Popularidad sauna de infrarrojos Crece rápidamente: el cuerpo que contiene se calienta mediante ondas infrarrojas.
Hoy ella es capaz de convertirse una alternativa al baño ruso: la compacidad y la movilidad permiten instalarlo en una casa de campo, apartamento, casa de campo, conectándolo a la red eléctrica.
Cabina equipada con emisores. ondas infrarrojas situados en la parte inferior y laterales, rematados con madera por fuera y por dentro.
Las ondas infrarrojas generan calor, que afecta al cuerpo humano. penetra 4 cm de profundidad en el cuerpo, calentándolo y distribuyéndolo uniformemente.
Esto provoca un aumento de la circulación sanguínea, dilatación de los vasos sanguíneos y aceleración de los procesos que ocurren en el cuerpo. Los músculos, las articulaciones y los órganos se calientan. intensifica efecto curativo de la exposición. La sudoración aumenta 2 veces respecto a una sauna tradicional, lo que acelera la eliminación de toxinas (se elimina hasta el 80% del líquido y el 20% de las toxinas).
Su el principio de funcionamiento es diferente de una sauna tradicional y un baño de vapor: en una sauna de infrarrojos no hay aire caliente ni mucha humedad. En este sentido la sensación es más cómoda, la sesión de media hora se puede dividir en 3 etapas:
- acumulación de energía por parte del cuerpo (sentada en un lugar cálido, una persona acumula energía, la sudoración en este momento puede ser débil o moderada);
- después de 10 minutos de permanecer en la cabina, aumenta la sudoración, la etapa dura hasta 15 minutos;
- Disminución de la sudoración, sensación de ligero cansancio, se puede completar la sesión.
El efecto de visitar una sauna de infrarrojos.
Exposición a los rayos infrarrojos. en el cuerpo:
- tiene un efecto calmante sobre sistema nervioso, ayuda a afrontar más fácilmente el nerviosismo, el estrés, el insomnio;
- Al visitar regularmente una sauna de infrarrojos, puede reducir los niveles de colesterol en sangre y normalizar la presión arterial;
- la curación de lesiones y heridas se produce más rápido;
- aumenta la elasticidad de las paredes vasculares;
- desaparecen los dolores musculares, de cabeza y articulares;
- el sistema inmunológico se fortalece cuando la temperatura sube a 38,5 grados los microorganismos patógenos mueren;
- ayuda a acelerar el tratamiento de enfermedades de los órganos otorrinolaringológicos;
- mejora la función renal, los vasos sanguíneos se dilatan, aumenta la circulación sanguínea debido a la sudoración intensa.
Efecto de la radiación IR Ayuda a abrir los poros, lo que conlleva una limpieza profunda de la piel de impurezas existentes y células muertas. El aumento de la circulación sanguínea mejora la nutrición de la piel, por lo que se vuelve suave y elástica. Las cremas aplicadas después de visitar una sauna de infrarrojos son mucho más efectivas.
hay que recordar que la cabina de infrarrojos no sustituye el tratamiento prescrito por un médico.
Beneficios y daños de una sauna de infrarrojos.
En comparación con una sauna tradicional, una sauna de infrarrojos tiene varias ventajas:
- calienta menos el aire (máximo 55 grados a 100 grados en finlandés), no hay mucha humedad, la sensación de estar dentro es más cómoda, no hay riesgo de quemarse por el contacto con las paredes;
- en él pueden alojarse tanto personas mayores como niños;
- se calienta rápidamente, en 15 minutos, el tiempo de visita (30 minutos) también es más corto que en un baño normal (2-3 horas);
- no hay sensación de somnolencia y relajación completa- por el contrario, aumenta la eficiencia y aparece un aumento de energía.
Sin embargo, el uso de una sauna de infrarrojos no causa daño al cuerpo. hay contraindicaciones Condiciones por las que no se recomienda visitar:
Cómo visitar correctamente una sauna de infrarrojos
Visita una sauna de infrarrojos No recomendado En ayunas, es necesario comer y beber un poco en media hora. agua mineral(3-4 vasos) para que no se produzca una deshidratación severa como consecuencia de la sesión.
La cabina necesita estar ventilada. Puede ingresar a la sauna de infrarrojos solo después de que se haya calentado (entre 15 y 30 minutos después de encenderla). Es necesario ajustar la temperatura 40 a 60 grados y asegúrese de que no baje de los 40 grados.
Considerado óptimo Posición sentada, espalda recta, piernas hacia abajo, brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Si hay suficiente espacio, puedes tumbarte (en este caso, la eficiencia se reducirá a la mitad).
Cuando aparecen gotas de sudor La eficacia también disminuye en la piel, por lo que es necesario secar el sudor que se desprende durante la sesión. Prohibido su uso en la cabina de infrarrojos. productos cosméticos (aceites aromáticos, cremas, lociones, bálsamos), ya que los principios activos incluidos en su composición pueden provocar una reacción alérgica.
Al finalizar la sesión, también conviene beber agua (tanta como quieras) para reponer su suministro en el organismo. No recomendado Utilice jugos y bebidas carbonatadas para este fin (los carbohidratos interfieren con la absorción de agua).
Se recomienda tener 3 toallas, para que puedas extender una en el banco, poner la segunda debajo de tus pies y secarte el sudor con la tercera. ¿Con qué frecuencia se puede utilizar una sauna de infrarrojos? Se recomienda visitar la sauna de infrarrojos. hasta 2 veces por semana, la frecuencia máxima permitida es cada 1 día. Es necesario controlar su equilibrio hídrico.
Sauna de infrarrojos para adelgazar
A acelerar el proceso de pérdida de peso, se recomienda visitar la sauna de infrarrojos con más frecuencia (a efectos de prevención, una vez a la semana es suficiente). En una sesión se queman entre 500 y 1200 kilocalorías debido a la aceleración de los procesos metabólicos y al aumento de la frecuencia cardíaca.
Con aumento de la sudoración, se excreta mucho. exceso de liquido, lo que conduce a la pérdida de peso. Donde es importante seguir las reglas:
- beber suficientes líquidos;
- dar al cuerpo actividad física;
- controlar la dieta.
Quedarse en una sauna de infrarrojos no es la principal forma de perder peso, esto es solo una adición efectiva.
Sauna de infrarrojos después del entrenamiento
Se permite visitar la sauna de infrarrojos tanto antes como después del entrenamiento. Los beneficios de los rayos infrarrojos durante el entrenamiento extremadamente alto:
- penetrando el cuerpo rayos infrarrojos aumentar la circulación sanguínea periférica, lo que provoca un aumento del flujo sanguíneo a los músculos, por lo que se permite comenzar a entrenar sin calentamiento previo;
- cuando estás en la cabina de infrarrojos durante un corto período de tiempo, el ácido láctico acumulado como resultado del entrenamiento se elimina de los músculos, por lo que no hay "obstrucción" ni sensación de "sobreentrenamiento";
- al visitar una sauna de infrarrojos mejoran Procesos metabólicos en el cuerpo, lo que contribuye mejor curación lesiones recibidas durante el entrenamiento (contusiones, hematomas, esguinces);
- el dolor desaparece, se eliminan las toxinas;
- Los médicos deportivos recomiendan visitar una sauna de infrarrojos para aliviar el síndrome. fatiga cronica. Se ha confirmado mediante investigaciones que el calor del infrarrojo cercano ayuda a activar los glóbulos blancos y reducir la inflamación.
Después de entrenar Puedes visitar la sauna bajo las siguientes condiciones:
- el grado de carga durante el entrenamiento debe ser medio;
- su duración es de hasta 45 minutos;
- es necesario beber agua durante el entrenamiento y después de la sauna;
- permanezca en la sala de vapor hasta por 20 minutos (¡no más!);
- después de salir, tome una ducha fría o nade en la piscina;
- Visitando la sauna de infrarrojos en los días libres del entrenamiento, puedes aumentar la duración de la sesión a 40 minutos.
¿Es posible instalar una sauna de infrarrojos en casa en el baño?
Es posible instalar una sauna de infrarrojos en casa, es necesario tener en cuenta las ventajas y desventajas existentes. Puntos positivos:
- se puede instalar en cualquier lugar adecuado (la habitación individual ocupa un área de 1 m2, su altura es de 1,85 m);
- se calienta en 15 minutos;
- consume sólo entre 1,5 y 3,3 kW de electricidad;
- hay una variedad de modelos.
El coste de una cabina de infrarrojos para uso doméstico Bastante alto. La cabina se puede comprar confeccionada o por encargo. Antes de instalarlo es necesario seleccionar lugar según requerimientos:
- el tamaño de la habitación debe ser 2 veces el tamaño de la cabina;
- se debe mantener una distancia de al menos 20 cm entre el techo;
- la distancia desde las paredes hasta la cabina debe ser de al menos 5 cm;
- se requiere piso liso (independientemente del tipo de revestimiento);
- la habitación debe estar seca y bien ventilada.
Si el tamaño del baño lo permite, se puede instalar una cabina de infrarrojos en él. Antes de comprar una sauna de infrarrojos, es muy recomendable consultar a un médico y asegúrese de que no haya contraindicaciones. Durante la instalación, se deben observar todos los requisitos de seguridad.
La sauna de infrarrojos es un procedimiento que proporciona alto efecto terapéutico, puede ser utilizado con frecuencia e incluso por aquellos que alta temperatura no lo tolera bien.
¿Cuáles son los beneficios de una sauna de infrarrojos y si existen contraindicaciones? Descúbrelo en el video:
Una sauna de infrarrojos es una cabina fabricada en madera natural con emisores de infrarrojos instalados en su interior que emiten ondas de calor. Puede obtener más información sobre la sauna de infrarrojos en el artículo “En comparación con una sauna tradicional” o ver el vídeo al final del artículo.
Debido al hecho de que la cabina de infrarrojos utiliza baja temperatura y humedad, puede ser tomado por personas para las que esté contraindicado el baño tradicional. Toda la información sobre los beneficios de los baños de infrarrojos la puedes encontrar en el artículo “Para la salud: ¡adelgaza, deshazte de toxinas y calma tus nervios!”
Sin embargo, para obtener beneficio máximo Al visitar saunas de infrarrojos, se deben seguir ciertas reglas.
Cómo ir a la sauna correctamente
Preparación de la sauna de infrarrojos:
Encienda la sauna, ajuste la temperatura a 40-60 grados y deje que los emisores se calienten durante unos 15 minutos, no es necesario centrarse en la temperatura del aire dentro de la cabina. Durante este tiempo, mientras los calentadores entran en modo de funcionamiento, comience a prepararse para el procedimiento.
Prepárate:
Toma una ducha caliente para abrir los poros de tu piel. Por supuesto, se abrirán durante el procedimiento, pero esto llevará algún tiempo. Es más eficaz preparar la piel con antelación.
Beba agua para compensar la próxima pérdida de líquidos. Es mejor no beber refrescos ni bebidas azucaradas, ya que ralentizan el proceso de absorción de agua por parte del organismo. Las más adecuadas son el agua mineral sin gas, el té o las infusiones de hierbas.
No realice el procedimiento IR para estomago lleno, sentirá molestias y todos los beneficios de la sauna se desperdiciarán. Además, no debe realizar el procedimiento con el estómago vacío. Lo mejor es tomar un refrigerio entre una hora y una hora y media antes de tu visita.
Visita correcta a una sauna de infrarrojos:
Los tratamientos con infrarrojos deben tomarse muy en serio. Este es un evento de salud, no un evento de entretenimiento.
La duración óptima de la sesión es de 25 a 30 minutos a temperaturas de hasta 55 °C. En su primera visita, el tiempo de la sesión no debe exceder los 25 minutos y la temperatura no debe exceder los 45 grados. A medida que te acostumbres, puedes aumentar el tiempo de la sesión a 40 minutos o más y la temperatura a 65 grados. La temperatura alta causa malestar y se reduce el valor terapéutico del procedimiento IR.
Ten en cuenta y no te preocupes: en los primeros diez minutos de la sesión, aparentemente a la persona no le sucede nada parecido. Los efectos visibles aparecen en los últimos 10 a 15 minutos de la sesión. Inicialmente, las personas con un sistema de intercambio de calor alterado y un alto nivel de escoria pueden tener dificultades para sudar. Algunos pueden requerir de 5 a 10 sesiones antes de que aparezca una cantidad notable de sudor.
La posición en la que se adopta el procedimiento de IR es importante. La posición ideal para sentarse es con las piernas hacia abajo, la espalda recta y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Puede acostarse si el espacio lo permite, pero la efectividad de la exposición a los rayos infrarrojos se reducirá a la mitad.
La eficacia de la exposición a la radiación infrarroja también se reduce si el cuerpo se cubre de sudor, ya que las gotas de sudor reflejan las ondas infrarrojas. Por lo tanto, durante el procedimiento es necesario limpiar constantemente el sudor que se libera. En consecuencia, es necesario acudir al procedimiento con una toalla, o mejor aún, dos o tres. Coloca uno debajo de tus pies, el otro debajo de tu trasero y el tercero para limpiarte. Por supuesto, puedes llevar una toalla, pero dejarás manchas húmedas en el estante, lo que estarás de acuerdo en que no es higiénico.
Está estrictamente prohibido el uso de cremas, aceites y otros cosméticos en un baño de infrarrojos. Sustancias activas, contenido en ellos, puede provocar quemaduras y alergias.
Después de la sesión:
Después de terminar la sesión, intenta no hacer movimientos bruscos durante 5-10 minutos, simplemente siéntate y descansa. Incluso después de salir de la sauna de infrarrojos, habrá aumento de la sudoración. Aceptar Ducha caliente para lavar el sudor.
Y un poco más para el final:
Puedes realizar tantos procedimientos infrarrojos como quieras, sin embargo, recuerda que no se consigue el mayor efecto preventivo y curativo. visitas frecuentes, pero regular. Aquellos. Es mejor realizar siete procedimientos en una semana que siete sesiones en un día.
¿Quieres saber qué costes te esperan al recibir tratamientos con infrarrojos en el salón y en casa? Lea el artículo "pregunta". Por supuesto, es mucho más conveniente cuando lo tienes, pero como siempre, todo depende de la disponibilidad de dinero... En general, lee el artículo.
De postre, un vídeo que muestra cómo unas jóvenes sudaban copiosamente en una sauna de infrarrojos.
Sauna con fuente adicional Calor: radiación infrarroja, apareció por primera vez en Japón. Fue creado por el doctor Tadashi Ishikawa para brindar tratamiento. varias enfermedades por calentamiento profundo del cuerpo humano. Un poco más tarde, una casa de baños de este tipo comenzó a ser ampliamente utilizada en los centros de cosmetología, que son útiles para visitar en caso de celulitis, problemas de la piel y pérdida de peso.
También es beneficioso utilizar una cabina de infrarrojos cuando estás a punto de entrenar, ya que los flujos de calor calientan bien los músculos. También son apropiados después ejercicio físico, ya que reducen a la mitad el nivel de ácido láctico producido en los tejidos. Esto contribuye al rápido paso de la fatiga en el deportista.
Una sauna de infrarrojos no es una habitación, sino simplemente una cabina de infrarrojos independiente en la que energía térmica, no diferente del que proviene del sol y las baterías. Una persona no puede percibir este fenómeno con los ojos, solo se siente físicamente. El material utilizado para crear dicho gabinete son materias primas respetuosas con el medio ambiente. Sus puertas son de cristal, las paredes y el suelo son de madera (tilo, álamo temblón, cedro, pino, cicuta, kambara).
Los calentadores de infrarrojos están integrados en los bancos de los asientos y en las superficies laterales. Se trata de dispositivos eléctricos de calefacción mediante los cuales se produce el intercambio de calor entre un objeto frío (cuerpo humano) y uno más cálido (emisor). La radiación se convierte en calor cuando es absorbida por las superficies a su paso, por lo que el aire en la cabina se calienta hasta 45-50 ºС. Por esta razón, este proceso de propagación de energía suele denominarse térmico.
La cabina IR, dependiendo de su tamaño, puede alojar simultáneamente hasta 6 personas. Una persona cuyo cuerpo ya esté acostumbrado a sus efectos puede tomar con seguridad un baño termal de hasta 40 minutos en una sola sesión. Para esto un tiempo corto Las ondas electromagnéticas con una longitud de 4,5 a 5,5 micrones no son capaces de afectar negativamente a la salud. En medicina y cosmetología, son habituales los dispositivos con haces selectivos o largos.
La radiación infrarroja afecta al cuerpo de las siguientes maneras:
- aumenta la inmunidad;
- inhibe la actividad de hongos y microbios;
- restaura el equilibrio hormonal;
- mejora el flujo sanguíneo en la cabeza;
- alivia el dolor;
- reanuda el metabolismo agua-sal;
- limpia el hígado y los intestinos de metales, sales y toxinas;
- baja hipertensión y aumenta lo disminuido;
- tiene un fuerte efecto antiinflamatorio.
En una sauna de infrarrojos, la temperatura aumenta gradualmente. En este caso, los tejidos se calientan hasta una profundidad de 4 cm, lo que consume hasta el 80% de la energía emitida por los dispositivos de calefacción. Recibo Buenos resultados Este procedimiento garantiza que las ondas de calor penetren directamente en el cuerpo, atravesando el aire y calentándolo sólo un poco. Esto sucede en condiciones climáticas bastante suaves.
¿Cuáles son los beneficios de visitar una sauna de infrarrojos?
¿Con qué problemas de salud puede ayudar una sauna de infrarrojos?
Una visita a la sauna de infrarrojos ayuda a solucionar los siguientes problemas:
- restaurar el ciclo menstrual;
- eliminar sensaciones dolorosas en articulaciones y huesos, dolores de cabeza;
- superar el insomnio y el nerviosismo;
- aliviar el estrés;
- reducir los niveles de colesterol en el cuerpo y así prevenir el desarrollo de patologías cardíacas;
- curar heridas y recuperarse más rápido de fracturas, lesiones y hematomas;
- Deshacerse de los hematomas más rápido;
- recuperarse de enfermedades otorrinolaringológicas;
- restaurar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos y normalizar la circulación sanguínea;
- mejorar la función renal debido a la sudoración intensa;
- fortalecer el sistema inmunológico;
- deshacerse de microorganismos patógenos, muriendo a temperaturas superiores a los 39 grados;
- Según algunos científicos, visitar una sauna de infrarrojos tiene influencia dañina en Células cancerígenas, impidiendo que crezcan.
La radiación infrarroja afecta a los humanos de muchas maneras. Por tanto, es no sólo medicinal, sino también cosmética.
En el vídeo, el médico habla de los pros y los contras de una sauna de infrarrojos:
Los innegables beneficios de la propiedad intelectual para la apariencia
El exceso de peso es una de las indicaciones para el uso de rayos infrarrojos, que tienen un efecto adelgazante. En una cabina con una fuente de calor adicional de este tipo, la sudoración aumenta drásticamente. Como resultado, la energía se consume varias veces más de lo habitual, lo que conduce a una quema activa de calorías. La experiencia demuestra que en una sesión se pierden aproximadamente la misma cantidad que durante una carrera de 30 minutos sin obstáculos. Y esto son más de 600 calorías. En vista de esto, ir a una sauna de este tipo es especialmente útil cuando exceso de peso, estropeando toda la belleza.
La radiación infrarroja también puede tener efectos cosméticos como la limpieza profunda de la piel. En temperatura elevada cuerpo abundante sudoración acompañado de la apertura de poros por donde sale la suciedad. Junto a esto, también se eliminan las partículas muertas de la dermis. Como resultado, ella comienza a verse más saludable.
También es importante que al tomar baños termales en la cabina de infrarrojos la piel quede saturada. nutrientes mejorando el flujo sanguíneo a sus células. Como resultado, ella adquiere color natural, se vuelve firme, tersa, radiante y elástica. Las personas mayores también notan que después de varias sesiones, las arrugas del rostro se suavizan un poco. Puedes duplicar el efecto utilizando cremas con nutrientes después de salir de la sauna.
Si utiliza regularmente una cabina de infrarrojos, podrá deshacerse de una serie de problemas de la piel, como por ejemplo:
- No cicatrices queloides y cicatrices, que a menudo desaparecen cuando se calientan los tejidos;
- caspa;
- acné;
- liquen escamoso;
- eczema;
- dermatitis;
- brillo graso.
¿Es dañina una sauna de infrarrojos?
Las ondas que emiten los calentadores de infrarrojos en la cabina son absolutamente inofensivas para los humanos si se siguen todas las reglas para visitarlos y no se hace la vista gorda ante las contraindicaciones existentes. Esto se debe a la baja potencia de estos electrodomésticos, que no supera los 1,9 kW.
Si permanece en una sauna de este tipo durante mucho tiempo, más de 40 minutos, puede provocar un sobrecalentamiento del cuerpo y golpe de calor. Tiene un efecto extremadamente adverso sobre la salud, ya que en un contexto de aumento de la sudoración existe un alto riesgo de deshidratación. Entre posibles consecuencias vapeo prolongado y pérdida de líquidos, así como de sustancias valiosas para el organismo. Al mismo tiempo, debido a la aceleración del flujo sanguíneo a la piel, tiene muchas posibilidades de enrojecerse.
Contraindicaciones para visitar una sauna de infrarrojos.
Para que la radiación infrarroja sea beneficiosa y no dañina, no conviene visitar la sauna en las siguientes situaciones:
- Cuando llegue tu período. Durante este período, bajo la influencia de los flujos de calor, existe un alto riesgo de hemorragia.
- Si es maligno y formaciones benignas, que cuando se calienta puede comenzar a crecer aún más rápido.
- Cuando el médico diagnosticó ARVI o influenza. Las ondas infrarrojas complican el curso de estas enfermedades.
- Con temperatura corporal elevada que acompaña a un resfriado.
- En caso de cirugía reciente.
- Esta radiación puede representar una amenaza para una mujer embarazada.
- El alcoholismo también es una contraindicación para acudir a la sauna de infrarrojos. forma crónica, patologías renales y problemas hepáticos, abiertos y tuberculosis cerrada, complejo de síntomas clínicos y diabetes mellitus.
- En el contexto del agotamiento del cuerpo, que se manifiesta en forma de falta de apetito, Debilidad general, fuerte descenso peso corporal.
- Si hay signos de exacerbación de alguna enfermedad.
- Durante procesos purulentos.
Se recomienda visitar una casa de baños con radiación infrarroja para una mejora integral de la salud de 11 a 13 veces. Si su objetivo es combatir libras extra y celulitis, entonces puedes tomar baños termales cada 2 días. Lo mismo ocurre con los deportistas, que suelen recurrir a la sauna de infrarrojos después del entrenamiento.
Niños y sauna de infrarrojos.
Los médicos son unánimes en la opinión de que el niño sólo se beneficia de visitar el ICS. Pero los expertos desaconsejan encarecidamente el uso de flujos de calor como principal método de tratamiento. se consideran buenos profiláctico y tener un efecto brillante sólo como complemento a otros metodos terapeuticos . Y aquí es importante que los niños utilicen la cabina con radiación infrarroja de forma regular y correcta.
Se sabe que cuanto más gruesa es la piel de una persona, más fácilmente percibe el calor transmitido por los cuerpos calientes. La piel de un niño es mucho más fina que la de un adulto. Esto conduce a una disminución de su capacidad para regular este proceso. Por este motivo, el bebé debe exponerse a los rayos infrarrojos durante un breve periodo de tiempo. máximo 15 minutos. Para evitar consecuencias desagradables su cabeza está cubierta con un gorro de algodón. Antes de tal procedimiento, los padres definitivamente deben visitar a un pediatra para no dañar la salud del bebé.
Especialmente útil para cuerpo del niño es una cabina de infrarrojos fabricada como sauna de sal. Para ello, el suelo se coloca con baldosas de sal del Himalaya, que conduce bien el flujo de calor. En combinación con la radiación infrarroja, proporciona un efecto curativo brillante: limpia el cuerpo de sustancias toxicas y escorias. En este contexto, el sistema inmunológico débil se fortalece significativamente, como resultado de lo cual puede resistir con éxito enfermedades virales e infecciosas.
Instrucciones para visitar la sauna de infrarrojos.
Para obtener efecto máximo A partir de dicho procedimiento térmico, se deben seguir algunas reglas.
¿Qué hacer antes de que comience la sesión?
- Dado que la pérdida de líquidos se produce debido al aumento de la sudoración durante su estancia en la cabina de infrarrojos, es importante reponerlos antes del procedimiento. Para ello, puedes beber entre 60 y 90 minutos antes de ir a la sauna. té verde, agua sin gas o tomar una ducha tibia.
- La última comida debe realizarse a más tardar 2 horas antes de la sesión.
- Sólo se debe entrar en la habitación después de que esté bien ventilada y la temperatura del aire haya aumentado a 45-50 °C.
- Al acudir al procedimiento, debe llevar consigo varias toallas de felpa.
Para quienes visitan la cabina de infrarrojos por primera vez, el tiempo de estancia recomendado en la misma es de 25 minutos. La temperatura del aire en el interior no debe superar los 50 °C. Puedes aumentar la duración de la sesión a 40 minutos a medida que el cuerpo se vaya acostumbrando a la radiación térmica.
¿Qué hacer durante la sesión?
Si planea visitar la sauna de infrarrojos con con fines cosméticos Luego, para mejorar el efecto, se recomienda lubricar la piel con cualquier crema corporal. Para que se irradie con rayos infrarrojos de la manera más uniforme posible, debe sentarse sin apoyarse en el respaldo del banco, su espalda debe estar en una posición nivelada.
Debe doblar las piernas a la altura de las rodillas y colocar las manos encima de ellas, con las palmas hacia abajo, manteniéndolas rectas. Entonces puedes relajarte y acariciar periódicamente. Areas problemáticas con las manos, como si estuviera haciendo un masaje. Es útil beber líquido (agua, té caliente) al mismo tiempo, ya que en este momento todos los sistemas del cuerpo están trabajando activamente.
¿Qué hacer después del procedimiento?
Una vez transcurrido el tiempo de la sesión, no podrá abandonar inmediatamente la cabina de infrarrojos. A quienes estaban acostados se les recomienda levantarse lentamente y luego sentarse un rato. Y para aquellos que inicialmente no se acostaron, es importante permanecer en la posición actual durante otros cinco minutos. Después de esto, es útil antes de salir a Aire fresco Gane fuerza detrás de las paredes de la sauna: puede mirar en la ducha, beber agua mineral o té. Esto es especialmente necesario cuando hace frío afuera.
Si aborda su visita a la sauna de infrarrojos con prudencia, se convertirá en un excelente remedio deshacerse de varios problemas con apariencia y salud!
A instituciones medicas, Salones de SPA, clubes deportivos e incluso hogares rusos han recibido recientemente un servicio agradable y útil: una sauna de infrarrojos.
Algunas personas, sabiendo cómo se calienta una sauna, se preocupan de que este método sea peligroso.
Algunas personas están seguras de que tiene un efecto curativo en el cuerpo, mientras que a otras les preocupa que no solo traiga beneficios, sino también daños. ¿Cómo funciona realmente una sauna de infrarrojos y cuáles son sus ventajas y desventajas?
Impacto de la radiación infrarroja en el cuerpo.
El suave calor de una sauna de este tipo calienta principalmente los objetos, no el aire. Por tanto, la radiación en las saunas de infrarrojos supone un calentamiento profundo de los tejidos.
Esto significa que tal penetración de ondas de calor en el cuerpo tiene influencia beneficiosa, porque calienta los músculos, tejidos y articulaciones.
Gracias a este efecto, se mejora el funcionamiento de los órganos, la nutrición de los tejidos y la circulación sanguínea.
La terapia IR ayudará a mejorar el metabolismo, mejorar sistema inmunitario, mejorar la nutrición sistema muscular y suministra oxígeno a los tejidos del cuerpo. Como el aire no es húmedo, los tejidos se calientan debido a la sudoración natural. Junto con el sudor salen desechos y toxinas.
El resultado final depende de la intensidad de la radiación, longitud de onda, duración de la sesión y el volumen de la zona de influencia. Los beneficios de una sauna de infrarrojos dependen de los siguientes factores:
Longitud de onda
Todo objeto o cuerpo calentado a una temperatura específica emitirá ondas infrarrojas. Incluso el cuerpo humano emite continuamente rayos infrarrojos invisibles, cuya longitud de onda oscila entre 6 y 20 micrones.
Durante la investigación resultó que cuando la longitud de las ondas que llegan a una persona corresponde a la longitud de las humanas, es decir, a la suya, serán percibidas por el cuerpo y actuarán positivamente.
En una sauna de infrarrojos, los calentadores emiten rayos con una longitud de onda de 7 a 14 micrones. Esto significa que dicha radiación se ajusta al rango natural de los humanos y, de hecho, no debería dañar. Todo depende de si la persona sigue el régimen y la duración de la estancia en la cabina de infrarrojos.
Duración del procedimiento
Cualquier terapia puede tener un efecto negativo en una persona y una sauna de infrarrojos no es una excepción. Este tipo de sauna tiene un efecto más intenso en el cuerpo humano que otros baños o saunas.
Los médicos recomiendan no permanecer en ellos más de 20 a 30 minutos. Y si hay patologías del corazón o del cerebro, puede permanecer en la sauna de infrarrojos durante 5 a 10 minutos. En este caso lo mejor serían varias visitas cortas en lugar de una larga.
Características individuales de una persona.
Hay quienes no pueden soportar la intensa radiación de calor. Esto puede deberse a una enfermedad o características individuales.
Cuando el paciente ingresa a la cabina, debe cuidarse y si siente una sensación de ardor en la piel y nasofaringe, sus ojos comienzan a llorar, debe salir de inmediato.
Es mejor no sentarse en la sauna a la fuerza, porque esto no traerá ningún beneficio e incluso, por el contrario, puede tener malas consecuencias.
Además de la intolerancia individual, los médicos pueden tener contraindicaciones en las que la exposición prolongada al calor es perjudicial.
Diferencias con una sauna normal.
Una sauna de infrarrojos tiene diferencias características con una sauna normal y es gracias a ellas que el cuerpo no soporta una carga tan fuerte en los sistemas cardiovascular, respiratorio y nervioso. Por tanto, cuando una persona sale de una sauna de infrarrojos, se siente ligera, relajada y llena de energía.
Principales diferencias:
- Una sauna de infrarrojos se calienta en 10 a 15 minutos y una normal en 1 a 2 horas;
- Una sauna normal calienta el aire y luego el cuerpo, mientras que una sauna de infrarrojos la atraviesa y calienta inmediatamente el cuerpo humano. Por lo tanto, en una sauna de infrarrojos, el 20% de la energía se gasta en calentar el aire, y en una sauna normal, el 80%;
- El calor penetra aproximadamente 4 cm de profundidad en el cuerpo, gracias a la longitud de las ondas infrarrojas, lo que permite calentar todos los tejidos. Pero en una sauna normal el cuerpo se calienta sólo entre 3 y 4 mm;
- La temperatura en una sauna de infrarrojos es de 45-60ºС, y en una sauna normal, de 80-110ºС;
- El tiempo óptimo de permanencia en una sauna de infrarrojos es de 20 a 30 minutos, mientras que en una sauna normal es de 1 a 2 horas;
- El sudor se libera 2-3 veces más en una sauna de infrarrojos que en una tradicional. Gracias a esto, los poros se abren más y las impurezas y toxinas se eliminan de manera más eficiente;
- En un baño tradicional, una persona pierde el 95% de agua y el 5% de toxinas al sudar. grasa subcutánea. En una sauna de infrarrojos sale el 80% del agua y el 20% de las toxinas con grasa.
- La cabina no dispone de vapor, lo que mejora la sesión. Por lo tanto, a diferencia de la sauna finlandesa y el baño ruso, una sauna de infrarrojos se puede visitar después de los 50 años y tiene un mínimo de restricciones de salud;
- Una cabina con rayos infrarrojos no requiere una estufa grande ni paredes gruesas. Gracias a esto, el diseño es compacto.
Características de una sesión en una sauna de infrarrojos.
Dado que una sauna de infrarrojos se diferencia de una sauna normal, también tiene sus propias características. En la habitación se colocan emisores de ondas infrarrojas.
Están dispuestos en los bajos y laterales de la cabina con el fin de generar el máximo calor, actuando sobre la carrocería.
Para que una visita a dicho stand sea beneficiosa, es aconsejable no interrumpir esta terapia de corta duración. Lo mejor es sentarse, relajarse, enderezar la espalda, bajar las piernas y estirar los brazos hasta las rodillas.
Se recomienda realizar el procedimiento con el estómago vacío. Pero es mejor comer un poco y beber agua media hora antes de la sesión, para que no se produzca un desengrasamiento severo durante la sesión.
La cabina primero se ventila y luego se calienta. Introdúzcalo sólo después de calentarlo. No es recomendable llevar algo a la sauna para leer y trabajar, sería bueno llevar un reproductor con música para relajarse.
No conviene utilizar ningún producto cosmético, ya que su composición puede provocar una reacción alérgica. Se debe limpiar el sudor liberado durante la terapia.
No se puede aceptar Ducha fría inmediatamente después de la sesión, porque el cuerpo no considera tal exposición al calor como sobrecalentamiento.
Pero sería bueno enjuagarse agua tibia para eliminar el sudor del cuerpo. Dado que el cuerpo humano ha perdido suficiente líquido, es necesario compensarlo bebiendo agua mineral.
Beneficio
Cuando se inventaron las saunas de infrarrojos, los científicos inmediatamente comenzaron a realizar muchas investigaciones, y hasta el día de hoy se conocen muchas de sus ventajas y también se sabe para quién está contraindicada. Una sauna de infrarrojos aporta beneficios en dos áreas principales: cosmética y terapéutica.
Efecto cosmético
Se destina una gran cantidad de energía a la sudoración y esto, a su vez, provoca la quema de calorías. Los científicos chinos han calculado que visitar una sauna de infrarrojos quema casi tantas calorías como correr 10 km.
En este caso, beber agua adecuadamente y usar la sauna con moderación conducirá a la pérdida de peso.
Si a todo esto le sumamos la actividad física normalizada, se eliminará la celulitis, porque la radiación infrarroja tiende a descomponer los depósitos subcutáneos.
Si acudes regularmente a una sauna con radiación infrarroja, podrás deshacerte de las siguientes enfermedades de la piel: acné, puntos negros, caspa, etc.
También es bueno visitar una cabina de infrarrojos antes de un masaje; relajará y calentará los músculos y no necesitará usar ungüentos calientes.
Es importante no olvidar que el uso excesivo de una sauna con radiación infrarroja puede perjudicar la salud, por lo que como medida preventiva basta con visitarla aproximadamente una vez por semana.
Efecto terapéutico
Las ondas infrarrojas y el aumento de la temperatura corporal ayudan a mejorar el funcionamiento del cuerpo humano e incluso pueden ayudar a afrontar determinadas enfermedades.
¿Qué efecto terapéutico proporciona una sauna de infrarrojos?
- Fortalecer el sistema nervioso ayudará a superar el estrés, aliviar la tensión y comprender el estado de ánimo, creando una sensación de comodidad y comodidad;
- Los rayos infrarrojos, que penetran profundamente en los tejidos, calientan los músculos, lo que conduce a un aumento. ritmo cardiaco y pulso. Este efecto es excelente metodo estimular los vasos del corazón y mejorar su elasticidad;
- Las paredes de los vasos sanguíneos se fortalecen, se reducen los niveles de colesterol y mejora la circulación sanguínea. Una sauna de infrarrojos reduce el riesgo de coágulos sanguíneos y otras enfermedades del corazón y del sistema vascular;
- Gracias al aumento del flujo de oxígeno al cerebro, la memoria mejora y funciona mejor regiones del cerebro y se regula la presión;
- Los rayos infrarrojos aumentan la cantidad de leucocitos y el cuerpo combate mejor las enfermedades. Y esto también es una prevención contra;
- Apoya al cuerpo durante la menopausia y, en casos raros, restaura el ciclo de la mujer;
- Los dañados se regeneran telas suaves y huesos. Los cortes, quemaduras, hematomas, fracturas y esguinces sanan más rápido;
- Se reducen y, a veces, se eliminan por completo varios síndromes de dolor. Si seleccionas dosis correcta, puede deshacerse de dolores de cabeza, articulaciones, menstruales y otros dolores;
- Proporciona una buena ayuda para las enfermedades de las articulaciones: escoliosis, reumatismo, etc.;
- Si hay alteraciones en la digestión y el metabolismo;
- El cuerpo se vuelve más tonificado y gana fuerza después entrenamiento deportivo. La actividad física provoca el llenado de ácido láctico en los músculos, lo que provoca dolor y pesadez. Y la radiación infrarroja simplemente ayuda a eliminarlo y eliminar las malas sensaciones. Además, gracias a la saturación de oxígeno y a la mejora de la circulación sanguínea, el deportista gana rápidamente vigor;
- Un hombre se recupera de enfermedades crónicasÓrganos otorrinolaringológicos, vesícula biliar, articulaciones;
- Gracias a la liberación de sudor, una persona no solo pierde peso, sino que también elimina toxinas, lo que ayuda a mejorar el estado general del cuerpo y el funcionamiento de los órganos internos.
Contraindicaciones
Aunque hay muchas cosas positivas en esta terapia, es importante no olvidar que no todo el mundo puede tomar un baño de vapor en ella. Después de todo, ignorar esto no sólo puede empeorar el estado general, sino también causar linea entera enfermedades.
Explorador influencia térmica en cuerpo humano El terapeuta japonés Tadashi Ishikawa llamó la atención sobre el uso de radiación infrarroja en procedimientos fisioterapéuticos. Después de crear y probar con éxito un emisor de cerámica de circonio, el médico trabajó e implementó la idea de calentar completamente el cuerpo mediante ondas infrarrojas. Así, a finales de los años setenta aparecieron los primeros dispositivos denominados “saunas de infrarrojos”.
Habiendo ganado popularidad en Japón, después de 10 a 12 años comenzaron a producirse en América y Europa, y desde principios de este siglo aparecieron en Rusia, creando una alternativa competitiva a los baños rusos y sauna finlandesa. Hoy en día, las saunas de infrarrojos se pueden encontrar no solo en instituciones médicas o de cosmetología. Su movilidad y tamaño compacto – desde uno metro cuadrado, le permite instalar la cámara en cualquier en el lugar correcto: local industrial, casa de campo o casa de campo, así como en un pequeño apartamento.
La cabina, con molduras interiores y exteriores de madera, contiene emisores cerámicos de ondas infrarrojas. Están ubicados debajo y a los lados de la habitación, generando calor que tiene el máximo efecto en el cuerpo humano. El calor fluye intensamente hacia el interior del cuerpo (penetración hasta 4 centímetros), distribuyéndose uniformemente y calentándolo hasta 38-38,5°C. Al mismo tiempo, los vasos sanguíneos se dilatan, mejora la circulación sanguínea y la procesos bioquímicos que contribuyen a obtener un efecto curativo. La falta de humedad en combinación con la radiación infrarroja proporciona una sudoración más intensa y elimina toxinas, cuya concentración es varias veces mayor que con manera tradicional vapor.
Beneficio
Desde la invención de la sauna de infrarrojos, numerosos estudios médicos y científicos han confirmado efecto terapéutico rayos infrarrojos en el cuerpo humano. La mayor parte de estos descubrimientos pertenece a científicos chinos y japoneses, cuya experiencia ha comenzado a aplicarse en todo el mundo.
Al penetrar profundamente en el tejido, los rayos de calor infrarrojos calientan los músculos, lo que, a su vez, provoca un aumento de la frecuencia cardíaca y el pulso. Este es un excelente remedio para estimular los vasos del corazón y aumentar su elasticidad.
Y la estimulación de la circulación sanguínea ayuda a eliminar la hipertensión, regula circulación cerebral, activa el trabajo de las células cerebrales y ayuda a mejorar parcialmente la memoria a corto plazo.
Además, la sudoración va acompañada de una importante pérdida de calorías, como ocurre con actividad física. La grasa se libera con el sudor, uniéndose y llevándose consigo. metales pesados y toxinas. Investigación científica Se determinó que, en comparación con una sauna normal, en una sauna de infrarrojos la sudoración aumenta el doble y la cantidad de limpieza aumenta tres veces. sustancias toxicas, y el efecto beneficioso sobre el organismo aumenta hasta seis veces. Por eso se recomiendan los procedimientos en la sauna de infrarrojos para limpiar el cuerpo, combatir la celulitis y también como complemento a los programas de fitness y procedimientos generales de fortalecimiento.
Bajo la influencia del calor infrarrojo, se activan las defensas del organismo, impidiendo la reproducción y destruyendo infecciones y bacterias. Junto con estos, hay un aumento en la cantidad de glóbulos blancos, leucocitos, que participan directamente en la desactivación de procesos patógenos. Este factor permite prevenir eficazmente la aparición. enfermedades oncológicas, y también ayuda a acelerar el tratamiento de pacientes con cáncer.
El calor de una sauna de infrarrojos se recomienda para el tratamiento de enfermedades musculoesqueléticas. sistema musculoesquelético– artritis, artritis reumatoide, dolor de espalda, fractura de compresión columna vertebral... Gracias influencia activa En los músculos, los rayos infrarrojos han demostrado su eficacia en la lucha contra espasmos, dolores y distensiones musculares, reumatismo, daños a ligamentos y tendones, tumores y compactaciones en los tejidos blandos.
La sauna de infrarrojos es muy eficaz para síndromes de dolor Y procesos inflamatorios. Se recomienda tomarlo para restaurar la piel cuando lesiones traumáticas Y cicatrices postoperatorias, congelación, bronquitis, inflamación de la garganta, oído medio, vesícula biliar, pulmones, articulaciones de la cadera, pelvis... Tiene un efecto beneficioso sobre las enfermedades del tracto gastrointestinal: gastritis, gastroduodenitis, úlceras.
Los neurólogos también recomiendan una visita a la sauna de infrarrojos. Un conjunto de estos procedimientos ayuda a afrontar situaciones estresantes y estado depresivo, calma el sistema nervioso, elimina el insomnio y otros trastornos del sueño.
Los cosmetólogos tampoco olvidan recomendar tomar un baño de vapor en una sauna de infrarrojos. El calor de la cabina de infrarrojos estimula la circulación sanguínea en la piel, haciendo que la piel sea suave y elástica. Elimina la contaminación de los poros, tapones sebáceos, espinillas, puntos negros y células muertas, que se eliminan después de la vaporización.
Video - Esquema para eliminar toxinas del cuerpo en una sauna de infrarrojos.
Sauna de infrarrojos: cocinar al vapor correctamente
Para maximizar el efecto de una sauna de infrarrojos, es necesario prepararla adecuadamente para su uso y tener en cuenta algunas recomendaciones de los expertos:
- Inicialmente, es necesario ventilar la cabina y calentarla durante al menos 10 a 15 minutos a un rango de temperatura de 40 a 60 grados;
- No debe comer mucho inmediatamente antes de visitar la sauna (lo mejor es una hora y media antes);
- para restaurar el líquido perdido del cuerpo, se recomienda beber agua mineral sin gas, té o infusiones de hierbas antes del procedimiento;
- al ir a la sauna, es necesario tomar una ducha caliente, lo que ayuda a abrir intensamente los poros, mejorar la sudoración y mejorar el proceso de limpieza del cuerpo de sustancias tóxicas y toxinas;
- por conseguir cantidad máxima rayos de calor, debes sentarte erguido con las piernas hacia abajo. Posición acostada reduce el efecto a la mitad;
- El masaje muscular en la sauna ayuda a relajarse y aliviar tensiones. También se recomienda realizar cualquier movimiento con brazos y piernas, masajear pies y cuello;
- Durante la sesión, el sudor liberado debe secarse con una toalla, ya que evita la penetración profunda de los rayos infrarrojos en el cuerpo;
- Bajo ninguna circunstancia se deben utilizar cosméticos: bálsamos, cremas o lociones. Cuando se exponen a los rayos infrarrojos pueden causar reacciones alérgicas o quemaduras;
- Después de finalizar la sesión, debes descansar de 5 a 10 minutos y luego tomar una ducha tibia, que eliminará el sudor y las toxinas.
Hay que recordar que para obtener el resultado deseado es necesario visitar la sauna de infrarrojos de 10 a 12 veces durante media hora todos los días o día por medio. Y la duración de la primera estancia en la cabina no debe exceder los veinticinco minutos a una temperatura de 45°. Al visitar una sauna de infrarrojos, calentando profundamente el cuerpo, activamos el sistema inmunológico, provocando la muerte de las infecciones.
Video - Procedimientos en una sauna de infrarrojos.
Contraindicaciones
A pesar de la masa aspectos positivos También hay que prestar atención al hecho de que no todo el mundo puede darse un baño de vapor en una sauna de infrarrojos. Hay un numero contraindicaciones medicas, ignorarlo puede conducir no sólo al deterioro condición general organismo, sino también a la exacerbación de una serie de enfermedades.
Por lo tanto, no está permitido visitar una sauna de infrarrojos si:
- respiratorio agudo y resfriados, que van acompañados de alta temperatura;
- formas severas diabetes mellitus, tuberculosis, patologías renales y hepáticas;
- enfermedades oncológicas y la presencia tumores benignos(incluidos miomas, adenomas, mastopatías...);
- hipertensión, hipotensión y problemas con el sistema cardiovascular;
- psoriasis, neurodermatitis y otras enfermedades de la piel;
- procesos purulentos en el cuerpo;
- enfermedades crónicas en etapa aguda;
- agotamiento del cuerpo - caquexia;
- sangrado de cualquier naturaleza, incluido el sangrado menstrual;
- embarazo y lactancia;
- Síndrome alcohólico crónico.
Las personas que tengan implantes quirúrgicos de metal o silicona en el cuerpo, estimuladores cardíacos o que hayan sufrido un infarto o un derrame cerebral solo pueden tomar un baño de vapor en una sauna de infrarrojos con la aprobación de un médico. La consulta con un especialista es necesaria tanto cuando se toman medicamentos como medicamentos, que bajo la influencia de los rayos infrarrojos pueden cambiar sus propiedades y dañar a una persona.
Dañar
Al estudiar el efecto de la sauna de infrarrojos en el cuerpo humano, los científicos llegaron a la conclusión de que se puede afirmar con gran precisión que no existe influencia dañina rayos de calor infrarrojos para humanos. Sin embargo, no todo el mundo puede sucumbir al calor durante el procedimiento de media hora debido a características individuales en relación con las cargas térmicas. Señal de alarma durante la sesión sirve dolor de cabeza y mareos, lagrimeo, sensación de ardor en la nasofaringe y piel. Si se presentan estos síntomas, debe abandonar la sauna inmediatamente.
Además, los rayos infrarrojos en las inmediaciones de los calentadores tienen impacto negativo en los ojos. Por eso conviene utilizar gafas especiales para protegerlos. Pero vale la pena señalar que el umbral natural de radiación infrarroja es inofensivo para los humanos y la potencia de los elementos calefactores utilizados en la cabina es mucho menor que la potencia promedio de radiación.
Video: Beneficios y daños de la sauna de infrarrojos.