Skausmingi fiziologiniai pojūčiai, pusiausvyros sutrikimas ir nepaaiškinamas irzlumas prieš menstruacijas yra daugelio moterų rykštė. Per didelis dirglumas, bloga nuotaika, skauda liaukas ir skaudantis skausmas pilvo apačioje šiuo laikotarpiu yra pažįstami beveik kiekvienam iš mūsų. Apskritai gydytojai turi apie šimtą penkiasdešimt nemalonių priešmenstruacinių apraiškų. Šitie yra simptomai, kaip nesuprantamas nerimas, greiti, nekontroliuojami nuotaikos svyravimai, patinimas, galvos skausmas ir svaigimas, stiprus nuovargis, per didelis apetitas, pykinimas, padidėjęs ašarojimas ir net autizmas.
Kai kurios moterys karščiuoja prieš menstruacijas, o kai kurios net alpsta. Žodyje, priešmenstruacinis sindromas , arba PMS – tai visa eilė bėdų, kurias kiekvieną mėnesį tenka išgyventi kone kiekvienam iš mūsų. Kai kurioms moterims jie greitai praeina ir nesukelia didelio susirūpinimo, o kai kurios šiuo laikotarpiu tiesiog iškrenta normalus ritmas gyvenimą ir ilgai bei skausmingai ištveria PMS.
Atrodytų, bėgant metams reikėtų priprasti. Tačiau jūs nepriprantate. Kiekvieną mėnesį, tam tikru periodu, pradedame persekioti ir kankinti savo artimuosius nerviniais protrūkiais, užgaidomis, nepasitenkinimu visu pasauliu, nepagrįstais, jų požiūriu, reikalavimais ir kitais veiksmais, galinčiais sugriauti kitų egzistenciją.
Taip pat atsitinka, kad, nors ir taip, bet vis tiek praeina, veiksniai yra atsiskyrimo nuo mylimų vyrų ir net darbo praradimo priežastis. Juk ne kiekvienas sugeba suprasti, kodėl visada rami ir geranoriška moteris staiga virto nervinga, greito būdo būtybe, su kuria bendrauti tiesiog neįmanoma.
Kaip elgtis su PMS? Gydymas
Priešmenstruacinis sindromas, apskritai, konkreti diagnozė netaikoma. Kokios jo atsiradimo priežastys, medicinai iki šiol tebėra paslaptis. Kai kurie ekspertai mano, kad tai hormoninė liga, ir kažkas linkęs manyti, kad PMS sukelia psichologinės nesėkmės, dėl kurių emocinis sutrikimas. O kai kurie šio reiškinio tyrinėtojai jo atsiradimą sieja su netinkama mityba ir blogi įpročiai. Vienaip ar kitaip, priešmenstruacinis sindromas yra skausmingas, prie jo beveik neįmanoma prisitaikyti. Ir todėl reikia ieškoti būdų, kaip sumažinti jo apraiškas iki minimumo.
Generolas PMS gydymas pakankamai paprasta. Gydytojai paprastai rekomenduoja laikytis šio laikotarpio sveika dieta ir valgyti su didelis kiekis angliavandenių. Be to, jie mano, kad labai naudinga atlikti paprastus kompleksus. pratimas ir stenkitės, kiek įmanoma, vengti stresinės situacijos. Visiškas gydymas nuo PMS, kai laikomasi tokių rekomendacijų, neatsitiks, tačiau jos labai palengvins moters būklę.
Gydymas galite pradėti nuo vonių žolelių užpilai mėtų ar ramunėlių ir įtrinkite po jų į levandų ar pelyno viskį. Gerai palengvina PMS sindromus masažuojant pėdas su eglės aliejus Ir pėdų vonios su melisu, rože ir kubeliais.
Irzlumas ir nervinė įtampa galima sumažinti šviežiai užplikyta žolelių arbata, kuri geriama tris kartus per dieną po vieną stiklinę.
Neturėtų, pasirodžius priešmenstruaciniai simptomai gerti daug kavos ar stiprios arbatos ir gerti alkoholį. Reikia stengtis pakankamai išsimiegoti, tam prieš miegą reikėtų išsimaudyti raminančias voneles jūros druska ir eteriniai aliejai. Rytą galite pradėti nuo kontrastinis dušas kurie pagyvins ir pagerins nuotaiką. Kalbant apie apčiuopiamų stresų pašalinimą, čia padės lengvi antidepresantai. Jei atsiranda patinimas, rekomenduojama gerti silpnus diuretikus. O analgetikai gelbsti nuo stipraus skausmo.
Esant ryškiam PMS, reikia laikytis dietos. Šiuo metu nepageidautina valgyti riebų ir saldus maistas, kepti ir sūrūs patiekalai. Labai sveiki brokoliai žiedinių kopūstų, šparagai ir sėlenos, kurie garinami ir geriami prieš kiekvieną valgį.
Labai efektyvus būdas palengvėjimas Ši byla, - sveikatos aerobika. Teigiamą poveikį organizmui suteikia vitamino B6 ir preparatų, kurių sudėtyje yra magnio, mangano, vartojimas.
Tačiau jei priešmenstruacinis sindromas tokia skausminga, kad vos užtenka jėgų ne tik dirbti, bet ir išlipti iš lovos, reikėtų ieškoti rimtesnių gydymo metodų, kuriuos gali nustatyti tik specialistas. Tai gali būti ginekologas, neuropatologas, terapeutas, endokrinologas, kuris galės kuo tiksliau nustatyti sunkaus PMS priežastis ir rasti būdų joms pašalinti. Siekiant palengvinti jų užduotį, išsamus visų apraiškų dienoraštis turėtų būti saugomas keletą mėnesių. priešmenstruacinis sindromas. Sudėtingos situacijos paprastai reikalauja specifinio hormoninis gydymas kurį gali skirti tik specialistas.
PMS yra dažnas reiškinys, todėl retai jį traktuojame kaip kažką neįprasto ir nesistengiame tinkamai palengvinti savo savijautos. Tačiau nuo to kenčia ir aplinkiniai! Tad padarykime viską, kad šios dienos beveik visiems praeitų nepastebimai ir nesukeltų bereikalingo sielvarto nei mums, nei mūsų artimiesiems.
Kočeva Olga
Moterų žurnalas JustLady
Daugelis moterų prieš dieną mėnesinių ciklas kenčia nuo blogos nuotaikos, apraiškų skausmas. Ką daryti norint atsikratyti nemalonūs simptomai ir neatsisakyti mėgstamų dalykų?
PMS reiškia priešmenstruacinį sindromą. Tai pasitaiko bet kuriai moteriškai atstovei. Dažniausiai tai yra nuotaikos svyravimai viena ar kita kryptimi. Tačiau jo pasireiškimo simptomai gali būti daug platesni.
Dailiosios lyties atstovių elgesys pasikeičia likus savaitei iki mėnesinių ciklo pradžios. Prieš tai visiškai rami, ji virsta pikta liūte. Romantiškai nusiteikęs vakare, atsibunda ryte su stiprus negalavimas. Bloga nuotaika, staigi depresija byloja apie PMS pradžią.
Gydytojai vienbalsiai teigia, kad nuotaikų kaitos priežastis yra estrogenų pusiausvyros sutrikimas ir 
progesterono organizme. Esant dideliam skaičiui pirmųjų, pasireiškia agresija. Ryškus pasirinkimas antroji turi įtakos nuovargio padidėjimui, depresijai. Šiuo metu yra:
- kraujo stagnacija kraujagyslėse;
- kūno svoris didėja;
- atsiranda krūtinės srityje skausmas ji išsipučia.
Iš čia irzlumas, nemiga. Kai kuriais atvejais gydytojai pataria gerti tabletes, skirtas depresijai palengvinti.
Kokios yra moterų klaidos
Visų pirma, į netinkama mityba. Turėtumėte apriboti kaloringo maisto vartojimą. Jai trukdyti bloga nuotaika yra nepriimtina. Tai iš karto paveiks kūno svorio padidėjimą.
Antroji klaida yra nesugebėjimas judantis vaizdas gyvenimą. Moterys tiki, kad sportavimas gali pakenkti. Ši nuomonė klaidinga. Laikas parodė, kad judėjimas leidžia jaustis geriau, todėl judėkite daugiau. Kasdieniniai pasivaikščiojimai mažina stresą, subalansuoja hormonus, išlygina dirglumą.
Kita klaida yra aktyvi kova antsvorio. PMS didėja papildomų svarų. Tačiau šis reiškinys laikinas. Čia nereikia kovoti, ypač nevartokite tabletes, kurios degina riebalus.
Kaip sužinoti, ar moteris turi priešmenstruacinį sindromą
Kiekvienas silpnosios lyties atstovas yra asmenybė, turinti savo ypatybes. Ar PMS sukelia depresiją? Nuotaikos pokyčiai priklauso nuo amžiaus, charakterio savybių, išorinių aplinkybių. Norėdami suprasti, kaip prasideda PMS ir ar jis apskritai turi įtakos, išanalizuokite, ar turite šių simptomų:
Jei pastebimi visi ar pusė šių simptomų, tai tikrai yra PMS. Blogą nuotaiką teks nuraminti. Paklauskite, ką dėl to daryti? Turime išmokti gyventi su šiuo reiškiniu.
Nuotaikos svyravimai ir kaip su jais kovoti
Kiekvienos moters gyvenime buvo perėjimo iš liūdesio į džiaugsmą ir atvirkščiai akimirkų. Kartais atrodo, kad PMS metu nuotaika nevaldoma. Bet ar tikrai taip? Mokslininkai įrodė, kad emocijų nestabilumas būdingas ir moterims, ir vyrams. Tačiau tai ypač ryšku prieš menstruacinio ciklo pradžią. Nereikėtų imti šis reiškinys, savaime suprantama. Jeigu 
paimti teisingas požiūris norint išspręsti problemą, nuotaika yra gana valdoma. Visų pirma, pasikeičia, kai nėra džiaugsmo hormonų. Reikia laiko, kol pasipildys serotoninas, ir lašai išnyks.
Labai dažnai moteris patiria psichinį nuovargį. Ji gauna daug informacijos, vykdo įvairiapusę veiklą, geras poilsis nėra. Iš kur jis gali atsirasti gera nuotaika? Dažnai būna įvairių baimių, kamuoja fobijos. Ką daryti tokioje situacijoje:
- surengti emocinės iškrovos dieną;
- nenaudokite tablečių;
- išeikite iš miesto, išjunkite telefoną, mėgaukitės natūralia aplinka.
Laikas parodys, kad poilsis teigiamai veikia nuotaiką, ji tampa gera ir tokia išlieka ilgą laiką.
Ką daryti su nuotaika PMS metu, jei stresas įgauna užsitęsusį pobūdį? Tokios situacijos negalima iškelti. Nuotaika gali būti nekontroliuojama. Kreipkitės į gydytoją - jis išrašys tabletes iš antidepresantų kategorijos. Praleiskite daugiau laiko kalbėdami su draugais.
Ar nuotaikos kintamumas gydomas?
Kai kurie mano, kad blogai nuotaikai su PMS nereikia specialaus gydymo. Tačiau šį teiginį galima užginčyti. Jei poveikis PMS yra sudėtingas, reikės ištisos grupės priemonių. Dirglumas atsiranda, kai trūksta kai kurių hormonų. Todėl juos reikia nedelsiant papildyti. Mityboje akcentuojami vitaminai A, E, magnis, kalcis. speciali dieta nenaudotas, bet reikia stebėti svorį. Dažni pasivaikščiojimai, bėgimas, plaukimas reguliuoja nuotaikų svyravimus esant PMS. Venkite gerti daug kofeino turinčių gėrimų.
Ką daryti norint greitai pasveikti?
Kai menstruacijos dar neatėjo, iki jų pradžios lieka šiek tiek daugiau nei savaitė, sumažinkite druskos vartojimą. Maiste jos turėtų likti apie 3 g.Druskos žala – skysčių susilaikymas organizme. Tai padidina krūties jautrumą, priduria antsvorio. Visi šie niuansai turi įtakos nuotaikų kaitai, didina dirglumą prieš menstruacijas, didina depresiją.
Yra dar keli patarimai:
- Stenkitės daugiau ilsėtis, kai jaučiatės blogai. Atsigulkite su knyga. Raskite ką nors kito malonesnio.
- Ką daryti, jei pavargote nuo nuotaikų kaitos? Gerkite vitaminų kompleksą.
- Yra daugybė žolelių, kurios, tinkamai užplikytos, gali pagerinti nuotaiką PMS metu.
- Visiškai venkite alkoholio. Tai apsunkina būklę, turi įtakos neigiamų minčių augimui.
- Nevalgykite daug šokolado. Jis sunaikina vitaminą, kuris organizme kovoja su nuovargiu.
- Kad išvengtumėte patinimų, gerkite mažiau skysčių.
Stenkitės daugiau ilsėtis, eikite toliau grynas oras. Nerodykite visiems, kaip PMS veikia nuotaiką, nesinervinkite dar kartą.
Susisiekus su
PMS yra trumpinys, reiškiantis priešmenstruacinį sindromą. Yra moterų, kurios tik girdėjo šį vardą ir nežino apie su šia būkle susijusias problemas. Daugelis moterų domisi klausimu, kaip elgtis su PMS, nes tokia kūno būklė yra rimta problema. Beje, nuo PMS kenčia ne tik moterys, bet ir jų artimi vyrai, vaikai bei kiti šeimos nariai.
Išsami informacija apie moters būklę PMS metu
atgal į turinįKaip pasireiškia priešmenstruacinis sindromas?
Kiekviena moteris PMS išgyvena skirtingai. Gydytojai turi daugiau nei 150 šios būklės simptomų. Laimei, jie randami ne visi kartu, jų rinkinys kiekvienu atveju skirtingas. Dažniausiai - galvos skausmas ir skausmas pilvo apačioje piešimo skausmai nugaroje (ypač apatinėje nugaros dalyje), alpimas, pykinimas ir vėmimas, nepagrįsti nuotaikų svyravimai, mieguistumas ar nemiga, galūnių tinimas, žarnyno veiklos sutrikimas, slopinama reakcija, karščiavimas, nervingumas ir irzlumas. Taip pat priešmenstruaciniam sindromui būdingas bendras organizmo gynybos susilpnėjimas, todėl būtent šiuo laikotarpiu paūmėja esamos. lėtinės ligos(pvz., hemorojus, alergijos, astma).
atgal į turinįKokios yra neigiamų apraiškų priežastys
Mokslininkai dar nenustatė tikslios PMS priežasties. Šis terminas moksle yra palyginti naujas, jis pasirodė 1931 m., kai ši būklė buvo pirmą kartą aprašyta. Žinoma, moterys ikirevoliucinėje Rusijoje negalvojo apie PMS. Taip, ir kada apie tai galvoti – tada nėščia, tada žinda. Nežinia, kad tais laikais moterys dauguma savo gyvenimą skyrė vaikams, daugiavaikės šeimos, auginančios 10 ir daugiau vaikų, buvo laikomos norma. Vaikai buvo maitinami krūtimi, menstruacijų galėjo visai nebūti ilgas laikas, kas čia žūva priešmenstruacinis sindromas. Bet šiuolaikinės moterys daugiau ar mažiau susipažinę su šia sąlyga. Nežinodami, kaip susitvarkyti su PMS, daugelis kelias dienas praleidžia lovoje – pilvo skausmas toks nepakeliamas.
Mokslininkai pateikia keletą hipotezių apie priešmenstruacinio sindromo priežastis. Pirmoji priežastis yra hormoninio fono pasikeitimas (šiuo laikotarpiu lygis moteriški hormonai). Antroji šios bėdos priežastis slypi psichikos būsenoje. Mokslininkai pastebėjo, kad PMS simptomai dažniau pasireiškia moterims, kenčiančioms nuo neuropatijos, isterijos ir kt psichiniai sutrikimai.
Kaip geriausiai susidoroti su PMS
Daugelis moterų sutinka su šia sąlyga ir nesistengia nieko daryti, kad palengvintų savo gyvenimą. Deja, toks požiūris šiuolaikiniai žmonės ne tik PMS, bet ir bet kokius negalavimus. Nepasikliaukite atsitiktinumu, geriau rinkitės artimiausius patarimus, kaip elgtis su PMS.
Neapsiribokite maistu. Moters kūnas PMS metu ir taip įsitempęs, nereikėtų jo engti dietomis. Leiskite sau gabalėlį pyrago ar šokolado plytelę, sumažės nervingumas ir irzlumas. Tačiau alkoholiu ir kava geriau nepiktnaudžiauti. Stenkitės juos naudoti kuo mažiau ir, jei įmanoma, visiškai atsisakykite.
Pasirūpinkite kokybiškomis atostogomis. Pasivaikščiojimai po atviru dangumi, geras sapnas– štai ko jums reikia PMS laikotarpiu. Stenkitės neapkrauti savęs darbu.
Sumažinkite nervingumą ir dirglumą. Padės arbatos iš melisų, jonažolių, mėtų, valerijonų. Ir pagalvokite apie tai: ne jūsų artimieji kalti, kad jaučiatės blogai dėl PMS. Jei sulaužėte, atsiprašykite savo vyro ar vaiko. Taip bus geriau ir jums, ir jiems. Išvalysite savo sąžinę, ir jie atsikratys nuoskaudų. neigiamos emocijos niekada niekam neatnešė sveikatos ir džiaugsmo, tau jų irgi nereikia.
Kai kurios moterys savo dirglumą linkusios sieti su kas mėnesį vykstančiais fiziologiniais kūno pokyčiais. Tiesą sakant, PMS yra būklė, kurią galima ir reikia gydyti. O jei PMS simptomai Jūsų atveju yra ne fiziniai, o psichologinis pobūdis daugiau dirbk su savimi. Atsikratykite dirglumo savo jėgomis! Yra daug būdų, kaip nudžiuginti save ir artimuosius, ir tai yra daug geriau, nei tai sugadinti. Pagalvok apie tai.
Jei pastebėjote, kad vidurių pūtimas jus vargina PMS metu, iš savo meniu pašalinkite maisto produktus, kurie gali sukelti padidėjęs dujų susidarymasžarnyne ir pilvo pūtimas. Tai yra pupelės rūgštūs vaisiai, razinos, džiovinti abrikosai ir džiovintos slyvos. Kai kurios daržovės taip pat sukelia fermentaciją, pavyzdžiui, visų rūšių kopūstai.
Daugelis žmonių naudojasi kūno masažu nuo PMS. Na, jei jūs darote masažą specialus aliejus. Paimkite 50 ml aliejaus vynuogių sėklų, įlašinkite į jį eterinių aliejų: 4 lašus citrusinių vaisių ir levandų, 6 lašus kadagių aliejaus.
atgal į turinįNemiga su PMS – kaip su ja kovoti
Maišelis džiovintų levandų žiedų ar šio augalo eterinio aliejaus suteiks gerą miegą. Pagalba nuo nemigos žolelių arbatos pridedant jonažolių, melisų, valerijonų.
Paimkite prieš miegą šiltas dušas ar vonia, gerai išvėdinti kambarį, gerti raminanti arbata. Visa tai padės greitai užmigti.
atgal į turinįKaip susidoroti su PMS skausmu?
Skausmas pilvo apačioje ir nugaros skausmai puikiai atpalaiduoja vonią. Jis turėtų būti šiltas, bet ne karštas. Įlašinkite kelis lašus į vandenį eterinis aliejus pankolių, levandų ar rozmarinų.
Padėkite sumažinti skausmą apatinėje pilvo dalyje karštas kompresas. Padarykite tirpalą karštas vanduo ir keli lašai mairūno ir šalavijų. Pamerkite rankšluostį tirpale, išgręžkite, padėkite ant skrandžio 10-15 minučių. Uždenkite celofanu ir antklode, kad būtų šilta.
Arbata su mėtomis, raudonėliais ar erškėtuogėmis padės atsikratyti kojų ir rankų tinimo. Puikiai pašalina skysčių perteklių iš organizmo spanguolių sultys. PMS metu nerekomenduojama mažinti suvartojamo skysčių kiekio. Tai gali sukelti kūno dehidrataciją. Tačiau tuo pat metu stenkitės negerti daug nakties.
Kai kurie žmonės jaučia skausmą šlapinantis. Sėdi vonia labai padeda. Supilkite į dubenį šiltas vanduo, įlašinkite 3-4 lašus kadagių aliejaus, palaikykite kelias minutes.
Gydytojai teigia, kad apie 10% moterų, sergančių PMS, reikia Medicininė priežiūra. Jei manote, kad esate vienas iš šių, kreipkitės į gydytoją. Jums gali prireikti gydymas vaistais arba atlikti papildomus tyrimus. Jei nerimaujate stiprus skausmas prieš menstruacijas būtina atmesti gretutinių moterų ligų buvimą.
Dar visai neseniai daugelis gydytojų PMS laikė lengvu ligonio negalavimu ar net užgaida. Tačiau sindromas pasikeitė ir dabar yra Tarptautinė klasifikacija ligos įvardijamos kaip atskiros nepriklausoma liga reikalaujančios diagnozės ir gydymo.
PMS: kas kaltas?
Mokslininkai svarsto keletą PMS kilmės teorijų. Atsakomybė už Blogas jausmas priskiriamas įvairiems hormonams – netinkamas jų santykis, trūkumas arba, atvirkščiai, per didelis kiekis, adaptacijos mechanizmų ar vegetacinės nervų sistemos sutrikimai. Tokios prieštaringos išvados yra susijusios su neįtikėtina priešmenstruacinio sindromo simptomų įvairove. Iš viso jų yra iki 150.
Priklausomai nuo požymių rinkinio, galite nustatyti, kuri priešmenstruacinio sindromo forma jums būdinga. Neuropsichinis, dažniausiai pasitaikantis, stebimas 43,3% moterų ir jam būdingas dirglumas, agresyvumas, galūnių tirpimas, vidurių pūtimas ir padidėjęs nuovargis.
Edema pasireiškia 20 % moterų ir pasireiškia pieno liaukų skausmu, veido ir galūnių patinimu, niežulys ir prakaitavimas. Kai kurių moterų organizme susikaupia iki 500-700 ml skysčių.
Cefologinė forma būdinga maždaug 30% dailiosios lyties atstovių, jai būdingas galvos skausmas, pykinimas, vėmimas, galvos svaigimas, padidėjęs jautrumas kvapams ir garsams.
Krizės – rečiausiai – kenčia tik 4% moterų: joms padidėjęs kraujospūdis, spaudimo jausmas krūtinėje ir mirties baimė, ištinka net hipertenzinės krizės.
At lengvas laipsnis PMS pasireiškia 3-4 simptomais, su sunkiu - apie 12.
Pagalbos! PMS gydymas
Yra dvi išeitis – kas mėnesį po kelias dienas iškęsti negalavimą, kuris gadina gyvenimą tiek jums, tiek aplinkiniams, arba kreiptis į gydytoją, išsitirti ir gauti PMS gydymą, kuris sumažina, jei ne visiškai pašalina apraiškas. priešmenstruacinio sindromo. Šią ligą gydo įvairių specialybių gydytojai. Atsižvelgiant į priešmenstruacinio ciklo simptomus, kuriuos patiriate, turėtumėte apsilankyti pas ginekologą. Norint suprasti situaciją, būtina atlikti hormonų kraujo tyrimą, atlikti pieno liaukų echoskopiją, nustatyti dienos diurezę ir stebėti kraujospūdį. Sąrašas gali būti papildytas tokiais tyrimais kaip EEG, smegenų kraujagyslių reoencefalografija, inkstų funkcijos tyrimas, rentgenografija, galvos KT ir MRT, encefalografija, prolaktino, PGE2 ir progesterono tyrimais kraujyje prieš menstruacijas ir jų metu. Ir tai taip pat ne riba, nes PMS metu sutrinka daugelio organų darbas, visi jie turi būti kruopščiai tikrinami.
Vyksta PMS gydymas Skirtingi keliai. Kai kuriems pacientams bus paskirti hormonai, diuretikai ar priešuždegiminiai vaistai, kuriuos jie turi vartoti prieš prasidedant mėnesinėms, tai yra iš karto, kai pasireiškia PMS simptomai. Kitiems – psichoterapijos seansai susidoroti su dirglumu ir nuotaikų kaita, tretiems – dieta, kurioje mažai baltymų ir riebalų, bet daug skaidulų. Ir kas nors padės hirudoterapijai ir apsilankymui sporto salėje.
Pradėkime dienoraštį
Gydytojui labai svarbi iš paciento gaunama informacija. Išvardijus patirtus PMS simptomus, moteris pradės paiešką. Jei ji „susipainios parodymuose“, tada gydytojas nueis ne tuo keliu, o paieškos užsitęs. Kad taip nenutiktų, specialistai pataria dienoraštį vesti 3 mėnesius ar net šešis mėnesius. Įrašymas turėtų prasidėti pirmąją menstruacinio ciklo dieną. Rekomenduojama koreguoti kraujospūdį, kūno temperatūrą ir visus savijautos nukrypimus – galvos skausmą, diskomfortą pilve ir krūtinėje, galūnių tirpimą, širdies plakimą, prakaitavimą ir kitus PMS simptomus.
Faktai apie PMS
- gali pasirodyti lengva forma nėštumo metu, nepaisant menstruacijų nebuvimo;
- prasidėjus menopauzei praeina;
- ūmesnis antsvorio turinčioms moterims;
- ji ryškesnė rūkančioms moterims;
- silpnesnis kaimo moterų.
Mitai apie PMS
- didėja su amžiumi;
- reiškia kad skydliaukės avarijos;
- rodo, kad su inkstais ne viskas gerai;
- atsiranda, kai trūksta vitamino B6, magnio, kalcio ir cinko;
- dažniau nerimauja dirglios ir lieknos moterys;
- pasunkėja po nėštumo nutraukimo;
- silpnesnis moterims, turinčioms daugiau nei 2 vaikus;
- pasunkėja vartojant hormoninius kontraceptikus.
Eksperto nuomonė
Julija Yusipova, specialistė Tibeto medicina, Float Studio, Maskva
Tibetiečiai tiki, kad moters siela gyvena kryžkaulyje. Tibeto moterys šią zoną saugo tiesiogine to žodžio prasme nuo visko, o ypač nuo šalčio, prisidengia skarelėmis, diržais, ilgomis berankove striukėmis ir megztiniais. Bet koks skausmingos apraiškos organizme, įskaitant priešmenstruacinį, Tibeto gydytojai aiškina trijų gyvybiškai svarbių principų – vėjo, gleivių ir tulžies – disbalansą. Norėdami pašalinti ligą, turite atkurti pusiausvyrą.
Patinimas ir skausmas apatinėje pilvo ir dubens srityje yra sutrikimai gleivingas tipas ir gydomi sausu maistu – taip tibetiečiai vadina neriebų maistą, pavyzdžiui, virtas ir garuose troškintas daržoves. Jei organizme kaupiasi skysčiai, rekomenduojamas žalias kardamonas. Galima virti kaip arbatą ir dėti į maistą. Pilvo pūtimas ir vidurių užkietėjimas menstruacijų išvakarėse rodo šilumos trūkumą ir gydomi granatais: grūdai valgomi, o žievelės užplikomos. Panikos priepuoliai o baimes galima pažaboti muskato riešuto pagalba, jo užplikoma arba dedama į maistą, po arbatinį šaukštelį per dieną, o gvazdikėlių – tiesiog sukramtoma. Agresiją ir dirglumą šalina karčiųjų pelyno ar kiaulpienių žolelių nuovirai.
Dauguma moterų kartą per mėnesį pradeda patirti stipraus susierzinimo priepuolius, staigius pykčio priepuolius, nuotaikų kaitą ir padidėjusį jautrumą. Bet tai ne charakterio bruožų apraiškos, kaip mano kai kurie vyrai, o būklė, kuri priklauso nuo moters mėnesinių ciklo. Labai ilgam laikui tai buvo paslaptis, bet su pažanga medicinos srityje atsirado ir buvo paaiškintas toks dalykas kaip PMS.
PMS - kas tai yra 1
Taigi, kas yra PMS moterims arba priešmenstruacinis sindromas? Tai sudėtingas reguliariai pasikartojančių fizinės ir psichoemocinės moters būklės pažeidimo simptomų rinkinys, atsirandantis likus kelioms dienoms iki menstruacijų pradžios. Simptomai pasireiškia daugiau nei 25-75% planetos moterų ir išnyksta pirmąją menstruacijų dieną. Dažniausiai PMS pasireiškia sulaukus 20-40 metų ir, kaip taisyklė, pasireiškia lengva forma, dėl kurios nereikia apsilankyti pas gydytoją. Tačiau kartais simptomai sustiprėja ir situacija kas mėnesį blogėja, todėl prireikia medicininės pagalbos.
Įdomu pastebėti, kad per pastarąjį šimtmetį nebuvo aprašytas nei vienas nusikaltimas, įvykdytas „priešmenstruacinės prieblandos būsenoje“. Tačiau pačių moterų ir jų aplinkos skundai dėl kas mėnesį susiklosčiusios skaudžios situacijos šeimoje ir darbe tęsiasi ir net auga. Ir, remiantis tyrimais, PMS yra jautriausias gyventojams didieji miestai ir protinį darbą dirbančios moterys. Taip pat, likus kelioms dienoms iki menstruacijų pradžios, moterims sustiprėja potraukis apsipirkti, o tai dažnai lemia neplanuotas ir perteklines išlaidas apsipirkimo metu.
Simptomai 2
PMS ypatumas yra tas, kad jo simptomų įvairovė yra tokia didelė, kad vargu ar įmanoma rasti dvi moteris, kurių jo eigos vaizdas būtų visiškai vienodas. Yra apie 150 skirtingų psichikos ir fiziniai ženklai. Priešmenstruacinio laikotarpio simptomus galima suskirstyti į grupes:
● Neuropsichiniai sutrikimai: dirglumas, ašarojimas, agresyvumas ir kt.
● Vegetatyviniai (nervų) sutrikimai: galvos skausmas, pykinimas, vėmimas, galvos svaigimas, lašai kraujo spaudimas, širdies plakimas, skausmas širdies srityje ir kt.
● Hormoniniai sutrikimai: krūtų padidėjimas, edema, karščiavimas, šaltkrėtis, padidintas turinys dujų susidarymas žarnyne, niežulys, dusulys, neryškus matymas, troškulys ir kt.
Dažniausiai PMS simptomai pasireiškia ne atskirai, o kartu su kitais. Jei sąlygiškai suskirstysime PMS apraiškų variantus, tai galime išskirti kelias šios būklės formas, kurias žinant lengviau nustatyti būdus jai palengvinti. 3
PMS klasifikacija 4
Pagal priklausymą tam tikrai kūno sistemai yra keletas klinikinės formos priešmenstruacinio sindromo įgyvendinimas moterims:
1. Neuropsichinė (smegenų) forma – apima nervų sistemos sutrikimus ir emocinė sfera. Pacientai skundžiasi jautrumu, ašarojimu, dirglumu, padidėjusiu jautrumu garsams ir kvapams, miego sutrikimais, nuovargis. Dėl žarnyne susikaupusių dujų pertekliaus gali užkietėti viduriai, pilvo pūtimas. Suaugusioms moterims pastebima depresinė būsena, o paauglėms – agresijos priepuoliai.
2. Edemos forma – atsiranda laikinų inkstų veiklos pokyčių fone, kai organizmo audiniuose, įskaitant pieno liaukas, kaupiasi skysčių perteklius. Pacientai pastebi svorio padidėjimą, veido, rankų ir kojų patinimą, taip pat diskomfortas krūtinėje.
3. Krizinė (staigiai paūmėjusi) forma – kompleksinis širdies ir kraujagyslių bei kraujagyslių sistemos sutrikimų kompleksas. virškinimo sistemos, taip pat inkstų darbą. Pacientai praneša apie skausmą už krūtinkaulio, širdies plakimą, aukštas kraujo spaudimas, panikos priepuoliai. Dažnai ši PMS forma pasireiškia moterims premenopauzės laikotarpiu (vaisingumo laikotarpio pabaigoje).
4. Cefalginė forma (forma, kurioje vyrauja neurologinės ir kraujagyslių simptomai) – būdingi galvos skausmai, galvos svaigimas su pykinimu ir vėmimu, migrena.
5. Netipinė forma- neįprastas simptomų derinys, pvz., užspringimas, vėmimas, pakilusi temperatūra ir migrena.
6. Mišri forma – kelių PMS formų derinys vienu metu. Dažniausiai kalbame apie emocines ir edemines formas.
Taip pat yra keli priešmenstruacinio sindromo vystymosi etapai: 4
● Kompensuota stadija – PMS nežymiai išreikštas, metams bėgant neprogresuoja, visi simptomai išnyksta iškart prasidėjus mėnesinėms.
● Subkompensuota stadija – simptomai yra tokie ryškūs, kad riboja moters darbingumą ir bėgant metams toliau sunkėja.
● Dekompensuota stadija – itin sunkus PMS, kurio simptomai išnyksta praėjus vos kelioms dienoms po menstruacijų pabaigos.
Atsižvelgiant į simptomų, formuojančių priešmenstruacinį sindromą moterims, skaičių, yra lengvi ir sunkus laipsnis ligos sunkumas. Jei yra trys ar keturi simptomai, kai vienas iš jų vyrauja, mes kalbame apie lengvus PMS forma. Jei nuolat atsiranda nuo 5 iki 12 simptomų, iš kurių keli ryškiausi vienu metu, jie diagnozuoja sunki forma ligų. Dėl simptomų įvairovės, būdingų daugeliui neurologinio, hormoninio ir ginekologinio spektro patologijų, pagrindinis ir beveik vienintelis diagnostinis kriterijus PMS atveju yra aiškus ryšys tarp esamų simptomų ir artėjančių mėnesinių bei pasikartojimo cikliškumo. Be to, būtina atsižvelgti į moters emocinio sandėlio ypatumus.
PMS rizikos veiksniai 1
Jeigu šiuolaikinė medicina jau aišku, kas yra PMS moterims, jo atsiradimo priežasčių vis dar nepavyko nustatyti net ir dėl daugybės tyrimų. Egzistuoja daugybė jo atsiradimo teorijų, tačiau hormonų teoriją galima vadinti pačia išsamiausia ir artimiausia tikrovei. PMS simptomus ji sieja su lytinių hormonų lygio svyravimais antroje menstruacinio ciklo fazėje. Kad moters organizmas veiktų normaliai, būtinas moteriškų lytinių hormonų balansas: progesteronas („nėštumo hormonas“, padedantis pagimdyti vaisius), estrogenai („moteriškumo hormonai“, atsakingi už normalus funkcionavimas moters kūnas) ir androgenai (" vyriški hormonai“, kurie gaminami moteriškas kūnas). Antroje ciklo fazėje hormoninis fonas moterys keičiasi ir, remiantis šia teorija, visas kūnas ir tam tikros smegenų dalys į tai nereaguoja adekvačiai. Taip atsiranda PMS.
Pasak gydytojų, labiausiai tikėtini veiksniai, turintys įtakos priešmenstruacinio sindromo vystymuisi, yra šie: 5
● Sumažėjęs serotonino kiekis (serotoninas yra junginys, kontroliuojantis impulsų perdavimą iš smegenų į organizmą. Serotonino kiekis veikia emocinės būsenos, pavyzdžiui, gerovės jausmas, savigarba, baimė ir kt.) yra galima priežastis psichinių PMS požymių atsiradimas (depresija, apatija, ašarojimas, melancholija ir kt.);
● Trūksta magnio – gali skaudėti galvą, plakti širdis, svaigti galva;
● Vitamino B6 trūkumas – sukelia nuovargį, patinimą, nuotaikos pokyčius ir padidėjęs jautrumas pieno liaukos;
● Genetinis faktorius – PMS apraiškos gali būti paveldimos;
● Antsvoris- ypač rizikingos moterys, kurių kūno masės indeksas didesnis nei 30 (norėdami apskaičiuoti savo kūno masės indeksą, savo svorį kilogramais padalinkite iš ūgio metrais kvadrato);
● Rūkymas – padvigubina moterų PMS tikimybę;
● Abortų ir komplikuoto gimdymo pasekmės, ginekologinės patologijos, stresas.
Būtina pasikonsultuoti su gydytoju dėl priešmenstruacinio sindromo, jei jo pasireiškimai yra ryškūs ir žymiai sumažina gyvenimo kokybę, be kita ko, turi įtakos darbingumui. Po apžiūros gydytojas viską duos reikalingos rekomendacijosšiai būklei palengvinti ir pacientui skirti vaistų terapija jei tam yra poreikis.
Kaip susidoroti su PMS 2
Daugeliu atvejų gydytojai gydo PMS simptomus, gydymą pasirenka atsižvelgdami į sindromo formą ir eigą. Pavyzdžiui, gali būti skiriami psichoterapijos seansai, kuriuos sudaro emocinio iškrovimo ir elgesio korekcijos metodai, taip pat tam tikrų raminamųjų vaistų skyrimas. Nuo galvos skausmo ir kitų skausmų skiriami priešuždegiminiai vaistai. Veisimui skysčių perteklius iš organizmo skiriami diuretikai. 6
Jei tyrimo rezultatai rodo antrosios menstruacinio ciklo fazės nepakankamumą, pacientui skiriamas hormonų terapija. Su daugeliu psichiniai simptomai skirti antidepresantus ir raminamuosius. Be to, dėl to, kad moterys, sergančios PMS, dažnai turi pakeltas lygis Gydytojai gali skirti serotonino (medžiagos, perduodančios smegenų impulsus tarp nervų ląstelių ir atsakingos už gerą nuotaiką) ir histamino (junginio, dalyvaujančio reguliuojant gyvybines organizmo funkcijas). antihistamininiai vaistai(slopinantis histamino gamybą) antrosios kartos. Taip pat gali būti skiriami vaistai, gerinantys kraujotaką ir normalizuojantys impulsų perdavimą iš nervų ląstelės atsakingas už gerą nuotaiką ir gyvybingumą centrinėje nervų sistemoje.
Bet jūs galite pabandyti susidoroti su PMS ir be gydytojo pagalbos, bent jau tais atvejais, kai jo simptomai nėra pernelyg ryškūs. Sušvelninti priešmenstruacinio sindromo apraiškas galima pilnai aštuonių valandų miegu, kuris mažina dirglumą, nerimą ir agresiją, taip pat teigiamai veikia būklę. Imuninė sistema. Norėdami atsikratyti nemigos ir pagerinti miego kokybę, galite pabandyti kvėpavimo technikos ir vaikščioti prieš miegą.
Reguliarus fizinis aktyvumas padidina endorfinų (medžiagos, kuri turi raminamąjį poveikį nervų sistema) ir sumažina priešmenstruacinio sindromo simptomų intensyvumą. Gali būti žygiai ir bėgimas, joga, pilatesas, šokiai ir bet kokios kitos treniruotės. Jogoje naudojamos atsipalaidavimo praktikos taip pat gali padėti nuo PMS simptomų. Padėkite sumažinti PMS simptomus tinkama mityba su naudojimu didelis skaičius ląstelienos turtingas maistas: švieži vaisiai ir daržovės, žalumynai. Kurį laiką verta apriboti kavos ir šokolado vartojimą, nes šių produktų padaugėja psichiniai požymiai priešmenstruacinis sindromas: dirglumas, nerimas, dažni lašai nuotaikas. Taip pat pageidautina sumažinti riebalų ir raudonos mėsos vartojimą, visiškai atsisakyti alkoholio. Šiuo metu naudingos žolelių arbatos ir sultys. Jau nekalbant apie naudą reguliarios pamokos seksas, kuris padeda kovoti su nemiga, bloga nuotaika ir stresas, taip pat didina laimės hormonų lygį ir stiprina imuninę sistemą. Tuo pačiu metu PMS metu moterys dažnai padidina seksualinį potraukį, kuris šiuo atveju gali būti suvokiamas kaip kūno užuomina. Taigi, galima sakyti, kad derinys subalansuota mityba, reguliarus ir tinkamas fizinė veikla, sveikas miegas o nuolatinis seksas kartu su pozityviu požiūriu į gyvenimą gali padėti pamiršti, kas yra PMS, ar bent sumažinti jo apraiškas. Tačiau padidėjus negalavimams, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kuris atliks tyrimą ir paskirs reikiamą gydymą.
- 1. Tatarchuk T. F., Ventskovskaya I. B., Shevchuk T. V. Priešmenstruacinis sindromas // Kijevas: Zapovit. - 2003. - S. 111-146.
- 2. Sasunova R. A., Mezhevitinova E. A. Priešmenstruacinis sindromas // Ginekologija. - 2010. - T. 6. - Nr. 12. - S. 34-8.
- 3. Kovalenko A. A., Gasilina T. V., Belmer S. V. Pilvo pūtimas: norma ir patologija // Gydantis gydytojas. - 2008. - ne. 2. - S. 38-43.
- 4. Smetnik V. P., Komarova Yu. A. Priešmenstruacinis sindromas // Akušeris. ir džinas. - 1988. - Nr. 3. - S. 35-38.
- 5. Judinas B. G. Kad pasaka išsipildytų? (Žmogaus statyba) //Biuletenis Sibiro medicina. - 2006. - T. 4. - Nr. 5. - S. 7-19.
- 6. Demetskaya A. PMS: įveikti mažas silpnybes //Vaistininkas praktikas. – 2015. – Nr. 7-8. - S. 16-17.