Witamina B10 (H1) – czego potrzebuje organizm i jakie pokarmy zawiera. Witamina B10 – zalety i dobroczynne właściwości kwasu paraaminobenzoesowego

O zaletach witamin wie każdy. Jednak nie wszyscy wiedzą indywidualne właściwości te naturalne substancje. wiele przydatne cechy zawiera witaminę B10. Naukowo nazywa się go „kwasem paraaminobenzoesowym”. Substancja występuje w niektórych produktach roślinnych, dostępna jest także w postaci leków. Nie została ustalona dokładna dawka witaminy B10, jakiej organizm potrzebuje w ciągu dnia. Stwierdzono jednak, że nie należy spożywać więcej niż 4 gramy paraamino dziennie. kwas benzoesowy. W przeciwnym razie nastąpi przedawkowanie, które może prowadzić do niewydolności. Tarczyca.

Co to jest kwas paraaminobenzoesowy?

Witamina B10 jest jedną z substancje niezbędne które należy dostarczyć organizmowi produkty żywieniowe. Aktywacja układ odpornościowy, zapobieganie dysbakteriozie i zwalczanie objawy alergiczne- wszystkie te właściwości zapewnia kwas para-aminobenzoesowy. Wzór witaminy B10 jest następujący: NH2-C6H4-COOH. Ten Substancja chemiczna rozpada się w kontakcie z wodą. Pod wpływem wysokich temperatur struktura kwasu paraaminobenzoesowego nie zostaje naruszona. Jakie są źródła witaminy B10? To każdy wie najbardziej przydatne substancje przedostają się do organizmu człowieka wraz z pożywieniem. Kwas paraaminobenzoesowy nie jest wyjątkiem. Witaminę tę można znaleźć w następujących produktach spożywczych:

  1. Drożdże.
  2. Otręby.
  3. Syrop.
  4. Grzyby.
  5. Ziarna słonecznika.
  6. Orzechy.

Pomimo tego, że wymienione produkty nie są spożywane stale, należy je dodać do zwykłej diety (ciasto, sałatki). Ponadto witamina B10 występuje w niektórych warzywach. Wśród nich są marchewki i ziemniaki, warzywa (melisa, pietruszka, szpinak). Niewielkie ilości kwasu znajdują się w produktach mlecznych i jajach.

Oprócz spożycia egzogennego, substancja ta jest wytwarzana w organizmie człowieka niezależnie. Jest to produkt syntezy normalna mikroflora. Dlatego przy braku dysbakteriozy nie powinno być niedoboru kwasu paraaminobenzoesowego w organizmie.

Przydatne właściwości witaminy B10

Kwas paraaminobenzoesowy ma następujące właściwości:

  1. Stymulacja produkcji interferonu. Dzięki tej funkcji wspierany jest układ odpornościowy organizmu. Osoby, które nie mają niedoboru kwasu paraaminobenzoesowego, są mniej narażone na infekcje wirusowe i bakteryjne.
  2. Walczący wolne rodniki. Witamina B10 uznawana jest za jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy. W tym zakresie jego stosowanie prowadzi do poprawy elastyczności skóry, pobudzenia wzrostu paznokci i włosów.
  3. Aktywacja mikroflora jelitowa. Pod wpływem kwasu paraaminobenzoesowego syntetyzuje się niektóre witaminy przydatne do trawienia bakterii.
  4. Utrzymanie czynności funkcjonalnej tarczycy.
  5. Udział w rozrzedzeniu krwi. Witaminę B10 zaleca się osobom narażonym na ryzyko wystąpienia zakrzepów krwi.
  6. Zapewnia ochronę przed promieniowaniem UV.
  7. Stymulacja laktacji podczas karmienia piersią.

Ponadto witamina B10 bierze udział we wszystkich procesach metabolicznych, które reguluje kwas foliowy. Przez struktura chemiczna substancja ta jest podobna do nowokainy. Witamina B10 ma pobudzać wzrost kolagenu i elastyny, działając profilaktycznie patologie skóry i choroby stawów.

Wskazania do stosowania kwasu paraaminobenzoesowego

Nie ma specjalnych wskazań do stosowania kwasu paraaminobenzoesowego, ponieważ ta substancja jest również niezbędna zdrowi ludzie. Warto jednak spożywać więcej witaminy B10 przy następujących schorzeniach:

  1. Niedokrwistość.
  2. Osłabienie i zmęczenie.
  3. Skórne objawy reakcji alergicznych.
  4. Dysbakterioza.
  5. Depigmentacyjne choroby skóry (bielactwo nabyte).
  6. Wczesne łysienie i wygląd szare włosy.
  7. Opóźnienie rozwoju u dzieci.
  8. Niewystarczająca laktacja.
  9. Choroby stawów.
  10. Słońce pali.

Brak witaminy B10 u zdrowych osób może prowadzić do wystąpienia tych stanów patologicznych.

Kwas paraaminobenzoesowy: preparaty, w których jest zawarty

Witaminę B10 można kupić w aptekach. Nazwa handlowa kwas paraaminobenzoesowy – lek „RAVA”. Ponadto do niektórych dodaje się substancję kompleksy witaminowe. Wśród nich są leki „Multivit”, „Vitrum”. Ester kwasu paraaminobenzoesowego stosowany jest w medycynie jako środek miejscowo znieczulający.

Chroni moją skórę przed promieniowaniem UV

Stopień: 5

Jestem bardzo wrażliwa skóra. Gdy tylko dostanę się pod bezpośrednie promienie słońca, natychmiast się wypalam. Stosowałam różne filtry przeciwsłoneczne: kremy, żele, spraye. Działają dobrze, ale poświęca się na nie dużo czasu codzienna opieka. Z „PABA” wszystko jest niezwykle proste i szybkie: połknąłem kapsułkę, popiłem wodą – to kwestia sekund. Żadnych niepotrzebnych manipulacji przy aplikacji, wcieraniu, wchłanianiu i tak dalej. Co najważniejsze, suplement działa! Biorę go już od dwóch tygodni. W słoneczny dzień mogę swobodnie wyjść do sklepu czy nawet pospacerować po parku. Moje ramiona i ramiona nie są już pokryte plamami po oparzeniach, nie odczuwam żadnego dyskomfortu na słońcu. Ogólnie zauważyłam, że wraz z rozpoczęciem stosowania tego suplementu moja skóra stała się mniej wrażliwa, nie ma już przesuszeń i łuszczenia się.

Przydatna witamina

Stopień: 5

Na razie nawet nie słyszałam o witaminie PABA, cały czas myślałam, co to za substancja, okazuje się, że jest to witamina B10. W kompleksy multiwitaminowe dodawać go rzadko lub stężenie substancji jest zbyt małe, aby zadziałało w organizmie. B10 jest potrzebna organizmowi do wspierania wzrostu pożyteczne bakterie mikroflory, przy zażywaniu probiotyków przyjmowanie witaminy B10 jest po prostu konieczne. Kilka miesięcy temu wydałam na bardzo drogi probiotyk, chciałam odbudować mikroflorę po antybiotykach, stwierdziłam, że chyba warto kupić RABA Now Foods, 100 kapsułek wystarczyło mi na trzy miesiące stosowania probiotyki. Brzuch czuje się świetnie, skóra stała się zauważalnie czystsza, a koloryt jest bardziej wyrównany. Nie wiem, czyja zasługa to probiotyki czy witamina B10. Zakładam, że cały kompleks zadziałał. Kapsułkę biorę zazwyczaj przy śniadaniu, kapsułkę połykam z trudem, ale jeśli odrzucicie głowę do tyłu i popijecie wodą, wszystko jest w porządku. Kapsułka zawiera ciekawy, szarawy proszek o zapachu cytrusów. Witaminy z grupy B zawsze kojarzą mi się z cytrynami lub pomarańczami, nawet nie wiem dlaczego. Suplement jest przydatny, planuję zdecydowanie zamówić ponownie.

Bardzo, bardzo dobrze!

Stopień: 5

Mam zaufanie do tego producenta. Wszystko na co liczyłem, dostałem. W wieku 24 lat moja mama miała już siwe włosy, mój brat zaczynał w wieku 22 lat, ja mam teraz 37 lat i można znaleźć tylko 1-2 rzadkie siwe włosy, ale siwych włosów nie ma wcale. Jestem pewien, że to wszystko dzięki tym suplementom. Biorę je od 30 roku życia. Włosy są ciemnobrązowe. Genetykę też można oszukać!
Kapsułki są duże. Wiem, że wiele osób ma trudności z połykaniem. Biorę 1 codziennie i czuję się świetnie.
Dodatkowo suplement usprawnia procesy metaboliczne.

od trądziku

Stopień: 5

Próbowałem dwóch różni producenci paba i od teraz pokarmy zauważyłem efekt. Moja twarz jest całkowicie wolna od trądziku. Albo ze względu na stres, albo hormony, ale śródskórnie duże pryszcze nie poprawiaj życia. Biorę tylko 1 kapsułkę dziennie i to pozwala mi zachować twarz w czystości. Bardzo się cieszę, że bez kosmetycznych manipulacji można dodać taki efekt. Nigdy bym nie pomyślała, że ​​ten suplement jest do tego zdolny, biorąc pod uwagę, że wszyscy piszą tylko o 1 działaniu - przeciw siwieniu włosów. Jest jeszcze jedna strona. Suplementy są świetne na trądzik/pryszcze. Myślę, że taki efekt osiąga się dzięki temu, że suplementy te poprawiają mikroflorę jelitową i działają kreatywnie idealne warunki do wzrostu pożytecznych bakterii.

Kupiłam i zaczęłam brać, gdy przygotowywałam się do ciąży

Stopień: 5

Właściwie pierwszy impuls był taki – znalazłem gdzieś informację, że przyjmowanie kwasu paraaminobenzoesowego (z późniejszym zwiększeniem produkcji kwasu foliowego) korzystnie wpływa na pracę nadnerczy i obniża poziom kortyzolu we krwi. A potem strasznie się zestresowałam, przytyłam z tego powodu, nastąpiło porządne załamanie. Potem okazało się, że tym kwasem o przewrotnej nazwie jest witamina B10. Co przyczynia się do poprawy pracy jelit i poprawy kondycji skóra. Witaminy PABA przypadły mi do gustu: w optymalnej dawce, przynajmniej nie smakują nieprzyjemnie. Nie było mowy o możliwym przedawkowaniu - w nadmiarze łatwo go wydalić z organizmu. Z przyjemnych bonusów wynikających z użytkowania - piękna skóra, dobrze funkcjonujące jelita, włosy nie uległy pogorszeniu nawet w czasie ciąży. Być może przyjmowanie tej witaminy również przyczyniło się do tego, że ciąża przebiegała bezproblemowo (oczywiście przyjmowała inne witaminy), nie przybrała dużo na wadze i szybko wróciła do normalnej formy po porodzie. Od tego czasu biorę udział w kursach, gdy pojawiają się stresujące okresy i muszę ciężko pracować - pomaga mi to nie mierzyć się z takimi rzeczami jak stres, depresja i spowodowane nimi pogorszenie wygląd. Teraz mam „zdecydowanie po 30-tce”, nie planuję siwych włosów.

Czekam na wyniki

Stopień: 4

Przybył kwas paraminobenzoesowy. Cóż, czekałem na nią. Eliminuje siwe włosy i dlatego go zamówiłam. 1 kapsułka zawiera 500 mg PABA. Piję krótko i na razie nie mogę nic powiedzieć o skuteczności. Dużo czytam o tych suplementach w książkach, w internecie i tego jest najwięcej skuteczny dodatek Na razie. Poczekamy, zobaczymy, ale naprawdę mam nadzieję na widoczne rezultaty w najbliższej przyszłości.
Nawiasem mówiąc, paczka tym razem trwała długo. Czekałem 3 tygodnie. Wysłałem boxberry. Być może zatrzymano ich na odprawie celnej. Ostatni raz otrzymałem go w ciągu 10 dni. Raz na jakiś czas nie musi.

Jest dobry trend

Stopień: 5

Kiedy pojawiły się pierwsze siwe włosy, chciałam zatrzymać ten nieunikniony proces. Zalecenia są standardowe: mniej stresu, więcej kwasu foliowego. Szukałam informacji o kwasie foliowym, dowiedziałam się o witaminie B10 i trafiłam na ten kompleks. Dowiedziałam się, że to właśnie ta witamina utrzymuje prawidłową pigmentację włosów, jest przydatna do pracy jelit i system nerwowy. W różnych kompleksach witaminowo-mineralnych jest niewielki, dlatego wskazane jest okresowe dodatkowe spożycie. Poza tym silny przeciwutleniacz przydatne dla skóry. Postanowiłem spróbować. Dopóki nie wykorzystam całego opakowania (jest w nim 100 sztuk) trwa drugie danie. Chcę zauważyć, że włosy stały się wspanialsze. Nigdy nie miałam problemów ze skórą, bardzo o nią dbam. Na początku (pierwsze tygodnie stosowania) wydawało mi się, że skóra stała się bardziej tłusta, potem zauważyłam, że wszystko wróciło do normy, a cera się poprawiła. Ogólnie po zakończeniu pierwszego kursu rezultaty były następujące: poprawa stanu skóry i włosów, siwe włosy nie zniknęły, ale na skroni gdzie była widoczna ilość siwych włosów, włosy przy normalnej pigmentacji rośnie. Nowy " obszary problemowe„Nie ma siwych włosów. Do drugiego dania utrzymano status quo, teraz trwa drugie danie, siwe włosy nie doszły. Poza tym wyraźnie się uspokoiłem, ale nie wiem, czy to przez działanie witaminy B10.

Witamina B10 PABA - jest bardzo przydatna i niezbędna dla naszego organizmu. Jego użyteczność przejawia się w zdolności do stawiania oporu różne bakterie, a także aktywuje florę jelitową, która jest przeznaczona do rozwoju pożytecznych bifidobakterii i pałeczek kwasu mlekowego, co prowadzi do możliwości produkcji witaminy B9 (kwasu foliowego).

Witamina B10:

Działa przeciwalergicznie, bierze czynny udział w syntezie związków i aminokwasów folacyny, puryn i pirymidyn. Witamina ta jest niezbędna do powstawania interferonu – specjalnego rodzaju białka, od którego zależy, jak nasz organizm poradzi sobie z różnymi choroba zakaźna. Interferon umożliwia komórkom organizmu większą odporność na różne patogeny zewnętrzne, takie jak grypa, zapalenie wątroby i wszelkiego rodzaju infekcje jelitowe.

Kwas paraaminobenzoesowy wpływa na procesy zachodzące we krwi, umożliwiając w ten sposób zwiększenie liczby czerwonych krwinek dostarczających tlen do komórek organizmu. Również, dana substancja pomaga w walce z wcześnie siwe włosy, który zaczyna się pojawiać z powodu częstych stany nerwowe lub z powodu niedoboru innych witamin i substancji w organizmie.

Rozpowszechnił się w kosmetologii, jest dodawany do kompozycji różnych balsamów i kremów, często filtrów przeciwsłonecznych. Dzięki tę witaminę zlokalizowane w zewnętrznych warstwach skóry zachodzi proces wytwarzania melaniny – specjalnego pigmentu nadającego opaleniznę. Wytwarzana melanina zapobiega działaniu promieni ultrafioletowych promienie słoneczne, a tym samym chroni naszą skórę przed oparzeniami i możliwe przejawy nowotwory. Witamina pomaga skutecznie walczyć z chorobą taką jak bielactwo nabyte.

PABA bierze czynny udział w procesie metabolicznym, reguluje poziom cholesterolu we krwi, pozytywnie wpływa na funkcjonowanie tarczycy.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B10:

Do tej pory nie ustalono normy dziennej. Na podstawie opinii badaczy, jeśli ciało wejdzie normalna ilość Witamina B9 (kwas foliowy) pokrywa również zapotrzebowanie na witaminę B10. Z tego wynika, że ​​niedobór kwasu foliowego może powodować niedobór PABA. Ile jednak osób – tyle opinii, dlatego zdania naukowców są podzielone, a druga strona badaczy skłania się ku ilości spożycia 100 mg/dzień. Jeśli Twoja dieta jest kompletna i zbilansowana, taka ilość witaminy na pewno będzie w niej obecna i nie należy się martwić o jej niedobory.

Objawy niedoboru witaminy B10:

  • Manifestacja anemii
  • Pogorszenie stanu włosów i skóry
  • Przedwczesne starzenie
  • Zwiększona drażliwość i pobudliwość
  • Różne zaburzenia równowagi hormonalnej
  • Zwiększona wrażliwość skóry na światło
  • Częste bóle głowy
  • stany depresyjne

Objawy przedawkowania witaminy B10:

Zwiększona zawartość PABA w organizmie negatywnie wpływa na funkcjonowanie tarczycy, hamując jej pracę. Długotrwałe użytkowanie preparaty zawierające tę witaminę duże dawki może powodować wymioty i nudności.

Interakcja witaminy B10 z innymi substancjami:

Produkty alkoholowe, penicylina, leki sulfonamidowe, a także cukier - niszczą witaminę B10 w naszym organizmie

Połączone działanie witaminy B9 (kwasu foliowego) oraz PABA i witaminy B6 (pirydoksyny) – hamuje proces siwienia włosów

Witamina A (Retinol), Witamina E (Tokoferol) – pozwalają wzmocnić wpływ Witaminy B10 na metabolizm

Źródła witaminy B10:

Zwierząt:

  • Wątroba
  • Jajka
  • mleko
  • Twarożek
  • Ryba

Warzywo:

  • Marchewka
  • Owsianka
  • Pieczarka
  • Borowiki
  • Ziemniak
  • Kapusta
  • szpinak
  • kiełkująca pszenica
  • Ziarna słonecznika

Witamina B10 jest niezbędna dla normalne funkcjonowanie nasze ciało. Mężczyźni są szczególnie zainteresowani jego normalną zawartością, ponieważ znana choroba zwany Peyronim. Często choroba ta dotyka mężczyzn po 40 latach. Aby leczyć tę chorobę, lekarze przepisują leki zawierające PABA.

Witamina B10 jest aminokwasem pochodzącym z kwasu benzoesowego. Ma szereg innych nazw: PABA, kwas papaaminobenzoesowy czy witamina H1. Substancję tę wyizolowano po raz pierwszy w 1673 r. Witamina jest białym, krystalicznym proszkiem, który jest słabo rozpuszczalny w wodzie, ale nie traci swoich właściwości pod wpływem wody wysokie temperatury. Rozpuścić B10 w eterach lub alkoholu etylowym.

Czego potrzebuje organizm?

  • Korzyści płynące ze stosowania witaminy B10 dla organizmu są ogromne – składnik ten bierze udział w syntezie wielu enzymów i jest niezbędny ważne substancje endokrynologiczny, trawienny i układu sercowo-naczyniowego. Korzystne właściwości paba polegają na tym, że kwas ten tworzy mikroflorę jelitową, promując rozmnażanie bifidus i pałeczek kwasu mlekowego. Bez H1 nie da się w pełni zsyntetyzować i przyswoić kwasu foliowego (witaminy B9).
  • Ma PABA efekt kosmetyczny, ponieważ substancja jest silnym przeciwutleniaczem. Kwas paraaminobenzoesowy działa na skórę, stymulując produkcję kolagenu i elastyny, zapobiegając rozwojowi zmiany związane z wiekiem osłony i zabezpieczanie ich przed negatywny efekt promienie ultrafioletowe. Z tego powodu syntetyczna witamina B10 znajduje się w filtrach przeciwsłonecznych.
  • Składnik bierze udział w procesie wytwarzania melaniny – substancji odpowiedzialnej za pigmentację oczu i skóry, w tym nadwrażliwość powłoki na oparzenia słoneczne. Witamina pomaga pozbyć się siwych włosów, przywracając równowagę melaniny, co jest szczególnie ważne w przypadku choroby takiej jak bielactwo nabyte. badania medyczne wykazały, że obecność w organizmie wystarczająco Kwas paraaminobenzoesowy znacząco zmniejsza ryzyko rozwoju choroby onkologiczne skóra.
  • Witamina B10 jest wymagana do prawidłowej hematopoezy i produkcji elementy kształtowe tkanka płynna. Substancja posiada wskazania do stosowania w zakrzepowym zapaleniu żył, uczestnicząc w wchłanianiu związków aminokwasowych. Kwas paraaminobenzoesowy jest niezbędny do tworzenia czerwonych krwinek i skutecznego transportu tlenu w układzie krążenia.
  • Ważna witamina dla pełnowartościową pracę tarczycy i układu odpornościowego. Bierze udział w syntezie związków białkowych, m.in. interferonu, folacyny, puryn itp. B10 kształtuje odporność komórek organizmu na działanie środowiska chorobotwórczego. Aktywizuje pracę gruczołów sutkowych, stymulując produkcję mleka w okresie laktacji.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B10

Dobowe zapotrzebowanie organizmu na kwas paraaminobenzoesowy zależy od wieku, trybu życia człowieka oraz zapotrzebowania na niego. kwas foliowy(im większe zapotrzebowanie na B9, tym więcej witaminy B10). Dzienna dawka dla osoby dorosłej wynosi 0,4 mikrograma, dla kobiet w ciąży 0,6 mikrograma, dla dzieci potrzebny jest H1 w ilości 0,2 mikrograma.

Sposób stosowania i dawkowanie

Witamina sprzedawana jest w aptekach i bez recepty. Substancja ma kilka formy farmakologiczne, reprezentujący preparaty w postaci tabletek i ampułek. Do każdego produktu dołączona jest instrukcja, która szczegółowo opisuje dawkowanie i zawartość kwasu paraaminobenzoesowego w jednej dawce. Lek przyjmuje się po wyznaczeniu lekarza, zgodnie z zaleceniami, biorąc pod uwagę stan aktulany organizm. W przypadku ostrego niedoboru H1 można przepisać zastrzyki domięśniowe.

Niedobór i nadmiar PABA w organizmie

Z brakiem witamin w organizmie powstają pewne zmiany, w których istotne są następujące stany:

  • ogólne osłabienie, ból głowy, zwiększona drażliwość, osłabienie;
  • podniesiony Napięcie nerwowe, przechodząc w stany depresyjne;
  • ból brzucha, zaburzenia stolca, refluks;
  • problemy dermatologiczne związane z zaburzoną pigmentacją skóry, nadwrażliwość i reakcja powłoki na promienie słoneczne;
  • kolor włosów staje się matowy, zwiększa się liczba rozjaśnionych włosów itp.

Kiedy organizm jest przesycony PABA, następuje seria charakterystyczne objawy z których najczęstsze to nudności i wymioty. Towarzyszy nadmiarowi witaminy B10 ogólne złe samopoczucie i nadczynność tarczycy, na tle której występuje nadczynność tarczycy.

Źródła kwasu paraaminobenzoesowego

Głównym źródłem kwasu paraaminobenzoesowego jest żywność. Większość witaminy występuje w drożdżach.

Wśród produktów pochodzenie roślinne największa liczba H1 występuje w:

  • ziemniaki;
  • marchew;
  • ziarna słonecznika;
  • olej;
  • warzywa;
  • orzechy.

Wśród głównych źródeł witamin pochodzenia zwierzęcego:

  • ryba;
  • wątroba zwierzęca;
  • jaja kurze;
  • mleko i jego pochodne.

Specjalne instrukcje

Podczas przyjęcia syntetyczna witamina Należy unikać witaminy B10 napoje alkoholowe i produkty z wysoka zawartość glukoza. Nie zaleca się stosowania leku w trakcie leczenia antybiotykami.