عواقب الاكتئاب ضارة بالصحة.تؤدي العصبية والتهيج إلى زيادة إفراز الهرمونات في الدم الضغط الشريانيومستويات السكر في الدم، وقمع جهاز المناعة، وتمنع عملية الهضم، وتؤدي إلى تفاقم صحتك.
أي شخص عانى من الاكتئاب، سواء بمفرده أو أمام أحبائه، يعرف مدى صعوبة الأمر. العالميبدو مظلمًا ومليئًا بالخطر. أي نشاط، بدءًا من ارتداء الملابس في الصباح وحتى قيادة السيارة، يتطلب جهدًا مرهقًا. كل شيء صعب وسيء.
كان الاكتئاب يُنظر إليه في الماضي على أنه مجرد ضعف أو مجرد نزوة، لكنه أصبح الآن يُعرف بأنه اضطراب صحي حقيقي يؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. يتم تشخيصه في كل من البالغين والأطفال.
على الرغم من أن الأسباب البيولوجية للاكتئاب ليست واضحة تمامًا، إلا أن العلماء يعتقدون أنها مرتبطة جزئيًا بخلل في توازن بعض الناقلات العصبية في الدماغ، بما في ذلك الدوبامين والسيروتونين والنورإبينفرين. عوامل مثل: الوزن الزائد, حلم سيئ، لا أكل صحي.
من المهم التمييز بين الحالات الشديدة (السريرية) و شكل خفيفاكتئاب. عادةً ما يُطلق على الحالات الخفيفة اسم الطحال (الطحال). نوبات المزاج السيئ طبيعية بل وضرورية، خاصة عندما يواجه الشخص إخفاقات أو خسائر. في بعض الأحيان يشعر الناس بالحزن لفترة من الوقت وحتى يشعرون بالتعاسة دون أي سبب. سبب واضح. وهذا أمر طبيعي أيضًا. ومع ذلك، إذا كان الشوق يطاردك لمدة أسبوعين على الأقل أو يبدأ في التدخل في الأنشطة اليومية، فربما نتحدث عنه.
في الحالة الأخيرة، يتميز الشخص بالحزن، والشعور باليأس والعجز، أو القلق المستمر. لم يعد مهتمًا بأنشطته المفضلة سابقًا. الى الاخرين الأعراض المميزةوتشمل القلق، والتهيج، ونقص الطاقة، والأرق، وزيادة الوزن أو فقدانه، واضطرابات الجهاز الهضمي والألم الجسدي.
العودة إلى المحتويات
عواقب الاكتئاب
و الاكتئاب العميق، ونوبة قصيرة من الكآبة تشكل عبئًا جسديًا وعقليًا ثقيلًا على الجسم وخاصةً الجهاز المناعي.
تظهر الأبحاث أنه يضعف بشكل ملحوظ خلال فترات انخفاض الحالة المزاجية. لأن الشخص لديه روابط نفسية جسدية قوية بشكل لا يصدق أو ترابط جسدي و الحالات العقلية. وهذان الجانبان من الفرد لا ينفصلان. وبعبارة أخرى، مهما كانت حالتك المزاجية، فهذه هي صحتك.
وهذا ما تؤكده دراسة تم فيها تحديد مستويات الإنترلوكين 6 (IL-6)، وهو أحد علامات الالتهاب، في دم كبار السن. وتبين أنها أعلى من أقرانهم ذوي المزاج الطبيعي. ومن المعروف أن زيادة IL-6 على مدى فترة طويلة من الزمن تزيد من خطر الإصابة بالكثيرين الأمراض المزمنة، بما في ذلك نقص تروية القلب وهشاشة العظام والسكري وبعض أنواع السرطان.
مع الاكتئاب، ينخفض مستوى الخلايا القاتلة الطبيعية والخلايا اللمفاوية التائية - الخلايا المناعيةومهاجمة وتدمير الكائنات الحية الدقيقة الأجنبية. يقول الخبراء إن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة بالقوباء المنطقية، وهو طفح جلدي مؤلم يحدث عندما يقوم جهاز المناعة الضعيف بإعادة تنشيط فيروس جدري الماء الكامن في الجسم. العقد العصبيةالجذور الظهرية للحبل الشوكي.
العودة إلى المحتويات
عندما يتذمر الطفل
من غير الطبيعي تمامًا أن يفقد الأطفال الاهتمام بألعابهم وأنشطتهم المفضلة ويكونون دائمًا في حالة من الغضب والحزن والدموع. وهذا هو أول ما يجب على الوالدين الانتباه إليه لمنع تطور الاكتئاب الشديد والأمراض اللاحقة، ومن ثم عدم اللجوء إلى علاج طويل الأمد.
في بعض الأحيان يصاب الأطفال بفرط النشاط ومتلازمات القلق ونقص الانتباه بسبب الكآبة. كل هذا يعطيهم الكثير من الصعوبات.
يجب أن يدرك البالغون أن الطفل الذي يعاني من الاكتئاب يكون أكثر عرضة لتعاطي الكحول أو المخدرات أو التدخين مقارنة بأقرانه الأصحاء. وهذا يجعل عملية علاج الاكتئاب أكثر صعوبة، وأطول، ويمكن أن تؤدي إلى السلوك الانتحاري.
سيساعد التشخيص المبكر والتواصل الصريح والسري مع الطفل على تجنب مثل هذه المضاعفات.
تسبب عواقب الاكتئاب ضررًا لا يمكن إصلاحه للجسم وغير قابل للشفاء عمليًا. لكن الخبر السار هو أن الاكتئاب بحد ذاته قابل للعلاج. ولهذا الغرض توصف مضادات الاكتئاب التي تساعد المريض على تحمل المسؤوليات اليومية وفي نفس الوقت تقوية مناعته.
مضادات الاكتئاب لا تساعد الجميع. وهذا أمر معروف لدى المعالجين النفسيين الذين يقومون بالتشخيص وتقديم العلاج المناسب بهدف القضاء على جميع العوامل التي تنشط آلية الاكتئاب.
الشعور بالاكتئاب، والمستمر مزاج سيئالأفكار السلبية: لقد واجه كل شخص هذا الأمر مرة واحدة على الأقل في حياته. ظروف مماثلةهي علامات موثوقة للاكتئاب.
الاكتئاب هو الاضطراب العقلي الأكثر شيوعًا اليوم. ومع ذلك، على الرغم من ثبوت خطورتها، إلا أن الكثير من الناس لا يفكرون فيها هذه الدولةالمرض، ويفضل عدم اتخاذ أي إجراءات.
لكن ما مدى خطورة هذه المشاعر؟ وكيفية التعرف على الاكتئاب؟
أنواع وأسباب الاكتئاب
الاكتئاب لا يأتي من العدم. عندما تكون حياة الشخص مليئة بألوان مشرقة وممتعة، فمن غير المرجح أن يفكر في أشياء سيئة ويصاب بالاكتئاب. يحدث الاكتئاب والحزن عندما مسار الحياةتنشأ أي مشاكل يصعب على الشخص التعامل معها.
غالبًا ما يتجلى الاكتئاب خلال اضطرابات الحياة المختلفة: مشاكل الأسرة والعمل وكذلك اضطرابات الشخصية. تحدث تغيرات في وعي الفرد، وغالباً دون وعيه. تعتمد مدى شدة الاكتئاب على السبب الذي أدى إلى حدوثه. الأسباب الدقيقة للاكتئاب غير معروفة. ومع ذلك، فقد تبين أن بداية المرض تتأثر بما يلي:
- أمراض جسدية
- نقص موسمي للضوء
- تعاطي المخدرات؛
- في النساء يمكن أن تكون حالة ما قبل الولادة أو بعد الولادة.
لقد تبين أن الاكتئاب يحدث عند النساء أكثر بكثير من الرجال بسبب الاختلافات في التركيب الهرموني.
أنواع الإكتئاب
ينقسم مرض الاكتئاب إلى:
- خارجية.
في هذه الحالة، يكون سببه بعض المهيجات الخارجية (المرض محبوب، الفصل، أخرى غير مرغوب فيها الظواهر الخارجية)
- ذاتية النمو.
سبب هذه الحالة هو مشاكل شخصية داخلية
ويعتقد أن الاكتئاب سببه عوامل خارجيةوهو أخطر من الداخلي.
يمر الاكتئاب بثلاث مراحل من التطور:
- الحثل - حالة يكون فيها الشخص في مزاج سيئ إلى حد ما لفترة طويلة(حوالي سنة)؛
- نوبة الاكتئاب هي حالة تتميز بمشاعر أكثر حدة. مع إطالة أمدها نوبة اكتئابيةوغالباً ما تتم محاولات الانتحار؛
- اضطراب الاكتئاب - التشخيص اضطراب الاكتئابيتم تشخيصه عند تكرار نوبات الاكتئاب في حياة الشخص.
بناءً على أوصاف الحالات، يمكنك معرفة مدى خطورة وخطورة الاكتئاب وسبب أهمية أخذ المرض على محمل الجد.
علامات المرض
ليس من الصعب التعرف على الشخص المكتئب. غالبًا ما يتحدث بهدوء، وهو منعزل ومكتئب وحزين. ولا يسعى الفرد إلى التواصل مع الآخرين، بل يحاول عزل نفسه عن العالم الخارجي.
أعراض مرض الاكتئابيمكن ان يكون:
انخفاض الحالة المزاجية، والحزن غير المبرر، والعزلة المفرطة.
الأرق، وقلة الشهية.
التخلف الحركي.
فشل في التفكير، وانخفاض التركيز.
استمرار تدني احترام الذات.
الإحجام عن العيش وفقدان المعنى في الحياة والفرح.
إن تحديد أعراض الاضطراب الاكتئابي، وكذلك أسبابها، هو أمر تعسفي للغاية. ويمكن أن تكون موجودة إما منفردة أو في وقت واحد.
يمكن الخلط بين الاكتئاب وأمراض أخرى. يمكن أن يظهر على شكل أعراض للصداع النصفي أو الإرهاق أو أي مرض آخر.
خطر المرض. عواقب.
غالبا ما يقلل الناس من خطورة حالات الاكتئاب الطويلة الأمد، معتقدين أنها لا تحمل ضررا كبيراوتكون مؤقتة. إن زيارة الطبيب النفسي هي الخطوة الأخيرة التي يستعد الكثيرون لاتخاذها في مكافحة الكآبة المستمرة.
وبالنسبة لبعض الناس، فإن مثل هذه المشاعر الاكتئابية لا تترك لسنوات. إنهم يعتبرون الحزن المستمر سمة شخصيتهم. يستخدم بعض الناس مثل هذا الكآبة لتبرير أي سلوك غير لائق.
ومع ذلك، فمن الأفضل عدم المزاح مع الاكتئاب. تؤثر حالات الاكتئاب المتكررة والمتكررة على حالة الجسم ككل. لا يمكن للإنسان أن يعيش حياة طبيعية الحياة الاجتماعية، يصبح غير مبال وغير مبال. من الصعب حتى على أقرب الناس التواصل مع مثل هذا الشخص.
إلى ماذا يؤدي الاكتئاب؟ إن فقدان طعم الحياة وانخفاض تقدير الذات والشعور بالاكتئاب يدفع الشخص إلى البحث عن الخلاص في المواد غير الضارة مثل الكحول. يؤدي استخدام المؤثرات العقلية وغيرها إلى تدهور الصحة وظهور أمراض خطيرة جديدة.
الخلاصة: يجب علاج الاكتئاب، وإلا فإنه قد يكون له عواقب وخيمة على صحتك وعلى حياتك بأكملها.
علاج
قد لا يدرك الشخص دائمًا أنه مصاب بالاكتئاب. ولكن إذا اكتشفت حالة اكتئاب طويلة الأمد، فأنت بحاجة إلى استشارة طبيب نفساني. في المرحلة الأولية، يمكن للشخص التعامل مع الاكتئاب بشكل مستقل. ومع ذلك، فإن هذا يتطلب فهما واضحا للداخلية أو أسباب خارجيةحالة الاكتئاب.
بالنسبة لشكل أكثر تعقيدًا من الاضطراب، فقط نهج معقد. إنها تتكون من المراحل القادمة:
– تناول الأدوية.
يجب وصف الأدوية من قبل الطبيب. ويعتمد على العوامل التالية:
- شدة مرض المريض.
- تكرار الاكتئاب، سواء تم تشخيصه مسبقًا؛
- لدى المريض موانع لاستخدام بعض الأدوية
– العلاج النفسي.
هذه الخطوة مطلوبة. سيساعد المعالج النفسي الشخص على فهم أسباب الاكتئاب. هدف الطبيب هو تعليمك التحكم في عواطفك. في العلاج النفسي، نقطة مهمة هي علاقة الثقة بين الطبيب والمريض.
عليك أن تبدأ بمحاربة الاكتئاب عندما يبدأ في الظهور لأول مرة. ومن المهم أن نتذكر أن الجهود التي يبذلها المريض في علاج الاكتئاب هي الأهم. للخروج من حالة الاكتئاب، يحتاج الشخص إلى العمل باستمرار على نفسه.
- لا تأخذ الحياة قرارات مهمةخلال فترات الاكتئاب، على سبيل المثال، الطلاق، المعاملات العقارية؛ في هذا الوقت، من الصعب تقييم القرار المتخذ بشكل مناسب؛
- لا تعرض نفسك للتوتر واعتني بجسمك ومناعتك؛ لا ينصح النشاط البدني الثقيل.
- لا تعزل نفسك وتواصل مع أقاربك وأصدقائك والأشخاص ذوي التفكير المماثل
- تخلص من الأفكار السلبية(من المهم معرفة كيفية تحويلها إلى الحياد والتفاؤل)
- دع الأشياء الصغيرة تكون أكثر متعة في الحياة: طعام لذيذأو الرقص أو الرياضة المفضلة
لا يمكن أن تتكون حياة الإنسان من خطوط بيضاء فقط. عند مواجهة المشاكل، من المهم عدم الوقوع في اليأس، مدركين أنها مؤقتة. اكتئاب - مرض قابل للشفاء، الشيء الرئيسي هو عدم ترك كل شيء يأخذ مجراه، وعدم الانغلاق على الذات، والحفاظ على الثقة في العالم.
مقالات أكثر إثارة للاهتمام حول علم الأعصاب – nervivporyadke.ru
يظهر الاكتئاب المطول بعد الإجهاد لفترة طويلة. في هذه الحالة، يشعر الشخص بالسوء كل يوم.
فيما يلي بعض العواقب التي يمكن أن تسببها هذه الحالة:
- السمنة أو على العكس من ذلك النحافة القبيحة.
- "عيون مملة؛
- أكياس تحت العينين.
- تعب؛
- وضعية سيئة (عادةً ما تكون منحنية)؛
- الشعر والجلد الأشعث.
- بالنسبة للفتيات - عدم وجود مكياج جذاب وأظافر؛
- ظهور ذوق سيء في الملابس وغيرها.
العلامات والأعراض
في الواقع، هناك أنواع عديدة من الاكتئاب. يرتبط بعضها ببعض الأحداث (بعد الولادة، نتيجة الانفصال، وما إلى ذلك)، والبعض الآخر - بالعمر (في سن المراهقة، في كبار السن، في النهاية، أزمة منتصف العمر). لكن مظاهر هذا المرض هي نفسها دائمًا تقريبًا.
هذه الحالة لها الأعراض التالية:
من المهم أن نفهم أنه بالنسبة لبعض الأشخاص، فإن ظهور بعض الأعراض لا يشير على الإطلاق إلى وجود حالة مرهقة. بالنسبة لهم، إنها مجرد سمة شخصية وطريقة حياة مقبولة بالنسبة لهم. في الشخص الذي يعاني من الاكتئاب لفترة طويلة، يمكن ملاحظة ما لا يقل عن 80٪ من هذه الأعراض.
كيفية المعاملة
العلاج النفسي
على الأرجح، لن يتمكن الشخص المصاب بالاكتئاب طويل الأمد من العودة إليه حياة طبيعيةعلى المرء. هناك بعض المتخصصين يعملون على المساعدة في التغلب على هذه الحالة والاضطرابات النفسية الأخرى.
فيما يلي قائمة بالأشخاص الذين لديهم القدرة على إحداث تأثير إيجابي كبير:
- معالج نفسي؛
- طبيب نفسي؛
- الطبيب النفسي؛
- طبيب أعصاب.
الجميع يعمل بطريقته الخاصة. البعض يخرجك من اليأس بالمحادثات، والبعض الآخر بالأدوية، والبعض الآخر بالتنويم المغناطيسي، وما إلى ذلك. لكن عليك أن تتذكر أنه لا ينبغي عليك الذهاب إليهم إلا إذا كانت لديك رغبة صادقة وساحقة في التعامل مع شكل حاد من اللامبالاة. خلاف ذلك، فإن مساعدة الأطباء ستكون على الأرجح غير مرئية.
العلاج من الإدمان
يجب التعامل مع هذا الموقف بمساعدة أدوية خاصة. يهدف عملهم إلى التهدئة الجهاز العصبي، تقليل التعرض للعوامل المهيجة. 
ومع ذلك، لا يمكن أن تكون هذه الأدوية هي الطريقة الوحيدة للعلاج. يتم وصفها من أجل تخفيف هذه الحالة من أجل بدء عمل لاحق أكثر فعالية مع المريض.
يرجى ملاحظة أن بعض الأدوية لديها عدد من آثار جانبية. لا يمكنك وصفها بنفسك. يمكن للأخصائي فقط اختيار علاج شامل ومفيد لك.
العمل في المنزل
يجب على الشخص أولاً أن يساعد نفسه على الخروج من الاكتئاب المطول. المدرجة أدناه هي التقنيات الأساسية التي ستمكنك من تحقيق قفزة كبيرة نحو التخلص من هذه الحالة.
- لا تشعر بالأسف على نفسك.فبينما يتعاطف الإنسان مع حالته، فإنه يغذي عدوه -الاكتئاب- بقوى متجددة باستمرار. عليك أن تكون أقوى، لأن الحياة تمر، وليس بأفضل طريقة، ولكن كل شيء يمكن إصلاحه..
- لا تهويل. يمر الكثير من الناس بما يمكن تسميته سبب الاكتئاب. من الضروري أن نتصالح مع سبب هذه الحالة وأن نحاول إما تصحيحها أو المضي قدمًا في الحياة اعتمادًا على الموقف.
- لا تجلس مكتوفي الأيدي. إذا أغلق شخص لديه مثل هذه المشكلة نفسه في المنزل بالقرب من التلفزيون، فلن يحدث شيء. على العكس من ذلك، من خلال وقت محددسوف يغرق أكثر فأكثر في حالته. وإذا خرج وبدأ في تطوير نفسه، والتحرك، والعمل على نفسه، وتكوين صداقات جديدة، والتواصل، فستبدأ المشكلة تدريجيا في النسيان.
فيديو: برنامج حواري مع كونستانتين زيلينسكي
يمكن العثور على كلمة "الاكتئاب" في كثير من الأحيان، ويستخدمها بعض الناس دون أن يفهموا ما هو الاكتئاب.
لذا، اكتئاب - وهذا أولاً وقبل كل شيء، اضطراب عقلي. يعد الاكتئاب اليوم أحد أكثر الأمراض البشرية شيوعًا.
غالبًا ما يتم الخلط بين الاكتئاب والحالة المزاجية "السيئة"، ولكن ما الذي يميز الاكتئاب الحقيقي عن الحالة المزاجية المنخفضة؟
الأعراض النموذجية للاكتئاب:
عاطفي
الشوق والمعاناة والاكتئاب والمزاج المكتئب واليأس.
القلق، والشعور بالتوتر الداخلي، وتوقع حدوث مشكلة؛
الشعور بالذنب، وتكرار الاتهامات الذاتية؛
عدم الرضا عن النفس، انخفاض الثقة بالنفس، انخفاض احترام الذات؛
انخفاض أو فقدان القدرة على تجربة المتعة من قبل استمتع;
انخفاض الاهتمام بالواقع المحيط.
فسيولوجية
لاحظت اضطرابات في الشهية وأنماط النوم/الاستيقاظ.
لقد خفضت النشاط الجنسيوالجذب؛
زيادة التعبفي ظل الأحمال العادية، انخفاض قوة الطاقة، والشعور بالضعف، وفقدان القوة.
الأعراض الجسدية - آلام القلب والصداع النصفي والأمراض الجلدية والجهاز الهضمي.
سلوكية
السلبية والصعوبات في أداء الأنشطة الهادفة.
تجنب الاتصالات، والميل إلى العزلة، وفقدان الاهتمام بالآخرين.
رفض الترفيه
إدمان الكحول، واستخدام المؤثرات العقلية.
المظاهر العقلية
صعوبة التركيز، والتركيز؛
غلبة الأفكار الكئيبة والسلبية عن حياة الإنسان ونفسه والآخرين؛
الرؤية التشاؤمية للمستقبل، وغياب المنظور، والأفكار حول لا معنى للوجود؛
خواطر حول الانتحار.
أفكار حول عجز الفرد وعدم أهميته وعدم جدواه ؛
بطء التفكير.
لتشخيص الاكتئاب، من الضروري مراقبة الأعراض المذكورة لمدة أسبوعين على الأقل. يمكن أن يستمر الاكتئاب المزمن لمدة ستة أشهر أو أكثر. يختلف الاكتئاب في شدته: من الحالة المزاجية المنخفضة المستمرة إلى ظروف قاسيةحيث لا يستطيع الإنسان النهوض من السرير.
أنواع وأسباب وعلاج الإكتئاب
يهدف العلاج النفسي للاكتئاب النفسي إلى حل الصراعات الشخصية والداخلية والتغلب على المواقف العصيبة.
ماذا يحدث إذا لم يتم علاج الاكتئاب؟
غالبًا ما يُنظر إلى الاكتئاب من قبل الشخص نفسه ومن حوله على أنه مظهر من مظاهره شخصية سيئةوالكسل والأنانية والاختلاط أو التشاؤم الفطري. يجب أن نتذكر أن الاكتئاب ليس مجرد مزاج سيئ، بل هو مشكلة عاطفية خطيرة، أو اضطراب مؤلم، أو حتى مرض خطير، لذا من المهم طلب المساعدة من المختصين في الوقت المناسب.
ما الذي يمنع الناس عادةً من طلب المساعدة لعلاج الاكتئاب؟
القيود الاجتماعية المحتملة، التسجيل لدى PND؛
المواقف السلبية والتقييمات النقدية من الآخرين إذا اكتشف شخص ما أنه يعالج من قبل طبيب نفسي؛
يخاف التأثير السلبي العلاج من الإدمان، والتي تعتمد على أفكار منتشرة ولكنها غير كافية حول مخاطر المؤثرات العقلية.
يمكن أن يؤدي الاكتئاب غير المعالج إلى عواقب وخيمة. إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب لسنوات عديدة ولم يطلب المساعدة، فقد يكون العلاج طويلًا وصعبًا. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أن يفقدوا وظائفهم في نهاية المطاف، ويفقدوا أصدقاءهم، ويدمروا أسرهم. الناس المكتئبينعرضة لتعاطي الكحول والمواد الأخرى. أخطر عواقب الاكتئاب يمكن أن تكون محاولات الانتحار. وبالتالي، فإن الاتصال بالمتخصصين ذوي الملف الشخصي المناسب (طبيب نفسي، معالج نفسي) يساعد على منع العواقب السلبية.
يجب أن تتذكر أيضًا أن جهودك الذاتية مهمة في علاج الاكتئاب، فبدونها سيتم تحقيق النتائج بشكل أبطأ.
كيف يمكنك مساعدة نفسك؟
1) اتبع روتينًا يوميًا: مهما بدا تافهًا، إلا أنه الوضع الصحيحالنوم واليقظة، والتناوب بين العمل والراحة سوف يفيدك.
2) تجنب شرب الكحول، المواد المخدرةقلل من تناول الكافيين.
4) حاول الحفاظ على التواصل مع الأصدقاء والأحباء وطلب الدعم منهم وعدم الاختباء خلف الكمامة لديهم مزاج جيد. يتطلب الإخفاء طاقة ولا يحسن الحالة.
5) ممارسة الرياضة الشؤون اليوميةدون انتظار انتهاء الاكتئاب. هذا، بالطبع، لا يعني أنه يجب عليك إسقاط كتلة الأشياء التي تركتها على نفسك. تذكر أن "طائر في اليد أفضل من فطيرة في السماء"، لذلك حدد أهدافًا "صغيرة"، وليس أهدافًا رافعة. قم بمهامك اليومية كل يوم: اهتم بنفسك، حاول طهي طعامك بنفسك في بعض الأحيان على الأقل، مارس الحد الأدنى من التمارين الرياضية.
لا توجد حواجز، فقد تعلم العديد من الأشخاص الذين عانوا من الاكتئاب كيفية التعامل مع حالتهم ووجدوا أهدافًا ومعاني جديدة.
تذكر أن أولئك الذين يتم علاجهم هم فقط الذين سيتعافون من الاكتئاب.
لقد أصبح الاكتئاب المطول آفة حقيقية مجتمع حديث. التعرض للضغوطات المستمرة وارتفاع وتيرة الحياة والأزمات الاجتماعية والاقتصادية يؤدي إلى تطور هذا المرض الذي يصيب كافة طبقات المجتمع.
غالبًا ما يبدأ في سن 40 إلى 45 عامًا، ولكن هناك حالات لتطوره عند المراهقين. وبين كبار السن، يتضاعف الرقم ثلاث مرات تقريبًا.
كيفية التعرف على الاكتئاب؟
يحدث الاكتئاب الحاد عند الشباب ومتوسطي العمر. في الآونة الأخيرة فقط كان الشخص مبتهجا ونشطا، والآن يفقد الاهتمام بالحياة، ويتعب بسرعة، ولا يظهر مشاعر إيجابية.
في بعض الأحيان يبدأ الاكتئاب مبكرًا جدًا، في مرحلة الطفولة أو مرحلة المراهقة. في في هذه الحالةوحتى الشخص نفسه في بعض الأحيان لا يستطيع التعرف على هذا المرض، وكل من حوله يعتبر ذلك من سمات شخصيته. ولذلك لا يقوم المريض باستشارة الطبيب، ويستمر المرض في التقدم ببطء.
تعتمد أعراض الاكتئاب المطول على السبب الذي يتطور من أجله، ومن أكثرها شيوعًا:
- في كثير من الأحيان هذه الحالة تصاحب شديدة مرض جسدي(احتشاء عضلة القلب والسرطان والسل).كل هذا الوقت، يعاني المريض من ضغوط هائلة، خاصة عندما يكون المرض مصحوبا ألم حاد. لو الحالة الفيزيائيةيزداد سوءًا تدريجيًا، ثم يحدث عصبية الشخصية. في هذه الحالة، يشبه الاكتئاب حالة الوسواس المرضي (الخوف المستمر على حياة الفرد، والخوف من أن يكون عبئًا على الآخرين).
- إدمان الكحول. عادة ل الاستهلاك الزائدينجم إدمان الكحول عن بعض الخصائص الشخصية، والتي تتفاقم تدريجياً مع مدة إدمان الكحول. وفي هذه الحالة يتفاقم الاكتئاب وتحدث محاولات الانتحار.
- غالبًا ما تكون هناك حالات من الاكتئاب المطول لدى النساء بعد ولادة الطفل.هذا الشرط يسمى اكتئاب ما بعد الولادة، ويتجلى في شكل تفكير ترابطي في الغالب، وفقدان الإحساس بالواقع، وانخفاض أو فقدان حساسية اللمس.
العلامات الشائعة للاكتئاب
بالرغم من أسباب متعددةالتي يمكن أن تؤدي بالشخص إلى الاكتئاب لفترة طويلة، هناك الأعراض العامةمن هذا المرض:
- اضطرابات النوم والشهية.
- نقص المشاعر الإيجابية والمزاج السيئ المستمر.
- إحساس الضعف المستمروعدم القدرة وعدم الرغبة في الوفاء بالتزاماتهم؛
- الرغبة في العزلة.
- انخفضت الرغبة الجنسية؛
- عدم الثقة في الناس، ورفض قبول المساعدة.
من أجل فهم ما إذا كان المريض يعاني من الاكتئاب لفترة طويلة، أو أنه مجرد مظهر من مظاهر سمات شخصية معينة، ينبغي للمرء أن يراقبه بعناية. يتم تشخيص الاكتئاب عند ملاحظة معظم أعراض هذا الاضطراب.
إلى ماذا يؤدي الاكتئاب؟
إذا لم يتم اتخاذ التدابير، فإن هذا الشرط له عواقب سلبية للغاية:
- تدهور الصحة.يؤدي فقدان الاهتمام بالحياة إلى بدء الشخص في تعاطي المخدرات والكحول. ممارسة الرياضة والمشي وتناول نظام غذائي صحي يقوض صحتك بشكل كبير ويؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة.
- قد ينتهي تراكم السلبية انهيار عصبي، حيث لا يوجد سيطرة. قد يرتكب المريض بعد ذلك أفعالًا قاتلة.
- تدهور في المظهر.يتميز الشخص المصاب بالاكتئاب بالوهن الشديد أو السمنة والارتباك الخارجي والارتباك والنظرة الباهتة.
يتم ضخ المسار الطويل من خلال التنمية أمراض عقليةالذين لا يعالجون إلا من قبل طبيب نفسي.
مساعدة في الاكتئاب
إذا استمر المرض لفترة طويلة، فإن الشخص لم يعد قادرا على التعامل معه بشكل مستقل. في مثل هذه اللحظة، يأتي المتخصصون (علماء النفس، أطباء الأعصاب، المعالجون النفسيون) إلى الإنقاذ. حول كيفية العلاج الاكتئاب لفترة طويلةيعرف الطبيب فقط، لأنه لا توجد وصفة واحدة لهذا المرض.
لتقديم المساعدة في هذه الحالة، يتم استخدام نهج متكامل. ومن المهم جدًا أن تكون لدى المريض رغبة صادقة في التخلص من مشكلته وإلا فإن أي طرق ستكون غير فعالة.
في المرحلة الأولى، يوصى بتناول الأدويةوالتي تهدف إلى القضاء على التهيج وتطبيع النوم والقضاء على تأثير العوامل السلبية. 
بعد ذلك يقوم الأخصائي النفسي بمساعدة العميل على اكتساب الثقة بالنفس ورؤية الجوانب الإيجابية في الحياة وفهم مكانته فيها. يتم العمل بشكل فردي، أو في شكل فصول جماعية.
يجب على الشخص الذي يعاني من مثل هذا المرض أن يتوصل بشكل مستقل إلى استنتاج مفاده أنه يحتاج إلى اتخاذ خطوات نحو الشفاء:
- التحول إلى نظام غذائي متوازن وصحي.
- تأكد لنفسك من راحة ليلة سعيدة.
- استخدام الأدوية العشبية في النموذج مغلي مهدئحمامات للاسترخاء.
- مارس التمارين كل يوم. تمرين جسديتعزيز إنتاج السيروتونين، الذي ينقصه الاكتئاب.
- افعل الشيء الخاص بك مظهر. اشترِ ملابس جديدة وغير تسريحة شعرك ومكياجك وفكر في أسلوبك.
- مارس اليوغا والتأمل وتطوير الذات.
الشيء الرئيسي في هذه المشكلة هو التوقف عن الشعور بالشفقة المفرطة على نفسك، وعدم التعلق بحالتك، وعدم الجلوس مكتوفي الأيدي.
في هذه الحالة فقط يمكن التغلب على الاكتئاب والعودة إلى الحياة كعضو كامل العضوية في المجتمع.