فلاديمير جورجييفيتش جدانوف - مؤلف طريقة فريدةالتصحيحات و التعافي الكاملالرؤية ، والجمع بين تطوير اثنين من العلماء الموهوبين على قدم المساواة: U.-G. بيتس وج.أ.شيشكو. يعتمد علاج الرؤية وفقًا لطريقة Zhdanov على تمارين العين البسيطة التي يمكن إجراؤها في المنزل والعمل.
اختبر Zhdanov أسلوبه على نفسه واستعاد رؤيته الخاصة قبل تقديم التقنية لأشخاص آخرين. لذلك ، يمكنك أن تثق في كلماته. يقدم الدكتور جدانوف طريقة غير قياسية ، ولكنها ممتعة للغاية لتحسين الرؤية دون أي تكاليف مالية. علاوة على ذلك ، لا يتطلب ذلك عدد كبيروقت.
بادئ ذي بدء ، يحتاج المريض إلى التخلص من النظارات أو على الأقل تقليل استخدامها. في النظارات ، تضمر عضلات العين ، وبدونها تصاب التمرين المطلوبويتم تقويتها باتباع المسار المشار إليه.
كيفية تحسين حالة عضلات العين
1. (من الكلمة الإنجليزية palm - palm)
التأثير ملحوظ من المرة الأولى ، خاصةً إذا كنت تستخدمه التعب الشديدعين. تحتاج إلى إغلاق عينيك براحة يدك حتى لا يسقط الضوء عليها. في خمس دقائق من هذا الوضع ، تحصل العيون على الراحة اللازمة ، كما لو كان الشخص نائمًا وقد استيقظ للتو.
يمكن تمديد وقت راحة اليد إذا لم يظهر الشعور بالراحة في العينين. عندما تكون منغلقة ، عليك أن تتخيل كيف تتحسن رؤيتك ، وتضبط بشكل إيجابي ، وترفض الأفكار السيئة. إنها لفكرة جيدة أن تدفئ راحتي يديك أولًا عن طريق فركهما معًا.
2. جمباز العين
يمكنك أن ترى المزيد عن راحة اليد والجمباز في الفيديو المقترح بمزيد من التفصيل:
تتكون الجمباز من سبعة تمارين مفيدةالتي يجب أن تتحقق في ظل ثلاثة شروط:
- قبل الجمباز ، تحتاج إلى إزالة النظارات أو العدسات والغمز بشكل متكرر ؛
- يتم إجراء كل تمرين ثلاث مرات ، ولكن من الممكن أيضًا تقليل عدد الأساليب إذا ظهر عدم الراحة في العين ؛
- لا يمكنك القيام بحركات مفاجئة.
التمرين 1"اعلى واسفل"
انها بسيطة جدا. تحتاج إلى رفع عينيك إلى أعلى مستوى ممكن ثم خفضها ببطء إلى أدنى نقطة. يجب تكرار هذه الإجراءات عدة مرات ، ثم وميضها بوتيرة سريعة.
تمرين 2"يمين و يسار"
هنا ، الإجراءات مشابهة للتمرين الأول ، لكنك تحتاج إلى تحريك عينيك ليس من أعلى إلى أسفل ، ولكن من اليسار إلى اليمين. أولا تحتاج للنظر في الجهه اليسرى، ثم ببطء وحذر - إلى اليمين. وميض المقبل مرة أخرى
التمرين رقم 3"قطري"
كل شيء هو نفسه ، فقط بهذا الترتيب: يمينًا ولأسفل ، يسارًا ولأعلى ، يسارًا ولأسفل ، يمينًا ولأعلى. لا تنسى أن ترمش.
التمرين رقم 4"مستطيلات"
تحتاج إلى رسم مستطيل عقليًا أمام وجهك وتوجيه عينيك بالتناوب إلى كل ركن من أركانه. عليك القيام بذلك في اتجاه عقارب الساعة ، بدءًا من الزاوية اليمنى العليا. عندما يتم تجاوز كل الزوايا ، عليك أن تفعل الشيء نفسه في الاتجاه المعاكس.
التمرين رقم 5- "الدوائر"
هنا مبدأ العمل هو نفسه كما في الفقرة السابقة ، ما عليك سوى رسم ليس المستطيلات ، ولكن الدوائر.
التمرين رقم 6"ثعبان"
من الضروري "هز" العين بحيث يتم الحصول على خط منحني ينشأ على الجانب الأيسر وينتهي على اليمين. هي نفسها يجب أن تنحني لأعلى ولأسفل. بعد التمرين ، كالمعتاد ، تحتاج إلى أن تغمض ، ثم راحة اليد ، وتغلق عينيك لمدة دقيقة.
موانع
يفعل التمارين المدرجةغير ممكن في الحالات التالية:
- لم تمر ستة أشهر على العملية.
- تم تشخيصه بانفصال الشبكية أو تهديده.
لا تخصص الكثير من الوقت للجمباز مرة واحدة. يكفي التدرب لمدة 5-6 دقائق ، ولكن عدة مرات في اليوم. إنها أفضل من نصف ساعة مرة في اليوم.
عندما تفرط عضلات العين ، تلاحظ الأعراض التالية:
- صداع؛
- آلام في العين
- الإحساس كما لو أن الرمال قد سقطت تحت الجفون ؛
- بقع ونقاط ملونة أمام العينين.
في هذه الحالة ، يجب ألا تتوقف عن الجمباز ، لكن لا يمكنك زيادة عدد مرات التكرار أيضًا. إذا لم يكن هناك أي إزعاج ، يمكنك زيادة عدد المقاربات بواحدة كل يوم أو يومين.
تدليك العين من جدانوف
يشمل علاج الرؤية وفقًا لطريقة Zhdanov تدليك العين. من الضروري للأشخاص الذين يعانون من الاستجماتيزم وقصر النظر الشديد.
تحتاج إلى اتخاذ الإجراءات التالية:
- الفهرس الأوسط و أصابع الخاتماضرب الجبين بحركة دائرية ؛
- يقومون أيضًا بتدليك الحاجبين ، خاصةً مع الانتباه إلى منطقة الوسط ؛
- باستخدام إصبعين (السبابة والوسط) لكلتا اليدين ، قم بضرب المعابد برفق ؛
- تدليك الوجنتين بثلاثة أصابع.
- بإصبعين - الجيوب الأنفية وجسر الأنف ، إذن الأذنينوخلف الأذنين
- قم بتدليك الرقبة أسفل مؤخرة الرأس.
بعد ذلك يمكنك تدليك عينيك. هنا أيضًا ، كل شيء بسيط للغاية.
- تحتاج إلى إغلاق عينيك. ضع السبابة والأصابع الوسطى لكلتا يديك الجفون العلوية. قم بعمل مكابس اهتزازية خفيفة للغاية ثلاث مرات.
- ضع الأصابع الوسطى على الزوايا الخارجية وقم بإجراء حركات مماثلة ؛
- كرر الفقرة الأولى ؛
- اهتز بأصابعك على الزوايا الداخلية ؛
- كل الأصابع ، ما عدا الاصبع الصغير ، توضع على الوجه إبهاملأسفل ، امسك الجفون برفق وقم بالتدليك ؛
- ابحث عن نقطة اللابؤرية على العين اليمنى واضغط عليها برفق بإصبع السبابة اليمنى وقم بحركات اهتزازية ؛
- كرر هذا الإجراء على العين اليسرى باليد اليسرى ؛
- أغلق الجفون بإحكام ، ثم افتح قليلاً لتكوين "عيون صينية" وحرك نظرك من أسفل إلى أعلى وإلى الخلف.
نقطة اللابؤرية- هذه منطقة من العين ، عند الضغط عليها تتحسن الرؤية. سيتعين عليك العثور عليه مسبقًا باستخدام جدول الاختبار. تحتاج أولاً إلى النظر إليها بعين واحدة والضغط عليها برفق ، ثم كرر ذلك بالعين الأخرى.
جميع عمليات التلاعب بسيطة للغاية ويمكن الوصول إليها ، ولكنها تتطلب اهتمامًا كبيرًا بالتفاصيل. إذا تعاملت معهم بالعناية الواجبة ، يمكنك ملاحظة تحسن في الرؤية في غضون يومين. وقت الشفاء الكامل يعتمد على شدة المرض.
يمكنك شراء كتاب ويليام بيتس على الموقع وصلة
قم بتنزيل النسخة الإلكترونية هنا
لمزيد من التفاصيل اضغط على الصورة في. ابتكر Zhdanov طريقته الخاصة لتصحيح وتحسين حدة البصر بناءً على عدد من أعمال علماء آخرين. تجمع رياضة الجمباز الخاصة به بين أساليب طبيب العيون بيتس والمحلل النفسي Shichko. أيضًا ، تضمن نظامه أعمال إيفانوف بورفيري وبول براغ والوصايا المسيحية ، والتي تم تنقيحها على وجه التحديد فيما يتعلق بمعالجة الرؤية.
مبدأ
المبادئ الرئيسية للعمل وفقًا لجدانوف هي:
- تمرين بجرعة منتظمة- من الأفضل أداء المركب ثلاث مرات في اليوم لمدة 10 دقائق من مرة واحدة ولكن في 30 دقيقة.
- يجب إجراء كل جلسة بزيادة تدريجية في الشدة.أي أنك تحتاج إلى البدء بـ 6 تمارين وإضافة 1-2 حركات كل يوم.
- تتم جميع التلاعبات بسلاسة ، ولكن بسلاسة. يجب أن تكون الحركات الحادة والإجهاد أثناء التمرين غائبة.
- أثناء التمرين ، من المهم بشكل خاص ضبط النتيجة بشكل إيجابي.. للقيام بذلك ، حاول التفكير في اللطيف ، تخيل نقاط إيجابيةالحياة التي عشتها.
- تساعد طريقة Shichko أيضًا في اتخاذ موقف إيجابي.، والذي يتضمن كتابة افتراضات تؤكد الحياة قبل الذهاب إلى الفراش مثل "اعتبارًا من الغد تتحسن رؤيتي وتتحسن ، أتوقف عن ارتداء النظارات ، ولست بحاجة إليها ، لأنني أرى جيدًا."
مجموعة من التمارين
يتم تقديم مجموعة التمارين في عدة أقسام. أنها تسمح لك بالحصول على بعض التأثيرات ، على سبيل المثال ، الاسترخاء أو تدريب العضلات. لذلك ، يجب النظر في كل قسم على حدة ، وبناءً على البيانات التي تم الحصول عليها ، قم بتطوير المجمع الخاص بك باستخدام زيادة تدريجيةشدة.
تشميس
يتم التشميس في الوجود مصدر طبيعيالضوء ، والذي يمكن أن يكون كالشمس والشمعة. يتم ذلك على النحو التالي:
لأداء التمرين بشمعة ، تحتاج أولاً إلى إطفاء الأنوار في الغرفة وتغطية النوافذ. يجب أن تجلس على بعد متر من الشمعة وتحول رأسك دون النظر إلى اللهب.
ولكن هذا ما يبدو عليه التمرين وفقًا لطريقة بيتس لاستعادة الرؤية ، وهذا سيساعد على الفهم
النخيل
عن طريق القيام هذا التمرينتحتاج إلى الاتصال بعمل راحة اليد. تحتاج إلى أداء التمرين للاسترخاء فورًا بعد التشميس.
أثناء راحة اليد ، من المهم جدًا أن يكون لديك موقف إيجابي والاسترخاء. أفضل وضعيعتبر جالسًا ، والمرفقان على الطاولة. من المهم أيضًا تكوين صورة إيجابية ، تخيل كيف تعود العيون إلى شكلها الطبيعي وصحتها ، وتصبح أكثر جمالًا.
في هذه العملية ، تخيل أيضًا التحديق في الظلام المناظر الطبيعية الجميلةأو كل ما يجلب لك السرور والسعادة والسلام. استمر في التمرين حتى تشعر باسترخاء في العينين ويومض الضوء بعد انتهاء عملية التشميس.
تمارين قريبة وبعيدة
التمرين ينطوي على التخيل. يمكنك القيام بذلك على النحو التالي:
يجب أن ينتهي كل مسار في الموقع المحدد. ثم يجب أن ترمش وتكرر ست مرات أخرى. يتم تنفيذ جميع النقاط الثلاث في جلسة واحدة ، وليس كتدريب منفصل.
التثبيت المركزي
يعتمد التثبيت المركزي على النظر في الأشياء. يمكنك القيام بذلك في المنزل ، أو يمكنك القيام بذلك في أي مكان آخر. على سبيل المثال ، إذا كنت في المنزل ، فانتقل إلى النافذة وحدد كائنًا بعيدًا ، مثل شجرة. ابدأ في النظر إليه عن كثب. ثم قم بتمييز فرع معين وابدأ في النظر إليه. انتقل تدريجيًا إلى فحص ورقة واحدة وجزيئاتها الفردية.
التثبيت المركزي حسب جدانوف
عند التركيز على التفاصيل الصغيرة ، تظهر الأشياء المحيطة بشكل أسوأ - وهذا هو العمل الطبيعي للعين. يجب أداء التمرين بدون نظارات.
ولكن كيفية الاستخدام وأي قطرات هي الأفضل ، يمكنك معرفة ذلك من المقالة الموجودة على الرابط.
النوع الثاني من التمارين هو في الهواء الطلق. على سبيل المثال ، حشد من الناس في محطة للحافلات على الجانب الآخر من الشارع. أنت تفكر فيها. ثم حدد شخصًا معينًا. ضع في اعتبارك سترته أو قميصه أو سترته أو سترته. بعد ذلك ، قم بتسليط الضوء على تفاصيل معينة على الملابس الخارجية وفحصها. طريقة أخرى: صفحة في كتاب ، ثم النص الموجود عليها ، ثم سطر منفصل ، وأخيراً كلمة وحرف.
الجمباز للعيون
الجمباز المباشر مع تمارين للعيون. الطرق السابقة تشبه إلى حد كبير عملية الإحماء ، والتي تجبرها على إرخاء العضلات ، ثم جعلها تعمل في الوضع الصحيح.
ستبدأ الجمباز نفسها في تدريب العضلات المسؤولة عن القدرة الحركية:
بعد كل تمرين ، تحتاج إلى وميض سريع ثم تغيير الاتجاه. تمارس جنبًا إلى جنب مع أقسام أخرى مثل التشميس والنخيل. في اليوم الأول من الدرس ، بناءً على 6 تمارين مختارة. كل يوم نضيف بضع حركات جديدة. أنهِ تمرينك بالراحة.
وإليك كيف يحدث الشفاء تصحيح الليزرالرؤية ، ومدى فعالية هذا الإجراء ، سيساعد ذلك على الفهم
على السؤال "ما هو خطر ضعف البصر للإنسان ومن حوله؟" هناك إجابات. ضعف البصربشكل لا لبس فيه يجعل الشخص خطيرًا على كل شخص قريب من المريض وعلى اتصال به.
خطر بسبب الإجراءات غير المنضبط. الخطر لا يعتمد على المريض ، لكن هذا لا ينفي وجوده ، فضعف الرؤية يؤدي إلى حقيقة أن المعلومات التي تدخل الدماغ عبر أجهزة الرؤية مشوهة دائمًا.
يمكن لأي شخص أن يدرك بشكل غير كاف:
- أحجام الأشياء
- مسافات.
- نماذج؛
- الألوان.
بوجود مثل هذه الاضطرابات ، من المستحيل ببساطة العيش في عالم حيث من الضروري التفاعل بنشاط مع العديد من العناصر النشطة طوال الوقت. يحتاج الشخص المصاب باضطرابات الجهاز البصري إلى البدء في علاجه في أسرع وقت ممكن. لقد أثبت العلماء أن ما يقرب من 80 ٪ من المعلومات حول العالم حول الشخص تتشكل بفضل العيون ، وإذا تم تلقي هذه المعلومات بشكل غير كامل أو غير صحيح ، فقد تكون العواقب غير سارة للغاية. بادئ ذي بدء ، إنه خطر على الحياة.
ما هي مخاطر ارتداء النظارات؟
تم تأكيد المعلومات عن طريق البحث - الأشخاص المصابون ب رؤية طبيعيةتعاني ألمفي العيون بعد ارتدائها.
ويرجع ذلك إلى حقيقة أن عدسات النظارات لا تصحح الرؤية ، فهي تعمل فقط على إصلاح الشذوذ الموجود بطريقة لا يمكن لأي شخص رؤيتها بدون نظارات.
في الوقت نفسه ، تكون رؤية الشخص طبيعية مع النظارات. كما ذكرنا أعلاه ، فهذه علامة على أن الشذوذ البصري ثابت ومستقر ويُنظر إليه على أنه طبيعي.
تم تأكيد هذه الحقيقة من خلال البحث - الأمر يستحق ارتداء النظارات ويجب تغيير العدسات الموجودة فيها طوال الوقت إلى عدسات أقوى ، لأن العدسات الضعيفة لن تعطي نتيجة مرضية بعد الآن.
لا تعني الكتابة بالطبع أن النظارات عديمة الفائدة ويجب التخلص منها. هذا مجرد تذكير بأن النظارات هي وسيلة لتصحيح الرؤية وليست عنصرًا يجب ارتداؤه طوال الوقت.
تتلخص جميع المعلومات المذكورة أعلاه في الاستنتاج: نحن بحاجة إلى طريقة مثالية وتدريجية لاستعادة الرؤية. وهكذا يمكنك استدعاء الخيار بناءً على تطورات طبيب العيون دبليو جي بيتس والطبيب النفسي جي أيه شيشكو. تم إصلاحه بواسطة البروفيسور V.G.Zhdanov ، وتحويله إلى تقنية كاملة ، هذا الخيارهي واحدة من أكثر الطرق تقدمًا لتصحيح واستعادة الرؤية في الوقت الحالي.
جوهر تقنية جدانوف
تعتمد تقنية زدانوف على موقف أساسي واحد. ينص الحكم على أن " الصحة الجسديةيرتبط ارتباطًا وثيقًا بالحالة الروحية.
إذا كنت ترتدي النظارات والعدسات لفترة طويلة ، فسيصبح رفضها أكثر وأكثر صعوبة ، لأنه ، كما ذكرنا سابقًا ، تخلق النظارات والعدسات الوهم بأن كل شيء على ما يرام.
لا يفهم دماغ الإنسان أن ليس كل شيء على ما يرام مع الرؤية ، لأنه بفضل هذه الوسائل ، يمكن رؤية الأشياء المحيطة بالوضوح اللازم.
هذا يؤدي إلى حقيقة أن الدماغ يدرك أن الخلل البصري هو حالة طبيعيةالجسم ، ولا يعمل على تصحيح المشكلة القائمة ، تاركًا الوظائف التجديدية للجسم في حالة غير نشطة.
في الواقع ، يقترح Zhdanov تصحيح مشاكل الرؤية باستخدام حصريًا تمرين جسدي. لقد اختبر عدد هذه التدريبات وتسلسلها بمفرده ، حتى يتمكن من التحدث بثقة عن العواقب والمشكلات التي تحدث والوتيرة اللازمة لهذه التمارين نفسها.
أيضًا ، يتضمن هيكل عملية استعادة الرؤية عنصرين مصاحبين:
- نظام عذائي.
- رفض أي أفكار سلبية.
فقط في طريقة الحياة هذه يرى جدانوف طريقة فعالةعلاج مشاكل الرؤية. إنه ليس مقتنعًا بشكل غير معقول أنه بهذه الطريقة فقط يمكن للإنسان أن يحقق الانسجام بين الروحاني و عوالم ماديةشخص.
تفاؤل مقنع
البروفيسور جدانوف يقنع ، الأفكار قوة. أي عملية تفكير في الجسم تحدث لسبب ما. وهو يعتمد على ما يحيط بالإنسان ، ويؤثر بشكل كامل على عمل معظم أجهزة الجسم.
لذلك ، إذا كان الإنسان يفكر بتفاؤل ، فإن صحته الجهاز العصبيأقوى:
الوقاية ونظافة العينين
بالإضافة إلى "تخصيص ملف حالة نفسية"يجب على الشخص الذي يريد استعادة الرؤية باستخدام طريقة جدانوف اتباع سلسلة من الإجراءات والقواعد.
لتبدأ ، يجب على المرء أن يتبع الوقاية المناسبةالعيون ، وتقديم الرعاية الكافية للمعينات البصرية.
لنتحدث عن الوقاية أولاً. أمراض العيون.
أنسب طريقة للوقاية من معظم أمراض العيون هي تمارين العين المنتظمة. الشيء الرئيسي هو اختيار مجموعة التمارين الصحيحة.
يقدم هذا المجمع البروفيسور جدانوف. هذا المركب مذكور أدناه ، ولا يمكن استخدامه إذا كانت العين قد خضعت لعملية جراحية مؤخرًا ، ولكن يمكن أيضًا تنسيقه مع طبيب عيون في المستشفى.
عند التمرين ، يجب أن تكون عضلات الوجه ثابتة. يحظر أيضًا حركات العين الحادة.
من خلال إكمال دورة التمارين هذه ، سيحسن الشخص أداء عضلات العين ، وكذلك تحسين تدفق الدم إلى العينين. سيكون للتكرار المستمر للدورة تأثير إيجابي على جميع جوانب الرؤية ، بالإضافة إلى أن نظافة العين مهمة جدًا. من المهم منع العناصر الأجنبية من الدخول إلى العين ، ومراقبة مدى غبار الهواء في الغرفة ، وتنظيف العيون من الرواسب غير الضرورية ومراقبة حالتها العامة باستمرار ، لأن الشخص يمكنه تنفيذ هذه العمليات مباشرة.
تمكن المتخصصون الإسرائيليون من خلق أكثر من ذلك دواء فعالمن أجل عودة الرؤية وحمايتها. في رأيي ، الأمر كله يتعلق بمزيج دقيق للغاية من أنثوسيانين العنبية والكاروتينات.
إذا كنت تعاني من احمرار أو إرهاق أو تشوش في عينيك ، يجب عليك الاتصال بالعيادة في أسرع وقت ممكن. لقد أوصيت بالفعل بهذا العلاج لما يقرب من ألف من مرضاي. كانوا سعداء جدا بالنتيجة!
الحقيقة التجارية
وقد يبدو: كل شيء بسيط للغاية ، لماذا هذه الطريقةلا تستخدم في كل مكان؟ إلقاء اللوم على حقيقة تجارية بسيطة: يجب على الجميع أن يكسبوا.
مصنعي النظارات و العدسات اللاصقةمرتبطون ارتباطًا وثيقًا بأعلى الدوائر الطبية في جميع أنحاء العالم لدرجة أنه إذا كانت هناك طريقة لعلاج أي مرض بالعين بدون ألم ، وفي يوم أو يومين ، فلن يتم قبولها بحرارة نظرًا لأن الطريقة ستضع حداً لأعمال تصنيع هذه الأجهزة.
إن وضع التمارين المعتادة ، والتي يمكن العثور عليها مجانًا على أي استضافة فيديو ، على دفق تجاري منتظم يكاد يكون مستحيلًا ، وسيجلب ربحًا أقل. حقيقة تقلب تصور الواقع.
نعم ، النظارات والعدسات تنقذ الكثير من الناس حول العالم وتجعل حياتهم أسهل. لم يكن هذا مطلوبًا إذا تم التعرف على طريقة Zhdanov باعتبارها الطريقة المناسبة الوحيدة لعلاج العيوب البصرية.
أو إذا تمت دراستها ، فقد تم التعرف على فعالية أو عدم فعالية بعض عناصر الطريقة وتحسينها إلى المثالية ، مما يوفر للأشخاص ما يحتاجون إليه حقًا.
ما الذي يجب عمله وفقًا لجدانوف؟
إذا اتبعت طريقة فلاديمير جدانوف كلمة بكلمة ، فأنت بحاجة إلى اتباع عدة خطوات للتعافي:
النخيل
النخيلهي تمارين. جوهر هذه التمارين 6 هو تطوير العمل إلى أقصى حد عضلات حركية، يجلبون قدراتهم إلى الحد الأقصى.إن جوهر راحة اليد هو تماسك العمل جسم الانسانمع عمل دماغه وحالته الروحية.
تحتاج إلى التحول إلى راحة البال عندما يصبح الموقف الإيجابي لهذا اليوم حقيقة واقعة ، عندما يتعلم الشخص التخلص من السيئ وغير الضروري والتركيز على المشاعر الإيجابية ذات المعنى الحصري. يتم تحقيق هذه النتيجة من خلال التدريب والمثابرة.
يتم النخيل على عدة مراحل:
الخروج من راحة البال بسيط أيضًا:
- تحتاج إلى الجلوس بشكل مستقيم ، وتحت ذراعيك تحتاج إلى إغلاق عينيك وإرخاء عينيك عدة مرات.
- بعد ذلك ، تحتاج إلى لف رأسك قليلاً لاستعادة الدورة الدموية بالشكل المناسب قدر الإمكان.
- بعد ذلك ، تحتاج إلى نسخ الطفل. فرك عينيك بقبضات اليد (قليلا).
- في النهاية ، يتم إجراء عملية تنفس صغيرة (الشهيق والزفير) ، ثم تفتح العينان ويومض الشخص بسرعة كبيرة لعدة ثوان.
يقف النخيل
يقف النخيلهي طريقة لتهدئة العينين. يسمح لك بإعادة الرؤية إلى طبيعتها بعد يوم عمل على الشاشة. كمبيوتر شخصيوسيسمح لك أيضًا بالتخلص من الوهج (أشعة الشمس).
يتم تنفيذه على عدة مراحل:
- تحتاج إلى وضع قدميك بعرض الكتفين.
- بعد ذلك ، عليك أن تغلق عينيك وتحول وجهك إلى الشمس.
- بعد أن تحتاج إلى تدفئة راحة يدك قليلاً وتغطية عينيك براحة يديك.
- ثم تحتاج إلى الاسترخاء والانتظار حتى تختفي "الأرانب" تمامًا.
- في النهاية ، عليك أن تفتح عينيك وترمش بشكل مكثف لبضع ثوان.
الجمباز من أجل طول النظر
دورة تمارين لتحسين الرؤية:
- ثبّت قبضة يدك وأظهر إبهام.
- مد يدك للأمام.
- انظر إلى الإصبع ، وميض عدة مرات.
- قرّب يدك ولا تغمض عينيك.
- ارمش باستمرار.
- كرر 5-6 مرات.
الجمباز وفقا لجدانوف مع الاستجماتيزم
الشحن بحركات العين المتناوبة:
تمارين الصباح للعيون حسب جدانوف
- تمرن لأداء الاستلقاء.
- أغلق عينيك بإحكام. كرر 6 مرات.
- افتح العينين والفم بالتناوب. 6 مرات.
- ترمش كثيرًا. 6 مرات.
- يستريح.
- حركات الأصابع الفوضوية. 10 مرات.
- كرر راحة اليد.
يتحول
- من الضروري إجراء دورات متتالية للرأس.
- قم بتدوير رأسك في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
- كرر باستمرار عندما يكون الرأس ساكنًا لأكثر من 30 دقيقة.
حمامات الشمس للعيون
من المهم أن تستحم للعيون تحت ضوء الشمس الدافئ للغاية: لتعريضها لتأثير خفيف. أشعة الشمسمرة واحدة يوميًا لمدة 50-10 دقائق.
قفل مركزي
- ابحث عن نقطة في مركز العينين (عند طرف الأنف)
- يصلح.
- استمر في التركيز لبضع ثوان.
- قم بإلغاء التركيز والتركيز مرة أخرى.
- قم بإجراء علاجات الاسترخاء
شمع العين بالشمعة
طريقة التشميس الموضحة أعلاه ، مصدر الضوء فقط هو شمعة.
تمرن في القريب والبعيد
تافه لطيف هو أن طريقة Zhdanov لن تساعد فقط على رؤية المريض ، بل ستتحسن الحالة العامةجسم الانسان. سوف تتحسن الدورة الدموية ، سيتم تقوية المناعة. الأهم من ذلك أن المريض سيفقد فرصة الاعتماد على النظارات والعدسات.
يلاحظ جميع الأشخاص تقريبًا عاجلاً أو آجلاً انخفاضًا في حدة البصر.
بالنسبة للبعض ، يرجع هذا إلى عوامل وراثية ، حيث يعمل شخص ما على جهاز كمبيوتر ، ويتعرض شخص ما له باستمرار عوامل معاكسةبيئة.
في أغلب الأحيان ، تبدأ الرؤية في التدهور في مرحلة البلوغ ، ولكن في بعض الأحيان يعاني الأطفال والمراهقون من أمراض العيون. من المهم جدًا اختيار الطريقة المناسبة التي يمكنها إيقاف فقدان البصر.
في الطب الحديثتطبق على حد سواء جراحيا و الأدويةعلاج الاضطرابات الانكسارية. لسوء الحظ ، فهي ليست مناسبة لجميع المرضى ، كما هو الحال لديهم مدى واسعموانع وأحيانا تكلف الكثير من المال.
الجمباز التصالحي للعيون طريقة فعالة للغاية ، مناسب للناسمن جميع الأعمار وعمليا لا يتطلب تكاليف مالية. يمكن للمريض أداء التمارين في المنزل أو في المكتب بين العمل أو الأنشطة اليومية.
أساسيات الطريقة
طور فلاديمير جورجيفيتش زدانوف ، وهو عالم مشهور وشخصية عامة ومروج لأسلوب حياة صحي ، في التسعينيات الجمباز الخاص به لاستعادة الرؤية ، بناءً على أساليب بيتس وشيتشكو.
لقد أصبح حقًا عمل حياته. أثبتت طريقة البروفيسور جدانوف نفسها في جميع أنحاء الفضاء ما بعد الاتحاد السوفيتي ، وحتى يومنا هذا يستخدمه الملايين من أطباء العيون والمرضى العاديين.
الجمباز عبارة عن مجموعة تمارين خاصة تهدف إلى إرخاء عضلة العين أثناء التركيز.
وصف الجمباز
- قبل الشحن ، يجب عليك إزالة النظارات ؛
- يجب أداء الجمباز بسلاسة وقياس ؛
- مع حدوث انتهاكات كبيرة لوظائف أجهزة الرؤية ، يجدر تحديد عدد المقاربات إلى 2 مع قصر النظر الشديد وما يصل إلى 1 مع انفصال الشبكية ؛
- بعد التدخلات الجراحيةيجب تأجيل التمرين لمدة 3-6 أشهر ؛
- أثناء الشحن ، يجب أن تكون عضلات الجسم والوجه مسترخية وبلا حراك ؛
- لا تنسى الحالة العامة للكائن الحي كله ، فأنت بحاجة إلى التخلي عادات سيئةوالسعي للنمو الروحي.
تمارين
تعتمد تقنية Zhdanov على تنفيذ 7 تمارين أساسية.يعيدون حدة البصر في الأمراض الانكسارية ، كما أنهم مناسبون للوقاية من أمراض العيون:
| № | وصف التمرين |
| 1 | "رمش"- هذا هو التمرين الرئيسي الذي تقوم عليه طريقة الأستاذ بأكملها. سيتم العثور عليها في جميع التمارين الأخرى. ارمش عينيك بالطريقة التي يرفرف بها الطائر الطنان بجناحيه ، أي حاول أن تفعل ذلك بأسرع ما يمكن وبطريقة طبيعية. حاول ألا تشد عضلاتك. التمرين يريح عضلة العين |
| 2 | ارسم خطوطًا أفقيةمن اليمين إلى اليسار ومن اليسار إلى اليمين (5 مرات في كل اتجاه) ، ثم وميض لبضع ثوان |
| 3 | ارسم خطوطًا قطريةمن الزاوية اليسرى السفلية إلى أعلى اليمين والظهر ، ثم من أسفل اليمين إلى أعلى اليسار ثم الخلف (5 مرات في كل اتجاه) ، وميض |
| 4 | ارسم خطًا عموديًا بعينيكمن أسفل لأعلى ومن أعلى لأسفل (5 مرات في كل اتجاه) ، ثم وميض كما في التمرين الأول لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا |
| 5 | ارسم مستطيلاً بعينيك، بدءًا من خط الجانب الأيمن ، ثم امسح الرسم المرسوم بعكس اتجاه عقارب الساعة |
| 6 | ارسم خطًا متعرجًا أفقيًا بعينيكأولاً من اليمين إلى اليسار ، ثم من اليسار إلى اليمين. رمش |
| 7 | ارسم دائرة بعينيك.تخيل أن هذا وجه ساعة ، ثم حرك عينيك كما لو كنت تنظر إلى الأرقام 3 و 6 و 9 و 12. أغمض عينيك وكرر التمرين في الاتجاه المعاكس. |
مع طول النظر
إذا كنت تعاني من طول النظر ، فبعد المجمع الرئيسي ، قم بإجراء تمرينين آخرين:
- اشبك راحة يدك في قبضة ومد إبهامك لأعلى. انظر إليه بعناية ، ثم حرك نظرك إلى أبعد شيء خارج النافذة. ارمش لمدة 15 ثانية وركز على إصبعك مرة أخرى. قرِّب يدك ببطء من وجهك دون أن ترفع عينيك عن إصبعك. عندما تكون المسافة بين القبضة وطرف الأنف حوالي 15 سم ، حرك اليد بعيدًا مرة أخرى. كرر تسلسل الإجراءات 15 مرة ثم يومض.
- قم بقبضة اليد وارفع هذه المرة السبابة. ضع يدك بحيث تكون إصبعك السبابة على بعد 10 سم من عينيك. ركز على شيء بعيد. حرك إصبعك بسرعة إلى اليسار ثم إلى اليمين دون النظر إليه. خذ يدك أولًا 20 سم إلى اليسار ، ثم 20 سم إلى اليمين. كرر تسلسل الإجراءات 10 مرات. ارمش عند الانتهاء.
في هذا الفيديو ، يشرح جدانوف سبب حدوث طول النظر:
للاستجماتيزم والتعب
للاستجماتيزم أمام المجمع الرئيسي ، تأكد من أداء "Palming" في وضعية الجلوس والوقوف. سيساعد ذلك على استرخاء عضلة العين بشكل أسرع وتزويد أنسجة العين بالأكسجين والمواد المغذية.
بالإضافة إلى المجمع الرئيسي ، الذي يعيد الرؤية بسرعة ، يقدم Zhdanov العديد من المرضى تمارين بسيطةللتخفيف الفوري من التعب أثناء القيام بعمل كتابي أو قضاء ساعات طويلة خلف الشاشة.
"بالمينج".أغمض كلتا العينين براحة اليد. افعل ذلك برفق قدر الإمكان ولا تستخدم القوة. يجب أن تغطي راحة اليد العينين حتى لا يدخلها ضوء. حافظ على استقامة ظهرك ورقبتك ولكن في حالة استرخاء.
حاول التفكير بإيجابية ، تذكر لحظات ممتعةورؤية مستقبل بهيج وصحي. أبق عينيك مغمضتين حتى تختفي الومضات الساطعة.
"شمعة".خذ شمعة وأضيء الفتيل. اجلس على مسافة 20 سم منها وأغلق عينيك. انتظر حتى يختفي الإحساس بالوميض والوميض ، وأطفئ الشمعة. ستشعر على الفور بالاسترخاء ليس فقط في العين ، ولكن في الجسم كله.
"مزيد - أقرب".تخيل أن هناك حشرة في السقف. ركز على حشرة وهمية وتخيلها وهي تطير باتجاه أنفك. الآن افحص الحشرة على أنفك ، وامض ، وانظر إليها مرة أخرى إلى السقف. اغمض عينيك مرة أخرى.
هذا التمرين مهم بشكل خاص عند العمل على جهاز كمبيوتر ، حيث أنه يقوم بتدريب الخطين الطوليين و عضلات عرضيةعيون.
كم مرة يمكنك ممارسة الجمباز
وبحسب المؤلف ، فإن هذه التقنية مناسبة لجميع الأشخاص ، بدءًا من سن 5 سنوات ، لكنها ضرورية بشكل خاص للأشخاص الناضجين وكبار السن. الجمباز آمن تمامًا وليس له أي موانع تقريبًا ، ومع ذلك ، كما ذكر أعلاه ، بعد العمليات على مقلة العين وبعد انفصال الشبكية ، من الأفضل تأجيل التمرين حتى الشفاء التام ، والذي يحدث عادة في غضون 3-6 أشهر.
من المهم أن نقول أنه ، مثل أي طريقة أخرى للعلاج ، تتطلب الجمباز الترميمي وفقًا لجدانوف التشاور المسبق مع طبيب العيون المعالج قبل بدء الدراسة. هذا يرجع إلى حقيقة أن فقط متخصص مؤهلسيكون قادرًا على تحديد ما إذا كانت هذه الطريقة مناسبة لك.
نظرة عامة على المراجعات
يمكنك أن تجد على الشبكة مؤيدين متحمسين لطريقة Zhdanov وخصومها. لكن ليس هناك شك في أن الجمباز يعمل وساعد الآلاف من الناس على التخلص من النظارات. يمتدح المرضى الذين استخدموا هذه الطريقة لنتائجها السريعة وطويلة الأمد وبساطتها وقدرتها على تحمل التكاليف.
الأطباء أكثر حذرًا من الطريقة ، على الرغم من أنهم لا ينكرون فعاليتها ويستخدمونها في عملهم الممارسة السريرية. يلاحظون أنه قبل بدء الفصول الدراسية ، من الضروري دراسة القاعدة النظرية التي وضعها البروفيسور جدانوف بعناية واتباع التعليمات بدقة.
بشكل عام ، مراجعات على الجمباز الانتعاشإيجابي، آثار جانبيةنادرًا ما تحدث.
خاتمة
- طريقة استعادة الرؤية حسب جدانوف - مجمع فعالتمارين تم اختبارها عبر الزمن وخضعت لآلاف المرضى الممتنين.
- تعتمد التقنية على 7 تمارين رئيسية تعمل على استرخاء عضلة العين وتساعد على تغذية العين بالأكسجين والمواد المفيدة.
- الجمباز مناسب للأشخاص من جميع الأعمار الذين يعانون من أمراض الانكسار (قصر النظر ، وطول النظر ، والاستجماتيزم).
- لا يتم استخدام طريقة Zhdanov للعلاج فحسب ، بل للوقاية أيضًا.
- لتحقيق نتائج مرئية ، من الضروري الانتظام والالتزام الدقيق بتقنية أداء التمارين.
- قبل بدء الدراسة ، يجب عليك استشارة أخصائي مطلع على تاريخك الطبي لتقرير مدى ملاءمة استخدام الطريقة.
فيديو
نقدم لكم الفيديو التالي:
دكتور عيون من الفئة الأولى.
يقوم بتشخيص وعلاج اللابؤرية ، قصر النظر ، مد البصر ، التهاب الملتحمة (الفيروسي ، البكتيري ، الحساسية) ، الحول ، الشعير. وهي متخصصة في فحوصات العين والنظارات والعدسات اللاصقة. تصف البوابة بالتفصيل التعليمات الخاصة باستخدام مستحضرات العين.
يمكن للأجهزة الحديثة ، مثل أجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وغيرها ، أن تفسد بصر الشخص بسرعة كبيرة. تشير الإحصاءات إلى أن كل شخص يعاني من مشاكل في الرؤية تقريبًا لديه نوع من الأدوات الحديثة. يشعر الكثيرون بالخوف ويدفعون الكثير من المال مقابل الإجراءات غير الضرورية على الإطلاق في هذه الدرجة من المرض ، أو يمكن إجراؤها بشكل مستقل في المنزل وبالمجان.
هناك ملف رائع و منهجية فعالةالجمباز للعيون حسب V.G. Zhdanov ، وهو ناجح للغاية. يمكنك استخدام هذه التمارين كعلاج ووقاية من ضعف البصر والأمراض المختلفة.
جمع الأستاذ في منهجيته عمل بحثيطبيب العيون الأمريكي الشهير الدكتور بيتس ، وشمل أيضًا بعض مستجدات خبراء اليوجا الهنود. لا يشمل تصحيح الرؤية وفقًا لـ Zhdanov فقط خلق توازن لعضلات العين وإرخاء العضلات المتوترة للغاية ، ولكن أيضًا تعديل قواعد التغذية وممارسة الرياضة في الطبيعة ، الوضع العاديأيام والانتقال إلى كامل أسلوب حياة صحيحياة.
تساعد تمارين العين وفقًا لجدانوف في محاربة أمراض مثل طول النظر والاستجماتيزم. لكل منهم ، طور البروفيسور فلاديمير جورجيفيتش زدانوف مجموعات كاملة من التمارين التي ستساعدك بالتأكيد ، عليك فقط التدرب بشكل منهجي واتباع القواعد التالية:
- قبل البدء في تمارين الجمباز ، يجب إزالة العدسات والنظارات إن وجدت.
- كما سبق ذكره ، قم بإجراء التمارين بشكل منهجي وثلاث مرات في اليوم.
- يوصى بعدم القيام بحركات مفاجئة مقل العيونلتجنب أي مشاكل.
- قم بأداء الجمباز ليس مع عضلات الوجه ، وليس مع لف الرأس وإمالة الرقبة ، ولكن فقط مع مقل العيون.
- كل تمرين الجمبازأداء ثلاث مرات على الأقل.
- مع قصر النظر -4 أو أكثر ، من المفيد إجراء هذه التمارين بحذر.
- سيكون من الأفضل زيارة طبيب عيون قبل بدء الدروس للحصول على مشورة إضافية.
من المهم معرفة أنه لا ينبغي ممارسة الجمباز من قبل أولئك الذين خضعوا لجراحة العيون في غضون ستة أشهر. أيضا ، مع انفصال الشبكية ، هذا هو بطلان الجمباز.
الآن بعد أن أصبحت جميع القواعد واضحة ، يمكنك المتابعة إلى التدريبات التالية.
لبدء الدراسة ، يجدر عمل طاولتين بهما نقوش ، كما هو الحال في مكتب طبيب العيون. يمكن أن يكون النص أي شيء ، على سبيل المثال: "سأتمكن قريبًا من علاج عيني" ، "من السهل جدًا علاج عيني". القاعدة الأساسية هي أن كل سطر أدناه أقل من السابق. يجب أن يكون جدول واحد حجم كبير(يمكنك استخدام تنسيق A2) ، والثاني - كورقة عادية تستخدم للطباعة على طابعة (A4).
خوارزمية التنفيذ هي كما يلي:
- قف على هذه المسافة بحيث يكون الخط الأول (الكبير العلوي) فقط مرئيًا بوضوح. الثانية يجب أن تراه أضعف.
- أغلق عين واحدة بيدك.
- التقط ورقة صغيرة بها جدول من النقوش.
- ركز على الخط العلوي طاولة كبيرة، ثم انظر إلى السطر العلوي من الورقة الصغيرة. كرر التمرين 3 مرات.
- قم بنفس التمرين ، بالنظر إلى السطر الثاني. نظرًا لأنك ترى الأمر أسوأ ، فسيتعين عليك إجهاد عينيك ، كما ينبغي. كرر هذا الجزء من التمرين ثلاث مرات.
- أغلق العين الأولى بيدك وافتح الثانية.
- كرر الخطوتين 4 و 5 للعين الثانية.
- بمرور الوقت ، أتقن جميع صفوف الجدول.
يوضح الأستاذ أن هذه الخوارزمية ستكون قادرة على استعادة التركيز الطبيعي ، مما سيكون له تأثير مفيد على استعادة حدة البصر.
تستخدم التمارين التالية لتقوية عضلات العين. أذكرك أنه لا يمكنك تحريك رأسك ورقبتك ، فقط افعل ذلك بعينيك.
- رمش. الوميض - أساس جميع التمارين ، ستجده في جميع الفقرات اللاحقة. يجب أن ترمش بسهولة ودون أن تغلق عينيك لتحقيق أقصى قدر من الاسترخاء للعضلات.
- انظر لأعلى ولأسفل ، لأعلى ولأسفل. افعل ذلك لمدة خمس ثوانٍ ، ثم ارمش.
- انظر إلى اليسار واليمين واليسار واليمين. قم أيضًا بالعرض لمدة خمس ثوانٍ ، ثم وميض.
- اليسار و الأعلى ، اليسار و الأسفل. اتضح قطري. ارسم 5 خطوط مع عينيك على كل جانب من الجانبين ، وميض.
- يمين واعلى ، يمين واسفل. 5 مرات على كل جانب ، ثم يومض.
- نرسم مستطيلًا بأعيننا ، بدءًا من الزاوية اليمنى العليا. ثم ارسم مستطيلاً في الاتجاه المعاكس. نكرر عدة مرات ونومض.
- جسر الأنف هو قاعدة عقارب الساعة. نرسم دائرة ، مثل وجه الساعة. رابط موقع. نذهب في الاتجاه المعاكس. نرمش مرة أخرى.
- ارسم ثعبانًا بالعيون. أولاً من الأعلى إلى الأسفل ، ثم من الأسفل إلى الأعلى. رابط موقع.
ستكون التمارين فعالة إذا تم إجراؤها وفقًا للمتطلبات الموضحة أعلاه. تجدر الإشارة إلى أن إساءة استخدام هذه التقنية لا يمكن أن تؤذي الموقف فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى تفاقم الوضع.
تمارين بعد النظر
بمساعدة التمارين التالية ، يتم تقوية عضلات العين المائلة بالتناوب بين التوتر واسترخاء العضلات.
الدرس 1. ستحتاج إلى قلم رصاص أو قلم حبر أو فرشاة فنية. يمكنك أيضًا استخدام إصبع الإبهام أو السبابة.
- مد ذراعك أمامك مباشرة ، أمسك بالفرشاة. انظر أولاً إلى المسافة ، ثم إلى الفرشاة ، ولكن قبل ذلك ، ارمش.
- دون أن ترفع عينيك عن الفرشاة ، قربها من العينين بحيث تكون المسافة بين الفرشاة والعينين حوالي 15 سم.
- مد يدك ببطء مرة أخرى.
- أغمض وانظر في المسافة.
قم بأداء الدرس الأول من خمس إلى عشر مرات ، دون أن تنسى أن ترمش.
الدرس 2.
- إن النظرة إلى إكمال هذه المهمة بأكملها تنظر إلى المسافة.
- اجلب القلم إلى عينيك وابدأ في تأرجحه سريعًا إلى اليسار واليمين.
- بعد ذلك ، يجدر أخذ القلم إلى اليسار بمقدار 20 سم ، والاستمرار في تثبيته على مستوى العين. بعد إعادته.
- انقل القلم 20 سم إلى اليمين وكرر نهاية الخطوة 3.
مدة الجلسة ثلاث دقائق.
تمارين للاستجماتيزم
يرتبط عدم تركيز الرؤية بانتهاك كروية القرنية أو عدسة العين. يمكن أن يكون الاستجماتيزم خلقيًا أو مكتسبًا ، على سبيل المثال ، في حالة حدوث أي إصابة أو عملية غير صحيحة ، إلخ. إذا لم يتم علاجها هذا المرض، ثم هذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمةمثل ضعف البصر أو حتى الحول. تشتهر التمارين بالعديد من ردود الامتنان من الأشخاص الذين حسنوا بصرهم.
من الضروري القيام بالإجراءات التالية:
- عرض مقل العيون من أعلى إلى أسفل ومن اليمين إلى اليسار.
- ارسم دائرة بعينيك ثم مربع.
- ارسم شكل ثمانية ثم شكل ثمانية مقلوب (بمعنى آخر ، علامة اللانهاية)
النخيل
- قم بتسخين راحة اليد عن طريق فرك بعضها البعض.
- ضع راحة يد دافئة على الوجه بحيث تغلق العينان ويمكن للأنف أن يتنفس بحرية.
- أغلق أصابعك. من المستحيل أن يخترق الضوء.
- أغمض عينيك واجلس واسترخي وتفكر في شيء جيد. هذا الأخير مهم جدا.
- من أجل الخروج من راحة اليد ، تحتاج إلى تقويم ظهرك. اعصر عينيك تحت راحتي يديك. انزع يديك عن وجهك. مع إغلاق عينيك ، ارفع رأسك بلطف لأعلى ثم لأسفل. ثم قم بإمالة سلسة من جانب إلى آخر (من اليمين إلى اليسار). افرك عينيك برفق وافتحها وأغمضها كثيرًا. اكتمل التمرين.
تشميس
يتم التمرين تحت أي مصدر ضوء (الشمس ، المصابيح ، الشموع ، الفوانيس) ، باستثناء مصابيح الفلورسنت.
- الوقوف في مواجهة الضوء. قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين ، واسترخِ جسمك وأغلق عينيك.
- يجب أن يتجه الجسم إلى اليمين ، ويرفع كعب الساق اليسرى.
- اتجه إلى اليسار ، ارفع كعب القدم اليمنى.
كرر ذلك 20 مرة حتى تبدأ في ملاحظة أشعة الشمس تحت الجفون المغلقة.
بعد ذلك ، عليك القيام بالراحة أثناء الوقوف. سيؤدي ذلك إلى التخلص من أشعة الشمس وإرخاء عضلات العين المتوترة.
النخيل والتشمس للحول
إن مساعدة الجمباز مع الحول ضرورية منذ ذلك الحين هذا المرضلا يفسد البصر فحسب ، بل إنه ليس ممتعًا أيضًا عيب تجميلييمكن أن تدمر حياة كل من البالغين والأطفال.
يدعي الأستاذ أن هذين التمرينين يعطيان نتيجة جيدة في الحول. يؤكد الدكتور جدانوف أيضًا أنه من الضروري ببساطة التفكير في شيء ممتع وجيد أثناء القيام بكل هذه التمارين ، نظرًا لأن الروح المعنوية و مزاج جيدهي أيضًا مهمة جدًا لتحقيقها نتائج جيدة. إذا كنت تؤمن نتيجة ايجابيةالأساليب ، سيظهر بالتأكيد في المستقبل القريب.