هناك العديد من الطرق الشعبيةالوقاية من الأمراض وتحسين الجسم وتحقيق طول العمر. ظهر السكب كوسيلة للتصلب منذ زمن طويل وهو شائع في العالم الحديث. ولكن من أجل فعالية النتيجة ، عليك أن تفهم كيف تغمر نفسك بشكل صحيح. ماء باردفي الصباح. المشير سوفوروف ، الذي كان مريضًا وضعيفًا في طفولته ، كان قادرًا على تحسين صحته وتقويته ، بفضل هذا الذي كتب عنه هو نفسه.
إيجابيات وسلبيات الغمر
في المسؤول و الطب التقليدي، في التغذية هناك قاعدة بسيطة ، وهي أن أي علاج يمكن أن يكون مفيدًا وضارًا ، اعتمادًا على كمية وطريقة تطبيقه. المياه النقية مفيدة وضرورية بلا شك ، لكن استخدامها المفرط يمكن أن يضر بالصحة. لفهم ما إذا كان من المفيد سكب الماء البارد في الصباح ، فأنت بحاجة النهج الفرديمع مراعاة خصائص العمر ونمط الحياة والحالة الصحية لشخص معين.
تدل الممارسة على أن التصلب ، وخاصة الغمر ، له تأثير علاجي ، ويخفف من التوتر ، ويقوي القلب نظام الأوعية الدمويةويؤثر بشكل إيجابي على جهاز المناعة البشري. يحمل هذا الإجراء شحنة عاطفية إيجابية ، ويحسن الرفاهية والمزاج لفترة طويلة من الزمن.
عند ملامسة الماء البارد ، تضيق أوعية سطح الجسم ، ويحدث تدفق الدم إلى الأعضاء الداخلية تلقائيًا ، وينشط عملهم تشبع الأكسجين والضغط النفسي. مباشرة بعد الغسل ، يندفع الدم إلى أوعية الجسم ، ويتضح ذلك من خلال احمرار ملحوظ. جلد، مشاعر الدفء والخفة تأتي في الجسم. على وجه التحديد ، تتمثل فوائد صب الماء البارد في الصباح فيما يلي:
- تقوية القلب والأوعية الدموية والمناعة و أنظمة الغدد الصماءكائن حي.
- الوقاية من نزلات البرد.
- تأثير مجدد
- تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وإزالة السموم.
- المشاعر الإيجابية وتحسين الرفاهية والمزاج.
يفرز هذا الإجراء هرمونات الغدة الكظرية التي تثبط جهاز المناعة. مهما كان الأمر ، فإن الكثير يعتمد على صحة السكب ، مع مراعاة كل شيء المعلمات المطلوبة(العمر ، الحالة الصحية ووجود الأمراض ، التصلب التدريجي وغيرها).
بشكل عام ، هناك مثل هذا تأثيرات مؤذيةإجراءات مثل:
- حدوث نزلات البرد.
- مضاعفات في عمل الجهاز القلبي الوعائي.
- الاضطرابات الوظيفية في عمل الغدد الكظرية والأعضاء الداخلية.
- ضعف جهاز المناعة.
يجب أن نتذكر أن الكثير يعتمد على التحضير التدريجي للجسم لهذا الإجراء.
نقوم بالتصلب بشكل صحيح
هناك العديد من القواعد الراسخة التي ستجعل من الممكن الحصول عليها أقصى تأثيرمن سكب الماء البارد في الصباح. بادئ ذي بدء ، إنها تدريجية. عند البدء في ملء الغمر بالماء البارد ، يمكن أن تسبب ضررًا كبيرًا لصحتك وجسمك.
يوصى باستخدامه في المرحلة الأوليةالماء في درجة حرارة الغرفة وخفضه تدريجيًا ، وتعويد الجسم ونفسك على التصلب. وفقًا لإحدى الطرق ، تنخفض درجة حرارة الماء بنحو 5 درجات في 10 أيام.
من غير المرغوب فيه للغاية أن تأخذ بحدة دش بارد، التأثير السلبي أكثر العلاج والوقايةانخفاض حرارة الجسم المحتمل.
يجب أن تسقي نفسك بالماء البارد من دلو ، ولكي يغطي الماء الجسم كله ، في الغمر الأول ، يمكنك استخدام نصف دلو من الماء ، وزيادة الحجم تدريجيًا.
لا ينصح بمسح نفسك بمنشفة لفترة طويلة بعد العملية والاستحمام بالماء الساخن على الفور. مفيد بعد عقد المجمع يمارس. من المهم أن تأخذ في الاعتبار العمر ، في الشيخوخة المياه التي تقل عن 15 درجة لا ينصح بها ، يجب أن يعتاد الأطفال على درجات الحرارة المنخفضة بعناية شديدة وعلى مراحل.
بطبيعة الحال ، في الإجراء الأول ، سيكون هناك خجل ، وحتى خوف ، يجب التغلب عليه ، وهذا سيسهل الإجراء في المستقبل.
فعال نهج معقدعندما يقترن الغمر بنمط حياة صحي ، التربية البدنية والرياضة ، التغذية السليمة.
تأثير تجميلي
الغسل بالثلج في الصباح مفيد جدًا. ينظف البشرة وينظف المسام ويعززها عمليات التمثيل الغذائييمنع ظهور التجاعيد ويجعل الوجه ناعما ويؤدي الى احمرار الوجه.
في صناعة مكعبات الثلج ، لا ينصح باستخدامها بشكل صارم ماء الصنبور، أفضل المعادن ، بل أفضل ماء نقيمع مغلي اعشاب طبية. يوصى بمسح سطح الوجه بالكامل بالجليد في الصباح وفي المساء ، لمدة 3-5 دقائق ، يجب أن تكون حركات الجليد ناعمة وسلسة ، واتساع الحركات من الأعلى إلى الأسفل. يجب ألا تتباطأ في الجزء الأمامي من الوجه.
لتعزيز فعالية مثل هذه الإجراءات ، مكعبات الثلج المعدة مسبقًا من الحقن الطبيةأو مغلي. على سبيل المثال ، لا يساعد البابونج والنعناع والآذريون والنباتات الأخرى في توحيد لون البشرة فحسب ، بل أيضًا على شفاء بشرة الوجه وتنظيفها وتضييق مسامية الجلد وإعطائه ظلًا صحيًا جميلًا. الوصفة بسيطة:
- 2 ملاعق كبيرة ديكوتيون. ل. تُسكب الأعشاب أو خليط الأعشاب 1 كوب ماء مغلي أو يُغلى.
- سلالة ، صب المبرد في قوالب الثلج.
- التكوين جاهز.
يمكنك إضافة التوت أو الفواكه الغنية بالعصارة بدلًا من الأعشاب. كل صباح نقوم بمسح الوجه بمكعب وفي الأسبوع الثاني من الاستخدام ستكون النتيجة مذهلة.
تصلب مفاصل جلد الوجه والجسم هو المكون الرئيسي للنجاح على طريق التعافي وطول العمر.
لقد سمعنا جميعًا عن مدى فائدة الغمر بالماء البارد ، كما يقولون ، فإن الجسم المتصلب قادر على مقاومة نزلات البرد وحتى العدوى تقريبًا. ولكن هل هو حقا كذلك؟ ما الذي يخفيه الغسل بالماء البارد - فائدة أم ضرر؟
يُمارس الغمر بالماء البارد كعناية بالصحة وقائي، مما يؤدي إلى تصلب الجسم ، مما يجعله أقل عرضة للإصابة نزلات البرد. لكن، هذه الطريقةالحفاظ على الجسد له سمعة مثيرة للجدل إلى حد ما ، لأنه لا يصلح للجميع.
بالإضافة إلى ذلك ، ليست هذه هي النقطة المثيرة للجدل الوحيدة في هذه المشكلة: فهناك العديد من الطرق لكيفية التخفيف بشكل أفضل. على سبيل المثال ، هناك العديد من أتباع نظرية الغمر بالماء البارد وفقًا لنظام إيفانوف (وفقًا لذلك ، من الضروري التصلب عند درجة حرارة الماء أقل من 11 درجة مئوية). على الرغم من وجود العديد من الأشخاص ذوي الخبرة السلبية في هذه الممارسة. لمعرفة ما إذا كان الدوش سيفيدك أم لا ، يمكنك فقط بعد تجربته على نفسك.
يمكنك فقط البدء في الصب الأشخاص الأصحاء، ولا يوجد الكثير منهم ، لأن كل شخص تقريبًا لديه بعض منها اليوم مرض مزمن. لذلك ، قبل البدء فعل، يجب عليك مراجعة الأطباء المتخصصين.
هناك موانع للغمر بالماء المثلج:
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- ارتفاع أو انخفاض الضغط الشرياني(بالمناسبة ، يعتقد الكثير من الناس بسذاجة أن الغمر بالماء البارد لارتفاع ضغط الدم يمكن أن يساعد في التغلب على المشكلة ، لكن هذا ليس كذلك. أفضل حالةلن تحقق شيئًا حتى في غضون عام ، وفي أسوأ الأحوال ، تؤذي نفسك) ؛
- السارس والانفلونزا ونزلات البرد.
- النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- التهاب الوريد الخثاري.
- أمراض الجهاز البولي التناسلي.
- زيادة ضغط العين
- أمراض الأورام.
- مرض الدرن؛
- الصرع.
- امراض الجهاز العصبي؛
- وجود آفات على الجلد والأمراض الجلدية نفسها ؛
- أي مرض مزمن في المرحلة الحادة.
يعتقد على نطاق واسع بين الناس أن الغمر بالماء البارد مفيد للغاية. عادة ما يتحدث ممارسو هذا التصلب عن نفس الشيء.
- ستشعر بتحسن بشكل عام. يبدو أن الجسم يتجدد ، وكل العمليات فيه "تبدأ" من جديد.
- شحنة من الحيوية ستعطي مزاجًا رائعًا. حتى الوعي الذي تقوده أسلوب حياة صحيالحياة ، سوف تشبعك بالطاقة.
- يتم تنشيط عملية التمثيل الغذائي.
- سوف تتحسن حالة الجلد.
- الجميع اعضاء داخليةسيعمل بشكل أفضل ، لأنه بسبب تحسين تدفق الدم العناصر الغذائيةوسيتم توفير الأكسجين لهم بكميات أكبر.
- ستكون أقل عرضة لنزلات البرد.
بالطبع ، من الصعب عدم الاستسلام للإقناع ، خاصة عندما يعدون بتجديد شباب الجسم لمدة 5-10 سنوات وازدهار الصحة. التصلب قادر حقًا على توفير هذه "المكافآت" ، ولكن فقط لشخص يتمتع بصحة جيدة.
لقد اعتدنا على سماع آراء الهذيان حول الغمر بالماء البارد. لكن قلة من الناس يعتقدون أن انخفاض درجة حرارة الجسم المستمر يمكن أن يضر بالصحة بشكل كبير. يزعم العديد من الأطباء أن زيادة الطاقة التي يتم تلقيها فورًا بعد الإجراء ليست سوى ظاهرة مؤقتة.
كثير من الذين يبدأون في صب أنفسهم ، بدلاً من التأثير المطلوب ، يصابون بالمرض في اليوم التالي. بالطبع ، يمكنك القول أن شيئًا ما قد تم القيام به بشكل خاطئ. ولكن من الممكن أيضًا أن يكون الجهاز المناعي ببساطة غير جاهز للتصلب. كيف يمكن أن يضر؟
- إذا كنت لا تتبع القواعد وتغمر نفسك بالماء شديد البرودة ، فقد تصاب بالتهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي.
- بمرور الوقت ، تتدهور وظيفة الغدد الكظرية بسبب انخفاض مستوى الهرمونات المُفرزة.
- تعاني الأوعية الدموية أيضًا ، نظرًا لأن الأدرينالين ، الذي يتم إنتاجه بنشاط في وضع مرهق للجسم (عندما يُسكب حوض من الماء البارد على الجسم) ، يساهم في تكوين جلطات الدم.
- قد تبدأ مشاكل القلب ، خاصة إذا كان قلبك ضعيفًا.
- زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.
- يمكن أن تخرج جميع القروح الخفية.
حتى لو بدا الأمر كذلك منذ وقت طويللقد اعتدت على الغمر بالماء البارد وتشعر بتحسن ، قد يكون هذا مجرد مظهر ، وقد لا تظهر العواقب على الفور ، ولكن بعد بضع سنوات.
كيف تغمر نفسك بشكل صحيح إذا قررت؟
كيف تبدأ في سكب الماء البارد؟ بادئ ذي بدء ، يجب أن تختار لنفسك الطريقة المناسبة لتصلب. هناك خياران رئيسيان هنا.
- انخفاض تدريجي في درجة حرارة الماء خلال كل إجراء (أي صب الماء البارد أولاً على نفسك ، في اليوم التالي - درجة برودة ، وما إلى ذلك ، حتى تصل إلى الماء البارد تمامًا).
- يمكنك أن تبدأ فورًا في صب الماء المثلج لنفسك ، ولكن ، بالطبع ، ليس تمامًا ، ولكن جزئيًا: في البداية فقط القدمين ، وفي اليوم التالي - الركبتان ، والثالث - جميع أرجل الورك. لذلك ستنمو منطقة التصلب يومًا بعد يوم ، وبعد ذلك سيكون من الممكن سكبها بالكامل على الفور.
من الأفضل التصرف بشكل تدريجي وسلس ، لذا تبدو الطريقة الأولى أكثر ملاءمة. يجب أن يستغرق إجراء التصلب بضع ثوانٍ فقط. لا تستخدم الدش للغسيل. من الأفضل الحصول على نوع من دلو أو حوض كبيرواغمس نفسك بالماء البارد منه. يجب أن يتم ذلك بشكل مفاجئ ، مع سكب كل الماء بالكامل ، وليس بأي حال من الأحوال في مجرى رقيق. ثم افركيها جيدًا بمنشفة. بعد الإجراء ، لا تبرد ؛ استرخ على الأريكة ، ملفوفًا في بطانية - وبالتالي الجسم تعال بسرعةفي الداخل بعد الإجهاد. يمكنك صنع بعض الشاي الساخن لنفسك. حاول أن تتصلب كل يوم ، لكن إذا شعرت بسوء ، توقف عن السكب.
جسد كل شخص فردي ، لذلك من الصعب التنبؤ بمدى تأثير سكب الماء البارد عليك على وجه التحديد. إذا كنت تشك في معجزة هذا العمل ، فمن الأفضل عدم البدء. هناك العديد من المتعصبين المتشددين ، وسيتحدثون جميعًا بصوت واحد عن الفوائد. لكن صحة الإنسان هشة بالفعل ، لذا فكر مائة مرة فيما إذا كان الأمر يستحق التجربة.
يعتبر الغمر بالماء البارد أحد أكثر طرق التصلب شيوعًا. لا يمكن للجميع اتخاذ قرار بشأن هذا ، ولكن عبثًا ، لأنه فوائد لا تصدق. لذلك ، يهتم الكثيرون بمعرفة مدى فائدة الغمر البارد. في العصور القديمة ، لم تتم مناقشة فوائد الغمر بالماء البارد. وحتى عندما وصلت الحضارة إلى نقطة تسخين المياه ، لا يزال الإغريق يستخدمون الماء البارد للحصول على فوائد إضافية. بدأ العلاج المائي يكتسب شعبية بسرعة. ظهرت العديد من المنتجعات هذا الاتجاه. واليوم ، يوصي الخبراء في مجال الصحة والجمال بتناولها بشكل فعال ، مع الإصرار على فوائدها الشاملة. يتحدث العديد من الخبراء عن ذلك. على سبيل المثال ، اللمسات على هذا الموضوع إيلينا الشهيرةماليشيف. ومع ذلك ، هناك موانع ، والتي يوصى أيضًا بدراستها. لكن المزيد عن كل شيء.
فما فائدة صب الماء البارد في الصباح؟ يسلط الخبراء الضوء على المزايا التالية:
- فوائد الغسل بالماء البارد للنساء كبيرة من حيث تأثير الإجراء على الجمال. يجعل الماء البارد الشعر أكثر لمعانًا ونعومة. كما أنه يقلل من فقدان الرطوبة ويمنع تجعيد الشعر المقطع العرضي. الشيء نفسه ينطبق على بشرتنا.
- بالطبع ، الماء البارد ينشط بشكل لا يصدق. هل تستيقظ لوقت طويل في الصباح؟ يسكب لك بالمساعدة. يزيد من النشاط العقلي والجسدي ، حيث أن تدفق الماء البارد يضع الجسم في حالة من الصدمة. يحسن معدل التنفس والدورة الدموية وإمدادات الأكسجين. في ضوء كل هذه العمليات الفسيولوجية ، فإنه يتحسن نشاط عقلىيزيد التركيز.
- أيضًا ، فإن سكب الماء البارد في الصباح مفيد جدًا في مكافحة الإجهاد. الجميع يعرف التأثير السلبيهذه الحالة على الكائن الحي والجسد والعقل. يساعد المنبه البارد على زيادة تحمل الإجهاد عن طريق خفض مستويات الجسم حمض البوليكوزيادة في الجلوتاثيون المضاد للأكسدة في الدم. تساعد هذه العمليات في تقليل مستويات التوتر ومنع حدوثه في المستقبل.
- الدوش له تأثير مفيد على الدورة الدموية. يحدث هذا عن طريق زيادة وتيرة التنفس واستهلاك الأكسجين. كما أنه يحسن الدورة الدموية مما يضمن منع جيدالسيلوليت. لكن ضعف الدورة الدموية هو أحد أسبابها الرئيسية.
- الغمر بالماء البارد ، فوائده واضحة ، يساعد على تحسين الحالة المزاجية. ينشط أحد المصادر الرئيسية للدماغ المسمى بافراز - مكون كيميائيالذي يلعب دورًا في مكافحة الاكتئاب. ترسل مستقبلات البرد في الجلد كتلة من النبضات الكهربائية إلى الدماغ ، مما يساعد في القضاء على حالة الاكتئاب.
- هناك أيضًا فوائد الماء البارد للعضلات. يعرف الرياضيون ذلك بعد ذلك تدريب مكثفينصح بأخذ حمام بارد حيث أنه يحارب إرهاق الجسم والعضلات. درجات حرارة منخفضة تقلع ألمفي العضلات ، وتخفيف التورم.
- الفائدة التي تعود على المرأة من الغمر بالماء ستكون أيضًا في التأثير على الشكل. هناك نوعان من الدهون في الجسم. أحدهما بني اللون ، ينشط لإبقاء الجسم دافئاً ، والثاني أبيض اللون ، مما يؤدي إلى السمنة. ينشط الدهن البني بدرجات حرارة منخفضة. هذا يزيد الطاقة ويسرع عملية حرق السعرات الحرارية. في ضوء ذلك ، من السهل على محبي الاستحمام البارد الحفاظ على لياقتهم.
- يساعد الغمر بالماء البارد في تدريب قوة الإرادة. وسيكون مفيدًا في العديد من مجالات حياتك.
- ومع ذلك ، فإن الإجابة الرئيسية على سؤال ما إذا كان من المفيد الغمر بالماء البارد تتعلق بمناعتنا. يساعد الماء البارد في الحماية من الأنفلونزا ونزلات البرد بدلاً من التسبب في حدوثها إذا تم استخدامه بشكل صحيح. أثناء عمل الماء البارد ، سيحاول الجسم بنشاط الإحماء ، ونتيجة لذلك يتم تنشيط عمل الجهاز المناعي. وبالتالي ، إذا كنت تغمر نفسك بانتظام ، فسيكون الجسم أكثر قدرة على القتال العوامل السلبيةمن الخارج.
- وما فائدة صب الماء البارد على الرجال؟ يساعد الماء البارد على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون. يزيد من الرغبة الجنسية لدى الذكور وله أيضًا تأثير مفيد على المجموعة كتلة العضلات. يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء البارد أيضًا إلى زيادة خصوبة الذكور عن طريق تحسين جودة الحيوانات المنوية وعدد الحيوانات المنوية.
عند مناقشة ما إذا كان من المفيد سكب الماء البارد في الصباح ، في النهاية ، تجدر الإشارة إلى أن مثل هذا الاختيار سيكون له تأثير مفيد على بيئةوكذلك على فواتير الكهرباء لأن تسخين المياه يتطلب الكثير من الكهرباء.
موانع وأضرار محتملة
على الرغم من كل فوائد هذا النوع من الفيضانات ، فإن ضرر الغمر بالماء البارد ممكن أيضًا ، بشرط وجود موانع أو إجراء الإجراء بشكل غير صحيح. دعنا نلقي نظرة على الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها:
- يجب ألا تسيء استخدام الماء البارد. خلاف ذلك ، من الممكن حدوث انخفاض خطير في درجة حرارة الجسم ، مما يؤدي إلى نزلات البرد والسارس.
- يجب على النساء الحوامل توخي الحذر. تعامل مع الإجراء بعناية ، واستمع إلى مشاعرك. في هذه الحالة ، كل ما قد يكون كافيًا هو سكب الماء البارد على الساقين ، والتي يمكن أن تكون فوائدها كبيرة جدًا للأمهات الحوامل. من المستحسن ألا تقل درجة حرارة الماء عن 18 درجة.
- إذا كنت تعاني من أمراض الجهاز العصبي ، فتأكد من استشارة الطبيب المختص. في هذه القضيةيمكن أن يكون التعرض المطول للماء البارد على العمود الفقري ضارًا.
- الامتناع عن الإجراء في حالة تفاقم أي أمراض مزمنة.
- انتظر أيضًا إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو إنفلونزا. خلاف ذلك ، لن تكون فوائد ومضار سكب الماء البارد واضحة جدًا ، ويمكن أن تمرض أكثر.
- الغمر بالماء البارد ، حتى لا تضاهى فوائد وأضرار الإجراء ، يجب أن يتم بشكل صحيح. إذا خالفت القواعد ، يمكنك فقط أن تؤذي نفسك.
كيفية الاستحمام بالماء البارد
في الغمر الصحيح بالماء البارد ، أولاً وقبل كل شيء ، موقفك مهم. إذا كنت قد قررت بالفعل الغمر بالماء البارد ، وهو ما تقدره أيضًا أو ضرره ، فأنت بحاجة إلى القيام بذلك بانتظام ، ولا تمنح نفسك التساهل بسبب عوامل ذاتية مختلفة. يقول المعجبون بهذا الإجراء أنه بعد الإجراءات العشرة الأولى ، سيوضح لك الجسم أن لديك عادة جديدةصحيح تماما.
الغمر بالماء البارد والاستحمام ليسا نفس الشيء. يوصي الخبراء باستخدام دلو لهذا الإجراء ، وربما عدة دلاء لغمر الجسم بالأجزاء. يجب زيادة حجم المياه المستخدمة مع مرور الوقت ، إلى جانب انخفاض درجة حرارتها.
- ابدأ بالتدريج. استخدم الماء أولاً درجة حرارة الغرفة(يمكنك سحب دلو من الماء البارد في المساء ، وخلال الليل سوف يسخن ويتخلص من الغازات الضارة التي يحتويها).
- قم بالإحماء قبل الصب. يمكنك جعل بسيط تمارين الصباحأو فقط افركي جسمك بمنشفة.
- في الإجراءات الأولى ، يمكنك محاولة صب الأجزاء. يمكنك استخدام مغرفة أو حتى البدء بالفرك بقفاز تيري.
- حافظ على جريان الماء حتى لا تبقى قدميك باردة جدًا لفترة طويلة.
- بعد الغمس ، يمكنك الإحماء من خلال ممارسة الرياضة دون تجفيف نفسك. لا حاجة للختام. على الأكثر ، افرك نفسك بمنشفة.
- يجب أن تنخفض درجة حرارة الماء تدريجيًا جدًا وأن تصل في النهاية إلى 12-15 درجة.
- يجب على المبتدئين تجنب إغراق رؤوسهم. من الأفضل أن تبدأ هذا لاحقًا ، عندما يتكيف الجسم ، وتريد الوصول إلى مستوى جديد.
يوصي أتباع حقيقيون لهذا النوع من التصلب بأخذ الشجاعة وسكب الماء في الشارع. ثم ستزداد فعالية الإجراء نفسه بسبب التأثير هواء نقيوملامسة القدم للأرض (أو الثلج).
يتساءل الكثيرون عما إذا كان الغمر مسموحًا للأطفال. هنا تختلف آراء الخبراء. البعض منهم يقول أن التنظيم الحراري جسم الطفلمثالي ، ولا يضر الطفل حتى أن يسبح في الحفرة. يعتقد البعض الآخر أن جهاز المناعة لدى الأطفال ليس مستقرًا بعد ، وبالتالي قد يفشل. بالتأكيد الحقيقة في مكان ما في الوسط. من الضروري تهدئة الأطفال ، لكن النهج الفردي والتدرج مهمان.
بالنسبة لأولئك الذين يريدون ، ولكن لا يمكنهم بعد أن يقرروا الغمر بالماء البارد ، يمكنك العثور على أشخاص متشابهين في التفكير. من خلال تحفيز بعضكما البعض والقيام بذلك معًا ، ستحقق نجاحًا كبيرًا. أيضًا ، يمكن أن تخبر المنتديات حول هذا الموضوع الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام ، حيث تقدم المنتديات ذات الخبرة بالفعل نصائح للمبتدئين أو أولئك الذين يريدون فقط البدء في التخفيف. الغمر بالماء البارد أم لا هو قرار شخصي للجميع. ولكن على أي حال ، فإن الأمر يستحق دراسة موانع وقواعد هذا الإجراء.
قد تفكر ، "من الذي يغمر الماء البارد في الصباح"؟
صحيح أن قلة قليلة من الناس يستيقظون في الصباح ويبدأون يومهم بمثل هذا التعذيب.
لكن القفز في الماء البارد هو في الأساس نوع من العلاج يعرف بالعلاج المائي. الفرضية الرئيسية لهذه المعالجة بالماء البارد هي أننا نعرض أجسامنا بانتظام للإجهاد.
ولكن ، مع ذلك ، فإن فوائد الغمر بالماء البارد واضحة. تتحسن الصحة بعدة طرق.
لسوء الحظ ، كل هذه الفوائد تظهر فقط عندما تتكيف مع النظام. مرة واحدة في السنة ، لن يفيدك انفجار جليدي في الماء.
تاريخ الغمر بالماء البارد
في العصور القديمة ، لم يتم حتى مناقشة فوائد الغمر بالماء البارد! حتى عندما تعلمت الحضارة كيفية تسخين المياه ، استمر اليونانيون في استخدام الماء البارد لفوائد صحية.
ثم في عشرينيات القرن التاسع عشر ، بدأ مزارع ألماني يدعي أن العلاج المائي قد عالج جميع الحيوانات المصابة بكسر في العظام.
انتشر العلاج المائي بسرعة ، وبحلول نهاية القرن التاسع عشر ، تم افتتاح العديد من المنتجعات! ومع ذلك ، انخفضت شعبيتها بشكل حاد في القرن العشرين عندما كان كثيرون الأدويةلعلاج الامراض.
مع ذلك، البحث الحديثيروج العديد من خبراء الصحة والجمال لفعالية العلاج بالماء البارد.
فوائد الغمر بالماء البارد - 13 فائدة:
للشعر والبشرة
يقول الخبراء أن الشطف بالماء البارد له فوائده للشعر. يتم تنعيم الطبقة الخارجية من الشعر ، مما يجعلها تبدو أكثر نعومة ولمعانًا. يقلل الماء البارد من فقدان الرطوبة ويمنع التقصف ، وهو أمر حيوي لصحة الشعر.
الانتباه والتوتر
كيف يمكنك تخيل تأثير الماء المثلج في الساعة 7 صباحًا؟ سوف يوقظك الماء بسرعة كبيرة!
زيادة اليقظة العقلية والجسدية استجابة لصدمة الماء البارد. يزداد معدل تنفسك ويزداد استهلاك الأكسجين ويزداد تدفق الدم.
كل هذه العمليات الفسيولوجيةحافظ على عقلك حادًا وجسمك متوترًا.
كيف تحسن مستويات الطاقة دون اللجوء إلى درجات حرارة القطب الشمالي؟
توقف عن التوتر
نظرًا لأن حياتنا أصبحت أكثر إرهاقًا ، فنحن بحاجة إلى القيام بشيء لتقليل مستويات التوتر لدينا قبل تولي زمام الأمور. تأثير ضارعلى أذهاننا وجسمنا.
يؤدي الإجهاد المزمن إلى الصداع والتعب ومشاكل الجهاز الهضمي ومشاكل النوم والقلق وفقدان الدافع وغير ذلك.
يزيد المنبه البارد من تحمل الإجهاد ويقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض. يقوم بذلك عن طريق خفض مستويات حمض اليوريك في الجسم أثناء وبعد التعرض للماء البارد ، إلى جانب زيادة مستويات الجلوتاثيون المضاد للأكسدة في الدم.
كل من هذه العمليات تعمل على الحد مستوى عامالإجهاد ، والتعامل بشكل أكثر فاعلية مع الإجهاد البيئي في المستقبل.
تداول جيد
يزيد معدل التنفس ويزيد استهلاك الأكسجين مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم. تعمل الاستحمام الباردة اليومية على تحسين ضعف الدورة الدموية وجميع الأعراض التي تصاحبها مثل التنميل والتدهور المعرفي والإرهاق وضعف جهاز المناعة وبرودة الأطراف.
فائدة أخرى هي زيادة الدورة الدموية ، مما يساعد على تقليل السيلوليت ، وهي الدمامل الموجودة على الجلد التي تشبه الجبن أو قشر البرتقال! ضعف الدورة الدمويةيسرع بشكل خطير في تكوين السيلوليت.
تقليل الاكتئاب
فائدة سكب الماء البارد هي أيضًا تحسين الحالة المزاجية. يتم تنشيط المصدر الرئيسي للدماغ - النوربينفرين - مادة كيميائيةالذي يلعب دورًا في تخفيف الاكتئاب.
مستقبلات البرد في الجلد ترسل كمية كبيرةنبضات كهربائية للمخ ، مما يؤدي إلى تأثير مضاد للاكتئاب.
عضلات
يعلم الرياضيون أن الاستحمام البارد بعد التدريبات المكثفة يسرع من التعافي عن طريق تقليل التورم وطرد حمض اللاكتيك الذي يسبب إرهاقًا للعضلات والجسم.
وجد تحليل عام 2009 لـ 17 دراسة أن الرياضيين الذين استراحوا وانغمسوا في الماء البارد بعد تدريب المقاومة شعروا بتخفيف كبير من آلام العضلات بعد يوم إلى أربعة أيام من التمرين. درجات الحرارة المنخفضة تقلل التورم بسهولة.
للوزن
المثير للدهشة أن الغمر بالماء البارد - طريقة سهلةفقدان الوزن.
يوجد نوعان من دهون الجسم - الدهون البني، والذي يتم تنشيطه للحفاظ على دفء الجسم ؛ و الدهون البيضاءمما يؤدي الى السمنة.
يتم تنشيط الدهون البنية عن طريق التعرض لدرجات الحرارة الباردة ، مثل الاستحمام البارد. ينتج عن هذا زيادة الطاقة وحرق السعرات الحرارية لإبقاء الجسم دافئًا.
يقدر أن المتطرفة درجات الحرارة المنخفضةتنشيط الدهون البنية حتى 15 مرة مما يعني خسارة وزن تصل إلى 4 كجم في عام واحد في مراوح الاستحمام الباردة.
قوة الإرادة
إذا كنت تكافح من أجل البقاء نظام صحيالنظام الغذائي أو المناهج أو التمرين أو أي شيء آخر يتطلب القليل من الإرادة ، هل تحتاج إلى قوة الإرادة لتحقيق هذه الأهداف؟
يعتقد علماء النفس الآن أن قوة الإرادة تشبه العضلة - فكلما زادت صعوبة تدريبها ، كانت أفضل على المدى الطويل.
الغمر بالماء البارد هو أحد طرق تقوية قوة الإرادة! سيتسرب هذا الثبات والانضباط قريبًا إلى مجالات أخرى من حياتك ، وستحقق جميع الأهداف التي حددتها.
تقوية المناعة
صدق أو لا تصدق ، الماء البارد يساعد على منع نزلات البرد والإنفلونزا ، وليس العكس كما يعتقد الآخرون.
وجد أن الاستحمام بالماء البارد يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء مقارنة بالأشخاص الذين يستحمون بالماء الساخن. يقترح الباحثون أنه بينما يحاول الجسم تدفئة نفسه أثناء وبعد الاستحمام البارد ، ينشط معدل الأيض الجهاز المناعيمما يؤدي إلى إفراز المزيد من خلايا الدم البيضاء.
يسبب الغمر بالمياه الباردة بشكل عرضي إجهادًا تأكسديًا ، ولكن عند القيام به بانتظام ، تحدث استجابة تكيفية. هذا يعني أن الجسم أكثر قدرة على التعامل معه الاكسدةعند التعود على التعرض للماء البارد.
زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون
يمكن أن يؤدي الاستحمام البارد إلى زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
الافراج عن هرمون التستوستيرون أهميةلزيادة كتلة العضلات. يساعد الماء البارد أيضًا على تعزيز الرغبة الجنسية لدى الذكور والقوة والطاقة بشكل عام.
تحسين الخصوبة عند الذكور
يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء البارد إلى زيادة معدلات الخصوبة. أظهرت العديد من التجارب التي أجريت في الخمسينيات والستينيات من القرن الماضي أن الحمامات الساخنة تعزز العقم المؤقت! أولئك الذين يأخذون 30 دقيقة حمام ساخنكل يومين لمدة ثلاثة أسابيع متتالية ، خفض معدل المواليد للأشهر الستة المقبلة.
في عام 2007 ، وجدت دراسة أجريت في سان فرانسيسكو أن الرجال الذين توقفوا عن أخذ حمامهم الأسبوعي لمدة 30 دقيقة سرعان ما أظهروا زيادة بنسبة 491 ٪ في الحيوانات المنوية إلى جانب تحسن حركة الحيوانات المنوية.
ساعد البيئة
كقاعدة عامة ، 20٪ من الوقت من كل دش نفقد انتظار الماء حتى يسخن. بالنظر إلى أن متوسط مدة الاستحمام تزيد قليلاً عن ثماني دقائق ، فهذه خسارة كبيرة جدًا. كل دقيقة تهدر تعادل 8 لترات من الماء!
ولكن يمكن أن يكون مستوى النفايات أعلى: 30٪ من إجمالي مياه الاستحمام و 41٪ من الطاقة المستخدمة لتسخين المياه.
يقلل الاستحمام البارد من هذه النفايات: لا يتعين عليك انتظار جريان الماء في البالوعة طالما انتظرت درجة حرارة معينة.
توفير في فواتير الكهرباء
الاستحمام مع ماء ساخنهو المصدر الرئيسي لاستهلاك الطاقة. يمثل تسخين المياه ما يقرب من 17 ٪ من الإجمالي استخدام المنزليكهرباء.
الغمر بالماء البارد جدا طريقة جيدةتعزيز مناعتك. تمامًا كما هو الحال في كل آلية مراقبة جيدة ، يوجد جهاز للإبطاء والتسريع ، لذلك في عملية الصب لدينا آلية تعمل على إبطاء وتسريع نشاط الأعضاء.
يعتبر صب الماء البارد الخطوة التاليةبعد تصلب كافٍ للجلد عن طريق الفرك والفرك.
بمساعدة الدوش ، يمكننا تسريع حركة الجزيئات في جزيئات الأعضاء أو عمليات الحياة. ويمكننا ، على العكس من ذلك ، إبطاء إثارة الكثير من هؤلاء. لقد عرفنا منذ فترة طويلة أنه عندما يتلامس جسم دافئ وبارد ، تتحول التيارات الحرارية المتبادلة ذات الإمكانات المختلفة إلى تيارات كهربائية.
نفس الشيء يحدث مع السكب. يتحول التيار الحراري بين الجلد الدافئ والدش البارد إلى تيار كهربائي ، لذلك يمكن أن يُطلق عليه حقًا اسم الدوش الكهرومائي.
عند الاختبار التيار الكلفانيمتصلة بالجلد والعضلات قبل وبعد الغسل تلقت النتائج التالية. بعد الغسل ، حساسية الجلد التيار الكهربائيينخفض ، وتزداد إثارة العضلات.
ما الذي يعالج الغمر بالماء البارد؟
من هنا توصلنا إلى استنتاج مفاده أن هذه الإجراءات ستكون مفيدة لأمراض مثل:
- هستيريا،
- استنفاد عصبي
- الذهان المتقطع
- ارتجاف العضلات دون تغيرات عضوية.
يستخدم الغمر بالماء البارد في جميع الحالات عندما يكون ذلك ضروريًا لتطبيع الأيض.
مثل:
- مع السمنة ،
- النقرس
- مرض السكر.
سيكون الدش مفيدًا في أمراض القلب والرئتين ، حيث يبطئ النبض ويجعل التنفس أعمق.
الدوش البارد يعالج العديد من الأمراضإذا لزم الأمر ، اغسل الساقين. بشكل رئيسي: ربلة الساق والكعب ومآخذ الركبة. يجب تغيير درجة حرارة الماء من دافئ إلى بارد. سيساعد هذا في التخلص من "العلامات النجمية" الوعائية الموجودة على المرحلة الأوليةتطور المرض.
ستكون الدش المتناقضة مفيدة عندما. هذا بسبب التجديد المحسن ، أي تجديد الخلايا.
كما أن الغمر بالماء البارد للرجال ذوي الأحلام الرطبة يعمل بشكل جيد.
صب الماء البارد بشكل صحيح
ما هي الدوش أداة مهمةلتصلب الجسم بشكل مفهوم وبدون تفسير. ولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الغمر يجب أن يكون قصيرًا ، دقيقة واحدة فقط ، في الحل الأخير- 2 دقيقة.
الغمر المطول لسطح الجسم لا يعطي تمددًا ثانويًا الأوعية الدموية. تظل ضيقة ، مما يؤدي إلى مضاعفات خطيرة للغاية.
هذا لا ينطبق فقط على الغمر ، ولكن على جميع الإجراءات بالماء البارد. من يعرف كيفية تطبيق الدوش بالترتيب الصحيح وتغييرها في الوقت المناسب ، سيحقق النجاح في علاج معظم الأمراض. يجب أن يبدأ الأشخاص غير المعتادين على الماء البارد عند 29-30 درجة مئوية ، ثم ينخفضون تدريجياً إلى 22 درجة مئوية.
ري الجزء العلوي من الجسم
يشير الغمس العلوي بالفعل إلى أن السطح المغسول هو الجزء الخلفي من الرقبة إلى الخصر. يؤدي هذا التدفق إلى تقلص الأوعية الدموية في الحنجرة والبلعوم والأنف. لذلك ، يتم استخدامه للآفات النزلية من هذه الأعضاء ، - اندفاع الدم إلى الرأس ، نزيف من الأنف.
يعمل بشكل جيد أعضاء الجهاز التنفسيمما يتسبب في فصل المخاط. إذا صببت بقوة أكبر على مؤخرة الرأس ، فإن نبضات القلب تبطئ.
كيف يتم تنفيذها
يتم صب الماء البارد على الأجزاء العلوية من الجسم على النحو التالي. المريض ، بعد تعرضه الجزء العلويينحني الجسم للأمام ويضع يديه على قاع الحوض أو الحوض. يبدأ المساعد في التدفق بفرشاة اليد اليمنى. ثم يقود الطائرة إلى أعلى الذراع الكتف الأيمن، من الكتف إلى الخصر. ثم على طول الجانب الأيسر حتى نصل الكتف الأيسر ثم أسفل الذراع الأيسر. بعد ذلك ، يتم نقل الطائرة إلى الخلف ، واختيار المكان الذي تتدفق منه المياه بالتساوي من الخلف إلى مؤخرة الرأس والكتفين. كلما كان الجزء الخلفي مغطى بالمياه بشكل متساوٍ ، كان تأثير الغمر أفضل.
إذا تم سكب الماء بشكل عشوائي أماكن مختلفةمرة أخرى ، الغرض من الدوش لن يتحقق. تستغرق العملية عادة دقيقة واحدة. مرضى أقوياء في النهاية ، يمكنكم صب إبريق آخر على الظهر.
يتدفق
نضح من الظهر هو نضح من الجزء الخلفي من الجسم. أي من الجانب الظهري من كعب الساقين إلى منطقة ريش الكتف. في هذه الحالة ، فإن توحيد الصب لا يقل أهمية عن صب الجزء العلوي. هذا الدوش له تأثير جيد على العمود الفقري ومن أجل تقوية الأعضاء التناسلية في حالة الضعف الجنسي لدى الذكور ؛ يمكن أن تتسبب في تأخير التطهير. في هذه الحالة ، تخضع منطقة العجز والكلى وأسفل الظهر للغرام. يساعد هذا الإجراء على إزالة البلغم من القصبة الهوائية إذا كان النفث قويًا على جانبي العمود الفقري.
يمكن أن ينقذ نضح على الظهر مع نضح مقوي للقلب على مؤخرة الرأس حياة المصابين بالدفتيريا والخناق.
نفاثة موجهة نحو المنطقة القطنية، يسبب اندفاع الدم المتزايد ، مع و نزيف شديد، مع اللوائح ، هذه الدش هي بطلان.
كيفية عمل نضح على الظهر
ابدأ في توجيه الطائرة من الكعب القدم اليمنى. قم بقيادته حتى الخصر ، ثم لأسفل مرة أخرى إلى الكعب. ثم ينقلون الطائرة إلى كعب الرجل اليسرى ويرفعونها إلى الخصر. من هناك ، يتم نقله إلى الجانب الأيمن من أسفل الظهر ورفعه إلى لوح الكتف الأيمن. ثم خفضت الجانب الأيمنمرة أخرى وصولا إلى الخصر. بعد نقله إلى الجهه اليسرىورفع الطائرة إلى الكتف الأيسر ومرة أخرى إلى أسفل الخصر.
ثم من منتصف العجز يقودون في شكل متعرج على طول العمود الفقري إلى الكتفين. ثم عدة مرات على اليمين ، ثم على الكتف الأيسر.
صب الماء البارد على الفخذين
هذا الإجراء يحفز نشاط الكلى ، مثانة، الأعضاء التناسلية ، القناة المعوية. إذا ، عند صب الماء ، سنقوم بسقي الماء جيدًا المنطقة العلويةالبطن ، حيث توجد الضفيرة الشمسية ، يمكننا القضاء تمامًا على الضعف العضلي للمعدة والأمعاء (). يتم علاج تمدد المعدة وعسر الهضم العصبي بسهولة بهذه الطريقة دون أي تدليك.
سقي بقوة السطح الداخليالفخذين بين الساقين - يمكن أن تسبب حركة الأمعاء و نزيف الحيض. في ضوء ذلك ، يوصى بغمر الفخذين للتأخير أو توقف مفاجئحيض. وكذلك مع ما يصاحب ذلك من ظواهر مؤلمة في العجز الجنسي الذكوري. يؤدي الغمس إلى توسع الأوعية الدموية وتنظيم الدورة الدموية.
كيف تفعل الفخذين
يبدأ الدوش بكعب القدم اليمنى. رفعت الطائرة. توقف للحظة في منتصف الأرداف لإعطاء التيار شريطًا عريضًا من الماء ليصب على الفخذ بالكامل. ثم تقود ببطء إلى الكليتين وتخفض الطائرة مرة أخرى إلى الكعب.
ثم يبدأون بكعب القدم اليسرى ويكررون نفس الشيء كما في الجانب الأيمن. ثم ينتقلون من الفخذ الأيمن إلى الأيسر ويسقون الفخذين بالتناوب. ثم ، بنفس الطريقة ، سقي الوركين من الأمام. يُسكب كل جانب 2-3 مرات في خطوة واحدة. مدة الإجراءات 1-2 دقيقة. يعتمد نجاح الإجراء على الري المنتظم والبطيء.
صب القدمين بالماء البارد
سكب القدمين إذا بمزيد من الدقة الركبتينبمثابة وسيلة لتحويل الدم إلى القدمين.
من يعاني من برودة القدمين يجب أن يغسل ركبتيه مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الدش يقوي الجسم المريح.
عن طريق غمس الركبتين ، من الممكن التأثير على الأعضاء بطريقة منعكسة تجويف البطن. هذا الإجراء علاج ممتازعندما يكون مطلوبًا للتسبب في تضيق الأوعية الدموية للرحم (تنقبض عضلات الرحم). على سبيل المثال ، متى ، لتحسين آلام المخاض الضعيفة ووقف النزيف.
يعتبر أيضًا علاجًا مجربًا ومختبرًا لالتهاب العين واحتقان الدم العام في الرأس.
عند غمر الركبتين ، تُسكب الأرجل قليلاً فوق الركبتين. يجب على المرء دائمًا أن يأخذ في الاعتبار حالة مريض معين ، مما يتطلب تعرضًا أكثر أو أقل. هذا ليس بالأمر السهل على أي مبتدئ.
كيف تصب القدمين
يبدأ الإجراء من كعب الساق اليمنى ويؤدي بالطائرة إلى التجويف المأبضي. انشر الماء بالتساوي في جميع أنحاء ربلة الساق. ثم وجه الطائرة إلى الكعب الأيسروتقوده أيضًا إلى التجويف المأبضي.
بعد القيام بهذا الإجراء 3-4 مرات (للمبتدئين ، مرة واحدة) بالتناوب على الساقين اليمنى واليسرى ، اقلب المريض للأمام واستمر في غمر الجانب الأمامي. تحتاج أن تبدأ ب إبهامالساق اليمنى. قم بقيادة الطائرة ببطء إلى نقطة فوق الركبة مباشرة. توقفوا لبعض الوقت ، صب الماء بالتساوي على الركبة والعجول. ثم ننتقل إلى الساق اليسرى. مدة الغسل 1-2 دقيقة. 3 مرات في الأسبوع.
نضح كامل
الدوش الكامل لا يحتسب. إجراء طبي. إنه يعمل ببساطة بطريقة منعشة ومشجعة ولا يفعل ذلك تأثير علاجيلا يمتلك. بالنسبة للجزء الاكبريوصف بعد إجراء آخر. على سبيل المثال: بعد حمام دافئ أو لف الجسم بالكامل. أو بعد حمام بخار. وعموما فقط لتصلب الجسم.
ماذا يفعل سكب الماء البارد؟
الدوش وسيلة مهمة لتقوية الجسم. بالإضافة إلى جميع مزايا الغمس المدرجة ، أود أن أشير إلى 7 تأثيرات إيجابية رئيسية أخرى على جسم الإنسان:
- يحسن تكوين الدم.لقد ثبت منذ فترة طويلة أنه بعد الغمر بالماء البارد ، يتم تطبيع المؤشرات الكيميائية الحيوية والسريرية لتكوين الدم. يتم تحفيز الخلطية والخلوية.
- تجديد الجلد.يحفز الماء البارد تكوين الكولاجين. هذا يعني شيئًا واحدًا فقط - يصبح الجلد أكثر مرونة وتناغمًا.
- يسبب سرعة التنفس.نتيجة لذلك ، هناك زيادة في التهوية الرئوية وتشبع الأنسجة بالأكسجين. يساهم التعرض المطول للبرد في إنتاج الحرارة الذاتية ، وهذا يعزز إفراز ثاني أكسيد الكربون.
- استجابة الأوعية الدموية.تحت التعرض قصير المدى للماء البارد ، تتشنج الأوعية ، ثم تتوسع. هذا يحسن تدفق الدم إلى الأعضاء والأنسجة ، وهناك شعور بالبهجة ، وزيادة القوة.
- الجهاز العصبي.بفضل البرد الجهاز العصبيفي حالة جيدة. تأثير إيجابيعلى غرار نتائج العلاج بالتبريد.
- تأثير الإجهاد.مثل هذا التأثير على الجسم مفيد الأنظمة الداخلية. يتم تفعيلها. المهم هو التعرض قصير المدى للبرد وكذلك الثبات المنهجي (التكرار).
- تجديد الجسم.بعد الدوش البارد ، هناك زيادة في النشاط والقوة ، الطاقة الداخلية. يتحسن مزاج الشخص. يتم تسريع عمليات التجديد (تجديد الخلايا) ، مما يعني تجديد شباب الكائن الحي بأكمله.