Kaip padidinti testosterono gamybą vyro organizme. Kaip padidinti testosterono kiekį vyrams

Yra daug būdų, kaip padidinti testosterono kiekį vyrams. Priklauso nuo pagrindinio vyriško lytinio hormono lygio fizinė jėga, ištvermė, vizualinis patrauklumas, seksualinis aktyvumas ir stipriosios lyties atstovų sveikata. Po 35 metų testosterono gamyba sumažėja maždaug 1-2% per metus.

pagreitinti natūralus procesas Gegužė:

liga;
stresas;
per didelis darbas;
blogi įpročiai;
Ne sveika gyvensena gyvenimą.

Vyrams, kurie turi lėtinės ligos, testosterono lygis yra 10-15% mažesnis nei sveikų bendraamžių. Norėdami išlaikyti vyrų sveikatą, turite keisti savo gyvenimą.

Svorio metimas

Žemas lygis testosterono lygis dažnai nustatomas nutukusiems vyrams. Riebalinis audinys gamina hormoną leptiną, kuris mažina Leydig ląstelių aktyvumą. Leydig ląstelės yra sėklidžių audinio dalis. Jie yra atsakingi už testosterono gamybą. Riebalinis audinys gali ne tik slopinti sėklidžių testosterono gamybą, bet ir sumažinti jo koncentraciją, kartu padidindamas natūralių jo antagonistų – estrogenų – lygį. Riebalai turi savybę androgenus (vyriškus lytinius hormonus) paversti estrogenais (moteriškais lytiniais hormonais). Transformacija vyksta veikiant aromatazės fermentui.

Svorio metimas prisideda prie riebalinio audinio mažinimo. Kuo mažiau riebalų, tuo mažiau leptino gaminasi organizme ir mažiau testosterono virsta estrogenu.

Norint atsikratyti papildomų svarų, būtina išlaikyti neigiamą energijos balansą mityboje. Svorio netekimas atsiranda, kai organizmas išleidžia daugiau kalorijų nei suvartoja su maistu. Todėl norintys sulieknėti turi didinti fizinį aktyvumą ir sumažinti dienos raciono kaloringumą.

Norint padidinti testosterono kiekį organizme, nereikia badauti ir laikytis griežtos dietos. Sveikam žmogui reikia visavertės mitybos. Sumažinkite kalorijų kiekį valgydami maistą, kuriame gausu angliavandenių ir riebalų.

Jų virškinimui organizmas sunaudoja 3 kartus mažiau energijos nei to paties kaloringumo baltyminio maisto įsisavinimui. Rekomenduojama apriboti angliavandenių turinčių konditerijos gaminių, kepinių, greito maisto, traškučių, pusgaminių ir sodos vartojimą.

Norint numesti svorio ir pakelti testosterono kiekį, į valgiaraštį reikia dažniau įtraukti neigiamų (minusinių) kalorijų turinčius maisto produktus. Kūnas išleidžia daugiau energijos jų įsisavinimui, nei gauna iš jų. Šie produktai apima:

salotos lapai;
rabarbarai;
ridikėliai;
pomidorai;
jūros kopūstai;
agurkai;
cukinijos;
salierai;
citrusiniai vaisiai;
ananasai;
abrikosai;
slyvos;
mėlynių;
arbūzas;
braškių;
Žalioji arbata ir švaraus vandens.

Dažnas ir dalinė mityba Padeda numesti svorio ir padidinti testosterono kiekį. Valgyti reikia bent 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis. Dauguma kasdienis maistas turėtų būti vartojamas ryte.

Baltymai, riebalai ir angliavandeniai

Testosterono sintezei ir raumenų auginimui reikia naudoti pakankamai baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Baltymai yra Statybinė medžiaga audiniams. Riebalai aprūpina organizmą cholesteroliu, kuris naudojamas testosterono molekulei sukurti. Angliavandeniai suteikia energijos visiems procesams.

Dietoje turi būti maisto produktų, kurių sudėtyje yra augalinių ir gyvulinių baltymų. Reikėtų valgyti pupeles, liesą jautieną, kiaulieną, vištieną, kalakutieną, žuvį ir kiaušinius. Už palaikymą vyro sveikata Kuo dažniau valgykite maistą, kuriame yra nesočiųjų riebalų rūgščių riebalų rūgštis Omega-3 ir Omega-6. Jie yra būtini testosterono biosintezei.

Norint aprūpinti organizmą nesočiosiomis riebalų rūgštimis, reikia valgyti šaltų šiaurinių jūrų žuvį (silkes, skumbrę, tuną, sardines, otą, plekšnę, menkę), be to, jūros gėrybių (krevečių, austrių, kalmarų, krabų). Nepakeičiamųjų riebalų rūgščių yra alyvuogių, rapsų, sėmenų, kukurūzų ir saulėgrąžų aliejuose. Be nesočiųjų riebalų, organizmas turi būti tiekiamas ir sotiesiems riebalams. Pridėti į meniu sviesto, kiaušiniai, taukai, sūris, mėsa ir žuvis.

Brokoliai, taip pat žiediniai kopūstai ir baltieji kopūstai padeda sumažinti estrogenų kiekį vyro organizme. Sumažėjus moteriškų lytinių hormonų kiekiui, didėja testosterono kiekis. Patartina valgyti kopūstus šviežias pasiekti maksimalų efektą.

Vitaminai vyrų sveikatai

Norint padidinti testosterono kiekį kraujyje, reikia valgyti daugiau maisto, kuriame yra vitamino C. Askorbo rūgštis yra galingas antioksidantas. Ji neutralizuoja laisvieji radikalai, neigiamai veikiantis organų, įskaitant sėklides, darbą. Vitaminas C slopina streso hormono kortizolio, kuris yra testosterono antagonistas, gamybą.

Žuvų papildymui askorbo rūgštis, kuris didina testosterono sintezę, reikia reguliariai valgyti šaltalankių, juodųjų serbentų, citrusinių vaisių, petražolių, krapų, raudonųjų pipirų, Briuselio kopūstų ir žiedinių kopūstų, kivių, žaliųjų svogūnų ir brokolių.

Būtina į maistą įtraukti maisto produktų, kurių sudėtyje yra B grupės vitaminų, nes tai padidins testosterono sintezę. B grupės vitaminų šaltiniai: kiaušiniai, žuvis, jautienos kepenys, grūdai, žaliasis žirnis, šparagai, česnakai, baltieji kopūstai, Paprika, ankštiniai augalai, žalioji arbata, grybai, pomidorai, riešutai, bananai, bulvės, burokėliai, jūros dumbliai.

Didinant maisto produktų, kuriuose gausu vitamino D, dalį, gali padidėti testosterono kiekis organizme.

Vitamino D yra menkių ir otų kepenyse, kiaušiniuose, pieno produktuose ir grūduose. Jis sintetinamas organizme veikiant saulės spinduliams. Norėdami aprūpinti save vitaminu D, turite palikti atvirą rankų ir kojų odą. Šviesios odos vyrai turėtų išeiti į saulę bent 2 kartus per savaitę nuo 10 iki 15 val. 5 minutėms. Žmonės su Tamsi oda, taip pat turintiems antsvorio, būtina padidinti išbuvimą pagal saulės spinduliai iki pusvalandžio.

Mikroelementai selenas, cinkas ir magnis

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra seleno, padės padidinti testosterono kiekį. Mikroelementas dalyvauja testosterono sintezėje. Su antioksidaciniu aktyvumu selenas neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie trukdo vyriškų hormonų gamybai. Tai pagerina kraujotaką viduje kirkšnies sritis ir apsaugo Leydig ląsteles nuo priešlaikinio išsekimo.

Selenas dideliais kiekiais randamas kviečiuose ir avižų sėlenos, saulėgrąžų sėklos, vištienos kiaušiniai, rožinė lašiša ir varškė. Mikroelementų šaltiniai yra: kviečiai, rugiai, pupelės, avižos, ryžiai, lęšiai, pistacijos, česnakai ir žemės riešutai.

Cinkas yra vienodai svarbus vyrų sveikatai. Tai yra testosterono molekulės statybinė medžiaga. Mikroelementas ypač reikalingas nutukusiems vyrams. Jis gali blokuoti aromatazės fermento, kuris vyrišką lytinį hormoną paverčia estrogenu, veiklą. Cinke yra receptorių, kurie yra jautrūs testosteronui. Dėl mikroelementų trūkumo gali sumažėti jų jautrumas vyriškam lytiniam hormonui ir sumažėti jo sintezė.

Cinko šaltiniai yra: sezamas, mielės, moliūgų ir saulėgrąžų sėklos, vištienos širdelės, jautiena, riešutai (ypač žemės riešutai), kakavos milteliai, jautienos liežuvis, kiaušinio trynys, kalakutiena, pupelės, žalieji žirneliai. Mikroelemento nedidelis kiekis yra džiovintuose abrikosuose, avižinių dribsnių ir kviečių košėse, avokaduose, grybuose, morkose, špinatuose, žaliuose svogūnuose ir žiediniuose kopūstuose. Norint palaikyti normalų cinko kiekį organizme, reikia apriboti pieno produktų vartojimą. Juose esantis kalcis trukdo įsisavinti mikroelementą. Patartina atsisakyti kavos, stiprios arbatos ir alkoholio. Šie gėrimai pašalina cinką iš organizmo.

Norėdami padidinti savo testosterono kiekį, turite dažniau valgyti maistą, kuriame yra magnio. Mikroelementas blokuoja lytinius hormonus surišančio globulino (SHBG) veiklą. SHBG suriša laisvą testosteroną, todėl receptoriams jis nepasiekiamas. Susijęs hormonas nenumato teigiamą poveikį vyrų sveikatai. Magnio dėka padidėja laisvojo testosterono koncentracija. Magnio yra sezamuose, kviečių sėlenose, kakavos milteliuose, saulėgrąžų sėklose, anakardžiuose, pušies riešutuose, grikiuose, migdoluose, žemės riešutuose, jūros dumbliuose, juodajame šokolade.

Fizinė veikla

Tyrimai parodė, kad testosterono lygis pakyla po vidutinio pasipriešinimo treniruotės. Dieta, daug vitaminų ir mikroelementų, ypač veiksmingų, jei vyras reguliariai lankosi sporto salėje.

Didelį testosterono kiekio padidėjimą sukelia didelių raumenų grupių treniruotės. Todėl per užsiėmimus reikia mokėti padidėjęs dėmesys krūtinės, kojų ir nugaros raumenys. Būtinai įtraukite pagrindinius jėgos pratimai- pritūpimai, spaudimas ant suoliuko ir stovėjimas, traukimas mirtimi.

Treniruotis reikia ne daugiau kaip 3 kartus per savaitę. Po jėgos pratimų kūnui reikia paros poilsio, kad atkurtų jėgos ir raumenų skaidulos.

Užsiėmimų trukmė neturi viršyti 1 valandos. 10-15 minučių treniruotės skiriama apšilimui. Likusias 45-50 minučių turite skirti jėgos pratimams. Jei užsiėmimus pailginsite, kortizolio koncentracija organizme padidės. Patyrę instruktoriai žino, kaip padidinti testosterono kiekį vyrams. Jie padės pasirinkti pratimų rinkinį.

Treniruotės, skirtos padidinti testosterono kiekį, pavyzdys:

T formos strypo traukimas.
Galvos traukimas viršutinis blokas sėdimoje padėtyje.
Štangos ar hantelio spaudimas ant suoliuko gulimoje padėtyje.
Atskirkite hantelius į šonus ant suoliuko arba sujunkite rankas „Butterfly“ simuliatoriuje.
Prancūziškas spaudimas gulimoje padėtyje.

Norint sėkmingai padidinti testosterono kiekį kraujyje, negalima persivalgyti. Dideliam maisto kiekiui suvirškinti reikia daug energijos. Organizmas sutelkia savo pastangas į virškinimą, lėtina kitus procesus.

Patartina nustoti dirbti naktį. Nakties miego metu pagaminama iki 70% hormono melatonino. Normalaus melatonino kiekio palaikymas padeda sulėtinti procesą. amžiaus mažėjimas testosterono.

Alkoholis ir rūkymas neigiamai veikia vyrų sveikatą. Kad testosterono didinimo metodai būtų veiksmingi, turite atsisakyti žalingų įpročių.

Reikia vengti stresinės situacijos. Didelis streso hormonų kiekis neigiamai veikia testosterono sintezę. Jei stresas yra susijęs su profesinę veiklą Reikia galvoti apie naujo darbo paiešką.

Streso hormonai gaminasi ne tik dėl nervinės įtampos. Fizinės ir psichinis nuovargis taip pat sukelia aukštą kortizolio kiekį. Todėl reikia dažniau atsipalaiduoti ir visavertiškai pailsėti.

Pasiekus norimą rezultatą, suaktyvėja vyriško hormono gamyba. Norint užtikrinti reguliarų testosterono išsiskyrimą, reikia išsikelti tikslus ir stengtis jų pasiekti. Net mažos pergalės padeda pagerinti vyrų sveikatą.

Organizmas jautrus žmogaus poreikiams. Silpnas vyro seksualinis aktyvumas gali sukelti seksualinės funkcijos išnykimą. Esant reguliariam lytiniam gyvenimui, testosterono lygis išliks aukštas.

Svarbu vengti sėklidžių perkaitimo. Kad jie visiškai veiktų, negalima maudytis karštose voniose, nešioti aptemptų apatinių drabužių ir dirbti su nešiojamuoju kompiuteriu ant kelių.

Aukštas cukraus kiekis kraujyje neigiamai veikia testosterono sintezę. Norint padidinti vyriškojo lytinio hormono koncentraciją, būtina sumažinti cukraus turinčių maisto produktų vartojimą.

– Tai svarbiausias vyriškas hormonas, kuris dalyvauja visuose procesuose. Tai paveikia abu fizinė būklė savijauta ir seksualinis aktyvumas. Atitinkamai, jam mažėjant, pablogėja bendra būklė ir norint jį normalizuoti, reikia žinoti, kaip padidinti vyriško hormono testosterono kiekį.

Testosteronas – hormono funkcijos ir norma vyrams

Klaidinga tai vadinti grynai vyrišku hormonu, nes jo yra tiek vyrų, tiek moterų organizme. Autorius cheminė sudėtisŠis hormonas yra anabolinis steroidas.

Jos galios apima keletą labai svarbių funkcijų:

stiprina kaulinį audinį, dalyvauja deginant tarpląstelinius riebalus, formuojasi raumenų masė ir prisideda prie nuolatinio jo atsinaujinimo
vyriškame kūne prisideda prie visiško lytinių organų funkcionalumo

Vyro organizme testosteronas gaminamas dviem formomis – laisvuoju ir surišta forma. Tiesiog laisva forma ir yra atsakinga už vyrų libido. Jo trūkumas gali sukelti seksualinę disfunkciją arba apskritai impotenciją.

Neįmanoma tiksliai įvardyti nustatytos testosterono normos vyro kraujyje, nes jo kiekis tiesiogiai priklauso nuo individualios savybės. Subrendusiems vyrams iki 65 metų norma laikoma 250–1000 ng / dl. Vyresniems – 90-970 ng/dl. Laisvo testosterono norma laikoma 45–225 ng/dl jaunesniems nei 65 metų žmonėms ir 6–70 ng/dl. amžiaus kategorija nuo 65 metų.

Žemas hormonų lygis: priežastys ir simptomai

Moksle būklė, kai hormonų lygis yra mažesnis nei normalus, vadinamas hipogonadizmu. Jis skirstomas į dvi formas:

pirminis, kurio metu sėklidės gamina nepakankamą šio hormono kiekį
antrinė, kai hormoninė hipofizė žymiai sumažėja, o tai provokuoja testosterono gamybą

Norint nustatyti tikslų hormono kiekį organizme, būtina atlikti tyrimą ir atlikti tyrimus.

Tačiau pirmiausia galite nustatyti testosterono sumažėjimą pagal šiuos požymius:

padidėjęs prakaitavimas
išdžiūvus oda, gali atsirasti mikro įtrūkimų
reguliarus raumenų silpnumas
nuovargis, bendras silpnumas
plaukų augimas ant galvos ir kūno sulėtėja
trūkumas,
sumažėjęs erekcijos stiprumas
galima dalinė impotencija
krūtų sukietėjimas

Išskyrus individualūs simptomai pasirodo bendras negalavimas, nuolatinis mieguistumas, trūksta jėgų ir gyvybingumo.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip padidinti testosterono kiekį, žiūrėkite vaizdo įrašą:

Testosterono kiekio sumažėjimas gali būti susijęs su įvairiais veiksniais:

Kaip šalutinis poveikis po tam tikrų vaistų vartojimo
infekcinių ligų pasekmės
sėdimas gyvenimo būdas, ne fizinė veikla
lytinių organų trauma
su amžiumi susiję kūno pokyčiai. Po 30 metų testosterono kiekis kasmet sumažėja 1%.
stresas ir nervų sutrikimai. Tokiose situacijose gamyba slopinama
steroidų ir sintetinių medžiagų naudojimas raumenų augimui stiprinti

Tikslią jėgų praradimo ir hormono sumažėjimo priežastį gali nustatyti tik specialistas, atlikęs daugybę tyrimų ir nustatęs diagnozę.

Kaip padidinti: vaistai

Yra keletas būdų, kaip padidinti testosterono kiekį organizme:

tabletes, kurios provokuoja testosterono sintezę
injekcijos, kurios leidžiamos į raumenis
geliai
pleistrai
maisto papildai

Prieš naudojant bet kurį iš metodų, būtina atlikti tyrimą ir pasikonsultuoti su gydytoju. Draudžiama savarankiškai diagnozuoti ir skirti gydymą, nes tai gali turėti neigiamų pasekmių.

Kiekvienas iš metodų turi nemažai privalumų ir trūkumų, todėl gydymą turėtų skirti gydytojas. Nuo dozavimo forma tiesiogiai priklauso nuo vaisto vartojimo intensyvumo. Undekonatas laikomas gana įprasta priemone, kurią galima naudoti tablečių pavidalu, jei nėra patologijų. virškinimo trakto. Priešingu atveju šis vaistas taip pat yra injekcinio tirpalo pavidalu. Testosteronas Enantanas yra vaistas, kurio pagrindą sudaro natūralus hormonas. Naudojant jį, testosterono lygis vyrų organizme normalizuojasi.

Teisingai ir sveika mityba– tai daugiausia svarbus aspektas sveiko žmogaus gyvenime.Norint padidinti testosterono kiekį arba išlaikyti jį normalų prevenciniais tikslais, iš dietos būtina pašalinti arba sumažinti šių maisto produktų kiekį:

Kava. Kofeinas, kurio dideli kiekiai yra natūralioje kavoje, naikina hormoną testosteroną molekulinis lygis. Jei geriate kavą, tai tik natūralią, kreminę ir ne per stiprią. Geriau atsisakyti tirpių medžiagų, nes jos gali sunaikinti ir pakeisti hormoninį foną.
Kai kurios mėsos, ypač vištienos, kurios „kimšamos“ ūkiuose moteriški hormonai geresniam augimui. Jie gali suteikti žalinga įtaka apie vyriškus hormonus.
Cukrus provokuoja insulino, kuris naikina testosteroną, gamybą. Seksualinei vyro funkcijai naudinga natūrali sacharozė iš medaus ar vaisių.
Druska - provokuoja natrio perteklių, kuris sugeria testosteroną.

Dietoje turi būti žuvies ir mėsos, tik neriebios, daržovės, vaisiai, kiaušiniai, jūros gėrybės, žalumynai. Alkoholio kiekis turi būti sumažintas iki minimumo, o jei geriate, tai gerkite raudonąjį vyną, o ne alų, o tai neigiamai veikia visus organus ir sistemas.

Kalbant apie fizinį aktyvumą, tai turėtų būti kiekvieno žmogaus gyvenime. Visai nebūtina lankytis sporto salėse ir „traukti“ geležies, tačiau kasdienė veikla ar pratimai gerina kraujotaką, padidina kvėpavimą, prisotina kraują deguonimi. Dėl to suaktyvėja daug tarpląstelinių procesų, suaktyvėja hormonų gamyba ir audinių regeneracija.

Liaudies receptai

Senovės žolininkai įrodė gydomasis veiksmas augalai ant vyriško kūno stiprumo. Daug receptų tradicinė medicina jau šimtus metų įrodė savo veiksmingumą.

Daugelis žolelių turi savybę auginti raumenų masę, pagerinti lytinę funkciją, spermos gamybą ir gaminti testosteroną. Kai kurie receptai leidžia pagerinti vyriškojo hormono veiklą pirmosiomis vartojimo dienomis.

Vaistažolės, kurios efektyviai didina testosterono kiekį:

Ženšenis – turi bendrą tonizuojantį poveikį organizmui, padeda išvalyti virškinamąjį traktą, didina vyrišką jėgą, atstato hormonų lygį.
Eleuterokokas sustiprina vyrų reprodukcinės sistemos liaukų darbą. Galite nusipirkti džiovintos žolės ar tinktūros pavidalu bet kurioje vaistinėje.
Tribulus šliaužiantis teisėtai laikomas vienu iš labiausiai stipriomis priemonėmis kovojant su impotencija. Tai sustiprina seksualinė funkcija, skatina testosterono gamybą, teigiamai veikia erekciją. Pirmasis rezultatas pastebimas praėjus 2-3 dienoms nuo nuoviro vartojimo pradžios.

Be nuovirų iš vaistiniai augalai būtina koreguoti mitybą ir įtraukti į meniu produktus, kurie padidina hormono kiekį:

abrikosai, melionai, persimonai, persikai - jų sudėtyje yra daug medžiagų, reikalingų testosterono sintezei
medus ir kiti bičių kilmės produktai savo sudėtyje turi daug vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie normalizuoja vyrų lytinę funkciją, aktyvina daugybę procesų, kurie provokuoja hormonų gamybą.
riešutai - lazdyno riešutuose, graikiniuose riešutuose ir pistacijose yra visi komponentai, būtini vyrų sveikatai
jūros gėrybės, krabai, krevetės jūros kopūstai – daug jodo ir mineralų, kurie palaiko vyrų lytinę funkciją, provokuoja tarpląstelinius procesus, skatinančius spermos gamybą
žuvyje yra didelis skaičius cinko, kuris yra pagrindinė testosterono statybinė medžiaga

Be to, būtina atidžiai stebėti būklę kraujagyslių sistema. Sutrikus medžiagų apykaitai, riebalai gali nusėsti ant vidinių kraujagyslių sienelių ir suformuoti cholesterolio plokšteles, dėl kurių pablogėja kraujotaka.

Pabaigai norėčiau pastebėti, kad vyrui labai svarbu palaikyti normalų testosterono lygį. Nukrypimai sukelia potencijos sutrikimus, protarpinę erekciją, bloga savijauta ir daugybė kitų problemų. Vyrų sveikatos būklei stebėti rekomenduojama bent kartą per metus (po 40 metų – 2 kartus per metus) apsilankyti pas specialistą ir atlikti tyrimus. Jei nukrypstama nuo hormono normos, specialistas paskirs jį normalizuoti. Be to, svarbu stebėti žaidžiančios mitybos kokybę svarbus vaidmuo testosterono gamyboje. Stresas ir itin aktyvus gyvenimo būdas prisideda prie adrenalino išsiskyrimo, kuris gali sunaikinti testosteroną.

Testosterono vaidmuo yra padaryti vyrą vyru. Šis hormonas yra atsakingas už antrines seksualines charakteristikas. Jo dėka vyrai turi barzdą, jų balsas nusileidžia, charakteris tampa grubesnis. Žemas hormono lygis veikia imuninę sistemą ir širdį, todėl kyla problemų su reprodukcine funkcija. Todėl svarbu žinoti, kokie produktai padidina testosterono kiekį vyrams.

Testosterono sintezei būtini sotieji riebalai, kurių turtingas šaltinis yra jūros gėrybės. Šiuose produktuose nėra daug cinko, tačiau jis yra pagrindinis mikroelementas, padedantis perdirbti testosteroną. Žuvis bus puikus būdas suteikti organizmui baltymų, net geriau nei mėsa.

Naudinga medžiaga:

riebalų rūgštys omega-3, omega-6;
vitaminai A, E;
seleno.

Vyrai turėtų rinktis austres, nes jose daug cinko (16 mg 100 g). Žmogui gali duoti tik 100 g austrių dienpinigių cinko. Atsižvelgiant į tai, kad austrės yra brangus produktas, jas galite pakeisti riebia žuvimi. Tai ešeriai, upėtakiai, otai, skumbrės, lašišos, sardinės, tunai, silkės. Šiose veislėse yra omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios būtinos daugelio širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai.

Omega-3 taip pat puikiai skystina kraują. Tai būtina subalansuotam testosterono pasiskirstymui (nepernešant androgeno į organus, jis neturi savo poveikio). Valgiaraštį reikėtų paįvairinti krabais, austrėmis, ančiuviais, moliuskais ir krevetėmis.

Jūros gėrybės išsaugo maistines medžiagas tik tada, kai jos nėra agresyviai termiškai apdorojamos, tai yra, kai jos yra garinamos arba orkaitėje. Tobulas variantas praturtintas vertingais elementais – garuose virta žuvis su daržovėmis. Jūs negalite valgyti daug sūdytos žuvies, nes druska neigiamai veikia testosterono lygį. Taip pat turėtumėte dozuoti rūkytą, kepta žuvis ir konservų. Tokie gaminimo būdai ne tik pašalina naudingas medžiagas, bet ir daro maistą pavojingu.

Organizmo sveikatai ir testosterono lygio normalizavimui jūros gėrybes reikia valgyti daugiau nei 12 kartų per mėnesį (vienintelis apribojimas taikomas tunui, nes vartojant jį dažniau nei kartą per savaitę, organizme gali kauptis nuodingas gyvsidabris ).

Nenuostabu, kad jūros gėrybių dieta yra viena geriausių ir sveikiausių. Šalyse, esančiose toli nuo jūrų, sunku jį rasti kokybiškų produktų. Išauginta žuvis nėra geriausias pasirinkimas. Ūkininkai dažnai šeria žuvis Blogas maistas ir laikomas antisanitarinėmis sąlygomis. Geriau pirkti natūralioje aplinkoje sugautą žuvį, nors tai irgi negarantuoja jos kokybės ir saugumo.

Kiaušiniai

Šis produktas yra saugus cholesterolio kiekiui, nes jis nesukelia mažo tankio lipoproteinų šuolio, tačiau padės subalansuoti lytinius hormonus. kiaušinienė, apelsinų sultys ir grūdai - tobuli pusryčiai vyrų.

Pienas

Su pieno produktais žmogus gauna gyvybiškai svarbių baltymų. Tačiau piene taip pat yra vitamino D, kuris gali reguliuoti hormonų lygį. Vyrai gali vartoti liesą ir įprastą pieną.

Vaisiai, daržovės, uogos

Daržovių ir vaisių nauda didinant testosterono kiekį vyrams – tai ne tiesioginis poveikis, o su kitu maistu gaunamų pavojingų medžiagų neutralizavimas. Toksinai, gauti per mėsą, pašalinami vandens ir skaidulų pagalba. Pastarasis normalizuoja cukraus kiekį sumažindamas insulino kiekį ir sustiprindamas testosterono poveikį. Jo šaltiniai yra grūdai.

Pirmenybė teikiama šviežiam ryškios spalvos maistui. Kuo vaisius ryškesnis, tuo daugiau vertingų medžiagų jis gali duoti. Džiovintuose, šaldytuose ir konservuotuose maisto produktuose tokių medžiagų daug mažiau.

Žaliuose vaisiuose yra liuteino, kuris yra atsakingas už kūno augimą ir vystymąsi. Šis junginys leidžia neutralizuoti daugelį nenormalių procesų ir reakcijų. Liuteinas į organizmą patenka su žaliomis salotomis, vynuogėmis, petražolėmis, kopūstais, burokėliais, brokoliais, špinatais, svogūnais. Avokadai yra labai naudingi vyrams.

Kryžmažiedžių daržovės teigiamai veikia testosterono pusiausvyrą. Tai kopūstai skirtingi tipai ir brokoliai. Iš jų organizmas gauna nepakeičiamos medžiagos – indol-3-karbinolio. Jis skatina išsiskyrimą iš kepenų, taip pašalindamas veiksnį, turintį įtakos testosterono gamybai. Šiam procesui ne mažiau svarbus ir salieras. Tai pagerina kraujotaką ir išskiria androsteroną.

Oranžiniuose ir geltonuose vaisiuose gausu karotinoidų, bioflavonoidų ir karotinų. Šie elementai apsaugo nuo širdies priepuolių ir vėžio, kartu stiprina imuninę sistemą. Vyrams padės abrikosai, apelsinai, morkos, persikai, cukinijos, citrinos, melionai, moliūgai, nektarinai, kriaušės, ananasai, saldžiosios bulvės, geltonosios paprikos. Atskirai verta paminėti bananus. Razinos taip pat naudingos. Greipfrutai, kurie yra „tiekėjai“, yra kontraindikuotini cheminiai junginiai, kurio užduotis – sulėtinti estrogenų skaidymą kepenyse. Yra žinoma, kad estrogenas slopina testosterono gamybą.

Raudonos daržovės ir vaisiai suteiks žmogui likopenų ir antocianinų, karotinoidų rūšių. Jie taip pat stiprina širdį ir apsaugo nuo vėžio, tačiau kartu turi teigiamą poveikį Urogenitalinė sistema. Šių karotinoidų junginių yra avietėse, spanguolėse, arbūzuose, braškėse, vyšniose, raudonosiose vynuogėse ir pomidoruose. Raudonosiose vynuogėse taip pat yra flavonoidų, kurie neleidžia testosteronui virsti estrogenu.

Mėlynos ir violetinės spalvos vaisiuose gausu antocianidinų ir proantocianidinų. Jie prisideda prie jaunystės išsaugojimo, vaidindami antioksidantų vaidmenį. Vyrui bus naudingos slyvos, džiovintos slyvos, granatai, mėlynės ir serbentai.

Ar būtinas terminis apdorojimas?

Vaisiai ir daržovės turėtų būti vartojami be jokio perdirbimo. Leidžiama tik virti garuose. Turite keisti spalvas ir gaminių tipus. Tik uogos net ir užšaldytos išsaugo visą naudingųjų medžiagų kompleksą. Vienintelė išimtis yra uogienė. Pridėjus daug cukraus, jie kelia grėsmę testosteronui. Bet šviežios uogos be problemų galima dėti į jogurtus ir dribsnius.

Žaluma

Toks maistas naudingas vyrams, nes jame yra augalų hormonai kurie prisideda aktyvus vystymasis testosterono. Juose taip pat yra organizmui būtinų elementų ir mineralų. Pavyzdžiui, petražolėse yra toks svarbus cinkas, o špinatai padeda išsiskirti androsteronui. Dėl viso to žalumynai yra chlorofilo – natūralaus antibakterinio ir žaizdas gydančio elemento – šaltinis.

Vyrams rodomos petražolių, rėžiukų ir kalendros šakelės, rukolos ir špinatų lapai bei svogūnų ūgliai. Rekomenduojami tik švieži, vos perpjauti žalumynai. Jo nereikia virti, tik po virimo dedama į patiekalus. Ideali dienos porcija – krūva šviežių žolelių. Puikiai dera su mėsa, nes skatina lengvą virškinimą ir jį pašalina. žalingas poveikis ant vyro kūno.

Grūdai ir skaidulos

Grūdiniai grūdai, kuriuose gausu skaidulų, gali turėti įtakos vyriškų lytinių hormonų perdirbimui. Jie padeda žarnyno motorikai, o tai leidžia pašalinti iš jo toksinus ir numesti svorio. Lygiagrečiai su peristaltika gerėja kraujotaka dubens organuose. Kai maistas ilgą laiką yra žarnyne, jis pradeda fermentuotis, o tai prisideda prie šilumos išsiskyrimo ir dubens organų atšilimo. Kapšelio perkaitimas turi įtakos spermos ir lytinių hormonų savybėms. Todėl vyrui rodomi viso grūdo grūdai su puikus turinys pluošto. Tuo pačiu metu košės turėtų būti neįtrauktos greitas maistas. Geras variantas- grikiai, sorų košė, miežiai.

Netgi dietose naudojamas košės užpylimo būdas, o ne virimas ant ugnies. Todėl grūdus geriau užpilti 60 °C temperatūros vandeniu ir palikti kurį laiką. Vyrų sveikatai grūdai reikalingi kasdien.

riešutai

Šie natūralūs vaisiai yra turtingas cinko šaltinis, todėl jie padeda padidinti testosterono kiekį. Kasdien valgydami riešutus galite pasiekti gerų rezultatų trumpam laikui. Dauguma geriausias vaizdas- Braziliški riešutai. Juose yra daug magnio, todėl rekomenduojami net sportininkams, norint palaikyti formą. Graikiniai riešutai yra gera alternatyva.

Saldumynai

Tamsus šokoladas yra labai naudingas sveikatai. Tai padeda pagerinti nuotaiką, taip pat padidinti svarbaus vyriško hormono lygį. Tačiau šokoladas pavojingas sergant gastritu, virškinamojo trakto erozijomis ir opalige. Tokiu atveju geriau kreiptis į gastroenterologą.

Alyva

Vyrai saulėgrąžų aliejų turėtų pakeisti sezamų ar alyvuogių aliejumi. Tikras lobis arbūzų sėklos praturtintas cinku. Nereikėtų jų išmesti vos tik paragavus sultingo arbūzo minkštimo. Galite juos sumalti ir pridėti prie sveiko kokteilio.

Priedai ir prieskoniai

Prieskoniai vyrui reikalingi ksenoestrogeno poveikiui susilpninti – estrogenų iš išorinė aplinka. Daugelis papildų gali padidinti fermentų aktyvumą ir prisidėti prie greito estrogeno gamybos. Vienintelis dalykas, kurį reikia riboti ir kontroliuoti, yra druska.

Česnakai, ciberžolė, raudonieji pipirai ankštyse, kardamonas, karis žmogui nepakenks. Tai, kad prieskoniai naudingi, įrodė ir tai, kad šalys, kuriose prieskoniai vaidina svarbų vaidmenį gaminant maistą nacionaliniai patiekalai, turi didelį gimstamumą.

Kas trukdo vyriškų hormonų gamybai

Dietos praturtinimas naudingų produktų, verta pagalvoti ir apie tai, koks maistas trukdo testosterono gamybai. Tai visų pirma ankštiniai augalai ir atskirai sojos pupelės. Jos yra prisotintos moteriškų hormonų fitoestrogenų, kurie bukai testosteroną. Nebūtina tikslingai valgyti sojų, užtenka nusipirkti dešrelių, pieno ir sūrių.

Iš dietos nebus jokios naudos, jei nebus pašalinti visi veiksniai, lėtinantys testosterono gamybą. Tai rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu (ypač alumi), per didelis naudojimas sūdytų, saldžių, rūkytų ir riebus maistas, kukurūzų vartojimas ir saulėgrąžų aliejus, mielinė duona, gazuoti gėrimai, greitas maistas. Neapsigaukite su raudona mėsa. Vyrų sveikatai įtakos turi ir stresas.

Padidinti testosterono lygį ir todėl padėti reprodukcinė funkcija, vyras turėtų persvarstyti savo mitybą. Hormonai labai priklauso nuo maisto, kurį žmogus suvartoja daugiausia. Kokie maisto produktai padidina testosterono kiekį vyrams? Norint padidinti testosterono kiekį, reikia maisto, praturtinto vitaminais, mineralais ir naudingų medžiagų, ypač tie, kurie skatina androgenų sintezę. Tinkama mityba lemia viso organizmo būklę.

Testosteronas yra steroidinis vyrų hormonas, kurį gamina sėklidės ir antinksčiai. Nedidelis jo kiekis aptinkamas ir moterims, kurį gamina kiaušidės. Bet kokio amžiaus vyrams ir moterims svarbu stebėti normalus lygis testosterono, kad išvengtumėte sveikatos problemų.

Koks yra vyrų testosterono sumažėjimo pavojus

Nuo 25-30 metų amžiaus steroidinis hormonas vyrams rizika pradeda mažėti ir didėja:

Koks yra moterų testosterono sumažėjimo pavojus

Moterų testosterono lygis sumažėja po 20 metų ir yra kupinas:

nutukimas – dėl šio hormono ir estrogeno disbalanso;
lėtėja medžiagų apykaita;
kaulų trapumas;
raumenų audinio pokyčiai.

Žemas testosterono kiekis gali būti normalizuotas natūraliai.

Pratimai ir svoris

Fiziniai pratimai yra veiksmingiausias būdas pakelti testosterono lygį ir užkirsti kelią ligoms, kurias sukelia nesveikas gyvenimo būdas.

Svarbūs faktai apie mankštos naudą:

Pilna dieta

Maistas turi įtakos testosterono kiekiui. Nuolatinė netinkama mityba ar persivalgymas sutrikdo hormonų lygį. Maistas turi būti subalansuotos sudėties:

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra cholesterolio, padidina testosterono kiekį.

Sumažinti stresą ir kortizolį

Nuolatinis stresas padidina hormono kortizolio gamybą. Jo aukštas lygis gali greitai sumažinti testosterono lygį. Šie hormonai yra tarsi sūpuoklės: kai vienas pakyla, kitas krenta.

Stresas ir didelis kortizolio kiekis gali padidinti suvartojamo maisto kiekį, o tai lemia svorio padidėjimą ir nutukimą. Vidaus organai. Šie pokyčiai gali neigiamai paveikti testosterono lygį.

Normalizavimui hormoninis fonas Venkite streso, valgykite natūralų maistą, reguliariai mankštinkitės ir vadovaukitės sveiku gyvenimo būdu.

Saulės vonios arba vitaminas D

Vitaminas D veikia kaip natūralus testosterono stiprintuvas.

Saulės vonios arba reguliarus 3000 TV vitamino D3 vartojimas per dieną padidina testosterono lygį 25%. Tai taikoma vyresnio amžiaus žmonėms: vitaminas D ir kalcis taip pat normalizuoja testosterono lygį, o tai sumažina mirtingumą.

Vitaminai ir mineraliniai papildai

Multivitaminai padeda pagerinti sveikatą. Pavyzdžiui, vitamino B ir cinko papildai padidina spermatozoidų skaičių ir padidina testosterono androgenų kiekį.

Ramus kokybiškas miegas

Gerai ramus miegas svarbios sveikatai.

Miego trukmė kiekvienam žmogui skiriasi. Jei tai yra per dieną:

Atitinkamai, testosterono padidėjimas atsiranda ilgėjant miego laikui: 15% per valandą.

Naudojant natūralius stipriklius

Žolė Ashwagandha:

Imbiero ekstraktas pasižymi tomis pačiomis savybėmis: jis padidina testosterono kiekį 17% ir padidina kitų pagrindinių lytinių hormonų kiekį žmonėms, kuriems trūksta šių hormonų.

Sveika gyvensena

Norėdami padėti kontroliuoti testosterono lygį:

Šiame straipsnyje apžvelgiamas 10 populiariausių natūralių priemonių, kurios atsakys į klausimą, kaip padidinti testosterono kiekį vyro organizme. Jie negalės taip greitai pakelti hormono lygio kaip vaistai iš vaistinės, tačiau kartu su tinkama mityba, kasdienybe, 8 valandų miegu ir reguliariu seksualiniu gyvenimu vaistažolių papildai padės sklandžiai padidinti šio pagrindinio vyriško hormono kiekį. . Ne visi išvardyti maisto papildai ir vaistažolės yra vienodai veiksmingi, todėl renkantis papildus verčiau pasikliauti tyrimų rezultatais.

KAIP PADIDINTI HORMONO TESTOSTERONĄ VYRO KŪNE

25 GERIAUSI PAPILDAI (1 DALIS)

Saw Palmetto (Serenoa repens, Sabal, nykštukinė palmė)

Ar tai gerai vyrams?

DHT, kaip ir T, žiniasklaidoje dažnai apibūdinamas kaip žalingas, o kai kurie teigia, kad jis gali sukelti prostatos padidėjimą ir plaukų slinkimą. Tačiau medicininiai stebėjimai parodė, kad net ir itin didelė DHT dozė nesukelia jokio neigiamo poveikio prostatos, o plaukų slinkimas ne visada susijęs su padidėjusiu testosterono ir DHT kiekiu. Bet kokiu atveju, palmetto yra giriamas už tai, kad sumažina DHT kiekį, o tai yra viena iš priežasčių, kodėl jis taip gerai parduodamas kaip papildoma terapija su prostatitu.

Be to, Saw palmetto suteikia šalutinis poveikis- šiek tiek sumažėjęs lytinis potraukis. Tai nenuostabu, nes nykštukinis delnas mažina DHT (pagrindinį androgeną, atsakingą už varpos vystymąsi ir jo funkcijas).

Saw Palmetto gali padidinti testosterono kiekį organizme, tačiau tai daro dihidrotestosterono mažinimo kaina. Tai reiškia, kad ekstraktas neskatina hormono gamybos, o tik koncentruoja jį kraujo serume, o testas – natūraliai gali virsti DHT. Šis priedas turėtų būti rekomenduojamas tik gydytojo paskyrus ir jei DHT lygis yra žymiai padidėjęs.

Rusijos Federacijoje nykštukinė palmė platinama šiais prekių pavadinimais:

"ProstaSabal" ("Evalar"), 80 mg pjūklo ekstrakto,
"Prostamol Uno" (Vokietija), 320 mg veikliosios medžiagos,
"Palprostes" (Šveicarija), 320 mg,
"Permixon" (Prancūzija), 160 mg,
"Serpens" (Italija), 160 mg,
"Prostagut mono", (Vokietija), 160 mg,
"Prostagut" (Vokietija), lašai,
"Prostaplant", (Vokietija), 320 mg,
"Prostol Euro", (Indija), 320 mg.

Gydymui vyrams skiriamas vaisių ekstraktas nykštukas delnas 160-320 mg dozėje. Taip pat parduodamos tabletės ir kapsulės su šiuo ekstraktu iš žinomų prekių ženklų Solgar, Nature's Bounty, Now Foods, Thompson, Nature's Way, Jarrow Formulas ir kt.

Maca

Kitas populiarus priedas tarp vyrų ir moterų. Maka nuo seno buvo naudojama kaip vyrų libido stiprintuvas. Tačiau jei ši žolė yra afrodiziakas, ji automatiškai nepadaro jos testosteronu.

Tyrimai parodė, kad maca neturi įtakos endokrininė sistema ir negali kompensuoti testosterono trūkumo vyrams, taip pat neturi jokios įtakos lygiui ir. Jis gali būti naudojamas tik kaip afrodiziakas. augalinės kilmės.

Kaip padidinti testosterono kiekį vyro kūne naudojant Forskolin (Koleonol, Forskolin)

Tai veiklioji medžiaga gautas iš augalo Coleus forskohlii. Manoma, kad tai padeda deginti riebalus. Be to, jis padidina ciklinio adenozino monofosfato (cAMP) gamybą, o tai savo ruožtu padidina ląstelių jautrumą ir jų tarpusavio sąveiką pagumburio - hipofizės - endokrininių liaukų grandinėje.

Yra keletas tyrimų apie ryšį tarp forskolino ir padidėjusio testosterono vyrams. Vartojus veikliąją medžiagą po 250 mg du kartus per parą 3 mėnesius, stebėtų pacientų testosterono kiekis padidėjo maždaug trečdaliu.

ES šis priedas neseniai buvo uždraustas, tačiau jo galima rasti kai kuriose internetinėse parduotuvėse.

Mucuna pruriens (Mucuna Pruriens)

Ši žolė jau seniai žinoma Azijoje ir Afrikoje kaip bandomoji stiprintuvas. Jis buvo naudojamas šimtus metų seksualinei veiklai padidinti, tačiau taip pat gali padidinti testosterono gamybą.

Tai turtingas natūralus natūralaus dihidroksifenilalanino (DOPA, dopa, dopa, L-Dopa levadopa) šaltinis. Instrukcijose, skirtose skirtingi vaistai galite rasti žodį „levodopa“. Ši medžiaga naudojama parkinsonizmo simptomams mažinti. Tai taip pat padidina dopamino ir testosterono gamybą.

Eksperimentai, atlikti su gyvūnais, taip pat su sveikais ir nevaisingais vyrais, parodė, kad tie, kurie vartojo mucuna:

testosterono kiekis organizme padidėjo 25–35 proc.
padidėjusi koncentracija ir geresni spermos parametrai,
sumažėjo prolaktino kiekis kraujyje (tai naudinga ir vyrams).

Šis priedas taip pat uždraustas ES, tačiau jį galima rasti internete.

Testosterono stiprintuvas Tribulus Terrestris

Itin populiarus „vaistas“, kuris, anot pardavėjų, turėtų padidinti testosterono kiekį vyro organizme ir paskatinti šio hormono gamybą. Tačiau jo veiksmingumas dar neįrodytas.

Kai kurie šaltiniai teigia, kad tribulis padidina testų ir LH kiekį vyrų kraujyje, tačiau daugybė nepriklausomų tyrimų parodė, kad tai, švelniai tariant, abejotina. Tribulus vis dar naudojamas kaip afrodiziakas, tačiau jo anabolinės savybės kelia didelių abejonių.

Manoma, kad jis gali padidinti testosterono gamybą organizme, tačiau tikslūs duomenys ir konkretūs tyrimai sveiki vyrai nebuvo atliktas. Tačiau nevaisingų vyrų testai parodė, kad po imbiero papildų jų kraujyje padaugėjo tokių hormonų kaip LH, FSH ir testosterono. Imbiero šaknies poveikio gyvūnams tyrimai parodė androgeninį poveikį.

Krizinas, Chrysinas (Chrysin)

Tai natūralu, bet ne vaistažolių preparatas. Chrysin yra flavonoidas, randamas koriuose, kai kuriuose grybuose, ramunėlėse ir Passion šeimos žieduose. Jis pirmiausia naudojamas kaip estrogenų blokatorius, nes gali blokuoti fermentą (kuris testosteroną paverčia estrogenu).

Chrysin taip pat dedama į kai kuriuos farmacinius testinius gelius, kurie lokaliai blokuoja aromatazę. Tai, kad chrizinas gali veikti kaip testosterono stiprintuvas vyrams, buvo patvirtintas keliuose tyrimuose. 1984 metais mokslinis eksperimentas parodė, kad 1984 m didelės dozės Chrysin flavonai, išgauti iš pasiflorų gėlių, slopina (slopina) aromatazės fermento aktyvumą izoliuotose ląstelėse Petri lėkštelėje. Panašus tyrimas buvo atliktas po 20 metų. Teiginys, kad chrizinas gali blokuoti aromatazės fermentą ir dėl to sumažinti estrogenų gamybą, vėl pasitvirtino.

Remdamiesi šiais dviem eksperimentais (kurie buvo atlikti in vitro, tai yra „mėgintuvėlyje“, o ne su žmonėmis), rinkodaros specialistai pradėjo pardavinėti chriziną kaip estrogenų blokatorių tiems, kurie užsiima kultūrizmu. Netrukus šie papildai pradėjo atsirasti visur ir netgi testosterono geliai vietinis pritaikymas, kuriuos gamino gana didelės farmacijos įmonės.

Vėlesni tyrimai su žmonėmis ir gyvūnais parodė, kad chrizinas neveikia aromatazės fermento ar estrogeno. Vartojant per burną, šie papildai yra neveiksmingi.

Daugelis tyrinėtojų stebėjosi, kodėl chrizinas buvo toks veiksmingas izoliuotose ląstelėse, bet ne per burną, kol buvo nustatyta, kad ląstelių membranosžmogus veiksmingai blokuoja chrizino patekimą į ląsteles ir jo poveikį estrogeno kiekiui organizme. Chrysin kartais parduodamas kartu su piperinu – neva jis turėtų padidinti pirmojo biologinį prieinamumą, tačiau tai patvirtinantys tyrimai dar nepaskelbti.

Mumiyo

Mumiyo taip pat galima priskirti natūralių priemonių testosterono padidėjimas. Ši medžiaga laikoma kertiniu akmeniu Indijos medicinažinomas kaip Ajurveda.

Ši tamsi uolų derva išgaunama iš gilių uolų aukštai Himalajuose. Manoma, kad Shilajit sudėtyje yra iki 85 skirtingų joninių mikroelementų, kartu su organinėmis fulvo rūgštimis, kurios pagerina mikroelementų įsisavinimą. Tačiau norint rasti tikslių duomenų apie mineralinė sudėtis mumiyo yra gana sunku.

Eksperimento, atlikto su nevaisingais vyrais, rezultatai žinomi. 90 dienų jiems buvo duota 200 mg shilajit, o jų tyrimų lygis tikrai padidėjo.

Dar nebuvo atliktas eksperimentas su sveikais vyrais. Manoma, kad dėl savo turtingos sudėties mumiyo padeda atsigauti nuo daugelio negalavimų ir palaikyti gerą kūno būklę. Tačiau labai sunku rasti tikrą nuluptą mumiją. Netgi tai, kad jis parduodamas vaistinėse, nėra veiksmingumo ir saugumo garantija.

Rusijoje galite rasti Altajaus ir Kirgizijos mumiyo, tačiau apie jo kokybę ir autentiškumą galima tik spėlioti.

Kelnės

Iš ragų pagamintas papildas gaminamas sumalant briedžio ar elnio ragus iki miltelių. Kai kurie straipsniai (ir ypač skelbimai) internete ir televizijos programose teigia, kad tai natūralus produktas pilnas medžiagų, kurios gali padidinti testosterono ir. Neva ragai gali padidinti ištvermę, padėti atstatyti jėgas ir pan.

Remiantis tyrimais, ragų milteliai nepadidina LH, FSH ar bendro testosterono kiekio žmonėms. Tai taikoma ragams, briedžiams ir elniams. Elnio ragai neturi jokio poveikio IGF-1 arba žmogaus augimo hormonui, o tai moksliškai įrodyta. Kelnės negali turėti jokios įtakos sportiniams rezultatams. Jie nepagerina aerobinių ar anaerobinių savybių.

Kelnaitės niekaip negali padėti ir niekaip neįtakoja endokrininės sistemos problemų.

Icariin (raguota ožkų žolė)

Kitas papildas, galintis padidinti testosterono kiekį vyrų organizme. Horny Goat Weed (Epimedium, HGW) yra žydintis augalas iš Azijos Viduržemio jūros regiono. Jis buvo naudojamas kaip afrodiziakas kinų medicina daugiau nei tūkstantį metų ir tik m Pastaruoju metu Vakarų medicina į jį nekreipė dėmesio. Kaip ši žolė veikia? Jo veiksmingumas yra biologiškai aktyvus junginys, vadinamas Icariin, o raguotas ožkos piktžolė yra turtingiausias žinomas šaltinis.

Eksperimento su ekstrakorporiniu Icariin poveikiu buvo nustatyta, kad jis yra natūralus PDE-5 ir PDE-4 inhibitorius (vaistai, naudojami nuo erekcijos disfunkcijos, tokie kaip Viagra ir Cialis, veikia slopindami PDE-5). Net jei Icariin nėra toks veiksmingas kaip Viagra, jis gali būti laikomas geru pakaitalu. Tame pačiame tyrime buvo pastebėta, kad Icariin aktyvuoja cAMP fermentą (dėl PDE-4 slopinimo), o tai teigiamai veikia testosterono gamybos padidėjimą.

Eksperimento su žiurkėmis metu buvo nustatyta, kad vartojant 80 mg / kg dozę, Icariin gali tris kartus padidinti testosterono kiekį nekeičiant gonadotropinų (LH ir FSH) kiekio. Mokslininkai teigia, kad Icariin organizme veikia kaip testosterono mimetikas (agonistas) ir nestimuliuoja pagumburio-hipofizės-sėklidžių ašies, kaip tai daro daugelis kitų testosterono papildų.

Keliuose eksperimentuose su gyvūnais buvo pastebėta, kad Icariin. Jo padidintas turinys slopina testo sintezę dėl cholesterolio, būtino testosterono susidarymui, slopinimo. Didelis kortizolio kiekis tiesiogiai sumažina T gamybą lytinių liaukų viduje.

Icariin taip pat labai galinga priemonė padidinti azoto oksido (NO). Didėjant NO gamybai, atsipalaiduoja kraujagyslės ir padidina kraujotaką, ir tai galbūt viena iš priežasčių, kodėl žolė HGW pirmiausiai laikoma afrodiziaku, didinančiu libido.

Icariin yra įdomus jo naudojimu vyrams. Iki šiol nebuvo atlikta rimtų jo poveikio tyrimų vyriškas kūnas, tačiau rezultatai su gyvūnais ir in vitro yra teigiami. HGW papildus su standartizuotu Icariin galima įsigyti iš užsienio internetinių mažmenininkų, kur jie parduodami kaip raguotos ožkos piktžolės ekstraktas.

Sužinokite, kaip padidinti testosterono kiekį vyro organizme ir kokie papildai patenka į antrą populiariausių priemonių dešimtuką. Nepamirškite, kad bandomuosius stiprintuvus (net ir augalinės kilmės) turėtumėte vartoti tik pasikonsultavę su specialistu ir išlaikę testus!