אמצעי מניעה ודרכים להתמודדות עם הרגלים רעים. הרגלים רעים והשפעתם על הבריאות

הרגלים רעים (עישון, שתיית אלכוהול וסמים), שאדם יכול להתחיל לרכוש גם בהם שנות בית ספרוממנו אז לא יכול להיפטר לאורך החיים, לפגוע קשות בבריאות.

מימוש האפשרויות הגלומות באדם תלוי באורח החיים, בהתנהגות היומיומית, בהרגלים שהוא רוכש, ביכולת לנהל בצורה סבירה את ההזדמנויות הבריאותיות הפוטנציאליות לטובת עצמו, משפחתו והמדינה שבה. הוא חי.

הרגלים רעים תורמים לצריכה מהירה של מלוא הפוטנציאל של היכולות האנושיות, הזדקנות מוקדמת ורכישת מחלות יציבות.

כּוֹהֶל

אלכוהול, או אתנול, פועל בעיקר על תאי מוח, ומשתק אותם. ההשפעה הנרקוטית של אלכוהול מתבטאת בכך שמתפתחת התמכרות כואבת לאלכוהול בגוף האדם. (על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי, אלכוהוליזם תובע מדי שנה כ-6 מיליון חיי אדם. לפי שירות הסטטיסטיקה של המדינה הפדרלית, במדינתנו, נכון ל-1 בינואר 2012, מספר החולים הרשומים במוסדות רפואיים עם אבחנה של אלכוהוליזם ו פסיכוזה אלכוהולית ", הסתכמה ביותר מ-2 מיליון איש. באופן כללי, שיעור התמותה מסיבות שונות באנשים ששותים אלכוהול גבוה פי 3-4 מזה של כלל האוכלוסייה. הם חיים בממוצע 10-15 שנים פחות מאשר לא שותים).

לאלכוהול השפעה עמוקה ומתמשכת על הגוף. לדוגמה, רק 80 גרם אלכוהול תקפים ליום שלם. קבלת פנים אפילו מנות קטנותאלכוהול מוריד את היעילות ומוביל לעייפות, חוסר חשיבה ומקשה על תפיסה נכונה של אירועים.

כּוֹהֶל - רעל תוך תאי הורס את כל המערכות והאיברים האנושיים.

השפעת האלכוהול על הכבד מזיקה במיוחד: בשימוש ממושך הוא מתפתח דלקת כבד כרוניתושחמת הכבד. גורמים לאלכוהול (כולל באנשים גיל צעיר) הפרות של ויסות טונוס כלי הדם, קצב הלב, חילוף החומרים ברקמות הלב והמוח, שינויים בלתי הפיכים בתאים של רקמות אלה. מחלה היפרטונית, מחלה איסכמיתלב ונגעים אחרים של מערכת הלב וכלי הדםלשתיינים יש סיכוי גבוה פי שניים למות מאשר לא שותים. לאלכוהול יש השפעה מזיקה על הבלוטות הפרשה פנימית, ובעיקר על בלוטות המין; ירידה בתפקוד המיני נצפתה ב-1/3 מהאנשים שמתעללים באלכוהול. אלכוהוליזם משפיע באופן משמעותי על מבנה התמותה באוכלוסייה.

לפני שאתם שותים כוס אלכוהול, לא משנה מי מציע אותה, חשבו: או שאתם רוצים להיות בריאים, עליזים, מסוגלים להגשים את הרצונות שלכם, או שמשלב זה תתחילו להרוס את עצמכם. תחשוב וקבל את ההחלטה הנכונה.

לעשן

עישון טבק (ניקוטיניזם) הוא הרגל רע הכרוך בשאיפה של עשן של טבק עשן. אנו יכולים לומר שזו סוג של שימוש בסמים. לעישון יש השפעה רעהעל בריאות המעשנים והסובבים אותם.

התחלה פעילה עשן טבקהוא ניקוטין, שחודר כמעט מיידית לזרם הדם דרך alveoli של הריאות.

בנוסף לניקוטין, עשן טבק מכיל מספר גדול שלמוצרי בעירה של עלי טבק וחומרים המשמשים בעיבוד טכנולוגי, יש להם גם השפעה מזיקה על הגוף.

לדברי פרמקולוגים, עשן הטבק, בנוסף לניקוטין, מכיל פחמן חד חמצני, בסיסי פירידין, חומצה הידרוציאנית, מימן גופרתי, פחמן דו חמצני, אמוניה, שמנים אתריים ותרכיז של תוצרי בעירה וזיקוק יבש של טבק נוזלים ומוצקים, הנקרא טבק. זֶפֶת. האחרון מכיל כמאה תרכובות כימיות של חומרים, כולל איזוטופ רדיואקטיבי של אשלגן, ארסן ומספר פחמימנים פוליציקליים ארומטיים - חומרים מסרטנים.

יש לציין שלטבק יש השפעה מזיקה על הגוף, ובעיקר על מערכת העצבים, תחילה מרגש ואחר כך מדכא אותה. הזיכרון והקשב נחלשים, הביצועים יורדים.

הפה והלוע האף הם הראשונים הבאים במגע עם עשן טבק. טמפרטורת העשן בחלל הפה היא כ-50-60 מעלות צלזיוס. כדי להחדיר עשן מהפה ומהאף אל הריאות, המעשן שואף חלק מהאוויר. טמפרטורת האוויר הנכנס לפה נמוכה בכ-40 מעלות צלזיוס מטמפרטורת העשן. תנודות הטמפרטורה גורמות לסדקים מיקרוסקופיים באמייל השן לאורך זמן. שיניים של מעשנים מתחילות להירקב מוקדם יותר מאלה של לא מעשנים. אנשים שמעשנים.

הפרת אמייל השן תורמת להשקעת זפת טבק על פני השיניים, למה שינייםלִרְכּוֹשׁ צבע צהבהב, וחלל הפה פולט ריח ספציפי.

עשן טבק זה מעצבן בלוטות הרוק. המעשן בולע חלק מהרוק. חומרים רעילים של עשן, הנמסים ברוק, פועלים על רירית הקיבה, מה שעלול להוביל בסופו של דבר לכיבים בקיבה תְרֵיסַריוֹן.

עישון מתמיד, ככלל, מלווה ברונכיטיס (דלקת של הסמפונות עם נגע ראשוני של הקרום הרירי שלהם). גירוי כרוני מעשן טבק מיתרי קולמשפיע על גוון הקול. הוא מאבד מהקוליות והטוהר שלו, מה שמורגש במיוחד אצל נערות ונשים.

כתוצאה מעשן שנכנס לריאות, הדם בנימי המכתשית, במקום להיות מועשר בחמצן, רווי בפחמן חד חמצני, אשר בשילוב עם המוגלובין מוציא חלק מההמוגלובין מתהליך הנשימה התקין. מגיע רעב חמצן. בגלל זה, קודם כל, שריר הלב סובל.

חומצה הידרוציאנית מרעילה באופן כרוני את מערכת העצבים. אמוניה מגרה את הממברנות הריריות, מפחיתה את עמידות הריאות למחלות זיהומיות שונות, בפרט לשחפת.

אבל ההשפעה השלילית העיקרית על גוף האדם בעת עישון מופעלת על ידי ניקוטין.

נִיקוֹטִין - רעל חזק. המינון הקטלני של ניקוטין לבני אדם הוא 1 מ"ג לכל ק"ג משקל גוף. מוות יכול להתרחש אם נער מעשן מיד חצי חפיסת סיגריות. (לפי נתוני ארגון הבריאות העולמי, 2.5 מיליון אנשים מתים מדי שנה ממחלות הקשורות לעישון ברחבי העולם. אנשים שמעשנים יותר מ-25 סיגריות ביום, עם היסטוריה ארוכה של עישון, מתים מוקדם יותר בממוצע ב-8 שנים מאשר לא-מעשנים. למעשנים באופן כללי יש סיכוי גבוה פי 5 מאשר ללא מעשנים לפתח סרטן של השפתיים, הלשון, הגרון, הריאות, הוושט, הקיבה ודרכי השתן. הם נוטים הרבה יותר לסבול ממחלות לב וכלי דם - יש להם סיכוי גבוה פי 5-8 ללקות בהם מוות פתאומיממחלות אלו ).

שימו לב שלפי מומחי בריאות, התמכרות לעישון טבק דומה להתמכרות לסמים: אנשים מעשנים לא בגלל שהם רוצים לעשן, אלא בגלל שהם לא יכולים להיגמל מההרגל הזה.

סמים

תרופות ברוסיה נחשבות לחומרים ותכשירים הנכללים ב"רשימת הסמים", אשר נערכת ומתוקנת מדי שנה על ידי הוועדה המתמדת לבקרת סמים (PCKN).

התמכרות לעישון ושתיית אלכוהול נחשבת למעין התמכרות לסמים, שכן מנגנוני ההתמכרות והשלכות השימוש בהם דומים לשימוש בחומרים נרקוטיים. יתרה מכך, יש לציין כי אלכוהול ועישון פועלים כזרזים (מאיצים) בהיווצרות התמכרות לסמים.

מהי התמכרות?

תשומת הלב! הִתמַכְּרוּת היא מחלה המתרחשת כתוצאה משימוש בתרופות נרקוטיות ו חומרים פסיכוטרופייםגרימת שיכרון או שינה נרקוטית במינונים מסוימים.

התמכרות לסמים מאופיינת במשיכה שאין לעמוד בפניה לנטילת סמים, נטייה להגדיל את המינונים הנלקחים, היווצרות תלות נפשית (פסיכולוגית) ופיזית בסם. כך מתפתחת התמכרות.

התמכרות לסמים היא צורך שאין לעמוד בפניו של אדם לקחת סם. אדם לא יכול עוד לסרב להשתמש בתרופה או להפחית את צריכתה במשך זמן רב. הוא הופך לעבד של הסמים, ולכן לסוחר הסמים.

אם אדם מכור לעישון, שתיית אלכוהול או סמים, רכש לעצמו הרגלים רעים כביכול ואינו יכול לוותר עליהם יותר, אז זה כבר לא הרגל, אלא התמכרות.

הרגלים כמו עישון, שתיית אלכוהול ובירה הם סוג של התמכרות לסמים, והתמכרות לסמים היא מחלה שאדם רוכש מרצונו בכך שהוא מתחיל להשתמש בסמים. מחלה זו, לדברי מומחים, נרפאת בקושי, וניסוי "פעם אחת" מתברר לרוב כקטלני.

הרגלים רעים והשפעתם על הבריאות. מניעה והתגברות הרגלים רעים.

מטרות: ללמוד את ההשפעה של טבק ואלכוהול על איברים אנושיים; לחקור את ההשפעה של תרופות על מערכות תומכות החיים העיקריות של גוף האדם; לדבר על מניעת הרגלים רעים.

שיטות ניצוח:סיפור, שיחה, הסבר.

מקום: ספריה.

בזבוז זמן: 45 דקות

לְתַכְנֵן:

1. חלק מבוא:

org. רֶגַע;

סֶקֶר

2. חלק עיקרי:

ללמוד חומר חדש

3. מסקנה:

חזרה;

מימוש האפשרויות הגלומות באדם תלוי באורח חייו, בהתנהגות היומיומית שלו, בהרגלים שנרכשו על ידו, ביכולת לנהל באופן סביר את הזדמנויות הבריאות הפוטנציאליות לטובת עצמו, משפחתו והמדינה.

עם זאת, מספר הרגלים שאדם רוכש במהלך שנות לימודיו ואשר לאחר מכן אינו יכול להיפטר מהם לאורך חייו, פוגעים קשות בבריאותו. הם תורמים לצריכה מהירה של כל הפוטנציאל של היכולות האנושיות, הזדקנות מוקדמת ורכישת מחלות יציבות. הרגלים אלו כוללים בעיקר עישון, שתיית אלכוהול וסמים.

עישון טבק הוא אחד ההרגלים הרעים הנפוצים ביותר. עם הזמן, זה גורם לתלות פיזית ונפשית של המעשן.

קודם כל, מערכת הריאה סובלת מעשן טבק, מנגנוני ההגנה על הריאות נהרסים, וכן מחלה כרונית- ברונכיטיס של מעשן.

חלק ממרכיבי הטבק מתמוססים ברוק ובכניסה לקיבה גורם לדלקת ברירית, אשר מתפתחת לאחר מכן לכיב קיבה או כיב תריסריון.

עישון מזיק ביותר משפיע על פעילות מערכת הלב וכלי הדם ולעיתים מוביל לאי ספיקת לב, אנגינה פקטוריס, אוטם שריר הלב ומחלות נוספות.

עשן הטבק מזיק לא רק למעשן, אלא גם לקרובים אליו. במקרה הזה, לא מעשניםיש כאב ראש, חולשה, מחלות בחלק העליון דרכי הנשימה, ישנם שינויים שליליים בפעילות מערכת העצבים ובהרכב הדם.

כּוֹהָלִי כל אחד יכול להיות עם שימוש שיטתי במשקאות אלכוהוליים, כולל בירה. בואו נסתכל מה אלכוהול יכול לעשות לגוף שלנו.

דָם. אלכוהול מעכב את ייצור טסיות הדם, כמו גם תאי דם לבנים ואדומים. תוצאה: אנמיה, זיהומים, דימום.

מוֹחַ. אלכוהול מאט את זרימת הדם בכלי המוח, מה שמוביל להרעבת חמצן מתמדת של התאים שלו, וכתוצאה מכך לאובדן זיכרון והשפלה נפשית איטית.

לֵב. שימוש לרעה באלכוהול גורם לעלייה ברמת הכולסטרול בדם, ליתר לחץ דם מתמשך ולניוון שריר הלב. אי ספיקת לב וכלי דם מעמידה את החולה על סף הקבר.

קְרָבַיִם. ההשפעה המתמדת של האלכוהול על דופן המעי הדק מביאה לשינוי במבנה התאים, והם מאבדים את יכולת הספיגה שלהם במלואה. חומרים מזיניםורכיבים מינרלים, המסתיים עם דלדול הגוף של אלכוהוליסט.

מחלות הקשורות תת תזונהומחסור בוויטמינים כמו צפדינה, פלגרה וברברי, הנגרמים מהזנחת מזון לשם שכרות. דלקת מתמשכת של הקיבה ו מעיים מאוחרים יותרעם סיכון מוגבר לכיבים.

כָּבֵד. בהתחשב בכך ש-95% מכלל האלכוהול הנכנס לגוף מנוטרל בכבד, ברור שאיבר זה סובל מאלכוהול הכי הרבה: מתרחש תהליך דלקתי (הפטיטיס), ולאחר מכן ניוון ציטרי (שחמת). הכבד מפסיק לבצע את תפקידו של ניקוי מוצרים מטבוליים רעילים, ייצור חלבוני דם ותפקודים חשובים אחרים, מה שמוביל למוות בלתי נמנע של החולה.

לַבלָב. לאלכוהוליסטים יש סיכוי גבוה פי 10 לפתח סוכרת.

בֶּטֶן. אלכוהול מעכב את ייצור המוצין, המבצע תפקיד מגן ביחס לרירית הקיבה, מה שמוביל להופעת כיב פפטי.

עוֹר. איש שותהכמעט תמיד נראה מבוגר משנותיו: העור שלו מאבד מהר מאוד מגמישותו ומזדקן בטרם עת.

השפעת התרופות על הגוף.

השפעת התרופות על הנשימה:

נשימה היא אחד מתנאי החיים הבסיסיים.

תרופות מדכאות את עבודתם של רצפטורים כימו. באופן בלתי נמנע, הפעילות פוחתת ולאחר מכן מדוכאת מרכז נשימתי. המכור לעולם לא יוכל לנשום שוב. הוא דן את עצמו לרעב חמצן לכל החיים (היפוקסיה).

מכורים לסמים נוטים גם למות מדום נשימה במנת יתר של סמים בשוגג. המוות מתרחש תוך 5 דקות לאחר מתן תרופה תוך ורידי. סיוע בדרך כלל לא יכול ואין לו זמן לספק.

תרופות מפחיתות את ההתרגשות של מרכז השיעול. בעבר, נעשה שימוש נרחב בתרופות מדכאות שיעול המכילות תרופות נרקוטיות, במיוחד קודאין. אדם שהחל ליטול סמים משבית את מנגנון ההגנה משיעול. גם עם הצטננות, אין שיעול. ליחה, ריר, לכלוך, מוגלה, רכיבי עשן, אבק מהאוויר מצטברים בריאות של מכור לסמים. המכור הופך את ריאותיו לירוק שוצף על גדותיו. הוא לא יכול לכייח החוצה, מה שאומר שהוא יורק על עצמו, לתוך החלל הפנימי של ריאותיו. ליחה מתפרקת, חיידקים מתרבים. המכור הופך את ריאותיו לכד של יריקה מלוכלכת למשך שארית חייו.

השפעת התרופות על מערכת הלב וכלי הדם:

כולם יודעים את חשיבות הלב וכלי הדם. איברים אלו מבטיחים אספקה ​​של כל החומרים הדרושים להם לרקמות ופינוי "פסולת" מהרקמות. תרופות תורמות לעיכוב המרכז הווזומוטורי, וכתוצאה מכך, ירידה ב לחץ דםוקצב לב איטי.

מסיבה זו, ירידה בתפקודי מערכת הלב וכלי הדם מתרחשת תמיד בגופו של מכור לסמים, היצע התאים עם החומרים הדרושים להם פוחת, כמו גם "ניקוי" התאים והרקמות. התפקודים של כל התאים נחלשים, הם והאורגניזם כולו הופכים לרעועים, כמו בגיל מבוגר. המכור כבר לא יכול לפתח מאמצים גדולים מספיק כדי להתמודד עם כמות העבודה הרגילה. שינויים סניליים בגיל צעיר אינם מוסיפים שמחה לחיים.

השפעת התרופות על מערכת העיכול:

גם תפקיד התזונה ידוע. תרופות מעכבות את מנגנוני ויסות העיכול. כל תחושות הריח והריח פוחתות אצל מכורים לסמים. הם כבר לא יכולים ליהנות לגמרי מאוכל. התיאבון יורד. ייצור האנזימים, המרה, מיצי הקיבה והמעיים פוחת. המזון אינו מתעכל במלואו ונספג. המכור גוזר על עצמו רעב כרוני. בדרך כלל מכורים לסמים הם בתת משקל. תרופות גורמות לעווית של סוגרי השרירים החלקים של המעי. כתוצאה מכך, העברת הצואה ממחלקה אחת לאחרת מתעכבת. עצירות מתרחשת במשך 5-10 ימים. מסת צואה נשמרת במעיים למשך 10 ימים. תהליכי הריקבון והפירוק במעיים נמשכים כל הזמן. הרעלים הנוצרים נספגים במחזור הדם ומתפשטים בכל הגוף, פוגעים בתאים, גורמים להזדקנותם ולמוותם. למכורים לסמים תמיד יש צבע עור וריח רעים. יש ריח ספציפי לא נעים במחלקות עם נרקומנים.

על פי מנגנונים רבים, צרכים והזדמנויות מיניות מדוכאים בהתמכרות לסמים. גינקולוגים מציינים שנערות מכורות לסמים מפתחות במהירות תהליכים אטרופיים באיברי המין החיצוניים והפנימיים. על פי מצב התחום המיני, בנות אלה דומות לנשים זקנות.

למכורים לסמים אין בדרך כלל ילדים, ילדים נולדים לרוב עם עיוותים.

בעת נטילת תרופות, כל סוגי חילוף החומרים, טמפרטורת הגוף, החסינות וכל תפקודי הגוף מופחתים. מכורים לסמים נדבקים לעתים קרובות מאוד בצהבת וב-HIV.

יש סיבה נוספת להרס הבריאות.

סוחרי סמים בזים ללקוחות שלהם, גובים מהם כסף רב, אבל לא לוקחים כל אחריות על איכות הסמים. מנצלים את העובדה שאף נרקומן לא ילך לבדוק את טוהר הסם הנמכר לו, הסוחרים, על מנת להגדיל רווחים, מוסיפים גיר, קמח, טלק לסמים, אפילו אבקת כביסה. מתעלמים מהדרישות של סטריליות וניקיון. ממתן תוך ורידי של בוץ כזה מתרחש זיהום, פגיעה בכליות, בכבד ובדם. היפוקסיה כרונית ושיכרון ברעלים במעיים של עצמו - הנלווים הבלתי נמנעים של גבוה נרקוטי - מקצרים במהירות את החיים. מכורים לסמים חיים בממוצע 5 שנים - פחות מאלה עם HIV וסרטן.

סמים יוצרים דפוסים של מחלות נפש:

בפסיכיאטריה יש מושג של הפרעות תפיסתיות. בפרט, הזיות הן תפיסות ללא אובייקט. למשל, מטופלים עם פסיכוזה שומעים מילים שאף אחד אחר לא אומר. עם פסיכוזה, התפקוד העיקרי של המוח מופרע - השתקפות של המציאות. מטופלים מרגישים השפעות שאין לאף אחד עליהם, יוצרים קשרים לא קיימים בין תופעות.

משתמשי סמים סובלים מהפרעות נפשיות דומות לאלו של מחלות נפש.

מניעת הרגלים רעים.

מכיוון שאלכוהוליזם ועישון קשורים גם לחומרים נרקוטיים, אז אנו מדגישים כמה אמיתות כלליות:

האמת הראשונה: התמכרות לסמים (עישון, שתיית אלכוהול, בירה וסמים) היא לא הרגל רע, אלא מחלה, לרוב חשוכת מרפא, שאדם רוכש מרצונו בכך שהוא מתחיל להשתמש בסמים.

האמת השנייה: התמכרות לסמים כמחלה מתחילה להתפתח, ככלל, לאחר השימוש הראשון בחומר נרקוטי, היא מתפתחת אחרת אצל כולם, אך עם עלייה מתמדת בצורך להעלות את המינון.

האמת השלישית: אדם שמציע לך תרופה הוא אויב הבריאות שלך (החריג היחיד יכול להיות המקרה - מרשם רופא), כי למען הרווח שלו, בשביל הכסף שלך, הוא לוקח לך את הבריאות .

לאחר שהבהרנו את האמיתות הללו, נגיע למסקנה חד משמעית: מניעת התמכרות לסמים היא, קודם כל, שלילת השימוש הראשון בחומר נרקוטי, אבל אם הבדיקה הראשונה התקיימה, אז כדאי שלא נחשוב על מניעה, אלא על טיפול.

ארבעה כללים "לא!" סמים.

כלל ראשון. כל הזמן לפתח חברת "לא!" כל תרופה בכל מינון, קטן ככל שיהיה, בכל סביבה, בכל חברה.

כדאי שתהיה לך גישה נחרצת: "תמיד רק" לא!" לכל סמים. רק "לא!" היא ההגנה האמינה שלך.

כלל שני. צרו באופן מתמיד את ההרגל של ליהנות מביצוע פעילויות יומיומיות שימושיות.

לימודים טובים, הצלחה בספורט, השתתפות בעבודה משותפת עם ההורים על מטלות בית מסוימות, עבודה בקוטג', השתתפות במדורי ספורט, חוגים בחוגי יצירה טכנית וכו'. כל זה צריך להתכונן לחיים בוגרים משגשגים ולהצלחה בלימודים, ספורט, שיעורי בית מביאים הנאה מתמדת ותורמים לרוחניות שלך התפתחות פיזית. אז לא!" בַּטָלָה. "לא" לבילוי סרק, החיים צריכים להיות מלאים בפעילויות שימושיות והכרחיות עבורך.

כלל שלישי. בחייך, היכולת לבחור את החברים והחברים שלך מבין בני גילך הולכת ונעשית חשובה יותר. בעת בחירת החברים שלך, הימנעו ממגע עם נרקומנים. זכור, חברים אמיתיים לא יכריחו אותך לקחת סמים, לשתות אלכוהול, ולא יעשו זאת בעצמם. בחרו חברה שבה תוכלו לתקשר בצורה מעניינת וללא תרופות.

כלל רביעי. "לא!" נחרץ! ביישנותו וחוסר היציבות שלו כשהציעו לו לנסות את התרופה. זכור! החיים יקרים יותר!

הטרגדיה של המכורים לסמים נעוצה בעובדה שהם נקלעו מרצונם לתלות סלאבית בסמים, אולי בגלל שהם התביישו לסרב לבדיקת סמים בפעם הראשונה.

טפח תקיפות בעצמך כשאתה מסרב לנסות חומר נרקוטי, לא משנה מי מציע לך אותו.

זכור שאינך חייב להסביר לאף אחד את הסיבות לסירובך. להגיד: "אני לא רוצה, זה הכל" זו זכותך.

סִפְרוּת:

1. "למה זה מסוכן" מאת L.L. גנקובה, נ.ב. סלאבקוב.

2. "אורח חיים בריא" ק' באייר, ל' שיינברג.

תצוגה מקדימה:

דברו על הסכנות שבעישון

הראיון נערך בסביבה חסויה. תלוי על הקירות בחדר חומרים שוניםעל סכנות העישון.

השיחה מבוססת על מציאת היתרונות והחסרונות של העישון. לילדים מוצע התרגיל הבא: גיליון ווטמן מחולק ל-2 עמודות. הראשון הוא יתרונות העישון (רק ילדים שמות ורושמים), השני הוא החסרונות של עישון (שם הילדים, גם היועץ עוזר). כאשר נכנסים למינוסים, המורה החברתי מספרת ביתר פירוט על המינוס הזה.

הנה כמה חסרונות:

1. אתה כל הזמן צריך להוציא כסף על קניית סיגריות.

2. עישון מוביל לעיכוב, ולאחר מכן משתק את הפעילות של תאי מערכת העצבים המרכזיים, כולל אוטונומיים.

3. עישון מוביל להפרעה במערכת העצבים המתבטאת בירידה ביכולת העבודה, רעד בידיים, היחלשות הזיכרון.

4. עישון מוביל לאימפוטנציה אצל גברים.

5. אנשים שמעשנים נוטים יותר לגידולים סרטניים, כמו גם סרטן של איברים שונים והשפה התחתונה.

6. לעתים קרובות עישון מוביל להתפתחות של ברונכיטיס כרונית, מלווה שיעול מתמשךוריח רע מהפה וקול צרוד.

7. תפקיד העישון גדול גם בהופעת שחפת.

8. לעתים קרובות מעשנים חווים כאב בלב.

9. עישון יכול להיות גם הגורם העיקרי ל-vasospasm מתמשך של הגפיים התחתונות.

10. מהחומרים המצויים בעשן הטבק סובלת גם מערכת העיכול, בעיקר השיניים ורירית הפה.

11. דלקת קיבה, כיב קיבה אצל מעשנים מופיעים הרבה יותר מאשר אצל לא מעשנים.

12. עישון עלול לגרום לאמבליופיה ניקוטינית.

13. מעשנים מסכנים לא רק את עצמם, אלא גם את הסובבים אותם. ברפואה הופיע אפילו המונח "עישון פסיבי".

14. עישון מקצר חיים.

15. בילדים להורים מעשנים במהלך שנת החיים הראשונה, שכיחות הברונכיטיס ודלקת הריאות עולה והסיכון ללקות במחלות קשות עולה.

16. תינוקות שאמהותיהם עישנו במהלך ההריון נוטים להתקפים. הם נוטים הרבה יותר לפתח אפילפסיה. ילדים שנולדו לאמהות מעשנות מפגרים אחרי בני גילם בהתפתחות הנפשית.

17. עישון תורם להתפתחותם של רבים מחלות אלרגיות.

18. בני נוער מעשנים מחלישים את הזיכרון שלהם, ביניהם יש לעתים קרובות יותר שחקנים גרועים.

הסברים:

מחקרים הוכיחו את נזקי העישון. עשן הטבק מכיל יותר מ-30 חומרים רעילים: ניקוטין, פחמן דו חמצני, פחמן חד חמצני, חומצה הידרוציאנית, אמוניה, חומרים שרף, חומצה אורגניתואחרים.

1-2 חפיסות סיגריות מכילות מנה קטלנית של ניקוטין. המעשן ניצל על ידי העובדה שמינון זה מוכנס לגוף לא מיד, אלא באופן חלקי. הסטטיסטיקה אומרת: בהשוואה ללא מעשנים, למעשנים ארוכי טווח יש סיכוי גבוה פי 13 לפתח אנגינה פקטוריס, סיכוי גבוה פי 12 ללקות באוטם שריר הלב ופי 10 יותר ללקות בכיב קיבה. מעשנים מהווים 96 - 100% מכלל חולי סרטן הריאות. כל מעשן שביעי לטווח ארוך סובל מ-endarteritis מחיקת - מחלה קשה של כלי הדם.

מוצרי טבק עשויים מעלי טבק מיובשים, המכילים חלבונים, פחמימות, מלחים מינרליים, סיבים, אנזימים, חומצות שומן ועוד. ביניהם, חשוב לציין שתי קבוצות של חומרים מסוכנים לאדם - ניקוטין ואיזופרנואידים.

לפי התוכן הכמותי בעלי הטבק וחוזק ההשפעה על גופים שוניםוהניקוטין של המערכת האנושית במקום הראשון. הוא חודר לגוף יחד עם עשן הטבק, המכיל, בנוסף לניקוטין, חומרים מגרים, כולל מסרטנים (בנזפירן ודיבנזפירן), כלומר תורמים להופעת גידולים ממאירים, רבים פחמן דו חמצני- 9.5% (באוויר אטמוספרי - 0.046%) ופחמן חד חמצני - 5% (אינו קיים באוויר האטמוספרי).

ניקוטין הוא רעל עצבים. בניסויים בבעלי חיים ובתצפיות על בני אדם, הוכח שניקוטין במינונים קטנים מרגש תאי עצבים, תורם להגברת הנשימה וקצב הלב, הפרעה בקצב הלב, בחילות והקאות. במינונים גדולים, הוא מעכב ולאחר מכן משתק את הפעילות של תאי מערכת העצבים המרכזיים, כולל אלה האוטונומיים. הפרעה במערכת העצבים מתבטאת בירידה ביכולת העבודה, רעד בידיים והיחלשות הזיכרון.

ניקוטין משפיע גם על הבלוטות האנדוקריניות, בפרט על בלוטות יותרת הכליה, שבמקביל משחררות לדם את הורמון האדרנלין, הגורם לווסוספסם, עלייה בלחץ הדם ועלייה בקצב הלב. משפיע מזיקה על בלוטות המין, ניקוטין תורם להתפתחות חולשה מינית אצל גברים - אימפוטנציה!!! לכן, הטיפול בה מתחיל בכך שמוצע למטופלת להפסיק לעשן.

בנוסף לניקוטין, גם לרכיבים אחרים של עשן הטבק יש השפעה שלילית. כאשר פחמן חד חמצני חודר לגוף, מתפתח רעב חמצן, בשל העובדה שפחמן חד חמצני מתחבר עם המוגלובין בקלות רבה יותר מחמצן ומועבר עם דם לכל הרקמות והאיברים האנושיים.

הניסוי מצא ש-70% מהעכברים ששאפו עשן טבק פיתחו גידולי ריאות ממאירים. סרטן אצל מעשנים מתרחש פי 20 יותר מאשר אצל לא מעשנים. אֵיך גבר ארוך יותרמעשן, כך גדל הסיכוי שהוא ימות מהמחלה הקשה הזו. מחקרים סטטיסטיים הראו שלמעשנים יש לרוב גידולים סרטניים וסרטן - של הוושט, הקיבה, הגרון, הכליות. אין זה נדיר שמעשנים מפתחים סרטן בשפה התחתונה עקב ההשפעה המסרטנת של התמצית המצטברת בפיה של המקטרת.

לעתים קרובות מאוד, עישון מוביל להתפתחות של ברונכיטיס כרונית, המלווה בשיעול מתמשך וריח רע מהפה. כתוצאה מדלקת כרונית, הסמפונות מתרחבים, ברונכיאקטזיס נוצרת עם השלכות חמורות - טרשת ריאות, אמפיזמה, עם מה שנקרא cor pulmonaleמוביל לכשל במחזור הדם. זה מה שקובע מראה חיצונימעשן כבד: קול צרוד, פנים נפוחות, קוצר נשימה.

גם תפקיד העישון בהתרחשות שחפת גדול. אז, 95 מתוך 100 אנשים שסבלו ממנה, עד שהמחלה החלה, עישנו.

לעתים קרובות מעשנים חווים כאב בלב. הסיבה לכך היא עווית של כלי הדם הכליליים המזינים את שריר הלב עם התפתחות אנגינה פקטוריס (אי ספיקת לב כלילית). אוטם שריר הלב אצל מעשנים מתרחש פי 3 יותר מאשר אצל לא מעשנים.

עישון עשוי להיות גם הגורם העיקרי ל-vasospasm מתמשך של הגפיים התחתונות, אשר תורם להתפתחות של דלקת מוחית, אשר פוגעת בעיקר בגברים. מחלה זו מובילה לתת תזונה, גנגרנה ובסופו של דבר לקטיעה של הגפה התחתונה.

מהחומרים המצויים בעשן הטבק סובלת גם מערכת העיכול, בעיקר השיניים ורירית הפה. ניקוטין מגביר את הפרשת מיץ הקיבה, מה שגורם כאב כואבמתחת לכף, בחילות והקאות.

סימנים אלה יכולים להיות גם ביטוי של דלקת קיבה, כיב קיבה, אשר מעשנים מתרחשים הרבה יותר מאשר לא מעשנים. לדוגמה, בקרב גברים עם כיבי קיבה, 96 - 97% עישנו.

עישון עלול לגרום לאמבליופיה ניקוטינית. בחולה הסובל ממחלה זו מופיע עיוורון חלקי או מלא. מדובר במחלה אימתנית מאוד שגם טיפול נמרץ בה לא תמיד מצליח.

מעשנים מסכנים לא רק את עצמם, אלא גם את הסובבים אותם. ברפואה הופיע אפילו המונח "עישון פסיבי". בגופם של לא מעשנים לאחר שהייה בחדר מעושן ולא מאוורר, נקבע ריכוז משמעותי של ניקוטין.

הרופאים מצאו גם שהגידול במספר המעשנים במקביל מגדיל את מספר המחלות המסוכנות. החל משנות ה-60 המוקדמות, תוצאות המחקר המדעי החלו להתפרסם בעיתונים ובכתבי עת. ואנשים היו מזועזעים! מסתבר שאם אדם מעשן בין 1 ל-9 סיגריות ביום, אז הוא מקצר את חייו (בממוצע) ב-4.6 שנים בהשוואה ללא מעשנים; אם הוא מעשן בין 10 ל-19 סיגריות, אז במשך 5.5 שנים; אם עישנו 20 עד 39 סיגריות - במשך 6, 2 שנים.

ילדים המתגוררים בחדרים מעושנים נוטים יותר לסבול ממחלות בדרכי הנשימה. בילדים להורים מעשנים במהלך שנת החיים הראשונה עולה תדירות הסימפונות ודלקת הריאות והסיכון ללקות במחלות קשות עולה. עשן הטבק לוכד את קרני השמש האולטרה סגולות, החשובות לילד גדל, משפיע על חילוף החומרים, פוגע בספיגת הסוכר והורס ויטמין "C" הכרחי לילדבמהלך תקופת הצמיחה. בגיל 5-9 שנים תפקוד הריאות של הילד נפגע. כתוצאה מכך חלה ירידה ביכולת לבצע פעילויות גופניות הדורשות סיבולת ומתח. לאחר שבדק למעלה מאלפיים ילדים שחיו במשפחות 1820, גילה פרופסור ש.מ. גבאלוב כי במשפחות בהן הם מעשנים, ילדים, במיוחד במשפחות. גיל מוקדם, יש תכופים דלקת ריאות חריפהוזיהומים חריפים בדרכי הנשימה. במשפחות שבהן לא היו מעשנים, הילדים היו כמעט בריאים.

מספר המחלות האלרגיות גדל באופן ניכר. מדענים רוסים וזרים מצאו שלניקוטין ולחלקיקים יבשים של עשן טבק יש השפעה אלרגנית. הם תורמים להתפתחות של מחלות אלרגיות רבות בילדים, וככל שהילד קטן יותר, כך יותר נזקגורם לעשן טבק לגופו.

לב של מעשן עושה 15,000 התכווצויות נוספות ביום, והאספקה ​​של הגוף של חמצן וחומרים נחוצים אחרים גרועה יותר, כי בהשפעת הטבק, כלי הדם של נער מתכווצים. לכן למתבגרים מעשנים יש זיכרון מוחלש, ביניהם יש לעתים קרובות יותר ביצועים גרועים.

הנזק של הטבק הוכח, אנשים רבים הפסיקו לעשן, יש מאבק נגד "עישון פסיבי"... תומכי הטבק מתייחסים לעתים קרובות לעובדה שאנשים בולטים רבים, למשל, דרווין, ניוטון, א.מ. גורקי, מלחין S. V. Rachmaninov ואפילו המדען-מטפל S. P. Botkin - עישנו. אז העישון לא מנע מהם להגיע להצלחה? ברצוני לצטט כאן כמה אמירות של דמויות ידועות בתרבות ובמדע. הסופר א. דיומא הבן: "... הנחתי את הסיגריה שלי ונשבעתי שלעולם לא אעשן. שמרתי בתקיפות את השבועה הזו ואני די משוכנע שהטבק פוגע במוח באותה מידה כמו אלכוהול". ל.נ. טולסטוי, שהפסיק לעשן, אמר את זה: "הפכתי לאדם אחר. אני יושב חמש שעות ברציפות בעבודה, אני קם רענן לגמרי, ולפני כן, כשעישנתי, הרגשתי עייף, סחרחורת, בחילה, ערפילי. הראש שלי ...". הרופא הדגול ס.פ. בוטקין היה מעשן כבד. גוסס, עדיין צעיר יחסית (בן 57), אמר: "אם לא הייתי מעשן, הייתי חי 10-15 שנים". כמה יותר הוא היה עושה למען המדע, כדי להציל אנשים, אבל, אבוי, לאחר שלא הצליח להיפטר מההתמכרות שלו, הוא לא יכול היה להציל את עצמו.

והנה דעתו של גדול השחמטאי א' אלכין: "... לניקוטין יש השפעה מחלישה על הזיכרון, הורס את מערכת העצבים ומחליש את כוח הרצון - יכולת כה הכרחית לאמן שחמט. אני יכול לומר שאני עצמי הרווחתי ביטחון עצמי על ידי זכייה במשחק על אליפות העולם רק כאשר נלמד את התשוקה לטבק".

כך דיברו אנשים בולטים על סכנות העישון לעבודה נפשית של מבוגר. אם אנחנו מדברים על בני נוער, אז אנחנו צריכים לקבוע בצורה יותר קטגורית: עבודה נפשית ועישון אינם מתאימים!

עצה חמה לכולם היא לוותר על ההרגל הרע הזה".

שימו לב לעצה זו.

בעישון הראשון, הגרון מדגדג, הלב פועם מהר יותר, טעם מגעיל מופיע בפה. כל התחושות הלא נעימות הללו הקשורות לסיגריה הראשונה אינן מקריות. זוהי תגובת הגנה של הגוף, ועלינו להשתמש בה – לוותר על הסיגריה הבאה. עד שתגיע השעה שבה לא יהיה כל כך קל לעשות זאת.

תחשוב על מה שאמרתי לך. אם אתם חושבים שהנזק שנגרם מהעישון לבריאותכם נמצא במקום רחוק, ואולי אפילו עוקף אתכם, אתם טועים. הסתכלו היטב על המעשן, על צבע פניו, עורו, אצבעותיו, שיניו, שימו לב לקולו. אתה יכול לשים לב סימנים חיצונייםשיכרון טבק.

יש המאמינים שסיגריה מעניקה לילדה אלגנטיות. במקום זאת, זה הופך את זה לוולגרי.

חשוב מאוד שעכשיו תבינו שבעתיד, כשתהיו הורים, הנזק שגורם העישון לבריאותכם כיום עלול להשפיע באופן בלתי הפיך על התפתחות הילד והרבה לפני הלידה.

תחשוב על כל זה! היה חכם והתרחק מסיגריות!

תצוגה מקדימה:

מטרות: חינוך לאורח חיים בריא, היווצרות הרגל בר קיימא של דחיית אלכוהול, היכולת להתנגד באופן פעיל להתמכרויות; לקדם את פיתוח היכולות היצירתיות של התלמידים.

עיצוב: מצגת "אלכוהול ו התמכרות לאלכוהול", ציורים בנושא "אורח חיים בריא"; כרטיסים עם שולחן וסדינים לבדיקה.

אֶפִּיגְרָף:

"שכרות היא תרגיל בטירוף"

פיתגורס.

צורה: יומן בעל פה עם מרכיבי הדרכה.

התקדמות שעות השיעור

שקופית 1, 2. מורה: נושא שעת הכיתה שלנו הוא "התמכרות לאלכוהול ולאלכוהול". גנב התבונה - כך נקרא אלכוהול עוד מימי קדם. בסרקזם קטלני מונה המשורר האנגלי רוברט ברן את הסיבות לשכרות. דבריו עדיין רלוונטיים היום:

שקופית 3.

ישנן מספר סיבות לשיכרות:

התעוררות, חופשה, פגישה, התראה,

טבילות, חתונות וגירושים

כפור, ציד, ראש השנה,

התאוששות, חנוכת בית,

עצב, חרטה, שמחה

הצלחה, תגמול, דרגה חדשה,

ורק לשתות - בלי סיבה.

(תרגם ש. יא. מרשק)

מאיפה הגיע ההרגל הרע הזה? בואו נפנה להיסטוריה.

תלמיד 1. ההיסטוריה של ייצור משקאות אלכוהוליים חוזרת אלפי שנים אחורה. אנשים למדו על התכונות המשכרות של משקאות אלכוהוליים לפחות 8000 לפני הספירה. ה - עם כניסתן של כלי קרמיקה, שאפשרו לייצר משקאות אלכוהולייםמדבש, מיצי פירות וענבי בר.

אולי עשיית היין קמה עוד לפני תחילתה של החקלאות המעובדת. כך, הנוסע המפורסם N. N. Miklukho-Maclay צפה בפפואנים של גינאה החדשה, שעדיין לא ידעו איך להבעיר אש, אבל כבר ידעו להכין משקאות משכרים. בהודו העתיקה הוכן משקה הסומה, שמילא תפקיד גדול בדת הארים. ביוון, היין נחשב למתנה מהאלים. אבל כבר אז הבחינו ששימוש בלתי מתון בכל משקאות משכרים הוא מסוכן. לכן, היוונים, ככלל, שתו יין ענבים מדולל במים, ולכן הוא הרווה את צימאונם טוב יותר, והאדם לא השתכר. אלכוהול טהור החלו להשיג במאות 6-7 על ידי הערבים והם קראו לו "אל קוגול", שפירושו "משכר". בקבוק הוודקה הראשון נעשה על ידי הרבז הערבי בשנת 860. זיקוק היין להשגת אלכוהול החמיר את השכרות בצורה חדה. ייתכן שזו הייתה הסיבה לאיסור השימוש במשקאות אלכוהוליים של מייסד האסלאם, מוחמד. במשך 13 מאות שנים, אלכוהול לא נצרך במדינות מוסלמיות, וכופרי הקוראן נענשו בחומרה.

בימי הביניים במערב אירופה הם גם למדו כיצד להשיג משקאות אלכוהוליים חזקים על ידי סובלימציה של יין ונוזלים מתוקים אחרים מתסיסים.

ברוסיה אנשים רגיליםמותר לבשל בירה ודבש רק בחגים מרכזיים, לחתונות, לטבילות. שכרות בימי חול נחשבה לחטא ולחרפה.

המורה: לעתים קרובות מאוד, גם אותם תלמידים שמודעים היטב לסכנות של אלכוהול, סמים ועישון, לרוב אינם יודעים לומר "לא", נכנעים לשכנוע. עכשיו בואו נבדוק אם אתם יודעים לנהל את הרצונות שלכם?

מבחן "האם אתה יכול להתנגד"

בחר אחת משתי התשובות. אתה צריך לענות בכנות, אחרת לא תדע שום דבר על עצמך:

אם הייתה לך הזדמנות לצפות ב"קריקטורות" יותר מ-3 שעות מדי יום, היית עושה זאת? כן. לא.

האם תרצה לנסות לעשן סיגריה? כן. לא.

האם אתה יכול לשכב במיטה בבוקר, גם אם אתה צריך לקום ולעשות משהו? כן. לא.

ניסית משקאות אלכוהוליים? כן. לא.

האם אתה אוהב שיעורי חינוך גופני? כן. לא.

האם נאלצת לקבל הצעות מחברים כדי לדלג על כמה שיעורים או ימי לימודים שלמים? כן. לא.

האם אתה יכול להימנע מלחזור על הטעויות שלך? כן. לא.

אם אדם חושש היה מציע לך קופסת שוקולדים ברחוב, היית לוקח אותה? כן. לא.

האם תוכל לסרב להצעה לשחק במכונות מזל כי השיעורים לא נעשו? כן. לא.

כעת חשב את הציונים בהינתן הטבלה. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

כן

מספר 5

אם יש לך:

0-15 נקודות

אתה יודע לנהל את הרצונות שלך. אתה אוהב ליהנות. אבל ברגע הנכון, אתה מסוגל לומר שהנאה לשם הנאה יכולה להזיק, להפריע לתוכניות שלך, ליחסים שלך עם ההורים, המורים. מחכים לך חיים מעניינים, מלאים בהנאות אמיתיות.

(20-40 נקודות)

"אזור ההנאה" שלך מאכזב אותך לעתים קרובות. אולי היית רוצה לנהל טוב יותר את הרצונות שלך, אבל זה לא תמיד מסתדר. חסר כוח רצון. אתה מבזבז הרבה זמן. אתה מחפש הנאה מיידית. בגלל זה, אתה יכול להפסיד הרבה דברים נעימים בעתיד. אנו ממליצים לעמוד על המשמר - המחיר של הנאה מפוקפקת עלול להתגלות כיקר מדי.

45 נקודות או יותר

תשומת הלב!

אתה ממש נגוע בכל מיני הנאות. אינך מסוגל להעריך נכון את הפעולות שלך.

אנא הוסף את הציונים שלך והרהר בתוצאות שלך.

אז מה זה אלכוהוליזם? למה הוא מסוכן?

שקופית 4.

2 סטודנטים. אלכוהוליזם - חמור מחלה כרונית, בעיקר בלתי פתיר. הוא מתפתח על בסיס שימוש קבוע וממושך באלכוהול ומאופיין במצב פתולוגי מיוחד של הגוף: תשוקה שאין לעמוד בפניה לאלכוהול, שינוי במידת הסבילות שלו והשפלה של האישיות. עבור אלכוהוליסט נראה שהשכרות היא המצב הנפשי הטוב ביותר. אטרקציה זו אינה ניתנת לוויכוחים סבירים להפסיק לשתות. אלכוהוליסט מפנה את כל מרצו, אמצעים ומחשבותיו להשגת אלכוהול, ללא קשר למצב האמיתי (זמינות הכסף במשפחה, הצורך ללכת לעבודה וכו'). לאחר שיכור, הוא נוטה להשתכר עד לשיכרון חושים מוחלט, עד לחוסר הכרה. ככלל, אלכוהוליסטים לא אוכלים, הם מפסידים רפלקס הקאותולכן כל כמות שתייה נשארת בגוף. בהקשר זה, הם מדברים על סבילות מוגברת לאלכוהול. אך למעשה, זהו מצב פתולוגי כאשר הגוף איבד את היכולת להילחם בשכרות אלכוהול באמצעות הקאות ומנגנוני הגנה נוספים. לשיכור יש רצון מוחלש - ולא רק להגביל את צריכת האלכוהול, אלא גם ביחס להיבטים עסקיים אחרים בחיי היום יום.

אלכוהול גורם לשינויים בלתי סבירים במצב הרוח, להתפרצויות שמחה וכעס, לפעמים מהסיבות הכי לא משמעותיות, ובמקביל לאדישות לאירועים מרגשים באמת. מעגל ההיכרות של השותה, מעגל תחומי העניין משתנה. ככלל, הפוקוס הוא על הבקבוק. וכל נושא שייגע בחברת שתיינים, במוקדם או במאוחר הוא יועבר לנושא היין והוודקה. חוסר היכולת להיפטר ממחשבות על בקבוק אלכוהול, להקשיב לקול ההיגיון ומבדיל את אישיותו של אלכוהוליסט מסתם אנשים שותים.

3 סטודנטים. שקופית 5. אנשים אומרים: "הבעל שותה - חצי מהבית בוער, האישה שותה - כל הבית בוער". אלכוהוליסט מאופיין בהתגבשות האישיות, הונאה, ירידה בסמכות במשפחה ובצוות העבודה ושינויים פסיכופיזיים. בהתחלה, אותן תנועות עדינות של הנשמה שמאירות מערכות יחסים במשפחה נעלמות. השיכור כבר לא יאמר מילה טובה לאף אחד. לאחר מכן, התקשות האופי מלווה בגסות ואף באכזריות. מנסה להסתיר את העובדה של קניית יין, השיכור מתחיל לשקר. זה מוביל לאובדן כבוד לשיכור גם בבית וגם בעבודה. בהיותו מתעצבן מעימותים מתמידים עם שיכורים, בני משפחתו וצוותו עצמם הופכים חסרי מעצורים. השיכור שוב מחפש נחמה מהשערוריות המתהוות ביין. נראה שזה מעגל קסמים.

4 סטודנטים. שקופית 6. אז, אלכוהוליזם מתפתח לפי תכנית זו:

שלב ראשוני. שיכרון עם אובדן זיכרון, "ליקוי חמה". אדם כל הזמן חושב על אלכוהול, נראה לו שהוא לא שתה מספיק, הוא שותה "לעתיד", הוא מפתח חמדנות לאלכוהול. עם זאת, הוא שומר על תודעת אשמתו, נמנע מלדבר על הכמיהה שלו ליין.

שלב קריטי. אובדן שליטה על עצמך לאחר הלגימה הראשונה של הוודקה. רצון למצוא תירוץ לשתייה שלו, התנגדות לכל הניסיונות למנוע את רצונו לשתות. אדם מפתח יהירות, אגרסיביות. הוא מאשים אחרים בצרות שלו. הוא מתחיל לשתות בולמוסים, בני לוויה אקראיים לשתייה הופכים לחברים שלו. הוא נאלץ לעזוב את עבודתו הקבועה, מאבד עניין בכל מה שאין לו שום קשר ליין ולוודקה.

שלב כרוני. הנגאובר יומי. התמוטטות אישיות. זיכרון מטושטש. בלבול מחשבה. אדם שותה תחליפי אלכוהול, נוזלים טכניים, קלן. הוא מפתח פחדים חסרי בסיס, דליריום טרמנס ופסיכוזות אלכוהוליות אחרות.

תלמיד 1. שקופית 7. "אלכוהול שומר על נשמתו ותודעתו של שיכור באותו האופן שבו הוא משמר תכשירים אנטומיים", כתב ל. טולסטוי. השלב האחרון של שימור כזה הוא דליריום טרמנס.

Delirium tremens היא הפסיכוזה האלכוהולית השכיחה ביותר. זה מתרחש בדרך כלל במצב הנגאובר, כאשר פחד לא מודע, נדודי שינה, רעידות ידיים, סיוטים (מרדף, התקפות וכו'), שמיעתי ו אשליות חזותיותבצורה של רעשים, קריאות, תנועה של צללים. אלו הם המבשרים של דליריום טרמנס. התסמינים שלה בולטים במיוחד בלילה. למטופל יש חוויות חיות בעלות אופי מפחיד. הוא רואה חרקים זוחלים מסביב, חולדות, מפלצות תוקפות אותו, שודדים, מרגיש כאב מעקיצות, נושף, שומע איומים. הוא מגיב באלימות להזיות שלו, מגן על עצמו או בורח כדי להימלט מרדיפות.

במהלך היום ההזיות מתפוגגות במקצת, למרות שהמטופל נשאר נסער, ידיו רועדות, הוא עצבני ואינו יכול לשבת בשקט במקום אחד.

2 סטודנטים. שקופית 8. ילד בריא לא יכול להיות חשק לאלכוהול. להיפך, הטעם והריח של האלכוהול מגעילים אותו. הסקרנות דוחפת ילדים לשתות משקאות משכרים. אלכוהול, שנכנס לגופו של ילד, מופץ במהירות בדם ומתרכז במוח. בשל התרגשות רפלקס מוגברת, אפילו מנות קטנות של אלכוהול גורמות לתגובה אלימה בילדים, תסמינים חמורים של הרעלה. עם צריכה שיטתית של אלכוהול בגוף הילד, לא רק מערכת העצבים סובלת, אלא גם מערכת העיכול, הראייה והלב. הכבד לא יכול להתמודד עם עומס האלכוהול, והוא מנוון. גם איברי ההפרשה הפנימית סובלים, בעיקר בלוטת התריס, בלוטת יותרת המוח ובלוטת יותרת הכליה. כתוצאה מכך, על רקע הרעלת אלכוהול, מתבגרים המכורים לאלכוהול עלולים לפתח סוכרת, הפרעות בתפקוד המיני ועוד. יש להזכיר במיוחד הרעלת אלכוהול חריפה. הרעלה כזו מהווה סכנה גדולה למתבגרים, שגופם רגיש מאוד לחומרים רעילים. מערכת העצבים והמוח פגיעים במיוחד. ושכרון אצל ילדים בגילאי הגן ובגיל בית ספר מוקדם מתפתח כל כך מהר עד שיכול להיות קשה להציל ילד.

3 סטודנטים. שקופית 9. החיים מראים שבמצב של שכרות, גורמים מרתיעים באמת מתבטלים: אנשים שיכורים הם שמבצעים את הרוב המכריע של הפשעים האכזריים והמכוערים במיוחד. כל תאונת דרכים שלישית מבוצעת על ידי אנשים במצב של שכרות. מה מסביר את הסיכון המוגבר לתאונות בקרב נהגים שנמצאים במצב של שכרות? אדם שיכור מבדיל צבעים גרוע יותר, מגיב רע לשינויים בצבעי האדום והירוק של רמזור. אלכוהול משפיע גם על השמיעה, כך שלא יכול להיות מקום לאנשים הנוטים לשתות יין בזמן נהיגה במכונית, בלוח הבקרה של מכונה או מכשיר. על פי החקיקה שלנו, עצם שכרותו של נהג רכב גוררת ענישה פלילית. ואכן, בידיו של שיכור, המכונית הופכת למכשיר פשע. אבל האם הולך רגל שיכור שמופיע פתאום מול רכב שנוסע במהירות, שלא ניתן עוד לעצור מבלי לגרום לקטסטרופה, אינו מהווה מקור לסכנה מוגברת? הנהג, ככלל, מנסה להציל עבריין תנועה שזוחל מתחת לגלגלים. אבל הנהג הורס לעתים קרובות עוברי אורח אחרים, עוצר ליד, למשל, על המדרכה או מתנגש במכונית אחרת עם אנשים. בכל מקרה, שיכור בכביש מהווה הפרעה לתנועה ומקור לתאונות!

שקופית 10. "שכרון חושים דוחף אנשים לפשע", כתב ג'ק לונדון. "ראיתי מאות פעמים שאנשים עושים דברים כשהם שיכורים שהם לעולם לא היו עושים במצב מפוכח. אז לפשע יהיו ההשלכות הרגילות, והאדם ימות לבסוף. יצא לי לבקר לפעמים חברים בכלא לפני שנשלחו לעבודות פרך, ולא פעם שמעתי את המשפט הרגיל שלהם: "אם לא הייתי שיכור, לעולם לא הייתי עושה את זה". ולפעמים נעשו דברים נוראים כאלה בהשפעת שכרות, שעם כל העור העבה שלי, אפילו אני נאלצתי להצטמרר.

נקבע כי 55% מכלל הגניבות, 79% ממקרי השוד, 69% מהפיגועים מבוצעים על ידי שיכורים. רוב פשעי הנוער הם גם תוצאה של שכרות. יותר מ-80% מפעולות החוליגניות אחראיות על ידי בני נוער במצב של שכרות.

אדם חייב להיות אחראי למעשיו, גם אם הוא שיכור מאוד. כמובן שבמצב של שכרות הוא מאבד שליטה עצמית, אבל זה לא פוטר אותו מאחריות למה שעשה. החקיקה הרוסית קובעת כי אדם שביצע פשע במצב של שכרות אינו פטור מאחריות פלילית.

4 סטודנטים. שקופית 11. "אלכוהול", כתב אי.פי. פבלוב, "גורם הרבה יותר צער משמחה לכל האנושות, למרות שהוא משמש למען השמחה. כמה אנשים מוכשרים מתו בגללו!" שימוש לרעה שיטתי באלכוהול מוביל לירידה בתפקודים המנטליים, הידרדרות בקשב ואובדן היכולת להיות יצירתי. התרוששות נפשית זו תוארה בצורה חיה מאוד על ידי סרגיי יסנין בשיר "האיש השחור":

חבר שלי, חבר שלי

אני מאוד מאוד חולה.

אני לא יודע מאיפה הכאב הזה הגיע.

האם הרוח שורקת

מעל שדה ריק ונטוש,

או, כמו חורשה בספטמבר,

מקלח את המוח באלכוהול.

שקופית 12. כמו לכל רעל כימי, לסם, לאלכוהול יש סוג משלו של הרעלה, השפעה ספציפית על האדם. יחד עם זאת, אנשים רבים הסובלים מאלכוהוליזם מפתחים מאפיינים דומים, בדיוק כפי שקורה עם מחלות נפש שיש להן תסמינים אופייניים. עבור אלכוהוליסטים, זה אופייני להגביל את המעגל, את האינטרסים שלהם, להתמקד בסיפוק הרצון לשתות. מבחינה זו, אלכוהוליסטים דומים זה לזה, כמו אחים ואחיות.

שקופית 13. משך זמן ממוצעחייו של אלכוהוליסט אינם עולים בדרך כלל על 55 שנים. מתוך 100 מתאבדים, מחציתם הם אלכוהוליסטים.

תלמיד 1. שקופית 14. אלכוהול משתק את הרצון, שהוא כל כך הכרחי לספורטאי בתהליך הכנה וקיום תחרויות. ידוע על מקרה שבו שמונה החותרים החזקים ביותר של מועדון אנגלי הקדימו בהרבה את יריביהם, והגיעו לגמר. לכבוד זאת, הרשו לעצמם הספורטאים לשתות כוס שמפניה בקבלת הפנים של ראש העיר. יו למחרת, הם איבדו בפתאומיות את עמדותיהם ובקושי החזיקו במקום השלישי, למרות שבכל המובנים הם יכלו לטעון למנהיגות. שחקן הכדורגל המפורסם א' סטארוסטין כותב בזיכרונותיו: "ספל בירה הוא דלי זיעה. זה מה שהשחקנים אומרים. המשמעות היא: על מנת לחסל את הנזק מספל בירה שיכור, יש צורך להשיל דלי זיעה במהלך האימון. אתה יכול לאבד צורה ביום אחד. לוקח חודש להשיג תלבושת אחידה".

2 סטודנטים. שקופית 15. שכרות הולידה מערכת שלמה של מנהגי שתייה פראיים. כך נאמר על כך בשיר של ולדימיר קוטוב:

בין המסורות השונות

יש אחד קשה.

אם פגישה, אם חג,

אז, שתו ושתו עד התחתית!

שתו אחד ושתו אחר

והשביעי והשמיני,

הם שואלים, לוחצים, לוחצים "חברים"!

ובכן, אם אני לא יכול

ובכן, מה אם אני לא יכול?

ובכן, אם יש סיבה

להיות בכושר מחר בבוקר?

זה אומר שאני לא גבר?

אמנם נחנק, אבל חייב לשתות!

אתה יכול להגיד "לא"?

מוֹרֶה. תגיד לי, האם מי ששם גבינה במלכודת עכברים אוהב עכברים? למה הוא מבזבז עליהם גבינה? שים את הגבינה ליד המינק, ועזוב את העכברים בשקט! אבל הוא שם את הגבינה בתוך מלכודת העכברים. העכבר מתחיל לחגוג עליהם כבר בפנים, כאשר מלכודת העכברים נטרקת. ומה שהם עושים עם העכברים שהם מקבלים זה ידוע.

זכרו: בובנאים - מניפולטורים משתטים ומושכים לרשתות האלכוהול והסמים של מי שמפחד להיראות כמו טיפש.

איך להתנהג כשהם מנסים "לקחת אותך" בצורה חלשה? זה מאוד פשוט לענות: "כן, זה חלש בשבילי!". הם יתחילו לצחוק עליך: "אתה עדיין יכול לראות סיסי!" תשובה: "כן, אני עדיין בן של אמא ושל אבא". וכולי. ובקרוב ניתן יהיה להבחין כיצד הלהט של "הבובות" מתקרר: הוא מבין שהוא לא מרוויח ממך

לְהַשִׂיג. לפעמים הם עשויים לומר: "האם אתה טיפש אם אתה מסרב לעסק כל כך רווחי?" בשלב זה, אתה צריך לחשוב: "מדוע הוא כל כך מודאג מהתועלת שלי?"

ותענה: "כן, אני כזה טיפש שאני לא מקבל את הצעתך". ושוב יתברר כיצד להיט ה"בובות" מתקרר. נשאלת השאלה: מה יותר גרוע - להיראות כמו טיפש, אבל להתנהג חכם, או להתנהג כמו טיפש, אבל להיראות חכם?

אל תפחד להיראות לא מספיק חכם!

אל תפחד להיראות לא מספיק אמיץ!

אל תפחד להיראות מבוגרת מספיק!

אל תפחד להיראות עצמאי מספיק!

3 סטודנטים. בוא נבדוק: מה אתה יודע ומה אתה לא יודע על אלכוהול.

רשום על הגיליון אנכית את המספרים מ-1 עד 9. עכשיו אקרא בקול כמה פסקי דין. אם אתה מחשיב את ההצהרה כנכונה, אז ליד המספר הסידורי שלה כתוב את המילה "נכון", אם לא נכון - "לא נכון".

אלכוהול הוא סם.

רוב האלכוהוליסטים הם אנשים אבודים ועצלנים.

אתה יכול להפוך לאלכוהוליסט על ידי שתיית בירה אחת בלבד.

קפה שחור ו מקלחת קרהטוב מאוד בניתוק אנשים.

כל האנשים מגיבים באותה צורה לאותה כמות אלכוהול.

אלכוהוליסטים שותים מדי יום.

אם ההורים לא שותים, גם הילדים שלהם לא ישתו.

אלכוהול אינו מעלה את טמפרטורת הגוף.

אלכוהול הוא ממריץ, אפרודיזיאק.

כעת השווה את התשובות שלך לתשובות הנכונות:

ימין. השימוש השיטתי באלכוהול מוביל לתלות פיזית ונפשית בו.

לא בסדר. בערך 95-98% מהאלכוהוליסטים - אנשים רגיליםשעובדים, יש להם משפחות.

ימין. זה לא משנה איזה סוג של אלכוהול אדם צורך. הנטייה להפוך לאלכוהוליסט היא אישית. בירה מכילה אלכוהול אתילי, אך בכמות קטנה יותר בהשוואה ליין או וודקה. לכן, אנשים ששותים בירה חייבים לשתות ממנה יותר כדי להשתכר.

לא בסדר. הדבר היחיד שיכול לפכח אדם הוא זמן. נדרשת לכבד כשעה אחת של עבודה כדי להיפטר מ-30 גרם אלכוהול מהגוף.

לא בסדר. התגובה לאלכוהול היא מאוד אינדיבידואלית. זה תלוי בהרבה גורמים, כולל מצב כלליבריאות, משקל גוף, גיל, סובלנות (סובלנות) וכו'.

לא בסדר. חלק מהאלכוהוליסטים שותים רק בסופי שבוע, חלק לא שותים (נמנעים) במשך חודשים. אבל לעתים קרובות קורה שברגע שאלכוהוליסט שתה, הוא כבר לא יכול להפסיק.

לא בסדר. צעירים מקבלים את ההחלטות שלהם על סמך מה שלמדו במשפחה, ברחוב ובבית הספר.

ימין. אלכוהול מוריד את טמפרטורת הגוף, הוא גורם לשתיינים להרגיש חמימות כשהדם זוהר אל פני העור. כאשר זה קורה, טמפרטורת הגוף יורדת כאשר חום מפני השטח של הגוף אובד בקלות.

לא בסדר. אלכוהול הוא מדכא. זה משפיע לרעה על שיפוט ושליטה עצמית.

4 סטודנטים. שקופית 16. "השכרות תמיד מגיעה אלינו כשאנחנו נכשלים, כשאנחנו חלשים, כשאנחנו עייפים, ומצביעה על דרך קלה ביותר לצאת מהמצב. אבל הבטחות אלו שקריות: התרוממות רוחנית מטעה, הכוח הפיזי שהיא מבטיחה הוא הזוי; בהשפעת שכרון חושים אנו מאבדים את הרעיון האמיתי של ערך הדברים" ג'ק לונדון.

זכרו: לאנשים תמיד יש בעיות, והפנייה לאלכוהול ולסמים אחרים לא פותרת אותן, אלא יוצרת בעיות חדשות. סמים לא פותרים בעיות, אנשים כן!

סִפְרוּת.

אִמָא. אלויב. שעון מגניבבכיתות ה'-ז'. רוסטוב n/a: הפניקס, 2003

I.S. ארטיוחוב. עבודה חינוכית עם בני נוער 7-11 תאים. שיעורים, משחקים, מבחנים. מ.: "הראשון בספטמבר", 2005.

V.N. יגודינסקי. תלמיד בית ספר על הסכנות של ניקוטין ואלכוהול. מ': חינוך, 1986.

תצוגה מקדימה:

פעילות חוץ לימודית על אורח חיים בריא.

מטרות: גיבוש תרבות של אורח חיים בריא, הבנת חשיבות הבריאות לפיתוח אישיות הרמונית, היכולת לראות את מערכת הערכים האמיתיים ב חברה מודרנית.

צִיוּד:

התקדמות האירוע:

מגיש 1. שלום! (באופן משמעותי) שלום!

מגיש 2. חברים, אתם יודעים מה יותר אופנתי מהכובע או המכונית הכי אופנתיים? מה מוערך כל כך יקר שאי אפשר לקנות אותו בשום סכום כסף?

מגיש 1. אנחנו מאחלים את זה כל יום, אומרים "שלום" בפגישה... (אחרי התשובה.) נכון, אנחנו מדברים על בריאות.

מגיש 2. "בריאות זה לא הכל, אבל הכל בלי בריאות זה כלום", אמר סוקרטס היווני. אם אתה רוצה להשיג הרבה ולהצליח בחיים, תתכונן להתמודד עם עומסים ולחצים כבדים, וזה דורש גם התקשות וגם פעילויות ספורטוההרגל לדאוג לעצמך.

מנחה 1. האם אתה יודע מה אנחנו צריכים כדי להיות בריאים? אני אשאל שאלות, ואתה עונה בקול "כן" או "לא".

מה אנחנו צריכים לבריאות?

אולי חלב פרה?

בגיל 12, סיגריה?

ועם חברים מירוץ שליחים?

מאמן ואימון?

סלק, עגבניות, גזר?

אבק ולכלוך בדירה שלך?

משקולת או סתם קטלבלס?

שמש, אוויר ומים?

אוכל שומני מאוד?

פחד, עצב, געגוע?

סקייטבורד - לוח גיר?

ספורט, פעילות גופנית, פעילות גופנית?

ומשמרות מחשב?

ג'וגינג בפארק בבוקר?

השתוללות מוזיקלית?

שינה עמוקה לפני ארוחת הערב?

שיחת חצות?

אם יש לנו משטר קפדני -

נבוא בריצה לבריאות!

מגיש 2. הבריאות מוערכת בכל עת. אצל רוס אנשים נחשבו ליפים אם היו להם גזרה מפוארת, ידיים שריריות חזקות, עם סומק על כל הלחיים ושיניים אחידות גדולות.

מנחה 2. מילדותם ברוס לימדו אותם לסבול קור וקור: הילדים רצו באותן חולצות, בלי כובעים, יחפים בשלג בקור עז, הצעירים ישנו במתבן, בספסלים, ולא על רכים. מיטות. הצום הרגיל את האנשים לאוכל גס ודל. ולפיכך, במלחמה, הפתיעו הרוסים את האויב בסבלנותם: איש טוב מהרוסים לא יכול היה לסבול מצור ארוך וכואב בקור, רעב, חום וצמא.

מגיש 2. אבותינו נחו בדרכים שונות וכמעט תמיד באוויר הצח. צעירים נאבקו, רצו בריצות, רכבו על סוסים, בנות הובילו ריקודים עגולים, התנדנדו בנדנדה. בחורף, נהנינו להחליק, מזחלות במורד ההרים ולקחת מבצרי שלג.

מגיש 1. אני מציע לשחק במשחק הישן "שער" עכשיו. המנהיגים יוצרים "שער" - הם עומדים בידיים משולבות מורמות. כל השחקנים עוברים את השער בריקוד עגול, ואומרים: "שער, שער, הם לא תמיד מכניסים פנימה: הפעם הראשונה נסלחת, הפעם השנייה אסורה". לאחר המילים הללו, המנהיגים, מורידים את ידיהם, תופסים את אלה שנמצאים בפנים. כאשר יש כמה נתפסים, נוצרים שערים רבים, והמשחק ממשיך.

תגיד לי, איזה עוד משחקים שיחקו ברוס? באילו משחקים אתה אוהב לשחק?

מגיש 2. פתגמים על בריאות הגיעו אלינו מימי קדם, המשקפים את התצפיות, הנפש, החיים והתרבות של העם הרוסי. אתם צריכים לאסוף שני פתגמים על ידי הפלת סיכות עם מספרים. המספר - המספר הסידורי של המילה בפתגם - מוחלף עם המנהיג במילה של הפתגם. יהיה צורך לחשוב על המילים שלא הצלחת להשיג. הצוות שהרכיב נכון את הפתגם שלו או שם לו את השם מנצח.

לדוגמה: "שכב אחרי ארוחת הצהריים, הסתובב אחרי ארוחת הערב", "תהיה מזג מנעוריך - תתאים לכל החיים".

מגיש 1. אז אילו עוד סודות אתה צריך לדעת כדי להישאר בריא כל חייך?

מגיש 2. הם מוכרים לכולם. הטבע עצמו נותן לנו את האמצעים לשמור בריאות טובה. בואו נזכור ונקרא אותם יחד.

מה מרחף בשמים נותן אור לכל העולם? נכון, השמש. ללא אור שמש, אפילו עלה דשא לא יגדל, ואדם שלא מבלה הרבה זמן בשמש עלול בהתחלה להיות מדוכא, ולאחר מכן חולה קשה בנמל.

מגיש 1. למה אנשים לא יכולים לחיות על הירח? נכון, כי אין אוויר. אתה יכול לחיות 30 יום בלי אוכל, אבל כמה זמן אתה יכול לחיות בלי אוויר? איפה קל יותר לנשום: ביער או ברחובות של עיר גדולה עם זרם של מכוניות? לא כל אוויר טוב לך ולי, אז אל תנשום אבק, תבלה יותר זמן בחוץ ואוורר את החדר לפני השינה.

מגיש 2. מי יגיד ממה מורכב בן אדם לרוב? של מים. ושהמים מרגיעים, מגוונים, מזגנים ומרפאים, ידוע עוד מימי קדם.

מגיש 2. מה נותן לגוף שלנו אנרגיה לעבודה מתמדת? כפי שאומרים הרופאים, התזונה צריכה להיות מאוזנת, כלומר, המזון שלנו צריך להכיל חלבונים, שומנים ופחמימות, ויטמינים ומלחים מינרלים. כל זה הוא חומר הבנייה לגוף. מספיק שאדם יאכל כמו שכף ידו אוכלת.

מגיש 2. החכם הוראס אמר: "אם אתה לא רץ בזמן שאתה בריא, תצטרך לרוץ כשאתה חולה." אין חיים בלי תנועה. תחשוב כמה אתה זז? אני מציע לך להשתחרר קצת.

שים את הידיים שלך על החגורה תחילה.

סובב את הכתפיים ימינה ושמאלה.

עכשיו התכופף, תפוס את העקב שלך.

ביחד סיימנו את המיני תרגילים.

מגיש 1. חכם אחר אמר: "מה שלא מפעילים אז מת". אם אתה לא יכול להתאמן, עשה שיעורי בית. אחרי הכל, בישול ארוחת ערב לוקח אנרגיה כמו משחק כדורסל של שעתיים, ושטיפת הרצפות בדירה זהה לשחייה של 1.5 ק"מ.

מגיש 2. אחרי העבודה, אתה צריך ... מנוחה. אנשים רבים חושבים שהרפיה היא לשבת על הספה ולצפות בטלוויזיה. זה לא לגמרי נכון. מנוחה היא שינוי בפעילות, היכולת לבלות עם יתרונות בריאותיים. ו' מאיקובסקי אומר זאת היטב:

רואה את הפוסטר הזה

זכור שהכלל פשוט:

עבודה - ישיבה

מנוחה - תפסיק!

מגיש 1. מנוחה היא ו שינה בריאה. כמה שעות שינה צריך מבוגר? מבוגר - 7 שעות, ילד - 9, וישנת יתר מזיקה בדיוק כמו אי שינה מספיקה. מסתבר שנביחות כלבים מפריעות ומרגיזות אדם יותר מכל, בכי של תינוקורעש לילה. לפי משטרת סנטה רוזה, יש להוסיף לרשימה זו צפירות מכוניות וחריקת נעליים חזקה.

מגיש 2. הגיע הזמן לזכור עוד סוד של בריאות - זה צחוק, כיף, מצב רוח משמח. כמה מדענים מאמינים ששלוש דקות של צחוק משפיעות על אדם כמו 15 דקות של התעמלות.צחוק מאריך חיים, אז אנחנו מציעים לך לשחק ולמצוא את המילה הנסתרת בצמדים מצחיקים.

1. השם הכולל של הרפואה המסורתית:

בבוקר אתה טייל עם הכלב

מערוגת פרחים לפח אשפה. (עשבי תיבול.)

2. אלמנט הכרחי של חיוך:

כמה אתה יכול לראות מהחלון!

הייתי חי למטה - יש רק געגוע אחד! (שיניים.)

3. אלמנט טבעי המשפיע לטובה על הבריאות שלנו:

היה אומר מילה, אבל צרוד.

מה זה, האם זו שפעת? (מים.)

4. פרט חשוב בגוף שלנו, עבור חלקם מקור לגאווה:

הברווזונים התחבאו בקנים,

התרנגולות רודפות אחרי העכברים. (שרירים.)

מגיש 1. כדי לבדוק מה אתה מרגיש לגבי הבריאות שלך, בדיקה תעזור לנו. אם אתה מסכים עם התשובה הראשונה (א), האצבעות נשארות פתוחות. אם התשובה השנייה (ב) מתאימה לך יותר, כופף כל אצבע.

1. מה תעשה אם תראה שלאוטובוס יש זמן להגיע לתחנה שלפניך?

א) קח את הרגליים בידיים שלך כדי להדביק את הקצב;

ב) דלג על זה - יהיה הבא.

2. מה אתה הכי נהנה לעשות בזמנך הפנוי?

א) צאו לטיול ארוך באוויר הצח;

ב) לראות טלוויזיה.

3. איזו מנה הייתם הכי רוצים לאכול?

א) בשר עם קישוט ירק;

ב) כריך עם נקניק.

4. מה אתה הכי אוהב?

א) מחייך ועליז;

ב) עצוב ועצבני.

5. מתי הולכים לישון?

א) במקביל עד אחת עשרה;

ב) כאשר כמעט כל המשפחה ישנה.

תסתכל על היד שלך. יש כאלה שכל האצבעות קפוצות לאגרוף? שלך ושל אלה שיש להם יותר אצבעות התברר כדחוסים, הרווחה נמצאת בסיכון. נסו לאסוף את רצונכם לאגרוף, להתגבר על העצלות ולצפות בבריאותכם. הראה את האגרוף שלך למחלות ומחלות! אלה שכל או כמעט את כל האצבעות פתוחות, הרימו ידיים ונופפו לנו. ההרגלים והכישורים הבריאים שלך יעזרו לך להתמודד עם כל עומס ולחץ. כל הכבוד!

מגיש 2. כבר דיברנו על משחקים, היה לנו מרוץ שליחים קטן. משחקי חוץ גם משפרים את הבריאות, מפתחים מיומנות, קצב ודיוק של תנועות. ואז, זה פשוט מעניין, כולם מקבלים שמחה והנאה מהמשחק. אנו מזמינים אתכם לשחק, להתחמם ולבדוק את עצמכם במגרש המשחקים שלנו.

תצוגה מקדימה:

מניעת התאבדות

שיחה כאחת האסטרטגיות הפסיכולוגיות למניעת התאבדות

שיחה היא אחת השיטות העיקריות של הפסיכולוגיה, הנמצאת בשימוש נרחב בענפיה השונים.

בהתאם למטרת השימוש בשיטה זו, השיחה יכולה להיות:

א) מבוא;

ב) אבחון;

ג) ניסיוני וכו'.

א) המשימה העיקרית של שיחת ההיכרות של הפסיכולוג עם התלמיד היא ההיכרות האישית העיקרית עמו כאדם.

במהלך שיחה זו, אשר, ככלל, בנויה בצורה של שיחה חופשית בין שני בני שיח, כל אחד מהם מקבל מידע הדדי. מידע על הילד, שנאסף בכוונה על ידי הפסיכולוג, חייב להיות מוסף ולהרחיב לאחר מכן בעזרת שיטות אחרות ללימוד אישיותו של הילד, בפרט, טכניקה ביוגרפית, ניתוח מסמכים.

ב) סוג די נפוץ של שיחה הוא שיחת אבחון.

בהתנהלות מיומנת של שיחה זו, הפסיכולוג יכול לחשוף את החוויות האינטימיות של הילד, את דעתו על מצב העניינים ב- צוות בית הספרעל עמיתים, מורים והורים. תוצאות השיחה יעזרו לעשות "אבחון", שעל בסיסו נבנית עבודה אישית עם ילד זה.

בתורו, שיחת אבחון יכולה להיות:

שיחה מתוזמנת;

שיחה עם חילופי מידע הדדיים;

שיחה חופשית.

ג) הסוג המורכב ביותר של שיחה פרטנית, הדורשת רמת ידע, מיומנויות ויכולות גבוהות של פסיכולוג כדי לנהל אותה, היא שיחה נסיונית.

מטרתו לבחון את השערות העבודה שפיתח הפסיכולוג כתוצאה ממחקר קודם על אישיותו של התלמיד.

כפי ש סוג ספציפישיחה מונעת מודגשת.

המשימה העיקרית של שיחת מניעה היא לעזור לילד בפתרון מצבי חיים קשים.

2. הנוהל לשיחה מונעת עם מתאבד.

אדם אובדני הוא אדם שמזהה כל צורה של ביטויים אובדניים (אוטו-אגרסיביים), לרבות אדם שביצע ניסיון אובדני או התאבדות, אדם עם הפרעת אישיות גבולית או אדם הנמצא במצב של פסיכוזה ואגרסיבי. כלפי עצמו יכול להיקרא.

התאבדות (lat. sui - oneself, caedo - להרוג) - התאבדות [V.A. Zhmurov, p. 646].

אוטו-אגרסיביות - (לטינית autos - עצמי + תוקפנות - התקפה) - תוקפנות המכוונת כלפי עצמו [V.A. ז'מורוב, עמ'. 53].

שקול דוגמה לשיחה מונעת עם אדם מתאבד.

שיחה מונעת נחשבת כמרכיב ו חלק חובהעבודה על מניעת ביטויים אובדניים.

על מנת לזהות ילדים כאלה בזמן, רצוי שהפסיכולוג יקיים קשר מתמיד עם הורים וקרובי משפחה, אנשים משמעותיים עבורו, מורים, עמיתים, מכוונים תלמידים וחברים ואפילו אויבים, ילמדו אותם לזהות מראש מצב אובדני של הילד לפי סימנים מסוימים.

מרגע שמזהים ילדים כאלה, יש צורך לנהל איתם שיחת מניעה פרטנית.

תופעת ההתאבדות (התאבדות או ניסיון התאבדות) קשורה לרוב לרעיון של משבר פסיכולוגי באישיות, המובן כמצב רגשי חריף הנגרם על ידי כמה אירועים פסיכוטראומטיים מיוחדים ומשמעותיים אישית. יתר על כן, זהו משבר בסדר גודל כזה, בעוצמה כזו שכל הקודם ניסיון חייםאדם שהחליט להתאבד לא יכול להגיד לו דרך אחרת לצאת ממצב שהוא נראה לו בלתי נסבל.

משבר פסיכולוגי כזה יכול להתעורר פתאום (בהשפעה של השפעה חזקה). אבל לעתים קרובות יותר מתח נפשי פנימי מצטבר בהדרגה, בשילוב רגשות שליליים הטרוגניים. הם מונחים זה על זה, דאגה הופכת לחרדה, החרדה מוחלפת בחוסר תקווה. הילד מאבד אמון בעצמו, ביכולת להתגבר על נסיבות שליליות, נוצר קונפליקט פנימי של "דחייה עצמית", "הכחשה עצמית", מופיעה תחושה של "אובדן משמעות החיים".

לכן, על מנת למנוע ניסיון התאבדות, כל כך חשוב ליצור קשר עם ילד בצרה בזמן, להיכנס איתו לתקשורת ידידותית.

חשוב להדגיש כי שיחה עם תלמיד במצב של משבר פסיכולוגי היא עניין עדין ביותר, ספציפי ודורש הכנה מוקדמת קפדנית. אבל לפעמים הנסיבות מתפתחות בצורה כזו שיש צורך לנהל שיחה ללא דיחוי.

כפי שמראה הניסיון בעבודה עם ילדים שעשו ניסיון אובדני, על מנת שהשיחה תהיה אפקטיבית היא חייבת להיבנות בצורה מסוימת ולהכיל מספר שלבים עוקבים, שלכל אחד מהם יש משימה ספציפית משלו וכרוכים בו שימוש בטכניקות מיוחדות. אבל לפני שנקבע את הכללים הבסיסיים של שיחה מונעת, בואו נעיר כמה הערות מקדימות. הם מתייחסים לפרטים, לפרטים, אבל צריך לזכור שעבור ילד במצב של משבר פסיכולוגי, לפעמים "דברים קטנים", "פרטים" משחקים תפקיד חשוב לא פחות ממסקנות לוגיות חזקות.

הזמנה לצ'אט

בשום מקרה אל תתקשר לילדך לשיחה דרך צדדים שלישיים. את ההזמנה יש לבצע באופן אישי, רצוי פנים אל פנים. עדיף קודם כל להיפגש כאילו במקרה, לעשות איזו בקשה או משימה פשוטה, שהגשמתה תוליד פגישה.

מקום שיחה

אפשר כמובן לנהל שיחה במשרד, אבל רצוי לא במקום "פורמלי" שכזה. העיקר הוא היעדר זרים. אף אחד לא צריך להפריע לשיחה, לא משנה כמה זמן היא נמשכת.

זמן שיחה

רצוי לקבוע שיחה מחוץ לשעות הלימודים, כאשר כל תלמיד עסוק בענייניו. אפשר לשאול על חלומות, פחדים וחרדות, לא לפחד להמשיך בשיחה ואחרי שעות בטלפון, באינטרנט לפני השינה. תקשורת זו באינטרנט הופכת קלה יותר לסמוך עליה. ועוד טיעון אחד בעד תקשורת "ערב" באינטרנט: זה הזמן שבו חוויות שליליות מתעצמות, מתעצמת תחושת הבדידות, הנושאת סיכון אובדני מוגבר. זה הזמן של המספר המרבי של התאבדויות.

התנהגות במהלך שיחה

במהלך השיחה, נסה לא לרשום הערות או להגביל את עצמך להערות קצרות. אל תסתכל בשעון ויתרה מכך, אל תעשה שום דבר "חולף". היה בן שיח מאוד קשוב, מתעניין במיוחד. הראה שאין דבר חשוב יותר מהשיחה הזו עבורך עכשיו.

השלב הראשוני של השיחה

המשימה העיקרית של שלב זה היא יצירת קשר רגשי עם הילד: הזמנה לשיחה, יצירת קשר של "שותפות אמפתית", המתאפיינים במידת אמון גבוהה.

יש צורך לשכנע את הלקוח שבעיותיו יובנו, שתשתף בכנות את דאגותיו וקשייו. בכך אתה מפחית את מידת המתח הרגשי של בן השיח, מספק לו את ההזדמנות לדבר בכנות רבה יותר על מצבו וחוויותיו.

יש להקשיב לבן שיחו בסבלנות ובאהדה, ללא ספק וביקורת. גם אם אינך שותף להערכות שהביע בן השיח, תסתכל אחרת על האנשים סביבו, על המצב הקיים, אל תמהר לסתור, להפריך, אתה מביע את דעותיך. בשלב הראשון - רק הקשבה קשובה ("אמפתיה"), רצון טוב, רצון כנה (לא ראוותני!) להבין את בן השיח. גם שאלותיך, הבהרות לא אמורות להכיל בשלב זה אלמנטים של ספק לגבי הלגיטימיות של דעותיו ורעיונותיו. יש צורך שהילד יתפוס את הפסיכולוג כאדם שמבין, רגיש ואמין.

בתהליך השיחה מתגבשת תמונה מלאה יותר של אישיות הילד, צרכיו ותחומי העניין שלו, ערכיו, אוריינטציה לחיים. כמו כן, יש צורך להבהיר מידע על מקורבים אליו, שכן אלו (קרובי משפחה, חברים, חברים ללימודים ופנאי) הם לרוב אותם מקורות גיבוי לעזרה ותמיכה שיסייעו לילד להתגבר על משבר זה.

כאשר מקשיבים לבן השיח, שימו לב לא רק לדבריו, אלא גם נסו לזהות את הסאב-טקסט, שימו לב להשמטות, עקבו אחר אופן התקשורת וההתנהגות, המוזרויות של דיבור, מחוות, הבעות פנים, הם יעזרו לכם לקבוע לא פחות. מאשר מילים אם נוצר קשר הדדי זה, כשתוכל תעבור לשלב השני של השיחה.

השלב השני של השיחה

בשלב השני נקבע רצף אירועים שבעקבותיו התפתח מצב משברי, מתברר מה השפיע על מצבו הנפשי של הילד. אחד הרגעים המשמעותיים ביותר בשלב זה הוא סילוק מהלקוח של תחושת חוסר התקווה של מצבו.

לאחר ביסוס הגורמים ורצף התפתחות המשבר, יש צורך בהצהרות מתאימות כדי להתגבר על רעיון הבלעדיות של מצבו הבלתי חיובי של התלמיד, כדי לשכנע שמצבים דומים מתעוררים אצל אנשים אחרים, שמצבו של העניינים ניתנים לתיקון וניתן לבטל את הסיבות, השיטה של ​​"להתגבר על הבלעדיות של המצב".

לאותה מטרה ניתן להשתמש בשאלות המנוסחות באופן שעצם המענה עליהן יהיה כרוך בשינוי בעמדתו של האדם ביחס לבעיותיו וקשייו. כאן יש לזכור את כלל הזהב של פסיכותרפיה: "אם אינך יכול לשנות את הנסיבות, שנה את היחס שלך אליהן".

רק באווירה של הקשבה אוהדת לסיפורי הילד על חייו, על לימודיו, על ההצלחות וההישגים, על הקשיים העומדים בפניו, יש צורך להדגיש את ההצלחות הללו בצורה טקטית, ולגבש את הרעיון של התלמיד על עצמו. כאדם המסוגל להתגבר על מצוקות החיים (קבלה "תמיכה בהצלחות והישגים").

יש לציין כי "תמיכה בהצלחות והישגים", בהיותה שיטת הצעה עקיפה, היא שיטה יעילה מאוד לסיוע פסיכולוגי ויש לחזור עליה מספר פעמים במהלך השיחה.

בשלב זה יש צורך גם להשתמש בטכניקות התומכות ומעמיקות את תוכן השיחה.

"מבנה שיחה" הוא אמירות שמטרתן להכניס עקביות לסיפור. כתוצאה מהמתח הרגשי שנחווה, בן השיח עלול לרוץ קדימה בסיפורו או לדלג על כמה רגעים, לפעמים משמעותיים מאוד. יחד עם זאת, הילד, במהלך השיחה, מקובע פעמים רבות באפיזודות פסיכו-טראומטיות. על נטייה זו יש להתגבר באופן נחרץ, אחרת חוויות שליליות יתעצמו.

קביעת רצף של עובדות, הכנסתן למערכת מסוימת, מביאה במקרים רבים את הילד לשנות את הערכת המצב, להבנה שמצב שלילי, הנתפס בעיניו כבלתי עביר וחסר סיכוי, ניתן לתיקון לחלוטין. יש לזכור כי עצם תהליך הסיפור על מצבו וחוויותיו תורם להסרת רגשות שליליים.

ייתכנו הפסקות במהלך השיחה. במקרים אלו תוכלו להשתמש בטכניקה של "תשומת לב מתמדת לתוכן" – חזרה על חלק מהעובדות שדווחו לכם קודם לכן, ובכך לגלות עניין בבן השיח, לשים לב אליו.

בסיום השלב השני של השיחה, רצוי להשתמש בטכניקת "הגדרת הקונפליקט", כלומר להביע ניסוח ברור של המצב שחווה הילד. הניסוח המדויק של המצב יוצר את הרעיון, שלא משנה כמה קשה הבעיה, אפשר להבין אותה, ואתה מבין אותה.

השימוש בטכניקה זו הכרחי במיוחד במקרים בהם בן השיח נבהל או מבולבל.

השלב השלישי של השיחה

שלב זה הוא תכנון משותף של פעילויות להתגברות על המשבר. יש לזכור כי הסבירות לביצוע הפעולות המתוכננות תהיה גבוהה יותר במקרים בהם בן שיחך ממלא תפקיד מוביל בתכנון.

הטכניקות העיקריות של השלב השלישי יכולות להיות "פרשנות", "תכנון", "השהייה".

"פרשנות" - הצהרת השערה לגבי דרכים אפשריות לפתרון המצב.

"תכנון" - עידוד התלמיד לתכנון מילולי (מילולי) תכניות לפעילויות הקרובות.

"השהייה" - שתיקה מכוונת - היא אמצעי חשוב להשפעה פסיכולוגית.

מטרת ההפסקה היא להעניק לבן השיח את האפשרות לקחת יוזמה ולעורר את הניסוח המילולי של תוכניות ההתנהגות שהוא מפתח.

השתיקה מפחיתה את קצב השיחה, נותנת לתלמיד זמן לשקול חלופות, לקבל החלטות. להחלטות אלו יש השפעה חיובית על מצבו הרגשי, מפחיתות מתח רגשי. החזקת הפסקה צריכה להיות שתיקה מאשרת, הבעת עניין בבן השיח. זה צריך להיות מלווה בתקשורת לא מילולית – יציבה, הבעות פנים, מחוות, מבט, הבעת תמיכה רגשית.

בהתבסס על הידע על אישיותו של התלמיד, יחסיו עם אחרים במצב לא נוח זה, יש צורך להציע וריאנט מסוים של התנהגות, דרכים אפשריותפתרון המצב, שיכול להוביל למוצא מהמשבר הפסיכולוגי.

התגברות על מצב טראומטי מחולקת למשימות קטנות יותר, הניתנות לפתרון ביסודו, ומוצעים מספר פתרונות מקדימים למשימות המיידיות.

ייעוץ חייב להינתן בזהירות רבה ובשום מקרה אין להתעקש על "האמת האולטימטיבית שלהם", פנייה אל ניסיון משלו. לא משנה מה ניסיון החיים שלך, תן 100 אחוז עצה טובהזה פשוט בלתי אפשרי, מכיוון שמצבי החיים של כל אדם הם אינדיבידואליים וייחודיים בהחלט. המקובלות ביותר יהיו אותן המלצות המבוססות על מערכת הערכים של הילד עצמו, אחרת הדבר עלול להוביל לכך שהוא ידחה באופן מכאני את הדעות שנכפו עליו, בחוסר אמון וללא תשומת הלב הנדרשת לדבריך.

במקרים מסוימים, במהלך תכנון הפעולות, ילדים נוקטים עמדה פסיבית, מגלים נטיות תלותיות ומנסים לחזור לדון בביטוי מצבם הרגשי. במקרה זה, יש צורך להחזיר את בן השיח לדיון בתוכניות ספציפיות - טכניקת "התמקדות במצב". כתוצאה מניתוח החלטות מקדימות, מתפתחת תוכנית התנהגות בונה, שמטרתה להתגבר על נסיבות שליליות. חיפוש משותף אחר דרכים לפתור בעיה יעניק ללקוח שלך ביטחון עצמי ויעלה את ההערכה העצמית שלו.

השלב הרביעי (האחרון) של השיחה

זהו שלב הגיבוש הסופי של ההחלטה, תמיכה פסיכולוגית אקטיבית ומתן ביטחון ללקוח ביכולותיו וביכולותיו, יש לעודד את הלקוח לגלות מקסימום רצון ונחישות להשגת התוצאה הרצויה.

תוכנית הפעולה צריכה לבוא לידי ביטוי ברור ככל האפשר, באופן עקבי ותמציתי. באותם מקרים בהם הילד מביע ספקות לגבי היבטים כלשהם של התוכנית המתוכננת, יש להדגיש אותם, תוך גילוי נחישות, התמדה, קליטת טיעונים חזקים והוכחות.

הטכניקות העיקריות של תקופה זו הן: "טיעון לוגי" ו"הצעה רציונלית של אמון".

אם במהלך השיחה הילד הביע באופן פעיל מחשבות אובדניות, יש לשלוח אותו מיד לקרוב מוסד רפואי. עם זאת, עלול להיווצר מצב בו בשל נסיבות שונות לא ניתן לאשפז בדחיפות לקבלת טיפול מיוחד.

השיחה צריכה להיות מכוונת לתיקון עמדות אישיות אובדניות.

לשם כך, יש צורך לשכנע את הילד בדברים הבאים:

שהמצב הרגשי הקשה שהוא חווה כרגע הוא זמני, שאנשים אחרים במצבים דומים הרגישו כך, ועם הזמן מצבם חזר לגמרי לקדמותו;

שחייו נחוצים לקרובים, חברים ומותו יהווה טראומה קשה עבורם (מימוש גורמים אנטי-אובדניים);

בשל חשיבותה המופלגת, עדיף לדחות לזמן מה את ההחלטה בסוגיית הפטירה, לחשוב עליה בנחת.

התנאי החשוב ביותר לשיחה מונעת הוא האנונימיות שלה. המשמעות היא שכל מידע שהילד מעביר לא ניתן להעביר ללא הסכמתו לאף אחד, ועוד יותר מכך להפוך לנושא לדיון בצוות החינוכי. הפרה של עיקרון זה מערערת את בסיס האמון, מה שבסופו של דבר הופך את המשך עבודת המניעה לקשה ביותר, ולעיתים פשוט בלתי אפשרית.

לאחר השיחה, יש צורך להבין בזהירות את התוצאה שלה, לעשות רישומים נדרשיםולחשוב על הכיוונים העיקריים של עבודה נוספת.

המשך העבודה תתבסס על ניתוח השיחה תוך התחשבות במאפיינים האישיים של הלקוח ובמצב הנוכחי. לכן, כל המלצות מפורטות בעניין זה קשות מאוד, אך העיקריות שבהן יכולות להיות כדלקמן:

יש צורך להודיע ​​להורים על המצב הנוכחי הבלתי חיובי לילד (יש להסכים עם ההורים במהלך השיחה על כמות המידע שאתה חושף. נדגיש שוב שהמידע הנמסר לך יכול להיות כל כך אינטימי וסודי ב אופי שחשיפתם עלולה לפגוע);

בהתחשב בסבירות המוגברת לתגובות לא מספקות, יש צורך ליצור תנאים רגועים ("עדינים") יותר עבור הילד למשך תקופה מסוימת;

אין להשאיר את הילד לתקופה זו ללא שליטה ותשומת לב. כדאי יותר להפקיד משימה זו בידי הורים הנמצאים ביחסי ידידות עמו;

במידת הצורך, יש לשקול אפשרות לאשפוז של הילד.

סִפְרוּת:

1. Kochnev V.A. הרצאות NIEV.

2. ז'מורוב V.A. מילון הסבר גדול למונחים של פסיכיאטריה. אליסטה: CJSC "NPP" Dzhangar ", 2010.

האדם הוא נס גדול של הטבע. הרציונליות והשלמות של האנטומיה והפיזיולוגיה שלו, הפונקציונליות, החוזק והסיבולת שלו בולטים. האבולוציה סיפקה לגוף האדם עתודות בלתי נדלות של חוזק ואמינות, הנובעות מהיתירות של האלמנטים של כל מערכותיו, יכולת ההחלפה שלהם, אינטראקציה, יכולת הסתגלות ופיצוי. מימוש האפשרויות הגלומות באדם תלוי באורח החיים, בהתנהגות היומיומית, בהרגלים שהוא רוכש, ביכולת לנהל בצורה סבירה את ההזדמנויות הבריאותיות הפוטנציאליות לטובת עצמו, משפחתו והמדינה שבה. הוא חי. עם זאת, יש לציין כי מספר הרגלים שאדם יכול להתחיל לרכוש בשנות לימודיו ואשר אינו יכול להיפטר מהם בהמשך חייו מזיקים לבריאות באופן חמור. הם תורמים לצריכה מהירה של כל הפוטנציאל של היכולות האנושיות, הזדקנות מוקדמת ורכישת מחלות יציבות. הרגלים כאלה, קודם כל, כוללים עישון, שתיית אלכוהול וסמים.

אלכוהול, או אלכוהול אתילי, הוא רעל נרקוטי, הוא פועל בעיקר על תאי המוח, ומשתק אותם. ההשפעה הנרקוטית של אלכוהול מתבטאת בעובדה שמתפתחת התמכרות כואבת לאלכוהול בגוף האדם, כמו גם אלכוהוליזם תובע מדי שנה כ-6 מיליון חיי אדם.

לאלכוהול השפעה עמוקה ומתמשכת על הגוף. נטילת אפילו מנות קטנות של אלכוהול מורידה את היעילות ומובילה לעייפות, חוסר חשיבה ומקשה על תפיסה נכונה של אירועים. יש אנשים שחושבים על אלכוהול תרופת פלאמסוגל לרפא כמעט את כל המחלות.

בינתיים, מחקרים של מומחים הראו שמשקאות אלכוהוליים לא עושים זאת תכונות ריפוילא להחזיק.

מדענים גם הוכיחו שאין מינונים בטוחים של אלכוהול, כבר 100 גרם של וודקה הורסים 7.5 אלף תאי מוח שפועלים באופן פעיל.

אלכוהול הוא רעל תוך תאי שהורס את כל המערכות והאיברים האנושיים.

בעת שימוש לרעה באלכוהול, מערכת החיסון של הגוף, פעילות הכבד, איברי העיכול נהרסים לחלוטין, וויסות הסוכר בדם, תפקוד מערכת העצבים וכו'.

אבל המכה הנוראה ביותר שאלכוהול מטיל על המוח. לאחר מכן, אדם מאבד את הזיכרון שלו, הוא מתחיל לסבול מבעיות נפשיות וכתוצאה מכך, יכול להוביל להשפלה מוחלטת.

וחוץ מזה, חייו של חובב אלכוהול קצרים בהרבה משל אדם שמנהל אורח חיים בריא.

הפרעות בשיווי המשקל, תשומת לב, בהירות תפיסה של הסביבה, תיאום תנועות המתרחשות בזמן שכרות הופכים לעתים קרובות לגורם לתאונות. השפעת האלכוהול על הכבד מזיקה במיוחד; בשימוש ממושך מתפתחים דלקת כבד כרונית ושחמת הכבד. אלכוהול גורם (כולל אצל צעירים) לחוסר ויסות של טונוס כלי הדם, קצב הלב, חילוף חומרים ברקמות הלב והמוח, שינויים בלתי הפיכים בתאי הרקמות הללו. יתר לחץ דם, מחלת לב כלילית והפרעות אחרות של מערכת הלב וכלי הדם בסיכון גבוה פי שניים להוביל למוות בקרב שותים מאשר לא שותים. לאלכוהול יש השפעה מזיקה על הבלוטות האנדוקריניות ובעיקר על בלוטות המין, נצפית ירידה בתפקוד המיני אצל 1/3 מהאנשים שמתעללים באלכוהול. לפני שאתה לוקח כוס אלכוהול, מי שמציע אותה, תחשוב: או שאתה רוצה להיות בריא, עליז, מסוגל להגשים את הרצונות שלך, או שמשלב זה תתחיל להרוס את עצמך. תחשוב וקבל את ההחלטה הנכונה.

בעיית צריכת האלכוהול רלוונטית מאוד כיום. כעת צריכת משקאות אלכוהוליים בעולם מאופיינת במספרים עצומים. כל החברה סובלת מכך, אבל קודם כל, הדור הצעיר נמצא בסיכון: ילדים, מתבגרים, נוער, וגם בריאותן של אמהות לעתיד. אחרי הכל, לאלכוהול יש השפעה פעילה במיוחד על הגוף הלא מעוצב, והורס אותו בהדרגה. הנזק של אלכוהול ברור. הוכח שכאשר אלכוהול חודר לגוף, הוא מתפשט בדם לכל האיברים ומשפיע עליהם לרעה עד להשמדה. עם שימוש שיטתי של אלכוהול מתפתח מחלה מסוכנת- אלכוהוליזם. אלכוהוליזם מסוכן לבריאות האדם, אך ניתן לריפוי, כמו מחלות רבות אחרות.

אבל הבעיה העיקריתהאם זה רובמוצרי אלכוהול המיוצרים על ידי מפעלים שאינם ממלכתיים מכילים כמות גדולה של חומרים רעילים. מוצרים באיכות ירודה מובילים לרוב להרעלה ואף למוות.

מחווה למסורת היא אחד הגורמים הראשונים לשכרות. הוודקה נמצאת במקום הראשון מבחינת צריכה של כל המשקאות האלכוהוליים. הדרך לצאת ממצב זה עשויה להיות שינוי מסורת זו: להרגיל את האוכלוסייה לצריכה של יינות בעיקר, לטפח "תרבות שתייה". כיוון מחדש זה יהיה גם השפעה חיוביתעל גוף האדם, שכן רופאים הוכיחו את התועלת של יין במינונים מתונים. כמו כן יש לקדם באופן פעיל את השימוש בקוקטיילים שונים במקום משקאות חזקים טהורים. החוויה של מדינות מערביות: רוב מפעלי השתייה מתמקדים לא רק בביקבוק משקאות אלכוהוליים, אלא בהכנת מגוון רחב של קוקטיילים.

בעיית השכרות בקרב בני נוער ראויה לתשומת לב מיוחדת. העקרונות המרכזיים שמעודדים אותם להיכרות ראשונה עם אלכוהול הם הרצון "להיות כמו כולם" בחברת חברים וסתם סקרנות. למשפחה יש חשיבות רבה בחינוך נער ליחס נכון לאלכוהול. הדוגמה של ההורים משכנעת יותר מכל מילה. מנקודת מבט זו, כדאי מאוד לאדם לשתות את כוס היין הראשונה בחייו בנוכחות הוריו באיזו חגיגה משפחתית, ולא בפינה חשוכה של דיסקו בית ספר. זה נמצא בכזה גיל ההתבגרותיש צורך להניח את היסודות לאותה "תרבות השתייה" עצמה: אדם שרגיל לשימוש מתון ביין לא סביר שיתעלל לאחר מכן במשקאות המכילים אלכוהול חזקים, ועוד יותר מכך moonshine.

עישון טבק (ניקוטיניזם) הוא הרגל רע הכרוך בשאיפה של עשן של טבק עשן. אנו יכולים לומר שזו סוג של שימוש בסמים.

לעישון יש השפעה שלילית על בריאות המעשנים והסובבים אותם, העיקרון הפעיל של עשן הטבק הוא ניקוטין, החודר כמעט מיידית לזרם הדם דרך alveoli של הריאות. בנוסף לניקוטין, עשן הטבק מכיל כמות גדולה של תוצרי בעירה של עלי טבק וחומרים המשמשים בעיבוד טכנולוגי, יש להם גם השפעה מזיקה על הגוף. יש לציין שלטבק יש השפעה מזיקה על הגוף, ובעיקר על מערכת העצבים, תחילה מרגש ואחר כך מדכא אותה. הזיכרון והקשב נחלשים, הביצועים יורדים.

הפה והלוע האף הם הראשונים הבאים במגע עם עשן טבק. תנודות הטמפרטורה גורמות לסדקים מיקרוסקופיים באמייל השן לאורך זמן. שיניים של מעשנים מתחילות להירקב מוקדם יותר מאשר לא מעשנים. הפרת אמייל השן תורמת להשקעת זפת טבק על פני השיניים, מה שגורם לשיניים להצהיב, וחלל הפה פולט ריח ספציפי. עשן הטבק מגרה את בלוטות הרוק. המעשן בולע חלק מהרוק. חומרים רעילים של עשן, הנמסים ברוק, פועלים על רירית הקיבה, מה שעלול להוביל בסופו של דבר לכיב קיבה ותריסריון. עישון מתמיד, ככלל, מלווה ברונכיטיס (דלקת של הסמפונות עם נגע ראשוני של הקרום הרירי שלהם). גירוי כרוני של מיתרי הקול על ידי עשן טבק משפיע על גוון הקול. הוא מאבד מהקוליות והטוהר שלו, מה שמורגש במיוחד אצל נערות ונשים.

כתוצאה מעשן שנכנס לריאות, הדם בנימי המכתשית, במקום להיות מועשר בחמצן, רווי בפחמן חד חמצני, אשר בשילוב עם המוגלובין מוציא חלק מההמוגלובין מתהליך הנשימה התקין. רעב חמצן מתחיל. בגלל זה, קודם כל, שריר הלב סובל.

חומצה הידרוציאנית מרעילה באופן כרוני את מערכת העצבים. אמוניה מגרה את הממברנות הריריות, מפחיתה את עמידות הריאות למחלות זיהומיות שונות, בפרט לשחפת. ההשפעה השלילית העיקרית על גוף האדם בעת עישון מופעלת על ידי ניקוטין. ניקוטין הוא רעל חזק. המינון הקטלני של ניקוטין לבני אדם הוא 1 מ"ג. לכל ק"ג. משקל גוף, כלומר, בערך 50-70 מ"ג. עבור נער. מוות יכול להתרחש אם נער מעשן מיד חצי חפיסת סיגריות. על פי נתוני WHO, 2.5 מיליון אנשים מתים מדי שנה ממחלות הקשורות לעישון ברחבי העולם.

שימו לב שלפי אנשי מקצוע בתחום הבריאות, התמכרות לעישון טבק דומה להתמכרות לסמים: אנשים מעשנים לא בגלל שהם רוצים לעשן, אלא בגלל שהם לא יכולים להיגמל מההרגל הזה.

השלכות העישון:

• - למעשן יש מחסור בסידן וזה הורס את אמייל השיניים, השיניים מצהיבות, מבנה השיער והציפורניים מתדרדר, גוון העור מקבל גוון אפרפר;
• - כלי דם סובלים, חילופי חמצן מופרעים והלחץ עולה;
• - עישון משבש את תפקוד מערכת העיכול, מה שעלול להוביל לאחר מכן להתרחשות של כיבי קיבה;
• - למעשנים יש סיכוי גבוה יותר ללקות בהתקפי לב, שבץ ובעיות לב אחרות;
• - גם התמכרות זו תורמת למחלות של הגרון, הסמפונות והריאות, שעלולות להוביל לאחר מכן לסרטן;
• - עישון על ידי אישה בהריון אינו מקובל בהחלט, מכיוון שהדבר ישפיע לרעה על בריאות הילד.

עישון הוא בעיה חברתית של החברה, הן עבור המעשנים והן עבור הלא-מעשנים. לראשון - הבעיה היא להפסיק לעשן, לשנייה - להימנע מהשפעת חברת העישון ולא "להידבק" מההרגל שלהם, וגם לשמור על בריאותו מעישון מוצרי עישון, שכן החומרים הכלולים בעשן בנשיפה על ידי מעשנים אינם בטוחים בהרבה מאשר אם אדם מעשן בעצמי. מהם האמצעים שבהם מדינות מפותחות נפטרות מעישון. קודם כל, מדובר באיסור מוחלט על פרסום מוצרי טבק וקידום של אי-עישון. בחברות וחברות רבות, עובדים שאינם מעשנים מקבלים בונוסים חודשיים. שיטה זו נמצאה כיעילה ביותר. השיטה הבאה הכי יעילה היא איסור עישון במקומות ציבוריים. באשר לעישון בקרב מתבגרים, במצב זה הגורם העיקרי הוא הרצון להיראות כמו מבוגר, כלומר מתרחש חיקוי, רק אז משתרש ההרגל, ונכנסים לתמונה גורמי תלות. לפיכך, בשל האמצעים הנ"ל, באמצעות הפחתת האטרקטיביות של העישון בקרב האוכלוסייה הבוגרת, ניתן לבטל את הכמיהה לכך בקרב מתבגרים.

ניתן לנקוט באמצעים רבים ושונים להפחתת העישון: הגבלות מחמירות על אזורי עישון, קנסות, יצירת רשתות מוסדות רפואייםהתמחות בטיפול בבעיות מסוג זה וכו'.

אם כבר מדברים על עזרה ללא מעשנים, אנחנו יכולים להציע טיפול חינם ומנוחה בסנטוריום לסובלים מאלרגיות לטבק ומזיהום הגוף במוצרי עשן סיגריות.

אבל כל זה דורש עדכון, הן כלכלי והן מדיניות חברתיתהמדינה בה אנו חיים.

התמכרות לסמים היא מחלה קשה הנגרמת כתוצאה משימוש בסמים והתמכרות פתולוגית נרכשת אליהם.

חומרים נרקוטיים ממקור צמחי, בעלי השפעה משכרת מיוחדת על בני אדם, ידועים לאנושות מזה זמן רב. שימוש בסמים נקשר במקור למנהגים דתיים ויומיומיים. לפני שנים רבות השתמשו בסמים שרים מדתות שונות כדי להגיע למצב של אקסטזה תוך כדי טקסים דתיים.

סוג היסטורי נוסף של שימוש בסמים נמצא בתחום הרפואה - כתרופות הרגעה, משככי כאבים וכדורי שינה.

הסוג השלישי של שימוש בסמים הוא שימוש בתרופות לפיתוח מצבים נפשיים בלתי מותנים חיצונית הקשורים לחוויית הנאה, נוחות, עלייה במצב הרוח, גוון נפשי ופיזי, "גבוה".

יש להבין סמים חומרים כימייםמקור סינתטי או צמחי, תרופות בעלות השפעה מיוחדת וספציפית על מערכת העצבים ועל כל גוף האדם, מובילות להסרת כאב, שינויים במצב הרוח, גוון נפשי ופיזי.

ישנם ארבעה סוגים של התמכרות לסמים במדינה שלנו:

• - התמכרות לאופיום (שימוש לרעה באופיום ובאלקלואידים שלו ו תחליפים סינתטייםמוֹרפִין);
• - חשישיזם (שימוש לרעה באותם זני קנאביס המכילים מספיק tetrahydrocabinone);
• - התמכרות הנגרמת על ידי חומרים ממריצים (בעיקר אפדרין);
• - התמכרות הנגרמת מכמה כדורי שינה הקשורים לסמים.

מטופלים עם התמכרות לסמים נוטים יותר להיות אנשים שניתן להציע בקלות, נטולי אינטרסים, שולטים בצורה גרועה ברצונותיהם. השלב הראשוני של התמכרות לסמים הוא המעבר משימוש אפיזודי לסמים קבוע, סיבולת מוגברת אליו, הופעת משיכה להרעלת סמים. אם בתחילת נטילת התרופות יש מצב סובייקטיבי לא נעים, אז במהרה הוא נעלם וכל צריכת תרופה גורמת לאופוריה.

נטילת אופיאטים (אופיום, מורפיום וכו') גורמת לתחושת חמימות נעימה, "הלם" בראש ללא כאבים, מצב של אושר. ואז מתחילה רצף מהיר של רעיונות נעימים על רקע שלווה מאושרת עם פנטזיות חלומיות.

שכרון חשיש מלווה בטיפשות, צחוק חסר מוטיבציה, ניידות, הפרעות בתפיסת הסביבה ובחשיבה.

לאחר הכנסת תמיסה המכילה אפדרין, מתרחש מצב הדומה לאקסטזה (תחושת קלילות בגוף, בהירות מיוחדת של תפיסת הסביבה, תחושת אחדות עם הטבע והעולם וכו').

הפסקת השימוש בסמים מובילה למצבי מחלה. בהתמכרות לאופיום הדבר מתבטא בהופעת חרדה, צמרמורות, כאבי תופת בזרועות, ברגליים, בגב, נדודי שינה, שלשולים וגם בהיעדר תיאבון. התמכרות לאפדרין מאופיינת בנדודי שינה ודיכאון ממושכים. עם חשישיזם, בנוסף לתחושות גופניות לא נעימות, מצב הרוח יורד גם, עצבנות, כעס והפרעות שינה מופיעות.

שימוש לרעה בסמים היא מחלה המאופיינת בהתמכרות פתולוגית לחומרים שאינם נחשבים כסמים. אין הבדלים רפואיים וביולוגיים בין התמכרות לסמים לשימוש בסמים. מכורים לסמים משיגים שכרות על ידי שאיפת בנזין, אצטון, טולואן, אדי פרכלוראתילן ושימוש בחומרים רעילים מסוג אירוסול שונים.

תרופות פסיכואקטיביות – תרופות מסוימות מדכאות את הפעילות העצבית של המוח, אחרות מעוררות אותה, וזה ההבדל בהשפעותיהן הנפשיות. סיבות אחרות להבדלים כוללות את כמות התרופה שנלקחה, טוהר וריכוז שלה, וכיצד היא חודרת לגוף. האפקט מתגבר לעתים קרובות אם המשתמש עייף או רעב. תרופות פסיכואקטיביות מחולקות לארבע קבוצות עיקריות על פי השפעותיהן: תרופות מדכאות, ממריצים, הזיה ומריחואנה.

מכורים לסמים הם עובדים גרועים, כושר העבודה שלהם - פיזי ונפשי - מופחת, כל מחשבותיהם קשורות להשגת סמים.

המטרה היחידה של מכורים לסמים היא רכישת הסם וצריכתו, שבלעדיו מצבם הופך לקשה. התמכרות לסמים גורמת נזק חומרי ומוסרי רב לאדם, למשפחה ולחברה, היא הגורם לתאונות בעבודה, בתחבורה, בבית.

מכורים לסמים, משפילים פיזית ומוסרית, מהווים נטל על המשפחה והחברה. המחלה העיקרית של מכורים לסמים היא "מחלת המזרק המלוכלך" - איידס. כמו כן, למכורים לסמים בעלי ניסיון יש הרעלת דם ומחלות כלי דם. המחלות הנוראות ביותר של המוח, הלב והכבד. מוביל להשפלה מוחלטת של הפרט.

התמכרות לסמים לכדה אפילו בני נוער במדינות רבות. שימוש בסמים הפך למאפיין של התמכרות לסמים של בני נוער בארצנו - שינוי במצב הנפש בעזרת כימיקלים ביתיים (בנזין, ממיסים, דבק מומנט וכו').

השימוש הנרחב בהתמכרות לסמים הוא בעיקר תוצאה של אותם תנאים חברתיים, דהיינו: אבטלה, חוסר ודאות לגבי העתיד, מתח יומיומי, מצב נוירו-נפשי חמור, הרצון לקבל סם שיוצר רושם של גל כוח, לפחות לפרק זמן קצר כדי להתרחק מהמציאות שמסביב. אין עדיין מתכונים למניעת שימוש בסמים, שכן אין ניסיון מוצלח באף אחת מהמדינות עד כה.

כעת הוחלף מצב דעת הקהל "ההלם" הקשור לפרסום נתונים על התמכרות לסמים בארצנו בהשקפה מפוכחת של הצורך בתעמולה נגדית אקטיבית של תופעה מסוכנת חברתית זו. יש לומר שחששות מגרימת עניין לא בריא בסמים והאופוריה שהם גורמים עדיין קיימים.

עם זאת, ניתן להפוך את השפעת ה"שתיקה" – אנשים לא מוכנים לפגישה עם נרקומנים המבקשים לערב קורבנות חדשים במעגל שלהם.

בסיס העבודה עם הדור הצעיר צריך להתבסס על עקרון הגיל, ולבנות שיחות על סכנות הסמים תוך התחשבות בעובדה שמה ילד צעיר יותר, ככל שיש פחות לנהל איתו שיחה על תכונות הסמים והשפעתם על הגוף.

העיקר הוא לכוון את הילד לאורח חיים בריא. יש להעביר את עיקר המידע לתלמידי התיכון, להוריהם ולציבור על מנת לשפר את הסביבה החברתית של הילדים. התנאים הכי חשוביםחינוך כזה צריך להיות: תכליתיות, שיטתית, בידול - בהתאם למאפיינים הפסיכופיזיולוגיים הקשורים לגיל, רמת הפעילות החינוכית והקוגניטיבית, התפתחות התלמיד.

בדרך כלל, הכיוון הרפואי-ביולוגי, מוסרי-אתי, סוציו-אקונומי ומשפטי של עבודה כזו מובחן.

תסיסה לא פולשנית לאורח חיים בריא, פנאי משמעותי צריך להיות בכל שיחה, אבל במיוחד בכאלה שנוגעים בהיבטים הביו-רפואיים של הבעיה. קודם כל, יש צורך לחשוף את ההשפעות המזיקות של תרופות על האורגניזם המתפתח. יש צורך ליצור אצל התלמידים הבנה ברורה של התמכרות לסמים כמחלה חמורה, לעיתים חשוכת מרפא, המובילה במהירות למוות. תשומת - לב מיוחדתצריך להינתן פעולה מזיקהסמים נרקוטיים ורעילים על הנפש ומנגנוני היווצרות תלות גופנית. כמובן שהתעמולה חייבת להיות פוגענית ומתוכננת ורמת עבודת ההסבר צריכה להיות גבוהה. האמצעים והצורות מגוונים מאוד: חזותיים (פוסטרים, סרטים, תוכניות טלוויזיה), יצירות מודפסות, אמנותיות, בעל פה (נאומים ברדיו, הרצאות פומביות, שיחות).

כוח נוער מאפיינים פסיכולוגייםתופס שיטות חזותיות של תעמולה טוב יותר. הוא פוגש כל צורות מחנכות בכנות, לימוד בספקנות, כפגיעה בחופש, ניסיון "להיכנס לנשמה". שיחות עם בני נוער דורשות כישורים מיוחדים, שפה ברורה. זה אפילו יותר נכון עבור כאלה נושא חםכמו התמכרות.

כיום, עבודת תעמולה חברתית רחבת היקף עם שימוש מסיבי בכל אמצעי ההשפעה כבר יצרה גישה פסיכולוגית ציבורית נגד סמים.

מטבע הדברים, המדינה מחויבת גם לדאוג להקמת מרכזים לשיקום נרקומנים, מכוני סמים ולמימונם בזמן ומספק. אבל כאן היום כבר יש קשיים בעלי אופי כלכלי.

מניעת התמכרויות או מוטיבציה לאורח חיים בריא. בעיית השימוש באלכוהול, טבק וסמים רלוונטית מאוד היום. כעת הצריכה שלהם מאופיינת במספרים עצומים. כל החברה סובלת מכך, ומלכתחילה, ילדים, מתבגרים, נוער וגם אמהות לעתיד נמצאים בסיכון.

אחרי הכל, לאלכוהול, טבק וסמים יש השפעה פעילה במיוחד על האורגניזם הלא מעוצב, ומשמידים אותו בהדרגה.

כל שימוש בסמים, והם כוללים עישון, ואלכוהול, והסמים עצמם הורסים במהירות את הגוף.

מכיוון שהמזיקים הללו, אפשר לומר, הקטלניים, בעיקר בני נוער, ואנשים שעדיין אין להם משפחות, מתעללים בהם במידה רבה יותר, אפשר לומר: אין להם עתיד.

בחברה המודרנית, הרגלים רעים הם אחת הבעיות הדוחקות ולכן המאבק בהם פשוט הכרחי.

אנשים רבים לרוב אינם מבינים שסיגריות מעושנות, אלכוהול וסמים הם לא רק התמכרויות שהופכות להתמכרות, אלא גם גורמים נזק בלתי הפיך לבריאותו של האדם, כמו גם לאנשים הסובבים אותו. זה טוב כשאדם הבין והבין לאיזה נזק יכולה התמכרות כזו, במבט ראשון, לחולשות בלתי מזיקות לגרום ונפרד מהרגלים רעים. אבל יש אנשים שמאמינים ששום דבר נורא לא יקרה מסיגריה אחת מעושנת, כוס וודקה שתויה או התמכרות לסמים, וכתוצאה מכך, באופן בלתי מורגש לעצמם, הם הופכים להתמכרות שהולכת ומתחזקת בכל פעם. ואנשים כאלה כבר צריכים את העזרה של מומחים. המאבק בהרגלים רעים הוא די קשה, אבל הכרחי ביותר. וככל שאדם יבין זאת מוקדם יותר, כך יהיה לו קל יותר להתגבר על התמכרותו ולנצח לוותר על ההתמכרויות.

ואם חבר שלך מזמין אותך ללכת לעשן או לשתות, אז עדיף להתרחק מחברים כאלה. הדבר החשוב ביותר הוא שאדם יבין בהקדם האפשרי שהרגלים רעים פוגעים בחייו ובחיי הסובבים אותו ויעשה כל מאמץ להיפרד מהם לנצח. אחרי הכל, ניהול אורח חיים בריא זמין לכל אדם שפוי, העיקר שיהיה לו רצון, כוח רצון, להתגבר על עצלות, ואז יהיה הרבה יותר קל להיפטר מההתמכרויות.

מוטיבציה לאורח חיים בריא חשובה מאוד לשמירה על הבריאות. אי אפשר לומר שאנשים לא מבינים את חשיבות הבריאות, לא מעריכים אותה. אבל, למרבה הצער, הערך של בריאות מובן על ידי רוב האנשים כאשר הוא נמצא תחת איום רציני או אבד במידה מסוימת. רק אז מתעוררת מוטיבציה - לרפא את המחלה, להיפטר מהרגלים רעים, להיות בריאים. מסתבר שמוטיבציה חיובית אינה מספיקה בעליל. ויש כאן שני מיני סיבות: אדם לא מרגיש את בריאותו, את איכותו, והוא דוחה את הטיפול בו עד מאוחר יותר, לפרישה או למקרה של מחלה. אדם בריא יכול וצריך לבסס את אורח חייו על החוויה החיובית של הדור המבוגר ועל שלילת החוויה של אנשים חולים. במידה מסוימת זה עובד, אבל בכלל לא ולא בכוח הראוי.

במניעת הרגלים רעים, מערכת התרגילים הגופניים - אירובי, עיצוב, בפרט, שיטת השליטה במצב, בעזרתה מתבצע משוב בתגובות הגוף לחיוביות ו השפעות שליליות. למרבה הצער, אין אופנה לבריאות. ספרות ואמנות יכולים למלא תפקיד גדול בביסוסה. אבל הם עושים מעט עבודה למען האידיאלים של בריאות. לעתים קרובות יותר הם כותבים על אנשים שעובדים בגבורה, בצורה מוגזמת, מתגברים על מחלות. אם האנשים האלה לא אשמים במחלות שלהם, אז למה לא לחלוק כבוד להם? אך האם יש בספרות דוגמאות רבות לאנשים שבדרך החיים הנכונה שמרו על בריאותם עד שנותיהם המתקדמות ובזכות זה עשו מעשה רב שימושי לחברה? למרבה הצער, כמעט ואין דוגמאות כאלה.

בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה

• 1. "מניעת הרגלים רעים אצל תלמידי בית ספר". אוסף מאמרים מדעיים, מ' 1990.
• 2. V.N. יגודינסקי "להתרחק מסמים", מ', 1989.
• 3. I.I. ברקמן "ואלולוגיה היא מדע הבריאות", מ' 1990.
• 4. ב.ש. בראטוס "פסיכולוגיה, קליניקה ומניעת אלכוהוליזם".
• 5. ל.ל. גנקובה, נ.ב. סלבקוב למה זה מסוכן. מ.: "נאורות", 1989. התמכרות לניקוטיניזם למעשן
• 6. ג.מ. אנטין, "כאשר אדם הוא אויבו שלו". מ.: "ידע", 1993.
• 7. אנציקלופדיה קצרה של משק הבית. מ.: "האנציקלופדיה הסובייטית", 1988.
• 8. ל.פ. פטרנקו, אויב ערמומי". מ.: "ידע", 1981.
• 9. משאבי אינטרנט.

האדם הוא יצור מדהים. האבולוציה יצרה אורגניזם של שלמות מדהימה בפיזיולוגיה ובאנטומיה, ומספקת לו מאגר מוצק של אמינות. הטבע יצר את האישיות האנושית במשך שנים רבות של חיים מאושרים ובריאים. אבל אין טוב בלי רע.

ישנם מספר הרגלים מסוכנים מאוד בעולם שגורמים להתמכרות הרסנית. והם מיוחדים רק לאדם סביר. נכון, קשה לקרוא לאדם "סביר" הקשור לסמים, אלכוהול וטבק. מה לעשות עם תלות כזו? בואו נדבר על הרגלים רעים ומניעתם.

מניעת הרגלים רעים צריכה להתחיל מילדות

אדם ישיג קיום הרמוני ויהיה מאושר רק כאשר הוא מסוגל לממש במלואו את הפוטנציאל הגלום בו מטבעו. הדבר תלוי בעיקר באורח החיים של הפרט ובהרגלים הנרכשים.

כמה התמכרויות שיש להן השפעה מזיקה על כל חייו העתידיים של אדם מונחות כבר בגיל ההתבגרות. אז יש צורך במניעת הרגלים רעים, לזמן קצר בגיל הגן ובאופן רב יותר בתקופת הלימודים.

השיטות העיקריות למניעת התמכרויות והרגלים רעים

זה מהתמכרויות כאלה שאדם לא יכול להיפטר מזה שנים רבות, פוגע בנפשו ומחמיר את בריאותו. התמכרויות כאלה צורכות במהירות את הפוטנציאל שמשחרר הטבע בנדיבות, ומובילות להזדקנות מוקדמת (מוקדמת) ולמחלות רבות. אלו כוללים:

1. התמכרות לאלכוהול.
2. התמכרות לעישון.
3. השימוש בסמים נרקוטיים.

ההשפעה של הרגלים רעים על הבריאות

אם לפחות אחת מהתלות המפורטות קיימת בקיומו היומיומי והרגיל של אדם, זה בעייתי לדבר על בריאותו של אדם כזה. ניקוטין ואלכוהול הורסים את כל המערכות/איברים הפנימיים, וסמים הורסים לא רק את הבריאות הגופנית, אלא גם את נפש האדם.

תשוקה לאלכוהול

אלכוהול (אלכוהול אתילי) הופך לרעל אמיתי, בדומה לסם. והכי חשוב, זה מזיק לתאי המוח, הורס ומשתק אותם. משקאות אלכוהוליים הם מאוד ממכרים ברמה הפיזית/נפשית.

הוכח שצריכת אלכוהול בכמות של 7-8 גרם לק"ג משקל הופכת למנה קטלנית לכל אדם.

על פי נתונים סטטיסטיים של ארגון הבריאות העולמי (WHO), מחלה כמו אלכוהוליזם לוקחת כ-6-7 מיליון חיים מדי שנה. נוזלים המכילים אלכוהול מפורסמים בהשפעתם ארוכת הטווח והעמוקה ביותר על הגוף כולו. רק 70-75 גרם אלכוהול יכולים להשפיע לרעה על האישיות במשך 24 השעות הבאות.

השפעת האלכוהול על הבריאות

אפילו מנה מינימלית של נוזלים המכילים אלכוהול מפחיתה משמעותית את הביצועים ומובילה לאיבוד נפש ואובדן ריכוז. אתיל אלכוהול מסוכן במיוחד לתאי המוח. לדברי מומחים, רק 100 מ"ל של אלכוהול הורגים כ-8,000 תאי מוח פעילים.

אלכוהול הוא התרכובת הרעילה התוך תאית החזקה ביותר שהורגת והורסת את כל מערכות תומכות החיים של גוף האדם. כיצד אלכוהול אתילי מזיק?

שכרות קלה. יכולתו של אדם לחשוב בבהירות נפגעת, התפיסה וריכוז הקשב נחסמים. על פי הסטטיסטיקה, עד 40% מהתאונות וכ-500,000 פציעות מתרחשות בשל אשמתו של אורגניזם שיכור.

הנזק של אלכוהול בגוף האדם

שתייה קבועה. אם אלכוהול אתילי נכנס לגוף בקביעות מעוררת קנאה, התפתחות פתולוגיות חמורות המשפיעות כמעט על כל האיברים הפנימיים אינה רחוקה. שימוש ארוך טווחגורמים לאלכוהול (ללא קשר לגיל):

• חוֹסֶר דָם מְקוֹמִי;
• אובדן זיכרון מתמשך;
• בעיות בעבודה של מערכת העצבים המרכזית;
• לַחַץ יֶתֶר;
• מחלות של הכבד והכליות;
• התפתחות מחלות נפש;
• היחלשות של כוחות החיסון של הגוף;
• ריכוז לא תקין של סוכר בדם;
• ירידה מתמשכת בעבודה של מערכת הרבייה;
• ירידה משמעותית בתוחלת החיים.

תשוקה לעישון

התמכרות לטבק (או ניקוטיניזם) היא הרגל הנגרם מעישון קבוע ומשאיפת עשן טבק. רופאים מתייחסים לסוג זה של התמכרות כאל סוג של שימוש בסמים. העיקרון הפעיל של התמכרות לטבק הוא ניקוטין. זה החומר שנמצא בכל סיגריה.

אבל גוף האדם סובל לא רק מניקוטין. על פי מחקרים פרמקולוגיים, העשן משריפת סיגריה מכיל יותר מ-400 חומרים מסרטנים - מוצרי עשן של עלי טבק. יש להם גם השפעה מזיקה על הבריאות הגופנית. מה אתה נושם כשאתה מעשן סיגריות?

• אַמוֹנִיָה;
• פחמן חד חמצני;
• פחמן דו חמצני;
• מימן גופרתי;
• זפת טבק;
• חומצה הידרוציאנית;
• תרכובות פירידין.

זהו רק חלק קטן מהחומרים המסרטנים שנכנסים לגוף יחד עם מסך העשן של הטבק. הוסף כאן גם איזוטופים רדיואקטיביים וגם מספר רב של חומרים מסרטנים קטלניים פוליציקליים מהסוג הפחמימני.

איום על טבק

המגע הראשון עם עשן הסיגריות הוא חלל הפה ואזורי האף-לוע. טמפרטורת העשן בעת ​​שריפת טבק מגיעה למשטר של + 55-60⁰ C. תנודות טמפרטורה מעוררות הופעת מיקרו-סדקים באמייל השיניים, וזו הסיבה ששיניים של מעשנים כבדים מתדרדרות ומצהיבות כל כך מהר עקב הצטברות של טבק זֶפֶת.

ההשפעות השליליות של ניקוטין על בני אדם

אבל אלה רק פירות יער. עשן רעיל הורס את כל האיברים/מערכות הפנימיות של הגוף. מה סובל:

1. CNS. ניקוטין מפעיל בחדות תאי עצב, ולאחר מכן מדכא אותם באופן פעיל. הזיכרון סובל, רמת הקשב והחשיבה תלויים בטבק.
2. GIT. המעשן בתהליך העישון בולע רוק מלא בניקוטין רעיל. פעם אחת בבטן, זה משפיע לרעה על רירית האיבר, מה שמוביל להתפתחות של כיבים ודלקת קיבה.
3. מערכת נשימה. כל מעשן רדוף על ידי שיעול. יש אפילו מחלה נפרדת המוכרת לרופאים בשם "ברונכיטיס מעשן". מחשיפה מתמדת לעשן טבק, אפיתל הריצות של הסמפונות מפסיק לתפקד באופן פעיל, מעורר קיפאון של ריר ושיעול כואב.
4. מערכת הלב וכלי הדם. כתוצאה מהעישון, במקום חמצן, נכנס לריאות פחמן חד חמצני, שמתחבר עם המוגלובין. כתוצאה מכך, הרכב הדם מאבד רמה נדרשתהמוגלובין ומתחיל לספק חמצן לקוי למערכות פנימיות. קודם כל, הלב וכלי הדם סובלים מכך.

ניקוטין נחשב לאחד הרעלים המסוכנים ביותר, ידוע לאדם. על פי נתונים רפואיים, מינון קטלני של תוסף ניקוטין נחשב קטלני עבור:

1. מבוגר 1 מ"ג לק"ג משקל גוף.
2. לנער, 0.5-0.6 מ"ג לק"ג משקל.

אדם צעיר יכול למות על ידי עישון רק חצי חפיסת סיגריות בכל פעם. לפי ארגון הבריאות העולמי, מדי שנה הפתולוגיות הקשורות לעישון טבק מובילות כ-2.5-3 מיליון אנשים לעולם הבא.

התמכרות לסמים היא נגע מודרני

התמכרות לשימוש בסמים היא התמכרות קשה המתפתחת על רקע הנטילה סוג אחרסמים. התמכרות פתולוגית כזו היא הרוע העתיק ביותר הידוע לאנושות.

אבל, אם בתחילה השימוש בחומרים נרקוטיים היה קשור להתנהלות של טקסים וכתות, כעת האסון הזה רכש קנה מידה עולמי. הצרה משפיעה אפילו על הצעירים ביותר.

דחיפה פעילה לשימוש נרחב בחומרים נרקוטיים ניתנה על ידי הפיתוח העוצמתי של הייצור הכימי של תרופות.

תרופות, בעלות השפעה ספציפית על אדם, מובילות לחסימת דחפי כאב ולהסרת עומס פיזיולוגי. ארבעה סוגים של התמכרות לסמים נפוצים ברוסיה:

1. אוֹפִּיוּם. תשוקה לאופיום ולאלקלואידים הכלולים בתרכובת זו.
2. חשישיזם. שימוש לרעה בנגזרות של צמח ההמפ המכילות טטרהידרוקנבינול.
3. גירוי אפדרין, מאופיין בשימוש באפדרינים.
4. התמכרות המבוססת על נטילת כדורי שינה נרקוטיים מסוימים.

קצב ההתפתחות של התמכרות לסמים תלוי בגורמים רבים. מצב הבריאות הראשוני, הנטייה הגנטית, המין והגיל של אדם משפיעים. התמכרות לסמים מתפתחת במהירות מקבלת התרגשות קלה ונעימה לתנאים הקשים והלא נעימים ביותר.

מהי הסכנה בהתמכרות

ככל שההתמכרות מתפתחת, גוברת הסבילות של המטופל לתרופה, ומתפתחת עמידות לתרופות. יש לקחת אותם לעתים קרובות יותר ויותר כדי לקבל את האופוריה הדרושה. בקרוב, המטרה היחידה של המכור היא למצוא את המנה הבאה.

נזק של סמים

פגיעה נרקוטית בבריאות האדם, הרופאים חולקו על תנאי לשתי קטגוריות:

1. גוּפָנִי. השפעות מזיקות על המצב והתפקוד של האיברים והמערכות הפנימיים של הגוף.
2. פסיכוסוציאלי. הפגיעה בנפש האדם ופגיעה בחייו הרגילים בחברה.

הנזק הפיזי של סמים. כאשר משתמשים בסמים באדם, הגוף כולו נהרס בהדרגה. כל התפקודים והמערכות סובלים: שיניים, מערכת העיכול, עצמות, מפרקים. תאים של המוח ומערכת העצבים המרכזית מתים, החסינות נופלת. זריקות קבועות מעוררות התפתחות של כיבים שאינם מתרפאים ומובילות להופעת HIV והפטיטיס.

על פי הסטטיסטיקה, לעתים רחוקות מאוד מכורים לסמים חיים עד גיל 30-35. לרוב הם מתים עקב אי ספיקת איברים עקב שימוש בסמים. .

השלכות פסיכו-חברתיות. אנשים שמכורים לסמים לא רק הורסים את הגוף. אישיותו של האדם סובלת. כל מה שפעם הדאיג והדאיג אדם, לאחר התמכרותו לסמים, נמוג ברקע. הדבר העיקרי שמרגש את המכור הוא לקבל את המנה הבאה.

למענה, אדם הולך לפשעים החמורים ביותר. המכור מאבד הכל - חברים, משפחה. קרובי משפחה מתרחקים ממנו. עד מהרה, הנרקומן שוקע לתחתית החיים החברתיים, כעת דיכאון ומחשבות אובדניות הופכות לחברותיו.

על רקע אסונות כאלה, מניעה בזמן של הרגלים רעים אצל מתבגרים הופכת חשובה במיוחד. אחרי הכל, ברוב המקרים, החוויה הראשונה של שימוש באלכוהול וסמים נופלת על שלב ההתבגרות של אדם.

אורח חיים בריא ומניעת הרגלים רעים

על מה הם הגורמים שהורסים את הבריאות, מניעת הרגלים רעים ולמה מובילה התשוקה לתרופות אלו, כדאי לדבר בבית הספר. לא רק מורים, אלא גם הורים. תוכנית התוכנית למאבק ומניעה של התמכרויות קטלניות כוללת את הפעילויות הבאות שמטרתן:

1. פיתוח אקלים בריא במשפחות.
2. יצירת עמדת חיים פעילה.
3. עזרה לילדים בסיכון.
4. פיתוח והתאמה של נורמות התנהגות.
5. ארגון וניהול פנאי פעיל חברתית.

אילו אמצעי מניעה ננקטים למטרות חינוכיות כדי להילחם התמכרויות

העקרונות הבסיסיים של תוכנית זו הם תעמולה מודפסת ותעמולה בעל פה. אמצעים כאלה צריכים לכסות את כל חלקי אוכלוסיית המדינה. אחד מאמצעי המניעה היעילים ביותר הוא דוגמאות המחשה ועדויות מצולמות.

לדברי מחנכים חברתיים ופסיכולוגים, מעקב אחר תוכנית כזו מסייע להעלאת הרמה התרבותית של צעירים משמעותית ולהפחתת הסיכון לפתח התמכרויות.

באשר לאוכלוסייה הבוגרת, שיטות השליטה העיקריות הן הטיפול בזמן. כדי להשיג תוצאות מובטחות, חשובה גם השתתפותם של פסיכותרפיסטים ופסיכולוגים. יש צורך שאדם יודה שיש לו בעיה ויסכים להיפטר ממנה.

המאבק בהתמכרויות קשה וארוך מאוד. אבל זה מאוד חשוב והכרחי. ככל שתקדימו להתחיל במאבק לחיים בריאים ללא אלכוהול, סמים והתמכרויות אחרות, כך גדל הסיכוי להצלחה. ככל שאדם יבין מוקדם יותר את כל סכנת התמותה הסוג הזהתחביבים, כך גדל הסיכוי שהוא יחזור אליהם חיים בריאיםמלא באירועים מעניינים ורגעים משמחים. תשמור על עצמך!

הרגלים רעים של אדם הם פעולות שחוזרות על עצמן באופן אוטומטי מספר רב של פעמים ועלולות לפגוע בבריאותו של אדם או הסובבים אותו.

הרגלים רעים של אדם הם תוצאה של רצון חלש. אם הוא לא יכול להכריח את עצמו להפסיק לעשות פעולות מסוימות שבעתיד עשויות להזיק לבריאות, אז בהדרגה זה הופך להרגל שדי קשה להיפטר ממנו.

מהם הרגלים רעים

ההשפעה של הרגלים רעים על חיי אדם ובריאות יכולה להיות שונה. חלקם (אלכוהוליזם, התמכרות לסמים) נחשבים על ידי הרפואה המודרנית כמחלה. אחרים מסווגים כפעולות לא מועילות הנגרמות מחוסר איזון במערכת העצבים.

להלן ההרגלים הרעים העיקריים של האדם המודרני:

• לעשן;
• הִתמַכְּרוּת;
• כָּהֳלִיוּת;
• התמכרות להימורים;
• שופינג;
• התמכרות לאינטרנט ולטלוויזיה;
• אכילה מופרזת;
• ההרגל לקטוף את העור או לכסוס את הציפורניים;
• לחיצת מפרקים.

הגורמים העיקריים להרגלים רעים

הסיבות הנפוצות ביותר להתפתחות הרגלים רעים בבני אדם הן:

עקביות חברתית - אם בקבוצה החברתית שאליה משתייך אדם, מודל התנהגות כזה או אחר, למשל עישון, נחשב לנורמה, אז סביר להניח שהוא גם יפעל לפיו על מנת להוכיח את השתייכותו לקבוצה זו, ומכאן מתעוררת האופנה להרגלים רעים;

חיים מעורערים וניכור;

הנאה היא אחת הסיבות העיקריות לכך שהשפעתם של הרגלים רעים היא כה גדולה, השגת הנאה מתמדת היא שמובילה לכך שאנשים הופכים לאלכוהוליסטים או מכורים לסמים;

בטלה, חוסר יכולת לנהל נכון את הזמן הפנוי;

סַקרָנוּת;

הפגת מתחים.

הרגלים רעים והשפעתם על בריאות האדם

אבל כמובן הכי הרבה השלכות חמורותיש הרגלים של שימוש בסמים, ניקוטין ואלכוהול, אשר מתפתחים במהירות לתלות ועלולים להוביל להתפתחות של מספר סיבוכים, עד למוות.

עישון טבק הוא אחד מסוגי ההתמכרות הביתית לסמים, שמהותם היא שאיפת עשן תכשירים צמחיים המכילים ניקוטין בהרכבו, אשר ממערכת הנשימה חודר במהירות לזרם הדם ומתפשט בכל הגוף, כולל במוח.

הסיכונים הבריאותיים של עישון הם כדלקמן:

• הסיכון לפתח סרטן, פתולוגיות של מערכת הנשימה, מערכת הלב וכלי הדם וכן הלאה עולה באופן משמעותי;
• סידן נשטף מהגוף, עור הפנים מזדקן, האצבעות מצהיבות, השיניים מתדרדרות, מבנה השיער והציפורניים נהרס;
• העבודה של מערכת העיכול מחמירה, התפתחות כיב פפטי אפשרי;
• הכלים הופכים שבריריים וחלשים, מאבדים את הגמישות שלהם;
• אספקת החמצן למוח מתדרדרת, יתר לחץ דם מתפתח.

אלכוהוליזם הוא לא יותר מהתמכרות לסמים של הגוף, שבה אדם חש תשוקה כואבת לאלכוהול. עם מחלה זו, לא רק נפשית, אלא גם התמכרות פיזיתאדם מאלכוהול. עם אלכוהוליזם, נצפתה פגיעה חמורה באיברים פנימיים (במיוחד בכבד) ומתרחשת השפלה באישיות.

שתיית אלכוהול לא תמיד מובילה להתפתחות אלכוהוליזם. אם אדם הופך לאלכוהוליסט או לא תלוי בגורמים רבים. אלו הם תורשה, כוח רצון, תדירות השתייה ונפח האלכוהול, בית גידול, מאפיינים אישיים של הגוף, נטייה נפשית או רגשית וכו'.

שימוש שיטתי באלכוהול מוביל להשלכות הבאות:

• ההגנה החיסונית של הגוף פוחתת, אדם חולה לעתים קרובות;
• יש הרס הדרגתי של הכבד;
• הידרדרות העבודה של העצבים ו מערכות עיכולאורגניזם;
• עלייה ברמות הגלוקוז בדם;
• בקרב אלכוהוליסטים ישנה רמה גבוהה של תמותה עקב תאונות, התאבדויות, הרעלה באלכוהול באיכות נמוכה;
• עבודת המוח מחמירה בהדרגה, האדם מתחיל לאבד זיכרון ומתדרדר.

התמכרות לסמים היא אולי ההרגל הרע החזק והמסוכן ביותר שהוכר זה מכבר כמחלה. התמכרות לסמים היא התלות של אדם בשימוש בסמים. למחלה מספר שלבים של הקורס ומתפתחות בהדרגה תסמונות.

הנזק שסמים גורמים לגוף האדם הוא גדול. ההשלכות החמורות ביותר של התמכרות לסמים מפורטות להלן:

ירידה משמעותית בתוחלת החיים;

סיכון מוגבר לחלות במחלות המסוכנות ביותר ולעתים קרובות חשוכות מרפא (HIV, הפטיטיס);

תמותה גבוהה בקרב מכורים לסמים מתאונות, התאבדויות, מנות יתר והרעלת סמים;

הזדקנות מהירה של הגוף;

התפתחות של הפרעות נפשיות וסומאטיות;

השפלה החזקה ביותר של האישיות;

התנהגות פלילית.

איך להתמודד עם הרגלים רעים

מהן השיטות והדרכים להתמודד עם הרגלים רעים, ואיזו מהן היא היעילה ביותר? אין תשובה חד משמעית לשאלה זו. הכל תלוי בכל כך הרבה גורמים - מידת התלות, כוח הרצון של האדם, המאפיינים האישיים של האורגניזם.

אבל החשוב ביותר הוא הרצון של אדם להתחיל חיים חדשים ללא הרגלים רעים. עליו להיות מודע לחלוטין לבעיה שלו ולהודות שהוא אלכוהוליסט או מכור לסמים.

ללא הרצון של האדם עצמו להיפטר מההתמכרות, קשה ביותר, ולעתים קרובות בלתי אפשרי, לבצע טיפול.

כל שיטות ההתמודדות עם הרגלים רעים מחולקות לשלוש קבוצות:

• הפחתה הדרגתית בצריכת חומרים מזיקים;
• מאבק ברצונות וסירוב להרגל;
• להחליף הרגל אחד באחר.

לדוגמה, אנשים רבים מפסיקים לעשן בהדרגה, ומפחיתים את מספר הסיגריות שהם מעשנים מדי יום. זהו תהליך ממושך והשלב האחרון, בו יש צורך להפסיק לחלוטין את העישון, קשה מאוד לרבים.

אבל יש לנטוש את הסמים מיד. זה מוביל למצב הקשה ביותר של הגוף, שבירה, כאשר שרידי הסמים הנרקוטיים עוזבים את הגוף. אי אפשר לפתור את הבעיה בדרך אחרת, במקרה הזה הדרגתיות היא לא אופציה.

מניעת הרגלים רעים

למרבה הצער, עד כה לא ניתנה תשומת לב ראויה למניעת הרגלים רעים. ההשפעה של פרסומות שונות, שלטים ופוסטרים אינה גדולה. לעתים קרובות אדם בצרות נשאר לבד עם הבעיה שלו. חברים וקרובי משפחה מתרחקים ממנו, מה שהופך את ההסתברות להתגבר על המחלה נמוכה ביותר.

הדרך לחיים ללא הרגלים רעים מתחילה תמיד במודעות לבעיה. אם אדם לא רואה נזק במעשיו (מאמין, למשל, שהוא לא אלכוהוליסט, אלא פשוט שותה לפעמים, כמו כולם ואין בזה שום פסול), אז תרופה היא כמעט בלתי אפשרית.

ברפואה, מניעת הרגלים רעים מחולקת לראשוני, משני ושלישוני. הבה נסביר זאת בדוגמה של אלכוהוליזם.

המהות של מניעה ראשונית היא למנוע שימוש באלכוהול על ידי אנשים שלא צרכו אותו בעבר. מניעה כזו מכוונת לצעירים, מתבגרים, ילדים.

קהל היעד של מניעה משנית הוא אנשים שכבר מכירים את טעם האלכוהול או אותם חברי חברה שיש להם סימנים ראשונים להיווצרות תלות באלכוהול.

מניעה שלישונית היא בעיקרה רפואית ומכוונת לאלכוהוליסטים.

צריך לזכור שכדי שאנשים יוותרו על הרגלים רעים, לא מספיק רק להפחיד אותם. השלכות חמורותשימוש באלכוהול, טבק או סמים. אנחנו צריכים תוכניות מקיפות מיוחדות הפועלות ברמת המדינה.

דרושה תמיכה ממלכתית לפיתוח הספורט, יצירת מקומות תעסוקה לילדים ובני נוער, שימוש במוקדים וטלפונים לסיוע פסיכולוגי והקמת מרכזי טיפול תרופתי מודרניים חדשים.

תקשורת ההמונים צריכה לקדם באופן פעיל אורח חיים בריא, ליצור הבנה במוחם של צעירים שזה אופנתי לא לשתות ולעשן, אלא לעשות ספורט.

יש צורך לקיים שיעורים מיוחדים על הסכנות של אלכוהוליזם, עישון והתמכרות לסמים בבתי הספר. יתר על כן, הם לא צריכים להיות משעממים, אלא מעניינים. לא רק מורים צריכים לקחת חלק בשיעורים, אלא גם פסיכולוגים, נרקולוגים, אלכוהוליסטים לשעבר ומכורים לסמים, שיכולים לספר לילדים באמצעות דוגמה למה מובילים הרגלים רעים.

לסיכום, אציין שוב כי בסופו של דבר, ההחלטה האם להתחיל לעשן, לשתות או ליטול סמים נעשית על ידי האדם עצמו. תלוי בו איך יתפתחו חייו, האם יוכל להפוך לחבר מן המניין בחברה או לא.

מניעת הרגלים רעים יכולה לעזור למישהו לקבל את ההחלטה הנכונה, וגם אם אדם אחד יגיד לא להרגלים רעים לאחר שדיבר עם פסיכולוג או צפייה בפרסום חברתי, זה כבר יהיה סימן שהכל נעשה מסיבה כלשהי!