Od razu zaznaczę, że jest to poważna praktyka i przed jej zastosowaniem lepiej zapoznać się z materiałami z działu „Moje marzenia”. Poniższe techniki mogą dać ci znacznie więcej niż tylko kontrolowanie snów i kształtowanie w nich własnej rzeczywistości. Mieć pojęcie o możliwe konsekwencje takie hobby, przeczytaj mój opis spotkania z, a następnie zdecyduj, czy jesteś gotowy, aby zanurzyć się w tym nieziemskim świecie. Jeśli chodzi o mnie, zawsze interesowała mnie mistyczna lub transcendentalna strona zagadnienia i to od niej zacznę. Możesz obejrzeć ten film, a zrozumiesz, co mam na myśli:
Opowiem wam o moim doświadczeniu ze świadomym snem. Jeśli masz coś do dodania, śmiało. Aby wejść w świadomy sen, stosuję kilka połączonych technik.
Pierwsza technika jest niezwykle ważny i przyniesie świadomość nie tylko twoim snom, ale prawdopodobnie całemu życiu. W ciągu dnia powinieneś wykonać jedno proste ćwiczenie. Więc tutaj jest:
Pamiętasz, jak się tu dostałeś?
Wchodząc do nowego pokoju, do nowego pokoju, do dowolnego nowego miejsca, powiedz w myślach, kim jesteś i jak się tu dostałeś. Na przykład: „Jestem Paweł (twoje imię), marzyciel. Wszedłem do pokoju z holu. Jestem Pavel i wszedłem do sali z korytarza. Jestem Paweł, przyszedłem do sklepu z ulicy. Na ulicę ze sklepu i tak dalej z każdym ruchem. Zapamiętaj ostatnie 3-4 miejsca swojego pobytu.
To jest niezwykle sprawna technika. Jeśli będziesz to robić dzień w dzień, łatwo wpadniesz w świadome sny, nawet jeśli druga technika nie odniesie natychmiastowego sukcesu. We śnie automatycznie przypomnisz sobie, kim jesteś i skąd pochodzisz! W ten sposób zyskujesz świadomość. Ale bądź cierpliwy, nie oczekuj zbyt szybkich rezultatów. Ponadto, biorąc pod uwagę, ile czasu człowiek zwykle spędza na wszelkiego rodzaju głupich myślach i oglądaniu programów telewizyjnych, można znaleźć pół godziny treningu fizycznego i pół godziny treningu umysłowego dziennie.
To ćwiczenie również przyniesie ci trochę świadomości życie codzienne(Nie mówię, że rzeczywisty, ponieważ istnieją bardzo przekonujące argumenty na temat względności rzeczywistego). Oto na przykład taki test na świadomość: zdarzyło się, że w twoim pokoju spaliła się żarówka i doskonale wiedziałeś, że się przepaliła i nie ma światła, po chwili idziesz tam i próbujesz przewrócić Przełącznik? Jeśli tak się stanie, to niestety twoje życie jest nieświadome. Twoje działania są jak odruchy i po prostu przyzwyczajasz się do robienia tego samego. Dlatego konieczne jest szkolenie. Wtedy we śnie przypomnisz sobie, kim jesteś i skąd pochodzisz, aw życiu staniesz się bardziej skoncentrowany.
Jak wejść w świadomy sen poprzez Tensegrity
Jest bardzo dobre ćwiczenie zwany „Tensegrity” i opisany przez Carlosa Castanedę w jego książkach. Praktyka ta pozwala kontrolować przepływy energii w ciele w taki sposób, że poruszając punktem połączenia lub uwagą można wywołać stan świadomości, który ułatwi wejście w świadomy sen lub płaszczyznę astralną. Najlepiej ćwiczyć otwarta przestrzeń lub stojąc przy oknie, aby lepiej zobrazować sobie, jak „rzucasz” swoją uwagę w dal. Serie możesz powtarzać kilka razy i to nie tylko przed snem.
Następną rzeczą, której musimy się nauczyć, jest opanowanie jednej z podstawowych pozycji jogi.
Nazywa się Shivasana - pozycja trupa.
Nie bój się tak okropne imię, ta pozycja służy do odpoczynku i relaksu. Nie jest to jednak łatwe i wymaga praktyki. Ogólnie rzecz biorąc, starożytni słusznie mówili, że w zdrowym ciele zdrowy umysł. Jeśli chcesz uprawiać praktyki duchowe, najpierw zadbaj o siłę i zdrowie swojego ciała. Trenuj codziennie, rób przysiady, pompki, biegaj. Jest też taka bardzo przydatna rzecz jak skakanka. W silnym i zdrowym ciele duch będzie silniejszy. To wystarczy.
Jeśli wspierasz forma fizyczna, wtedy można robić duchowo, ale nie polecam stosowania moich praktyk osobom, które świadomie sprowadzają na ten świat agresję i ignorancję. Tacy ludzie będą mieli odpowiednie sny i doprowadzą ich tylko do szaleństwa. Pamiętaj, że nasze sny, w tym te świadome, są kształtowane przez podświadomość i zanim się w nią zagłębisz, uporządkuj tam rzeczy.
Wróćmy do jogi. Shivasana jest w rzeczywistości bardzo użyteczną rzeczą pod każdym względem i nie wymaga od ciebie elastyczności ani elastyczności siła fizyczna. Ponadto służy jako podstawa do innych technik, takich jak wyjście na plan astralny, świadome sny, szybka regeneracja ciała i powrót do zdrowia. Sam w sobie pozwala przywrócić organizmowi nie 8 godzin snu, ale 5, jeśli wykonasz to poprawnie. Ponadto, jeśli cierpisz na bezsenność, ta technika jest idealna dla Ciebie. Ponadto za jego pomocą możesz szybko pozbyć się niezbyt poważnych chorób.
Jak wykonać Shivasanę?
Połóż się na łóżku lub innym wygodnym miejscu, aby nic Ci nie przeszkadzało. Leżąc na plecach, rozciągnij ręce wzdłuż ciała, w niewielkiej odległości od bioder, lekko rozstaw nogi. Całkowicie rozluźnij wszystkie mięśnie i uważnie słuchaj odczuć ciała: czy jest to dla ciebie wygodne i czy nic nie przeszkadza. Jeśli coś przeszkadza, popraw pozycję, aby się już nie ruszać.
Teraz zróbmy całkowite rozluźnienie mięśni
Skoncentruj się na małych palcach i całkowicie je rozluźnij, potem na kolejnym palcu i tak poruszaj się w górę, poczuj każdy ze swoich mięśni, nawet ten najmniejszy. Powoli rozluźniając ciało centymetr po centymetrze, sięgnij do ramion i rozluźnij dłonie do małych palców, następnie szyi, każdego mięśnia twarzy i tak dalej do korony.
Punkt zwrotny uwagi w ćwiczeniu
Nie wolno ci się ruszać, ani trochę, bo jeśli się poruszysz, przegrasz walkę z ciałem! Nie jest głupi i zrozumie, że chcesz go oszukać i sprawdzi. Twój nos nagle zacznie swędzieć i to w taki sposób, że zapomnisz o ćwiczeniu. Jeśli to zarysujesz, to wszystko, przegrałeś na dzisiaj. Oko lub łokieć mogą bardzo swędzieć.
Dlaczego swędzi cię nos lub oczy przed pójściem spać?
Ciało jest przebiegłe i przed zaśnięciem sprawdza, czy świadomość śpi. Raczej jest to dla ciebie takie zmartwienie. To jest najbardziej ważny punkt praktyki. Mózg sprawdza, czy ciało i umysł śpią, wtedy nikt nie będzie się przejmował, że oko swędzi. Drugą pułapką jest połykanie śliny. Prawdopodobnie będziesz przez to rozpraszany. Czy przełykanie śliny nie byłoby stratą? To będzie strata, jeśli zwrócisz na to uwagę. Ślina może zostać połknięta, ale należy pozwolić, aby stało się to automatycznie. Jak?
Po prostu o tym nie myśl, kierując swoją uwagę we właściwym kierunku. Przystąpić do Następny krok(idź do niego po rozluźnieniu wszystkich mięśni). Oddech powinien być głęboki i spokojny, jak podczas snu, a gdy tylko wyrównasz oddech, uspokój serce. Słuchaj odczuć w klatce piersiowej i spróbuj uśpić go.
A teraz najciekawsza rzecz: tutaj masz wybór, na co przetłumaczyć shivasana. W świadomym śnie, w wyjściu na płaszczyznę astralną lub w technice szybkiego powrotu do zdrowia ciała
Do Wejdź w świadomy sen skup całą swoją uwagę z tyłu głowy i spróbuj to tam naprawić. Po pewnym czasie przestaniesz czuć swoje ciało. Zaśnie. To jest dosłownie sparaliżowane. Pozostaje tylko umysł. Znajdziesz się w ciemności, którą możesz zamienić w dowolny świat, doświadczając przy tym bardzo realnych doznań.
Dla tych, którzy mają trudności z shivasaną w pierwszej parze, nagrałem ten materiał wideo, który ma ułatwić ci zadanie.
Jest jeszcze jedna chwila, zanim stworzysz swój osobisty świat, możesz fizycznym wysiłkiem otworzyć oczy, wtedy zobaczysz swój pokój oprócz snu, który już nastał. Można tam zobaczyć przerażającego potwora lub nagą kobietę, każdy ma swoją. W praktyka lekarska nazywa się to „syndromem nocnego demona”. Niektórzy ludzie dobrowolnie otwierają oczy we śnie i cierpią z tego powodu.
Świadome sny są pierwszym krokiem do wejścia na płaszczyznę astralną. Bez opanowania tych technik najprawdopodobniej nie będziesz w stanie wejść do astralu - są to bardzo podobne techniki. Jeśli masz dodatkowe pytania, odpowiem na nie w komentarzach poniżej.
Prędzej czy później śniący mogą napotkać w swoich podróżach tak zwanych astralnych drapieżników i innych mieszkańców tych sfer wszechświata. Jeśli tak się stało i masz co do tego poważne obawy, mogę zaoferować bardzo potężną praktykę obronną zwaną „”
Kolejna ważna kwestia: ludzie często marzą ciekawe sny ale bardzo szybko o nich zapominają. Wszystkie sny muszą być zapisane w dzienniku snów, na przykład na moim Forum w sekcji o tej samej nazwie. Umysł zaczyna wtedy postrzegać sny jako coś ważnego i będziesz lepiej pamiętał kolejne. Najważniejsze, aby nie być leniwym i zapisywać sen natychmiast po przebudzeniu.
Jak wejść w świadomy sen? Praktyka i metody
Komentarze: 230
Przypadki, w których ludzie zasypiają, gdy jeszcze nie śpią, są znane jako świadome sny inicjowane ze stanu jawy (LLUCL), w przeciwieństwie do świadomych snów inicjowanych ze stanu snu (LESS), w których ludzie zasypiają nieświadomie. Te dwa rodzaje snów różnią się pod wieloma względami. OSISB zawsze towarzyszy krótkie przebudzenie (czasami tylko na jedną lub dwie sekundy), po którym następuje powrót do snu REM.
Świadome sny inicjowane ze stanu jawy
W poprzednim rozdziale mówiliśmy o strategii świadomego śnienia, która wykorzystuje przeniesienie idei ze świata jawy do świata snu, takich jak intencja uświadomienia sobie stanu snu, nawyki sprawdzania własnego stanu lub nawyki rozpoznawania oznaki snu. Ta strategia powinna pomóc osobie osiągnąć jasność we śnie. W tym rozdziale zaproponowano w tym celu szereg zupełnie odmiennych metod, opartych na idei świadomego wejścia w sen. Ich istotą jest utrzymanie świadomości podczas przechodzenia ze stanu czuwania do snu. Pozwalają wejść do stanu świadomy sen bez utraty przytomności. Kiedy zasypiasz, możesz skupić się na obrazach hipnagogicznych, mentalnych reprezentacjach, oddechu lub biciu serca, doznaniach w ciele, na sobie i tak dalej. Jeśli utrzymasz wystarczająco aktywny umysł, kiedy twój mózg ma tendencję do zapadania w fazę REM, poczujesz, że ciało zasnęło, a ty, to znaczy twoja świadomość, nie zasnęłaś. W rezultacie znajdujesz się w świecie snu w pełnej świadomości. Te dwie różne strategie osiągania uważności prowadzą do dwóch różne rodzajeświadome sny.
Przypadki, w których ludzie zasypiają, gdy jeszcze nie śpią, są znane jako świadome sny inicjowane ze stanu jawy (LLUCL), w przeciwieństwie do świadomych snów inicjowanych ze stanu snu (LESS), w których ludzie zasypiają nieświadomie. Te dwa rodzaje snów różnią się pod wieloma względami. OSISB zawsze towarzyszy krótkie przebudzenie (czasami tylko na jedną lub dwie sekundy), po którym następuje powrót do snu REM. Śpiący ma wrażenie, że się obudził. W przypadku OSISS tak nie jest. Chociaż oba rodzaje świadomych snów występują częściej rano, odsetek świadomych snów w ich ogólnej liczbie również wzrasta do rana. Innymi słowy, OSIBS najczęściej występują późnym rankiem lub w godzinach południowych. Paul Toli zauważa, że pomimo znacznego wysiłku wymaganego na początku techniki bezpośredniego zasypiania, korzyści z nich płynące są równie znaczące. Przy pewnej wytrwałości można je wykorzystać do rozwinięcia umiejętności wejścia w świadomy sen w niemal dowolnym momencie.
Skoncentruj się na hipnotyzujących obrazach
Najczęstszą strategią OSISB jest skupienie się na wizjach hipnagogicznych, które pojawiają się podczas zasypiania. Na początku najprawdopodobniej zobaczysz względnie proste obrazy, błyski światła, wzory geometryczne i tym podobne. Ale stopniowo będą pojawiać się bardziej złożone formy: twarze, ludzie, aw końcu całe sceny. Następny przykład „stanu półuśpienia”, jak powiedział rosyjski filozof P.D. Uspieński daje żywe wyobrażenie o tym, jak wyglądają wizje hipnagogiczne: „Zasypiam. Złote kropki, iskry i gwiazdy pojawiają się i znikają przede mną. Te iskry i gwiazdy stopniowo zatapiają się w złotą sieć z ukośnymi komórkami, które powoli się poruszają w rytm uderzeń serca słyszę je całkiem wyraźnie.
W następnej chwili złota sieć zamienia się w miedziane hełmy rzymskich żołnierzy maszerujących w szyku poniżej. Słyszę ich miarowy krok i obserwuję z okna wysokiego domu w Galata w Konstantynopolu, jak idą wąską uliczką z widokiem na starą stocznię i Złoty Róg, z jego żaglówkami i parowcami: za nim są minarety Stambułu. Przed moimi oczami wciąż maszerują rzymscy żołnierze w zwartych szeregach. Słyszę ich ciężkie, miarowe kroki, widzę blask słońca na ich hełmach. Nagle odrywam się od parapetu, na którym leżę, iw tej samej pochylonej pozycji lecę wolno nad ulicą, nad domami, nad Złotym Rogiem, w stronę Stambułu. Czuję zapach morza, czuję wiatr, ciepłe słońce. Niesamowicie podoba mi się ten lot, nic na to nie poradzę – i otwieram oczy. „Stany półuśpienia Uspienskiego były wynikiem nawyku kontemplowania treści jego umysłu w chwili zapadania w sen i w półśnie po Zauważa, że robienie tego jest znacznie łatwiejsze rano po przebudzeniu niż wieczorem, przed pójściem spać, i że bez pewnego wysiłku takie stany w ogóle nie powstają.
Technika hipnotycznego obrazu
1.
Zrelaksuj się całkowicie. Leżąc w łóżku, zamknij oczy i rozluźnij twarz, szyję, ramiona, plecy, ręce i nogi. Wyeliminuj wszystkie mentalne i mięśniowe zaciski, oddychaj powoli i spokojnie. Ciesz się relaksem, odpuść wszystkie myśli, zmartwienia i plany. Jeśli dopiero się obudziłeś, powinno to wystarczyć, aby się zrelaksować. Jeśli nie, wypróbuj jedną z opisanych powyżej technik relaksacyjnych. Pozwól, aby wszystko się uspokoiło, zwolnij, zrelaksuj, aż twój umysł stanie się spokojny, jak morze przy spokojnej pogodzie.
2.
Uważaj na wizje. Ostrożnie skup swoją uwagę na obrazach, które stopniowo będą pojawiać się w twoim umyśle. Obserwuj, jak pojawiają się i znikają. Postaraj się obserwować je tak pasywnie, jak to tylko możliwe, aby odzwierciedlały się w twoim umyśle takimi, jakimi są. Nie próbuj ich powstrzymywać, po prostu obserwuj, niezależnie i beznamiętnie. Na początku zobaczysz szybkie wizje. Stopniowo zamieniają się w sceny, które stają się coraz bardziej złożone, aż w końcu łączą się w spójną fabułę.
3.
Wejdź do snu. Gdy wizje staną się ruchomym, żywym scenariuszem, pozwól się „pasywnie wciągnąć” w świat snów. Nie staraj się tego robić, po prostu beznamiętnie obserwuj obrazy. Niech twoje zainteresowanie tym, co się dzieje, wciągnie cię w sen. Uważaj jednak, aby to zainteresowanie nie przytępiło twojej uwagi. Nie zapominaj, że teraz śpisz! Komentarz: Chyba najtrudniejszą rzeczą w tej technice jest nauczenie się zasypiania w trzecim etapie. Trudność polega na rozwinięciu subtelnej czujności, postawy bezstronnego obserwatora, z której pozwalasz się wciągnąć w sen. Jak podkreślił Paul Toli, „nie należy być proaktywnym we wtrącaniu się w fabułę, bo to z reguły prowadzi do jej zniknięcia”. Wymaga to biernego pragnienia. Według Toli, „zamiast aktywnie chcieć infiltrować fabułę, powinieneś spróbować biernie dać się tam przenieść”. Już we śnie czyha na ciebie kolejne niebezpieczeństwo: jego świat może wydawać się tak realistyczny, że łatwo stracić przytomność. W takim przypadku Toli zaleca mieć zamiar wykonania jakiejś czynności we śnie; następnie, jeśli nagle stracisz świadomość, możesz ją przywrócić, pamiętając, że musisz coś zrobić.
Praktyka wizualizacji
Inne podejście do OSISB, najbardziej akceptowane w tradycji tybetańskiej, obejmuje bezstronną wizualizację symbolu, koncentrując się na obrazach hipnagogicznych. Symbolika tych obrazów może pomóc w utrzymaniu ciągłości świadomości w procesie pojawiania się snu. Przedstawione zostaną tutaj trzy warianty tej techniki: dwa pochodzą ze starożytnych instrukcji tybetańskich datowanych na VIII wiek, a trzeci proponuje nauczyciel buddyzmu tybetańskiego Tarthang Tulku. Być może zauważysz, że w podanych ćwiczeniach obrazy są wizualizowane w krtani. Psychofizjologia joginów uważa, że nasze ciało zawiera subtelne „ośrodki świadomości” zwane czakrami. Jest ich siedem i rozmieszczone są wzdłuż osi ciała, od podstawy kręgosłupa do czubka głowy. Uważa się, że czakra gardła reguluje sen i czuwanie. Stan, w jakim się znajdujemy – czuwanie, sen czy sen – zależy od stopnia jego pobudzenia. Istnieje ciekawa paralela między przypisywanymi funkcjami czakra gardła starożytni psychologowie Wschodu oraz rola pnia mózgu w regulacji snu i czuwania ustalona przez współczesnych fizjologów. Tybetańskie techniki wchodzenia w świadomy sen bezpośrednio ze stanu jawy podane w tym rozdziale obejmują specjalna metoda głębokie oddychanie, zwany „oddychaniem nocnikiem”, z tego powodu Dolna część brzuch podczas wykonywania napełnia się jak garnek. Poniższe ćwiczenie opisuje technikę „oddychania nocnikiem”.
Technika oddychania nocnikiem
1.
Usiądź wygodnie. Ćwiczenia relaksacyjne, medytacyjne i koncentracyjne opisane w tej książce można wykonywać w wygodnej pozycji siedzącej, ponieważ w pozycji leżącej zbyt łatwo jest zasnąć. Ale na początku nadal zaleca się wykonywanie tego ćwiczenia leżąc na twardej powierzchni. Poluzuj ubranie przy szyi iw pasie. Zamknij oczy. Połóż ręce na brzuchu tak, aby kciuki byli w bazie klatka piersiowa, a środkowe połączone w pępku.
2.
Uważaj na swój oddech. Weź głęboki, powolny wdech, a następnie ten sam wydech. Następnie oddychaj prawie jak zwykle, tylko trochę głębiej i wolniej, obserwując środek brzucha. Zwróć uwagę na swoje dłonie - zobaczysz, że przepona i mięśnie brzucha mają duże obciążenie przy wciąganiu i wypychaniu powietrza z płuc. Poczuj ruchy brzucha i zauważ, jak działają. różne grupy mięśni podczas rytmicznego napełniania i opróżniania płuc. Skoncentruj się na punkcie, w którym zaczyna się wdech – na granicy klatki piersiowej i brzucha – wypełniając płuca od dołu do góry. Krótko mówiąc, obserwuj swoje odczucia podczas oddychania.
3.
Oddychaj głęboko i powoli. Pozwól swojemu oddechowi wejść w spokojny, ale naturalny rytm. Nie wykonuj wysiłku, ale upewnij się, że przepona i splot słoneczny swoim ruchem przyczyniają się do powstania „garnkowatego” zaokrąglenia brzucha podczas wdechu. Wyobraź sobie, że wdychasz życiodajną energię w postaci światła, które podczas wydechu wydostaje się przez pory twojego ciała. Poczuj to „światło” płynące przez płuca do tętnic i naczyń włosowatych, odżywiając każdą komórkę.
PRAKTYKA WYOBRAŹNI: Technika Białej Plamy
1. Przed pójściem spać: A. Podejmij stanowczą decyzję, by być świadomym stanu snu. B. Wizualizuj czerwoną, jasno świecącą literę „A” w krtani (patrz komentarz poniżej). B. Skoncentruj się na promieniowaniu „A”. Wyobraź sobie, że oświetla wszystkie rzeczy na tym świecie, pokazując, że w rzeczywistości są one nierealne i są substancją snu. 2. O świcie: A. Wykonaj ćwiczenie oddychania na nocniku siedem razy. B. Jedenaście razy powtórz swoją intencję urzeczywistnienia natury stanu snu. B. Skoncentruj się na białej kropce w kolorze kości, znajdującej się między brwiami. D. Utrzymuj uwagę na punkcie, aż poczujesz, że śpisz. Komentarz: Zgodnie z jogą, każda czakra ma swój własny dźwięk lub "rdzeń sylaby" z nią powiązany. Podstawową sylabą dla czakry gardła jest „A”, postrzegane jako symboliczne ucieleśnienie Twórczego Dźwięku, którego energia budzi świat do życia. Jeśli nie jesteś w stanie stać się świadomym stanu snu za pomocą techniki białej kropki, „joga stanu snu” radzi wypróbować poniższą technikę czarnej kropki.
PRAKTYKA WIZUALIZACJI: Technika czarnej kropki
1. Przed pójściem spać: A. Skoncentruj się na białej kropce między brwiami. 2. O świcie: A. Wykonaj ćwiczenie „oddychanie nocnikiem” dwadzieścia jeden razy. B. Dwadzieścia jeden razy powtórz zamiar uświadomienia sobie stanu snu. B. Następnie skup się na czarnej kropce wielkości pigułki znajdującej się u podstawy narządu generatywnego. D. Utrzymuj swoją uwagę, aż poczujesz, że śnisz.
Jaki jest sen lotosu
Trzecią technikę wizualizacji proponuje Tarthang Tulku. Podobnie jak dwie poprzednie, metoda ta wykorzystuje wizualizację w czakrze gardła, w ta sprawa, - płomienie w kwiecie lotosu. Płomień, jak wyjaśnia Tulku, symbolizuje świadomość - to, co postrzega zdarzenia zarówno w stanie jawy, jak i we śnie. Reprezentuje zatem potencjał ciągłości świadomości w procesie pojawiania się snu, do czego dążymy.
Technika Lotosu i Płomienia
1. Całkowicie się zrelaksuj. Leżąc na łóżku, zamknij oczy i rozluźnij twarz, szyję, ramiona, plecy, ręce i nogi. Wyeliminuj wszystkie mentalne i mięśniowe zaciski, oddychaj powoli i spokojnie. Ciesz się relaksem, odpuść wszystkie myśli, zmartwienia i plany. Jeśli dopiero się obudziłeś, powinno to wystarczyć, aby się zrelaksować. Jeśli nie, wypróbuj jedną z opisanych technik relaksacyjnych. 2. Wizualizuj płomień w lotosie. Gdy tylko poczujesz się całkowicie zrelaksowany, wyobraź sobie piękny kwiat lotosu z miękkimi, lekko zwiniętymi bladoróżowymi płatkami w okolicy gardła. W środku lotosu wyobraź sobie czerwonawo-pomarańczowy płomień, jaśniejszy na krawędziach niż w środku. Spróbuj zobaczyć to tak wyraźnie, jak to możliwe. Delikatnie skup się na szczycie płomienia i kontynuuj wizualizację tak długo, jak możesz. 3. Obserwuj swoje wizje. Obserwuj, jak inne obrazy pojawiające się w twoim umyśle wchodzą w interakcję z obrazem płomienia w lotosie. W żadnym wypadku nie próbuj myśleć, interpretować ani interesować się żadnym z nich, kontynuuj wizualizację. 4. Połącz się z wyimaginowanym obrazem i snem.
Kontempluj płomień w lotosie, aż poczujesz, że ten obraz i twoja świadomość połączyły się w jedno. Jeśli tak się stanie, nie skupiasz się już świadomie na obrazie, ale po prostu go widzisz. Stopniowo, w miarę praktyki, poczujesz, że śnisz. Komentarz: Jeśli nie masz daru wyczarowywania żywych, żywych obrazów, może być trudno uczynić powyższą wizualizację jasną. W takim przypadku przed ćwiczeniem tej techniki powinieneś przećwiczyć dwa poniższe ćwiczenia pomocnicze. Pierwsza, skupiająca się na świetle, to skupienie się na naturalnym płomieniu świecy. Zwiększy zdolność koncentracji i zbuduje pamięć wzrokową żywy obraz płomienie jako podstawa do wizualizacji. Po drugie, trening wizualizacji pomoże rozwinąć umiejętność wywoływania żywych, szczegółowych obrazów. Po tych dwóch ćwiczeniach łatwiej będzie ci opanować technikę lotosu i płomienia.
ĆWICZENIE: Koncentracja na świecy
Musisz wygodnie usiąść w zaciemnionym pokoju, trzymając plecy prosto. (Zwykle kontempluje się świecę wieczorem, po zachodzie słońca. Bardzo dobrze jest praktykować kontemplację przed pójściem spać). W odległości około 1,5 m od twarzy umieść zapaloną świecę, mniej więcej na linii oczu. Jeśli świeca jest ustawiona zbyt nisko, głowa będzie miała tendencję do opadania podczas kontemplacji. Następnie zrelaksuj się i po prostu patrz na płomień bez mrugania. Na początku nie będzie to łatwe, ale już wkrótce będziesz mógł patrzeć na płomień przez kilka minut bez żadnego napięcia. Gdy tylko pojawi się ból w oczach, należy je zakryć i spróbować zobaczyć obraz świecy z zamkniętymi oczami. Pożądane jest utrzymywanie takiego stanu „widzenia” przy zamkniętych oczach jak najdłużej. Patrząc na płomień staraj się o niczym nie myśleć. Tylko patrz. Jest to bardzo trudne, umiejętność przyjdzie dopiero po długiej praktyce. Myśli zwyczajna osoba bardzo niespokojny i trudny do opanowania. I nie próbuj ich z irytacją wypędzić, jest to całkowicie bezużyteczne. Lepiej spróbować uśmiechnąć się do siebie i przełączyć na środek płomienia. Wskazane jest odseparowanie się od swoich myśli, ocenianie wszystkiego jakby z zewnątrz i niezmiennie życzliwie. Czas kontemplacji należy stopniowo wydłużać do 10-15 minut, ale bez nadmiernego wysiłku. Wyczerpanie może prowadzić do słabego wzroku, podczas gdy ćwiczenia tylko do momentu zmęczenia przyczyniają się do lepszej czujności.
ĆWICZENIE: Trening wizualizacji
Część A ćwicz raz lub dwa razy dziennie przez dwa do trzech dni. Wykonuj ćwiczenie nie dłużej niż pięć minut. Następnie przejdź do części B.
Część A 1. Umieść przed sobą prosty przedmiot. Wybierz obiekt, na który chcesz spojrzeć, na przykład jabłko, kamień, świecę lub filiżankę kawy. Wybierz coś małego, prostego i spokojnego. Umieść go w odległości 90 - 120 cm od siebie i zajmij wygodną pozycję. 2. Skoncentruj się na obiekcie. Z Otwórz oczy staraj się zasłonić oczami cały obiekt. Spróbuj wchłonąć ogólne wrażenie wizualne bez skupiania się na nim indywidualne szczegóły. Zwróć uwagę na myśli i odczucia, które cię rozpraszają i po prostu pozwól im odejść. 3. Zamknij oczy i kontempluj powidoki obiektu. Po kilku minutach zamknij oczy i obserwuj powidok obiektu, aż zniknie. Następnie otwórz oczy i ponownie kontempluj obiekt. Powtórz to kilka razy. Za każdym razem powidoki powinny stawać się jaśniejsze i wyraźniejsze. Nie próbuj go odtworzyć. Przejrzystość powinna pojawić się jakby sama z siebie.
Część B. 1. Rozgrzej się, koncentrując się na obiekcie. Przygotuj swoją uwagę wykonując kilka razy część A. 2. Wizualizuj obiekt wiszący w przestrzeni przed tobą. Nie zamykając oczu, odwróć wzrok od przedmiotu i spróbuj wyobrazić go sobie bezpośrednio przed sobą, w niewielkiej odległości, unoszącego się na wysokości oczu. Na początku może się to wydawać trudne, ale nie stresuj się. Po prostu postaraj się, aby zarys obiektu pojawił się w powietrzu przed tobą. Możesz spróbować zacząć od skupienia się na doznaniach, jakie wywołuje u ciebie ten przedmiot, a nie na jego szczegółowej strukturze. Pomyśl o przedmiocie zajmującym przestrzeń przed twoimi oczami i zwróć uwagę na wrażenie, jakie to wywołuje – tak jakby obraz pojawiał się na twoje życzenie. Dzięki tej myśli i uczuciu poczujesz się tak, jakbyś widział obraz. 3. Wizualizuj obiekt w sobie. Kiedy nauczysz się wizualizować obiekt przed sobą, zmodyfikuj drugi krok, tym razem wizualizując obiekt wewnątrz ciała. Ponieważ niektóre techniki świadomego śnienia wymagają wizualizacji obiektów w krtani, spróbuj zobaczyć obiekt tam. Następnie „wypuść” go na zewnątrz. Przesuwaj obszar wizualizacji do wewnątrz i do tyłu, aż stanie się to bez wysiłku.
Poprzednia strona:
Mnemoniczne wejście w świadomy senNastępna strona:
- Jak nauczyć się nie zapominać, co należy zrobić we śnie? Najpierw zapytajmy o więcej proste pytanie: jak się tego nauczyć w zwykłym życiu? Zwykle pamiętamy, co musimy zrobić z pomocą niektórych czynniki zewnętrzne(czy to książka telefoniczna, nić wokół palca, kartka przy drzwiach, itp...
Skupianie się na różnych wyimaginowanych obiektach
- Do koncentracji podczas zasypiania możesz użyć dowolnego proces poznawczy wymagające minimalnego, ale świadomego wysiłku...
Świadomy wpis we śnie
Główne słowa tej strony: stany, przedmiot, uwaga, płomień, czuwanie, stan, wizualizacja, śnienie, czucie, techniki, relaksacja, tylko, technika, brzuch, po prostu, obraz, śnienie, lotos, świadomy, wizualizacja, uświadamiać sobie, powoli , stopniowo, oddychanie, wielokrotność, krtań, oczy, ćwiczenie, zdolność, zasnąć.
Sztuka bezpośredniego wejścia w sen
], świadomy sen inicjowane ze stanu czuwania.
Ogólnie rzecz biorąc, ta umiejętność jest dość prosta do nauczenia, wymaga tylko trochę treningu i rozsądnych pomysłów proces zasypiania. Jeśli rozważymy świadomość nie w jej aspekcie samoświadomości, ale w aspekcie stanu, to wygodniej będzie mówić o fazy snu Co powiesz na odmienne stany świadomości (ASC)
. Uważa się, że dla utrzymania stanu świadomości konieczny jest optymalny poziom stymulacji eksteroceptywnej, a jeśli stymulacja jest osłabiona lub zwiększona, to przyczynia się to do powstania ASC.
Biorąc pod uwagę, że interesują nas kwestie związane ze snem stany świadomości
, należy również pamiętać, że poziom czuwania jest związany z aktywacją kory mózgowej. Stąd łatwo zrozumieć, jakie umiejętności należy przede wszystkim rozwinąć, aby bezpośrednio wejść w sen. Problem bodźców sensorycznych można rozwiązać na dwa sposoby. możliwe sposoby. Pierwsza ma charakter techniczny wpływ zewnętrzny na kanałach sensorycznych - tworzenie komory deprywacyjnej, metoda Ganzfelda itp. Drugi to trening dobrowolnej uwagi
do punktu, w którym możliwe staje się odłączenie od kanałów sensorycznych do woli. W tym celu stosuje się wszelkiego rodzaju ćwiczenia mające na celu rozwijanie koncentracji i stabilności uwagi. Kontemplując czarną kropkę, medytując nad płomieniem świecy, obserwując wskazówkę sekundową, trzymając w wyciągniętej dłoni szklankę wody
i tak dalej. Ponadto możesz bezpośrednio pracować z zmysłami, trenując z dobrowolną uwagą, aby wzmocnić doznania lub odwrotnie, je wyłączyć.
Prosty metoda - trening arbitralna kontrola poziomu aktywacji korowej zostaje zredukowana do systematyczne kołysanie psychiki między stanem aktywnym, a nawet nadaktywnym a stanem zahamowania. Czysto sennym treningiem będzie opanowanie umiejętności dobrowolnego świadomego zasypiania. Świadomość najpierw odrzuca zewnętrzne bodźce, myśli, doznania itp., a potem po prostu się wyłącza. Po przebudzeniu należy zachować wyraźne wspomnienie tego momentu. Moment zasypiania stanie się teraz świadomy.
Jak już wspomniano, sen zainicjowany ze stanu jawy może mieć miejsce albo w sen wolnofalowy lub sen REM. W pierwszym przypadku jasność jest po prostu zwiększona halucynacje hipnagogiczne aż do momentu, w którym uchwycą całość percepcji.
Dla tych, którzy nie zapomnieli, jak śnić, będzie to dość łatwe, podczas gdy reszta będzie wymagała trochę treningu. Przede wszystkim należy rozumieć obrazy, które pojawiają się przed oczami to nie tylko obrazy wizualne.
Próby "wizualizacji" obrazów hipnagogicznych - typowy błąd początkujący marzyciele. W każdą taką wizję zaangażowany jest cały zespół doznań, których nie da się podzielić na odrębne, niezwiązane ze sobą składowe. Konieczne jest, aby spróbować dostrzec obraz nie tylko wzrokiem, ale także spróbować poczuć zapach, dźwięk, odczucia ciała. Zaakceptowanie tego prostego faktu daje klucze do efektywne wykorzystanie obrazy hipnagogiczne do zasypiania.
Drugi przypadek, przejście świadomości do fazy REM, wymaga trochę innej taktyki. Zdjęcia tutaj będą tylko przeszkadzać.. Świadomość sama w sobie ciężki przypadek konieczne jest wytrzymanie około półtorej godziny przed wystąpieniem paraliżu sennego, nie zakłócając procesu i nie niszcząc go przez proces. Lekka wersja - poranne fazy REM, następujące po sobie i trwające kilkadziesiąt minut, nie bierzemy pod uwagę. Po pierwsze, nie szukamy łatwych sposobów. Po drugie, najpiękniejsze i najgłębsze doświadczenie świadomego snu, bez względu na to, co mówią teoretycy, ma miejsce w pierwszej lub drugiej fazie snu REM lub podczas sen dzienny. poranny sen zazwyczaj zbyt powierzchowne służyć jako trampolina do naprawdę ciekawych doznań (choć doświadczeni marzyciele mogą ten stan pogłębić).
Zakładamy, że stoimy przed najpoważniejszym zadaniem - bezpośrednie wejście do snu
zrobione wieczorem. Przed nami jakieś półtorej godziny nieprzytomności, w której musimy jakoś wytrzymać. Następnie paraliż senny
, którą musimy jakoś sprytnie wyśledzić. Wreszcie sen, z którego w miarę możliwości nie należy wylatywać od razu po wejściu.
Rozwiążemy problemy w kolejności ich pojawiania się. Wiadomo, w tej sytuacji zachęcać do roju zdjęć przed oczami nie powinno być bo w końcu jeden z nich sprawi, że nasza świadomość za nim podąży i dopiero nad ranem dojdziemy do siebie. Ponadto od samego początku konieczne będzie „oczyszczenie umysłu”, osiągnąć pewną wewnętrzną pustkę. Aby to zrobić, możesz na przykład przejrzeć w Odwrotna kolejność wydarzeń dnia, aby w miarę możliwości pozbyć się ich wpływu na twój wewnętrzny świat. Organizm jest w stanie odprężenia. Uwaga jest stopniowo wyłączana ze wszystkiego, co zbędne. Zaczynamy od zmysłów, a kończymy na procesie myślenia. Nie trzeba próbować osiągnąć całkowitego rozluźnienia mięśni ani zatrzymać myśli. Wystarczy odwrócić od nich uwagę. Jednocześnie hamowana jest praca psychiki, zawęża się również ilość dostępnej nam uwagi. To w sumie naturalny proces, nie powinieneś nietypowo próbować przyspieszyć proces hamowania. Wystarczy obserwować proces zasypiania, utrzymując obecność, ale nie przeszkadzając.
W pewnym momencie nadejdzie stan, w którym nie będzie czasu, przestrzeni, poczucia Ja, zupełnie nic. Część psychiki dostępna dla świadomości przechodzi całkowicie do tryb oczekiwania. Gdy w świecie zewnętrznym zegar odlicza półtorej godziny, wewnętrzny świat nadchodzi nieskończoność.
I nagle Faza REM, paraliż senny
. Jeśli udało nam się utrzymać tryb czuwania do tego momentu, to wszystko jest w porządku. Nagła zmiana odczuć ciała - uczucie lotu, wibracji itp. wybudza nas z odrętwienia i zdając sobie sprawę, że takie dziwne doznania są związane z blokadą mięśni szkieletowych, radośnie wytaczamy się z ciała, podrywamy, wyskakujemy lub robimy coś innego. Inną opcją jest jasny błysk światła w ciemności nieskończoności poprzedniej fazy, błysk, w którym jednocześnie powstaje poczucie Ja i sen. Tu nawet nie trzeba nic robić, wystarczy się cieszyć. Konkretny sposób zapadania w sen zależy od cech osobowości śniącego i od subtelności otoczenia snu. W każdym razie zmiany stanu będą tak zauważalne, że prawie niemożliwe będzie ich przeoczenie.
Praca naszej podświadomości
Nasza świadomość, którą czasami uważamy za nasze „ja”, to tylko niewielka część pracy mózgu jako całości. Świadomość siebie jako osoby to tylko niewielka część pracy mózgu, większość innych procesów zachodzących w głowie przetwarzana jest bez udziału świadomości. Są to nie tylko reakcje zautomatyzowane, takie jak oddychanie, sterowanie sercem, mięśniami podczas chodzenia, ale także bardziej złożone: rozpoznawanie wzorców, tworzenie trójwymiarowej otaczającej rzeczywistości. W rzeczywistości mózg na wstępnym poziomie wybiera, co pokazać świadomości, a co pominąć. Niektóre czynności są wykonywane tak automatycznie, że świadomość nie jest powiadamiana o wykonywanej pracy.
Zupełnie przypadkiem dowiedziałam się niedawno, że ukazały się nowe książki: „Świadome wyjścia z ciała. Doświadczenie podróży do innych światów” i „ kontrolowane sny. Kontrolowana rzeczywistość. Wyszły z pewnego wydawnictwa IPL w 2016 roku. Okazuje się, że tak się dzieje, sam autor nie wie, że ma wychodzić nowe książki.
Zmienili tytuł książki na swój własny sposób i wydali ją jako nowość autora. Nie mam pojęcia co to za wydawnictwo, ale po przeczytaniu recenzji książek mogę stwierdzić: to moja pierwsza i druga książka wydana przez wydawnictwo Ves pod tytułem: „Wędrowiec z marzeń. Część 1. Początek drogi „i” Podróżnika Marzeń. Część 2. Nowe tysiąclecie.
Zasadniczo są to te same książki. Jeśli wcześniej czytałeś serię Dream Traveler, nie ma sensu kupować nowych książek.
Dlaczego szczury marzą
Interpretacja snu, w którym śnił się szczur. Patrząc w przyszłość, podsumuję artykuł - śmiało mogę to powiedzieć sen o szczurze jest zły. W zależności od wahań snu można określić, skąd nadchodzi niebezpieczeństwo lub czego spodziewać się w najbliższej przyszłości, ale w ogólny sen nie wróży dobrze. Jedyną obiecującą opcją snu jest to, że fabuła kończy się zabiciem lub złapaniem szczura.Aby więc dowiedzieć się, z której strony można spodziewać się ukąszenia szczura, przeanalizuj swój sen.
Spójrzmy Jak myśl może być potężna?. Jak myśli w ogóle mogą wchodzić w interakcje z wszechświatem, powodować zdarzenia niezwiązane z naszymi bezpośrednimi działaniami. Jakie prawa wszechświata pozwalają nam spełniać nasze umysłowe pragnienia. W jaki sposób nasze mózgi mogą być obdarzone zdolnością widzenia na odległość lub wyczuwania zdarzeń dziejących się gdzieś daleko, o których nie mamy pojęcia.
Załóżmy, że nasze ciało, aw szczególności mózg, jest maszyną. Skomplikowane, do pewnego stopnia niezrozumiałe, ale jednak urządzenie odbierające i przesyłające sygnały na zewnątrz. Przyjmijmy jeszcze jedno założenie, że jesteśmy nieco podobni do współczesnego komputera. Ostatnio coraz częściej nasze mózgi są porównywane do urządzeń elektronicznych, więc nie będziemy odchodzić od tej tradycji. Zatem nasze myśli są rodzajem programów, z cyklami, funkcjami, które wykonują określone zadania. Niektóre myśli to dane początkowe, ale niektóre mają moc - to programy zbudowane zgodnie z prawami wszechświata.
W ciągu ostatniego miesiąca spotkałem kilka osób, które próbowały zmienić swoją przeszłość. Potem ktoś mówił o wspomnieniach z nieistniejącej przeszłości.
Większość ludzi uważa, że zmiana przeszłości jest niemożliwa i NIE dokładny opis jak zmienić przeszłość. Ale tak czy siak, stawiam czoła tajemnicze historie których nie można potwierdzić ani obalić. Każda zmiana w przeszłości powoduje, że wszyscy wokół pamiętają nowa historia. Nie można więc z całą pewnością stwierdzić, że taka historia nie jest fikcją autora. Tylko kilka osób zachowuje wspomnienia alternatywnej teraźniejszości. Czasami nie jest to nawet wspomnienie, a jedynie poczucie niesłuszności chwili obecnej; czasami przebłyski wglądu deja vu lub fałszywe wspomnienia w głowie niektórych chwil, które tak naprawdę nigdy się nie wydarzyły, ale z jakiegoś powodu są przechowywane w pamięci jako wspomnienia.
Gdzieś w dole, pośród niekończących się zielonych pól, rzeka wiła się jak niebieska wstęga. Wyglądała, jakby się z nim bawiła. Kto jako pierwszy dotrze na wzgórze, na którym stoi miasto? Szybował cicho pod chmurami, ciesząc się każdą chwilą. Trudno to opisać. W sercu powstaje tylko pragnienie, a każda komórka ciała odpowiada na to cudowne wezwanie. A teraz wzywało do przodu. Do własnego miasta. Ze wspaniałym pałacem pośrodku i pięknym ogrodem za nim. Wśród drzew znajdowała się cudowna altana, w której lubił przesiadywać samotnie, napawając się śpiewem ptaków.
W pobliżu rozległ się cichy szelest. Rozglądając się, zobaczył parę młodych smoków. Serce zatrzepotało. Ale nie ze strachu, ale z radości. To było jak spotkanie starych przyjaciół. Płynęli majestatycznie po niebie jak dwa ogromne statki. Złote łuski mieniły się w słońcu wszystkimi kolorami tęczy. Na widok takiego widoku chciał krzyczeć z całych sił, ale smoki go wyprzedziły. Wydały długi okrzyk radości, wzbiły się w górę i zniknęły w chmurach.
I leciał i myślał, jak otworzą się przed nim drzwi jego miasta, jak spotkają go jego przyjaciele. Ptaki będą siadać na ich rękach i śpiewać dla niego swoje piosenki. W końcu to jego miasto. To jest jego świat...
Myślisz, że to bajka? Fikcja? Nie zgadłem. Opisany powyżej świat jest całkiem realny. To jest świat świadomego śnienia i każdy jest zdolny do tego samego lub lepszego. Oczywiście można powiedzieć, że to wszystko jest fikcją, nierealistyczne i tak dalej. Faktem jest, że również w rzeczywistości wszystko nie jest takie proste. Nasze mózgi nie dbają o to, czy biorą zdjęcie z zakurzonych archiwów pamięci (może nawet ze starego filmu), czy biorą je z zewnętrznego źródła. Nawet nie zauważysz zmiany. Na proste pytanie: „Czy na pewno teraz nie śpisz?” Większość ludzi nawet nie będzie w stanie odpowiedzieć. Jak mieć świadome sny? Tego dowiemy się dzisiaj.
Czym są świadome sny?
Jak wejść w świadomy sen? Zanim uzyskasz odpowiedź na to pytanie, musisz dowiedzieć się, o co w tym wszystkim chodzi? W rzeczywistości odpowiedź wynika z nazwy. Osoba widzi sen, zdając sobie sprawę, że śpi. To pierwszy, główny i najtrudniejszy krok na drodze do budowania własny świat w Twoich snach. Problem polega na tym, że większość ludzi na tej planecie nie tylko nie jest w stanie kontrolować swoich snów, ale nawet nie jest w stanie zrozumieć, że śni. A jednocześnie wciąż próbujemy rozmawiać o tym, co na tym świecie jest realne, a co nie!
Istnieć różne rodzaje ludzi. Niektórzy ludzie mają jasne, piękne (lub przerażające) niezapomniane sny. Inni w ogóle nie pamiętają, co widzieli we śnie po przebudzeniu. Są też ludzie, którym dar samoświadomości we śnie jest dany od urodzenia, bez żadnego treningu i ćwiczeń.
Nie trzeba myśleć, że jest to jakiś nowoczesny wynalazek. Pierwsze wzmianki pochodzą z odległego VIII wieku naszej ery. Nawet wtedy ludzie myśleli o podróżowaniu we śnie. poważny Badania naukowe zaczął być prowadzony znacznie później, w XX wieku przez S. Laberge, a później przez innych naukowców.
Dlaczego jest to potrzebne?
Zanim zaczniemy mówić o tym, jak wejść w świadomy sen, musimy dowiedzieć się, dlaczego jest to w ogóle potrzebne? Zapomnijmy na chwilę o takich rzeczach jak ukryte rezerwy naszego organizmu, niewyczerpane źródła nowej wiedzy, dodatkowe źródła energia i tak dalej. Przejdźmy do suchej i banalnej matematyki. Od setek tysięcy lat człowiek szuka sposobu na przedłużenie swojego stosunkowo krótkiego życia nawet o kilka dni. Cokolwiek się w tym celu robi: wymyślane są nowe leki, wymyślane są diety, ćwiczenia. Bez względu na to, do czego ludzie idą, aby choć przez chwilę pozostać na tym świecie. Ale mało kto myśli o tym, że każdego dnia usuwamy z naszego życia aż 8 godzin na sen (ktoś mniej lub więcej). Wydaje się, że nie tak dużo, jedna trzecia dnia. Dobra, tracimy 10 dni w miesiącu. Bardziej interesujące, prawda? Przez 30 lat życia stracony czas kumuluje się o 10 lat! Ale nie możemy czuwać, mówisz. To prawda, nie możemy. Ale w naszej mocy jest wypełnienie tej pustki znaczeniem! Wyobraź sobie, że masz możliwość wydłużenia swojego życia o lata, to nie żart! Czas w świadomym śnie jest pełen niespodzianek. Wygląda na to, że spał kilka godzin, a ręka poruszała się tylko przez piętnaście minut. Co więcej, zdarzają się przypadki, gdy dana osoba żyła we śnie przez kilka dni, tygodni, a nawet miesięcy. A w prawdziwym świecie, jakby nic się nie stało, obudził się rano po 8 godzinach. Czy warto zaniedbywać okazję do wydłużenia oczekiwanej długości życia o rząd wielkości?
Istnieje wiele „nadprzyrodzonych” możliwości, które otwierają się przed nami w takich snach. To nieoczekiwana wiedza i talenty, których człowiek wcześniej nie zauważył w sobie. Ciekawszych „rewelacji” jest więcej, ale lepiej zostawić je za ekranem, gdyż każdy podróżnik w świecie snów musi je odkryć sam.
Z psychologicznego punktu widzenia jest to świetny sposób na relaks i dawanie upustu emocjom. W końcu to jest twój świat! Wszystko tutaj żyje zgodnie z twoimi prawami, chociaż nie będzie można tego w pełni zrealizować od razu. Jeśli chcesz latać - latać, pływać pod wodą - proszę. Jeśli chcesz codziennie relaksować się na plaży na Krymie - na zdrowie! Twój mózg może tworzyć niesamowite krajobrazy i panoramy, jeśli wykorzystasz go do pracy. Jak to zrobić, porozmawiamy dalej.
Czy to możliwe?
Jak wejść w świadomy sen? Czy to możliwe? Wiele osób po kilku nieudanych próbach jest zawiedzionych i dochodzi do wniosku, że albo zostali oszukani i to wszystko to bajka, albo nie mają takiej możliwości. Jedno i drugie jest zasadniczo błędne. Po pierwsze, wszystko, co jest tutaj napisane, jest prawdą! Po drugie, nie ma ludzi, którzy nie są w stanie zrealizować się we śnie. Niektórym udaje się to od razu, innym zajmuje to tygodnie, a nawet miesiące, ale w końcu i tak im się uda. Może nie da się od razu zbudować pięknych zamków i hodować złotych smoków, to dość trudne. Wszystko przyjdzie z czasem, jeśli nie zatrzymasz się i nie pójdziesz do końca! Najpierw musisz przekroczyć główną barierę - świadomość. Co teraz zrobimy. Czy jesteś gotów zejść do króliczej nory? Gotowy? Wtedy idź przed siebie! Opanowanie wejścia do świadomego snu (OS).
Przygotowanie
Jak wejść w świadomy sen? Nie próbuj wywoływać systemu operacyjnego, gdy jesteś zmęczony. Jeśli masz ciężką pracę, idź wcześnie spać, ustaw alarm, a po przebudzeniu spróbuj wejść do systemu operacyjnego.
Nie pij przed snem, chęć pójścia do toalety zrujnuje każdego
Przygotuj notatnik i długopis do prowadzenia dziennika.
Dziennik
Zawsze trzymaj długopis z notatnikiem w pobliżu łóżka. Po przebudzeniu sny są bardzo szybko usuwane, musisz mieć czas, aby wszystko zapisać. Zapisz wszystko, co pamiętasz: okolicę, ludzi, zwierzęta, smaki, doznania. Spróbuj narysować mapę swoich ruchów. Z czasem zauważysz pewne wzorce. Zostanie narysowane coś w rodzaju lokalizacji, jak w gry komputerowe. Pojawią się przejścia. Prawdopodobnie pamiętasz, jak we śnie jesteś nagle przenoszony z jednego miejsca do drugiego. Kiedy zaczniesz prowadzić pamiętnik, zrozumiesz, że takie miejsca też są naturalne. Zapamiętaj ich. Stale czytaj swój dziennik, analizuj i planuj następny sen. Nawet jeśli jeszcze nie możesz się opanować, rób plan w kółko: jedź tam, zwiedzaj takie a takie miejsce, spróbuj wystartować… Pewnego dnia wszystko się ułoży.
Zmieniamy świadomość
Każdy nazywa to ćwiczenie inaczej - „ krytyczne myślenie” lub „sprawdzenie rzeczywistości” - ale istota pozostaje ta sama: zwątpić w rzeczywistość otaczającego cię świata. Brzmi fantastycznie, ale nie ma w tym nic złego. Nieustannie zadawaj pytanie: „Czy ja śnię?” - i znaleźć przekonujące dowody. Na przykład spójrz dwa razy na ten sam napis lub przedmiot. We śnie zmienią się. Lub spróbuj latać. Jednak najskuteczniejszym sposobem jest pierwsza opcja. Z biegiem czasu ten nawyk zostanie naprawiony i objawi się nawet we śnie.
Samodostrajanie
Będzie miło, jeśli w ciągu dnia będziesz stale się dostrajać wynik pozytywny. Powtarzaj sobie: „Dzisiaj mi się uda” lub „Dzisiaj we śnie wystartuję”. To nie powinno brzmieć jak krzyk desperacji. Musisz bezwarunkowo wierzyć w swój sukces. Jeśli ci się nie udało i po prostu zasnąłeś, po przebudzeniu powiedz sobie: „W porządku, spróbuję jeszcze raz”. Prędzej czy później ta forteca upadnie, a zwycięstwo będzie twoje. Tylko się nie poddawaj!
spokój
Jedno z głównych kryteriów sukcesu w naszym wydarzeniu. Zwiększone pobudzenie to katastrofa zarówno przy próbie wejścia w sen, jak i wtedy, gdy już tam jesteś (natychmiastowe odejście). Medytacja może być dobrą pomocą w tym przypadku. Jeśli nauczysz się kontrolować swoje myśli i uczucia, będzie to duży krok w kierunku sukcesu.
skupienie uwagi
Dość skomplikowana, ale skuteczna technika świadomego śnienia ze stanu czuwania. Jak wspomniano powyżej, nie powinieneś próbować wchodzić w świadomy sen, gdy jesteś zmęczony, w przeciwnym razie po prostu zemdlejesz. Albo wejdź w świadomy sen w ciągu dnia, albo ustaw alarm, obudź się i zrób to w nocy.
Więc. Kładziemy się na plecach (lepiej wybrać twardszą poduszkę), zamykamy oczy. Zrelaksuj się i uspokój oddech. Mentalnie przejdź przez ciało, wszystkie mięśnie powinny być rozluźnione. Teraz ważne jest, aby uwolnić się od myśli. Jest to dość trudne (wtedy pomoże praktyka medytacji), ale konieczne. Poczujesz, jak wpadasz w jakąś lepką substancję (jak żywica). Nie bój się, ta chwila jest bardzo ważna. Trwa to tylko kilka sekund. Najważniejsze, aby nie pozwolić świadomości wyłączyć się w tym momencie. Kilka sekund - i jesteś po drugiej stronie! Jesteś w świadomym śnie! Ta metoda jest jednocześnie niezwykle złożona i prosta. Trudne, bo trudno się zrelaksować, skoncentrować i nie dopuścić do wyłączenia się świadomości podczas przechodzenia warstwy „żywicy”. Proste, bo to najkrótsza droga do świata świadomych snów. Ta technika ma kilka niewątpliwych zalet. Jeśli coś pójdzie nie tak, możesz się zatrzymać, uspokoić i kontynuować zamiast czekać Następny dzień. Nie są potrzebne żadne dodatkowe ćwiczenia, ustawienia, urządzenia ani substancje. Prawidłowo wykonane przejście do świadomego snu jest gwarantowane. Wielu zaleca stosowanie takich ćwiczeń dzień. Zalety takiego wyboru są oczywiste, szczególnie na początku podróży. Jest mniej prawdopodobne, że po prostu „wyłączysz”. Kiedy wszystko zacznie się układać, będziesz mniej zależny od zmęczenia, kondycji ciała i pory dnia.
Zdrowie
Być może pójdą banalne zwroty, ale i tak warto o tym przypomnieć dla wspólnego dobra. Niezdrowe ciało nie powinno opanować techniki świadomego snu. Dlatego, jeśli cierpisz na gorączkę lub ból głowy przełożyć zajęcia. Nie rób tego również z pełny brzuch pijany lub na kacu. Uwierz mi, nasza świadomość jest kruchym, cennym instrumentem. Obchodź się z nim ostrożnie!
Co dalej?
Załóżmy, że ci się udało, a to na pewno się stanie, jeśli masz pragnienie i wytrwałość. Co się później stanie? Jak rozpocznie się Twoja pierwsza podróż w świadomy sen? Przede wszystkim chcesz spojrzeć na swoje ręce. Nikt dokładnie nie wie dlaczego, ale najczęściej od tego się zaczyna. Później, jeśli czujesz, że sen zaczyna blaknąć (budzić się), spójrz konkretnie na swoje dłonie. To nieco pogłębi sytuację. Zadziwiające doznania to druga najpopularniejsza czynność wykonywana w świadomych snach. Na początku artykułu jest opisany taki lot, trudno opisać doznania fizyczne, jakich się podczas niego doświadcza. Po takich snach poczucie, że nasze prawa wszechświata nie są tak niewzruszone, jak mówiono nam o nich od dzieciństwa, nie odchodzi.
Będzie
Nawet w świadomym śnie często musisz przypominać sobie, kto tu rządzi. Naszą świadomość można porównać do wielkiego wysypiska śmieci. Co i kogo tu nie ma! Możesz spotkać zarówno piękne, jak i straszne stworzenia. Dopóki nie nauczysz się kontrolować i tworzyć czegoś w swoich snach, pozostajesz tylko obserwatorem. Najważniejsze to się nie bać! Ważne jest, aby pamiętać, że to jest twój świat i ty jesteś tu panem. Kogokolwiek spotkasz, możesz mu rozkazać lub sprawić, by zniknął. Do tego potrzebny jest jeden warunek - pewność siebie! Przed tobą pojawią się ludzie, zwierzęta, rzeczy, budynki. Możesz je usunąć lub poprawić, ale zawsze pamiętaj, że wszystko tutaj podlega tylko tobie.
kreacja
Nie musisz myśleć, że technika świadomego śnienia wymaga narysowania każdej gałęzi lub liścia. Twój mózg doskonale pamięta, czym jest las, rzeka czy pies, ale jeśli chcesz coś poprawić, ogranicza Cię tylko wyobraźnia. Zapisz wszystko, co robisz we śnie, zaznacz to na mapie. Napisz co będziesz robić. Istnieje duża szansa, że pewnego dnia wrócisz do domu lub zamku, który zbudowałeś zeszłej nocy. Lub spraw sobie złotego smoka, który spotka się z tobą i będzie cię chronił w każdym śnie. Możesz utworzyć wiele lokalizacji i przemieszczać się między nimi, korzystając z przejść opisanych powyżej.
Wiedza
Wiele osób wykorzystuje stan świadomego śnienia, aby uzyskać odpowiedzi na swoje pytania. Ukryte talenty i możliwości zostają ujawnione. Być może wynika to z faktu, że we śnie nasza świadomość nie ma nawykowe ograniczenia. Ludzie często tworzą w swoich snach sekretny pokój, magiczną kulę lub magiczne pudełko, w których uzyskują odpowiedzi na swoje pytania. I, o dziwo, to działa, osoba naprawdę często otrzymuje informacje, które są dla niego niedostępne w prawdziwym świecie.
Wniosek
Teraz wiesz, czym jest technika świadomego snu. Recenzje na ten temat są najbardziej kontrowersyjne. Są ludzie, którzy twierdzą, że przebywanie w systemie operacyjnym przez długi czas pogarsza połączenie człowieka z prawdziwym światem. Ktoś mówi, że człowiek może wejść w świadomy sen i nigdy nie wrócić. Niektórym wydaje się, że można tam zaszaleć. Z reguły są to ludzie, którzy albo nigdy nie byli w takich snach, albo podjęli kilka nieudanych prób i porzucili ten zawód.
Są inni. Tych, którym praktyka świadomego snu pomogła pozbyć się różnych kompleksów. Niektórzy nauczyli się pisać wiersze, muzykę, dokonywali odkryć, uczyli się język obcy. I ktoś właśnie znalazł miejsce na odpoczynek i samotność. Praktyka świadomego śnienia to rozległa, niezbadana dziedzina, która kryje tak wiele cudów i możliwości, których nie jesteśmy w stanie sobie wyobrazić. Ale wystarczy trochę chęci, cierpliwości i wiary w siebie!