Pirštai aprūpinti daugybe receptorių, kurie siunčia impulsus centrinei nervų sistemai ir skatina darbą. Vidaus organai. Dažnai nesusimąstome, kad pirštų judėjimo ir darbo metu organizmas gydo pats, stimuliuoja gynybinę sistemą. Kai natūralios stimuliacijos neužtenka, organizmą pradeda skaudėti. Todėl pirštų masažas yra labai naudingas. Kiekvienas pirštas yra „atsakingas“ už savo organą, o tokio masažo dėka išgydomas visas organizmas. Pirštų masažą rekomenduojama atlikti bet kurią laisvą minutę, kad ir kur būtumėte.
Pirštai ir organai:
Pirštų masažas. NYKŠTYS:
Nykštys gerina plaučių, bronchų, kepenų veiklą. Pavyzdžiui, kosint priepuolį galima numalšinti ar net išgydyti masažuojant nykštį, paspaudus ant nago pagrindo esančios skylutės kraštą.
Pirštų masažas. SKIRTINIS PIRŠTAS:
Rodyklės pirštas stimuliuoja skrandį ir visą virškinimo sistemą. Spaudimas ant nago plokštelės malšina burnos ir danties skausmą. Taško, esančio piršto viduryje, masažas stimuliuoja skrandžio, kepenų, tulžies pūslės veiklą. Masažuojant apatinę piršto dalį ir mėsingą paviršių tarp smiliaus ir nykščio, paveikiama storosios žarnos būklė.
Pirštų masažas. VIDURINIS PIRŠTAS:
Vidurinis pirštas susijęs su kraujotakos sistema kraujo spaudimas, tonizuoja smegenis ir gerina žarnyno veiklą.
Pirštų masažas. BEVARDIS PIRŠTAS:
Bevardis pirštas yra atsakingas už nervų sistemą. Jo masažas padeda susidoroti su nervų sutrikimais, stresu ir bloga nuotaika.
Pirštų masažas. MAŽASIS PIRŠTAS:
Mažasis pirštas ant rankos gerina širdies veiklą ir darbą plonoji žarna. Jei trinsite jį kasdien ir masažuosite tašką prie nago pagrindo, galite atsikratyti lėtinio vidurių užkietėjimo.
Pirštų masažas. TAŠKAS DELNO CENTRE:
Taško masažas delno centre mažina širdies plakimą ir nuovargį, suteikia žvalumo ir geros nuotaikos.
Pirštų masažas. KAIP TEISINGAI MASAŽUOTI:
Pirštų masažas prasideda nuo rankų trynimo, kol jos sušyla. Tada staigiai suspauskite pirštus į kumštį ir lėtai juos atlaisvinkite. Tada atvirkščiai, įtempdami pirštus, lėtai suspauskite juos į kumštį ir greitai atlaisvinkite. Atlikite šiuos judesius 10 kartų.
Dabar 3–4 žingsniais masažuokite kiekvieną pirštą nuo pagrindo iki galo. Tada jie pakaitomis spaudžia priekinius, užpakalinius ir šonus pirštus. Paspauskite 3 sekundes vidutine jėga ir atleiskite. Pakaitomis masažuojami abiejų rankų pirštai.
Tada ištieskite riešus sukamaisiais judesiais, ypač spaudžiant skausmo taškus.
Masažas baigiamas trynimu.
Pirštų masažas atliekamas 7-10 minučių kelis kartus per dieną, ypač naudingas ryte ir pavargus. Po masažo rankų odą patepkite maitinamuoju kremu.
RANKŲ MASAŽAS:
Rankų masažą geriausia atlikti ryte.
- Masažuokite kiekvieną pirštą ir sąnarį atskirai sukamaisiais judesiais, tarsi užsimaukite pirštines.
- Tada masažas nugaros pusė kiekvienas teptukas.
- Tęskite masažą keldami iki alkūnės ir peties.
- Atlikite judesius šepečiais: sukite juos į dešinę ir į kairę, sugniaužkite ir atgniaužkite kumščius, imituokite grojimą pianinu.
- Ištieskite vieną ranką, pirštus sugniaužę į kumštį. Kitos rankos delno kraštu trumpais ritmingais judesiais bakstelėkite į ištiestą ranką, judėdami nuo delnų iki pažastų, pirmiausia išilgai viduje dilbį ir petį, tada išorėje.
Sutelktas į pirštus puiki suma jautrių receptorių, ypač daug jų yra ant pagalvėlių. Pavyzdžiui, bazėje nykštys aktyvių taškų tankis yra apie 100 1 kvadratiniame odos centimetre. Šios struktūros dėka suteikiamas savitas lytėjimo gebėjimas, žmogus gali atlikti manipuliacijas daiktais.
Be to, judesių metu ir aktyvus veiksmasšepetys atsitinka natūrali stimuliacija vidaus organų darbas ir Imuninė sistema. Tačiau veikiant daugeliui išorinių ar vidinių veiksnių, keičiasi receptorių skaičius ir jautrumas, o tai gali neigiamai paveikti žmonių sveikatą. Tokiu atveju pirštų masažas padės organizmui atkurti pusiausvyrą ir palengvinti susikaupusį nuovargį.
Terapija be vaistų
Akupunktūros poveikio metodą pasauliui atrado Rytų gydytojai, kurie gydė įvairios ligos stimuliuojant aktyvius taškus. Paprasta technika akupresūra apima lengvą spaudimą ir sukamuosius judesius norima zona. Norėdami tvarkyti savo savijautą ir išsigydyti nuo ligų, specialistai rekomenduoja atlikti delnų ir pirštų savimasažą.
Nykštyje sutelkti taškai, kurie atspindi būseną kvėpavimo takai. Masažas naudingas žmonėms, sergantiems bronchų ir plaučių ligomis, alerginiu ir vazomotoriniu rinitu, lėtinis tonzilitas ir laringitas. Poveikis šiai zonai palengvins būklę esant tonzilių uždegimui, taip pat bronchinės astmos priepuolio metu.
Ant rodomojo piršto yra du taškai, kurių smūgis padės nusiraminti danties skausmas- kairiajame nago kampe ir prie pagrindo. Rankoje yra dar du aktyvūs taškai, kurie gali palengvinti būklę – delne, tarp trečio ir ketvirto pirštų bei vidinėje riešo pusėje
Rodyklės pirštas yra susijęs su virškinimo sistema. Jį masažuodami galite palengvinti dispepsijos simptomus, sušvelninti psichoemocines reakcijas ir padidinti atsparumą stresui. Masažas palengvins danties skausmą, sumažins rankų ir pirštų skausmą ir įtampą.
Vidurinis pirštas atspindi būseną širdies ir kraujagyslių sistemos. Masažuodami refleksinius taškus, galite pagerinti būklę, kai neurocirkuliacinė distonija teka pro hipotoninis tipas. Masažas, atliktas laiku, netgi gali užkirsti kelią kraujagyslių krizei.
Bevardžio piršto masažas rekomenduojamas esant nerviniams sutrikimams, pervargimui, kraujospūdžio kritimui. Po poveikio aktyvūs taškai mažina sąnarių sustingimą ir skausmą sergant artritu, artroze ir kitomis ligomis.
Plonosios žarnos darbas susijęs su mažuoju pirštu ir nervų sistema. Mažojo piršto masažas bus naudingas esant neuralgijai, skausmui širdies srityje, padės pagerinti virškinimą. Veikdami tam tikrus taškus, galite normalizuoti klausą.
Masažo seansų dažnis ir trukmė neribojama, masažuoti rankas galite bet kada. Tokia gimnastika ypač naudinga pavargusioms galūnėms po intensyvios fizinis darbas kai jaučiamas diskomfortas ir tirpimas.
Seansą reikia užbaigti paspaudus vadinamąjį „veiklos tašką“, esantį delno viduryje. Tai prisideda prie jėgų grąžinimo ir Geros nuotaikos, normalizuojasi širdies plakimas ir pašalina nuovargį.
Jei dažnai nešiojate sunkius krepšius, gali skaudėti rankas ir nutirpti: masažas, nereikalaujantis specialių įgūdžių, padės susidoroti su diskomfortu.
Pagrindinės šepetėlio masažo technikos
Vienas iš neabejotinų rankų masažo privalumų yra galimybė jį atlikti bet kur – sėdint prie stalo, automobilyje, namuose ar darbe. Jei profesinės pareigos apima veiksmus, kurie stipriai apkrauna rankas, tai rankų ir pirštų masažas atpalaiduoja ir grąžins tonusą įtemptiems raumenims.
Pirmiausia šepetėlius reikia pašildyti trinant delnus ir atliekant „muilinimo“ judesius. Po to atliekamas sąnarių apšilimas - šepetėlis staigiai suspaudžiamas į kumštį ir lėtai atlaisvinamas; ir atvirkščiai, kumštis lėtai suspaudžiamas, o po to greitai atspaudžiamas, o pirštai išskleisti kuo plačiau, tarsi vėduoklė atsivertų.
Norint tinkamai atlikti masažą, reikia trinti kiekvieną pirštą iš viršaus į apačią, nuo pagalvėlės iki pagrindo. Jei yra skausmingų taškų, atitinkančių probleminius organus, jiems skiriamas ypatingas dėmesys.
Visi judesiai atliekami trimis pirštais – nykščiu, smiliumi ir viduriniu. Pradėkite nuo glostymo, tada pereikite prie trynimo ir minkymo.
Norėdami pagerinti limfos tekėjimą ir ištempti sausgysles, naudokite metodą, primenantį žnyples ar pincetus. Pirmieji du pirštai veikia kaip pincetas, kuris pirmiausia apgaubia piršto galiuką (paspaudimas-pauzė), o po to palaipsniui nusileidžia į pagrindą.
Paspaudę ir minkydami tam tikrą tašką, galite paveikti probleminio organo darbą
Pirmiausia pirštas suspaudžiamas „pincetu“ iš viršaus ir apačios, tada spaustukas padaromas iš to paties piršto šonų. Technika gana paprasta – suspauskite ir iškart atleiskite.
Sausgyslių ištempimas susideda iš kiekvieno piršto traukimo link savęs, kelias sekundes pabuvus šioje padėtyje.
Masažo pagalba galite padidinti protinę veiklą ir pagerinti atmintį. Tam atliekamas toks kompleksas:
- kairės rankos nykščio pagalvėlė tvirtai prispaudžiama prie kiekvieno piršto galiuko dešinė ranka savo ruožtu, sujungtais pirštais išlenkus nuo delno;
- kairės rankos nykščio galiuku paspauskite dešinės pirštų pagrindus;
- delno paviršius minkomas kryptimi nuo pirštų iki riešo;
- riešai masažuojami sukamaisiais, apvyniojančiais judesiais;
- Galiausiai patrinkite šepetėlius, geriausia – maitinamuoju kremu ar aliejumi, kad oda atrodytų švytinti ir gerai prižiūrima.
Geriausias laikas masažui yra rytas, geriausia prieš pusryčius. Seanso trukmė paprastai neviršija 10 minučių.
Su-jok technika
Su-jok gydymo technika remiasi Rytų filosofijos principais, pagal kuriuos yra refleksiniai taškai. Darant įtaką tam tikroms sritims, galima daryti įtaką atskiri kūnai ir kūno dalys. Viena iš šios technikos priemonių – masažinis žiedas, sukurtas specialiai pirštų masažui. Paprastai tokie žiedai parduodami rinkinyje, kurį sudaro du žiedai ir rutulys. Spyruoklinio kamuoliuko pagalba masažuojami delnai ir pėdos.
Su-jok žiedai yra pagaminti iš nerūdijančio plieno spyruoklės formos ir turi savo dydžių diapazoną. Spyruoklinio žiedo pasirinkimas tinkamas dydis Taip pat galite masažuoti kojų pirštus.
Sutrikus organų veiklai refleksiniai taškai tampa skausmingi, todėl kai kurias sritis reikia treniruoti ypač atsargiai.
Žinoma, masažą atlikti specialių prietaisų pagalba yra daug paprasčiau, tereikia užsimauti žiedą ir kilnoti aukštyn žemyn. Riedėti kamuoliuką delnuose ar paduose taip pat lengva, o nauda sveikatai akivaizdi.
Tačiau reikia atsiminti, kad negalima nuolat nešioti masažo žiedų. Net ir pažeistos odos atveju negalima masažuoti, kad neišprovokuotų uždegimo.
Taktilinė gimnastika naudojant ežiuko kamuoliuką sėkmingai naudojama slopinamų vaikų veiklai suaktyvinti ir, priešingai, hiperaktyviems nuraminti. Masažo seansai padeda vystytis smulkiosios motorikos įgūdžius vaikų pirštukai, kalbos gebėjimai, taip pat prisideda bendras stiprinimas organizmas.
Rankų masažas yra naudingas įvairaus amžiaus žmonėms, įskaitant mažus vaikus. Šis metodas yra ne tik malonus, bet ir turi didelis efektyvumas, prieinamumas ir visiškai saugus.
Kasdieniniame šurmulyje dažnai nekreipiame dėmesio į nuolatinę įtampą ir nuovargį. Tačiau pats elementariausias pirštų masažas gali grąžinti mums ne tik linksmumą, bet ir nudžiuginti! Pabandykite dabar skirti kelias minutes sau.
Pirštus, kaip ir rankas, rekomenduojama masažuoti bet kuriuo laisvu momentu, o ypač jei rankos šąla ar prakaituoja. Faktas yra tas, kad pagal Tibeto mediciną pirštų zonos ir delnų taškai yra savotiški sveikatos langai. Kiekvienas pirštas atsakingas už savo organą, o tokio masažo dėka išgydomas visas organizmas.
Nykštys atspindi plaučių, bronchų būklę (turi tiesioginį energetiniai ryšiai su bronchopulmonine sistema, todėl šio piršto masažas naudingas sergant uždegiminėmis ir alerginėmis šios sistemos ligomis, tokiomis kaip tonzilitas, vazomotorinis rinitas, bronchinė astma) ir kepenims. Jį masažuodami galite sušvelninti ir net palengvinti bet kokius kosulio priepuolius.
Pačiame delno centre yra veiklos taškas. Paspaudę ant jo galite pašalinti stiprų širdies plakimą ir nuovargį, atkurti žvalumą ir linksmą nuotaiką.
Šepečių masažas yra geras, nes jį galima atlikti bet kur ir bet kada. Sėdi prie kompiuterio arba guli ant sofos. Maudytis vonioje arba skaityti laikraštį.
Pirmiausia tereikia minutę sukamaisiais judesiais patrinti šepetėlius, tarsi juos putojant. Pakils odos temperatūra, sušils rankos. Tada turėtumėte energingai ištempti sąnarius.
Staigiai ir greitai suspauskite pirštus į kumštį ir lėtai atleiskite 10 kartų.
Lėtai suspauskite įtemptus pirštus į kumštį ir greitai išskleiskite juos 10 kartų.
Tada kiekvienas pirštas masažuojamas nuo galiuko iki pagrindo iš visų pusių. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas susirūpinimą keliančioms organų vietoms.
Pirštų masažas turi būti atliekamas kitos rankos nykščiu, rodomuoju ir viduriniu pirštais kryptimi nuo nago iki plaštakos, glostant, o po to trinant ir minkant, kol masažuojamas pirštas gerai sušils ir bus sukurtas tam tikras efektas. procedūra pasiekiama.
Dėl padidinimo protinis veikimas ir stiprinant atmintį, rekomenduojama atlikti tokį pratimų rinkinį: vienos rankos nykštį ir kitos rankos rodomąjį pirštą sudėkite su galiukais ir jėga prispauskite juos vienas prie kito, pasilenkdami. lauke. Tas pats daroma paeiliui su likusiais kiekvienos rankos pirštais. Tada nykščio galiuku jie stipriai spaudžia visų kitų pagrindą paeiliui. Šis kompleksas kartojamas 20 kartų.
Delnas minkomas ir masažuojamas trimis masažo linijomis: nuo vidinio krašto iki pagrindo, nuo išorinio krašto iki delno vidurio ir išilgai vidurinės linijos nuo pirštų iki riešo.
Tada riešai minkomi pirštais ir sukamaisiais judesiais. O masažas baigiamas šepetėlių trynimu, galima patrinti maitinamuoju kremu. Puikiai įsigeria į masažo sušildytą odą.
Bendras masažo laikas neviršija 7-10 minučių. Galite kartoti iki 5 kartų per dieną. Tačiau efektyviausias rytinis masažas, prieš pusryčius.
Kasdieniniame šurmulyje dažnai nekreipiame dėmesio į nuolatinę įtampą ir nuovargis. Tačiau pats elementariausias pirštų masažas gali grąžinti mums ne tik linksmumą, bet ir nudžiuginti! Pabandykite dabar skirti kelias minutes sau.
Pirštus, kaip ir rankas, rekomenduojama masažuoti bet kuriuo laisvu momentu, o ypač jei rankos šąla ar prakaituoja. Faktas yra tas, kad pagal Tibeto mediciną pirštų zonos ir delnų taškai yra savotiški sveikatos langai. Kiekvienas pirštas atsakingas už savo organą, o tokio masažo dėka išgydomas visas organizmas.
Nykštys atspindi plaučių, bronchų (turi tiesioginius energetinius ryšius su bronchopulmonine sistema, todėl šio piršto masažas naudingas sergant uždegiminėmis ir alerginėmis šios sistemos ligomis, tokiomis kaip tonzilitas, vazomotorinis rinitas, bronchinė astma) ir kepenų būklę. . Jį masažuodami galite sušvelninti ir net palengvinti bet kokius kosulio priepuolius.
Rodyklės pirštas tiesiogiai siunčia signalus į viso virškinamojo trakto sritį. Rodyklės piršto masažas leidžia sustabdyti virškinimo trakto funkcinius sutrikimus, tokius kaip vidurių užkietėjimas, gerina emocinę būseną, malšina stresines reakcijas, turi analgetinį poveikį pirštų ir plaštakos skausmui, net dantų skausmui.
Vidurinis pirštas palaiko dialogą su visa kraujotakos sistema. Vidurinio piršto masažas pagerina būklę sergant hipotonine neurocirkuliacine distonija, palengvina, o kartais ir užkerta kelią šiai ligai būdingų hiperadrenalinių paroksizmų atsiradimui.
Bevardžio piršto masažas padeda įveikti nervinius sutrikimus, stresą ir blogą nuotaiką. Gerai jį naudoti esant kraujagyslių spazmams, kraujospūdžio padidėjimui, jėgų praradimui, regos nuovargiui, sąnarių skausmams.
Mažasis pirštas yra susijęs su plonąja žarna. Jį patrynus galite atsikratyti lėtinio vidurių užkietėjimo. Mažojo piršto masažas taikomas esant funkciniams širdies veiklos sutrikimams – kardialgijai, neurozinės kilmės širdies plakimui, esant neuralgijai, klausos sutrikimams, plonosios žarnos disfunkcijai.
Pačiame delno centre yra veiklos taškas. Paspaudę ant jo galite pašalinti stiprų širdies plakimą ir nuovargį, atkurti žvalumą ir linksmą nuotaiką.
Šepečių masažas yra geras, nes jį galima atlikti bet kur ir bet kada. Sėdi prie kompiuterio arba guli ant sofos. Maudytis vonioje arba skaityti laikraštį.
Pirmiausia tereikia minutę sukamaisiais judesiais patrinti šepetėlius, tarsi juos putojant. Pakils odos temperatūra, sušils rankos. Tada turėtumėte energingai ištempti sąnarius.
Staigiai ir greitai suspauskite pirštus į kumštį ir lėtai atleiskite 10 kartų.
Lėtai suspauskite įtemptus pirštus į kumštį ir greitai išskleiskite juos 10 kartų.
Tada kiekvienas pirštas masažuojamas nuo galiuko iki pagrindo iš visų pusių. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas organų sritims, kurios kelia susirūpinimą.
Pirštų masažas turi būti atliekamas kitos rankos nykščiu, rodomuoju ir viduriniu pirštais kryptimi nuo nago iki plaštakos, glostant, o po to trinant ir minkant, kol masažuojamas pirštas gerai sušils ir bus sukurtas tam tikras efektas. procedūra pasiekiama.
Protinei veiklai didinti ir atminčiai stiprinti rekomenduojama atlikti tokį pratimų rinkinį: vienos rankos nykštį ir kitos rankos rodomąjį pirštą sudėkite su galiukais ir jėga prispauskite vienas prie kito, lenkdami į išorę. Tas pats daroma paeiliui su likusiais kiekvienos rankos pirštais. Tada nykščio galiuku jie stipriai spaudžia visų kitų pagrindą paeiliui. Šis kompleksas kartojamas 20 kartų.
Delnas minkomas ir masažuojamas trimis masažo linijomis: nuo vidinio krašto iki pagrindo, nuo išorinio krašto iki delno vidurio ir išilgai vidurinės linijos nuo pirštų iki riešo.
Tada riešai minkomi pirštais ir sukamaisiais judesiais. O masažas baigiamas šepetėlių trynimu, galima patrinti maitinamuoju kremu. Puikiai įsigeria į masažo sušildytą odą.
Bendras masažo laikas neviršija 7-10 minučių. Galite kartoti iki 5 kartų per dieną. Tačiau efektyviausias rytinis masažas, prieš pusryčius.
Ir pabaigai, išbandykite kitą kovos su depresija metodą – masažuojančius taškus poplitealinėje duobėje. Tai atliekama sėdint, masažuojant abiejų kojų taškus. Masažas atliekamas lengvais sukamaisiais rodomojo piršto judesiais. Procedūros trukmė iki 5 minučių.
Jei norite nedelsiant sumažinti kai kurių rūšių skausmą, galite pabandyti paprasti triukai savipagalba:
1. ŠALTA
Peršalimo simptomams palengvinti ar šienligė, suraskite „skaudantį tašką“, kuris yra delne tarp vidurinio ir bevardžio pirštų pagrindų. Kitos rankos nykščiu gerai masažuokite šį tašką dvi minutes sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Šis masažas ypač tinka, jei dėl sinusito skauda galvą aplink akis ir nosį. Norėdami pašalinti užgultą nosį, kelias sekundes stipriai suspauskite visų pirštų galiukus, tada juos atleiskite. Kartokite judesį 5-6 kartus.
2. NUGAROS SKAUSMAS
Dešinės rankos nykščiu, stipriai spausdami, bėkite per visą kairės rankos nykštį, pradedant nuo paties pagrindo ir baigiant nago galiuku. Ši rankos dalis atitinka stuburą. Jį masažuodami padedate sumažinti įtampą ir atpalaiduojate stuburą palaikančius raumenis. Savo ruožtu ant abiejų rankų kelis kartus masažuokite šį skyrių, suraskite saulės rezginio tašką (žr. bendrąją schemą) ir švelniai masažuokite. Tai padės sumažinti nugaros ir viso kūno įtampą.
3. PEČIŲ SKAUSMAS
Raskite „peties tašką“ delne ties bevardžio ir mažojo piršto pagrindu. Nykščio galiuku minutę pamasažuokite tašką kiekviena ranka. Pečių skausmas dažniausiai siejamas su prasta laikysena, todėl pirmiausia reikia išsiaiškinti, kas sukelia skausmą. Jei įtariate, kad priežastis – nepatogumai dėl darbo vietos, stenkitės tvirtai sėdėti kėdėje, kad nugara gerai remtų apatinę nugaros dalį. Jei tvirtai sėdėdamas kėdėje vis tiek nepasiekiate nugaros, padėkite po nugara storą pagalvę.
4. STRESAS
Dažnai nervindamiesi kažką liečiame rankomis – tai natūrali reakcija. Norėdami atsikratyti streso, kurio įtakoje esame sunkią akimirką, masažuokite delnus, kaip parodyta nuotraukoje. Taip pat masažuokite saulės rezginio tašką, esantį delno viduryje (žr. bendrąją schemą). Dvi ar tris minutes sukamaisiais judesiais masažuokite šį tašką nykščio galiuku.
5. GALVOS Skausmas
Norėdami pajusti greitą palengvėjimą, atlikite tokį paprastą masažą – apčiuopkite nykščio galiuką ir nustatykite jautriausią jo tašką, tada pamasažuokite šią vietą užtikrintai kito nykščio judesiu. Tą patį pakartokite su kita ranka. Jeigu galvos skausmas neišnyksta, tada jo priežastis greičiausiai yra nugaros problemos bloga laikysena, įtampa nugaroje. Jei dažnai kenčiate nuo galvos skausmo, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytumėte tikroji priežastis Problemos.
6. Dirgliosios žarnos sindromas
Stimuliuokite taškus, turinčius įtakos virškinimui, nubrėždami lenktą liniją palei delno kontūrą nuo nykščio pagrindo iki mažojo piršto. Masažuokite 2 minutes, tada pakartokite tą patį su kita ranka. Kitas efektyvus metodas atsikratyti virškinimo sutrikimų – atitinkamų pėdų taškų stimuliavimas. Norėdami tai padaryti, padėkite teniso kamuoliuką ant grindų, užlipkite ant jo pėdos centru ir 3 minutes sukite jį ratais.
7. VIDURŲ UŽKIETIMAS
Masažuokite delną įstrižai nuo nykščio pagrindo iki mažojo piršto - čia yra „žarnyno taškai“. Vieną minutę masažuokite vieną delną, pakartokite tą patį su kitu delnu.
Šių paprastų masažo technikų pagalba galite papildyti savo sveikatos savireguliacijos metodų lobyną. Ir išnaudokite tai savo naudai gydomoji galia rankas
ANTRESRESĖ.
Pora paprastų pirštų judesių ir jūsų gyvenimas nušvis naujomis spalvomis! Kaip nuimta ranka!
Švelniai paspauskite nykštys kairė ranka viduryje dešinysis delnas ir minutę sukite jį ratu. Tą patį padarykite su dešiniuoju nykščiu kairiajame delne. Tai sumažins įtampą kaklo srityje ir pakeis jūsų dėmesį.
JĖGOS PRIEMONĖ.
Energingai bakstelėkite vienas kitą abiejų rankų pirštų galiukais. Tada dešinės rankos nykščio ir smiliaus galiukais suspauskite kairįjį nykštį ir nubrėžkite juos nuo pagrindo iki galo. Tą patį padarykite su dešiniuoju nykščiu.
PRADĖTI SMEGENIS
Kairės rankos nykštį lengvai suspauskite dešinės rodomaisiais ir viduriniais pirštais (kaip replėmis) ir „įsukite“ juos į šią spaustuką nuo galo iki pagrindo. Tą patį padarykite su dešiniuoju dideliu. Šis masažas pagerina smegenų kraujotaką.
Kasdieniniame šurmulyje dažnai nekreipiame dėmesio į nuolatinę įtampą ir nuovargį. Tačiau pats elementariausias pirštų masažas gali grąžinti mums ne tik linksmumą, bet ir nudžiuginti! Pabandykite dabar skirti kelias minutes sau.
Kiekvienas pirštas yra „atsakingas“ už savo organą, o tokio masažo dėka išgydomas visas organizmas.
Pirštų ir vidaus organų bendravimas
Pirštų masažą galima atlikti bet kurią laisvą minutę. Bet ypač naudinga tai daryti, kai pirštai pavargę, įsitempę, rankos prakaituoja ar šalta, jaučiamas viršutinių galūnių tirpimas.
Rėmėjai Tibeto medicina teigia, kad pirštai ir delnai turi specialius taškus, kurie gali turėti įtakos vidaus organų veiklai.
☀ Nykštys rodo bronchopulmoninės sistemos būklę. Šio piršto masažas leidžia kovoti su uždegimu ir alerginės ligos bronchai ir plaučiai: gerklės skausmas, kosulys, vazomotorinis rinitas, bronchų astma. Be to, nykščio masažas gerina kepenų veiklą.
☀ Rodomasis pirštas turi įtakos Virškinimo sistema. Masažuodami šį pirštą galite atsikratyti funkcinių virškinamojo trakto sutrikimų: vidurių užkietėjimo, prastas virškinimas, burba.
Tas pats pirštas yra atsakingas už emocinę būseną, streso reakcijos gali turėti analgezinį poveikį skausmingi pojūčiai V viršutinės galūnės ir danties skausmas.
☀ Vidurinis pirštas yra susijęs su kraujotakos sistema, todėl jo masažas padeda esant neurocirkuliacinei distonijai, kuri vyksta pagal hipotoninį tipą, kovoja ir mažina hiperadrenalinių priepuolių riziką.
☀ Bevardis pirštas gali turėti įtakos emociniams sutrikimams: stresui, depresijai, bloga nuotaika. Be to, šio piršto masažas padeda atsiradus kraujagyslių spazmams, padidėjusiems kraujo spaudimas, trūkumai, skausmingi pojūčiai sąnariuose, regos nuovargis.
☀ Mažasis pirštas reguliuoja širdies ir plonosios žarnos darbą. Šio piršto masažas padeda išgyti lėtinis vidurių užkietėjimas, neuralgija, neurozinės kilmės širdies plakimas, klausos sutrikimas.
☀ Delno centras - šioje vietoje yra veiklos taškas, kurį paspaudus galima atsikratyti stiprus širdies plakimas, nuovargis, bloga nuotaika.
Rankų masažo atlikimas
Šepečių masažas yra geras, nes jį galima atlikti bet kur ir bet kada. Sėdi prie kompiuterio arba guli ant sofos. Maudytis vonioje arba skaityti laikraštį.
Pirmiausia tereikia minutę sukamaisiais judesiais patrinti šepetėlius, tarsi juos putojant. Pakils odos temperatūra, sušils rankos.
Tada turėtumėte energingai ištempti sąnarius.
- Staigiai ir greitai suspauskite pirštus į kumštį ir lėtai atleiskite 10 kartų.
- Lėtai suspauskite įtemptus pirštus į kumštį ir greitai išskleiskite juos 10 kartų.
Tada kiekvienas pirštas masažuojamas nuo galiuko iki pagrindo iš visų pusių. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas organų sritims, kurios kelia susirūpinimą.
Pirštų masažas turi būti atliekamas kitos rankos nykščiu, rodomuoju ir viduriniu pirštais kryptimi nuo nago iki plaštakos, glostant, o po to trinant ir minkant, kol masažuojamas pirštas gerai sušils ir bus sukurtas tam tikras efektas. procedūra pasiekiama.
Protinei veiklai didinti ir atminčiai stiprinti rekomenduojama atlikti tokį pratimų rinkinį: vienos rankos nykštį ir kitos rankos rodomąjį pirštą sudėkite su galiukais ir jėga prispauskite vienas prie kito, lenkdami į išorę. Tas pats daroma paeiliui su likusiais kiekvienos rankos pirštais. Tada nykščio galiuku jie stipriai spaudžia visų kitų pagrindą paeiliui. Šis kompleksas kartojamas 20 kartų.
Delnas minkomas ir masažuojamas trimis masažo linijomis: nuo vidinio krašto iki pagrindo, nuo išorinio krašto iki delno vidurio ir išilgai vidurinės linijos nuo pirštų iki riešo.
Tada riešai minkomi pirštais ir sukamaisiais judesiais. O masažas baigiamas šepetėlių trynimu, galima patrinti maitinamuoju kremu. Puikiai įsigeria į masažo sušildytą odą.
Bendras masažo laikas neviršija 7-10 minučių. Galite kartoti iki 5 kartų per dieną. Tačiau efektyviausias rytinis masažas, prieš pusryčius.
Pirštų masažo prim
Ši pirštų masažo technika atliekama didelio ir rodomasis pirštas priešinga ranka, kurios veikia kaip žnyplės – suspaudžia ir atleidžia piršto spaudimą.
Dviem dešinės rankos pirštais suimkite, viršuje ir apačioje, kairės rankos piršto galą, paspauskite ir atleiskite, šiek tiek judinkite pirštus į priekį iki masažuojamo piršto pagrindo ir pakartokite judesį (paspaudimas-pauzė).
Tęskite piršto masažą, kol pasieksite jo pagrindą. Tada panašiai pamasažuokite tą patį pirštą, suimdami „žnyplėmis“ iš šonų.
Užbaikite šio piršto masažą tempdami sausgysles: švelniai patraukite pirštą link savęs, palaikykite tokioje padėtyje 5-7 sekundes ir atleiskite.
Panašiai masažuokite kitus masažuojamos rankos pirštus, o tada keisdami rankų padėtį, atlikite tą patį kitos (dešinės) rankos pirštų masažo kompleksą.
Ši masažo technika suaktyvina limfos srautus ir tempia sausgysles.
Pėdų ir kojų pirštų masažo privalumai
Pėdų ir kojų pirštų masažas turi gydomąjį poveikį visam kūnui, nes yra maždaug 72 tūkst. nervų galūnės- refleksinės zonos arba, kaip jos dar vadinamos, biologiškai aktyvūs taškai.
Masažuodami atitinkamą pėdos ar pirštų tašką, galite paveikti sergantį organą, pašalindami skausmą, diskomfortą ir normalizuodami. bendra būklė asmuo. Dažnai tai yra daug pigiau ir saugesnis nei tradicinis gydymas.
Pirštų masažo technika
Svarbu pažymėti, kad bet kuriuo atveju masažas turėtų prasidėti nuo pėdų. Norėdami tai padaryti, kojas ir rankas tolygiai patepkite neriebiu kremu, paimkite pėdą į delną ir aktyviai pradėkite ją masažuoti pirštų falangomis ir antrosios rankos delno paviršiumi. Judesiai turi būti energingi, nes tikslas – apšilti pėdas. Taigi pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra ištiesti kojas.
Jūsų veiksmų seka turėtų būti tokia:
- Pirmiausia tinkamai patrinkite pėdų viršūnes.
- Švelniai suimkite pirštus ir patraukite juos aukštyn, o tada lengvais judesiais į šonus.
- Pirštų galiukus uždėkite ant kojų pirštų priekio.
- Sklandžiais judesiais, bet nedengdami pastangų, pakelkite rankas iki kulkšnies, taip pat suimkite ją. Palaipsniui didinkite tempą ir pastangas.
- Suimkite pirštus rankomis ir atlikite sukamuosius judesius iš pradžių viena kryptimi, o paskui kita.
- Pakaitomis suspauskite ir atlaisvinkite kojų pirštus pirštais.
- Kartokite pratimus tiek kartų, kiek norite, kol pajusite, kad kojos sušils.
Naudokite sukamuosius nepertraukiamus griebimo ir gniaužimo judesius, stiprų ir saikingą glostymą, puslankiu trynimą.
Masažą būtina pradėti nuo nago, lėtai judant iki jo pagrindo. Nerekomenduojame sustabdyti proceso.
Yra ir kitas alternatyvus būdas kojų pirštų masažas – jų lėtas ir saikingas gurkšnojimas. Ši procedūra ne tik naudinga, bet ir labai maloni. Svarbu tai darant nepersistengti, būti atsargiems.
Kojų pirštų ir vidaus organų bendravimas
Sergant kepenų ligomis būtina masažuoti didžiojo kojos piršto viršutinę dalį, o jei sutrinka blužnies ir kasos darbas, tai apatinės nykščio dalies masažas (prie nago krašto) normalizuoja jų darbą. .
Antrojo kojos piršto masažas turi būti naudojamas esant virškinimo trakto ligoms, pepsinė opa, gastritas, taip pat tarpšonkaulinė neuralgija.
Pagerinti dvylikapirštės žarnos, plonosios ir storosios žarnos veiklą ir išgydyti ginekologinės ligos padės trečiojo piršto masažas.
Ketvirtasis pirštas yra susijęs su tulžies pūslė, atitinkamai, šio piršto masažas normalizuoja tulžies pūslės veiklą, taip pat gydo stuburo ir sąnarių osteochondrozę.
Mažojo piršto masažas normalizuos darbą Urogenitalinė sistema, gydo cistitą, cistalgiją ir epilepsiją.
Masoterapija kojų pirštai yra saugūs ir efektyvus metodas sveikatos palaikymas ir daugelio vidaus organų ligų gydymas. Be to, toks požiūris į sveikatos išsaugojimą yra labai ekonomiškas, nes žmogus gali pats masažuoti kojų pirštus.