هل يمكن للمرأة الحامل الاستلقاء على ظهرها؟ نوم الأم الحامل: لماذا لا ينصح النساء الحوامل بالنوم على ظهورهن.

تُجبر النساء الحوامل على الامتثال للعديد من القيود: وهذا ينطبق أيضًا على مستحضرات طبية، و النشاط البدنيوالتغذية. حتى الأمهات الحوامل يجب أن يناموا وفقًا للقواعد. يؤثر وضع النوم الصحيح على كل من الطفل ورفاهية الأم ، لأنه في الليل ، يجب أن يستريح الجسم ، خاصةً الذي أصبح أثقل كثيرًا في غضون بضعة أشهر. يبدو أن أفضل وضع هو في الخلف ، لكن هل هو كذلك حقًا؟

كيف تنام أثناء الحمل

- في مرحلة مبكرة

على الرغم من حقيقة أن الثلث الأول من الحمل يعتبر الأكثر خطورة على الجنين ، إلا أنه في هذا الوقت ليس للأم قيود على النوم. يمكنك النوم في أي وضع ، لأن الجنين لا يزال صغيراً للغاية ولا يضغط على الرحم والأعضاء المجاورة.

الشيء الرئيسي هو أن تكون مرتاحًا وأن يكون لديك ما يكفي من الوقت للراحة الجيدة.

ومع ذلك ، لا يزال من الأفضل أن تعتاد على النوم على جانبك منذ الأسابيع الأولى من الحمل ، والتخلي عن الوضع على ظهرك وعلى معدتك. لذلك ستكون الأم الحامل أسهل تواريخ لاحقة.

- في وقت لاحق

من منتصف الثلث الثاني من الحمل تقريبًا ، يصبح بطن المرأة الحامل ملحوظًا ، ولكن حتى قبل ذلك ، من الأسبوع الثالث عشر ، يتسبب حجم الجنين في زيادة الرحم ، مما يضطهد الأعضاء المجاورة.

من الآن فصاعدًا ، لا يمكنك النوم على ظهرك: هناك خطر من الضغط على الوريد الأجوف السفلي ، الذي يمر عبر العمود الفقري.

بالطبع ، عندما تبدأ المعدة بالنمو ، لم يعد بإمكانك النوم على معدتك. في مثل هذا الموقف يبدو ضغط قويللفاكهة. أفضل وضع في الفصل الثالث هو على الجانب الأيسر ، لأن. على الكلى اليمنى مضغوطة. يجب وضع القدمين على أحدهما أو تثبيت وسادة أو وسادة بينهما.

بشكل عام ، تحتاج المرأة إلى الاستماع إلى مشاعرها. إذا شعرت بالراحة بعد النوم الطاقة الكاملةمما يعني أن الطفل كان مرتاحاً "نائماً" في هذا الوضع. يبدأ الطفل أحيانًا في الركل والدفع أثناء نوم الأم ، مما قد يعني أنه غير مرتاح. وبالتالي ، يحاول إبلاغ والدته أنه لن يؤذي الاستلقاء بشكل مختلف.

في الأسبوع أو الأسبوعين الأخيرين من الحمل ، يوصي الأطباء بالنوم بنصف جلوس.

لماذا يعتبر النوم على ظهرك في وقت لاحق أمرًا خطيرًا؟

السبب الرئيسي في منع النوم على ظهرك من الشهر الثالث للحمل هو ضغط الجنين على الأوعية الدمويةوالعمود الفقري. في المكان الذي يوجد فيه الرحم ، ينحني العمود الفقري فقط ، أي يبدو أنه على اتصال بها إذا كانت المرأة مستلقية على ظهرها. هناك آلام واضحة وثقل في الظهر ، ويرتفع الضغط ، ويظهر تورم وتيبس في العضلات.

الأوعية الدموية المضغوطة تؤثر على الدورة الدموية: لا يتلقى الطفل كافٍالمغذيات ، والأم لا تزود الأنسجة بالكمية اللازمة من الأكسجين. إذا استلقيت على ظهرك لفترة طويلة ، فقد يؤدي نقص الأكسجين إلى الدماغ إلى فقدان الوعي.

كلما اقترب موعد الولادة ، زادت خطورة الاستلقاء على ظهرك. يتم تثبيت الوريد الأجوف السفلي ، الذي ينقل الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب. ونتيجة لذلك ، قد تشعر الأم بضعف ودوار وضيق في التنفس وتغميق في العينين وضيق في التنفس. في هذه الحالة ، يجب أن تنقلب على جانبك فورًا وتستلقي هكذا لعدة دقائق. الشعور بالتحسن على الفور.

يكون ضغط الوريد الأجوف محفوفًا بتطور البواسير والدوالي. أيضا ، النوم على الظهر يثير عبئا زائدا على مثانة، لذلك غالبًا ما تضطر المرأة إلى الركض إلى المرحاض ، مما يؤثر سلبًا على الحالة أم المستقبل. يعاني من الكبد والكلى والأمعاء.

عند النوم والاستلقاء على ظهره ، يعاني الطفل أيضًا من نقص حاد في الأكسجين ، وهو أمر خطير جدًا.

ماذا تفعل إذا كانت المرأة معتادة على النوم على ظهرها؟

أولاً ، من أجل التخلص من هذه العادة التي قد تصبح ضارة أثناء الحمل ، عليك الاستعداد لها النوم السليممقدماً. يُنصح بمحاولة الذهاب للنوم بجانبك بالفعل في مرحلة التخطيط للحمل.

ثانيًا ، يمكنك شراء وسادة خاصة للحوامل ، والتي تتضمن النوم على جانبك تمامًا. الوسادة ناعمة ومريحة للغاية: تعمل كدعم ودعم للساقين في نفس الوقت ، وتذكر الأم أنه من الأفضل ألا تتدحرج على ظهرها.

أخيرًا ، يمكنك ببساطة أن تطلب من زوجك الانتباه إلى الموقف أثناء النوم ، إذا استيقظ ، وتذكيره بالتدحرج.

ما الذي يؤثر على وضع جسم الأم؟

يؤثر وضع جسم الأم في المقام الأول على سلامتها. تعاني المرأة الحامل من عبء هائل عند المشي ، لذلك من المهم جدًا الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء النوم. خلال النهار تخضع الأرجل والعمود الفقري لأكبر الاختبارات ومعها وضعية خاطئةفي الليل ، سيؤذي العمود الفقري أكثر.

إذا كان وضع جسم المرأة لا يناسب الطفل ، فسوف يشعر بعدم الراحة ويحاول تغيير وضعه. نتيجة لمثل هذه التلاعبات ، قد يتخذ الطفل وضعية غير مناسبة له عملية الولادة. وهذا ما يسمى التقديم المقعد أو العرضي للجنين.

عندما تستلقي الأم الحامل على جانبها الأيسر ، لا تتعرض أعضائها وأوعيتها للضغط. يتلقى الطفل كل ما يلزم العناصر الغذائيةبينما يستريح العمود الفقري.

من المهم أيضًا أن ترتفع بشكل صحيح. يجب أن يتم ذلك ببطء ، وبشكل تدريجي ، دون هزات وحركات مفاجئة. تحتاج أولاً إلى الاستلقاء لبضع دقائق بعد الاستيقاظ ، ثم اقلب الجانب الأقرب للنزول من السرير ، وأنزل ساقيك على الأرض ثم استيقظ.

تحتاج الأمهات الحوامل إلى الاعتناء بأنفسهن وأطفالهن دائمًا ، حتى أثناء النوم. من المهم جدًا اختيار البيجامات المناسبة ، والفراش الطبيعي ، وتهوية الغرفة جيدًا ، لكن لا تنسَ الوضع المريح. أثناء الحمل ، يُمنع النوم على البطن ، ومن الأسبوع الثالث عشر - على الظهر. في هذا الوضع ، هناك ضغط كبير على الأعضاء الداخلية للأم ، ولا يتلقى الطفل الكمية المناسبةالأكسجين.

هذا الوضع لن يسمح للمرأة بالنوم والراحة بشكل طبيعي ، لأن الحمل على العمود الفقري عند النوم على ظهرها ضخم. من الأفضل أن تنام على جانبك الأيسر مع وضع وسادة ناعمة بين ساقيك.

خصوصا لايلينا تولوشيك

تقول ماريا: "عندما أخبرتني صديقة أنها اضطرت إلى الاستلقاء طوال الأشهر التسعة لإنقاذ حملها ، شعرت بالرعب من مجرد التفكير في مثل هذه الحياة" الثابتة ". - ولم أكن مستعدًا على الإطلاق لحقيقة أنني يمكن أن أكون في هذا الموقف. لقد حدث أنه منذ عشرة أسابيع من الحمل ، أُجبرت على الكذب ، علاوة على ذلك ، غالبًا في المستشفى ، وغالبًا في المنزل. من الصعب وصف كل الأفكار والمشاعر والرغبات التي غمرتني في ذلك الوقت. لا يسعني إلا أن أقول شيئًا واحدًا - إذا كانت المرأة تعرف أو تشتبه في أن هناك حملًا صعبًا ينتظرها ، وستحتاج إلى الاستلقاء لفترة طويلة ، فعليها أن تغتنم هذه الفرصة للاستعداد بعناية لهذا الوقت.

الحياة ليست عادلة

في كثير من الأحيان حتى أكثر الأمهات الحوامل صبرًا اللاتي يجبرن على الكذب لفترة طويلة، تأتي لحظات يظهر فيها سؤال واحد فقط في الرأس: "لماذا أنا؟" نحن ننظر إلى المجلات التي تحتوي على صور رومانسية لنساء في وضع "مثير للاهتمام" ، ونشاهد حملهن السعيد والغيوم ، ونرى أنهن يتفتحن ورائحة حلوة في توقعهن لولادة طفل ، ويسافرن ويفرحن ، وهذا يجعلنا نشعر بالإحباط أكثر فأكثر: الحياة غير عادلة!

قالت ماريا: "في بعض اللحظات ، بدا لي أنني لم أعد أفهم نفسي: هل أريد طفلاً؟ بعد كل شيء ، إذا كنت أتوقع طفلًا ، فيجب أن أكون مستعدًا للتغلب على جميع الصعوبات من أجل تحمله وإنجابه بأمان. لكن مشاعري غمرتني ، أردت العودة إلى حياتي المعتادة ، المليئة بالحركة والأحداث ، وعدم الاستلقاء في مكان واحد لشهور متتالية. منذ التفكير في عدد الأيام والأسابيع والأشهر التي تنتظرني ، هاجمني الحزن ، شعرت بالأسف الشديد على نفسي. بالطبع ، كان التفكير في أنني سأفعل كل ما هو ضروري من أجل حياة طفلي ، يهزم طوال الوقت نقاط ضعفي ، لكن كان علي أن أحارب بشكل دوري بداية الاكتئاب.

إذا كنت في حالة مماثلة، حاول ضبط أفكارك بعيدًا عن مقارنة نفسك بالآخرين ، الذين أصبحوا الآن أسهل وأكثر متعة. في الواقع ، من الصعب جدًا رؤية وفهم أن شخصًا ما يستمتع ويعيش الحياة على أكمل وجه خلال فترة الحمل ، وأنت مجبر على عدم فعل أي شيء سوى الاستلقاء طوال الوقت. ولكن ، إذا نظرت من الجانب الآخر ، فبعد كل شيء ، فإن العديد من النساء اللواتي لا يستطعن ​​الحمل وليس لديهن أطفال يحلمن بأن يكن في مكانك ، وعلى الأقل مستلقين ، ولكنهن يحملن طفلهن وينجبن!

أولئك الذين مروا بنفس المسار الطويل والصعب لإنجاب طفل سيكونون قادرين على مساعدتك عقليًا ودعمك في لحظات اليأس. لا تتردد في طلب النصيحة منهم ، حتى لو لم يكونوا من أقرب الأشخاص إليك. استمع واقرأ قصص هؤلاء النساء اللواتي لم ييأسن وثابرت ، أو بالأحرى ، خاضن معركة من أجل حياة طفل ، غير مهتمين بهواياتهن وعاداتهن ورغباتهن. في المنتديات الخاصة ، يمكنك أن تقرأ عن مدى صعوبة الحمل بالنسبة لكثير من النساء مقارنة بك. القصص المشجعة بشكل خاص عن نهاية منتصرة: حول ولادة ناجحة ، عن لقاء مع أجمل مخلوق في العالم - طفل طال انتظاره.

بعد أن مرت طريق صعبإنجاب طفل ، سيصبح قلبك أكثر حساسية له مشاكل مماثلةنساء أخريات. ستكون قادرًا على دعم صديقاتك ومعارفك إذا كان لديهم اختبار مماثل في حياتهم. من ، إن لم يكن أنت ، يمكنه العطاء نصيحة مفيدةوتفهم مشاعر ومخاوف أولئك الذين شهور طويلةتعيش مع تشخيص "إجهاض مهدد" وتحاول بكل قوتها إنقاذ الطفل!

بالإضافة إلى ذلك ، فإن أولئك الذين يعرفون ما هو الكذب القسري على المدى الطويل سيكونون قادرين على دعم ليس فقط الأمهات اللواتي يتوقعن طفلاً ، ولكن أيضًا المرضى ، وكذلك كبار السن. يبدأ الشخص الذي اجتاز هذا الطريق في النظر إلى العالم بشكل مختلف: إنه يقدر تلك الأشياء الحياة العاديةلا تولي اهتماما. مجرد القدرة على المشي ، والجلوس ، وخدمة الذات ، ورؤية الأوراق على الأشجار تتفتح - كل هذا بعيد كل البعد عن أن يكون متاحًا للجميع ، والقليل فقط يفهمونه. اتصل بشخص موجود على سرير المرض ، واكتب رسالة إلى صديق موجود في المخزن - فأنت تفهم بشكل أفضل من الآخرين مدى أهمية الدعم والتشجيع لهؤلاء الأشخاص.

انتشار القش

يقول مثل مشهور: "إذا كنت تعرف مكان سقوطك ، فستضع قشة". لا تعرف المرأة التي تتوقع طفلًا دائمًا مسبقًا أنه سيتعين عليها الاستلقاء في المخزن لفترة طويلة. لكن في بعض الحالات ، يمكن أن تساعد الإشارات الأولى التي تدل على أن الحمل لا يسير على ما يرام في الحصول على وقت لإعداد شيء ما قبل أن يصبح عيش حياة طبيعية أمرًا خطيرًا. العديد من النساء اللواتي يخضعن للفحص قبل الحمل ويتم ملاحظتهن بعناية في بدايته على دراية بمشاكلهن من قبل الأطباء ذوي الخبرة واليقظة ، والذين يمكنهم أيضًا التحذير في الوقت المناسب بشأن المزيد الطريقة المعتادةحياة الأم الحامل.

مساعدين
اعثر على مساعدين منزليين مقدمًا وجليسة أطفال إذا كان لديك طفل. ربما، معظمالوقت الذي ستستلقي فيه في المنزل ، لكنك لن تكون قادرًا على القيادة الصورة النشطةحياة.

إذا لم يكن هناك شخص واحد يمكنه مساعدتك باستمرار في جميع أنحاء المنزل ، فإن المخرج هو وضع جدول وتعيين لكل يوم. أناس مختلفونعلى استعداد للحضور إليكم لبضع ساعات.

رتب مع الأقارب والأشخاص المقربين ، واطلب منهم المساعدة ، ولا تحتقر أي خدمة يمكن أن يقدمها لك الآخرون. غالبًا ما نقول إننا غير مرتاحين لطلب شخص ما لشيء ما ، لأن كل شخص لديه مشاكله الخاصة. لكن في هذه الحالة ، يجب نبذ الكبرياء والطموح ، لأنه بدون مساعدة خارجيةلن تكوني قادرة على إرضاع حملك الثمين بنجاح.

المشتريات المطلوبة
إذا كنت تعلم أنك ستكذب دون أن تتاح لك فرصة زيارة المحلات التجارية ومراكز التسوق لبعض الوقت ، فتأكد من إجراء جميع عمليات الشراء الضرورية التي خططت للقيام بها في الأشهر المقبلة.

هذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللواتي لديهن أطفال بالفعل. ينمو الأطفال من الملابس والأحذية بسرعة كبيرة ، لذلك يجدر التفكير في خزانة ملابس طفلك لعدة مواسم مسبقًا. خلاف ذلك ، أثناء الاستلقاء ، يجب أن تثق في أعمال شراء الملابس والأحذية للطفل لأشخاص قد لا يكونون من ذوي الخبرة في هذا الأمر.

جهز كل ما تحتاجه للدراسة مقدمًا إذا ذهب أطفالك إلى المدرسة. أنت فقط ، أمي ، تعرفين الكثير من الفروق الدقيقة في اختيار الملابس والأحذية واللوازم المدرسية. لذلك ، فإن الأمر يستحق الاهتمام حتى بأدق التفاصيل.

قم بعمل قائمة بأعياد ميلاد أحبائك الذين تريد مفاجأتهم. اشترِ جميع الهدايا مقدمًا بينما يمكنك التنقل. فكر أيضًا في هدايا الأطفال في أعياد الميلاد والعطلات الأخرى. سيكون أقاربك وأصدقائك سعداء بشكل خاص لأنك تتذكرهم ، على الرغم من حالتك الصعبة.

يمكن شراء ملابس النساء الحوامل ، وطقم المستشفى ومستشفى الولادة ، التي تُعطى للطفل والأشياء الضرورية الأخرى مسبقًا على الأقل جزئيًا - وهذا سيسهل بشكل كبير مصيرك ومصير مساعديك عندما تحتاجين فجأة إلى كل هذا.

محادثة
الكذب الإجباري ليس سبباً للوحدة والنسك. تواصل عبر الهاتف والإنترنت مع الأصدقاء ، وحافظ على العلاقات مع العائلة والأصدقاء. سيساعد هذا على إبعاد المرض العقلي الزاحف عن الشفقة على الذات ، ومن عدم اعتيادية الموقف وعدم القدرة على فعل ما يريده المرء.

إذا كنت في المنزل ، قم بدعوة أصدقائك. يمكنك تناول الشاي وقضاء وقت ممتع في الاستلقاء. في المستشفى ، يمكنك أيضًا اختيار وقت لمشاركة الشاي مع المرضى الآخرين ، أو مع الأصدقاء الذين أتوا لزيارتك.

ابحث عن منتدى للتواصل مع نساء مثلك يحافظن على حملهن.

أقصى قدر من المتعة
فكر في التسلية التي ستكون ممتعة لك؟ قم بتخزين الكتب والأفلام والمجلات الشيقة. تحدث إلى أصدقائك حول العروض التي يجب مشاهدتها. من المهم أن تشعر الأم الحامل بأكبر عدد ممكن من المشاعر الإيجابية ، وهذا لن يؤثر فقط على الحالة الذهنية للمرأة الحامل ، بل يؤثر أيضًا على العمليات الجسدية في الجسم.

يمكن أيضًا لبعض الأطعمة الشهية أن تضيء الحياة وتجلب أحاسيس جديدة. فكر فيما لم تجربه بعد ، وما الذي ترغب في الاستمتاع به. في كثير من الأحيان ، يسأل الأصدقاء المرأة الحامل عن نوع المكافآت التي يجب أن تحضرها معها. في البداية ، قد يكون هذا السؤال محيرًا ، ولكن إذا فكرت فيه مسبقًا ، فستظهر الأفكار بالتأكيد.

لا تقتصر ، ولكن فرص جديدة

لكي لا تضعف في الشعور بعدم القيام بأي شيء ، استشر أصدقائك ، واقرأ في المجلات وعلى الإنترنت ، ما الأشياء الشيقة والمفيدة التي يمكنك القيام بها أثناء الاستلقاء. تلك الأشياء التي لم تكن تحصل عليها عادةً ، تلك الهوايات التي لم يكن لديك وقت كافٍ لممارستها ، ستصبح الآن في متناول يدك.

ماذا يمكنك أن تفعل وأنت مستلقي لأيام وأسابيع وشهور متتالية؟ فكر في نوع الإبرة التي تمتلكها؟ حياكة ، تطريز ، زخرفة ، مكرامية؟ يمكن توجيه كل هذا الإبداع نحو توقع الطفل: سيكون لديك ما يكفي من الوقت لإعداد خزانة ملابس حصرية للطفل. اسأل أصدقائك أو اشترِ كل المواد المتوفرة مسبقًا. يمكن طلب بعضها عبر الإنترنت. وبالتالي ، لا يمكنك تزيين ملابس طفلك فحسب ، بل يمكنك أيضًا حياكة أو خياطة الأشياء الصغيرة الرائعة له ، والتخزين اللطيف للألعاب والأشياء الصغيرة الأخرى ، وأكثر من ذلك بكثير.

ما الذي يمكنك فعله أيضًا لجعل أحبائك سعداء؟ خياطة أو متماسكة اللعب المحشوةوالحقائب. اصنع ألبومات للصور. بعد أن أتقنت برامج الكمبيوتر البسيطة ، يمكنك القيام بمعالجة فنية للصور لنفسك ولأحبائك.

يمكنك القيام بما تجيده وتطوير مجالات جديدة في الإبرة والعلوم وما إلى ذلك. لا أعرف كيف الكروشيه؟ سيساعدك الأصدقاء والمشورة على الإنترنت دائمًا. منذ فترة طويلة يحلم بالتعلم اللغة الإنجليزية؟ لديك ما يكفي من الوقت لبدء هذا العمل.

إذا كان لديك طفل ، فستكون ميزة كبيرة من الاستلقاء القسري هي الوقت الذي يمكنك تخصيصه للطفل. قراءة الكتب، ألعاب اللوح، مجرد التواصل على السرير سيجلب الكثير من المتعة والفائدة للطفل. بناءً على عمر الطفل ، ابتكر ألعابًا وأنشطة خاصة تقربك من طفلك.

أثناء الاستلقاء ، يمكنك العثور على موارد جيدة على الشبكة: مواقع تحتوي على مواد قراءة ممتعة ، ومتاجر عبر الإنترنت ، ونصائح للأمهات الحوامل ، وما إلى ذلك. العديد من التسوق قبل الولادة للطفل على الإنترنت. يمكنك أيضًا حل العديد من المشكلات ، مثل امتلاك جهاز كمبيوتر وهاتف في متناول اليد: دفع الفواتير ، وملء المستندات ، وكتابة الرسائل إلى قضايا مختلفةعلى سبيل المثال ، إجراء مكالمات مهمة.

سيساعدك جدول اليوم على تنظيم الكثير من الأشياء ويمنحك الفرصة لترى أنك تقود أسلوب حياة نشطًا حقًا بينما تكون في حالة سلبية جسدية. وإذا بدأ أصدقاؤك في تقديم طلبات للحصول على ثمار إبداعك ، فستلاحظ أنه ليس لديك الكثير من الوقت حقًا ، وتحتاج إلى إدارة جميع الخطط قبل أن يأتي ذلك اليوم البهيج حيث يمكنك العودة إلى روتين حياتك العادية.

سيمضي القليل من الوقت ، والاستمتاع بالأمومة سيجعلك تنسين كل مصاعب الحياة مع خطر فقدان طفل. سوف تغوص فيه عالم جديد، في أحاسيس جديدة. للاحتفاظ بذكرى ذلك الوقت الخاص الذي شعرت فيه بالاختلاف ، ابدأ في كتابة يومياتك. يمكن أن تكون مفكرة حمل أو مجموعة من أفكارك وتجاربك. صمم مذكراتك بأسلوب مخاطبة الطفل الذي تتوقعه ، أو اكتب فصلاً من قصة خرافية لطفل كل يوم. ولا تدع الظروف الصعبة تكسر إيمانك بأن كل شيء سيكون على ما يرام!

النوم المناسب مهم جدًا للمرأة الحامل ، فهو ضروري ليس فقط للتعافي ، ولكن أيضًا للنمو السليم للطفل. حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل ، لا تشعر المرأة بالكثير من الانزعاج أثناء النوم ويمكن أن تكون في أي وضع.

ولكن بمجرد زيادة حجم البطن ، تواجه الأم الحامل مشاكل في اختيار الوضع الصحيح.

هل يمكن للمرأة الحامل أن تنام على ظهورها؟ ما هو الموقف الأكثر أمانًا وراحة؟ المزيد عن هذا لاحقًا.

وضعية النوم الصحيحة للحوامل

في الأسابيع الأولى من الحمل ، يمكن للمرأة أن تنام في أي وضع. لكن ينصح الأطباء بتعويد نفسك على النوم المناسب لشخص آخر التواريخ المبكرة. من غير المرغوب فيه النوم على ظهرك للنساء اللواتي لديهن معدة مستديرة بالفعل (في بعض النساء ، تزداد المعدة من الأسبوع الثالث عشر من الحمل). اعتبارًا من 28 أسبوعًا ، يُحظر النوم على ظهرك. المؤشرات الطبية.

وضعية النوم الصحيحة هي على الجانب الأيسر.مع عرض عرضي للطفل (الجنين يقع في الجانب الآخر) ، يوصى بالاستلقاء على الجانب حيث يوجد رأسه. لكن الوضع الأكثر راحة وفائدة للأم والطفل هو الوضع على الجانب الأيسر. ومع ذلك ، فإن النوم في وضع واحد طوال الليل أمر صعب للغاية ، لذلك يوصى بعمل 3 إلى 5 قلبات في الليلة (من اليسار إلى اليمين).

درب نفسك على النوم بشكل صحيح بمجرد نمو البطن.إذا كنت معتادًا على النوم على ظهرك ، فاعتاد على ذلك الموقف الصحيححتى في الأسابيع الأولى من الحمل. يتدحرج الجهه اليسرىوللحفاظ على هذا الوضع أثناء النوم ضعي وسادة تحت ظهرك.

وضعية مثالية: استلقي على الجانب الأيسر ، الساق اليمنىثني الركبة ووضعها على وسادة. مزايا وضعية اليد اليسرى:

• تحسين الدورة الدموية في المشيمة ، ونتيجة لذلك يتلقى الجنين الأكسجين والمواد المغذية بكميات كافية ؛
• لا ينزعج عمل الكلى.
• لا توجد وذمة في الأطراف.
• يعمل الكبد بشكل طبيعي.
• لا تؤذي الظهر والحوض.
• يعمل القلب والأوعية الدموية بشكل طبيعي.

أما بالنسبة للذراع ، فقم بثني الكوع الأيسر ، وضع اليمين على الوسادة فوق المعدة. لا تضع يديك تحت رأسك أو وسادتك ، وفي هذه الحالة ستصاب بالخدر.

آثار النوم على ظهرك أثناء الحمل

اعتبارًا من الشهر السادس من الحمل ، يُحظر النوم وحتى مجرد الاستلقاء على ظهرك لأسباب طبية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الموقف يسبب عدم الراحة الجسدية. الرحم ، الذي زاد بشكل كبير خلال هذا الوقت ، يضغط على الظهر والأعضاء الداخلية.

النوم على ظهرك يسبب التعب و ألم حادفي منطقة أسفل الظهر.وبسبب الركود ينخفض ​​ضغط الدم وقد تفقد المرأة الحامل وعيها. آخر عاقبة خطيرة- يتلقى الجنين القليل من الأكسجين ويحدث نقص في الأكسجين.

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لا يزال الرحم صغيرًا ، وبالتالي لا يضغط على الوريد الأجوف السفلي ، ونتيجة لذلك يدور الدم بشكل طبيعي. ولكن في كل يوم ينمو الجنين ، يتم تحميل العمود الفقري ، ويتم ضغط الوريد الأجوف وتضطرب الدورة الدموية.

يزداد حجم الرحم ، ولا يضغط فقط على الوريد ، ولكن أيضًا على الأعضاء الداخلية. نتيجة للنوم على ظهرك ، قد تعاني المرأة الحامل مرض الدوالي. بسبب نقص وركود الدم ، ينمو الرحم بشكل أبطأ - هذا سبب رئيسيتحريم النوم على الظهر.

لو أم المستقبلفي الشهر السادس من الحمل ، تنام على ظهرها ، ثم يمر الرحم المتضخم بالوريد الأجوف السفلي. نتيجة لذلك ، سيتوقف الدم عن التدفق الكمية الصحيحةعلى القلب ينخفض ​​الضغط وهذا ينذر بالإغماء. بسبب ركود الدم في أوعية الأطراف السفلية ، تحدث البواسير.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك خطر من الضغط على الرحم المتضخم للكلى والكبد وغيرها اعضاء داخلية. نتيجة لذلك ، بسبب النوم على الظهر في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، يتعطل عمل جسم المرأة بالكامل - ولهذا السبب لا ينبغي للمرأة الحامل أن تنام على ظهورها.

إذا استيقظت المرأة ألمفي أسفل الظهر أو الجانب أو الأطراف السفلية، فأنت بحاجة إلى تغيير الوضع. إذا لم يفلح ذلك ، فاستشر الطبيب. تساعد الوسائد الخاصة بالحوامل على تنظيم الحمل أثناء الراحة.

ينصح العديد من الأطباء الأمهات الحوامل بعدم النوم الجانب الأيمن، حيث يتم اضطراب تدفق الدم العام للأم والجنين. يضغط الرحم الكبير على الشرايين ، والتي يتم من خلالها ، إلى جانب الدم ، نقل العناصر الغذائية والأكسجين من الأم إلى الطفل.

لاحظت العديد من النساء اللواتي حاولن النوم على جانبهن الأيمن أن الجنين يتفاعل مع هذا الوضع بعد 15 دقيقة. بسبب نقص الأكسجين ، يحرك الجنين أطرافه بعصبية ويدفع الأم. إذا لاحظت مثل هذه العلامات ، انقلبي إلى جانبك الأيسر.

الأمهات الحوامل ، بغض النظر عن المصطلح ، ممنوع منعا باتا النوم على بطنهن! لحماية الطفل ، لا ترفض فقط من النوم الطويل ، ولكن أيضًا من الراحة المؤقتة في هذا الوضع. إذا كنت معتادًا على النوم مثل هذا ، فاعتاد على ذلك الموقف الصحيححتى في الأسابيع الأولى من الحمل. خلاف ذلك ، لن تؤذي نفسك فحسب ، بل ستؤذي الجنين أيضًا.

لذلك دعونا نلخص النقاط الرئيسية:

• كم من الوقت في الحمل يمكنك النوم على ظهرك؟ - ما يصل إلى 12 أسبوعًا ؛
• في أي مرحلة من الحمل لا يجب أن تنامي على ظهرك؟ - من 28 أسبوعا لأسباب طبية ؛
• هل يمكنك النوم على ظهرك أثناء الحمل؟ - نعم حتى 12 أسبوعًا ، لا بعد 28. في الفترة من 12 إلى 28 أسبوعًا ، يكون النوم على ظهرك أمرًا غير مرغوب فيه ، ولكنه مقبول ؛
• هل يمكن للمرأة الحامل الاستلقاء على ظهرها؟ - نعم ، إذا استلقيت على ظهرك لفترة فلن يؤذيك ولا بالجنين.

كيفية جعل النوم مريحًا وصحيحًا

بعد أن تقرر الأم الحامل وضعًا آمنًا ومريحًا ، عليك الاهتمام بترتيب السرير. وبالتالي ، لا يمكن للمرأة الحامل الاستغناء عن مرتبة تقويم العظام ذات الصلابة المتوسطة. فقط سطح النوم هذا سوف يكرر منحنيات جسمك ويدعم العمود الفقري ويوفر نومًا مريحًا لك ولطفلك.

إذا نامت الحامل مع زوجها أنت بحاجة إلى شراء مرتبة لن تكون شديدة المرونة. بعد كل شيء ، اهتزازات شديدة أثناء الدوران مضمونة عدم ارتياحأثناء نوم الأم والطفل الذي لم يولد بعد.

أعط الأفضلية لسرير مزدوج أو أريكة. فقط على مساحة واسعة نائمستكون المرأة الحامل قادرة على الاسترخاء التام.

العنصر الثاني المهم هو وسادة للنساء الحوامل.يحدث أحيانًا أن يكون الجنين متوترًا حتى عندما تنام الأم على الجانب الأيسر. لزيادة الراحة ، يمكنك تراكب الوسائد من جميع الجوانب ، ولكن من الأسهل بكثير شراء منتج واحد بحشو خاص.

يمكن أن تكون وسادة على شكل حرف "U" ، والتي تدعم الجسم تمامًا على كلا الجانبين. بفضلها ، يرتاح الظهر وتدعم المعدة بلطف. تدعم المعدة بشكل مثالي وتزيد من الراحة أثناء النوم على الجانب الأيسر من الوسائد المضغوطة على شكل حرف "C" و "I".

للاسترخاء التام ، اتبع هذه القواعد:

• يجب أن تكون التغذية صحيحة وكاملة وفي الوقت المناسب. لا تأكل أكثر من ذلك ، ولكن في أجزاء صغيرة. يجب أن تأتي الوجبة الأخيرة قبل موعد النوم بثلاث ساعات ، وإلا فلن يكون لدى المعدة وقت لهضم المحتويات ولن يتمكن الجسم من التركيز على الراحة.
• لا تشرب المشروبات المنشطة: الشاي والقهوة والكاكاو. استبدل الصودا الحلوة بالكومبوت أو المياه المفلترة. قبل الذهاب إلى الفراش ، اشرب الحليب الدافئ مع العسل.
• تمرن يوميًا: سيوفر النشاط البدني المعتدل نوم عميق. مارسي تمارين الحمل النهارحتى يتسنى للجسم الوقت للاسترخاء بعد الحمل.
• كثيف نشاط عقلى(قراءة الكتب ، الحسابات المعقدة) يعيق استراحة جيدة. فقط الموسيقى الهادئة والهادئة ستساعدك على الاسترخاء.
• كن منضبطًا ، اتبع جدول اليوم. حاول أن تنام وتستيقظ في نفس الوقت. النوم أثناء النهارقد يسبب الأرق.
• يوصي الأطباء بالمشي قبل النوم. في هذه الأثناء ، أنت في نزهة - افتح النافذة في غرفة النوم لتهوية الغرفة ، وتضمن لك نومًا عميقًا.
• قبل الذهاب إلى الفراش ، استحم ، يجب ألا تتجاوز درجة حرارة الماء 37 درجة.
• يمكنك التخلص من الأرق بمساعدة العلاج بالروائح. بلسم الليمون الجاف ، والجنجل ، والزعتر أو الورد ، يوضع في كيس قطني بالقرب من الوسادة ، سوف يهدئ ويسترخي. إذا كان لديك مصباح عطري ، فاستخدم زيت اللافندر.
• ارتدِ بيجاما فضفاضة أو قميص نوم قطني ليلاً.

حبوب النوم هي بطلان صارم للنساء الحوامل!

القلق من تناول القليل من الفول السوداني يجعل المرأة الحامل تأخذ نظرة مختلفة على الأشياء والعادات اليومية. لذلك ، على سبيل المثال ، في بداية الحمل بالفعل ، تحاول الأمهات الحوامل الحمل الموقف الأمثلللنوم والاسترخاء. هناك العديد من التوصيات في هذا الصدد ، وعلى وجه الخصوص ، لا تهدأ المناقشات المتعلقة بالاستلقاء على ظهرك. اليوم سنحاول الإجابة بشكل موضوعي على هذا السؤال الملح للسيدات في المناصب.

كم من الوقت يمكنك الاستلقاء على ظهرك أثناء الحمل؟

في حين أن البطن بالكاد يمكن ملاحظته والرحم محمي بشكل موثوق من عظام الحوض الصغير ، فإن الأم الحامل ليست قلقة على الإطلاق بشأن ما إذا كان من الممكن الاستلقاء على ظهرها أثناء الحمل. في البداية ، لا يؤثر الوضع أثناء النوم بأي شكل من الأشكال على رفاهية الطفل ونموه. على البطن أو الظهر أو الجانب - للمرأة الحق في الاستفادة من فرصة النوم والراحة في وضع مريح لها. تماما، لأنه في غضون شهرين لن يكون لها مثل هذا الامتياز. بمجرد أن تبدأ بطنها في الدوران ، سيكون النوم على بطنها غير مريح وغير آمن لها. بالنسبة للظهر ، يُسمح لأطباء أمراض النساء بالراحة في هذا الوضع حتى حوالي 28 أسبوعًا. ومع ذلك ، ينصح الأطباء بالتعود تدريجياً واختيار وضع مريح للراحة مقدمًا ، حتى لا يطغى على الأشهر الأخيرة من الحمل. قلة النوم المزمنةوالتعب.

هل يمكن للمرأة الحامل الاستلقاء على ظهرها في أواخر الحمل؟

وصل مقاس عملاقالبطن يحد بشكل كبير من حرية الحركة للمرأة الحامل. بالطبع ، لا يمكنك النوم على بطنك بعد الآن ، والوضع على ظهرك ليس هو الأفضل. أفضل قرار. في هذا الوضع ، يضغط الرحم بقوة على الوريد الأجوف ، والذي ينتقل الدم من خلاله من الساقين إلى القلب. انتهاك تدفق الدم ، قد تشعر المرأة الحامل بالتوعك والدوار ، وقد يصبح التنفس سريعًا ومتقطعًا. ولكن الأهم من ذلك ، متى انتهاكات مماثلةيعاني الطفل أيضًا - يبدأ في تجربة نقص حاد في الأكسجين.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الاستلقاء على ظهرك لفترات طويلة ألمًا أسفل الظهر أو يزيد

ومع ذلك ، يقول العديد من الأطباء: من الممكن أن تستلقي على ظهرك أثناء الحمل ، لكن ليس لفترة طويلة. لا يمكن أن يؤدي التغيير المتناوب في وضع الجسم مع مسار الحمل المواتي إلى الإضرار بالطفل والأم بأي حال من الأحوال. ولكن ، مع ذلك ، عند الإجابة على سؤال حول المدة التي يمكنك فيها الاستلقاء على ظهرك أثناء الحمل ، لا ينصح أطباء أمراض النساء بإساءة استخدام هذا الموقف ، ويحذرون من أنه مع أدنى مرض ، يجب تغيير موضع الجسم على الفور.

لكي تسترخي المرأة الحامل تمامًا وتستعيد قوتها ، يجب أن تنام 8 ساعات على الأقل يوميًا. وبالنسبة للفول السوداني الذي ينمو في الرحم ، ليس فقط مدة نوم والدته مهمًا ، ولكن أيضًا الوضع الذي تكون فيه في نفس الوقت. كيف تنام أثناء الحمل حتى لا تؤذي الجنين؟

هل تستطيع الحامل أن تنام على ظهرها؟

في النصف الأول من الحمل ، لا توجد قيود ، حتى لو كان هذا هو الوضع المفضل لديك فيه أم المستقبليقضي معظم الليل. لكن حول بعد 22 أسبوعًا ، يجب أن تحاول ألا تكذب هكذا. يمتد الوريد الأجوف السفلي بين الرحم والعمود الفقري. سفينة كبيرةمن خلالها يعود الدم من الجذع والساقين إلى القلب. إذا ضغط الجنين والسائل الأمنيوسي والرحم الثقيل على هذه الوعاء ، فستحدث حالة تسمى متلازمة الوريد الأجوف السفلي . هذه حالة خطيرة للغاية حيث ينخفض ​​حجم الدورة الدموية بشكل حاد ، كما هو الحال في فقدان الدم الهائل الحاد. كلما طالت فترة بقاء المرأة الحامل في وضعية الاستلقاء ، زادت حدة الأعراض: دوار ، ضعف ، ضيق في التنفس ، فقدان للوعي ، سقوط ضغط الدمتصل إلى صدمة نقص حجم الدم. والجنين في الرحم في نفس الوقت يعاني من نقص متزايد في الأكسجين ، كما أن حالته تتدهور تدريجياً. إذا كان بإمكان المرأة أثناء اليقظة أن تتفاعل بسرعة مع الشعور بالضيق وتغير وضع الجسم في الوقت المناسب (على سبيل المثال ، أثناء الفحص بالموجات فوق الصوتية) ، فعندئذ في الحلم ، تعمل آليات الحماية ببطء. نتيجة لذلك ، يمكن أن يصاب الطفل وأمه بجروح خطيرة.

إذا تم تشخيصه حمل متعدد، أو إذا كان هناك استسقاء في السائل الأمنيوسي ، فمن الأفضل رفض النوم على ظهرك في بداية الثلث الثاني من الحمل. هذه التوصية مفيدة أيضًا في الملاحظة عندما يكون رأس الجنين منخفضًا وهناك خطر الانقطاع.

يمكن للمرأة الحامل أن تنام على بطنها

عن قصد ، وبناءً على نصيحة الأصدقاء أو "المعالجين" ، فأنت بالتأكيد لست بحاجة إلى الاستلقاء على معدتك. ولكن إذا كان هذا هو وضعك المفضل للنوم ، فيمكنك علاج نفسك. ولكن حتى 12 أسبوعًا فقط ، بينما يكون الرحم عميقًا في الحوض ومحميًا بعظام الرحم. في وقت لاحق ، يكون ضغط جسد الأم على بطنها الحامل غير مرغوب فيه ، و بعد 20 أسبوعًا - وخطيرة على طفلها. في هذا الموضع ، يتم ضغط الوريد الأجوف السفلي بشكل أضعف ، ولكن في نفس الوقت يتم ضغط أوعية المشيمة. أي أن الجنين يعاني أكثر بكثير مما لو كانت المرأة مستلقية على ظهرها.

بالفعل في الأسابيع الأولى من الحمل ، وخاصة في الأمهات اللاتي لم يولدن ، يضطر الكثيرات إلى التخلي عن النوم على بطنهن بسبب الحساسية المتزايدة بشكل حاد للغدد الثديية المنتفخة. إذا لم يحدث هذا ، فابتداءً من 20 أسبوعًا ، بعد الانقلاب العرضي على بطنها ، ستستيقظ الأم على دفعات طفلها المستمرة. حسنًا ، بعد 28 أسبوعًا ، لم يعد السؤال "هل من الممكن أن تنامي على بطنك أثناء الحمل" مناسبًا: الاستلقاء على وجهك على كرة ضخمة أمر غير مريح!

كيف تنامين بشكل صحيح أثناء الحمل

في جميع فترات الحمل ، فإن الوضع الأكثر فسيولوجيًا هو الوضع الذي فيه المرأة مستلقية على جانبها الأيسر ، ملتفة بشكل مريح.دافئة وهادئة لكل من الأم وطفلها. الموقف على الجانب الأيمن من قبل أطباء التوليد هو أيضا موضع ترحيب. يُعتقد أن الرحم في هذه الحالة يكون أكثر استرخاءً وإمدادًا جيدًا بالدم.

مع زيادة عمر الحمل ، تستقيم المرأة أكثر فأكثر أثناء النوم. هذا لا يرجع فقط إلى زيادة حجم الرحم ، ولكن أيضًا إلى الانحناء المتزايد العمود الفقريالخامس قطني. يصبح الانحناء للأمام أكثر صعوبة ، ومن الكذب المستمر على جانبك بشكل صارم ، تبدأ الوركين في الشعور بالألم. كيف تكون؟

1. يُسمح بالاستلقاء ليس فقط على جانبك بشكل صارم ، ولكن أيضًا الاستلقاء قليلاً. للقيام بذلك ، ضع أسطوانة سميكة من البطانية خلفها.

2. انثني الأرجل قليلاً عند الركبتين مع وضع وسادة صغيرة بينهما.

3. ضع حشية ناعمة أو بطانية سميكة على المرتبة.

النوم على جانبك أثناء الحمل كان أكثر راحة ، يمكنك وضع قدمك أو يدك على زوجك الذي يرقد بجانبك. يجب أن يشعر الأب المستقبلي بصعوبات تحمل وريث. طاب مساؤكأحلام جميلة!