Specialistai nenori vartoti termino „celiulitas“, o vadina šį reiškinį „lipodistrofija“ arba „liposkleroze“. Medicinos bendruomenėje nėra vieningos nuomonės dėl celiulito, daugelis gydytojų celiulito visai nelaiko liga.
Įdomu tai, kad pirmą kartą celiulitas išvaizdos defektu pradėtas vadinti ne taip seniai, tik 1973 m., kai žurnalo „Vogue“ puslapiuose pasirodė grožio salono savininkės Nicole Ronsard straipsnis „Celiulitas: tie gumbai, gumbai ir gumbai, kuriuos galėtum. neatsikratykite anksčiau“. Iki tol celiulitas buvo laikomas normaliu moterims.
Celiulito požymiai
Celiulitas dažniausiai išsivysto mergaitėms nuo 20 iki 25 metų amžiaus, dažnai jo metu arba po jo. Norėdami sužinoti, ar turite celiulitą, galite atlikti paprastą testą: abiem rankomis suspauskite šlaunies odą, jei ji atsiranda. būdinga išvaizda„apelsino žievelė“, tuomet tai pirmasis celiulito požymis. Jei net nesuspaudusi odos matote nelygumus, įdubimus ir gumbus ant klubų ar sėdmenų, vadinasi, jūs, kaip ir dauguma moterų, esate celiulito savininkė.
celiulito stadijos
Kosmetologai nustato 4 celiulito stadijas
1 etapas – priešceliulitas.
Viskas prasideda nuo kraujotakos sulėtėjimo kapiliaruose, jų sienelių pralaidumo padidėjimo, veninio nutekėjimo ir skysčių cirkuliacijos sutrikimo Limfinė sistema. Šiame etape nėra jokių matomų ženklų. Vienintelė ankstyvojo celiulito užuomina galima laikyti mėlynių atsiradimą nuo nedidelių smūgių, nedidelį audinių patinimą.
2 etapas - pradinis.
Pamažu pasireiškia paburkimas, kaupiasi toksinai, patenka mažai deguonies. Pokyčiai matomi tik tada, kai oda sutraukiama į raukšlę arba kai raumenų įtampa„apelsino žievelės“ efekto pavidalu. Pažeistose vietose yra šiek tiek blyškumo, sumažėja odos elastingumas.
3 etapas - mikromazginis.
Riebalinės ląstelės sulituojamos į grupes, elastinės riebalinio audinio pertvaros tampa šiurkščios, panašios į randus. Patinimas ir sutrikusi mikrocirkuliacija progresuoja. Išoriškai jaučiamas aiškus „apelsino žievelės“ efektas be specialių bandymų, stovint ir gulint. Oda gali būti smulkiai raižyta. Jaučiasi maži ir vidutiniai mazgeliai. Gali būti pastebimas audinių patinimas, kapiliarinės žvaigždės, skausmas su giliu spaudimu.
4 stadija – makronodulinė.
Audiniuose yra limfos stagnacija, edema, sutrinka venų nutekėjimas. Deguonies trūkumas prisideda prie dar daugiau randų ir patinimų. Išoriniai ženklai 4 stadijoje: mazgai akivaizdūs, dideli, skausmingi, prilituoti prie odos. Dideli mazgeliai lengvai apčiuopiami ranka, yra įdubimų, sukietėjimo vietų. Ryški audinių edema, skausmas palpuojant pažeistą vietą, yra vietinis audinių temperatūros pokytis.
Laimei, 4 etapas yra gana retas. Labiausiai paplitę yra 2 ir 3. 4 stadija reikalauja medikų pagalbos, 2 ir 3 etapams užtenka savo pastangų.
Priežastys
Daugelis gydytojų celiulito visai nelaiko liga, tačiau mano, kad tai būtina funkcija poodinis riebalų sluoksnis suaugusi moteris.
Tačiau kai kurioms moterims celiulitas pasireiškia labai lengva forma, o kiti yra ryškesni. Kodėl tai priklauso?
Be genetinio polinkio, rizikos veiksniai yra: periferinės kraujotakos sutrikimai, įvairūs hormoniniai sutrikimai ar tiesiog pakitimas hormoninis fonas(pvz., brendimas ar nėštumas), valgymo sutrikimai, sėdimas vaizdas gyvenimo, taip pat rūkymo, streso ir dažnas keitimas svorio. Tuo pačiu metu taip nėra privalomas veiksnys liesi žmonės taip pat gali pastebėti laisvą odą ir Apelsino žievelė.
Paprastai tariant, lengvi celiulito pasireiškimai suaugusiai moteriai yra norma, o be to, jų nebuvimas galimas ženklas hormoniniai sutrikimai. Tuo pačiu metu, jei celiulitas yra per ryškus, tai gali būti poodinio riebalinio audinio ar net viso kūno liga (hormoninės problemos).
Įvertinkite savo būklę
Išreikštas trečios ir juo labiau ketvirtos stadijos celiulitas yra ne tik bjaurus šiuolaikinės mados požiūriu, bet ir gali būti darbo pažeidimų rodiklis. hormoninė sistema. Būtinai sportuokite, peržiūrėkite mitybą, atlikite priežiūros procedūras namuose.
Ketvirtajame etape turėtumėte bent jau pasitikrinti kartu su endokrinologu dėl lytinių hormonų lygio, skydliaukės ir kasos veiklos.
Ką tu gali padaryti
Žinoma, dauguma moterų, nepaisant to, kad medicina celiulito nelaiko rimta problema, deda daug pastangų, kad jo atsikratytų. Tai nestebina šiuolaikinė visuomenė viską lemia mada, blizgūs žurnalai, televizijos programos, žvaigždžių atvaizdai ir pan. Kiekviena moteris nori būti tobula ir užkariauti gamtą, amžių, svorį ir celiulitą... Kosmetologija sparčiai tobulėja ir siūlo puiki suma reiškia kovoti su nekenčiamomis duobėmis ir gumbais. Pažiūrėkime, kuris iš šių pažadų yra tikras, o kuris yra mitas.
Tarkime nuo pat pradžių – visiškai ir visam laikui atsikratyti celiulito neįmanoma. Visas pastangas ir pastangas galima panaudoti tik tam, kad ji būtų mažiau pastebima. Be to, norint pasiekti matomą rezultatą, reikalingas integruotas požiūris.
Būtina:
- Atsikratyti antsvorio
- pagerinti kraujotaką
- aktyvinti medžiagų apykaitą
- stiprinti raumenis ir jungiamąjį audinį
- pagerinti odos tonusą
Svarbiausia atstatyti savo gyvenimo būdą, atsisakyti rafinuoto maisto, greito maisto, parduotuvėje pirktų saldumynų, riebaus ir rūkymo, atsisakyti, būtinai užsiimti kokia nors fizine veikla. Galite rekomenduoti vaikščiojimą, bėgimą, plaukimą, slidinėjimą, tenisą, aerobiką, treniruoklius, jogą, pilatesą. Namie greitas ėjimas ir bėgimas laiptais, paprasta šokinėjimo virvė ir gimnastikos pratimai kojų ir sėdmenų raumenims taip pat bus veiksminga! Jei turite antsvorio, turėtumėte jo atsikratyti, tačiau būtinai palaipsniui, kitaip oda taps dar labiau suglebusi ir neelastinga.
Namuose maudydamiesi vonioje ir duše turėtumėte naudoti kietą skalbimo šluostę ar pirštinę, trinti problemines vietas, po vandens procedūros būtinai masažuokite, minkykite, suimkite ir bakstelėkite odą pirštais arba masažuokliais pirštais, galite eteriniai aliejai(ypač geri citrusiniai aliejai yra citrinų, apelsinų, greipfrutų, bergamočių), tada patepkite specialiu kremu. Gerai naudoti pirktus ar naminius anticeliulitinį šveitiklį, pavyzdžiui, iš maltos kavos, medaus ir citrinos sulčių. Kava ir medus yra veiksmingiausios namų gynimo priemonės nuo celiulito. Taip pat rekomenduojama apsilankyti pirtyje, atlikti medaus masažą (medumi ištepta oda paglostoma delnais, dėl medaus oda šiek tiek prilimpa prie rankų, kas efektyviai gerina kraujotaką), taip pat taurelių masažas, daromi įvyniojimai. molio, aliejaus ar medaus.
Norint pasiekti tvarių rezultatų, veiksmingas tik integruotas požiūris. Tačiau jei pakeisite savo gyvenimo būdą ir laikysitės visų rekomendacijų, po mėnesio tikrai pastebėsite rezultatą. O po kelių mėnesių jau galėsite puikuotis trumpu sijonu ir šortukais!
Ką gali padaryti specialistas
Kosmetologai siūlo Platus pasirinkimas anticeliulitinės procedūros nuo masažų ir įvyniojimų iki gydymo eteriniais aliejais ir dumbliais, nuo pilingų iki mezoterapijos ir aparatinės technikos.
Žinoma, profesionalus anticeliulitinis masažas yra labai efektyvi priemonė, kuri tikrai pastebimai pagerins odos būklę. Keičiant gyvenimo būdą, masažo rezultatai bus ilgalaikiai ir tvarūs. Jei turite pakankamai ryškų celiulitą, galite pradėti nuo masažo kurso pas patikimą specialistą. gera pradžia ir pastangas pagerinti savo gyvenimo būdą. Tačiau verta prisiminti, kad praėjus kuriam laikui po masažo kurso, jei ir toliau nesirūpinate savo oda namuose, laikykitės dietos ir sportuokite, celiulitas, deja! grįš į pradinį dydį.
Kalbant apie kitas kosmetines procedūras – hidromasažą, SPA, talasoterapiją ir panašiai, jos, žinoma, labai malonios ir iš karto po procedūros oda atrodo stangri ir atnaujinta, tačiau jos dažnai yra labai brangios, o jų poveikis, deja, dažnai būna laikina. Žinoma, jei galite sau leisti reguliariai lankyti tokių procedūrų kursus, tai puikus ir malonus būdas visada atrodyti gerai. Jei tokios išlaidos jums yra pernelyg didelės, galite pasiekti puikių rezultatų namuose, tačiau tai pareikalaus iš jūsų drausmės, kantrybės ir pastangų.
Tokiems radikaliems metodams kaip mezoterapija ir aparatiniai metodai (vakuuminis aparatinis masažas, miostimuliacija, elektrolipolizė ir kt.), reikia gydyti labai atsargiai. Juos reikėtų vartoti tik esant labai rimtoms celiulito apraiškoms ir tik pasikonsultavus su gydytoju, nes gali būti kontraindikacijų. Be to, tokias procedūras galite patikėti tik savo kūnui kvalifikuoti specialistai. Šie metodai gali būti labai veiksmingi ir padės atsikratyti net patologinių ir sunkių celiulito formų, tačiau netinkamai atlikus procedūrą, galimos komplikacijos ir sveikatos sutrikimai.
Prevencija
Jei esate jauna mergina ir dar neturite celiulito, bet bijote, kad jis atsiras, yra keletas paprastų rekomendacijų:
- Venkite staigių kūno svorio pokyčių
- Jei daug sportuojate, staigiai nenustokite sportuoti. Jei reikia, apkrovą mažinkite palaipsniui.
- Stebėkite savo hormoninės sistemos sveikatą
- Valgykite teisingai (pirmiausia atsisakykite greito maisto, sumažinkite saldumynų kiekį)
- Nerūkyti
- Bent 1-2 kartus per savaitę sportuokite apkraunant šlaunų raumenis
- Vonioje naudokite kietą skalbimo šluostę ir kūno šveitiklius, kartais atlikite profilaktinį šlaunų ir sėdmenų masažą
- Eikite į pirtį, po pirties taip pat pasidarykite masažą.
Celiulitas yra vienas iš sunkiausių galvosūkių, su kuriuo kada nors susidūrė moteriškoji pusė žmonijos. Mokslas vis dar negali vienareikšmiškai, suprantamai ir visapusiškai atsakyti į klausimą "Kaip atsikratyti celiulito?" bet ką rekomenduoti.
Zožnikas nusprendė sušvelninti savo skaitytojų painiavą ir atliko tyrimą, sukraudamas visą kalną mokslinių duomenų ir straipsnių, susijusių su šia estetine problema. Šiuo klausimu mums padės garsus mokslininkas ir mokslo programų koordinatorius Naujosios Meksikos universitete daktaras Lenas Kravitzas.
Kas yra celiulitas ir iš kur jis atsiranda
Norėdami geriau suprasti, kas yra celiulitas, leiskite mažas nukrypimas odos mikroanatomijoje.
Viršutinis odos sluoksnis vadinamas epidermiu. Iš karto po juo yra derma, užpildyta plaukų folikulai, prakaito liaukos, kraujagyslės, nervų receptoriai ir jungiamasis audinys (į kurį įeina kolagenas ir elastinas – kieti skaiduliniai odos elementai).
Kitas audinio sluoksnis sudaro pirmąjį iš trijų sluoksnių. poodiniai riebalai ir vadinama hipodermiu. Būtent hipoderma mus domina labiausiai, nes šiame sluoksnyje poodinis audinys ir gimsta celiulitas.
Hipodermį dalija jungiamasis audinys, kuris sudaro vertikalius stulpelius, kuriuose yra riebalų ląstelės. Mokslas mano, kad šiose kolonėlėse augančios riebalinės ląstelės spaudžia viršutinius odos sluoksnius, sunaikindamos kolageną ir taip sukurdamos nelygumus. Šie nelygumai suteikia odai išvaizdą, vadinamą celiulitu.
Celiulitas yra norma, o ne liga
Norėdami giliau pažvelgti į celiulito problemą, čia yra citata iš Tarptautinio kosmetikos mokslo žurnalo:
Celiulitas yra sudėtinga problema, sukeltas mikrocirkuliacijos sistemos sutrikimų (atsakingas už transportavimą biologinis skystis audinius) ir limfinę sistemą. Viena iš pagrindinių celiulito priežasčių yra poodinio riebalinio audinio perteklius, kuris remiasi į dermą.
Celiulitas nėra liga – tai norma moteriškas kūnas, kadangi dėl poodinių riebalų susilaikymo suteikiamas energijos rezervas nėštumo ir žindymo laikotarpiui (RawlingsA.V., 2006).
Apatinė eilutė: celiulitas atsiranda dėl riebalinių ląstelių pagausėjimo, dėl to sutrinka kraujotakos ir reikalingų medžiagų tiekimo procesai.
Belgijos ekspertai savo 2000 m. ataskaitoje taip pat pažymėjo, kad celiulito atsiradimas yra susijęs su jungiamojo audinio susilpnėjimu dermoje dėl didėjančio riebalų sankaupų, dėl ko atsiranda riebalinių ląstelių išsikišimas.
Taigi, celiulitas atsiranda dėl šių priežasčių:
o Riebalinių ląstelių padidėjimas.
o Kraujotakos sutrikimai.
o Ląstelių metabolizmo pažeidimas.
o Jungiamojo audinio (daugiausia kolageno) destrukcija.
Tiesą sakant, reikia pažymėti, kad šie 4 veiksniai daugiausia lemia vieną dalyką - riebalų ląstelių padidėjimą, kuris sukelia vėlesnių pokyčių kaskadą.
Kodėl moterys suserga celiulitu, o vyrai – ne?
Pasak Lan Kravitz, jau seniai nustatyta, kad moterys natūraliai turi didesnį kūno riebalų procentą nei vyrai. Kūno riebalų procentinis diapazonas sveikas moterų yra 20-25% lygiu, tuo tarpu sveiki vyraišis procentas yra 10-15% (Robergsetal).
Moterų ir vyrų riebalų ląstelių struktūra skiriasi.
Be to, vyrų jungiamojo audinio struktūra gerokai skiriasi nuo moterų. Pagalvokite apie vertikalius stulpelius, kuriuose riebalinės ląstelės išsirikiuoja ir stumiasi viena prieš kitą. Vyrams tos pačios stulpeliai susikerta, todėl riebalų ląstelės išsidėsčiusios kryžmine tvarka ir negali prispausti viena kitos.
Tačiau kodėl šios „apelsinų žievelės“ taip stipriai prilimpa prie sėdmenų ir šlaunų? Šis selektyvus riebalų nusėdimo tipas (o kartu ir ryškaus celiulito atsiradimas) turi mokslinį paaiškinimą.
Fermentas, vadinamas lipoproteinų lipaze (LPL), esantis ant kūno sienelių, yra atsakingas už riebalų kaupimąsi. kraujagyslės visame kūne. Šio fermento vaidmuo yra kontroliuoti riebalų pasiskirstymą įvairiose kūno riebalų saugyklose. 1990 metais buvo nustatyta, kad moterys didelė koncentracija lipoproteinų lipazė yra konkrečiai sėdmenų ir šlaunų srityje (Pollok & Wilmore).
Celiulito vystymosi etapai
Tarptautinis odos institutas celiulito vystymosi stadijas apibūdina taip:
1 etapas Celiulitui būdingas intersticinio skysčio kaupimasis (dėl kurio atsiranda patinimas) didžiausios riebalinio audinio koncentracijos srityje ir mikrocirkuliacijos pablogėjimas. Pirmąją stadiją sunku atpažinti, nes nėra ryškių vadinamųjų požymių. "Apelsino žievelė".
2 pakopa - toliau blogėja mikrocirkuliacija ir išvaizda oda. Riebalinės ląstelės pradeda spausti kraujagysles, suaktyvėja uždegiminiai procesai, toliau kaupiasi skysčiai. „Apelsino žievelė“ aiškiai matosi.
3 etapais dermos ląstelėse sutrinka medžiagų apykaitos procesai. Baltymų sintezė žymiai sumažėja, todėl odos sluoksnis tampa plonesnis ir silpnesnis. Išryškėja „apelsino žievelės“ efektas.
4 etapais kaupiasi riebalinės ląstelės, kurios suformuoja kietus šukes mikromazgelių pavidalu. Tai paskutinė celiulito stadija.
Konkrečios celiulito priežastys
Norint sumažinti celiulito sunkumą, būtina aiškiai suprasti, kas būtent išprovokuoja „apelsino žievelių“ atsiradimą ir ką galima padaryti.
Gyvenimo būdas
Kaip pažymi Lan Kravitz, didelis poodinių riebalų kiekis daugiausia atspindi žmogaus gyvenimo būdą. Tarp veiksnių, turinčių įtakos riebalų kaupimosi procesui, taigi ir celiulito atsiradimui, yra:
o Žemas fizinė veikla, dėl kurių sutrinka kraujotaka.
o Neracionali mityba mažai baltymų ir daug transriebalų ir paprasti cukrūs randama daugumoje saldumynų. Nepamirškite apie reguliarų perteklinių kalorijų suvartojimo veiksnį, kuris neturi kur dingti, tik kaupiasi riebaluose.
o Rūkymas. Cigarečių dūmai sumažina aprūpinimą krauju ir neigiamai veikia kolageno susidarymą, o tai galiausiai lemia jungiamojo audinio susilpnėjimą .
Paveldimumas
Mokslininkai teigia, kad yra aišku genetinis polinkis celiulito vystymuisi. Todėl jei jūsų mama turėjo ir turi ryškų celiulitą, jums didesnė tikimybė, kad ši estetinė problema išsivystys.
Hormoninis disbalansas
Riebalų kaupimasis ant skirtingos sritys organizmą lemia hormoninės organizmo savybės. Celiulitą, kaip natūralaus proceso dalį (pagalvokite apie nėštumą ir žindymą), daugiausia reguliuoja moteriški hormonai estrogenai. Belgų mokslininkas Pierreardas padarė tokią išvadą.
Daugelis kaltina padidinta produkcija moteriški hormonai priauga antsvorio ir naikina kolageną, o tai galiausiai lemia ryškaus celiulito susidarymą. Tačiau yra daug mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad estrogenų gamybos sumažėjimas neigiamai veikia „apelsino žievelės“ sunkumą. Pavyzdžiui, moterims, kurioms sumažėja estradiolio gamyba, skiriamas gydymas, kurio tikslas - normalizuoti šio hormono sekreciją, o tai savo ruožtu teigiamai veikia kolageno atkūrimą. Tai patvirtina britų (BrincatM.P.) ir Brazilijos mokslininkų (Sauerbronnetal.) duomenys.
Esmė – visiškai nelogiška siekti sumažinti ar padidinti savo hormonų gamybą, o tai yra daug protingiau ir saugiau sveikatai (o, svarbiausia, palaikyti reprodukcinė funkcija) laikykite juos tvarkingus.
Anatominės odos ypatybės
Daktaras Lan Kravitz pabrėžia, kad celiulito priežastis, be kita ko, slypi struktūrinėse odos ypatybėse. Tai iš dalies paaiškina, kodėl celiulitu serga ne tik moterys antsvorio bet ir liesas.
Amžius
Nedaug žmonių nustebins tai, kad sulaukus 35-40 metų prarandamas odos elastingumas. Daugiau čia nėra ką pridurti.
Neveiksmingi ir laikini kovos su celiulitu metodai
Dabar, kai išsiaiškinome, kas yra celiulitas ir kas jį sukelia, galime pereiti prie kitos svarbios straipsnio dalies – populiarių kovos su „apelsino žievele“ metodų apžvalgos. Tačiau pirmiausia reikia dar kartą pakartoti – medicininiu požiūriu celiulitas nėra liga, o socialiniai grožio standartai verčia ieškoti būdų, kaip jo atsikratyti.
Pirma, apsvarstykite populiarius, bet neveiksmingus kovos būdus.
Riebalų nusiurbimas
Riebalų nusiurbimas yra viena iš nesėkmingiausių celiulito gydymo procedūrų ir dažnai sukelia ryškesnį odos pablogėjimą.
Kremai su eufilinu ir retinoidais
Eufillin kremuose yra medžiagų, kurios sustiprina lipolizę (riebalų skaidymą). Tačiau pradinė šių kremų užduotis turėtų būti jų gebėjimas didelėmis koncentracijomis prasiskverbti giliai į poodinių riebalų sluoksnį ir ilgai ten išlikti. Deja, šie kremai negali užtikrinti pakankamo poveikio būtent dėl to, kad dėl greito įsisavinimo į odą nesugeba ilgai išbūti riebaliniuose sluoksniuose. Nors mokslas patvirtino nedidelį šlaunų apimties sumažėjimą dėl šių kremų naudojimo, reikšmingo celiulito sumažėjimo nebuvo.
Kalbant apie kremus su retinoidais, jie tik įrodė gebėjimą padidinti epidermio tankį ir elastingumą, ir net tada tik tais atvejais, kai jie buvo naudojami daugelį metų.
žolelių vonios
užduotis žolelių vonios yra pagerinti mikrocirkuliaciją dermoje. Tyrimai parodė, kad po vaistažolių „terapijos“ šiek tiek sumažėjo šlaunų apimtis, tuo tarpu pastebima, kad po procedūrų apimtys greitai sugrįžta.
„Anticeliulitinis“ masažas
Masažai naudojami skysčių pertekliui pašalinti iš dermos. Šios procedūros nepanaikina celiulito, nors padeda šiek tiek sumažinti odos „gubulumą“. Mokslas mano, kad masažai suteikia tik trumpalaikį efektą.
Mezoterapija (injekcijos)
Biologinių agentų injekcijos į poodinis sluoksnis riebalai naudojami su mums jau žinomu tikslu – sustiprinti lipolizę. Nepaisant to, kad esama duomenų, patvirtinančių lipolitinį mezoterapijos poveikį ir nedidelius celiulito pagerėjimus, daugelis ekspertų pažymi, kad pritaikius šią procedūrą kyla neigiamo poveikio rizika. šalutiniai poveikiai, pvz., patinimas ir infekcija, didėja. 2003 metais Brazilijos nacionalinė sveikatos agentūra uždraudė naudoti mezoterapiją būtent dėl to neigiamų pasekmių pastebėta pritaikius šį metodą.
2010 metais ekspertai iš Indijos (Sivagnana ir kt.) priėjo prie išvados, kad mezoterapijos veiksmingumas norint atsikratyti „apelsino žievelės“ yra labai abejotinas ir reikalauja tolesnių tyrimų. Mokslininkai taip pat pastebi, kad dėl aiškaus supratimo apie mezoterapijos efektyvumą ir saugumą kyla gana daug ginčų, kurie dar neišspręsti.
Endermologija
Endermologijos metodas buvo išrastas Prancūzijoje ir yra vadinamasis. lipomasažas. Procedūra atliekama naudojant specialų prietaisą, kuriame du masažo voleliai yra prijungti prie elektros. Vienos procedūros trukmė trunka nuo 35 iki 45 minučių, kurios metu problemines sritis- šlaunys, sėdmenys, pilvas.
2009 metais Turkijos specialistų atliktame eksperimente dalyvavo 33 žmonės sveikų moterų. Dalyviams procedūra buvo atliekama du kartus per savaitę ir iš viso buvo atlikta 15 lipomasažo seansų. Dėl to visos moterys labai sumažėjo apimtys visose vietose. Tačiau ryškus anticeliulitinis poveikis pastebėtas tik 15% dalyvių.
Termoterapija
Termoterapija gerina kraujotaką ir atpalaiduoja lygiuosius kraujagyslių sienelių raumenis. Amerikiečių ekspertai 2005 metais pažymėjo, kad nėra mokslinių duomenų, įrodančių termoterapijos efektyvumą kovojant su celiulitu ir pabrėžė, kad šios technikos naudojimas iš tikrųjų gali tik sustiprinti „apelsino žievelės“ poveikį.
Deja, per 10 metų niekas nepasikeitė ir nėra įrodymų, patvirtinančių termoterapijos veiksmingumą kovojant su celiulitu.
šoko bangų terapija
Šoko žemųjų bangų terapijos taikymas laikomas metodu, padedančiu atkurti jungiamąjį audinį. 2014 metais grupė Šveicarijos ir Vokietijos mokslininkų atliko tyrimą ir padarė išvadą, kad smūginės bangos terapija yra saugus ir veiksmingas metodas kovojant su celiulitu.
Tačiau, kaip savo straipsnyje pabrėžia Lan Kravitz, šis metodas turi labai trumpalaikį poveikį.
Lazerio terapija – efektyvu ir brangu
Mokslininkai tuo tiki lazerio terapija gali suteikti matomą efektą kovojant su celiulitu dėl tikslingo poveikio jungiamajam audiniui, todėl jis tampa tankesnis ir tonizuotas.
2013 metais Amerikos specialistai Indianos valstijoje atliko eksperimentą, naudodami dvigubai aklą metodą (vieną objektyviausių metodų) lazerio terapijos efektyvumui kovojant su celiulitu. Dėl to 21 iš 34 moterų patyrė perėjimą į 1 ar 2 celiulito stadijas.
Atkreipkite dėmesį, kad lazerio terapija yra labai brangus metodas, kurį gali sau leisti ne kiekviena moteris.
Natūralūs kovos su celiulitu metodai
Kaip jau supratote, visi aukščiau išvardyti kovos su celiulitu būdai arba suteikia subtilų ir laikiną poveikį, arba yra labai brangūs. Žemiau pateiksime rekomendacijas, kurios sumažins celiulito matomumą naudojant visiems prieinamus metodus. Taigi, su kokiais iššūkiais susiduria tvirtai apsisprendę kovoti su celiulitu:
o Atsikratykite riebalų perteklius.
o Stiprinti jungiamąjį audinį (kolageną).
o Pagerinti kraujotaką.
Todėl visapusiškas kovos su celiulitu modelis turėtų apimti 3 pagrindinius komponentus – jėgos treniruotes, kardio treniruotes ir subalansuotą mitybą.
- Jėgos lavinimas
Lan Kravitz teigimu, jėgos treniruotės turėtų būti bet kokios riebalų mažinimo programos pagrindas. Nuo poodinio riebalinis audinys guli ant raumenų, tų pačių raumenų netreniruotės tik sustiprina „apelsino žievelės“ poveikį.
Atkreipkite dėmesį, kad papildomas jėgos treniruočių privalumas yra jų gebėjimas ne tik atsikratyti riebalų pertekliaus (atsižvelgiant į mitybą su kalorijų deficitu), bet ir pagerinti kraujotaką.
- Subalansuota mityba
Pagal subalansuota mityba Tai reiškia aprūpinti organizmą visomis būtinomis makroelementais (BJU), taip pat vitaminais ir mineralais. Ir nepamirškite, kad be nedidelio kalorijų deficito (per 10–20%) negalėsite atsikratyti riebalų pertekliaus (nesunku apskaičiuoti dienos kalorijų kiekį - skaitiklis yra po Zozhnik logotipu).
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pakankamam baltymų kiekiui, nes baltymų trūkumas neigiamai paveiks kolageno regeneracinius gebėjimus. Dėl sutrikusios šio baltymo regeneracijos jungiamasis audinys tampa pažeidžiamas. Dėl to riebalų ląstelės gali atlikti daugiau stiprus spaudimas ant viršutinio odos sluoksnio dėl atsparumo stokos.
Kitas dalykas, kurį galite padaryti, kad paskatintumėte kolageno gamybą, yra omega-3 riebalų rūgščių vartojimas. 2004 m. Purdue universiteto ekspertai nustatė: Omega-3 rūgščių vartojimas sustiprina kolageno sintezę. Viskas apie eikozapentaeno rūgštį, kuri yra omega-3 riebaluose ir skatina šio baltymo gamybą.
- HIIT stiliaus kardio
Kovai su celiulitu kovoti su celiulitu nelabai tinka ilgalaikis kardio, daug efektyviau kardio užsiimti stilingai. Nenuostabu, kad daugelis ekspertų rekomenduoja naudoti tokio tipo treniruotes, kai reikia atsikratyti labiausiai užsispyrusių riebalų sluoksnio.
Svarbu! Daugeliu atvejų visiškai atsikratyti celiulito galima tik tada, kai riebalų procentas organizme nukrenta gerokai žemiau rekomenduojamos (sveikos) 20-25% ribos. Atminkite: tai ne visada saugu jūsų sveikatai ir reprodukcinei funkcijai.
IŠVADA
Dar kartą kartojame, kad medicininiu požiūriu celiulitas yra saugus sveikatai. Tai originalus, unikalus poodinių riebalų sluoksnis, kuriuo gamta apdovanojo moteris ir kurį galima laikyti problema tik spaudžiant šiuolaikinės visuomenės primetamiems grožio standartams.
užsiimk jėgos treniruotės, permąstykite savo mitybos filosofiją, pridėkite didelio intensyvumo intervalinį kardio treniruotę ir būkite kantrūs. Tik kantrybė ir tikslingumas leis jei ne visiškai atsikratyti „apelsinų žievelių“, tai bent jau gerokai sumažinti jų pasireiškimą.
Celiulitas – kosmetinis trūkumas ar liga? Aiškaus atsakymo į šį klausimą nėra. Daugelis fiziologų mano, kad tai tik antrinių seksualinių savybių pasireiškimas, nes celiulitą aplenkia tik moterys. Tačiau į medicininė literatūra yra daug „apelsino žievelės“ sinonimų: mažų gumbų lipodistrofija, liposklerozė, edeminė fibrosklerozė, dermapannikulitas. Ir jie skamba gana nekenksmingi. Kas yra celiulitas, kodėl jis atsiranda ir kaip jis pasireiškia? Ieškau atsakymų.
celiulitas - grūstis poodiniame riebaliniame audinyje, kuris veda prie jo degeneracijos. Toks struktūrinis pokytis yra atsakingas už riebalų kaupimąsi, kapiliarų susilpnėjimą ir edemos atsiradimą. Celiulito vystymosi reiškinys dar nėra nuodugniai ištirtas, žinoma tik tiek, kad sąstingio poodiniame riebaliniame sluoksnyje priežastis gali būti ne vienas veiksnys, o jų derinys.
Veiksniai, turintys įtakos celiulito atsiradimui:
- hormoniniai sutrikimai;
- paveldimumas;
- netinkama mityba;
- etniniai bruožai;
- sėslus gyvenimo būdas;
- rūkymas ir alkoholis;
- anatominės odos ypatybės;
- amžiaus.
Nustatyta, kad apie 10 atvejų iš 100 celiulitas pirmą kartą išryškėja brendimo metu, 20 – nėštumo metu ir po jo 25 iš 100 moterų pirmuosius „apelsino žievelės“ požymius pastebėjo menopauzės metu. Kaip matote, dažniausiai poodinių audinių pokyčiai atsiranda hormoninių šuolių laikotarpiu.
Odos būklei rūkymas turi ne mažiausią įtaką. Cigarečių dūmai neigiamai veikia medžiagų apykaitą odos ląstelėse, sutrikdo kraujo tiekimą ir kolageno susidarymą. Visa tai sukelia jungiamojo audinio susilpnėjimą.
Taip pat yra aiškus genetinis polinkis. Jei mama turėjo ryškių celiulito požymių, tai yra Puikus šansas kad jis neleis savęs ilgai laukti ir dukters.
Yra nuomonė, kad Azijos moterims celiulitas nesivysto. Tai yra blogai. Jis jiems taip pat žinomas, tačiau dėl natūralaus lieknumo, plonų kaulų ir mitybos kultūros ne taip dažnai matomas ant geltonosios rasės atstovų. Be to, ant tamsios odos „apelsino žievelė“ nėra taip aiškiai matoma.
Celiulito vystymosi stadijos ir pasireiškimo formos
Kosmetologai ir fiziologai nustato kelis šio odos defekto vystymosi etapus. Yra keturi pagrindiniai:
- Pradiniame etape ryškių požymių dar nėra, jie atsiranda tik suspaudus odą. Kol kas stebimas tik mikrocirkuliacijos pablogėjimas ir intersticinio skysčio kaupimasis. Ką galima pamatyti vizualiai? Klubų srityje, ypač jų vidiniame paviršiuje, oda praranda savo elastingumą, padidėja klubų ir sėdmenų apimtis (tai yra dėl edemos). Pirmajame celiulito vystymosi etape oda tampa jautri – nuo menkiausio smūgio atsiranda mėlynių.
- Antroje stadijoje mikrocirkuliacija dar labiau sutrinka, toliau kaupiasi skysčiai, todėl toliau didėja patinimas, taigi ir kūno apimtys. „Apelsino žievelė“ jau matoma net ir be spaudimo, bet numanomai. Paspaudus lieka įlenkimai.
- Trečiasis etapas yra riebalinio audinio augimas ir reikšmingas pažeidimas medžiagų apykaitos procesai. Mikromazgeliai pradeda aktyviai formuotis. Būtent dėl jų oda tampa gumbuota, panaši į apelsino žievelę. Kai kurie kosmetologai odos būklę šioje stadijoje apibūdina kaip kietąjį celiulitą. Be gumbų, probleminėse vietose aiškiai matomas veninis raštas.
- Ketvirtoje stadijoje celiulitas sparčiai progresuoja – mikromazgeliai virsta kietais kuokšteliais. Jei juos paspausite, atsiranda skausmingi pojūčiai. Be mazgelių ant odos, yra sukietėjusių vietų, patinimų. Kai kuriais atvejais oda įgauna šviesiai melsvą atspalvį. Tai jau patologija, kuriai reikalinga medicininė intervencija.
Reikia atsiminti, kad Žmogaus kūnas yra individualus, todėl celiulitas kiekvienam gali pasireikšti skirtingai. Fiziologai išskiria ne tik vystymosi stadijas, bet ir skirtingos formos jo apraiškos.
Celiulito pasireiškimo formos:
- sunku;
- edeminis;
- vangus arba minkštas;
- sumaišytas.
Kieta celiulito forma, kai ant kojų ir sėdmenų atsiranda kietų ir grūdėtųjų darinių, dažniausiai randama aktyviai sportuojančioms jaunoms moterims ir paaugliams. Lengvas (kitas pavadinimas yra vangus), kaip taisyklė, diagnozuojamas moterims po keturiasdešimties metų, kurios gyvena sėslų gyvenimo būdą, arba toms, kurios smarkiai numetė svorio. Edematinis celiulito tipas nėra toks dažnas kaip kiti. Tai daugiausia pasireiškia ant kojų tų, kurie piktnaudžiauja aštriu ir sūriu maistu ir ignoruoja fiziniai pratimai. Mišri celiulito forma yra labiausiai paplitusi tarp moterų.
Kaip kovoti su celiulitu
Kovos su „apelsino žievele“ metodai ir metodai pirmiausia priklauso nuo odos būklės. Jei celiulitas yra tik pirmoje jo pasireiškimo stadijoje, tada daugiau prevencinės priemonės, kuris neleis išsivystyti šiam išoriniam trūkumui. Įjungta baigiamieji etapai kai jau atsiranda skausmingų pojūčių, reikės rimtesnio požiūrio, net ir apsilankius pas gydytoją.
sveikas meniu
Veiksmingiausias būdas padėti visais celiulito etapais – subalansuota mityba.
Koks maistas sukelia celiulitą?
- keptas maistas;
- riebi mėsa;
- dešrelės;
- rūkyta mėsa;
- paukštiena, virta su oda;
- marinuoti agurkai;
- marinatai;
- saldainiai;
- kepykla;
- maistas su dažikliais, kvapiosiomis medžiagomis ir kitais priedais;
- gazuoti gėrimai;
- greitas maistas.
Jei pradėjote pastebėti pirmuosius „apelsino žievelės“ pasireiškimus savyje arba turite genetinį polinkį, tada geriau atsisakyti tokio meniu arba žymiai sumažinti greito maisto vartojimą.
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas baltymams. Jo trūkumas meniu gali neigiamai paveikti kolageno, kuris suteikia odai tvirtumo ir elastingumo, regeneracinius gebėjimus.
Sportinė ir anticeliulitinė gimnastika kartu su sveika mityba galintis daryti stebuklus. Specialūs pratimai padeda efektyviai pašalinti „apelsino žievelę“ pirmose dviejose celiulito vystymosi stadijose. Tačiau čia svarbu laikytis vienos taisyklės: treniruotės turėtų būti reguliarios, o ne kiekvienu atveju.
Anticeliulitiniai kremai ir šveitikliai
Anticeliulitinė kosmetika ypač padeda pradinėje stadijoje, kai specialių procedūrų dar nereikia. Išlyginti odą ir suteikti jai elastingumo padeda kremas su įvairiais eteriniais aliejais, tokiais kaip citrusinių ar pušų. Dažnai naudojamas kovojant su celiulitu kremas su pipirais ar garstyčiomis, gerai suaktyvina kraujo tekėjimą į audinius. Bet jei turite jautri oda, tada saugokitės, kad nenudegtumėte.
Šveitikliai taip pat yra veiksmingi, tačiau jie neturėtų būti naudojami dažnai. Dėl geriausias rezultatasšią kosmetikos priemonę geriau įtrinti specialia masažine kumštine pirštine. Po taikymo naudinga paimti šaltas ir karštas dušas kuris sustiprins norimą efektą.
Maisto papildai
Geriausiai tinka priemonės, kurios padidina riebalų suvartojimą. Tai preparatai, kurių sudėtyje yra ananasų, papajos ir jūros dumblių. Vitaminai C ir E gerai veikia odą, gerina kraujotaką, didina kolageno gamybą jungiamuosiuose audiniuose ir saugo nuo laisvieji radikalai. Kaulų ekstraktas taip pat prisideda prie riebalų deginimo. žalios vynuogės, ir maisto papildai su gingko biloba ir arklio kaštonu.
Specialios procedūros
Medicinos ir grožio centrai dabar siūlo daugybę įvairių celiulito gydymo būdų. Poveikio probleminėms sritims būdai gali būti įvairūs: mechaniniai, terminiai ar elektriniai.
Kokios procedūros naudingos celiulitui?
- masažas;
- vyniojimas;
- miostimuliacija;
- limfos drenažas;
- elektrolipolizė;
- mezoterapija;
- kavitacija;
- presoterapija;
- vakuuminė terapija ir kt.
Lentelė: kovos su celiulitu ypatumai kiekviename etape
| etapai | Gydymo metodai |
| Pirmas lygmuo | tinkama mityba, specialius pratimus(2-3 kartus per savaitę) ir kasdieninė gimnastika, masažas su anticeliulitiniu kremu ir voleliu masažuokliu (ryte ir vakare mėnesį, kartoti kas 3 mėn.), periodiškai lankytis pirtyje. |
| Antrasis etapas | Griežta anticeliulitinė dieta, padidėjęs fizinis aktyvumas (kasdien), lankymasis masažo salonas(3-4 kursai per metus), kūno įvyniojimai namuose (15 procedūrų kas antrą dieną, kursą kartoti po mėnesio). |
| Trečias etapas | Dietinė mityba, siuntimas pas specialistus (gydymas celiulioze, lipolizė, elektrolizė, ultragarsas), namų procedūros, tokios kaip kūno įvyniojimai, kaukės, anticeliulitinės vonios ir kt., tik susitarus. |
| ketvirtasis etapas | Gydymas vaistais, nes kremai, pirtis, dietos yra neveiksmingos. |
10 įpročių, kurie padės atsikratyti celiulito
- Nepiktnaudžiaukite riebiais pieno produktais: jogurtu, varške, ledais.
- Valgykite daugiau žalių daržovių, remkitės kopūstais ir salotomis, žuvimi.
- Sumažinkite per dieną išgeriamų kavos puodelių skaičių.
- Gerkite vandenį, kuris išvalo toksinus iš organizmo, ir šviežiai spaustas sultis. Žalioji arbata taip pat yra jūsų gėrimas.
- Rinkitės tik sausus vynus, ypač raudonuosius ir rožinius, bet be fanatizmo. Profilaktikai pakanka 100-150 g per dieną.
- Odos būklė labai priklauso nuo tinkamos kraujotakos, o rūkymas ją sutrikdo. Nerūkyti!
- Venkite aukštakulnių laisvalaikio batų, jie taip pat neigiamai veikia kraujotaką.
- Rinkitės patogius drabužius, kurie ilgai neaptemps. Tai ypač pasakytina apie siaurus džinsus.
- Nebūkite per ilgai ir nestovėkite vienoje pozoje ilgai, nuolat keiskite kojų padėtį.
- Celiulitas nemėgsta kontrastinio dušo. Kasdien trinkite problemines vietas šepetėliu ar kieta kempine.
Pagrindinis dalykas kovojant su celiulitu yra dėmesys rezultatams ir reguliarumui. Teptis kremais ir karts nuo karto daryti gimnastiką nėra tinkamas būdas. Jei išsikėlėte sau tikslą gauti Gražios kojos ir elastingą užpakalį, tada jūs turite kasdien dirbti su savimi. Tačiau labai greitai jums bus malonu kasdien žiūrėti į save veidrodyje.
Celiulitas yra vietinis riebalų ląstelių padidėjimas ir riebalinio audinio mikrocirkuliacijos pažeidimas. Šios ląstelės nustoja išskirti savo atliekas, tačiau su kaupu kaupia riebalus ir pasisavina viską, ką gauna – skysčius, toksinus, atliekas ir kitus nešvarumus. Ir jiems nutinka tas pats, kas tokiais atvejais nutinka žmonėms – ląstelės riebaluojasi. Dėl to jie, suspausti peraugusio jungiamojo audinio, pradeda išsipūsti į išorę su tais labai šlykščiais gumbais. Kaip suprantate, taip gali nutikti ne tik esant riebalinio audinio pertekliui, bet ir mažiausiam jo kiekiui. Be to, liūdnai pagarsėjusi „apelsino žievelė“ ne visada greta pilnumo, nors antsvorio turinčioms moterims ji yra ryškesnė ir labiau pastebima nei plonoms.
Pagal statistiką, celiulitas moterims pasireiškia 80-95% atvejų, o vyrams – beveik niekada. Galbūt visa esmė ta, kad viena iš celiulito priežasčių yra moteriškų lytinių hormonų – estrogenų – veikimas. Vyrai jų turi labai mažai.
Yra keturios celiulito stadijos.
- Pirmajame etape celiulitas yra nematomas. Paprastai moteriai atrodo, kad ji šiek tiek priaugo svorio arba yra gana patinusi, o tai siejama su skysčių sąstingiu limfinės kraujagyslės bet oda vis tiek lygi ir lygi.
- Antrame etape išsivysto celiulitas, venų sistema nebegali susidoroti su skysčių kiekiu, kurį reikia pašalinti iš organizmo. Šiuo atžvilgiu padidėja slėgis audinių viduje. Skystis kaupiasi ir suspaudžia venas, taip blokuodamas paskutinę galimybę nutekėti. Riebalų sankaupos tapti tankus. Kai tik nustoja tekėti deguonis, jungiamasis audinys pradeda vystytis tinklelio pavidalu, panašiu į korius.
- Trečiajame etape,„koriai“ tęsiasi tik iki kelių ląstelių. Iš pirmo žvilgsnio oda atrodo normali, tačiau surinkus ją į raukšlę nesunku išvysti liūdnai pagarsėjusią „apelsino žievelę“.
Norint teisingai nustatyti šią celiulito vystymosi stadiją, galima atlikti vadinamąjį šilumos testą. Norėdami tai padaryti, sulenkite rankas skersai ir nugaros pusė delnais patikrinti odos temperatūrą (šiam tyrimui reikalingas asistentas). Labai apleisto celiulito vietose temperatūra visada būna šiek tiek žemesnė. Kitas diagnozavimo būdas yra žiupsnelio simptomas. Norėdami tai padaryti, reikia švelniai, lėtai, bet stipriai suimti odą dviem pirštais, šiek tiek palaikyti ir staigiai atleisti. Jei nėra skausmingų pojūčių, tada suspaudimo simptomas yra neigiamas, tai yra nervų galūnės išgelbėtas ir ne viskas prarasta.
Trečiajame etape celiulitą sunku gydyti dėl to, kad susiformuoja tas pats jungiamasis audinys, kuris iš vienos pusės prisitvirtina prie raumens, o iš kitos – prie odos.
- Ketvirtajame etape celiulitas jau matomas be papildomų manipuliacijų, o moteriai sukelia apčiuopiamą diskomfortą, kartais ne tik psichologinį, bet ir fizinį. Celiulito vietose oda yra šalta ir turi melsvą atspalvį. Suspaudimo simptomas yra teigiamas, vadinasi, pažeidžiamos nervų galūnėlės ir toks celiulitas jau sukelia skausmą.
Kodėl taip nutinka?
Tarp daugelio veiksnių, kurie yra tiesioginės ar netiesioginės lipidų apykaitos sutrikimų ir atitinkamai celiulito vystymosi priežastys, galima neabejotinai išskirti pagrindinius:
- hormonų pusiausvyros sutrikimas, visų pirma kiaušidžių disfunkcija, kartu su estrogenų kiekio kraujyje padidėjimu;
- ligų Skydliaukė ir kiti endokrininiai sutrikimai;
- baltymų apykaitos pažeidimai, ypač sumažėjęs albumino baltymų kiekis kraujyje;
- paveldimas veiksnys;
- pažeidimas teisingas režimas mityba;
- hipodinamija, ty sėdimas gyvenimas;
- lėtinis stresas;
- lėtinis nuovargis ir kt.
Kas vyksta?
Celiulito problemą galima apibrėžti kaip riebalinio audinio polinkį sulaikyti skysčius. Dėl to atsiranda edema, išspaudžiant gretimas jungiamojo audinio sritis, dėl kurių susidaro tankios kolageno skaidulos, kurios izoliuoja riebalų gabalėlius ir neleidžia kraujotakai. Tuo pačiu metu poodiniame audinyje palaipsniui susidaro būdingi gumbai. Kartais dėl prasta cirkuliacija jie tampa uždegę ir skausmingi.
Apskritai visa žmogaus kūno riebalų masė paprastai skirstoma į tris sluoksnius, kurie skiriasi vienas nuo kito vieta ir medžiagų apykaitos ypatumais. Visuotinai pripažįstama, kad suaugusiųjų adipocitų (riebalų ląstelių) skaičius yra gana pastovus. Tai reiškia, kad riebalų kiekio padidėjimas yra susijęs ne su riebalų ląstelių skaičiaus padidėjimu, o su jų tūrio padidėjimu. Adipocitų skersmuo gali padidėti 30-40 kartų, priklausomai nuo nutukimo laipsnio ir riebalinio audinio savybių.
Pirmasis sluoksnis yra paviršutiniškiausias, esantis tarp odos ir raumenų fascijos – plonos plėvelės, dengiančios raumenis. Būtent nuo šio sluoksnio daugiausia priklauso žmogaus figūros kontūrai ir proporcijos, tai yra, jis yra „atsakingas“ už išsamumą. Pirmasis sluoksnis yra visame kūno paviršiuje, o iš tikrųjų jį paveikia celiulitas.
Antrasis riebalų masės sluoksnis yra gilesnis, esantis po raumenų fascija. Jo tūris yra daugiau ar mažiau pastovus ir nekinta mažėjant bendram kūno svoriui.
Trečiasis riebalų sluoksnis – vidinis (visceralinis) – yra viduje pilvo ertmė. Hipertrofija – per didelis šio sluoksnio padidėjimas – labiau būdingas vyrams ir išreiškiamas didelių pilvų pavidalu.
Gydymas
Atsikratyti celiulito sunku, bet įmanoma. Tam reikia integruoto požiūrio. Dieta be specialios anticeliulitinės kosmetikos, LPG-masažas be raumenų lavinimo – nei viena iš šių priemonių savaime nieko neduos. Bet jei vienu metu vykdysite tikslinę kovą visuose frontuose, bet koks celiulitas išnyks be pėdsakų ir tam tikromis sąlygomis niekada nebepasireikš.
Anticeliulitinių priemonių kompleksas
Tinkama mityba (be riebaus, kepto, saldaus, krakmolingo maisto – valgykite mažomis porcijomis, bet dažnai) padės normalizuoti svorį, medžiagų apykaitą, išvalyti organizmą nuo toksinų.
Net minimalus raumenų įtempimas problemines sritis suaktyvinti kraujotaką aplink celiulito ląsteles, todėl jos atpalaiduoja susikaupusius riebalus.
Rankinis masažas (arba LPG terapija) padės „sulaužyti“ pažeistų ląstelių sankaupas.
Anticeliulitinė kosmetika gerina mikrocirkuliaciją, daro odą stangresnę ir elastingesnę, mažiau pastebimi celiulito iškilimai. Į naudinga medžiaga tikrai pataikė į tikslą - riebus poodinis audinys- anticeliulitinę kosmetiką rekomenduojama derinti su kūno įvyniojimais.
Ozono terapija, mezoterapija, talasoterapija taip pat padės atsikratyti celiulito, tačiau šių procedūrų kursus neišvengiamai teks kartoti kas pusmetį ar metus.
Prieš pradėdami celiulito gydymą, būtinai pasikonsultuokite su specialistu. Kadangi celiulito priežasčių spektras itin platus, gydymas dažniausiai yra gana individualus, o visuotinai pripažintos priemonės gali ne tik neveikti, bet ir pabloginti bendrą situaciją.
Dabar yra labai daug atskirų celiulito gydymo metodų. Gana dažnas ir veiksmingi metodai yra mezoterapija ir celiuliozė. Mezoterapija apskritai, beje, yra gana dažnas odos atjauninimo būdas – ne tik celiulito atveju. Anticeliulitinis masažas kartu su anticeliulitinių kremų naudojimu ir spaudimo terapija duoda gerų rezultatų. Kai kuriose klinikose jums netgi gali būti pasiūlytas toks egzotiškas gydymas kaip celiulito gydymas hirudoterapija.
Prevencija
Nereikia nė sakyti, kad celiulito profilaktikai pageidautina atlikti sveika gyvensena gyvenimą. Be to, dabar gausus anticeliulitinių kremų pasirinkimas, kurių reguliarus naudojimas kartu su pilingu pristabdys celiulito „apelsino žievelės“ susidarymą.
|Celiulitas – vienas aktualiausių moterų klausimais kūno grožio požiūriu. Jis gali pasireikšti tiek jaunoms lieknoms merginoms, tiek moterims, tiek vyresnio amžiaus vyrams, nes šio „negalavimo“ išsivystymo mechanizmas tiesiogiai nepriklauso tik nuo poodinių riebalų kiekio, kaip įprasta manyti.
Šis straipsnis skaitytojui papasakos, kas yra celiulitas ir kaip jis atsiranda, jo tipai, taip pat veiksmingi būdai išlaisvinimas.
Celiulito samprata
Celiulitas yra mikrocirkuliacijos ir limfos nutekėjimo pažeidimas, dėl kurio atsiranda struktūrinių poodinių riebalų pokyčių. Daugelis gydytojų nemano duota būsena liga, tačiau medicininis terminas yra celiulitas – ginoidinė lipodistrofija, arba celiulitas, kurio nereikėtų painioti su celiulitu (pūlingu uždegiminis procesas poodiniame riebaliniame audinyje).
Celiulito priežastys
- Apsunkintas paveldimumas. Paprastai, jei asmuo šeimoje turi artimų giminaičių, sergančių lipodistrofija, tada šios problemos atsiradimo tikimybė yra labai didelė.
- Neracionali mityba. Žmonės, kurių mitybą sudaro daugiausia riebalai ir riebalų rūgštys, dažniau kenčia nuo celiulito. Šokoladas, konditerijos gaminiai ir duonos gaminiai, maistas greitas maistas taip pat prisideda prie riebalų ląstelių kiekio padidėjimo ir kolageno skaidulų elastingumo odoje sumažėjimo.
- Lėtinis stresas ir sėdimas gyvenimo būdas. Hipodinamija pasireiškia Neigiama įtaka veikia kraujotaką visame kūne, todėl audiniuose užsistoja skystis. Dažnas ir ilgalaikis neigiamas poveikis nervų sistema sukelia daugelio sistemų sutrikimus: virškinimo, endokrininės, širdies ir kraujagyslių ir kt. Bet kokį stresą lydi hormonų išsiskyrimas, kurie sutraukia įvairius kraujagysles, lėtina jų nutekėjimą veninio kraujo ir limfos skystis.
- Nekontroliuojamas priėmimas geriamieji kontraceptikai . Šiuose vaistuose yra tam tikra vyriškų ir moteriškų lytinių hormonų dozė, todėl netinkamai parinkta priemonė sutrikdys tiek riebalų, tiek angliavandenių apykaitą. Atitinkamai didėja celiulito atsiradimo rizika.
- Piktnaudžiavimas alkoholiu ir gėrimais su kofeinu. Šie produktai prisideda prie laisvųjų radikalų išsiskyrimo organizme, kurie savo ruožtu pažeidžia audinius ir ląsteles, įskaitant riebalus.
- rūkymas. Nikotinas ir derva neigiamai veikia ne tik odą, bet ir visą organizmą.
- Tokie veiksniai kaip skoliozinė laikysena, ilgas sėdėjimas, vaikščiojimas su batais aukštakulniai, dėvint aptemptus džinsus, taip pat gali sutrikti audinių mikrocirkuliacija.
Kaip atsiranda celiulitas?
Suvokus, kas yra moterų celiulitas, būtina žinoti ir jo atsiradimo mechanizmą. Veikiant provokuojantiems veiksniams, padidėja estrogeno sintezė, o tai neigiamai veikia kraujagysles.
Dėl prastos kraujotakos mažo kalibro kraujagyslėse sutrinka deguonies tiekimas į audinius, tarp jų ir riebalinius, todėl susidaro negyvų lipofilinių ląstelių židiniai gabalėlių pavidalu. Riebalinių ląstelių (adipocitų) sankaupos yra tarp jungiamojo audinio sluoksnių, tai yra, celiulitas yra ląstelėse esantis „riebalas“. Taigi ant odos atsiranda nepageidaujamų gumbų.
Celiulito požymiai
Paprastai bet kuri moteris žino, kaip atpažinti celiulitą, tačiau šis procesas turi savo etapus. šlaunys, sėdmenys ir pilvas. Pažengusiais atvejais pažeidžiama priekinė šlaunies dalis, blauzdų ir rankų oda.
celiulito stadijos
Lipodistrofijos stadijos:
Nulis – jokių celiulito požymių.
- Audinių edema nežymiai išreikšta, paėmus į raukšlę ar paspaudus atsiranda gumbų.
- Patologinis procesas plinta, galima rasti „apelsino žievelės“, nedidelių įdubimų – įdubimų odoje.
- Pažeidimai yra šiurkštūs, po oda yra daug mazgų, patinimas ir įdubimai.
- Sunkus laipsnis. Jai būdinga kieta („sena“) edema, dideli poodiniai mazgeliai, skausmingi pojūčiai palietus.
Būdai atsikratyti
- Pradėkite nuo dietos keitimo. Išbraukti arba apriboti maisto produktų, kurių sudėtyje yra greitai virškinamų angliavandenių, naudojimą: makaronų ir konditerijos gaminių, pieniškas šokoladas, bandelės ir kiti kepiniai, viso grūdo duona grubus šlifavimas. Iš raciono rekomenduojama išbraukti rūkytą mėsą, marinatus, riebius ir aštrius patiekalus, gazuotus gėrimus. Reikėtų dažniau ryte valgyti daržoves, vaisius, sunkiai virškinamus angliavandenius.
- Gėrimo režimas. Per dieną būtina gauti pakankamą skysčių kiekį (dažniausiai 1,5-2 litrus). geras efektas kovojant su celiulitu, žolelių arbatos, daržovių ir vaisių sultys(morkos, kopūstai, salierai).
- Mesti rūkyti. Nikotinas naikina aktyvias vitamino C formas, kurios svarbus vaidmuo jungiamajame audinyje formuojantis kolageno skaiduloms, sutrikdo normalią kraujotaką ir medžiagų apykaitos procesus ląstelėse.
- Turėtų vengti aptemptų ir aptemptų drabužių, batų aukštakulniais kurie sukelia kraujotakos sutrikimus periferiniai indai. Žmonėms, kurie dėl darbo ilgą laiką yra toje pačioje padėtyje, rekomenduojama keisti kūno padėtį, daryti trumpi pratimai, savimasažas.
- Kadangi sėslus gyvenimo būdas taip pat provokuoja celiulito atsiradimą, tai būtina reguliariai mankštintis, lankytis baseine. Bet koks fizinis aktyvumas didina raumenų, odos ir kraujagyslių tonusą, gerina limfos tekėjimą ir šalina