Wskaźnik masy ciała pomoże ci zrozumieć, czy twój wzrost odpowiada twojej wadze i jak blisko jest ten stosunek do normy. Na naszej stronie możesz obliczyć wskaźnik masy ciała i sprawdzić, czy coś nie zagraża Twojemu zdrowiu.
Proporcje są różne. Czasami bardzo trudno jest obliczyć masę ciała, ponieważ często tylko jedna jego część „cierpi” na otyłość. Wtedy na ratunek przychodzi internetowy kalkulator BMI, a dla dokładniejszych wyników kalkulator otyłości, który pomoże Ci dowiedzieć się, ile procent tłuszczu ma ludzkie ciało.
W międzyczasie dowiedzmy się, czym jest wskaźnik masy i po co go obliczać?
Wskaźnik masy ciała został opracowany przez belgijskiego socjologa i statystyka Adolphe Quetelet w 1869 roku. Od tego czasu obliczanie masy ciała stało się znacznie łatwiejsze niż szacowanie „na oko” lub pytanie znajomych: „Nie przytyłem, prawda?” Ale i tu są wady: wskaźnik masy ciała - nie daje 100% wyniku. Bezpłatny internetowy kalkulator BMI (który pomoże obliczyć wskaźnik masy ciała) powinien być używany wyłącznie w celach informacyjnych. Na przykład sportowcy i ci, którzy regularnie uczęszczają siłownia, wskaźnik masy nie będzie dokładny, ponieważ mięśnie dosłownie ważą więcej niż tłuszcz.
Ciekawe: wskaźnik normy BMI różne kraje mogą się znacznie od siebie różnić. Jeśli wierzysz w tabele wskaźnika masy ciała WHO (Światowej Organizacji Zdrowia), nietrudno zrozumieć, co jest uważane za normę przeciętny. Ale to nie znaczy, że osoba ze średnim BMI nie będzie uważana za „z nadwagą” w konwencjonalnym tego słowa znaczeniu.
Wskaźnik masy ciała: analiza wyników
A więc obliczyłeś swój wskaźnik masy ciała za pomocą naszego kalkulatora. Nasz kalkulator BMI jest maksymalnie dostosowany do cech mieszkańców Europy. Teraz nadszedł czas na interpretację danych i poznanie wyników. Więc:
- 16 lub mniej - wyraźny brak masy,
- 16 - 17,9 - niedowaga,
- 18 – 24,9 – normalna waga,
- 25 - 29,9 - nadwaga (stan przed otyłością),
- 30 - 34,9 - otyłość I stopnia,
- 35 - 39,9 - otyłość II stopnia,
- 40 i więcej - otyłość III stopnia (chorobliwa).
Jeszcze raz przypominamy, że są to dane przybliżone. Ale biorąc pod uwagę wielkość błędu, możemy wyciągnąć pewne wnioski: prawidłowa masa ciała lub daleko od niej.
Ciekawe: norma BMI może się zmieniać w zależności od standardów i trendów. Do 1998 roku w Stanach Zjednoczonych za normę uważano BMI do 27,8 kg/m², jednak po 1998 r. zmieniono normy i zalecany przez lekarzy BMI zaczął się kończyć na poziomie 25 kg/m².
Wskaźnik masy ciała i wiek
Biorąc pod uwagę, że BMI nie jest idealne, WHO „nie ryzykuje” wiązania go wskaźniki wieku. Chociaż wiele badań statystycznych pokazuje, że BMI u osób w średnim wieku jest wyższe niż u osób młodych i starszych.
Jeśli chodzi o płeć, to (ze zrozumiałego przyczyny fizjologiczne) wyliczony wskaźnik masy ciała dla mężczyzn będzie wyższy niż BMI dla kobiet.
Ciekawe: według izraelskich badań idealny wskaźnik masy ciała dla mężczyzn wynosi 25-27. Przeciętny czas trwaniażycie mężczyzn z takim BMI było maksymalne.
cienka chwila
Ogólnie przyjmuje się, że średni wskaźnik BMI powinien być nieco poniżej normy, aby człowiek miał do czego dążyć. Jest jednak druga strona medalu. Przekonanie, że dana osoba waży znacznie więcej niż średnia, może prowadzić do niskiej samooceny, a nawet depresji lub innych chorób psychicznych.
Niezależnie od Twojego wskaźnika masy, postaraj się odpowiednio je ocenić i podjąć działania. Mamy szczerą nadzieję, że ten internetowy kalkulator BMI i kalkulator kalorii pomoże Ci zawsze pozostać w formie!
Wskaźnik masy ciała- Jest to obliczone oszacowanie, za pomocą którego można określić zgodność wzrostu osoby z jej wagą. Na podstawie wyników obliczeń podaje się przybliżoną ocenę masy ciała, czy jest ona prawidłowa, niewystarczająca czy nadmierna.Wskaźnik BMI został opracowany przez statystyka i socjologa Adolphe Quetelet w XIX wieku.
Aby obliczyć wskaźnik masy ciała, stosuje się następujący wzór - masę ciała w kg dzieli się przez wzrost w metrach podniesiony do drugiej potęgi.
Na przykład dla osoby wysokiego wzrostu 180cm i waga 85 kg Obliczenie BMI wygląda następująco: (85/(1,8x1,8))=26
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaproponowała następującą klasyfikację wartości BMI:
- poniżej 18,5- brakuje masy. Zazwyczaj niedowaga jest związana z choroby przewlekłe, zaburzenia odżywiania, dolegliwości nerwowe, a także anoreksja;
- od 18,5 do 25 jest normalną wagą. Prawidłowa masa ciała charakteryzuje się prawidłową masą ciała niezbędną do pełnego funkcjonowania organizmu;
- od 25 do 30- nadmierna masa ciała. Nadwaga ciała zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i zwiększa obciążenie wszystkich narządów. Przy takim BMI wskazane jest przestrzeganie diety i wykonywanie ćwiczeń aerobowych w celu doprowadzenia BMI do normalnych wartości;
- ponad 30- otyłość. Otyłości może towarzyszyć cały szereg chorób, takich jak zapalenie stawów, cukrzyca, różne nowotwory. Z otyłością ryzyko śmiertelny wynik z powodu chorób układu krążenia wzrasta o 30%. W przypadku leczenia otyłości i stabilizacji wagi należy skonsultować się z lekarzem.
Istnieje również tabela do obliczania BMI:
Tutaj nauczysz się gotować dostępne produkty. Nie jest gorszy od koktajli w proszku.
Chcesz nauczyć się siadać? Spróbujmy to zrobić.
Wskaźnik masy ciała dla kobiet i mężczyzn
Powyższa klasyfikacja BMI nie jest związana z płcią osoby i jest przeznaczona dla wieku 22-45 lat.
Prawidłowa masa ciała charakteryzuje się BMI 19-24 dla kobiet i 20-25 dla mężczyzn.
Konieczne jest również uwzględnienie różne funkcje budowa ciała. Silnie umięśniona osoba może mieć „nadwagę” BMI, ale nie będzie otyła, ponieważ mięsień cięższy od tłuszczu.
Wraz z wiekiem wartość prawidłowego BMI stopniowo wzrasta. Wskaźniki BMI dla dzieci różnią się od tych dla dorosłych, ponieważ dzieci mają odpowiednio inne proporcje ciała, inną ilość tkanki tłuszczowej.
Obliczenie BMI z uwzględnieniem wieku prowadzi do następujących wyników:
- Prawidłowe BMI, w zależności od wieku u dzieci, waha się od 15 zanim 18 ;
- 19-24 lata: prawidłowe BMI 19,5 u kobiet i 21,4 u mężczyzn;
- 25-34 lata: BMI jest w normie 23,2 u kobiet i 21,6 u mężczyzn;
- 35-44 lata: Normalne BMI to 23,4 dla kobiet i 22,9 u mężczyzn;
- 45-54 lata: BMI jest w normie 25,2 u kobiet i 25,8 u mężczyzn;
- po 55 latach: Normalne BMI to 27,3 u kobiet i 26,6 u mężczyzn.
Stopnie otyłości według BMI
Indeks BMI powyżej 30 mowa o otyłości. Istnieją trzy stopnie otyłości:
- BMI 30-35 mówi o pierwszym stopniu otyłości;
- 35-40 - drugi stopień otyłości;
- nad 40 - trzeci stopień.
Otyłość może być przyczyną wielu niebezpieczne choroby. Konsekwencjami otyłości są choroby takie jak:
- zwapnienie tętnic;
- artroza o innym charakterze;
- zaburzenia krzepnięcia krwi, ryzyko powstawania zakrzepów;
- wysokie ciśnienie krwi;
- cukrzyca;
- zaburzenia metaboliczne o innym charakterze;
- choroby układu sercowo-naczyniowego;
- choroby onkologiczne nerki, wątroba, żołądek, gruczoły sutkowe;
- zwiększona podatność na depresję.
Otyłość jest stanem wymagającym interwencja medyczna. W leczeniu otyłości stosuje się ścisłą dietę. lekiśrodki tłumiące apetyt, psychoterapia i regularne zajęcia Sporty.
Obecnie BMI jest rzadko używany do diagnozowania otyłości i jako uniwersalna miara zdrowia fizycznego.
Wyniki ostatniego badania medyczne pokazują, że otyłości nie zawsze towarzyszą choroby, a wręcz przeciwnie, niedowaga jest bardziej niebezpieczna dla zdrowia.
Według badań około 35% pacjentów z bardzo wysokim BMI (powyżej 40) ma całkowicie normalny metabolizm. A 8% osób z prawidłowym BMI ma problemy metaboliczne.
W rezultacie ta grupa pacjentów jest bardziej narażona na zachorowanie człowiek z otyłością. Ponadto naukowcy odkryli jeszcze niewyjaśnione zjawisko, które nazwali „paradoksem otyłości”.
Zjawisko to polega na tym, że osoby z nadwagą są mniej narażone na śmierć z powodu chorób serca niż osoby z prawidłową masą ciała lub niedowagą.
Eksperyment na dużą skalę wykazał, że ludzie z BMI poniżej 18 są trzy razy bardziej narażeni na śmierć z powodu chorób serca. Wszystkie te dane wskazują, że BMI, mimo prostoty wyliczenia, nie jest poprawną miarą zdrowia, gdyż przy jego obliczaniu duża liczba czynniki wpływające na zdrowie człowieka.
Na przykład rodzaje tkanki tłuszczowej, stosunek tkanki tłuszczowej do mięśniowej, wiek, płeć, rasa, predyspozycje dziedziczne nie są brane pod uwagę.
Przeprowadzone badania wykazały, że obecnie istnieje potrzeba opracowania dokładniejszej metody oceny stanu zdrowia osób, zwłaszcza tych z nadwagą lub niedowagą.
Wskaźnik masy ciała (BMI)- ogólnie przyjęty wskaźnik stosunku masy ciała do wzrostu osoby - po raz pierwszy zaproponował belgijski matematyk Adolphe Quetelet w połowie XIX wieku. Obliczenie wskaźnika masy ciała nie jest trudne - poniżej znajdziesz prosta formuła obliczenie BMI z uwzględnieniem wieku. Współcześnie wykazano ścisły związek wskaźnika BMI z szeregiem groźnych chorób (wśród których najczęstsze to podwyższony poziom cholesterolu we krwi, zawał serca, udar mózgu, niektóre nowotwory, zaburzenia gospodarki lipidowej, otyłość). W zależności od tego lub innego stopnia otyłości (za pomocą wskaźnika BMI, który można obliczyć, a stopień otyłości można określić z tabeli) konieczne jest dobranie odpowiedniego programu dietetycznego lub poddanie się kuracji po konsultacji z dietetykiem .
Przyjrzyjmy się bliżej, jakie inne czynniki ryzyka, oprócz obecności pewnego stopnia otyłości, mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia:
Nadciśnienie ( wysoki poziom ciśnienie krwi) obniżony poziom cholesterolu (Lipoprotein Low Density lipoprotein duża gęstość); podwyższony poziom cholesterol; podwyższony poziom tłuszczów obojętnych (trójglicerydów) we krwi, co jest bezpośrednią konsekwencją otyłości lub bardzo małej aktywności fizycznej.
Wymienione poniżej czynniki nie są bezpośrednio związane z BMI, ale mogą pośrednio wpływać na rozwój niektórych chorób.Należy również wziąć pod uwagę, że budowa ciała jest dziedziczna i nie można jej regulować:
Obwód talii 102 cm lub więcej (dla mężczyzn)
Obwód talii 89 cm lub więcej (dla kobiet)
Choroba serca u jednego lub więcej bliskich krewnych.
Szczególnie przydatna jest znajomość wskaźnika masy ciała dla kobiet. Dzięki obliczonemu wskaźnikowi BMI możesz dostosować wybraną dietę pod kątem utraty wagi i zidentyfikować problem nadwagi w czasie.
Należy również wziąć pod uwagę, że nawet niewielka utrata masy ciała (5-10%, jeśli wykryto 1 lub 2 stopnie otyłości) może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób związanych z nadwagą.
Jeśli Twój wskaźnik masy ciała mieści się w przedziale od 25kg/m2 do 29,9kg/m2, wskazana jest konsultacja z dietetykiem. Możliwe, że zostaniesz poproszony o utrzymanie aktualnej wagi (kluczową rolę odgrywa tutaj budowa ciała). Można jednak śmiało powiedzieć, że w celu zapobiegania przybieraniu na wadze i zmniejszenia prawdopodobieństwa rozwoju powyższe choroby, przydatne do prowadzenia aktywny obrazżycia i przestrzegaj umiaru w jedzeniu.
Poniżej możesz obliczyć wskaźnik masy ciała za pomocą wzoru i zobaczyć tabelę „Stopnie otyłości”
Na przykład BMI dla dziewczynki o wzroście 165 cm (1,65 m) i wadze 52 kg wyniesie 19,1.
1,65² = 2,7225
52: 2.7225 = 19.1
NIEDOBÓR MASOWY <18,50
Ciężka niedowaga<16,00
Niedowaga 16,00 - 18,49
NORMA 18,50 - 24,99
Nadwaga >25,00
Przedotyłość 25.00 - 29.99
OTYŁOŚĆ >30,00
Otyłość pierwszego stopnia 30.00 - 34.99
Otyłość drugiego stopnia 35,00 - 39,99
Otyłość III stopnia >40,00
Przy okazji, oblicz swoje idealna masa ciała jest również bardzo proste: wystarczy pomnożyć kwadrat swojego wzrostu w metrach przez żądany wskaźnik mieszczący się w normie. Powiedzmy, że przyjmujemy 19,7 jako wskazówkę. Zatem przy wzroście 165 cm Twoja waga powinna wynosić 54 kg (1,65²x21≈54 kg).
Wraz z wiekiem nasz metabolizm zwalnia i zachodzą inne zmiany, które wpływają na BMI. Wskaźnik masy ciała dostosowany nieznacznie do wieku.
Tutaj wszystko jest bardzo proste: dla wieku do 24 lat norma BMI mieści się w granicach 19-24, a następnie co kolejne dziesięć lat życia górna granica normy wzrasta o jeden – do 25 dla wieku 25-34, do 26 dla wieku 35-44 lata itd.
WIEK | DOPUSZCZALNE BMI |
19 - 24
19 - 24
25 - 34
20 - 25
35 - 44
21 - 26
45 - 54
22 - 27
55 - 64
23 - 28
powyżej 65 24 - 29
Zanim zaczniesz walczyć ze znienawidzonymi dodatkowymi kilogramami, powinieneś dowiedzieć się, przy jakiej wadze organizm będzie czuł się komfortowo pod względem zdrowotnym. Aby obiektywnie ocenić własną wagę, określić, czy masz nadwaga, konieczne jest obliczenie wskaźnika masy ciała - wskaźnika, który pokazuje optymalny poziom masy ciała w konkretnym przypadku.
Zbyt duża lub nadmierna waga przyczynia się do rozwoju chorób serca i układu krążenia, a także innych poważna choroba. Wskaźnik masy ciała lub BMI został opracowany przez belgijskiego socjologa i statystyka Adolfa Ketele w 1869 roku. Dlatego ten wskaźnik jest również nazywany indeksem Ketel.
Wskaźnik masy ciała (BMI) oblicza się według wzoru: Wskaźnik masy ciała (BMI) \u003d m / p 2, gdzie
M to masa w kilogramach, P to wzrost w metrach do kwadratu. Na przykład: twój wzrost wynosi 1,64 metra, masa ciała odpowiada 60 kilogramom. Kwadratujemy 1,64 metra - otrzymujemy 2,6896 m 2. Dzielimy 60 kilogramów przez 2,6896 m2. Zaokrąglając wartość, otrzymujemy 22,3. Ten wskaźnik będzie twoim wskaźnikiem wagi. Swoją drogą, on jest ta sprawa w granicach normy.
Kalkulator wskaźnika masy ciała (BMI).
Tabela wskaźnika masy ciała (BMI).
| Klasyfikacja | BMI | ryzyko dla zdrowia |
| Jadłowstręt psychiczny, zaznaczona niedowaga | mniej niż 16 | Bardzo wysoki |
| niedowaga | 16 do 16,9 | Wysoki |
| Niedowaga | 17 do 18,4 | podniesiony |
| normalna waga | 18,5 do 24,9 | Nieobecny |
| Nadwaga | 25 do 29,9 | podniesiony |
| Otyłość I stopnia | 30 do 34,9 | Wysoki |
| Otyłość II stopnia | 35 do 39,9 | Bardzo wysoki |
| Otyłość III stopień(chorobowy) | ponad 40 | Ekstremalnie wysoko |
Prawidłowa masa ciała to wartość średnia, czyli taka, która występuje u określonej grupy osób (tego samego wzrostu, płci, wieku itp.). Jednak wartość normalna waga ciało jest dość indywidualne i zależy od wielu czynników (rodzaj budowy, płeć, rasa, wiek, wzrost itp.). Nie ma sporu co do płci i wzrostu. Ale jeśli chodzi o wiek, według większości naukowców waga jest całkowicie stabilizowana około dwudziestego piątego roku życia. W tym wieku waga jest w normie. I tu rodzą się kontrowersje. W końcu masa ciała nie jest stała, u większości ludzi rośnie o około osiem procent normy, z wyjątkiem osób w podeszłym wieku i podeszły wiek(w tym okresie waga jest nieco zmniejszona). Dlatego normą jest waga obserwowana częściej. Ale on nie jest doskonały.
Udowodniono również, że typ budowy ma silny wpływ na masę ciała. Uwzględnia to trzy typy budowy ciała:
- Typ normosteniczny, który charakteryzuje się proporcjonalną wielkością ciała i harmonijnym rozwojem kości system mięśniowy.
- Typ asteniczny, który jest scharakteryzowany szczupła sylwetka i osłabienie w rozwoju układu mięśniowego, przy czym w porównaniu z typem normostenicznym wymiary podłużne tułowia i klatki piersiowej przeważają nad wymiarami brzucha, a długość kończyn nad długością tułowia ciało.
- Typ hipersteniczny, charakteryzujący się dobrym otłuszczeniem, wyróżnia się długim tułowiem i krótkimi kończynami, a wymiary poprzeczne tułowia i brzucha stosunkowo przeważają nad wymiarami klatki piersiowej.
Średnie wskaźniki prawidłowej masy ciała do oceny wartości nadwaga i otyłość są przybliżone. Dokładniej, można je obliczyć tylko poprzez określenie odsetek tkankę tłuszczową w organizmie. Dopiero wskaźniki składników mięśniowych i tłuszczowych w całkowitej masie ciała mogą rzeczywiście wykazać, że nadwaga jest konsekwencją otyłości lub wynika z wysoko rozwiniętej muskulatury. Ale w prawdziwym życiu to pytanie pojawia się tylko wtedy, gdy istnieje nieznaczna nadwyżka wagi normy. Ponadto normy dotyczące procentowej zawartości tkanki tłuszczowej są dość indywidualny charakter. Gdy jest obliczany dowolną metodą, wskaźnik ma znaczny błąd.
Przy określaniu wskaźnika prawidłowej wagi szczególne znaczenie mają takie czynniki, jak miejsce urodzenia, rasa, warunki klimatyczne, w jakich żyli ich przodkowie (dziedziczność). Udowodniono, że koncepcja norma biologiczna dla mieszkańca Ameryki Północnej różni się znacznie od podobnej cechy u mieszkańca Europy, Australii czy Afryki. Dlatego każda populacja ludzi powinna skupić się na swoich wskaźnikach prawidłowej masy ciała.
Przed aktywną utratą wagi musisz zrozumieć, czego naprawdę potrzebujesz: czy chcesz się pozbyć dodatkowe kilogramy lub lekko popraw figurę. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę wagę i rozmieszczenie tłuszczu w różnych częściach ciała. Aby to zrobić, musisz podzielić objętość własnej talii przez objętość bioder w centymetrach. Jeśli uzyskana wartość jest wyższa niż 0,8, należy to przemyśleć, ponieważ nadmiar tłuszczu w talii jest bardziej niebezpieczny niż jego złogi na biodrach i pośladkach.
Według danych badawczych do grupy ryzyka należą kobiety, których obwód talii przekracza 88 centymetrów, oraz mężczyźni z nadmiarem 102 centymetrów. Ale tutaj należy wziąć pod uwagę ważny punkt całkowicie bez tłuszczu kobiece ciało nie będzie normalnie funkcjonował, więc nie ma sensu całkowicie pozbywać się tłuszczu. Czy to jest niebezpieczne! W końcu to właśnie w tej warstwie tłuszczu u kobiet znajdują się estrogeny, które odpowiadają za dobre samopoczucie, a także utrzymują elastyczność i młodość skóry.
Wyobraź sobie zdjęcie: obudź się rano, weź prysznic, zjedz śniadanie. A kiedy przychodzi czas na założenie ulubionych dżinsów, z przerażeniem uświadamiamy sobie, że nie możemy ich zapiąć – przeszkadza żołądek. Wchodzimy pod kanapę, znajdujemy zakurzone wagi podłogowe, wchodzimy na nie i… Znana historia, prawda?
Niezależnie od tego, jaka figura pojawi się na wadze, pojawia się frustracja i depresja - dżinsy nie są teraz do noszenia. Co robić? Możesz po prostu zdobyć punkty. Wyrzuć spodnie do kosza lub wepchnij je w najdalszy kąt komody – niech leżą tam do lepszych czasów. I możesz pójść w drugą stronę - zrzucić kilka dodatkowych kilogramów - może spodnie będą pasować.
Druga opcja jest trudniejsza - musisz coś zrobić, spędzić czas, podjąć wysiłek. Zaciskamy jednak wolę w pięść i postanawiamy schudnąć. Ale przed rozpoczęciem pojawia się kolejne pytanie – do czego dążyć, ile kilogramów trzeba zrzucić, żeby było w zupełności dobrze: oba spodnie, żeby pasowały i łatwiej oddychały, a na plażę, żeby latem było nie wstydź się wyjść. Myślimy, próbując to rozgryźć - jak obliczyć idealną wagę?
Okazuje się, że idealna (prawidłowa) waga jest pojęciem abstrakcyjnym i oznacza średnią wartość uzyskaną na podstawie zbioru danych parametrów fizjologicznych człowieka, takich jak wzrost, wiek, cechy płciowe, rysy ciała. Ale stan zdrowia, poziom aktywność fizyczna, nie uwzględnia się tu procentowej masy tkanki tłuszczowej w stosunku do masy mięśniowej oraz innych indywidualnych wskaźników pojedynczej osoby.
Oznacza to, że nie będzie możliwe znalezienie dokładnej wartości Twojej wagi przy użyciu znanych wzorów. Otrzymamy jednak przybliżoną wytyczną, na której możemy polegać przy redukcji lub przybieraniu na wadze.
Najbardziej znane rodzaje obliczania masy według wzorów:
- Obliczanie wagi według wzrostu
- Obliczanie wagi według wieku i wzrostu
- Obliczanie wagi na podstawie BMI (wskaźnik masy ciała)
Oblicz wagę według wzrostu
Prosta metoda znana bardziej jako formuła Brokka. Uproszczona wersja wygląda tak:
- Dla kobiet: Idealna waga= Wzrost (cm) - 110
- Dla mężczyzn: idealna waga = wzrost (cm) - 100
Przykład: normalna waga mężczyzny o wzroście 180 cm wynosi 80 kg, a kobiety o wzroście 170 cm - 60 kg
Nowoczesna wersja tej samej formuły wygląda nieco inaczej, ale jest uważana za dokładniejszą:
- Dla kobiet: Idealna waga = (wzrost (cm) - 110) * 1,15
- Dla mężczyzn: Idealna waga = (wzrost (cm) - 100) * 1,15
Przykład: normalna waga mężczyzny o wzroście 180 cm wynosi 92 kg, a kobiety o wzroście 170 cm - 69 kg
Oblicz wagę według wieku i wzrostu
Poniższa metoda określania masy nie jest wzorem obliczeniowym. Jest to gotowa tabela, za pomocą której można obliczyć prawidłową wagę według wieku. A jeśli poprzednia wersja podaje przybliżoną normę masy ciała osoby, to tabela Jegorowa-Lewickiego, jak to się również nazywa, wyświetla maksymalną dopuszczalną wartość masy, której przekroczenie jest uważane za niedopuszczalne dla danej grupy wzrostu i wieku.
Wystarczy znać swój wzrost, wiek i rzeczywistą wagę. Poszukaj przecięcia tych parametrów w tabeli i zrozum, jak daleko jesteś od maksymalnej dopuszczalnej wartości. Jeśli liczba w tabeli jest wyższa niż twoja istniejąca waga– no, jak niższe – to jest powód, żeby pomyśleć o siłowni i ograniczeniach dietetycznych.
Przykład: Kobieta o wzroście 170 cm, 35 lat, waga 75 kg. Przejście nad stołem pokazuje maksymalna wartość waga 75,8. Kobieta jest o krok od tej wartości. Dlatego konieczna jest ścisła kontrola masy ciała, w przeciwnym razie możliwe jest przekroczenie dopuszczalnych limitów.
Oblicz wagę według BMI (wskaźnik masy ciała Quetelet)
tabela obliczeniowa optymalna waga według wskaźnika masy ciała Queteleta
Za pomocą Body Mass Index możesz dowiedzieć się, w jakim z góry ustalonym zakresie waga danej osoby znajduje się w danym momencie: niedobór, norma lub otyłość (wszystkie wartości BMI są pokazane w tabeli).
BMI oblicza się za pomocą wzoru, który wykorzystuje wzrost bazowy w metrach i wagę w kilogramach. Formuła wygląda następująco: KMT = waga w kilogramach: (wzrost w metrach * wzrost w metrach).
Przykład: mężczyzna o wzroście 185 cm (1,85 m) i wadze 88 kg będzie miał BMI \u003d 88: (1,85 * 1,85) \u003d 27,7. Szukamy wartości w tabeli i rozumiemy, że indeks mieści się w przedziale Nadwaga (stan przed otyłością).
Ważny punkt: kalkulacja prawidłowa waga BMI nie uwzględnia płci i zmiany związane z wiekiem organizm.
Wniosek
Należy pamiętać, że niezależnie od wybranej metody obliczania prawidłowej wagi, wynik obliczeń nie powinien być traktowany jako prawda absolutna. Wszystkie liczby będą przybliżone i orientacyjne. A dżinsy z tych obliczeń nadal nie będą pasować. A więc hantle w dłoniach, nogi w tenisówkach, zamek na lodówce i do przodu - w stronę wyniku.