Sadje in zelenjava, ki ju lahko uživajo doječe matere. Kakšno zelenjavo in sadje lahko jedo doječe matere: pregled svežih in enolončnic, dovoljenih med dojenjem

Po dolgo obdobje Nosečnost, ko je porod že mimo, odhod iz bolnišnice in vrnitev domov, vsaka doječa mati začne razmišljati o tem, kaj lahko jeste v tem obdobju svojega življenja in katera hrana bo najbolj koristna za novorojenčka. Takšna previdnost je upravičena z veliko materinsko skrbjo za svojega otroka, željo, da bi mu dala vse najboljše in ga zaščitila pred morebitnimi težavami.

Kot veste, kakovost Materino mleko v veliki meri odvisno od prehrane ženske. Višje kot je, tem več koristi lahko izvleče otroka, bolj zdrav in močnejši bo rasel in pridobival na teži. Zelenjava pri dojenje igrajo pomembno vlogo. Kako vplivajo na materino mleko, kakšno zelenjavo lahko jeste med dojenjem in v kakšni obliki - poskusimo ugotoviti v tem članku.

Vprašanje pravilne prehrane med laktacijo in dojenjem je v našem času zelo pomembno. Iz črevesja ženske je vse koristno in škodljive snovi se absorbirajo v krvni obtok, nato vstopijo v materino mleko in že z njim - v telo otroka. Kot veste, lahko vsak prepovedan izdelek, ki ga zaužije mati, povzroči resne zdravstvene težave novorojenčka. Zelo pogosto eno ali drugo zelenjava lahko povzroči resne alergijske reakcije .

Hkrati je opuščanje zelenjave in je sploh ne uživanje izjemno napačno. Dejstvo je, da jim je dodeljen eden glavnih položajev v dnevna prehrana pri dojenju. Zelenjava je nepogrešljiv vir vlaknin in vitaminov, še posebej v jesensko-zimskem času, ko se police naših trgovin polnijo z uvoženim sadjem, katerega kakovost je vprašljiva, lastno sadje pa med dojenjem v tem obdobju ni lahko dostopno. .

Zato med dojenje, še posebej jih potrebujeta tako mati kot njen otrok, zlasti tiste, ki jih gojijo na lastnem vrtu ali na podeželju in ne vsebujejo nobenih škodljivih snovi, nitratov itd. Najpogostejša zelenjava v naši regiji je:

• bučke; korenček;
• zelje; paradižnik;
• poper; zelena; krompir;
• pesa; buča itd.

Glede količine porabe oz. različni specialisti se izražajo drugače. Dnevna prehrana doječe ženske mora po različnih različicah vsebovati zelenjavo:

• četrtina celotne prehrane;
• 7 zelenjave dnevno;
• približno 700 g zelenjave.

Eno od predlaganih shem morate izbrati posamezno, odvisno od lastnih želja in ob upoštevanju nekaterih značilnosti in pogostosti hranjenja. Poleg tega je zelenjava zelo priročna za uporabo za prigrizke, na primer na sprehodu.

Ne pozabite, da zelenjava povzroča povečanje laktacije, zato bi morala biti obvezna sestavina dnevna prehrana. Poleg tega bodo v surovi obliki pomagali pri lajšanju zaprtja doječe matere in njenega otroka.

Kakšno zelenjavo lahko jedo doječe matere

• Bučke, ki so vir bakra, vitamina A in tudi pomagajo zmanjšati manifestacije zabuhlosti. Dnevna norma za dojenje ne sme biti več kot 1 bučka.
• Krompir, bogat z aminokislino tiamin. Največja korist od uporabe te zelenjave bo v obdobju do januarja. Na dan morate pojesti približno 4 krompirje.
• Paradižnik, ki je vir železa, cinka, kalcija, vitaminov B6 in C. Njihove vloge pri preprečevanju bolezni, kot sta anemija in osteoporoza, je težko preceniti. V prehrani doječe matere ne sme biti več kot 2 kosa na dan.
• Kumare so bogate z jodom, ki je tako potreben za normalno delovanje Ščitnica. Doječa mati ne sme jesti več kot 3 kose na dan.
• Sladka paprika vsebuje rutin, ki krepi kapilare, kalij in vitamin A. Ženska med dojenjem lahko zaužije največ 1 papriko na dan, pri čemer je bolje izbrati zeleno zelenjavo oz. rumena barva.
• Zelena, ki je še posebej bogata s karotenom ter vitaminoma E in B. Je odlična profilaktično od napenjanja pri dojenčku. IN dnevna prehrana doječi ženski je dovoljena prisotnost kosa zelene.
• Brokoli in cvetača ki vsebuje vitamin C, folna kislina.

Ne pozabite, da mora biti prehrana med dojenjem uravnotežena. Ustavi se pri enem zelenjavna dieta, kot počnejo mnoge ženske, da bi obnovili sliko po porodu, je popolnoma nemogoče. V prehrani morajo biti prisotna tudi druga zdrava živila, vključno s perutnino, ribami, mlekom, sadjem itd.

Katere zelenjave se morate izogibati?

Mnoge doječe matere zanima, katere zelenjave ne smete jesti ali pa je treba njihovo porabo omejiti. Najprej, v obdobju dojenja morate biti previdni pri vsem uvoženem, kar se prodaja v naših supermarketih. Tako blago lahko vsebuje nitrate in je lahko med prevozom obdelano z drugimi kemikalijami.

Tabu velja tudi za preveč pekočo zelenjavo. Tej vključujejo:

• česen;
• belo zelje;

Če otrok nima alergij, lahko jeste pesa in korenje. Kot je znano, S pomočjo te zelenjave se lahko uspešno borite proti slabokrvnosti.

Z gobami je treba ravnati zelo previdno, v prvih mesecih hranjenja jih lahko celo popolnoma opustite. Poleg tega, da so gobe zaradi vsebnosti beljakovin težka hrana za želodec, so znane tudi kot povzročitelji precej hudih zastrupitev.

Kakšno zelenjavo jesti

Med dojenjem lahko jeste zelenjavo drugačna oblika. večina najboljša možnost kuhanje, ki ohranja vitamine ter uporaben material- v soparniku. Zelenjavo lahko tudi kuhate, pečete ali jeste surovo, pri čemer natančno preučite otrokov odziv na vsako Nov izdelek v prehrani. Odlična možnost bi bila zelenjavna enolončnica.

Ni priporočljivo jesti ocvrte, vložene ali konzervirane zelenjave, kot ta metoda skoraj vsa obdelava je izgubljena koristne lastnosti in nič dobrega, razen kolike v želodcu, ne bodo prinesli otroku. Pred uporabo tudi ne napolnite. zelenjavne jedi majoneza, zlasti v prvih mesecih otrokovega življenja.

Tako z uporabo sezonska zelenjava, ženska uvaja svojega otroka v bogat svet okusnih občutkov in napolni njegovo telo z vitamini in mikroelementi, kar bo pomagalo postaviti temelje za hitra rast močan otrok.

Po rojstvu otroka se mlada mati sooči z vprašanjem: ali je mogoče jesti zelenjavo ali ne. Možno je in potrebno. Zelenjava vsebuje veliko uporabnih elementov v sledovih, ki so potrebni za popolno rast in razvoj otroka. Edina stvar, ki bi se je morala mama spomniti, je, da se otrokov prebavni trakt v prvih mesecih še oblikuje. Dojenček se nauči jesti sam in njegovo telo ne absorbira vseh izdelkov, pridobljenih z materinim mlekom.

Najtežji mesec pri izbiri hrane je prvi. Glavni pogoj za uspešno hranjenje v tem obdobju je uživanje samo tiste hrane, s katero se je otrok srečal, ko je bil še v maternici.

Torej, kakšno zelenjavo lahko doječa mati?

Po možnosti kuhana, na pari ali pečena.

Najprej so to korenovke: krompir, korenje, peteršilj, pastinak, zelena, pesa, redkev, redkev. Od celotnega obsežnega seznama je najvarnejši krompir. Edini pogoj je, da ne cvrete ali kuhate pomfrita. Tudi pesa in korenje nista kontraindicirana. Nasprotno, njihova uporaba lahko normalizira delo prebavila doječa mati. So bogati z vitamini in vlakninami. Toda njihovo prehrano je treba uvajati previdno in v majhnih odmerkih. Otrok ima lahko alergijsko reakcijo na njih.

Opomba: korenje, kuhano v mleku, lahko jeste za izboljšanje laktacije.

Korenino peteršilja, pastinak in zeleno je najbolje v majhnih količinah dodajati juham. Res je, da je bolje začeti to početi od 4 mesecev. Bolje je, da redkev in redkev v prvih mesecih otrokovega življenja ne uporabljate v nobeni obliki.

Zelenjava nightshade pri hranjenju: paradižnik, paprika, jajčevec, fizalis.

Paradižnik je zelo koristen za doječe matere. V velikih količinah vsebujejo vitamine B1, B2, B3, B6, B9, E, vitamin E. Šele zdaj lahko pri dojenčku povzročijo močan alergija na hrano. Zato je najbolje, da to zelenjavo vnesete v hrano previdno, v majhnih odmerkih in nadzorujete stanje otroka. Treba je popolnoma opustiti soljene in vložene paradižnike. Jajčevec in fizalis, tudi bolje vbrizgati majhnih odmerkih. Bolgarski poper vsebuje vitamin C, P in provitamin A. So izjemno koristni za telo, tudi pri oblikovanju vida in za krepitev sten srca - žilni sistem rastoč organizem. To je samo veliko število esencialna olja lahko negativno vpliva na delo želodca novorojenčka. Zato je treba vnesti poper dnevni meni matere, vendar v majhnih količinah.

Zeljna zelenjava za dojenje: belo zelje, rdeče zelje, savojsko, cvetača, brstični ohrovt, koleraba.

Izbira zelja je velika, vendar ga je treba uporabljati previdno. Zelje je bogato z vitaminom C, PP in vitaminom U, vendar lahko v črevesju otrok povzroči čezmerno nastajanje plinov. Zato je bolje z uporabo belega zelja malo počakati. Čeprav lahko brokoli in cvetačo dodamo juham ali kuhamo na pari.

Zelenjava buče pri hranjenju: kumare, lubenice, melone, bučke, buče, buče. Kumare, bučke, buče in buče lahko varno jeste.

Pri otrocih praktično ne povzročajo alergij. Nekatere polemike pri doječih materah povzroča uporaba kumar. Da ne bo dvoma, lahko zeleno lupino preprosto olupite in varno zaužijete. Toda lubenice in melone je najbolje jesti le na vrhuncu sezone z veliko previdnostjo. Majhni otroci hitro odrastejo, zato lahko eno sezono lubenic izpustimo.

Bolje je, da doječa mati omeji čebulo in česen. Lahko dajejo mleko slab okus in vonj. Malo verjetno je, da bo otroku všeč.

Torej, ko se pojavi vprašanje, "kakšno zelenjavo lahko jedo doječa mati", se moramo spomniti Zlato pravilo: lahko jeste katero koli zelenjavo, glavna stvar je, da je vse zmerno in pod nadzorom.

Po omejitvah hrane med nosečnostjo žensko čaka še eno ključno obdobje - dojenje. V tem času se mlada mati vedno sooča z vprašanjem, kateri izdelki so potrebni in katere je bolje zavrniti. Eden najbolj sporna vprašanja je uživanje zelenjave.

Kakovost in sestava materinega mleka neposredno vplivata na razvoj otroka. Ni zaman, da doječe matere skrbijo za svojo prehrano in se posvetujejo s strokovnjaki za HB, zdravniki, s prijatelji, iščejo informacije na internetu o tem, katero hrano lahko jedo med dojenjem () in še posebej, kakšno zelenjavo lahko jeste med dojenjem. .

Mnoge ženske med dojenjem na splošno izključijo zelenjavo iz prehrane, ker se bojijo negativnih reakcij iz prebavil otroka (kolike, plini, napihnjenost itd.) In se bojijo tudi alergijskih reakcij pri dojenčku.

Vendar pa mora doječa mati jesti raznoliko in kakovostno prehrano, da obnovi telo po porodu in da otroku vse. bistveni vitamini in mikrohranil. Zelenjava je glavni pomočnik pri tem opravilu.

Ob njihovem pomanjkanju v prehrani se lahko doječa mati pojavi zaprtje, saj zaradi vsebnosti vlaknin delujejo kot naravno blago odvajalo. Obstaja tveganje za pridobivanje teže, saj bo treba zelenjavo nadomestiti z živili z višjo vsebnostjo kalorij. In seveda je zelenjava eden glavnih virov vitaminov, ki so tako potrebni med dojenjem.

Kakšno zelenjavo lahko jeste s HB - alergijo na neznano hrano

Najbolj uporabna zelenjava za doječo žensko je tista, ki je pridelana v vašem kraju in je značilna za lokalno kuhinjo. Morajo ustrezati letnemu času: poleti in jeseni je bolje vključiti v prehrano sveža zelenjava, pozimi in spomladi pa bodo bolj uporabni zamrznjeni.

Mamice upoštevajte!

Pozdravljena dekleta) Nisem mislil, da me bo problem strij prizadel, vendar bom o tem pisal))) Ampak nimam kam iti, zato pišem tukaj: Kako sem se znebil strij po porodu? Zelo bom vesel, če vam bo moja metoda pomagala ...

Vsako zelenjavo je treba vključiti v jedilnik postopoma, eno vrsto vsaka dva ali tri dni, začnite z majhnimi porcijami. Tako bo lahko doječa ženska v nekaj mesecih razširila seznam in brez strahu mirno jedla skoraj vsa živila, ki jih je vajena. negativne posledice za otroka. Če pride do reakcije na uvedbo nove zelenjave, je ni treba popolnoma opustiti. Surovo zelenjavo lahko nadomestimo s pečeno in dušeno. Vendar pa tveganje podobne reakcije močno pretirani in se pojavijo pri zelo majhnem odstotku dojenčkov.

Alergija se lahko pojavi pri dojenčku, zlasti kot posledica uživanja redke in eksotične zelenjave. Čeprav se lahko pojavi tudi na navadni, znani zelenjavi: vsak otrok je individualen!

V mnogih primerih so strahovi pretirani: vendar je zelenjava vir vitaminov. Mame morajo vedno paziti, da jih jedo ne pokvarjene. Zelenjave ne kupujte na vprašljivih mestih, kjer je dolgo shranjena v skladišču in po možnosti obdelana z različnimi kemikalijami. Veliko uvožene zelenjave vsebuje pesticide in nitrate, ki lahko škodujejo otrokovemu zdravju.

Med dojenjem mora materina prehrana vključevati

Dovoljena zelenjava za doječe matere je zelenjava, ki ste jo navajeni jesti vsak dan: korenje, krompir, zelje, paprika, kumare, bučke, jajčevci.

• krompir. Ta zelenjava vsebuje tiamin, ki je potreben za pravilen razvoj otrokovega telesa;
• pesa. Vsebuje visoka koncentracija vitamina C, je preprečevanje zaprtja. Pesni kaviar ali boršč, pa tudi preprosto kuhana korenovka so koristni za anemijo;
• korenček. Bogat s karotenom, vitaminom B6, vitaminom A, ki blagodejno vpliva na vid matere in otroka;
• bučke. Bogata z elementi v sledovih, kot so baker, magnezij, železo, kalij in kalcij;
• paprika. Rutin in kalcij, ki sta del tega, krepita kapilare. Bolje je uporabiti zeleno in rumeno papriko;
• jajčevec. So vir pektinov, ki izboljšujejo presnovo;
• zelena. Pomaga pri napihnjenosti, je nasičen z vitamini B in E, karotenom;
• cvetača. Vsebuje folno kislino, potrebno za dober duševni razvoj otroka. Ta zelenjava je koristna tudi za črevesno mikrofloro;
• zelena čebula. Vsebuje koristne snovi - flavonoide in veliko število vitaminov in elementov v sledovih.

Katero zelenjavo je treba jesti previdno

• kumare. Je zelo nizkokalorična zelenjava minimalno tveganje pojav alergij. Vendar pa lahko povzroči povečana tvorba plinov pri dojenčku, zato doječim materam ni priporočljivo zlorabljati, zlasti v prvem mesecu otrokovega življenja ();
• paradižniki. Vsebuje cink, kalcij, železo. so dobra preventiva anemijo in osteoporozo. Vendar pa jih dodajte v svojo prehrano do enega meseca ne splača. Uživanje paradižnika je bolj zdravo sveže. Če ste alergični na rdeče sorte paradižnika, lahko poskusite rumene, ki so hipoalergene ();
• Belo zelje. V surovi obliki je bolje, da ga ne uporabljate, za vsak slučaj, vsaj prvi mesec. Zelenjava lahko povzroči fermentacijo v črevesju in napihnjenost, ni pa nujno, da se bodo enake težave pojavile tudi pri otroku. Priporočljivo je izključiti kislo zelje, ki je precej agresiven izdelek. Toda dušeno in kuhano zelje lahko varno jeste;
• stročnice. Lahko povzročijo kolike in povečano nastajanje plinov, zato je bolje zavrniti njihovo uporabo, dokler otrok ni star 3 mesece. V tem času je njegov gastrointestinalni trakt dovolj oblikovan in kolike običajno izginejo. Potem lahko začnete poskušati grah, fižol, lečo, kuhane ali dušene, in nadzorujte reakcijo otroka;
• Čebula in česen. V prvem mesecu otrokovega življenja uporaba teh izdelkov ni priporočljiva. Materinemu mleku dajejo specifičen okus in lahko povzročijo, da dojenček zavrne dojko. V prihodnosti lahko ta česen in čebulo postopoma uvajate v prehrano v razumnih količinah.
• Za naše prostore eksotična zelenjava, kot so avokado, topinambur itd. Pri dojenčku lahko povzročijo alergije ali prebavne motnje.

Obstaja prepričanje, da med dojenjem ne bi smeli uživati ​​zelenjave. svetla barva. To je zabloda. Če ženska nima te vrste alergije na zelenjavo, lahko varno jeste bučo, peso, korenje in paradižnik, kljub njihovi svetli barvi. Česar pa doječe matere res ne bi smele jesti, je konzervirana zelenjava. Kisle kumarice vsebujejo nevarne spojine – sol, kis in ostre začimbe. Spoznajte jih dojenček lahko nazadnje, ko je njegova prebava že vzpostavljena in je razvit kompleks potrebnih encimov.

Kako jesti zelenjavo med dojenjem

Jejte svežo zelenjavo, kadar koli je to mogoče. Ne smete pa se preveč navduševati s presno hrano, še posebej, ko je otrok zelo majhen, saj je težje prebavljiva. po največ neškodljive načine termično obdelavo štejemo kuhanje (predvsem v sopari) in pečenje. To vam omogoča, da povečate prednosti izdelkov.

Ne pozabite tudi na sezonskost. zgodnja zelenjava pogosto predelan za hitrejše zorenje. Nevarnost lahko predstavlja tudi uvožena zelenjava, ki je pogosto tudi predelana za tržni videz. Sveža zelišča lahko samostojno gojimo tudi na okenski polici.

Dojenje je odgovorno in srečno obdobje v življenju matere in otroka. V tem obdobju doječa mati otroku skupaj z materinim mlekom prenese imuniteto in delček svoje ljubezni. Pravilna prehrana, obogatena z zelenjavo in sadjem, bo mami pomagala povrniti moč in otroku dati vse, kar potrebuje, dojenček pa se bo razvijal harmonično. telegram kanal

Dojenje je ključno obdobje v življenju ženske, saj je le v njeni moči, da otroku zagotovi močan imunski sistem. Zato obstaja vrsta izdelkov, ki jih je treba med dojenjem (HF) opustiti. Zelenjava mora biti prisotna v prehrani doječe matere, tako da otrok prejme vse vitamine, minerale in druge koristne elemente, potrebne za zdravje.

Vendar pa nekateri med njimi povzročijo alergijsko reakcijo, napenjanje ali kolike. Razmislite, katero zelenjavo lahko daste doječi materi, kako jo pravilno uvesti v prehrano s HB.

Rastlinski izdelki so osnova prehrane, zato jih med dojenjem ne smete zavrniti. So esencialni viri vitaminov, mineralov in rastlinska vlakna. Poleg tega njihova uporaba edina pot preprečiti zaprtje pri materi, njenem otroku.

Najboljša zelenjava je naravno pridelana korenovka na kmečkih poljih ali v lastnem zelenjavnem vrtu v regiji bivanja. Najbolje je uživati ​​surovo v poletni čas. Pozimi jih uporabljajte kot zamrznjene mešanice za juhe, enolončnice in druge jedi. Vse je shranjeno v zelenjavi uporabne komponente. Toda izdelki, kupljeni v trgovini, lahko vsebujejo škodljive snovi zaradi nepravilnega shranjevanja.

Kumare, paradižnik in drugi izdelki izven sezone pozimi ne bi smeli biti vključeni v prehrano doječe matere. Gojijo jih v rastlinjakih in obdelajo s kemikalijami za hitro zorenje in dolgo življenjsko dobo. Za doječo mater je taka hrana strogo prepovedana.

Pri HB je treba vsa živila v prehrano uvajati postopoma. To bo pomagalo preprečiti hude alergije, reakcije iz prebavil. Najprej morate poskusiti majhen košček, počakati nekaj dni in opazovati otroka.

Če se ni zgodilo nič negativnega, se lahko delež poveča. Če je reakcija kljub temu prisotna, lahko surovo zelenjavo med dojenjem nadomestimo s pečeno ali kuhano. IN ta primer verjetnost alergijske reakcije je minimalna.

Najpogosteje se alergije pojavijo na eksotičnih ali redkih primerkih, ki so nenavadni za materino prehrano.

Pravilna prehrana za doječo mater

Obstaja seznam, katero zelenjavo lahko jeste med dojenjem. Seveda je vsak otrok individualen, vendar je treba upoštevati priporočila pediatrov. Med dovoljene spadajo:

• Pesa. Vsebuje veliko vitamina C. Poleg tega bo redno uživanje korenovk pomagalo zaščititi mamo in otroka pred zaprtjem. Uporablja se lahko kuhano ali dušeno, pa tudi kuhati kaviar. Mama mora vključiti peso v prehrano, da prepreči anemijo.

• Krompir. Tradicionalni izdelek v prehrani vsakega človeka. Je poleg visoke prehranske vrednosti cenjen zaradi visoka vsebnost tiamin, ki je potreben za pravilen razvoj otroka.
• Bučke. Vsebujejo elemente v sledovih, ki so potrebni za zdravje, kot so kalcij, železo, magnezij.
• korenček. Pomaga krepiti vid mame, dojenčka. Prav tako je koreninski pridelek koristen za kožo in lase.
• Zelena. Redna uporaba zelena je odlično preprečevanje kolik, napenjanja.
• Jajčevec. Prispeva k normalizaciji metabolizma.
• Bolgarski poper. del bolgarski poper vključuje kalcij in rutin, ki pomagata krepiti krvne žile, izboljšati delovanje srca. Je tudi nepogrešljiv vir vitamina C. Bolje je uživati ​​zeleno ali rumeno papriko.

• cvetača. Eden najbolj koristne izdelke v prehrani doječe matere. Vsebuje folno kislino, ki prispeva k pravilnemu razvoju otrokovih možganov. Poleg tega je cvetača zelo koristna za črevesje.
• . Sveži poganjki zelene čebule so izjemno uporabni, zlasti v obdobju spomladanskega beriberija. Zelena čebula vsebuje elemente v sledovih, vitamine in flavonoide.

Neželena zelenjava

Pri načrtovanju prehrane je zelo pomembno vedeti, katero zelenjavo lahko dajemo doječim materam in katero je treba nadzorovati.

Obstaja seznam izdelkov, pri uporabi katerih je treba pristopiti z vso previdnostjo. Lahko povzročijo alergijske reakcije, pa tudi negativno vplivajo na prebavni sistem.

Tej vključujejo:

• kumare. Kljub dejstvu, da je vsebnost kalorij v kumarah nizka in verjetnost razvoja alergije na to zelenjavo praktično ni, lahko poveča nastajanje plinov pri otroku. Zato je priporočljivo opustiti uporabo kumar v prvih tednih otrokovega življenja.
• Paradižnik. Rdeči paradižniki so alergenih izdelkov. Zato je bolje zavrniti njihovo uporabo v prvih tednih otrokovega življenja. Odlična alternativa so rumeni paradižniki.
• stročnice. V prvih mesecih otrokovega življenja je bolje zavrniti njihovo uporabo. Stročnice lahko povzročijo povečano nastajanje plinov, motnje blata pri otroku.
• Zelje. Belo zelje lahko povzroči fermentacijo v materinem črevesju, kar bo povzročilo tudi kolike pri otroku. V celotnem obdobju dojenja se je treba izogibati kislemu zelju. Vendar pa lahko dušeno, kuhano zelje jeste že od nekaj tednov otrokovega življenja.

• Česen in čebula. Mleku dajejo poseben okus in aromo. Z vzpostavljenim dojenjem lahko te izdelke vnesete previdno.
• eksotična zelenjava. Uporaba kakršnih koli izdelkov, povezanih z eksotiko, je bolje, da ne jeste vsaj do prebavni sistem otrok ne bo postal močnejši. Zato jih lahko vnesete od treh mesecev in skrbno spremljate reakcijo otroka.

Mnogi zdravniki prepovedujejo zelenjavo s svetlo barvo v obdobju GV. Vendar pa korenje, pesa in mnogi drugi s svetlo oranžnim ali rdečim mesom ne povzročajo alergij. V tem primeru je priporočljivo opustiti le eksotično, zunajsezonsko zelenjavo, pridelano pozimi v rastlinjakih, pa tudi konzervirano hrano z ostrimi začimbami.

Kako se znebiti strij po porodu?

Znanost o dojenju upošteva tako pogostost in število podojev kot prehrano matere. Treba je razmisliti, kateri izdelki bodo koristili in kateri so škodljivi. Ugotovite, kaj lahko jedo doječe matere, katere jedi je priporočljivo izključiti iz prehrane za obdobje hranjenja. Pozanimajte se, kaj o tem pravijo sodobni pediatri – tako boste hitro razumeli načela varna hrana doječe matere.

Osnovna načela prehrane za doječe matere

Kaj lahko jeste med dojenjem, je v pediatriji sporen problem. Nekateri zdravniki trdijo, da količine hrane ne bi smeli močno omejiti, drugi menijo, da mora ženska slediti določeni dieti. Mnenja pediatrov se strinjajo o eni stvari: v obdobju hranjenja se morajo matere držati določena načela v vaši prehrani:

1. Načelo kalorij. Doječe matere ni mogoče opazovati. Kalorična vsebnost dnevnega nabora izdelkov mora presegati splošno sprejeto za približno 600 kcal, glavna energijska obremenitev pa naj bodo počasni ogljikovi hidrati.
2. frakcijski princip. Zaželeno je, da je prehrana doječe matere med dojenjem v skladu s pravilom "manj, vendar pogosteje". Zdravniki priporočajo zmanjšanje količine obrokov s povečanjem njihovega števila na dan. Tradicionalne tri obroke na dan je treba spremeniti v pet ali šest obrokov na dan.
3. Skladnost z dieto. Zaželeno je jesti po urah, pri čemer je režim povezan s pogostostjo hranjenja otroka. Priporočljivo je, da tik pred hranjenjem naredite majhen prigrizek in temeljito jeste – v mirnem okolju, ko dojenček spi.
4. Načelo raznolikosti. Doječim materam je strogo prepovedano "sedeti" na monodietah tudi v zelo kratkem času. To bo povzročilo neravnovesje esencialne snovi v materinem mleku.
5. Priporoča se okrepljen režim pitja.

Kaj lahko jedo doječe matere

Neomajno pravilo kakovostne izdelke! Brez konzervirane hrane, sintetičnih arom in samo "prve svežine". Vse izdelke kupujte le na preverjenih mestih. Pomembno je, da uživate sezonsko sadje in zelenjavo, pridelano v domači regiji. Kar se tiče raznolikosti, je za doječo mater dovoljeno vsa živila, ki ne povzročajo alergij pri drobtinah.

Previdno kupujte sveže sadje in zelenjavo, izdelke temeljito operite, nekatere pa pustite pol ure ali uro v vodi. Ne smemo pozabiti, da lahko številni izdelki spremenijo okus mleka. To bo zlahka povzročilo zavrnitev dojenčka od prsi, če je nova občutki okusa ne bo mu všeč. Mnoga živila lahko spremenijo okus materinega mleka, na primer:

• banana;
• ingver;
• začimbe(meta, peteršilj, bazilika, zelena).

Zelenjava in sadje

Te izdelke je vsekakor treba vključiti v nabor jedi za doječe matere, saj nič ne more nadomestiti vitaminov in vlaknin, ki jih vsebujejo. Preprečujejo zaprtje pri materah in dojenčkih, povečujejo imuniteto dojenčkov, nekateri pa povečujejo laktacijo. Doječa ženska se mora spomniti le tistih izdelkov, ki lahko škodujejo otroku, in postopoma uvesti najvarnejše v prehrano. Tukaj je približen seznam sadja in zelenjave, varen minimum, ki določa, kaj lahko doječa mati jedo:

• krompir;
• korenje in pesa;
• jajčevec;
• buče in bučke;
• cvetača;
• brokoli;
• kumare;
• jabolka;
• banane;
• hruške.

Pomembna je tudi barva izdelkov, ki jih doječa mati vključi v svoj jedilnik. Tako je treba na primer zeleno zelenjavo, solato jesti sveže, "obarvano" pa kuhati, dušiti ali kuhati na pari. Vnesite v prehrano zeliščni izdelki sledi postopoma. Posebno previdno jejte tiste, ki so obarvane z rdečim pigmentom (jabolka, češnje, maline, brusnice). Glavna stvar je spremljati vedenje otroka po potencialni materi nevarna hrana. Njegova nevarnost je v alergeni naravi rdečega pigmenta.

Perutnina, meso in mesni izdelki

zdrava prehrana doječa ženska je nepredstavljiva brez beljakovinskih izdelkov, ki so nepogrešljivi za rastoče otrokovo telo. Njihov varen vir je pusto meso in perutnina:

• zajec;
• teletina;
• piščančji file;
• puran;
• jagnječje meso.

Upoštevati je treba pravila kuhanja. mesni izdelki. Meso je treba kuhati na pari, kuhati, dušiti, pečiti. Juhe je treba kuhati v sekundarnih juhah, ker mnogi sodobnih proizvajalcev hranite z rastnimi hormoni in antibiotiki. Ti elementi prehajajo v materino mleko in lahko škodujejo dojenčkom med dojenjem. Sekundarne juhe (prva voda po petminutnem vrenju se odlije) bodo to preprečile potencialna nevarnostživalski izdelki.

Ribe in morski sadeži

Če med dojenjem v meni matere vključite morske ali rečne ribe. Priporočene vrste tega izdelka z nizko vsebnostjo maščob, tiste, ki jih lahko uživajo doječe matere:

• pollak;
• zander;
• križev krap;
• roza losos;
• iverka.

Zavedati se morate, da nekatere vrste rib (na primer iverka, skuša) bistveno spremenijo okus mleka. Metode kuhanja ribje jedi dovoljeno za doječe matere - kuhano na pari, kuhano, dušeno, pečeno. Morski sadeži, ki so med dojenjem varni, so le lignji, vsi drugi morski sadeži lahko zlahka povzročijo alergijo pri otroku.

žitarice

To je vir počasnih ogljikovih hidratov, zaradi česar se vsebnost kalorij v prehrani doječih žensk znatno poveča. Žitni izdelki v obliki kosmičev so še posebej uporabni v prvih tridesetih dneh hranjenja. Jasna prednost žit je njihova absolutna varnost. Edina izjema je zdrob, ki pri nizki hranilna vrednost zlahka vodi do niza odvečne teže doječa mati, in kaša hitra hrana brez vitaminov. Tukaj je tisto, kar lahko jeste za doječe matere iz žitnih izdelkov:

• ajda;
• ovseni zdrob;
• ječmenova kaša;
• koruzni zdrob;
• proso;
• ječmenov zdrob.

Mlečni izdelki

Med dojenjem so dovoljeni vsi mlečni izdelki, nekateri pa le v določeno obliko in količino. Na primer, polnomastno mleko (200 ml na dan) je zaželeno uporabiti za pripravo žitaric in ga obvezno razredčiti z vodo. Sveža skuta (vsebnost maščobe 5-9%) - 150 g na dan, in tista, ki je starejša od treh dni - samo za pripravo enolončnic in sirnikov. Dovoljeni za uživanje fermentirani mlečni izdelki (2,5%, 800 ml na dan) so:

• kefir;
• naravni jogurti;
• kislo mleko;
• fermentirano pečeno mleko;
• bifilin;
• acidolakt.

Česa ne sme jesti doječa mati

Obstaja več razlogov, zakaj je uporaba nekaterih izdelkov doječim materam prepovedana. To so vsa živila, ki vsebujejo potencialno nevarne alergene za dojenčka:

• rdeče sadje in jagode;
• čokolada;
• raki in raki;
• polnomastno mleko;
• arašidi;
• Rdeči kaviar;
• piščančja jajca;
• Eksotično sadje;
• citrusi.

Med izdelki, prepovedanimi za doječe matere, so tisti, ki imajo stimulativni učinek, lahko povzročijo nastajanje plinov pri otroku po hranjenju:

• zeleni, črni čaj;
• kava;
• rženi kruh;
• fižol, grah;
• grozdje;
• soda;
• rozine.

Česa kategorično ne sme jesti doječa mati? Jedi in izdelki iz toksični učinki na telesu dojenčkov:

• alkoholne pijače;
• kis;
• lubenica (kopiči nitrate);
• začimbe;
• živila v pločevinkah;
• prigrizki (čips, krekerji);
• tovarniške slaščice (sladkarije, pecivo, torte);
• začinjene in ocvrte hrane;
• prekajeni izdelki.

Tabela dovoljenih in prepovedanih izdelkov za HB

V prvih šestih mesecih življenja naj bi dojeni otrok poskusil vsa živila z materinim mlekom. Zadeva naravna hrana, zato seznam živil, ki so strogo prepovedana za doječe matere, vodijo izdelki z kemični dodatki. Na drugem mestu je tisto, kar lahko povzroči alergije. Vsi drugi izdelki veljajo za varne. Kaj lahko jedo doječe matere, katera živila so prepovedana, je predstavljeno v tabeli.

Vrsta izdelkov (jedi)	Prepovedano	Dovoljeno	Dovoljeno v omejenih količinah
Set sadja in zelenjave	Rdeče, oranžne jagode in sadje (paradižnik, kaki, granatno jabolko itd.) Kislo zelje	Zelenjava, sadje zelena, bela, rumena	Suhe slive
Mlečni izdelki	Fermentirani siri	Mlečni izdelki brez arom naravni jogurt	Razredčeno polnomastno mleko Kondenzirano mleko
		ječmenova kaša	Instant kaša Testenine
Morski sadeži, ribe	kozice	Morsko z nizko vsebnostjo maščob in Rečne ribe	lignji
	Alkohol Brezalkoholna soda Močan čaj		jabolčni sok korenčkov sok bučni sok
Slaščice	Tovarniške torte, pecivo		domača peka
mesni izdelki	Mastno meso	Teletina	Ovčetina
Oreščki, semena			oreh
jajca, majoneza			Prepeličja jajca
konzervirana hrana Marinade Začimbe (poper) Prekajeno meso Slana hrana (sled) izdelki s sintetiko aditivi za živila
			pšenični kruh

Jedilnik za doječo mater v prvem mesecu po porodu

Prsne celice (laktociti) imajo sposobnost prehoda ali blokiranja različne snovi. V prvih nekaj dneh po rojstvu so med laktociti vrzeli, zato med hranjenjem vse snovi prosto vstopajo v mleko. Kasneje se vrzeli zmanjšajo, nastane krvno-mlečna pregrada, telo blokira potencialno nevarnost za novorojenčka. Ta funkcija določa prehrano doječe matere, ki je varna za otroka v prvem mesecu po porodu:

1. Prvi teden lahko ženska jede kašo na vodi, pečena jabolka, banane, pusto oz vegetarijanske juhe; pusto meso, rastlinsko olje in krava, dušena ali kuhana zelenjava, šipkova juha, šibek čaj.
2. Prva dva dni dojenja je prehrana ženske slaba. Omejeno je na juhe z nizko vsebnostjo maščob, žitarice, kuhano zelenjavo (krompir), siv (pečen) kruh.
3. Od tretjega dne se prehrani dodajo pečena jabolka in meso.
4. Kaj lahko jeste po porodu od 10. to mlečni izdelki, prepeličja jajca, ribe, testenine, zelenjavna enolončnica, čaj, kompoti, krekerji, piškoti, suho sadje.
5. Ves prvi mesec dojenja ženska ne sme jesti mesnih juh, polnomastnega mleka, surove (sveže) zelenjave, jagodičja in sadja, kisle smetane, kave, pšeničnega kruha.

Nove izdelke morate uvesti v minimalnih količinah, ne pozabite opazovati reakcije otroka po hranjenju:

• kako vzame dojko;
• ali obstaja pogosta regurgitacija;
• ali so se na koži pojavili izpuščaji;
• ali je spanje moteno;
• ali po hranjenju nastajajo plini itd.

Pravilna prehrana doječe matere po mesecih - tabela

V procesu hranjenja (pa tudi med nosečnostjo) se oblikuje zasvojenost otrokovo telo na raznovrstna živila, zato je treba izračunati meni doječe matere po mesecih:

Izdelki 1. meseca	Od mesnih izdelkov je treba dati prednost perutnini in ribam, meso pa je treba uživati ​​zelo zmerno. V nasprotnem primeru bo to negativno vplivalo na delovanje jeter in ledvic otroka. Iz istega razloga se morajo doječe matere odreči vsemu slanemu, začinjenemu, sladkemu, izdelkom s sintetičnimi barvili, konzervirani hrani, surovemu sadju in zelenjavi.
Izdelki 2. meseca	Odslej je dovoljeno kuhati kašo (v razredčenem mleku) iz ječmena in ječmenov zdrob, jih začinite maslo in sladkor. Od zelenjave morate začeti jesti korenje, peso, buče, zelje (boršč, zeljna juha), goveji jezik, testenine, sezonsko sadje, zelenjavo.
Izdelki od 3. meseca hranjenja	Sveža zelenjava in zelenjavni izdelki se postopoma uvajajo v nabor izdelkov za doječo mater. sadni sokovi, čebula, med, orehi, domača marmelada (razen malinova, jagodna).
Izdelki od 6. meseca hranjenja	Vnesite stročnice, koruzo, Beli kruh, govedina in drugi dovoljeni izdelki.

Režim pitja med laktacijo

Med porodom in dojenjem ženska izgubi veliko tekočine. Potrebuje dvojno dopolnitev volumna dnevnice: namesto predpisanega litra in pol - tri. Pediatri priporočajo, da tik pred hranjenjem (20-30 minut) popijete kozarec navadne vode. Glavna pijača doječe ženske postane navadna voda(lahko kupite ustekleničeno, vendar ne gazirano).

Vodo je dovoljeno zamenjati z decokcijo divje vrtnice, zelišč (kamilica, melisa, timijan, lipa), šibkega čaja z limono. Čaj z mlekom pomaga nekaterim doječim ženskam povečati laktacijo, vendar ga začnite piti šele v drugem mesecu dojenja. Druge pijače, dovoljene za doječo mater, so sadne pijače (brusnice), poljubi, kompoti (iz suhega sadja), sokovi.

Video

Kaj lahko jedo doječe matere? Vsak pediater ima svoje mnenje o tej zadevi. Ali se ujema ali je drugačen. tradicionalna predstavitev o normativih, po katerih naj bi doječa ženska jedla. Oglejte si video iz avtorskega programa dr. Komarovskega, posvečenega dojenje. Seznanili se boste s stališčem poklicnega zdravnika, spoznali področja teoretične in praktične pediatrije, se seznanili s pregledi doječih mater, njihovo vizijo seznama koristnih in škodljivih izdelkov.