Sakoma, kad akys yra sielos veidrodis. Vizija yra dovana, ir žmogus turi išmokti ja rūpintis, nes ką nors prarasti labai lengva, o grąžinti – sunkiau, todėl tokiu turtu reikia rūpintis Ankstyvieji metai. Beveik kiekviena šeima turi kompiuterį, jau nekalbant apie nešiojamus kompiuterius, internetinius kompiuterius, planšetinius kompiuterius. Šiuos technikos „stebuklus“ žmogus naudoja darbui ir skiria jiems per daug laisvo laiko, negalvodamas apie pasekmes, o vis dėlto visi šie „daiktai“ neigiamai veikia žmogaus sveikatą. Vaikams jie dar pavojingesni. Taigi, kuo kompiuteris kenkia vaiko akims?
sindromas kompiuterinis matymas yra kompiuterių amžiaus liga, kuri dar vadinama profesine astenopija. Jos simptomai: laikina trumparegystė, dvejinimasis vaizdas (vaizdo padvigubėjimas), sutrikimas akių raumenys, paraudimas ir deginimas akyse, skausmas akių srityje, sausumas, padidėjęs jautrumas šviesai, skausmas kaklo ir pečių srityje ir kiti simptomai. Užsienio ekspertai nustatė, kad šia liga serga 50 - 90% kompiuterių vartotojų, o kompiuteris kenkia tiek vaikui, tiek suaugusiam.
Iki trejų metų vaikų prie monitoriaus geriau iš viso neleisti. Nemokykite jų naudotis kompiuteriu. Žaidimai ir animaciniai filmukai nekompensuoja vaikui už bendravimą su tėvais, tačiau papildys sveikatos problemų. Vaikai labai greitai pripranta prie kompiuterinių žaidimų, jiems išsivysto priklausomybė azartiniams žaidimams.
Psichologai tikina, kad noras laimėti kompiuteriniuose žaidimuose rodo, kad vaikui trūksta kitų pripažinimo. Tokiu atveju tėvai turėtų rasti jam užsiėmimą, kuriame jis galėtų įsitvirtinti, užsiėmimą, kuris teiktų jam malonumą, pavyzdžiui, sportuoti. Jums tereikia nusiųsti vaiką į sporto skyrių.
Norint išvengti regėjimo problemų, prie kompiuterio reikia praleisti kuo mažiau laiko. Taip pat reikia sumažinti bloga įtaka Kompiuteris akių sveikatai. Norėdami tai padaryti, atitraukite monitorių pusę metro nuo akių ir nustatykite kėdės aukštį taip, kad ekranas būtų šiek tiek aukščiau akių lygio. Tada mažiau įsitemps akių raumenys. Tai taip pat labai padeda mankštinant akis. Tinkle yra daug įvairių pratimų, kurie padės išsaugoti regėjimą.
Kaip pasirinkimas: atsiloškite ant kėdės, delnais uždenkite pakaušį ir prispauskite galvą prie delnų. Tada plačiai atmerkite akis, tada vėl sandariai užmerkite. Atlikite maždaug 10 kartų kas 30 sekundžių. Sukamieji akių judesiai taip pat gerai nuima įtampą.
Kitas pratimas: reikia sutelkti savo regėjimą į tolimą objektą, tada pažvelgti į arčiau esantį objektą. Sulaikykite žvilgsnį 5 sekundes. Pavyzdžiui, galite pirmiausia žiūrėti pro langą (į gretimą namą ar medį), tada pažiūrėti į lango rankeną.
Kai žmogus perkrauna akis, atsiranda bendras organizmo pervargimas. Tai prilygsta stresui, todėl pradeda skaudėti galvą, žmogus jaučiasi pavargęs. Dažnai prie kompiuterio dirbančių žmonių akys pavargsta labiau nei tų, kurie mėgsta popierinį tekstą.
Nepamirškite, kad be kompiuterio yra ir televizorius, o televizoriaus žala akivaizdi. Viskas šiandien daugiau žmonių atsisako žiūrėti televizorių, bijodami dėl savo sveikatos, bet ar televizija tikrai tokia žalinga? Taip, televizija ima viršų dauguma laikas.
Žmonės, turėdami laisvą akimirką, žiūrėdavo mėgstamas programas. Dabar dauguma, ypač paaugliai, per daug mėgsta žiūrėti filmus ir televizijos laidas, tiesiog neturi laiko kitiems dalykams. Tai patvirtina teoriją, kad televizoriaus žiūrėjimas kenkia laisvalaikiui ir laiko praleidimui.
Skaitymas taip pat turi įtakos regėjimui. Turite sutelkti dėmesį į sakinius ir vienu metu uždengti visą puslapį akimis, o tai lėtina skaitymo greitį ir keičia akių judesių vienodumą. Žmogus priartina knygą prie veido, pradeda dažniau keisti kūno padėtį. Skaitant akys labai pavargsta, įsitempia, parausta, pradeda ašaroti, gali sprogti kapiliarai.
Yra keletas draudimų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
Nelaikykite knygos tokiu pat atstumu. Būtina bent kartais jį nuimti nuo akių ir karts nuo karto sumirksėti.
Visa tai sukelia akių nuovargį, taigi ir paraudimą, skausmo jausmą ir net skausmą kakle ir nugaroje.
Yra labai paprasta akių gimnastika, vadinama „Drugeliu“. Jums tiesiog reikia dažnai mirksėti. Tiesą sakant, prieš monitorių akys tingi, žmogus nustoja mirksėti, o tai kenkia regėjimui. Kitas faktas: kada greitasis skaitymas akys pavargsta mažiau nei lėtai.
Pakalbėkime apie regos sutrikimus ir kaip jų išvengti. Taip, regėjimo sutrikimai yra dažni, todėl gali visiškai prarasti regėjimą. Kaip juos įspėti?
Pirmiausia turėtumėte pasirūpinti, kad jūsų akys pailsėtų. Jie turi būti maitinami ir prisotinti deguonimi, kuris padės išlaikyti akių kraujagysles geros formos ir sulėtins senėjimą.
Akių vonios. Tam reikia virti saltas vanduo. Supilkite jį į plačią lėkštę ir nuleiskite veidą į vandenį, tada, atmerkę akis, mirksėkite 20 sekundžių.
Vitaminai. Į savo racioną įtraukite daržoves ir vaisius, kuriuose gausu vitaminų, reikalingų akims. Ypač naudinga akims:
Morkose gausu karotino. Dėl geresnė asimiliacija vartokite morkas su grietine arba augaliniu aliejumi.
Mėlynės – jose yra vitamino C ir daug mineralai- boras, titanas, manganas, chromas ir varis.
Oranžinė – taip pat yra didelis skaičius vitamino C ir eteriniai aliejai kurios teigiamai veikia regėjimo aštrumą.
"Spalvotos vonios" Žmogus žiūri į grynas spalvas: raudoną, mėlyną, geltoną ir kitas. Taip stimuliuojama centrinė tinklainės dalis, atsakinga už akių regėjimo aštrumą ir spalvų suvokimą.
Kiekvienas žmogus turėtų atsiminti tą stebėjimą paprastos taisyklės, galite išsaugoti savo regėjimą. Viskas mūsų rankose. Jei žmonės nesirūpina savo regėjimu, jie gali lengvai užsikrėsti tokiomis ligomis kaip trumparegystė ir toliaregystė. Teks išleisti pinigus akiniams ar lęšiams. Reikėtų atsiminti: kai tik pajusite, kad jūsų regėjimas pradeda sparčiai silpti, nedelsdami kreipkitės į specialistą.
Be kompiuterio šiuolaikinis gyvenimas sunku įsivaizduoti. Mes ne tik jam dirbame, bet ir leidžiame laisvalaikį. Tačiau kartu su kompiuteriu atsirado ir „kompiuterių amžiaus liga“. Daugelis žmonių, kurie praleidžia prie kompiuterio ilgas laikas pastebėti regėjimo pablogėjimą.
Laikina trumparegystė, akių raumenų sutrikimas, sumažėjęs regėjimo jautrumas, deginimo pojūtis akyse, skausmas akyse ir kaktoje yra ligos, vadinamos „kompiuterinio regėjimo sindromu“, simptomai. Angliška versija– Kompiuterinio matymo sindromas (CVS), rašo sunhome.
Užsienio ekspertų teigimu, nuo 50 iki 90% kompiuterių vartotojų kenčia. Kaip rodo klinikiniai tyrimai, net viena darbo diena prie kompiuterio sukelia regėjimo sutrikimus. Gydytojų teigimu, vieniems šie požymiai atsiranda po 2 valandų darbo prie kompiuterio, daugumai – po 4, o beveik visiems – po 6.
Taigi, kaip mes galime apsaugoti savo regėjimą nuo kompiuterio? Norėdami sumažinti ligų riziką, ekspertai rekomenduoja naudoti LCD monitorius. Palyginti su ekranais, kuriuose naudojami CRT, jie išsiskiria aukštesnėmis vizualinėmis savybėmis – ypač nesukelia akinimo ir yra geresnio kontrasto.
Tačiau sumažinti galima žalingas poveikis iš "įprasto", CRT monitoriaus. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite nustatyti bent 85 Hz vertikalųjį dažnį, ir kuo jis didesnis, tuo geriau.
Norėdami tai padaryti, dešiniuoju pelės mygtuku spustelėkite darbalaukį ir spustelėkite „Ypatybės“. Po to eikite į skirtuką „Nustatymai“, spustelėkite mygtuką „Išplėstinė“. Dabar atidarykite skirtuką „monitorius“ ir nustatykite jį į „85 Hz“ ar daugiau. Spustelėkite Gerai. Dabar kompiuteris mažiau pakenks jūsų akims.
Monitorius turi būti dedamas tiesiai ant darbalaukio, jokiu būdu įstrižai, 45–70 centimetrų atstumu nuo akių ir šiek tiek žemiau (apie 10 laipsnių) nuo jų lygio – kad į ekraną žiūrėtumėte šiek tiek iš viršaus. Norėdami tai padaryti, tiesiog šiek tiek pakreipkite ekraną, kad apatinis kraštas būtų arčiau jūsų nei viršutinis.
Lengviausias būdas išvengti akių nuovargio – reguliariai daryti pertraukas, kad akys pailsėtų. Tam tikslui netgi sukurtas specialus kompiuterines programas, kuri tam tikrais intervalais primins, kad reikia atitrūkti nuo monitoriaus. Taip pat yra specialius pratimus ne tik apsaugoti regėjimą nuo kompiuterio, bet ir apskritai nuo nuovargio.
Gydytojai nerekomenduoja sėdėti prie kompiuterio ilgiau nei 4 valandas per dieną. Kas 30-40 minučių reikia atitraukti dėmesį nuo monitoriaus ir daryti lengva gimnastika akims
1. Užmerkite ir plačiai atmerkite akis 6-7 kartus 30 sekundžių intervalais.
2. Nesukdami galvos žiūrėkite aukštyn, žemyn, dešinėn, kairėn.
3. Sukite akis ratu žemyn, dešinėn, aukštyn, kairėn ir į vidų išvirkščia pusė.
4. Greitai, greitai mirksėkite 1-2 minutes. Tai apsaugos akis nuo išsausėjimo, skausmo ir skausmo. Stenkitės mirksėti dažniau, kai dirbate prie kompiuterio.
5. Užmerkite akių vokus ir labai švelniai bei švelniai masažuokite juos sukamaisiais judesiais pirštais 1 minutę.
Bet ką daryti, jei darbo daug, bet mažai laiko ir nėra laiko atlikti įvairius pratimus? Tada akiniai su akiniais su specialiu apsauginė danga. Turiu šiuos akinius ir nuo tada, kai pradėjau juos naudoti, pastebėjau reikšmingų patobulinimų.
Esant akių nuovargiui ir „kompiuterinio matymo sindromui“ padeda vaistai, kurie sumažina regėjimo nuovargį esant dideliam krūviui ir užkerta kelią trumparegystės vystymuisi. Šie vaistai yra „Oculist“, kurį gamina vietinė gamykla „Diod“, arba „Equit-Vigilance“. Stiprina akių raumenis ir mėlynes bei preparatus, kuriuose jis yra.
Ir, žinoma, nepamirškite laikytis taisyklingos laikysenos dirbant prie kompiuterio. Dažniau ištieskite nugarą ir pečius. Jei laikysitės šių paprastų rekomendacijų, kompiuteris taps saugiu jūsų draugu ir asistentu, o „kompiuterinio matymo sindromas“ jus aplenks.
Laikina trumparegystė, akių raumenų sutrikimas, sumažėjęs regėjimo jautrumas, deginimo pojūtis akyse, skausmas akyse ir kaktoje yra ligos, kuri vadinama „kompiuterinio matymo sindromu“ arba angliškoje versijoje – Computer Vision Syndrome, simptomai. (CVS).
Užsienio ekspertų teigimu, nuo 50 iki 90% kompiuterių vartotojų kenčia. Kaip rodo klinikiniai tyrimai, net viena darbo diena prie kompiuterio sukelia regėjimo sutrikimus. Gydytojų teigimu, vieniems šie požymiai atsiranda po 2 valandų darbo prie kompiuterio, daugumai – po 4, o beveik visiems – po 6.
Taigi, kaip mes galime apsaugoti savo regėjimą nuo kompiuterio? Norėdami sumažinti ligų riziką, ekspertai rekomenduoja naudoti LCD monitorius. Palyginti su ekranais, kuriuose naudojami CRT, jie išsiskiria aukštesnėmis vizualinėmis savybėmis – ypač nesukelia akinimo ir yra geresnio kontrasto.
Tačiau įmanoma sumažinti žalingą „įprasto“ CRT monitoriaus poveikį. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite nustatyti bent 85 Hz vertikalųjį dažnį, ir kuo jis didesnis, tuo geriau.
Norėdami tai padaryti, dešiniuoju pelės mygtuku spustelėkite darbalaukį ir spustelėkite „Ypatybės“. Po to eikite į skirtuką „Nustatymai“, spustelėkite mygtuką „Išplėstinė“. Dabar atidarykite skirtuką „monitorius“ ir nustatykite jį į „85 Hz“ ar daugiau. Spustelėkite Gerai. Dabar kompiuteris mažiau pakenks jūsų akims.
Monitorius turi būti dedamas tiesiai ant darbalaukio, jokiu būdu įstrižai, 45–70 centimetrų atstumu nuo akių ir šiek tiek žemiau (apie 10 laipsnių) nuo jų lygio – kad į ekraną žiūrėtumėte šiek tiek iš viršaus. Norėdami tai padaryti, tiesiog šiek tiek pakreipkite ekraną, kad apatinis kraštas būtų arčiau jūsų nei viršutinis.
Lengviausias būdas išvengti akių nuovargio – reguliariai daryti pertraukas, kad akys pailsėtų. Tam buvo sukurtos net specialios kompiuterinės programos, kurios tam tikrais intervalais primins, kad reikia atitrūkti nuo monitoriaus. Yra specialūs pratimai ne tik apsaugoti regėjimą nuo kompiuterio, bet ir apskritai nuo nuovargio.
1. Užmerkite ir plačiai atmerkite akis 6-7 kartus 30 sekundžių intervalais.
2. Nesukdami galvos žiūrėkite aukštyn, žemyn, dešinėn, kairėn.
3. Sukite akis ratu žemyn, dešinėn, aukštyn, kairėn ir atgal.
4. Greitai, greitai mirksėkite 1-2 minutes. Tai apsaugos akis nuo išsausėjimo, skausmo ir skausmo. Stenkitės mirksėti dažniau, kai dirbate prie kompiuterio.
5. Užmerkite akių vokus ir labai švelniai bei švelniai masažuokite juos sukamaisiais judesiais pirštais 1 minutę.
Bet ką daryti, jei darbo daug, bet mažai laiko ir nėra laiko atlikti įvairius pratimus? Tuomet akiniai su akiniais su specialia apsaugine danga padeda apsaugoti akis. Turiu šiuos akinius ir nuo tada, kai pradėjau juos naudoti, pastebėjau reikšmingų patobulinimų.
Esant akių nuovargiui ir „kompiuterinio matymo sindromui“ padeda vaistai, kurie sumažina regėjimo nuovargį esant dideliam krūviui ir užkerta kelią trumparegystės vystymuisi. Šie vaistai yra „Oculist“, kurį gamina vietinė gamykla „Diod“, arba „Equit-Vigilance“. Stiprina akių raumenis ir mėlynes bei preparatus, kuriuose jis yra.
Ir, žinoma, nepamirškite laikytis taisyklingos laikysenos dirbant prie kompiuterio. Dažniau ištieskite nugarą ir pečius. Jei laikysitės šių paprastų rekomendacijų, kompiuteris taps saugiu jūsų draugu ir asistentu, o „kompiuterinio matymo sindromas“ jus aplenks.
Man dažnai kyla klausimas, ar kompiuteris kenkia žmogui? Kadangi aš labai myliu kompiuterį ir net neįsivaizduoju savo gyvenimo be jo, tiesiog įsižeidžiau, kai dėl visų bėdų kaltinama tokia stebuklinga technologija. Kartą ligoninėje pas neurologą pamačiau moterį, kuri savo draugei pasakė, kad dėl kompiuterio ji tapo neįgali. Iš pokalbio supratau, kad ji tiesiog nekenčia savo darbo, o ypač kompiuterio. Jos pažįstama, matyt, išvis niekada nedirbo prie kompiuterio, o su kiekviena draugės fraze viską dar labiau pablogino ir be to didelės akys, o pokalbio pabaigoje buvau šimtu procentų tikras, kad kompiuteris yra blogis!
Tačiau įdomiausia, kad apie visus šiuos baisumus pasakojusi moteris atrodė žydinti. Ir tada iš seselės sužinojau, kad ji visai neserga. Jis tiesiog nemėgsta dirbti ir ieško tūkstančio būdų gauti nedarbingumo atostogas. Taip gimsta mitai. Tačiau pažvelkime į kai kuriuos iš jų. Nieko niekuo neįtikinsiu. Išvadas padarysite patys.
Kas yra žalingas šiuolaikinis kompiuteris? Sąmoningai pabrėžiau žodį modernus. Ką reiškia šiuolaikinis kompiuteris? Šiuolaikinis kompiuteris pirmiausia yra skystųjų kristalų monitorius. Būtent jam reiškiama dauguma pretenzijų, o vėliau – į jo informaciją.
1 mitas. Kompiuteris labai kenkia akims
LCD monitorius nėra kenksmingesnis už plazminį televizorių. Jame nėra katodinių spindulių vamzdžio, kuris kyšo iš užpakalio kaip tanko snukis, aptrauktas stambiu korpusu. Būtent galas monitorius ir buvo pavojingiausias, nes. visa spinduliuotė atėjo iš nugaros.
Jei vis tiek naudojate tokį monitorių, įrenkite jį taip, kad jo galinė dalis nebūtų nukreipta į žmones.
Monitoriaus priekis taip pat nepridėjo sveikatos mūsų akims, nes. vaizdas nebuvo labai ryškus, o laikui bėgant tapo visiškai neryškus. Lusforas, dengęs visus katodinių spindulių prietaisų ekranus, laikui bėgant išdegė, o vaizdas prarado aiškumą, kuris ir taip nebuvo lygus.
Senesnių įrenginių ekrano atnaujinimo dažnis pastebimai „šoko“ į akis. Daugelis vartotojų nežinojo, kad jį reikia nuolat konfigūruoti. Nuo tokio, atrodytų, nepastebimo mirgėjimo, ilgą laiką prie kompiuterio dirbantys žmonės gana greitai turėjo regėjimą. Iš čia ir galvos skausmai, ir visa „puokštė“ gretutinės ligos. IN sunkūs atvejai nuėjo net iki negalios.
Ne monitorius kenkia, o mes patys „sodiname“ savo regėjimą. Faktas yra tas, kad mes nuolat mirksime, nepastebimai sau, tai kas tepa mūsų akis. O kai sėdime prie monitoriaus ekrano, akys džiūsta, nes. Nežinau kodėl, mūsų kūnas pamiršta tepimą, o mes tiesiog nemirksime.
Nuolatinis akių fokusavimas iš arti taip pat kenkia. Būtent todėl būtina kuo dažniau atitraukti akis nuo monitoriaus ekrano.
2 mitas. Sulenktas stuburas, skauda rankas
Na, o šiuo atveju aišku, kad kompiuteris su juo neturi nieko bendra. Aš pati dažnai pastebiu, kad nuo ilgo sėdėjimo prie šios stebuklingos technikos tiesiog imu krūpčioti.
Pirma, darbo vieta turėtų būti patogus.
Stalas turi būti ne aukštesnis nei krūtinės lygis ir platus. Kompiuterių stalai su ištraukiama klaviatūra ir pelės lentynomis tinka tik tada, kai turite patogią kėdę su porankiais.
Rankos neturėtų kabėti ore. Priešingu atveju, laikui bėgant, išsivystys liga, vadinama „tunelio“ sindromu. Aš jau patyriau, kas tai yra. Neduok Dieve bet kam. Pirma, jūsų rankos pradės nutirpti, o tada vieną gražią akimirką tarp visiška sveikata, jūsų ranka, kuria visada laikote pelę, tiesiog nustos veikti.
Nieko prie jos nelaikysi, net savo mėgstamos pelės. Be viso kito, stiprus skausmas rieše. Kiekvienas jūsų judesys, net ir šios rankos pirštu, sukels jums neįtikėtiną skausmą. Geriau jo nesiimkite, kitaip galite tapti neįgalūs.
Net darbe savo stalą pakeičiau į paprastą. rankos turi gulėti ant stalo, o ne kabėti ore, o foteliai su porankiais ne visada yra patogūs.
Labai svarbu, kad nugara remtųsi į kėdės ar kėdės atlošą. IN paskutinė išeitis pasidėkite pagalvę už nugaros.
O svarbiausia – kartą per valandą nepatingėkite atsikelti ir šiek tiek pamankštinti rankas ir nugarą. Žinau, kad tinginystė ir laikas lekia greitai ir nepastebimai, bet BŪTINA! Priešingu atveju labai greitai jūsų raumenys taps suglebę, taip pat jus kankins nugaros ir apatinės nugaros dalies skausmai.
Valgyk specialios programos kompiuteriui, kuris per tam tikras laikas Užblokuoju darbą, užgęsta monitorius arba pasirodo užrašas, kad laikas pailsėti. Nustatykite sau vieną. Naudingas dalykas! Aš pats tai naudoju, kitaip manęs nesustabdys.
3 mitas. Prie kompiuterio dirbantis žmogus tampa irzlus
Jei jūsų kompiuteris yra triukšmingas, nepamirškite jo. Būtinai paskambinkite vedliui arba patys išsiaiškinkite, kas tai yra, ir pataisykite. Net iš pažiūros nepastebimas triukšmas ilgainiui sukelia galvos skausmą ir dirglumą.
Ir dar kartą noriu pakartoti, kad šiuolaikinio kompiuterio žala yra ne didesnė nei plazminio televizoriaus. Laikykitės šių kelių taisyklių ir nepadarysite jokios žalos.
Dėl visų mūsų ligų kaltas ne kompiuteris, o mes patys.
4 mitas. Kompiuteris gadina ir grūdina jaunimą
Čia aš iš esmės nesutinku. Žvelgdamas į savo dukrą, kuri taip pat tapo programuotoja, galiu pasakyti, kad tai visiška nesąmonė. Niekada nedraudžiau jai lankytis jokiose interneto svetainėse, bet kontroliavau, kur ji yra. Tada, pasitaikius progai, pradėjau su ja pokalbį internete ją dominančia tema.
Taigi aš sužinojau, ką ji mano apie tai, ir, neperžengdama tam tikrų ribų, išreiškiau savo požiūrį šiuo klausimu. Todėl ji niekada nieko nuo manęs neslėpė, o priešingai – klausdavo, ar jai kas neaišku.
Bet iš esmės aš stengiausi ją sužavėti tinkamos temos svetainėmis, kuriose ji galėtų tobulėti tinkama linkme.
Visada su ja žaidžiau kompiuterinius žaidimus. Labiau kaip stebėti jos žaidimą. Dar ir dabar kartais su ja susėdame prie kompiuterio ir visai dienai, ar net nakčiai „atsiplėšiame“ kokiame nors žaidime.
Tai ne kompiuteris, o internetas kenkia, bet mes patys esame kalti, kad esame įklimpę į savo rūpesčius, ir nematome, kas kelia nerimą mūsų vaikams, kuo jie kvėpuoja.
Pavyzdžiui, pagal dukters draugo elgesį internetiniame žaidime supratau, kad jam geriau stoti ne į teisės mokyklą, kaip norėjo tėvai, o į institutą, susijusį su finansais. Kaip bebūtų keista, jie manęs klausėsi, ir vaikinas tapo geras specialistas banke. Prieš tai jis dirbo parduotuvės vedėju. Taigi parduotuvės vadovas buvo juo šokiruotas. Jis niekada neturėjo tokios apyvartos. Vaikinas šešių mėnesių normatyvą įvykdė per mėnesį.
Bent jau šiandien spjaut į visus savo reikalus ir su vaiku pažaisti kokį kompiuterinį žaidimą. Netgi pažiūrėk, kaip sumaniai jis pats žaidžia. Būtent žaidimais galite nustatyti savo vaiko polinkius (o tai svarbu būsimai profesijai), išgyvenimus ar kompleksus. O svarbiausia – tapsite jam artimesni ir brangesni.
Nedrausk jam žaisti, bet žaisk su juo. Ir tada patys įsitikinsite, kad kompiuteris ne tik nekenksmingas, bet netgi atvirkščiai – naudingas. Svarbiausia, kad nustatytumėte tinkamą jo naudojimo kryptį. Nemanykite, kad kompiuteris buvo sukurtas tik darbui ir mokymuisi. Vaiko vystymasis prasideda nuo žaislų ir žaidimų.
Ir mūsų gyvenimas iš esmės yra toks pat kompiuterinis žaidimas. Nuo kiekvieno mūsų veiksmo priklausys, mes pereisime į kitą lygį arba ŽAIDIMAS BAIGTAS.
Man dažnai tenka skelbti savo vaizdo klipus kompiuterių temomis „YouTube“. Šia tema daugiausia domisi jaunimas. Taigi pagal savo vaizdo įrašų komentarus galiu spręsti, kad jaunimas internete yra gana adekvatūs ir malonūs bendravimo vaikinai.
Labai retai koks nors tipas parašys ką nors bjauraus ir vulgaraus. Greičiausiai tai yra nepripažinti, giliai nelaimingi ir pikti žmonės visame pasaulyje. Beje, dažniausiai bjaurius dalykus rašo ne jaunimas, o jau susiformavusios asmenybės.
Todėl remiantis keliais faktais daryti išvadas, ar kompiuteris, o ypač internetas jaunimui, yra žalingas, yra taip pat neteisinga, kaip ir apibendrinti duomenis apie psichinė liga. Jei psichiatrinėje ligoninėje yra kelios dešimtys psichozės, tai nereiškia, kad visas miestas toks.
Viskas gerai su saiku. Jei laikysitės darbo su kompiuteriu taisyklių ir nepamirškite apie Tikras gyvenimas Ir pratimas, tuomet kompiuteris nepakenks sveikatai.
Daugelis kompiuterių vartotojų susimąstė, koks žalingas yra ilgas sėdėjimas prie kompiuterio ir kaip jie gali maksimaliai apsaugoti save ir ypač savo vaikus.
Kalbėdami apie kompiuterio pavojų, visų pirma, kalbame apie monitoriaus pavojų mūsų regėjimui.
Pagal klinikiniai tyrimai net viena darbo diena prie kompiuterio pablogina regėjimą. Regėjimo pablogėjimo požymiai daugumai vartotojų atsiranda po 4 valandų darbo prie kompiuterio, kai kuriems po 2 valandų ir beveik visiems po 6 valandų darbo.
Regėjimo sutrikimo požymiai yra: regėjimo aiškumo pablogėjimas ir dvigubas regėjimas, laikina trumparegystė, akių deginimas, akių ir kaktos skausmas.
Dirbant prie monitoriaus, žmogaus regėjimo sistema labai apkraunama. Juk vaizdas monitoriuje susideda ne iš ištisinių linijų, kaip popieriuje, o iš mirgančių taškų. Žmogaus akys užfiksuoja menkiausią teksto ar paveikslėlio virpesį, o juo labiau – ekrano mirgėjimą. Ir jis vis dar yra artimas nuotolis nuo tavęs. Šiuo atžvilgiu akies lęšiuką valdantys raumenys yra nuolat įtempti, o tai lemia regėjimo sutrikimus.
Ne visi žino, kad ilgas sėdėjimas prie kompiuterio neigiamai veikia ir stuburą, sąnarius bei nervus.
Ilgas sėdėjimas sukelia priverstinę galvos, kaklo, pečių ir rankų raumenų įtampą, dėl kurios išsivysto osteochondrozė ir. tunelio sindromas riešų. Ilgas sėdėjimas taip pat sukelia kraujo stagnaciją dubens organai ir, atitinkamai, hemorojus. Aš nekalbu apie banalų rinkinį antsvorio dėl sėslaus gyvenimo būdo.
Nepamirškime apie elektromagnetinę spinduliuotę. Ypač jei turite seną monitorių.
Veikdamas kompiuteris aplink save sukuria elektrinį lauką, kuris dejonizuojasi aplinką, o lentos ir korpusas kaitinant taip pat išskiria į orą kenksmingas medžiagas.
Štai kodėl taip svarbu periodiškai vėdinti patalpą, kurioje dirbate prie kompiuterio.
Neigiamai paveikti jūsų sveikatą ir patirti prie kompiuterio. Prisiminkite savo būseną staigus praradimas jums reikalingos informacijos.
Čia paprasti patarimai kaip žymiai sumažinti neigiamą kompiuterio poveikį sveikatai.
Dėl mažėjimo Neigiama įtaka monitorių, jį reikia pastatyti tiesiai ant darbalaukio, 45-70 cm atstumu nuo akių ir šiek tiek žemiau jų lygio – kad žiūrėtumėte iš viršaus į apačią. Norėdami tai padaryti, šiek tiek pakreipkite jį taip, kad apatinis kraštas būtų arčiau jūsų nei viršutinis.
Nustatykite monitoriaus dažnį bent 85 Hz. Nenustatykite per didelio monitoriaus ryškumo ir kontrasto, bet neturėtumėte ir tamsinti. balta spalva dokumentuose turi būti šiek tiek pilkšvos spalvos. Geriau naudoti skystųjų kristalų monitorius – jie neatspindi ir turi geresnį kontrastą nei CRT monitoriai. Apšvietimas turi būti vienodas, darbo vietoje neturi būti atšiaurių šviesos šaltinių. Tiesioginė šviesa neturėtų kristi į monitorių ir nesukelti akinimo.
Kas valandą atsikelkite nuo savo stalo 10–15 minučių.
Padaryk tai pirma kvėpavimo pratimai kurie padės sumažinti nervinę įtampą.
Užmerktomis akimis lėtai įkvėpkite oro per nosį, skaičiuodami iki 10 ir pakeldami rankas aukštyn, tada iškvėpkite per burną ir nuleiskite rankas žemyn.
Skirkite porą minučių paprasta gimnastika akims:
- Tvirtai suspauskite ir 12 kartų atidarykite vokus. Mirksėkite 4 sekundes, kad atpalaiduotumėte akis.
- Pažiūrėkite aukštyn, žemyn 12 kartų. Mirksėkite 4 sekundes, kad atpalaiduotumėte akis.
- Pažiūrėkite į dešinę, į kairę 12 kartų. Mirksėkite 4 sekundes, kad atpalaiduotumėte akis.
- Pasukite užmerktas akis pagal laikrodžio rodyklę 12 kartų, tada priešinga kryptimi 12 kartų. Mirksėkite 4 sekundes, kad atpalaiduotumėte akis.
- Užmerkite akis ir pirštų galiukais sukamaisiais judesiais lengvai masažuokite vokus 12 kartų pagal laikrodžio rodyklę ir 12 kartų atgal.
- Greitas, greitas mirksėjimas iki 1 minutės. Taip jūsų akys neišsausės.
Taip pat yra specialūs akiniai su apsaugine danga.
Dėl normalus regėjimas būtinas tavo dienos dietaįtraukti daugiau žalumynų, vaisių, maisto produktų su didelis kiekis A, B, C, E. Sėklos, įvairūs citrusiniai vaisiai, alyvuogių aliejus ir daug daugiau.
Daryk paprasti pratimai kaklui ir pečiams, pečius pakeliant ir nuleidžiant 12 kartų, tada sukamaisiais judesiais pečių, lėtai pasukite galvą.
Pratimas apatinės nugaros dalies, juosmens ir įstrižųjų pilvo raumenų apšilimui. Atitraukite kėdę nuo stalo, kad galėtumėte ištiesti kojas. Padėkite juos ant kulnų. Laikykite nugarą tiesiai ir pasukite liemenį 12 kartų kiekviena kryptimi.
Ir paskutinis pratimas mūsų rašikliams, tiksliau šepetėliams. Abiejų rankų rankas suspaudžiame į kumštį ir atspaudžiame ne daugiau kaip 12 kartų. Po to, kai sugniaužtais kumščiais atliekame sukamuosius judesius, 12 kartų kiekviena kryptimi.
Ir pagaliau būtų malonu išeiti į gryną orą.