Vyrai iš prigimties laikomi stipriais ir visai nelinkę į nuotaikų kaitą. Mokslininkai įrodė, kad „stipriajai“ žmonijos pusei taip pat būdingi staigūs nuotaikų pokyčiai, taip pat „silpnajai“.
Priežastys staigūs pokyčiai emocinė būsena gali būti:
- Sveikatos problemos, kai dėl ligos sutrinka hormoninės sistemos veikla.
- Problemos, susijusios su fizinė būklė asmuo: nuolatinis pervargimas, nepakankamas miegas, piktnaudžiavimas blogais įpročiais, persivalgymas, dėl kurio sutrinka virškinamojo trakto veikla.
- Stresinės situacijos, ypač nuolatinis ir dažnai pasikartojantis stresas.
Pastaba! Nuo dažnų nuotaikų kaitos keičiasi emocinis fonas, o tai lemia nuovargis, konfliktas ir agresija.
Rimtesnės psichikos nestabilumo priežastys, kurias nustato psichoterapeutas ar psichologas, gali būti:
- Nuolatinis grįžimas prie praeities nuoskaudų ir nerimo, todėl sunku mėgautis teigiama dabartine situacija. Žmogus yra įžeistas viso pasaulio ir nepastebi meilumo saulės spinduliai jam davė šis pasaulis.
- Jautiesi kaip „auka“, nepaisanti tavo poreikių. Šeimos galva daug dirba kurdamas finansinis stabilumasšeimos. Jis aukoja savo svajones ir pamiršta savo troškimus. Jam išsivysto dirglumas, agresija ir pykčio priepuoliai.
- Meilės iš kitų trūkumas, vedantis į vienatvę ir depresiją. Galbūt šis žmogus yra mylimas, tačiau nuo vaikystės jis nebuvo pripratęs prie šio teigiamo, gyvybingo jausmo apraiškų.
Jie jo neapkabino, nebučiavo ir net negyrė, laikydami, kad tai nereikalinga auklėjant vyrą. Vaikystėje netekęs šilumos, užaugo nejausdamas savo svarbos ir poreikio.
- Nepasitenkinimas draugais, darbu, visu pasauliu.
- Problemos viduje šeimos santykiai, problemos, susijusios su vidutinio amžiaus krize, psichologines problemas– dažną nuotaikų kaitą gali turėti įtakos daug kitų dalykų.
Pastaba! Moteris, kuri rūpinasi savo vyru, daro jį stipresnį, drąsesnį, protingesnį, patikimesnį ir ryžtingesnį.
Dažni emociniai svyravimai – artimųjų ir specialistų pagalbos ir dėmesio signalas. Tikras vyras savo būsenos nevadins silpnybe, bandys ją pakeisti. Jis neišsiblaškys, neišjungs telefono ir neišeis iš namų.
Staigūs moterų nuotaikų svyravimai
Kartais drastiškų pokyčių emocinėje moterų būsenoje lemia charakterio bruožas. Verkia dėl nereikšminga priežastis nėra priežastis nustatyti medicininę diagnozę.
Nuotaikos svyravimai kaip liga turi šiuos simptomus:
- Nepagrįstų žaibiškų nuotaikų svyravimų buvimas.
- Požiūrio į mitybą pokyčiai: anksčiau mėgstamų patiekalų atsisakymas, nepagrįstas apetito padidėjimas.
- Nuolatinis mieguistumas arba sunku užmigti.
- Dirglumo, nervingumo, be priežasties liūdesio būsena.
Moterų nuotaikos svyravimai paaiškinami:
| Trūksta medžiagų – smegenų gaminamų tarpininkų, atsakingų už emocijas: pykčio, baimės, laimės būsenas ir kitus dalykus. | Būtina pasikonsultuoti su gydytoju, nes tai yra ligos požymis. |
| Hormonų disbalansas, kurį sukelia menopauzė, nėštumas ir kt. | Medicininės pagalbos poreikis, galbūt antidepresantų vartojimas. |
| Brendimo laikotarpis. Merginos nėra santūrios, reaguoja neigiamai. | Naudingi raminamieji žolelių užpilai. |
| Padidėjęs įtampos ir nerimo lygis, susijęs su stresinėmis situacijomis. | Problemas reikia išspręsti. |
| Lyties trūkumas, laktacijos laikotarpis. Pakeiskite alternatyvi terapija: homeopatija, aromaterapija ir akupunktūra. | Pakeiskite gyvenimą į gerąją pusę, pridėkite pozityvumo. |
| piktnaudžiavimas blogi įpročiai turinčios įtakos fizinei sveikatai. | Mesti rūkyti ir gerti alkoholį. |
| Nepakankamumas motorinė veikla paveikiantis bendra būklė sveikata. | Atminkite, kad judėjimas yra gyvenimas, naudokitės principais sveika gyvensena gyvenimą. |
| Stresas ir depresija. Priežastis gali būti poreikis derinti darbą ir rūpintis šeima bei vaikais. | Tinkamai paskirstyti pareigas ir darbinę veiklą, kuri nesukelia problemų. |
| Menstruaciniai ciklai. Prieš ciklo pradžią dominuoja neigiamos emocijos: dirglumas, ašarojimas, santūrumo stoka. | Galima medicininė intervencija. |
| Ypatingos dienos – Ekadašas, priklausomai nuo mėnulio ciklas. Nukris 11 pilnaties dieną. | Ginčų ir nesusipratimų galite išvengti laikydamiesi pasninko, susilaikydami nuo riebaus maisto. |
Pastaba! Norint nuspėti ir sureguliuoti nuotaikų svyravimus, pravartu vesti dienoraštį su užrašais apie emocinę būseną ir jos susiejimą su menstruaciniu ciklu. Dienoraštis padės tiksliai numatyti dienas su neigiamomis emocijomis.
Negalite užgesinti savyje neigiamų emocijų, tai pavojinga psichinė sveikata. Geriau įsileiskite negatyvą į savo vidų, parodydami teigiamą išorę. Išmokite pakeisti emocijas iš neigiamų į teigiamas.
Paaugliai
Paaiškinama paauglių nuotaikų kaitos pradžia fiziologinės priežastys, vadinama paauglystės krize, jai reikia ruoštis.
Artimiesiems ir tėvams reikia:
- Neapsunkinkite situacijos griežtai kontroliuodami vaiką.
- Pasikalbėkite su savo paaugliu apie jų fizinę būklę.
- Nekreipkite dėmesio į vaiko intelekto neišsivystymą.
- Kontroliuokite visus savo vaiko sveikos gyvensenos aspektus.
Pastaba! Nepaisant paauglio susvetimėjimo, pasistenkite su juo dvasiškai suartėti, išmokite pasitikėjimo santykių.
Jei reikia, kreipkitės į psichologus, psichoterapeutus, jie visada suteiks pagalbą.
Naudingas video
- Panašūs įrašai
Instrukcija
KAM galimos priežastys dažni nuotaikų svyravimai gali būti: stresas, pervargimas, pervargimas, lėtinis nuovargis, nervinės išskyros arba drastiškų pokyčių gyvenime. Išskyrus psichologiniai veiksniai, staigūs nuotaikos pokyčiai gali rodyti ligas Skydliaukė, neurologinės ligos, širdies, kepenų ligos, hormoniniai sutrikimai, kai kurios vėžio rūšys. Moterims jie atsiranda menopauzės metu, nėštumo metu dėl hormoninio disbalanso. Dažnos nuotaikų kaitos priežastys taip pat yra: alkoholizmas, narkomanija, azartiniai žaidimai.
Daugeliu atvejų dažnus ir staigius nuotaikų svyravimus lydi emocinių išgyvenimų kaita. Tuo pačiu nuo nuotaikos priklausys savijauta, darbingumas, miegas, apetitas. Nuolat staigiai svyrantiems nuotaikos žmonėms tampa sunku bendrauti su kitais žmonėmis, pradeda kilti problemų šeimoje ir darbe, juos kamuoja kitų nesupratimas, emocinio nepasitenkinimo jausmas, vidinė vienatvė.
Nuotaikos svyravimai gali rodyti psichikos sutrikimus – nerimą ar bipolinį sutrikimą. Esant bipoliniam sutrikimui, nuotaikos svyravimai atsiranda spontaniškai. Kartais juos gali sukelti tam tikros situacijos ar įvykiai. Kai kurie sako, kad turi staigus pablogėjimas arba pagerėjusi nuotaika tik darbe ar savaitgaliais. Žmonėse su nerimo sutrikimas pati nerimo būsena veda prie stiprus stresas kuris keičia nuotaiką. Abiem atvejais nuotaikų kaitos priežastys gali būti tam tikrų neuromediatorių gamybos sumažėjimas, hormonų lygio pasikeitimas.
Dažnai žmonės galvoja, kad jų jausmai ir mintys yra tikri, tačiau lygis keičiasi cheminių medžiagų organizme gali daryti jiems įtaką ne mažiau nei vykstantys įvykiai. Žmonės, kenčiantys nuo nuotaikos svyravimų, dažnai turi mažą norepinefrino ir serotonino kiekį. Sugrąžinti juos į normalią būseną galite tik antidepresantų pagalba. Nerimas ir bipolinis sutrikimas sukelti stiprų psichologinį nuovargį. Žmogui atrodo, kad jis nesuvaldys būklės, bijo paūmėjimų. Tai sukelia dažnesnius nuotaikų svyravimus. Dėl psichinis sutrikimas dažnai yra izoliacijos jausmas, tai turi didelę įtaką žmogaus požiūriui į save ir gyvenimą. Dažni pamainos nuotaikos gali būti sumažėjusios savigarbos dėl ligos pasekmė.
Sveiki. Faktas yra tas, kad aš nerimauju dėl to, kad turiu kur būti labai dažnai ir staigiai svyruoti. Kiekvieną kartą tampa vis sunkiau suvaldyti emocijas. Aš bijau savęs Pastaruoju metu... Ypač bijau agresijos būsenos, nes dažniausiai ji perauga į nežabotą pyktį! Kartais peržengiu proto ribas ir sustoju tik tada, kai pagaunu save galvojant, kad ką nors įskaudinau fizinis skausmas... Tarsi ateina kažkoks sąmonės debesuotumas. Man tai kelia nerimą, nes anksčiau buvo labai sunku supykti, o šiuo metu net koks nors kasdienis konfliktas įgauna man Pasaulio problemos statusą! Prabėgus tokiems protrūkiams, atsirado kažkokia apatija, nesvarbu visiems ir viskas, kas vyksta už mano ribų. savas pasaulis, kiekvienas rytas prasideda niūrus ir tuščias, nebematau priežasties tęsti savo bevertę egzistenciją, taip pat neturiu noro žvelgti į ateitį, nes atrodo, kad ji yra padengta storu pilku šydu. Dažnai tokia būsena, kad aš tiesiog sėdžiu ir žiūriu į vieną tašką ant sienos, turbūt net nemirksiu. Aš visada ginčijuosi iš kažkokio kvailo pesimistinio požiūrio, veltui bandydamas save įtikinti, kad tai yra realizmas. Vis dažniau noriu užsidaryti namuose ir visai nematyti žmonių, o tuo labiau kažkaip su jais susisiekti. Dariau daug įvairių kvailysčių... Niekas nepadėjo susitvarkyti. Prašau pagalbos tik todėl, kad turiu dar milijoną keistų nesuprantamų fobijų, bet joms neberūpi, jos nunyja į antrą planą, o pirmas tiesiog gauna žodį „tuštuma“ ir mane gąsdina, nes kartais aš galiu. normaliai samprotauti ir šiais žvilgsniais suprasti, kad bijau, kad dabar, po kurio laiko, vėl grįšiu į šią vakuuminio egzistavimo būseną.
Būsiu labai dėkingas, jei bent vaizdžiai pasakysite kodėl taip yra ir į ką turėčiau kreiptis dėl šios problemos. Ir ar tai apskritai yra problema? O gal tai kita mano fobija?
Emocinis nestabilumas.
Jūsų aplinka ir socialinis ratas yra pagrindiniai veiksniai, lemiantys jūsų gebėjimą susidoroti su stresinėmis situacijomis.
Emociniam stabilumui ugdyti reikia jūsų pastangų:
1. Kalbėkitės apie savo jausmus su artimais žmonėmis, kuriais pasitikite.
2. Ieškokite priežasčių, dėl kurių, jūsų manymu, galite atsidurti keblioje padėtyje. Tai suteiks galimybę geriau suprasti, kas vyksta, o krizę galėsi vertinti ne kaip beviltišką problemą, o kaip situaciją, kurioje gali veikti ryžtingai, nes žinai, ką reikia daryti. Gera orientacija į problemą padeda kovoti su baime, kuri dažniausiai yra perdėta padidėjusio streso metu.
3. Sutikite, kad kartais būna situacijų, kurių negalime pakeisti. Išmokite priimti šias situacijas.
4. Skirkite laiko santykių stiprinimui ir palaikymui su artimaisiais ir pažįstamais. Kuo artimesni ir prasmingesni bus jūsų santykiai, tuo geriau galėsite susidoroti su problemomis ir stresu.
5. Ugdykite viltį ir optimizmą. Net ir sunkiausiais laikais nepamirškite, kad tunelio gale visada yra šviesa. Žiūrėkite ir dar kartą peržiūrėkite SLAPTAS filmą kelis kartus: http://psycholog.do.am/index/testy/0-55
6. Sugalvokite sau naują hobį – tai ženkliai suteiks jums teigiamų emocijų ir atitrauks jus nuo problemų.
7. Padėkite kitiems žmonėms nelaukdami pagalbos. Suteikdami paramą kitiems, padidinsite savo gebėjimą susidoroti su sunkumais. Taip jausitės labiau pasitikintys savimi.
8. Prisiminkite savo praeities pamokas, išanalizuokite, kaip tuomet susidorojote su įvykiais – tai padės ugdyti pasitikėjimą savo gebėjimu susidoroti su ateities problemomis.
9. Jei jau turite išlipimo patirties stresinės situacijos, pasidarykite sau atkūrimo priemonių rinkinį (pavyzdžiui, leiskite laiką su artimais draugais) ir būkite pasiruošę, jei reikės, jas pakartoti.
10. Apsvarstykite galimybę atidėti svarbius sprendimus sveikimo metu.
11. Siekite sveika mityba, mankštinkitės, nepamirškite apie poilsį ir pasirūpinkite pakankamai miego. Tai padės išvengti streso.
Svarbiausia atsiminti, kad geras emocinis stabilumas padės susidoroti su bet kokiais rūpesčiais.
Geras atsakymas 7 blogas atsakymas 0Sveiki Aleksandra.
Nebijokite „tuštumos“. Pasitikėk savo kūnu. Tai pagrįsta. Dabar bandoma atsikratyti susikaupusios užblokuotos energijos, kuri, nerasdama išeities, suteikia niūrumo, melancholijos, apatijos, gyvenimo prasmės praradimo jausmą. Ir kai jis randa priežastį purslams, tada nekontroliuojamos agresijos pavidalu.
Reikia katarsio: šaukti, pykti, šokti, kratyti visą kūną iki išsekimo, nevaržyti savęs, jo neslopinti. kas išlipa, bet leiskite kai kuriai sąmonės daliai būti šiek tiek nuošalyje ir visa tai stebėkite – tai svarbu! Atlikite 20-30 arba 40 minučių. Tada leiskite sau išsekti, ramiai gulėti ir įsiklausyti į save, viduje tvyrančią tuštumą, tylą. Jeigu tu jos nebijai, tuomet ji tau suteiks labai malonių pojūčių, ramybę, atsipalaidavimą... Atsiverk jai. Įsileisk naują gaivų energijos antplūdį.
Geriau tai daryti su muzika. Iš pradžių įsiutęs, su būgnais, o paskui tylus, atsipalaidavęs. Naujojo amžiaus muzika yra gera.
Taip išsivaduosite nuo sustingusios energijos (neišlaisvinto pykčio, baimių, nuoskaudų). Tai jums padės. Darykite tai kiekvieną dieną savaitę, jei galite, ilgiau. Jei patinka, tai sistemingai. :-)
Tu gali šaukti apleistoje vietoje 10-15 minučių, tik ah-ah-ah! iš širdies, iki pat dugno. 2-3-5 kartus. Tuo pačiu metu galite pabūti pagalvę ar dar ką nors. Bet visada išlikite stebėti, nekontroliuoti, nesusilaikyti, o stebėti, pavyzdžiui, kaip pašalinis žmogus iš 6 aukšto balkono, kuris nesiruošia nieko daryti, bet viską mato ir pastebi: kas vyksta su kūnu, kaip tu rėki.
Jūs negalite to padaryti patys, raskite informacijos apie dinamišką Ošo meditacijos kur jie vyksta, treniruokitės grupėse. Arba psichologas, užsiimantis į kūną orientuota psichoterapija.
Tai ne liga. Tiesiog į Kasdienybė esame įpratę ir nepastebime. kad mūsų protas be galo plepa kaip telefono stotelė. O tomis akimirkomis, kai jis nutyla, būna tyla arba tuštuma, kuri mus gąsdina iš įpročio. Likite šioje tuštumoje, klausykite savo kūno, nelikite lauke – ženkite žingsnį savyje. Tai gali būti suvokimo akimirkos, prisipildančios kažkuo naujo, svarbaus jums.
Privaloma: iš pradžių katarsis, o paskui atsipalaidavimas.
Geras atsakymas 8 blogas atsakymas 0Nuotaikos svyravimai yra dažnas reiškinys žmogaus psichikoje. Kiekvieno žmogaus gyvenime ateina laikas, kai nuotaikų svyravimai būna daug geriau išreikšti ir dažnesni. Prisiminti paauglystė, nuolatiniai nuotaikų svyravimai nėštumo metu moterims, gydymo metu hormoniniai vaistai, staigių gyvenimo pokyčių momentu ir kt. Šie nuotaikų svyravimai yra situaciniai ir laikini.
Į ką atkreipti dėmesį
Atkreiptinas dėmesys į kitus neprotingų staigių nuotaikų kaitos atvejus. Lauke lyja, suplyšę rūbai, pavėlavau į transportą, todėl nuotaika pasikeičia, žmogus iškart pasineria į neviltį ir niūrią nuotaiką, jam viskas atrodo tamsių spalvų. Tokiems pokyčiams bėdų ir solidžių nesėkmių nėra. Tačiau net koks malonus pokalbis, informatyvios naujienos, komplimentas – akimirksniu gali nudžiuginti ir net atitraukti nuo tikrų rūpesčių.
Dažniausiai tokius dažnus ir aštrius svyravimus gali lydėti ir gilūs emociniai išgyvenimai. Šiuo atveju nuo nuotaikos gali priklausyti savijauta, ir miegas, ir darbingumas, ir apetitas, taip pat noras pabūti vienam ar kompanijoje. Taip pat tų pačių žmonių santykiai gali prisidėti prie greito nuotaikų kaitos, nesvarbu, ar jie draugiški, ar nemalonūs.
Žmonės su aštriais ir nuolatiniai poslinkiai nuotaikos, sunku bendrauti ir bendrauti su kitais žmonėmis, patiria problemų šeimoje ir darbe, dažnai kamuoja emocinio nepasitenkinimo jausmas, kitų nesupratimas, vidinė vienatvė.
Kadangi mūsų gyvenimas kupinas įvairių įvykių, tai negali būti vien tik džiaugsmas ir laimė. Mūsų emocijos veikia lygiai taip pat, kaip spalvoti akiniai, tai yra, mes galime pasirinkti, koks pasaulis yra aplink mus.
Ką daryti?
Dažnas ir staigūs poslinkiai nuotaikos, jei tai nesikeičia nuo situacijos ir nėra laikina, gali rodyti gilesnes asmens krizines būsenas. Svarbu atsiminti, kad nereikia savęs gąsdinti galimos pasekmės, tačiau taip pat neverta nusimesti ir nepastebėti, kas tau kelia nerimą.
Dažni nuotaikų svyravimai gali būti streso (ptsd), vidinio konflikto, depresijos signalas, hormoninis disbalansas organizme, pervargimo rezultatas, konfliktų santykiuose pasekmės (taip pat ir praeityje) ir kt. Paprastai reikalinga endokrinologo, terapeuto, psichologo-psichoterapeuto konsultacija.
Bet kuris iš mūsų, susidūręs su nesėkme ar netektimi, liūdi, jaučia liūdesį, neviltį. Tačiau kai kuriems žmonėms tokios sąlygos atsiranda be matomos priežastys ir gali trukti gana ilgai, išreiškiant susidomėjimo gyvenimu praradimu, nuovargiu, mieguistumu. Jų nuotaika gali keistis dažnai, kartais kelis kartus per dieną. „Būna, kad rytas prasideda gerai, – sako trisdešimtmetė Nina, – lengva širdžiai, staiga iš kažkur ateina niūrumas. Mane viskas erzina... ir po kelių minučių praeina, lyg to nebūtų buvę!
realybės principas
Žmogus, kurio nuotaika svyruoja, vadinamas ciklotimiku. „Šis nestabilumas pasireiškia emocijomis ir elgesiu. Irzlumas, pagreitėjusi kalba, susijaudinimas ar per didelis pesimizmas dienos ar savaitės metu pakeičiamas priešingomis būsenomis“, – aiškina. klinikinė psichologė Aleksandras Tchostovas. Ciklotimikams sunku susivaldyti, jie linkę sprogti susidūrę su menkiausia kliūtimi. Užtenka kamščio ar sugedusios skalbimo mašinos, kad jie supyktų. Toks jautrumas byloja apie žmogaus nesugebėjimą ištverti nusivylimo – emocinė būklė tai atsitinka, kai situacija tampa nekontroliuojama. „Šie nepastovūs suaugusieji yra tarsi vaikai, kurie dar nemoka atsižvelgti į realybės principą ir parodyti kantrybę kelyje į norimą tikslą“, – priduria klinikinė psichologė Gill-Eric Leininger-Molinier (Gill-Eric Leininger-Molinier). .
„Manyje buvo tarsi du žmonės“
„Nuotaikos svyravimai prasidėjo nuo 17 metų. Pabudau puikios nuotaikos, per pusryčius pradėjau verkšlenti, dieną buvau aktyvi, o vakare puolu į apatiją ir nesupratau savo būklės priežasčių. iš viso. Nuo to laiko periodiškai patyriau kažką panašaus, ypač pavasarį. Iki 25 metų draugai mane vadino isterike, kolegos – nepakenčiama. Bijojau, kad visi man nusisuks. Pavargau nuo to, kad manyje gyvena du žmonės skirtingas asmuo. Nusprendžiau kreiptis į psichologą. Iš pradžių susitikimai su juo man buvo skausmingi, bet dėl to supratau, kad mano ciklotimija atsirado vaikystėje, kai ilgą laiką buvau atskirta nuo tėvų, neaiškindama priežasčių. To supratimas padėjo man susigrąžinti savo emocijų kontrolę.
Vaikų nusivylimas
„Ciklotimiją palengvina situacija, kai ankstyva vaikystė mama pakaitomis laiko vaiką pernelyg arti (praktiškai simbiozėje), tada atstumia jį nuo savęs, pažymi Aleksandras Tchostovas. – Dėl jos nuotaikos ir elgesio svyravimų vaikui sunku išmokti ištverti nusivylimą, tapti savarankišku. Jo psichikoje lyg ir nėra vidurio: viską, kas su juo nutinka, jis suvokia poliškumą – kaip absoliučią laimę arba kraštutinį nelaimę.
praradimo neigimas
Tokie pokyčiai yra ne tik sunkūs kitiems, kurie nežino, ko tikėtis iš ciklotimo, bet visų pirma apsunkina jo gyvenimą. „Kai sūnus nepaklūsta arba vyras pradeda ginčytis, aš dažnai negaliu suvaldyti savo emocijų ir nesuprantu, iš kur jos kyla“, – skundžiasi 43 metų Žanna. Nekaltinkite savęs: už tokio elgesio gali slypėti psichologinė trauma. Mirtis svarbūs žmonės, išsiskyrimai kartu su šeimos draudimu patirti liūdesį ir sielvartą gali sukelti ciklotimiją. Jei vaikas buvo laikomas „per jautriu“ ir buvo vadinamas verksniu dėl emocijų demonstravimo, tai suaugęs jis gali patirti depresinės nuotaikos periodus, lydimus kaltės jausmo.
Ką daryti?
- Atsitrauk. Jei staiga pajusite nepaaiškinamą ilgesį ar susierzinimą nuo nulio, pabandykite suprasti, kas juos sukėlė. Suprasdami savo nusivylimo priežastį, įvertinę, kokia ji jums svarbi (viso jūsų gyvenimo mastu), tai padės jums kontroliuoti savo emocijas.
- Raskite išeitį savo emocijoms. Joga, čigongas, kovos menai ir kvėpavimo pratimai padėti suvokti savo stiprybes ir suteikti harmonijos kūnui ir sielai. Išmoksite išlikti ramūs, rasti vidinę pusiausvyrą ir neprarasti proto buvimo. Šios praktikos išlaisvina mus nuo izoliacijos jausmo ir padeda užmegzti ryšį su kitais žmonėmis.
- Priimk save. Poreikis atitikti griežtą sėkmės standartą didina apatiją ir depresiją. Priimdami save bet kokiomis nuotaikomis ir ugdydami vidinę nepriklausomybę nuo socialinių taisyklių, galite įgyti jėgų ir dvasios ramybės.
Jei tarp jūsų artimųjų yra žmogus, kurio linksmumą keičia ilgesio periodai, pasistenkite būti kantrūs. Neaiškinkite situacijos išreikšdami savo pyktį ar atmesdami ciklotimiką: jis jau linkęs plakti savimi, o bet kokia pastaba jį žeidžia. Palaikykite dialogą. Papasakokite jam apie atvejus, kai jo elgesys jus įskaudino. Svarbu, kad jis suvoktų, jog jūs nesate kaltas dėl kliūčių, su kuriomis jis susiduria, todėl jam įdomu identifikuoti tikros priežastys jo elgesio.