Menstruacijų metu skauda visą skrandį. Ligos, sukeliančios skausmą

Atėjus pirmosioms mėnesinėms gera mama paauglei merginai paaiškina, kad jos kūnas subrendo ir ruošiasi būsimam šeimyniniam gyvenimui. Būtina nuo pat pradžių merginą suprasti, kad menstruacijos nėra bausmė, kurią teks kęsti kiekvieną mėnesį. Menstruacijos yra laimė, tai reiškia, kad mergina ateityje galės susilaukti vaikų. Deja, kiekvienai merginai ir moteriai mėnesinių kraujavimas yra skirtingas. Kai kurioms tai laikinas ir nedidelis nepatogumas, tačiau kai kurios dailiosios lyties atstovės beveik visiškai iškrenta iš gyvenimo, negali normaliai eiti į darbą ir mokytis, turi imti nedarbingumo lapelį. Ką daryti? Kodėl menstruacijų metu skauda pilvą ir kaip jo atsikratyti, pabandykime tai išsiaiškinti šiame straipsnyje.

Kodėl menstruacijų metu skauda skrandį

Skausmas prieš menstruacijas ir jų metu netgi turi savo medicininis apibrėžimas- dismenorėja. Įrodyta, kad daugiau nei pusė dar negimdžiusių mergaičių patiria vidutinį skausmą. O kas dešimtas kenčia nuo stipraus ir nepakeliamas skausmas menstruacijų metu. Taigi kodėl tai atsiranda?

Paprastai skausmingi pojūčiai atsiranda dar prieš prasidedant mėnesinėms, likus 10-12 valandų. Tokį kraujavimą gali lydėti pykinimas ir vėmimas, galvos svaigimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, kai kuriais atvejais stiprus kraujo netekimas gali sukelti alpimą. Skausmas gali būti įvairus – aštrus ar traukiantis, mėšlungiškas ar nuobodus. Kartais skausmas plinta į kiaušides, šlapimo pūslė ir net apatinę nugaros dalį. Yra trys dismenorėjos sunkumo laipsniai. Šviesos laipsnis neištraukia moters iš įprasto gyvenimo būdo – ji toliau eina į darbą ir studijuoja, nedidelis skausmas net nereikia vaistų. Vidutinis laipsnis yra sunkiau - moteris yra priversta gerti skausmą malšinančius vaistus, PMS simptomas ryškesnės, menstruacijas lydi silpnumas, pykinimas, Dažnas šlapinimasis. Sunkiai dismenorėjai būdingas stiprus silpnumas, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, nepakeliamas skausmas, šaltkrėtis ir kiti sunkūs simptomai.

Paprastai skausmingų menstruacijų sindromas moterims atsiranda dėl kitų ligų ir iš tikrųjų yra tik pasekmė. Skausmo priežastis menstruacijų metu gali būti ligos su įgimta patologija jungiamieji audiniai. Skausmas menstruacijų metu gali sustiprėti dėl įvairių nervų sutrikimai kai bet koks skausmas iš esmės jaučiamas stipriau. Skausmingas srautas pasekmė gali būti menstruacijos įvairios patologijos gimda – „vaikų gimda“, organo lenkimas ir kiti fiziologiniai sutrikimai. Tokiu atveju sutrinka kraujo nutekėjimas ir gimda labiau susitraukia, kad išsivalytų mėnesinių kraujas. Kartais stiprus skausmas menstruacijų metu gali būti uždegimo ar infekcijos požymis. O būna, kad mergaitei pagimdžius vaikelį skausmas praeina. Čia turi įtakos du veiksniai - hormoninio fono nustatymas ir mažiau pastebimi gimdos susitraukimai.

Jei skausmas menstruacijų metu atsiranda po gimdymo, reikia patikrinti gimdą ultragarsu – gali tekti ją išvalyti. Antrinė dismenorėja gali atsirasti dėl užkrečiamos ligos, sąaugų, uždegimų, piktybinių ir gerybiniai navikai, venų varikozė, endometriozė, dubens neuralgija. Jei dismenorėją lydi skausmas lytinių santykių metu, turėtumėte kuo greičiau apsilankyti pas ginekologą. Abortas, kontraceptinė spiralė, chirurgija priedų, komplikuoto gimdymo ir C sekcija, stresas, miego ir poilsio trūkumas – visa tai gali išprovokuoti skausmingų menstruacijų atsiradimą.

Pilvo skausmo gydymas vaistais menstruacijų metu

Dažniausiai nuo skausmingų menstruacijų moteris gelbsti įvairūs vaistai.
Antispazminiai vaistai. Prieš skausmingas mėnesines geriausiai veikia antispazminiai vaistai, nes dažnai skausmas būna gimdos, didžiausio raumens, spazmas. Kaip antispazminius vaistus galite pasirinkti tokius vaistus kaip No-shpa, Papaverine, Dicycloverine.

1. Nuskausminamųjų. Tai vaistai, kurių pagrindą sudaro paracetamolis, ibuprofenas, analgetikai. Tarp jų yra Baralgin, Tempalgin, Fanigan ir kt. Esant dideliam skausmui, skiriami skausmą malšinantys vaistai – jie veikia greičiau ir ilgiau.
2. Geriamieji kontraceptikai. Hormoniniai vaistai negali atsikratyti trumpalaikio skausmo, bet gali normalizuotis hormoninis fonas ir žymiai sumažina skausmą per kitas mėnesines. Tačiau imk hormoniniai agentai turėtų būti tik po gydytojo paskyrimo, o geriausia išlaikius tam tikrus hormonų kiekio tyrimus. Po visko skirtingi vaistai turi skirtingą konkretaus hormono dozę, jų pasirinkimas turėtų būti griežtai individualus. Kažkas turi nuolat gerti kontraceptikus, bet kažkam pakanka dviejų ar trijų mėnesių, kad normalizuotųsi hormoninis fonas.

Tai yra pagrindiniai vaistai kad padėtų jums atsikratyti skausmo. Tačiau atminkite, kad skausmas ne visada yra fiziologinis. Kartais ji pasakoja, kad reikia skubiai apsilankyti pas ginekologą.

1. Žolelių nuovirai. Naudokite receptus tradicinė medicina, kuris padės jums atsikratyti skausmo apatinėje pilvo dalyje menstruacijų metu. Labai gerai padeda ramunėlių, mėtų, aviečių lapų, melisos nuoviras. Nusiraminti padės valerijono ir motininės žolės nuoviras. Salierų šaknų tinktūra palengvins spazmą ir sumažins skausmą. Nuovirą gali sudaryti vienas augalas, bet geriau pasidaryti kelių raminančių ir spazmus mažinančių žolelių kolekciją. Supilkite šaukštą kolekcijos į stiklainį, užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite užvirti porą valandų. Tada perkošti ir gerti po stiklinę nuoviro 3-4 kartus per dieną.
2. Sausas karstis. Tokiu atveju turite būti aiškiai tikri, kad skausmas nėra uždegiminio ar pūlingi procesai, kitaip šildymas šiuo atveju tik padidins uždegimą. Bet jūs galite sumažinti raumenų spazmą sausos karščio pagalba ir net labai greitai. Kaip „šildytuvą“ galite naudoti kaitinimo pagalvėlę, keptuvėje įkaitintą druską, po lygintuvo šiltą rankšluostį ir t.t.
3. Šaltas ir karštas dušas. Karščio ir šalčio poveikio kaitaliojimas puikiai pagerina kraujotaką dubens organuose. Tai leidžia greitai išvalyti gimdos ertmę nuo kraujo krešulių, pašalina sustingusių procesų atsiradimą. Gali padaryti šaltas ir karštas dušas nukreipiant vandens srovę į apatinė dalis pilvo, arba galite užpilti karštą ir Vėsus vanduo dviejuose baseinuose ir pakaitomis sėdi juose.
4. Šilta vonia. Paprasta šilta vonia padės atsikratyti raumenų spazmų ir nusiraminti. Norėdami sustiprinti procedūros poveikį, į vandenį įlašinkite kelis lašus eterinių aliejų.
5. Masažas. Tai mielas būdas palengvinti menstruacinį skausmą. Veiksmingiausia juosmens sritį masažuoti trynimu eteriniai aliejai su analgeziniu poveikiu. Tarp jų – jonažolių ir šalavijų aliejus. Jei nėra kam masažuoti apatinės nugaros dalies, galite ant grindų padėti du teniso kamuoliukus ir ant jų ridenti nugarą. Taip pat galite masažuoti apatinę pilvo dalį, tačiau smūgis šiuo atveju turėtų būti kiek įmanoma subtilesnis ir atsargesnis. Užtepkite šiek tiek aliejaus ant pilvo ir švelniai perbraukite odą aplink bambą sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę. Lengvas masažas palengvins spazmą.
6. Fizinė veikla. Kai atsiranda mėnesinių skausmai, mes linkę stengtis gulėti ir nejudėti. Tačiau tai nėra teisinga. Judėjimas padės mums padidinti kraujotaką dubens organuose, palengvins procesą menstruacinis kraujavimas. Vaikščiokite, atlikite lengvus pratimus ir pasijusite geriau. Tačiau atminkite, kad menstruacijų metu negalima šokinėti ir kelti svarmenų.

Norint apsisaugoti nuo skausmingų mėnesinių, reikia teisingas vaizdas gyvenimą, imtis prevencinių priemonių. Pirma, jūs turite laikytis taisyklių sveika mityba- valgyti maistą su puikus turinys magnio, kalio, kalcio, baltymų ir geležies. Dietoje turėtų būti pieno produktai, kepenys, mėsa, žalumynai, grikiai, daržovės ir kt. Antra, menstruacijų nebuvimo dienomis sportuokite - tai pagerins jūsų tempimą, skausmas taps ne toks ryškus. Moterims naudingiausios ir švelniausios sporto šakos yra joga, pilatesas, plaukimas, kūno lankstymas. Be to, menstruacijų dienomis turėtumėte atidžiai stebėti savo higieną. Įklotus reikia keisti kas tris valandas, antraip jie tampa bakterijų veisimosi terpe, reikia reguliariai nusiprausti po dušu, o nesant sąlygų – naudoti sterilias higienines servetėles. Ir vis dėlto, jūs tikrai turėtumėte priprasti prie minties, kad menstruacijos yra visiškai normalios, taip nutinka visoms moterims. Kartais skausmas sustiprėja psichosomatiniame lygmenyje, kai mergina neigia tai, kas vyksta, jaučia pasibjaurėjimą savo kūnu.

Atminkite, kad kartais skausmas gali būti ne norma, o patologija. Netoleruokite mėnesinių skausmo, būtinai kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte galimų problemų iš ginekologinės pusės. Jei gausiai kraujuojate, numetate svorio, išblystate, apalpstate, turite nestabilią būklę mėnesinių ciklas- Visa tai taip pat turėtų priversti jus apsilankyti pas gydytoją. Jei kiekvieną kartą nuskandinsite skausmą tabletėmis, galite pradėti ligos eigą. Būkite dėmesingi savo kūnui, ir jis atsilieps jums komfortu ir gera savijauta.

Vaizdo įrašas: kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu

Skausmas menstruacijų metu, ką daryti? Šis klausimas, statistikos duomenimis, jaudina apie 40 procentų moterų. Žinoma, menstruacijos sukelia dviprasmišką visų moterų atstovų reakciją. Pirma, ponios visada yra susirūpinusios klausimu, ar tai ateis, ar ne, žinoma, tai taikoma tiems, kurie gyvena seksualiai. Antra, kartais labai sunku rasti tinkamus drabužius, kurie nuo pašalinių akių paslėptų patį menstruacijų faktą. Ir, trečia, kai labai skauda pilvo apačią, ne visi žino, ką daryti. Nelaimingos merginos, kurios susiduria panaši problema menstruacijų metu tabletės nuryjamos partijomis, net nepagalvojant, kad šių skausmingų pojūčių priežasčių yra daug.

Gali būti dėl skirtingi veiksniai. Ginekologai nustato keletą šio reiškinio priežasčių:

Uždegiminės dubens organų ligos. Šiuo atveju viskas labai rimta: skausmas menstruacijų metu (tik specialistas pasakys, ką daryti) praeis, jei bus pašalinta tikroji priežastis.

Įvairūs fiziologinės savybės. Pavyzdžiui, dažnai tai yra postūmis, kad skausmas menstruacijų metu tampa nuolatiniu jų palydovu.

Nepakankamas dubens organų aprūpinimas krauju. Gydytojai skambina pavojaus signalu. Į juos vis dažniau kreipiasi pacientai, kurie sako: „Ar menstruacijos atneša tokias kančias?“. Ir jie nežino, kad gyvenimą reikia keisti. Šiuolaikinės merginos rytinį bėgiojimą iškeitė papildomomis miego minutėmis, nes diena bus įtempta, pasivaikščiojimus parke – televizoriaus žiūrėjimui, o seksą su mylimu žmogumi – „Vkontakte“, kur galėsite smagiai leisti laiką. Tiesą sakant, toks sėslus, sėslus gyvenimo būdas kelia nerimą ginekologams. Galų gale, kraujo sąstingis, kuris dėl to atsiranda kūne, būtent dubens organuose, dažnai yra impulsas skausmui menstruacijų metu.

Taip pat yra paveldimas veiksnys. Tiesą sakant, taip pat įtaka depresijos menstruacijų procesui. stresai ir įvairūs neramumai, kurių pilnas šiuolaikinės moters gyvenimas.

Jei nerimaujate dėl klausimo, skausmo menstruacijų metu, ką daryti, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, o ne su draugu ar mama. Specialistas paskirs kraujo ir šlapimo tyrimus, padarys tepinėlį mikroflorai ir pan. Galų gale, jūs galite susidoroti su šia problema tik išsiaiškinus jos atsiradimo priežastį.

Tuo pačiu galite pabandyti pašalinti tokį nemalonų faktą kaip „skausmas menstruacijų metu, ką daryti“. Reikėtų daugiau sportuoti, ne sėdėti vakarais prie televizoriaus, o daryti pratimus, kurie aprūpina dubens organus krauju. Be to, daugiau laiko reikia skirti vaikščiojimui. Taigi jūs prisotinate savo kūną deguonimi, pagerinate kraujodaros ir kvėpavimo sistemos o kartu su saulės šviesa gausite ir vitamino D.

Jei nepavyko išvengti skausmo atsiradimo menstruacijų metu, tuomet dubens sritį reikia šildyti. Tik kubilas arba šildymo pagalvėlė – ne geriausias variantas. Verčiau labiau tiks vilnonis šalikas, kurį reikia rišti per juosmenį.

Žinoma, jei skausmas per stiprus, verta gerti vaistus. Gerai palengvina diskomfortą tokiose priemonės kaip Spazmalgon, Analgin, Ketanov. Bet jūs neturėtumėte jais pasinerti. Moterys, maitinančios krūtimi, turėtų būti ypač atsargios. Aukščiau išvardyti vaistai jiems yra draudžiami. Vienintelis išsigelbėjimas tokiems „nelaimingiesiems“ yra No-shpa.

Jei menstruacijų metu jaučiate skausmą, geriau pamiršti tamponus. Tarpinės - geriausias variantas. Taip pat galite masažuoti kryžkaulį. Paklauskite apie tai mylimo žmogaus.

Skausmas menstruacijų metu gali sugriauti jūsų gyvenimą ir atimti gyvenimo džiaugsmą. Tačiau tyliai jų neištverkite, geriausia kreiptis pagalbos į ginekologą.

Pilvo skausmas menstruacijų metu vos per porą valandų kai kurioms moterims sukelia visišką nedarbingumą. Tačiau išsamus problemos vaizdas šiandien gali padėti daugumai jų.

Kaip atsikratyti skausmo menstruacijų metu? Šis klausimas jaudina daugiau nei 40% visų moterų vaisingo amžiaus. Viena – užtenka išgerti kelias stiklines skanių sulčių. Kiti turi ilgai ir sunkiai pasveikti. Bet ką mes iš tikrųjų galime padaryti?

Menstruacinio skausmo simptomai

Nemalonūs pojūčiai pilvaplėvėje gali prasidėti jau likus 5-8 dienoms iki gimdos vidinio gleivinės išėjimo pradžios. Iš pradžių kiaušidžių srityje būna nedažnai silpnas „gurkšnojimas“, prie kurio laikui bėgant pridedami aštrūs trūkčiojantys skausmai per visą gimdos aukštį.

Tiesiogiai menstruacinio skausmo simptomai:

• mėšlungio ir sukimosi gimdos spazmai
• jausmas svetimas kūnas skrandyje
• piešimas, gniuždymo skausmas gimdoje, pereinantis į žarnyną ir apatinę nugaros dalį, žarnyno spazmai
• šaudymo skausmai kiaušidėse, inkstuose, per visą stuburo ilgį, į galvą

Skausmo priežastis menstruacijų metu

Pagrindinis skausmo „kaltininkas“ menstruacijų metu yra į hormonus panašios medžiagos prostaglandinai. Jie dirgina audinių, kuriuose jie išsivystė, nervų galus, todėl gimdos susitraukimai ir endometriumo išsiskyrimas su paslaptimis ir krauju.

Kitas dažnas menstruacinio skausmo priežastis- endometriozė. Pačios gimdos endometriumo ląstelės, kurios turėtų išeiti menstruacijų metu, įauga į aplinkinius pilvaplėvės audinius arba pakyla į kiaušides. Dėl aktyvios prostaglandinų sintezės jie pleiskanoja, išsipučia ir suyra tuo pačiu metu, kaip ir visi kiti.

Kai kurios paauglės fiziologiškai nespėja visiškai susiformuoti iki pirmųjų menstruacijų pradžios. Tai taikoma tiek tiesiogiai kūno struktūrai, tiek hormonų, atsakingų už ciklą, pusiausvyrai.

Kodėl paaugliams stiprus skausmas menstruacijų metu?

Taip, tik neišsivysčiusi ar netinkamai išsidėsčiusi gimda neleidžia laisvai išeiti mėnesinių kraujui. Susitraukdamas jis tiesiogine prasme daro spaudimą aplinkiniams organams ir dirgina trilijonus labai jautrių skausmo receptorių. Paaugliškas estrogeno-progesterono fonas „įpila žibalo į ugnį“.

Dažniausias diskomfortas juosmens menstruacijų metu sukelia patinimas ir per didelis persitempimas, taip pat spinduliuojantis (spinduliuojantis) skausmas.

Slankstelių procesai įsirėžia į pabrinkusius nugaros raumenis ir juos pažeidžia. O nervinių impulsų plitimo refleksiniai mechanizmai verčia jausti menstruacinį skausmą tiesiogine to žodžio prasme visame kūne.

Kodėl menstruacijų metu taip skauda apatinę nugaros dalį?

Tai nemalonus reiškinys Esami negalavimai taip pat gali prisidėti:

• fibroma
• gimdos kaklelio displazija
• endometriozė
• policistinės kiaušidės

Kodėl pagimdžiusioms per menstruacijas taip skauda nugarą?

Moters, kuri išnešiojo vaiką, gimda, nors ir normalizuojasi, vis dėlto įgauna kiek skirtingus dydžius. Menstruacijų metu šio „papildomo“ kiekio pakanka pažeisti nervų galūnės mažas dubens, kraujagyslių užspaudimas ir kraujo mikrocirkuliacijos pablogėjimas apatinėje nugaros dalyje.

Kodėl pagimdžiusioms per menstruacijas taip skauda nugarą?
moteriška gimda gali padidėti ne tik nėštumo metu, bet ir dėl nespecifinių pogimdyminių ligų progresavimo:

• miomos
• endometriumo hiperplazija
• dubens organų prolapsas

SVARBU: Visi tokie ginekologiniai defektai veikia nugarą kaip švitinimą (atspindi) skausmingi pojūčiai.

Kaip numalšinti skausmą menstruacijų metu?

Žymiai sumažinti skausmingos apraiškos pagalba prieš menstruacijas arba jų metu:

1. Maistas, praturtintas kaliu ir kalciu. Šių elementų trūkumas žymiai padidina gimdos susitraukimų dažnį ir stiprumą.
2. Chirurgija arba specialus ginekologinis gydymas funkcinės gimdos problemos
3. Visapusiškas hormoninis gydymas atstatyti reikiamą gimdą veikiančių biologiškai aktyvių medžiagų balansą
4. Vaistai ir pagalbiniai farmaciniai preparatai
5. Tradicinė medicina ir mankšta

Kaip numalšinti skausmą menstruacijų metu?

Būtinai rūpinkitės savo sveikata ir valgykite teisingai. Vaistinės ir paprasti gestai padės susidoroti su likusiomis problemomis.

Tabletės ir vaistai nuo skausmo menstruacijų metu

Atsikratyti diskomfortas gydytojai rekomenduoja antispazminius, kompleksinius analgetikus ir nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo. Be kita ko, paklausiausi:

• ne-shpa
• papaverinas
• tempalgin
• spazmalgon
• baralgin
• ibuprofenas

Jei aukščiau tabletes ir vaistus nuo skausmo menstruacijų metu netinka (duoti nepriimtina šalutiniai poveikiai), galite vartoti paracetamolį. Norint kokybiškai numalšinti skausmą, jo reikia gerti po 3-4 tabletes kas 6-8 valandas. Tačiau oficialus nurodymas prie vaisto nurodo galimas pavojus toks savarankiškas gydymas.

Kas padeda nuo stipraus skausmo menstruacijų metu?

Kai kurioms moterims menstruacijos būna itin skausmingos: pojūčiai gimdos susitraukimo metu savo stiprumu prilygsta gimdymo skausmams. Tuo pačiu spazmas „perkelia“ ir į žarnyną, o tai sukelia skausmingą trijų dienų viduriavimą.

Tokiose situacijose išsaugomi ketanovai ir tamipulės (2 tabletės kas 12 valandų). Tačiau pirmasis parduodamas pagal receptą. Abu vaistai labai švelniai veikia organų sistemas ir praktiškai nesukelia šalutinio poveikio.

Kas padeda su stiprus skausmas vis dar menstruacijos? IN ekstremalūs atvejai galite naudoti analginą ir solpadeiną.
Tačiau gana sunku numatyti stiprumą ir mastą šalutiniai poveikiaišie vaistai veikia nervų sistemą. Net su trečiuoju ir vėlesniais priėmimais.

Liaudies gynimo priemonės nuo menstruacijų skausmo

Išskyrus vaistažolių nuovirai nuo asiūklio, bitkrėslės, pievos ir raudonėlio, itin veiksminga priemonė nuo skausmo menstruacijų metu Paprika. Tuo pačiu metu jis naudojamas kaip salotų pagrindas arba šviežiai spaustos sultys.

Kiti žmonės vaistai nuo mėnesinių skausmo:

• asparkamo tabletės (dažniausiai naudojamos kitiems tikslams)
• džiovinti ir švieži abrikosai, vynuogės, bananai
• moliūgų, sezamo ir saulėgrąžų sėklos
• kviečių sėlenų ir kviečių gemalų

Stipraus skausmo gydymas menstruacijų metu

Pratimų, kurie padėtų sumažinti skrandžio skausmą menstruacijų metu, nėra daug, tačiau jie egzistuoja! Pavyzdžiui:

• jums reikia, sėdėti ant fitball / kojos plačiai vienas nuo kito ir pritūpę, darykite sukamaisiais judesiais dubens abiem kryptimis pakaitomis
• reikia maksimaliai galimo laiko paimkite pozą „mama plauna grindis“ iš stovimos padėties, pasvirusi rankomis, patartina liesti kojas
• reikia sėdėti ar gulėti „sulenkus“ skirtingose ​​pozicijose-pasisukti pakaitomis

Stipraus skausmo menstruacijų metu gydymas fizine veikla kitos rūšies yra kontraindikuotinas dėl galimo gausaus kraujavimo. Beje, juos sureguliuoti padės paruošta vandeninių pipirų tinktūra.

PERŽIŪRA: Aš siaubingai kenčiu pirmas tris dienas po menstruacijų pradžios. Aš gelbėjausi su sedalginu ar ibuprofenu. Man atrodo, kad niekas, išskyrus tabletes ar injekcijas, negali numalšinti šio baisaus skausmo!!!

PERŽIŪRA: Neduok Dieve gydytis analginu! Dabar žinau, kaip jaučiasi narkomanai. Gal būt. Ginekologas sakė, kad tokį poveikį jis turi daugeliui žmonių. Merginos! Būk atsargus!

PERŽIŪRA: Kartą man iš vasarnamio atnešė visą kibirą saldžiųjų pipirų. Savaitę naudojau salotose ir suvalgiau. Menstruacijos praėjo per savaitę. Ir aš visiškai nepajutau jų pradžios momento. Nuo tada aš valgau pipirus pirmą kartą pasitaikius. Ką aš jums rekomenduoju.

PERŽIŪRA: Naproksenas mažina mano stiprų mėnesinių skausmą. Draugas patarė. O ginekologė primygtinai reikalauja vartoti hormoninius kontraceptikus. Kol neatsisakysiu. Bijau įvairių šalutinių poveikių.

PERŽIŪRA: Ir man patarė indometacino žvakutes. Gerai padėjo. Bet dabar skauda skrandį, ir niekas negali jo išgydyti. Vieną iš šių dienų eisiu pas gydytoją.

PERŽIŪRA: Pirmoji mėnesinių diena prasideda nuo analgino, papaverino ir difenhidramino mišinio injekcijos. Priešingu atveju aš lipu į sieną arba prarandu sąmonę.

Joga užsiimu dvejus metus. Po keturių mėnesių treniruočių pradėjau pastebėti, kad mėnesio skausmo intensyvumas palaipsniui mažėja. Šiandien beveik nevartoju jokių vaistų. Tai nepaisant to, kad anksčiau Ketanovas negalėjo išsiversti be injekcijų.

Kaip numalšinti menstruacinį skausmą:patarimai ir atsiliepimai rodo, kad savigyda su narkotikais yra labai gerbiama. Pirmiausia geriame narkotikus, o paskui konsultuojamės su specialistais. Juk reikia pradėti nuo kito galo!

Vaizdo įrašas: skausmingos mėnesinės (desmenorėja)

Vaizdo įrašas: Viskas, ką reikia žinoti apie menstruacijas

Vaizdo įrašas: skausmingos menstruacijos. Moterų ligos

Prasta sveikata menstruacijų metu daugeliui moterų yra didelė problema. galvos svaigimas, stiprus pilvo skausmas, pykinimas ir sunkus kraujavimas sukelia didelį diskomfortą ir labai pablogina paauglių mergaičių ir suaugusių moterų gyvenimo kokybę.

Ginekologai teigia, kad bent kartą gyvenime visos pacientės menstruacijų metu kentė skausmus pilvo apačioje. Kodėl yra toks diskomfortas ir kaip su juo kovoti, sužinosite toliau.

Kodėl menstruacijų dienomis gali skaudėti skrandį

Menstruacinis kraujavimas yra natūralus procesas, kuriame atmetamas nereikalingas endometriumo sluoksnis. Jo tikslas – sudaryti sąlygas apvaisinto kiaušinėlio fiksacijai.

Jei pastojimas neįvyksta, gimda pradeda valytis išorinis paviršius endometriumas. Šio proceso metu atsirandantis skausmas gali būti fiziologinis arba patologinis.

Fiziologinės stipraus skausmo apatinėje pilvo dalyje priežastys:

1. Gimdos susitraukimas. Funkcija reikalinga neapvaisintam kiaušiniui išstumti vyriškos lyties ląstelės. Skausmo intensyvumas priklauso nuo susitraukimų stiprumo ir receptorių jautrumo. pilvo siena. Gimdos susitraukimo funkcijai įtakos turi fizinė ir emocinė perkrova, hipotermija. Esant silpnam nervų galūnėlių jautrumui, menstruacijos moterims yra neskausmingos.
2. Nervinė įtampa. Stresas ir nerimas gali sustiprinti diskomfortą kritinės dienos.
3. Neteisinga gimdos padėtis. Kūno nukrypimas atgal daro spaudimą nervų galūnėms ir sukelia skausmą.
4. Hormoniniai sutrikimai. Menstruacijų pradžią užtikrina moteriški lytiniai hormonai. Brendimo metu ir vartojant hormoninius kontraceptikai gali būti skausmas menstruacijų metu. Dienų skaičius ir sekrecijos intensyvumas didėja.

Jeigu labai skauda skrandį, atsiranda mėšlungis, alpsta, menstruacijų metu gausiai kraujuoja su krešuliais, visa tai gali būti endokrininės ir. ginekologinė sistema. Jeigu Blogas jausmas papildo karščiavimas kūno, būtina atlikti diagnozę ir nustatyti provokuojančią ligą.

Pilvo srityje jis lydi įvairias patologijas:

• Myoma.
• Polipai gimdoje.
• Kolpitas.
• Gimdos kaklelio erozija.
• Endometriozė.
• Oophoritas.
• Policistinė gimda ar priedai.
• Onkologiniai navikai.
• Intervencija į gimdą – abortas, spiralės įrengimas.
• Komplikacijos gimdant, cezario pjūvis, chirurginis kiaušidžių gydymas.

Fiziologinis skausmas menstruacijų metu pasižymi lengvu diskomfortu. Gali skaudėti skrandį ir traukti apatinę nugaros dalį, sugadinti nuotaiką, svaigti galva ir bendras negalavimas. Tačiau šie simptomai turėtų būti vidutinio sunkumo. Jei menstruacijos trukdo moteriai įprastas vaizdas gyvenimą, tada dismenorėjos priežastis slypi ligoje.

Kaip pašalinti skausmą menstruacijų metu

Jei menstruacijų metu nepakeliamai skauda skrandį, kyla klausimas „ką daryti? tampa prioritetu, nes ritmas šiuolaikinis gyvenimas neleidžia moterims atsipalaiduoti. Vaistų pramonė siūlo pašalinti diskomfortą žvakių, tablečių ir termo pleistrų pagalba.

Žvakės

Moterims, kurios dėl kokių nors priežasčių nemėgsta gerti, tinka nuskausminamojo poveikio žvakutės.

Menstruacijų metu jie įvedami į makštį, kur veikliosios medžiagos veikia lokaliai, pašalina skausmą ir uždegimą. Preparatai yra kreminės tekstūros, kuri palengvina naudojimą.

Paracetamolis turi analgetinį ir priešuždegiminį poveikį. Norėdami atsikratyti skausmo menstruacijų metu, jis naudojamas kelis kartus per dieną. Viena žvakė įdedama į makštį privalomai laikantis 4 valandų intervalo.

Cefecon D yra paracetamolio analogas. Vaistas greitai sustabdo menstruacijas skausmo sindromas ir malšina uždegimą. Jei skauda galvą, jį ir pašalina.

Tabletes

Jei nuspręsite gerti tabletes nuo pilvo skausmo menstruacijų metu, rekomenduojame apsvarstyti tris grupes vaistų nuo skausmo:

1. Antispazminiai vaistai – malšina spazmus gimdoje, pagreitina gleivinių išskyrų išsiskyrimą, mažina gimdos tonusą. Kai kuriais atvejais kritinių dienų trukmė sutrumpėja, tačiau kraujavimas bus gausus. Antispazminiai vaistai yra No-shpa, Papaverine, Buscopan ir Spazmalgon.
2. Analgetikai – malšina skausmą, pykinimą, silpnumą ir karščiavimą. Ką gerti esant skausmingoms mėnesinėms: Baralgin, Analgin, Menalgin, Novalgin.
3. Priešuždegiminiai vaistai – malšina skausmą menstruacijų metu, tačiau juos būtina vartoti net priešmenstruaciniu laikotarpiu. Tabletės apsaugo nuo blogos sveikatos, tačiau netinka pacientams, sergantiems pepsinė opa skrandis. Jei menstruacijų išvakarėse nėra kontraindikacijų, galite vartoti Diklofenaką, Aspiriną, Ketonalą, Ibuprofeną, Paracetamolį.

gipsai

Analgezinis terminių pleistrų poveikis atsiranda dėl karščio poveikio. Lipnią juostelę patogu nešioti ant kūno, o pilvo šildymas nekenkia kūnui.

Liaudies medicinoje mėnesinių skausmui malšinti naudojamas šildomasis įklotas, tačiau jo negalima naudoti darbo vietoje ir kitomis sąlygomis, kai neįmanoma atsigulti ir atsipalaiduoti.

Terminių pleistrų asortimentas skausmingoms kritinėms dienoms:

• Ekstraplastas.
• Frauplast.
• Thermacare.
• Gydymo juosta.

Universalūs skausmo gydymo metodai Menstruacinis periodas neegzistuoja. Vienoms moterims padeda šilta vonia, kitoms – stiklinė konjako, dar kitos kritinėmis dienomis stengiasi nevartoti kavos ir alkoholio.

Dieta

Jei kritinėmis dienomis nenorite prisotinti kūno „chemija“, galite laikytis dietos pereidami prie vegetariško maisto. Siekiant sumažinti skausmo simptomai menstruacijų metu, likus kelioms dienoms iki jų pradžios, reikėtų atsisakyti pieno ir gyvulinio maisto. Naudinga gerti sultis, ypač burokėlių ir morkų.

Tomis dienomis, kai nekraujuoja, organizmą reikia maitinti kalciu ir daržovėmis žaliais lapais. Moterims nepageidautina piktnaudžiauti kava, nes gėrimas sustiprina psichoemocinį dirglumą. Menstruacijų dienomis geriau gerti kvapnius žolelių arbatos. Galite virti juos iš mėtų, ramunėlių, aviečių lapų, melisos.

Sporto pratimai

Jei nežinote, ką daryti, jei menstruacijų metu skauda skrandį, pabandykite pašalinti diskomfortą per menstruacijas. lengva pagalba sportinis krūvis. Pastebima, kad reguliarios pamokos padėti moterims lengviau ištverti menstruacijas. Išskyrus sveikatingumo gimnastika suteiks sveikatos ir gražios figūros.

Dažnai moterys meluoja menstruacijų dienomis ir, kiek įmanoma, yra atitrauktos nuo namų ruošos darbų.

Tačiau diskomfortas išlieka, nes fizinis aktyvumas pašalina skausmą. Todėl kritinėmis dienomis reikia vaikščioti, pritūpti, pasilenkti, daryti pratimus. Sudėtingų alinančių pratimų nereikia – saikingai viskas gerai. Kartais užtenka vos kelių pritūpimų, kad stiprūs skausmai pilvo apačioje menstruacijų metu išnyktų.

Kokie pratimai padės sumažinti skausmą:

1. Sėdėkite ant grindų sulenktomis kojomis. Pėdos turi tvirtai remtis į grindis. Švelniai sulenkite skrandį aukštyn ir žemyn, raumenis atpalaiduodami. Pratimą kartokite 4-5 kartus.
2. Užimkite tokią padėtį, kurioje alkūnės ir keliai remtųsi į grindis. Nuleiskite galvą tarp rankų. Stovėkite 3 minutes.
3. Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite kojas aukštai, kad jos sudarytų stačią kampą su siena. Atremkite kojas į sieną, tvirtai spausdami galūnes prie paviršiaus. Nors ir sunku, bet norint atsikratyti pilvo skausmo, šioje pozicijoje reikia išbūti 5 minutes.
4. Atsigulkite ant pilvo ir ištieskite rankas. Palanku atsiremti delnais į grindis. Kiek įmanoma atitraukite galvą ir krūtinkaulį atgal. Pratimas „Kobra“ padeda ištempti nugaros ir pilvo raumenis. Skausmui malšinti reikia daryti 4-5 kartus.

Jogą praktikuojančios moterys retai skundžiasi pilvo skausmais menstruacijų metu. Taip pat aistra senoviniam rytų menui padeda nuslopinti depresiją ir nerimą.

Liaudies gynimo priemonės nuo skausmo apatinėje pilvo dalyje menstruacijų metu

Tradicinės medicinos receptai padės sumažinti diskomfortą skausmingomis mėnesinėmis. Paprasčiausias būdas yra pritvirtinti šiltą kaitinimo pagalvėlę prie apatinės nugaros dalies ir šiek tiek pagulėti. Apatinę kūno dalį galite apvynioti vilnoniu skara.

Jei atsargoje yra viburnum uogų, jas reikia įtrinti cukrumi ir gerti 3 kartus per dieną prieš valgį. Viena vaisto porcija - 2 šaukštai. l.

Viburnum uogos gamtoje

Kaip atsikratyti pilvo skausmo menstruacijų metu žolelių pagalba:

• raudonėlis. 1 šaukštelis sausos žolelės užpilkite stikline verdančio vandens ir palikite 20 min. Skystį nupilkite nuo tirštos ir gerkite per dieną mažais gurkšneliais.
• aviečių lapai. Sausas susmulkintas žaliavas (2 - 3 šaukštus) užpilkite verdančiu vandeniu (200 ml). 15 minučių infuzuokite ingredientus po dangčiu. Atvėsinkite, perkoškite ir išgerkite iki dienos pabaigos.
• Mėtų + ramunėlių. Sausos žolelės imamos po lygiai, pavyzdžiui, 1 valg. l. Tokiam kiekiui prireiks 2 stiklinių verdančio vandens. Mišinys infuzuojamas pusvalandį ir filtruojamas. Gerkite žolelių arbatą po ¼ puodelio 40-60 minučių prieš valgį.
• Anyžius. 1 šaukštelis žaliavos 30 minučių užpilkite stikline verdančio vandens. Produktas filtruojamas ir geriamas po ¼ puodelio prieš valgį tik 3 kartus per dieną.
• Gervuogė. Augalo lapai ir verdantis vanduo sumaišomi santykiu 2 šaukštai. l. susmulkinto sušniako 2 puodeliams skysčio. Fito žaliavos primygtinai reikalaujamos 2-3 valandas. Naudingas vanduo geriamas tris kartus per dieną po pusę stiklinės.

Šie receptai puikiai malšina pilvo skausmą menstruacijų metu. Tačiau diagnozavus ginekologinės ligos juos naudoti leidžiama tik pasitarus su gydytoju.

Kada kreiptis į gydytoją

Jei stiprūs skausmai pilvo apačioje nemažėja ilgiau nei dvi dienas, bet yra gausūs, būtina skubiai kreiptis į ginekologą ir nustatyti dismenorėjos priežastį.

Taip pat moteris turėtų būti įspėjama dėl kraujo krešulių atsiradimo ant pagalvėlės, ciklo pažeidimo ir staigus nuosmukis svorio. atidus dėmesys gydytojas nusipelno skausmo, kuris atsiranda vartojant geriamuosius kontraceptikus.

Kad specialistas suprastų situaciją, pacientas turi ją suteikti mėnesinių kalendorius ir pakalbėkite apie tai, kaip jaučiatės pastaraisiais mėnesiais. Visi su menstruacijomis susiję nukrypimai turi diagnostinę reikšmę. Būtina juos sutvarkyti.

Atminkite, kad bloga savijauta menstruacijų metu negali būti norma. Išgydę dismenorėją, pasirūpinkite, kad išvengtumėte skausmingų mėnesinių. Prevenciniai veiksmai V Ši byla yra:

1. Galios korekcija. Praturtinkite savo mitybą baltyminiu maistu ir maistu su didelis kiekis kalio, magnio, geležies, kalcio. Valgykite kepenėles, mėsą, grikius, žalumynus, daržoves ir pieno produktus. Venkite sūraus ir aštrūs patiekalai, prieskoniai, šokoladas ir kofeinas.
2. Sportas. Skirkite laiko mažiesiems fizinė veikla, galite išvengti skausmo menstruacijų dienomis. Užsiimkite fitnesu ar joga, bėgiokite.
3. Teisingas menstruacijų suvokimas. Psichoneurologai prastą moterų sveikatą menstruacijų metu nustato su pasibjaurėjimu savo kūnu. Kūnas į tai reaguoja skausmu.
4. Higiena. Higienos stiprinimas menstruacijų metu užkerta kelią lytinių organų infekcijai ir uždegiminių procesų vystymuisi.

P.S. Neignoruokite dismenorėjos ir nesukelkite jos į apleistą būseną, jei kritinės dienos kelis mėnesius buvo labai sunkios. Kuo anksčiau bus nustatyta provokuojanti liga, tuo greičiau galėsite grįžti į normalią sveikatą.

Sveiki mieli skaitytojai. Išsiaiškinkime, ką daryti namuose, jei mėnesinių metu skauda skrandį. Juk ne paslaptis, kad keletą dienų trunkančios mėnesinės moterims sukelia diskomfortą. Kai kurie tiesiog pirmosiomis dienomis patiria diskomfortą, tačiau yra ir tokių, kuriems „ši neišvengiamybė“ sukelia tikrą skausmą, kuriam laikui išmuša iš įprasto ritmo. Šią būklę gali lydėti pykinimas, pilvo pūtimas ar viduriavimas, galvos skausmas, migrena, sustiprėjusi uoslė ar net skausmas liečiant kūną.

Kodėl menstruacijų metu skauda pilvo apačią

Remiantis tyrimais, gydytojai nustatė, kad šiuo metu daugiau nei 80% moterų kenčia nuo stipraus apatinės pilvo dalies skausmo. Taip yra dėl to, kad tokiu laikotarpiu organizme, in dideliais kiekiais kaupiasi medžiagos, atsakingos už uždegimą ir skausmą.

Jie padidina gimdos gebėjimą susitraukti, formuojasi spazmai, kurie sutrikdo kraujotaką, sukelia vietinį nervinių galūnėlių dirginimą. Taigi atsiranda skausmas, kuris trunka tik pirmąsias dienas arba visas menstruacijas.

Yra ir kitų skausmo priežasčių:

1. Gimdos vietos ypatumai ir spaudimas nerviniams receptoriams.
2. Mažas jautrumas skausmui.
3. Hormoninis fonas.
4. Padidėjęs skausmas po 30 metų.
5. Didelis hormono estrogeno kiekis.
6. vykstantys uždegiminiai procesai.
7. Sužalojimų ar operacijų pasekmės.
8. Įdiegta nėštumo apsauganti spiralė gali sukelti skausmą menstruacijų metu.

Naudojant medicinos terminai, skausmą galima paaiškinti tuo, kad hormonas prostaglandinas sukelia gimdos susitraukimus.

Kuo didesnė jo koncentracija, tuo labiau jis susitraukia, sukeldamas diskomfortą. Prie to prisideda pykinimo jausmas. galvos skausmas ar net vėmimas.

Ciklo pažeidimas taip pat sukelia skausmą, kuris atsiranda prieš menstruacijas ir jų metu. Jauname amžiuje, kai ciklas tik pradeda formuotis, daugelis kenčia nuo skausmas. Nagrinėdamas skundus, gydytojas gali paskirti tyrimų kursą.

Po to dažniausiai nustatoma diagnozė, vadinama algomenorėja. Būtent jo simptomai yra pilvo skausmas, pereinantis į viršutines kojų dalis, miego sutrikimas ar prakaitavimas. Kai kuriems mėnesinių skausmas nutrūksta po pirmojo gimdymo.

Jei menstruacijų skausmas yra tiesiog nepakeliamas, jo priežastys gali būti:

• cista ant kiaušidžių;
• endometriozė;
• kalcio trūkumas kraujyje;
• gimdos lenkimas;
• uždegimas dubens organuose;
• persileidimas.

Neįmanoma savarankiškai nustatyti, kas yra priežastis. Norėdami nustatyti pagrindinę skausmingų mėnesinių priežastį, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Kaip numalšinti mėnesinių skausmą

Vienas universalus būdas, kuris išgelbės visas moteris nuo reguliaraus skausmo, neegzistuoja.

Taip tiesiog negali būti, nes kiekvienam būna skirtingai. Skausmas gali būti menstruacijų pradžios pranašas ir tęstis pirmąsias dienas arba sukelti diskomfortą iki jų pabaigos.

Kiekvienas turėtų rasti savo kelią, jei ne visišką išsivadavimą, tai bent jau šių pojūčių sumažinimą atrankos būdu.

Norėdami sumažinti skausmą, galite atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

• Raskite laiko poilsiui. Darbe reikia daryti pertraukas ir savaitgalius, pasirūpinti, kad organizmas nebūtų perkrautas.
• Skirkite laiko miegui, eikite miegoti tuo pačiu metu.
• Susikurkite kasdienę rutiną ir jos laikykitės. Tokiu atveju nervų sistema pradeda ilsėtis.
• Neperšaldykite kūno. Dėl skersvėjų ar netinkamai orui parinkta apranga kils uždegimas, sutrikdantis ciklą.
• Stebėkite mitybą, ji turėtų būti ne tik teisinga, bet ir subalansuota (mažinkite kiekį miltiniai gaminiai, keptas maistas, pašalinkite alkoholį).
• Gerti svarus vanduo be dujų.
• Nustok rūkyti.
• Užsiregistruokite ir apsilankykite sporto salėje ar jogos užsiėmimuose.
• Eikite į pirtį (sumažins įtampą).
• Praleiskite daugiau laiko vaikščiodami.
• Praktikuokite grūdinimąsi.

Intymi gimnastika padės sumažinti skausmo jausmą. Atliekant Kegelio pratimus, stiprėja, padidėja tarpvietės raumenų elastingumas ir tonusas. Taigi, į reprodukciniai organai gerina kraujotaką ir mažina uždegiminių procesų tikimybę.

Būtina sąlyga prieš naudojant techniką yra medicininė konsultacija, kuri nustatys galimas kontraindikacijas.

Menstruacijų metu skauda skrandį – ką daryti

Kodėl menstruacijų metu skauda nuo pilvo, išsiaiškinome. Atminkite, kad esant labai stipriam skausmui, turėtumėte kreiptis į ginekologą. Dabar išsiaiškinkime, ką galima padaryti namuose, jei menstruacijų metu skauda skrandį. Galite gerti tabletes liaudies gynimo priemonės, laikykitės dienos režimo, atlikite pratimus, bet pirmiausia.

1. Liaudies gynimo priemonės

Ne visos moterys nori naudoti vaistai Autorius įvairių priežasčių (šalutiniai poveikiai, nemažai kontraindikacijų, priklausomybės baimė, alergijos), kad susidorotų su mėnesiniais skausmais. Tokiais atvejais tinka kai kurios liaudiškos priemonės.

Sausas karštis (šildytuvas arba butelis pripildytas vandens)

Būtina gulėti ant nugaros, šiltai tepant skrandį. Po to padidės kraujotaka gimdoje, sumažės skausmo pojūtis. Svarbu nelaikyti ilgiau nei 5-7 minutes, kad nebūtų stiprus kraujavimas.

Šilta žolelių arbata

Galite naudoti mokesčius arba tam tikrų tipųžolelių. Padėkite sumažinti skausmą:

• melisos arba mėtų (pagrindinės žolelės, skirtos moterų sveikata, turi raminamąjį poveikį, normalizuoja ciklą, mažina miego sutrikimus);
• ramunėlių (jame esantys aliejai malšins skausmą, stiprins imuninę ir nervų sistemas);
• aviečių lapai (turi savybę sumažinti mėnesinių skausmą ir reguliuoti ciklą);
• susmulkinta elecampane šaknis (gali normalizuoti hormonus moteriškas kūnas, sumažina skausmo pojūtį kritinėmis dienomis, naudinga ir esant nevaisingumui);
• asiūklis (skausmingomis mėnesinėmis pasižymi priešuždegiminiu ir analgeziniu poveikiu, vartojamas kaip tonizuojantis gėrimas).

Skausmą malšinančių gėrimų receptai

3 arbatinius šaukštelius sausų aviečių lapų užpilkite stikline verdančio vandens, leiskite užvirti. Gerti visą dieną dalimis, 50 ml.

1 arbatinį šaukštelį sausos elecampane šaknies užpilkite stikline verdančio vandens, palikite valandą. Gerti po valgomąjį šaukštą, tris kartus per dieną.

2. Masažas

Pasižymi atpalaiduojančiu poveikiu, mažina skausmą ir stiprina kūną. Reguliarūs užsiėmimai teigiamai paveiks vidaus organus.

3. Vaistai

Paprasčiausias ir pirmas dalykas, kuris ateina į galvą norint atsikratyti menstruacijų skausmo, yra išgerti tabletę. Gydytojai taip pat skiria atsikratyti diskomforto medicininiai preparatai skirtingas veiksmas. Kai kurie iš jų:

• raminamieji vaistai
• Jie taip pat naudojami PMS metu, siekiant pagerinti nuotaiką, pašalinti ašarojimą ir dirglumą. geras efektas turi: valerijono, motininės žolės tinktūros ar tablečių. Norėdami atkurti miegą, gydytojas gali paskirti migdomųjų ar „vakarinių“ vaistažolių tablečių kursą.
• Nuskausminamųjų
• Labiausiai veiksmingi vaistai, greitai malšinantys skausmą šiais laikais yra: Ketanov, Pentalgin, Ibuprofen, Analgin, Ketorol.
• Antispazminiai vaistai
• Daugeliui moterų padeda No-shpa, ji dažnai pakeičiama analogu, vadinamu Drotaverine arba Papaverine.

Vitaminų B, E, kalcio ar Magne B6 vartojimo kursas, Supradin kompleksas padės išvengti skausmo. Jei nustatoma pirminė algomenorėja, skiriamas susitikimas kontraceptikai arba progresijos.

4. Pratimas

Menstruacinį skausmą galite sumažinti naudodami tinkamą kvėpavimo sistemą. Norėdami tai padaryti, turite atsigulti ant nugaros, padėkite lengvą daiktą ant pilvo (galite naudoti knygą).

Kvėpuokite tik per nosį, tuo pačiu atlikdami judesius su pilvo sienele, įsitikindami, kad objektas laiku pakils. 5-7 sekundes turėsite išlaikyti pilvo raumenis įtemptus. Šį pratimą reikia atlikti dvi minutes. Skausmas apatinėje pilvo dalyje palaipsniui mažės.

Akupresūra paveikia skausmo vietas aktyvūs taškai. Atsiklaupus reikia sugnybti klubus. Tada paspauskite alkūne, pirmiausia su lauke klubai link kelio.

Pabaigoje eikite palei vidų, eikite link dubens. Kitas variantas yra paspausti tašką, esantį 4 pirštais aukščiau viduje kulkšnys. Geras efektas atsiranda spustelėjus esančius taškus:

• žemiau bambos ir kirkšnies srityje;
• nugaros centre, ant uodegikaulio;
• kojos viduryje, vidinėje pusėje.

Veiksmingi pratimai skausmingoms mėnesinėms

• Gulėdami ant nugaros, sulenkite kojas, pėdos turi remtis į grindis, o rankas laikykite lygiagrečiai grindims, išilgai liemens. Per dvi minutes atlikite sklandų pilvo lenkimą atgal, atpalaidavę raumenis. Kartoti – 5 kartus.
• Gulėdami ant nugaros, prispauskite prie jos sėdmenis. Sulenkę kelius, padėkite kojas ant sienos. Fiksuokite savo padėtį 5 minutes.
• Tolstant nuo sienos, sulenkite vieną koją kuo arčiau smakro. Kitą palikite ant grindų.
• Paprasčiausias dalykas – atsiklaupti rankomis ant grindų, nuleisti galvą tarp jų, tokioje padėtyje išbūti tik 2 minutes.
• Jogos praktikai gali naudoti „Cobra Pose“ nuo menstruacijų skausmų. Gulėdami ant pilvo, įtempdami kelius, suglauskite kojas ir iškvėpkite. Tada pakelkite liemenį aukštyn, pakreipdami galvą atgal, įkvėpkite ir iškvėpkite du kartus. Laikydami sėdmenis įtemptus, fiksuokite 2 minutes.

Vartoti vitaminus, koreguoti dienos režimą ir vartoti žolelių užpilai, galite sumažinti menstruacinį skausmą, kuris nėra sukeltas traumos ar kūno ypatybių.

Tiesą sakant, tai natūralus procesas, su kuriuo jis susidoros pats tam tikras laikas. Pasinaudokite siūlomais patarimais ir vadovaukitės paprasti pratimai, kas mėnesį daugelį moterų kankinantys skausmai praeis. Ir gyvenimas tokiomis dienomis nesustos dėl diskomforto.