Atrodytų, kokį ryšį gali turėti žodis „riebus“. tinkama mityba? Daug žmonių, kurie nori prarasti antsvorio ir priaugti raumenų masės, vien mintis apie riebalų valgymą atrodo bauginanti. Tačiau gamtoje yra tų medžiagų, kurios būtinos tinkamam medžiagų apykaitai ir taisyklingos raumenų struktūros vystymuisi. Tai žuvies riebalai. Kultūrizme tai bene veiksmingiausias maisto papildas.
Galiausiai suprasime tikrąją žuvų taukų naudą ir išsklaidysime abejones tų, kurie vis dar nepasitiki šia per daugelį metų pasiteisinusia priemone.
Žuvų taukai - kas tai?
Vaisto pavadinimas buvo neatsitiktinis – jis gaunamas iš tam tikrų rūšių žuvų, daugiausia menkių, taip pat iš poodiniai riebalai ruoniai ir banginiai. IN Tarybiniai metai jis buvo išleistas kaip skystis specifinis kvapas, kurios daugeliui vaikystėje taip nepatiko. Dabar žuvų taukai parduodami bet kurioje vaistinėje ir atrodo patraukliau: mažos permatomos kapsulės, puikiai paslepiančios ryškų nemalonų skonį ir kvapą, išlaikančios visus sirupo privalumus nuo vaikystės.
Jame yra daug naudingų medžiagų, tokių kaip:
- Polinesočiųjų riebalų rūgštis omega-3 ir omega-6 klasės. Riebalų kiekis 1 g yra apie 250-300 mg, priklausomai nuo konkretaus vaisto.
- Oleino rūgštis.
- Vitaminai A ir D. Vitaminas A padeda formuotis naujoms raumenų skaiduloms, vitaminas D didina struktūros tankį raumenų audinys.
- Antioksidantai, padedantys kovoti su senėjimu.
- Fosforas.
Kompozicija būdinga skystas preparatas. Tos pačios veikliosios medžiagos yra ir žuvų taukų kapsulėse. Kultūrizme svarbiausias priemonės komponentas yra omega-3. Jis valo organizmą nuo blogas cholesterolis ir gerina daugelio organų sistemų veiklą. Nuo sporto nutolusiam žmogui per dieną reikia suvartoti apie 2 g omega-3 rūgščių, o sportuojančiam – 3-4 g, kad visos sistemos tinkamai funkcionuotų. Mūsų organizmas nesugeba jų susintetinti ir gauna tik su maistu.
Žuvų taukų naudojimas
Kiekvienas žuvų taukų sudėties elementas yra lengvai įsisavinamos koncentracijos ir nesukuria audinių pertekliaus riebalais. At teisingas pritaikymas pastebimas kūno pagerėjimas ir reikšmingi pagerėjimai išvaizda asmuo. Šis įrankis reikalingas:
- užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms;
- pasirodžius pirmiesiems avitaminozės požymiams;
- rachito profilaktikai;
- trombozės gydymui;
- gimdymo depresijos prevencijai;
- sustiprinti riebalų deginimo procesą;
- pagerinti bendrą odos, plaukų ir nagų struktūrą;
- Dėl aktyvi karta serotoninas – laimės hormonas;
- pagreitinti uždegiminių procesų slopinimą organizme.
Iš omega-3 rūgščių organizme susidaro veikliosios medžiagos – eikozanoidai. Jie atlieka hormonų, veikiančių ląstelių metabolizmą, vaidmenį. Visų pirma, eikozanoidai normalizuoja leukocitų ir trombocitų darbą, užtikrina normalų vazokonstrikciją ir išsiplėtimą, veikia uždegiminiai procesai, malšina spazmus sergant bronchitu ir gimdos susitraukimais.
Ar sportininkams reikia žuvų taukų?
Žuvų taukai vaidina svarbų vaidmenį kultūrizme. Pagrindinis jo sudėties elementas sportininkui yra polinesočiosios riebalų rūgštys. Jie lengvai oksiduojasi, gamina didelis skaičius energijos ir padidinti kūno ištvermę. Išsiskyrusi energija užtikrina ekonomišką baltymų panaudojimą kaip Statybinė medžiaga raumenims.
Naudojant žuvų taukus sportininkams, gerokai padaugėja raumenų masė, didina ištvermę. Pirmasis vaisto vartojimo rezultatas bus pastebimas po pusantro mėnesio reguliaraus vartojimo. Skaičius auga raumenų ląstelės, didėja jų tūris ir stiprumas.
Žuvų taukai ir kultūrizmas
Naudokite biologiškai aktyvių priedų sportininkui - privalomas daiktas, padedantis padidinti kūno ištvermę ir įtvirtinti raumenų formavimo procesą. Žuvų taukų nauda kultūrizme nėra perdėta: jie rekomenduojami visiems sportininkams, ypač tiems, kurių užsiėmimai yra skirti gražus kūnas ir raumenų masės padidėjimas.
Įtaka svarbius procesus organizme – už ką atsakingi žuvų taukai. Kultūrizmo vyrams, norintiems auginti raumenis, nauda yra tokia:
- Kūnas geriau įsisavina maistinių medžiagų gaunamas iš maisto. Dėl to pagerėja baltymų sintezė, kuri iš tikrųjų užtikrina raumenų masės augimą.
- Sumažėja arterinis spaudimas dėl ko sportininkas tampa ištvermingesnis. Tai ypač svarbus veiksnys tiems, kurie kenčia nuo aukšto kraujospūdžio.
- Metaboliniai procesai stabilizuojasi, pagreitėja medžiagų apykaita, padidėja jautrumas insulinui. Dėl to riebalinis sluoksnis aktyviai deginamas (vyksta natūralus „džiūvimas“).
- Žuvų taukai kultūrizme sumažina hormono kortizolio kiekį, kuris ardo raumenis ir didina poodinių riebalų sluoksnį.
Vaistinėse parduodamos žuvų taukų pakuotės su įvairiais priedais, dažniausiai vaistas praturtintas vitaminais A, E ir D. Tokia kompozicija žymiai padidina vaisto veiksmingumą.
Kontraindikacijos
Kodėl kultūrizmui reikalingi žuvų taukai, supratau. Ne mažiau svarbi detalė yra kontraindikacijos. Net toks, iš pirmo žvilgsnio, idealus produktas negali būti naudojamas visiems. Jis yra kontraindikuotinas:
- sergant inkstų ligomis ir virškinimo trakto;
- asmenys, turintys darbo sutrikimų Skydliaukė;
- su širdies problemomis;
- serga tuberkulioze;
- su hiperkalcemija ( didelis kiekis kalcio organizme).
Vyresnio amžiaus žmonės ir nėščios moterys gali vartoti žuvų taukus, tačiau atsargiai ir tik gydytojo patarimu.
Kaip pasiimti ir laikyti?
Bet koks papildas naudingas tik tada, kai teisingas priėmimas– Kultūrizme veikia tie patys principai ir žuvų taukai. Kaip jį paimti? Optimali schema yra kurso terapija.
Papildas vartojamas mažiausiai 30 dienų, o per metus rekomenduojama atlikti 2-3 kursus. Vaistinės žuvų taukai kultūrizme geriami valgio metu arba po jo 2-3 kartus per dieną.
Gerti 1-2 kapsules nekramtant ir negeriant vandens. Vienoje kapsulėje yra 500 mg žuvų taukų. Sportininkai intensyvių pratimų metu turėtų suvartoti iki 6 g šios medžiagos, kasdieninė dozė galima padalyti į 2-3 dozes. Pakuotę geriau laikyti šaldytuve.
Perdozavimas
Ilgai gydant ne kurso metu, gali pasireikšti vaisto perdozavimas. Galima hipervitaminozė, ypač vitamino A kaupimasis organizme. Panaši būklė išreiškiama:
- niežulio atsiradimas;
- Plaukų slinkimas;
- nuolatiniai galvos skausmai;
- bėrimo atsiradimas ant odos;
- sąnarių skausmas.
Atkreipkite dėmesį į instrukcijas ant vaisto pakuotės ir prisiminkite, kaip tinkamai naudoti žuvų taukus kultūrizme (kiek vartoti, pasakys gydytojas arba mitybos specialistas). Jei yra menkiausias įtarimas dėl perdozavimo, būtina nedelsiant nutraukti jo vartojimą.
Anksčiau žuvų taukai, šiandien tokie vertingi kultūrizme, buvo gaunami iš kepenų. jūrinės žuvys, dažniausiai menkės. Tačiau tyrimai parodė, kad tokiame produkte yra sunkieji metalai, gyvsidabrio ir kitų toksinų. Žinoma, nedideliu kiekiu, bet organizmas linkęs kauptis kenksmingų medžiagų. Todėl žuvų taukai, gauti iš minkštųjų žuvų audinių, esančių šalia raumenų, dabar laikomi aukščiausios kokybės.
Žuvų taukų naudojimas nepanaikina organizmo poreikio kitiems komponentams, esantiems žuvies mėsoje. Tyrimai parodė, kad naudinga medžiaga yra geriau įsisavinami, kai pridedami prie jūros dietos, tai turi būti bent 2 kartus per savaitę). Norėdami išlaikyti vertę paruoštas patiekalas, rekomenduojama žuvį kepti orkaitėje.
Žuvų taukai – visiems nuo vaikystės pažįstama medžiaga. Tolimoje praeityje mamos ir močiutės versdavo vaikus imti šią priemonę, pagrindžiant tai reikšminga nauda žmogaus organizmui. Iš tiesų, žuvų taukuose gausu kiekvienam reikalingų vitaminų, mineralų ir mikroelementų. Be to, ši medžiaga neatskiriama sudedamoji dalis daugelio sportininkų dieta.
Manoma, kad, be kitų poveikių, žuvų taukai padeda priaugti svorio. Todėl daugelis domisi klausimu, ar patartina naudoti žuvų taukus norint padidinti raumenų masę. Apie tai, ar galima atsigauti po sistemingo naudojimo duota medžiaga sužinosite šiame straipsnyje.
Istorinė nuoroda
Pirmas gydomųjų savybiųžuvų taukai buvo atrasti prieš šimtmečius farmacijos mokslininko Peterio Millerio pastangomis. Jis atkreipė dėmesį į tai, kad norvegai, nepaisant atšiauraus šalies, kurioje gyvena, klimato, šiek tiek serga. Nagrinėdamas to priežastis, jis išsiaiškino, kad norvegai vartoja didelius kiekius riebios žuvies.
Po šio atradimo Peteris Milleris pradėjo išskirti riebalus iš žuvies kepenys ir parduoti savo vaistinėje. Vėliau medžiaga išplito ir tapo žinoma visame pasaulyje.
Organinių medžiagų sudėtis ir savybės
Žuvų taukai yra tirštas geltono arba rausvo atspalvio skystis. Jo tekstūra primena riebus aliejus Jis turi žuvies kvapą ir skonį. Vaistinėse ši medžiaga parduodama sandariose kapsulėse.
Kalbant apie riebalų sudėtį, tai apima vitaminus A ir D, taip pat riebalų rūgštis (pirmiausia Omega-3). Šių komponentų dėka ši medžiaga gali turėti daug teigiamų poveikių Žmogaus kūnas. Gali normalizuoti širdies ir kraujagyslių darbą, sumažinti spaudimą arterijose, sumažinti ligų, tokių kaip infarktas ir insultas, riziką, sustiprinti kaulus, dantis ir nagus, pagerinti plaukų būklę, stabilizuoti emocinį foną, teigiamai paveikti eigą. apie medžiagų apykaitos procesai, padidina smegenų veiklą ir suaktyvina visą organizmą.
Taip pat svarbu pažymėti, kad žuvų taukai yra gana kaloringas produktas: 100 gramų yra 902 kilokalorijos. Todėl daugeliui kyla klausimas, ar nuo šios medžiagos nestorėja.
Kontraindikacijos
Nepaisant visa linija naudingų savybių teikiant teigiamą įtaką ant žmogaus kūno, žuvų taukų naudojimas gali sukelti ir Neigiamos pasekmės. Taigi, medžiagos naudojimas yra draudžiamas žmonėms, kenčiantiems nuo skydliaukės, šlapimo ir tulžies pūslės bei inkstų sutrikimų. Be to, svarbu žinoti apie galimą individualų netoleravimą ir alergijas. Todėl prieš pradėdami reguliariai vartoti žuvų taukus, turėtumėte pasikonsultuoti su kvalifikuotu gydytoju.
Be to, reikia atminti, kad žuvų taukais piktnaudžiauti nereikėtų. Esant jo pertekliui žmogaus organizme, gali atsirasti tokių neigiamų pasekmių kaip virškinimo trakto sutrikimai (pavyzdžiui, pykinimas). Tai liudija ir vartotojų atsiliepimai.
Kokia forma jis gaminamas?
Tradiciškai žuvų taukai būna dviejų farmakologinių formų:
- Alyva;
- kapsulės.
Vaistui gaminti gali būti naudojama pati žuvis ir jos organai (pavyzdžiui, kepenys). Informacija apie žaliavas turi būti nurodyta ant pakuotės ir instrukcijose. Svarbu atkreipti dėmesį į medžiagos spalvą – ji turi būti skaidri ir vienoda. Pašaliniai komponentai (pvz., suspenduotos kietosios medžiagos), taip pat patamsėjimai ir rudos dėmės rodo prastą produkto kokybę. Taip pat patartina įsitikinti, kad pardavėjas turi reikiamas licencijas ir kokybės sertifikatus, kad neįsigytų netikros prekės.
Įtaka raumenų masės augimui
Manoma, kad reguliarus ir sistemingas žuvų taukų naudojimas teigiamai veikia svorio augimą, ypač padidina raumenų masę. Pažiūrėkime, ar taip yra.
Analizuodami procesą biocheminiu lygmeniu, mokslininkai padarė išvadą, kad pagrindinis žuvų taukų komponentas (Omega-3 rūgštis) yra susijęs su dideliu kiekiu. medžiagų apykaitos procesai kurios vyksta žmogaus organizme. Dėl to, kad ši medžiaga gana lengvai ir greitai oksiduojasi, ji išskiria didelį kiekį energijos. Ši energija leidžia produktyviau panaudoti organizmo gaunamus baltymus.
Taigi šis žuvies produktas aktyvina ir atitinkamai padidina baltymų gamybą žmogaus organizme. Tai, savo ruožtu, lemia tai, kad pagreitėja raumenų masės auginimo procesas. Be to, žuvų taukai žymiai sumažina streso hormono lygį žmogaus organizme, kuris ardo raumenis. Atsižvelgiant į tokias šios medžiagos galimybes, žuvų taukus aktyviai naudoja sportininkai, pavyzdžiui, kultūristai.
Kaip paimti?
Kad jaustum viską teigiamų padarinių medžiagų ant jūsų kūno, turite laikytis tam tikros taisyklės jo naudojimas. Žuvų taukus patariama gerti po valgio, užsigeriant dideliu kiekiu išvalyto vandens. Svarbu atsiminti, kad žuvų taukų negalima gerti tuščiu skrandžiu. Prieš naudodami jį viduje, būtinai turite valgyti. Šios taisyklės nesilaikymas gali sukelti virškinimo sistemos ligas.
Didžiausia leistina dozė per dieną yra 6 gramai. Tačiau duotas kiekis turėtų būti padalintas į kelis etapus (in idealus- 2). Jei planuojate vartoti žuvų taukus, kurie vaistinėse parduodami kapsulėmis, tuomet paaiškės, kad vienu metu reikės išgerti 2-3 tabletes.
Taigi galime užtikrinti, kad žuvų taukai - universali medžiaga, kuri numato teigiamą poveikį ant viso žmogaus kūno. Taip pat padeda didinti raumenų masę, o tai ypač svarbu profesionaliems sportininkams.
Nepaisant to, prieš naudojant žuvų taukus, svarbu pasitarti su gydytoju, susipažinti su jų naudojimo taisyklėmis ir kontraindikacijomis. Įsitikinkite, kad neturite individualaus šios medžiagos netoleravimo, tik tada pradėkite ją vartoti.
Apie tai, ar žuvų taukai padeda priaugti svorio, sužinosite iš šio vaizdo įrašo.
Žuvų taukai svorio metimui turi būti vartojami teisingai, kitaip rezultatas nepateisins lūkesčių. Už gavimą maksimalus efektas rekomenduojama naudoti vaistinis preparatas kapsulėse.
Žuvų taukų sudėtis ir naudingos savybės
Produkte yra šių naudingų medžiagų:
- Omega-3 – skatina plėtrą kraujagyslės, apsaugo nuo trombozės, normalizuoja kraujospūdį, mažina streso lygį kortizono, teigiamai veikia odą, gerina bendra būklė organizmas.
- Vitaminas A – saugo ir gerina regėjimą, neleidžia atsirasti ir vystytis onkologinės ligos gerina medžiagų apykaitą, stiprina Imuninė sistema, atsakingas už sveika būsena gleivinės.
- Vitaminas D – turi profilaktinį poveikį nuo rachito, gerina fosforo ir kalcio pasisavinimą, teigiamai veikia kaulų augimą.
- Antioksidantai – lėtina senatvės pradžią, užkerta kelią destruktyviems veiksmams laisvieji radikalai ląstelių audiniai.
Be to, medžiagos sudėtyje yra bromo, fosforo, jodo, druskos, tulžies pigmentų.
Žuvų taukai teigiamai veikia vaikų ir suaugusiųjų organizmą taip:
- praturtina nesočiosiomis riebalų rūgštimis;
- stiprina kaulus;
- gerina regėjimą;
- teigiamas poveikis virškinamajam traktui;
- normalizuoja kvėpavimo sistemos funkcijas;
- stiprina dantis ir gerina jų išvaizdą;
- apsaugo nuo trapių nagų;
- drėkina odą;
- gerina smegenų veiklą.
Nauda vaistinis preparatas svorio metimo procesą lemia jo poveikis žmogaus medžiagų apykaitai. Normalizuoja viso organizmo darbą, todėl žmogus pradeda palaipsniui mažėti, kartu stiprinant sveikatą.
Kaip vartoti žuvų taukus norint numesti svorio?
Apie tai, ar žuvų taukai padeda numesti svorio, daugelis pacientų domisi savo gydytojais. Jei imtasi teisingai, tada teigiamas rezultatas netrukus atsispindės figūroje, pagerės bendra savijauta.
Kaip gerti žuvų taukus, priklauso nuo jų formos. Jei produktas išleidžiamas skystu pavidalu, rekomenduojama vartoti ne daugiau kaip 25-30 ml per dieną. Kapsules reikia gerti ne daugiau kaip 4-5 per dieną. Gydymo kursas- 3 savaitės. Per metus vyksta 3 kursai.
Imdami produktą, turite laikytis šių taisyklių:
- Jūs negalite jo vartoti tuščiu skrandžiu;
- kad priemonė geriau įsisavintų, ją reikia vartoti valgio metu;
- neviršykite rekomenduojamos dozės.
Ar galite priaugti svorio su kapsulėmis?
Žuvų taukai normalizuoja medžiagų apykaitą, todėl juos galima vartoti tiek norint numesti, tiek priaugti svorio. Priemonė negali sukelti antsvorio ar nutukimo, tačiau jei pacientas nori atsikratyti skausmingo plonumo, jis turėtų pradėti vartoti Šis produktas ir peržiūrėti savo mitybą. Jam reikia vartoti daugiau angliavandenių ir riebalų, remtis grūdinėmis kultūromis ir kaloringais vaisiais bei daržovėmis. Konsultuotis su mitybos specialistu tokiu atveju nepakenks.
Žmogui nuo žuvų taukų tikrai nepagerės, bet jie galės pagerinti visų organų veiklą, o tai prisidės prie sveiko svorio augimo.
Kontraindikacijos vartoti
Žuvų taukų vartoti draudžiama šiais atvejais:
- esant hipervitaminozei;
- jei yra kalcio perteklius;
- su tuberkulioze;
- pacientų, kurie kenčia nuo alerginė reakcija jūros gėrybėms arba jūros žuvims;
- sergant inkstų, kasos ir skydliaukės ligomis.
Gimdymo laikotarpiu ir žindymo laikotarpiu rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kuris, atsižvelgdamas į individualios savybės paciento kūnas.
Perdozavus vaistų, gali pasireikšti pykinimas, vėmimas, virškinimo sutrikimai, lėtinių ligų paūmėjimas. Tokiu atveju turėtumėte nedelsdami nutraukti vaisto vartojimą ir kreiptis į gydytoją.
Visi esame įpratę, kad žuvų taukus naudoja tik sportininkai Bendroji sveikata organizmas. Tačiau šis maisto papildas turi ir kitą medalio pusę, ir ne mažiau naudingą – raumenų masės padidėjimą.
Iš tiesų, norėdami priaugti raumenų masės, kultūristai dažnai vartoja žuvų taukus. Bet kiek tai naudinga, mes dabar išsiaiškinsime.
Antikatabolinis poveikis
Baltymai raumenų skaidulose nuolat dalyvauja dviejuose procesuose – anabolizme (sintezėje) ir katabolizme (sunaikinime). IN Sveikas kūnas tarp šių dviejų procesų yra pusiausvyra. Tada sportininkas teisingas režimas treniruotės ir mityba gali išsaugoti ir net padidinti raumenų masę. Tačiau kartais sutrinka būtina raumenų skaidulų anabolizmo ir katabolizmo pusiausvyra pastarųjų naudai. Tai reiškia, kad raumenų sunaikinimas yra prieš jų sintezę, o kultūristo raumenys yra išeikvoti. Taip nutinka dėl įvairių ligų, traumų ir streso faktorių. Tada į pagalbą ateina įvairūs maisto papildai, ypač žuvų taukai.
Žuvų taukai ir jų privalumai kultūrizmui yra akivaizdūs:
- Sumažėjęs kortizolio (streso hormono), kuris ardo raumenų audinį, kiekis.
- Sumažėjęs ubikvitino-proteasomų katabolizmo sistemos aktyvumas.
Šio maisto papildo vartojimas ne tik slopina katabolizmą, bet ir skatina anabolizmą (natūralu, kad fizinė veikla). Per tai vyksta baltymų sintezė ir atitinkamai ląstelių augimas.
Raumenų padidėjimas pastebimas po 1-2 mėnesių reguliaraus šios medžiagos vartojimo. Tuo pačiu metu kultūristas pastebi raumenų audinio ląstelių skaičiaus padidėjimą. Taigi atsiranda žuvų taukų vartojimo tikslingumas sportininkų raumenų masės augimui.
Kokia nauda?
Daugelio tyrimų duomenimis, žuvų taukus rekomenduojama įtraukti į visų sportininkų, ypač kultūristų, racioną. Žuvų taukų naudojimas kaip maisto papildas suaktyvina medžiagų apykaitą ląstelių lygis. Tai savo ruožtu leidžia organizmui geriau įsisavinti ir tinkamai vartoti baltyminį maistą.
Be to, papildo vartojimas prisideda prie biologinio susidarymo veikliosios medžiagos kurie valdo:
- Trombo ir leukocitų veikimas kraujyje;
- Kraujagyslių išsiplėtimas / susiaurėjimas;
- Uždegiminių reakcijų atsiradimas ir pan.
Kalbant apie žuvų taukų naudą kultūrizmui, pastarieji:
- Is papildomas šaltinis energija;
- Pagerina sportininko pasirodymą;
- Padidina našumą fizinė jėga ir ištvermė;
- Teigiamai veikia anabolizmo ir katabolizmo pusiausvyrą;
- Skatina raumenų augimą ir apsaugo nuo apimties praradimo.
Vartojant papildą, padidėja somatotropino (augimo hormono) gamyba. Pastarasis greičiau išsiskiria į kraują ir skatina raumenų augimą (tai ypač svarbu dirbant masę).
Išvada
Šiandien ši maisto papildas galima įsigyti maisto papildų ar vitaminų pavidalu. Vartokite vaistą tik ryte, 1-2 kapsules valgio metu arba po jo (taip medžiaga geriau pasisavinama). Profesionalūs sportininkai rekomenduoja naudoti žuvų taukus raumenų masės augimui. Tai padidina anabolinį raumenų audinio atsaką tiek jauniems žmonėms, tiek vyresniems nei 40 metų žmonėms. Jei jūsų tikslas yra raumenų augimas, kartu su priedu rekomenduojama vartoti amino rūgštis arba baltymus.
Daugelis sportininkų svoriui priaugti naudoja žuvų taukus – natūralią medžiagą, gaunamą iš žuvų kepenų.
Į kompoziciją įeina tokie komponentai kaip:
- Vitaminas A.
- Vitaminas D.
- Omega-3 riebalų rūgštys.
Dėl savo sudėties žuvų taukai turi teigiamą poveikį visam organizmui ir žmonių sveikatai. Visų pirma, jis teigiamai veikia širdį ir kraujagysles, mažina insulto ir infarkto riziką, mažina kraujospūdį.
Daug žmonių, turinčių problemų antsvorioŽinoma, kad šis produktas pagerina medžiagų apykaitą ir mažina kūno riebalus.
Vartodami žuvų taukus galite ne tik numesti svorio, bet ir auginti raumenis.
Bendri privalumai:
- papildyti vitaminų A ir B trūkumą organizme;
- padeda stiprinti kaulus ir dantis;
- sumažinti peršalimo riziką;
- gerina plaukų ir nagų būklę;
- stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą;
- mažina kraujospūdį;
- sumažina aritmijos riziką;
- mažina depresiją;
- prideda kūnui energijos;
- padidina smegenų efektyvumą;
- prisideda prie tinkamo vystymosi nervų sistema vaisius įsčiose
- padidina medžiagų apykaitą;
- pakeičia „bloguosius“ riebalus sveikais;
- lėtina baltymų skaidymąsi.
Poveikis raumenų masei
Žuvų taukai padeda priaugti liesos kūno masės, o tai padeda kilti „sporto laiptais“.
Tai savotiškas anabolikas. Šiai idėjai pritarė daugelis pasaulio mokslininkų. Pasirodo, žuvies produktas padidina baltymų sintezę ir skatina greitą raumenų audinio susidarymą.
Pagrindinis žuvų taukų komponentas yra Omega-3. Būtent ji dalyvauja daugumoje medžiagų apykaitos procesų organizme. Dėl lengvo oksidacijos, Omega-3 suteikia greitas kvitas energijos. Ši energija leidžia efektyviai panaudoti organizmo gaunamus baltymus, o baltymai dalyvauja raumenų audinio statyboje.
Remiantis tyrimais, kompozicija sumažina streso hormono lygį. Kaip žinia, šis hormonas ardo raumenis ir padidina kenksmingų riebalų kiekį organizme.
Žuvies produktas padidina maistinių medžiagų tiekimo greitį, o maistinės medžiagos savo ruožtu pagreitina medžiagų apykaitą ląstelėje.
Sudėtis pageidautina naudoti visiems sportininkams. Jis parduodamas vaistinėse kaip maisto papildas. Šis maisto papildas rekomenduojamas ir tiems, kurie svajoja apie gražų kūną.
Taikymas kultūrizme
Kaip rezultatas sunkus krūvis Sportuojant kūnas praranda daug energijos. Kompozicija padeda organizmui susidoroti su stresu ir gerina sveikatą papildydama energijos atsargas.
Tyrimų duomenimis, žuvų taukai padeda greičiau sudeginti riebalų atsargas ir skatina lieso raumenų audinio augimą.
Žuvų taukai geriami prieš valgį, užsigeriant dideliu kiekiu skysčio. Priėmimo norma yra apie 5-6 g per dieną. Padalinkite šį kiekį į 2 dozes. Jei maisto papildas yra kapsulėse, tai vieno valgio metu išeina 2-3 kapsulės. Neįmanoma vartoti kompozicijos tuščiu skrandžiu, kitaip tai sukels virškinamojo trakto ligą.
Turite atidžiai stebėti vaisto galiojimo laiką, tai padės išvengti sveikatos problemų.
Nepageidautina pridėti žuvų taukų dozę nepasitarus su gydytoju. Priėmimo dažnumas yra 3 kartus per metus vieną mėnesį. Nerekomenduojama vartoti žuvų taukų ilgas laikas, kitaip galite priaugti svorio, o ne raumenų masės, o būtent riebalų.
Kontraindikacijos vartoti
Jei yra sveikatos problemų, pvz įvairių ligų skydliaukės, šlapimo akmenligės ir tulžies akmenligė, inkstų nepakankamumas, individualus netoleravimas vaistui, žuvų taukų naudojimas turėtų būti atšauktas.
