PMS: kovos samprata, pasireiškimas ir metodai. PMS – priešmenstruacinis sindromas, kaip su juo kovoti

Daugelis moterų prieš dieną mėnesinių ciklas kenčia nuo blogos nuotaikos, apraiškų skausmas. Ką daryti norint atsikratyti nemalonių simptomų ir neatsisakyti mėgstamų dalykų?

PMS reiškia priešmenstruacinį sindromą. Tai pasitaiko bet kuriai moteriškai atstovei. Dažniausiai tai yra nuotaikos svyravimai viena ar kita kryptimi. Tačiau jo pasireiškimo simptomai gali būti daug platesni.

Dailiosios lyties atstovių elgesys pasikeičia likus savaitei iki mėnesinių ciklo pradžios. Prieš tai visiškai rami, ji virsta pikta liūte. Romantiškai nusiteikęs vakare, atsibunda ryte su stiprus negalavimas. Bloga nuotaika, staigi depresija byloja apie PMS pradžią.

Gydytojai vienbalsiai teigia, kad nuotaikų kaitos priežastis yra estrogenų pusiausvyros sutrikimas ir progesterono organizme. Esant dideliam skaičiui pirmųjų, pasireiškia agresija. Ryškus antrojo pasirinkimas turi įtakos nuovargio, depresijos padidėjimui. Šiuo metu yra:

  • kraujo stagnacija kraujagyslėse;
  • kūno svoris didėja;
  • atsiranda krūtinės srityje skausmas ji išsipučia.

Iš čia irzlumas, nemiga. Kai kuriais atvejais gydytojai pataria gerti tabletes, skirtas depresijai palengvinti.

Kokios yra moterų klaidos

Visų pirma, į netinkama mityba. Turėtumėte apriboti kaloringo maisto vartojimą. Neleistina trukdyti jos blogai nuotaikai. Tai iš karto paveiks kūno svorio padidėjimą.

Antroji klaida – mobilaus gyvenimo būdo atsisakymas. Moterys tiki, kad sportavimas gali pakenkti. Ši nuomonė klaidinga. Laikas parodė, kad judėjimas leidžia jaustis geriau, todėl judėkite daugiau. Kasdieniniai pasivaikščiojimai mažina stresą, subalansuoja hormonus, išlygina dirglumą.

Kita klaida yra aktyvi kova antsvorio. PMS didėja papildomų svarų. Tačiau šis reiškinys laikinas. Čia nereikia kovoti, ypač nevartokite tabletes, kurios degina riebalus.

Kaip sužinoti, ar moteris turi priešmenstruacinį sindromą

Kiekvienas silpnosios lyties atstovas yra asmenybė, turinti savo ypatybes. Ar PMS sukelia depresiją? Nuotaikos pokyčiai priklauso nuo amžiaus, charakterio savybių, išorinių aplinkybių. Norėdami suprasti, kaip prasideda PMS ir ar jis apskritai paveikia, išanalizuokite, ar turite šių simptomų:

Jei pastebimi visi ar pusė šių simptomų, tai tikrai yra PMS. Blogą nuotaiką teks nuraminti. Paklauskite, ką dėl to daryti? Turime išmokti gyventi su šiuo reiškiniu.

Nuotaikos svyravimai ir kaip su jais kovoti

Kiekvienos moters gyvenime buvo perėjimo iš liūdesio į džiaugsmą ir atvirkščiai akimirkų. Kartais atrodo, kad PMS metu nuotaika nevaldoma. Bet ar tikrai taip? Mokslininkai įrodė, kad emocijų nestabilumas būdingas ir moterims, ir vyrams. Tačiau tai ypač ryšku prieš menstruacinio ciklo pradžią. Šis reiškinys neturėtų būti laikomas savaime suprantamu dalyku. Jeigu paimti teisingas požiūris norint išspręsti problemą, nuotaika yra gana valdoma. Visų pirma, pasikeičia, kai nėra džiaugsmo hormonų. Reikia laiko, kol pasipildys serotoninas, ir lašai išnyks.

Labai dažnai moteris patiria psichinį nuovargį. Ji gauna daug informacijos, vykdo įvairiapusę veiklą, nėra tinkamo poilsio. Iš kur jis gali atsirasti gera nuotaika? Dažnai būna įvairių baimių, kamuoja fobijos. Ką daryti tokioje situacijoje:

  • surengti emocinės iškrovos dieną;
  • nenaudokite tablečių;
  • išeikite iš miesto, išjunkite telefoną, mėgaukitės natūralia aplinka.

Laikas parodys, kad poilsis teigiamai veikia nuotaiką, ji tampa gera ir tokia išlieka ilgą laiką.

Ką daryti su nuotaika PMS metu, jei stresas įgauna užsitęsusį pobūdį? Tokios situacijos negalima iškelti. Nuotaika gali būti nekontroliuojama. Kreipkitės į gydytoją - jis išrašys tabletes iš antidepresantų kategorijos. Praleiskite daugiau laiko kalbėdami su draugais.

Ar nuotaikos kintamumas gydomas?

Kai kurie mano, kad blogai nuotaikai su PMS nereikia specialaus gydymo. Tačiau šį teiginį galima užginčyti. Jei poveikis PMS yra sudėtingas, reikės ištisos grupės priemonių. Dirglumas atsiranda, kai trūksta kai kurių hormonų. Todėl juos reikia nedelsiant papildyti. Mityboje akcentuojami vitaminai A, E, magnis, kalcis. speciali dieta nenaudotas, bet reikia stebėti svorį. Dažni pasivaikščiojimai, bėgimas, plaukimas reguliuoja nuotaikų svyravimus esant PMS. Venkite gerti gėrimus su didelis kiekis kofeino.

Ką daryti norint greitai pasveikti?

Kai menstruacijos dar neatėjo, iki jų pradžios lieka šiek tiek daugiau nei savaitė, sumažinkite druskos vartojimą. Maiste jos turėtų likti apie 3 g.Druskos žala – skysčių susilaikymas organizme. Tai padidina krūties jautrumą, priduria antsvorio. Visi šie niuansai turi įtakos nuotaikų kaitai, didina dirglumą prieš menstruacijas, didina depresiją.

Yra dar keli patarimai:

  1. Stenkitės daugiau ilsėtis, kai jaučiatės blogai. Atsigulkite su knyga. Raskite ką nors kito malonesnio.
  2. Ką daryti, jei pavargote nuo nuotaikų kaitos? Gerkite vitaminų kompleksą.
  3. Yra daugybė žolelių, kurios, tinkamai užplikytos, gali pagerinti nuotaiką PMS metu.
  4. Visiškai venkite alkoholio. Tai apsunkina būklę, turi įtakos augimui neigiamos mintys.
  5. Nevalgykite daug šokolado. Jis sunaikina vitaminą, kuris organizme kovoja su nuovargiu.
  6. Kad išvengtumėte patinimų, gerkite mažiau skysčių.

Stenkitės daugiau ilsėtis, eikite toliau grynas oras. Nerodykite visiems, kaip PMS veikia nuotaiką, nesinervinkite dar kartą.

Susisiekus su

Ne kiekviena moteris gali pasigirti menstruacinio ciklo reguliarumu ir lengva jo tolerancija. Tarp silpnesnės lyties atstovų tai yra įprasta nemalonus reiškinys kaip priešmenstruacinis sindromas. Kas tai yra, kaip palengvinti PMS tradicinė medicina ir liaudies gynimo priemonės, šiame straipsnyje bus paaiškinta.

PMS samprata ir kaip su ja elgtis

Nuo seniausių laikų mokslininkai diskutuoja apie šios diagnozės kilmę. Vienas tai asocijuojasi su su amžiumi susiję pokyčiai, kiti teigia, kad tai pateisina gyvenimo būdas, kiti – kad tai yra aidas įvairių ligų. Vidaus ekspertai laikosi „aukso vidurio“, apibūdindami PMS kaip simptomų rinkinį, kuris pasireiškia moterims. reprodukcinis amžius cikliškai laikotarpiu po ovuliacijos prieš menstruacijas (nuo 2 iki 10 dienų prieš jas).

Jo išvaizda yra susijusi su tokių veiksnių deriniu kaip mitybos kokybė, amžius, nervų ir kitų organizmo sistemų būklė, fizinis ir emocinis stresas, sąlygos. aplinką. Tačiau pagrindinis aspektas, atsirandantis daugeliui tų, kurie kenčia nuo ciklinio sutrikimo, yra hormonų disbalansas. Tai ypač pasakytina apie pernelyg didelę estrogeno gamybą lutealinėje fazėje. Dažnai rizikos grupėje yra pacientai, patyrę abortą, gimdymą, ginekologinės operacijos, užkrečiamos ligos taip pat moterys virš 40 metų.

Ši bėda pasireiškia plačiais simptomais, kuriuos sąlygiškai galima suskirstyti į klases:

  1. Psichoemocinis. Tai apima nervingumą, agresyvumą, dirglumą, aštrūs lašai nuotaika, depresija, vienatvė, miego sutrikimas.
  2. Vegetatyviniai-kraujagysliniai nukrypimai. Tai galvos ir širdies skausmai, galvos svaigimas, raumenų spazmai, šuoliai kraujo spaudimas, pykinimas, galūnių tirpimas. Sužinokite straipsnyje nuorodoje.
  3. Endokrininiai mainai. Pasireiškia kūno temperatūros pokyčiais, patinimu, pieno liaukų susitraukimu, virškinamojo trakto sutrikimais.

Į puolimą duotas laikotarpis gali paūmėti lėtinės ligos, kurios taip pat pablogina būklę.

Ar galima susidoroti su PMS?

Kadangi priešmenstruacinio sindromo etimologija nėra iki galo ištirta ir nėra absoliučios nuomonės apie jo priežastis, taip pat nėra konkretaus atsakymo į klausimą, kaip visam laikui atsikratyti PMS.

Dauguma ekspertų teigia, kad šio negalavimo išgydyti neįmanoma, tačiau palengvinti jo eigą ir sumažinti visas nemalonias apraiškas galima net namuose. Tačiau to reikia imtis tik suderinus veiksmus su gydytoju.

Kai kurios moterys toleruoja diskomfortą, kitos yra visiškai išmuštos iš veiklos. Viskas priklauso nuo ciklinio sutrikimo sunkumo.

Kaip susidoroti su PMS simptomais? Labai svarbu išlaikyti emocinius ir fizinius kūno resursus, laikantis tam tikrų taisyklių:

  1. Prisirišti prie sveika mityba. Subalansuota mityba, kuriame yra daug vaisių ir daržovių, padės organizmui papildyti vitaminų ir energijos atsargas.
  2. Reikėtų kuo mažiau vartoti sūrų, keptą, rūkytą maistą, saldumynus, alkoholį, stiprią kavą ir gazuotus gėrimus.
  3. Kurį laiką verta atsisakyti produktų, fermentuojant, prisideda prie pilvo pūtimo, kuris dažnai pažeidžia gimdą, kuri tokiu laikotarpiu yra ypač jautri.
  4. Gausus gėrimas, įskaitant raminančios arbatos, padeda pašalinti toksinus ir šlakus bei pašalina papildomą stresą iš organizmo.
  5. Svarbu atsisakyti alkoholio ir rūkymo. Blogi įpročiai, kurie kenkia moterų sveikata sustiprinti šį sindromą.
  6. Sveikas miegas. Būtent jis yra pagrindinis jėgų, energijos ir geros nuotaikos šaltinis, taip pat padeda išvengti streso, kuriam dailiosios lyties atstovės tokiomis dienomis ypač jautrios.
  7. Psichologinė ir fizinė artimųjų palaikymas padės įveikti sunkų laikotarpį.

Kaip palengvinti individualius simptomus

Simptomai šis reiškinys susijęs su daugeliu veiksnių, ypač su ligų buvimu įvairios sistemos organizmas. Kai yra nervų sistemos sutrikimų, bus ryškus psichoemocinis disbalansas. Atsitrenkia virškinimo trakto pasireikš vidurių pūtimas, vėmimas, viduriavimas. Kraujagyslių ligos paveikti slėgio padidėjimą, širdies ir galvos skausmą.

Kaip sušvelninti priešmenstruacinio sindromo pasireiškimą, priklauso nuo konkrečių ligų ir jų terapijos. vienintelė priemonė jokių PMS simptomų.

Yra keletas jo gydymo formų:

  1. Patogenetiniai - vaistai, skirti pašalinti arba sumažinti tam tikros ligos vystymąsi.
  2. Simptominis – vaistai ir kt vaistai padedantis susidoroti su konkrečia simptomų grupe.
  3. Nemedikamentiniai – liaudies gynimo priemonės, vitaminai, vaistažolės, išvardintos ankstyvosios taisyklės sveika gyvensena gyvenimą ir kitus metodus, kurie gali įveikti laikiną diskomfortą.

Vaistai sindromui gydyti

Yra didžiulis sąrašas vaistų nuo PMS: hormoninių ir nehormoninių – sintetinių ir homeopatinių (natūralių).

Kai kurie padeda palengvinti arba sumažinti kelias apraiškas vienu metu. ligos būsena, kiti imasi tam, kad atsikratytų konkretaus simptomo. Kai kurie turi tiesioginį poveikį, kiti yra kaupiami.

Čia yra pagrindinės priešmenstruacinio sindromo tablečių grupės:

Nuskausminamųjų

Pagrindinis šios menstruacijų išvakarėse moterims nerimą keliančios problemos simptomas – skausmas pilvo apačioje, kartais spinduliuojantis į apatinę nugaros dalį. Priešmenstruacinio skausmo pobūdis kiekvienu atveju yra individualus: kažkas gali juos ištverti, o kitiems reikia vartoti skausmą malšinančius vaistus. Šie pojūčiai paaiškinami intensyviais gimdos susitraukimais, siekiant atmesti endometriumą, o tai kartais sukelia didelį diskomfortą, kurio negalima pakęsti be nuskausminamųjų pagalbos. Kiekvienai moteriai priskiriamas titulas individualus vaistas savarankiškai, tačiau ginekologai rekomenduoja: (No-shpa, Drotaverine, Papaverine), nesteroidiniai vaistai(Ibuprofenas, Paracetamolis, Aspirinas, Ketolongas), analgetikai (Analginas, Acelizinas, Baralginas, Deksalginas).

Hormoninis

Negalite jų vadinti vaistais tik nuo PMS, nes jie turi gilesnį poveikį nei sindromo pašalinimas. Tokie vaistai skirti koreguoti hormoninį foną, kompensuoti trūkumą arba sustabdyti per didelę tam tikrų hormonų gamybą. Dauguma ekspertų linkę manyti, kad tai moterų problema tiesiogiai susiję su hormoninis disbalansas, kuris pirmiausia paveikia menstruacinį ciklą ir sistemą moteriški organai. Dažnai tai pasireiškia mergaitėms po menarchų ir moterims po 40 metų. Pirmuoju atveju sutrikimus sukelia fono stabilizavimosi pradžia, o antruoju – reprodukcinės funkcijos išnykimas. Balzako amžiaus moterims diskomfortas aktyviausiai pasireiškia pirmaisiais menopauzės mėnesiais, prieš menopauzę.

Naudokite hormoniniai preparatai reikia labai atsargiai ir tik taip, kaip nurodė gydytojas. Dažniausiai ši terapija apima priėmimą kontraceptikai, tačiau yra ir kitų, modeliuojančių tam tikrų hormonų ar jų komplekso veikimą.

Štai nedidelis jų sąrašas:

  1. Duphastonas. Gydytojų ir pacientų interneto svetainėse atsiliepimai apie šių PMS tablečių veiksmingumą yra dažnesni nei kitų vaistų, skirtų priešmenstruaciniam sindromui gydyti. Jis skiriamas esant padidėjusiam estrogenų kiekiui ir progesterono trūkumui. Veiklioji vaisto medžiaga yra sintetinis analogas hormonas progesteronas, kurio nepakankamas kiekis lemia ciklo sutrikimus, psichoemocinę sveikatą ir kitas organizmo sistemas.
    Menstruacijų sutrikimus reikia gydyti Duphaston 6 mėnesius. Jis imamas nuo 11 iki 25 kiekvieno ciklo dienos.
  2. Utrožestanas. Kitas įprastas hormoninio tipo vaistas, galintis užkirsti kelią PMS požymiams arba juos sumažinti, koreguodamas progesterono kiekį. Galima įsigyti tablečių, skirtų vartoti per burną, ir tarpvaginalinių kapsulių pavidalu.
  3. Janine, Yarina ir kiti su serialu susiję vaistai hormoniniai kontraceptikai taip pat veiksmingai slopina arba palengvina PMS eigą.

Homeopatija

homeopatiniai vaistai laikomas veiksminga pagalba su PMS. Daugelis iš jų aktyviai turi ištisus kompleksus veikliosios medžiagos palengvinantis sunkios būklės prieš menstruacijas. Jie apima:

  1. Mastodinonas yra vaistas iš daugelio homeopatinių kompleksų natūralus pagrindas. Padeda normalizuoti sintezės procesus hipofizės hormonai. Taikoma įvairių pažeidimų mėnesinių ciklas padeda palengvinti nemalonius PMS simptomus. Poveikis jaučiamas po 5 savaičių vaisto vartojimo.
  2. Remens – patikrinta laiko homeopatiniai lašai, leidžianti susidoroti su moterų reprodukcinės sistemos sutrikimais, įskaitant menopauzę ir priešmenstruacinį sindromą dėl pagumburio – hipofizės – kiaušidžių sistemos reguliavimo. Jis turi kompleksinį poveikį: mažina skausmą, mažina patinimą, padeda nuraminti nervus.

Žolelių preparatai

Taikymas vaistažolių preparatai su PMS - puiki išeitis sintetinių vaistų priešininkams ir tiems, kurie turi tam tikrų kontraindikacijų juos vartoti.

Vienas garsiausių gali būti vadinamas ciklodinonu - daržovių pagrindas(Prutnyak vaisių ekstraktas) prisideda prie hormonų lygio normalizavimo ir dėl to kovoja su sunkiomis priešmenstruacinio sutrikimo apraiškomis.

raminamieji vaistai

pagrindu sveikatingumo Tokiu laikotarpiu yra stabili psichoemocinė būsena, nes psichosomatika dažnai yra sunkių kitų kūno sistemų sutrikimų vystymosi pagrindas.

Raminamųjų PMS vartojimas padeda pašalinti nepagrįstą dirginimą, blogą nuotaiką, depresiją, palengvinti nervinė įtampa, užkirsti kelią agresijai ir netinkamam elgesiui, emocijų protrūkiui.

Yra daug šių vaistų pavadinimų ir veislių:

  1. Afobazolas yra antidepresantų grupės vaistas, leidžiantis išvengti priešmenstruacinių neurozių.
  2. Glicinas yra raminamųjų vaistų, kurių veikimo tikslas yra reguliuoti medžiagų apykaitą smegenyse, atstovas. Pašalina psichoemocinį stresą net labai sunkūs atvejai.
  3. Grandaxin yra raminamųjų vaistų serijos priemonė, naudojama vegetacinės-kraujagyslinės distonijos, psichoemocinių sutrikimų gydymui. Jis gali būti vartojamas tiek savarankiškai, tiek kartu su kitais vaistais nuo menopauzės ir menstruacijų sutrikimai.
  4. Ištrauka vaistinis valerijonas, valerijono tinktūra malšina dirglumą, nervingumą, tačiau skirtingai nuo kitų raminamieji vaistai sukelia vangumą ir mieguistumą, todėl geriau juos gerti prieš miegą arba nedideliais kiekiais.

Vitaminai ir mineralai

Vitaminų vartojimas PMS metu, kaip ir bet kuriuo kitu gyvenimo laikotarpiu, turi teigiamą poveikį Žmogaus kūnas. Šiuolaikiniai vitaminų ir mineralų kompleksai leidžia pašalinti tam tikrų medžiagų trūkumą ir papildyti jų atsargas ilgam laikui mažinant sveikatos problemas ir jų nemalonūs simptomai. Kai kurie ekspertai teigia, kad tai yra vitaminų trūkumas Blogas jausmas moterų sindromo metu ir sukelia skausmą bei diskomfortą kritinės dienos.

Tokiais atvejais rekomenduojama vitaminų preparatai kurių sudėtyje yra magnio, pvz., Magnis B6, Magnelis B6. Jie padeda kovoti su skausmu, spazmais, galvos svaigimu, nervų sutrikimai. Gydytojai teigia, kad tie pacientai, kurie mėnesį bent kartą per dieną vartojo vitaminų ar maisto produktų, kuriuose yra daug magnio, yra 42% mažiau jautrūs. širdies ir kraujagyslių ligų, o moterims – ir menstruacijų sutrikimai.

Vitaminų ir mineralų kompleksas augalinės kilmės"Lady formulė" turi daug įtakos priešmenstruacinių sutrikimų simptomams.

Liaudies gynimo priemonės nuo PMS

Išsigelbėjimą nuo priešmenstruacinių sutrikimų galima rasti ne tik vaistinėje. PMS taip pat yra gydomas. liaudies gynimo priemonės. Tačiau poveikis gali būti pasiektas, jei jo pasireiškimas nėra sunkus ir nėra susijęs su rimtais ar hormoniniais sutrikimais.

  1. priimti šiltai žolelių vonia Tai padės atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Vandens temperatūra turi būti ne aukštesnė kaip 37 laipsniai.
  2. Gausus šiltas gėrimas, pienas su cinamonu ir medumi padės pagerinti kraujotaką šiuo laikotarpiu. Tokį kokteilį geriau išgerti po valgio.
  3. Kai kurie gydytojai pataria šiuo laikotarpiu gerti daugiau skysčių. Tačiau verta atsiminti, kad jei atsiranda patinimas, tada šis patarimas netaikoma.
  4. Aromaterapija, naudojimas aromatiniai aliejai su čiobreliais, mėtomis, pačiuliais padės praskaidrinti sunkias dienas.
  5. Nepamirškite apie žolelių vaidmenį PMS. Užpilai, arbatos su melisomis, mėtomis, valerijonais, motinėlėmis, gudobelėmis veikia raminamai ir nuskausminamai. Tačiau kartais žolelės gali sukelti odos niežėjimą ir sudirginimą, nes alerginės reakcijos dažniausiai pasireiškia prieš menstruacijas.

Priešmenstruacinį sindromą paprastai toleruoja moterys be specialios problemos, tačiau neretai jį stebina dideli nepatogūs simptomai. Tik gydytojas gali nustatyti jo kilmę. Tokiais atvejais nerekomenduojama gydytis savarankiškai, nes priežastys slypi tiek paviršiuje, tiek giliai viduje, o tai gali atskleisti tik išsami diagnozė. Būk sveikas!

Dauguma moterų kartą per mėnesį pradeda patirti stipraus susierzinimo priepuolius, staigius pykčio priepuolius, nuotaikų kaitą ir padidėjusį jautrumą. Bet tai ne charakterio bruožų apraiškos, kaip mano kai kurie vyrai, o būklė, kuri priklauso nuo moters mėnesinių ciklo. Labai ilgai tai buvo paslaptis, tačiau tobulėjant medicinos srityje atsirado ir buvo paaiškinta tokia sąvoka kaip PMS.


PMS - kas tai yra 1

Taigi, kas yra PMS moterims arba priešmenstruacinis sindromas? Tai sudėtingas reguliariai pasikartojančių fizinės ir psichoemocinės moters būklės pažeidimo simptomų rinkinys, atsirandantis likus kelioms dienoms iki menstruacijų pradžios. Simptomai pasireiškia daugiau nei 25-75% planetos moterų ir išnyksta pirmąją menstruacijų dieną. Dažniausiai PMS pasireiškia 20-40 metų amžiaus ir, kaip taisyklė, lengva forma kad nereikia lankytis pas gydytoją. Tačiau kartais simptomai tampa sunkūs ir situacija blogėja kiekvieną mėnesį, todėl reikia Medicininė priežiūra.

Įdomu pastebėti, kad per pastarąjį šimtmetį nebuvo aprašytas nei vienas nusikaltimas, padarytas „priešmenstruacinėje prieblandoje“. Tačiau pačių moterų ir jų aplinkos skundai dėl kas mėnesį susiklosčiusios skaudžios situacijos šeimoje ir darbe tęsiasi ir net auga. Ir, remiantis tyrimais, PMS yra jautriausias gyventojams didieji miestai ir protinį darbą dirbančios moterys. Taip pat, likus kelioms dienoms iki menstruacijų pradžios, moterims sustiprėja potraukis apsipirkti, o tai neretai lemia neplanuotas ir perteklines išlaidas apsipirkinėjant.

Simptomai 2

PMS ypatumas yra tas, kad jo simptomų įvairovė yra tokia didelė, kad vargu ar įmanoma rasti dvi moteris, kurių jo eigos vaizdas būtų visiškai vienodas. Yra apie 150 skirtingų psichikos ir fiziniai ženklai. Priešmenstruacinio laikotarpio simptomus galima suskirstyti į grupes:

● Neuropsichiniai sutrikimai: dirglumas, ašarojimas, agresija ir kt.

● Vegetatyviniai (nervų) sutrikimai: galvos skausmas, pykinimas, vėmimas, galvos svaigimas, kraujospūdžio kritimas, širdies plakimas, skausmas širdies srityje ir kt.

● Hormoniniai sutrikimai: krūtų padidėjimas, edema, karščiavimas, šaltkrėtis, padidintas turinys dujų susidarymas žarnyne, niežulys, dusulys, neryškus matymas, troškulys ir kt.

Dažniausiai PMS simptomai pasireiškia ne atskirai, o kartu su kitais. Jei sąlygiškai suskirstysime PMS apraiškų variantus, tai galime išskirti kelias šios būklės formas, kurias žinant lengviau nustatyti būdus jai palengvinti. 3

PMS klasifikacija 4

Pagal priklausymą tam tikrai kūno sistemai yra keletas klinikinės formos priešmenstruacinio sindromo įgyvendinimas moterims:

1. Neuropsichinė (smegenų) forma – apima nervų sistemos sutrikimus ir emocinė sfera. Pacientai skundžiasi jautrumu, ašarojimu, dirglumu, padidėjusiu jautrumu garsams ir kvapams, miego sutrikimais, nuovargis. Dėl žarnyne susikaupusių dujų pertekliaus gali užkietėti viduriai, pilvo pūtimas. Suaugusioms moterims pastebima depresinė būsena, o paauglėms – agresijos priepuoliai.

2. Edemos forma – atsiranda laikinų inkstų veiklos pokyčių fone, kai organizmo audiniuose, įskaitant pieno liaukas, kaupiasi skysčių perteklius. Pacientai pastebi svorio padidėjimą, veido, rankų ir kojų patinimą, taip pat diskomfortą krūtinėje.

3. Krizinė (staigiai paūmėjusi) forma – kompleksinis širdies ir kraujagyslių bei kraujagyslių sistemos sutrikimų kompleksas. virškinimo sistemos, taip pat inkstų darbą. Pacientai praneša apie skausmą srityje už krūtinkaulio, širdies plakimą, aukštą kraujospūdį, panikos priepuolius. Dažnai ši PMS forma pasireiškia moterims premenopauzės laikotarpiu (vaisingumo laikotarpio pabaigoje).

4. Cefalginė forma (forma, kurioje vyrauja neurologinės ir kraujagyslių simptomai) – būdingi galvos skausmai, galvos svaigimas su pykinimu ir vėmimu, migrena.

5. Netipinė forma- neįprastas simptomų derinys, pvz., užspringimas, vėmimas, pakilusi temperatūra ir migrena.

6. Mišri forma – kelių PMS formų derinys vienu metu. Dažniausiai kalbame apie emocines ir edemines formas.

Taip pat yra keli priešmenstruacinio sindromo vystymosi etapai: 4

● Kompensuota stadija – PMS nežymiai išreikštas, metams bėgant neprogresuoja, visi simptomai išnyksta iškart prasidėjus mėnesinėms.

● Subkompensuota stadija – simptomai yra tokie ryškūs, kad riboja moters darbingumą ir bėgant metams toliau sunkėja.

● Dekompensuota stadija – itin sunkus PMS, kurio simptomai išnyksta praėjus vos kelioms dienoms po menstruacijų pabaigos.

Atsižvelgiant į simptomų, formuojančių priešmenstruacinį sindromą moterims, skaičių, yra lengvi ir sunkus laipsnis ligos sunkumas. Jei yra trys ar keturi simptomai, kai vienas iš jų vyrauja, mes kalbame apie lengvus PMS forma. Jei nuolat atsiranda nuo 5 iki 12 simptomų, iš kurių keli ryškiausi vienu metu, jie diagnozuoja sunki forma ligų. Dėl simptomų įvairovės, būdingų daugeliui neurologinio, hormoninio ir ginekologinio spektro patologijų, pagrindinis ir beveik vienintelis diagnostinis kriterijus PMS atveju yra aiškus ryšys tarp esamų simptomų ir artėjančių mėnesinių bei pasikartojimo cikliškumo. Be to, būtina atsižvelgti į moters emocinio sandėlio ypatumus.

PMS rizikos veiksniai 1

Jeigu šiuolaikinė medicina jau aišku, kas yra PMS moterims, jo atsiradimo priežasčių vis dar nepavyko nustatyti net ir dėl daugybės tyrimų. Egzistuoja daugybė jo atsiradimo teorijų, tačiau hormonų teoriją galima vadinti pačia išsamiausia ir artimiausia tikrovei. PMS simptomus ji sieja su lytinių hormonų lygio svyravimais antroje menstruacinio ciklo fazėje. Kad moters organizmas veiktų normaliai, būtinas moteriškų lytinių hormonų balansas: progesteronas („nėštumo hormonas“, padedantis pagimdyti vaisius), estrogenai („moteriškumo hormonai“, atsakingi už normalus funkcionavimas moters kūnas) ir androgenai (" vyriški hormonai“, kurie gaminami moteriškas kūnas). Antroje ciklo fazėje keičiasi moters hormoninis fonas ir, remiantis šia teorija, visas kūnas ir tam tikros smegenų dalys į tai nereaguoja gana adekvačiai. Taip atsiranda PMS.

Pasak gydytojų, labiausiai tikėtini veiksniai, turintys įtakos priešmenstruacinio sindromo vystymuisi, yra šie: 5

● Sumažėjęs serotonino kiekis (serotoninas yra junginys, kontroliuojantis impulsų perdavimą iš smegenų į organizmą. Serotonino kiekis veikia emocinės būsenos, pavyzdžiui, gerovės jausmas, savigarba, baimė ir kt.) – galima PMS psichikos požymių atsiradimo priežastis (depresija, apatija, ašarojimas, melancholija ir kt.);

● Trūksta magnio – gali skaudėti galvą, plakti širdis, svaigti galva;

● Vitamino B6 trūkumas – sukelia nuovargį, patinimą, nuotaikos pokyčius ir padidėjęs jautrumas pieno liaukos;

● Genetinis faktorius – PMS apraiškos gali būti paveldėtas;

● Antsvoris- ypač rizikingos moterys, kurių kūno masės indeksas didesnis nei 30 (norėdami apskaičiuoti savo kūno masės indeksą, savo svorį kilogramais padalinkite iš ūgio metrais kvadrato);

● Rūkymas – padvigubina moterų PMS tikimybę;

● Abortų ir komplikuoto gimdymo pasekmės, ginekologinės patologijos, stresas.

Būtina pasikonsultuoti su gydytoju dėl priešmenstruacinio sindromo, jei jo pasireiškimai yra ryškūs ir žymiai sumažina gyvenimo kokybę, be kita ko, turi įtakos darbingumui. Po apžiūros gydytojas viską duos reikalingos rekomendacijosšiai būklei palengvinti ir pacientui skirti vaistų terapija jei tam yra poreikis.

Kaip susidoroti su PMS 2

Daugeliu atvejų gydytojai gydo PMS simptomus, gydymą pasirenka atsižvelgdami į sindromo formą ir eigą. Pavyzdžiui, gali būti skiriami psichoterapijos seansai, kuriuos sudaro emocinio iškrovimo ir elgesio korekcijos metodai, taip pat tam tikrų raminamųjų vaistų skyrimas. Nuo galvos skausmo ir kitų skausmų skiriami priešuždegiminiai vaistai. Skysčių pertekliui iš organizmo pašalinti skiriami diuretikai. 6

Jei tyrimo rezultatai rodo antrosios menstruacinio ciklo fazės nepakankamumą, pacientui skiriamas hormonų terapija. Esant daugeliui psichinių simptomų, skiriami antidepresantai ir raminamieji vaistai. Be to, dėl to, kad moterys, sergančios PMS, dažnai turi pakeltas lygis Gydytojai gali skirti serotonino (medžiagos, perduodančios smegenų impulsus tarp nervų ląstelių ir atsakingos už gerą nuotaiką) ir histamino (junginio, dalyvaujančio reguliuojant gyvybines organizmo funkcijas). antihistamininiai vaistai(slopinantis histamino gamybą) antrosios kartos. Taip pat gali būti skiriami vaistai, gerinantys kraujotaką ir normalizuojantys impulsų perdavimą iš nervų ląstelės atsakingas už gerą nuotaiką ir gyvybingumą centrinėje nervų sistemoje.

Bet jūs galite pabandyti susidoroti su PMS ir be gydytojo pagalbos, bent jau tais atvejais, kai jo simptomai nėra pernelyg ryškūs. Sušvelninti priešmenstruacinio sindromo apraiškas galima pilnai aštuonių valandų miegu, kuris mažina dirglumą, nerimą ir agresiją, taip pat teigiamai veikia būklę. Imuninė sistema. Norėdami atsikratyti nemigos ir pagerinti miego kokybę, galite pabandyti kvėpavimo technikos ir vaikščioti prieš miegą.

Reguliarus fizinis aktyvumas padidina endorfinų (medžiagos, kuri turi raminamąjį poveikį nervų sistema) ir sumažina priešmenstruacinio sindromo simptomų intensyvumą. Tai gali būti vaikščiojimas ir bėgimas, joga, pilatesas, šokiai ir bet kokios kitos treniruotės. Jogoje naudojamos atsipalaidavimo praktikos taip pat gali padėti nuo PMS simptomų. Padėkite sumažinti PMS simptomus tinkama mityba su naudojimu didelis skaičius ląstelienos turtingas maistas: švieži vaisiai ir daržovės, žalumynai. Kurį laiką verta apriboti kavos ir šokolado vartojimą, nes šių produktų padaugėja psichiniai požymiai priešmenstruacinis sindromas: dirglumas, nerimas, dažni nuotaikų svyravimai. Taip pat pageidautina sumažinti riebalų ir raudonos mėsos vartojimą, visiškai atsisakyti alkoholio. šiuo metu naudinga žolelių arbatos ir sultys. Jau nekalbant apie naudą reguliarios pamokos seksas, kuris padeda kovoti su nemiga, bloga nuotaika ir stresas, taip pat didina laimės hormonų lygį ir stiprina imuninę sistemą. Tuo pačiu metu PMS metu moterys dažnai padidina seksualinį potraukį, kuris gali būti Ši byla priimkite tai kaip kūno užuominą. Taigi, galima sakyti, kad derinys subalansuota mityba, reguliarus ir pakankamas fizinis aktyvumas, sveikas miegas ir nuolatinis seksas kartu su pozityviu požiūriu į gyvenimą gali padėti pamiršti, kas yra PMS, ar bent sumažinti jo apraiškas. Tačiau padidėjus negalavimams, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kuris atliks tyrimą ir paskirs reikiamą gydymą.

  • 1. Tatarchuk T. F., Ventskovskaya I. B., Shevchuk T. V. Priešmenstruacinis sindromas // Kijevas: Zapovit. - 2003. - S. 111-146.
  • 2. Sasunova R. A., Mezhevitinova E. A. Priešmenstruacinis sindromas // Ginekologija. - 2010. - T. 6. - Nr. 12. - S. 34-8.
  • 3. Kovalenko A. A., Gasilina T. V., Belmer S. V. Pilvo pūtimas: norma ir patologija // Gydantis gydytojas. - 2008. - ne. 2. - S. 38-43.
  • 4. Smetnik V. P., Komarova Yu. A. Priešmenstruacinis sindromas // Akušeris. ir džinas. - 1988. - Nr. 3. - S. 35-38.
  • 5. Judinas B. G. Kad pasaka išsipildytų? (Žmogaus statyba) //Biuletenis Sibiro medicina. - 2006. - T. 4. - Nr. 5. - S. 7-19.
  • 6. Demetskaya A. PMS: įveikti mažas silpnybes //Vaistininkas praktikas. – 2015. – Nr. 7-8. - S. 16-17.

Depresija, agresija, ašarojimas, pykinimas, silpnumas, galvos skausmas ir daug kitų nemalonių simptomų, kuriuos moteris gali patirti priešmenstruaciniu laikotarpiu arba PMS.

Kas yra PMS?

PMS – priešmenstruacinis sindromas yra kompleksinis somatinių ir psichiniai sutrikimai, kurios atsiranda 7-14 dienų prieš menstruacijas ir, kaip taisyklė, visiškai išnyksta joms prasidėjus.

Svarbu žinoti, kad PMS turi daugiau nei 150 simptomų ir gali būti signalas apie daugiau rimtų pažeidimų organizme, pvz., endometriozė, uždegiminiai procesai dubens srityje, hormoniniai sutrikimai ir daug daugiau. Todėl labai svarbu pasikonsultuoti su ginekologu su ryškiu priešmenstruaciniu sindromu, kad būtų pašalintas organinis PMS komponentas.

Jei gydytojas atmetė sąlygas, kurios gali sukelti jūsų simptomus, pateikiame 11 patarimų, kurie padės valdyti arba sumažinti PMS simptomus.

11 būdų, kaip kovoti su PMS

  1. Pradėkite rašyti dienoraštį ir kalendoriuje pasižymėkite dienas, kada prasideda mėnesinės, bei dienas, kada atsiranda pirmieji priešmenstruacinio sindromo požymiai. Stebėkite cikliškumą ir tai, kas buvo prieš ryškų PMS. Galbūt šį mėnesį blogai miegojote arba jūsų gyvenime taip buvo stiprus stresas, didelis darbo krūvis.
  2. Kontroliuokite savo emocijas. Kartą šaukęs ant artimųjų, gana dažnai norisi šaukti kitą savaitę. Stenkitės nepaleisti savęs. Taigi pabandyk Pradinis etapas sustabdyk savo agresiją. Norėdami tai padaryti, turite rasti savo atsipalaidavimo būdus – kvėpavimą, jogą, masažus, SPA ir kitus metodus, kurie padeda atsipalaiduoti.
  3. Pakeiskite savo kasdienybę PMS metu. Sumažinkite pernelyg didelį psichoemocinį stresą. Neperkraukite savęs darbe, neapkraukite papildomais darbais ir buities darbais.
  4. Priartinti fizinė veikla esant priešmenstruaciniam sindromui. aktyvus vaizdas gyvenimo yra puikus asistentas kovojant su neigiamais PMS simptomais. Moterys, kurios reguliariai sportuoja, kartais net nepastebi menstruacijų pradžios, nes tai nėra psichologinė, ne fizinė būklė nesikeičia. Tačiau moterims, turinčioms sėslų, sėslų gyvenimo būdą, PMS tikimybė padidėja kelis kartus.
  5. Raminančios žolelės – ramunėlės, mėtos, jonažolės, motinėlės. Šios žolelės gali būti jūsų geri pagalbininkai kai tik pajusite, kad artėja priešmenstruacinis sindromas. Taip pat tokie pagalbininkai yra eteriniai aliejai – ylang-ylang, levandos. Tepkite aliejumi ant riešų ir ausų spenelių – šiek tiek kvapo gali padėti subalansuoti „emociniu periodu“.
  6. Šiltos druskos vonios prieš miegą. Ne paslaptis, kad šilta vonia yra geras raminamasis vaistas prieš miegą. PMS metu šis metodas ypač reikalingas ir efektyvus.
  7. Seksas. Reguliarus seksas visą mėnesį suteiks galimybę nejausti ar jausti mažiau nemalonių PMS simptomų. Žinoma, labai svarbu, kad šis seksas teiktų maksimalų malonumą – tiek moralinį, tiek fizinį.
  8. Svajoti. Miegas PMS metu turėtų būti ilgesnis, nes priešmenstruacinėmis dienomis jūsų organizmui reikia daugiau laiko atsigauti. Todėl jokiu būdu nepamirškite šio patarimo. Priverskite save eiti miegoti prieš 22-00/23-00. Ir miegok bent 8 valandas.
  9. Dieta. PMS metu pašalinkite sūrų, aštrų maistą ir alkoholį, nes jie sulaikys vandenį jūsų kūne. PMS metu daugelis moterų skundžiasi patinimu, o sūrus maistas tik sustiprins veido ir kūno patinimą.

10. Nepamirškite, kad jūsų agresija, ašarojimas ir depresija– Tai laikina reakcija PMS metu. Atminkite, kad dabar esate susiaurėjusios sąmonės būsenoje, veikiami hormonų. Todėl stenkitės nepriimti svarbių, rimtų ir kategoriškų sprendimų. Ši rekomendacija ypač svarbi labai jautrioms ir emocingoms moterims. Pereikite nuo neigiamų minčių prie kai kurių dalykų. Išeikite pasivaikščioti, sportuokite, apsivalykite ar žiūrėkite mėgstamus serialus. Svarbiausia, nepamirškite, kad po kurio laiko tai praeis ir vėl jausitės ramūs ir harmoningi.

11. Pasistenkite, jei įmanoma, perspėti savo artimuosius kad artėja kitas PMS periodas. 🙂 Jūsų vyras ar vaikai, matydami agresiją, gali jaustis kalti dėl jūsų būklės ir nesuvokti visos jūsų patiriamų jausmų gamos. Todėl tiesiog perspėkite juos, kad šiuo laikotarpiu esate jautresni ir irzlesni. Ši rekomendacija Tai padės išlaikyti ramybę šeimoje.

Tai buvo 11 patarimų moterims sudėtinga tema - kaip elgtis su PMS? Tikimės, kad radote sau tinkamų rekomendacijų ir jos padės tokiu jautriu ir sunkiu beveik kiekvienai damai periodu!

Harmonijos ir geros nuotaikos jums kiekvieną dieną ir gyvenimo periodą! 🙂

PMS yra trumpinys, reiškiantis priešmenstruacinį sindromą. Yra moterų, kurios tik girdėjo šį vardą ir nežino apie su šia būkle susijusias problemas. Daugelis moterų domisi klausimu, kaip elgtis su PMS, nes tokia kūno būklė yra rimta problema. Beje, nuo PMS kenčia ne tik moterys, bet ir jų artimi vyrai, vaikai bei kiti šeimos nariai.

Išsami informacija apie moters būklę PMS metu

atgal į turinį

Kaip pasireiškia priešmenstruacinis sindromas?

Kiekviena moteris PMS išgyvena skirtingai. Gydytojai turi daugiau nei 150 šios būklės simptomų. Laimei, jie randami ne visi kartu, jų rinkinys kiekvienu atveju skirtingas. Dažniausiai pasireiškia galvos skausmas ir skausmas apatinėje pilvo dalyje, piešimo skausmai nugaroje (ypač apatinėje nugaros dalyje), alpimas, pykinimas ir vėmimas, nepagrįsti nuotaikų svyravimai, mieguistumas ar nemiga, galūnių patinimas, žarnyno veiklos sutrikimas, slopinama reakcija, karščiavimas, nervingumas ir irzlumas. Taip pat priešmenstruaciniam sindromui būdingas bendras organizmo gynybos susilpnėjimas, todėl būtent šiuo laikotarpiu paūmėja esamos. lėtinės ligos(pvz., hemorojus, alergijos, astma).

atgal į turinį

Kokios yra neigiamų apraiškų priežastys

Mokslininkai dar nenustatė tikslios PMS priežasties. Šis terminas moksle yra palyginti naujas, jis pasirodė 1931 m., kai ši būklė buvo pirmą kartą aprašyta. Žinoma, moterys ikirevoliucinėje Rusijoje negalvojo apie PMS. Taip, ir kada apie tai galvoti – tada nėščia, tada žinda. Nežinia, kad tais laikais moterys dauguma savo gyvenimą skyrė vaikams, daugiavaikės šeimos, auginančios 10 ir daugiau vaikų, buvo laikomos norma. Vaikai buvo maitinami krūtimi, menstruacijų galėjo visai nebūti ilgas laikas, kas čia žūva priešmenstruacinis sindromas. Bet šiuolaikinės moterys daugiau ar mažiau susipažinę su šia sąlyga. Nežinodami, kaip susitvarkyti su PMS, daugelis kelias dienas praleidžia lovoje – pilvo skausmas toks nepakeliamas.

Mokslininkai pateikia keletą hipotezių apie priešmenstruacinio sindromo priežastis. Pirmoji priežastis yra hormoninio fono pasikeitimas (šiuo laikotarpiu lygis moteriški hormonai). Antroji šios bėdos priežastis slypi psichikos būsenoje. Mokslininkai pastebėjo, kad PMS simptomai dažniau pasireiškia moterims, kurios kenčia nuo neuropatijos, isterijos ir kitų psichikos sutrikimų.

atgal į turinį

Kaip geriausiai susidoroti su PMS

Daugelis moterų sutinka su šia sąlyga ir nesistengia nieko daryti, kad palengvintų savo gyvenimą. Deja, toks požiūris šiuolaikiniai žmonės ne tik PMS, bet ir bet kokius negalavimus. Nepasikliaukite atsitiktinumu, geriau rinkitės artimiausius patarimus, kaip elgtis su PMS.

Neapsiribokite maistu. Moters kūnas PMS metu ir taip įsitempęs, nereikėtų jo engti dietomis. Leiskite sau gabalėlį pyrago ar šokolado plytelę, sumažės nervingumas ir irzlumas. Tačiau alkoholiu ir kava geriau nepiktnaudžiauti. Stenkitės juos naudoti kuo mažiau ir, jei įmanoma, visiškai atsisakykite.

Pasirūpinkite kokybiškomis atostogomis. Pasivaikščiojimai po atviru dangumi, geras sapnas– štai ko jums reikia PMS laikotarpiu. Stenkitės neapkrauti savęs darbu.

Sumažinkite nervingumą ir dirglumą. Padės arbatos iš melisų, jonažolių, mėtų, valerijonų. Ir pagalvokite apie tai: ne jūsų artimieji kalti, kad jaučiatės blogai dėl PMS. Jei sulaužėte, atsiprašykite savo vyro ar vaiko. Taip bus geriau ir jums, ir jiems. Išvalysite savo sąžinę, ir jie atsikratys nuoskaudų. neigiamos emocijos niekada niekam neatnešė sveikatos ir džiaugsmo, tau jų irgi nereikia.

Kai kurios moterys savo dirglumą linkusios sieti su kas mėnesį vykstančiais fiziologiniais kūno pokyčiais. Tiesą sakant, PMS yra būklė, kurią galima ir reikia gydyti. Ir jeigu pms simptomai jūsų atveju ne fizinis, o psichologinis pobūdis daugiau dirbk su savimi. Atsikratykite dirglumo savo jėgomis! Yra daug būdų, kaip nudžiuginti save ir artimuosius, ir tai yra daug geriau, nei tai sugadinti. Pagalvok apie tai.

Jei pastebėjote, kad vidurių pūtimas jus vargina PMS metu, iš savo meniu pašalinkite maisto produktus, kurie gali sukelti padidėjęs dujų susidarymasžarnyne ir pilvo pūtimas. Tai yra pupelės rūgščių vaisių, razinos, džiovinti abrikosai ir džiovintos slyvos. Kai kurios daržovės taip pat sukelia fermentaciją, pavyzdžiui, visų rūšių kopūstai.

Daugelis žmonių naudojasi kūno masažu nuo PMS. Na, jei jūs darote masažą specialus aliejus. Paimkite 50 ml aliejaus vynuogių sėklų, įlašinkite į jį eterinių aliejų: 4 lašus citrusinių vaisių ir levandų, 6 lašus kadagių aliejaus.

atgal į turinį

Nemiga su PMS – kaip su ja kovoti

Maišelis džiovintų levandų žiedų ar šio augalo eterinio aliejaus suteiks gerą miegą. Sergant nemiga, padeda vaistažolių arbatos su jonažolių, melisų, valerijonų priedais.

Prieš miegą nusiprauskite po šiltu dušu arba vonioje, gerai išvėdinkite kambarį, išgerkite raminančios arbatos. Visa tai padės greitai užmigti.

atgal į turinį

Kaip susidoroti su PMS skausmu?

Skausmas pilvo apačioje ir nugaros skausmai puikiai atpalaiduoja vonią. Jis turėtų būti šiltas, bet ne karštas. Įlašinkite kelis lašus į vandenį eterinis aliejus pankolių, levandų ar rozmarinų.

Padėkite sumažinti skausmą apatinėje pilvo dalyje karštas kompresas. Padarykite tirpalą karštas vanduo ir keli lašai mairūno ir šalavijų. Pamerkite rankšluostį tirpale, išgręžkite, padėkite ant skrandžio 10-15 minučių. Uždenkite celofanu ir antklode, kad būtų šilta.

Arbata su mėtomis, raudonėliais ar erškėtuogėmis padės atsikratyti kojų ir rankų tinimo. Rodo puikiai skysčio perteklius nuo kūno spanguolių sultys. PMS metu nerekomenduojama mažinti suvartojamo skysčių kiekio. Tai gali sukelti kūno dehidrataciją. Tačiau tuo pat metu stenkitės negerti daug nakties.

Kai kurie žmonės jaučia skausmą šlapinantis. Sėdi vonia labai padeda. Į dubenį supilkite šiltą vandenį, įlašinkite 3–4 lašus kadagių aliejaus, palaikykite kelias minutes.

Gydytojai teigia, kad apie 10% moterų, sergančių PMS, reikia medicininės pagalbos. Jei manote, kad esate vienas iš šių, kreipkitės į gydytoją. Jums gali prireikti gydymas vaistais arba atlikti papildomus tyrimus. Jei nerimaujate stiprus skausmas prieš menstruacijas būtina atmesti gretutinių moterų ligų buvimą.