تتمتع الأصابع بعدد كبير من المستقبلات التي ترسل نبضات إلى الجهاز العصبي المركزي وتحفز العمل. اعضاء داخلية. في كثير من الأحيان لا ندرك أنه أثناء حركة وعمل أصابعنا ، يشفي الجسم نفسه ويحفز نظام الدفاع. عندما لا يكفي التحفيز الطبيعي ، يبدأ الجسم بالتأذي. لذلك فإن تدليك الأصابع مفيد جدا. كل إصبع "مسؤول" عن العضو الخاص به ، وبفضل هذا التدليك ، يتم شفاء الكائن الحي بأكمله. ينصح بتدليك الأصابع في أي دقيقة مجانية ، أينما كنت.
الأصابع والأعضاء:
تدليك الاصبع. إبهام:
يحسن الإبهام عمل الرئتين والشعب الهوائية والكبد. على سبيل المثال ، عند السعال ، يمكن تخفيف حدة النوبة أو حتى الشفاء منها عن طريق تدليك الإبهام بالضغط على حافة الفتحة الموجودة في قاعدة الظفر.
تدليك الاصبع. السبابة:
السبابة تحفز المعدة والجهاز الهضمي بأكمله. الضغط على صفيحة الظفر يخفف الألم في الفم والأسنان. تدليك النقطة في منتصف الإصبع ينشط المعدة والكبد والمرارة. يؤثر تدليك الجزء السفلي من الإصبع والسطح اللحمي بين السبابة والإبهام على حالة الأمعاء الغليظة.
تدليك الاصبع. الاصبع الوسطى:
الاصبع الوسطىالمرتبطة بجهاز الدورة الدموية ضغط الدم، ينشط الدماغ ويحسن وظيفة الأمعاء.
تدليك الاصبع. خاتم:
البنصر مسؤول عن الجهاز العصبي. يساعد تدليكه على التعامل مع الاضطرابات العصبية والتوتر والمزاج السيئ.
تدليك الاصبع. الاصبع الصغير:
يحسن الإصبع الصغير الموجود على اليد نشاط القلب وعمله الأمعاء الدقيقة. إذا قمت بفركه يوميًا وقمت بتدليك النقطة الموجودة في قاعدة الظفر ، يمكنك التخلص من الإمساك المزمن.
تدليك الاصبع. نقطة في وسط النخيل:
تدليك نقطة في وسط راحة اليد يخفف من ضربات القلب والارهاق ويعطي الحيوية والمزاج الجيد.
تدليك الاصبع. كيفية التدليك بشكل صحيح:
يبدأ تدليك الأصابع بفرك اليدين حتى تسخن. ثم اضغط بأصابعك بحدة في القبضة وافتحها ببطء. ثم بالعكس ، قم بشد أصابعك ، ثم قم بقبضها ببطء في قبضة اليد وفكها بسرعة. نؤدي هذه الحركات 10 مرات.
قم الآن بتدليك كل إصبع من القاعدة إلى طرفه في 3-4 خطوات. ثم يضغطون بالتناوب على مقدمة وخلف وجانب الأصابع. اضغط لمدة 3 ثوان بقوة متوسطة ثم حرر. يتم تدليك أصابع اليدين بالتناوب.
ثم شد معصميك بحركة دائرية، وخاصة الضغط على نقاط الألم.
ينتهي التدليك بالفرك.
يتم إجراء تدليك الإصبع لمدة 7-10 دقائق عدة مرات في اليوم ، وهو مفيد بشكل خاص في الصباح وعند التعب. بعد التدليك ، ضعي الكريم المغذي على بشرة اليدين.
تدليك اليد:
من الأفضل القيام بتدليك اليدين في الصباح.
- قم بتدليك كل إصبع ومفصل على حدة بحركة دائرية ، كما لو كنت ترتدي قفازات.
- ثم التدليك الجانب الخلفيكل فرشاة.
- استمر في القيام بالتدليك ، وارتفع إلى الكوع والكتف.
- قم بحركات باستخدام الفرشاة: قم بتدويرها إلى اليمين واليسار ، واقبض بقبضتك وافتحها ، وقلد العزف على البيانو.
- مد إحدى يديك ، مشدودة الأصابع في القبضة. بحافة راحة اليد الأخرى ، اضغط على الذراع الممدودة بضربات إيقاعية قصيرة ، وانتقل من راحة اليد إلى الإبط ، أولاً على طول داخلالساعد والكتف ، ثم في الخارج.
ركز على الأصابع كمية كبيرةالمستقبلات الحساسة ، وخاصة الكثير منها على الفوط. على سبيل المثال ، في القاعدة إبهامتبلغ كثافة النقاط النشطة حوالي 100 لكل 1 سنتيمتر مربع من الجلد. بفضل هذا الهيكل ، يتم توفير القدرة المميزة للمس ، ويمكن لأي شخص إجراء التلاعب بالأشياء.
بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الحركات و العمل النشطالفرشاة يحدث التحفيز الطبيعيعمل الأعضاء الداخلية و الجهاز المناعي. ومع ذلك ، تحت تأثير عدد من العوامل ، الخارجية أو الداخلية ، يتغير عدد وحساسية المستقبلات ، مما قد يؤثر سلبًا على صحة الإنسان. في هذه الحالة ، يساعد تدليك الأصابع الجسم على استعادة التوازن وتخفيف التعب المتراكم.
العلاج بدون أدوية
تم اكتشاف طريقة تأثير الوخز بالإبر للعالم من قبل المعالجين الشرقيين الذين عالجوا امراض عديدةعن طريق تحفيز النقاط النشطة. تقنية بسيطة العلاج بالابريتضمن ضغطًا خفيفًا وحركات دورانية في المنطقة المرغوبة. لإدارة صحتك والشفاء من الأمراض ، يوصي الخبراء بالتدليك الذاتي لراحة اليد والأصابع.
تتركز النقاط في الإبهام ، والتي تعكس الحالة الجهاز التنفسي. التدليك مفيد للأشخاص الذين يعانون من أمراض الشعب الهوائية الرئوية والتهاب الأنف التحسسي والتهاب الأنف الحركي. التهاب اللوزتين المزمنوالتهاب الحنجرة. التأثير على هذه المنطقة سيخفف من حالة التهاب اللوزتين ، وكذلك أثناء نوبة الربو القصبي.
هناك نقطتان على السبابة ، التأثير الذي سيساعد على التهدئة وجع أسنان- في الزاوية اليسرى من الظفر وعند القاعدة. هناك نقطتان أكثر نشاطًا على اليد يمكن أن تخفف من الحالة - على راحة اليد ، وبين الإصبع الثالث والرابع ، وفي داخل الرسغ
السبابة مرتبطة بالجهاز الهضمي. عن طريق تدليكه ، يمكنك التخفيف من أعراض عسر الهضم ، وتخفيف ردود الفعل النفسية والعاطفية وزيادة مقاومة الإجهاد. سوف يخفف التدليك من آلام الأسنان ويخفف الألم والتوتر في اليدين والأصابع.
يعكس الإصبع الأوسط الدولة من نظام القلب والأوعية الدموية. عن طريق تدليك نقاط الانعكاس ، يمكنك تحسين الحالة متى خلل التوتر العصبيتتدفق من خلال نوع ناقص التوتر. يمكن للتدليك ، الذي يتم في الوقت المناسب ، أن يمنع حدوث أزمة في الأوعية الدموية.
يوصى بتدليك إصبع البنصر للاضطرابات العصبية والإرهاق وانخفاض ضغط الدم. بعد التأثير على نقاط نشطةيقلل من تيبس وألم المفاصل المصابة بالتهاب المفاصل والتهاب المفاصل وأمراض أخرى.
يرتبط عمل الأمعاء الدقيقة بالإصبع الصغير و الجهاز العصبي. سيكون تدليك الإصبع الصغير مفيدًا للألم العصبي وآلام منطقة القلب وسيساعد على تحسين الهضم. من خلال العمل على نقاط معينة ، يمكنك جعل السمع طبيعيًا.
وتيرة ومدة جلسات التدليك غير محدودة ، يمكنك تدليك يديك في أي وقت. هذه الجمباز مفيدة بشكل خاص للأطراف المتعبة بعد الشدة عمل بدنيعند الشعور بعدم الراحة والخدر.
يجب أن تكتمل الجلسة بالضغط على ما يسمى بـ "نقطة النشاط" الموجودة في منتصف راحة اليد. هذا يساهم في عودة الحيوية و لديهم مزاج جيد، تطبيع نبض القلبويزيل التعب.
إذا كنت تحمل أكياسًا ثقيلة في كثير من الأحيان ، فيمكن أن تؤذي يديك وتخدر: التدليك الذي لا يتطلب مهارات خاصة سيساعد في التغلب على الانزعاج
تقنيات التدليك الأساسية بالفرشاة
إحدى المزايا التي لا شك فيها لتدليك اليدين هي القدرة على القيام به في أي مكان - الجلوس على الطاولة أو في السيارة أو في المنزل أو في العمل. إذا كانت الواجبات المهنية تنطوي على أداء حركات تثقل كاهل اليدين ، فإن تدليك اليدين والأصابع سيكون له تأثير مريح ويعيد النغمة إلى العضلات المتوترة.
أولاً ، يجب تسخين الفرشاة مسبقًا عن طريق فرك الراحتين وإجراء حركات "الصابون". بعد ذلك ، يتم إجراء عملية إحماء للمفاصل - يتم تثبيت الفرشاة بشكل حاد في قبضة اليد ويتم فكها ببطء ؛ والعكس صحيح ، يتم إغلاق القبضة ببطء ، ثم يتم فكها بسرعة ، بينما تنتشر الأصابع على أوسع نطاق ممكن ، كما لو كانت مروحة تتأرجح.
لإجراء التدليك بشكل صحيح ، تحتاج إلى فرك كل إصبع من الأعلى إلى الأسفل ، من الوسادة إلى القاعدة. إذا كانت هناك نقاط مؤلمة تتعلق بالأعضاء التي بها مشاكل ، فسيتم إيلاء اهتمام خاص لها.
تتم جميع الحركات بثلاثة أصابع - الإبهام والسبابة والوسطى. ابدأ بالتمسيد ثم انتقل إلى الفرك والعجن.
لتحسين التدفق الليمفاوي وتمديد الأوتار ، استخدم تقنية تشبه الملقط أو الملقط. يعمل أول إصبعين كملاقط تلتف أولاً حول طرف الإصبع (اضغط-وقفة) ، ثم تنزل تدريجياً إلى القاعدة.
عن طريق الضغط على نقطة معينة وعجنها ، يمكنك التأثير على عمل العضو المشكلة
أولاً ، يتم تثبيت الإصبع "بقبضة ملقط" من أعلى وأسفل ، ثم يُصنع المشبك من جانبي الإصبع نفسه. هذه التقنية بسيطة للغاية - قم بالضغط والإفراج فورًا.
يتمثل شد الأوتار في سحب كل إصبع نحوك ، والبقاء في هذا الوضع لبضع ثوان.
بمساعدة التدليك ، يمكنك زيادة الأداء العقلي وتحسين الذاكرة. لهذا ، يتم تنفيذ المجمع التالي:
- يتم ضغط وسادة إبهام اليد اليسرى بقوة على طرف كل إصبع اليد اليمنىبدوره ، مع الأصابع المتصلة بعيدًا عن راحة اليد ؛
- باستخدام طرف إبهام اليد اليسرى ، اضغط على قواعد أصابع اليد اليمنى ؛
- يعجن سطح الراحي في الاتجاه من الأصابع إلى الرسغ ؛
- يتم تدليك الرسغين بحركات دائرية التفاف ؛
- أخيرًا ، فرك الفرشاة ، بشكل مثالي مع كريم أو زيت مغذي ، لمنح البشرة مظهرًا متألقًا ومعتنى به جيدًا.
أفضل وقت للتدليك هو في الصباح ويفضل قبل الإفطار. مدة الجلسة عادة لا تتجاوز 10 دقائق.
تقنية سو جوك
تعتمد تقنية Su-jok للشفاء على مبادئ الفلسفة الشرقية ، وفقًا لوجودها نقاط الانعكاس. من خلال التأثير على مناطق معينة ، من الممكن التأثير الهيئات الفرديةوأجزاء الجسم. إحدى أدوات هذه التقنية هي حلقة تدليك مصممة خصيصًا لتدليك الأصابع. كقاعدة عامة ، تُباع هذه الحلقات في مجموعة تتكون من حلقتين وكرة. بمساعدة كرة زنبركية ، يتم تدليك راحتي اليدين وباطن القدمين.
حلقات Su-jok مصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ على شكل زنبرك ولها نطاق حجم خاص بها. اختيار حلقة الربيع الحجم المناسبيمكنك أيضًا تدليك أصابع قدميك.
تصبح نقاط الانعكاس مؤلمة عندما تتعطل الأعضاء ، لذلك تحتاج بعض المناطق إلى التدرب بعناية خاصة.
بالطبع ، يعد القيام بالتدليك بمساعدة الأجهزة الخاصة أسهل بكثير ، ما عليك سوى ارتدائه على الحلبة وتحريكه لأعلى ولأسفل. من السهل أيضًا دحرجة الكرة في راحة يديك أو باطن قدميك ، والفوائد الصحية واضحة.
ومع ذلك ، عليك أن تتذكر أنه لا يمكنك ارتداء حلقات التدليك طوال الوقت. - لا تقم بالتدليك حتى في حالة تلف الجلد ، حتى لا يثير الالتهاب.
تم استخدام الجمباز اللمسي باستخدام كرة القنفذ بنجاح لتنشيط نشاط الأطفال المثبطين ، وعلى العكس من ذلك ، لتهدئة الأطفال مفرطي النشاط. تساعد جلسات التدليك على التطور المهارات الحركية الدقيقةأصابع الأطفال وقدرات الكلام ، وكذلك تساهم في التعزيز العامالكائن الحي.
تدليك اليدين مفيد للأشخاص من جميع الأعمار ، بما في ذلك الأطفال الصغار. هذه الطريقة ليست ممتعة فحسب ، بل إنها كذلك كفاءة عاليةوالتوافر وآمن تمامًا.
في الصخب والضجيج اليومي ، غالبًا ما لا ننتبه إلى التوتر والتعب المستمر. لكن التدليك الأساسي للأصابع يمكن أن يعيدنا ليس فقط البهجة ، ولكن أيضًا البهجة! حاول أن تأخذ بضع دقائق لنفسك الآن.
ينصح بتدليك الأصابع ، مثل اليدين ، في أي لحظة حرة ، وخاصة إذا كانت اليدين باردة أو متعرقة. الحقيقة هي أنه وفقًا للطب التبتي ، فإن مناطق الأصابع ونقاط النخيل هي نوع من نوافذ الصحة. كل إصبع مسؤول عن العضو الخاص به ، وبفضل هذا التدليك ، يتم شفاء الكائن الحي بأكمله.
يعكس الإبهام حالة الرئتين والشعب الهوائية (لها مباشرة علاقات الطاقةمع الجهاز القصبي الرئوي ، وبالتالي فإن تدليك هذا الإصبع مفيد في الأمراض الالتهابية والحساسية لهذا الجهاز ، مثل التهاب اللوزتين والتهاب الأنف الحركي الوعائي والربو القصبي) والكبد. عن طريق تدليكه ، يمكنك تليين وحتى تخفيف نوبات السعال.
في وسط راحة اليد هي نقطة النشاط. بالضغط عليه ، يمكنك التخلص من ضربات القلب القوية والتعب ، واستعادة النشاط والمزاج البهيج.
التدليك بالفرشاة جيد لأنه يمكن إجراؤه في أي مكان وزمان. الجلوس على الكمبيوتر أو الاستلقاء على الأريكة. الاستحمام أو قراءة جريدة.
تحتاج أولاً إلى فرك الفرشاة بحركة دائرية لمدة دقيقة ، كما لو كنت ترغى عليها. سترتفع درجة حرارة الجلد ، وستدفأ اليدين. ثم يجب عليك شد المفاصل بقوة.
اضغط أصابعك بقبضة حادة وبسرعة وافتحها ببطء 10 مرات.
اضغط ببطء على أصابعك المتوترة في القبضة وقم بتهويتها بسرعة 10 مرات.
ثم يتم تدليك كل إصبع من طرف إلى آخر من جميع الجوانب. انتباه خاصيجب أن تعطى لمناطق الأعضاء التي تسبب القلق.
يجب أن يتم تدليك الإصبع بإبهام وسبابة ووسط اليد الأخرى في الاتجاه من الظفر إلى اليد ، باستخدام التمسيد ، ثم الفرك والعجن حتى يتم تسخين الإصبع المدلك جيدًا ويتم توفير التأثير لذلك تم تحقيق الإجراء.
للزيادة الأداء العقليوتقوية الذاكرة ، يوصى بإجراء مجموعة التمارين التالية: ضع إبهام أحدهما وسبابة اليد الأخرى جنبًا إلى جنب مع الأطراف واضغط عليهما بقوة ضد بعضهما البعض ، والانحناء للداخل. الخارج. يتم إجراء نفس الشيء بالتتابع للأصابع المتبقية في كل يد. ثم ، بطرف الإبهام ، يضغطون بقوة على قاعدة كل الآخرين بدورهم. يتكرر هذا المجمع 20 مرة.
يعجن كف اليد ويدلك على طول ثلاثة خطوط تدليك: من الحافة الداخلية إلى القاعدة ، من الحافة الخارجية إلى منتصف راحة اليد وعلى طول الخط الأوسط من الأصابع إلى الرسغ.
ثم يعجن الرسغان بالأصابع وبحركة دائرية. وينتهي التدليك بفرك الفرشاة ، يمكنك فركها بكريم مغذي. يتم امتصاصه بشكل مثالي في الجلد ويتم تسخينه عن طريق التدليك.
لا يتجاوز إجمالي وقت التدليك 7-10 دقائق. يمكنك تكراره حتى 5 مرات في اليوم. لكن التدليك الصباحي الأكثر فعالية قبل الإفطار.
في الزحام والضجيج اليومي نحن في كثير من الأحيان لا ننتبه إلى التوتر المستمر والتعب. لكن التدليك الأساسي للأصابع يمكن أن يعيدنا ليس فقط البهجة ، ولكن أيضًا البهجة! حاول أن تأخذ بضع دقائق لنفسك الآن.
ينصح بتدليك الأصابع ، مثل اليدين ، في أي لحظة حرة ، وخاصة إذا كانت اليدين باردة أو متعرقة. الحقيقة هي أنه وفقًا للطب التبتي ، فإن مناطق الأصابع ونقاط النخيل هي نوع من نوافذ الصحة. كل إصبع مسؤول عن العضو الخاص به ، وبفضل هذا التدليك ، يتم شفاء الكائن الحي بأكمله.
يعكس الإبهام حالة الرئتين والشعب الهوائية (له وصلات طاقة مباشرة مع الجهاز القصبي الرئوي ، وبالتالي فإن تدليك هذا الإصبع مفيد للأمراض الالتهابية والحساسية لهذا الجهاز ، مثل التهاب اللوزتين والتهاب الأنف الحركي الوعائي والربو القصبي) والكبد . عن طريق تدليكه ، يمكنك تليين وحتى تخفيف نوبات السعال.
يرسل السبابة إشارات مباشرة إلى منطقة الجهاز الهضمي بالكامل. يسمح لك تدليك السبابة بإيقاف الاضطرابات الوظيفية في الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك ، ويحسن الحالة العاطفية ، ويخفف من ردود فعل التوتر ، وله تأثير مسكن للألم في الأصابع واليد ، وحتى لألم الأسنان.
الإصبع الأوسط في حوار مع الجهاز الدوري بأكمله. يحسن تدليك الإصبع الأوسط من حالة خلل التوتر العضلي العصبي الخافض للتوتر ، ويسهل ويمنع أحيانًا حدوث نوبات فرط الغدة الكظرية المميزة لهذا المرض.
يساعد تدليك إصبع البنصر في التغلب على الاضطرابات العصبية والتوتر والمزاج السيئ. من الجيد استخدامه للتشنجات الوعائية ، وارتفاع ضغط الدم ، وفقدان القوة ، والتعب البصري ، وآلام المفاصل.
الاصبع الصغير مرتبط بالأمعاء الدقيقة. بفركه ، يمكنك التخلص من الإمساك المزمن. يستخدم تدليك الإصبع الصغير لمظاهر الاضطرابات الوظيفية للنشاط القلبي - ألم القلب ، والخفقان من أصل عصابي ، مع الألم العصبي ، وضعف السمع ، اختلال وظيفي في الأمعاء الدقيقة.
في وسط راحة اليد هي نقطة النشاط. بالضغط عليه ، يمكنك التخلص من ضربات القلب القوية والتعب ، واستعادة النشاط والمزاج البهيج.
التدليك بالفرشاة جيد لأنه يمكن إجراؤه في أي مكان وزمان. الجلوس على الكمبيوتر أو الاستلقاء على الأريكة. الاستحمام أو قراءة جريدة.
تحتاج أولاً إلى فرك الفرشاة بحركة دائرية لمدة دقيقة ، كما لو كنت ترغى عليها. سترتفع درجة حرارة الجلد ، وستدفأ اليدين. ثم يجب عليك شد المفاصل بقوة.
اضغط أصابعك بقبضة حادة وبسرعة وافتحها ببطء 10 مرات.
اضغط ببطء على أصابعك المتوترة في القبضة وقم بتهويتها بسرعة 10 مرات.
ثم يتم تدليك كل إصبع من طرف إلى آخر من جميع الجوانب. يجب إيلاء اهتمام خاص لمناطق الأعضاء التي تسبب القلق.
يجب أن يتم تدليك الإصبع بإبهام وسبابة ووسط اليد الأخرى في الاتجاه من الظفر إلى اليد ، باستخدام التمسيد ، ثم الفرك والعجن حتى يتم تسخين الإصبع المدلك جيدًا ويتم توفير التأثير لذلك تم تحقيق الإجراء.
لزيادة الأداء العقلي وتقوية الذاكرة ، يوصى بإجراء مجموعة التمارين التالية: ضع إبهام أحدهما وسبابة اليد الأخرى مع الأطراف واضغط عليهما بقوة مع ثنيهما للخارج. يتم إجراء نفس الشيء بالتتابع للأصابع المتبقية في كل يد. ثم ، بطرف الإبهام ، يضغطون بقوة على قاعدة كل الآخرين بدورهم. يتكرر هذا المجمع 20 مرة.
يعجن كف اليد ويدلك على طول ثلاثة خطوط تدليك: من الحافة الداخلية إلى القاعدة ، من الحافة الخارجية إلى منتصف راحة اليد وعلى طول الخط الأوسط من الأصابع إلى الرسغ.
ثم يعجن الرسغان بالأصابع وبحركة دائرية. وينتهي التدليك بفرك الفرشاة ، يمكنك فركها بكريم مغذي. يتم امتصاصه بشكل مثالي في الجلد ويتم تسخينه عن طريق التدليك.
لا يتجاوز إجمالي وقت التدليك 7-10 دقائق. يمكنك تكراره حتى 5 مرات في اليوم. لكن التدليك الصباحي الأكثر فعالية قبل الإفطار.
وفي الختام ، جرب طريقة أخرى للتعامل مع الاكتئاب - نقاط التدليك في الحفرة المأبضية. يتم إجراؤه في وضع الجلوس ، مع تدليك النقاط على كلا الساقين. يتم التدليك بحركات دائرية خفيفة لإصبع السبابة. مدة الإجراء تصل إلى 5 دقائق.
للحصول على راحة فورية من بعض أنواع الألم ، يمكنك المحاولة حيل بسيطةالمساعدة الذاتية:
1. بارد
للتخفيف من اعراض البرد او حمى الكلأ، ابحث عن "النقطة المؤلمة" الموجودة في راحة يدك بين قاعدتي الإصبع الأوسط والبنصر. بإبهام اليد الأخرى ، قم بتدليك هذه النقطة جيدًا لمدة دقيقتين بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة. يعمل هذا التدليك جيدًا بشكل خاص إذا كان رأسك يؤلمك حول عينيك وأنفك بسبب التهاب الجيوب الأنفية. لإزالة انسداد الأنف ، اضغط على أطراف أصابعك معًا بقوة لبضع ثوانٍ ، ثم حررها. كرر الحركة 5-6 مرات.
2. آلام الظهر
باستخدام إبهام اليد اليمنى ، مع الضغط القوي ، مرر على طول إبهام اليد اليسرى بالكامل ، بدءًا من القاعدة ذاتها وانتهاءً بطرف الظفر. هذا الجزء من اليد يتوافق مع العمود الفقري. عن طريق تدليكه ، فإنك تساعد في تخفيف التوتر وإرخاء العضلات التي تدعم العمود الفقري. بدوره ، على كلتا اليدين ، قم بتدليك هذا القسم عدة مرات ، وابحث عن نقطة الضفيرة الشمسية (انظر الرسم البياني العام) وقم بتدليكها برفق. سيساعد ذلك في تخفيف التوتر من الظهر والجسم بالكامل.
3. آلام الكتف
حدد "نقطة الكتف" في راحة يدك عند قاعدة إصبعك البنصر والإصبع الصغير. قم بتدليك المنطقة بطرف إبهامك لمدة دقيقة في كل يد. غالبًا ما يرتبط ألم الكتف بوضعية سيئة ، لذا فإن الخطوة الأولى هي معرفة سبب الألم. إذا كنت تشك في أن السبب هو إزعاج مكان العمل ، فحاول الجلوس بثبات على كرسي بحيث يدعم الظهر أسفل الظهر جيدًا. إذا كنت جالسًا بثبات على كرسي ، وما زلت لا تصل إلى الظهر ، فضع وسادة سميكة تحت ظهرك.
4. الإجهاد
في كثير من الأحيان عندما نشعر بالتوتر ، نلمس شيئًا بأيدينا - هذا رد فعل طبيعي. للتخلص من التوتر الذي نمر به في لحظة صعبة ، قم بتدليك راحة يدك ، كما هو موضح في الصورة. قم بتدليك نقطة الضفيرة الشمسية الموجودة في منتصف راحة اليد (انظر الرسم البياني العام). قم بتدليك هذه النقطة بطرف إبهامك في حركة دائرية لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
5. صداع
لتشعر بالراحة الفورية ، قم بإجراء مثل هذا التدليك البسيط - تحسس طرف إبهامك وحدد أكثر نقاطه حساسية ، ثم قم بتدليك هذا المكان بحركة واثقة من الإبهام الآخر. كرر نفس الشيء مع اليد الأخرى. لو صداعلا يختفي ، فمن المحتمل أن يكون السبب في مشاكل الظهر موقف سيئ، توتر في الظهر. إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من الصداع ، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد ذلك السبب الحقيقيمشاكل.
6. القولون العصبي
تحفيز النقاط التي تؤثر على الهضم عن طريق رسم خط منحني على طول محيط راحة اليد من قاعدة الإبهام إلى الإصبع الصغير. دلك لمدة دقيقتين ، ثم كرر نفس الشيء باليد الأخرى. آخر طريقة فعالةالتخلص من عسر الهضم - تحفيز النقاط المقابلة على القدمين. للقيام بذلك ، ضع كرة تنس على الأرض ، وادس عليها بمنتصف قدمك ولفها في دوائر لمدة 3 دقائق.
7. الإمساك
قم بتدليك راحة اليد بشكل مائل من قاعدة الإبهام إلى الإصبع الصغير - وهنا "النقاط المعوية". قم بتدليك راحة يد واحدة لمدة دقيقة ، كرر نفس الشيء مع راحة اليد الأخرى.
بمساعدة تقنيات التدليك البسيطة هذه ، يمكنك تجديد خزينة طرق التنظيم الذاتي لصحتك. واستخدمها لصالحك قوة الشفاءاليدين
التعدي.
بضع حركات أصابع بسيطة ، وستتألق حياتك بألوان جديدة! كيف أزيلت اليد!
اضغط برفق إبهاماليد اليسرى في المنتصف كف اليدوقم بتدويرها في دائرة لمدة دقيقة. افعل الشيء نفسه مع الإبهام الأيمن على راحة اليد اليسرى. سيؤدي ذلك إلى تخفيف التوتر في منطقة الرقبة وتحويل انتباهك.
موجة من القوة.
اضغط على بعضكما البعض بقوة بأطراف أصابع اليدين. ثم ، باستخدام أطراف الإبهام والسبابة في اليد اليمنى ، اضغط على الإبهام الأيسر واسحبه من القاعدة إلى الحافة. افعل نفس الشيء مع إبهامك الأيمن.
ابدأ الدماغ
اضغط برفق على إبهام اليد اليسرى باستخدام السبابة والأصابع الوسطى من اليمين (مثل الزردية) و "لفها" في هذا المشبك من طرف إلى قاعدة. افعل نفس الشيء مع الشخص الكبير المناسب. هذا التدليك يحسن تدفق الدم إلى المخ.
في الصخب والضجيج اليومي ، غالبًا ما لا ننتبه إلى التوتر والتعب المستمر. لكن التدليك الأساسي للأصابع يمكن أن يعيدنا ليس فقط البهجة ، ولكن أيضًا البهجة! حاول أن تأخذ بضع دقائق لنفسك الآن.
كل إصبع "مسؤول" عن العضو الخاص به ، وبفضل هذا التدليك ، يتم شفاء الكائن الحي بأكمله.
اتصال الأصابع والأعضاء الداخلية
يمكن عمل تدليك الإصبع في أي دقيقة مجانية. لكن من المفيد بشكل خاص القيام بذلك عندما تكون الأصابع متعبة ومتوترة واليدين متعرقة أو باردة وشعور بخدر في الأطراف العلوية.
أنصار الطب التبتييجادل بأن الأصابع والنخيل لها نقاط خاصة يمكن أن تؤثر على نشاط الأعضاء الداخلية.
☀ يُظهر الإبهام حالة الجهاز القصبي الرئوي. يتيح لك تدليك هذا الإصبع محاربة الالتهاب و أمراض الحساسيةالشعب الهوائية والرئتين: التهاب الحلق والسعال ، التهاب الأنف الحركي, الربو القصبي. بالإضافة إلى ذلك ، يحسن تدليك الإبهام وظائف الكبد.
☀ السبابة لها تأثير على الجهاز الهضمي. عن طريق تدليك هذا الإصبع يمكنك التخلص من الاضطرابات الوظيفية في الجهاز الهضمي: الإمساك ، سوء الهضم، التجشؤ.
نفس الإصبع مسؤول عن الحالة العاطفية ، ردود فعل الإجهادقد يكون لها تأثير مسكن أحاسيس مؤلمةالخامس الأطراف العلويةووجع الاسنان.
☀ الإصبع الأوسط متصل بجهاز الدورة الدموية ، لذا فإن تدليكه يساعد في علاج خلل التوتر العضلي في الدورة الدموية ، والذي يستمر حسب النوع الخافض للتوتر ، ويكافح ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات المفرطة في الغدة الكظرية.
☀ يمكن أن يكون للإصبع البنصر تأثير على الاضطرابات العاطفية: التوتر والاكتئاب ، مزاج سيئ. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد تدليك هذا الإصبع في حدوث تقلصات الأوعية الدموية المتزايدة ضغط الدم، نقاط الضعف، أحاسيس مؤلمةفي المفاصل والتعب البصري.
ينظم الاصبع الخنصر عمل القلب والأمعاء الدقيقة. يساعد تدليك هذا الإصبع على الشفاء الإمساك المزمن، ألم عصبي ، خفقان عصابي المنشأ ، فقدان السمع.
☀ مركز الكف - يوجد في هذا المكان نقطة نشاط ، بالضغط عليها يمكنك التخلص منها ضربات قلب قوية، تعب ، مزاج سيء.
عمل تدليك لليدين
التدليك بالفرشاة جيد لأنه يمكن إجراؤه في أي مكان وزمان. الجلوس على الكمبيوتر أو الاستلقاء على الأريكة. الاستحمام أو قراءة جريدة.
تحتاج أولاً إلى فرك الفرشاة بحركة دائرية لمدة دقيقة ، كما لو كنت ترغى عليها. سترتفع درجة حرارة الجلد ، وستدفأ اليدين.
ثم يجب عليك شد المفاصل بقوة.
- اضغط أصابعك بقبضة حادة وبسرعة وافتحها ببطء 10 مرات.
- اضغط ببطء على أصابعك المتوترة في القبضة وقم بتهويتها بسرعة 10 مرات.
ثم يتم تدليك كل إصبع من طرف إلى آخر من جميع الجوانب. يجب إيلاء اهتمام خاص لمناطق الأعضاء التي تسبب القلق.
يجب أن يتم تدليك الإصبع بإبهام وسبابة ووسط اليد الأخرى في الاتجاه من الظفر إلى اليد ، باستخدام التمسيد ، ثم الفرك والعجن حتى يتم تسخين الإصبع المدلك جيدًا ويتم توفير التأثير لذلك تم تحقيق الإجراء.
لزيادة الأداء العقلي وتقوية الذاكرة ، يوصى بإجراء مجموعة التمارين التالية: ضع إبهام أحدهما وسبابة اليد الأخرى مع الأطراف واضغط عليهما بقوة مع ثنيهما للخارج. يتم إجراء نفس الشيء بالتتابع للأصابع المتبقية في كل يد. ثم ، بطرف الإبهام ، يضغطون بقوة على قاعدة كل الآخرين بدورهم. يتكرر هذا المجمع 20 مرة.
يعجن كف اليد ويدلك على طول ثلاثة خطوط تدليك: من الحافة الداخلية إلى القاعدة ، من الحافة الخارجية إلى منتصف راحة اليد وعلى طول الخط الأوسط من الأصابع إلى الرسغ.
ثم يعجن الرسغان بالأصابع وبحركة دائرية. وينتهي التدليك بفرك الفرشاة ، يمكنك فركها بكريم مغذي. يتم امتصاصه بشكل مثالي في الجلد ويتم تسخينه عن طريق التدليك.
لا يتجاوز إجمالي وقت التدليك 7-10 دقائق. يمكنك تكراره حتى 5 مرات في اليوم. لكن التدليك الصباحي الأكثر فعالية قبل الإفطار.
كريم تدليك الاصبع
يتم تنفيذ تقنية تدليك الإصبع هذه بمساعدة حجم كبير و السبابةاليد المعاكسة ، والتي تعمل مثل الملقط - الضغط والإفراج عن ضغط الإصبع.
امسك ، أعلى وأسفل ، نهاية إصبع اليد اليسرى بإصبعين من اليد اليمنى ، واضغط عليها ثم حررها ، وحرك الأصابع قليلاً للأمام إلى قاعدة الإصبع المدلك وكرر الحركة (اضغط-وقفة).
استمر في تدليك إصبعك حتى تصل إلى قاعدته. ثم ، بالمثل ، قم بتدليك نفس الإصبع ، وأمسكه بـ "ملقط" من الجانبين.
قم بإنهاء تدليك هذا الإصبع عن طريق شد الأوتار: اسحب الإصبع برفق نحوك ، وثبته في هذا الوضع لمدة 5-7 ثوانٍ ثم اتركه.
وبالمثل ، قم بتدليك الأصابع الأخرى لليد المدلك ، ثم قم بتغيير موضع اليدين ، وقم بإجراء نفس مجمع تدليك الأصابع على اليد الأخرى (اليمنى).
توفر تقنية التدليك هذه تنشيط التدفقات اللمفاوية وتمدد الأوتار.
فوائد تدليك القدمين وأصابع القدمين
تدليك القدمين وأصابع القدمين له تأثير علاجي على كامل الجسم ، لأن هناك ما يقرب من 72000 النهايات العصبية- مناطق الانعكاس ، أو كما يطلق عليها أيضًا ، النقاط النشطة بيولوجيًا.
عن طريق تدليك النقطة المقابلة في القدم أو أصابع القدم ، يمكنك العمل على العضو المصاب ، والقضاء على الألم وعدم الراحة والتطبيع الحالة العامةشخص. غالبًا ما يكون أرخص بكثير وأكثر أمانًا من العلاج الطبي التقليدي.
تقنية تدليك اصبع القدم
من المهم ملاحظة أنه على أي حال ، يجب أن يبدأ التدليك بالقدمين. للقيام بذلك ، ضع كريمًا غير دهني بالتساوي على ساقيك وذراعيك ، وخذ قدمك في راحة يدك وابدأ بنشاط في تدليكها بكتائب أصابعك وسطح راحة يدك الثانية. يجب أن تكون الحركات نشطة ، لأن الهدف هو تدفئة القدمين. لذا فإن أول شيء عليك فعله هو مد رجليك.
يجب أن يكون تسلسل أفعالك على النحو التالي:
- افرك أولاً قمم قدميك بشكل صحيح.
- أمسك أصابع قدميك بلطف واسحبها لأعلى ، ثم بحركات خفيفة على الجانبين.
- ضع أطراف أصابعك على مقدمة أصابع قدميك.
- بحركات سلسة ، ولكن بجهد قليل ، مرر يديك إلى الكاحل ، وجذبها أيضًا. زيادة السرعة والجهد تدريجيًا.
- أمسك أصابع قدميك بيديك وقم بحركات دورانية ، أولاً في اتجاه واحد ، ثم في الاتجاه الآخر.
- اضغط بالتناوب وافتح أصابعك بأصابعك.
- كرر التمرين عدة مرات كما تريد حتى تشعر بأن ساقيك قد ارتفعت درجة حرارتها.
استخدم حركات الإمساك والقبض الدائرية المستمرة ، والتمسيد القوي والمعتدل ، والفرك نصف الدائري.
من الضروري البدء بالتدليك من الظفر ، والانتقال ببطء إلى قاعدته. لا نوصي بالتوقف في هذه العملية.
هناك أيضا شيء آخر طريقة بديلةتدليك أصابع القدم - ارتشافها البطيء والمعتدل. هذا الإجراء ليس مفيدًا فحسب ، ولكنه أيضًا ممتع للغاية. من المهم عدم المبالغة في ذلك عند القيام بذلك ، كن حذرًا.
اتصال أصابع القدم والأعضاء الداخلية
في حالة أمراض الكبد ، من الضروري تدليك الجزء العلوي من إصبع القدم الكبير ، وإذا كان عمل الطحال والبنكرياس ضعيفًا ، فإن تدليك الجزء السفلي من الإبهام (عند حافة الظفر) يعمل على تطبيع عملهم .
يجب استخدام تدليك إصبع القدم الثاني لأمراض الجهاز الهضمي ، القرحة الهضمية، التهاب المعدة ، وكذلك مع الألم العصبي الوربي.
تحسين عمل الاثني عشر والأمعاء الدقيقة والغليظة وعلاجها الأمراض النسائيةسوف يساعد تدليك الإصبع الثالث.
الاصبع الرابع مرتبط بـ المرارةعلى التوالي ، يؤدي تدليك هذا الإصبع إلى تطبيع عمل المرارة ، وكذلك علاج تنكس العظم في العمود الفقري والمفاصل.
تدليك الإصبع الصغير سيعيد العمل إلى طبيعته نظام الجهاز البولى التناسلىوعلاج التهاب المثانة وألم المثانة والصرع.
ماسوثيرابيأصابع القدم آمنة و طريقة فعالةالحفاظ على الصحة وعلاج عدد من أمراض الأعضاء الداخلية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا النهج للحفاظ على الصحة اقتصادي للغاية ، لأن الشخص يمكنه تدليك أصابع قدميه بمفرده.