Nuolatinė nuotaikų kaita. Dažni nuotaikų svyravimai

Nuotaikos svyravimai, ypač jei jie kartojasi dažnai, neabejotinai sutrikdys bet kurio įprastą gyvenimą.

Tokie svyravimai gali būti fiziologinis procesas, adaptyvioji reakcijaį peizažo pasikeitimą, pasikeitimą hormoninis fonas ar gyvenimo aplinkybės, ir patologinė reakcija, psichikos sutrikimo simptomas.

Priežastys

Kaip jau rašiau aukščiau, nuotaikų kaitos priežastis galima skirstyti į patologines (sukeltas psichikos sutrikimo), fiziologines (gali atsirasti dėl kai kurių sezoninių, hormoninių organizmo svyravimų), taip pat psichologines.

Patologinės sąlygos

Bipolinis afektinis sutrikimas (BAD) užima pirmąją vietą tarp psichikos sutrikimų, pasireiškiančių staigiais nuotaikos svyravimais. Tai pasireiškia kaip manijos ir depresijos fazių kaitaliojimas. Galite perskaityti apie šią ligą.

Atskirai izoliuotas II tipo bipolinis afektinis sutrikimas (anksčiau duota būsena pavadintas ). Jo skiriamasis bruožas tuo, kad pakylėjimo būsena niekada nepasiekia manijos, apsiriboja tik hipomanija.

Nemotyvuoti emocinio fono svyravimai gali būti stebimi ir asmenims, kenčiantiems nuo psichopatijos (asmenybės sutrikimo). Tai būdingiausia ir taip pat gali veikti. Esant šioms patologijoms, afektiniai sutrikimai bus derinami su kitais elgesio sutrikimais.

stiprūs sūpynės nuotaikos gali būti stebimos ne tik esant psichikos sutrikimams, bet ir somatinėms patologijoms. Dažniau panašūs simptomai pastebėta esant endokrininiams sutrikimams. Štai kodėl, jei nepagrįsti nuotaikų svyravimai atsirado spontaniškai, juos lydi tam tikri pažeidimai iš Vidaus organai, patarimo reikia kreiptis ne tik į psichiatrą, bet ir į endokrinologą.

Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis gali būti dar viena nuolatinių nuotaikų svyravimų priežastis. Paprastai iškart po medžiagos vartojimo arba laukiant neišvengiamo vartojimo, žmogaus nuotaika smarkiai pakyla, o susilaikymo akimirkomis išryškėja pyktis ir nuotaikos pablogėjimas.

Fiziologinės būsenos

Manau, niekas nenuginčys to, kad moterų nuotaikų kaita yra daug dažnesnė nei stipriosios lyties atstovų. Ir tai, kad moterys yra jautresnės hormoniniams pokyčiams. Tarp jų:

• mėnesiniai svyravimai, susiję su menstruaciniu ciklu;
• tikros hormonų „audros“, kurias sukelia nėštumas, gimdymas ir žindymas;
• klimato pokyčiai.

Kad ir ką sakytų, bet gimdymo funkcija yra tiesiogiai susijęs ne tik su hormoniniais pokyčiais, bet ir su emociniu fonu. Taigi moterys turi daug daugiau priežasčių keisti nuotaiką nei vyrai.

Psichologinės priežastys

Dėl to priežastys, lemiančios emocinių svyravimų atsiradimą, nėra išsemtos, nes aptarėme tik hormoninius aspektus. Bet žmogus yra ir žmogus, ir šeimos, ir visuomenės narys.

Sunkumai darbe, nesusipratimai šeimoje, buitinės problemos, finansiniai sunkumai – visa tai gali sukelti nuotaikų kaitą tiek vyrams, tiek moterims. Jei moterys, tai kuo geriau fiziologinės savybės kiekvieną dieną priversti susidoroti su emociniais svyravimais ir su jais susidoroti, vyrams daug sunkiau susidoroti su neigiamomis mintimis.

Nauji lūpų dažai, puodelis aromatingos kavos, šypsena mielas vaikinas– ir atkuriama merginos emocinė pusiausvyra.

Tačiau vyrams daug sunkiau susidoroti su bloga nuotaika. Juk emociškai jie daug mažiau judrūs. Ir jeigu neigiamos emocijosįvaldęs vyrą, reikia dėti daug pastangų, kad jį nudžiugintų.

Daug atstovų stipri pusėžmonija alkoholį laiko paprasčiausiu ir prieinamiausiu antidepresantu. Tačiau jo poveikis yra trumpalaikis ir priklausomybė atsiranda labai greitai. Taigi jūs turite būti budrūs.

Kodėl afektiniai svyravimai yra pavojingi?

Dažni nuotaikų svyravimai lemia tai, kad labai sutrinka normalus žmogaus funkcionavimas. Kai esame geros nuotaikos, mums viskas pavyksta, norime dirbti, kuriame ateities planus. Ir kada bloga nuotaika nėra jėgų, nieko noro.

Kai tik žmogus pradėjo ką nors daryti, jo nuotaika pasikeitė. Ar jūsų pradėtas verslas bus sėkmingas? Vargu ar. Didelė tikimybė, kad visa tai prives. Ir net jei pavyks padaryti viską, kas buvo suplanuota, tai užtruks daug kartų daugiau laiko nei įprastai.

Visa tai, ką aprašiau aukščiau, yra susiję su subtiliais nuotaikos svyravimais, kai ekstremalios apraiškos nepasiekia manijos ar depresijos sutrikimo būsenos.

Pavojingi ne tik staigūs nuotaikų svyravimai, bet ir ekstremalūs „poliai“ – depresija ir manija. Sergantis depresija žmogus negali gyventi normalaus gyvenimo, pilnavertiškai dirbti, kenčia jis pats ir jo artimieji.

Tokius ligonius įveikia įvairūs neigiamos mintys. Jiems atrodo, kad tik jie patys kalti dėl visų problemų, sunkumų, kad gyvenime nieko gero nebus. Visa tai gali sukelti minčių apie savižudybę ir net bandymus. Kaip įtarti mintis apie savižudybę mylimas žmogus perskaityti.

Ne mažiau pavojinga emocinė būsena yra manija ( manijos epizodas). Jeigu depresijos metu žmogų apėmė prasta nuotaika ir neigiamos mintys, tada su manija išryškėja pernelyg pakili nuotaika, nenugalimas noras ką nors padaryti.

Kas čia blogo, paklausite jūs. Ir tai, kad manijos būsenos žmogus tikrai „ras nuotykį ant savo galvos“. Būdamas viduje panaši būklėžmonės ne tiek patenka į psichiatrų akiratį, kiek gali „susipažinti“ su teisėsaugos institucijomis, pažeidinėjančiais įstatymus, imdami nepakeliamą paskolą ar darydami ką nors neįprasto.

Nuotaikos svyravimai: norma ar patologija?

Tai, kad mergaičių, moterų ir net vyrų nuotaikų svyravimai gali būti normalūs – su tuo jau susidūrėme. Bet kaip tada nustatyti, kur yra norma, o kur patologija? Ar man reikia kreiptis į specialistą ar palaukti?

Taigi, į kokius kriterijus turėtumėte atkreipti dėmesį:

1. Pats pirmasis kriterijus yra priežastis. Jei nuotaikų svyravimai pasitaiko dažnai, be jokios svarios priežasties arba yra priežastis, tačiau, palyginti su reakcija, kurią tai sukėlė, tai yra nereikšminga, tokiu atveju verta pagalvoti, ar laikas kreiptis į specialistą.
2. Ne mažiau svarbus kriterijus – kaip dažnai vyksta emociniai svyravimai. Kiekvienas žmogus pagal savo temperamentą, asmenines savybes turi tam tikrą, apskritai stabilų, emocinį foną. Pavyzdžiui, sangvinikai yra linksmesni, išsiskiria gera nuotaika dauguma laikas. Kita vertus, melancholikai yra labiau linkę prislėgta nuotaika. Tad jei afektiniai svyravimai vyksta daug kartų per dieną, liūdesį pakeičia neslepiamas džiaugsmas – reikia ieškoti laimikio.
3. Kitas svarbus kriterijus – afektinių simptomų sunkumas. Apskritai nuotaika gali būti gera arba bloga. Tačiau per gera arba, atvirkščiai, bloga nuotaika turėtų įspėti. Ypač jei tam nėra akivaizdžios priežasties.
4. Tikrai verta kreiptis į medikus arba psichologinė pagalba, jei nuolatiniai nuotaikų svyravimai labai sutrikdo žmogaus gyvenimą, jie yra lydimi, jei dėl jų jis negali dirbti, negali sukurti visaverčių santykių.

Ką daryti?

Kaip susidoroti su nuotaikų kaita, ką daryti, kad jie netrukdytų normalus gyvenimasĮ šį klausimą reikia žiūrėti kitaip.

Jei žmogaus emocinius svyravimus sukelia psichikos sutrikimas (dažniausiai tai atsitinka, kai yra visi aukščiau išvardinti kriterijai), tada galimybės su jais susidoroti patiems yra menkos. Būtina kreiptis į specialistą – psichiatrą ar psichoterapeutą.

Pavyzdžiui, jei žmogus serga bipoliniu afektiniu sutrikimu, jam reikia nuolat vartoti vaistus, kitaip jis gali būti labiausiai siaubingos pasekmės. Sergant BD, nuotaikų kaitos gydymui ir profilaktikai būtinai naudojami timostabilizatoriai – valproatai arba ličio preparatai.

Jei nuotaikų svyravimus sukelia hormonų pusiausvyros sutrikimas, būtina kreiptis į endokrinologą ir laikytis jo rekomendacijų. Kol bus laikomasi hormoninis disbalansas afektiniai simptomai gali išlikti.

Susitvarkyti savo jėgomis

Jei norite patys susidoroti su nuotaikos svyravimais, galite pasinaudoti šiomis rekomendacijomis:

1. Naudokite aromaterapiją. Visų rūšių kvapai skirtingai veikia mūsų smegenis. Vieni jų padeda pagerinti nuotaiką, o kiti, priešingai, padeda atsipalaiduoti. Atsikratykite susierzinimo, nusiraminti jums padės eteriniai aliejai pačiulis arba ylang ylang. Jei reikia nudžiuginti, tuomet rinkitės bergamočių, citrinų, levandų ar kedro aliejų.
2. Jogos užsiėmimai prisideda prie emocinės pusiausvyros pasiekimo. Ne paslaptis, kad daugelis į emocinį nestabilumą linkusių žvaigždžių reguliariai užsiima joga. Jogos žmonės geriau gali kontroliuoti save ir savo nuotaiką. Gal ir tau reiktų pabandyti?
3. Užbaigti reguliarūs valgiai, dienos režimo laikymasis, pakankamas fizinė veikla, atmetimas blogi įpročiai o tobulėti dažnai padeda visokie psichostimuliatoriai (įskaitant tam tikrą skaičių kavos ar arbatos puodelių). psichinė būsena, emocinio fono išlyginimas.
4. Jei į Pastaruoju metu pradėjote nuolat jausti nuovargį, nerimaujate dėl nuotaikų svyravimų, galbūt tai rodo, kad jūsų organizmas turi tinkamai pailsėti, kitaip kyla vystymosi rizika. Neignoruokite savo kūno užuominų!

Jei nuotaikų kaita yra tokia stipri, kad trukdo žmogui gyventi, tai vadinama afektiniu sutrikimu. Daugiau sunkūs atvejai(daug rečiau) šis simptomas netgi gali būti manijos ar bipolinio sutrikimo pranašas.

Pagrindiniu nuotaikų kaitos požymiu laikomas reikšmingas emocijų pasikeitimas per kelias valandas. Žmogus gali patirti viską – nuo ​​nepalaikomos nevilties iki nežemiškos laimės. Staigus nuotaikos pokytis įvyksta labai greitai, vos per kelias minutes. Emocijos tampa nevaldomos.

Pagal psichologiniai tyrimai, menopauzės metu apie 15 % moterų patiria afektinį sutrikimą

Nuotaikų kaitos priežastys

Kuo greičiau ir greitesnis gyvenimas asmuo, labiau tikėtina kenčia nuo afektinio sutrikimo. Didmiestyje gyvenanti moteris kasdien priversta išlaikyti aukštą gyvenimo tempą, o jei jos psichika šiuo metu dėl kokių nors priežasčių yra pažeidžiama, tada tikimybė pradėti patirti staigų nuotaikos pokytį gerokai padidėja. Taip pat yra hormoniniai pokyčiai bendra priežastis psichikos sutrikimų arba sukelia jiems polinkį.

Pagrindinės afektinio sutrikimo priežastys:

Nuolatinis stresas, psichologinė įtampa, – padidėjęs tempas gyvenimas, hormoninis sutrikimai, - menopauzė, - nėštumas, - hipotirozė ir kitos fiziologinės problemos.

Nuotaikos svyravimai ir jų gydymas

Norint susidoroti su nuotaikos svyravimais, pirmiausia reikia keisti gyvenimo būdą, kad būtų sumažintas poveikis. neigiami veiksniai. Jei problema rimta, gali prireikti vaistų.

Jei pastebite, kad esate emociškai nestabilus ir per daug reaguojate į nedidelius įvykius, kreipkitės į gydytoją. Kartais gydytojai skiria hormonų terapija, tačiau tai ne visada pateisinama. Galite pradėti nuo vitaminų komplekso ir raminančių vaistinių žolelių padėti sumažinti dirglumą.

Itin naudinga užsiimti meditacija, joga ar kitokiomis rytietiškos gimnastikos rūšimis, kurios ne tik lavina kūną, bet ir ramina, stabilizuoja psichiką. Masažas, aromaterapija, akupunktūra gali turėti puikų poveikį. Fiziniai pratimai ir sportas laikomas vienu iš geriausia priemonė kovoja su lengvais psichikos sutrikimais, nes pamokų metu kūnas pats pradeda susidoroti su emocine įtampa.

Tyrimų duomenimis, dieta labai stipriai veikia moteris. Apsaugo nuo visų rūšių negalavimų subalansuota mityba, kuri apima daržoves, vaisius, žuvį, salotas, pieno produktus, nesmulkintus grūdus ir ankštinius augalus, žalumynus ir mėsą.

Jei reikia, gydymo kurso metu žmogus mokomas suvaldyti pyktį ir susierzinimą, atpažinti sąmonėje dėsningus dėsningumus, sukeliančius depresines mintis. Visi šie metodai leidžia sėkmingai susidoroti su afektiniais sutrikimais.

Nuotaikos svyravimai yra reiškinys, nuo kurio kartais kenčia kiekvienas žmogus. Tačiau jei emocijos trukdo gyventi, trukdo normaliai egzistuoti, vadinasi, tai būtina specializuota priežiūra. IN medicinos mokslas staigūs nuotaikų svyravimai vadinami afektiniu sutrikimu, kurio pirmuoju požymiu laikoma dažna nuotaikų kaita. Žmogus, kenčiantis nuo aprašyto nukrypimo, per trumpą laiką gali ištverti visą spektrą pojūčių nuo beribės laimės iki visa apimančios neapykantos. Pagrindiniai simptomai šis sutrikimas galime laikyti elgsenos reakcijos neadekvatumą ir nenuspėjamumą, staigius nepagrįstus agresyvumo, įtarumo priepuolius, susilpnėjusią koncentraciją.

Nuotaikų kaitos priežastys

Apsvarstytas nuokrypis gali rodyti psichinis sutrikimas. Psichiatrijos moksle dažni lašai nuotaikos laikomos emocinio nestabilumo požymiu, kuris dažnai yra konkretus ženklas psichikos sutrikimai, tokie kaip:

– isterinis sutrikimas, pasireiškiantis paviršutinišku žinojimu ir perdėtu emocijų teatrališkumu;

- mišrios nuotaikos sutrikimo būsenos (trunka iki savaitės), kurioms būdingi depresijos apraiškos ir manijos simptomai vienu metu;

- ciklotiminis sutrikimas, kuris yra lėtinė patologija trunkantis 2 metus, kai gana greitai pereinama nuo vienos nuotaikos prie kitos;

– bipoliniai sutrikimai, depresinės nuotaikos, pasireiškiančios staiga pakaitomis manijos būsenoms (pernelyg pakilus nuotaikos lygis) ir depresinėms būsenoms (pernelyg žemas nuotaikos tonas);

– ribinė valstybė dėl nesugebėjimo sukurti stabilių, adekvačių ir ilgalaikių santykių su visuomene.

Staigių nuotaikų svyravimų priežastys skirstomos į biologiniai veiksniai, psichologinė ir aplinkosauginė. Pirmieji atsiranda dėl neurotransmiterių (serotonino, dopamino), kurie yra nuotaikos reguliatoriai, skaičiaus pasikeitimo.

Neuromediatorių veikimas sutrinka, kai atsiranda organinio pobūdžio degeneracinė patologija ( išsėtinė sklerozė), su hormonų disbalansu ( diabetas), dėl ilgalaikio ar nesaikingo psichoaktyviųjų medžiagų vartojimo, pavyzdžiui, alkoholio turinčių gėrimų ar narkotinių medžiagų, vartojant vaistus, kurie tiesiogiai veikia neuromediatorių veiklą ar hormonų apykaitą (vartojant kontraceptikai). Be to, šis nukrypimas gali atsirasti nėštumo ar menopauzės metu. Taip pat turi įtakos neuromediatorių veikimo sutrikimui brendimas ir menstruacinis ciklas.

Psichologinės priežastys yra susipynusios su biologiniais anomalijomis. Gali sukelti stiprius nuotaikos svyravimus nerimo sutrikimas, stresoriai ar nuovargis, kurį sukelia tam tikros aplinkybės (pavyzdžiui, poreikis laikyti egzaminą), susidūrimas su traumuojančia situacija. Aplinkos veiksniai yra oro jautrumas, priklausomybė nuo klimato sąlygų. Daugelis žmonių yra linkę į nuotaikų svyravimus, kuriuos sukelia aplinkos veiksniai, tokie kaip drėgmė, temperatūra, slėgis, debesuotumas, lietus.

moterų nuotaikos svyravimai

Dažnai nagrinėjama sąvoka vartojama neteisingai. Daugelis moterų yra įsitikinusios, kad jas kamuoja staigūs nuotaikų svyravimai, tačiau iš tikrųjų jos tiesiog imasi įprastos pamainos, kad nukryptų. Emocinių apraiškų pasikeitimas dažnai yra tik adekvatus atsakas į kylančius įvykius. Moteris gali greitai įkristi arba apsiverkti be aiškios priežasties. Tai gali rodyti tik jos specifines charakterio savybes, bet nereiškia, kad ją kamuoja nuotaikų kaita.

Verta kalbėti apie aprašyto nukrypimo buvimą, kai perėjimas iš linksmybių į liūdesį įvyksta akimirksniu, nesant tinkamų priežasčių. Dažniausiai nuotaikų svyravimai yra neigiami. Simptomai šis pažeidimas gana retas ir ryškus. Visų pirma, greitai keičiasi nuotaika, kuri dažnai būna be akivaizdi priežastis. Taip pat dažnai sutrinka apetitas. Gali atsirasti anksčiau mėgtų patiekalų atmetimas arba padidėti apetitas, nuolat kankinantis mieguistumas ar sunku užmigti. Moteris tampa irzli, nervinga. Ji liūdna be jokios priežasties.

Apibūdintos būklės priežastys, visų pirma, gali būti hormonų disbalansas, kurį sukelia menopauzė, nėštumas, žindymas arba organizmo restruktūrizavimas brendimo stadijoje, geriamųjų vaistų vartojimas. kontraceptikai, per didelis streso lygis, nuolatinis stresorių poveikis, fizinis neveiklumas. Taip pat dažnus nuotaikų svyravimus gali išprovokuoti reguliaraus ir kokybiško nebuvimas intymus gyvenimas, blogi įpročiai.

Be to, Evos dukros dažnai yra priverstos derinti šeimos narių priežiūrą su profesine, namų priežiūra ir vaikų priežiūra. Tai dažnai tampa provokuojančiu veiksniu, sukeliančiu depresinę nuotaiką ir stresą, kurie yra staigių pokyčių paleidimo mechanizmas. emocinė reakcija. Be to, nuotaikų kaita gali būti ženklas rimtų negalavimų, pavyzdžiui, kelia nerimą.

Su pastaruoju emocijų kaita įvyksta staiga, tačiau visada yra trigeris, tai yra aplinkybė ar reiškinys, išprovokuojantis nuotaikos pasikeitimą. Toks trigeris galėtų būti nuolatinis miego trūkumas, dažni skrydžiai į skirtingas laiko ar klimato zonas. Asmenys, kenčiantys nuo šio konkretaus nukrypimo tipo, pastebi, kad emocinių nuotaikų kaita vyksta tik tam tikromis dienomis. Todėl, norint nustatyti trigerį, rekomenduojama registruoti įvykius prieš emocijų pasikeitimą.

Sąmoningai valdyti emocijas yra gana sunku, nes jos dažnai būna neracionalios. Todėl moterims patariama nekelti sau tikslo slopinti emocijas svyravimų laikotarpiais. Jie turėtų tiesiog sumažinti savo reakciją į staigius nuotaikų svyravimus. Būtina stengtis pastebėti emocijų kaitos momentus ir nustoti atlikti veiksmus, kurie buvo atlikti kritimo laikotarpiu. Taip pat turėtumėte išanalizuoti, kas sukėlė emocijų kaitą. Ištikus aprašytai būklei, rekomenduojama duoti sau bent porą minučių atokvėpio. Todėl reikia viską atidėti, atsipalaiduoti ir pagalvoti.

Taip pat galite meluoti emocijas. Kai nuotaika smunka, reikia stengtis pagerinti emocijas, neslopinant jų išraiškos. Kitaip tariant, galite žaisti su savo asmeniu savotiškame žaidime. Pavyzdžiui, kai reikia ne bandyti suvaldyti negatyvą, o sukurti įspūdį, kad viskas gerai. Negalite susilaikyti nuo pykčio ar liūdesio. Vadinamųjų „netinkamų“ emocijų slopinimas tik sukels stresą, kuris provokuos nuotaikų kaitą. Slopindamas emocijų apraiškas individas įsuka save į užburtą ratą. Būtina tuo pačiu suteikti laisvę vidiniam negatyvumui, demonstruojant išoriškai teigiamą.

Be to, atsiradus minėtiems simptomams, rekomenduojama keisti egzistavimo būdą. Dieta, laikantis racionalios dienos rutinos, tinkama mityba yra raktas į emocinę pusiausvyrą. Taip pat reikia stengtis išvengti stresinių sąlygų, skirti laiko sveikas poilsis ir gimnastika. Taigi, pavyzdžiui, plaukimas, vaikščiojimas, šokiai padės pagerinti emocinį stabilumą. Taip pat vaidina žalingų įpročių atsisakymas ir alkoholinių gėrimų vartojimas svarbus vaidmuo.

Vyrų nuotaikos svyravimai

Tyrimai rodo, kad nepaisant viso išorinio emocinio stabilumo ir tvirtumo, Adomo sūnūs taip pat yra linkę į nuotaikų kaitą ir depresinę nuotaiką. Tuo pačiu metu silpnoji pusė kažkodėl įsitikinusi, kad vyras yra titnagas, atsparus dirgikliams iš išorės. Tai yra būtent vienas iš didelių klaidų gražios feministės. Stiprioje pusėje nuotaika gali smarkiai nukristi dėl nereikšmingo įvykio, kurio moteris nesureikšmins. Ievos dukros pamiršta, kad jų pusėms kasdien tenka spręsti daugybę problemų, planuoti ateitį, rūpintis šeimos gerove, o taip pat atkreipti dėmesį į išrinktuosius ir išklausyti jų priekaištus. Profesinės savirealizacijos srityje vyrų laukia daug kliūčių ir netikėtumų. Todėl grįžę namo jie tikisi palaikymo, paguodos, rūpesčio ir ramybės, tačiau ne visada jos sulaukia. Be to, neigiamos įtakos gali turėti ir šeimos bėdos profesinę veiklą, kuris sukuria naujų problemų, bet jau veikia. Visa tai Adomo sūnūs stengiasi patirti viduje, nes praktiškai nuo pat kūdikystės buvo mokomi tramdyti savo emocines apraiškas.

Šeimos problemos, vaikų ligos, laiko trūkumas, sveikatos problemos, automobilio gedimai – visa tai provokuoja nuotaikų kaitos atsiradimą. Taip pat keturiasdešimt amžiaus krizė gali būti vyrų emocinių apraiškų svyravimų priežastis. Sulaukę keturiasdešimties, vyrai dažnai jaučia nepasitenkinimą esama realybe, nerimą, apatiją. Jiems atrodo, kad jie neturėjo laiko atsistoti ant kojų, auginti vaikų ir save realizuoti profesijoje. Jie nebetenkina dabartimi. Jie turi įgyti šiek tiek pasitikėjimo ir įsitvirtinti. Todėl būtent šiame etape taip dažnai vyrai palieka šeimas arba keičia darbą.

Nepasitenkinimas taip pat sukelia nuotaikų kaitą nerviniai priepuoliai dėl kurių jie gali būti girti. Čia daug kas pradeda priklausyti nuo partnerio išminties. Keturiasdešimties metų amžiaus Adomo sūnums labiau nei bet kada reikia gyvenimo draugo paramos. Deja, dauguma moterų to nesuvokia ir pradeda „užkabinti“ savo sutuoktinius, o tai dar labiau pablogina vyrų būklę. Dažniausios šio nukrypimo priežastys yra žemi tarifai testosterono ar oro sąlygų.

Kaip susidoroti su nuotaikų kaita?

Prieš atsikratydami nuotaikų svyravimų, turite nuspręsti etiologinis veiksnys dėl kurių atsirado ši būsena. Visų pirma, rekomenduojama įsigilinti į savo išgyvenimus ir jausmus. Turite suprasti, kas sukelia teigiamų emocijų antplūdį, o kas – liūdesį. Pavyzdžiui, gali būti stiprus emocinio pobūdžio prisirišimas prie konkretaus individo ir bet kokia konfrontacija su juo, požiūris ar veiksmai, kurie skiriasi nuo laukiamų veiksmų, veda prie nuotaikos kritimo. Paprasčiau tariant, tokia emocinė vergovė iš kito asmens gali kontroliuoti narkomano nuotaiką. Tai dažniau būdinga įsimylėjusiems žmonėms, kai visi jausmai paaštrėja iki kraštutinumo. Bet koks mylimo žmogaus žodis gali pasinerti į liūdesio bedugnę arba atnešti į džiaugsmo viršūnę.

Be emocinio pavaldumo mylimam žmogui, nuotaikų kaita gali nulemti ir viršininko požiūrį, kolegų nuomonę, profesinius pasiekimus ar nesėkmes. Taigi, pavyzdžiui, pagyrimai, materialinės paskatos, dėkingumas tarsi įkvepia žmogų ir jis pasiruošęs naujiems pasiekimams bei pergalėms. Tačiau menkiausios nesėkmės, priekaištai, priekaištai, paskaitos gali visam laikui sujaukti tokį dalyką.

Taip pat staigų emocinės reakcijos pokytį įtakoja piktnaudžiavimas alkoholio turinčiais gėrimais, priklausomybė nuo rūkymo, interneto,. Pats individas gali nepastebėti, kad jo nuotaika smarkiai smunka, kai neįmanoma iš karto patenkinti savo aistros ar poreikio, o gavus norimą emociją, ji įgauna teigiamą spalvą.

Taigi, kaip atsikratyti nuotaikų kaitos? Visų pirma, rekomenduojama nusiraminti. Norint tai pasiekti, būtina papildyti dienos dieta arbatos iš daržovių žolelių, pavyzdžiui, mėtų. Taip pat galite subalansuoti nuosava valstybė naudojant motininių žolelių tinktūrą, geriant valerijono officinalis arba gliciną. Kartu reikia suprasti, kad terapinis poveikis greit neateis, nes vaistažolės neturi momentinio poveikio, o duoda ilgesnį efektą.

Jei atsirado nuotaikų kaita hormoninis disbalansas, tuomet reikia koreguoti hormonų lygį. Norėdami tai padaryti, turėtumėte susisiekti su endokrinologu, kuris paskirs laboratoriniai tyrimai, ir šių tyrimų pagrindu paskirs hormonų terapijos kursą.

Norėdami normalizuoti emocinę reakciją, turite persvarstyti gyvenimo grafiką. Tai turėtų apimti kasdienius pasivaikščiojimus, geras poilsis. Jei 60% laiko užima darbinė veikla ir mintys apie darbą, tada žmogus niekada negalės atsikratyti staigūs pokyčiai nuotaiką ir jautiesi visiškai laimingas. Kasdienė mankšta padeda suvienodinti veido tonusą, pagerinti nuotaiką ir pagerinti sveikatą.

Galima išskirti dar vieną efektyvus būdas emocijų harmonizavimas – ką nors pakeisti savo egzistencijoje. Moterys gali pakeisti savo įvaizdį, tada gyvenimas nušvis įvairiausiomis spalvomis. Profesinės veiklos, gyvenamosios vietos, partnerio ar partnerio pasikeitimas leis persvarstyti savo požiūrį į būtį ir pašalinti aprašytą problemą.

Fizinis aktyvumas taip pat prisideda prie stabilizavimo emocinė būsena. Gamybos procese pratimas išsiskiria serotoninas, atsakingas už teigiamo požiūrio palaikymą. Be to, atnaujinta figūra patiks ir jos savininkui.

Emocijoms stabilizuoti rekomenduojama palepinti savo žmogų. Pavyzdžiui, reikia leisti sau skanių dalykų net laikantis dietos, kuri draudžia vartoti saldumynus. Kava gali neigiamai paveikti jūsų nuotaiką, nes per didelis kofeino vartojimas sukelia nerimą ir padidina darbingumą. kraujo spaudimas. Pomėgis padės normalizuoti nuotaiką. Bet koks pomėgis sukelia teigiamas emocijas. Todėl verta atsiduoti mėgstamam verslui, kai staiga apvirsta liūdesys. Taip pat hobis puikiai tinka neigiamų pasekmių stresorių poveikis.

Ir vyrai, ir moterys patiria nuotaikų svyravimus, tačiau moterys jautresnės nuotaikų svyravimams. Jie pasireiškia kaip kelių priešingų emocijų išraiška per trumpą laiką.

Pavyzdžiui, moteris be jokios konkrečios priežasties gali būti nusiminusi, o paskui iš karto supykusi, laiminga, o paskui staiga prislėgta. Nuotaikos svyravimų dažnis gali skirtis. Jei jie tampa sunkūs, jie gali sukelti kitus psichiniai sutrikimai ir problemų.

Moterų nuotaikos svyravimų priežastys

Toliau pateikiamos kelios moterų nuotaikos svyravimų priežastys. Hormonai Viena iš pagrindinių moterų nuotaikos svyravimų priežasčių. Hormoniniai pokyčiai ir per arba prieš tai įvykusius pokyčius mėnesinių ciklas, nėštumas ir menopauzė, yra nuotaikų kaitos priežastis. Paauglės mergaitės brendimo metu yra linkusios į nuotaikų kaitą. Nuotaikos svyravimai dažnai siejami su priešmenstruacinis sindromas nes dauguma moterų šiuo laikotarpiu patiria „nuotaikos svyravimus“. Stresas Poreikis derinti šeimą ir darbą, vaikų priežiūrą ir kt. dažnai sukelia stresą moterims ir depresiją, kurią lydi nuotaikų kaita. Stresą taip pat gali sukelti nesėkmingi santykiai, gyvenimas su pagyvenusiais tėvais ir jų priežiūra, šeimos problemos, problemų su vaikais. Cheminis disbalansas Gaminamas smegenyse cheminių medžiagųžinomi kaip tarpininkai. Jie yra atsakingi už daugybę emocijų, tokių kaip baimė, depresija ir laimė. Jei yra cheminių medžiagų, tokių kaip dopaminas, serotoninas, norepinefrinas, disbalansas, prasideda nuotaikų kaita ir kitos problemos.

Moterų nuotaikos svyravimų gydymas

Gyvenimo būdo pakeitimas sveikas vaizdas gyvybė yra svarbi nuotaikų kaitos gydymui. Tai visų pirma apima įprastą psichologinis klimatasšeimoje ramybė, nebuvimas stiprus stresas, normalus miegas. Būtinai įtraukite mankštą į savo kasdienybę. Šokiai, plaukimas ir greitas ėjimas gerai padėti. Stenkitės nerūkyti, valgyti Sveikas maistas ir nustoti gerti alkoholį efektyvus gydymas nuotaikų kaita.
Dieta vaidina svarbų vaidmenį gydant nuotaikų svyravimus. Jei esate linkę į nuotaikų kaitą, į savo racioną turėtumėte įtraukti daugiau mineralų ir vitaminų. Taip pat galite pradėti vartoti tam tikrus vaistažolių papildus, pavyzdžiui, ženšenį.

Terapija Pernelyg dažni ir dažni nuotaikų svyravimai gali sutrikdyti jūsų kasdienę veiklą, profesinį ir asmeninį gyvenimą. Norėdami gydyti šią būklę, turite išmokti valdyti save. Neretai atliekamos kelios terapijos, tokios kaip elgesio terapija, hormoninė pakaitinė terapija, kognityvinė terapija ir pokalbio terapija.

Alternatyvi terapija Akupunktūra, aromaterapija ir homeopatiniai preparatai padėti gydyti stiprius nuotaikos svyravimus moterims. Meditacija ir joga taip pat gerai padeda atsikratyti nuotaikų kaitos.

Simptomai skirstomi į tris didelės grupės(depresiniai ir bipoliniai sutrikimai, ciklotimija), kurių kiekvienas taip pat turi keletą veislių. Patologijos tipai išskiriami pagal kilmę, eigos pobūdį, simptomų sunkumą ir maniakinių polinkių buvimą.

Ciklotiminės nuotaikos svyravimai

Afektiniai psichikos sutrikimai, kurie gali turėti hipotimijos (slogios nuotaikos) ir hipertimijos (patologiškai pakilios nuotaikos) simptomų.

Hipotimija pasireiškia šiais simptomais:

• žema savigarba;
• apatija ir abejingumas viskam;
• atminties ir dėmesio sutrikimai;
• miego sutrikimai;
• dirglumas;
• motyvacijos trūkumas;
• kaltė, savęs plakimas.

Hipertimijos požymiai:

• hiperaktyvumas ir energija;
• trumpi miego laikotarpiai;
• per didelis jaudrumas;
• padidėjęs kalbumas;
• disfunkcija;
• sustiprėjusi euforija.

Depresinės nuotaikos svyravimai

Jie gali pasirodyti laikinai arba užsitęsti daugelį metų. Atsiranda kaip simptomas lėtinė liga arba pasirodys kaip atsakas į stresinės situacijos, narkotikai, chirurginė intervencija. Depresija yra įvairių tipų:

• Klinikinis. Didelis sutrikimas, kurį sunku valdyti medicininė terapija. Stiprūs antidepresantai dažniausiai vartojami kartu su kitais gydymo būdais.
• Mažas. Turi ženklų klinikinė forma patologija, bet gydoma reabilitacijos terapija. Trunka 1-3 savaites sėkmingas gydymas praeina be pasekmių.
• Netipiškas. Jai būdingi psichoemociniai sutrikimai, taip pat apetito, miego, elgesio ir svorio pokyčiai.
• Po gimdymo. Atsiranda moterims po gimdymo. Jis gali pasireikšti nepriklausomai nuo emocinio stabilumo ir charakterio. Paprastai formą veikia hormoniniai organizmo sutrikimai.
• Distimija. Lėtinė forma sutrikimas, kuris gali trukti 1-3 metus. Tai išreiškiama nuolat bloga nuotaika, abejingumu, žema saviverte.

bipoliniai nuotaikų svyravimai

Kitas pavadinimas – maniakinė-depresinė psichozė. Būdingi dažni pokyčiai depresija ir euforija. Pacientas gali juoktis, tada staiga apsiverkti. Ši ligos forma kelia grėsmę rimtų pažeidimų psichika iki savižudybės ar grėsmės kitiems. Dažnai lydi alkoholizmas ar narkomanija.