Savivaldybės biudžetas švietimo įstaiga
Novonikolsko vidurinė mokykla
APŠVIETIMO INTENSYVUMO IR TRUKMĖS POVEIKIS ŽMOGAUS SVEIKATAI
Darbas baigtas :
Slascheva Daria Sergeevna,
9 klasės mokinys
Mokslinis direktorius:
Koroleva Olga Igorevna
biologijos mokytojas MBOU
Novonikolskaya vidurinė mokykla
Michurinsky rajonas, Novonikolskoye kaimas, 2012 m
Įvadas......................................................................................................................3
1 skyrius. Apšvietimo intensyvumo ir trukmės įtakos žmogaus sveikatai problemos teorinis pagrindimas ................................. .................................................. ..5
Bendrosios šviesos emisijos charakteristikos................................................ .......6
Akis kaip optinė sistema……………………………………………
Matomos šviesos poveikis žmogaus organizmui ................................................ .....
Kankorėžinė liauka ir jos hormonai ................................................ ..................................
Ultravioletinės spinduliuotės poveikis organizmui
Infraraudonųjų spindulių poveikis organizmui
1 skyriaus išvados:
2 skyrius. Eksperimentinis apšvietimo intensyvumo ir trukmės įtakos žmogaus sveikatai pagrindimas ................................ ..............................
2.1 Pradinių klasių mokinių apklausos analizė .............................................. ....
2.2 5-9 klasių mokinių apklausos analizė ...................................... ......
2.3 10-11 klasių mokinių apklausos analizė ...................................... ......
2.4 Mokytojų apklausų analizė ................................................ ..............................
2 skyriaus išvados:..............................................................................................
Išvada...............................................................................................................
Bibliografija................................................................................................
Programos..............................................................................................................
Įvadas
Apšvietimo įtaka gyvybinei organizmų veiklai atrodo akivaizdi ir ne tokia paslaptinga, tačiau tai netrukdo mokslininkams daryti naujų atradimų šioje srityje. Apšvietimas žmogui be galo svarbus. Regėjimo pagalba žmogus kankins didžiąją dalį informacijos (apie 90%),ateinantys iš išorinio pasaulio. Šviesa yra pagrindinis mūsų gebėjimo matyti, įvertinti aplinkinių objektų formą, spalvą ir perspektyvą elementas. Nereikia pamiršti, kad tokie žmogaus gerovės elementai kaip psichinė sveikatastovėjimas ar nuovargio laipsnis priklauso nuo mus supančių daiktų apšvietimo ir spalvos. Darbo saugos požiūriuvizualinis gebėjimas ir regėjimo komfortas yra nepaprastai svarbūs. Be viso to, įvyksta daug nelaimingų atsitikimų
dėl prasto apšvietimo ar dėl žmogiškų klaidų, dėl to, kad sunku atpažinti vieną ar kitąsubjektas arba supratimas apie su paslauga susijusios rizikos laipsnį Transporto priemonė, staklės ir tt Šviesa sukuria skylesprastos darbo sąlygos. Darbo vietoje ar darbo zonoje gali būti nepakankamas apšvietimassukelti produktyvumo ir darbo kokybės sumažėjimą, traumą.
Be vizualinio komforto kūrimo, šviesa žmogui daro psichologinį, fiziologinį poveikį.loginis ir estetinis poveikis. Šviesa reguliuoja melatonino gamybą, per kurią kontroliuojama endokrininė, nervų ir imuninė sistema. Šviesa yra viena iš esminiai elementai erdvės organizavimas ir pagrindinis tarpininkas tarpžmogus ir jį supanti aplinka.
Aktualumas ši tema kyla dėl didėjančio psichikos, psichosamotinių ligų procento ir jų atsiradimo žmonėms, didieji miestai, nutukimas, taip pat dažnesnis krūties vėžys.
Tikslas: apšvietimo intensyvumo ir trukmės įtakos žmogaus sveikatai tyrimas.
Užduotys:
Apdoroti mokslininkų ir medikų sukauptus duomenis apie apšvietimo intensyvumo įtaką žmogaus sveikatai.
Apdoroti ir analizuoti medžiagas apie apšvietimo trukmės poveikį žmonių sveikatai.
Išanalizuoti ir apdoroti MBOU Novonikolskaya vidurinės mokyklos mokinių ir dėstytojų apklausos duomenis.
Mano tyrimo objektas tapo MBOU Novonikolskaya vidurinės mokyklos mokiniais ir mokytojais.
Hipotezė : apšvietimo intensyvumas ir trukmė gali turėti žalingą ir naudingą poveikį žmogaus organizmui .
Darbo mokslinis naujumas susideda iš kad apšvietimo intensyvumo ir trukmės poveikio tyrimas, leis pasirinkti būdą, kaip išlaikyti sveikatą ir ilginti žmogaus gyvenimo trukmę.
Praktinė darbo reikšmė: Remiantis tyrimo rezultatais, buvo parengtos rekomendacijos, kurių tikslas – išsaugoti ir stiprinti žmonių sveikatą.
1 skyrius. Apšvietimo intensyvumo ir trukmės įtakos žmogaus sveikatai problemos teorinis pagrindimas.
1.1. Bendrosios šviesos spinduliuotės charakteristikos.
Jau žinome, kad visa materija susideda iš dalelių, kurių atmainų skaičius yra mažas. Elektronai buvo tos elementarios medžiagos dalelės, kurios buvo atrastos pirmosios. Tačiau elektronai taip pat yra elementarūs neigiamos elektros kvantai. Be to, sužinojome, kad kai kurie reiškiniai verčia mus manyti, kad šviesa taip pat susideda iš elementarių šviesos kvantų, kurie skiriasi įvairiems bangos ilgiams. Prieš eidami toliau, turime apsvarstyti kai kuriuos fizinius reiškinius, kuriuose kartu su radiacija svarbią vietą atlieka materija.
Saulė skleidžia spinduliuotę, kurią naudojant prizmę galima suskaidyti į sudedamąsias dalis. Taigi galima gauti ištisinį Saulės spektrą. Tarp abiejų matomo spektro galų pavaizduotas bet kuris tarpinis bangos ilgis. XIX amžiaus pradžioje. Nustatyta, kad aukščiau (išilgai bangos ilgio) raudonoji matomos šviesos spektro dalis yra nematoma infraraudonoji spektro dalis, o žemiau violetinė matomos šviesos spektro dalis yra nematoma ultravioletinė spektro dalis.
Iškilus gamtininkas, biosferos doktrinos kūrėjas V. I. Vernadskis rašė, kad „aplink mus, mumyse, visur ir be pertrūkių, amžinai besikeičiančių, sutampančių ir susidūrusių, sklinda skirtingo bangos ilgio spinduliuotė – iš bangų, kurių ilgis skaičiuojamas m. nuo dešimties milijonųjų milimetro dalių iki ilgio, matuojant kilometrais.
Į šį spektrą taip pat įeina spinduliuotė iš spinduliavimo energijos diapazono optinės srities – saulės šviesos, dangaus ir dirbtinių šviesos šaltinių.
Visų tipų spinduliuotės diapazono optinėje srityje fizinė prigimtis yra tokia pati. Bet kas atskiras sklypas diapazonas (matomi, ultravioletiniai ir infraraudonieji spinduliai) turi tam tikrus bangos ilgius ir dažnius elektromagnetiniai virpesiai, kas savo ruožtu puikiai apibūdina šias asortimento dalis, jų biologinį poveikį ir higieninę reikšmę. Žmogaus akiai šviesa yra energijos bangos, kurių ilgis svyruoja nuo 380 nanometrų (nm) (violetinė) iki 780 nm (raudona). Fotosintezei svarbūs bangos ilgiai yra nuo 700 nm (raudona) iki 450 nm (mėlyna). Tai ypač svarbu žinoti naudojant dirbtinį apšvietimą, nes tokiu atveju nėra vienodo skirtingo ilgio bangų pasiskirstymo, kaip saulės šviesoje.
Šviesa - tai akies suvokiama (matoma) elektromagnetinė spinduliuotė, kuri yra bangos ilgių diapazone nuo 380 iki 780 nm (1 nm = 10−9 m).
Žinoma, konkretaus žmogaus akių jautrumas yra individualus, todėl aukščiau pateiktas diapazonas atitinka vidutinį žmogų.
Šviesos srautas reiškia spinduliuotės galią, apskaičiuotą pagal jos poveikio žmogaus regos aparatui padėtį.
apšvietimas yra šviesos srautas, patenkantis į tam tikro paviršiaus ploto vienetą. Apšvietimas yra apšviečiamo paviršiaus, o ne emiterio charakteristika. Be emiterio charakteristikų, apšvietimas taip pat priklauso nuo objektų, supančių tam tikrą paviršių, geometrijos ir atspindinčių savybių, taip pat nuo spinduliuotės ir konkretaus paviršiaus santykinės padėties. Apšvietimas reiškia, kiek šviesos patenka ant tam tikro paviršiaus. Apšvietimas yra lygus ant paviršiaus nukritusio šviesos srauto ir šio paviršiaus ploto santykiui. Apšvietimo matavimo vienetas yra 1 liuksas (lx). 1 liuksas = 1 lm/m2.
šviesos stiprumas
kritimas tam tikroje plokštumoje matuojamas vienetu „lux“. Vasarą, saulės vidurdienį, šviesos intensyvumas mūsų platumose siekia 100 000 liuksų. Po pietų šviesos ryškumas sumažinamas iki 25 000 liuksų. Tuo pačiu metu šešėlyje, priklausomai nuo jo tankio, jis bus tik dešimtadalis šios vertės ar net mažiau. Namuose apšvietimo intensyvumas yra dar mažesnis, nes šviesa ten nekrenta tiesiogiai, o susilpnina kitų namų ar medžių. Vasarą pietiniame lange, tiesiai už stiklo (tai yra ant palangės), šviesos intensyvumas geriausiu atveju siekia nuo 3000 iki 5000 liuksų ir greitai mažėja link kambario vidurio. 2-3 metrų atstumu nuo lango bus apie 500 liuksų.
Žiemą mažėja ne tik šviesus paros laikas, bet ir apšvietimo intensyvumas: prie lango tik 500 liuksų, o patalpos centre beveik visiškai susilpnėja iki sutemų.
Apšvietimo intensyvumui įvertinti tinka fotoaparatas arba nuotraukos ekspozicijos matuoklis.
1.2. Akys yra tarsi optinė sistema.
Vizualinis analizatorius susideda iš imliosios dalies (tinklainės), takų (regos nervo, chiazmo, regos takų), subkortikinių centrų ir aukštesnių regos centrų smegenų žievės pakaušio skiltyse.
Tinklainė yra vidinė akies gleivinė, kuri gauna šviesą.
Prieš patekdami į tinklainę, šviesos spinduliai praeina per daugybę skaidrių akies terpių: rageną, priekinės kameros drėgmę, lęšį, stiklakūnį. Kiekvienoje iš šių terpių spinduliai lūžta ir galiausiai nukreipiami į tinklainę.Receptoriaus aparatas yra tinklainėje lazdelių, atsakingų už juodos ir baltos spalvos regėjimą, ir kūgių, atsakingų už spalvų suvokimą, pavidalu. Be to, mokslininkai įrodė, kad šviesos pluoštą taip pat suvokia kolosalus kraujagyslių tinklas ir į pigmentą reaguojanti gyslainės sistema (kurios dalis yra rainelė) ir akimirksniu perduodama į smegenų reguliavimo centrus. . Tinklainėje yra trys neuronai ir vykdomas ne tik priėmimas, bet ir pirminis gaunamos informacijos apdorojimas. Vidinės regos nervo skaidulos suformuoja dekusaciją priekyje sella turcica, dėl ko skaidulos iš atitinkamų tinklainės pusių surenkamos į regos traktus, susidariusius po dekusijos: iš dešiniųjų pusių dešinėje ir iš. kairiosios pusės – kairiajame optiniame trakte. Pagumburio branduoliai, esantys virš optinio chiazmo, naudoja informaciją apie šviesos intensyvumą vidiniams ritmams koordinuoti.
Taigi, regos sistemos ir žmogaus smegenų stimuliacija šviesa suaktyvina žievės neuronus ir subkortikinius smegenų darinius – kankorėžinę liauką, kuri yra pagrindinis bioritmų susidarymo centras; pagumburis – aukščiausias vidaus organų reguliavimo centras; hipofizė yra pagrindinė endokrininė liauka; talamas – pagrindinis integracinis smegenų centras; tinklinis darinys, palaikantis žievės veiklą, ir limbinė sistema, kuri dalyvauja formuojant emocijas ir motyvacijas. Šiuo atveju smegenys paverčia signalus, gaunamus iš rainelės ir tinklainės, į išreikštas specifines biologines reakcijas. Taigi, veikiant šviesos spinduliuotei, vyksta biofizinių ir biochemines savybes ląstelių ir tarpląsteliniu lygiu, dalyvaujant visų kūno organų ir sistemų atsake.
5.http://21.bewell.ru/m_meh.htm
1.3. Matomos šviesos poveikis žmogaus organizmui.
Šviesa – matoma spinduliuotė – yra vienintelis akies dirgiklis, sukeliantis regos pojūčius, suteikiančius vizualinį pasaulio suvokimą. Bet šviesos poveikio akiai neapriboja tik regėjimo aspektas – vaizdų atsiradimas akies tinklainėje ir vizualinių vaizdų formavimasis. Be pagrindinio regėjimo proceso, šviesa sukelia ir kitas esmines refleksinio ir humoralinio pobūdžio reakcijas. Veikdamas per adekvatų jutiklį – regėjimo organą, jis sukelia impulsus, sklindančius išilgai regos nervo į smegenų pusrutulių optinę sritį (priklausomai nuo intensyvumo) sužadina arba slopina centrinę nervų sistemą, pertvarko fiziologines ir psichines reakcijas, keičia bendrą kūno tonusą, aktyvios būsenos palaikymą .
Taip pat matoma šviesa veikia imunines ir alergines reakcijas, taip pat įvairias medžiagų apykaitos ypatybes, keičia askorbo rūgšties kiekį kraujyje, antinksčiuose ir smegenyse. Jis taip pat veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Nors didžiausias skaičius reakcijų, kurias žmogaus organizme sukelia šviesa teigiamas poveikis, tačiau yra ir žalingų matomos šviesos veikimo aspektų. Pastaruoju metu taip pat nustatyta humoralinė nervinio sužadinimo įtaka, kuri atsiranda, kai lengvas akies dirginimas atliekamas kankorėžinės liaukos ar kankorėžinio kūno.
Apšvietimo standartai švietimo įstaigų: auditorijos, auditorijos, auditorijos bendrojo lavinimo mokyklose, internatinės mokyklos, vidurinės specializuotos ir profesinės įstaigos, laboratorijos, fizikos, chemijos, biologijos ir kiti kabinetai 500 liuksų. Ir todėl rudens-žiemos laikotarpiu, norint kompensuoti apšvietimo trūkumą, į natūrali šviesa reikia pridėti dirbtinių.
Lengvas akių pažeidimas. Apie regimos Saulės šviesos spinduliuotės žalą akims žinojo net antikos gydytojai. Galilėjus Galilėjus buvo bene pirmasis žmogus, patyręs tokią žalą, stebėdamas saulės diską per teleskopą. Dažniausiai saulės nudegimas akies dugnas atsiranda ilgai stebint saulės užtemimą akimis, neapginkluota apsaugine įranga.
Technologijų pažanga paskatino sukurti dirbtinius šviesos šaltinius, kurių ryškumas ne tik proporcingas Saulės šviesumui, bet ir daug kartų jį viršija.
1930-aisiais pasirodė žmonių nudegimų, naudojant voltinio lanko šviesą, aprašymai.
Po pirmųjų bandymų atominės bombos tapo žinoma nauja patologijos rūšis
Profiliniai lengvi odos nudegimai ir šviesūs chorioretinaliniai nudegimai
atominio sprogimo radiacija. Pastarieji atsiranda dėl to, kad
akies optinė sistema tinklainėje suformuoja ugnies vaizdą
atominio sprogimo kamuolys, kuriame sutelkta šviesos energija,
pakanka membranų krešėjimui mirksėjimo reflekso metu,
todėl negali atlikti savo apsauginės funkcijos.
dirbtiniai šviesos spinduliuotės šaltiniai,
sukurta siekiant patenkinti mokslo, pramonės ir medicinos poreikius,
taip pat dažnai yra būtina funkcionalumo ir ekologiškumo sąlyga
akių pažeidimai žmonėms.
Staigus aptariamo bendro apšvietimo lygio ar ryškumo pokytis
objektai sukelia pažeidimą vizualinis suvokimas metu
laikotarpis, reikalingas pereiti į naują adaptacijos lygį. Tai
reiškinys fiziologinėje optikoje vadinamas „apakimu“.
Organinis akių pažeidimas nejonizuojančiu elektromagnetiniu poveikiu
optinio spektro spinduliuotė gali atsirasti tiek veikiant tiesioginei, tiek
atsispindėjo saulės šviesa, o dėl žmogaus sukurtų veiksmų
apšvietimo prietaisus, ir pastarųjų padarytą žalą
vystantis technologinei pažangai, jos išryškėja.
Lazerio spinduliuotė kelia žymiai didesnį pavojų regėjimo organui nei visi žinomi nenuoseklios šviesos šaltiniai, nes gali jį pažeisti per daug trumpesnį laiko tarpą nei reikia fiziologinių apsaugos priemonių veikimui. Netrukus po lazerių atsiradimo buvo paskelbti pranešimai apie atsitiktinį jų spinduliuotės pažeidimą akims. Šių pranešimų analizė parodė, kad žala atsirado vienodai dažnai dėl tiesioginio ir atsispindinčio nuo skirtingų šviesos pluošto paviršių. 1955 m. išrasti lazeriai tapo iš esmės nauju optinio spektro spinduliuotės šaltiniu, besiskiriančiu daugybe naujų parametrų, kurių neturėjo anksčiau atpažįstamų šviesos šaltinių spinduliuotė, prie kurios akis prisitaikė per milijonus metų trukusio evoliucijos proceso. .
Šiuo metu optinio spektro matoma spinduliuotė apima
spinduliuotė, kurios bangos ilgis yra nuo 400 iki 780 nm (1, 2). šviesos spinduliuotė gali
pakenkti tik audiniams, kuriuose jis absorbuojamas.
Pagrindinės lazerio charakteristikos yra šios: bangos ilgis, galia ir veikimo režimas, kuris gali būti nuolatinis arba impulsinis, taip pat gebėjimas suteikti priešuždegiminį ir kauterizuojantį poveikį. Svarbi lazerio spinduliuotės savybė chirurgijai yra gebėjimas koaguliuoti kraujo prisotintus (vaskuliarizuotus) biologinius audinius. Iš esmės krešėjimas atsiranda dėl lazerio spinduliuotės sugerties krauju, jos stipraus įkaitinimo iki virimo ir kraujo krešulių susidarymo. Dėl šių savybių lazeris buvo plačiai pritaikytas įvairiose medicinos srityse.
Lazeriai randa platus pritaikymas medicinos praktikoje ir visų pirma chirurgijos, onkologijos, oftalmologijos, dermatologijos, odontologijos ir kitose srityse.
Chirurginiai lazeriai skirstomi į dvi dideles grupes: abliacinius (iš lot. ablatio – „atėmimas“; medicinoje – chirurginis pašalinimas, amputacija) ir neabliacinius lazerius. Abliaciniai lazeriai yra arčiau skalpelio. Neabliaciniai lazeriai veikia kitu principu: tokiu lazeriu apdorojus objektą, pavyzdžiui, karpą, papilomą ar hemangiomą, šis objektas lieka vietoje, tačiau po kurio laiko jame praeina eilė biologinių poveikių ir miršta. Praktiškai tai atrodo taip: neoplazma mumifikuojasi, išdžiūsta ir išnyksta.
Chirurgijoje naudojami nuolatiniai lazeriai. Principas pagrįstas terminiu poveikiu. Lazerinės chirurgijos privalumai yra tai, kad ji yra nekontaktinė, praktiškai be kraujo, sterili, lokali, užtikrina sklandų įpjautų audinių gijimą, taigi ir gerus kosmetinius rezultatus.
Onkologijoje pastebėta, kad lazerio spindulys destruktyviai veikia naviko ląsteles. Naikinimo mechanizmas pagrįstas šiluminiu efektu, dėl kurio susidaro temperatūros skirtumas tarp paviršiaus ir vidines dalis objektas, sukeliantis stiprų dinaminį poveikį ir naviko ląstelių sunaikinimą.
cirkadiniai ritmai.
Mokslininkai smegenyse aptiko „cirkadinį centrą“ ir jose vadinamuosius biologinės sveikatos ritmo „laikrodžio genus“. Kasdienis bioritmas siejamas su Žemės sukimu aplink savo ašį bei dienos ir nakties kaita. Tai suteikia nuosmukio ir fizinio bei psichinio aktyvumo padidėjimo periodus per dieną. Cirkadinis (cirkadinis) bioritmas yra svarbiausias žmogaus biologinis ritmas. Žmogaus kūne, išdėstytoje kaip sudėtingai organizuota virpesių sistema, galinti duoti rezonansinį atsaką veikiant išoriniams dažnio poveikiams, biologinis laikrodis matuoja sekundes, minutes, valandas ir metus. Jie atsakingi už negalavimus, kuriuos sukelia dienos ir nakties kaita, laiko juostų kaita, reguliuoja mėnesinių hormonų išsiskyrimą ir žiemos depresijos priepuolius, yra atsakingi už senėjimo procesus, vėžį, Parkinsono ligą, patologinį abejingumą. susiję su jų nesėkmėmis. Biologinių ritmų problemos esmė – gyvų organizmų ir žmonių egzistavimo įrodymas vidinis gebėjimas matuoti laiką. Biologinis žmogaus laikrodis turi būti nuolat sukamas, derinamas prie natūralių išorinės aplinkos ritmų.
Cirkadinis laikrodis verčia mus paklusti dienos ir nakties ciklams, kuriuos sukelia Žemės sukimasis aplink savo ašį. Ciklai sudaro tam tikrą atkuriamą nervinio sužadinimo struktūrą nuo vieno momento iki kito. Viena iš kasdienio bioritmo priežasčių – apsauga nervų ląstelės centrinę nervų sistemą nuo išsekimo dėl periodinio miego, kartu su apsauginiu slopinimu.Dauguma žmonių ryte dažniausiai atsibunda tuo pačiu metu. ištisus metus. Paprastai to reikalauja gyvenimo aplinkybės – darbas, vaikai, tėvai.
Laiko juostos keitimas arba darbas pamainomis yra išskirtinės situacijos, kai vidinio cirkadinio laikrodžio fazė keičiasi atsižvelgiant į dienos-nakties ir miego-budrumo ciklus. Tai gali atsitikti kiekvienais metais, keičiantis metų laikams.
Cirkadinės dienos (budrumo) metu mūsų fiziologija daugiausia yra pritaikyta sukauptų maistinių medžiagų apdorojimui, kad gautume energijos aktyviam kasdieniam gyvenimui. Priešingai, paros nakties metu kaupiasi maistinės medžiagos, vyksta audinių atstatymas ir „atstatymas“. Kaip paaiškėjo, šiuos medžiagų apykaitos pokyčius reguliuoja endokrininė sistema, tai yra hormonai.
1.4. Kankorėžinė liauka ir jos hormonai.
Vienas iš būdingiausių epifizei būdingų bruožų yra gebėjimas nervinius impulsus, ateinančius iš akies tinklainės, paversti endokrininiu procesu.
Kankorėžinėje liaukoje susidaro keli biologiškai aktyvūs junginiai, iš kurių svarbiausi yra du: serotoninas ir jo darinys melatoninas (abu junginiai susidaro iš aminorūgšties triptofano).
per melatoniną ir serotoniną kraujotakos sistema ir smegenų skystis patenka į pagumburį, kur, priklausomai nuo apšvietimo, moduliuoja atpalaiduojančių hormonų susidarymą. Be to, melatoninas taip pat turi tiesioginį slopinamąjį poveikį hipofizei. Veikiant melatoninui, slopinama ginadotropinų, augimo hormonų, skydliaukę stimuliuojančio hormono, AKTH sekrecija.
Kankorėžinės liaukos veiklą šviesa reguliuoja taip. Pagrindinis melatonino gamybos stimuliatorius yra adrenerginių neuronų tarpininkas HA (per (pinealocitų β-adrenerginius receptorius). Šviesos signalas perduodamas ne tik regos jutimo sistemos takais, bet ir viršutinėje gimdos kaklelio dalyje esančias preganglionines skaidulas). simpatinis ganglijas.
Dalis pastarųjų procesų savo ruožtu pasiekia epifizės ląsteles. Šviesa slopina NA išsiskyrimą simpatiniai nervai kontaktuojant su epifizės pinealocitais. Tokiu būdu šviesa slopina melatonino susidarymą, todėl padidėja serotonino sekrecija. Priešingai, tamsoje didėja NA, taigi ir melanino, susidarymas. Todėl nuo 23 iki 7 ryto susintetinama apie 70% paros melatonino.
Streso metu padidėja ir melatonino sekrecija. Lytinių hormonų melatonino gamybą stabdantis poveikis akivaizdžiai pasireiškia tuo, kad berniukams prieš brendimo pradžią smarkiai sumažėja melatonino kiekis kraujyje. Tikriausiai dėl to, kad bendras dienos apšvietimas pietiniai regionai didesnis, čia gyvenantys paaugliai subręsta ankstesniame amžiuje.
Tačiau kankorėžinė liauka ir toliau daro įtaką suaugusiųjų lytinių hormonų lygiui. Taigi, didžiausias melatonino kiekis moterims stebimas menstruacijų metu, o mažiausias – ovuliacijos metu. Silpnėjant kankorėžinės liaukos melatonino sintezės funkcijai, pastebimas seksualinės potencijos padidėjimas.
Dėl minėto kankorėžinės liaukos hormonų poveikio pagumburio-hipofizės sistemos hormonų gamybai kankorėžinė liauka yra savotiškas „biologinis laikrodis“. Daugeliu atžvilgių būtent jo įtaka lemia cirkadinius (cirkadinius) svyravimus ir sezoninius gonadotropinių, augimo hormonų, kortikotropinių ir kt.
Kankorėžinės liaukos melatonino sekrecijos reguliavimo mechanizmo schema ir pagrindinis hormono poveikis. Akies suvokiama šviesa slopina melatonino sekreciją, o tamsoje nerviniai impulsai per retikulohipotalaminį traktą, pagumburį ir viršutinį gimdos kaklelio simpatinį ganglioną sukelia tarpininko norepinefrino išsiskyrimą kankorėžinės liaukos simpatiniuose galuose. kuri skatina kankorėžinės liaukos hormono sekreciją.
Melatoninas yra aminorūgšties triptofano darinys, reguliuoja bioritmus endokrininės funkcijos ir medžiagų apykaitą, kad organizmas prisitaikytų prie skirtingų apšvietimo sąlygų.
Melatonino sintezė ir sekrecija priklauso nuo apšvietimo – šviesos perteklius stabdo jo susidarymą. Sekrecijos reguliavimo kelias prasideda nuo akies tinklainės, iš tarpinės dalies, palei preganglionines skaidulas, informacija patenka į viršutinį gimdos kaklelio simpatinį ganglioną, tada poganglioninių ląstelių procesai grįžta į smegenis ir pasiekia epifizę. Sumažėjęs apšvietimas padidina norepinefrino išsiskyrimą simpatinio kankorėžinio nervo galuose ir atitinkamai melatonino sintezę bei sekreciją. Žmonėms 70% dienos hormono pagaminama naktį.
Melatoninas:
Autorius cheminė struktūra melatoninas (N-acetil-5-metoksitriptaminas) yra biogeninio amino serotonino darinys, kuris, savo ruožtu, yra sintetinamas iš aminorūgšties triptofano, tiekiamos su maistu.
Nustatyta, kad melatoninas susidaro kankorėžinės liaukos ląstelėse, o vėliau išskiriamas į kraują, daugiausia naktį, naktį, šviesoje, ryte ir po pietų, hormono gamyba smarkiai slopinama.
Sveiko suaugusio žmogaus kankorėžinė liauka per naktį į kraują išskiria apie 30 mikrogramų melatonino. Ryški šviesa akimirksniu blokuoja jo sintezę, o nuolatinėje tamsoje palaikomas kasdienis išleidimo ritmas, palaikomas periodinės SCN veiklos. Todėl didžiausias melatonino kiekis kankorėžinėje liaukoje ir žmogaus kraujyje stebimas naktį, o minimalus – ryte ir po pietų. Nors pagrindinis kraujyje cirkuliuojančio melatonino šaltinis yra kankorėžinė liauka, parakrininė melatonino sintezė taip pat nustatyta beveik visuose organuose ir audiniuose: užkrūčio liaukoje, virškinamajame trakte, lytinėse liaukose, jungiamajame audinyje. Taigi aukštas lygis organizme esantis melatoninas pabrėžia jo būtinybę žmogaus gyvybei.
Be ritmą organizuojančio poveikio, melatoninas turi ryškų antioksidacinį ir imunomoduliacinį poveikį. Kai kurie autoriai mano, kad kankorėžinė liauka per melatoniną, kontroliuodama endokrininę, nervų ir imuninę sistemas, integruoja sisteminę reakciją į neigiamus veiksnius, veikdama organizmo atsparumą. Melatoninas pašalina deguonies laisvuosius radikalus, tuo pačiu suaktyvindamas natūrali sistema antioksidacinė apsauga aktyvinant SOD ir katalazę. Kaip antioksidantas melatoninas veikia visur, prasiskverbdamas į visus biologinius barjerus.
Tačiau fermentus, kurie serotoniną paverčia melatoninu, šviesa slopina, todėl šis hormonas gaminasi naktį. Serotonino trūkumas sukelia melatonino trūkumą, dėl kurio atsiranda nemiga. Todėl dažnai pirmasis depresijos požymis yra užmigimo ir pabudimo problema. Žmonėms, sergantiems depresija, melatonino išsiskyrimo ritmas yra labai sutrikęs. Pavyzdžiui, šio hormono gamyba pasiekia piką tarp aušros ir vidurdienio, o ne įprastos 2 val. Tiems, kuriuos vis dar kamuoja greitas nuovargis, melatonino sintezės ritmai pasikeičia visiškai chaotiškai.
Serotoninas turi visapusišką poveikį žmogaus organizmui. Šis hormonas veikia jautrumą stresui ir emocinį stabilumą, reguliuoja hipofizės hormoninę funkciją ir kraujagyslių tonusą, gerina motorinę funkciją, o jo trūkumas sukelia migreną ir depresiją. Būtent nuotaikos pakėlimas yra viena iš pagrindinių serotonino funkcijų.
Atėjus rudeniui ir blėstant saulėtai dienai, pradedame jausti šviesos trūkumą, o tai skatina melanino sintezę, o tai savo ruožtu lemia serotonino sumažėjimą. Štai kodėl blužnis mus dažniau aplanko rudens-žiemos laikotarpiu, daro mus vangus ir mieguistas.
Susiorganizuokite šiek tiek šviesos terapijos – net valanda ryškaus dirbtinio apšvietimo turės teigiamos įtakos jūsų savijautai. Be to, mokslininkai nustatė fizinė veikla skatina serotonino kiekio padidėjimą. Daugiau judėkite, pasivaikščiokite ar šiek tiek apsivalykite, apsilankykite sporto salėje ar baseine ir būsite geros nuotaikos.
Taip pat būtina į savo mitybą įtraukti kuo daugiau maisto produktų, kuriuose gausu triptofano – būtent iš šios aminorūgšties mūsų organizmas gamina serotoniną. Lengviausias būdas yra valgyti saldumynus, tačiau greičiausias būdas yra ir pats klastingiausias, dėl kurio tampate priklausomi nuo saldžių maisto produktų. Stenkitės nepiktnaudžiauti šokoladu, pyragaičiais, medumi, saldumynais.
Padidėjęs triptofano kiekis randamas kietose ir lydytas sūris, soja, pupelės, bananai, datulės, slyvos, pomidorai, figos, pienas ir pieno produktai, vištienos kiaušiniai, liesa mėsa, lęšiai, grikiai, soros.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra magnio, padės palaikyti serotonino kiekį kraujyje. Didelis magnio kiekis randamas sėlenose, laukiniuose ryžiuose, jūros kopūstai, džiovinti abrikosai ir slyvos.
Arbatoje ir kavoje yra medžiagų, didinančių serotonino kiekį kraujyje, todėl net paprastas juodosios arbatos puodelis gali pagerinti nuotaiką.
tarsi budėdamas kontroliuoja kitų siųstuvų efektyvumą ir nusprendžia perduoti šį signalą smegenims ar ne. Dėl to kas atsitinka: esant serotonino trūkumui ši kontrolė susilpnėja, o antinksčių reakcijos, pereinančios į smegenis, įjungia nerimo ir panikos mechanizmus net tada, kai tam nėra ypatingos priežasties, nes prioritetą pasirenka sargas. o atsako tikslingumo trūksta. Dėl bet kokios labai nereikšmingos priežasties prasideda nuolatinės antinksčių krizės (kitaip tariant, panikos priepuoliai ar vegetacinės krizės), kurios išsiplėtusioje formoje su visais širdies ir kraujagyslių sistemos reakcijos malonumais, pasireiškiančiais tachikardija, aritmija, dusuliu, gąsdina. asmenį ir patekti į užburtą ratą panikos priepuoliai. Palaipsniui nyksta antinksčių struktūros (antinksčiai gamina norepinefriną, kuris virsta adrenalinu), sumažėja suvokimo slenkstis ir dėl to vaizdas dar labiau pablogėja. 
1.5. Ultravioletinės spinduliuotės poveikis organizmui .
Ultravioletinė spinduliuotė turi fizinį, cheminį ir biologinį poveikį žmogaus organizmui. Esant bangos ilgiui nuo 400 nm iki 320 nm, jiems būdingas silpnas biologinis poveikis; nuo 320 iki 280 nm - veikia odą; nuo 280 nm iki 200 nm – ant audinių baltymų ir lipoidų.
Trumpesnio diapazono ultravioletinę spinduliuotę (nuo 180 nm ir žemiau) stipriai sugeria visos medžiagos ir terpės, įskaitant orą, todėl gali atsirasti tik vakuumo sąlygomis.
Ultravioletiniai spinduliai turi savybę sukelti fotoelektrinį efektą, rodyti fotocheminį aktyvumą (fotocheminių reakcijų vystymąsi), sukelti liuminescenciją ir turi didelį biologinį aktyvumą. Šiuo atveju A srities ultravioletiniai spinduliai išsiskiria gana silpnu biologiniu poveikiu, jie sužadina organinių junginių fluorescenciją. B srities spinduliai turi stiprų eriteminį ir antirachitinį poveikį, o C srities spinduliai aktyviai veikia audinių baltymus ir lipidus, sukelia hemolizę ir turi ryškų antirachitinį poveikį.
Šios spinduliuotės perteklius ir trūkumas yra pavojingi žmogaus organizmui. Didelės ultravioletinės spinduliuotės dozės veikiant odą sukelia odos ligas – dermatitą. Pažeistoje vietoje yra patinimas, jaučiamas deginimas ir niežėjimas. Veikiant dideles ultravioletinės spinduliuotės dozes centrinę nervų sistemą, būdingi šie ligų simptomai: galvos skausmas, pykinimas, galvos svaigimas, karščiavimas, padidėjęs nuovargis, nervinis susijaudinimas ir kt.
Ultravioletiniai spinduliai, kurių bangos ilgis mažesnis nei 0,32 mikrono, veikia akis, sukelia ligą, vadinamą elektroftalmija. Vyras jau yra Pradinis etapas pajusti šią ligą Aštrus skausmas ir smėlio pojūtis akyse, neryškus matymas, galvos skausmas. Šią ligą lydi gausus ašarojimas, kartais – fotofobija ir ragenos pažeidimai. Jis greitai praeina (per vieną ar dvi dienas), nebent nuolatinis ultravioletinių spindulių poveikis.
Ultravioletinei spinduliuotei būdingas dvejopas poveikis organizmui: viena vertus, per didelio poveikio pavojus, kita vertus, ji būtina normaliam žmogaus organizmo funkcionavimui, nes ultravioletiniai spinduliai yra svarbus pagrindinių biologinių procesų stimuliatorius. procesus. Ryškiausias pasireiškimas ultravioletinių spindulių trūkumas“ – avitaminozė, kurios metu sutrinka fosforo-kalcio apykaita ir kaulų formavimosi procesas, taip pat sumažėja apsauginės organizmo savybės nuo kitų ligų.
Nustatyta, kad veikiant ultravioletiniams spinduliams, stebimas intensyvesnis išsiskyrimas. cheminių medžiagų(mangano, gyvsidabrio, švino) iš organizmo ir sumažina jų toksinį poveikį.
Didėja organizmo atsparumas, mažėja sergamumas peršalimo ligomis, didėja atsparumas šalčiui, mažėja nuovargis, didėja darbingumas.
Pramoninių šaltinių, pirmiausia elektros suvirinimo lankų, ultravioletinė spinduliuotė gali sukelti ūmius ir lėtinius profesinius sužalojimus.
Labiausiai veikiama ultravioletinių spindulių vizualinis analizatorius.
Ūminiai akių pažeidimai, vadinamoji elektroftalmija (fotoftalmija), yra ūminis konjunktyvitas arba keratokonjunktyvitas. Prieš ligą prasideda latentinis periodas, kurio trukmė dažniausiai yra 12 valandų.Liga pasireiškia svetimkūnio ar smėlio pojūčiu akyse, fotofobija, ašarojimu, blefarospazmu. Dažnai nustatoma veido ir vokų odos eritema. Liga trunka iki 2-3 dienų.
Lėtinis konjunktyvitas, blefaritas, lęšiuko katarakta yra susiję su lėtiniais pažeidimais.
Odos pažeidimai pasireiškia ūminiu dermatitu su eritema, kartais edema, iki pūslių susidarymo. Kartu su vietine reakcija gali pasireikšti bendras toksinis poveikis, pasireiškiantis karščiavimu, šaltkrėtis, galvos skausmais ir dispepsijos simptomais. Vėliau atsiranda hiperpigmentacija ir lupimasis. Klasikinis ultravioletinių spindulių sukeltų odos pažeidimų pavyzdys yra saulės nudegimas.
Lėtiniai odos ir odos pokyčiai, kuriuos sukelia UV spinduliuotė, išreiškiami „senėjimu“ (saulės elastozė), galimas keratozės, epidermio atrofijos vystymasis, piktybinių navikų atsiradimas.
Didelę higieninę reikšmę turi pramoninių šaltinių UV spinduliuotės (C regionas) gebėjimas pakeisti atmosferos oro dujų sudėtį dėl jo jonizacijos. Dėl to ore susidaro ozonas ir azoto oksidai. Yra žinoma, kad šios dujos yra labai toksiškos ir gali kelti didelį pavojų darbe, ypač suvirinant UV spinduliuote uždarose, prastai vėdinamose arba uždarose patalpose.
1.5. Infraraudonoji spinduliuotė arba šiluminė spinduliuotė yra šilumos perdavimo forma. Tai ta pati šiluma, kurią jaučiate nuo karštos krosnies, saulės ar centrinio šildymo akumuliatoriaus. Tai neturi nieko bendra nei su ultravioletine spinduliuote, nei su rentgeno spinduliais. Visiškai saugus žmonėms. Be to, infraraudonoji spinduliuotė dabar labai paplitusi medicinoje (chirurgijoje, odontologijoje, infraraudonųjų spindulių voniose), o tai rodo ne tik jos nekenksmingumą, bet ir teigiamą poveikį organizmui.
Infraraudonųjų spindulių spektre yra sritis, kurios bangos ilgis yra maždaug nuo 7 iki 14 mikronų (vadinamoji infraraudonųjų spindulių diapazono vidurinės bangos dalis), kuri turi tikrai unikalų poveikį žmogaus organizmui. naudingas veiksmas. Ši infraraudonosios spinduliuotės dalis atitinka spinduliuotę Žmogaus kūnas kurių didžiausias bangos ilgis yra apie 10 µm. Todėl mūsų kūnas bet kokią išorinę spinduliuotę tokio bangos ilgio suvokia kaip „savą“, ją sugeria ir gydo.
Taip pat yra tolimosios arba ilgosios bangos infraraudonosios spinduliuotės sąvoka. Kokį poveikį jis turi žmogaus organizmui? Ši įtaka yra padalinta į dvi dalis. Pirmasis iš jų – bendras stiprinantis poveikis, padedantis organizmui kovoti su daugeliu gerai žinomų ligų, stiprinantis imuninę sistemą, didinantis natūralų organizmo atsparumą, padedantis kovoti su senatve. Antrasis yra tiesioginis gydymas bendri negalavimai su kuriais susitinkame kasdien.
Kas iš tikrųjų yra infraraudonoji spinduliuotė? Jums nėra ko jaudintis – tai neturi nieko bendra su stipria ultravioletine spinduliuote, kuri nudegina ir pažeidžia odą, ar su radioaktyvia spinduliuote.
Infraraudonoji spinduliuotė yra tiesiog energijos forma, kuri šildo objektus tiesiogiai, nekaitindama oro tarp spinduliuotės šaltinio ir objekto.
Kepimo metu infraraudonųjų spindulių pagalba produktai sterilizuojami, sunaikinami kenksmingų mikroorganizmų ir mielės, išsaugant visas mineralines medžiagas ir vitaminus. Infraraudonųjų spindulių orkaitės neturi nieko bendra su mikrobangų krosnelėmis. Jie nesunaikina produktų, o, priešingai, išlaiko visas savo natūralias savybes.
Baigdamas norėčiau pasakyti taip: infraraudonoji spinduliuotė yra vienas iš įprastos saulės šviesos komponentų. Beveik visi gyvi organizmai yra veikiami saulės ir atitinkamai infraraudonųjų spindulių. Be to, kaip tik be šių spindulių mūsų planeta nesušiltų iki mums įprastų temperatūrų, nesušiltų oras, Žemėje viešpatautų amžinas šaltis. Infraraudonoji spinduliuotė yra natūrali, natūrali šilumos perdavimo forma. Nieko daugiau.
Japonijos, Kinijos, Rusijos ir JAV medicinos laboratorijose atlikti ilgųjų bangų infraraudonosios spinduliuotės savybių tyrimai patvirtino veiksmingą gydomąjį poveikį šiose srityse.
- Gydomasis veiksmas:
gerina raumenų ir sąnarių bei audinių būklę:
Skatina audinių tempimą esant sausgyslių, raiščių ir raumenų traumoms, be to, prieš treniruotes ir sportą rekomenduojamas gilus šildymas, siekiant sumažinti riziką susirgti. sporto traumos,
Sumažina raumenų įtampą, skleidžiamos šilumos įtakoje raumenys atsipalaiduoja ir sumažėja įtampa, taip pat sumažėja neurologinio pobūdžio išialgijos skausmai,
Padeda sušvelninti raumenų spazmus: infraraudonoji spinduliuotė sukelia refleksinį dryžuotų ir lygiųjų raumenų tonuso sumažėjimą, mažina skausmą, susijusį su jų spazmu, dėl infraraudonosios spinduliuotės į raumenis patenka gausi kraujotaka, kuri efektyviai malšina skausmą po traumų, o mažina spazminius raumenų susitraukimus (traukulius),
IR spinduliai pagerina sąnarių ir jungiamojo audinio mobilumą.
Pagerina kraujo tiekimą:
Gerina aprūpinimą krauju: kaitinant infraraudonųjų spindulių bangomis plečiamos kraujagyslės, skatinamas kraujotakos gerėjimas, ypač periferinėse srityse, kartu sustiprėja vietinė kraujotaka ir padidėja audiniuose cirkuliuojančio kraujo tūris.
Infraraudonųjų spindulių šiluma padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, o tai savo ruožtu žymiai sumažina širdies ligų (širdies priepuolio, vainikinių kraujagyslių), taip pat prisideda prie kraujospūdžio normalizavimo,
Kaip papildomas efektas galima pastebėti, kad vazodilatacijos procese treniruojami už šį procesą atsakingi raumenys, dėl to kraujagyslių sienelės tampa judresnės ir elastingesnės, pagerėja kraujo mikrocirkuliacija.
Turi priešuždegiminį ir analgetinį poveikį:
Pagreitina regeneracijos procesus: aktyvina regeneracinius procesus uždegimo židinyje, pagreitina žaizdų ir trofinių opų granuliavimą,
Infraraudonieji spinduliai gerina kraujotaką, o infraraudonųjų spindulių sukelta hiperemija turi analgetinį poveikį. Taip pat pastebima, kad chirurginė intervencija, atliekamas infraraudonaisiais spinduliais, turi tam tikrų privalumų – lengviau toleruojamas pooperacinis skausmas, greičiau vyksta ląstelių regeneracija. Be to, atrodo, kad infraraudonieji spinduliai vengia vidinio aušinimo esant atviram pilvui. Praktika patvirtina, kad tai sumažina operatyvinio šoko ir jo pasekmių tikimybę.
IR spindulių naudojimas nudegusiems pacientams sudaro sąlygas pašalinti nekrozę ir ankstyvą autoplastiką, sumažina karščiavimo trukmę, anemijos sunkumą, komplikacijų dažnį, užkerta kelią hospitalinės infekcijos vystymuisi.
Turi kosmetinį poveikį:
Anticeliulitinis poveikis: suaktyvina kraujotaką oda veikiama prasiskverbiančios infraraudonosios spinduliuotės, plečiasi ir išsivalo odos poros, pašalinamos negyvos ląstelės, oda tampa lygi, stangri ir elastinga. Oda išvaloma, o tai būtina kosmetinėms procedūroms, pagerėja veido spalva, išsilygina raukšlės, oda atrodo gaivi ir jaunesnė. Efektas" Apelsino žievelė“, žinomas kaip celiulitas, kuris taip erzina geresnė pusėžmonijai, sukelia pastebimų kosmetinių problemų, kurios nusėda sluoksniais po oda. Celiulitą sudaro vanduo, riebalai ir organizmo medžiagų apykaitos produktai, o gilus infraraudonųjų spindulių šilumos skverbimasis padeda suskaidyti celiulitą ir išstumti jį prakaito pavidalu. Taigi, infraraudonųjų spindulių švitinimas yra puikus priedas prie bet kokios anticeliulitinės programos.
IR procedūros sportininkams: dėl unikalaus poveikio žmogaus organizmui IR procedūros yra nepamainomos ruošiant sportininkus, IR procedūrų seansas leidžia iš raumenų per trumpą laiką pašalinti didelius treniruočių metu susikaupusius pieno rūgšties kiekius, „pertreniravimo“ efektas išnyksta greičiau“, aktyviai pašalina toksinus iš organizmo nenaudojant vaistų.
Psichologinis veiksmas:
Kartu su infraraudonosios spinduliuotės gydomuoju poveikiu žmogaus organizmui, būtina ypač atkreipti dėmesį į psichologinį poveikį. Paprastai aprašant infraraudonųjų spindulių procedūras šiam veiksniui neskiriama daug dėmesio, tačiau jis vaidina svarbų vaidmenį ligų profilaktikoje. Stresas kūnui ir nervų sistemai yra apsilankymas rusiškoje pirtyje arba suomiška pirtis, o žmogaus organizmas yra priverstas mobilizuoti savo išteklius išorinės aplinkos įtakai, todėl po procedūrų pirtyse ar pirtyse jaučiame žlugimą. Tačiau visiškai priešinga šiuo atžvilgiu yra infraraudonųjų spindulių procedūra (pvz. infraraudonųjų spindulių sauna), kurio švelni atmosfera teigiamai veikia psichologinę žmogaus būseną, mažina įtampą, sukuria kūno atsipalaidavimo ir komforto jausmą, malonų malonumo jausmą, kuris galiausiai turi ir prevencinę bei terapinis poveikis visam organizmui.
Infraraudonųjų spindulių tipas taip pat apima perspektyvų šildymo tipą - infraraudonųjų spindulių šildymą. Ecoline infraraudonųjų ilgųjų bangų šildytuvai yra pavyzdys, Ecoline infraraudonųjų spindulių bangos ilgis yra 5,6 mikronai, o tai rodo unikalų teigiamą poveikį visam žmogaus organizmui, nes ši infraraudonosios spinduliuotės dalis atitinka žmogaus spinduliuotę. pats kūnas. Todėl malonų malonumą galite gauti sukūrę namuose mikroklimatą Ecoline šildytuvų pagalba, įgydami jaukumo, šilumos ir komforto. Su EcoLine šildytuvais jums šilta.
APIE teigiamą įtaką infraraudonųjų spindulių galima parašyti daug. Pagrindinis dalykas naudojant IR spindulius įvairiuose Medicininiai prietaisai arba šildytuvai – tai galimybė klausytis savo kūno ir jausti kūno komfortą. Tai bus geras ir saugus priedas prie šiuolaikinių sveikatinimo ir atkuriamųjų procedūrų. Tikimės, kad magiška infraraudonųjų spindulių šilumos galia suteiks jums sveikatos ir ilgaamžiškumo!
Infraraudonąją energiją žmogus skleidžia ir ilgųjų bangų diapazone. Taigi jis keičiasi energija su Visata, su kitomis gyvomis būtybėmis, jis sugeba „rezonuoti“, kai spinduliavimo dažniai sutampa. Esant rezonansui, žmogus nurimsta, pagerėja nuotaika, atsiranda laimės jausmas, harmonija su išoriniu pasauliu, pasireiškia gydomasis poveikis organizmui. 7–14 mikronų bangos ilgio infraraudonoji spinduliuotė prasiskverbia ne tik po žmogaus oda, bet ir ląstelių lygis, ten prasideda fermentinė reakcija.
Dėl to didėja potenciali organizmo ląstelių energija ir iš jų išeina nesurištas vanduo, didėja imunoglobulinų lygis, fermentų ir estrogenų aktyvumas, stiprėja imunitetas, vyksta kitos biocheminės reakcijos. Tai taikoma visų tipų kūno ląstelėms ir kraujui. Apskritai žmogus pradeda jaustis geriau. IR spindulių įtaka ypač pastebima apsilankius infraraudonųjų spindulių pirtyje.
Radiacijos intensyvumas
Kaip ir skirtingų bangų ilgių atveju, skirtingos intensyvumo vertės gali būti pavojingos arba, atvirkščiai, naudingos žmonėms. Veikiant energijos srautams, kurių intensyvumas yra 70-100 W/m2, organizme sustiprėja biocheminių procesų aktyvumas, dėl to pagerėja bendra žmogaus būklė.
Šiuolaikiniai tyrimai biotechnologijų srityje patvirtino, kad visų gyvybės formų Žemėje vystymuisi išskirtinę reikšmę turi tolimoji infraraudonoji spinduliuotė. Štai kodėl jis dar vadinamas biogenetiniais spinduliais arba gyvybės spinduliais.
Mūsų kūnas pats spinduliuoja energiją, tačiau jam pačiam reikia nuolatinės ilgos bangos šilumos. Energijos žmogus gauna iš maisto, nes kiekvienas produktas turi savo energetinė vertė. Jį gauname kvėpuodami, iš energetinio kontakto su kitais žmonėmis, gyvūnais, augalais. Šiandien pasaulyje yra daugiau nei 30 tūkstančių žmonių, kurie iš dalies ar visiškai atsisakė maisto ir energiją gauna tik iš Saulės ir supančios erdvės. Esant be debesų, Saulės spinduliai taip pat pasiekia Žemę maždaug 1000 W/m2 intensyvumu.
Tačiau jei žmogaus galimybė gauti saulės spindulių yra apribota, tuomet organizmą puola įvairios ligos, žmogus greitai sensta bendros savijautos pablogėjimo fone. Tokiomis sąlygomis gali padėti kitų prietaisų IR spinduliuotė, daugiausia žmonėms tinkamo spektro.
Tolimoji infraraudonoji spinduliuotė normalizuojasi medžiagų apykaitos procesai organizme ir pašalina ligų priežastis, o ne tik jų simptomus. Visame pasaulyje tęsiamas prasiskverbiančios infraraudonosios spinduliuotės taikymo tyrimas.
Šiame straipsnyje kalbėsime apie apšvietimo įtaką žmogaus veiklos sąlygoms, taip pat apie tai, kaip užtikrinti patogią apšvietimą darbui, atitinkančią Ukrainos higienos normas.
Dauguma žmonių didžiąją laiko dalį praleidžia darbo vietoje. Tuo pačiu metu pagrindinė darbo dalis yra susijusi su intensyviu vizualiniu darbu. Todėl labai svarbu užtikrinti darbuotojams patogias darbo sąlygas, tarp kurių tai yra privaloma. Nuo jo priklauso darbuotojų darbo efektyvumas, nuotaika ir saugumas.
Pagrindinė darbo zonos apšvietimo paskirtis:
- užtikrinti optimalias darbo sąlygas pagal normas ir reikalavimus;
- sumažinti regėjimo organų nuovargį;
- užtikrinti darbuotojų saugumą;
- profesinių ligų prevencija;
- darbo efektyvumo ir darbo kokybės gerinimas.
Kad būtų įgyvendintos pirmiau nurodytos sąlygos, įmonės apšvietimo sistema turi atitikti šiuos reikalavimus:
- Kokybiškas ir vienodas apšvietimas darbo zona, atitinkanti galiojančius sanitarinius standartus, sanitarinius standartus Ukrainoje SNiP ir naują apšvietimo standartą – ISO 8995. Netolygus apšvietimas priverčia regos organus prisitaikyti prie skirtingo aplinkinių objektų ryškumo, o tai lemia greitą akių nuovargį.
- Optimalus ryškumas. Kenkia žmogaus regėjimui Silpnas apšvietimas, ir per šviesus. Tai pasireiškia skausmu akyse, dažnais galvos skausmais, regos sutrikimais. Todėl, norint gauti patogų ryškumą kambaryje, būtina tinkamai sukurti apšvietimą.
- Tinkamas kontrastas, kuris yra atsakingas už objektų matomumą ir turi įtakos vizualiniam veikimui.
- Jokio akinimo ar akinimo privalomos saugaus darbo sąlygos, nes jų buvimas prisideda nuovargis akis ir padidina traumų riziką darbe.
- Tinkama spalvų temperatūra Priklausomai nuo funkcinės savybės patalpose. Taigi, pačioje Platus pasirinkimas spalvų temperatūra (nuo 2700 iki 6500 K).
- Jokio mirgėjimo.Įrodyta, kad lempų pulsavimas yra žalingas tiek dirbant su judančiomis dalimis, tiek su stacionariomis, sukelia akių nuovargį ir galvos skausmą, nervingumą ir dirglumą. Šviestuvų pulsacijos koeficientas neturi viršyti 20%.
Apšvietimo poveikis regėjimui ir žmonių sveikatai
Kaip žinote, beveik 90% informacijos gauname per regėjimo organus. Nepatenkinamas apšvietimas patalpoje, plika akimi nematomas lempos pulsavimas po kelerių metų gali sukelti įvairių ligų regėjimo organai ir pablogėjimas psichinė sveikata. Į nepatogią šviesą aštriai reaguoja ne tik mūsų regėjimas, bet ir visas žmogaus kūnas. Tai pasireiškia nuovargiu, mieguistumu, dažnais galvos skausmais, padidėjusiu kraujospūdžiu ir dėl to sumažėjusiu darbingumu.
Per didelis ryškumas taip pat neigiamai veikia kūną, todėl sumažėja regėjimas. Todėl reikia naudoti tik kokybišką LED apšvietimą, kurio poveikis sveikatai nesukels neigiamų pasekmių. Patogi šviesa žmogų tonizuoja, skatina gera nuotaika gerina nervų sistemos veiklą.
Šviesos poveikis veikimui
Mokslininkai atliko daugybę tyrimų, kurių metu buvo įrodyta apšvietimo įtaka saugai ir darbo našumui, būtent:
- biuro apšvietimo sistemos efektyvus darbas, darbuotojų dėmesingumas ir santūrumas bei padidintas efektyvumas iki 32 %;
- pagerinus apšvietimą gamybos įmonėje, žymiai padidėja darbo našumas ir kokybė;
- pagal nelaimingų atsitikimų darbo vietoje statistiką, kur tinkamai parinkta apšvietimo sistema, yra du kartus mažiau;
- esant optimaliam apšvietimui, santuokų skaičius sumažėja 30%;
- kokybiškas apšvietimas klasėse teigiamai veikia mokinius ir studentus, jie lengviau suvokia mokomąją medžiagą, mažiau pavargsta. Ir tokia populiari liga kaip trumparegystė neįtraukiama.
Apšvietimas bet kuriame kambaryje turi būti racionalus, kuriame dera geras šviesos srautas, aukšta kokybė, ekonomiškumas ir saugumas.
Apšvietimo tipų poveikis veikimuiir saugumas:
|
Lempos tipas |
Poveikis žmogui |
|
kaitinamoji lempa |
Apie jokią tokio apšvietimo naudą kalbėti neverta, nes dauguma šalių tokių lempų jau seniai atsisakė. Jie ne tik kenkia žmonių sveikatai, nes turi aukštą virpėjimo koeficientą, mažą šviesos srautą, nedidelę spalvų gamą, bet ir kelia gaisro pavojų. |
|
Liuminescencinė lempa |
Tokiose lempose yra gyvsidabrio, todėl jos jokiu būdu negali būti saugios žmonių sveikatai. Ne tik gyvsidabris neigiamai veikia savijautą ir sveikatą, bet ir tokius veiksnius kaip:
|
|
Halogenas |
Atrodo, kad kaitinamosios lempos su jodo ciklu nekelia tokio pavojaus sveikatai. Jų emisijos spektras yra artimesnis natūraliai šviesai, kuri yra naudinga regėjimui. Šiuo atveju didelis trūkumas yra šviesos srauto pulsavimas, dėl kurio gali atsirasti stroboskopinis efektas. Gali turėti Neigiamos pasekmės gamybos įmonėse (daugėja traumų ir daugėja defektų). |
|
LED |
Šviesos diodai šiandien yra vienas saugiausių šviestuvų. Jose nėra sveikatai pavojingų medžiagų, yra tvirtos, ekonomiškos ir ilgaamžės (tarnavimo laikas iki 10 metų). Be to, tokios lempos praktiškai neskleidžia šilumos, todėl jos yra atsparios ugniai bet kuriai įmonei. LED lempos padidina darbuotojų efektyvumą daugiau nei 30%, lyginant su kitomis rūšimis. Ir nors palyginti didelė, tačiau teigiamas LED apšvietimo poveikis žmogui tai pateisina. |
Apšvietimo įtaka darbo saugai
Patogus apšvietimas kambaryje yra labai svarbus rodiklis darbo saugos požiūriu. Dauguma nelaimingų atsitikimų įmonėse dažniausiai įvyksta dėl apšvietimo standartų nesilaikymo. Prastas apšvietimas sukelia tokias neigiamas pasekmes:
- dėl objektų atpažinimo sunkumų darbuotojai daro sveikatai kenksmingas klaidas;
- sunkumai, susiję su įrangos priežiūra.
Dėl nepakankamo darbo vietų apšvietimo gali sumažėti produktyvumas ir darbo kokybė, pramoniniai sužalojimai. Todėl kokybiška šviesa yra raktas į saugų darbą. Tai padidina darbingumą ir sumažina traumų riziką darbo vietoje.
Jeigu jums reikia pagalbos profesionaliai organizuojant apšvietimo sistemą jūsų įmonėje, susisiekite su mumis, suteiksime kokybiškas konsultacijas.
Daugiau
Eksporto istorijos: kaip Ukraina „atneša šviesą“ į Europą
Daugiau
DTEK Dobropolska CEP elektrinio apšvietimo sistemos modernizavimas
Daugiau
Kas yra šilumos išsklaidymas LED lempoje?
Daugiau
Kiek per metus galite sutaupyti elektros energijos su LED apšvietimu?
Daugiau
Rugsėjo 20 d
Energiją taupantis apšvietimas kaip konkurencinis pranašumas
Daugiau
LED apšvietimo veikimo ypatumai
Daugiau
Apšvietimo automatika
Daugiau
Apšvietimo atnaujinimo IG
Daugiau
LED lempos optinė sistema: lęšiai, atšvaitai
Šviesa žmogui reikalinga normaliai egzistencijai. Tai veikia beveik visus jo gyvenimo aspektus, psichikos būklę ir fiziologiją. Jeigu apšvietimo normos pastebimi, malonu būti kambaryje, nuovargis darbo procese ateina lėčiau. Priešingu atveju nuotaika greitai pablogėja, atsiranda kitų „neteisingos“ šviesos neigiamo poveikio akims ir nervų sistemai požymių.
Kas yra apšvietimas
Daugelis žmonių painioja apšvietimą su lempų ryškumu, tačiau tai neteisinga. Tas pats apšvietimo įrenginys gali sukurti skirtingus šviesos lygiai, priklausomai nuo patalpos ploto, lempos aukščio, jos pasvirimo kampo.
Ryškumas arba šviesos srautas matuojamas liumenais. Šis indikatorius yra ant šviestuvo pakuotės, bet, deja, ne visada patikimas. Todėl renkantis energiją taupančią lempą prasminga į parduotuvę pasiimti kompaktišką šviesos matuoklį RADEX LUPINE. Tas pats prietaisas padės išmatuoti jūsų darbo vietos ir patalpų apšvietimą namuose. Parametras atspindi šviesos srauto liumenų skaičių, kuris patenka į 1 kvadratą. m paviršiaus. Labai svarbu neleisti nesilaikyti jos nustatytų standartų.
Koks yra per mažai arba per daug šviesos pavojus?
Žinoma, kad kai kurių prekybos centrų darbuotojai dažnai skundžiasi ašarojimu, nuovargiu, akių paraudimu. Priežastis – per ryškus apšvietimas. Viena vertus, tai padeda pirkėjams geriau apžiūrėti prekę. Kita vertus, tai kenkia darbuotojų, kurie visą dieną yra tokiame apšvietime, regos aparato sveikatai.
Kai tikrinama apšvietimo lygis inspektoriai išrašo receptus tik tuo atveju, jei rodikliai nepasiekia apatinių normos ribų. Taip yra todėl, kad jei šviesa per silpna, pablogėja darbo sąlygos. Žmogus patiria sunkumų dirbdamas darbą, greitai pavargsta akys, atsiranda trumparegystė ar toliaregystė.
Tačiau vizualiniam aparatui ne tik blankus, bet ir perteklinis ryški šviesa. Ilgo buvimo patalpoje su per intensyviu apšvietimu pasekmės:
- Gleivinės (junginės) sudirginimas ir paraudimas.
- Akių sausumo ir „pudriškumo“ pojūtis.
- Irzlumo atsiradimas.
- Bendro diskomforto jausmas.
- Nervinis susijaudinimas.
Iš to išplaukia: būtina stebėti ne tik, kaip laikomasi apšvietimo normos, bet ir nesant reikšmingo nustatytų verčių perviršio.
Kaip matuoti apšvietimas savarankiškai
Kiekvienas iš mūsų galime sudaryti sau patogias darbo ir laisvalaikio sąlygas. Visų pirma, sukuriant tinkamą apšvietimą. Norėdami tai padaryti, turite įdiegti įrenginius, kurie gamina normalaus ryškumo šviesą.
Patikrinkite, ar tai teisinga šviesos lygis Jūsų kambarys ar darbo vieta, padės liuksmetras RADEX LUPIN. Su šiuo prietaisu visada galite nustatyti šviesos ryškumą bet kurioje patalpoje. Matavimas paprastas. Padėkite šviesos matuoklį ant bandymo paviršiaus taip, kad fotojutiklis būtų nukreiptas į viršų. Parametrų vertė bus rodoma prietaiso monitoriuje liuksais (lx).
RADEX LUPINE šviesos matuoklis pateikia teisingą informaciją, kitaip nei daugelis kitų modelių. Jo matavimų paklaida neviršija 10%. Prietaiso tikslumą užtikrina korekciniai šviesos filtrai, blokuojantys ultravioletinius ir infraraudonuosius spindulius, kurių žmogaus akis nesuvokia. Kadangi abu yra kai kurių šviesos šaltinių spektre, apšvietimo matavimas be filtrų netikslus. RADEX LUPINE šviesos matuoklis atitinka GOST reikalavimus. Jo spektrinis jautrumas yra toks pat kaip ir žmogaus akies, todėl suteikia visą patikimą informaciją apie šviesos aplinką.
Trumpai apie apšvietimo standartai
Įprastu laikomas apšvietimas, kai žmogus ilgą laiką išlaiko darbingumą ir nepastebi nepagrįsto savijautos, nuotaikos pablogėjimo. Dėl kontrolės apšvietimo normos Rusijos Federacijos vyriausiasis valstybinis gydytojas patvirtino specialų sanitariniai reglamentai ir normas. Dokumente nustatyti aiškūs reikalavimai įvairių paskirčių patalpų apšvietimui.
Kai kurių iš jų normos (suite):
- Vonios kambariai, tualetai - 50.
- Miegamosios vietos - 100.
- Svetainės ir virtuvės - 150.
- Sporto salės - 200.
- žaidimų kambariai vaikų darželiai - 200.
- Biuro plotas - 300.
- Treniruočių kursai - 300.
- Bibliotekos patalpos - 400
- Gydytojų kabinetai ir gydymo kabinetai – 500.
- Prekybos aukštai - 500.
Patalpoms, kuriose atliekami aukščiausio preciziškumo darbai, keliami aukščiausi reikalavimai. Pavyzdžiui, papuošalų, graviravimo ir laikrodžių dirbtuvėse apšvietimo lygis turėtų būti 3000 liuksų. Santykinai silpnas apšvietimas gali būti sandėliukai, rūsiai, palėpės, koridoriai ir kitos patalpos, kuriose trumpai (20-30 liuksų) apsigyvena žmonės.
Bet kuris buto savininkas užsiima jo gerinimu, remontuoja, įrenginėja, puošia, kitaip tariant, kuria jaukumą savo namuose. Be viso to, kas paminėta, svarbus ir patalpų apšvietimas. Kiekviename kambaryje turi būti tinkamai parinktas apšvietimas, atsižvelgiant į jo paskirtį. Tai visų pirma reikalinga akies regos nervams, kurie suvokia šviesos srautą, o apšvietimas taip pat atlieka jaukią atmosferą kambaryje.
Neteisingai įrengtas apšvietimas kenkia žmonių, o ypač mažų vaikų, sveikatai. Jei neteisinga pastatyti židinį ant sienos virš stalo, kad baigtų pamokas, vaikas nuolat bus nepatogi būsena, įtempia akies regos nervą, o tai gali sukelti trumparegystę. Perkelkite šviesos šaltinį arčiau stalo ir problema bus išspręsta.
Taigi, perdėtai, galite atsakyti į daugeliui rūpimą klausimą: kaip kambario apšvietimas veikia visos šeimos sveikatą? Tačiau tai toli gražu ne viskas, ką galima sužinoti apie šviesos poveikį sveikatai.
Prieš keletą metų buvo manoma, kad dirbtinio apšvietimo derinimas su natūraliu apšvietimu kenkia žmogaus organizmui, dabar mokslininkai įrodė, kad tai netiesa. Paaiškėjo, kad reikia įtraukti dirbtinis šaltinisšviesa dirbant pusiau tamsoje, nes šviesos trūkumas veikia akis.
Dirbtinis apšvietimas gaminamas naudojant įvairių tipų lempas: fluorescencines ir kaitrines. Lempos dienos šviesa(liuminescencinės) turi daugiau teigiamų savybių: didelis šviesos srautas, beveik natūralus šviesos spektras, jie neįkaista, ilgas tarnavimo laikas.
Šio tipo lempos naudojamos patalpose, kuriose reikalinga išsklaidyta beveik natūrali šviesa: mokyklose, universitetuose, parduotuvėse ir kitose didelėse patalpose, kuriose taikomi aukšti apšvietimo standartai. Toks poreikis atsiranda dėl to, kad šiose patalpose atliekami tam tikri darbai, kuriems vienodai pakanka kiekvienos darbo vietos apšvietimo, normalaus darbo vietos apšvietimo trūkumas turi įtakos darbo našumui ir našumui.
Šiose patalpose naudojami kelių lempų šviestuvai. Kelių lempų instaliacijose naudojamos liuminescencinės lempos, šviesos srauto mikropulsacija subalansuota ir žmogaus suvokimui beveik nepastebima. Renkantis apšvietimą kambariui namuose, reikia vadovautis tuo, kad šiame kambaryje bus miegamasis, holas, virtuvė. Visiems šiems kambariams reikalingas atskiras apšvietimo variantas tamsoje.
Natūrali šviesa turi ne tik praktinę pusę, galima skaityti, dirbti, atsipalaiduoti, bet ir paveikti žmogaus sveikatą. Saulės šviesa atneša ultravioletinę spinduliuotę, kuri teigiamai veikia žmogaus organizmą. Ultravioletiniai spinduliai didina imunitetą, skatina vitamino D susidarymą, skatina medžiagų apykaitos procesus, visų organizmo sistemų atsparumą. įvairių tipų infekcijos. Vitaminas D yra tokių ligų prevencija nemaloni liga kaip rachitas.
Dėl ultravioletinių spindulių trūkumo organizmui atsiranda peršalimas, rachitas, sumažėja darbingumas, pablogėja bendra sveikatos būklė. Jei suaugusieji nuo to kenčia mažiau, vaikai suserga daugybe ligų ultravioletinių spindulių trūkumo fone.
Dirbtinis apšvietimas nesuteikia žmogui reikalingų ultravioletinių spindulių, jis nenaudojamas vitamino D papildymui, o tiesiog apšviečia patalpas patogiam gyvenimui.
Letenas su ultravioletine spinduliuote gali rekomenduoti tik kineziterapeutas, kuris pasakys, kaip ir kada jas naudoti.
Ultravioletinė spinduliuotė turi teigiamą poveikį ne tik žmogui, bet ir turi tokį poveikį naudingą turtą dezinfekuokite orą, naikindami jame esančias bakterijas ir mikrobus. Šis saulės ultravioletinių spindulių gebėjimas yra atkuriamas lempose su UV spinduliuote.
Dirbtinės lempos – baktericidiškai dezinfekuoja, kai kambaryje nėra žmonių, nuo mikrobų. Apdorojimas tokiomis lempomis atliekamas laikantis saugos taisyklių. Būtina užsidėti, įjungimo ir išjungimo laikui lempas, akinius, išimti kambariniai augalai ir pasiimti augintinius. Be buitinių ultravioletinių spindulių lempų, yra ir stacionarių, daugiau stiprus veiksmas, griežtai draudžiama juos naudoti kasdieniame gyvenime. Taip pat neįmanoma naudoti buitinių baktericidinių lempų kaip kambario apšvietimo.
Sumažina mikroorganizmų buvimą ore drėgnu patalpų valymu ir vėdinimu. Norint gauti pakankamai saulės šviesos, būtina valyti langus.
Įstiklintas langų paviršius perduoda saulės spinduliuotę į namus. Dalį spinduliuotės stiklo paviršius sugeria, dalį atspindi, sklindančios šviesos kiekis tiesiogiai priklauso nuo stiklo, jo kokybės, sudėties, grynumo, lango dizaino ir dydžio.
Viengubas stiklas praleidžia apie pusę šviesos srauto, su dvigubu stiklu – 25-35 proc. Kuo toliau nuo lango į kambario vidų, tuo mažiau šviesos ir ultravioletinių spindulių poveikio. Ilgą laiką neplautas lango stiklas į vidų praleidžia mažytę šviesos srauto dalį, sugeria ultravioletinius, saulės spindulius, pasikeičia net pro nešvarų stiklą einančio šviesos srauto spektrinė sudėtis. Būtina dažniau plauti langus ir vėdinti kambarį, kad organizmas neatimtų teigiamo saulės spindulių poveikio. Pagal spalvos temperatūrą yra keletas lempų tipų: šaltai balta, dienos šviesa balta, normali balta, šilta balta. Tinkamiausias apšvietimas – namų apšvietimui naudoti tokio tipo šiltai baltą šviesą. Jo šviesos temperatūra svyruoja nuo 2700K iki 3200K. Nepamirškite, tas pats ir apie šviesos šaltinių ekologiškumą, atminkite, kad liuminescencinėse lempose yra gyvsidabrio garų, todėl būkite ypač atsargūs su jomis.
Tinkamai parinkti šaltiniai ir apšvietimo sistemos gali sumažinti Neigiama įtakašviesos trūkumas žmogui, pagerinti jo veiklą, našumą.
Bioritmų, apšvietimo ir darbo laimėjimų santykis
Žmogaus veikla priklauso nuo daugelio veiksnių. Apšvietimas yra vienas iš jų. Daug šiuolaikiniai žmonės keltis prieš saulėtekį ir baigti darbo dieną jau tamsoje. Dėl to beveik visada darbas vyksta esant dirbtiniam apšvietimui, kuris negali visiškai kompensuoti saulės trūkumo. Darbo dienos metu keičiasi biologiniai ritmai, kinta aktyvumo, nuovargio fazės. Žmogaus apšvietimas ir biologiniai ritmai yra glaudžiai susiję, todėl tinkamai organizuotos šviesos pagalba galima sėkmingai paveikti darbuotojų darbingumą ir efektyvumą.
Kaip apšvietimas veikia žmogaus kūną
Ilgą laiką mokslininkai nagrinėjo klausimą: kaip ir kokiu mastu šviesa veikia žmogaus kūną. Atliekant tyrimus šioje srityje buvo įrodyta, kad prastos kokybės apšvietimas tikrai gali sukelti pervargimą, diskomfortą, sumažinti našumą ir dėmesį. Fiziniu lygmeniu blogos šviesos poveikis regėjimo analizatoriui gali sukelti migrenos priepuolį.
Šviesa veikia ne tik regėjimą, bet ir bioritmus. Natūrali saulės šviesa padidina našumą. Priešingai, trumpos paros valandos žiemą mažina produktyvumą. Taip yra dėl to, kad regėjimo aparate yra šviesai jautrus fotopigmentas.
Kaip pasireiškia cirkadiniai ciklai ir ritmai
Dienos metu per kiekvieno žmogaus kūną eina tarpusavyje susijusių pokyčių grandinė, vienas kitą keičia veiklos, atsipalaidavimo, miego, budrumo ir kitos fazės. Visi per vieną dieną stebimi bioprocesų svyravimai yra cirkadinis ciklas. Į vieną ciklą įeina ne tik miegas ir būdravimas, bet ir visos kitos emocinės apraiškos – atgimimas, nuovargis, nuovargis, produktyvumas ir kt.
Pakaitomis prasidedantys miego ir budrumo laikotarpiai vadinami cirkadiniais ritmais. Per dieną skirtingi laikotarpiai nuolat keičia vienas kitą, tačiau toli gražu ne visada jie yra ryškūs ir žmogui pastebimi.
Už bioritmų pasikeitimą atsakingi hormonai (melatoninas, kortizolis ir kt.). Jų lygis dienos metu yra nestabilus. Jis svyruoja priklausomai nuo išorinių veiksnių ir, visų pirma, nuo šviesos intensyvumo bei savybių. Trūkstant apšvietimo, padidėja melatonino gamyba, todėl jaučiamas nuovargis ir mieguistumas. Geras apšvietimas, ryški saulės šviesa, priešingai, sustabdo melatonino gamybą ir skatina kortizolio – jėgos hormono – kiekio padidėjimą.
Asmuo, turintis sveiką cirkadinį ciklą, jaučiasi gerai, budrus, aktyvus ir gerai miega. Per dieną jis patiria kelis efektyvumo pliūpsnius (10, 15 ir 17 val.), o apie 22-23 val. pradeda didėti melatonino kiekis, organizmas persitvarko į poilsio režimą, sumažėja aktyvumas, savijauta. atsiranda mieguistumas.
Be to, šviesos intensyvumas ir kokybė veikia organizmą ne tik dieną. Daugelis žmonių puikiai žino mieguistumo ir vangumo jausmą, nuolatinį nuotaikos ir savijautos pablogėjimą rudens ir žiemos mėnesiais, tačiau šios apraiškos toli gražu ne visada siejamos su saulės šviesos trūkumu. Tačiau tiksliai saulės spinduliai pateikti daugiausia didelę įtakąįjungta hormoninis fonas, bioritmai, bendra būklė asmuo. Žinodami ryšį tarp apšvietimo ir natūralių žmogaus cirkadinių ritmų, galite padidinti aktyvumą ir našumą, taip pat ir dirbtinės šviesos pagalba.
Kaip valdyti bioritmus biure
Saulės šviesos trūkumas net pavasarį ir vasarą yra daugelio biurų problema. Žiemos mėnesiais, kuriems būdingas trumpas dienos šviesos laikas, melatonino gamybą slopina dirbtinis apšvietimas, tačiau jis negali visiškai kompensuoti natūralios šviesos trūkumo.
Nepaisant to, bioritmus reguliuoti ir, svarbiausia, žmogui saugiu būdu, galima dirbtinių šviesos šaltinių pagalba. Norėdami tai padaryti, biuro ir pramoninis apšvietimas turi būti pagrįstas efektyviomis sistemomis. Jų pagalba galite ne tik paveikti žmogaus būklę, bet ir ją pagerinti, padidinti efektyvumą. Tinkamai parinkti šviesos šaltiniai gali padaryti darbo užduotis sėkmingesnes.
Puikūs rezultatai leidžia naudoti biuro lempas su galimybe keisti spalvų temperatūrą. kalbantis paprasta kalba, spalvų temperatūra koreguojama pagal esamą situaciją:
Neutralus. Puikiai tinka patalpoms, kuriose sprendžiamos esamos darbo užduotys.
Šalta. Jis gali padidinti aktyvumą, padidinti koncentraciją. Jei iš darbuotojų reikalaujama maksimalaus darbo, pavyzdžiui, sprendžiant sudėtingas problemas arba kai mąstoma, apšvietimas turi būti šaltas.
Šiltas. Idealiai tinka poilsio zonai. Tokiomis sąlygomis žmogaus jėgos atkuriamos greičiau ir efektyviau.
Biologiškai ir emociškai veiksmingos apšvietimo sistemos (Human Centric Lighting) yra ne tik saugios sveikatai, jos padeda pagerinti savijautą ir valdyti veiklą. Tai pasiekiama, nes CVT šviestuvus galima derinti pagal žmogaus cirkadinius ritmus.
„Human Centric Lighting“ gali būti naudojamas apšviesti ne tik biurus, bet ir kitas darbo erdves, pavyzdžiui, pramonines patalpas. Tokios sistemos yra efektyvios, kai naudojamos įvairiose srityse, kur reikalingas darbuotojų efektyvumo didinimas.
Jie puikiai tinka regionams, kuriuose trūksta natūralios saulės šviesos, nes jie leidžia jums tai kompensuoti. Juos galima įrengti patalpose, kuriose žmogui ilgą laiką trūksta natūralios šviesos, pavyzdžiui, reabilitacijos įstaigose.