Kūdikio gimimas yra didžiausias įvykis kiekvienos moters gyvenime. Tačiau tuo pačiu metu daugelis moterų, palikdamos gimdymo namus, visiškai neplanuoja į juos grįžti, net jei svajoja apie didelę ir draugišką šeimą su krūva vaikų. Ir visa tai dėl sudėtingų, sunkių ir ilgas darbas. Todėl daugelis merginų dar gerokai prieš kūdikio gimimą susimąsto, kaip lengva pagimdyti vaiką, ką daryti, kad gimdymas būtų kuo lengvesnis? Pakalbėkime apie tai šiame puslapyje „Populiarus apie sveikatą“.
Lengvas gimdymas gydytojai ir pacientai turi omenyje šiek tiek skirtingus dalykus. Medikams svarbiausia, kad gimdymas vyktų be komplikacijų ir be jų įsikišimo, o ir kūdikis, ir mama būtų sveiki. O gimdančiai moteriai tai nepaprastai svarbus vaidmuo Skausmo nebuvimas ir trumpas gimdymo procesas taip pat turi įtakos. Kad kūdikio gimimas tikrai būtų lengvesnis, teks pabandyti. Be to, geriau pradėti ruoštis gerokai prieš planuojant nėštumą. Juk fizinis kūno pasirengimas ir gerai išvystytas raumenų skeletas niekur nedings per devynis mėnesius (ypač jei stengsitės išlaikyti savo fizinis pasirengimas ir nėštumo metu).
Kaip pagimdyti kūdikį lengviau, pasak gydytojų?
Norint lengvai pagimdyti kūdikį, ginekologai pataria užsiregistruoti grupiniai užsiėmimai pasiruošti būsimiems gimdymams. Tokie kursai vyksta beveik kiekviename nėščiųjų klinika, ir geriau, kad jose dalyvautų profesionalus psichologas. Tokiose pamokose galite išgirsti atsakymus į įvairius klausimus ir daug gauti Naudinga informacija ir daug reikalingų įgūdžių, įskaitant elgesį per darbinė veikla.
Vandens aerobikos užsiėmimai
Reguliarus apsilankymas baseine duoda puikių rezultatų. Jie padeda palaikyti odos tonusą ir gerina raumenų būklę. Mankšta baseine naudinga ir mamai, ir kūdikiui. Žinoma, prieš apsilankydami baseine būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nėra kontraindikacijų.
Pridėkite pozityvumo
Nėštumo metu būtinai pridėkite sau teigiamų emocijų. Praleiskite kuo daugiau laiko... Tai ne tik bus naudinga jūsų sveikatai, bet ir suteiks jums ramios nuotaikos.
Įsitraukite į pokalbius su mažyliu ir netrukus pajusite, kad jis judesiais reaguoja į jūsų balsą ir liečia pilvą. Daugelis moterų yra įsitikinusios, kad visiškai įmanoma susitarti su kūdikiu - kad jis gimtų lengvai ir be problemų ir net tam tikrą dieną.
Organizuokite gimdymą
Kad gimdymas vyktų sklandžiai, būtinai jį suorganizuokite iš anksto. Pasirinkite kliniką, kurioje planuojate gimdyti kūdikį, būtinai susitikite su gydytojais. Geriausia susirasti savo gydytoją, kuris pagimdys kūdikį; tarp jūsų turėtų būti pasitikėjimas.
Taip pat būtų gera idėja gauti paramą mylimas žmogus. Juk partnerio gimdymas dabar legaliai leidžiamas visose gimdymo namuose, o mama ar vyras suteiks pasitikėjimo ir ramybės tokioje sunkioje situacijoje. gyvenimo laikotarpis.
Pratimai, palengvinantys gimdymą
Norint padaryti lengvas gimdymas, reikia stiprinti dubens dugne esančius raumenis. Vykdymas suteikia puikų efektą. Tokios veiklos metu moteriai reikia sutraukti tarpvietės raumenis, o norint juos pajusti, kitos kelionės į tualetą metu verta sulaikyti šlapinimąsi. Pajutę, kurie raumenys dalyvauja šiame procese, per dieną reikia juos susitraukti ir atpalaiduoti iki trijų šimtų kartų. Šį pratimą galima atlikti bet kur – kitiems jis visiškai nepastebimas.
Taip pat galite ištempti raumenis, kad palengvintumėte gimdymą. dubens dugnas. Tai padės jiems suteikti elastingumo ir tvirtumo. Norėdami pasiekti šį efektą, turėtumėte dažniau pritūpti ir sukryžiuoti kojas. Šioje pozicijoje galite skaityti, žiūrėti filmus ar klausytis muzikos. Taip pat galite ištempti raumenis: paprasti pratimai, pavyzdžiui, atsiklaupkite ir pabandykite nusileisti ant grindų, tiksliai tarp išskėstų pėdų. Kitas puikus efektas pasiekiamas atliekant „drugelio“ pratimą. Norėdami tai padaryti, turite atsisėsti ant grindų, sulenkti kelius ir suglausti kojas. Tada turėtumėte uždėti šepečius čiurnos sąnariai ir patraukite kojas link tarpvietės. Toliau reikia šiek tiek išlenkti nugarą ir uždėti alkūnes ant kelių. Rankas spausdami ant kelių, kelius turėtumėte ištiesti į šonus (plasnodami sparnais kaip drugelis).
Gimdyme aktyviai dalyvauja ir dubens kaulai. Žinoma, nėštumo metu jie patiria didžiulį stresą. Tačiau galite atlikti paprastą pratimą, kuris padės pasiruošti kūdikio gimimui. Pavyzdžiui, galite atsiklaupti ant grindų ir atsiremti į rankas. Jūsų delnai turi būti maždaug trisdešimties centimetrų atstumu, o jūsų keliai – dvidešimt centimetrų. Lėtai sulenkite nugarą, pakelkite sėdmenis aukščiau. Šis lenkimas turėtų būti atliekamas giliai įkvėpus. Tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite kelis kartus.
Elgesys gimdymo metu
Kad gimdymas vyktų sklandžiai, pasiruošimo nepakaks. Ką daryti, kad vaikas gimtų lengvai? Prasidėjus gimdymui reikia susikaupti ir atsiminti visą anksčiau gautą informaciją. Ir čia artimi žmonės (mama ar vyras) tikrai gali padėti. Kad gimdymas būtų lengvesnis ir greitesnis, sąrėmių metu reikia laisvai judėti, atlikti skirtingi judesiai, paprašyti partnerio masažo ar atlikti savimasažą, taip pat griebtis atsipalaidavimo technikų.
Artėjant gimdymo terminui bet kuri besilaukianti mama patiria nerimą, net jei gimdo ne pirmą kartą. Kiekviena moteris nori pagimdyti lengvai ir greitai, be komplikacijų.
Vaiko gimimas yra natūralu fiziologinis procesas suteikiama gamtos. Skausmas gimdymo metu nėra nukreiptas į sunaikinimą moteriškas kūnas o besilaukianti mamyte turetu zinoti, kad ji gali buti reguliuojama ir sumazinama taip, kad butu geri plaučiai gimdymas.
Pagrindinis skausmo šaltinis yra gimdą supantys raumenys, kuriuos nešioja gimdos susitraukimų metu skausmingi pojūčiai. Išmokę juos atpalaiduoti, galite palengvinti savo būklę.
Labiausiai skausmingas laikas– tai susitraukimai, ypač nuo to momento, kai jie didėja. Susitraukdama gimda sukelia gimdos kaklelio išsiplėtimą, o tai būtina, kad kūdikis praeitų per gimdymo kanalą. Skausmas atsiranda dėl kūdikio galvos spaudimo į gimdą, dirgina nervų galūnės ir jį palaikančių raiščių tempimas. Šiuos skausmo pojūčius galima kontroliuoti, kad gimdymas būtų lengvesnis.
Tam įtakos turi ir baimės jausmas prieš kūdikio gimimą. Baimė skatina adrenalino išsiskyrimą, sukeliantis spazmus kraujagysles, raumenis ir mažina skausmo slenkstis. Įtempti raumenys apsunkina gimdos kaklelio atsivėrimą, kūdikis sunkiau praeina per gimdymo kanalą, o mamai skausminga gimdyti.
5 lengvo gimdymo paslaptys
Jei moteris yra pasiruošusi gimdymui, jaučiasi pasitikinti savimi ir žino, kaip numalšinti skausmą, ji galės pati sau padėti, kad gimdymas būtų lengvesnis.
Kvėpavimo technika. Jei susitraukimų metu kvėpuosite teisingai, tai padės lengvai gimdyti ir užtikrins pakankamą deguonies tiekimą vaisiui.
Atsikratyti baimės. Nėštumo metu svarbu suprasti, kas būtent yra baisu, kad būtų galima laiku susidoroti su priežastimis ir pasiruošti lengvam gimdymui.
Aktyvus elgesys reiškia, kad sąrėmių metu reikia ne gulėti ant lovos, o judėti, vaikščioti po palatą, daryti įvairius judesius.
Masažas. Kad gimdymas būtų lengvesnis, reikia masažuoti. Tai padės atsipalaiduoti ir suteikti naudingą įtaką ant nervų sistemos.
Fizinis pasirengimas būtinos gimdymui palengvinti ir pagreitinti. Jei moteris nori gerai gimdyti, ji turi turėti stiprius raumenis ir elastingą, elastingą audinį.
Nėštumo metu, prieš gimdymą, besilaukiančiai mamai reikia atkreipti dėmesį į pasiruošimą jam, tada viskas klostysis gerai.
Lengvas gimdymas
Bet kuri moteris nori, kad viskas vyktų be komplikacijų ir daugybės valandų kančios, o vaikas gimtų sveikas.
Kaip pagimdyti lengvai, greitai ir be skausmo? Kad gimdymas būtų lengvas, viso nėštumo metu reikia daryti Kėgelio pratimus, kurie lavina tarpvietę, o ypač atkreipti dėmesį į juos nuo 38-osios savaitės. Jie padės kontroliuoti makšties raumenis, prireikus juos įtempdami arba atpalaiduodami.
Kaip lengva pagimdyti pirmąjį vaiką? Nėra atvejų, kai gimdymas būtų neskausmingas. Bet jūs galite palengvinti savo būklę, jei laikysitės teisinga technika kvėpavimas, vaikščiojimas, kuris padeda vaisiui judėti gimdymo kanalu. Tarpvietę galite paruošti iš anksto, likus mėnesiui iki kūdikio gimimo patepdami ją alyvuogių aliejumi.
Laikydamiesi visų aukščiau pateiktų rekomendacijų, galėsite lengvai pagimdyti antrą vaiką ir vėlesnius vaikus ateityje.
Saugiausia už besilaukianti mama ir kūdikis yra natūralūs metodai, mažina skausmą.
Lengvo gimdymo patarimai:
- apatinės nugaros dalies masažas;
- pakaitomis naudoti šiltus ir šaltus kompresus;
- aromaterapijos ir atsipalaidavimo naudojimas.
IN pastaraisiais metais, jei moteris turi noro pasinaudoti vaistų skausmo malšinimas, jai gali būti atlikta epidurinė injekcija.
IN Medicininė praktika Yra keletas gydytojų paslapčių, apie kurias jie pasakoja konsultuodamiesi su gimdančiomis moterimis. Kad būtų lengviau gimdyti pačiai, kai kuriose klinikose akušeriai pataria moterims užimti netradicines Rusijos praktikai pozicijas.
Atsigulkite ant šono, sulenkite kiek įmanoma viršutinė koja. Šioje padėtyje, kitaip nei gimdanti moteris guli ant nugaros, kūdikis nedaro spaudimo dideli laivai pilvo ertmė. Sulenkta koja padeda atverti gimdos kaklelį ir atpalaiduoja. Tačiau poza nerekomenduojama moterims, turinčioms stuburo problemų.
Pritūpimo padėtis.Šioje padėtyje gimda pakankamai aprūpinama deguonimi, tarpvietė atsipalaidavusi, audiniai gerai ištempti, todėl neplyšta.Veikiamas gravitacijos, kūdikis greičiau juda gimdymo kanalu, tam padeda ir dubens kampas. Pagrindinis pozos trūkumas – moteris greitai pavargsta, dažnai tenka atsistoti ar atsigulti ant šono.
Visų keturių padėtis kurioje moteris remiasi ant kelių ir rankų, kurios gali būti tiesios arba sulenktos per alkūnes. Jis labiausiai tinka gimdymui ir leidžia greitai pagimdyti vaiką. Šioje padėtyje, sąveikaujant kūdikiui ir susitraukimams, jis greičiau juda gimdymo kanalu. Ji atsikelia pirmoje gimdymo stadijoje, tada moteris atsigula ant kėdės.
Padėtis, sėdėjimas ant gimnastikos kamuolio, o keliai plačiai vienas nuo kito. Tai naudojama gimdymo pradžioje, padedanti sumažinti stuburo apkrovą ir skausmą sūpuojant. Tokia padėtis padeda atpalaiduoti tarpvietės raumenis, padidinti dubens apimtį, o kūdikis gali efektyviau judėti gimdymo taku.
Tačiau gydytojai pastebi, kad nėra idealios padėties lengvam gimdymui be skausmo. Viskas priklauso nuo individualios organizmo struktūros.
Tinkamai prisitaikę prie proceso ir supratę, kad skausmas yra neatsiejama kūdikio gimimo dalis, galite išgyventi šį laikotarpį be komplikacijų. Svarbu klausytis savo akušerio ir sekti jo patarimus.
Daugelis būsimų mamų pradeda jausti baimę nėštumo pabaigoje. Šis jausmas siejamas su gimdymo baime.
Norėdami užtikrinti lengvą gimdymą, galite naudoti toliau išvardytus metodus.
Kodėl atsiranda skausmas?
Stipraus gimdymo skausmo priežastis – vaisiaus spaudimas gimdos kakleliui ir šio organo susitraukimas. Po šių procesų atsiranda specifiniai traukuliai – sąrėmiai, kurie lokalizuojasi moters kirkšnyje ir pilve. Šis reiškinys sukelia nesveikus pojūčius visą būsimos motinos gimdymo laiką.
Kai kuriais atvejais skausmas gali skirtis priklausomai nuo to, kada moteris pagimdo. Pavyzdžiui, tiems, kurie tai daro pirmą kartą, gimdymas yra sunkesnis nei toms, kurios pagimdo antrą ar trečią vaiką. Tačiau yra ir išimčių.
Kiekvienai moteriai gimdymo procesas yra individualus charakteris. Pats skausmas skiriasi. Kai kuriems jis panašus į plaučius menstruacijų spazmai o likusiai kategorijai – stiprus spaudimas ant organų, kurių susitraukimai primena labai stiprią skausmo bangą, kaip ir esant stipriam viduriavimui.
Kaip pagimdyti be skausmo?
Lengvas, neskausmingas gimdymas iš svajonės gali virsti realybe.
Norint, kad gimdymas būtų sėkmingas, reikia jam iš anksto pasiruošti tiek fiziškai, tiek psichologiškai.
Siekiant palengvinti šį procesą, buvo išrasta keletas būdų:
1. Gera pagalba kelyje į lengvas gimdymas valios atliekant paprastus pratimus nėščiosioms, kuris padės sustiprinti raumenis ir paruoš būsimos mamos organizmą tokiam procesui. Prieš pradėdami šį pratimą, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su ginekologu ir išsiaiškinti kontraindikacijas. Tokie pratimai yra puikus ištvermės treniruoklis. Atliekant gimnastiką reikia būti atsargiems ir nepervargti ir būtinai atsižvelgti į nėštumo laikotarpį.
2. Hipnozė.Šis metodas jau seniai naudojamas stipriam skausmui malšinti gimdymo metu. Jis yra vienas iš labiausiai saugiais būdais, tiek vaikui, tiek mamai. Pagrindinis hipnozės tikslas yra sumažinti baimes ir įtampą, nes jie tik padidina skausmo pobūdį.
3. Joga ir meditacija.Šie metodai padeda nėščiajai iš anksto pasiruošti gimdymui ir gerokai ramina procesą. Joga ir meditacija yra gera pagalba moterims, kurios jau atliko šiuos pratimus prieš gimdymą. O tie, kurie tik pradeda tokią veiklą, turi su jais elgtis atsargiai.
Reikėtų pabrėžti, kad prieš pradėdami atlikti šiuos metodus, turėtumėte pasikonsultuoti su ginekologu.
Skausmo mažinimo būdai
Yra keletas būdų, kaip sumažinti skausmą gimdymo metu:
1. Lamaze metodas.Ši technika yra labiausiai paplitusi pasaulyje. Jo pagrindinė nuostata yra ta, kad gimdymas yra natūralus ir absoliučiai normalus procesas. Kad jie praeitų neskausmingai, turėtumėte eiti į užsiėmimus su treneriu, kuris būsimąją mamą išmokys technikos teisingas kvėpavimas. Jei tai neįmanoma, galite mokytis savarankiškai (iš knygų ar vaizdo įrašų internete).
2. Bradley metodas.Šis metodas reiškia gimdymą su partnerio buvimu. Todėl praktikuokite tinkamą techniką gimdymo procesas Aš turėsiu tai padaryti su savo vyru. Pagrindinis šios technikos tikslas – gimdymas natūraliai, be skausmą malšinančių medžiagų. Jų pakaitalas bus emocinė parama, kurią partneris turės suteikti.
Pagal Bradley metodą galima atlikti cezario pjūvį, jei yra kokių nors komplikacijų. Ypatingas vaidmuo skiriamas partnerio mokymui, kaip elgtis su naujagimiu, kol mama dar yra narkozės paveikta.
Vaistų vartojimo technika
Kiekviena besilaukianti moteris turi pati nuspręsti, koks atsipalaidavimo būdas jai tinka. Bet jei esate tikri, kad ji turi žemą skausmo slenkstį ir toleruoja skausmingi pojūčiai bus nepakeliama gimdymo metu, dėl medicininio skausmo malšinimo turėtumėte iš anksto aptarti su gydytoju.
Jis gali pasiūlyti keletą skausmo malšinimo būdų:
- epidurinė anestezija
- bendroji anestezija
- promedolio injekcija
- vietinė infiltracinė anestezija
Kalbant apie antrąjį metodą, jis naudojamas tik tuo atveju, jei kritinės situacijos. Pavyzdžiui, cezario pjūvio metu ir chirurginės intervencijos kitokio pobūdžio.
Analgetikai suleidžiami į veną, jie turi sisteminį poveikį būsimos motinos organizmui, tai yra, veikia viską kaip visumą. Tokios priemonės neturi įtakos sąrėmių trukmei ar patiems sąrėmiams. Naudojant šį metodą, skausmas žymiai sumažėja.
Turėtumėte žinoti, kad gali būti šalutiniai poveikiai pykinimo ir vėmimo forma. Gimęs kūdikis taip pat gali turėti mieguistumo požymių, o kai kuriais atvejais gali sulėtėti širdies ritmas.
Vietiniai anestetikai naudojami daliniam skausmui malšinti arba cezario pjūvis. Jie gali nuslopinti skausmingus pojūčius bet kurioje būsimos motinos kūno vietoje.
Kalbant apie epidurinę anesteziją, šis metodas pašalina skausmą apatinėje motinos kūno dalyje.
Šis metodas turi ir trūkumų: moters kraujospūdis gali smarkiai sumažėti arba ji negali stumti. Tokiu atveju naujagimis nenukenčia (kartais gali atsirasti stresas, kuris kyla dėl žemas spaudimas Mama).
Kiekviena nėščioji turi pati nuspręsti, kokiu būdu ji malšins skausmą gimdymo metu.
Prieš pradedant rinktis vieną ar kitą metodą, pirmiausia reikėtų atidžiai įsiklausyti į savo kūną. Kai kuriais atvejais galite išsiversti be skausmo malšinimo. Juk gimdymas yra natūralus procesas kurį patyrėme didelis skaičius moterys, nenaudojančios skausmo malšinimo metodų.
Lengvas gimdymas yra dažnų besilaukiančių mamų diskusijų objektas. Ne paslaptis, kad gimdymui reikia ruoštis iš anksto, tam yra sukurti specialūs pratimai nėščiosioms, palengvinantys gimdymą. Tik mūsų močiutės prieš gimdymą eidavo dirbti į laukus, neretai gimdydavo prie pat šieno kupetų. Ir šiuolaikinė gimdanti mama vos gali išnešioti savo kūdikį fiziniai pratimai turėtų būti saikingas ir apgalvotas.
Galite užsirašyti į specialius kursus, skirtus pasiruošti gimdymui. Bus įdomu ruoštis grupėje, taip pat galėsite naudotis perinatalinio psichologo paslaugomis.
Nebūtų blogai pradėti lankyti vandens aerobiką, nes ji naudinga ir nėščiajai, ir kūdikiui.
Būtina sąlyga – treniruotis prie muzikos, kuri nėra pernelyg ritminga.
Nėštumo pratimai, palengvinantys gimdymą: pratimai
Aštuoni klubai
Atsiklaupkite ištiestomis rankomis. Lėtai pasukite klubus iš vienos pusės į kitą. Pabandykite nupiešti klubais aštuntuką arba begalybės ženklą. Norėdami palengvinti rankų apkrovą, galite padaryti šis pratimas ant mankštos kamuolio arba padėjus galvą ir pečius ant lovos krašto.
Klubų ratas
Atliekama stovint, pėdos pečių plotyje. Pabandykite nubrėžti apskritimą klubais, pirmiausia viena kryptimi, tada kita. Norėdami padidinti apkrovą, galite šiek tiek pritūpti. Tokie pratimai skatina kraujotaką dubens srityje, stiprina nugaros ir dubens dugno raumenis.
Sulenkite nugarą aukštyn
Šį pratimą galima atlikti 1-2 nėštumo trimestrais. Padėtyje ant keturių, labai lėtai išlenkiame nugarą į viršų, kaip katė, ir lygiai taip pat lėtai grąžiname ją į pradinę padėtį.
Eikime taisyklingai
Nėščios moterys turi vaikščioti kasdien, bent 1 valandą per dieną. Ir tai suteikia aktyvus pasivaikščiojimas, o ne sėdėti ant suoliuko ir skaityti knygą. Kaitaliokite ėjimo žingsnį su intensyviu ėjimu, tai padidins jūsų raumenis viduje klubų.
Sėdime sukryžiavę kojas
Šis pratimas daro elastiniai raiščiai vidinė kojų dalis. Galite pridėti apkrovą, jei nesukryžiuojate kojų, o sujungiate jas su pėdomis ir siūbuojate aukštyn ir žemyn.
Klasikiniai Kegelio pratimai
Pradėti reikia nuo paprastų tarpvietės raumenų suspaudimų, galima sėdėti ant kėdės. Tvirtai suspauskite ir suskaičiuokite iki 10, tada lėtai atleiskite. Palaipsniui didinkite suspaudimų skaičių iki 30. Tokius pratimus galite atlikti sėdimoje padėtyje, ištiesę kojas į sieną. Įdomus yra „stūmimo“ metodas. Pabandykite naudoti savo makšties raumenis, kad išstumtumėte įsivaizduojamą stalo teniso kamuoliuką.
„Įkrovimas“ smegenims
Svarbiausia išlaikyti teigiamą požiūrį ir nebijoti gimdymo. Ir jei jūsų nenuramina tokios frazės kaip „Visi pagimdysi, o tu pagimdysi“, tuomet galite atlikti automatinę treniruotę, kad atsikratytumėte baimės. Atminkite, kad baimė yra spazmas ir, kaip rezultatas, skausmas. Todėl reikia išmokti valdyti baimę. Kai kurie psichologai pataria su kūdikiu daugiau kalbėtis, tarsi paruošdami jį lengvam gimdymui. Jis taip pat „bijo“, todėl tai yra kolektyvinė aplinka.
Su nėščiosiomis draugėmis daugiau kalbėkitės ne apie gimdymo baimę, o apie būsimus vaikus tokius, kokius juos įsivaizduojate. Užsiimkite tai, kas naudinga jūsų vaikui – numegzkite jam ką nors, pasiūkite baldakimą jo lovelei – tokia veikla nuteiks jus pozityviam gimdymui.
Tokie pratimai nereikalauja daug laiko ir pastangų ir gali būti atliekami namuose su mėgstama ramia muzika. Ir jei jums nuobodu, galite pakviesti draugą, kuris taip pat yra įdomioje padėtyje
Irina Pavlenko