Osoba, która naprawdę chce przestać pić, czasami podświadomie waha się przed podjęciem kluczowej decyzji. Powód jest banalny i zrozumiały z punktu widzenia psychologii.
Natłok negatywnych informacji o szkodliwości alkoholu, zrujnowanym życiu, zrujnowanym zdrowiu prowadzi do powstania nastawienia ochronnego reakcja psychologiczna- zaprzeczenie problemu. W rzeczywistości istnieje prosty sposób na całkowite zrezygnowanie z alkoholu. 
Program psychologicznego blokowania łaknienia alkoholu obejmuje:
- Uświadom sobie problem, gdy osoba sama zdecyduje, że nadszedł czas, aby pomyśleć.
- Obalanie mitów na temat alkoholu.
- Zmień postawy życiowe.
Kiedy myśleć
Kilka znaków może służyć jako sygnał, że alkohol stał się niechcianym partnerem życiowym:
- Stopniowy wzrost liczby obchodzonych świąt. Jeśli wcześniej były długo oczekiwane Nowy Rok, urodziny krewnych i przyjaciół, wakacje zawodowe, teraz specjalnie szukają okazji na ucztę.
- Zmiana kręgu komunikacji. Jeśli wcześniej przyjaciele byli wybierani na podstawie podobnych zainteresowań, teraz wygodniej jest z tymi, którzy mogą podtrzymać rozmowę przy butelce piwa.
- Pogorszenie negatywne cechy postać. Dochodzi do wniosku, że trudno dogadać się z zespołem w pracy, z członkami rodziny, przyjaciółmi. Pojawiła się drażliwość, nerwowość, agresywność lub odwrotnie, depresja, którą można złagodzić jedynie wypijając szklankę piwa lub szklankę czegoś mocniejszego.
- Utrata kontroli nad tym, ile pijesz. Jeśli wcześniej można było łatwo zatrzymać, teraz wewnętrzny hamulec nie działa.
- Problemy zdrowotne. Konsekwencje picia alkoholu są opłakane: ból w prawym podżebrzu, bezsenność, zaburzenia erekcji, drżenie rąk.
- Uświadomienie sobie, że alkohol wtargnął w prywatność, przeszkadza w pracy, uczuciach, samorealizacji – pierwszy i najważniejszy krok w kierunku odstawienia alkoholu. Nic dziwnego, że mówią, że sformułowanie problemu to połowiczne rozwiązanie go.
Mity o alkoholu
Nie ma urodzonych alkoholików! Genetycznie można odziedziczyć tylko niedoskonałość układów enzymatycznych zaangażowanych w rozkład alkoholu w organizmie. Ale to nie może zmusić osoby do spróbowania alkoholu po raz pierwszy lub regularnego picia.
Najczęściej przy pierwszym zetknięciu z mocnymi napojami ludzie padają ofiarą mitów otaczających alkohol. Obalanie mitów Następny krok do wolności od złych nawyków. 
Mit 1 „To nie jest narkotyk”
Tak, alkohol nie dotyczy narkotyki Przez struktura chemiczna. Ale on, podobnie jak oni, powoduje psychologiczne i uzależnienie fizyczne. Dzieje się tak dlatego, że alkohol wpływa na te same obszary mózgu, co narkotyki.
Mit 2. Jest powód
Picie alkoholu w święta, niezapomniane randki lub po prostu podczas spotkań z przyjaciółmi jest tradycyjnie uważane za konieczność. To złudzenie, stereotyp narzucony przez społeczeństwo.
Każde wydarzenie, które łączy ludzi, ma jakieś znaczenie – radość, smutek, wspólny cel – a picie alkoholu nie ma z tym nic wspólnego. Są na świecie kultury, które ze względu na swoje tradycje nie używają mocnych trunków podczas uroczystości, co nie pogarsza ich emocji. 
Mit 3. Remedium na stres
Ten mit można uznać za prawdziwy, jeśli dodasz do tytułu jedno słowo: „alkohol to FAŁSZYWY środek przeciwstresowy”.
Etanol, rozkładając się w organizmie, oddziałuje na specjalne komórki nerwowe w mózgu. Zaczynają wydzielać endorfiny - „hormony przyjemności”. Działanie endorfin warunkuje uczucie radości i beztroski, jakie odczuwa osoba po spożyciu alkoholu.
Ale co z Odwrotna strona ten fenomen? Podrażnione alkoholem komórki nerwowe w końcu przestają samodzielnie syntetyzować endorfiny.
W rezultacie osoba po prostu przestaje cieszyć się życiem. Teraz, aby się nacieszyć, potrzebuje nieustannej stymulacji komórek alkoholem.
Mit 4. Daje pewność siebie
Odurzając układ nerwowy, alkohol prowadzi do zablokowania uczuć, takich jak nieśmiałość, wstyd i zwątpienie. Po wypiciu człowiek jest wyzwolony. Ale to jest PUŁAPKA.
Organizm ludzki jest leniwy i nigdy nie zrobi czegoś sam, jeśli można go przestawić siły zewnętrzne. Raz przyzwyczajony do pozbywania się kompleksów pod wpływem etanolu, NIGDY nie zacznie tego robić na trzeźwo.
Zamiast pewnej siebie osobowości pojawia się przegrany, którego cała siła tkwi w kieliszku.
Mit 5. Rzadko piję.
Nie ma czegoś takiego jak „rzadko” picie alkoholu. Każda osoba rozumie to w zależności od środowiska i własnego harmonogramu picia. 
W towarzystwie pijanych alkoholików osoba pijąca tylko 2 razy w tygodniu zostanie uznana za „rzadko pijącą”, ale w porównaniu z zdrowa osoba, taki stan trudno nazwać normalnym. Nie ma znaczenia, jakie mocne napoje osoba spożywa: koktajl, piwo czy wódkę.
Mit 6. Korzyści zdrowotne
Najgroźniejszy mit, który jest intensywnie kultywowany przez firmy produkujące napoje alkoholowe. Alkohol w każdej ilości zatruwa organizm.
Wszystko Badania naukowe które mają na celu studiowanie użyteczne właściwości małe dawki etanolu, rozważ wyniki tylko dla konkretnego wskaźnika, nie zwracając uwagi lub przemilczając skutki uboczne.
Na przykład możemy powiedzieć, że czerwone wino poprawia kondycję naczynia krwionośne, ale jednocześnie kilkakrotnie zwiększa ryzyko zachorowania na raka wątroby i krtani. Czy to jest warte ryzyka? 
Mit 7. Jestem alkoholikiem
Bardziej prawdopodobne jest, że nie jest to nawet mit, ale słaba próba znalezienia przyczyny jego stanu. Wymówki to: genetyka, wychowanie, znajomi, środowisko społeczne, teorie o nieuleczalności alkoholizmu, kompleksy osobiste (jestem zły, jestem słaby).
Alkoholizm jest chorobą, której przyczyna rozwoju i wyleczenie zależy tylko od osoby.
Gdy mity zostaną obalone, czas przejść do głównego kroku – zaprzestania picia na zawsze.
Jak przestać pić alkohol na własną rękę
Aby przestać się upijać bez kodowania, musisz wykonać podstawowe kroki.
Nie bój się żyć w trzeźwości
Ciągłe spożywanie alkoholu staje się sposobem na życie, zmienia nawyki, nałogi, sposób myślenia. Dlatego całkiem naturalna jest obawa, że wszystko trzeba będzie wykorzenić i zacząć od nowa. 
Mała technika pomoże to przezwyciężyć: trzeba pamiętać najszczęśliwsze lata młodości - co porywało, cieszyło, sprawiało przyjemność, jak szczere były uczucia, jak piękne były kwiaty i dziewczęta, jak wierni byli przyjaciele. A potem rozejrzyj się i zdaj sobie sprawę, że nic się nie zmieniło, wszystko pozostaje takie samo: hobby, emocje, zdolności. Trzeba po prostu zacząć żyć.
Nie okłamuj siebie
Odstawienie alkoholu to ciężka praca. Jedna decyzja o zmianie życia to za mało. Musimy mieć świadomość, że na początku będzie to trudne, ale efekt jest tego wart.
Sytuację tę można porównać do wspinacza, który postanowił zdobyć wysokość: na podstawie samego entuzjazmu osiągnie w najlepszy przypadek, do środka góry, ale żeby dostać się na szczyt trzeba się pocić, rozdzierać ręce do krwi. 
Ponadto generałowie twierdzą, że bardziej docenia się zwycięstwo, które miało wysoką cenę.
Wyeliminuj przyczyny uzależnienia
Chodzi o pozbycie się uzależnienia psychicznego i fizycznego.
Jeśli możesz pomóc ciału za pomocą leków (oczyszczenie jelit, usunięcie toksyn z krwi), wówczas uzależnienie psychiczne zostaje pokonane w następujący sposób:
- naucz się relaksować;
- ćwiczyć;
- pozbyć się nudy;
- odizolować się od pokus.
Naucz się relaksować bez alkoholu
Mówiono powyżej o tej ciągłej irytacji komórki nerwowe etanol prowadzi do obniżenia poziomu naturalnych „hormonów radości”. Konieczne jest znalezienie sposobów, które przejmą rolę stymulantów uwalniających endorfiny. 
Najprostsze i najskuteczniejsze metody:
- zapisz się na lekcje tańca po pracy (joga, karate, qi-gong)
- wykonuj masaż i automasaż;
- urozmaicić intymne życie małżeńskie;
- wziąć kąpiel lub prysznic;
- mieć sesję aromaterapii;
- dostać zwierzaka.
Te metody pomogą skutecznie rozładować napięcie, pozbyć się stresu, a w efekcie sprawić, że alkohol stanie się bezużyteczny.
Ćwiczyć
Powód jest ten sam – endorfiny. Podczas skurczów mięśni dochodzi do zwiększonego uwalniania „hormonów przyjemności”. Poza tym ciało jest w dobrym stanie forma fizyczna zwiększyć poczucie własnej wartości i dodać pewności siebie. 
Pozbądź się nudy
Zwykle wraz z odrzuceniem alkoholu odchodzą starzy przyjaciele, stare hobby. Aby uniknąć „efektu próżni”, trzeba znaleźć coś dla siebie: być może nadszedł czas na realizację najśmielszych przedsięwzięć lub na wpół zapomniane marzenie.
Po drugie, może to być nowe hobby wyższa edukacja- wszystko co ciekawe i pomaga wypełnić wolny czas.
Odizoluj się od pokus
Ludzka wola nie jest żelazna, nie jest tego warta jeszcze raz sprawdź to na siłę.
- Do momentu, gdy dana osoba naprawdę poczuje, że NIE POTRZEBUJE alkoholu, nie należy chodzić na uczty, na których gromadzą się ludzie pijący alkohol.
- Ważne jest, aby stworzyć „trzeźwy wizerunek” w swoim domu: usunąć wszystkie butelki i puszki po alkoholu, pozbyć się ubrań, w których zwykle spędzano nietrzeźwe dni i noce (na przykład „pijanej” piżamy ze śladami przewróconego piwa, śmierdzącego koca ), przestawiaj meble (to oznaczać będzie życiową rewolucję).
Znany amerykański specjalista, który opracowuje metody pozbycia się uzależnień, w swojej książce „ łatwy sposób Rzuć picie” zawiera zalecenia, które pomogą Ci na zawsze pozbyć się uzależnienia od alkoholu:
- Zacznij od myślenia: „Czy to nie cudowne, że moim życiem nie będzie już rządzić zniszczenie”.
- Nigdy nie wątp w swoją decyzję: nie masz nic do stracenia.
- Nie próbuj unikać myśli, że już nie pijesz alkoholu.
- Potwór zwany alkoholem istnieje, ale wkrótce umrze.
- Nie czekaj na odpowiedni moment, aby wyzdrowieć: zacznij już teraz.
- Zaakceptuj, że będziesz mieć dobre i złe dni.
- Uświadom sobie, że to ty kontrolujesz pragnienie, a nie odwrotnie.
- Nie żałuj, że zrezygnowałeś z alkoholu na zawsze.
- Nie próbuj agitować przyjaciół, dopóki sami nie poproszą o pomoc.
- Nie uciekaj się do substytutów alkoholu.
Alkohol nie jest przyjacielem, nie powinien mieć miejsca w życiu zdrowej i po prostu kochającej osoby. Najważniejsze jest, aby zawsze przypominać: nie możesz tego zmusić, możesz tego chcieć.
Wideo: Jak się „związać”.
Osoby, które rzuciły picie, zwykle borykają się z piętnastoma najczęstszymi problemami. Prawie wszystko przez nie przechodzi. Wiedząc, czego się spodziewać, będziesz w stanie odpowiednio przygotować się do nadchodzących wyzwań.
Problemy te można podzielić na dwa rodzaje: stworzone przez alkohol i zamaskowane przez alkohol. Problemy stwarzane przez alkohol są związane ze zdrowiem fizycznym człowieka. Ogólnie rzecz biorąc, im więcej pijesz, tym gorsze staje się twoje zdrowie. Aby wyeliminować te dolegliwości, należy podjąć się przywracania zdrowia i uzbroić się w cierpliwość, aż w organizmie nastąpią pożądane zmiany.
Problemy maskowane przez alkohol dotyczą sfery emocji. Do tej pory tak naprawdę nigdy nie spotkałeś się z tymi trudnościami emocjonalnymi, ponieważ alkohol odciągał Cię od prawdziwego życia i pomagał Ci ich nie zauważać. Kiedy przestaniesz pić, problemy te ujawnią się w całej swojej brzydocie.
- Wytrawny alkohol, amerykańskie szaleństwo
Czy czujesz się zdenerwowany? Napięcie? Jest to normalna reakcja organizmu na brak zwykłej dawki alkoholu. Alkohol przez długi czas służył ci jako środek uspokajający, a kiedy odmówisz jego użycia, aktywność twojego system nerwowy gwałtownie wzrasta.
Jeśli używałeś alkoholu, aby uspokoić nerwy za każdym razem, gdy odczuwałeś niepokój, teraz twoja nerwowość zacznie się pojawiać w pełni, i to jest najbardziej irytujące. Jak możesz sobie z tym poradzić teraz, kiedy nie możesz pić?
1. Nie zapomnij o diecie. Wyeliminuj z diety wszelkie słodycze, m.in sztuczne słodziki i zamienników cukru. Nie powinieneś używać kofeiny.
2. Rób więcej ćwiczenia. Łagodzą stres.
3. Używaj technik zmniejszających stres. Szczególnie dobrze pomagają zajęcia jogi i podobne systemy ruchów ciała.
Istnieją inne możliwości: akupunktura, masaż, wykorzystanie urządzeń biopomiarowych, fototerapia, aromaterapia. Wszystko to pomaga zredukować stres.
Depresja
Każda osoba wpada czasem w przygnębiony nastrój i szuka sposobów na wyjście z niego. Zapaleni pijący lubią przezwyciężać zły humor alkohol. Prawdopodobnie używałeś też alkoholu, aby wymazać z pamięci jakieś smutne wspomnienia.Teraz, po odstawieniu alkoholu, musisz nauczyć się pokonywać napady melancholii bez uciekania od rzeczywistości.
Co Ci w tym pomoże? Wychowanie fizyczne. Chodzenie na świeże powietrze lub aktywne ćwiczenia pomagają złagodzić depresję. To samo dotyczy jogi, która również zwiększy twoje siła mentalna. Co jeszcze? Porozmawiaj z przyjacielem lub psychoanalitykiem. Użyj technik wizualizacji, afirmacji lub autohipnozy. Wyłączyć telewizor. Możesz spróbować terapii światłem, metody artystycznej ekspresji. Okaż miłosierdzie, zrób dla kogoś dobry uczynek i wyklucz słodycze z diety.
Gniew, drażliwość
Nadużywanie alkoholu jest jedną z głównych przyczyn drażliwości. Teraz, gdy przestałeś pić, twoja drażliwość prawdopodobnie ustąpi, chociaż nadal możesz mieć problemy z nagłymi napadami złości. Najprawdopodobniej emocjonalne korzenie drażliwości sięgają głębokiego dzieciństwa. Dlatego psychoanaliza lub terapia grupowa mogą być tutaj bardzo pomocne.
Możesz także wyeliminować biochemiczne przyczyny porywczości. Na przykład dwa najczęstsze powody zwiększona drażliwość przejadają się i spożywają nadmierne ilości kofeiny. Kiedy jesz za dużo – zwłaszcza pokarmy pochodzenia zwierzęcego – lub pijesz za dużo kawy, denerwujesz się drobiazgami. W rzeczywistości porywczy temperament można wyleczyć poprzez ograniczenie diety i wyeliminowanie z niej mięsa i kofeiny.
Jak inaczej poradzić sobie z nadmierną drażliwością? Za pomocą wszelkiego rodzaju ćwiczeń fizycznych, a także metodą wizualizacji. Dobrze jest też być samemu (w tym przypadku możesz nawet wyładować złość poprzez głośne krzyki). Możesz dać upust swoim emocjom, będąc kreatywnym. Lub spróbuj pościć: nawet jeden dzień postu może zmienić twój nastrój.
niespokojny sen
Alkohol zakłóca sen. Sen alkoholika jest zwykle pozbawiony snów i nie zapewnia całkowitego wytchnienia. Dlatego ludzie nadużywający alkoholu potrzebują więcej snu niż osoby niepijące.
Nawet po rozstaniu z alkoholem minie dużo czasu, zanim Twój sen wróci do normy. Zajmie to co najmniej kilka miesięcy, a być może cały rok.
Czym dokładnie jest zaburzenie snu? Prawdopodobnie dręczy Cię bezsenność, masz trudności z porannym wstawaniem lub dręczą Cię koszmary.
Sny mogą stać się zaskakująco realne. Najczęstszą fabułą takich snów jest pijaństwo. Możesz na przykład śnić, że straciłeś kontrolę nad sobą i upiłeś się. Albo pijany wpadł w straszne tarapaty. podobne sny będzie cię dręczyć do tego stopnia, że na początku możesz nawet obudzić się w środku nocy. Sen może być tak realistyczny, że uświadomienie sobie jego nierzeczywistości zajmie ci od dziesięciu do piętnastu minut.
Jak radzić sobie z zaburzeniami snu? Ćwiczenia bardzo pomagają. Aktywność fizyczna w ciągu dnia przyniesie naturalne zmęczenie i odpowiednio głęboki sen. Wieczorem można wykonać rozciągające ćwiczenia jogi. Pomagają rozluźnić organizm głęboki sen. Wykonywanie tych ćwiczeń rano pomoże Ci poczuć energię i pewność siebie, aby rozpocząć nowy dzień. Jogę najlepiej ćwiczyć rano lub wieczorem. Dodatkowe wskazówki: Przestań oglądać telewizję i zacznij ćwiczyć techniki relaksacyjne, takie jak trening autogenny. Zastosuj również Rośliny lecznicze i aromaterapii.
Wina
Większość osób uzależnionych od alkoholu czuje się winna za swoje czyny. pijany i zwykle nie bez powodu. Często osoby w stanie nietrzeźwości są zdolne do działań, które wywołują oburzenie innych, obrażanie i krzywdzenie innych lub siebie.
Kiedy przestajesz pić do nieprzytomności, przestajesz robić te głupie rzeczy, które sprawiają, że czujesz się winny. To samo w sobie jest ogromną poprawą.
Jednak przez długi czas będziesz się czuł winny za niektóre swoje czyny. Zasadniczo będzie dotyczyć zwykłych, codziennych spraw. Ale z biegiem czasu poczucie winy stopniowo będzie się zmniejszać, gdy zaczniesz robić coraz więcej rzeczy, z których możesz być dumny.
Pamiętaj o jednym ważna rzecz: musisz odrzucić poczucie winy za błędy przeszłości. Nie warto martwić się tym, co zrobiłeś, gdy byłeś pijany, tak jak nie powinieneś martwić się tym, co zrobiłeś jako dziecko. Porzuć te uczucia. Pozbądź się ich całkowicie. Nie możesz zmienić przeszłości. Ale możesz zmienić siebie w teraźniejszości, starając się robić wszystko jak najlepiej teraz, w tym momencie. Dodatkową pomocą może być „ludzka terapia”: rozmowa z przyjacielem lub psychoanalitykiem, wizyta lekcje grupowe lub działalność charytatywna. Pracuj nad sztuką autoafirmacji, abyś nie czuł się winny za sposób, w jaki komunikujesz się z innymi. Spróbuj pozbyć się poczucia winy poprzez śmiech lub medytację. Podczas medytacji staraj się porzucić wszystkie myśli o przeszłości i przyszłości.
Objadanie się
Zrywając z jakimkolwiek nawykiem, zaczynasz odczuwać skłonność do przejadania się. Organizm próbuje zastąpić nadmiar jednego nadmiarem drugiego. Kiedy przestaniesz pić, możesz zacząć doświadczać ciągłe uczucie głód i najprawdopodobniej zacznie się przejadać. Może to zająć dość dużo czasu – od kilku miesięcy do półtora roku – zanim organizm osiągnie równowagę.
Jednym ze sposobów rozwiązania tego problemu jest po prostu pozwolenie sobie na przejadanie się. Jedz kiedy chcesz, ale tylko warzywa i owoce. Noś ze sobą obrane marchewki, korzenie selera, rodzynki, jabłka. W takim przypadku przejadając się nie przytyjesz, a wręcz przeciwnie, możesz stracić nawet kilka kilogramów. Spróbuj pościć - to pomoże zrównoważyć twoje ciało. I ćwiczenia wszelkiego rodzaju. Aktywność fizyczna spala kalorie, które otrzymujesz z pożywienia i zwiększa wydajność trawienia.
Zaburzenia żołądkowo-jelitowe
Kiedy przestaniesz pić, prawdopodobnie zaczniesz częste zaparcia lub biegunka. Możesz cierpieć na którekolwiek z tych zaburzeń, ale mogą się one zmieniać.
Zaparcia w tej sytuacji są normalne. Zawsze tak się dzieje, gdy zostawiasz jakiś narkotyk lub uzależnienie od jedzenia, na przykład alkohol, nikotyna, kofeina lub cukier. To jest ta część naturalny proces regeneracja w organizmie. Przyczyną zaparć jest powrót mięśni jelit do normalnej pracy bez zewnętrznego wpływu substancji, którą przestałeś przyjmować.
Alkohol jest rodzajem substancji, która powoduje liczne zaburzenia jelitowe. Wiele z tych zaburzeń, takich jak zapalenie okrężnicy lub choroba Leśniowskiego-Crohna, prowadzi do biegunki. Dlatego po zaprzestaniu picia może wystąpić biegunka, która będzie się utrzymywać, dopóki organizm nie wyzdrowieje.
Jak przyspieszyć powrót do zdrowia? Jednym z najlepszych sposobów jest dieta. Jedz więcej zbóż, fasoli, warzyw i owoców - wszystkie są bogate w błonnik gruboziarnisty. Unikaj mięsa, mleka i produktów mlecznych, produktów z białej mąki i soków owocowych. Pomagają również ćwiczenia fizyczne. Długie spacery dają wspaniały efekt. Ma dobroczynny wpływ na wszystkie narządy, w tym na jelita, hatha jogę. Możesz oczyścić jelita, użyć roślin leczniczych lub zastosować post w celu ustalenia prawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych.
Wizje, halucynacje
Jeśli przestaniesz pić po długim upijaniu się, możesz mieć dość silne halucynacje. Wiesz, co to jest, jeśli kiedykolwiek upiłeś się do delirium tremens. Konwulsjom występującym w delirium tremens prawie zawsze towarzyszą halucynacje. Na przykład osobie może się wydawać, że pełzają po nim węże, robaki lub owady.
Te halucynacje mogą dosłownie przestraszyć cię na śmierć. Wydają się tak realne i przerażające, że mogą doprowadzić do śmierci lub samobójstwa. Te halucynacje znikają po kilku dniach.
Niezależnie od tego, czy masz majaczenie alkoholowe czy nie, możesz cierpieć na łagodne halucynacje, które mogą utrzymywać się przez kilka miesięcy po zaprzestaniu picia alkoholu. Czym są łagodne halucynacje? Są jak wizje. To jest jak żywe sny, które przychodzą do ciebie, kiedy nie śpisz. Na przykład możesz śnić o zmarłych krewnych, którzy powrócili na ten świat, aby cię wesprzeć. Albo kilka wyższa moc poda ci pomocną dłoń. Możesz także mieć wizje wyrwania się z rąk jakiegoś klasycznego złoczyńcy (takiego jak diabeł lub osoba, która wywarła na tobie odrażające wrażenie w odległej przeszłości).
Co robić? Nic... Pogódź się z tym. Wizje i halucynacje rozpraszają ładunek emocjonalny nagromadzony w twojej duszy. Jest to część długotrwałego procesu zdrowienia psychicznego i emocjonalnego. Dlatego, jeśli to możliwe, odgrywaj aktywną rolę w tym procesie. Możesz użyć technik wizualizacji, aby doprowadzić swoje wizje do szczęśliwego zakończenia.
Technika afirmacji pomoże Ci zwiększyć siłę wyobraźni. Zastosuj te techniki, aby stać się swoim własnym przewodnikiem po „Krainie Czarów”
Zamieszanie myślenia
Po rzuceniu alkoholu możesz nie mieć wizji ani halucynacji, ale możesz mieć problemy z niewyraźnym myśleniem. Mogą zniknąć w ciągu miesiąca lub dwóch po zaprzestaniu picia, a znacznie później - po roku lub dwóch. Co to jest zamieszanie psychiczne? Jest to niezdolność mózgu do jasnego postrzegania myśli i pomysłów, co skutkuje trudnościami w ich wyrażaniu i komunikowaniu się z innymi. Może się to zdarzyć ze wszystkimi myślami lub tylko z pewnym rodzajem myśli.
Zamieszanie w myśleniu jest nieodłącznym elementem wszystkich alkoholików, ponieważ alkohol spożywany w nadmiernych dawkach powoduje zaburzenia w neurochemii mózgu, które uniemożliwiają formułowanie i przekazywanie myśli. Nawet po zaprzestaniu picia alkoholu przywrócenie normalnej równowagi neurochemicznej zajmie dużo czasu.
Jest to jednak całkiem realne. Co więcej, możesz sprawić, że Twój mózg będzie funkcjonował jeszcze lepiej niż kiedykolwiek wcześniej, nawet w latach, kiedy jeszcze nie piłeś. (Dotyczy to oczywiście tylko tych obszarów mózgu, które nadal funkcjonują. Niektóre z nich, po fizycznym lub organicznym uszkodzeniu spowodowanym przez alkohol, mogą na zawsze pozostać gorsze).
Jak pozbyć się zamętu psychicznego? Istnieją dwa główne leki: dieta i ćwiczenia. Unikaj słodyczy, kofeiny, nikotyny, czerwonego mięsa, dodatki chemiczne(w tym sztucznych słodzików) i różnych leków, w tym leków dostępnych bez recepty. Dodatkowe wskazówki: nie włączaj telewizora, uprawiaj jogę; spróbuj jak pomoże Ci akupunktura, masaż, gimnastyka i sztuki walki, głodówka, oczyszczanie jelit, terapia manualna.
Tarcie rodzinne
Odmowa alkoholu powoduje kolejny problem.
Co się stanie, gdy ty dokonasz zmian w stylu życia, ale twoja rodzina tego nie zrobi? Relacje są napięte. Członkom rodziny trudno jest zaakceptować zmianę w twoim stylu życia, ponieważ oznacza to zmianę również dla nich.
Kiedy przestajesz pić, stajesz się bardziej odpowiedzialny. Często musisz podejmować dojrzałe, świadome decyzje. Jest mniej prawdopodobne, że będziesz wyglądać jak bezradne dziecko lub zły potwór. Ale członkowie twojej rodziny są przyzwyczajeni do pomagania ci jak dziecko lub uciekania przed tobą jak potwór. Co powinni teraz zrobić?
Jeśli alkoholik nie chce przestać pić, często prowadzi to do rozwodu. Ale nie mniej rodzin zrywa z powodu faktu, że alkoholik „związał się” z pijaństwem. Dlaczego to się dzieje? Czasami ludzie, którzy przestali pić, zmieniają się tak bardzo, że stają się obcy dla swoich małżonków. Nagle twoja żona odkrywa, że całe życie mieszkała z nieznajomym – dorosłym, może nawet już starym, ale obcym. Podobną reakcję wykazują często dzieci byłych alkoholików, ich rodzice i dalsza rodzina. Twoje stare, zależne, wiecznie pijane „ja” umarło, a na jego miejsce pojawiło się nowe „ja”.
Jak zmniejszyć tarcia w rodzinie i pomóc ludziom wokół ciebie? Ćwicz autoafirmację. Powiedz swojej rodzinie, kim teraz jesteś i jak myślisz o swoim miejscu na świecie. I daj im więcej czasu na przyzwyczajenie się do nowego siebie. Prawdopodobnie powinniście udać się razem do poradni rodzinnej, gdzie mogą pomóc skuteczna pomoc członków twojej rodziny w niszczeniu zwykłego stereotypu relacji. Inne alternatywy: wspólne przekonania religijne, uzdrawianie duchowe, grupy zanurzenia w miłości do świata, poradnictwo w zakresie relacji.
Naruszenia seksualne
Nadużywanie alkoholu powoduje – zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet – dysfunkcje seksualne. A kiedy przestaniesz pić, poprawa może nie nadejść natychmiast. Przywrócenie zdrowia seksualnego wymaga czasu. Często zdarza się, że przed poprawą następuje pogorszenie. W zależności od ciężkości zaburzenia, wyleczenie może zająć od dwóch miesięcy do roku.
Zajęcia jogi mogą przyspieszyć proces gojenia. To jest najbardziej skuteczna metoda przywrócenie seksualności.
Dobrze wpływa na sferę seksualną i regularne ćwiczenia. I nie zapomnij o diecie. Unikaj pokarmów zawierających cukier, kofeinę i nikotynę. Substancje te często same w sobie powodują problemy w sferze seksualnej. Spróbuj także uzdrowienia duchowego, odwiedź seksuologa lub grupę nurkową lub użyj wizualizacji (wyobraź sobie siebie jako osobę zdrową seksualnie).
Relacje z przyjaciółmi
Po zaprzestaniu picia alkoholu najprawdopodobniej należy spodziewać się zmian w relacjach z przyjaciółmi. Podobnie jak członkowie twojej rodziny, będą musieli dostosować się do twojego nowego ja. To całkiem naturalne, że ich reakcja będzie inna.
Jeśli wątpisz w szczerość przyjaźni, pamiętaj o następującej ważnej radzie: staraj się zatrzymać tych przyjaciół, którzy wspierają cię w odstawieniu alkoholu, i jeśli to możliwe, mniej komunikuj się z tymi, którzy próbują cię prowokować. Pierwsi to prawdziwi przyjaciele. Ci drudzy, ludzie, którzy nie mogą się pogodzić z faktem, że już nie pijesz, nigdy nie byli Twoimi przyjaciółmi w pełnym tego słowa znaczeniu.
Staraj się robić dla swoich przyjaciół tyle samo, co oni dla ciebie, a nawet więcej. To pomoże ci je zachować. I nie zapomnij często ich przytulać.
Nieoczekiwane przeszkody
To, co ma się stać, ma się wydarzyć. Wszystko powinno skończyć się świetnie. Czujesz się panem świata. Ale wtedy pojawia się jakaś nieprzewidziana przeszkoda, fatalne nieszczęście lub wielkie nieporozumienie. Wydaje ci się, że świat się wali i pozostaje tylko się upić.
Przez lata miałeś wrażenie, że picie jest jedynym sposobem radzenia sobie z tą sytuacją. Jesteś przyzwyczajony do przezwyciężania nieprzyjemnych chwil tylko w ten sposób, a nie inaczej. Przypomnij sobie, ile czasu zajęło Ci przyzwyczajenie się do rozwiązywania wszystkich problemów za pomocą alkoholu.
Teraz musisz przezwyciężyć trudności bez uciekania się do alkoholu. Takie zadanie leży w twoich możliwościach. Jeśli możesz to zrobić raz, możesz to zrobić więcej niż raz. To tylko kwestia umiejętności. Z czasem pokonywanie przeszkód bez pomocy alkoholu stanie się dla Ciebie coraz łatwiejsze.
A jeśli mimo to spotka cię nieoczekiwany zwrot losu i poczujesz namiętną chęć upicia się, przypomnij sobie o tym: bez względu na to, jak smutne są rzeczy; pijany jeszcze bardziej pogorszysz sytuację.
awarie
Nawet jeśli wiesz wszystko, czego potrzebujesz, aby skutecznie rzucić picie, nadal możesz wrócić do nałogu: ulegnij pokusie i wypij. Jak być w tym przypadku? Co zrobić, jeśli złamiesz i pijesz? Co jeśli upiłeś się jako wkładka? „Brzęczenie” przez tydzień?
Weź się w garść, przestań. Przestań pić i zacznij od nowa. Wróć do swojego programu trzeźwości.
I jeszcze jedno: zdecydowanie odrzuć poczucie winy za załamanie. Wciąż do naprawienia. Spójrz na to z tego punktu widzenia: nabrałeś doświadczenia, odkryłeś, że coś nie działa w twoim systemie.
Rozpoczęcie od punktu, w którym doszło do awarii, jest dość łatwe. Twoim prawem od urodzenia jest dążenie do celu, jakim jest bycie trzeźwym. I pamiętaj: na pewno ci się uda.
Święta i uroczystości
Dla wielu osób święta i radosne wydarzenia można celebrować tylko w jeden sposób - upić się. Jak świętować bez picia? Jak odmówić, gdy zaproponowano ci wypicie szampana za zwycięstwo lub zostałeś ogłoszony toast weselny? Jak odmówić wypicia szklanki piwa pod koniec ciężkiego dnia w pracy lub kieliszka martini, który jest dobrą okazją?
Uroczystości stwarzają dla ciebie problem, ponieważ są bezpośrednio związane w umysłach ludzi z piciem. Są one jednak integralną częścią normalnego życia i nie trzeba ich unikać.
Więc co robisz? Znajdź inne sposoby świętowania wydarzeń. Kiedy wszyscy podniosą swoje szklanki, dołącz do nich ze szklanką gazowanej wody. Jeśli chodzi o świętowanie jakiegoś szczególnego wydarzenia, zamiast picia lepiej uprawiać seks, spacer na świeżym powietrzu zamiast siedzenia w pubie, taniec (niezależnie od tego, czy jest muzyka, czy nie). Zastąp alkohol tym, co lubisz najbardziej. Rób co chcesz, tylko nie pij.
Pamiętaj o jednym: trzeźwy osiągniesz w życiu znacznie większy sukces. Dlatego nie powinieneś pić, aby świętować jakieś osiągnięcie. W ten sposób możesz go unieważnić.
Jeśli nauczysz się przyzwyczajać do atmosfery święta bez picia alkoholu, wkrótce poczujesz, że bawisz się o wiele lepiej niż na poprzednich uroczystościach. Niech atmosfera wakacji pochłonie Cię całkowicie. Znajdź swoje miejsce w zabawie, zamiast gubić się w alkoholowym narkotyku. Ciesz się życiem całym sercem!
Instrukcja
Więc jesteś uzależniony od alkoholu. Wydaje ci się, że to on cię uszczęśliwia i nadaje sens twojemu życiu. Ale zaczynasz zdawać sobie sprawę, że to jest problem i chcesz przestać pić. To może nie być dla ciebie łatwe, ale możesz dojść do siebie, jeśli podejmiesz zdecydowaną decyzję o powrocie normalne życie.
Najważniejszą rzeczą w walce z alkoholizmem jest motywacja. Pomyśl o sobie po odstawieniu alkoholu. Wyobraź sobie, ile pożytecznych rzeczy możesz zrobić. Twoja rodzina będzie szczęśliwa, będziesz mógł znaleźć Dobra robota albo nie stracić tego pierwszego. Będziesz mógł zaoszczędzić pieniądze na coś, czego potrzebujesz, a nie wydawać ich na alkohol. W końcu będziesz zdrowym człowiekiem i nie skracaj sobie życia.
Uzupełnić swój umysł. Musi być precyzyjny, jasny i niewzruszony. Udowodnij sobie i wszystkim, kim się stałeś silna osobowość, nie pozbawiony siły woli. Od teraz powinieneś zapomnieć o piciu na zawsze. Narkolodzy i psychologowie zalecają naukę nie tylko odpędzania wszelkich myśli o alkoholu, ale także ich ignorowania.
Jeśli jesteś przekonany, że poradzisz sobie sam ze swoim problemem, działaj! Przestań komunikować się z pijący ludzie. Często osoba pije tylko dla towarzystwa, nie zdając sobie sprawy, że to robi. Z biegiem czasu zachowanie staje się nawykiem, który prowadzi do uzależnienia. Jeśli masz przyjaciół, z którymi pijesz za każdym razem, gdy się spotykasz, przestań się z nimi spotykać.
Otaczaj się bliskimi. Potrzebujesz ich wsparcia. Nie zamykaj się w sobie, bo możesz się uwolnić i zacząć pić z samotności. Zajmij się czymś zabawnym, na przykład sportem. Nowe hobby może pomóc oderwać myśli od picia.
Bądź wytrwały. Lekarze zalecają pacjentom prowadzenie osobistego dziennika powrotu do zdrowia. Przez 30 dni zapisuj wszystko, co Ci się przydarzyło, czyli wszystkie ciekawe sytuacje, radosne chwile i pozytywne emocje. Zapisz wszystko, co osiągnąłeś w tym miesiącu, że udało ci się zrobić coś dobrego. Będziesz musiał porównać swoje emocje na trzeźwo z tymi, których doświadczyłeś pod wpływem alkoholu. Uwierz mi, zobaczysz różnicę i zdasz sobie sprawę, że stałeś się znacznie szczęśliwszy.
Nie wątp w siebie. Każdego dnia pamiętaj o swoim celu, jakim jest zdrowe i zdrowe życie pełne życie zadowolenia siebie i swoich bliskich. Jeśli nagle poczujesz silne pragnienie wypicia alkoholu, pamiętaj, ile dni żyłeś bez tej trucizny. Nawet jeśli nie pijesz od kilku dni, to już jest osiągnięcie, więc nie ma odwrotu. Idź tylko do przodu, a na pewno osiągniesz swój cel!
Powiązany artykuł
Jeśli już zastanawiałeś się nad kwestią picia na zawsze, oznacza to, że alkohol dokonał własnych zmian w twoim życiu. Świadome podejście do pozbycia się uzależnienia od alkoholu to połowa sukcesu, bo przymusowe leczenie rzadko jest skuteczny.
Będziesz potrzebować
- - farmaceutyki wyznaczony przez narkologa.
Instrukcja
Wyznacz sobie cel. Uzależnienie od alkoholu dotyka najczęściej tych, którzy żyją bez celu. Postawione zadania muszą być wykonalne. Zbyt wysokie ustawienie poprzeczki może doprowadzić do załamania. Nie próbuj osiągnąć wszystkiego naraz, stopniowo i płynnie poruszaj się zamierzoną ścieżką, bez wycofywania się lub wyłączania.
Odwiedź uzależnionego. Na własną rękę decyzja Rzucenie picia jest wspaniałe, ale desperacko potrzebna jest profesjonalna pomoc. Zostaniesz przepisany, aby stłumić apetyt na alkohol i wzmocnić układ nerwowy. Leki przeciwpsychotyczne, nootropowe są stosowane w leczeniu uzależnienia od alkoholu. Lekarz dobiera przebieg terapii indywidualnie dla każdego pacjenta, biorąc pod uwagę specyfikę układu nerwowego, stan psychiczny. Jeśli to konieczne, zostanie ci przepisany kurs psychoterapii, kodowanie za pomocą nowoczesnych leki.
Gdybyś brał długi czas, zapisz się do anonimowego klubu. Wśród podobnie myślących ludzi, którzy na dobre rzucili picie, łatwiej będzie ci zachować trzeźwy wizerunek.
Alkoholizm jest jedną z najczęstszych chorób naszych czasów. Jednak lekarze wciąż spierają się o cechy jego manifestacji i leczenia oraz zwykli ludzie wierzyć w mity, których obalanie przez media nie jest zbyt szybkie. Jednym z takich nieporozumień jest to, że uzależnienie od alkoholu- Na zawsze. Na przykład nie powinieneś nawet próbować przestać pić - nadal się uwolnisz i nadal będziesz go używać. Ale taka jest opinia pijących, którzy opowiadają o swoim uzależnieniu.
Ten artykuł zawiera sprawdzone wskazówki i przepisy, jak przestać pić alkohol, które pomogły już tysiącom osób.
Ostro czy stopniowo?
Jak często pragnienie „chcę przestać pić alkohol” pozostaje pragnieniem, ponieważ człowiek po prostu nie wie, od czego zacząć. Jak rzucić palenie: pewnego pięknego dnia po prostu przestań pić alkohol lub stopniowo zmniejszaj dawkę alkoholu, którą pijesz? Opinie byłych alkoholików na ten temat są różne, a lekarze zalecają uwzględnienie stanu zdrowia i stopnia uzależnienia. NA etap początkowy choroby, ponieważ głód alkoholu jest nadal tylko w głowie człowieka. Kiedy uzależnienie psychiczne dodaje się fizyczne i stają się binges częsty nagłe przerwanie jest niebezpieczne dla zdrowia ze względu na objawy odstawienne. Alkoholik zacznie się martwić pogorszeniem stanu zdrowia:
- depresja lub drażliwość;
- Lęk;
- bezsenność;
- niemiarowość;
- ból stawów;
- mdłości;
- konwulsje;
- wzrost ciśnienia.
Ostre zaprzestanie spożywania alkoholu przy długim doświadczeniu alkoholowym może zaostrzyć istniejące choroby serca, naczyń krwionośnych i zaburzenia psychiczne.
Badanie lekarskie potwierdzi gotowość organizmu do rozstania z dopingiem w postaci alkoholu etylowego. W przypadku stwierdzenia poważnych problemów zdrowotnych należy je rozwiązać, postępując zgodnie z zaleceniami lekarzy.
Tradycyjna medycyna w walce z alkoholizmem
Jak przestać pić alkohol w ogóle, jeśli nie ma chęci lub możliwości leczenia poradnia leczenia uzależnień? W takich przypadkach na ratunek przychodzą środki zaradcze. pijaństwo domowe udowodnione przez więcej niż jedno pokolenie. Możliwe jest wyleczenie alkoholizmu środkami ludowymi tylko poprzez zrozumienie potrzeby podjęcia całego szeregu środków:
- wyjście z objadania się;
- powstawanie niechęci do alkoholu;
- usuwanie toksyn z organizmu;
- leczenie chorób nabytych w wyniku alkoholizmu;
- przyjmowanie środków uspokajających;
- ogólne procedury zdrowotne.
Dla najszybszego wyjścia z objadania się w domu etnonauka poleca napary i odwary z ziół.
- Zrób napar z 1 łyżki. łyżki korzenia szczawiu kędzierzawego i 250 ml wody. Przyjmować do 6 razy dziennie, w odstępach co 2 godziny.
- 2 łyżki stołowe. łyżki korzenia lubczyku i 3 liście laurowe zalać 300 ml wody. Użyj naparu z 1 łyżki. łyżka 5 razy dziennie.
- Zrób wywar z łyżki stołowej kwiatów nagietka na litr wody. Pijemy 5 szklanek dziennie.
- Jedna łyżka ocet jabłkowy i rozpuścić miód w szklance wody. Wypij szklankę po posiłku.
Aby uniknąć dotykania alkohol etylowy ogólnie trzeba pić wywary i napary z kopyt europejskich, ciemiernika Lobel, tymianku, klubowca, piwonii, oleandra.
Uwaga! Rośliny te są przeciwwskazane w niektórych chorobach, dlatego przed ich użyciem należy skonsultować się z lekarzem.
W każdym okresie pijaństwa alkohol powoduje, że organizm cierpi z powodu swoich toksycznych skutków. Całkowite oczyszczenie z produktów rozkładu alkoholu można wykonać samodzielnie naturalne środki lecznicze, które są w każdej aptece.
- Odwary sporządza się z grzyba chaga i dzikiej róży, zalewając szklankę surowca 500 ml wrzącej wody. Następnie wszystko miesza się w jednej misce i pije w równych porcjach przez cały dzień.
- Łyżkę kwiatów jarzębiny i mniszka lekarskiego zalać 0,5 litra wrzątku. Zaparzyć wywar w termosie i spożyć w ciągu dnia.
- Z 1 łyżeczki nasion ostropestu sporządzić wywar w 250 ml wody. Pij trzy razy dziennie.
- 1 łyżeczkę korzenia żeń-szenia zalej ćwierć litra wody. Rano wypij szklankę wywaru.
- Hibiskusowa herbata do picia w dowolnej ilości.
- Przygotuj herbatę z suszu lub świeże liście pokrzywy.
- Pić przed posiłkami łyżkę soku z korzeni lub łodyg selera.
- Przygotuj kolekcję liści truskawek, kwiatów rumianku, nieśmiertelnika, pąków brzozy, pobranych w równych proporcjach. Dwie łyżki kolekcji zalać 0,5 litra wrzącej wody i nalegać na termos. Pij dwa razy dziennie po pół szklanki miodu.
Jak już wspomniano, po odstawieniu alkoholu alkoholik staje się niespokojny i drażliwy, dlatego nie można się bez niego obejść środki uspokajające. Silne leki można przyjmować tylko po konsultacji z lekarzami, dlatego warto zwrócić się do ziołolecznictwa. Motherwort, waleriana, rumianek, melisa pomagają złagodzić niepokój, zarówno osobno, jak i jako część preparatów uspokajających.
Ci, którzy decydują się przestać pić, nie powinni liczyć na natychmiastowe działanie. przepisy ludowe. Jeśli szukasz sposobów na szybkie zaprzestanie picia, powinieneś zwrócić uwagę na produkty przemysłu farmaceutycznego. Leki sprzedawane przez Internet mają zwiększona koncentracja te same substancje co rośliny lecznicze, dlatego działają szybciej niż napary i wywary.
Nawet jeśli znalazłeś przekonującą motywację, jak zmusić się do zaprzestania picia, ryzyko zerwania jest nadal bardzo wysokie. Wiedzą o tym osoby, które były już w takiej sytuacji pomocne wskazówki aby pomóc Ci zachować trzeźwość, bez względu na to, ile chcesz wypić.
- Dowiedz się wszystkiego o procesie awarii
Niepokój, niepokój i strach mogą pojawiać się nieracjonalnie na tle odstawienia alkoholu. Są pogorszeni stresujące sytuacje. Objawy te nie powinny być mylone z oznakami prawdziwego stresu. Chcesz poznać sztuczki organizmu, wymagające nowej dawki alkoholu - gdzie zapiszesz myśli i uczucia po odstawieniu alkoholu.
- Przestaw się na prawidłowe odżywianie
Często osoba pije alkohol, aby złagodzić napięcie. A uczucie głodu tylko pogarsza sprawę. Dlatego ważne jest, aby dobrze się odżywiać po tym, jak zdecydujesz się nie pić alkoholu. Na przykład piwo jest zwykle spożywane z fast foodami. Wynika z tego: chipsy, krakersy i podobne produkty powinny być wyłączone z diety, ale muszą być w niej obecne warzywa, owoce, mięso, ryby.
- Nie zapomnij o aktywności fizycznej
Turystyka piesza, nordic walking, pływanie - lista ćwiczeń fizycznych może składać się z każdego rodzaju sportu. Najważniejsze to zmusić się do ruchu, a nie siedzieć całymi dniami w jednym miejscu.
- Buduj trzeźwość
Jeśli piłeś przez długi czas i dużo, po prostu przestań, a ani kropla więcej w ustach nie zadziała. Trzeźwość osiąga się przez ciężką pracę nad sobą. Istnieje cała lista rzeczy, które musisz zrobić, aby rozpocząć życie bez szklanki:
- pozbyć się złych nawyków;
- zerwij relacje z towarzyszami picia;
- nauczyć się radzić sobie ze stresem;
- znajdź hobby, zawód według własnych upodobań;
- nauczyć się rozwiązywać problemy bez alkoholu.
Pomoc i wsparcie
Ponieważ człowiek jest istotą społeczną, trudne sytuacje Nie potrzebuje pomocy innych ludzi. Moment, w którym przestajemy pić, jest punktem zwrotnym w życiu. Dlatego nie należy odmawiać wsparcia bliskich, proszenie o pomoc też nie jest wstydem. Jeśli nie masz życzliwych krewnych, możesz uczęszczać na zajęcia grupy anonimowych alkoholików. Dokładnie wiedzą, jak pomóc alkoholikowi wejść na drogę do wyzdrowienia. W poważnych organizacjach do osoby zostanie przywiązany mentor, który doradzi, jak się nie wyłamać.
Jeśli uda Ci się osiągnąć to, czego pragniesz i całkowicie rzucić alkohol, pomóż innym to zrobić, korzystając z listy sprawdzonych przepisów, jak przestać pić alkohol: środki ludowe, leki, kontrola nad objawami awarii.
(Odwiedzone 621 razy, 1 wizyty dzisiaj)