تعتبر عطلات نهاية الأسبوع بالنسبة للعديد من الأشخاص فرصة للحصول على وقت للراحة طوال أسبوع العمل الأخير بأكمله، والقليل منهم يتمكن من الحصول على قسط كافٍ من النوم. ماذا سيحدث إذا لم تنام على الإطلاق وماذا سيحدث - في مادتنا.
اليوم الأول
اليوم الأول بدون نوم لن يسبب عواقب وخيمة على الصحة والرفاهية. ومع ذلك، فمن المؤكد تمامًا أن الدورة البيولوجية، المسؤولة عن الساعة البيولوجية الداخلية للشخص، ستفشل.
ترتبط إيقاعات الساعة البيولوجية بنشاط الدماغ والتمثيل الغذائي، ويتم "فحص" الساعة البيولوجية من خلال دورة الضوء على مدار 24 ساعة ليلا ونهارا، لذا فإن يوم واحد بدون نوم سيؤدي إلى اضطرابات طفيفة في عمل جسم الإنسان. وبالطبع فإن الشخص الذي لا ينام لمدة يوم واحد سيشعر بالتعب ويعاني من بعض المشاكل في الذاكرة والانتباه.
اليومين الثاني والثالث
بالإضافة إلى حقيقة أن التعب سيزداد وتدهور وظيفة الذاكرة، سيكون هناك أيضًا نقص في تنسيق الحركات، ومشاكل ملحوظة في تركيز الأفكار وتركيز الرؤية. قد يكون هناك قاصر التشنج العصبيبسبب الإرهاق الجهاز العصبي.
سيبدأ تدهور الكلام - سيصبح رتيبًا ومليئًا بالكليشيهات. سيؤدي اضطراب الفص الجبهي من الدماغ إلى تدهور التفكير الإبداعي وعدم القدرة على التركيز على مهمة ما.
بالإضافة إلى تدهور الجهاز العصبي والدماغ، سيكون من غير المعتاد العمل الجهاز الهضمي- وهذا نتيجة "إدراج" الدفاع التطوري للجسم خلال فترة طويلة من اليقظة، في شكل آلية "القتال أو الهروب".
سيزداد إنتاج هرمون الليبتين وتزداد الشهية، خاصة بالنسبة للأطعمة المالحة والمالحة الأطعمة الدسمة- يقوم الجسم في حالة التوتر بتنشيط وظيفة تخزين الدهون وكذلك إنتاج هرمونات الأرق مما يعني أنه لن يكون من السهل على الإنسان النوم.
الأيام الرابعة والخامسة
خلال هذه الفترة، قد يعاني الشخص من الهلوسة و التهيج الشديد. وفي اليوم الخامس بدون نوم، سيكون هناك تباطؤ واضح في عمل مناطق الدماغ، وبالتالي يكون النشاط العصبي ضعيفاً جداً.
سيكون حل المسائل الحسابية البسيطة مهمة شاقة بسبب انتهاكات خطيرةفي عمل المنطقة الجدارية المسؤولة عن المنطق.
سيستمر الفص الصدغي، الذي يتحكم في قدرات الكلام، في العمل بشكل أسوأ وأسوأ - سيصبح الكلام أكثر غير متماسك مما كان عليه في اليوم الثاني أو الثالث من الاستيقاظ.
اليوم السادس والسابع
وفي اليوم السادس، سيكون الشخص مختلفًا جذريًا عن نفسه في حالة جيدة. سوف يتغير السلوك بشكل كبير، وستضاف الهلوسة السمعية إلى الهلوسة البصرية.
سوف تكتسب الانحرافات العقلية في اليوم السابع شخصية واضحة - جنون العظمة، والهلوسة، وعلامات مرض الزهايمر، وهوس الاضطهاد، وعلامات الفصام. يمكن لأي شخص التواصل بسهولة على قدم المساواة مع علامة الطريق، وإثبات شيء ما له والتأكد من أن مضيف الراديو يطارده ويريد قتله. وكان هذا هو الحال مع صاحب الرقم القياسي للأرق، راندي جاردنر، الذي ظل دون نوم لمدة 11 يومًا إجمالاً.
أصيب راندي برعشات شديدة في أطرافه - وهذا نتيجة للإرهاق المفرط للجهاز العصبي. لقد فقد الكلام المتماسك، ولم يعد حل المشكلات من اهتماماته؛ لقد نسي ببساطة السؤال الذي طرح عليه.
في اليوم السابع، يتعرض جسم الإنسان لضغوط شديدة. ستنخفض المناعة بشكل خطير، وسيكون نشاط الدماغ ضعيفًا للغاية، وسوف يتدهور عمل الكبد والكلى والأنظمة الأخرى.
أدناه، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يؤمنون انتهاكات مماثلةعمل جسم الإنسان، سنقدم قصة من مواطننا الذي قرر إجراء تجربة مماثلة على نفسه.
اليوم الأول
استيقظت وقررت عدم النوم اليوم. أحتاج إلى القيام بأشياء ليس لدي الوقت للقيام بها. 2 صباحًا – أشعر أنني بخير. وفي نفس الوقت أتواصل مع الأصدقاء على ICQ.
أنجزت الأمور.ثاني يوم
في السادسة صباحًا شعرت بالغثيان. أكلت وشاهدت التلفاز ولعبت لعبة واختفى الغثيان. الشعور بالتعب والضعف قليلاً. 13:00 ظهراً - عدم الشعور بالتعب أو الضعف. الشعور بتخدير خفيف في كافة أنحاء الجسم.
اليوم الثالث
أخشى ألا أنام بعد. لماذا؟ أريد أن أنام. ابقَ هادئًا واستمر. نعم. بدأ يتكلم ببطء أكثر. يشعر التخدير أكثر على اللسان. في بعض الأحيان يحدث تجميد في حركة الجسم. أسهل جزء من الجسم يمكن التحكم فيه هو العيون. أنا ألعب لعبة. سريع الانفعال. يتم التعبير عن الأفكار الوهمية بشكل ضعيف.
اليوم الرابع
لدي شعور بأن اليوم غير عادي، طويل جدًا. بدأت أنسى ما حدث في اليومين الأول والثاني. من الجيد أن يكون لديك مفكرة. أين القلم؟
لقد بحثت لمدة 30 دقيقة. اتضح أنه كان في يدي اليسرى. بدأت أرى نفسي من الخارج. يشعر الجسم بشكل ضعيف. في بعض الأحيان يحدث تأثير "التعتيم" (يتأخر المعالج) لمدة 1-10 دقائق، على الرغم من ذلك بعيون مفتوحة. يتم التعبير عن الأفكار الوهمية بقوة.اليوم الخامس
قرأت ما حدث لي في اليومين الأول والثاني. لا أعتقد أن هذا حدث لي. يبدو أن اليوم والحياة بشكل عام لا نهاية لها. على وجه التحديد، الهلوسة التي تتحول في بعض الأحيان إلى نشوة. فقدان الذاكرة والوعي بالجسم. أستطيع أن أترك جسدي بشكل مستقل، وأحياناً دون سيطرة، وأطير لمسافة تصل إلى 10 أمتار بالقرب مني. والأكثر إثارة للاهتمام هو أنني أستطيع المشي مع التحكم بنفسي كما هو الحال في لعبة الشخص الثالث. الأفكار الوهمية واضحة للغاية. أنا لا أريد النوم.
اليوم السادس
جلست على كرسي ونظرت إلى نقطة واحدة على الشاشة لمدة ساعتين تقريبًا. قفز بحدة وركض نحو التلفزيون المغلق. بدأت في الإقناع الجزء العلويالتلفاز الذي يجب عليّ أن ألتقط فرشاتي من مكان دراستي. إنهم في خطر. الكلام البطيء. أثناء مروري، ضربت الزوايا وتوقفت لتحقيق هذه الضربة لمدة دقيقتين. ثم أقوم بتشغيل. هناك فرصة، والقدرة على التنبؤ بما سيحدث بعد ذلك في حدث ما. غالبا ما يصبح مخيفا. أرى أناس مختلفون. الخيال متطور للغاية - الأشياء يمكنها المشي، ويمكنني التحكم فيها. لقد فهمت ملء كلمة الجنون.
اليوم السابع
أنا في الجنة؟ لا يمكن الكتابة على دفتر الملاحظات. الأطراف ترتجف وترتعش. الشذوذ في السلوك. الخضروات. إذا لمسني شخص، فسيكون محظوظا إذا أجبت في دقيقة أو دقيقة ونصف. بسبب قلة النوم، يستمر فقدان الذاكرة الشديد.
بعد ذلك، أعرف تقريبًا ما قاله لي الناس فقط. أنا لا أبتسم. تعابير الوجه في وضع السكون. تتحرك العيون بعنف في اتجاهات مختلفة.
قررت إنهاء التجربة. أنا لست سعيدًا جدًا لأنني أستطيع النوم. أنا لا أعتقد.
ارقد. أترك جسدي وأدور حول جثتي لمدة عشر دقائق تقريبًا، لأرى نفسي من الخارج. بدأت الثريا في الهبوط وبدأ السقف يضغط عليّ. لا أتذكر كيف غفوت.
نمت لمدة 10 ساعات.اليوم الثامن
أنا على قيد الحياة. أنا أفهم من أنا. لا صداع. أريد أن آكل. اريد ان اشرب. الشعور بالواقع. عدم الفهم الكافي للوقت من اليوم. لا أتذكر ما حدث. أخذت دفتر ملاحظات وبدأت أتذكر. لقد أدخلت جميع الملاحظات في الكمبيوتر. أنا سعيد.
مثل هذه التجارب على صحتك غير مرغوب فيها للغاية ويمكن أن تكون خطيرة. النوم ضرورة تطورت عبر ملايين السنين من التطور ولا يمكن التغلب عليها، لذا لا تختبر نفسك، بل ثق بجسدك واذهب إلى السرير في الوقت المحدد.
تاريخ النشر: 18/11/2012ينام جميع الناس لفترات زمنية مختلفة. اعتاد البعض على النوم لمدة 7 ساعات، والبعض الآخر - 5. وفي الوقت نفسه، هناك أشخاص ينامون بضع ساعات فقط في اليوم ويشعرون بالراحة. وهناك أيضًا أشخاص لا ينامون أبدًا.
ماذا يحدث للإنسان إذا لم ينام؟
يعتقد الكثير من الناس خطأً أن الإنسان ينام من أجل "راحة" دماغه. ولكنه ليس كذلك. يجب على الإنسان أن ينام لكي يرتاح جسم أكبروليس العقل. إذا ظل الشخص مستيقظا طوال الوقت، فإن جسده ببساطة لا يستطيع تحمله.
إذا توقف فجأة الشخص الذي اعتاد على النوم 6 ساعات عن النوم، فإن ذلك سيؤدي إلى "الآثار" التالية:
- الدوخة
- إغماء
- ارتباك عام
- وقت رد الفعل البطيء
- كلام غير واضح أو مفكك
- التهاب في الحلق
- جنون العظمة
- اضطراب معوي، اضطرابات هضمية، إسهال
- انخفاض في حدة البصر
- الاكتئاب
بشكل عام، يمكن أن تكون الأعراض مختلفة. علاوة على ذلك، فإنها تظهر نفسها بشكل مختلف في كل شخص. عندما حاولت البقاء مستيقظًا، لم أستطع الصمود إلا لثلاثة أيام. في البداية اعتقدت أنني قد اشتعلت شيئا عدوى معويةلأنني بدأت أشعر بالمرض وشعرت ضعف شديد. يعاني بعض الأشخاص من الهلوسة بالفعل في اليوم الثالث بدون نوم.
يمكننا القول أن الأعراض تعتمد على خصائص الجسم.
عالم شيكاغو مركز طبيأثبت دانييل جوتلب أن الحرمان الشديد من النوم يمكن أن يسبب... السكري. كما ثبت أن القدرات العقلية والبدنية للإنسان تبدأ بالتراجع بشكل ملحوظ مع الغياب الطويل عن النوم. وبعد 5 أيام من الحرمان من النوم، لم يتمكن المشاركون من حل أبسط مشاكل الأطفال (لم يتمكنوا حتى من تذكرها).
إذا لم ينام الشخص لمدة 18 ساعة، فسيكون تنسيقه هو نفس الشخص الذي شرب لترا من البيرة. وإذا لم ينام الشخص لمدة 26 ساعة، فهو أقرب إلى شرب كوب من الفودكا.
أرقام قياسية عالمية
وفي عام 1964، قالت موسوعة غينيس للأرقام القياسية إنها لم تعد تسجل محاولات البقاء مستيقظا لأنه مضر بالصحة. تم اتخاذ مثل هذا القرار القاطع لأنه في عام 1963، قام تلميذ المدرسة راندي جاردنر البالغ من العمر 17 عامًا بتجربة نفسه - ولم ينم لمدة 11 يومًا.
في اليوم الأول من التجربة، أدرك راندي أنه كان يواجه صعوبة في التركيز. وبعد 48 ساعة، أصبح عصبيًا للغاية ولم يتمكن من نطق أعاصير اللسان الأساسية. وبعد 72 ساعة، بدأ راندي بالهلوسة واعتقد أنه لاعب كرة القدم بول لوي.
ولمنع راندي من إيذاء نفسه والنوم قبل الأوان، ساعده أصدقاؤه في المدرسة. بشكل عام، أراد تلاميذ المدارس إجراء هذه التجربة من أجل الفوز في معرض العلوم بالمدرسة. ولكن حدث أن أصبح راندي مشهوراً في جميع أنحاء العالم.
بعد 8 أيام بدأ راندي في الحصول على المزيد مشاكل كبيرة. لم يعد يستطيع التحدث بوضوح وبدأ يعاني من الهلوسة الشديدة. ولم يستطع أن يتذكر ما قاله منذ دقيقة. "يبدو أنه كان مستيقظا ونائما."
بعد 11 يومًا من الاستيقاظ، نام راندي ونام لمدة 14 ساعة في نوم عميق. لم يجد الأطباء أي تشوهات، لكن راندي شعر بالارتباك.
راندي جاردنر ليس الوحيد الذي حاول البقاء مستيقظًا لعدة أيام متتالية. وبعد أسبوعين، حطم جيم توماس الرقم القياسي، حيث لم ينام لمدة 266.5 ساعة. في عام 2007، تمكن توني رايت من البقاء على قيد الحياة لمدة 275 ساعة. هناك العديد من السجلات غير الرسمية. أكبر سجل غير مؤكد هو 28 يومًا بدون نوم (لكن من الصعب تصديق ذلك).
الأرق العائلي المميت
ويعرف أيضًا باسم الأرق العائلي المميت، FFI. وهذا نادر للغاية مرض وراثي. يبدأ هذا المرض في الظهور في سن الثلاثين. في البداية يؤذي المرضى الأرق الشديد، وبعد ذلك لا يستطيعون النوم على الإطلاق. يبدأ المرضى في إظهار متلازمات الحرمان من النوم النموذجية (الهلوسة والضعف وفقدان الوزن). ونتيجة لذلك، يموت المرضى دون نوم لمدة 9 أشهر تقريبًا.
تقنية النوم متعدد الأطوار
بعض الناس يمارسون تقنية مماثلة. خلاصة القول هي أن الناس ينامون لفترات قصيرة كل 4 إلى 6 ساعات. ظهرت تقنية النوم هذه في عام 1932 (http://www.time.com/time/magazine/article/0,9171,774680,00.html).
هناك وضعان رئيسيان للنوم:
- 4 مرات لمدة 30 دقيقة كل 6 ساعات - ما يسمى بوضع Dymaxion؛
- 6 مرات لمدة 20 دقيقة كل 4 ساعات - ما يسمى بوضع أوبرمان؛
هناك أسطورة مفادها أن ليوناردو دافنشي كان ينام لمدة 15-20 دقيقة كل 4 ساعات، وبالتالي يمارس نمط النوم متعدد الأطوار أوبرمان. ولكن لا يوجد دليل مؤكد على ذلك، وذلك بسبب تفرد العالم والأبحاث التي قام بها معاصروه عمل بحثييمكن لدافنشي أن يتبع مثل هذا النظام.
ويقال أن نابليون بونابرت كان ينام بنفس النمط. تتيح لك تقنية النوم هذه الحفاظ على الوضوح العقلي والنشاط، مع البقاء مستيقظًا لمدة 20 إلى 22 ساعة. هكذا ينام بعض الجنود أثناء العمليات القتالية الطويلة، لأنه ليس لديهم الكثير من الوقت للنوم.
في الواقع، هناك الكثير من الأشخاص الذين يستخدمون النوم متعدد الأطوار. ليس عليك أن تبحث بعيدًا للحصول على مثال. إليكم من مذكرات يفغيني أندروسوف:
"خلال سنوات دراستي، عشت لمدة شهر في نفس الغرفة مع أحد معجزة ياقوت. كان ينام دائمًا 40 دقيقة يوميًا! لم أكن لأصدق ذلك أبدًا إذا لم أره بأم عيني. علاوة على ذلك، فقد قام بنفسه بتطوير نظام وحساب قممه الأربع عندما يحتاج الجسم إلى الراحة. خلال هذه القمم، كان ينام أربع مرات في اليوم لمدة 10 دقائق وكان ذلك كافيا بالنسبة له. وفي بقية الوقت كان يدرس وكان منزعجًا للغاية عندما أعطاه المعلمون علامة A مباشرة وحرموه من فرصة إظهار معرفته.
إذا كنت ترغب في تجربة نوم أقل، فابدأ تدريجيًا. إذا كنت تنام أقل بـ 15 دقيقة كل يوم، فيمكنك تقليل فترة النوم إلى 4 - 5 ساعات دون الإضرار بالجسم.
كن بصحة جيدة!
أحدث النصائح من قسم الصحة:
هل هذه النصيحة تساعدك؟يمكنك مساعدة المشروع من خلال التبرع بأي مبلغ حسب تقديرك لتطويره. على سبيل المثال، 20 روبل. او اكثر:)
في عطلات نهاية الأسبوع، خاصة في فصل الصيف، لا يحصل الكثير من الناس على قسط كافٍ من النوم فحسب، بل نادرًا ما ينامون، ويذهبون في ماراثون ترفيهي بلا نوم لمدة يومين. دعونا نكتشف كيف يتفاعل جسمنا مع مثل هذه الإساءات وماذا يحدث إذا لم ننام لمدة أسبوع.
اليوم الأول
إذا لم ينام الشخص لمدة يوم، فلن يسبب ذلك أي عواقب وخيمة على صحته، ولكن فترة اليقظة الطويلة ستؤدي إلى انتهاك الدورة البيولوجية، والتي يحددها ضبط الساعة البيولوجية للشخص.
يعتقد العلماء ذلك الإيقاعات البيولوجيةالجسم مسؤول عن حوالي 20.000 خلية عصبية في منطقة ما تحت المهاد. هذا هو ما يسمى بالنواة فوق التصالبية.
تتم مزامنة إيقاعات الساعة البيولوجية مع دورة الضوء على مدار 24 ساعة ليلا ونهارا وترتبط نشاط المخوالتمثيل الغذائي، فحتى التأخير اليومي في النوم سيؤدي إلى خلل بسيط في عمل أجهزة الجسم.
إذا لم ينام الإنسان لمدة يوم، أولاً، سيشعر بالتعب، وثانياً، قد يعاني من مشاكل في الذاكرة والانتباه. ويرجع ذلك إلى خلل في القشرة المخية الحديثة المسؤولة عن الذاكرة وقدرات التعلم.
اليوم الثاني أو الثالث
إذا لم يذهب الإنسان إلى الفراش لمدة يومين أو ثلاثة أيام، فبالإضافة إلى التعب ومشاكل الذاكرة، سيتطور لديه نقص في التنسيق في الحركات، وستبدأ مشاكل خطيرة في الظهور مع تركيز الأفكار وتركيز الرؤية . بسبب استنفاد الجهاز العصبي، قد تظهر التشنج العصبي.
بسبب خلل في الفص الجبهي للدماغ، سيبدأ الشخص في فقدان القدرة على التفكير بشكل إبداعي والتركيز على مهمة ما؛ وسيصبح حديثه رتيبًا ومبتذلاً.
بالإضافة إلى مضاعفات "الدماغ"، سيبدأ الجهاز الهضمي للشخص أيضًا في "الثورة". ويرجع ذلك إلى حقيقة أن فترة طويلة من اليقظة تنشط آلية "القتال أو الهروب" التطورية الوقائية في الجسم.
عند الإنسان سيزداد إنتاج هرمون الليبتين وتزداد الشهية (مع الإدمان على الأطعمة المالحة والدسمة)، الجسم استجابةً لـ الوضع المجهدةسيؤدي إلى وظيفة تخزين الدهون وإنتاج الهرمونات المسؤولة عن الأرق. ومن الغريب أنه خلال هذه الفترة سيكون من الصعب على الإنسان أن ينام حتى لو أراد ذلك.
الأيام الرابعة والخامسة
وفي اليوم الرابع أو الخامس دون نوم، قد يبدأ الشخص بالشعور بالهلوسة ويصبح عصبيًا للغاية. وبعد خمسة أيام بدون نوم، سيتباطأ عمل الأجزاء الرئيسية من الدماغ، وسيكون النشاط العصبي ضعيفًا للغاية.
سيتم ملاحظة اضطرابات خطيرة في المنطقة الجدارية المسؤولة عن القدرات المنطقية والرياضية، لذا فإن حل حتى أبسط المسائل الحسابية سيكون مهمة مستحيلة بالنسبة للإنسان.
بسبب المخالفات في الفص الصدغي، المسؤولة عن قدرات الكلام، سيصبح كلام الشخص غير متماسك أكثر مما كان عليه في اليوم الثالث دون نوم.
ستبدأ الهلوسة التي سبق ذكرها في الحدوث بسبب خلل في قشرة الفص الجبهي للدماغ.
اليوم السادس والسابع
وفي اليوم السادس أو السابع دون نوم، سيبدو الإنسان قليلاً مثل نفسه في بداية هذا الماراثون الأرق. سيكون سلوكه غريبا للغاية، وستكون الهلوسة بصرية وسمعية.
صاحب الرقم القياسي الرسمي للأرق، الطالب الأمريكي راندي جاردنر (لم ينم لمدة 254 ساعة، 11 يوما)، في اليوم السادس دون نوم، أصيب بمتلازمات نموذجية لمرض الزهايمر، وكان لديه الهلوسة الشديدةوظهر جنون العظمة.
اخذ علامة طريقلشخص ويعتقد أن مذيع المحطة الإذاعية يريد قتله.
أصيب جاردنر برعشات شديدة في أطرافه ولم يتمكن من التحدث بشكل متماسك مهام بسيطةوضعه في طريق مسدود - لقد نسي ببساطة ما قيل له للتو وما هي المهمة.
بحلول اليوم السابع بدون نوم، سيواجه الجسم إجهادًا خطيرًا في جميع أجهزة الجسم، وستكون الخلايا العصبية في الدماغ غير نشطة، وستتآكل عضلة القلب، وسيتوقف جهاز المناعة تقريبًا عن مقاومة الفيروسات والبكتيريا بسبب السلبية. من الخلايا اللمفاوية التائية، وسيتعرض الكبد لضغط هائل.
بشكل عام، مثل هذه التجارب الصحية خطيرة للغاية.
ما خطورة العمل ليلاً وكيف تحمي نفسك منه؟ نصيحة من طبيب نفساني.
تحدثت مدربة الحياة والمعالجة النفسية ناتاليا ستيلسون عن سبب كون العمل الليلي ليس خلاصًا وشغورًا سماويًا لشخص من فرقة البومة، بل ضربة قوية للجسم.
ما هو التحول الليلي بالنسبة لنا؟ يمكن مقارنة نوبة ليلية واحدة بـ 8 ساعات من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. أي أن العمل لليلة واحدة هو نفس الطيران على متن طائرة عبر 8 مناطق زمنية.
تخيل مدى صعوبة هذه الظروف بالنسبة للجسم. هناك عدد من جيناتنا (والقليل منها) مسؤولة عن العمليات الإيقاعية المختلفة. على سبيل المثال، عمليات انقسام الخلايا، والنوم واليقظة، والهضم، والتوليف، وإطلاق الهرمونات، وما إلى ذلك. بعد أن نتحول إلى الوضع الليلي(أو نصل إلى المكان)، يتدهور عمل 97% من هذه الجينات بشكل ملحوظ. يحتاج الجسم إلى هذا الفشل في جميع العمليات من أجل التكيف معه طريق جديد، ولكن إعادة التشغيل هذه صعبة للغاية. الجميع العمليات الفسيولوجيةتبطئ بشكل حاد. إنه مجرد أنه بعد الرحلة، عادة ما يعود الشخص إلى روتينه المعتاد، ويستمر العمل في النوبة الليلية. وبطبيعة الحال، هذا يؤثر على صحتك.
العمل في الورديات الليلية يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري من النوع الثاني مرض الشريان التاجيالقلب، وحتى سرطان الثدي.
أسباب الإصابة بسرطان الثدي
أثناء اضطرابات النوم أثناء النوبات الليلية المنتظمة، ينخفض مستوى الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن بداية النوم. هذه المادة لديها أيضا تأثير مضاد للورم(يحمي من السرطان). هناك ثلاث فرضيات تشرح عمل الميلاتونين:
- يؤدي انخفاض الميلاتونين إلى زيادة تركيز الهرمونات الجنسية الأنثوية في الدم. هناك تحفيز مستمر لخلايا الثدي للانقسام، مما قد يسبب تنكسًا خبيثًا.
- الميلاتونين نفسه لديه خصائص الوقاية من السرطان. إنه يمنع المسارات البيوكيميائية في الجسم التي تستخدم لتقسيم الخلايا بشكل مستمر دون حسيب ولا رقيب.
- يرتبط إطلاق الميلاتونين ارتباطًا وثيقًا بإفراز بروتين p53، المدافع الرئيسي عن جسمنا ضد الأورام. انخفاض الميلاتونين يعني انخفاض p53، وزيادة فرص الإصابة به الخلايا السرطانيةالبقاء على قيد الحياة والتكاثر.
أسباب مرض السكري من النوع 2
النساء اللاتي يعملن في نوبات ليلية لمدة 10-19 سنة على التوالي يزيد لديهن خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 40٪. وأولئك الذين مارسوا عملاً مماثلاً لأكثر من 20 عاماً – بنسبة 60%.
سبب محتملهو انتهاك لإفراز الأنسولين وتدهور تأثيره على أنسجة الجسم. تتوقف الخلايا التي تتضور جوعا بسبب نقص الطاقة عن الاستجابة لها بشكل مناسب وتأخذ الجلوكوز من الدم. يحدث هذا نتيجة لخلل في إفراز الهرمونات المسؤولة عن الشهية. ويظهر في الدم هرمون الجريلين الذي يزيد الشهية بكميات أكبر من هرمون اللبتين وهو هرمون الشبع. ونتيجة لذلك، ترغب في تناول وجبة خفيفة في الليل، وهذا ليس الوقت الفسيولوجي لتناول الطعام.
تشير فرضية أخرى إلى أن انخفاض تحمل الجلوكوز (مقاومة الخلايا للأنسولين) يرتبط باختلال التركيب الميكروبي لمحتويات الأمعاء (ديسبيوسيس) أثناء اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. بعد اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، تتم استعادة النباتات المعوية في غضون أسبوعين، لكن هذا غير ممكن للأشخاص الذين يعملون في نوبات ليلية.
وبطبيعة الحال، يؤدي العمل ليلاً أيضاً إلى نقص فيتامين د، لأن الأشخاص الذين يستيقظون متأخراً يقضون وقتاً قليلاً في الشمس. وهذا عامل آخر في تطور السمنة وكذلك ضعف المناعة والاكتئاب والخرف.
تصبح غبيا في الليل
ولعل الأمر الأكثر إثارة للقلق هو أن المناوبات الليلية تؤدي إلى تفاقم آثار التدهور المعرفي. أي أنها تؤدي إلى تدهور الذاكرة والذكاء. كيف المزيد من الناسيعمل في هذا الوضع، كلما كانت التغييرات أكثر وضوحا. يتفوق العاملون ليلاً بـ 6.5 سنوات على أقرانهم أثناء النهار في انخفاض الذاكرة والذكاء. وبعد ترك العمل بعد 10 سنوات، لا يزال من الممكن استعادة القدرات المفقودة، في حوالي 5 سنوات، وذلك إذا لم يتأثر الموظف بعوامل أخرى تؤدي إلى تفاقم الصحة العقلية.
ذكرت عدة مقالات دراسة تبين أن موظفي صيانة الطائرات الذين يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة المزمن يظهرون انكماشًا في الفص الأمامي. وهذا ليس مفاجئا، لأن الشخص الذي يعاني من الأرق بشكل مزمن يبدأ في فقدان خلاياه العصبية. وبعد عدة ليالٍ بلا نوم، يرتفع مستوى البروتين في الدماغ، الذي يحمي الخلايا العصبيةمن الدمار ويساعدهم على التعافي. ولكن إذا أصبح الأرق مزمنا، فإن فرص الشفاء تقل. من غير المعروف إلى أي مدى يتم التعبير عن هذه العملية عند البشر، لكن الفئران في التجربة فقدت ما يصل إلى 25% من الخلايا العصبية في الموضع الأزرق (المسؤول عن الاستجابة الفسيولوجية للإجهاد).
خاتمة - عمل ليليبالتأكيد ضارة بالصحة. إذا لم يكن من الممكن رفضه، فمن الأفضل أن تتركه على الأقل قبل أن تصل خبرتك إلى 10 سنوات.
تدابير وقائية
ماذا تفعل إذا كان لا يزال يتعين عليك العمل ليلاً؟ الفكرة الرئيسية تدابير وقائية- حافظ، إن أمكن، على التناوب بين النوم واليقظة، حتى لا تعرض الجسم لضغوط غير ضرورية. بعد ليلة بلا نوم، يجب أن يكون النوم المطلوب 6-8 ساعات.
بالإضافة إلى ذلك، فمن المفيد:
- لا تعمل بجد بعد النوبة الليلية. ضربت الساعة - المنزل.
- إذا كان ذلك ممكنًا، خذ قيلولة أثناء نوبة عملك. هذا يقلل الإجهاد العاممن اليقظة القسرية.
- إذا لم تتمكن من أخذ قيلولة، فتأكد من أخذ فترات راحة، تحاول خلالها التحرك أكثر.
- تجنب مضغ المكسرات ورقائق البطاطس والحلويات وما شابه ذلك باستمرار. تناول الوجبات الخفيفة سوف يزيد من فصل النظام المرتبط بالشبع والجوع.
- لا تشرب الكحول.
- لدى الخبراء آراء مختلفة حول المشروبات التي تحتوي على القهوة. يعتقد البعض أنك بحاجة إلى شربها للحفاظ على مستوى من اليقظة، بينما يرى البعض الآخر أنه بعد شربها فإنك ترغب فقط في النوم أكثر. لكن هذا يختلف بالنسبة لكل شخص. هناك من لا تعتبر القهوة بالنسبة لهم أسوأ من الحبوب المنومة.
- بعد أن غادرت مكان العملبعد مناوبتك، يُنصح بارتداء ملابسك نظارة شمسيهحتى لا توقظ نفسك ضوء الشمس. تحت تأثيره، تنخفض كمية الميلاتونين ويقل النعاس. في المنزل، اذهب إلى السرير مع ستائر النوافذ. تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم. تجنب الكحول، حتى لو كان يجعلك تشعر بالنعاس.
والآن الشاب الذي كما يدعي أنه لم ينم لمدة 5 ليال يشاركه مشاعره:
ربما لم ينام الجميع لليلة واحدة على الأقل في حياتهم. سواء كان ذلك بسبب الحفلات الليلية التي تنتقل بسلاسة إلى اليوم التالي أو مع التحضير لجلسة، أو كانت ضرورة عمل - عادةً، إذا أمكن، يحاول الشخص، إذا لم ينام طوال اليوم، تعويض الوقت الضائع في الليلة التالية. ولكن هناك أوقات لا يكون من الممكن فيها النوم لمدة يومين متتاليين أو حتى 3 أيام. هناك حالة طارئة في العمل، وضغط الوقت أثناء الجلسة ويجب أن أبقى دون نوم لمدة 2-3 أيام. ماذا يحدث إذا لم تنام لفترة طويلة؟
النوم هو بقية أعضاء الجسم فهو المسؤول عن معالجة وتخزين المعلومات واستعادة جهاز المناعة. في السابق، كان قلة النوم يستخدم كنوع من التعذيب لانتزاع الأسرار. ومع ذلك، قدم الخبراء مؤخرًا تقريرًا إلى مجلس الشيوخ الأمريكي مفاده أنه لا يمكن الوثوق بمثل هذه الشهادة، لأنه في غياب النوم يعاني الأشخاص من الهلوسة ويوقعون اعترافات كاذبة.
إذا لم تنم لمدة يوم واحد، فلن يحدث شيء سيئ.انتهاك الروتين اليومي لمرة واحدة لن يؤدي إلى أي شيء عواقب وخيمة، ما لم تقرر بالطبع قضاء اليوم التالي في القيادة. كل هذا يتوقف على الخصائص الفرديةجسم. على سبيل المثال، إذا اعتاد الشخص على جدول العمل، حيث لا يزال يتعين عليه العمل أثناء النهار بعد نوبة ليلية، فسوف يكمل هذه الساعات ببساطة في الليلة التالية.
خلال اليوم التالي بعد ليلة من الأرق، سيشعر الإنسان بالنعاس الذي يمكن تخفيفه قليلاً بفنجان من القهوة، والتعب، وتدهور طفيف في التركيز والذاكرة. يشعر البعض بقشعريرة طفيفة. قد ينام الشخص فجأة في وسائل النقل العام، أثناء جلوسه في الطابور لرؤية الطبيب، على سبيل المثال. في الليلة التالية قد تجد صعوبة في النوم، وذلك بسبب زيادة الدوبامين في الدم، لكن نومك سيكون سليمًا.
هناك شيء واحد مؤكد إذا كنت تسأل نفسك سؤالاً مثل: ماذا لو بقيت مستيقظًا طوال الليل قبل الامتحان؟ هناك إجابة واحدة فقط - لا شيء جيد. ليلة بلا نوم لا تفعل شيئًا لإعداد الدماغ للتوتر. على العكس من ذلك، فإن عملية التفكير سوف تصبح أبطأ وتقل القدرات الفكرية. الشرود وعدم الانتباه رفيقان حالة النعاس. بالطبع، سيبدو الشخص أسوأ - سيبدو الجلد رماديظهور أكياس تحت العينين وبعض الانتفاخ في الخدود.
ويشير الخبراء إلى أنه يكفي تفويت أول 24 ساعة فقط من النوم وتبدأ الاضطرابات نشاط المخ. لاحظ الباحثون الألمان المظهر أعراض خفيفةالفصام: إحساس مشوه بالوقت، حساسية للضوء، إدراك غير صحيح للألوان، كلام غير متماسك. تبدأ الخلفية العاطفية بالتغير؛ كيف شخص أطوللا ينام - كلما زادت المشاعر المبالغ فيها، يفسح الضحك المجال للتنهدات التي لا سبب لها.
إذا لم تنم لمدة يومين متتاليين
بالطبع، قد تنشأ مواقف عندما يتعين عليك البقاء مستيقظًا لمدة يومين متتاليين. وهذه حالة أكثر خطورة بالنسبة للجسم، والتي يمكن أن تؤثر على العمل اعضاء داخليةوسوف يتجلى ليس فقط في شكل نعاس، ولكن أيضًا في شكل خلل، على سبيل المثال، في الجهاز الهضمي. من حرقة المعدة إلى الإسهال، يمكن أن يكون نطاق الأحاسيس متنوعًا للغاية. في الوقت نفسه، ستزداد شهية الشخص (سيتم إعطاء ميزة واضحة للأطعمة المالحة والدهنية) وسيطلق الجسم، استجابة للتوتر، وظيفة إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الأرق. ومن الغريب أنه خلال هذه الفترة سيكون من الصعب على الشخص أن ينام حتى مع وجود رغبة قوية.
بعد ليلتين بلا نوم، يتعطل استقلاب الجلوكوز في الجسم ويتدهور عمل الجهاز المناعي.يصبح الشخص أكثر انفتاحًا على تأثيرات الفيروسات.
بعد ليلتين بلا نوم أكثر رجل قويسيصبح:
- شارد الذهن؛
- غافل؛
- سوف يتدهور تركيزه.
- سوف تنخفض القدرات الفكرية.
- سوف يصبح الكلام أكثر بدائية؛
- سوف يتدهور تنسيق الحركات.
إذا لم تنم لمدة 3 أيام
ماذا يحدث إذا لم تنم طوال الليل لمدة 3 أيام متتالية؟ ستكون الأحاسيس الرئيسية هي نفسها بعد يومين من الأرق. سيتم انتهاك تنسيق الحركات، وسوف يتدهور الكلام، وقد تظهر التشنج العصبي.تتميز هذه الحالة بفقدان الشهية و غثيان خفيف. سيتعين على المجرب أن يلف نفسه باستمرار - سيصاب بقشعريرة وستبرد يديه. قد تحدث حالة عندما تركز النظرة على نقطة معينة ويصبح من الصعب الابتعاد عنها.
يجب أن يقال أنه في ظروف عدم القدرة على النوم لفترات طويلة، يبدأ الشخص في تجربة حالات الفشل - عندما ينطفئ لفترة من الوقت ثم يعود إلى رشده مرة أخرى. وهذا ليس حلمًا سطحيًا، بل إن الأجزاء المتحكمة في دماغ الشخص تتوقف ببساطة. على سبيل المثال، قد لا يلاحظ كيف فاته 3-5 محطات في مترو الأنفاق، أو عندما يسير في الشارع قد لا يتذكر كيف قطع جزءًا من المسار. أو فجأة ننسى تمامًا الغرض من الرحلة.
إذا لم تنم لمدة 4 أيام
ليس من الواضح ما الذي يبقى من دماغ الإنسان إذا لم ينام لمدة 4 أيام. بعد كل شيء، إذا لم تنام لمدة يوم، فإن القدرة على معالجة المعلومات تنخفض بمقدار الثلث، ويومين من الاستيقاظ سوف يسلب 60٪ من القدرات العقلية للشخص. بعد 4 أيام من عدم النوم القدرات العقليةفالإنسان حتى لو كان لديه 7 شبر في الجبهة لا يمكن الاعتماد عليه، ويبدأ وعيه بالارتباك، ويظهر التهيج الشديد. بالإضافة إلى ذلك، هناك ارتعاش في الأطراف، وشعور بتذبذب الجسم، و مظهر. يصبح الشخص مثل رجل عجوز.
إذا لم تنم لمدة 5 أيام
إذا لم تنم لمدة 5 أيام، فسوف تزورك الهلوسة وجنون العظمة. ربما البداية نوبات ذعر- معظم الهراء يمكن أن يكون بمثابة سبب. يظهر أثناء نوبات الهلع عرق بارد، يصبح التعرق أكثر تواترا، ويزيد نبض القلب. وبعد 5 أيام دون نوم، يتباطأ عمل أجزاء مهمة من الدماغ، ويضعف النشاط العصبي.
ستحدث اضطرابات خطيرة في المنطقة الجدارية المسؤولة عن القدرات الرياضية والمنطق، لذلك سيجد الشخص صعوبة في إضافة حتى 2 زائد 2. في هذه الحالة، ليس من المستغرب على الإطلاق أنك إذا لم تنام لفترة طويلة ستكون هناك مشاكل في الكلام. ستؤدي الاضطرابات في الفص الصدغي إلى عدم تماسكه، وستبدأ الهلوسة بالحدوث بعد خلل في وظائف القشرة الجبهية. يمكن أن يكون الهلوسة البصرية، يشبه الحلم أو يشبه الصوت.
إذا لم تنام لمدة 6-7 أيام
قليل من الناس قادرون على إجراء مثل هذه التجربة المتطرفة مع أجسادهم. لذا، دعونا نرى ماذا سيحدث إذا لم تنم لمدة 7 أيام. سيصبح الشخص غريبًا جدًا وسيعطي انطباعًا بأنه مدمن مخدرات. سيكون من المستحيل التواصل معه. بعض الأشخاص الذين قرروا إجراء هذه التجربة أصيبوا بمتلازمات مرض الزهايمر، والهلوسة الشديدة، ومظاهر جنون العظمة. كان صاحب الرقم القياسي للأرق، الطالب الأمريكي راندي جاردنر، يعاني من ارتعاش شديد في أطرافه ولم يتمكن حتى من إجراء أبسط عملية جمع للأرقام: لقد نسي المهمة ببساطة.
بعد 5 أيام بدون نوم، سيتعرض الجسم لضغط شديد في جميع أجهزته، تصبح الخلايا العصبية في الدماغ غير نشطة، وتلبس عضلة القلب، وهو ما يتجلى الأحاسيس المؤلمة، يتوقف الجهاز المناعي بسبب سلبية الخلايا اللمفاوية التائية عن مقاومة الفيروسات، ويبدأ الكبد أيضًا في التعرض لضغط هائل.
ومن الغريب أنه بعد هذه الفترة الطويلة من الأرق، ستختفي جميع الأعراض حرفيًا بعد أول 8 ساعات من النوم. أي أن الإنسان يمكن أن ينام لمدة 24 ساعة بعد أن يكون مستيقظاً لفترة طويلة، ولكن حتى لو استيقظ بعد 8 ساعات فإن الجسم سوف يستعيد وظائفه بشكل شبه كامل. وهذا بالطبع هو الحال إذا كانت تجارب النوم عبارة عن تجارب لمرة واحدة. إذا كنت تسيء استخدام جسدك باستمرار دون السماح له بالراحة لمدة يومين أو ثلاثة أيام، فسوف ينتهي بك الأمر إلى الإصابة بمجموعة كاملة من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية. الأنظمة الهرمونيةوالجهاز الهضمي وبالطبع خطة الطب النفسي.
قائمة الأدبيات المستخدمة:
- كوفروف ج.ف. (محرر) مرشد سريعفي علم النوم السريري M: "MEDpress-inform"، 2018.
- بولوكتوف إم.جي. (محرر) علم النوم وطب النوم. القيادة الوطنيةفي ذكرى أ.ن. فين ويا. ليفينا م.: "المنتدى المتوسط"، 2016.
- أكون. بيتروف، أ.ر. جينياتولين البيولوجيا العصبية للنوم: نظرة حديثة (درس تعليمي) كازان، جامعة الطب الحكومية، 2012.
نقضي ثلث حياتنا كلها في النوم، بشرط أن نحصل على قسط كاف من النوم. ومع ذلك، في العصر الحديث، قليل منا يقضي وقتًا كافيًا في النوم. يعتقد الكثير من الناس خطأً أن اليقظة الطويلة توفر العديد من الفرص: المزيد من الوقت للعمل والترفيه والترفيه النشط. ويريد البعض، من أجل المتعة فقط، معرفة المدة التي يمكنك العيش فيها بدون نوم. ولكن من خلال استبدال وقت النوم بشكل منهجي بأمور شخصية أخرى، قد تواجه مشكلة كبيرة جدًا عواقب غير سارة. ماذا يحدث إذا لم تنام منذ وقت طويل؟ سيتم مناقشة هذا في هذه المقالة.
لماذا يحتاج الإنسان إلى النوم؟
لم يتم العثور على إجابة دقيقة لهذا السؤال بعد. ومع ذلك، قدم العلماء أدلة تؤكد أن النوم مهم للغاية بالنسبة للإنسان. في هذا الوقت، يتباطأ عمل جميع أجهزة وأنظمة الجسم. حتى أن معدل ضربات القلب يتباطأ، مما يمنح عضلة القلب فرصة الراحة. يحدث تجديد الخلايا بشكل أكثر نشاطًا أثناء النوم. لقد ثبت أنه خلال هذه الفترة يحدث ترتيب العواطف والذكريات التي يتم تلقيها أثناء اليقظة.
الدماغ لا ينام!
هناك مركز يتحكم في الساعة البيولوجية. عندما يقترب وقت النوم، يتم تشغيل هذا المركز، ويبدأ الوعي في الانطفاء تدريجياً. بادئ ذي بدء، هناك تباطؤ في عمل الخلايا العصبية المسؤولة عن هذه المرحلة نوم عميق. جنبا إلى جنب مع إغلاق الوعي، تحدث مسارات النقل من الحواس (الرؤية والسمع والشم). يتم تنظيم جميع عمليات التفكير معاملة خاصةالتفاعل والأداء مجموعات معينةالخلايا العصبية. وهكذا، عندما تبدأ فترة النوم، يبدأ دماغ الإنسان في العمل بطريقة مختلفة. علاوة على ذلك، فإن شدة هذه العمليات تختلف باختلاف مراحل مختلفةينام. لذا فإن النوم عملية نشطة ومهمة إلى حد ما.
لماذا لا يستطيع الإنسان النوم؟
يحدث أن يفتقر الإنسان إلى النوم ليس بمحض إرادته. في بعض الأحيان يستغرق الأمر ساعات لتجبر نفسك على النوم، أو تستيقظ في منتصف الليل وتظل مستيقظًا حتى الصباح. الأرق هو اضطراب النوم الأكثر شيوعا. ما الذي يسبب هذه الظاهرة؟ لا يستطيع الرجل النوم أسباب مختلفة، وأهمها ما يلي:
ضغط عاطفي؛
الحمل الزائد للمعلومات؛
زيادة استثارة.
عدم الثقة.
مشاكل فسيولوجية.
جميع الأسباب مترابطة، يمكن أن يصبح المرء نتيجة للآخر، وأحيانا يمكن أن يشعر الشخص بالانزعاج من قبل العديد من الظواهر المذكورة أعلاه في وقت واحد. مثل هذه الدول التي تدوم منذ وقت طويل، يمكن أن يثير الغياب التامينام. وهذا يهدد بعواقب لا رجعة فيها. حتى الموت.
قلة النوم: العواقب
في المتوسط ل صحةوالقدرة على العمل، يحتاج الإنسان إلى النوم ما لا يقل عن 7-8 ساعات يومياً. وبطبيعة الحال، هناك أشخاص تكفيهم 3 ساعات، ولكن هذا هو الاستثناء. إذن ماذا يحدث إذا لم تنام؟
وبعد قضاء ليلة واحدة بلا نوم، يشعر الإنسان بالتعب، ويقل التركيز والذاكرة.
2-3 ليال بلا نوميهدد بتدهور تركيز الرؤية والكلام، وقد يظهر الغثيان والتشنجات اللاإرادية العصبية.
بعد 4-5 ليال دون نوم يظهر زيادة التهيجوالهلوسة.
إذا لم ينام الإنسان لمدة 6-8 ليالٍ، تظهر فجوات في الذاكرة، وترتعش في الأطراف، ويتباطأ الكلام.
ماذا يحدث إذا لم تنم لمدة 11 ليلة متتالية؟ وفي هذه الحالة يصاب الإنسان بالخدر واللامبالاة بكل شيء، ويتطور التفكير المجزأ. وقد يحدث الموت في النهاية.
قلة النوم المزمنة لا تقل خطورة
إن قلة النوم المنهجية لها تأثير ضار على ذاكرة الشخص. تحدث شيخوخة متسارعة في الجسم، ويرتاح القلب بشكل أقل ويتآكل بشكل أسرع. يتم ملاحظة اضطرابات الجهاز العصبي حتى بعد 5-10 سنوات قلة النوم المزمنةيصبح من الصعب على الشخص أن ينام. بالإضافة إلى ذلك، تنخفض المناعة. بسبب قلة مدة النوم، لا يتم إنتاجها كمية كافيةالخلايا اللمفاوية التائية، التي يساعدها الجسم على مقاومة الفيروسات والبكتيريا. وقد وجد أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من الحرمان المستمر من النوم يصبحون أكثر عصبية.
كم من الوقت يمكنك العيش دون نوم؟ حقائق مثيرة للاهتمام
للإجابة على هذا السؤال، تم إجراء العديد من التجارب من قبل العلماء والمتحمسين الفضوليين. وفيما يلي الحقائق الأكثر إثارة للدهشة.
اليوم، الرقم القياسي المعترف به رسميًا هو البقاء مستيقظًا لمدة 19 يومًا. هذا هو مقدار الوقت الذي قضاه الأمريكي روبرت ماكدونالد دون نوم.
كما تم تسجيل رقم قياسي مذهل من قبل التلميذ راندي جاردنر، الذي تمكن من البقاء مستيقظًا لمدة 11 يومًا.
بعد إصابته بالحمى، لم ينم تاي نجوك من فيتنام منذ 38 عامًا.
الفيتنامي نجوين فان خا لم ينم منذ 27 عامًا. ووفقا له، بدأ كل شيء في أحد الأيام، بعد أن أغمض عينيه وشعر بإحساس قوي، علاوة على ذلك، رأى صورة النار بوضوح. ومنذ ذلك الحين لم يعد ينام.
المزارع يوستاس بورنيت من إنجلترا لم ينم منذ 56 عامًا. في إحدى الليالي لم يرغب ببساطة في النوم. منذ ذلك الحين، بدلًا من النوم، أصبح يحل الكلمات المتقاطعة كل ليلة.
ياكوف تسيبيروفيتش رجل يتمتع بقدرات هائلة وسببها هو التجربة التي عاشها الموت السريري. بعد ذلك لا ينام ولا ترتفع درجة حرارة جسمه عن 33.5 درجة مئوية ولا يتقدم في السن على الإطلاق.
ظل الأوكراني فيودور نيستيرشوك مستيقظًا منذ حوالي 20 عامًا ويقرأ الكتب في الليل.
إذن، كم يوما يمكن أن يعيش الإنسان دون نوم؟ لم يتم العثور على إجابة واضحة. قد لا ينام شخص ما لمدة 5 أيام، شخص ما - 19، وبالنسبة للآخرين، فإن البقاء مستيقظا لمدة 20 عاما لا يؤثر على صحتهم بأي شكل من الأشكال. كل شيء هنا فردي ويعتمد على الجنس والعمر حالة فيزيائيةالجسم وأيضا من عوامل عديدة. يمكن للشخص العادي أن يعيش من 7 إلى 14 يومًا دون نوم، بشرط أن يعيش نمط حياة مستقر.
فوائد القيلولة
النوم أثناء النهار له التأثير الأكثر إيجابية على رفاهية الشخص. إذا لسبب ما النوم ليلاكانت قصيرة، فإن القيلولة بعد الظهر ستساعدك على تحسين صحتك. لقد وجد العلماء أن 26 دقيقة فقط من النوم أثناء النهار يزيد بشكل كبير من الإنتاجية واليقظة. يمكن أن يستمر هذا التأثير لمدة 10 ساعات. بحث علميوأظهرت أن القيلولة مرتين فقط في الأسبوع تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 12%. لو النوم أثناء النهارإذا خصصت وقتًا 3 مرات في الأسبوع، فسيتم تقليل خطر الإصابة بهذا المرض بنسبة 37٪.
الآثار الإيجابية للقيلولة القصيرة خلال النهار:
ملاحظة لعشاق السيارات
وفي حالة الغياب المطول عن النوم تتساوى حالة السائق تسمم الكحول. إذا لم ينام السائق لمدة 17-19 ساعة، فإن حالته تشبه الحالة عندما يكون مستوى الكحول في الدم 0.5 جزء في المليون. 21 ساعة من اليقظة تعادل مستوى الكحول 0.8 جزء في المليون. يعطي هذا الشرط الحق في التعرف على السائق على أنه مخمور.
تعلمت من هذه المقالة ما سيحدث إذا لم تنم لعدة أيام. لا تجرب. اهتم بصحتك، فبالرغم من قلة وقت الفراغ، حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة المناسبة كل يوم. من المؤكد أن الوقت الذي تقضيه سيؤتي ثماره في البستوني. ستكون دائمًا قويًا ومبهجًا وصحيًا.