איך לשמור על הראייה בזמן עבודה מול מחשב - דרכים והמלצות יעילות. נזק למחשב: ראייה ועיניים

אומרים שהעיניים הן מראה הנשמה. חזון הוא מתנה, ואדם צריך ללמוד לטפל בו, כי קל מאוד לאבד משהו וקשה יותר להחזיר אותו, אז צריך לדאוג לעושר כזה עם שנים מוקדמות. כמעט לכל משפחה יש מחשב, שלא לדבר על מחשבים ניידים, נטבוקים, טאבלטים. אדם משתמש ב"ניסים" הללו של הטכנולוגיה לעבודה ומבלה בהם יותר מדי זמן פנוי מבלי לחשוב על ההשלכות, ובכל זאת כל ה"גאדג'טים" הללו משפיעים לרעה על בריאות האדם. עבור ילדים, הם אפילו יותר מסוכנים. אז מה הנזק של מחשב לעיניים של ילד?

תִסמוֹנֶת ראייה ממוחשבתהיא מחלה של עידן המחשב, הנקראת גם אסתנופיה תעסוקתית. הסימפטומים שלו הם: קוצר ראייה זמני, דיפלופיה (הכפלת התמונה), שיבוש שרירי העיניים, אדמומיות וצריבה בעיניים, כאבים באזור העיניים, יובש, רגישות לאור, כאבים בצוואר ובכתפיים ותסמינים נוספים. מומחים זרים מצאו כי 50 - 90% ממשתמשי המחשבים האישיים נפגעים ממחלה זו, והמחשב מזיק, הן לילד והן למבוגר.

עד גיל שלוש עדיף לא לתת לילדים להתקרב כלל למוניטור. אל תלמד אותם להשתמש במחשב. משחקים וקריקטורות לא מפצים את הילד על תקשורת עם ההורים, אבל הם יוסיפו בעיות בריאותיות. ילדים מהר מאוד מתרגלים למשחקי מחשב, הם מפתחים התמכרות להימורים.

פסיכולוגים מבטיחים שהרצון לנצח במשחקי מחשב מעיד על כך שלילד אין הכרה של אחרים. במקרה זה, הורים צריכים למצוא לו עיסוק בו יוכל לטעון את עצמו, עיסוק שיסב לו הנאה, למשל, ספורט. אתה רק צריך לשלוח את ילדך למדור הספורט.

כדי להימנע מבעיות ראייה, עליך לבלות כמה שפחות זמן ליד המחשב. צריך גם להפחית השפעה רעהמחשב לבריאות העיניים. לשם כך יש להרחיק את הצג במרחק של חצי מטר מהעיניים ולהתאים את גובה הכיסא כך שהמסך יהיה מעט מעל גובה העיניים. אז שרירי העיניים יימתחו פחות. זה גם עוזר מאוד עם תרגילי עיניים. ישנם תרגילים רבים ושונים ברשת שיעזרו לשמר את הראייה שלך.

כאופציה: הישענו לאחור בכיסא, כסו את החלק האחורי של הראש בכפות הידיים והצמידו את הראש לתוך כפות הידיים. לאחר מכן פקח את עיניך לרווחה, ולאחר מכן עצמו אותן שוב בחוזקה. בצע בערך 10 פעמים כל 30 שניות. תנועות עיניים סיבוביות טובות גם להפגת מתחים.

תרגיל נוסף: אתה צריך למקד את הראייה שלך באובייקט מרוחק, ואז להסתכל על אובייקט קרוב יותר. החזק את מבטך למשך 5 שניות. אתה יכול, למשל, קודם להסתכל מהחלון (על בית או עץ שכן), ואז להסתכל על ידית החלון.

כאשר אדם מעמיס על העיניים, ישנה עבודת יתר כללית של הגוף. זה שקול ללחץ, אז הראש מתחיל לכאוב והאדם מרגיש עייף. עיניהם של אנשים שעובדים לעתים קרובות מול מחשב מתעייפות יותר מאשר עיניהם של אלה שמעדיפים טקסט נייר.

אל תשכח שבנוסף למחשב יש גם טלוויזיה, והנזק של הטלוויזיה ברור. הכל היום עוד אנשיםמסרבים לצפות בטלוויזיה, מחשש לבריאותם, אבל האם הטלוויזיה באמת כל כך מזיקה? כן, הטלוויזיה משתלטת רובזְמַן.

אנשים נהגו לצפות בתוכניות האהובות עליהם כשהיה להם רגע פנוי. עכשיו, הרוב, במיוחד בני נוער, להוטים מדי לצפות בסרטים ובתוכניות טלוויזיה, פשוט אין להם זמן לדברים אחרים. זה מאשש את התיאוריה שלפיה צפייה בטלוויזיה מזיקה מבחינת פנאי ובילוי.

קריאה משפיעה גם על הראייה. יש להתמקד במשפטים ובו זמנית לכסות את כל העמוד בעיניים, מה שמאט את מהירות הקריאה ומשנה את אחידות תנועת העיניים. אדם מקרב את הספר לפניו, מתחיל לשנות את המיקום של הגוף לעתים קרובות יותר. בזמן הקריאה, העיניים מתעייפות מאוד, מתוחות, מאדימות, מתחילות לזנק, נימים עלולים להתפוצץ.

ישנם מספר איסורים שאתה צריך לשים לב אליהם:

אין לשמור את הספר באותו מרחק. יש צורך לפחות לפעמים להסיר אותו מהעיניים ולמצמץ מדי פעם.

כל זה מוביל לעייפות בעיניים, ומכאן לאדמומיות, תחושת כאב ואף כאבים בצוואר ובגב.

יש התעמלות מאוד פשוטה לעיניים, שנקראת "פרפר". אתה רק צריך למצמץ לעתים קרובות. למעשה, מול המוניטור העיניים עצלות, האדם מפסיק למצמץ והדבר פוגע בראייה. עובדה נוספת: מתי קריאה מהירההעיניים מתעייפות פחות מאשר באיטיות.

בואו נדבר על הפרעות ראייה וכיצד למנוע אותן. כן, הפרעות ראייה שכיחות, וזה יכול להוביל לאובדן מוחלט של הראייה. איך להזהיר אותם?

ראשית, עליך לוודא שהעיניים שלך נחות. יש להאכיל אותם ולרוות אותם בחמצן, מה שיעזור לשמור על תקינות כלי העין ולהאט את ההזדקנות.

אמבטיות עיניים. בשביל זה אתה צריך מבושל מים קרים. שפכו אותו לצלחת רחבה והורידו את הפנים למים, ואז, פקחו את העיניים, מצמצו במשך 20 שניות.

ויטמינים. הוסף לתזונה שלך ירקות ופירות עשירים בויטמינים הנחוצים לעיניים. שימושי במיוחד לעיניים:

גזר עשיר בקרוטן. ל הטמעה טובה יותרלצרוך גזר עם שמנת חמוצה או שמן צמחי.

אוכמניות - הן מכילות ויטמין C ורבים מינרלים- בורון, טיטניום, מנגן, כרום ונחושת.

כתום - הוא מכיל גם מספר גדול שלויטמין C, ו שמנים חיונייםשיש להם השפעה חיובית על חדות הראייה.

"אמבטיות צבעוניות" אדם מסתכל על צבעים טהורים: אדום, כחול, צהוב ואחרים. זה מגרה את החלק המרכזי של הרשתית, האחראי על חדות הראייה ותפיסת הצבע של העיניים.

כל אדם צריך לזכור את ההתבוננות הזו כללים פשוטים, אתה יכול להציל את הראייה שלך. הכל בידיים שלנו. אם אנשים לא דואגים לראייה שלהם, הם יכולים בקלות להרוויח לעצמם מחלות כמו קוצר ראייה והפראופיה. תצטרך להוציא כסף על משקפיים או עדשות. יש לזכור: ברגע שאתה מרגיש שהראייה שלך מתחילה לרדת במהירות, עליך לפנות מיד למומחה.

בלי מחשב חיים מודרניםקשה לדמיין. אנחנו לא רק עובדים בשבילו, אלא גם מבלים את הזמן הפנוי שלנו. עם זאת, יחד עם המחשב, הופיעה גם "מחלת עידן המחשב". הרבה אנשים מבלים ליד המחשב הרבה זמןלהבחין בהידרדרות בראייה.

קוצר ראייה זמני, הפרעה בשרירי העיניים, ירידה ברגישות הראייה, תחושת צריבה בעיניים, כאבים בעיניים ובמצח הם תסמינים של מחלה הנקראת "תסמונת ראיית המחשב", או ב גירסא אנגלית- תסמונת ראיית המחשב (CVS), כותב sunhome.

לפי מומחים זרים, 50 עד 90% ממשתמשי המחשב מושפעים ממנו. כפי שמראים מחקרים קליניים, אפילו יום עבודה אחד במחשב גורם לליקוי ראייה. לדברי הרופאים, אצל חלקם סימנים אלו מופיעים לאחר שעתיים של עבודה מול מחשב, אצל רובם - אחרי 4, וכמעט כולם - אחרי 6.

אז איך נוכל להגן על הראייה שלנו מהמחשב? כדי להפחית את הסיכון למחלות, מומחים ממליצים להשתמש בצגי LCD. בהשוואה למסכים המשתמשים ב-CRT, הם נבדלים על ידי מאפיינים ויזואליים גבוהים יותר - במיוחד, הם אינם נותנים בוהק ויש להם ניגודיות טובה יותר.

עם זאת, אפשר להפחית השפעה מזיקהממסך CRT "רגיל". כדי לעשות זאת, קודם כל, אתה צריך להגדיר את התדר האנכי של לפחות 85 הרץ, וככל שהוא גבוה יותר, כך ייטב.

כדי לעשות זאת, לחץ לחיצה ימנית על שולחן העבודה ולחץ על "מאפיינים". לאחר מכן, עבור ללשונית "הגדרות", לחץ על כפתור "מתקדם". כעת פתחו את לשונית "צג" והגדרו אותה ל-"85Hz" או יותר. לחץ על אישור. כעת המחשב יעשה פחות נזק לעיניים שלך.

את הצג יש למקם ישירות על שולחן העבודה, בשום מקרה לא באלכסון, במרחק של 45-70 סנטימטר מהעיניים ומעט נמוך יותר (כ-10 מעלות) מפלסן - כך שתסתכלו על המסך מעט מלמעלה. כדי לעשות זאת, פשוט הטה מעט את הצג כך שהקצה התחתון יהיה קרוב יותר אליך מהחלק העליון.

הדרך הקלה ביותר להימנע מעייפות בעיניים היא לקחת הפסקות קבועות מהעבודה כדי לתת לעיניים הפסקה. למטרה זו, אפילו התפתח מיוחד תוכנות מחשב, שבמרווחים מסוימים יזכיר לך שאתה צריך להתנתק מהמוניטור. יש גם תרגילים מיוחדיםלא רק כדי להגן על הראייה מהמחשב, אלא גם מעייפות באופן כללי.

רופאים לא ממליצים לשבת ליד המחשב יותר מ-4 שעות ביום. כל 30-40 דקות אתה צריך להיות מוסחת מהמוניטור ולעשות התעמלות קלהלעיניים
1. סגור ופקח לרווחה את העיניים 6-7 פעמים במרווחים של 30 שניות.
2. הסתכל למעלה, למטה, ימינה, שמאלה מבלי לסובב את הראש.
3. גלגלו את העיניים במעגל למטה, ימינה, למעלה, שמאלה פנימה צד הפוך.
4. מצמוץ מהיר ומהיר למשך 1-2 דקות. זה יגן על העיניים מפני ייבוש, כאב וכאב. נסה למצמץ לעתים קרובות יותר כשאתה עובד ליד המחשב.
5. סגרו את העפעפיים ועסו אותם בעדינות ובעדינות בתנועות סיבוביות עם האצבעות למשך דקה.

אבל מה אם יש הרבה עבודה, אבל מעט זמן ואין זמן לבצע תרגילים שונים? ואז משקפיים עם משקפיים עם מיוחד ציפוי מגן. יש לי את המשקפיים האלה ושמתי לב לשיפורים משמעותיים מאז שהתחלתי להשתמש בהם.

עם עייפות עיניים ועם "תסמונת הראייה הממוחשבת", תרופות מסייעות להפחתת עייפות הראייה בעת עומסים כבדים ומונעות התפתחות קוצר ראייה. תרופות אלו כוללות את "Oculist", המיוצר על ידי הצמח הביתי "Diod", או "Equit-Vigilance". מחזק את שרירי העיניים והאוכמניות, ותכשירים שבהם הוא מכיל.

וכמובן, אל תשכח לשמור על היציבה הנכונה בעבודה מול המחשב. יישר את הגב והכתפיים לעתים קרובות יותר. אם תעקבו אחר ההמלצות הפשוטות הללו, המחשב יהפוך לחבר ולעוזר בטוח עבורכם, ו"תסמונת ראיית המחשב" תעקוף אתכם.

קוצר ראייה זמני, הפרעה בשרירי העיניים, ירידה ברגישות הראייה, תחושת צריבה בעיניים, כאבים בעיניים ובמצח הם תסמינים של המחלה, הנקראת "תסמונת ראיית המחשב", או בגרסה האנגלית - Computer Vision Syndrome (CVS).

לפי מומחים זרים, 50 עד 90% ממשתמשי המחשב מושפעים ממנו. כפי שמראים מחקרים קליניים, אפילו יום עבודה אחד במחשב גורם לליקוי ראייה. לדברי הרופאים, אצל חלקם סימנים אלו מופיעים לאחר שעתיים של עבודה מול מחשב, אצל רובם - אחרי 4, וכמעט כולם - אחרי 6.

אז איך נוכל להגן על הראייה שלנו מהמחשב? כדי להפחית את הסיכון למחלות, מומחים ממליצים להשתמש בצגי LCD. בהשוואה למסכים המשתמשים ב-CRT, הם נבדלים על ידי מאפיינים ויזואליים גבוהים יותר - במיוחד, הם אינם נותנים בוהק ויש להם ניגודיות טובה יותר.

עם זאת, ניתן להפחית את ההשפעות המזיקות של מוניטור CRT "רגיל". כדי לעשות זאת, קודם כל, אתה צריך להגדיר את התדר האנכי של לפחות 85 הרץ, וככל שהוא גבוה יותר, כך ייטב.

כדי לעשות זאת, לחץ לחיצה ימנית על שולחן העבודה ולחץ על "מאפיינים". לאחר מכן, עבור ללשונית "הגדרות", לחץ על כפתור "מתקדם". כעת פתחו את לשונית "צג" והגדרו אותה ל-"85Hz" או יותר. לחץ על אישור. כעת המחשב יעשה פחות נזק לעיניים שלך.

את הצג יש למקם ישירות על שולחן העבודה, בשום מקרה לא באלכסון, במרחק של 45-70 סנטימטר מהעיניים ומעט נמוך יותר (כ-10 מעלות) מפלסן - כך שתסתכלו על המסך מעט מלמעלה. כדי לעשות זאת, פשוט הטה מעט את הצג כך שהקצה התחתון יהיה קרוב יותר אליך מהחלק העליון.

הדרך הקלה ביותר להימנע מעייפות עיניים היא לקחת הפסקות קבועות מהעבודה כדי לתת לעיניים לנוח. לשם כך פותחו אפילו תוכנות מחשב מיוחדות שבמרווחים מסוימים יזכירו לכם שצריך להתנתק מהצג. ישנם תרגילים מיוחדים לא רק כדי להגן על הראייה מהמחשב, אלא גם מעייפות באופן כללי.

1. סגור ופקח לרווחה את העיניים 6-7 פעמים במרווחים של 30 שניות.

2. הסתכל למעלה, למטה, ימינה, שמאלה מבלי לסובב את הראש.

3. גלגלו את העיניים במעגל למטה, ימינה, למעלה, שמאלה ואחורה.

4. מצמוץ מהיר ומהיר למשך 1-2 דקות. זה יגן על העיניים מפני ייבוש, כאב וכאב. נסה למצמץ לעתים קרובות יותר כשאתה עובד ליד המחשב.

5. סגרו את העפעפיים ועסו אותם בעדינות ובעדינות בתנועות סיבוביות עם האצבעות למשך דקה.

אבל מה אם יש הרבה עבודה, אבל מעט זמן ואין זמן לבצע תרגילים שונים? לאחר מכן משקפיים עם משקפיים עם ציפוי מגן מיוחד עוזרים להגן על העיניים. יש לי את המשקפיים האלה ושמתי לב לשיפורים משמעותיים מאז שהתחלתי להשתמש בהם.

עם עייפות עיניים ועם "תסמונת הראייה הממוחשבת", תרופות מסייעות להפחתת עייפות הראייה בעת עומסים כבדים ומונעות התפתחות קוצר ראייה. תרופות אלו כוללות את "Oculist", המיוצר על ידי הצמח הביתי "Diod", או "Equit-Vigilance". מחזק את שרירי העיניים והאוכמניות, ותכשירים שבהם הוא מכיל.

וכמובן, אל תשכח לשמור על היציבה הנכונה בעבודה מול המחשב. יישר את הגב והכתפיים לעתים קרובות יותר. אם תעקבו אחר ההמלצות הפשוטות הללו, המחשב יהפוך לחבר ולעוזר בטוח עבורכם, ו"תסמונת ראיית המחשב" תעקוף אתכם.

הרבה פעמים שואלים אותי השאלה האם מחשב מזיק לבני אדם? מכיוון שאני מאוד אוהב את המחשב, ואני אפילו לא יכול לדמיין את חיי בלעדיו, אני פשוט נעלב כשמאשימים טכנולוגית פלא שכזו בכל הצרות. פעם אחת בבית חולים בפגישה של נוירולוג, ראיתי אישה שסיפרה לחברתה שהמחשב הביא אותה לנכות. מהשיחה הבנתי שהיא פשוט שונאת את העבודה שלה, ובמיוחד את המחשב. מכר שלה, כנראה, מעולם לא עבד בכלל מול מחשב, ועם כל משפט של חברתה, היא החמירה הכל ובלי זה עיניים גדולות, ועד סוף השיחה הייתי בטוח במאה אחוז שהמחשב רשע!

אבל הדבר המעניין ביותר הוא שהאישה שסיפרה על כל הזוועות האלה נראתה פורחת. ואז למדתי מהאחות שהיא לא חולה בכלל. הוא פשוט לא אוהב לעבוד, ומחפש אלף דרכים להגיע לחופשת מחלה. כך נולדים מיתוסים. אבל בואו נסתכל על כמה מהם. אני לא אשכנע אף אחד בכלום. אתה תסיק את המסקנות שלך.

מהו מחשב מודרני מזיק? בכוונה הדגשתי את המילה מודרנית. למה אתה מתכוון במחשב מודרני? מחשב מודרני הוא בעיקר צג גביש נוזלי. בפניו מועלות רוב הטענות, ולאחר מכן למידע שלו.

מיתוס 1. המחשב מזיק מאוד לעיניים

צג LCD אינו מזיק יותר מטלוויזיית פלזמה. אין לו שפופרת קרן קתודית, הבולטת מאחור כמו לוע טנק, לבוש במארז מגושם. בְּדִיוּק קצה אחורילפקח והיה המסוכן ביותר, כי. כל הקרינה הגיעה מהגב.

אם אתה עדיין משתמש בצג כזה, התקן אותו כך שהחלק האחורי שלו לא יפנה לאנשים.

גם חזית המוניטור לא הוסיפה בריאות לעיניים שלנו, כי. התמונה לא הייתה חדה במיוחד, ועם הזמן היא הפכה מטושטשת לחלוטין. הזרחן, שכיסה את כל המסכים של מכשירי הקרנה הקתודית, נשרף עם הזמן, והתמונה איבדה בהירות, שממילא לא הייתה ברמה.

קצב הרענון של המסך במכשירים ישנים יותר "קפץ" לעין. משתמשים רבים לא ידעו שצריך להגדיר אותו כל הזמן. מהבהוב כל כך בלתי מורגש לכאורה, אנשים שעבדו ליד מחשב במשך זמן רב זכו לראייה די מהר. ומכאן כאבי הראש, וכל ה"זר" מחלות נלוות. IN מקרים חמוריםזה אפילו הגיע עד לנכות.

לא המוניטור מזיק, אלא אנחנו בעצמנו "שותלים" את החזון שלנו. העובדה היא שאנחנו כל הזמן ממצמצים, באופן בלתי מורגש לעצמנו, זה מה שמשמן לנו את העיניים. וכשאנחנו יושבים ליד מסך הצג, העיניים שלנו מתייבשות, כי. אני לא יודע למה, הגוף שלנו שוכח מהסיכה, ואנחנו פשוט לא ממצמצים.

מיקוד מתמיד של העיניים שלנו מטווח קרוב גם הוא מזיק. לכן יש צורך להסיר את העיניים ממסך הצג לעתים קרובות ככל האפשר.

מיתוס 2. עמוד השדרה כפוף והידיים כואבות

ובכן, במקרה הזה, ברור שלמחשב אין שום קשר לזה. אני בעצמי שמה לב לעצמי לעתים קרובות שמהישבתי הרבה זמן בטכניקת הנס הזו, אני פשוט מתחיל להתכווץ.

קוֹדֶם כֹּל, מקום עבודהצריך להיות נוח.

השולחן לא צריך להיות גבוה מגובה החזה ורחב. שולחנות מחשב עם מדפי מקלדת נשלפים ועכבר טובים רק כשיש לך כיסא נוח עם משענות ידיים.

ידיים לא צריכות להיות תלויות באוויר. אחרת, עם הזמן, תפתח מחלה הנקראת תסמונת "מנהרה". כבר חוויתי מה זה. חס וחלילה לאף אחד. ראשית, הידיים שלך יתחילו להקהות, ואז ברגע אחד יפה, בין בריאות מלאה, היד שלך, שאתה תמיד מחזיק איתה את העכבר, פשוט תפסיק לעבוד.

אתה לא תוכל להחזיק לה שום דבר, אפילו לא את העכבר האהוב עליך. בנוסף לכל השאר, כאב חמורבשורש כף היד. כל תנועה שלך, אפילו עם האצבע של היד הזו, תגרום לך כאב מדהים. עדיף לא להביא את זה לזה, אחרת אתה יכול להפוך לנכה.

אפילו החלפתי את השולחן שלי לשולחן רגיל בעבודה. הידיים צריכות לשכב על השולחן, ולא להיתלות באוויר, וכורסאות עם משענות לא תמיד נוחות.

חשוב מאוד שהגב שלך יישען על גב כיסא או כיסא. IN מוצא אחרוןלשים כרית מאחורי הגב.

והכי חשוב, פעם בשעה, אל תתעצלו לקום ולעשות תרגיל קטן לזרועות ולגב. אני יודע שהעצלות והזמן טסים במהירות ובאופן בלתי מורגש, אבל הכרחי! אחרת, מהר מאוד השרירים שלך יהפכו לרופפים, וגם אתה תסבול מכאבי גב וגב תחתון.

לאכול תוכניות מיוחדותעבור המחשב, אשר דרך זמן מסוייםאני חוסם עבודה, המוניטור כבה או מוצגת כיתוב שהגיע הזמן לנוח. הגדר לעצמך אחד. דבר שימושי! אני משתמש בזה בעצמי, אחרת אי אפשר לעצור אותי.

מיתוס 3. אדם שעובד מול מחשב נעשה עצבני

אם המחשב שלך רועש, אז אל תזניח אותו. הקפד להתקשר לאשף או לברר בעצמך מה זה ולתקן את זה. אפילו רעש שלכאורה לא מורגש מוביל בסופו של דבר לכאבי ראש ועצבנות.

ושוב אני רוצה לחזור, הנזק ממחשב מודרני הוא לא יותר מאשר מטלוויזיית פלזמה. פעל לפי הכללים המועטים האלה ולא יבוא נזק.

לא המחשב אשם בכל המחלות שלנו, אלא אנחנו.

מיתוס 4. המחשב משחית ומקשה את הנוער

כאן אני לא מסכים עקרונית. כשמסתכלים על הבת שלי, שגם היא הפכה למתכנתת, אני יכול להגיד שזה שטויות גמורות. מעולם לא אסרתי עליה להיכנס לאתרים כלשהם באינטרנט, אבל שלטתי איפה היא נמצאת. ואז, מדי פעם, פתחתי איתה שיחה על נושא שעניין אותה באינטרנט.

כך, גיליתי מה היא חושבת על זה, ובגבולות מסוימים הבעתי את עמדתי בנושא זה. לכן היא מעולם לא הסתירה ממני דבר, אלא להיפך, היא שאלה אם משהו לא ברור לה.

אבל, בעצם, ניסיתי לרתק אותה עם אתרים בנושא הנכון, שבהם היא יכולה להתפתח בכיוון הנכון.

תמיד שיחקתי איתה במשחקי מחשב. יותר כמו לראות אותה משחקת. גם עכשיו, לפעמים אנחנו מתיישבים איתה ליד המחשב, ובמשך כל היום, או אפילו הלילה, אנחנו "מתנתקים" באיזה משחק.

זה לא מחשב והאינטרנט מזיק, אבל אנחנו עצמנו אשמים בכך שאנחנו שקועים בדאגות שלנו, ואנחנו לא רואים מה מדאיג את הילדים שלנו, מה הם נושמים.

על סמך התנהגות של חבר של בתי למשל במשחק מקוון, הבנתי שעדיף לו להיכנס לא לבית ספר למשפטים, כמו שהוריו רצו, אלא למכון שקשור למימון. באופן מוזר, הם הקשיבו לי, והבחור הפך מומחה טובבבנק. לפני כן עבד כמנהל חנות. אז מנהל החנות היה בהלם ממנו. מעולם לא הייתה לו תחלופה כזו. הבחור השלים נורמה של שישה חודשים תוך חודש.

לפחות היום, ירקו על כל העניינים שלכם ושחקו איזה משחק מחשב עם ילדכם. אפילו רק תראה באיזו חכם הוא משחק את עצמו. על ידי משחקים אתה יכול לקבוע את הנטיות (מה שחשוב למקצוע העתידי), החוויות או המתחמים של ילדך. והכי חשוב, תתקרבו ויקירתם אליו.

אל תאסור עליו לשחק, אלא תשחק איתו. ואז תראה בעצמך שהמחשב לא רק לא מזיק, אלא אפילו להיפך - שימושי. העיקר שתגדיר את הכיוון הנכון בשימוש בו. אל תחשוב שהמחשב נוצר רק לעבודה וללימודים. התפתחות הילד מתחילה בצעצועים ומשחקים.

והחיים שלנו הם בעצם אותו דבר משחק מחשב. מכל אחת מהפעולות שלנו תלוי, נעבור לרמה אחרת או GAME OVER.

לעתים קרובות אני צריך לפרסם את הסרטונים שלי בנושאי מחשב ביוטיוב. צעירים מתעניינים בעיקר בנושא זה. אז על פי ההערות לסרטונים שלי, אני יכול לשפוט שצעירים באינטרנט הם בחורים די מספקים ונעימים בתקשורת.

זה מאוד נדיר שאיזה טיפוס יכתוב משהו מגעיל ווולגרי. סביר להניח שמדובר באנשים לא מוכרים, אומללים וכועסים עמוקים בכל רחבי העולם. אגב, לרוב דברים מגעילים נכתבים לא על ידי צעירים, אלא על ידי אישים שכבר נוצרו.

לכן, להסיק מסקנות לגבי האם מחשב, ובפרט האינטרנט לצעירים, מזיק, בהתבסס על מספר עובדות, זה שגוי בדיוק כמו הכללת נתונים על מחלת נפש. אם יש כמה עשרות פסיכוחים בבית חולים לחולי נפש, זה לא אומר שכל העיר היא כזו.

הכל טוב במידה. אם אתה פועל לפי הכללים של עבודה עם מחשב, ואל תשכח החיים האמיתייםו תרגיל, אז המחשב לא יזיק לבריאות שלך.

משתמשי מחשב רבים חשבו עד כמה מזיקה ישיבה ממושכת ליד המחשב וכיצד הם יכולים להגן על עצמם ובעיקר על ילדיהם ככל האפשר.

אם כבר מדברים על הסכנות של מחשב, אנחנו, קודם כל, מדברים על הסכנות של צג לראייה שלנו.

לפי מחקר קליניאפילו יום עבודה אחד מול המחשב פוגע בראייה. סימני הידרדרות בראייה אצל רוב המשתמשים מופיעים לאחר 4 שעות עבודה מול המחשב, אצל חלקם לאחר שעתיים וכמעט כולם לאחר 6 שעות עבודה.

סימנים של ליקוי ראייה הם: הידרדרות בבהירות הראייה וראייה כפולה, קוצר ראייה זמנית, צריבה בעיניים, כאבים בעיניים ובמצח.

מערכת הראייה האנושית עמוסה מאוד בעת עבודה ליד הצג. הרי התמונה על הצג אינה מורכבת מקווים רציפים, כמו על הנייר, אלא מנקודות מהבהבות. עיניים אנושיות רושמות את הרטט הקל ביותר של טקסט או תמונה, ועוד יותר את הבהוב המסך שלך. והוא עדיין על טווח קרובממך. בהקשר זה, השרירים השולטים בעדשת העין נמצאים במתח מתמיד, מה שמוביל לפגיעה בראייה.

לא כולם יודעים שלישיבה ממושכת ליד המחשב יש השפעה שלילית גם על עמוד השדרה, המפרקים והעצבים.

ישיבה ממושכת מובילה למתח מאולץ בשרירי הראש, הצוואר, הכתפיים והזרועות, מה שמוביל לאוסטאוכונדרוזיס ו תסמונת המנהרהפרקי כף היד. ישיבה ממושכת מובילה גם לסטגנציה של דם איברי האגןוכתוצאה מכך, טחורים. אני לא מדבר על הסט הבנאלי עודף משקלעקב אורח חיים בישיבה.

בואו לא נשכח את הקרינה האלקטרומגנטית. במיוחד אם יש לך צג ישן.

במהלך הפעולה, המחשב יוצר סביבו שדה חשמלי, אשר משחרר מיון סביבה, והלוחות והמארז, כאשר הם מחוממים, פולטים גם חומרים מזיקים לאוויר.

לכן כל כך חשוב לאוורר מעת לעת את החדר בו אתם עובדים מול המחשב.

להשפיע לרעה על בריאותך ועל נסיעתך מול המחשב. זכור את המדינה שלך אובדן פתאומיהמידע שאתה צריך.

כאן עצות פשוטותכיצד להפחית באופן משמעותי את ההשפעה השלילית של המחשב על הבריאות שלך.

בשביל להקטין השפעה שליליתצג, אתה צריך למקם אותו ישירות על שולחן העבודה, במרחק של 45-70 ס"מ מהעיניים ומעט מתחת לגובהן - כך שתסתכל עליו מלמעלה למטה. כדי לעשות זאת, הטה אותו מעט כך שהקצה התחתון יהיה קרוב יותר אליך מהחלק העליון.

הגדר את תדר הצג ל-85 הרץ לפחות. אל תגדיר את הבהירות והניגודיות של הצג גבוה מדי, אך אל תהפוך אותו גם לכהה. צבע לבןבמסמכים צריך להיות מעט אפרפר. עדיף להשתמש במסכי LCD - הם אינם נותנים סנוור ובעלי ניגודיות טובה יותר מאשר מסכי CRT. התאורה צריכה להיות אחידה, ללא מקורות אור קשים במקום העבודה. אור ישיר לא אמור ליפול על הצג וליצור בוהק.

קום מהשולחן כל שעה במשך 10-15 דקות.

תעשה את זה קודם תרגילי נשימהמה שיעזור לך להפיג מתח עצבי.

בעיניים עצומות, שאפו אוויר באיטיות דרך האף, ספרו עד 10 והרימו את הידיים למעלה, ואז נשפו דרך הפה והורידו את הידיים למטה.

הקדישו כמה דקות התעמלות פשוטהלעיניים:

• יש ללחוץ היטב ואז לפתוח את העפעפיים 12 פעמים. תמצמץ במשך 4 שניות כדי להרגיע את העיניים.
• הסתכל למעלה, למטה 12 פעמים. תמצמץ במשך 4 שניות כדי להרגיע את העיניים.
• תסתכל ימינה, שמאלה 12 פעמים. תמצמץ במשך 4 שניות כדי להרגיע את העיניים.
• סובב את העיניים העצומות שלך בכיוון השעון 12 פעמים, ואז בכיוון ההפוך 12 פעמים. תמצמץ במשך 4 שניות כדי להרגיע את העיניים.
• עצמו את העיניים ועסו קלות את העפעפיים בתנועה מעגלית בקצות האצבעות, עם כיוון השעון 12 פעמים ובחזרה 12 פעמים.
• מצמוץ מהיר ומהיר עד דקה אחת. זה ימנע מהעיניים שלך להתייבש.

יש גם משקפי מגן מיוחדים עם ציפוי מגן.

ל ראייה רגילההכרחי אצלך דיאטה יומיתלכלול יותר ירקות, פירות, מזונות עם תוכן גבוה A, B, C, E. זרעים, פירות הדר שונים, שמן זיתועוד הרבה.

לַעֲשׂוֹת תרגילים פשוטיםעבור הצוואר והכתפיים, הרמה והורדה של הכתפיים 12 פעמים, לאחר מכן תנועות מעגליותכתפיים, סובב לאט את הראש.

תרגיל לחימום שרירי הגב התחתון, המותניים ושרירי הבטן האלכסוניים. הרחק את הכיסא שלך מהשולחן כדי שתוכל למתוח את הרגליים. שים אותם על העקבים. שמור על גב ישר וסובב את הגו 12 פעמים לכל כיוון.

והתרגיל האחרון לעטים שלנו, ליתר דיוק למברשות. אנחנו לוחצים את הידיים של שתי הידיים לאגרוף ומתירים עד 12 פעמים לכל היותר. לאחר שנבצע תנועות סיבוביות באגרופים קפוצים, 12 פעמים לכל כיוון.

ולבסוף, יהיה נחמד לצאת לאוויר הצח.