Čudovito eksotično sadje kivija ni le vir velikega števila uporabnih mikroelementov, ampak tudi močan topilec maščob. Dieta s kivijem za hujšanje bo prinesla veselje tistim, ki so se odločili znebiti odvečne teže.
Ker je vsaka dieta nekakšna prehranska omejitev, je treba izbrati bolj okusno hrano, da se proces ne zdi tako naporen. Ker je sadež že sam po sebi okusen, ga najboljša podlaga za morebitno razkladanje. Mono-diete na jabolkih, meloni ali citrusih so običajno učinkovite. Danes bomo govorili o dieti s kivijem.
Domovina te eksotične rastline je Kitajska. To sadje zori v tropski džungli. Prve plodove tako imenovane kitajske kosmulje so odkrili na Novi Zelandiji. Kasneje so jih vzgojili v Srednjem kraljestvu. Tako je neverjetna jagoda ugledala luč sveta.
Kivi so prvič prinesli v Rusijo konec prejšnjega stoletja in takoj so ga vzljubili tako odrasli kot otroci. Ta poslastica vsebuje veliko uporabne snovi. Z vsakodnevnim uživanjem tega sadja lahko pozabite na pomanjkanje vitaminov.
Sestava izdelka
- Sadje vsebuje veliko vitaminov skupine B, bogato je tudi z vitamini A, E, C in K.
- Minerali, kot sta magnezij in kalij, so bistveni za nemoteno delovanje srčne mišice.
- Brez železa ne more obstajati zdravo kožo. Del kivija, pomaga obogatiti kri.
- Fosfor in cink sta dobra za delovanje možganov.
- Kalcij je nujen za zdravje kostno tkivo.
- Folna kislina spodbuja boljšo prekrvavitev, krepi krvne žile.
- Flavonoidi so odgovorni za črevesno gibljivost.
- Vlaknine izboljšajo prebavo.
Prednosti diete
- to okusno sadje, ga uporabite v velike količine lepo in uporabno.
- Zaradi svoje sestave, bogate z vitamini in minerali, to sadje omogoča telesu, da se hitro napolni in ne čuti lakote.
- Veliko število mikro- in makroelementov ter vlaknin pomaga podpirati telo med dieto.
- Uporaba kitajska kosmulja v sistemu se lahko v nekaj dneh znebite 2-3 odvečnih kilogramov.
Kontraindikacije
- Nosečnost. IN v tem primeru telo mora prejeti dobra prehrana. Vendar postni dan na kiviju ne bo odveč niti med nosečnostjo.
- Dojenje. pri dojenje To vrsto prehrane je bolje opustiti, saj lahko veliko sadja povzroči alergije pri otroku.
- Alergijska reakcija . Preden si uredite dan posta na katerem koli sadju, morate ugotoviti, ali telo ta izdelek sprejema. Če koža po zaužitju ostane čista, lahko povečate količino zaužitega sadja v enem dnevu.
- Sladkorna bolezen. pri visoka stopnja ravni sladkorja v krvi, se je dieti s kivijem bolje izogniti, saj je ta sadež bogat s fruktozo.
- Težave z gastrointestinalnim traktom. V primeru poslabšanja želodčnih bolezni opazujte ta sistem hrana ni dovoljena.
Dan posta na kiviju
Koristi dni posta za telo ni mogoče preceniti. Za čiščenje črevesja in aktiviranje dela prebavni sistem, zahteva vsaj en dan v mesecu, ko je težka hrana popolnoma odsotna iz prehrane. Poleg tega je postni dan na kiviju za hujšanje kratkotrajna dieta, ki bo pomagala ugotoviti, ali je mogoče več dni shujšati na tem sadju.
Takšen postni dan bo omogočil odstranitev toksinov iz telesa, ga nahranil z vitamini in bistvenih mikroelementov. Ker so kitajske kosmulje nizkokalorične, vas bodo čez dan zaščitile pred lakoto, ne da bi vaši teži dodale odvečne kilograme.
V tem obdobju se sproži močan proces čiščenja črevesja, zato je najbolj priročno ostati doma in odložiti nujne zadeve in gibanja. Zjutraj na prazen želodec popijte kozarec čiste vode brez plina. Nato pojejte 1 ali 2 kivija. Po nekaj urah lahko spet jeste sadje in diverzificirate svojo prehrano. zeleni čaj. In tako 4-5 krat na dan. Med obroki je priporočljivo piti vodo. Na dan morate pojesti 1-1,5 kg. kivija in popijte 1,5 l. čisto vodo.
Dieta za 3 dni
Tridnevni program se ne razlikuje od režima postnega dneva na sadju. Samo 3 dni bi morali jesti samo kivi, piti zeleni čaj in čisto negazirano vodo.
Dieta za en teden
Bistvo tega programa je pojesti 1 kg na dan. sadje. Skupna teža preostalih izdelkov naj bo 0,5 kg. na dan.
Vzorec menija za vsak dan izgleda takole:
Med obroki morate piti vsaj 1 kozarec pitna voda brez plina. Sadja ni treba jesti ob obrokih. To lahko storite pol ure pred obrokom ali eno uro po njem.
Dieta na kiviju in kefirju
- Kefir mora biti zelo svež. Na dan morate piti 1 liter.
- Za 3-dnevno dieto boste potrebovali približno 2 kg. kivi. Računajte na 6-8 sadežev na dan.
- Sadje in kefir lahko jeste ločeno. Koktajl lahko naredite v mešalniku tako, da zmešate 1 kozarec kefirja in 1 kitajsko kosmuljo.
- Vzdržujte ravnovesje vode in pitja vse 3 dni.
Dieta z uporabo kivija "7 kg. med tednom"
Kivi dieta 7 kg. na teden poteka po naslednjem programu:
- Vsak obrok vključuje več zrelih sadežev.
- Ni vam treba pojesti celega sadja, lahko ga narežete na koščke in dodate v kašo ali skuto, lahko naredite koktajl iz kefirja ali nemastnega jogurta s kivijem.
- Med dieto uživajte samo živila z nizko vsebnostjo maščob: ovsena kaša z vodo, pusto meso in ribe, zelenjava, ajda, mlečni izdelki.
- Med obroki je treba piti čisto, negazirano vodo. Pijte 1,5 litra na dan.
Ta dieta je precej stroga. Hujšanje je priporočljivo samo za tiste, ki so popolnoma zdravi. Ker to sadje vsebuje veliko aminokislin, ga je mogoče zaužiti v velikih količinah le z normalno kislostjo. V prisotnosti kronične bolezni Gastrointestinalni trakt mora previdno pristopiti k kakršnim koli prehranskim omejitvam.
Čeprav kivi pri nas ne raste in je eksotik, se zdaj pogosto pojavlja na mizi kot sladica. Njegov čudovit prefinjen okus obožujejo otroci in odrasli. Raste na Novi Zelandiji in, kot veste, je to država z ugodnimi pogoji okoljska situacija, in tukaj pridelujejo lastno hrano Visoka kvaliteta. Sadež je dobil ime po majhni ptici, ki jo najdemo samo na Novi Zelandiji.
A tega sadja ne odlikuje le okus, ima še eno koristno lastnost. IN Zadnje časeŠtevilne ženske so se zaljubile v različne sadne diete in dieta z eksotičnim kivijem ni izjema. Hujšanje na sadju je zelo koristno za telo, saj je sadje bogato z vitamini in mikroelementi. Pomagajo očistiti telo osebe, ki izgublja težo, pred odpadki, toksini in radionuklidi. Kivi za hujšanje je v tem pogledu preprosto nenadomestljiv izdelek. V njem odlična vsebina vitamin C, ki pomaga predvsem izboljšati človeško imunost in s tem zaščititi pred sezonskimi epidemijami gripe ter virusnimi in bakterijskimi okužbami.
Vitamin C, ki ga vsebuje sadje, med drugim pomaga pri tvorbi krvi. pa tudi kalij in magnezij, ki sta del ploda, podpirata naše srce in ožilje ter preprečujeta njuna obolenja. Sadje je zelo pomembno pri dieti za hujšanje.
Če se odločite za uporabo kivija za hujšanje, boste prava izbira. Seveda vam med dieto ni treba jesti samo sadja, to je preprosto neučinkovito. Dovoljeno je uživanje druge hrane, zaradi česar to ni boleče. Tistim, ki jim je kivi najljubša poslastica, bo ta sistem za odpravljanje odvečnih kilogramov še posebej všeč. Vendar ne pozabite, da vam bo dieta s kivijem, katere lastnosti so navedene zgoraj, pomagala izgubiti majhno količino kilogramov, ni ekstremna za radikalno hujšanje.
Glavno pravilo diete z uporabo kivija za hujšanje je, da morate to jagodičje zaužiti v količini približno 10-12 kosov na dan. Hkrati je uživanje sladkorja strogo prepovedano. Naredite zalogo sadja za prihodnjo uporabo in ga shranite v spodnjem predelu hladilnika. To bo dolgo časa ohranilo koristne lastnosti kivija. Poleg kivija lahko uživate tudi dietno meso (brez maščobe), jajca, nemastno skuto in
Prvi teden kivijeve diete za hujšanje
Za zajtrk popijte skodelico zelenega čaja, pojejte tri srednje velike kivije in majhne kanapeje iz rib ter kruh. Kosilo na juhi iz piščančjih prsi in solati sveža zelenjava. Za sladico - pet srednje velikih kivijev. Za večerjo pojejte dvesto gramov skuto z nizko vsebnostjo maščob in dva kivija, skodelica zelenega čaja mora biti zagotovo brez sladkorja.
Drugi teden
Za zajtrk mehko kuhano jajce in trije kiviji. Pijače so po vaši presoji, lahko naravni sok ali čaj. Kosilo naj bo sestavljeno iz kuhane ribe, svežega paradižnika in štirih kivijev. Večerjajte s kuhanimi piščančjimi prsi (približno dvesto gramov), solato iz kivija in drugega sadja, lahko pojeste tudi eno kuhano piščančje jajce.
Kivi je zdaj priljubljen po vsem svetu. Ime je dobil po Novozelandcih zaradi kože, ki je podobna perjem ptiča kivija.
Zoreti začne od oktobra do novembra. Prednosti in vrednost kivija so v tem, da tudi po šestih mesecih skladiščenja v plodu ostane do devetdeset odstotkov vitamina C.
Zeleno sadje ohrani svojo vrednost in svežino več mesecev in je zato praktično dostopno skozi vse leto. Kivi velja za prvaka med sadjem za hujšanje. Najprej zato, ker je nizkokalorična.
100 g izdelka vsebuje 84 g vode, 14 g ogljikovih hidratov, 2,8 g vlaknin, 290 mg kalija, 95 mg vitamina C, 35 mg kalcija, železo in magnezij.
En sadež kivija lahko pokrije dnevna norma vitamina C v telesu. Vsebuje tudi vitamine K, E, sadne kisline, železo, organske kisline in flavonoidi, kalcij, magnezij, kalij in cink.
Kalorična vsebnost kivija - 60 kcal na vsakih 100 gramov kaše
Kivi ima veliko količino netopnih rastlinska vlakna, ki dobro prekinjajo lakoto in igrajo aktivno vlogo pri odstranjevanju odpadkov iz črevesja. In karnitin, ki ga najdemo v teh sadežih, pomaga pri učinkovitem in hitrem izgorevanju maščob. Poleg tega ima sadje največjo antioksidativno aktivnost.
Zato sta vsaj dva dobra razloga, da kivi postane potreben izdelek za tiste, ki želijo shujšati. Prvi je nizka vsebnost kalorij, drugi pa visoka vsebnost vitamina C in vlaknin, ki pomagajo pri izgorevanju maščob.
Koristne lastnosti kivija
- Vsebuje encime in sadne kisline, ki pomagajo pri izgorevanju maščob in pospešujejo presnovo.
- Vitamin (E) znižuje holesterol, pomlajuje kožo, preprečuje nastanek krčnih žil in srčnih težav.
- Vitamin (C) upočasni proces staranja.
- Vitamin (K) zavira nastanek črevesnih in želodčnih tumorjev.
- Železo izboljša hematopoezo in poveča raven hemoglobina.
- Kalcij pomaga krepiti kostno tkivo in pospešuje celjenje ran.
- Zaradi svoje vlaknaste strukture lahko sadež pomaga nadzorovati apetit.
- Magnezij izboljšuje delovanje možganskih celic podpira srčni utrip, blagodejno vpliva na živčni sistem.
- Kalij sodeluje pri presnovi in sintezi ogljikovih hidratov in beljakovin, preprečuje izločanje kalcija z urinom in hrani kardiovaskularni sistem.
- Cink krepi nohte, lase in kostno tkivo.
- Netopne vlaknine absorbirajo maščobe, ki vstopajo v črevesje, in preprečujejo, da bi se delno absorbirale v kri, poleg tega pa povečajo hitrost prebave in črevesne presnove, kar je zelo pomembno za hujšanje.
Kivi je eno najpogosteje zaužitih sadežev, ki ima največ prijeten okus hranila, vitamini in najmanj kalorij.
Shranjujemo ga lahko dolgo časa, ne da bi pri tem izgubili svoje lastnosti in je primeren za skoraj vse jedi: sladice, kosmiče, juhe, koktajle in sokove. Zato je idealen za dietno prehrano.
Postni dan kivija s kefirjem
Če kivi kombinirate z mlekom, dobite neprijetno grenak napitek, povsem mogoče pa je kivi kombinirati s kefirjem ali jogurtom.
Diet sicer ne pozdravljam, ampak postni dnevi Ljubim in spoštujem. Enkrat na teden ali po zabavi je treba svojemu želodcu privoščiti počitek in ga razvajati z nečim lahkim in nizkokaloričnim. Običajno se razbremenim na kefirju z jagodami ali sadjem.
Čez dan lahko jeste kivi (5-6 kosov) in popijete 1-1,5 kefirja. Lahko pa se ves dan razvajate s slastnimi koktajli. Samo ne pozabite na svežino kefirja! Ne sme biti starejši od 2 dni, sicer se zaprtju ni mogoče izogniti.
Kivi + kefir
Kefir - 180-200 ml
Kivi - 1
Kivi olupimo, narežemo na koščke in zmiksamo v blenderju
Kivi + kefir + jagode
Kivi - 1 sadje
Kefir - 1 kozarec
Banana - 1
Jagode - 1/2 skodelice
Vse sestavine dajte v posodo in stepite z mešalnikom. In mimogrede, jagode se lahko uporabljajo sveže in zamrznjene. torej ta recept lahko kuhamo kadarkoli v letu.
Kivi + kefir + pomaranča
Kivi - 1 sadje
Kefir - ne več kot kozarec
Pomaranča - 1 citrus
Zmešajte vse sestavine. Za tiste, ki ste sladkosnedi, lahko dodate malo medu.
Okusno in brez kalorij Nasveti za sladkosnede: kako se ne zrediti od sladoleda. Ali ga lahko jem za zajtrk ali večerjo?
Kivi čez noč za hujšanje
Privlačen zelen sadež z dlakavo lupino je primeren za ponoči. Dodamo ga lahko solatam, pripravimo okusne koktajle in smutije.
Kivi - 1 sadje
Kefir - 250 ml
Vlakna - 10 gramov
Vlakna prelijemo s kefirjem, pustimo stati 10 minut in dodamo koščke kivija. Za tiste, ki želijo shujšati, bi morala ta jed popolnoma nadomestiti polno večerjo. Nesprejemljivo je pojesti polno večerjo in nato stlačiti jed z vlakni. =)
In če vse sestavine stepete v mešalniku, dobite krepak koktajl. Ki jih prav tako ne bi smeli dopolnjevati, temveč nadomestiti z večernim obrokom.
Lahko se razvajate zvečer lahka solata iz kivija in drugega sadja (pomaranča, banana, ananas, jabolko) ali jagodičevja (jagode, maline, borovnice).
Sadeže olupimo, narežemo na kocke in potresemo limonin sok.
Vsak večer si lahko pripravite solato iz različnih sestavin, če le imate nekaj domišljije in hrane v hladilniku.
Dieta s kivijem: meni za 7 dni
Dieta št. 1
Zajtrk:
Listi zelene solate - 1 šopek
Sladka rumena paprika - 1 kos
Kivi - 1 sadje
Zelena čebula - 2 stebla
Francoska gorčica v zrnu - 1 žlica.
Vse drobno sesekljamo, združimo in zmešamo z gorčico. Se bo izšlo okusna solata. Sperite s skodelico zelenega čaja.
Dve uri po zajtrku naredite in popijte naslednji koktajl:
Olupite in drobno nasekljajte eno jabolko (zeleno)
1 kivi
Banana - 1 sadje
Vse to zmiksamo v blenderju.
Večerja:
Drobno sesekljajte 1 mandarino, 1 kivi
Rozine - približno 20 kosov
Ovseni kosmiči - 2 žlici.
Naravni jogurt - 250 g
Ovseni otrobi - 1 žlica. laž
Vse premešamo, pustimo stati 15 minut in kosilo je pripravljeno.
Popoldanska malica:
Banana ni velika - 1 kos
Kivi - 2 kosa
Zeleno jabolko - 1 kos
Sadje drobno sesekljajte
Led - 3 kocke
Naravni nesladkan jogurt - 300 g
Zmešajte vse.
Večerja:
solata:
Kivi - 1 kos, na kocke.
Kuhan rjavi riž - 50 g
Solatni listi
Hruška ali jabolko - 1 kos - narežemo in dodamo malo cimeta
Kefir (1% maščobe) - 250 g
Pred spanjem popijte 150 g svežega pomarančnega soka.
Dieta št. 2
Zajtrk:
solata:
Kuhan rjavi riž - 100 g
Kivi - 1 kos
Sir "Adygei" ali "Feta" - 30 g (nariban)
Naribano jabolko - 1 sadje
Zmešajte vse. Sperite s skodelico zelenega čaja.
Po dveh urah pripravite in popijte napitek:
Kivi - 1
Banana - 1
Limetin sok - 1
Naravni med - 1 žlica. laž
Vse zmešajte v blenderju.
Večerja:
Kivi - 2
- 0,5 citrusov
Kuhan piščančji file - 150 g
Vse narežemo na kocke.
- 1 žlica. laž
Jajce - 1 kos, drobno sesekljan
pomarančni sok sveže - 2 žlici. laž
Jogurt - 5 žlic.
Malo zelene čebule, malo soli in popra. Zmešajte vse.
Popoldanska malica:
Zelena - 1 steblo
Kivi - 2 sadeža
Med - 1 žlica.
Hladna voda— 100 g
Kivi in zeleno olupimo in drobno sesekljamo, pretlačimo v blenderju, nato zmešamo z vodo in medom.
Za popoldansko malico lahko uporabite še en recept:
0,5 banane
2 kivija
1 čajna žlička rozin
Sadje drobno sesekljajte, zmešajte z rozinami in dodajte nemasten jogurt - 200 g
Večerja:
Kivi 2 citrusa, olupljena in narezana
Mozzarella sir 50 g, drobno sesekljan
Oljčno olje - 1 čajna žlička
Kuhan riž - 50 g
Bazilika - 1 vejica
Zmešajte vse.
Pred spanjem popijte 1 kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
Obe dieti izračunano za 7 dni. Z dieto lahko zlahka izgubite 3-4 kg odvečne teže.
Kontraindikacije
- Razjeda na želodcu in dvanajstniku(kisline, ki jih vsebuje kivi, lahko povzročijo poslabšanje teh bolezni)
- Gastritis, ki je v akutni fazi.
- Alergeno, ker kivi vsebuje peptidazo, ki lahko sproži alergijsko reakcijo.
Časi se spreminjajo, moda se spreminja in okrogle figure, upodobljene na Rubensovih slikah, niso več pomembne. Vse sodobne ženske prizadevati si postati tanjši in vitkejši.
Skoraj vse diete imajo pomanjkanje vitaminov in dragoceno sadje bo nadomestilo to pomanjkanje. Jejte kivi, da shujšate in napolnite zaloge vitaminov v telesu.
Ali sebe in okolico hranite z izgovori o svoji postavi? Raje se hranite s kivijem, da boste shujšali.
Kitajska kosmulja ni nič drugega kot običajen kivi. Menijo, da ima to jagodičje (in ne sadje, kot so mnogi verjeli od otroštva) individualni okus za vsakogar - različni ljudje primerjajo ga z ananasom, kosmuljo, jabolkom, melono itd. Nespremenjene ostanejo samo koristne lastnosti kivija, ki vam med drugim omogočajo, da se znebite odvečnih kilogramov. Samo pravilno in v pravih količinah morate jesti to jagodičje, potem pa bo vaša postava spet prijetna za oči.
Bistvo in lastnosti
Vsaka dieta temelji na dejstvu, da morate uživati hrano, ki je zdrava za telo, zmerno gladovno stavko pa popestrite s svojim najljubšim izdelkom. Tako se pojavljajo vse vrste metod s svetlimi imeni - jabolko, sladkor, ananas itd. Kivi sam po sebi ni sposoben kurjenja maščob, jagodičje pa le posredno vpliva na izgubo teže, vendar se še vedno uporablja kot glavni izdelek za odstranjevanje odvečnih kilogramov.
Prvi razlog za to je nizka vsebnost kalorij (le 47 kcal na 100 g izdelka). Vendar pa obstaja veliko drugega sadja in zelenjave, ki ima še nižje ravni. Zakaj kivi? Odgovor je preprost - prehrana s kivijem za hujšanje (glejte ocene spodaj) temelji na jagodičevju zaradi njegovega dobrega okusa. Še pred kratkim je bila eksotika, zdaj pa si jo lahko privošči skoraj vsak.
Druga prednost pri izgubi teže je glikemični indeks jagode enake 50 enotam. Izdelki, pri katerih ta indikator ne presega 55, so koristni za vašo postavo. V tem primeru se ogljikovi hidrati, ki vstopajo v telo s hrano, počasi pretvorijo v glukozo. Ne bo tvoril presežkov, ki bi se lahko naložili kot maščoba.
Če le na tem pozitivne lastnosti zmanjkovalo kitajske kosmulje, bi jo komajda uporabili za hujšanje.
Pravzaprav ima jagodičje številne prednosti:
- Zahvale gredo visoka vsebnost neprebavljive vlaknine izboljšajo prebavo, ki še posebej potrebuje pomoč po dolgoletnem uživanju nezdrave hrane v velikih količinah.
- Zahvaljujoč vsebnosti encima aktinidina, jagode spodbujajo boljšo razgradnjo in absorpcijo beljakovin. To je pomembno za vse, ki hujšajo, predvsem pa za tiste, ki poleg diete želijo uporabljati psihične vaje– mišice se bodo veliko hitreje zakrčile.
- Ima blag odvajalni učinek, zaradi česar se v prvih dneh diete črevesje očisti in človek se počuti veliko lažje.
- Uživanje kitajskih kosmulj v velikih količinah pomaga izboljšati vaše razpoloženje. Oseba, ki hujša, ne sanja več o klobasah, torti ali žaru, ampak se na pozitivnem valu drži dietnega menija.
- Velja za energijski stimulans, zato ga pogosto priporočajo vključitev v dnevna prehranašportniki. Vendar pa lahko to koristi tudi navadnemu človeku, ki shujša.
Pomembno: V nasprotju z izjavami ustvarjalcev diete bo težko prenašati, še posebej, če je izbrana enokomponentna metoda, v kateri je jedilnik sestavljen samo iz kivija in vode.
Tudi če boste ves dan uživali jagode v neomejenih količinah, še vedno ne boste imeli občutka sitosti. Kljub visoki vsebnosti vlaknin, ki naj bi zagotovile to sitost, bo človek nenehno trpel zaradi lakote.
Zaradi tega dieta s kivijem za hujšanje ni priporočljiva za tiste, ki so trdno prepričani v lastno moč volje - če ne sledite metodi. hitra hrana, bo hujše, kot da sploh ne začnete hujšati.
Načela
Preden začnete dieto s kivijem, se morate naučiti, kako izbrati pravo jagodičje. Pogosto v trgovinah najdete nezrelo sadje kislega okusa - malo je verjetno, da jih boste lahko pojedli v velikih količinah. Toda tudi prezrele jagode ne bodo koristile.
Zato morate izbrati zrele primerke - če pritisnete nanje, ne bodo razpadli, ampak se bodo zmečkali, vendar se bo luknja nato delno ali popolnoma zgladila.
Lahko tudi jeste na različne načine. Nekateri jo raje prepolovijo in z žlico izpraskajo meso, drugi jagode olupijo in narežejo na majhne koščke, tretji kitajsko kosmuljo razdelijo na 4 dele in jo pojedo kot lubenico, nato pa lupino zavržejo. . Nekateri celo svetujejo uživanje z lupino za večje koristi.
Pomembno: V vsakem primeru je treba kivi pred jedjo oprati.
Da bi bila dieta s kivijem učinkovita, morate po ocenah upoštevati naslednja pravila:
- Obroki naj bodo 4-6 na dan, priporočljivo pa je, da so v rednih časovnih presledkih.
- Porcije naj bodo majhne - pogosti, a zmerni obroki so veliko bolj zdravi za telo kot redki, a obsežni.
- Če dietni meni poleg kivija vsebuje še druge jedi, jih je treba pripraviti brez soli in sladkorja. Ta začasni ukrep bo zmanjšal apetit, odstranil otekline in normaliziral presnovo.
- Vsak dan morate popiti vsaj 1,5 litra čiste vode, saj se bo nakopičeni presežek izločil iz telesa po izločitvi soli iz prehrane.
Pomembno: Med dieto je prepovedano jesti mastno, ocvrto, prekajeno in slano hrano. Izdelki, izključeni iz menija takojšnje kuhanje, hitra hrana, alkohol.
Živalske maščobe (mast, maslo) nadomestimo z rastlinskimi olji (olivno, laneno, kokosovo).
Dodate lahko pusto govedino, teletino, bela riba, piščanec, gobe, stročnice in drugi dietni izdelki.
Od krompirjevih prilog in testenine Prav tako se boste morali odpovedati ves čas hujšanja.
meni
Obstajata dve vrsti metod hujšanja z uporabo kitajske kosmulje - stroga in nežna. Prva skupina vključuje mono-diete, katerih jedilnik ne vključuje drugih izdelkov razen kivija, možnosti iz druge skupine pa se razlikujejo. Uravnotežena prehrana. Vklopljeno stroge diete ah, hitro lahko shujšaš v kratkem času, nežne pa ti omogočajo bolj racionalno.
Možnost za 3 dni
Prva možnost je zasnovana za 3 dni - stroga dieta. Kivi za hujšanje je edini prehrambeni izdelek tukaj. Jedilnik za vsakega je enak - 5 zrelih sadežev in vsaj 2 litra čiste vode. Celotno količino jagod lahko razdelimo na 4-5 odmerkov. Ker je dieta nizkokalorična, jo je priporočljivo načrtovati za konec tedna in se v tem času izogibati težkim fizičnim naporom.
Možnost od 3 do 7 dni
Uravnotežen meni: 
- zajtrk - ovseni kosmiči, kuhano v vodi ali zvečer prelito s kefirjem z vsebnostjo maščobe do 1%, z dodatkom koščkov kivija, jabolka in grenivke;
- drugi zajtrk - sveže iztisnjen sok citrusov, razredčen na polovico s čisto vodo;
- večerja - skuto z nizko vsebnostjo maščob s koščki kivija, kuhan piščančje prsi v velikosti dlani;
- popoldanski prigrizek - koktajl, pripravljen v mešalniku iz kivija in kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
- večerja - solata iz kivija, jabolka in pomaranče z nizko vsebnostjo maščob kefirja ali jogurta.
Za zajtrk lahko pripravite ne samo ovseno kašo, ampak tudi biserno ali proseno kašo.
Pomembno: Za kosilo lahko vključite nemastno juho z zelenjavo brez mesa, namesto piščanca pa lahko včasih skuhate ali kuhate na pari ribe ali pusto meso.
Dietni recepti
Enoličen jedilnik se lahko zelo hitro naveliča, zato ni več dovolj navdušenja za nadaljnje hujšanje. Da se to ne bi zgodilo, lahko klasično dieto razredčite s kivijem za hujšanje. Ocene tistih, ki želijo kuhati hitro in učinkovito, svetujejo zanimive jedi, ki ne bo škodil figuri, hkrati pa bo ugajal brbončicam osebe, ki hujša.
Smoothie
Obstaja več priljubljenih receptov za smoothije: 
- kivi, banana in jabolko;
- kivi, jagode, špinača;
- kivi, mandarina, rozine, žita, rženi otrobi;
- kivi, zelena, med;
- kivi, limona, peteršilj, med;
- kivi, mango, ananas.
Za pripravo smutija vse sestavine dajte v mešalnik in zmiksajte. Nato, odvisno od želene konsistence, dodajte čista voda ali kefir z nizko vsebnostjo maščob prava količina. Mešanico ponovno stepemo, nato pa jo zaužijemo takoj, brez shranjevanja v hladilniku.
Pomembno: Smoothie je odličen kot drugi zajtrk ali popoldanska malica.
solate
Poleg tega lahko pripravite dietne solate za zajtrk, kosilo ali večerjo.
Kivijeva solata z avokadom
2 kivija olupimo in narežemo na 4 dele, nato odstranimo belo sredico. Olupite in narežite na majhne kocke 1 avokado in 1 sveža kumara, v rahlo slani vodi skuhamo 6 kraljevih kozic, jih olupimo iz lupine. Zmešajte vse sestavine, dodajte 1 žlico. olivno olje in limonin sok.
Solata s kivijem piščančji file
Skuhamo in na kocke narežemo 150 g piščančjega fileja in 2 srednje velika korenčka.
Kivi (5 kosov) olupimo in narežemo na majhne koščke, 1 jabolku odstranimo sredico in na grobo nasekljamo, skuhamo in naribamo 3 piščančja jajca.
Zmešajte vse sestavine, začinite olivno olje pol in pol z limoninim sokom. Postrežemo ohlajeno.
Solata z jajci, kivijem in česnom
3 jajca in 1 srednje velik korenček skuhamo, na grobo sesekljamo, namočimo 40 g rozin. topla voda. Zmeljemo 150 g nemastnega trdega sira, 2 stroka česna pretlačimo skozi stiskalnik za česen, 4 kivije olupimo in narežemo na majhne koščke. Vse sestavine zmešajte in začinite z majhno količino kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob.
Rezultati in ocene
Najpomembnejši pokazatelj vsake diete je število kilogramov, ki jih lahko izgubimo z upoštevanjem pravil. Metoda hujšanja s kivijem vam omogoča, da se znebite 2-3 kg v 3 dneh, če v meniju ne vključite drugih izdelkov, in 3-4 kg na teden, če se držite uravnoteženega menija.
Odvisno od doseženih rezultatov se ocene ljudi, ki so metodo preizkusili na sebi, razlikujejo. Na primer, dekle Lyudmila piše:»Nisem pristaš strogih diet, vendar sem se včasih dvakrat na teden postil na kiviju. Pojedel sem 1 kg, pil vodo in čaj. V enem tednu je trajalo približno 2 kg, vendar se je vrnilo takoj, ko sem prenehal s to prakso.«
Drugo dekle, Elizaveta, je pustilo to oceno: »Dieta s kivijem je kontroverzna, ker je sadje kislo in ga ne morete pojesti veliko. Teden dni sem se držala metode, imela sem le drugi zajtrk in popoldansko malico z drugim sadjem. Posledično je bila teža v 7 dneh 3 kg.
zaključki
Veliko jih je sadne diete, tako da lahko vsak izbere pravega zase in ugotovi, koliko lahko shujša. Dieta s kivijem bo pomagala le tistim, ki obožujejo to jagodičje, zato se ne silite, če vam okus ne prinese užitka. Tako kot druge ekspresne diete je metoda znebiti odvečnih kilogramov z uporabo kivija primerna kot začasen ukrep, na primer za razbremenitev telesa po praznikih ali hujšanje pred pomembnim dogodkom.
Kivi je esencialno sadje, izjemno bogato z vitamini, bistvenimi mineralnimi spojinami in organskimi kislinami. Imenujejo jo tudi kitajska ali indijska kosmulja.
Hvala za vaše koristne lastnosti pomagal vam bo hitro shujšati in ohranjati telo v dobri formi, ne da bi bili pod stresom in brez da bi se prikrajšali za telo potrebne snovi. Tako kot kivi se uspešno spopada z maščobami, vsebuje vitamine E, B, PP, askorbinska kislina, kalij, magnezij, železo, fosfor, kalcij in zdrave vlaknine, flavonoide, organske kisline, lahko prebavljive ogljikove hidrate.
Kakšne so prednosti kivija
to majhna velikost sadež je neverjetno zdrav, presodite sami.
- Odstranjuje odpadke in toksine iz celic;
- učinkovito zvišuje raven hemoglobina in obnavlja imunost;
- obnovi normalno delovanje centralnega živčnega sistema;
- bori se proti raku in preprečuje njegov nastanek;
- lajša živčnost in razdražljivost;
- znižuje raven holesterola,
- preprečuje nastanek kamnov in peska v ledvicah,
- uničuje maščobne obloge;
- ima antioksidativni učinek.
Kosmat zelen sadež s sladko-kislo mesnato kašo zahvaljujoč kaliju pozitivno vpliva na srčno-žilni sistem in se priporoča srčnim bolnikom. Deluje rahlo diuretično in preprečuje urolitiaza, krepi kosti, odpravlja težo v želodcu. Aktivno se uporablja v kozmetične maske in kreme, danes pa nas zanimajo povsem druge lastnosti.
V njegovem edinstvena sestava vključuje aktinidin, ki izboljša prebavo in aktivira razgradnjo beljakovin. Vendar pa kivija ne smejo uživati ljudje s posamezno intoleranco na to sadje, pa tudi tisti, ki trpijo zaradi nekaterih bolezni prebavil, predvsem gastritisa in razjed z povečana kislost v obdobjih poslabšanja bolezni.
Izogibati naj se mu tudi osebe z diagnozo diabetes. Ljudje, ki trpijo zaradi driske, morajo uporabljati kitajske kosmulje previdno - imajo odvajalne lastnosti.
Hujšajte s kivijem
Vesele črne lise na svetlo zelenem sočnem mesu bodo razveselile tiste, ki so na dieti. S kitajskimi kosmuljami si lahko uredite postne dneve, hkrati pa zlahka vzdržujete telo v dobri formi. Hujšanje z njim je hitro in enostavno, brez škode za telo.
Lahko hitro poteši lakoto med obroki, zjutraj in tudi zvečer, ko diete uživanja odsvetujejo. IN v naravi Bolje je, da ga uporabite pred glavnim odmerkom dietne jedi ali samo za zajtrk. Ali pa si uredite postni dan na kefirju in kiviju, za kar zadostuje en kilogram tega lahkega prehranskega izdelka.
V dokaj kratkem času tisti, ki so na dieti s kivijem, dosežejo odlične rezultate. To omejitev hrane je precej enostavno prenašati, meni pa je raznolik, in kar je najpomembneje, telo ne doživlja pomanjkanja mineralov in vitaminov. Pomaga v boju proti sezonskim prehladom, saj vsebuje več vitamina C kot pomaranča ali limona.
Dietni meni s kivijem
Zajtrk
Sadna mešanica: citrusi, zeleno jabolko, pšenični kalčki, soja ali druga žita, nesladkani ovseni kosmiči. Začinite ga lahko z naravnim nesladkanim jogurtom ali kefirjem. Za zajtrk je primeren tudi sadno hranljiv zajtrk. Zmeljemo kašo kivija, dodamo malo sveže mete, limoninega soka in vse stepemo z mešalnikom.
Večerja
Vsaka kaša ali jogurt s koščki svežega kivija, jagodami in medom. Če si res želite kakšno dobroto, naredite nizkokalorični tiramisu (preberite recept -) po tem receptu.
Večerja
Skuta z nizko vsebnostjo maščob, kuhano jajce in nekaj kivijev. Čaj brez sladkorja.
Ponoči lahko popijete kozarec kefirja ali pojeste en kivi.
Nekatere sestavine v tem meniju lahko zamenjate sadna solata iz pomaranče, banane, kakija, začinjeno z manj mastnim jogurtom in žlico medu, sirni sendvič, kuhane ali na pari kuhane piščančje prsi.
Primeren je tudi okusen smoothie z rezinami limone, meto in listi peteršilja. Vse to pretlačite z mešalnikom, dodajte pol kozarca jogurta ali vode in žlico medu. Včasih ga dopolnimo z zelenimi stebli zelene, pšeničnimi kalčki, avokadovo kašo oz.
Ta odličen napitek resnično pomaga pri hujšanju in poskrbi za vitkejšo postavo, lepše lase in kožo. Je nenavadno nežen in okusen, rahlo kisel okus pa doda pikantnost.
Kivi je na naših policah vse leto, poleg tega pa je poceni, zato nutricionisti priporočajo, da pojeste vsaj en sadež na dan – shujšali boste in rešili nekatere zdravstvene težave.