डॉक्टरों पर भरोसा रखें, कई लोग कहते हैं, आपको डॉक्टरों पर भरोसा करना होगा!
ठीक है, 15 वर्षों तक मैंने डॉक्टरों और केवल उन पर भरोसा किया, मैंने उन पर इस हद तक भरोसा किया कि मैं लगभग सचमुच अगली दुनिया में चला गया।
सभी प्रकार के रसायनों से लगभग कब्र तक "ठीक" किया गया।
वैसे, मैं 15 साल की उम्र से चश्मा पहन रहा हूं (अब मैं 31 साल का हूं)।
उन्होंने लगातार चश्मे के डायोपट्रेस को बढ़ाया (मेरे पास एक माइनस है, मैं हमेशा निकट दृष्टि वाला रहा हूं)।
हाल ही मेंमैंने इसे माइनस 2.75 पर पहना था।
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सामान्य तौर पर, डॉक्टरों ने मुझे लगभग कब्र तक ठीक कर दिया।
15 वर्षों तक डॉक्टरों के साथ संवाद करने और उनके सभी नुस्खों का पालन करने के परिणामस्वरूप, मुझे सबसे गंभीर ऑटोइम्यून बीमारी हुई, जो 90% मामलों में रासायनिक एजेंटों, दवाओं, विशेष रूप से एंटीबायोटिक्स, इन्फ्लूएंजा की रोकथाम के लिए इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स द्वारा उकसाया जाता है। एआरवीआई... और हार्मोन (और हर कोई जानता है कि स्त्रीरोग विशेषज्ञ महिलाओं को हार्मोन खिलाना कितना पसंद करते हैं)।
ऑटोइम्यून बीमारी (इसमें सभी "ल्यूपस-जैसे" विकार शामिल हैं: प्रणालीगत ल्यूपस एरिथेमेटोसस, वास्कुलिटिस, सारकॉइडोसिस और कई अन्य चीजें) पूरे शरीर को प्रभावित करती हैं - संपूर्ण संयोजी ऊतकपूरा शरीर, तंत्रिका ऊतक और श्लेष्मा झिल्ली, जिसमें कॉर्निया और आंख की समायोजनकारी मांसपेशियां शामिल हैं।
मैं अब बिल्कुल भी चश्मा बर्दाश्त नहीं कर सकता था, डायोप्टर में हाइपर-करेक्शन था - मैंने 3 साल तक हाइपर-करेक्शन पहना था और मुझे नहीं पता था कि उन्होंने डायोप्टर कम कर दिया है, क्योंकि रास्ते में उन्होंने सामान्य डायोप्टर से मेरी दृष्टिवैषम्य को खत्म कर दिया था। गोले, रद्द किए गए हार्मोन - दृष्टिवैषम्य बिगड़ गया, अंत में मुझे निर्धारित किया गया था अलग - अलग जगहेंवही बात: चश्मे के साथ डायओप्रिया में कमी, ऑटोरेफ्रैक्टर एक आंख में दृष्टिवैषम्य दिखाता है - 0.75 / 1, दूसरे में - 0.5 / 0.75।
लेकिन जैसे-जैसे डायोप्टर्स कम होते गए, मेरी आँखों में भयानक दर्द होने लगा। जाहिरा तौर पर हाइपर-करेक्टेड चश्मा पहनने पर आंखें पूरी तरह से भूल गईं कि फोकस कैसे करना है और आवास पूरी तरह से अस्तित्वहीन हो गया।

डिम्बग्रंथि रोग के कारण स्त्री रोग विशेषज्ञों ने मुझे 8 वर्षों तक हार्मोन (सीओसी) पर रखा।
जबकि शरीर ने इस सब की भरपाई की, कुछ भी नहीं था। और एक बिंदु पर शरीर इस सभी रसायन विज्ञान की भरपाई करने में सक्षम नहीं था और जो कुछ भी संभव था वह पूरी तरह से असंतुलित हो गया।
डॉक्टरों को पसंद है: किसी भी चीज़ का "इलाज" करना - गोलियों से, एंटीबायोटिक्स से, जब लत लग जाती है, तो वे तेज़ गोलियाँ, तेज़ एंटीबायोटिक्स, दूसरी कंपनी के हार्मोन, तीसरी कंपनी, चौथी... लिखते हैं, और जब कोई व्यक्ति असहिष्णु हो जाता है एक साथ और अलग-अलग ली जाने वाली सभी दवाओं के लिए - वे कंधे उचकाते हैं... "वे कहते हैं, ठीक है, आप स्वयं ही इतने गलत रोगी हैं।"

इस पूरी केमिस्ट्री में बहुत सारी बुरी चीजें हैं, जिनमें, मुझे लगता है, एक ही पंक्ति में चश्मा शामिल है (यह कुछ भी नहीं है कि ज्यादातर लोग बदतर देखते हैं, वे सभी समय के साथ मजबूत और मजबूत चश्मे का ऑर्डर देते हैं)।
परिणामस्वरूप, मैंने स्वयं हार्मोन और अन्य रासायनिक पदार्थ बंद कर दिए जो डॉक्टर मुझे खिलाना पसंद करते थे - और... बहुत खूब!!! यह बेहतर हो गया.
हर चीज़ में नहीं, तुरंत नहीं... लेकिन यह आसान हो गया, सच!
हां, मैंने हार्मोन बंद कर दिए, मेरी दृष्टिवैषम्य बढ़ गई, यह स्पष्ट है कि हार्मोन रोकना एक नया अति-तनाव है, लेकिन हार्मोन के कारण मुझे 2 साल पहले एक गंभीर ऑटोइम्यून विकार विकसित होना शुरू हुआ: एलोपेशिया एरियाटापूरे शरीर में, नाखूनों का अलग होना, सभी श्लेष्म झिल्ली की गैर-विशिष्ट सूजन - मुंह, स्त्री रोग, मूत्रविज्ञान, मैं अपनी आँखें बिल्कुल नहीं खोल सकती - तेज दर्द, चश्मे के साथ या बिना, हर समय... दिन और रात। .. (और फिर आंखों का दबाव सामान्य दिखा), आदि।

और मैं इस समय केवल 31 वर्ष का हूं, और मैं पहले से ही लगभग पूरी तरह बर्बाद हो चुका हूं।
और मैंने जीवन भर डॉक्टरों पर भरोसा किया! उसने ईमानदारी और उत्साह से भरोसा किया। और आख़िर में क्या????

इसलिए, मैंने अपना ख्याल रखना शुरू कर दिया, मैंने खुद निर्णय लेना शुरू कर दिया।
हाँ, जाँचें ज़रूरी हैं, लेकिन... क्या आपको पहले की तरह डॉक्टरों पर पूरा भरोसा करना चाहिए? - अब और नहीं।
मैं स्वयं निर्णय लेने लगा।

दृष्टिवैषम्य चश्मे के बारे में क्या... - सामान्य तौर पर, लोगों के लिए उन्हें चुनना लगभग असंभव है (सिलेंडर, कुल्हाड़ियों, डिग्री को सटीक रूप से निर्धारित करना मुश्किल है - कुल्हाड़ियाँ आगे और पीछे कूद सकती हैं..., बदल सकती हैं), फिर लोग आम तौर पर इसके अलावा कुछ भी देखना बंद कर देते हैं ऐसा चश्मा.
फिर से, डॉक्टरों की सलाह पर, मैंने दृष्टिवैषम्य पहनने की कोशिश की - अंत में मैंने ऑप्टिशियन को पैसे लौटा दिए।
यह चौथी बार है जब मैंने रिफंड के लिए नियमित गोलाकार चश्मा लौटाया है... - जाहिरा तौर पर, हाइपरकरेक्शन के साथ, आंखें आम तौर पर भूल जाती हैं कि किसी भी चीज़ पर ध्यान कैसे केंद्रित किया जाए... और जब बड़े डायोप्टर को छोटे डायोप्टर में बदलते हैं तो उन्हें बहुत दर्द होता है, दर्द माथे तक, आँखों से ऊपर और नीचे तक फैलता है!!!
मैं फ़ंडस की जाँच करूँगा, रेटिना की जाँच करूँगा और सामान्य संकेतककॉर्निया पर और बेट्स तकनीक और व्यायाम करेंगे।
क्योंकि मुझे कोई और रास्ता नजर नहीं आता.

डूबते हुए आदमी को बचाना डूबते हुए आदमी का ही काम है।

नेत्र रोग विशेषज्ञ स्वयं स्वीकार करते हैं कि जटिल अधिग्रहीत अनियमित दृष्टिवैषम्य और प्लस केराटोकोनस के साथ मायोपिया का इलाज करना यथार्थवादी नहीं है, सर्जरी - ठीक है, लोगों से पैसा हड़पना हमेशा एक अच्छा विचार है, लेकिन आंखों की सर्जरी से बहुत सारी जटिलताएँ होती हैं... - इसमें शामिल हैं कुख्यात केराटोकोनस और धुंधले कॉर्निया, और निशान, और वही दृष्टिवैषम्य सूची में शामिल हैं बार-बार होने वाली जटिलताएँवगैरह। हाँ, और ग्लूकोमा का इलाज संभव नहीं है, इसे किसी तरह धीमा किया जा सकता है... लेकिन ठीक नहीं किया जा सकता।
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अलीना, 31 वर्ष, मॉस्को।

हम सभी व्यायाम बिना चश्मे के करते हैं! आसानी से, बिना किसी झटके या अचानक हलचल के। सिर अभी भी है. केवल एक आंख ही काम करती है! प्रत्येक व्यायाम के बाद हम पलकें झपकाते हैं!

ध्यान!यह उन लोगों के लिए स्पष्ट रूप से निषिद्ध है जिन्होंने छह महीने से कम समय पहले आंखों की कोई सर्जरी कराई हो। सब कुछ ठीक होने और ठीक होने के लिए छह महीने तक प्रतीक्षा करें। यह रेटिना डिटेचमेंट वाले लोगों के लिए भी प्रतिबंधित है। आप और अधिक वैराग्य भड़का सकते हैं। डॉक्टरों के पास जाओ, अब रेटिना को "वेल्डिंग" करने की तकनीकें हैं। वेल्डिंग के बाद, सभी चीज़ों के जड़ पकड़ लेने के लिए छह महीने तक प्रतीक्षा करें। और सावधानी से चार्जिंग के साथ आगे बढ़ें।

हम सभी व्यायाम बिना चश्मे के करते हैं! आसानी से, बिना किसी झटके या अचानक हलचल के। सिर अभी भी है. केवल एक आंख ही काम करती है! प्रत्येक व्यायाम के बाद हम पलकें झपकाते हैं!

1. अपनी आँखें ऊपर, नीचे, ऊपर, नीचे, ऊपर, नीचे उठाएँ। झपकाया, झपकाया, झपकाया।

2. उन्होंने दाएँ, बाएँ, दाएँ, बाएँ, दाएँ, बाएँ अपनी आँखें मूँद लीं। उन्होंने पलकें झपकाईं.

3. "विकर्ण"। हम ऊपर दाएँ - नीचे बाएँ, ऊपर दाएँ - नीचे बाएँ, ऊपर दाएँ - नीचे बाएँ देखते हैं। उन्होंने पलकें झपकाईं. उल्टा "विकर्ण"। बाएँ ऊपर - दाएँ नीचे। वही 3 बार. उन्होंने पलकें झपकाईं.

4. "आयत"। हमने अपनी आँखें ऊपर उठाईं, आयत का ऊपरी भाग, दाहिना भाग, निचला भाग, बायाँ भाग, फिर से शीर्ष, इत्यादि को लगातार 3 बार "आकर्षित" किया। उन्होंने पलकें झपकाईं. में विपरीत पक्षएक आयत (वामावर्त) "खींचें"। ऊपरी ओर, बाएँ ओर, नीचे, दाएँ। 3 बार। उन्होंने पलकें झपकाईं.

5. "डायल"। कल्पना कीजिए कि आपके सामने एक बड़ा डायल है। आप इसके चारों ओर दक्षिणावर्त दिशा में देखें। हमने अपनी नजरें 12 बजे की ओर उठाईं - 3 बजे, 6, 9, 12. और इस तरह 3 घेरे। उन्होंने पलकें झपकाईं. विपरीत दिशा में "डायल करें"। हमने 12 बजे, 9, 6, 3, 12...3 चक्करों में ऊपर देखा। उन्होंने पलकें झपकाईं.

6. "साँप"। आइए पूंछ से चित्र बनाना शुरू करें। आँखें बायीं ओर नीचे-ऊपर, नीचे-ऊपर, नीचे-ऊपर और सिर। उन्होंने पलकें झपकाईं. पीछे। "साँप" के सिर से. नीचे - ऊपर, नीचे - ऊपर, नीचे - ऊपर और पूँछ। उन्होंने पलकें झपकाईं.

प्रोफ़ेसर ज़दानोव ने चेतावनी दी!

कोई कट्टरवाद नहीं!

दिन में 3 बार आंखों का व्यायाम करें - नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने से पहले मेरे द्वारा सुझाई गई मात्रा में, अन्यथा आपकी आँखों में दर्द होगा।

जल्दी न करो

1. सभी व्यायाम बहुत सहजता से, धीरे-धीरे, बिना किसी तनाव या अचानक हलचल के करें। "निशानों को फाड़ने" की कोई आवश्यकता नहीं है। ओकुलोमोटर मांसपेशियाँ- हमारे शरीर की सबसे नाजुक मांसपेशियों में से एक, इन्हें तनाव देना, फाड़ना, मूर्खतापूर्ण, अचानक आंदोलनों से क्षति पहुंचाना बहुत आसान है।

2. जिन लोगों को गंभीर मायोपिया (माइनस 4 से अधिक) है, उनके लिए व्यायाम बहुत, बहुत सावधानी से करें! आपकी आंख आगे की ओर खिंची हुई है, इसलिए रेटिना खिंचा हुआ, तनावग्रस्त है, और अचानक आंदोलनों और तनाव के दौरान रेटिना के टूटने या अलग होने का खतरा होता है।

3. अतिरिक्त सावधानीउन लोगों के लिए जिन्हें रेटिना डिटेचमेंट हुआ है। हमारा सुझाव है कि आप किसी अनुभवी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में पूर्णकालिक पाठ्यक्रम लें।

कक्षाएं शुरू करने से पहले, हमेशा डॉक्टर के पास जाएं और अपनी दृष्टि की जांच कराएं। रेटिना की स्थिति का पता लगाएं. क्या आप दूरदर्शी हैं या निकट दृष्टिदोष (इसकी डिग्री), दृष्टिवैषम्य?

पहले हफ्ते तक मैंने दिन में 5-6 बार पामिंग की। हम देखेंगे कि यह कैसे होता है। सुबह, काम पर, सोने से पहले।

नेत्र व्यायाम (अगले पृष्ठ पर चित्र देखें) - सुबह नाश्ते से पहले, दोपहर में, शाम को। सोमवार-बुधवार: पहले पांच अभ्यासों में से प्रत्येक की 3 पुनरावृत्ति। छठा - "सांप" - हमेशा केवल एक बार (आगे और पीछे) किया जाता है। गुरुवार - शनिवार - पहले से ही 4 बजे। रविवार - छुट्टी का दिन।

कोई कट्टरता नहीं, जैसा प्रोफेसर ने बताया। हालाँकि, मैं स्वीकार करता हूँ, मेरी इच्छा इसे एक बार में 6-10 बार करने की थी। मैं वास्तव में जितनी जल्दी हो सके उन नफरत भरे चश्मे को उतार फेंकना चाहता था। लेकिन उसने अपने आवेगों पर लगाम लगा लिया। मैंने उन्हें बीस साल तक पहना। मैं कुछ और सप्ताह इंतजार करूंगा.

मैं इस तरह से एक्सरसाइज करता हूं. मैं एक कुर्सी, एक कुर्सी पर बैठ जाता हूं और दीवार की ओर देखता हूं। फर्श, छत, बगल की दीवारें। उनके बीच मैं अपनी आंखों से विकर्ण (ऊपरी दाएं कोने से निचले बाएं कोने तक और इसके विपरीत), आयताकार, सांप, डायल के वृत्त खींचता हूं। आँखों की स्थिति इसकी अनुमति देती है। कमजोर दृष्टि वाले लोगों के लिए, एक बार में पूरी दीवार को "चित्रित" करना कठिन है; दीवार का एक टुकड़ा, उस पर एक कालीन, एक पोस्टर, एक कोठरी, एक दरवाजा... वैसे, मेरे काम पर, दीवार अलमारियाँ से सुसज्जित है, और मैं उन पर "चित्र" बनाता हूँ।

नेत्र स्वास्थ्य

क्या ज़दानोव की तकनीक दृष्टि बहाल करने में मदद करती है?

"दृष्टि कैसे बहाल करें?"

"सर्जरी के बिना दृष्टि कैसे बहाल करें?" - और इसी तरह के और भी कई प्रश्न उन लोगों द्वारा पूछे जाते हैं जिनकी दृष्टि ख़राब हो रही है, वे लोग जो चश्मे से और ख़राब दृष्टि के कारण होने वाली परेशानी से थक चुके हैं।

और इनमें से प्रत्येक व्यक्ति ने दृष्टि बहाली पर ज़दानोव के व्याख्यान के बारे में सुना।

प्रोफ़ेसर ज़दानोव अपने व्याख्यानों में बताते हैं कि डॉक्टरों के बिना दृष्टि बहाल करना कितना यथार्थवादी है और यह सभी के लिए कितना सुलभ है।

इसके अलावा, किसी को कुछ भी आविष्कार करने की आवश्यकता नहीं है, आपको बस कर्तव्यनिष्ठा से कार्यप्रणाली का पालन करने, परिणाम पर विश्वास करने और काम करने की आवश्यकता है।

इससे कैसे मदद मिलेगी

दृष्टि बहाल करने के लिए ज़ादानोव की विधि इस प्रश्न का उत्तर है: "दृश्य तीक्ष्णता कैसे बहाल करें।" सहज रूप में? यह तकनीक अभ्यासों के एक सेट से कहीं अधिक है। यह एक प्रकार का अभ्यास है जिसमें प्राप्त करना शामिल है अच्छी आदतेंऔर दृष्टि के बारे में आवश्यक ज्ञान।

ज़ादानोव का दृष्टि बहाली पाठ्यक्रम आपकी कैसे मदद करेगा?

इसके अलावा, ज़्दानोव की तकनीक सीखने से, आप व्यावहारिक कौशल हासिल करेंगे जैसे:

साथ ही, प्रोफेसर की दृष्टि सुधार तकनीक उन लोगों को दिखाई जाती है जिनकी गतिविधियाँ संबंधित हैं भारी बोझदृष्टि के लिए, उदाहरण के लिए, जीवविज्ञानी, रसायनज्ञ, भौतिक विज्ञानी और अन्य जो सूक्ष्मदर्शी और विभिन्न प्रकाशिकी के साथ काम करते हैं।

दृष्टि बहाली पर ज़ादानोव के व्याख्यान

प्रोफेसर व्लादिमीर ज़दानोव एक पाठ्यक्रम का उपयोग करके अपनी कार्यप्रणाली का अध्ययन करने की पेशकश करते हैं जिसमें 6 व्याख्यान शामिल हैं। ज़दानोव के दृष्टिकोण पर प्रत्येक व्याख्यान नई तकनीकें सिखाएगा और नई प्रथाओं को खोलेगा। कृपया ध्यान दें कि प्रत्येक व्याख्यान पिछले व्याख्यान को जारी रखता है, इसलिए परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको पूरा पाठ्यक्रम पूरा करना होगा।

प्रत्येक व्याख्यान में क्या चर्चा की जाती है?

व्याख्यान क्रमांक 1

यहां वैज्ञानिकों के विभिन्न सिद्धांत और निष्कर्ष प्रस्तुत किए गए हैं जिन्होंने दृश्य अंग और इसकी कार्यप्रणाली का अध्ययन किया है। विशेष रूप से, इस व्याख्यान में आप हेल्महोल्ट्ज़ और बेट्स के दृष्टिकोण से परिचित हो सकते हैं, जिन्होंने आंख के शरीर विज्ञान का अध्ययन किया था, मांसपेशी तंत्रआँखें, दृश्य हानि के कारण, इत्यादि।

यहां बेट्स विधि को पूरी तरह से रेखांकित किया गया है, दृष्टि की आत्म-परीक्षा के विभिन्न (सिद्ध) तरीकों का वर्णन किया गया है, जो आवश्यक रूप से कक्षाओं की शुरुआत से पहले होना चाहिए।

आप "पामिंग" (काले मखमल की प्रस्तुति), "सोलराइजेशन" (खुद को सुखद यादों में डुबाने की एक तकनीक) के बारे में सब कुछ सीखेंगे। अलग - अलग प्रकारआँखों के लिए जिम्नास्टिक. नेत्र रोग विशेषज्ञों द्वारा अपने रोगियों के लिए दृष्टि उपचार की अलाभकारीता के तर्क को भी यहां रेखांकित किया गया है। इसके अलावा, यह तर्क स्वयं नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा प्रस्तुत किया गया है।

उपयोग के महत्व और प्रभावशीलता के बारे में जानें प्राकृतिक तैयारीनेत्र रोगों (ब्लूबेरी, मधुमक्खी उत्पाद, आदि) की रोकथाम और उपचार के लिए।

व्याख्यान क्रमांक 2

दृष्टि पर यह व्याख्यान, ज़ादानोव, विलियम बेट्स के सिद्धांत को समर्पित है, जो रूसी प्रोफेसर की कार्यप्रणाली की नींव में से एक है।

यहां से आप चश्मा पहनने के कारणों और इससे बचाव के बारे में सब कुछ जानेंगे। आप "शिचको की सीढ़ी" और "शिचको का शब्दकोश" की अवधारणा से भी परिचित हो जायेंगे। महत्व के बारे में जानें अलग बिजली की आपूर्ति, इसके सिद्धांत और प्रभावशीलता। व्याख्यान सुनते समय, आप चश्मे के बिना केंद्रीय निर्धारण पर पहला अभ्यास करने में सक्षम होंगे और अपना पहला अभ्यास प्राप्त करेंगे गृहकार्यसाथ विस्तृत विवरणपरिणामों की निगरानी के कार्य और तरीके।

व्याख्यान संख्या 3

यहां प्रोफेसर अभ्यास करने में कई चेतावनियों और सावधानियों के बारे में बताते हैं, और डायरी रखने पर भी टिप्पणी करते हैं। मनोविश्लेषक और मनोवैज्ञानिक गेन्नेडी शिचको के विकास और उपलब्धियों के साथ एक विस्तृत परिचय, जिसने ज़दानोव की कार्यप्रणाली का आधार भी बनाया।

पोर्फिरी इवानोव की कठोरीकरण प्रणाली का विस्तृत विवरण प्राप्त करें, विशेष रूप से, डुबाने के मूल्य के बारे में जानें ठंडा पानी. जानें कि आत्म-सम्मोहन और उचित विश्राम क्या हैं।

निकोटीन की लत के इलाज की संभावनाओं और तरीकों के बारे में जानें।

सिद्धांत के अलावा, यह व्याख्यान एक अधिक व्यापक व्यावहारिक खंड प्रदान करता है:

• नेत्र गतिशीलता व्यायाम;
• व्यायाम "भालू विगल";
• नेत्र व्यायाम "बड़े मोड़";
• सुधार के लिए व्यायाम मस्तिष्क परिसंचरण;
• "पामिंग" और "सोलराइजेशन" अभ्यास करने के तीन तरीके।

इसके अलावा, व्लादिमीर जॉर्जिएविच के साथ मिलकर आप भरेंगे "शराब प्रश्नावली" और "दृष्टि सुधार की डायरी 2"और नया होमवर्क प्राप्त करें।

व्याख्यान संख्या 4

दृष्टि बहाली पर ज़ादानोव के इस व्याख्यान में, आप जानेंगे कि आँखों की मालिश क्या है, आँखों पर इसका प्रभाव और कार्यान्वयन के नियम। हस्तरेखा के बारे में भी अपना ज्ञान गहरा करें।

आप जानेंगे कि उपवास शरीर के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है और इस प्रक्रिया को कैसे अपनाया जाए। बच्चों और वयस्कों में दृश्य विकारों के मुख्य कारणों से परिचित हों। जीवित जीव के लिए शराब और नशीली दवाओं के खतरों के बारे में जानें।

आंखों की ऐसी दवाओं के बारे में जानकारी प्राप्त करें जैसे: "बायोसेप्टिन", "फिटॉप", "एंटीडोट", "वेटोम"। व्याख्यान के दौरान प्रोफेसर हैरी बेंजामिन के सिद्धांत के बारे में बात करेंगे - " अच्छी दृष्टिचश्मे के बिना"।

प्रैक्टिकल ब्लॉक: व्यायाम और आरामदायक जिमनास्टिक का एक सेट - " अलौकिक आँखें", "बेयर जिगल्स" और "बेयर जिगल्स विद स्विंगिंग एंड्स", "बिग ट्विस्ट्स" और "सोलराइजेशन"।

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व्याख्यान क्रमांक 5

यह व्याख्यान मुख्य रूप से उल्लंघन के मुख्य कारणों के लिए समर्पित है दृश्य समारोहआँख। तकनीक के आध्यात्मिक और मनोवैज्ञानिक घटक के बारे में भी एक कथा है। आप शराब और तंबाकू से सीधे अपनी आंखों पर पड़ने वाले खतरों के बारे में जानेंगे। प्रजनन कोशिकाओं पर शराब के खतरों के बारे में और प्रजनन प्रणालीआम तौर पर।

शिचको के शब्दकोश के बारे में और जानें। पापों, शक्ति दाताओं और पिशाचों के बारे में एक कहानी सुनो।

एक व्यापक व्यावहारिक ब्लॉक प्राप्त करें:

• मायोपिया के लिए व्यायाम का एक सेट;
• दूरदर्शिता और "सपाट आँख" के लिए व्यायाम का एक सेट;
• स्ट्रैबिस्मस के लिए व्यायाम का एक समूह। आप यह भी जानेंगे कि वयस्कों में स्ट्रैबिस्मस क्यों होता है;
• व्यायाम "निकट-दूर";
• दृष्टिवैषम्य के लिए व्यायाम;
• फिर से "ताड़ियाँ" और "ईथर आँखें" का अभ्यास करें;
• सुबह और शाम के परिसर से परिचित हों;

इसके अलावा, आप चश्मा पहनने के नियम, आंखों की मालिश की विशेषताओं के बारे में जानेंगे और "सबसे महत्वपूर्ण" होमवर्क प्राप्त करेंगे।

व्याख्यान संख्या 6

ज़दानोव के दृष्टिकोण पर यह व्याख्यान समर्पित है विभिन्न तकनीकें: चेतना को साफ़ करना, जादुई चश्मा। आप यह भी सीखेंगे कि "समुद्री डाकू चश्मा" और "छेद वाले गिलास" (छिद्रित चश्मा), काला चश्मा क्या हैं।

व्यायाम के दौरान सुरक्षा सावधानियों और उनका पालन करने के महत्व के बारे में जानें। आप आत्म-सम्मोहन की संभावनाओं के बारे में जानेंगे, शिचको के मनोविश्लेषण के मुख्य मुद्दों के बारे में जानेंगे। दृष्टि बहाली की उनकी पद्धति के बारे में और जानें।

एक बार फिर, प्रोफेसर के साथ मिलकर, व्याख्यान के दौरान, आप पिछले व्याख्यानों के सभी अभ्यासों को दोहरा सकेंगे, इन अभ्यासों और उनके कार्यान्वयन के बारे में प्रश्न पूछ सकेंगे। एक और होमवर्क प्राप्त करें।

व्याख्यान के दौरान आप परीक्षण में भाग ले सकेंगे। आप दृष्टि में सुधार के लिए मधुमक्खी पालन उत्पादों के बारे में सीखेंगे: कैसे चुनें कि क्या उपयोग करना है और इसे कैसे लागू करना है।

इस प्रकार, दृष्टि बहाली पर ज़दानोव के व्याख्यान केवल ज्ञान का एक सैद्धांतिक पाठ्यक्रम नहीं हैं, यह एक कार्यशाला है जो पुनर्प्राप्ति के लिए विशिष्ट तकनीकें देती है और उनके कार्यान्वयन के लिए नियम सिखाती है।

इन सभी व्याख्यानों को पाठ्यक्रम के रूप में ऑनलाइन स्टोर में खरीदा जा सकता है, आप प्रत्येक व्यक्तिगत व्याख्यान को डाउनलोड कर सकते हैं। आप प्रोफेसर ज़्दानोव के व्याख्यानों में भी भाग ले सकते हैं और रुचि के मुद्दों पर उनसे परामर्श कर सकते हैं।

ज़ादानोव पद्धति का उपयोग करके दृष्टि सुधार

ज़्दानोव विधि का उपयोग करके दृष्टि सुधार में निम्नलिखित शामिल हैं: व्यायाम करना, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना, धीरे-धीरे शराब और तंबाकू छोड़ना और स्वस्थ आहार पर स्विच करना।

इस सुधार विधि के लिए आपको इसकी आवश्यकता नहीं होगी वित्तीय निवेश. इसके लिए खुद पर काम करने और परिणाम पर विश्वास करने की इच्छा की आवश्यकता होगी। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि संपूर्ण कार्यप्रणाली को बिना किसी रुकावट के व्यवस्थित रूप से लागू किया जाए। वांछनीय है कि यह तकनीक जीवनशैली का हिस्सा बने।

कई अभ्यासों के अलावा जिनका हमने पहले वर्णन किया था, अन्य भी हैं प्रभावी तकनीकेंजिसे ज़दानोव प्राकृतिक दृष्टि सुधार के लिए अनुशंसित करता है।

दृष्टि सुधार के लिए व्यायाम:

इसलिए, इन अभ्यासों को नियमित रूप से करके, आप अपनी दृष्टि में काफी सुधार कर सकते हैं और इसे बुढ़ापे तक बनाए रख सकते हैं।

वीडियो

लगभग हर व्यक्ति देर-सबेर दृष्टि समस्याओं का अनुभव करता है। आधुनिक जीवनशैली आंखों सहित शरीर के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। दृश्य तीक्ष्णता के बारे में शिकायतें लेकर मरीज़ तेजी से नेत्र रोग विशेषज्ञों के पास जा रहे हैं। एक रूसी वैज्ञानिक द्वारा बनाया गया जिम्नास्टिक कई नेत्र संबंधी बीमारियों से प्रभावी ढंग से लड़ता है। ज़ादानोव विधि का उपयोग करके दृष्टि बहाल करना – शानदार तरीकासे छुटकारा नेत्र रोगसर्जरी और विभिन्न दवाओं के उपयोग के बिना।

रूसी सार्वजनिक हस्ती ने शराब और तंबाकू की लत को खत्म करने के गैर-चिकित्सीय तरीकों की बदौलत लोकप्रियता हासिल की। व्लादिमीर जॉर्जिएविच पीपुल्स सोब्रीटी काउंसिल के अध्यक्ष हैं।

प्रोफेसर ने भी बनाया पूर्ण जटिलबेट्स और शिचको के विकास के आधार पर दृष्टि बहाल करने के लिए अभ्यास।

तकनीक का सार

ज़ादानोव की नेत्र जिम्नास्टिक अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ विलियम बेट्स के कथन पर आधारित है कि तीक्ष्णता में गिरावट का कारण लेंस की विकृति नहीं है, बल्कि नेत्रगोलक की मांसपेशियों के एक समूह की शिथिलता है।

रूसी प्रोफेसर स्पष्ट रूप से सुधारात्मक प्रकाशिकी पहनने के खिलाफ हैं; उन्हें यकीन है कि उत्पाद अभी भी लागू हैं अधिक नुकसानमानव स्वास्थ्य और गैर-औषधीय तरीकों का उपयोग करके विकृति से लड़ने का प्रस्ताव है।

ज़ादानोव का मानना ​​है कि इससे छुटकारा पाना होगा नेत्र रोगमनोविश्लेषक गेन्नेडी शिचको द्वारा बनाई गई सीढ़ी के बिना असंभव। इसमें छह चरण होते हैं, जिनमें से प्रत्येक एक बुरी आदत है:

• कार्यक्रम. इसमें व्यक्ति का वातावरण (परिवार, मीडिया) शामिल है, जो हानिकारक व्यसनों के निर्माण को प्रभावित करता है;
• साम्य. भले ही कार्यक्रम निर्धारित हो, आप हमेशा अपना रास्ता चुन सकते हैं;
• आदत। हर दिन एक ही क्रिया दोहराना;
• ज़रूरत। स्नेह की वस्तु की आवश्यकता;
• स्थापना. आदत जीवन का अभिन्न अंग बन जाती है;
• कब्र। अब पीछे मुड़ना संभव नहीं है.

ज़ादानोव की तकनीक का सार एक विशेष डायरी रखना है, जहाँ आपको नियमित रूप से किए गए अभ्यासों के बारे में नोट्स बनाने की आवश्यकता होती है। व्लादिमीर जॉर्जिएविच के मुताबिक, सात दिन बाद सुधार होगा। नोटबुक प्रविष्टियाँ - उत्तम विधिआत्म-सम्मोहन, इस प्रकार एक व्यक्ति अवचेतन स्तर पर सफलता के लिए खुद को प्रोग्राम करता है।

तकनीक की प्रभावशीलता कई कारकों पर निर्भर करती है:

• रोगी सुझावशीलता. यह जितना अधिक होगा, सफलता की संभावना उतनी ही अधिक होगी;
• निदान। यदि दृश्य तीक्ष्णता में गिरावट का कारण तनाव है और आंख की संरचना विकृत नहीं है, तो ज़ादानोव की विधि का उपयोग करके आंख के स्वास्थ्य को बहाल करना बहुत आसान है;
• नियमितता. सप्ताह में एक बार व्यायाम करते समय, नहीं उपचारात्मक प्रभावआप इसे हासिल नहीं कर पाएंगे.

तकनीक का उपयोग करने के संकेत और कार्यान्वयन के नियम

• दृष्टि के अंग का अधिभार;
• निकट दृष्टि दोष;
• दृष्टिवैषम्य;
• दूरदर्शिता;
• भेंगापन।

ज़ादानोव के व्यायाम न केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जिनके दृश्य तंत्र के कामकाज में विचलन है, बल्कि उन लोगों के लिए भी जिनकी गतिविधियाँ नियमित आंखों के तनाव से जुड़ी हैं। इन तकनीकों को रोजाना करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और रक्त परिसंचरण सामान्य हो जाता है।

प्रोफेसर का जिमनास्टिक - उत्तम विकल्पउन लोगों के लिए जो डरते हैं शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान. मरीजों की समीक्षाओं के अनुसार, तकनीक वास्तव में परिणाम देती है। अपवर्तक समस्याओं वाले कई लोग चश्मा और कॉन्टैक्ट छोड़ने में सक्षम हुए हैं।

अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए मुख्य शर्त जिम्नास्टिक का दैनिक और सटीक प्रदर्शन है।

• यदि आप सुधारात्मक लेंस का उपयोग कर रहे हैं, तो व्यायाम शुरू करने से पहले उन्हें निकालना सुनिश्चित करें;
• सभी तकनीकों को सुचारू रूप से और आसानी से निष्पादित किया जाता है, कोई अचानक हलचल नहीं होती;
• पर गंभीर विचलनदृष्टि के अंग के कार्य में दोहराव की संख्या सीमित होनी चाहिए। गंभीर मायोपिया वाले मरीजों को चार से अधिक दृष्टिकोण करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। रेटिना डिटेचमेंट के बाद अधिकतम राशिदोहराव - एक बार।

काम के बीच में अपनी आंखों को आराम देना न भूलें। ऐसा करने के लिए, कई मिनटों तक हवा में टकटकी लगाकर विभिन्न आकृतियाँ बनाना पर्याप्त है।

मतभेद

ज़ादानोव की दृष्टि को बहाल करने के लिए व्यायाम को पृथक्करण के दौरान उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है रेटिना(या मौजूदा जोखिम) और में पश्चात की अवधि(6 महीनो के लिए)।

पूरे परिसर को एक बार में करने की आवश्यकता नहीं है, पहले चरण में तीन या चार अभ्यास पर्याप्त हैं। धीरे-धीरे, तकनीकों की सूची का विस्तार किया जा सकता है।

बुनियादी व्यायाम

व्लादिमीर जॉर्जीविच को विश्वास है कि उनकी तकनीक की प्रभावशीलता काफी हद तक इस पर निर्भर करती है निवारक उपाय. निम्नलिखित अनुशंसाएँ आपको सफलता प्राप्त करने में मदद करेंगी:

• सूर्य के प्रकाश को अधिक बार देखें;
• भले ही आप बहुत व्यस्त हों, अपनी आँखों को आराम करने और आराम करने के लिए कुछ मिनट का समय दें;
• यदि संभव हो तो चश्मे और कॉन्टैक्ट का उपयोग बंद कर दें। ज़दानोव के अनुसार, वे "बैसाखी" के रूप में कार्य करते हैं और विकृति को ठीक नहीं करते हैं।

सफलता काफी हद तक मरीज की कड़ी मेहनत और सटीकता पर निर्भर करती है। यदि वह नियमित रूप से जिमनास्टिक करता है और सही ढंग से करता है, तो प्रभाव निश्चित रूप से दिखाई देगा।

निकट दृष्टि दोष के लिए नेत्र व्यायाम

जिम्नास्टिक शुरू करने के लिए, शिलालेखों के साथ दो संकेत तैयार करें, उदाहरण के लिए, "अपनी आँखों को ठीक करना बहुत आसान है।" मुख्य शर्त यह है कि प्रत्येक पंक्ति पिछली पंक्ति से छोटी होनी चाहिए। एक पोस्टर A2 प्रारूप में बनाएं, दूसरा कागज की नियमित शीट (A4) पर बनाएं।

व्यायाम करते समय, निम्नलिखित एल्गोरिथम का पालन करें:

• इतनी दूरी पर खड़े हों कि शीर्ष रेखा स्पष्ट रूप से दिखाई दे;
• एक आंख को ढकें;
• अपने हाथों में कागज की A4 शीट लें;
• अपनी आंखों को शीर्ष रेखा पर केंद्रित करें बड़ी मेज, फिर छोटे पोस्टर पर स्थित समान पाठ को देखें। तीन बार दोहराएँ;
• इसे करें समान क्रियाएंदूसरी पंक्ति के साथ. चूँकि आपको दूर दृष्टि की समस्या है, इसलिए आपको यह बदतर दिखाई देगा और यह सामान्य है। आपको अपने दृश्य तंत्र पर दबाव डालना होगा। तीन बार दोहराएँ;
• आँखें बदलें और उपरोक्त अभ्यासों को दोहराएँ।

दूरदर्शिता के लिए जिम्नास्टिक

यह बारी-बारी से मांसपेशियों में तनाव और विश्राम के द्वारा तिरछी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।

व्यायाम संख्या 1. ऐसा करने के लिए, आपको एक पेंसिल या पेन की आवश्यकता होगी, या अपनी तर्जनी का उपयोग करें:

• वस्तु की ओर अपना हाथ बढ़ाएँ। दूरी में देखें, फिर अपनी नज़र को वस्तु पर केंद्रित करें, पहले आपको पलक झपकाने की ज़रूरत है;
• अपनी नजरें पेन से न हटाएं, धीरे-धीरे उसे अपनी आंखों के करीब लाएं। दृष्टि के अंग और वस्तु के बीच लगभग पंद्रह सेंटीमीटर होना चाहिए;
• अपना हाथ फिर से फैलाओ;
• पलकें झपकाएँ और दूरी में देखें।

इस तकनीक को पांच से दस बार दोहराएं, पलकें झपकाना न भूलें।

व्यायाम #2:

• पूरे स्वागत समारोह के दौरान, दूरी पर नज़र डालें;
• कलम को अपनी आँखों के पास लाएँ और उसे अलग-अलग दिशाओं में घुमाएँ;
• फिर वस्तु को बाईं ओर बीस सेंटीमीटर ले जाएं, इसे आंख के स्तर पर रखें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें;
• ऊपर वर्णित चरणों को दोहराएं, लेकिन हैंडल को दाईं ओर ले जाएं।

अभ्यास की अवधि तीन मिनट है।

दृष्टिवैषम्य के लिए ज़दानोव के अनुसार जिम्नास्टिक

तकनीकों का एक सेट विश्राम को बढ़ावा देता है आँख की मांसपेशियाँ, दृष्टि को सामान्य करने में मदद करता है। यह तकनीक चेहरे की झुर्रियों की उपस्थिति को भी रोकती है, जो अक्सर तब दिखाई देती हैं जब आंखें थक जाती हैं।

पढ़ते समय दृश्य तंत्र पर अत्यधिक दबाव से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि पर्याप्त रोशनी हो। यदि अक्षर "बिखरने" लगते हैं और आपको लगता है कि आपकी आँखें थक गई हैं, तो आपको अपने वर्तमान मामलों को एक तरफ रखकर चिकित्सीय अभ्यास करने की आवश्यकता है।

वीडियो से आप सीखेंगे कि दृष्टिवैषम्य के लिए व्यायाम ठीक से कैसे करें।

पामिंग

रिसेप्शन दृष्टि के अंग से थकान दूर करने में मदद करता है:

• अपनी हथेलियों को गर्म करने के लिए उन्हें रगड़ें;
• अपनी नाक खुली रखते हुए, अपनी आँखों पर गर्म हथेलियाँ रखें;
• अपनी उंगलियों को यथासंभव कसकर बंद करें ताकि प्रकाश आंख पर न पड़े;
• अपनी आँखें बंद करो, आराम करो, कुछ सुखद याद करो। पांच मिनट तक ऐसे ही बैठें;
• पामिंग से सही तरीके से बाहर निकलना जरूरी है। अपनी पीठ को सीधा करें, अपनी आँखों को अपनी हथेलियों के नीचे थोड़ा बंद करें। धीरे-धीरे अपने हाथ हटाओ, आँखें मत खोलो! धीरे से अपना सिर ऊपर उठाएं, फिर नीचे। बाएँ और दाएँ कई मोड़ें। अपनी दृष्टि को हल्के से रगड़ें, अपनी आंखें खोलें और बार-बार झपकें।

मोमबत्ती का उपयोग करके आँखों का सौर्यीकरण

रिसेप्शन आंखों की तीक्ष्णता को अच्छी तरह से बहाल करता है और दृष्टि के अंग की मांसपेशियों को आराम देता है।

• अपनी पलकें बंद करके सूर्य की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं। अपने पैरों को कंधे के स्तर पर रखें, हाथ स्वतंत्र रूप से लटके रहें;
• अपना चेहरा और छाती दाहिनी ओर मोड़ें, स्क्रॉल करें दायां पैर, बायीं एड़ीऊपर उठाया जाना चाहिए. इस समय प्रकाशमान बाईं ओर स्थित है;
• अब पलटो बाईं तरफ, सूर्य विपरीत भाग में है। मोड़ों को बीस बार दोहराएं, वाक्यांश को ज़ोर से कहें: "दाईं ओर सूर्य, बाईं ओर सूर्य";
• सौर्यीकरण के दौरान आपकी आंखें हमेशा बंद रहनी चाहिए। कुछ ही मिनटों में, बन्नी आंखों के सामने "नृत्य" करेंगे। प्रकाश की ये किरणें पलक में प्रवेश करती हैं और रेटिना के काम को सक्रिय करती हैं।

स्ट्रैबिस्मस के लिए पामिंग और सोलराइजेशन

दृश्य तंत्र के ऐसे रोग में जिमनास्टिक करना अनिवार्य है। चूँकि वह अंदर है जटिल उपचारएक विसंगति जो न केवल दृष्टि खराब कर सकती है, बल्कि है भी कॉस्मेटिक दोष.

ज़दानोव ने स्वयं स्ट्रैबिस्मस के लिए पामिंग और सोलराइजेशन की सिफारिश की है। तकनीकों का प्रदर्शन करते समय मुख्य शर्त कुछ सुखद के बारे में सोचना है। क्योंकि सही दृष्टिकोण और सकारात्मक मनोदशा अच्छे परिणाम प्राप्त करने में बड़ी भूमिका निभाते हैं।

निकट और दूर का अभ्यास

तकनीक का सार टकटकी को निकट की वस्तु से दूर की वस्तु पर स्थानांतरित करना है। यह काम पर एक थका देने वाले दिन के बाद दृष्टि के अंग से तनाव को पूरी तरह से राहत देता है।

• कल्पना कीजिए कि एक तितली छत पर बैठी है। इसे ध्यान से देखने का प्रयास करें;
• फिर कल्पना करें कि वह उड़कर आपकी भौंहों पर आ गिरी। इसकी उड़ान के प्रक्षेप पथ को दृष्टिगत रूप से ट्रैक करें और यह छत पर कैसे लौटता है;
• तितली फिर से चलती है, अब वह दीवार पर बैठती है, और फिर अपनी नाक की नोक पर बैठती है। इसे ध्यान से देखें, पलकें झपकाएँ और इसे छत पर लौटा दें;
• अब कीट फर्श पर बैठता है, आसानी से वहां से उड़ जाता है और आपके ऊपरी होंठ पर बैठ जाता है।

बारी-बारी से आंखों की गति के साथ व्यायाम

• अपनी आँखें इधर-उधर घुमाएँ, पलकें झपकाएँ;
• फिर अलग-अलग दिशाओं में देखें दाहिनी ओरबांई ओर। झपकी;
• दृष्टिगत रूप से एक विकर्ण बनाएं, तीन बार दोहराएं;
• मानसिक रूप से एक आयत बनाएं, पहले दक्षिणावर्त, फिर वामावर्त। ऐसा तीन बार करें, प्रत्येक पुनरावृत्ति के अंत में पलक झपकाते हुए;
• अपनी घड़ी के डायल को देखें, 3,6,9,12 नंबरों पर टिके रहें। तीन बार दक्षिणावर्त दिशा में दोहराएं, फिर उतनी ही बार वामावर्त दिशा में दोहराएं;
• एक साँप बनाएं, पहले सिर से पूंछ तक, फिर अंदर उल्टे क्रम. अभ्यास के अंत में, पलकें झपकाना न भूलें;
• तीन बार धनुष की कल्पना करें;
• खींचना hourglass, झपकी;
• एक सर्पिल बनाएं जो दक्षिणावर्त दिशा में खुलता हो। नाक से शुरू करें, और धीरे-धीरे गति प्राप्त करते हुए इसे छत, फर्श, दीवार तक फैलाएं;
• अपनी आँखों से ग्लोब को भूमध्य रेखा के साथ घुमाएँ, इसे छह वृत्तों में लाएँ। साथ ही आपको अपने चेहरे, गर्दन और कान की मांसपेशियों को भी तनाव देने की जरूरत है।

प्रत्येक अभ्यास के अंत में पलकें झपकाना न भूलें। असामान्य भार का कारण बन सकता है दर्दऐसे में कुछ दिनों के लिए जिम्नास्टिक करना बंद कर दें।

कंप्यूटर मुख्य उपकरण है आज, और इस पर लंबे समय तक काम करने से हमारी दृष्टि पर लाभकारी प्रभाव नहीं पड़ता है। इसमें जोड़ें कंप्यूटर गेम, सामाजिक मीडिया- यह एक रूढ़ि है कि युवा और कम उम्र के लोगों का एक बड़ा समूह अपना समय कैसे व्यतीत करता है। इसका परिणाम बहुत कम उम्र से ही दृष्टि में गिरावट है। नेत्र रोग विशेषज्ञ अलार्म बजा रहे हैं - समान समस्याएँलगभग आधे रूसी निवासियों के पास यह पहले से ही है।

सिरदर्द, सूखी आंखें, लालिमा और ध्यान देने योग्य धुंधली दृष्टि ऐसी समस्याएं हैं जिनसे आप स्वयं ही निपट सकते हैं, जब तक कि कोई अधिक गंभीर समस्या न हो। नेत्र विकृति. आंखों की बिगड़ती कार्यप्रणाली को ठीक करने के लिए ऑपरेशन के लिए बहुत सारा पैसा देना और दवाओं पर खर्च करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। समस्या से स्वयं निपटने का एक शानदार अवसर है और वह भी बिल्कुल निःशुल्क।

नेत्र रोग विशेषज्ञ तुरंत शुरुआत न करने की सलाह देते हैं कट्टरपंथी तरीकेउपचार जब तक कि स्थिति को इसकी आवश्यकता न हो। वी.जी. ज़दानोव द्वारा प्रस्तावित जिमनास्टिक डॉक्टरों द्वारा उपयोग की जाने वाली कई तकनीकों को एकत्रित करता है, और उनमें एक आध्यात्मिक घटक जोड़ता है। उनकी नेत्र जिम्नास्टिक डॉ. बेट्स की पद्धति और कुछ विकासों पर आधारित है भारतीय योगी. प्रोफ़ेसर ज़दानोव अपने दृष्टि सुधार कार्यक्रम में शामिल हैं सामान्य स्वास्थ्य सुधारपोषण, व्यायाम आदि को विनियमित करके शरीर स्वस्थ छविज़िंदगी। तकनीक का सार स्वयं सरल है - आंख की मांसपेशियों की गतिशीलता में संतुलन बनाना, बहुत तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम देना और कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करना।

मायोपिया, दूरदर्शिता, दृष्टिवैषम्य और स्ट्रैबिस्मस ऐसी बीमारियाँ हैं जिनसे लड़ने में जिमनास्टिक मदद करता है। उनमें से प्रत्येक के लिए, व्लादिमीर जॉर्जीविच ज़्दानोव ने एक अलग परिसर विकसित किया। हालाँकि, सभी अभ्यासों के लिए सामान्य नियम हैं जिनका ठोस परिणाम प्राप्त करने के लिए पालन किया जाना चाहिए।

व्यायाम करने के बुनियादी नियम

• शुरू करने से पहले, अपना चश्मा और संपर्क हटा दें।
• नियमित रूप से जिम्नास्टिक करें।
• कॉम्प्लेक्स को दिन में तीन बार से ज्यादा न करें।
• अचानक हरकत नहीं करनी चाहिए आंखों.
• चेहरे की मांसपेशियों की भागीदारी के बिना, जिम्नास्टिक केवल नेत्रगोलक के साथ किया जाता है।
• प्रत्येक व्यायाम कम से कम 3 बार किया जाता है।
• कक्षाएं शुरू करने से पहले एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
• यदि आपका मायोपिया -4 या इससे अधिक है तो सावधानी से व्यायाम करें।

महत्वपूर्ण! जिम्नास्टिक उन लोगों को नहीं करना चाहिए जिन्होंने इसके बाद छह महीने तक आंखों की सर्जरी करवाई हो। रेटिना डिटेचमेंट के मामले में इसे वर्जित किया गया है।

निकट दृष्टि दोष के लिए नेत्र व्यायाम

जिम्नास्टिक आपकी दृष्टि को बारी-बारी से दूर और निकट की वस्तुओं पर केंद्रित करने पर आधारित है। ऐसा करने के लिए, ज़्दानोव शिलालेखों के साथ दो टेबल बनाने की सलाह देते हैं। पाठ कोई भी हो सकता है, मुख्य बात यह है कि नीचे दी गई प्रत्येक पंक्ति पिछले वाले की तुलना में छोटे फ़ॉन्ट में लिखी गई है। यह एक दृष्टि परीक्षण चार्ट जैसा दिखना चाहिए।

इसे दीवार पर टांगने के लिए बड़े कागज पर लिखना होगा। दूसरा एक नियमित शीट पर है. अभ्यास करने के लिए एल्गोरिदम:

1. मेज से इतनी दूरी पर खड़े हों कि केवल शीर्ष रेखा ही स्पष्ट दिखाई दे। दूसरा कम विशिष्ट होना चाहिए.
2. सबसे पहले, एक आँख को प्रशिक्षित किया जाता है, दूसरी को अपने हाथ की हथेली से ढका जा सकता है।
3. अपने हाथों में समान पाठ वाला कागज़ का एक टुकड़ा पकड़ें।
4. अपनी दृष्टि को एक बड़ी मेज की पहली पंक्ति पर केंद्रित करें, फिर इसे कागज के एक छोटे टुकड़े पर शीर्ष पर ले जाएँ। 3-4 बार दोहराएँ.
5. दूसरी पंक्ति के साथ भी यही अभ्यास करें। इसे स्पष्ट रूप से देखने के लिए अपनी आंखों पर दबाव डालें। ऐसा कम से कम तीन बार करें.
6. दूसरी आंख के लिए भी इसी तरह व्यायाम दोहराएं।
7. धीरे-धीरे तालिका की सभी पंक्तियों पर महारत हासिल करें।

और मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायामों का एक और सेट केवल आंखों से किया जाता है, सिर गतिहीन होता है।

1. पलकें झपकाने का उद्देश्य अधिकतम विश्राम करना है और यह हल्की होनी चाहिए, बिना आपकी आँखें बंद किए। अब से इसका उपयोग अन्य सभी अभ्यासों में किया जाएगा।
2. आँखें ऊपर-नीचे। 5 सेकंड के लिए किया, फिर पलकें झपकाईं।
3. बाएँ और दाएँ। 5 सेकंड तक कार्य करता है, फिर झपकाता है।
4. विकर्ण गतियाँ। बाएँ और ऊपर, फिर बाएँ और नीचे, ऐसा 5 बार करें। पलक झपकाना। दाएं और ऊपर, फिर दाएं और नीचे 5 बार पलकें झपकाएं।
5. दाहिनी ओर से शुरू करते हुए एक आयत बनाएं। जाल संपर्क। हम आकृति का विपरीत दिशा में वर्णन करते हैं।
6. घड़ी का मुख। एक ऐसी घड़ी की कल्पना करें जिसकी सूइयों का आधार आपकी नाक के ऊपर हो। किया जाए वृत्ताकार गतियाँ 12 से 12 बजे तक निगाहें तीर की दिशा में. तो हम पूरे चक्र से गुजरते हैं। हम पलकें झपकाते हैं, फिर विपरीत दिशा में चले जाते हैं। अंत में, हम फिर से पलकें झपकाते हैं।
7. टेढ़ा या साँप। हम मानसिक रूप से अपनी आंखों से सांप का चित्र बनाते हैं। फिर हम विपरीत दिशा में चलते हैं। हम पलक झपकते ही ख़त्म कर देते हैं.

और याद रखें, कथित तौर पर सबसे तेज़ परिणाम प्राप्त करने के लिए व्यायाम का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। इसका प्रभाव विपरीत हो सकता है और आंखों को काफी नुकसान पहुंच सकता है।

-4 या उससे कम दृष्टि वाले लोगों को डॉक्टर से परामर्श लेने की सलाह दी जाती है। रेटिना को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए व्यायाम करते समय सावधानी बरतें।

दूरदर्शिता के लिए नेत्र व्यायाम

कॉम्प्लेक्स का लक्ष्य आंखों की तिरछी मांसपेशियों को उनके तनाव और विश्राम को बारी-बारी से मजबूत करना है। ऐसा करने के लिए आप पेंसिल या पेन का उपयोग कर सकते हैं।

अभ्यास 1।

• अपने हाथ को पेंसिल के साथ सीधे अपने सामने फैलाएं, पलकें झपकाएं और दूरी में देखें।
• उसे देखो।
• अपनी आंखों को बिना हटाए करीब 15 सेमी की दूरी पर करीब लाएं।
• धीरे-धीरे अपना हाथ पीछे की ओर बढ़ाएं।
• पलकें झपकाएँ और कुछ सेकंड के लिए दूरी पर देखें।

कॉम्प्लेक्स 5 से 10 बार तक किया जाता है

व्यायाम 2.

• पेंसिल को अपनी आँखों के पास लाएँ (इसे लंबवत पकड़ें)।
• टकटकी हर समय दूरी पर निर्देशित होती है।
• पेंसिल को तेजी से दाएं और बाएं झुकाना शुरू करें।
• इसे आंखों के स्तर पर रखते हुए 20 सेमी बाईं ओर ले जाएं, फिर इसे अपनी मूल स्थिति में लौटा दें।
• पेंसिल को 20 सेमी दाईं ओर ले जाएं, इसे आंख के स्तर पर भी रखें, फिर इसे अपनी मूल स्थिति में लौटा दें।

अवधि दो से तीन मिनट.

इन कक्षाओं का उपयोग करने का भी सुझाव दिया गया है अँगूठाहाथ और विस्तारित तर्जनी.

दृष्टिवैषम्य के लिए नेत्र व्यायाम

दृष्टिवैषम्य – गंभीर बीमारीआँख। यह कॉर्निया या लेंस की गोलाकारता के उल्लंघन से जुड़ी दृष्टि के फोकस की कमी है। यह रोग जन्मजात या चोट के परिणामस्वरूप प्राप्त हो सकता है। यदि उपचार न किया जाए, तो यह अंततः गंभीर दृष्टि हानि या स्ट्रैबिस्मस का कारण बनता है। विशुद्ध रूप से छोड़कर चिकित्सा पद्धतियाँउपचार में, जिम्नास्टिक एक सहायक कारक के रूप में बहुत अच्छी तरह से मदद करता है।

दृष्टिवैषम्य के लिए नेत्र जिम्नास्टिक के प्रति चिकित्सा समुदाय के ठंडे रवैये के बावजूद, वी.जी. ज़्दानोव, उनके कई प्रशंसक और आभारी प्रतिक्रियाएँ हैं।

अभ्यास

• अपनी आंखों की पुतलियों को ऊपर से नीचे और दाएं से बाएं ओर घुमाएं।
• एक घेरे में चलो.
• एक काल्पनिक वर्ग के चारों ओर देखो.
• एक अनंत चिन्ह बनाएं ∞.
• चित्र आठ (8) का वर्णन करें।

पामिंग

यह कहा जाना चाहिए कि पामिंग की सिफारिश न केवल दृष्टिवैषम्य के लिए की जाती है, बल्कि आंखों की थकान और दृष्टि पर अत्यधिक तनाव के लिए भी की जाती है। यह तनाव दूर करने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है।

• गर्म होने तक अपनी हथेलियों को अच्छी तरह रगड़ें।
• अपने हाथों को अपनी आंखों पर रखें ताकि वे बंद रहें, लेकिन आपकी नाक मुक्त रहे और आसानी से सांस ले सके (एक हाथ दूसरे को समकोण पर ढकता है)।
• अपनी उंगलियों को बंद कर लें ताकि प्रकाश आपकी हथेलियों से न टूटे।
• अपनी आंखें बंद करें और कुछ मिनट तक ऐसे ही बैठे रहें। शरीर और भुजाओं को आराम देना चाहिए।
• किसी अच्छी चीज़ के बारे में सोचें, सुखद यादें मदद करेंगी। उन्हें एक दृश्य छवि में रखें.
• हम हथेली को सही ढंग से बाहर निकालते हैं: अपनी पीठ को सीधा करें, अपनी हथेलियों के नीचे अपनी आँखें थोड़ा बंद करें (कई बार)। फिर अपने हाथों को अपने चेहरे से हटा लें, अपनी आंखें बंद करके, अपने सिर को धीरे से ऊपर और नीचे, फिर दाएं से बाएं ओर हिलाएं। उन्हें अपनी मुट्ठी से थोड़ा सा रगड़ें और खोलकर बार-बार पलकें झपकाएं। सभी।

कार्यस्थल पर कंप्यूटर पर हर घंटे या डेढ़ घंटे में पामिंग करने की सलाह दी जाती है। इसमें 5 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है.

सौरीकरण

इस व्यायाम से मांसपेशियों को आराम मिलता है और दृष्टि बहाली की प्रक्रिया पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

यह फ्लोरोसेंट लैंप को छोड़कर, किसी भी प्रकाश स्रोत के साथ किया जा सकता है।

• प्रकाश का सामना करें. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, अपने शरीर को आराम दें और अपनी आँखें बंद कर लें।
• अपने बाएं पैर की एड़ी को ऊपर उठाते हुए अपने शरीर को दाईं ओर मोड़ें।
• इसी प्रकार बाएँ मुड़ें।

जब तक आप अपनी बंद पलकों के नीचे सूर्य "खरगोश" की टिमटिमाहट न देख लें, तब तक 20-25 बार मुड़ें।

पामिंग से धूप के धब्बों से छुटकारा पाने और तनावग्रस्त आंखों की मांसपेशियों को आराम देने में मदद मिलेगी।

किसी अँधेरे कमरे में बैठकर मोमबत्ती का उपयोग करके सौर ऊर्जा का उपयोग किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए इसे एक मीटर की दूरी पर रखा जाता है. सूर्य "बनीज़" का प्रभाव बार-बार सिर को बाएँ से दाएँ घुमाने से प्राप्त होता है।

स्ट्रैबिस्मस के लिए पामिंग और सोलराइजेशन

स्ट्रैबिस्मस न केवल दृश्य तीक्ष्णता को प्रभावित करता है, बल्कि एक कॉस्मेटिक दोष भी है जो जीवन में जहर घोल सकता है। जिमनास्टिक की मदद बहुत महत्वपूर्ण और प्रभावी है।

एक मोमबत्ती पर ताड़ना और सौर्यीकरण देना अच्छे परिणामस्ट्रैबिस्मस के साथ. ज़दानोव विशेष रूप से पामिंग के घटक पर जोर देते हैं, जिसे वह "सुखद यादें" कहते हैं। प्रोफेसर का मानना ​​है कि इस अभ्यास का उपयोग करने पर वे दोहरा प्रभाव पैदा करते हैं।