Jak samodzielnie radzić sobie z natrętnymi myślami. Jak pozbyć się obsesyjnych myśli i niepokoju

Natrętne myśli są jednym z objawów zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD) i często mogą towarzyszyć uogólnionym zaburzenia lękowe(GTR). Wiele osób pisze i zadaje nam pytania, jak pozbyć się obsesyjnych myśli. Dlatego zdecydowałem się napisać, aby opisać kilka sposobów na przezwyciężenie obsesji.

Natrętne myśli i niepokój

Natrętne myśli, ponieważ pojawiają się w głowie nagle, a ich treść jest przerażająca i powoduje cierpienie tych, którym przeszkadzają. Na przykład młoda i niespokojna matka myśli, że może skrzywdzić swoje dziecko, a głęboko religijna kobieta, która siedzi w kościele, ma bluźniercze myśli i boi się, że zacznie je wypowiadać na głos. Obsesje sprawiają, że osoba się boi, wstydzi i czuje się jak okropni ludzie.

Jeśli martwisz się tymi objawami, to myślę, że zauważyłeś, że nie możesz przestać myśleć o tych niepokojących myślach, a im bardziej próbujesz przestać myśleć, stajesz się coraz bardziej obsesyjny.

Największym strachem osoby z obsesyjnymi myślami jest wiara w możliwość robienia tego, co myśli.

strona internetowa

Przyjrzyjmy się, co zrobić z obsesjami, aby zmniejszyć niepokój i dyskomfort. Czas pozwolić sobie na wyjście z tego błędnego koła.

Separacja z myślami

Największą obawą osoby z obsesyjnymi myślami jest wiara w możliwość robienia tego, o czym myśli. Pierwszym krokiem w zmniejszaniu wpływu obsesyjnych myśli jest zrozumienie faktu, że myśli nie są równoznaczne z działaniem.

Przykład: Wyobraź sobie, że dostajesz młotek i gwoździe i każe ci wbić je w ścianę. Najprawdopodobniej zrobisz to spokojnie. A jeśli dadzą ci te same gwoździe i młotek, ale jednocześnie proszą cię o wbicie ich w rękę innej osoby. Jestem pewien, że będziesz się tego bał, co powstrzyma cię przed zrobieniem tego, ponieważ jesteś świadomy konsekwencji.

To z powodu strachu nigdy nie będziesz w stanie zrobić tego, co pojawia się w twoich myślach.

Bądź pewny, natrętne myśli nie są tym, kim jesteś. Myśli nie definiują osoby i jej działań.

Przydatne fakty o obsesjach

Inne pomysły, które mogą pomóc Ci oderwać się od myśli:

Nie zawsze kontrolujemy myśli, które pojawiają się w naszym umyśle. Jeśli będziesz uważny, zauważysz, że większość myśli przychodzi sama. Na przykład budzisz się rano, a strumień myśli już przepływa przez twoją głowę. I tylko czasami wysiłkiem woli kierujemy je do rozwiązania konkretnego problemu. Ale warto rozwiązać ten problem, ponieważ strumień myśli zaczyna płynąć we własnym kierunku.
Nie mamy wpływu na to, kiedy myśli przychodzą i kiedy odchodzą. W większości przypadków nie wiemy nawet, jak działa produkująca myśli fabryka, która je produkuje.
Nie mamy możliwości zatrzymania tej fabryki bez uszkodzenia mózgu operacjami lub pigułkami. Nasza głowa ciągle o czymś myśli. Spróbuj pozbyć się myśli i przestań myśleć przez co najmniej 10 minut, a najprawdopodobniej zobaczysz, że jest mało prawdopodobne, aby ci się udało.
Nie możemy usunąć myśli, która nam się nie podoba, jak plik na komputerze. Wręcz przeciwnie, gdy tylko spróbujemy się go pozbyć, staje się on stałym przedmiotem naszych myśli.
Myśli nigdy nie staną się rzeczywistością tylko dlatego, że o nich myślisz. Na przykład możesz pomyśleć, że jutro wyrosną ci skrzydła. Ale bez względu na to, jak dużo myślisz, jest mało prawdopodobne, że odniesiesz sukces w lataniu.
Myśli są całkowicie bezsilne. Bez twoich działań myśli są niczym. Masz całkowitą kontrolę nad swoimi działaniami, więc obsesje pozostaną niczym więcej niż słowami i obrazami w twoim umyśle.

Pozwól obsesyjnym myślom swobodnie płynąć w Twojej głowie, a staną się tłem i przeniosą Twoją uwagę na rzeczy, które są dla Ciebie naprawdę ważne.

strona internetowa

Wraz z oddzieleniem się od myśli, ważne jest również zaakceptowanie (pozwolenie) na te myśli.

Akceptacja (pozwolenie) na zmniejszenie niepokoju i natrętnych myśli

Akceptowanie czegoś, co sprawia, że czujesz się raczej nieswojo, może wydawać ci się szalone, ale jest skuteczne. Myślę, że zauważyłeś, że im bardziej walczysz z natrętnymi myślami i starasz się o nich nie myśleć, tym bardziej one cię pokonują. Dzieje się tak dlatego, że stają się obiektem zainteresowania, a ty wpadasz w ich pułapkę podczas walki. Stopniowo natrętne myśli pochłaniają prawie całą twoją uwagę.

Zamiast z nimi walczyć, pozwól natrętnym myślom po prostu tam być. Nie musisz ich kochać ani cieszyć się nimi, ale nie próbuj wypierać ich ze swojego umysłu. Po prostu zaakceptuj, że te myśli pojawiają się bez Twojej wiedzy i kontynuuj swoje zwykłe działania.

Możesz powiedzieć: „Zauważyłem myśl w mojej głowie…” To pozwoli ci zrozumieć, że to tylko myśl i oddzielić się od niej. Co najważniejsze, nie wchodź z nią w dialog, nie kłóć się, właściwie nic nie rób. Pozwól myślom swobodnie płynąć w Twojej głowie, a staną się tłem, a swoją uwagę skup na tym, co robisz w danym okresie czasu, na tym, co jest dla Ciebie naprawdę ważne i wartościowe.

W ten sposób oddzielasz się od treści myśli i zgadzasz się, że istnieją, ale jednocześnie nie są one realne i nie mają władzy nad tobą i działaniami, które wykonujesz. Przestając być niewolnikiem swoich myśli, uwolnisz zasób, aby zbliżyć się do swoich celów, a nie pozostać sfiksowanym i spiętym.

Ciekawa metafora z filmu „Doktor Strange”

Zwykle ludzie uważają myśl za coś nieważnego,

dlatego są bardzo mało wybredni w przyjmowaniu myśli.

Ale z przyjętych właściwych myśli rodzi się wszystko, co dobre,

z przyjętych fałszywych myśli rodzi się całe zło.

Myśl jest jak ster statku: od małego steru,

z tej nieistotnej deski ciągnącej się za statkiem,

zależy od kierunku i, w większości, od losu

cała wielka machina.

Św. Ignacy Brianczaninow,

Biskup Kaukazu i Morza Czarnego

W kryzysowych okresach życia prawie każdy cierpi z powodu inwazji obsesyjnych myśli. Mówiąc dokładniej, obsesyjne myśli to forma, w jakiej przychodzą do nas fałszywe idee, które próbują przejąć nad nami władzę. Każdego dnia nasza świadomość jest poddawana ich aktywnym atakom. Uniemożliwia to trzeźwą ocenę sytuacji, robienie planów i wiarę w ich realizację, przez te myśli trudno nam się skoncentrować i znaleźć rezerwy na przezwyciężenie problemów, myśli te są wyczerpujące, a często prowadzą do rozpaczy.

Oto kilka myśli, które pojawiają się podczas zerwania:

Nie będę miał nikogo innego. Nie potrzebuję nikogo (nie potrzebuję mnie)

Był najlepszy i takiego (takiego) już nie znajdę

Nie mogę bez niego/niej żyć

Wszystko, co się stało, to wyłącznie moja wina

Nie będę w stanie zbudować z nikim relacji, ponieważ nie szanuję już siebie

· W przyszłości nie będzie radości. Prawdziwe życie się skończyło i teraz będzie tylko przetrwanie

Lepiej nie żyć wcale niż tak. Nie widzę sensu takiego życia. Nie widzę sensu ani nadziei

Nie mogę teraz nikomu ufać

Jak powiem o tym rodzicom?

Wszyscy mnie teraz oceniają.

· Nic nie mogę zrobić. Nie będę w stanie stać się normalnym i szanowanym.

I podobne przemyślenia. Przenikają naszą świadomość. Nie pozwalają nam odejść nawet na sekundę. Sprawiają, że cierpimy znacznie bardziej niż wydarzenia, które wywołały kryzys.

Istnieje liczba choroba umysłowa(depresja geneza organiczna, schizofrenia itp.), w której w zespole objawów obecne są natrętne myśli. Przy takich chorobach znamy tylko jedną możliwość pomocy - farmakoterapię. W takim przypadku konieczna jest konsultacja z psychiatrą w celu leczenia.

Jednak większość osób cierpiących na natrętne myśli w czasie kryzysu nie ma zaburzeń psychopatologicznych. Z pomocą naszych rad będą w stanie skutecznie pozbyć się tych myśli i wyjść z kryzysu.

Jaka jest natura natrętnych myśli?

Z punktu widzenia nauki myśli obsesyjne (obsesje) to nieustanne powtarzanie się niechcianych idei i pragnień, wątpliwości, pragnień, wspomnień, lęków, działań, idei itp., których nie da się wyeliminować wysiłkiem woli. Prawdziwy problem w tych myślach jest przesadzony, powiększony, zniekształcony. Z reguły tych myśli jest kilka, układają się one w błędne koło, którego nie możemy przerwać. I biegamy w kółko jak wiewiórki w kole.

Im bardziej staramy się ich pozbyć, tym bardziej się stają. A potem pojawia się poczucie ich przemocy. Bardzo często (choć nie zawsze) stanom obsesyjno-kompulsyjnym towarzyszą emocje depresyjne, bolesne myśli i uczucie niepokoju.

Aby przezwyciężyć ten problem, musimy odpowiedzieć sobie na następujące pytania:

Jaka jest natura natrętnych myśli? Skąd oni pochodzą?

Jak radzić sobie z natrętnymi myślami?

I tutaj okazuje się, że psychologia nie ma dokładnej odpowiedzi na to pytanie.

Wielu psychologów, spekulacyjnie i bez dowodów, próbowało wyjaśnić przyczynę obsesyjnych myśli. Różne szkoły psychologiczne wciąż toczą ze sobą wojnę w tej kwestii, ale większość nadal kojarzy obsesyjne myśli ze strachem. To prawda, że \u200b\u200bto nie wyjaśnia, jak sobie z nimi radzić. Próbowali znaleźć przynajmniej jakąś metodę, która skutecznie by sobie z nimi poradziła, ale w ostatnim stuleciu znaleźli jedynie metodę farmakoterapii, która na jakiś czas może pomóc uporać się ze strachem, a co za tym idzie z natrętnymi myślami. Jedyną złą rzeczą jest to, że nie zawsze jest skuteczna. Przyczyna pozostaje, a farmakoterapia tylko chwilowo łagodzi objaw. W związku z tym w zdecydowanej większości przypadków farmakoterapia jest nieskuteczna jako metoda radzenia sobie z obsesyjnymi myślami.

Istnieje inny stary sposób, który stwarza iluzję rozwiązania problemu, ale czyni go bardzo poważnym. Mimo to ta metoda jest często stosowana. Mówimy o alkoholu, narkotykach, szalonej rozrywce, ekstremalnych aktywnościach itp.

Tak, bardzo Krótki czas w ten sposób możesz odłączyć się od obsesyjnych myśli, ale wtedy nadal będą się „włączać” i to ze zwiększoną siłą. Nie będziemy rozwodzić się nad wyjaśnieniem nieskuteczności takich metod. Każdy to wie z własnego doświadczenia.

Psychologia klasyczna nie podaje recept na skuteczną walkę z natrętnymi myślami, ponieważ nie widzi natury tych myśli. Mówiąc prościej, dość trudno jest walczyć z wrogiem, jeśli nie jest on widoczny i nie jest nawet jasne, kim jest. Szkoły psychologii klasycznej, arogancko przekreślając ogromne doświadczenie zmagań duchowych zgromadzone przez poprzednie pokolenia, zaczęły odbudowywać pewne koncepcje. Koncepcje te są różne dla wszystkich szkół, ale najważniejsze jest to, że przyczyny wszystkiego szuka się albo w bezimiennej i niezrozumiałej nieświadomości samej osoby, albo w niektórych fizycznych i chemicznych interakcjach dendrytów, aksonów i neuronów, albo w sfrustrowanych potrzebach do samorealizacji itp. P. Jednocześnie nie ma jasnych wyjaśnień, czym są obsesyjne myśli, mechanizm ich wpływu, prawa ich pojawiania się.

Tymczasem odpowiedzi na pytania i skuteczne rozwiązania problemu znane są od tysięcy lat. Skuteczny sposób radzenia sobie z obsesyjnymi myślami w psychice zdrowa osoba istnieje!

Wszyscy wiemy, że siła obsesyjnych myśli polega na tym, że mogą wpływać na naszą świadomość bez naszej woli, a naszą słabością jest to, że prawie nie mamy wpływu na myśli obsesyjne. Oznacza to, że za tymi myślami stoi niezależna wola, różna od naszej. Już sama nazwa „obsesyjne myśli” sugeruje, że są one „narzucane” przez kogoś z zewnątrz.

Często zaskakuje nas paradoksalna treść tych myśli. To znaczy logicznie rozumiemy, że treść tych myśli nie jest do końca uzasadniona, logiczna, nie jest podyktowana wystarczającą liczbą rzeczywistych okoliczności zewnętrznych, a nawet po prostu absurdalna i pozbawiona zdrowego rozsądku, ale mimo to nie możemy się oprzeć te myśli. Często też, gdy pojawiają się takie myśli, zadajemy sobie pytania: „Jak o tym pomyślałem?”, „Skąd ta myśl?”, „Ta myśl przyszła mi do głowy?”. Nie możemy znaleźć na to odpowiedzi, ale z jakiegoś powodu nadal uważamy to za nasze. Jednocześnie obsesyjna myśl ma na nas ogromny wpływ. Każdy wie, że osoba, nękana obsesjami, zachowuje wobec nich krytyczny stosunek, zdając sobie sprawę z całej ich absurdalności i wyobcowania dla swojego umysłu. Kiedy siłą woli próbuje ich powstrzymać, nie przynosi to rezultatów. Oznacza to, że mamy do czynienia z umysłem niezależnym, odmiennym od naszego.

Czyj umysł i wola jest skierowana przeciwko nam?

Święci Ojcowie Sobór powiedzieć, że osoba podobne sytuacje radzenia sobie z atakami demonów. Chcę od razu wyjaśnić, że żaden z nich nie postrzegał demonów tak prymitywnie, jak postrzegają je ci, którzy nie myśleli o swojej naturze. To nie są te śmieszne włochate z rogami i kopytami! W ogóle nie mają widocznego wyglądu, co pozwala im działać niewidocznie. Można je nazwać inaczej: energie, duchy złości, esencje. Mówienie o ich wyglądzie nie ma sensu, ale wiemy, że ich główną bronią jest kłamstwo.

Więc dokładnie złe duchy, według świętych ojców, istnieje racja dla tych myśli, które uważamy za własne. Trudno jest przełamać nawyki. I jesteśmy tak przyzwyczajeni do uważania wszystkich naszych myśli, wszystkich naszych wewnętrznych dialogów, a nawet wewnętrznych bitew, za nasze i tylko nasze. Ale aby wygrać te bitwy, musisz stanąć po ich stronie, przeciwko wrogowi. I do tego trzeba zrozumieć, że te myśli nie są nasze, są nam narzucane z zewnątrz przez wrogą nam siłę. Demony zachowują się jak zwykłe wirusy, jednocześnie starając się pozostać niezauważonymi i nierozpoznanymi. Co więcej, podmioty te działają niezależnie od tego, czy w nie wierzysz, czy nie.

Święty Ignacy (Bryanczaninow) pisał o naturze tych myśli w następujący sposób: „Duchy złośliwości z taką przebiegłością toczą wojnę z człowiekiem, że myśli i sny, które przynoszą do duszy, wydają się rodzić w sobie, a nie z obcy mu zły duch, działający i próbujący wspólnie się ukryć”.

Kryterium określenia prawdziwego źródła naszych myśli jest bardzo proste. Jeśli jakaś myśl pozbawia nas spokoju, to pochodzi od demonów. „Jeśli od razu odczuwasz zakłopotanie, ucisk ducha z powodu jakiegokolwiek poruszenia serca, to nie jest to już z góry, ale z przeciwnej strony - od złego ducha” - powiedział prawy Jan z Kronsztadu. Czy nie jest to efekt natrętnych myśli, które dręczą nas w sytuacji kryzysowej?

To prawda, że nie zawsze jesteśmy w stanie poprawnie ocenić nasz stan. Słynny współczesny psycholog WK. Nevyarovich pisze o tym w swojej książce The Therapy of the Soul: „Wpływa również na brak ciągłej wewnętrznej pracy nad samokontrolą, duchową trzeźwością i świadomą kontrolą własnych myśli, szczegółowo opisaną w ascetycznej literaturze patrystycznej. Można też założyć, z mniejszą lub większą oczywistością, że niektóre myśli, które notabene zawsze są odczuwane niemal jako obce, a nawet wymuszone, gwałtowne, rzeczywiście mają obcą człowiekowi naturę, są demoniczne. Zgodnie z nauczaniem patrystycznym człowiek często nie jest w stanie rozpoznać prawdziwego źródła swoich myśli, a dusza jest przepuszczalna dla elementów demonicznych. Tylko doświadczeni asceci świętości i pobożności, z jasną duszą już oczyszczoną przez modlitwę i post, są w stanie wykryć nadejście ciemności. Dusze okryte grzeszną ciemnością często tego nie czują i nie widzą, ponieważ w ciemności ciemność jest słabo rozróżniona.

To myśli „od złego” wspierają wszystkie nasze uzależnienia (alkohol, hazard, bolesne neurotyczne uzależnienie od niektórych osób itp.). Myśli, które mylimy z własnymi, popychają ludzi do samobójstwa, rozpaczy, urazy, nieprzebaczenia, zazdrości, namiętności, pobłażania dumie, niechęci do przyznania się do błędów. Obsesyjnie proponują nam, przebrani za nasze myśli, robić bardzo złe uczynki w stosunku do innych, a nie pracować nad poprawianiem siebie. Te myśli uniemożliwiają nam wejście na ścieżkę duchowego rozwoju, budzą poczucie wyższości nad innymi itp. Takie myśli to takie „duchowe wirusy”.

O duchowym charakterze takich myśli-wirusów świadczy fakt, że np. wykonanie dzieła charytatywnego, modlitwa, chodzenie do kościoła często sprawia nam trudność. Odczuwamy wewnętrzny opór, podejmujemy wielkie wysiłki, aby oprzeć się temu, co wydaje się być naszymi własnymi myślami, które znajdujemy świetna ilość wymówki, żeby tego nie robić. Chociaż wydaje się, że trudno jest wstać wcześnie rano i iść do świątyni? Ale nie, wszędzie szybko wstajemy wcześnie, a żeby iść do świątyni ciężko będzie nam wstać. Zgodnie z rosyjskim przysłowiem: „Chociaż kościół jest blisko, chodzi się po nim ślisko; a tawerna jest daleko, ale idę wolno. Łatwo jest nam też siedzieć przed telewizorem, ale o wiele trudniej zmusić się do modlitwy o ten sam czas. To tylko niektóre przykłady. W rzeczywistości całe nasze życie składa się z nieustannego wyboru między dobrem a złem. A po przeanalizowaniu wyborów, których dokonujemy, każdy może codziennie zobaczyć skutki działania tych „wirusów”.

W ten sposób ludzie doświadczeni duchowo postrzegali naturę obsesyjnych myśli. A ich rady dotyczące przezwyciężenia tych myśli zadziałały bezbłędnie! Kryterium doświadczenia jednoznacznie wskazuje, że rozumienie tej kwestii przez Kościół jest prawidłowe.

Jak pokonać natrętne myśli?

Jak, zgodnie z tym właściwym zrozumieniem, przezwyciężyć obsesyjne myśli?

Pierwsze kroki to:

1. Rozpoznaj, że masz obsesyjne myśli i potrzebę pozbycia się ich!

Podejmij zdecydowaną decyzję, aby pozbyć się tego niewolnictwa, abyś mógł dalej budować swoje życie bez tych wirusów.

2. Weź odpowiedzialność

Chcę zauważyć, że jeśli przyjmujemy te obsesyjne myśli z zewnątrz, wykonujemy określone działania pod ich wpływem, to to my jesteśmy odpowiedzialni za te działania i konsekwencje tych działań. Nie da się zrzucić odpowiedzialności na obsesyjne myśli, bo je zaakceptowaliśmy i postępowaliśmy zgodnie z nimi. Nie myśli działały, ale my sami.

Wyjaśnię na przykładzie: jeśli lider próbuje manipulować swoim asystentem, to jeśli mu się to udało, a lider podjął z tego powodu błędną decyzję, to lider, a nie jego asystent, będzie odpowiedzialny za tę decyzję .

3. Rozluźnienie mięśni

Wszyscy dostępne środki zwalczaniem natrętnych myśli, jeśli są one spowodowane lękami i niepokojami, jest rozluźnienie mięśni. Faktem jest, że kiedy możemy całkowicie zrelaksować nasze ciało, usuń napięcie mięśni, wtedy wraz z tym niepokój koniecznie maleje, a lęki ustępują, a zatem w większości przypadków intensywność obsesyjnych myśli również maleje. Wykonanie ćwiczenia jest dość proste:

Połóż się lub usiądź. Rozluźnij swoje ciało tak bardzo, jak to możliwe. Zacznij od rozluźnienia mięśni twarzy, następnie szyi, barków, tułowia, ramion, nóg, kończąc na palcach rąk i stóp. Spróbuj poczuć, że nie masz najmniejszego napięcia w żadnym mięśniu ciała. Poczuj to. Jeśli nie możesz rozluźnić żadnego obszaru lub grupy mięśni, najpierw napnij ten obszar tak bardzo, jak to możliwe, a następnie zrelaksuj się. Zrób to kilka razy, a ten obszar lub grupa mięśni z pewnością się rozluźni. Zdolny pełny relaks musisz zostać od 15 do 30 minut. Dobrze jest wyobrazić sobie siebie w wygodnym miejscu na łonie natury.

Nie martw się o to, jak skutecznie osiągasz relaks, nie cierpisz i nie napinasz się – pozwól relaksowi przebiegać we własnym tempie. Jeśli czujesz, że podczas ćwiczenia nawiedzają cię obce myśli, spróbuj usunąć je z umysłu, przenosząc uwagę z nich na wizualizację miejsca w naturze.

Wykonuj to ćwiczenie kilka razy w ciągu dnia. Pomoże Ci to znacznie zmniejszyć niepokój i lęki.

4. Zmień uwagę!

Lepiej przestawić uwagę na to, co pomaga skuteczna walka z tymi natrętnymi bytami. Możesz skierować uwagę na pomaganie ludziom, aktywność twórcza, zajęcia towarzyskie, prace domowe. Nasi przodkowie wierzyli, że dla odpędzenia obsesyjnych myśli bardzo dobrze jest zaangażować się w pożyteczną pracę fizyczną.

5. Nie wpadaj w autohipnozę, powtarzając sobie te myśli!

Wszyscy doskonale zdają sobie sprawę z siły autohipnozy. Autohipnoza może czasami pomóc w bardzo ciężkie przypadki. Autohipnoza może złagodzić ból, leczyć zaburzenia psychosomatyczne i znacznie poprawić stan psychiczny. Ze względu na łatwość użycia i wyraźną skuteczność jest stosowany w psychoterapii od czasów starożytnych.

Niestety często obserwuje się autohipnozę negatywnych wypowiedzi. Osoba, która znalazła się w sytuacji kryzysowej, do siebie i na głos, nieustannie bezwiednie wypowiada wypowiedzi, które nie tylko nie pomagają wyjść z kryzysu, ale wręcz pogarszają stan. Na przykład osoba stale skarży się znajomym lub składa sobie oświadczenie:

zostałem sam.

Nie będę miał nikogo innego.

nie chcę żyć.

Nie będę mógł go zwrócić itp.

W ten sposób włącza się mechanizm autohipnozy, który naprawdę prowadzi człowieka do pewnych uczuć bezradności, tęsknoty, rozpaczy, chorób, zaburzeń psychicznych.

Okazuje się, że im częściej osoba powtarza te negatywne postawy, tym bardziej negatywnie wpływają one na myśli, uczucia, doznania, emocje, wyobrażenia tej osoby. Nie musisz tego ciągle powtarzać. W ten sposób nie tylko sobie nie pomagasz, ale wpędzasz się głęboko w kryzysowe bagno. Co robić?

Jeśli przyłapiesz się na częstym powtarzaniu tych zaklęć, wykonaj następujące czynności:

Zmień ustawienie na dokładnie odwrotne i powtarzaj to wielokrotnie częściej.

Na przykład, jeśli ciągle myślisz i mówisz, że życie zakończyło się rozwodem, to ostrożnie i wyraźnie powiedz 100 razy, że życie toczy się dalej i każdego dnia będzie coraz lepsze. Takie sugestie lepiej wykonywać kilka razy dziennie. I naprawdę szybko poczujesz efekt. Wygłaszając pozytywne stwierdzenia, unikaj przedrostka „nie”. Przykład: nie „W przyszłości nie będę samotny”, ale „W przyszłości nadal będę z ukochaną osobą”. To jest bardzo ważna zasada składanie oświadczeń. Zwróć na to uwagę. To jest ważne. Nie wypowiadaj się na temat tego, co jest nieosiągalne, etyczne. Nie należy stawiać sobie instalacji w celu podniesienia poczucia własnej wartości.

6. Spróbuj się odnaleźć ukryte korzyści od stanu w jakim jesteś! Pomiń te korzyści!

Może się to wydawać paradoksalne, ale osoba, która jest nieustannie atakowana przez ciężkie, wyczerpujące obsesyjne myśli, bardzo często znajduje w ich obecności wyimaginowane korzyści dla siebie. Najczęściej człowiek nie może i nie chce przyznać się do tych korzyści nawet przed samym sobą, ponieważ sama myśl, że czerpie korzyści ze źródła cierpienia, wydaje mu się bluźnierstwem. W psychologii pojęcie to nazywa się „korzyścią wtórną”. W ta sprawa korzyść wtórna to w tej sytuacji korzyść uboczna z istniejącej udręki i cierpienia, przewyższająca korzyść z rozwiązania problemu i dalszego dobrostanu. Nie sposób wymienić wszystkich możliwych korzyści, jakie człowiek czerpie z własnego cierpienia. Oto niektóre z bardziej powszechnych.

1. „Był najlepszy i nie znajdę takiego (takiego) więcej »

Korzyści: Nie musisz się zmieniać. Po co się o coś starać? Po co szukać błędów w związku? I tak nie będzie nic innego! Po co szukać pomocy u Boga? To i tak już koniec!

Jeśli zgadzasz się z tą myślą, nie możesz nic zrobić i zyskać sympatii innych. A jeśli ktoś jest aktywnie zaangażowany w walkę o szczęście, nie otrzyma już takiej sympatii dla siebie.

2. „W przyszłości nie będzie radości. Prawdziwe życie się skończyło i teraz pozostaje tylko przetrwanie”.

Korzyść: nie trzeba myśleć o tym, jak wyjść z sytuacji (życie się skończyło), nie trzeba za dużo myśleć, nie trzeba pracować. Pojawia się użalanie się nad sobą, powaga sytuacji (wyimaginowana) usprawiedliwia wszystkie błędy i niewłaściwe działania. Jest przyjemne współczucie innych i uwaga dla siebie ze strony przyjaciół i krewnych

3. „Lepiej w ogóle nie żyć niż tak. Nie widzę sensu takiego życia. Nie widzę sensu ani nadziei”.

Jeśli jest nadzieja, to wydaje się konieczne podjęcie kroków. Ale ty nie chcesz tego robić. Dlatego najłatwiej jest pogodzić się z tą myślą, ale niczego nie próbować. Usiądź i użalaj się nad sobą, akceptując rolę ofiary.

4. „Wszystko, co się stało, to tylko moja wina”

Korzyść: nie trzeba myśleć o prawdziwych błędach, szukać sposobów na wyzdrowienie, obiektywnie myśleć o przyczynach, które doprowadziły do takiego zakończenia. Po prostu się poddaj, ale nie myśl o tym, nie przyznawaj się, że zbudowałeś złudzenia w stosunku do tej osoby (biorąc winę na siebie, nie musisz o tym myśleć).

Takie obsesyjne myśli zastępują podobne: „Zawsze miałem pecha / pecha, urodziłem się pod niefortunną gwiazdą”… Tj. bardziej opłaca się przenieść odpowiedzialność za własne życie na okoliczności lub zdarzenia i namówić się na nic nie robienie dla poprawy sytuacji i jej rozwiązania, ponieważ znowu jest wymówka.

5. „Nie będę w stanie zbudować z nikim relacji, ponieważ nie szanuję już siebie. nie mogę nic zrobić. Nie będę w stanie stać się normalnym i szanowanym”.

Korzyść: nie trzeba zastanawiać się, co należy zrobić, aby być szanowanym. Użalanie się nad sobą i samozadowolenie dają powód, by nic nie robić.

W tym przypadku, zgadzając się z poglądem, że jesteśmy niegodni lub skazani, dajemy sobie możliwość nie dążenia do niczego, traktując innych jak konsument, szukamy jedynie współczucia lub pochwały.

7. „Wszyscy mnie teraz oceniają”

Każdy nie może osądzać. Ale jeśli zgadzasz się z tą myślą, to jest to świetny powód, aby użalać się nad sobą, a nie szukać pomocy u ludzi. I znowu biernie płyń z prądem, bez przerabiania siebie

8. „Nie mogę ufać nikomu innemu”

Korzyść: nie trzeba rozumieć powodów zdrady, nie trzeba szukać powodów, nie trzeba próbować poprawiać się i wychodzić. Nie trzeba uczyć się wybierać przyjaciół na podstawie czynów, a nie słów. Nie ma potrzeby zmieniać środowiska komunikacyjnego na lepsze, w którym jest miejsce na zaufanie. Bo jeśli się nie zmienisz, to krąg społeczny pozostaje ten sam, dlatego krąg się zamyka i nie ma wyjścia.

9. „Nie mogę bez niego (niej) żyć” lub „Jak mogę być teraz sam?”

Trudno jest uświadomić sobie własną zależność od konkretnej osoby i infantylną lub wręcz nadopiekuńczą postawę, jaką zajmujemy w relacjach. Te myśli pojawiają się, gdy przestrzeń osobista została całkowicie podporządkowana Idolowi (idolowi). (Nie bez powodu wielu z tych bałwochwalców zapisuje zaimek oznaczający bożka z Wielka litera: On, Ona, a nawet ON, ONA.) Korzystne jest w tej sytuacji nie dorastanie, zmiana własnych postaw, pozostawanie niedojrzałym, niebranie odpowiedzialności za swoje życie. Przy pozycji hiperochronnej korzystne jest uświadomienie sobie swojej ważności i „wiedza o wszystkim”, jak to jest dla kogoś lepsze, bez liczenia się z opinią tej osoby.

10. „Jak powiem o tym rodzicom?”

Musimy nauczyć się radzić sobie z fałszywym wstydem. Pogódź się też. Naucz się być dorosły i weź odpowiedzialność. I to jest dokładnie to, czego nie chcesz! Tak, a tym samym ostateczna decyzja w tej sprawie jest opóźniona. Trudno przyznać się przed samym sobą, że w związku wszystko się skończyło. Trudno wskazać.

Pomyśl, jakie „korzyści” możesz uzyskać, zgadzając się z tymi myślami. Nie doszukuj się w nich niczego pozytywnego. Typowe myśli są wymienione na początku artykułu. Określ dokładniej, co masz na myśli. Jeśli chcesz się usprawiedliwić, użalać się nad sobą, nie podejmować żadnych kroków, nie brać odpowiedzialności za swoje decyzje, to w takim przypadku obsesyjne myśli zawsze zaoferują ci swoje usługi i usprawiedliwią wszystkie twoje działania. Ale musimy pamiętać, że za te „usługi” obsesyjnych myśli będziesz musiał zapłacić nimi poprzez dalsze uzależnienie od nich.

Szukając „korzyści” wszystko co jest „odsłonięte” wygląda bardzo nieatrakcyjnie, a człowiek przestaje być taki, jakim CHCE się widzieć. Ten proces jest bardzo bolesny, jednak jeśli wtórna „korzyść” zostanie znaleziona i zrealizowana, będziesz w stanie znaleźć zarówno inne sposoby jej realizacji, jak i wyeliminowania tej „korzyści”, a także znaleźć skuteczne rozwiązanie z własnego kłopotliwe położenie.

Jeszcze raz chcę zauważyć, że wszystkie drugorzędne „korzyści” są ukryte przed świadomością. Teraz ich nie widać. Możesz je zrozumieć i ujawnić tylko poprzez bezstronną analizę swoich działań, myśli i pragnień.

Zwróć uwagę na sprzeczność między twoimi interesami, twoją logiką i tymi myślami, które próbują cię zawładnąć! Oceń ich paradoksalność, nieistotność, niespójność logiczną. Oceń konsekwencje i wady działań, do których może prowadzić podążanie za tymi myślami. Zastanów się nad tym. Zastanów się, czy widzisz w tych myślach bezpośrednią niezgodność z tym, co mówi ci twoja świadomość. Z pewnością znajdziesz wiele niespójności między obsesyjnymi myślami a twoją świadomością.

Rozpoznaj, że te myśli nie są twoje, że są wynikiem zewnętrznego ataku innych bytów na ciebie. Dopóki będziesz uważał obsesyjne myśli za własne, nie będziesz w stanie się im przeciwstawić i podjąć działań w celu ich zneutralizowania. Nie możesz się zneutralizować!

8. Nie próbuj walczyć z natrętnymi myślami, kłócąc się z nimi!

Natrętne myśli mają jedną cechę: im bardziej się im opierasz, tym bardziej atakują.

W psychologii opisuje się zjawisko „Białej Małpy”, co świadczy o trudności radzenia sobie z nim wpływ zewnętrzny wewnątrz świadomości. Istota zjawiska jest następująca: kiedy jedna osoba mówi do drugiej „Nie myśl o białej małpie”, wtedy ta osoba zaczyna myśleć o białej małpie. Aktywne zapasy z obsesyjnymi myślami również prowadzi do takiego rezultatu. Im bardziej wmawiasz sobie, że możesz to zrobić, tym mniej możesz to zrobić.

Zrozum, że tego stanu nie można przezwyciężyć siłą woli. Nie możesz skontrować tego ataku na równych prawach. Sytuację tę można porównać do tego, jak mocno pijana osoba przykleja się do słabszych fizycznie przechodniów. Co więcej, im więcej poświęca się mu uwagi, wzywa do porządku, prosi o nienaganianie, tym częściej to robi, a nawet zaczyna zachowywać się agresywnie. Co najlepiej zrobić w takim przypadku? Ignoruj przechodząc obok. W naszym przypadku konieczne jest, bez wchodzenia w konflikt z tymi myślami, po prostu przestawienie uwagi z nich na coś innego (przyjemniejszego). Gdy tylko zmienimy uwagę i zignorujemy obsesje, na chwilę tracą one swoją moc. Im częściej ignorujemy je zaraz po ich pojawieniu się, tym mniej nas denerwują.

Oto, co mówią o tym święci ojcowie: „Jesteś przyzwyczajony do mówienia do siebie i myślisz, że kłócisz się z myślami, ale odbijają się one w Modlitwie Jezusowej i ciszy w twoich myślach” (św. Antoni z Optiny). „Tłum kuszących myśli staje się bardziej nieubłagany, jeśli pozwolisz im zwolnić w swojej duszy, a tym bardziej, jeśli podejmiesz z nimi negocjacje. Ale jeśli odepchniesz je za pierwszym razem silne napięcie wola, odrzucenie i zwrócenie się do Boga, wtedy natychmiast odejdą i opuszczą czystą atmosferę duszy ”(św. Teofan Pustelnik). „Przychodzi do ciebie myśl, jak złodziej - i otwierasz mu drzwi, wprowadzasz go do domu, rozpoczynasz z nim rozmowę, a potem cię okrada. Czy można rozpocząć rozmowy z wrogiem? Nie tylko unikają z nim rozmów, ale także szczelnie zamykają drzwi, aby nie wszedł ”(str. Paisius Svyatogorets).

9. Najpotężniejsza broń przeciwko natrętnym myślom-

na całym świecie słynny lekarz, Laureat nagroda Nobla w fizjologii lub medycynie do pracy nad szwami naczyniowymi i transplantacją naczynia krwionośne i narządów dr Alexis Carrel powiedział: „Modlitwa jest najpotężniejszą formą energii emitowanej przez człowieka. Jest to siła tak realna jak grawitacja ziemska. Jako lekarz widziałem pacjentów, którym nikt nie pomógł leczenie terapeutyczne. Udało im się wyzdrowieć z chorób i melancholii tylko dzięki uspokajającemu działaniu modlitwy… Kiedy się modlimy, łączymy się z niewyczerpanym siła życiowa która wprawia w ruch cały wszechświat. Modlimy się, aby przynajmniej część tej mocy została nam przekazana. Zwracając się do Boga w szczerej modlitwie, poprawiamy i uzdrawiamy naszą duszę i ciało. Niemożliwe jest, aby chociaż jedna chwila modlitwy nie przyniosła pozytywnego rezultatu żadnemu mężczyźnie czy kobiecie.

Duchowe wyjaśnienie pomocy modlitwy w tym problemie jest bardzo proste. Bóg jest silniejszy od szatana, a nasze modlitewne wołanie do Niego o pomoc wypędza złe duchy, które „śpiewają” w naszych uszach swoje fałszywe, monotonne pieśni. Każdy może się o tym przekonać i to bardzo szybko. Nie trzeba być mnichem, aby to zrobić.

W trudnym momencie życia

Skurcz smutku w sercu:

Jedna cudowna modlitwa

Powtarzam na pamięć.

Jest łaska

W zgodzie ze słowami żyjących,

I oddycha niezrozumiale

Święte piękno w nich.

Z duszy, jak potoczy się ciężar,

Wątpliwości są daleko

I wierz i płacz

A to takie łatwe, łatwe...

(Michaił Lermontow).

Jak wszyscy dobry uczynek, modlitwa musi być praktykowana z rozsądkiem i wysiłkiem.

Musimy wziąć pod uwagę wroga, którego nas inspiruje, i skierować ku niemu oręż modlitwy. Oznacza to, że słowo modlitwy powinno być przeciwieństwem sugerowanych nam obsesyjnych myśli. „Uczyń sobie prawem za każdym razem, gdy zdarzy się kłopot, to jest atak wroga w postaci złej myśli lub uczucia, aby nie poprzestawać na jednej refleksji i niezgodzie, ale dodawać do tego modlitwę, aż przeciwne uczucia i myśli kształtują się w duszy” – mówi św. Teofan.

Na przykład, jeśli istotą natrętnych myśli jest szemranie, pycha, niechęć do zaakceptowania okoliczności, w jakich się znajdujemy, to istotą modlitwy powinna być pokora: „Niech się stanie wola Boża!”

Jeśli istotą obsesyjnych myśli jest przygnębienie, rozpacz (a jest to nieunikniona konsekwencja pychy i narzekania), pomoże tutaj wdzięczna modlitwa - „Chwała Bogu za wszystko!”.

Jeśli pamięć o kimś jest dręcząca, po prostu módlmy się za niego: „Panie, błogosław mu!” Dlaczego ta modlitwa ci pomoże? Ponieważ z twojej modlitwy za tę osobę skorzysta, a złe duchy nikomu nie życzą dobra. Dlatego widząc, że z ich pracy płynie dobro, przestaną cię torturować wizerunkami tej osoby. Jedna kobieta, która skorzystała z tej rady, powiedziała, że modlitwa bardzo pomogła i dosłownie poczuła obok siebie niemoc i irytację złych duchów, które ją wcześniej opanowały.

Oczywiście różne myśli mogą nas owładnąć w tym samym czasie (nie ma nic szybszego niż myśl), więc można też łączyć słowa różnych modlitw: „Panie, zmiłuj się nad tym człowiekiem! Chwała Tobie za wszystko!”

Trzeba modlić się nieustannie, aż do zwycięstwa, do ustania inwazji myśli, a w duszy zapanuje pokój i radość. Przeczytaj więcej o tym, jak się modlić na naszej stronie internetowej.

10. Sakramenty Kościoła

Innym sposobem na pozbycie się tych bytów są Sakramenty Kościoła. Przede wszystkim jest to oczywiście spowiedź. To właśnie na spowiedzi, niestety żałując za grzechy, wydaje się, że zmywamy cały brud, który do nas przylgnął, w tym obsesyjne myśli.

Wydawałoby się, ale za co jesteśmy winni?

Prawa duchowe mówią jednoznacznie: jeśli źle się czujemy, to zgrzeszyliśmy. Bo tylko grzech boli. Te same szemrania na sytuację (a to nic innego jak szemranie na Boga lub niechęć do Niego), przygnębienie, niechęć do osoby - to wszystko grzechy zatruwające nasze dusze.

Kiedy się spowiadamy, robimy dwie bardzo pożyteczne rzeczy dla naszej duszy. Najpierw bierzemy odpowiedzialność za swój stan i mówimy sobie i Bogu, że postaramy się go zmienić. Po drugie, zło nazywamy złem, a złe duchy przede wszystkim nie lubią nagany - wolą działać ukradkiem. W odpowiedzi na nasze czyny, Bóg w chwili, gdy ksiądz czyta modlitwę zezwalającą, wykonuje swoje dzieło – przebacza nam grzechy i wypędza złe duchy, które nas oblegają.

Inny potężne narzędzie w walce o naszą duszę jest sakrament. Przyjmując Ciało i Krew Chrystusa, otrzymujemy pełną łaski siłę do walki ze złem w nas samych. „Ta Krew usuwa i odpędza od nas demony i wzywa do nas Aniołów. Demony uciekają stamtąd, gdzie widzą Suwerenną Krew, a Anioły gromadzą się tam. Przelana na Krzyżu, ta Krew obmyła cały wszechświat. Ta Krew jest zbawieniem naszych dusz. Dusza jest przez nią obmywana” – mówi św. Jan Chryzostom.

„Najświętsze Ciało Chrystusa, dobrze przyjęte, jest orężem dla walczących, powrotem dla oddalających się od Boga, powrotem, umacnia słabych, zdrowych cieszy, leczy z chorób, zachowuje zdrowie dzięki łatwiej nas poprawiać, w trudach i smutkach stajemy się bardziej cierpliwi, w miłości - żarliwsi, w poznaniu - subtelniejsi, w posłuszeństwie - bardziej gotowi, na działanie łaski - bardziej otwarci" - Św. Teolog.

Nie mogę przewidzieć mechanizmu tego wyzwolenia, ale wiem na pewno, że dziesiątki znanych mi osób, w tym moi pacjenci, pozbyło się natrętnych myśli właśnie po sakramentach.

Ogólnie łaskę po sakramentach odczuły setki milionów ludzi. To oni, ich doświadczenie, mówią nam, że nie powinniśmy ignorować pomocy Boga i Jego Kościoła z tymi podmiotami. Chcę zauważyć, że niektórzy ludzie po Sakramentach pozbyli się obsesji nie na zawsze, ale na jakiś czas. To naturalne, bo to długa i trudna walka.

11. Weź się w garść!

Bezczynność, użalanie się nad sobą, apatia, rozpacz, depresja są najbardziej pożywnymi substratami do wzrostu i namnażania obsesyjnych myśli. Dlatego staraj się być zawsze z właściwa rzecz bądźcie aktywni fizycznie, módlcie się, obserwujcie swoje kondycja fizyczna wysypiaj się, nie podtrzymuj w sobie tych stanów, nie szukaj w nich korzyści.

Michaił Chaśminski, psycholog kryzysowy)

Często negatywne myśli a uczucia uniemożliwiają nam cieszenie się dobrymi rzeczami w życiu. Stopniowo zaczynamy coraz częściej myśleć o złych i zanurzać się w nich negatywne myśli staje się nawykiem, którego trudno się pozbyć. Aby przezwyciężyć ten nawyk (jak każdy inny), konieczna jest zmiana sposobu myślenia.

Kiedy jesteśmy czymś zestresowani, ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujemy, jest dodanie negatywnych myśli do naszego stresu, dlatego ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie z niekończącym się strumieniem myśli. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak uchronić się przed niepotrzebnymi doświadczeniami.

Kroki

Zmień swój sposób myślenia

Pomyśl o dzisiejszym dniu. Kiedy dręczą Cię niespokojne myśli, o czym najczęściej myślisz w tym momencie? Prawdopodobnie przeżywasz wydarzenia z przeszłości (nawet jeśli wszystko wydarzyło się tydzień temu) lub myślisz o tym, co wydarzy się w przyszłości. Aby przestać się martwić, musisz pamiętać o chwili obecnej Dzisiaj. Jeśli przeniesiesz swoją uwagę z tego, co już było lub będzie, na to, co dzieje się teraz, łatwiej będzie Ci przestać postrzegać wszystko zbyt negatywnie. Jednak, jak to często bywa, nie jest to takie proste. Aby nauczyć się żyć w teraźniejszości, musisz najpierw nauczyć się koncentrować na tym, co dzieje się z tobą dosłownie w tej chwili.

Jest jeden prosta technika: spójrz na uspokajający obraz (zdjęcie, obraz). To pozwoli Twojej głowie odpocząć i puścić wszystkie złe myśli, a dzieje się to tylko naturalnie – czyli wtedy, gdy nie próbujesz celowo pozbyć się myśli i nie czekasz, aż w końcu Ci się uda. To bardzo prosty, ale skuteczny sposób na wyciszenie i relaks.
Jeśli to nie zadziała, spróbuj odwrócić uwagę, licząc od 100 do 7, lub wybierz kolor i przeszukaj pokój w poszukiwaniu wszystkich obiektów w tym kolorze. Możesz więc pozbyć się chaosu w głowie, a następnie ponownie skupić się na chwili obecnej.

Nie zamykaj się w sobie. Jedną z konsekwencji skupiania się na złych myślach jest często zwiększający się dystans między tobą a otaczającym cię światem. Jeśli zdecydujesz się wyjść ze swojej skorupy i ponownie połączyć się ze światem, będziesz mieć mniej czasu i energii na złe myśli. Nie karć się za negatywne myśli lub emocje - to tylko pogorszy sprawę. Być może często myślałeś o tym, że naprawdę kogoś nie lubisz, a potem czułeś się winny z powodu takich myśli lub zły na siebie z tego powodu. Z powodu takiego postrzegania w głowie utrwalają się związki przyczynowe i nieprawidłowe postawy, których z czasem niezwykle trudno się pozbyć. Poniżej prezentujemy kilka proste sposoby przełączyć się ze swojego wewnętrzny spokój do zewnętrznego.

Rozwijaj pewność siebie. Wątpliwości we wszystkich swoich przejawach często stają się główną przyczyną trudnych myśli i silnych uczuć. To uczucie nieustannie cię prześladuje: cokolwiek robisz, jest wszędzie z tobą. Np. podczas rozmowy z przyjaciółką ciągle martwisz się tym, jak wyglądasz, jakie wrażenie robisz, zamiast po prostu rozmawiać. Musisz rozwinąć pewność siebie, a wtedy będzie ci łatwiej żyć pełne życie i nie zadręczaj się destrukcyjnymi myślami.
- Staraj się regularnie robić coś ekscytującego - to sprawi, że poczujesz się pewnie w swoich umiejętnościach. Na przykład, jeśli jesteś dobry w pieczeniu ciast, ciesz się całym procesem pieczenia: ciesz się wyrabianiem ciasta, ciesz się aromatem wypełniającym Twój dom.
- Kiedy rozwiniesz umiejętność cieszenia się chwilą obecną, pamiętaj o tym uczuciu i odtwarzaj je tak często, jak to możliwe. Pamiętaj, że jedyną rzeczą, która powstrzymuje cię przed odczuwaniem teraźniejszości, jest twoja percepcja, więc przestań zadręczać się samokrytycyzmem.

Zrozum, jak działa świadomość

Przeanalizuj swój stosunek do negatywnych myśli lub uczuć. Ponieważ złe myśli są często po prostu nawykiem, mogą pojawić się, gdy tylko przestaniesz o siebie dbać. Obiecaj sobie, że nie będziesz koncentrować się na tych myślach, ponieważ musisz nauczyć się nie tylko pozwalać im odejść, ale także nie dopuszczać do pojawienia się nowych.

Uważaj na siebie. Określ, w jaki sposób myśli lub uczucia potrafią cię kontrolować. Myśli składają się z dwóch elementów – tematu (o czym myślisz) i procesu (jak myślisz).
- Świadomość nie zawsze potrzebuje tematu - w przypadku jego braku myśli po prostu przeskakują z jednej na drugą. Świadomość posługuje się takimi myślami, aby się przed czymś chronić, albo aby się uspokoić i odwrócić uwagę od czegoś innego - np. ból fizyczny, ze strachu. Innymi słowy, kiedy uruchamia się mechanizm obronny, często umysł próbuje po prostu przylgnąć do czegoś, aby dać ci coś do myślenia.
- Myśli, które mają określony temat, mają zupełnie inny charakter. Być może jesteś zły, martwisz się czymś lub myślisz o jakimś problemie. Takie myśli często się powtarzają i zawsze krążą wokół tego samego.
- Trudność polega na tym, że świadomość nie może być stale pochłaniana przez jakiś temat lub proces. Aby naprawić sytuację, warto pamiętać, że same myśli nie mogą pomóc sprawie. Często nie chcemy puścić myśli i uczuć, ponieważ chcemy lepiej zrozumieć sytuację: na przykład, jeśli jesteśmy źli, myślimy o wszystkich okolicznościach sytuacji, wszystkich uczestnikach, wszystkich działaniach i tak dalej .
- Często nasze pragnienie, aby o czymś pomyśleć, jest albo proste myśleć okazuje się silniejsza niż chęć puszczenia myśli, co bardzo komplikuje całą sytuację. Chęć myślenia dla samego procesu „myślenia” może prowadzić do samozniszczenia, a ta walka z samym sobą jest kolejnym sposobem na ucieczkę od sytuacji, która pierwotnie spowodowała myśli. Konieczne jest przezwyciężenie chęci ciągłego rozumienia czegoś i nauczenie się puszczania myśli, a po pewnym czasie chęć puszczenia myśli we wszystkich przypadkach będzie silniejsza niż chęć przewijania czegoś w głowie bez zatrzymywania się.
- Innym problemem jest to, że jesteśmy przyzwyczajeni do traktowania myśli jako części naszej osobowości. Osoba nie jest gotowa przyznać, że sam może sprawić sobie ból i cierpienie. Istnieje powszechnie przyjęta opinia, zgodnie z którą uważa się, że wszelkie uczucia dotyczące własnego „ja” są cenne. Niektóre uczucia prowadzą do negatywnych doświadczeń, inne nie. Dlatego zawsze trzeba uważnie przyjrzeć się myślom i uczuciom, aby zrozumieć, które z nich warto zostawić, a które odpuścić.
Wypróbuj kilka eksperymentów.
- Postaraj się nie myśleć o niedźwiedziu polarnym lub czymś niezwykłym, jak szkarłatny flaming z filiżanką kawy. To dość stary eksperyment, ale bardzo dobrze odsłania istotę ludzkiego myślenia. Próbując powstrzymać się od myślenia o niedźwiedziu, tłumimy zarówno samą myśl o nim, jak i myśl, że musimy coś stłumić. Jeśli szczególnie spróbujesz nie myśleć o niedźwiedziu, myśl o nim nigdzie nie odejdzie.
- Wyobraź sobie, że trzymasz w dłoniach ołówek. Pomyśl o tym, co chcesz nim rzucić. Aby rzucić ołówkiem, musisz go przytrzymać. Kiedy myślisz o odejściu od niego, trzymasz go. Logicznie rzecz biorąc, ołówka nie można upuścić, dopóki go trzymasz. Im więcej chcesz rzucić, tym większą siłę trzymasz.
Przestań walczyć ze swoimi myślami. Kiedy próbujemy przezwyciężyć jakiekolwiek myśli lub uczucia, staramy się zebrać więcej siły uderzyć, ale z tego powodu jeszcze mocniej trzymamy się tych myśli. Im większy wysiłek, tym większe obciążenie dla umysłu, który na wszystkie te próby odpowiada stresem.
- Zamiast próbować na siłę pozbyć się myśli, musisz poluzować uścisk. Ołówek może sam wypaść z ręki - w ten sam sposób myśli mogą same z siebie wyjść. Może to zająć trochę czasu: jeśli próbowałeś siłą wykorzenić niektóre myśli, świadomość mogła zapamiętać twoje próby, a także swoją reakcję.
- Kiedy przeglądamy nasze myśli, próbując nadać im sens lub pozbyć się ich, nie ruszamy się, ponieważ myśli po prostu nie mają dokąd pójść. Kiedy przestaniemy rozwodzić się nad tą sytuacją, pozwolimy im odejść.

Uczyć się nowych rzeczy

Naucz się zarządzać swoimi myślami. Jeśli myśl lub uczucie wraca do ciebie w kółko, istnieje wiele sposobów, aby cię nie pochłonęły.
- Na pewno jest jakiś film, który oglądałeś wiele razy, albo książka, którą przeczytałeś ponownie. Zawsze wiesz, co będzie dalej, więc nie jesteś tak zainteresowany obejrzeniem filmu lub ponownym przeczytaniem tej książki. A może zrobiłeś coś tak wiele razy, że nie chcesz tego robić ponownie, bo wiesz, że będziesz się nudzić. Spróbuj przenieść to doświadczenie na sytuację z myślami: gdy tylko stracisz zainteresowanie myśleniem o tym samym, myśl sama odejdzie.
Nie próbuj uciekać od negatywnych myśli i emocji. Czy jesteś zmęczony wyczerpującymi myślami, które zawsze ci towarzyszą, ale czy naprawdę próbowałeś sobie z nimi poradzić? Czasami człowiek próbuje udawać, że czegoś nie ma, zamiast to zaakceptować. Jeśli zrobisz to z negatywnymi myślami lub emocjami, mogą one zostać z tobą na zawsze. Pozwól sobie poczuć to, co czujesz, a następnie puść emocje, których już nie potrzebujesz. Jeśli twój umysł narzuca ci myśli i emocje, może sprawić, że osądzisz siebie. W naszych umysłach istnieje wiele mechanizmów manipulacyjnych, a wielu z nich nawet nie jesteśmy świadomi. Świadomość manipuluje nami, ponieważ stara się nas kontrolować poprzez uzależnienia od różnych rzeczy i silne pragnienia. Ogólnie rzecz biorąc, napędzają nas nasze uzależnienia.
- Pamiętaj, że twoje szczęście jest w twoich rękach, że uczucia i emocje nie powinny decydować o tym, jak pokierujesz swoim życiem. Jeśli pozwolisz, by przeszłe lub przyszłe zmartwienia i obsesyjne pragnienia zawładnęły tobą, nigdy nie będziesz w stanie prowadzić satysfakcjonującego życia.
- Zarządzaj własnymi myślami. Wywróć je na lewą stronę, zmień - w końcu zrozumiesz, że to ty masz władzę nad myślami, a nie one nad tobą. Zastąpienie negatywnych myśli pozytywnymi jest środkiem tymczasowym, ale może być niezwykle przydatne we właściwym czasie. Łatwiej będzie Ci uwolnić się od myśli, jeśli poczujesz, że sam jesteś w stanie nad wszystkim zapanować.
- Jeśli twoje myśli krążą wokół problemu, którego jeszcze nie rozwiązałeś, postaraj się wymyślić sposoby wyjścia z problematycznej sytuacji. Rób wszystko, co w Twojej mocy, nawet jeśli sytuacja wydaje się zupełnie beznadziejna.
- Jeśli twoje myśli i uczucia są związane ze smutnym wydarzeniem (takim jak śmierć bliskiej osoby lub rozpad związku), pozwól sobie poczuć smutek. Patrzenie na zdjęcia osoby, za którą tęsknisz, myślenie o dobrych rzeczach, których razem doświadczyliście i płacz, jeśli to sprawia, że czujesz się lepiej - wszystko to jest ludzkie. Pomocne jest również pisanie o swoich uczuciach w dzienniku.

Pamiętaj o dobru

Nie zapomnij przypomnieć sobie dobrych rzeczy. Jeśli jesteś zestresowany, zmęczony pracą lub po prostu czujesz się przytłoczony, złe myśli mogą powrócić. Aby nie pochłonęły Cię całkowicie, stosuj specjalne metody radzenia sobie z niechcianymi myślami, które nie pozwolą im się zakorzenić.

Ćwicz wizualizację. Ta metoda będzie szczególnie przydatna dla tych, którzy są bardzo zapracowani i nie mają wystarczająco dużo czasu na relaks. Konieczne jest szczegółowe wyobrażenie sobie jakiegoś przyjemnego miejsca: może to być wspomnienie miejsca, w którym dobrze się bawiłeś, lub miejsce fikcyjne.
Pomyśl o swoich osiągnięciach.Świat daje nam wiele okazji do cieszenia się życiem: możemy pomagać innym, dokończyć swoje obowiązki, osiągnąć określone cele, czy po prostu wyjść na łono natury z rodziną lub zjeść kolację z przyjaciółmi. Myślenie o tym, co przyjemne, rozwija pewność siebie i czyni nas bardziej otwartymi na dobro.
- Podziękuj za to, co masz. Na przykład wypisz trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny wszechświatu. Tak więc w głowie można szybko „uporządkować” i pozbyć się natłoku myśli.
Dbaj o siebie. Złe przeczucie nie wpuści cię w pełni ciesz się życiem i bądź optymistą. Kiedy człowiek dba o swoje ciało i stan umysłu, negatywne myśli i emocje po prostu nie mają się do czego przyczepić.
- Dobrze się wyspać. Brak snu zmniejsza się witalność i nie sprzyja dobremu samopoczuciu, dlatego staraj się spać przynajmniej 7-8 godzin dziennie.
- Jedz zdrowo. Zbilansowana dieta pozwoli Twojemu mózgowi otrzymać wszystkie potrzebne mu elementy. Włącz do swojej diety wystarczająco owoce i warzywa.
- Uprawiaj sport. Regularna aktywność fizyczna pomoże Ci nie tylko być zawsze w formie, ale także walczyć ze stresem. Obaj przyczynią się czuć się lepiej i pozwoli Ci pozbyć się ciężkich myśli.
- Ogranicz spożycie alkoholu i nie bierz narkotyków. Alkohol jest środkiem depresyjnym i nawet niewielkie ilości mogą wytrącić cię z równowagi emocjonalnej. Dotyczy to również większości leków. Ogranicz używanie, a poprawi się twój stan umysłu.
- Szukaj pomocy, jeśli czujesz taką potrzebę. Dbanie o swoje zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak dbanie o siebie zdrowie fizyczne. Jeśli trudno Ci samemu poradzić sobie z dręczącymi Cię myślami, poszukaj pomocy u specjalisty: psychologa, pracownika socjalnego, księdza – a oni pomogą Ci wrócić do normalnego życia.

Pamiętaj, że uczucia i myśli są jak pogoda: zła pogoda zastępuje słoneczny dzień. Jesteś niebem, a uczucia i myśli to deszcz, chmury i śnieg.
Im częściej będziesz wykonywać opisane powyżej ćwiczenia, tym łatwiej będzie Ci znaleźć wspólny język ze sobą.
Zrozumienie procesu myślenia przyczynia się do skutecznej walki z negatywnymi myślami. Pomoże Ci w tym proste ćwiczenie: usiądź, zrelaksuj się, obserwuj swoje uczucia i reakcje. Wyobraź sobie, że jesteś naukowcem, który musi zbadać, jak działa człowiek.
Każdy lubi pozytywne emocje i radosne doznania, ale one też przemijają i nie możemy ciągle trzymać ich w głowie w nadziei, że nie będzie innych, mniej przyjemnych. Możesz jednak zapamiętać te uczucia, kiedy potrzebujesz się uspokoić i przestać myśleć o tym, co złe.
Idź do psychologa, jeśli stały przepływ myśli przeszkadzają w codziennym życiu.
Zamknij oczy, „spójrz” na tę myśl i powiedz jej, żeby przestała. Rób to tak długo, aż myśl nie odejdzie.

Ostrzeżenia

Spowodują próby siłowego pozbycia się niektórych doznań lub emocji reakcja obronna w organizmie.
W razie potrzeby skontaktuj się ze specjalistą. Nie bój się prosić o pomoc.
Nie da się całkowicie uchronić przed wstrząsami, ponieważ człowiek się zmienia i reaguje na zewnętrzne impulsy. Nie jest w naszej mocy zmuszać organizm do innej pracy.

Złe myśli w głowie pojawiają się najczęściej rózne powody. Mogą długo siedzieć w podświadomości i przeszkadzać w normalnym życiu. Dlatego trzeba ich wypędzić. Dowiedz się, jak pozbyć się złych myśli na kilka sposobów.

Wpływ złych myśli na życie

Negatywne myśli są bardzo trudne do kontrolowania. Zakłócają odpoczynek, nie dają odpoczynku nawet w komfortowych warunkach. Może to prowadzić do pogorszenia nie tylko zdrowia psychicznego, ale także fizycznego. Osoba staje się drażliwa, roztargniona, podejrzliwa, porywcza, rozwija coraz więcej nowych chorób.

Poza tym ciągłe myślenie o złych rzeczach zabiera zbyt dużo czasu. Chociaż można by je przeznaczyć na naprawdę ważne rzeczy. Człowiek utknął w swoich doświadczeniach i nie idzie do przodu. Myśli są materialne. Negatywne myśli tylko przyciągają kłopoty i urzeczywistniają lęki.

„Nie bierz zła do głowy i ciężkich do rąk” - tak mówią ludzie i nie bez powodu. Głowę trzeba uwolnić od pesymistycznych myśli i nie należy przeciążać się pracą fizyczną dla zachowania zdrowia. Tak, a złe myśli zawsze pociągają za sobą poważne konsekwencje. Dlatego konieczne jest pozbycie się negatywu.

Przyczyny złych myśli

Każdy niepokój ma swoje źródło. Należy to ustalić, aby zrozumieć, jak postępować dalej. Bardzo często negatywna historia z przeszłości ingeruje w życie. Osoba doświadcza poczucia winy (choć może to być naciągane) i stale się tym martwi.

Dla innych ludzi negatywność staje się cechą charakteru. Nazywa się ich również narzekaczami. Lubią kopać w sobie i od dzieciństwa są pesymistami.

Negatywny cechy osobiste także zatruwają życie. Może to być zwątpienie w siebie, w którym każde wydarzenie lub decyzja staje się sprawdzianem. W tym samym duchu można rozważyć podejrzliwość. Wszystko może wzbudzić niepokój w głowie takiej osoby, od reportażu po rozmowę przypadkowych przechodniów.

Oczywiście źródłem mogą być również prawdziwe problemy, których dana osoba nie jest w stanie rozwiązać. Oczekiwanie na wynik po prostu denerwuje, rysując w głowie nie najbardziej optymistyczne układy.

Ale religia na swój sposób wyjaśnia, dlaczego złe myśli są ciągle w głowie. Uważa się, że przyczyną obsesji i doświadczeń jest nieczysta siła, demony. Trzeba z nimi walczyć w niekonwencjonalny sposób- modlitwa.

Rozważ kilka technik, które psychologowie zalecają stosować, gdy pojawiają się złe myśli.

obliczenie

Pierwszym krokiem do rozwiązania problemu jest zrozumienie przyczyny problemu. Przyczyny mogą być bardzo głębokie, dlatego lepiej udać się do psychologa. Ale możesz spróbować poradzić sobie sam. Aby to zrobić, na kartce papieru musisz napisać w dwóch kolumnach wszystkie swoje obawy: prawdziwe i fikcyjne, a następnie naprzeciw każdego z nich - jego decyzję, czyli co należy zrobić, aby niepokój się nie spełnił.

Na przykład, jak pozbyć się złych myśli o otwartym oknie lub otwartym piecu? Za każdym razem sprawdzaj tę czynność przed wyjściem z domu.

Rozwiązanie

Często negatywne myśli pochodzą z nierozwiązanych problemów. Jeśli możesz znaleźć wyjście z sytuacji, musisz działać. Złe myśli o problemie znikną, gdy tylko zostanie on rozwiązany. Ale niestety wielu jest często przyzwyczajonych do narzekania i nie robienia nic, aby zmienić sytuację. Jeśli czytasz ten artykuł, to nie jest o tobie. Na pewno jesteś gotowy do działania i odniesiesz sukces. Wystarczy zidentyfikować źródło lęku.

Przyjęcie

Nie wszystkie problemy da się rozwiązać, czasem nic nie zależy od człowieka. Na przykład krewny lub przyjaciel jest w szpitalu i walczy o życie. W takiej sytuacji to zupełnie normalne, że się martwisz. Wyjściem jest zaakceptowanie negatywnych myśli. Musisz zdać sobie sprawę z tego, czego naprawdę doświadczasz, i nie jest to niczym niezwykłym.

Złe myśli wkradają się do Twojej głowy? Zaakceptuj je i żyj z nimi. Ale nie musisz dawać im swobody, w przeciwnym razie opanują zachowanie. Lepiej niejako obserwować negatywne komunikaty z zewnątrz, bez późniejszej reakcji na nie. Istotą tej techniki jest działanie, a nie delektowanie się myślami. Rób więc, co możesz, a resztę pozostaw przypadkowi.

Demontaż i wymiana

Do tej metody potrzebujesz trochę świadomości i zrozumienia swoich emocji. Gdy tylko poczujesz, że w twojej głowie pojawia się negatywność, natychmiast ją usuń, jakbyś wrzucał śmieci do wiadra. Musisz starać się nie rozłączać się z myślami, nie rozwijać tego tematu, ale postaraj się o nim zapomnieć. Najlepszym pomocnikiem w tej sprawie będzie zastępstwo. Chodzi o to, żeby zacząć myśleć o czymś przyjemnym, pozytywnym lub przynajmniej neutralnym.

Dzięki tej technice nie ma potrzeby zastanawiania się, jak pozbyć się złych myśli. Nie są karmione, ale zastępowane innymi wydarzeniami. Za każdym razem będzie łatwiej i lepiej. A po pewnym czasie świadomość automatycznie zacznie używać tej metody.

Odroczenie

Nic dziwnego, że mówią, że poranek jest mądrzejszy niż wieczór. Czasami najlepiej odłożyć myśli na później. Na przykład, jeśli nie możesz spać z powodu złych myśli, obiecaj sobie, że na pewno pomyślisz o tym jutro. Jeśli problem nie jest szczególnie poważny, mózg łatwo zgodzi się z tą propozycją. Z bardzo prawdopodobne rano negatyw nie będzie już się martwić, a nawet sam się rozwiąże.

To bardzo prosta, ale skuteczna technika. Można go zastosować w wielu sytuacjach. Nie ma sensu myśleć o tym, co stanie się nieistotne w przyszłości. Zdając sobie z tego sprawę, znacznie łatwiej jest wyrzucić z głowy negatywne myśli. W przypadku poważnych problemów ta metoda nie jest odpowiednia. Lepiej dla nich znaleźć rozwiązania.

tłumienie

Niepostrzeżenie w mojej głowie pojawiły się złe myśli, co wtedy robić? Konieczne jest jak najszybsze stłumienie chęci zdenerwowania, aby nie rozwinąć nieprzyjemnego tematu. Aby to zrobić, musisz odłożyć na bok wszystkie swoje sprawy, policzyć do trzydziestu i wziąć pięć głębokich wydechów i wdechów. Mózg potrzebuje czasu, aby ogarnąć temat myśli, aby nie wyciągać irracjonalnych wniosków i nieracjonalnych działań.

Jeśli niepokój nadal nie zniknął, powtórz wszystkie kroki. Jeśli to możliwe, wyjdź z pokoju i idź na krótki spacer. To pozwoli ci uporządkować myśli, a nawet odwrócić uwagę od negatywnych.

Doprowadzenie do absurdu

Możesz wypróbować dokładnie odwrotną technikę. Wręcz przeciwnie, musisz całkowicie zanurzyć się w złych myślach i zastanowić się, co może się stać w rezultacie takiej złej rzeczy. Najskuteczniej jest reprezentować to, co najbardziej. Pobudź wyobraźnię, używaj przesady, ożywiaj myśli.

Na przykład musisz przejść ważną rozmowę kwalifikacyjną. Oczywiste jest, że wielu w takich chwilach nawiedzają złe myśli. Wyobraź sobie w kolorach, jakiego rodzaju awarii można się spodziewać. Szef działu kadr, jak tylko zobaczy twoje CV, zaczyna głośno krzyczeć i rzucać pomidorami. Postanawiasz uciec od takiego wstydu i wybiec z biura. Ale wtedy sprzątaczka rzuca w ciebie mokrą szmatą, bo zadeptałeś całą podłogę. Z zaskoczenia upadasz, wstajesz i znów biegniesz. A potem zostajesz porwany przez kosmitów i zabrany na inną planetę.

Absurdalne, prawda? Ale to właśnie ta przesada odbiera mocy negatywnym myślom. Trzeba tylko spróbować przekonać się o skuteczności tej techniki.

Formuła na papierze

Psychologowie zalecają również przelewanie wszystkich złych myśli na papier. Musisz je szczegółowo spisać, we wszystkich kolorach i szczegółach. Im częściej formułujemy doświadczenia, tym rzadziej do nich wracamy. Więc będą się martwić coraz mniej. Złe myśli przelane na papier należy uznać za etap zaliczony, więc kartkę można podrzeć lub spalić.

Czasami skuteczniej jest nie niszczyć rekordów. W niektórych sytuacjach lepiej wypełnić dwie rubryki na arkuszu – negatywne i pozytywne myśli, aby móc je później porównać. Pierwszym z nich są negatywne doświadczenia. A w drugim - przyjemne. Może to być również pozytywne nastawienie. Na przykład: „Jestem mądry”, „Jestem dobry w swojej pracy”, „Jestem świetną żoną” i tak dalej.

Możesz napisać tylko swoje dobre cechy i umieść w widocznym miejscu (na biurku lub w łazience). Gdy tylko pojawią się złe myśli, natychmiast spójrz na tę listę, aby przypomnieć sobie o dobrych.

Pozytywny krąg społeczny

Zwróć uwagę na ludzi wokół ciebie. Zastanów się, czy wśród znajomych i przyjaciół są tacy, którzy powodują negatywne myśli. Jeśli policzysz choćby kilka takich osób, nie powinieneś się obwiniać i denerwować się jeszcze bardziej. Bez względu na prawdziwą przyczynę zachowania, relacje z tymi ludźmi są szkodliwe. zdrowie psychiczne. Eksperci zalecają tymczasowe unikanie tych osobowości. Jeśli w tym okresie poprawi Ci się nastrój i samopoczucie, lepiej zakończyć z nimi związek.

Nie powinieneś trzymać się ludzi, którzy nieustannie obrażają, wyśmiewają, nie szanują twoich zainteresowań i czasu. Niech lepiej będzie dla ciebie mieć jednego przyjaciela, ale pozytywnego, i nie musisz myśleć o tym, jak usunąć złe myśli. Pogodni ludzie zawsze przywołują dobre wspomnienia, rozweselają i ładują się pozytywną energią.

Istnieje również uniwersalne sposoby, które są bardzo pomocne w radzeniu sobie ze złymi myślami. Psychologowie zalecają również aktywne korzystanie z nich. Równoważą uczucia z łagodnym niepokojem, aw bardziej złożonych przypadkach jedynie wzmacniają działanie powyższych technik. Ich głównym mechanizmem jest rozproszenie uwagi. Być może metody te będą znane wielu osobom z osobistej praktyki.

pozytywna muzyka

Badania naukowe dowiodły, że przyjemną melodią można zagłuszyć złe myśli. Dlatego określ dla siebie najlepszy kanał muzyczny lub falę w radiu, a także stwórz listę odtwarzania pozytywnych piosenek w swoim gadżecie. Gdy tylko poczujesz, że niepokojące myśli przenikają do twojego umysłu, włącz głośną muzykę i rozwesel się.

Ulubione hobby lub jakiś biznes pomoże odwrócić uwagę od lęków i niepokojów. Może to być dowolna czynność, która sprawia przyjemność (taniec, śpiew, jazda na rowerze, robótki ręczne, czytanie książek, uprawa kwiatów i inne).

Niektórzy pozbywają się głupich myśli brudną robotą - sprzątaniem domu. Zaczynają myć naczynia, podłogi, odkurzać, czyścić szafki i tak dalej. Niekochany biznes rozjaśni oczywiście pozytywna muzyka. Pojawią się więc złe myśli Podwójny cios i zniknąć w mgnieniu oka.

Ćwiczenia fizyczne

Sport jest doskonałe narzędzie aby pozbyć się złych myśli. Ćwiczenia fizyczne zrzucić adrenalinę, rozładować system nerwowy więc to dobry lek na stres. Ponadto o godz regularne zajęcia piękne stonowane ciało będzie miłym dodatkiem. Taka ulga psychiczna połączona ze świadomością własnej atrakcyjności zwiększa pewność siebie i zmniejsza liczbę powodów do niepokoju. Tylko nie przeciążaj się zbytnio. Nie zapomnij o umiarze i dobry wypoczynek nie pozostawiać miejsca na negatywne doświadczenia.

Odpowiednie odżywianie

To napój i jedzenie dają nam zasoby i siłę do istnienia. Niezrównoważona dieta, głód lub brak płynów wyczerpują organizm i prowadzą do zmęczenia. To ona stwarza warunki do przeżyć nawet przy drobnej okazji. Dlatego ważne jest, aby jeść zdrowe jedzenie i konsumować zdrowe napoje(napoje owocowe, świeżo wyciskane soki, kompoty, Zielona herbata I czysta woda). W chwilach smutku warto rozpieszczać się antydepresantami pokarmowymi: czekoladą, rodzynkami, bananami, orzechami laskowymi i tym, co sami kochacie. Tak twierdzą psychologowie smaczne jedzenie odpędza również złe myśli.

Apel do Boga

Modlitwa pomaga ludziom religijnym pozbyć się złych myśli. Tylko szczere nawrócenie stanie się potężną bronią w walce z nieczystymi siłami. Modlitwa ustanowi przyłącze energetyczne z bóstwem i wypędzić wewnętrzne demony. Tylko tutaj ważna jest chwila pokory wobec tego, co się dzieje, jeśli pewne okoliczności Ci nie odpowiadają. Jeśli rozpacz lub przygnębienie stało się problemem, należy zwrócić się z wdzięcznością do wyższych mocy. Jeśli czujesz się urażony lub zły na inną osobę, powinieneś sam jej wybaczyć i wspomnieć o jej przebaczeniu w modlitwie.

Nie trzeba znać dobrze znanych tekstów, aby uzyskać pomoc wyższe moce. Wystarczy szczerze się odwrócić i wyrazić wszystko własnymi słowami, wtedy na pewno zostaniesz wysłuchany.

Teraz wiesz, jak pozbyć się złych myśli, jeśli cię nawiedzą. Może być użyte techniki psychologiczne, uniwersalne techniki lub modlitwa, jeśli jesteś osobą religijną.