تدريب العين على طريقة Zhdanov. مجمع كامل لاستعادة الرؤية بطريقة البروفيسور جدانوف

محتوى المقال: classList.toggle () "> توسيع

يواجه معظم الناس مشاكل في الرؤية عاجلاً أم آجلاً. أسلوب الحياة الإنسان المعاصريؤثر سلبًا على صحته ، خاصة في مرحلة البلوغ.

أكثر أمراض العيون شيوعًا هي الإرهاق بعد التمرين (القراءة ، العمل بالكمبيوتر) ، قصر النظر ، طول النظر ، اللابؤرية وغيرها.

مع العديد من الأمراض المماثلة ، يمكن أن تقاتل بشكل فعال تقنية خاصة، التي طورها البروفيسور فلاديمير جورجييفيتش جدانوف.

جوهر تقنية جدانوف

الافتراض الرئيسي لمنهجيته هو عدم قابلية الفصل بين الصحة الروحية والجسدية للإنسان.

يعارض البروفيسور جدانوف ارتداء النظارات لما لها من ضرر على صحة الإنسان ويقترح القضاء على مشاكل الرؤية بتقنيته الخالية من الأدوية.

في. استخدم Zhdanov تقنيات العيون المعروفة لتحسين رؤية أطباء العيون وعلماء النفس الفسيولوجي Shichko و Bates.

الجمباز للعيون حسب Zhdanov ليست سوى جزء من فلسفة كاملة، والذي يتضمن تغذية منفصلة (مع استهلاك منفصل للبروتينات والكربوهيدرات والحد من الدهون) ، وكذلك رفض مشاعر سلبيةوالعادات السيئة المضرة بالصحة.

الافتراض الرئيسي لـ V.G. جدانوفا: "لا تنفصل العلاقة بين الصحة الروحية والجسدية للإنسان"

الهدف الرئيسي للبروفيسور Zhdanov هو تحقيق استعادة وإحياء العالم الروحي للشخص ، والذي سيؤثر بشكل إيجابي على وظيفة جميع أعضائه وأنظمته.

ويمكنك إتقان مجموعة التمارين الكاملة لاستعادة الرؤية باستخدام طريقة Zhdanov من خلال قراءة مقالتنا.

مؤشرات لتطبيق التقنية وقواعد التنفيذ

الجمباز لعيون البروفيسور جدانوف مناسب ليس فقط للأشخاص الذين يعانون من إعاقة بصرية ، ولكن أيضًا لأولئك الذين يرتبط عملهم بإجهاد العين. يساعد علاج "راحة اليد" على الاسترخاء عضلات حركية. يسمح لك التدريب المنتظم باستعادة عمل عضلات العين وتحسين الدورة الدموية الدماغية.

هذه التقنية ضرورية ببساطة لأولئك الذين يرغبون في استعادة الرؤية وفقًا لطريقة Zhdanov بأنفسهم.، بدون تدخل جراحي. المرضى الذين يعانون من مشاكل في الرؤية الشائعة والذين يمارسون الرياضة بانتظام يبلغون عن الفعالية الجمباز العلاجي. يرفضون النظارات ويعدلون العمل أهم هيئةالبصرية.

الشروط الرئيسية لفعالية تطبيق هذه التقنية هي التنفيذ المنتظم والصحيح لكل تمرين. عندها فقط يمكنك تحقيق تأثير مذهل من الشحن.

قواعد التمرين:

• يجب أداء التمارين مع إزالة النظارات.
• تتم التمارين بسلاسة ، دون حركات مفاجئة.
• تمارين الأمراض الخطيرة محدودة في عدد التكرارات (3-4 مرات مع قصر النظر الشديد ومرة ​​واحدة بعد انفصال الشبكية).

أثناء فترات الراحة في العمل ، من الضروري أيضًا أن تريح عينيك. يمكن القيام بذلك بمساعدة تمارين صغيرة: فقط اكتب بعض الأسطر والأنماط في الهواء بعينيك:

استعادة الرؤية وفق طريقة جدانوف تحتوي على العديد من التمارين ، تعتبر الأكثر شعبية منها.

النخيل

راحة اليد (من "راحة اليد" - راحة اليد) - تمرين مصمم لإرخاء العضلات الحركية للعين.

تسلسل التنفيذ:

1. افرك راحة يدك حتى تشعر بالدفء.
2. اطوِ أصابع كل يد بإحكام على شكل مغرفة.
3. اعبر أصابع راحة اليد بزاوية قائمة.
4. غطي وجهك براحة يدك بحيث تكون الأصابع المتقاطعة في منتصف الجبهة والأنف بين الأصابع الصغيرة.

   يجب أن تقع العينان في مركز غمازات راحة اليد.

تعليمات خاصة:

• يجب ضغط الكف بإحكام مع عدم وجود فجوات من أجل تحقيق الظلام الدامس.
• التنفس عن طريق الأنف هادئ والعينان مغمضتان.
• تم تثبيت الأكواع: إما الوقوف على الطاولة أو الضغط على الصدر.
• الرأس مستقيماً ، كونه استمراراً للظهر.

• يجب أن تكون الحالة العاطفية أثناء التمرين هادئة ومريحة. من المهم أن أقول بصوت عالٍ أو عقليًا العبارات: "عيني جيدة ، إنها تمنحني الفرح والسعادة ، وتسمح لي برؤية جمال هذا العالم. كل يوم ترى عيناي أفضل من ذي قبل.
• من المهم أن تتخيل عينيك بصحة جيدة ويقظة.
• لإزالة الصور المرئية المتبقية ، تذكر كيف تنطفئ الأضواء ببطء في صندوق المسرح ، وكيف تغرق القاعة في الظلام الدامس.
• أهم شرط لنجاح راحة اليد- "الغطس" في الذكريات السارة التي كانت في الحياة.

الخروج من راحة اليد:

تخفف راحة اليد تمامًا من إجهاد العين بعد التمرين

تخفف راحة اليد تمامًا من إجهاد العين بعد التمرين (التلفاز ، الكمبيوتر ، القراءة). يكفي أن تخصص ثلاث إلى خمس دقائق من وقتك لها.

يقف النخيل

يتم إجراؤه بعد التشميس لإرخاء العينين والتخلص من أشعة الشمس "الأرانب":

1. أغمض عينيك وأدر ظهرك للشمس (مصباح ، شمعة).
2. قم بتدفئة راحة يدك عن طريق التنفس عليها ، أو عن طريق فرك بعضهما البعض.
3. ضع راحتي يديك على عينيك المغلقتين واسترخي. الساقان متباعدتان بعرض الكتفين ، والذراعان مثنيتان عند المرفقين ، ويميل الرأس إلى الأمام.
4. بعد اختفاء الصور أمام العيون ("الأرانب") ، من الضروري أن ترمش عدة مرات.

ممارسة التعليقات

هذا التمرين هو بطلان بعد:

• أي تدخلات جراحية في العين قبل مرور 6 أشهر على العملية ؛
• انفصال الشبكية.

شمع العين بالشمعة

النسخة الكاملة من التمرين:

1. قف في مواجهة الشمس وعينيك مغمضتين. في هذه الحالة ، يكون وضع البداية قياسيًا: تقع الأرجل على مستوى عرض الكتفين ، وتتدلى الذراعين بحرية.
2. يتحول الوجه والصدر إلى اليمين ، ويتم التمرير إلى الأمام الساق اليمنىوقلب كعب القدم اليسرى. تبقى الشمس على الجانب الأيسر.
3. ننتقل إلى اليسار. الشمس الآن على الجانب الأيمن. كرر يتحول 20-25 مرة. نكرر العبارة بصوت عالٍ: "الشمس على اليمين والشمس عن اليسار ...".
4. عيون مغلقة. هناك شعور بوجود "أرانب" شمسية ، حوالي عشرة أو اثني عشر ومضة. ومن خلال الجفن تخترق أشعة الشمس فتنشط عمل الشبكية.

ممارسة التعليقات:

في الطقس الغائم ، استخدم شمعة. في هذه الحالة ، من الضروري الجلوس وتثبيت عينيك على شمعة مشتعلة على مسافة متر.

يتحول الرأس إلى اليمين واليسار بمقدار 15-20 تكرارًا.

يمكنك استبدال الشمعة بمصباح طاولة.

تمرن قريب - بعيد

يتمثل جوهر هذا التمرين في تحويل نظرك بالتناوب من كائن يقع بالقرب من كائن بعيد.

هذا التمرين رائع لتخفيف إجهاد العين أثناء العمل المكتبي.

من الضروري تخيل فراشة جالسة على السقف. اعتبرها جيدا.

1. تخيل أن فراشة أقلعت وهبطت ببطء على حاجبيك. اتبع الفراشة الخيالية وهي تطير عائدة إلى السقف.
2. طارت الفراشة إلى الحائط ، حيث هبطت على طرف أنفك. قم بفحصها ، وميضها وأشرها إلى الوراء.
3. تجلس الفراشة على الأرض ، وتطير بسلاسة من هناك وتهبط على شفتك العليا.

ممارسة التعليقات: أثناء التمرين ، يتم تدريب عضلات العين الداخلية الطولية والعرضية. يسمح التمرين للعين بالاسترخاء ، ويمكن استخدامه كإجراء إضافي.

الشحن بحركات العين المتناوبة

ملاحظة حول تمارين لعيون البروفيسور جدانوف: مع وجود ألم في العيون من حمل غير عادي ، يمكنك التوقف لمدة 2-3 أيام ثم متابعة تنفيذ المجمع.

تمارين الصباح للعيون حسب جدانوف

لتقوية العضلات الحركية للعين وتحسين الرؤية ، تحتاج إلى أداء تمارين خاصة. مدة التمرين من 10 إلى 15 دقيقة. أثناء الشحن ، استرخ وتنفس بشكل متساوٍ حتى يتم توزيع الأكسجين بالتساوي في جميع أنحاء الجسم.

التسلسل:

لا تجهد نفسك بشكل مفرط أثناء الشحن. يعزز التنفس الهادئ إمداد الجسم بالدم بشكل موحد واستعادة عافيته. تجريب الصباحيجب ألا تزيد مدتها عن 15 دقيقة.

الجمباز بعد النظر

في هذا المركب ، لا تشارك عضلات العين فحسب ، بل اليدين أيضًا. تتمثل المهمة الرئيسية للتدريب في تنشيط عضلات العين المائلة. أثناء التمرين ، ستقوم بشد عضلاتك المائلة وإرخائها بالتناوب ، محاولًا رؤية الإصبع الذي يقترب أو يتراجع.

تمارين مد البصر بالإبهام:

تمرين السبابة:

• عصر اليد اليمنىفي القبضة ، أخرج إصبعك السبابة ؛
• حرك اليد اليمنى على الوجه بحيث يكون الإصبع الممدود مقابل العينين ؛
• انظر إلى المسافة حتى نهاية التمرين ؛
• بوتيرة سريعة ، حرك إصبعك إلى اليمين و الجهه اليسرى;
• خذ يدك 20 سم إلى الجانب الأيسر ، واتركها على مستوى العين. أعد القبضة إلى نقطة البداية ؛
• خذ يدك إلى الجانب الأيمن، عد مرة أخرى؛
• قم بالتمرين لمدة 3 دقائق.

الجمباز وفقا لجدانوف مع الاستجماتيزم

هذا المركب يريح عضلات العين ويحسن الرؤية مع اللابؤرية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تمارين العين هذه وفقًا لجدانوف ستساعد في منع التجاعيد التي تحدث بسبب إجهاد العين.

لمنع إجهاد عضلات العين أثناء القراءة ، تأكد من أن الإضاءة ساطعة.

إذا لاحظت أن الأحرف ضبابية ، فهذا يعني أن عينيك متعبة ، وبالتالي تحتاج إلى التخلي عن كل أعمالك والقيام بتمارين رياضية خاصة.

مع الاستجماتيزم ، يُنصح باستخدام راحة اليد وفقًا لـ Zhdanov ، الموصوف أعلاه. يساعد هذا التمرين البسيط على تدفئة العينين وتخفيف إجهاد العين وزيادة الدورة الدموية.

تحياتي أيها القراء الأعزاء! لسوء الحظ ، معظم الناس المعاصرينيقود صورة خاطئةالحياة التي توفرها التأثير السلبيعلى الجسم. نتيجة لذلك ، عاجلاً أم آجلاً ، كل واحد منا لديه أنواع مختلفةمشاكل خاصة بالرؤية.

اليوم ، هناك عدة طرق للتعامل معها أمراض العيون، ولكن من أكثرها فعالية هو استعادة الرؤية وفق طريقة جدانوف.

طور البروفيسور فلاديمير جدانوف هذه التقنية من أجل مكافحة أمراض العيون: طول النظر ، قصر النظر ، الحول ، اللابؤرية ، إلخ. اليوم سأخبركم عن ميزات تقنيته.

يعتمد مبدأ منهجية فلاديمير جدانوف على العلاقة التي لا تنفصم بين الروحي و الصحة الجسدية. بدلاً من ارتداء النظارات التي تضر بالعيون ، يشجع الأستاذ الروسي الناس على التفكير في القضاء على مشاكل الرؤية باستخدام تقنيته الخالية من المخدرات. عند تجميعه ، استخدم أساليب طب العيون الشعبية و Shichko.

بالإضافة إلى جمباز العين ، تشمل فلسفة جدانوف ما يلي:

• تغذية منفصلة (تحتاج إلى تقليل استهلاك الدهون وزيادة كمية الكربوهيدرات والبروتينات المستهلكة) ؛
• التقليل المواقف العصيبة;
• التخلي عن العادات السيئة التي تدمر الصحة.

قواعد التمرين

الشروط الرئيسية التي ستساعد على تحقيقها كفاءة عالية، تتكون من التنفيذ المنتظم والصحيح لتمارين محددة. قبل أن تبدأ في ممارسة الجمباز لعينيك ، عليك أولاً أن تتعرف على بعض القواعد لتنفيذه:

1. طوال مدة التمارين المحددة التي يحددها الطبيب ، تحتاج إلى خلع نظارتك.
2. لا ينبغي بأي حال من الأحوال القيام بحركات مفاجئة - يجب أداء جميع التمارين بسلاسة.
3. إذا كان الشخص لديه أمراض خطيرة، يجب تحديد عدد مرات التكرار لكل تمرين (بحد أقصى 3 مرات مع وجود درجة قوية من قصر النظر ومد البصر).
4. خلال مثل هذه الجمباز ، تتعرض العيون لما فيه الكفاية حمل زائدلذلك ، لا يمكن أن يتم ذلك للأشخاص الذين كانوا تدخل جراحيعلى العيون خلال الأشهر الأربعة الماضية.
5. بين التمارين ، يوصى بعمل راحة اليد - فهي تساعد على إرخاء العضلات وتعزز التأثير.
6. إلزامي المرحلة التحضيريةيومض. قبل بدء الجمباز ، ارمش لمدة 5 ثوانٍ لـ "شد" عضلات عينيك قليلاً.

الجمباز البصري حسب Zhdanov

مجمع مفيديتضمن استعادة الرؤية من V.G. Zhdanov 6 تمارين يجب القيام بها ترتيب معين:

دائمًا ما تنتهي رياضة العين بالراحة (حوالي 5 دقائق). أداء هذا المجمع الرياضي 3 مرات في اليوم ، سوف تتحسن رؤيتك في 2-3 أسابيع.

استعادة الرؤية بالحمامات الشمسية

واحدة من أشهر و تمارين فعالةالذي اقترحه Zhdanov هو الانتعاش الطبيعيالرؤية (التشميس). جوهرها هو تحسين الرؤية بمساعدة مصادر الضوء المختلفة.

من الأفضل أن تعمل الشمس كمصدر. اجلس في مواجهة الشمس وأغلق عينيك واسترخي. ابدأ بإمالة رأسك بحيث تقترب عيناك من الضوء أو تبتعد عنه.

أثناء هذا التمرين ، من الضروري التأكد من وجود نوع من العوائق بين وجهك ومصدر الضوء (كتاب ، شجرة).

وفقًا لذلك ، فإن إمالة الرأس إلى جانب - إلى اليمين ، ثم إلى الجانب الآخر - إلى الجانب الأيسر سيجعل من الممكن تحقيق أشعة الشمسلفت انتباهي بشكل متقطع. يجب أن تتكرر هذا التمرينحوالي 5-15 مرة

لقد بحثت في المنتديات المختلفة بحثًا عن معلومات وتعليقات حول التقنية. المراجعات مختلفة تمامًا - فهناك كل من الإيجابية والسلبية. اقرأ - قرر بنفسك. بالنسبة لي ، قررت أن الأمر يستحق الدراسة وفقًا لمنهج دبليو بيتس ، وليس وفقًا لمحاضرات جدانوف. لست بحاجة إلى العلاج من الكحول والسجائر وغيرها من القاذورات ، فالمسلم ليس على دراية بمثل هذه المشاكل. لكن طريقة بيتس تعتبر أكثر علمية. ولكي تقرر بنفسك ، أنشر بعض المراجعات:

كن شجاعا! تجرؤ! =) بدأت أرى 4 سطور بشكل أفضل في شهر واحد ... ثم ، بسبب عدم تنظيمي ، توقفت عن فعل ذلك ، والآن أعود إلى الانخراط تدريجيًا مرة أخرى. وبقدر ما أتذكر .. كانت أكثر اللحظات إثارة هي 1. هناك عليك كتابة اليوميات. هناك اقتراح وفقًا لطريقة Shichko ، وهكذا .. في الفصل (الكل ما عدا التمهيدية) يقدم الصدقات ، لا تقلق بشأنها - ثم (في النهاية) سيعلمك كيفية تكوينها بنفسك. في هذا الصدد ، كن هادئا. 2. تؤثر الدورة على العديد من الجوانب ، فهي أيضًا تتعلق بغسل الأمعاء - لم أكن أجرؤ ، فضلت تناول مخلل الملفوف (التطهير الطبيعي الجيد) سوف تعيد الرؤية .. ولكن حبة سحريةلا تنتظر - كل هذا يتوقف عليك.
إذا فعلت كل شيء كما يقال ، ستكون هناك نتيجة ، وإذا لم تفعل ، فلا تأمل.
كلما دربت عينيك لفترة أطول ، كان ذلك أفضل لك.

لقد كنت أقوم بالتدريبات وفقًا لـ Zhdanov منذ 3 أسابيع بالفعل (أقوم بحركات العين من المحاضرة ، 3-5 مرات في اليوم ، عادة لا يوجد وقت كافٍ للراحة ، وما إلى ذلك) والنتيجة هي ببساطة الموت! لقد تحسنت الرؤية حقًا ، إلى أي مدى لا أستطيع أن أتأكد من ذلك (عندما فحصني الطبيب كان -0.5 في عين واحدة و -0.7 في الأخرى ، لكن ذلك كان قبل عدة سنوات ، منذ تلك اللحظة تدهورت رؤيتي إلى حد كبير ، أنا أعمل باستمرار على جهاز كمبيوتر + قرأت كثيرًا) لم أر ما يكتبونه بعلامة على السبورة ، والآن أرى كل شيء على ما يرام! بدأت أخيرًا برسم وجوه الناس ، وقراءة النقوش على اللافتات والملصقات. بالطبع ، لم تتعافى رؤيتي تمامًا بعد ، لكني أشعر أنها تتحسن كل يوم!

لمدة أسبوعين من التدريب ، قمت بتصحيح رؤيتي من -3.5 إلى -2.5. بدأت استعادة كاملة للرؤية على المدى القصير (عدة ثوان) في الظهور. ثم توقف وبدأ يرتدي العدسات مرة أخرى.
أولئك. ضروري فترة طويلةالوقت وقوة الإرادة لتطبيق هذه الطريقة - معظم الناس لا يملكون مثل هذه الموارد. وهذه هي الطريقة التي تعمل بها الطريقة حقًا.

وفقًا لـ SABZH - اليوم سمعت من أحد أصحاب المتاجر في العمل - استعادت والدتها وخالتها رؤيتها وفقًا لطريقة جدانوف. كان لدى كلاهما حوالي -4 بصر ، بينما كانت والدتي مصابة بإعتام عدسة العين ، وكانت عمتي مصابة بالجلوكوما.
تمت استعادة رؤية والدتي قبل 3 أسابيع تقريبًا من ضعف إعتام عدسة العين بشكل كبير ، ولا يظهر عملياً. حاجة العمة التعافي الكاملتصل الرؤية إلى 1-tsy 2-month ، ولكن انحسرت الجلوكوما أيضًا.
كل شيء يعمل ، استمتع.

من -12 في عين واحدة إلى -14 في الأخرى ، يتم ترميمها بالكامل في كلتا العينين حسب طريقة جدانوف.
قبل ذلك ، تأكدت من عدم تعارض أي شيء آخر مع عيني ، أي لا توجد أورام دماغية يمكن أن تضغط على العينين ، وشبكية العين طبيعية ، وما إلى ذلك. اجتاز فحص كامل. ارتديت نظارة لمدة 16 عامًا ، وشخص الأطباء حالة شديدة من الاستجماتيزم وقصور شديد ، وما زلت أفعل ذلك! لقد بدأت العمل منذ أكثر من عام بقليل ، وكنت أفعل ذلك 3 مرات في اليوم ، وكانت النتيجة واضحة بالفعل في غضون شهر. قبل الإفطار وقبل الغداء وقبل العشاء. تخلى عن الكحول تمامًا ، ودخن 5 سجائر في حياته ، وقاد أسلوب حياة صحيحياة. لكن بالطبع ، استغرق الأمر وقتًا طويلاً لاستعادة الرؤية ، نظرًا لحقيقة أن عملي مرتبط بشكل مباشر بأجهزة الكمبيوتر ، فقد قضيت وقتًا في ارتداء النظارات عندما احتجت إلى إلقاء نظرة على الكمبيوتر ، وبدأت أيضًا في قيادة السيارة ، بدأت الرؤية تسمح. لا أحتاج حقًا إلى أي قوة إرادة ، لقد ارتديت النظارات لمدة 16 عامًا وتفاقمت حالتي فقط ، وبعد ذلك حصلت على حافز للبصر وبفضل التقنية عدت بصري. يجب أن يُفهم ويُصدق. ندمت على عدم معرفة ذلك في سن العاشرة عندما أرتدي نظارتي.

تدهور بصر والدتي ، وأظهرت الفحوصات وجود إعتام عدسة العين صغير في إحدى العينين وأخرى كبيرة في الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، الجلوكوما في عين واحدة ، ضغط 32 بمعدل يصل إلى 25. بعد 3 أشهر من الاختبارات الأولى ، بدأت في ممارسة التمارين وفقًا لجدانوف ، كل يوم ، توقفت رؤيتي عن التدهور ، بل تحسنت قليلاً ، بعد 6 أشهر تحولت أساسا إلى نظام غذائي للأغذية النيئة. بعد 3 أشهر ، فقد فجأة بصره بإحدى عينيه. ذهبت إلى المستشفى ، وأظهرت الفحوصات عدم وجود إعتام عدسة العين على أحدهما وصغير من جهة أخرى ضغط 28.
بعد نصف عام آخر (في الوقت الحالي) ، بدأت أرى مرة أخرى في الضباب ، وأظهر التحليل عدم وجود إعتام عدسة العين ، وكان الضغط قريبًا من معدله البالغ 24 (18 في حالة صحية).
لم تتغير حدة البصر بشكل ملحوظ.
نتيجة لذلك ، أعطت تمارين CME و Zhdanov نتيجة مذهلة ، واختفت الأعراض "المستعصية". لكن من ناحية أخرى ، لم تتغير حدة البصر بشكل كبير ، وعين واحدة لا تزال ضبابية ، ونحن ننتظر اختبارات جديدة ..
عوامل الحياة المشددة التي لم تتمكن بعد من التخلص من الكحول والتوتر.

أفعل 2-3 أسابيع.
أمارس تمارين حركة العين 2-3 مرات في اليوم.
النخيل 3-4 مرات في اليوم.
حتى الآن لا أرى أي تغييرات.
بعد قليل:
فهل أعاد أحد رؤيته؟ لقد تخليت عن كل شيء. في رأيي ، من الأسهل إجراء العملية ، لكني أخشى العواقب فقط ، كما لو أنني لن أبقى أعمى أو لن تزيد نظري الأمر سوءًا.

في مكان ما على rutraker رأيت مراجعة جيدة ، لذلك يبدو أن Zhdanov قام بتواء تمارين Bates من جانب واحد و كتاب أفضلتحميل بيتس ، بشكل عام ، يبدو أن هناك مزحة في أنه مع طول النظر ، لا يمكن للعضلات إجهاد للرؤية عن قرب ، وهذه التمارين مع الأدوار تساعد ، وتضخها ، ومع قصر النظر (عندما ترى قريبًا) ، على العكس ، تعقد هذه التمارين كل شيء ، قصر النظر مثل كيف ينشأ من إجهاد عضلات العين من الكمبيوتر ، وقراءة الكتب ، والعضلات متوترة طوال الوقت وهناك نوع من التحليق - لا يمكنهم الاسترخاء حتى تصبح مقلة العين مستديرة و يرى الشخص في المسافة ، وهنا تمارين زدانوف تؤذي فقط ، مع قصر النظر ، يُسمح براحة توكو ، أي أنك تحتاج إلى تعليم عضلات العينين للاسترخاء ، لكن لا يمكنك تحريفها. أنا أيضًا اعلم أن Zhdanov يعتبر بالفعل طائفة ، ربما في البداية لم يذهب إلى أي مكان ، ولكن بعد ذلك بدأ في نشر كل أنواع البدع حول المؤامرات ، حول telegony ، باختصار ، لقد ذهب بعيدًا ، والآن أصبح الملفوف في المحاضرات والتخفيضات صبغة دنج.

وأنا ممتن جدا لجدانوف. إذا لم أتعثر بالصدفة على مقطع الفيديو الخاص به ولم أكن قد ألهمتني = صدقت محاضرته حول استعادة الرؤية ، لما كنت أبدًا مهتمًا بنظرية بيتس وأتباعه وما زلت ، بخجل ، أصنع "صينيًا" عيون عند النظر إلى بطاقات الأسعار في المتاجر. لقد ألهم الرجل ، وأعطى الأمل ، ودفعًا لدراسة هذه المسألة. نتيجة لذلك ، لم أعمل على ذلك ، لكن أفكار بيتس ساعدتني كثيرًا.

يوصي Zhdanov بتمارين التقوية عضلات العينويسمي نفسه من أتباع بيتس.
ومع ذلك ، هناك توصية من بيتس - "ننسى أن لديك عيون".
مجلة بصر أفضل ، يوليو 1920. أنا أعتبر جدانوف دجالاً.
ومعها كل التقنيات التي تعزز "تقوية عضلات العين".

شاهدت ست محاضرات بالفيديو لجدانوف حول تحسين الرؤية قبل 1.5 سنة. الملفات لـ تحميل مجاني، لهذا Zhdanov +. كما فهمت من المحاضرات ، لا توجد "طريقة جدانوف". هناك طريقة بيتس وطريقة شيشكو. يشجع Zhdanov على حد سواء ، وكذلك أسلوب حياة صحي. يجب أن أقول جيدا. إنه محاضر لامع.
لقد مارست تمارين العين لمدة شهر تقريبًا بشكل مكثف 5-6 مرات في اليوم ، ثم انزلت إلى مرة واحدة في 2-3 أيام الآن. الآن هو في الغالب يرحم ويومض.
نتيجة محاضرات جدانوف لي شخصياً:
السلبيات: 1. تبقى الرؤية كما هي -1.5D يسار ، -2D يمين.
الإيجابيات: 1. توقفت عن شرب الكحول ، على الرغم من أنني لم أكن مدمنًا على الكحول من قبل.
2. أسكب نفسي ماء بارد- 1.5 سنة لم تمرض نزلات البرد(قبل 2 مرات في السنة مستقرة) ؛
3. لا تلتزم بدقة مصدر طاقة منفصل- انطباعات إيجابية (توقف التهاب المعدة عن الإزعاج).
4. الاهتمام بالصحة بشكل عام (حمام السباحة ، صالة الألعاب الرياضية)
عن نفسي: 36 عامًا ، قصر النظر في الدرجة المحددة منذ الصف الرابع إلى الخامس من المدرسة. تم وصف النظارات ، لكنه كان محرجًا من ارتدائها ، ربما للأفضل. العمل المكتبي المستمر على الكمبيوتر.
في حياة الكبار- ارتداء النظارات عند القيادة ليلاً أو في الأحوال الجوية السيئة. الآن أنا أفعل ذلك أيضًا ، لكن في كثير من الأحيان أقل. إن تقنية الرؤية من خلال إرخاء العينين ، بدلاً من إجهادها ، هي بالتأكيد أفضل.

يشوه جدانوف طريقة بيتس ويتلاعب بالناس بنجاح. إنه ليس على دراية بأساسيات طب العيون ، لكن كل شيء موجود - للعلاج. إنه دجال ومن المؤسف أن الكثير من الناس أصبحوا من أتباع طائفته. هناك طريقة بيتس ، كل شيء آخر هو لزج ، الذين يستغلون اسم بيتس لأغراضهم الأنانية ، ولا توجد نتائج لكل هؤلاء الزدانوف.

كمثال ، يمكنك تقديم مراجعة في شكل فيديو:

الكمبيوتر هو الأداة الرئيسية اليوم، والعمل طويل المدى وراءه لا يؤثر على رؤيتنا إطلاقا. اضف الى ذلك ألعاب الكمبيوتر, وسائل التواصل الاجتماعي- هذه هي الصورة النمطية عن التسلية لكتلة ضخمة من الشباب وليس الشباب. نتيجة لذلك - انخفاض في الرؤية منذ الصغر. دق أطباء العيون ناقوس الخطر مشاكل مماثلةبالفعل ما يقرب من نصف سكان روسيا.

الصداع وجفاف العيون والاحمرار والتدهور الملحوظ في الرؤية هي مشاكل يمكنك معالجتها بنفسك ، ما لم تكن هناك مشاكل أكثر خطورة. أمراض العيون. لتصحيح تدهور وظيفة العين ، ليس من الضروري على الإطلاق دفع الكثير من المال للعمليات وإنفاقها على الأدوية. هناك فرصة كبيرة للتعامل مع المشكلة بنفسك وبشكل مجاني تمامًا.

يوصي أطباء العيون بعدم البدء على الفور طرق جذريةالعلاج ، ما لم تتطلب الحالة ذلك. تجمع رياضة الجمباز التي اقترحها V.G.Zhdanov العديد من التقنيات المستخدمة من قبل الأطباء ، مضيفة عنصرًا روحيًا إليها. في قلب عينه الجمباز هو أسلوب الدكتور بيتس وبعض التطورات اليوغي الهندي. يُدرج البروفيسور جدانوف في برنامجه لتصحيح الإبصار تحسين الصحة العامةالجسم من خلال تبسيط التغذية والرياضة ونمط حياة صحي. جوهر التقنية نفسها بسيط - خلق توازن في حركة عضلات العين ، والاسترخاء شديد التوتر وتقوية الضعفاء.

يعد قصر النظر ، وطول النظر ، والاستجماتيزم ، والحول من الأمراض التي تساعد الجمباز على مكافحتها. لكل منهم ، طور فلاديمير جورجييفيتش زدانوف مجمعًا منفصلاً. ومع ذلك ، هناك قواعد مشتركة لجميع التمارين التي يجب اتباعها من أجل الحصول على نتيجة ملموسة.

القواعد الأساسية لممارسة التمارين

• قبل البدء ، قم بإزالة النظارات والعدسات.
• مارس التمارين بانتظام.
• لا تفعل المجمع أكثر من ثلاث مرات في اليوم.
• لا تقم بحركات مفاجئة مع مقل العيون.
• يتم تنفيذ الجمباز فقط مع مقل العيون ، دون مشاركة عضلات الوجه.
• يتم تنفيذ كل تمرين 3 مرات على الأقل.
• يوصى باستشارة طبيب عيون قبل بدء الدراسة.
• بحذر للقيام بتمارين مع قصر النظر -4 أو أكثر.

مهم! يجب عدم ممارسة الجمباز من قبل أولئك الذين خضعوا لجراحة العيون لمدة ستة أشهر بعد ذلك. مع انفصال الشبكية هو بطلان.

تمارين العين لقصر النظر

تعتمد رياضة الجمباز على تركيز الرؤية بالتناوب على الأشياء البعيدة والقريبة. لهذا ، يوصي Zhdanov بعمل طاولتين مع النقوش. يمكن أن يكون النص موجودًا ، والشيء الرئيسي هو أن كل سطر أدناه يجب أن يكتب بخط أصغر من الخط السابق. يجب أن يبدو مثل مخطط فحص العين.

يجب أن يكتب المرء على ورق كبير الحجم ليتم تعليقه على الحائط. الثاني - على ورقة عادية. خوارزمية التمرين:

1. قف على هذه المسافة من الطاولة بحيث يظهر الخط العلوي فقط بوضوح. يجب أن يكون الثاني أقل تميزًا.
2. أولاً ، يتم تدريب إحدى العينين ، ويمكن إغلاق الأخرى براحة يدك.
3. أمسك قطعة من الورق بنفس النص بين يديك.
4. ركز على السطر الأول طاولة كبيرة، ثم انقله إلى الأعلى ، على ورقة صغيرة. كرر 3-4 مرات.
5. قم بنفس التمرين مع السطر الثاني. من أجل رؤيتها بوضوح ، قم بإجهاد عينيك. افعل نفس الشيء ثلاث مرات على الأقل.
6. وبالمثل ، كرر التمارين للعين الثانية.
7. أتقن تدريجياً جميع صفوف الجدول.

ومجموعة أخرى من تمارين التقوية للعضلات يتم إجراؤها فقط بالعينين ، فالرأس بلا حراك.

1. يهدف الوميض إلى أقصى قدر من الاسترخاء ويجب أن يكون خفيفًا دون تحديق. علاوة على ذلك سيتم العثور عليها في جميع التدريبات الأخرى.
2. عيون صعودا وهبوطا. لمدة 5 ثوانٍ ، ثم يومض.
3. يسار و يمين. يعمل لمدة 5 ثوانٍ ، ثم يومض.
4. حركات قطرية. افعل ذلك 5 مرات لليسار ولأعلى ، ثم لليسار ولأسفل. رمش. لليمين ولأعلى ، ثم لليمين ولأسفل 5 مرات ، ارمش.
5. ارسم مستطيلاً يبدأ من الجانب الأيمن. رابط موقع. نصف الشكل في الاتجاه المعاكس.
6. ساعة الوجه. تخيل ساعة بقاعدة اليدين عند جسر أنفك. عمل حركات دائريةمن 12 إلى 12 ساعة في اتجاه السهم. لذلك نمر عبر الدائرة بأكملها. نرمش ، ثم نذهب في الاتجاه المعاكس. في الختام ، نرمز مرة أخرى.
7. متعرج أو ثعبان. ارسم ثعبانًا بأعيننا عقليًا. ثم نتبع في الاتجاه المعاكس. ننتهي مع الوميض.

وتذكر ، لا ينبغي إساءة استخدام التمارين للحصول على ما يفترض أنه أسرع نتيجة ممكنة. يمكن عكس التأثير ويسبب ضررًا كبيرًا للعينين.

أولئك الذين لديهم رؤية -4 وما دون ، يُنصح باستشارة الطبيب. توخي الحذر عند ممارسة الرياضة لتجنب تلف شبكية العين.

تمارين العين لمد البصر

الغرض من المجمع هو تقوية عضلات العين المائلة بالتناوب مع التوتر والاسترخاء. يمكنك استخدام قلم رصاص أو قلم حبر للقيام بذلك.

التمرين 1.

• مد يدك بقلم رصاص أمامك مباشرة ، وميض وانظر إلى المسافة.
• الق نظرة عليه.
• دون أن ترفع عينيك ، قم بالتكبير على مسافة حوالي 15 سم.
• مد ذراعك للخلف تدريجيًا.
• وميض والنظر في المسافة لبضع ثوان.

يتم تنفيذ المجمع من 5 إلى 10 مرات

تمرين 2.

• اجلب القلم إلى عينيك (أمسكه بشكل عمودي).
• يتم توجيه النظرة إلى المسافة في جميع الأوقات.
• ابدأ بإمالة قلمك الرصاص بسرعة إلى اليمين واليسار.
• خذها 20 سم إلى اليسار ، وحملها أيضًا على مستوى العين ، ثم أعدها إلى وضعها الأصلي.
• حرِّك القلم 20 سم إلى اليمين ، واحمله أيضًا على مستوى العين ، ثم أعده إلى موضعه الأصلي.

المدة من دقيقتين إلى ثلاث دقائق.

لا يزال يتم تقديم هذه الفئات ليتم القيام بها باستخدام إبهاماليدين والفهرس الموسع.

تمارين العين للاستجماتيزم

اللابؤرية - مرض خطيرعين. هذا هو نقص تركيز الرؤية المرتبط بانتهاك كروية القرنية أو العدسة. يمكن أن يكون المرض خلقيًا أو مكتسبًا نتيجة الإصابة. إذا تركت دون علاج ، فإنها تؤدي في النهاية إلى فقدان حاد في الرؤية أو الحول. أبعد من ذلك بحتة الطرق الطبيةالعلاج ، الجمباز يساعد بشكل جيد كعامل مساعد.

على الرغم من الموقف اللطيف للمجتمع الطبي تجاه الجمباز للعيون المصابة باللابؤرية ، فإن V.G. جدانوف ، لديها الكثير من المعجبين وردود الامتنان.

تمارين

• قم بعمل حركات مقلة العين من الأعلى إلى الأسفل ومن اليمين إلى اليسار.
• امشي في دائرة.
• انظر حول مربع وهمي.
• ارسم علامة اللانهاية ∞.
• صف الشكل ثمانية (8).

النخيل

يجب أن أقول إن استخدام راحة اليد ليس فقط للاستجماتيزم ، ولكن لإجهاد العين وإجهاد العين المفرط. يساعد في تخفيف التوتر واسترخاء العضلات.

• افرك راحتي يديك جيداً حتى تصبح دافئة.
• ضع يديك على عينيك بحيث يتم إغلاقهما ، ويظل الأنف حراً ويمكنه التنفس بسهولة (إحدى يديك تغطي الأخرى بزاوية قائمة).
• أغلق أصابعك حتى لا يخترق الضوء راحة يديك.
• أغمض عينيك واجلس هكذا لبضع دقائق. يجب إرخاء الجسم واليدين.
• فكر في شيء جيد ، ستساعد الذكريات السارة. احتفظ بها بصريًا.
• نخرج من راحة اليد بشكل صحيح: قم بتصويب ظهرك ، وأغمض عينيك قليلاً تحت راحة يدك (عدة مرات). ثم ارفع يديك بعيدًا عن وجهك ، وعينيك مغمضتين ، وهز رأسك برفق لأعلى ولأسفل ، ثم من اليمين إلى اليسار. افركيهم قليلاً بقبضتك وافتحهم باستمرار. الجميع.

في مكان العمل على الكمبيوتر ، يوصى بالراحة كل ساعة أو ساعة ونصف. لا تستغرق أكثر من 5 دقائق.

تشميس

يؤدي هذا التمرين إلى استرخاء العضلات وله تأثير جيد على عملية استعادة البصر.

يمكن القيام به مع أي مصدر ضوء ، باستثناء مصابيح الفلورسنت.

• الوقوف في مواجهة الضوء. قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الورك ، واسترخِ جسمك ، وأغلق عينيك.
• يتجه الجسم إلى اليمين ، بينما يرتفع كعب الرجل اليسرى.
• انعطف يسارًا بنفس الطريقة.

أنت تتحول من 20 إلى 25 مرة حتى ترى وميض "الأرانب" المشمسة تحت الجفون المغلقة.

يساعد الشعور بالراحة على التخلص من بقع الشمس وإرخاء عضلات العين المتوترة.

يمكن إجراء عملية التشمس أثناء الجلوس مع شمعة في غرفة مظلمة. للقيام بذلك ، يتم وضعه على مسافة متر. يتم تحقيق تأثير "الأرانب" الشمسية من خلال تدوير الرأس بشكل متكرر من اليسار إلى اليمين.

النخيل والتشمس للحول

لا يؤثر الحول على حدة البصر فحسب ، بل يؤثر أيضًا عيب تجميليقادرة على تسمم الحياة. إن مساعدة الجمباز معه مهمة للغاية وفعالة.

النخيل والتشمس على شمعة تعطي نتائج جيدةمع الحول. يشدد جدانوف بشكل خاص على عنصر راحة اليد ، والذي يسميه "الذكريات السارة". يعتقد الأستاذ أنها تخلق تأثيرًا مزدوجًا عند تطبيق هذا التمرين.

يعد انخفاض حدة البصر مشكلة يواجهها كل شخص تقريبًا. للوقاية ، في المراحل الأولى من مرض العين ، يوصي الأطباء بأداء مجموعات من التمارين. بعضها شائع جدا. على سبيل المثال ، الجمباز للعيون حسب جدانوف.

جدانوف - من هذا؟

فلاديمير جورجيفيتش جدانوف ناشط اجتماعي مشهور اشتهر بترويجه القوي لأسلوب حياة صحي. أصبح جدانوف المؤسس طرق غير تقليديةمحاربة إدمان الكحول والنيكوتين.

اشتهر بفضل تقنية تضمنت تمارين لاستعادة القدرات البصرية للعيون. فهو يجمع معلومات عالمين آخرين: بيتس وشيتشكو. لذلك كان هناك تمرين للعيون حسب زدانوف.

الميزة الرئيسية للجمباز لتصحيح الرؤية وفقًا لجدانوف هي نهج معقد. فهو لا يشمل التمارين فحسب ، بل يشمل أيضًا الانتقال الكامل إلى نمط حياة صحي. هذا يعني نظام غذائي متوازن, تمرين جسدي، حلم جيد.

تأثير أساليب بيتس وشيتشكو على تكوين الجمباز

جادل ويليام بيتس بأن مقلة العين قادرة على تغيير الطول بسبب عمل العضلات التي تحركها. شكل هذا أساس أسلوبه في الاسترخاء وتدريب الجهاز البصري.

درس جينادي شيشكو التأثير الخلفية النفسيةعلى حدة البصر. لقد طور خطوات ، سيساعد مرورها على استعادة أداء جهاز العين.

تقدم منهجية Shichko 6 خطوات ، لكل منها اسمها الخاص: البرنامج ، والبدء ، والعادة ، والحاجة ، والموقف ، والخطورة. الحركة من أول إلى اخر خطوة- الطريق إلى الذل. يعتقد جدانوف أنه من المستحيل استعادة الرؤية بدون هذا السلم.

جوهر الجمباز حسب جدانوف

هدف الجمباز من استعادة عمل العيون حسب زدانوف هو استعادة التوازن في حركة عضلات العين. هذا يعني أن التوتر قد خفف ، ضعف العضلاتعززت.

التمرين للعيون حسب Zhdanov يساعد على التعامل معها الأمراض التالية: الحول ، اللابؤرية ، قصر النظر ، مد البصر. كل واحد منهم لديه مجموعة التمارين الخاصة به. ومع ذلك ، نص جدانوف أيضًا على القواعد العامة.

القواعد العامة لتمارين العين

القواعد الأساسية للجمباز حسب Zhdanov:

1. إزالة الأجهزة الخاصة بتصحيح القدرات البصرية (نظارات ، عدسات).
2. أداء التمارين بانتظام ، وفقًا للمنهجية ؛
3. مراقبة نعومة وانتظام كل حركة ؛
4. نؤدي المجمع 3 مرات في اليوم. في انتهاكات عميقةيتناقص العدد - لنهج قصر النظر 2 ، لانفصال الشبكية المنقول - نهج واحد. كرر 3 عدات على الأقل لكل تمرين.
5. لا تدخل عضلات الوجه في العمل ، فكل الأعمال تتم فقط بواسطة عضلات مقلة العين.
6. قم بزيارة طبيب العيون قبل بدء الدروس لاعتماد الجمباز المختار للعيون.
7. تأجيل تنفيذ المجمعات بعد العملية لمدة 3 شهور على الأقل.
8. استرخ قبل ممارسة الجمباز ، ابق ساكناً.
9. استبعاد عادات سيئة، ترجم نفسك إلى التغذية السليمة، تجنب التوتر.

ما الذي يحدد فعالية الجمباز للعيون؟

لتصحيح الرؤية الناجح ، يوصي في.جي.زدانوف بالاحتفاظ بمذكرات. في ذلك ، يجب على الشخص تدوين ملاحظات حول النتيجة المرجوة. وفقًا للأستاذ ، سيساعد هذا في برمجة نفسك لتحقيق النجاح. في الوقت نفسه ، لا تنسى التنفيذ المنتظم لمجموعة من التمارين.ما الذي يحدد كفاءة الشحن:

• التشخيص المراحل الأولىيمكن أن تساعد الجمباز الأمراض إذا لم تكن هناك تغييرات في بنية العين ؛
• الإيحاء - يساعد في اضطرابات وظيفيةإذا كان الشخص قابلاً للإيحاء ، فمن السهل عليه التعامل مع الانحرافات الطفيفة في القدرات البصرية ؛
• الرغبة ، انتظام التنفيذ - كلما زاد الجهد ، كانت النتيجة أكثر نجاحًا.

التعافي الكامل وظائف بصريةسيحدث فقط إذا رغب الشخص في الوصول إلى هذا الهدف. عندها فقط يمكن تحقيق تأثير ملحوظ.

يختلف توقيت ظهور النتائج الأولى. لاحظ شخص ما تحسنًا بعد 2-3 أسابيع ، وبعضها بعد شهر فقط. الشيء الرئيسي هو الإيمان بقوتك.

أنواع تمارين الجمباز

شمل Zhdanov 6 أنواع رئيسية من الحركات في منهجيته: راحة اليد ، المعقدة ، التشميس ، التدليك ، نظارات القراصنة ، التثبيت المركزي. يوصى بكل تمرين للتخلص من المشاكل المختلفة.

النخيل

يهدف Palming إلى تقليل إجهاد العين. على سبيل المثال ، سيكون مفيدًا عند العمل على الكمبيوتر لفترة طويلة. تعليم الجمباز:

1. افرك راحتي يديك لمنحهما الدفء.
2. أغلق جفونك ، ضع راحة يدك في الأعلى.
3. لا تدع الضوء يمر عبر يديك.
4. شغل هذا المنصب لمدة 4-5 دقائق.

النتيجة - تشعر العين بالراحة ، بعد الاستيقاظ. إذا كانت هناك رغبة ، فيُسمح بزيادة مدة التمرين.

معقد

يتضمن المجمع 6 حركات:

• ثعبان - يتم رسم خط مائل وهمي بلمحة ، ينتقل من اليمين إلى اليسار والظهر. بعد القيام - وميض.
• قطري - المنظر من الجانب الأيسر السفلي إلى الزاوية اليمنى العليا. تتكرر الحركة في اتجاهين متعاكسين.
• مستطيل - عقليا ، يقود العين ، ارسم مستطيلًا. تبدأ الحركة في اتجاه واحد ، ثم تتحرك في الاتجاه المعاكس.
• الدائرة - المبدأ هو نفسه كما في المستطيل ، فقط حركة العين تتم في دائرة ؛
• يسار يمين - مقل العيوناستدر قدر الإمكان في كل اتجاه ؛
• Up-down - المبدأ هو نفسه من اليسار إلى اليمين ، فقط النظرة من أعلى إلى أدنى نقطة.

عند الجمع بين المجمع والراحة ، سيكون التأثير أعلى. لا ينصح به بعد الجراحة الحديثة أو انفصال الشبكية.

قم بأداء الجمباز - 3 مرات في اليوم لثلاث طرق لكل حركة. لاسترخاء العضلات وإرخائها ، يجب أن ترمش قبل الشحن ، وكذلك بين التمارين.

ووفقًا لشدانوف ، فإن استخدام الطاقة الشمسية هو تمرين لإرخاء عضلات العين.

كما أنه يساعد في استعادة حدة البصر. كل ما تحتاجه هو الشمس أو مصدر الضوء في المنزل.

تعليمات التنفيذ: انظر إلى الضوء ، أغلق جفونك ، هز رأسك ببطء من جانب إلى آخر. التأثير الناتج هو تناوب الضوء والظل. بعد التمرين ، يوصى بعمل راحة اليد للتخلص من أشعة الشمس في العين.

تدليك

جوهر التدليك هو الضغط الخفيف على نقطة معينة عند إغلاق الجفون. الإجراء يساعد بشكل جيد مع اللابؤرية ، قصر النظر ، للوقاية من إعتام عدسة العين ، الجلوكوما. النقاط الرئيسية وعدد أصابع الضغط:

• الجفن العلوي - 2 ؛
• الجفن السفلي - 2 ؛
• الزوايا الداخلية للعينين - إصبع واحد في الوسط ؛
• مقلة العين - 4 ؛
• نقطة الاستجماتيزم - إصبع واحد لكل إصبع ؛
• داخل جسر الأنف - إصبع واحد وسط ؛
• التحديق حتى تترك فتحات ضيقة بين الجفون.

يتم إجراء كل تدليك 3 مرات ، تأكد من رمش العين أثناء الاستراحة. يهدف التدليك إلى زيادة الدورة الدموية وإرخاء عضلات العين.

صنع نظارات قرصنة - خذ إطارًا من نظارات بدون عدسات ، ضع قطعة من القماش الأسود في فتحة واحدة. عند التآكل ، لا تغلق العينان ، كل نصف ساعة يتم نقل الأنسجة إلى فتحة أخرى.

يساعد ارتداء هذه النظارات على تدريب عضلات العين وتحسين القدرات البصرية. جوهر هذه العملية هو ضبط حدة الرؤية باستمرار.

التثبيت المركزي

التثبيت المركزي هو الحركة التي من الضروري النظر من خلال النافذة إلى الأشياء البعيدة. خطوات التنفيذ:

1. انظر من النافذة ، اختر كائنًا.
2. وميض ، والتقط التركيز حتى يصبح الكائن مرئيًا بوضوح.
3. رمش مرة أخرى ، انظر إلى النافذة حتى التركيز.

فيتامين

تمارين العين وفقًا لجدانوف مصحوبة بالضرورة بتناول الفيتامينات والمعادن. تهدف الأدوية إلى استعادة حدة البصر وتقوية جهاز المناعة.

وسائل لتقوية الأوعية الدموية: غلوكونات الكالسيوم ، حمض الاسكوربيكاسكوروتين. مكملات الفيتاميناتللعيون: Blueberry Forte ، رؤية فيتروم، ستريكس ، فوكس فورتي ، كومبليفت أوفتالمو. تستخدم القطرات كعوامل خارجية: Reticulin و Zorro و Nigexin و Oftan Katahrom. قبل شراء الأدوية ، يجب استشارة طبيب العيون. سيختار الطبيب الأدوية مع مراعاة الغرض ودرجة تطور الاضطرابات.

ماذا يقول المرضى؟

بشكل عام ، ردود الفعل على الجمباز وفقًا لـ Zhdanov إيجابية ، الآراء السلبيةنادرة للغاية. على الإنترنت ، هناك مدافعون عن المنهجية ومستخدمون متشككون.

يقول العديد من المرضى إن القيام بالتمرينات ساعدهم على استعادة بصرهم والتخلص من النظارات.من بين المزايا ، فإنها تميز أيضًا: سرعة النتيجة ، والحفاظ عليها في المستقبل ، وبساطة الجمباز للعيون.

أطباء العيون أقل ترحيبًا بالجمباز ، على الرغم من أنهم لا ينكرون فعاليتها. يستخدم العديد من الأطباء التمارين المقدمة في المنهجية عمليًا. ومع ذلك ، يوصون بأن تدرس النظرية بعناية قبل تجربة الجمباز.

وفقًا لشدانوف ، من الحقيقي استعادة الرؤية عن طريق أداء تمارين للعيون. الشيء الرئيسي هو اتباع التعليمات الموصوفة. تستخدم هذه التقنية لكل من العلاج والوقاية. التدريبات بسيطة ويمكن الوصول إليها.