Merginos, prašau, skaitykite, manau, kad tai gali kam nors padėti.
„Dėka hormonų žmogus gyvena,
išlikti sveikiems ir linksmiems,
hormonų dėka išlaiko gebėjimą
gyvenk ilgiau ir... laimingiau“. Sąvoka „hormonas“ graikų kalba reiškia medžiagą, kuri pradeda judėti. Hormonus, kurių atmainų yra daugiau nei šimtas, gamina vidinės sekrecijos organai, t.y. endokrininiai organai. Hormonai, patenkantys į kraują, yra pernešami jo, darydami gilų, įvairiapusį ir labai svarbų poveikį organizmui. Kai kurie hormonai, pavyzdžiui, skydliaukės hormonai, bendrai veikia visus organus, kiti, kaip aldosteronas, vieną ar du organus. Tačiau nepakankama vieno iš hormonų gamyba sukelia viso organizmo ligą.
Kaip galime padėti sau per mitybą, kad pabandytume reguliuoti įvairių hormonų išsiskyrimą iš endokrininės sistemos, nesiimdami pakaitinės hormonų terapijos? Pirmiausia susipažinkime su konkretaus hormono nepakankamos gamybos simptomais.
Ar jums ryte patinsta veidas? Ryte gerai pažiūrėkite į save veidrodyje. Ištinę ir išpūsti skruostai? Jei taip, greičiausiai turite nepakankamą skydliaukės veiklą. Ar ryte turite patinę, „mėnulio formos“ veidą? Jūsų antinksčiai gali gaminti daugiau kortizolio, nei reikia jūsų organizmui. Kortizolio perteklius atsiranda žmonėms, patyrusiems intensyvų ir ilgalaikį stresą. Jei tai yra stresas, tai dėl kortizolio pertekliaus turite pakankamai energijos, kad atlaikytumėte psichinę įtampą. Tačiau kortizolio perteklius slopina skydliaukės veiklą ir sukelia skydliaukės hormonų trūkumą. Skydliaukės hormonai suteikia mums ne tik išvaizdą ryte, bet ir gerą nuotaiką po miego bei poilsio metu. Kas iš mūsų neturi giminaičio ar pažįstamo, kuris kiekvieną rytą keliasi „ne ta koja“ ir dienos pradžioje rodo irzlumą? Šis žmogus serga rytine depresija. Arba užsiėmęs žmogus būna labai pavargęs po darbo, jei tiesiog nėra laiko prisėsti darbe.
Skydliaukė iš visų kitų liaukų yra jautriausia metų laikams. Žiemą skydliaukės hormonų lygis krenta, todėl sukaupiame 1-3 papildomų svarų. Kartais vasarą liaukos funkcija gali susilpnėti. Kokius produktus reikėtų naudoti norint suaktyvinti skydliaukės veiklą – šią „miegančiąją gražuolę“ ir padidinti hormonų gamybą. Visų pirma, visos jūros gėrybės ir jūros kopūstai, nes juose yra didžiausias organinio jodo kiekis. Iš augalinių produktų, persimonų, feijoa, datulių, aronijos ir serbentai, džiovintos slyvos, obuoliai, vyšnios, agurkai, bulvės, burokėliai, morkos, kopūstai, baklažanai, česnakai, ridikai, salotos, špinatai, pomidorai, svogūnai. Tačiau atminkite, kad ypač per didelis mėsos vartojimas riebių veislių veda prie skydliaukės hormonų lygio sumažėjimo. Produktams, kurie skatina skydliaukės augimą, kai vartojami dideliais kiekiais, galima priskirti kopūstus (ypač žiedinius kopūstus), šaknines daržoves (ypač ridikėlius, ridikėlius, ropes), taip pat špinatus, persikus, topinambus. Daugeliu atvejų su nedideliu jodo pertekliumi su maistu Pagrindinis vaidmuo vystantis strumai, trūksta kitų mikroelementų, tokių kaip kobaltas, manganas, selenas. Gydymo efektą galima pasiekti tik pakoregavus jų patekimą į organizmą.
Augimo hormonas arba lyderis hormonas. Gamina hipofizės ląstelės. Be šio hormono vaikystė būtume nykštukai. Suaugusiam žmogui reikia augimo hormonų, kad išlaikytų savo stabilumą ir patikimumą fizinę formą. Augimo hormonas lemia žmogaus augimą, stiprina kūną, tiesina nugarą, lavina nosies, žandikaulio, smakro, pečių ir dubens raumenis, padeda išsaugoti jaunystę, mažina riebalų sluoksnį, stiprina klubus, mažina pilvą, suteikia energijos dieną, padeda atstatyti jėgas, ypač po naktinio budėjimo, efektyviai mažina nerimo būsena. Valgykite pakankamai daug baltymų turinčio maisto (mėsos, paukštienos, žuvies), kad padidintumėte augimo hormono kiekį. Apribokite kavos suvartojimą. Moterys, kurios vartoja daug kavos, turi mažą augimo hormono – somatomedino kiekį kraujyje. Suteikite sau saikingą fizinį aktyvumą – su kiekvienu pratimu augimo hormonas stumiamas į kraują. Nustokite rūkyti – priklausomybė nuo rūkymo gali sukelti priešlaikinį senėjimą.
Melatoninas arba miego hormonas. Jį daugiausia išskiria kankorėžinė liauka – maža liauka, esanti giliai smegenyse. Kiti organai, tokie kaip žarnynas ir tinklainė, taip pat turi galimybę gaminti melatoniną. Naudingai mažina įtampą, atpalaiduoja raumenis, mažina adrenaliną ir skystina kraują, sukelia žiovavimą ir norą eiti miegoti naktį, pabunda ryte suaktyvindama skydliaukės hormonus. Kaip natūraliai padidinti melatonino kiekį? Kambaryje, kuriame miegate, neturėtų būti per karšta ar per šalta. Ryte kambarys turi būti šviesus, o naktį visiškai tamsus. Atostogų metu stenkitės būti saulėje ryte. Valgykite daugiau melatonino turinčio maisto: ryžių, kukurūzų, avižų. Iš vaisių – bananų. Pirmenybę teikite šalto spaudimo augaliniams aliejams, kuriuose yra daug Omega-6, nevartokite per daug omega-3 turinčių riebalų rūgščių (žuvyje). Prieš miegą vartokite kalcio ir magnio, aminorūgščių papildus, tokius kaip triptofanas ir karnitinas, bei vitaminą B3. Sumažinkite kavos suvartojimą alkoholiniai gėrimai ir tam tikrų vaistų, tokių kaip b-blokatoriai, benzodiazepinai naktį, antipsichoziniai vaistai dieną, klonidinas ir litis. Estradiolis, arba moteriškumo hormonas. Daugiausia estradiolio gamina kiaušidės, mažesnę dalį gamina riebalinis audinys iš kitų hormonų, kuriuos išskiria antinksčiai. Estradiolis skatina krūtų vystymąsi, sukuria moteriškų formų apvalumus, lygina raukšles, atsikrato nepageidaujamų plaukų, drėkina akis ir daro jas žvilgančias ir spindinčias, skatina džiaugsmą, žvalumą, gerą nuotaiką, suteikia fizinės ištvermės, skatina meilės ir intymumo troškimą. Trūkstant estradiolio – akys apbunkusios, krūtinė maža arba praradusi elastingumą, per didelis vyriško tipo plaukuotumas. Skundai dažniausiai yra nuovargis dienos metu, polinkis į depresiją, neviltis, lytinio potraukio trūkumas, menkos menstruacijos ar jų vėlavimas. Ką patarti? Valgykite pakankamai maisto: suvartojamų kalorijų skaičius turi atitikti sunaudotą energiją. Maiste turi būti pakankamai gyvulinių baltymų (mėsos, paukštienos, žuvies, kiaušinių). Nevartokite nesmulkintų grūdų (duonos ir makaronai grubus šlifavimas): jų skaidulos pašalina estrogeną iš organizmo, išskiria jį su ekskrementais. Venkite užsitęsusių stresinių situacijų, mažiau rūkyti ir gerti mažiau kavos. Venkite kontraceptinių tablečių mažas turinys cheminis estrogenas.
Testosteronas arba vyriškas hormonas. Tai tas pats hormonas, kuris daro vyrą vyru. Suteikia nuolatinį energijos srautą, suteikia ištvermės nuo ryto iki vakaro, didina fizines jėgas ir gyvybingumas, lavina kūno raumenis, stiprina figūrą, mažina riebalų kiekį, sukuria gerą nuotaiką ir žadina lytinį potraukį. Hormono pagrindas yra aminorūgštys ir polinesotieji riebalai, o tokie svarbus mikroelementas kaip cinkas. Todėl jo gamybai įtakos turės šių medžiagų gausa ar trūkumas maiste.
Tiesioginiai testosterono ir paties testosterono pirmtakai dideliais kiekiais randami bičių produktuose - Bičių pienelis Ir bičių žiedadulkės. Valgyti jie turi ryškų anabolinį poveikį. Be to, meduje yra boro, kuris didina testosterono gamybą ir mažina moteriškojo hormono estrogeno kiekį. Beje, estrogeno yra ir vyro organizme, tačiau daug mažesniais kiekiais. Esant nutukimui, jo lygis gali padidėti, o testosterono lygis, priešingai, sumažėti. Taigi, produktai, turintys įtakos testosterono sintezės padidėjimui ir estrogenų kiekio sumažėjimui, turi teisingas veiksmas ant vyro kūno.
Tačiau mažai kas žino, kad cholesterolis reikalingas lytinių hormonų sintezei. Iš tiesų, hormono pagrindas yra cholesterolis, tačiau tai nereiškia, kad su šaukštais turėtume valgyti juoduosius ikrus, menkių kepenėles ir vištienos trynius. Hormonams skirtą cholesterolį organizmas sintetina kepenyse iš polinesočiųjų riebalų rūgščių, gaunamų su maistu. Jei, žinoma, jie tai padarė. Jei racione jų pritrūks, tai, deja, maistas, kuriame gausu cholesterolio, bet skurdus nesočiųjų riebalų, sukels aterosklerozės vystymąsi ir nepadarys iš vyro antžmogio.
Norėdami gauti priešingą efektą, naudokite riebalus jūros žuvis su minimaliu terminiu apdorojimu, vartokite omega-3-6-9 riebalų rūgščių papildus. Pirkite įvairių šalto spaudimo augalinių aliejų ir naudokite juos tuo pačiu metu. Geriausiai šiam tikslui bus: alyvuogių, sėmenų, sezamų, graikinių riešutų. geras šaltinis nesočiųjų riebalų sėklos ir riešutai: linų sėmenys, sezamai, pušies riešutai puikiai papildo žalių lapų salotas, graikiniai riešutai gali būti užkandis ir numalšinti alkį. Riešutuose ir sėklose taip pat yra vitamino E, kuris būtinas norint palaikyti hormonų pusiausvyrą.
Atskirai norėčiau pasakyti apie avižinius dribsnius, kurie Rusijoje nuo seno buvo laikomi vyriška koše. Tradicija pusryčiams valgyti avižinius dribsnius 3–4 kartus per savaitę priartins prie Anglijos aristokratijos ir suteiks jėgų, drąsos ir vyriškumo.
Cinkas yra svarbus didinant vyriškų lytinių hormonų gamybą. Daugiausia jo yra austrėse ir kitose jūros gėrybėse. Jie laikomi klasikiniais afrodiziakais. Mineralai Iš jūros gėrybių mūsų organizmas geriau pasisavina, nes jos ten yra druskų pavidalu. Testosterono kiekiui didinti tradiciškai rekomenduojama veršiena, jautiena ir paukštiena, nes jose yra jo sintezei reikalingų amino rūgščių.
Tradiciškai raudona mėsa, tamsi paukštiena rekomenduojama testosterono gamybai didinti dėl pakankamo jo sintezei reikalingų aminorūgščių kiekio. Mėsoje taip pat gausu cinko ir B grupės vitaminų, būtinų vyrų hormonų pusiausvyrai palaikyti. Cinkas ne tik didina testosterono sintezę, bet ir mažina kito hormono – prolaktino – gamybą, o tai dažnai sukelia seksualinės funkcijos sutrikimus, o moterims – pieno liaukų ligas. Cinko gausu ruduosiuose ryžiuose, grūdinėje duonoje, žaliose daržovėse.
Progesteronas arba taikos hormonas šeimoje. Tai ramus hormonas, dėl kurio moteris būna ramesnė, nerūpestingesnė ir šiek tiek tingesnė nėštumo metu, kai gaminasi dideli kiekiai. Sukuria ramybės jausmą, gerina miegą. Kokiuose produktuose. Jei progesterono gamyba natūraliai sumažėja, tuomet reikėtų didinti gyvulinių baltymų (mėsos, paukštienos, žuvies) ir riebalų, įskaitant cholesterolį (kiaušinius, žuvį, riebią mėsą), vartojimą. Stenkitės vengti stresinių situacijų, daugiau miegokite, vakarais pasivaikščiokite. Į savo racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose yra vitaminų P ir C (askorutino) – citrusinių vaisių, erškėtuogių, juodųjų serbentų ir kt. Stebėkite skysčių suvartojimą. Pakankamas progesterono kiekis kraujyje yra gera išsaugojimo prevencija kaulinis audinys prieš senatvė. Kalcis nėra išplaunamas iš kaulų.
Serotoninas yra laimės hormonas. Kai jis gaminamas pakankamai, patiriame pasitenkinimo, džiaugsmo, laimės jausmą, nes pagal savo cheminę prigimtį priklauso opiatų grupei. Ir, priešingai, dėl jo trūkumo patenkame į melancholiją, jaučiamės mieguisti ir silpni, stokojame susidomėjimo gyvenimu.
Padidinti produkciją:
Šokoladas. Jame yra metilksantinų, kurie skatina nervinių impulsų perdavimą ir daro mus budresnius, taip pat skatina endorfinų išsiskyrimą, kurie sukuria pasitenkinimo jausmą ir gerina nuotaiką.
Tik reikia atsiminti, kad šiems tikslams tinka tamsus šokoladas, kuriame kakavos kiekis ne mažesnis kaip 70%. 15-20 g tokio šokolado kasdien nepriaugs kilogramų, tačiau suteiks žvalumo ir geros nuotaikos.
Be to, endfrino kiekį padidina maistas, kuriame gausu gyvulinių baltymų, pavyzdžiui, kalakutiena, vištiena, jautiena, kiaušiniai ir sūris. Juose yra dvi aminorūgštys – triptofanas ir L-fenilalaninas, dėl kurių smegenys gamina endorfinus. Lęšiuose, pupelėse, grybuose ir austrių grybuose taip pat yra daug triptofano.
Iš daržovių serotonino kiekiui didinti rodomi pomidorai. Kai kuriose kultūrose jie vadinami „meilės obuoliais“. Dėl pakankamai didelio triptamino kiekio, kurio veikimas panašus į serotonino veikimą, atsipalaiduojame, prarandame „stabdžius“.
Vaisiuose serotonino yra bananuose, datulėse, figose, slyvose. Sumažinti produkciją:
Alkoholis, kofeinas ir madinga energetiniai gėrimai kurių sudėtyje yra guaranos ir kitų į kofeiną panašių medžiagų, kurios, atrodo, gerina nuotaiką, bet iš tikrųjų yra veiksniai, mažinantys serotonino gamybą. Nuotaika ir energija laikinai pakyla, tačiau iš tikrųjų visi jie slopina centrinę nervų sistemą ir sukelia jos išsekimą. Kiekvieną kartą su jais reikia būti linksmam, ir žmogus tampa priklausomas.
Maistas, kuriame yra daug cukraus, mielių, sukeliančių fermentaciją žarnyne, sutrikdo mikroorganizmų, kurie sintetina šio hormono darinius, pusiausvyrą. Todėl daugeliu atvejų prasta nuotaika gali būti disbakteriozės pasekmė.
Na, be to, reikia atsiminti, kad persivalgymas ir baltyminio, ir angliavandenių turinčio maisto slopina hormono gamybą. Ir taip pat svarbūs hormonai – vazopresinas arba prisiminimų hormonas, pregnenolonas arba atminties hormonas, insulinas arba cukraus hormonas, DHEA arba gyvenimo kokybę gerinantis hormonas ir tt Ir, kaip suprantate, visi hormonai yra be galo svarbūs. kiekvienam iš mūsų ir teisingas jų kiekybinis santykis.
Tinkamos mitybos pasirinkimas, pakankamas fizinis aktyvumas, kova su stresu tikrai pagerins savijautą, atkurs hormonų lygį ir taip sukurs tam tikrą apsaugą nuo senatvės. Ir įsitikinkite, kad po 3 savaičių nuo darbo su savimi pradžios pamatysite reikšmingus sveikatos ir nuotaikos pokyčius, kurie jus pradžiugins.
Būkite sveiki ir laimingi!
31 7055 17 0 43
Skaityti komentarus 43:
Merginos, tikriausiai pradėjau daug galvoti apie savo hormonus, radau daug įdomių dalykų ir skubu pasidalinti
Progesteronas – hormonas, atsakingas už nėštumą ir riebalų nusėdimą
50-metė teisininkė Doris paprašė konsultacijos, susirūpinusi, kad per pastaruosius pusantrų ar dvejus metus priaugo daugiau nei 20 kg. Ji negalėjo suprasti, kas vyksta, nes yra vegetarė ir valgo sveiką maistą. Ji reguliariai vartojo vitaminus ir mankštinosi keturias ar penkias dienas per savaitę, net ir būdama įtempta. Maždaug prieš dvejus metus ją ištiko karščio bangos ir į PMS panašūs nuotaikos svyravimai, nors jai vis dar buvo menstruacijos. Tačiau jų ilgis ir gausa sumažėjo. Nebuvo jokių kitų pokyčių, pagal kuriuos ji galėtų daryti išvadą, kad jai prasidėjo menopauzė.
Ji nevartojo kontraceptikų ir nevartojo pakaitinės estrogenų terapijos. Prieš dvejus metus ji konsultavosi su „mitybos specialistu“, kuris pasiūlė naudoti Progest kūno kremą PMS simptomams palengvinti. Šis „mitybos specialistas“ neturėjo Specialusis ugdymas arba mitybos diplomas. Doris paklusniai tepė kremą, kuriame yra progesterono, po 1/4 šaukštelio du kartus per dieną, keturiolika dienų per mėnesį, kaip nurodyta. Iš pradžių ji manė, kad jos simptomai palengvėjo, bet po šešių mėnesių ji nebejautė skirtumo. Ji pastebėjo, kad per kelis mėnesius nuo kremo vartojimo pradžios pradėjo augti svoris. „Mitybos specialistė“ teigė, kad kremas jai padės numesti svorio. Ji ir toliau jį vartojo, nors papildomi kilogramai ją labai slėgė. Bandydama numesti svorio, ji pradėjo mažiau valgyti.
Tuo metu, kai ji nuvyko pas gydytoją, ji jautėsi mieguista, pavargusi ir sunkiai susikaupė darbe. Jos nuotaikos svyravimai sustiprėjo likus dviem savaitėms iki mėnesinių, o išskyros tapo gausios. Ji laikė save per stora, niekam nenaudinga, pavargo nuo pilnatvės ir nuolatinio negalavimo. Ji taip pat nerimavo, kad gali susirgti diabetu, nes likus dešimčiai dienų iki mėnesinių cukraus kiekio kraujyje svyravimai tapo nekontroliuojami. Kartais ji turėjo būklę, būdingą mažam cukraus kiekiui kraujyje, o kartais drebėjo. Kartais pavalgiusi jausdavosi tokia mieguista, kad net užmigdavo darbe. Jai atrodė, kad ją ištiko nelaimė. Ji nesuvokė, kad jos problemos, ypač didelis svorio padidėjimas, prasidėjo po to, kai pradėjo naudoti kremą, kuriame yra progesterono.
Hormonų lygio matavimas leido patikslinti vaizdą: estradiolio (E2) kiekis 20 ciklo dieną buvo per mažas – tik 70 pg/ml (šiuo ciklo laikotarpiu jis turėtų būti 200–250). ), o progesterono (P) lygis naudojant progesterono kremą šiuo metu buvo maždaug 24 ng/ml. Tai didžiausia ovuliacijos ciklo vertė. E2 ir P pusiausvyra sutriko dėl progesterono vartojimo, kai estradiolio kiekis buvo nereikšmingas. Kadangi organizme vyravo progesteronas, jis perjungė medžiagų apykaitą į funkcionavimą nėštumo metu: padidėjo riebalų atsargos, sumažėjo gebėjimas toleruoti gliukozę, padidėjo kortizolio kiekis, susilpnėjo atsparumas insulinui. Kremas, kuris, kaip ji tikėjo, padės atsikratyti antsvorio, priešingai, išprovokavo dar didesnį riebalų nusėdimą ir pirmojo laipsnio diabeto išsivystymą. Nereikia aiškinti, kad jai visa tai nepatiko. Po dvejų metų jos organizme susireguliavo estradiolio ir natūralaus progesterono balansas, jautėsi daug geriau, sumažėjo svoris. antsvorio. Šiandien nepaprastai išaugo kremų, kurių sudėtyje yra progesterono, kurį galima įsigyti be recepto, gamyba, o daugiapakopės rinkodaros schemos paskelbė, kad progesteronas yra „stebuklingas hormonas“, galintis užkirsti kelią osteoporozei, svorio padidėjimui, padidinti lytinį potraukį ir išspręsti kitas problemas. problemų. moterų problemos. Daugelis šių teiginių, nors ir pagrįsti patikimais mokslo pasiekimais, tiesiog nėra gerai suformuluoti. Žmonės, kurie tai propaguoja platus pritaikymas progesterono, daro moterims meškos paslaugą, nes pamiršta, kad moters organizme yra visa linija hormonų, atliekančių skirtingas funkcijas, ir kiekvienam turi būti laikomasi teisingos proporcijos.
Kas yra progesteronas ir kaip jis veikia?
Progesteronas veikia keliomis kryptimis, sukeldamas medžiagų apykaitos ir fiziniai pokyčiai kas ruoštųsi moteriškas kūnas gimdyti vaiką. Jis gavo savo vardą dėl šios savo savybės („hormonas nėštumui“). Nėštumo metu progesterono kiekis yra penkiolika kartų didesnis nei per visą mėnesinių ciklas. Pirmoje pusėje (folikulų formavimosi fazėje) gaminamo progesterono kiekis yra „labai nereikšmingas ir yra apie 0,3–0,9 ng/ml. Kai prasideda ovuliacija, kiaušinėlis išsiskiria ir tampa geltonkūniu, kuris pradeda sintetinti progesteroną. Progesterono lygis antroje (liutealinėje) ciklo fazėje pakyla iki 15-30 ng / ml, o tai yra trisdešimt kartų didesnis nei kiekis pirmoje ciklo dalyje.
Geltonkūnio išskiriamas progesteronas stimuliuoja gimdos sienelės storėjimą ir daro ją sekreciją, kad ji galėtų priimti apvaisintą kiaušinėlį ir leisti jam augti. Jei įvyksta apvaisinimas, placenta tampa maža "gamykla" hormonų gamybai ir pradeda išmesti. didesnėmis dozėmis progesterono per visą nėštumą. Atsižvelgiant į daugybę pokyčių, kurių reikia moters kūnui, norint išnešioti vaiką, nenuostabu, kad progesteronas turi daug įtakos visam kūnui, ne tik reprodukciniams organams.
Progesteronas taip pat gali turėti įtakos organizmo gebėjimui kaupti riebalus, bet apie tai vėliau. Šis procesas stebimas daugelyje rūšių, ne tik žmonėms. Gebėjimas kaupti riebalus yra privalumas, kuris buvo sukurtas ilgas procesas evoliucija. Tai užtikrina mamos ir vaiko išlikimą, nes organizmas pasirūpina, kad mamai pakaktų riebalų sankaupų, kurios pravers per devynis vaikelio gimdymo mėnesius bado atveju. Per milijonus žmonijos evoliucijos metų, maisto stygiaus laikais, moterys, kurios išgyveno ir galėjo daugintis, buvo geriausiai išgaunamos iš maisto. maistinių medžiagų ir kaupti riebalus. Dėl to mūsų organizmas, veikiamas progesterono, prisitaikė išgauti daugiausiai maistinių medžiagų iš to, ką valgome, net jei maisto trūksta. Šis hormonas skatina mūsų apetitą ir potraukį maistui, kuriame yra angliavandenių, kurie savo ruožtu naudojami kaip energija ir kaupiami riebaluose. Bet, deja, gyvename gausybės laikais, o mūsų gebėjimas kaupti riebalus tampa prakeiksmu!
Be įtakos riebalų nusėdimui, progesteronas gali atpalaiduoti lygiuosius raumenis. Virškinimo traktas. Tuo pačiu metu sulėtėja maisto judėjimas per skrandį ir žarnyną, o maistinės medžiagos yra geriau įsisavinamos. Nešiojant vaiką tai yra teigiama kokybė. Jei nesame nėščia, tai žarnyno veiklos sulėtėjimas pasireiškia pilvo pūtimu, pilnumu ir vidurių užkietėjimu (ypač jei vartojate nepakankamai skaidulų), o jei tai kartu ir vangus. tulžies pūslė, tuomet joje gali susidaryti akmenys. „Sulėtėjimas“ taip pat reiškia, kad iš kiekvieno suvalgyto kąsnio išgaunama daugiau kalorijų, o tai skiriasi nuo vyrų, kurie greičiau praleidžia maistą per skrandį ir žarnyną ir kurių organizmas nepasisavina paskutinės kalorijos.
Progesteronas ir progestinai: svarbu suprasti skirtumą
Žinome, kad steroidinių hormonų veikimui didelę įtaką daro net nedidelis molekulės pasikeitimas. Anglies atomų skaičius, šoninės grandinės, nesočiosios cheminės jungtys, kitų atomų pridėjimas – visa tai gali labai pakeisti hormono mechanizmą žmogaus organizme. Nedideli molekulių pokyčiai pakeičia norimą rezultatą ir gali sukelti nereikalingą šalutinį poveikį. Progestogenas yra bendras terminas, vartojamas apibūdinti bet kokią medžiagą, kuri turi biocheminį gebėjimą skatinti vaisingumą arba vadinamąją „progestacinę“ kokybę.
Progesteronas (yra žmonių ir visų stuburinių gyvūnų) yra natūraliai susidarantis biologinis progestogenas. Žmogaus progesteroną daugiausia gamina geltonkūnis po ovuliacijos, o nėštumo metu – placenta. Nedidelį kiekį progesterono gamina antinksčiai, tačiau to nepakanka, kad kūnas būtų paruoštas nėštumui. Progestinai yra žmogaus sukurti cheminės molekulės, kurios struktūra skiriasi nuo būdingų molekulių Žmogaus kūnas. Jų savybės ir poveikis yra panašūs į progesterono, tačiau kadangi jų molekulių sudėtis šiek tiek skiriasi, yra ir nemažai kitų savybių, o kai kuriais atvejais net galingesnių nei natūralus progesteronas. Dėl to progestinai organizme veikia skirtingai. Kartais tai būtina ir sveikintina, o kartais – daug darbo.
Sintetinių progestinų, ypač medroksiprogesterono acetato (MPA), vartojimas yra dažniausia nemalonių pojūčių priežastis. šalutiniai poveikiai, kurie yra susiję su hormonų terapija, o tarp jų ir papildymas papildomų svarų. Yra du pagrindiniai veiksniai, lemiantys pageidaujamo ir nepageidaujamo šalutinio poveikio pusiausvyrą – progestino ir estrogeno pusiausvyra vaiste bei santykinė progestogenų ir androgenų funkcionavimo pusiausvyra. Tik progestino turintys preparatai, kuriuose nėra estrogenų (Norplant, Depo-Provera), dažniausiai sukelia nemaloniausius šalutinius poveikius, nes neigiamo progestino poveikio neatsveria estrogeno teikiama nauda organizmui.
Kam naudoti sintetinius progestinus, jei jie sukelia tiek daug šalutinių poveikių? Yra situacijų ir moterų, kurioms sintetiniai progestinai naudingi arba kurios nepatiria labai daug šalutinių poveikių. Kai kurios moterys išgėrusios natūralaus progesterono jaučia padidėjusį alkį, tačiau tai neįvyksta vartojant noretindroną (jo yra micronor ir kai kuriose kontraceptinėse tabletėse). Visa tai labai individualu. Norint išsirinkti geriausias variantas, turime į tai atsižvelgti. Kaip testosteronas veikia organizmą?
Progesterono poveikis medžiagų apykaitai
Sparti hormonų kaita menstruacinio ciklo metu ir estradiolio bei testosterono pusiausvyra įtakoja daugybę medžiagų apykaitos funkcijų, kurios turi įtakos svorio reguliavimui. Tarp jų yra angliavandenių ir riebalų nusėdimas ir naudojimas, skrandžio ištuštinimo greitis, insulino išsiskyrimas, kortizolio gamyba, kofeino ir baltymų skilimas, potraukis maistui ir hormonų poveikis tulžies pūslei ir imuninei sistemai. Progesteronas ir estradiolis veikia kartu, kad reguliuotų jūsų kūno riebalų atsargas, raumenų augimą ir atsistatymą bei kūno sudėjimą. Jie tai daro iš dalies pakeisdami lipoproteinų lipazės (LPL) fermento, esančio riebalų ląstelėse (adipocituose), aktyvumą. Siekiant sumažinti kūno riebalus (nutukimą), estradiolis mažina LPL aktyvumą, o progesteronas padidina riebalų atsargas galimam vaisingumui, atitinkamai padidindamas LPL fermentų aktyvumą. Ir vis dar stebiesi, kodėl net ir uoliai sportuojant sulieknėti moteriai sunkiau nei vyrui!
Estradiolis ir progesteronas veikia kartu, kad kontroliuotų insulino išsiskyrimą reaguojant į gliukozės suvartojimą. Gyvūnams ir žmonėms abu šie hormonai padidina insulino išsiskyrimą iš kasos po valgio, tačiau kituose audiniuose estradiolis ir progesteronas skirtingai veikia jautrumą insulinui. Jautrumas insulinui yra tai, kaip gerai insulino receptoriai reaguoja į insuliną ir neleidžia staigiai jo išsiskirti reaguodami į gliukozę, patenkančią į kraują. Progesteronas sumažina jautrumą insulinui ir trukdo normaliai reguliuoti gliukozės kiekį. Progesteronas gana greitai veikia insuliną, o šį poveikį galima pastebėti jau po 10 minučių po hormono vartojimo. Pasirodo, progesteronas tiesiogiai veikia kasą. Tai viena iš priežasčių, kodėl nėščiosioms dažnai kyla saldumynų potraukis, kuris vis dėlto pasireiškia ir antroje mėnesinių ciklo pusėje, kai padidėja progesterono kiekis. Moterys, sergančios cukriniu diabetu, yra ypač jautrios progesterono gebėjimui padidinti cukraus kiekį kraujyje, todėl jos turėtų vartoti šį hormoną minimaliomis dozėmis. Estradiolis, priešingai, padidina jautrumą insulinui ir pagerina žmonių ir gyvūnų gliukozės toleranciją. Teigiamas estradiolio poveikis gliukozės reguliavimui organizme buvo pastebėtas tiek priešmenopauzinio, tiek pomenopauzinio amžiaus moterims, naudojant išorinį estradiolį. Moterims, sergančioms cukriniu diabetu, pagerėjimas taip pat buvo nustatytas panašiai vartojant estradiolį. Riebalai (adipocitai) ir raumenų ląstelės nereaguoja į estradiolio vartojimą, todėl padidėja jautrumas insulinui. Tačiau šis pagerėjimas pasireiškia įvairiais būdais, ir nereikėtų kalbėti apie tiesioginį poveikį kasai.
Esant normaliam mėnesinių ciklui ir optimaliam hormonų kiekiui organizme, priešingi estradiolio (E) ir progesterono (P) veiksmai dažniausiai kompensuojami vienas kitu. Pasirodo, E:P santykis yra svarbesnis bendram medžiagų apykaitos poveikiui. Moterims, kurios atvyko pas mane dėl hormonų lygio, E:P santykis buvo naudojamas kaip pagrindas, padedantis nustatyti simptomų sunkumą ir laiką, per kurį pacientė pasijuto geriau. Jei lutealinės fazės metu organizme estradiolio lygis yra žemesnis už normą, o progesterono lygis normalus, tai moterims buvo stipresnis potraukis saldumynams ir intensyvesnis svorio augimas.
Jei kam reikia dar daugiau informacijos, čia yra nuoroda http://www.eurolab.ua/woman/566/1215/11481/
1 0
Progesterono – nėštumo hormono – analizė
Gydytojai progesteroną vadina nėštumo hormonu. Progesteroną išskiria geltonkūnis (liauka, susidaranti kiaušidėje po ovuliacijos – kiaušinėlio išsiskyrimo iš folikulo). Jei pastojimas neįvyksta, geltonkūnis miršta po 12-14 dienų, prasideda menstruacijos. Geltonkūnis gamina hormoną progesteroną iki 16 nėštumo savaitės – kol susiformavusi placenta perima savarankišką hormonų gamybą.
Progesteronas paruošia gimdos audinius apvaisinto kiaušinėlio implantavimui ir nėštumo palaikymui. Progesterono hormonas veikia nervų sistemą, tarsi ruošdamas organizmą nėštumui ir gimdymui. Progesteronas slopina gimdos raumenų susitraukimo ir atmetimo aktyvumą gestacinis maišelis skatina gimdos augimą. Progesteronas taip pat turi įtakos tų pieno liaukų skyrių, kurie yra atsakingi už pieno gamybą, vystymuisi. Be to, progesteronas skatina riebalų gamybą. Progesteronas gaminasi ne tik kiaušidėse, tam tikrą kiekį progesterono gamina antinksčiai, todėl progesteronas yra ir moteriškas, ir vyriškas hormonas, nors ir gerokai mažesnis už progesterono normą moterims. Kas yra didelis progesteronas ir mažas progesteronas? Koks yra normalus progesterono kiekis? Norėdami atsakyti į šiuos klausimus, pažiūrėkite į lentelę:
Progesterono norma
Suaugę vyrai --- Suaugusios moterys
Nuo menstruacijų pradžios iki menopauzės Folikulinė fazė --- 0, 32-2, 23
Ovuliacinė fazė ---0, 48-9, 41 Liuteinė fazė f---6, 99-56, 63
Nėščios moterys I trimestras --- 8, 9-468, 4 II trimestras --- 71, 5-303, 1
III trimestras ---88, 7-771, 5
Postmenopauzė --- Progesterono analizė yra nepakeičiamas ovuliacijos tyrimo metodas. Progesterono kiekis moters organizme svyruoja priklausomai nuo mėnesinių ciklo fazės. Paprastai progesteronas prieš ovuliaciją pakyla 10 kartų. Kaip sako gydytojai, liutealinėje fazėje progesterono kiekis maksimaliai padidėja. Jei progesterono kiekis kraujyje nepadidėja, galimi įvairūs moters kūno nukrypimai. Paprastai nėštumo metu progesteronas pakyla. Progesterono trūkumas nėštumo metu gali sukelti jo nutraukimą. Todėl progesterono analizė yra būtinas žingsnis diagnozuojant vaisiaus būklę antroje nėštumo pusėje. Jei progesteronas yra padidėjęs, gydytojui šis kraujo tyrimo rezultatas rodo:
nėštumas
disfunkcinis kraujavimas iš gimdos
menstruacijų sutrikimai (amenorėja)
placentos vystymosi nukrypimai
geltonkūnio cista
inkstų nepakankamumas
hormonų susidarymo antinksčiuose pokyčiai
Padidėjęs progesterono kiekis gali būti kai kurių vartojimo pasekmė medicininiai preparatai. Progesterono trūkumas gali būti šių moters kūno anomalijų simptomas:
ovuliacijos trūkumas
nepakankama geltonkūnio ar placentos funkcija
gresia abortas dėl hormonų pusiausvyros sutrikimo
intrauterinis augimo sulėtėjimas
tikras persileidimas
lėtinės uždegiminės moterų lytinių organų ligos
gimdos kraujavimas
menstruacijų sutrikimai (amenorėja). Mažą progesterono kiekį gali sukelti tam tikri vaistai.
Kaip teisingai atlikti progesterono testą
Norėdami atlikti progesterono tyrimą ir gauti patikimus rezultatus, vadovaukitės endokrinologo ar ginekologo-endokrinologo rekomendacijomis. Paprastai gydytojai pataria moterims duoti kraujo progesterono tyrimui 22-23 mėnesinių ciklo dieną. Hormoninis kraujo tyrimas turi būti atliekamas griežtai tuščiu skrandžiu ryte. Nuo paskutinio valgio iki kraujo paėmimo turi praeiti ne mažiau kaip 8 valandos. Jei turite reguliarų mėnesinių ciklą, progesterono lygis nustatomas likus savaitei iki menstruacijų, o esant nereguliariam ciklui – kelis kartus. Matuojant tiesiosios žarnos temperatūra progesterono lygis nustatomas 5-7 jo pakilimo dieną.
1 0
Žaisti hormonus...
Kokie veiksniai turi įtakos moters hormoniniam fonui? Visų pirma, tai, žinoma, amžius, bet ne tik. Stresinės situacijos (ypač užsitęsusios), buvusios virusinės ligos, moters vartojami vaistai (pavyzdžiui, gliukokortikoidų vartojimas sergant bronchine astma) – visa tai gali gerokai pakeisti jos hormonų lygį ir dėl to išprovokuoti odos problemas, plaukai ir apskritai pabloginti jos būklę.
Šie punktai išsiaiškinami jau per pirmąją endokrinologo konsultaciją (koks moters režimas, kaip maitinasi, ar nėra medžiagų apykaitos sutrikimų). Visa tai labai svarbu norint nustatyti teisingą diagnozę. Kokie dar hormonai, be lytinių hormonų, gali turėti įtakos moters išvaizdai? Pastaruoju metu tarp kosmetologų netyla diskusijos apie skydliaukės hormonų vartojimą atjauninimo tikslais. Tiesą sakant, šie hormonai gali turėti įtakos odos būklei.
Sergant hipotireoze (nepakankama skydliaukės funkcija), moteriai atsiranda paburkimas ir išsausėja oda. Taip pat blogėja plaukų struktūra, pastebimas jų slinkimas ir trapumas. O sergant tirotoksikoze (padidėjusia skydliaukės veikla) moterims labiau rūpi prakaitavimo simptomas. Tačiau odai priekaištų nėra – priešingai, ji tampa aksominė ir švelni.
XX amžiaus viduryje skydliaukės hormonų pagalba buvo bandoma gydyti ne tik odos problemas, bet ir nutukimą. Tačiau endokrinologai mano, kad to daryti nereikėtų. Kadangi skydliaukės hormonų vartojimas normaliai funkcionuojant gali dirbtinai sukelti tirotoksikozę, kuri itin neigiamai paveiks širdies ir kraujagyslių sistemą, skeleto sistema, psichoemocinė moters sfera.
Norėtume įspėti moteris skydliaukės hormonus vartoti tik kosmetikos tikslais. Taip pat yra vadinamųjų endorfinų – specialių mediatorių, kurie gaminami smegenyse. Jie taip pat dažnai vadinami „džiaugsmo hormonais“. Nors jie neturi tiesioginės įtakos išvaizdai, tačiau pagerina nuotaiką. O psichoemocinė sfera yra nepaprastai svarbi moters savijautai ir savęs suvokimui, o tai galiausiai visada atsispindi jos išvaizdoje.
Apskritai, buvo pastebėta, kad esant teigiamam žmonių požiūriui, arba mažėja ligų kaip tokių, arba pagerėja jų eiga. Labai paveikia odos struktūrą ir vadinamąjį augimo hormoną.
Esant tokiai būklei, kaip akromegalija (laimei, labai reta), oda sustorėja, tampa įtempta ir riebi, atsiranda gilių raukšlių. per didelis prakaitavimas. Ne paskutinį vaidmenį atlieka medžiagų apykaitos sutrikimai. Pavyzdžiui, diabetas, nutukimas smarkiai pablogina odos būklę. Tai gali nelydėti problemų su lytiniais hormonais, tačiau dėl medžiagų apykaitos sutrikimų gali padaugėti uždegiminių odos ligų (dažnai tai būna vienintelis nusiskundimas diabeto pradžioje).
Čia arba visiškas hormono insulino nebuvimas (dažniausiai jaunų žmonių diabetas), arba nutukusių žmonių diabetas. Anksčiau ji buvo vadinama senatvine, tačiau šiandien ši liga tapo daug „jaunesnė“ ir jau laikoma „neinfekcine diabeto epidemija“.
Bet koks diabetas rimtai paveikia odos ir plaukų struktūrą, tačiau dažniausiai šios problemos praeina savaime, kai normalizuojasi medžiagų apykaita – cukraus kiekis kraujyje, kūno svoris stabilizuojasi. Retais atvejais reikalingas papildomas gydymas.
Hormoninio fono priklausomybė nuo medžiagų apykaitos pasireiškia visu mūsų gyvenimo būdu, tam įtakos turi tokie veiksniai kaip kaloringų maisto produktų vartojimas, sumažėjęs fizinis aktyvumas, nuolatinės stresinės situacijos, miego trūkumas. Visa tai dažnai lemia tai, kad energijos suvartojimas viršija jos sąnaudas, todėl didėja kūno svoris.
Riebalinis audinys šiandien laikomas vienu iš pagrindinių endokrininių organų. Pavyzdžiui, beveik 50% moters gaminamų vyriškų lytinių hormonų riebaliniame audinyje paverčiami moteriškais hormonais. Jis taip pat išskiria daug biologiškai aktyvių medžiagų, kurios veikia kraujo krešėjimo sistemą, naviko procesų vystymąsi ...
Taigi riebalinis audinys yra labai svarbus organas. Jo perteklius ne tik sukelia endokrinines problemas, bet ir neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Tačiau jo trūkumas sukelia ir sveikatos bei išvaizdos problemų.
0 0
Hormonai ir moterų sveikata.
Hormonai yra medžiagos, kurios veikia daugelį procesų moters kūne. Todėl renkantis kosmetiką, preparatus ir kremus, kuriuose yra hormonų, reikėtų pasitarti su gydytoju.
Amžiaus, streso, virusinių ligų ir vaistų įtakoje keičiasi hormoninis fonas, moterims atsiranda nepageidaujamų odos, plaukų, nuotaikos problemų. Pastebėdami jų išorinį pasireiškimą, žmonės retai susimąsto apie tai, nuo ko priklauso tokios svarbios funkcijos kaip dauginimasis, augimas, vystymasis, seksualinis potraukis, apetitas, mūsų nuotaika ir net potraukis.
Moterys yra veikiamos hormonų, o daugelis kūno sąlygų priklauso nuo jų pertekliaus ar trūkumo:
1. Androgenai yra ne tik tiesa vyriški hormonai. Be jų, moterims blogai vystosi skeletas ir raumenys, vystosi folikulai, vystosi lytinis potraukis. Antinksčių žievės hiperplazija ar augliai, gaminantys testosteroną, padidina jų lygį, o mažina – inkstų nepakankamumą ir kai kuriuos vaistus. Androgenų perteklius moters organizme sutrikdo menstruacinį ciklą, sausina odą, didina dirglumą ir nepageidaujamų plaukų augimą, taip pat mažina trauką. Riebi oda rodo testosterono trūkumą, per didelis prakaitavimas, sumažėjęs seksualinis potraukis.
2. Progesterono yra organizme ir be nėštumo, tačiau jis paruošia moterį apvaisinto kiaušinėlio gavimui. Jo perteklius kupinas kraujavimo iš gimdos, kiaušidžių cistų ir inkstų nepakankamumas, ir dažniausiai pasireiškia: skausmu kiaušidžių srityje, ciklo sutrikimu, depresija ir nervingumu. Jo trūkumas sustabdo ovuliaciją, didina uždegimų ir nėštumo problemų riziką, pasireiškia: ilgais laikotarpiais ar jų nebuvimu, trapiais nagais, padidėjusia trauka.
3. Estrogenai ne tik vysto seksualines moteriškas savybes, bet ir sukelia antsvorį. Estrogenų antplūdis padidina persileidimo, naviko vystymosi riziką ir sukelia nutukimą, širdies problemas ir kojų kraujagysles. Sumažėjęs estrogenų kiekis mažina seksualinį aktyvumą, skatina vyriško tipo moterų plaukų augimą ir balso šiurkštėjimą.
4. Liuteinizuojantys hormonai (LH) reikalingi folikulo brendimui. Hipofizės pažeidimas, policistika, navikai, endometriozė - jie kalba apie hormono perteklių, o išoriškai tai pasireiškia: galvos skausmu, dusuliu, bendru negalavimu, menstruacinio ciklo problemomis. Anoreksija yra LH trūkumo rezultatas, dėl kurio sumažėja svoris, sutrinka virškinimas ir sutrinka mėnesinės.
5. Folikulus stimuliuojantis hormonas yra lytinio potraukio pagrindas, jo piko metu įvyksta ovuliacija. Kraujavimas iš gimdos, inkstų ir hipofizės ligos gali sukelti jo perteklių. Normos viršijimas yra kupinas spontaniško kraujavimo, infekcijų išsivystymo, galvos skausmo. Hormonų trūkumas yra policistinių ligų, hipofizės ar urogenitalinės sistemos ligų palydovas. Tai pasireiškia menstruacijų nebuvimu ir lėtinėmis infekcijomis.
6. Prolaktinas yra hormonas, kuris priklauso nuo streso ir depresijos. Policistinės kiaušidės, hipofizės navikas, cirozė, artritas, hipovitaminozė, raudonoji vilkligė yra susiję su jo lygio padidėjimu, o su hipofizės ligomis – sumažėjimu. Jei krūtinę skauda be ryšio su ciklu, pastebimos baltos išskyros iš spenelio, vargina galvos skausmai ir dažnas noras eiti į tualetą, tada greičiausiai prolaktinas nukrenta. Jei moterį kankina prakaitavimas ir troškulys, vadinasi, jai šio hormono trūksta.
Ką reikia žinoti apie hormoninę kontracepciją?
Daugelis moterų yra linkusios į hormoninius vaistus, bijo priaugti svorio. Kiti pradeda vartoti viską be atodairos, kad tik pasiektų pagrindinį tikslą – kontracepciją. Abu metodai yra neteisingi ir reikalauja paaiškinimo:
1. Priėmimas hormoniniai vaistai Tai visada yra rizikos ir poveikio santykis. Vienai moteriai priemonės gali sukelti sutrikimų, o kita jų nepastebės. Hormonai organizmą veikia sistemiškai, o juk kiekvienas žmogus yra individualus.
2. Hormoniniai kontraceptikai turi būti parinkti, o ne atsitiktinai. Tik po to būtinos analizės Gydytojas paskirs tam tikras tabletes.
3. Hormoninius kontraceptikus galima vartoti bet kuriame amžiuje, nes kai kuriais atvejais jie skiriami mėnesinių ciklui reguliuoti.
4. Hormoniniai kontraceptikai neapsunkina vėlesnių nėštumų, pastojimas galimas jau kitą mėnesį po jų atšaukimo.
5. Nereikia daryti pertraukos vartojant hormoninius kontraceptikus, nes organizmas vėl turės prie jų prisitaikyti.
6. Hormoninės tabletės Nedidinkite moters svorio tiesiogiai. Jie gali padidinti apetitą ir skatinti vandens susilaikymą organizme.
7. Hormoniniai kontraceptikai yra geriau nei skubioji kontracepcija, nes didelės jų dozės gali sutrikdyti hormonų lygį.
8. Modernus hormoniniai kontraceptikai pašalinti nepageidaujamus moterų plaukus ir gydyti spuogus.
9. Hormoniniai kontraceptikai mažina vėžio ir mėnesinių ciklo sutrikimų riziką.
10. Hormoninės tabletės neapsaugo nuo lytiniu keliu plintančių infekcijų.
0 0
motinystės hormonas
Progesteronas ne veltui vadinamas motinystės hormonu. Dažniausiai būtent dėl jos trūkumo moteris arba išvis negali pastoti, arba jos apvaisinta ląstelė gimdoje neišlaikoma ilgiau nei dvi ar tris dienas. Be to, su šiuo hormonu susijusios problemos negali niekaip paveikti mėnesinių ciklo: jis bus normalus. Kartais vienintelis dalykas, kuris sako apie progesterono trūkumą, yra pokyčių nebuvimas. bazinė kūno temperatūra. Progesterono lygį galite padidinti vitaminų terapijos pagalba. Pagrindinį vaidmenį čia atlieka vitaminas B. Jis neskatina progesterono gamybos, bet pagerina jo suvokimą organizme. Žinoma, galite valgyti daugiau maisto, kuriame yra vitamino E (*), bet tam reikia ne mažiau kaip 400 mg per dieną. Taigi vaistinėje nusipirkite „tokoferolio acetato“ ir pradėkite jį gerti 15-tą mėnesinių ciklo dieną 10-14 dienų. Įsitikinkite, kad maistas yra baltymingas, valgykite daugiau mėsos, grūdų, žuvies, sojos. Baltymų nebuvimas arba trūkumas organizme labai paveikia hormonų gamybą. Nepakanka jo – nepakanka progesterono.
1 0
Apie hormonus ir dietą
Jūsų žiniai – pagrindiniai hormonai yra: vyriški – androgenai, moteriški – androgenai ir proresteronas. Testosteronas yra tarpinis hormonas. Šiek tiek informacijos apie mitybos ryšį, hormonus ir jų įtaką mūsų fiziologijai. Taigi:
Estrogenai – padeda formuotis antrinėms lytinėms savybėms (pavyzdžiui, plaukelių pasiskirstymas. Hersutizmas – moterų veido druskingumas, reikia atlikti hormoninį gydymą pas endokrinologą), sustiprina spalvų skirtumą, ypač moterims (spalvoti sapnai moteriai yra norma, jei sapnai tampa juodi ir balti, tada reikia patikrinti kiaušides). Panaši situacija su dešinės-kairės koordinacija moterims yra normali, kai moterys yra sutrikusios, jei ginekologijoje niekada nėra didelės ligų tikimybės. Estrogenai jungia dešinę ir kairysis pusrutulis, padaugėja testosterono, todėl vyrai dažniau serga šizofrenija, alkoholizmu ir epilepsija. Estrogenai sujungia emocijas, sustiprina dėmesį (todėl moterys linkusios daryti kelis dalykus vienu metu). Estrogenai šviesina plaukus (taigi ir juokelių apie blondines vaisingumą šaknys). Kuo ilgesni moters plaukai, tuo geriau, nes plaukai purškiami feromonais. Feromonų veikimas sustiprina obuolių kvapą, padidindamas jų nepastovumą. Kiekviena moteris turi savo feromonų spektrą (jei moteriai patinka vyro, su kuriuo palaiko santykius, kvapas, gerėja mėnesinių ciklas, palikuonys iš jo bus geros). Per didelėms krūtims spontaniškai išsivysto mastopatija. Mažos krūtinėlės augimą palengvina šviežių kapotų kopūstų, bananų, datulių, šokolado naudojimas. Datulės taip pat padeda sustiprinti krūtis ir spenelius)))
Estrogenai ilgina gyvenimo trukmę ir apsaugo nuo šizofrenijos. Tas pats hormonas apvalia figūrą. Testosteronas skatina vamzdinių kaulų augimą, todėl vyrai paprastai yra aukštesni nei moterys. Ilgakojės yra linkusios į šizoidą, yra isteriškos ir turi problemų su palikuonimis.. Dėl testosterono vyrai gyvena mažiau nei moterys. Oksitocinas yra apkabinimo hormonas. Jis skatina meilę. Jei to neužtenka, vadinasi, žmogus nėra meilus. Moterys jo turi daugiau, todėl ji labiau linkusi glamonėtis. Oksitocinas padeda patirti makšties orgazmą. Jei to pakanka, tada orgazmas gilėja. Žindyvėms – oksitocinas padeda išstumti pieną, mokslininkai rekomenduoja kūdikio nežindyti ilgiau nei šešis mėnesius. Taip pat dėl to, kad moksliškai įrodyta, kad jei vaikas ilgai čiulpia pieną, jo smegenų ir viso kūno vystymasis yra slopinamas. Feniletilaminas padeda seksualiniam susijaudinimui. Jo daug šokolade (kuo kartočiau, tuo geriau). Vyrišką potenciją skatina tie, kurie yra įtraukti į dietą sekančius produktus: juodasis šokoladas, juodieji ikrai, vėžiai (kakliukai), juodieji pipirai, troškinta paprika (privaloma su ryžiais), visi ankštiniai augalai (lobio, žirniai, pupelės) ir ypač graikiniai riešutai, sumaišyti su razinomis (šiek tiek sutrinti). Alkoholis smarkiai neprisideda prie vyriško seksualumo ir aktyvaus seksualinio gyvenimo palaikymo, nes užkemša kraujagysles (ypač alus). Išskyrus Muscat ir Cahors (ty nedideliais kiekiais). Ir kelyje: dažnas naudojimas ankštiniai augalai skatina odos glotnumą. Virti grikiai – gerina veido spalvą, odos struktūrą, mažina hemorojaus tikimybę, gerina atmintį. Skystas šokoladas (kakava) yra švelnus antidepresantas. Ryte išgertas kakavos puodelis – energijos pliūpsnis, kava šios savybės neturi. Po kakavos pagerėja nuotaika ir raumenų reakcija. Kavos perteklius sukelia agresiją. Todėl kavą geriau gerti su pienu – bus mažiau susijaudinimo. Kava taip pat sumažina orgazmo potyrius. Svogūnai ir česnakai, priešingai, prisideda. Per didelis naudojimas vištiena prisideda prie vidurių užkietėjimo, o vidurių užkietėjimas sukelia depresiją. Atpalaiduokite stresą dėl bananų ir kriaušių. Tai, kas išdėstyta pirmiau, nurodo moksliškai įrodytus faktus)))
0 0
Moterų hormoninės būklės reguliavimo priemonės
Didžiausias poveikis senėjimo procesui – tiesiogiai ar netiesiogiai – yra reprodukcinės sistemos degeneracija.
Labai svarbu kuo ilgiau palaikyti tinkamą reprodukcinės sistemos funkciją. Gamtoje cikliškumas yra egzistencijos norma. Moteris, be to, kad yra įtraukta į bendruosius ciklus (pavyzdžiui: mėnulio), turi ir savo. Kasdieniai, mėnesiniai ir gyvybiškai svarbūs hormonų lygio svyravimai lemia mūsų kūno, proto ir psichikos būklę. Tačiau sunku rasti moterų, kuriose šie procesai vyktų vienodai. Todėl jis yra čia individualus požiūris- Tai reikalinga sąlyga išlaikyti sveikatą ir jaunystę.
Bendri linkėjimai:
-nustatykite tikėtiną JŪSŲ menopauzės atsiradimo datą ir galimus jos požymius. Norėdami tai padaryti, pasikalbėkite su mama, jei įmanoma, su močiute ir artimiausiais giminaičiais. Tai labai padės jūsų dukrai ateityje.
-nustatykite SAVO ligų, susijusių su su amžiumi susijusiu estrogeno sumažėjimu, riziką (osteoporozė, širdies ligos, Alzheimerio liga, onkologija). Tam pageidautina atlikti genetinius tyrimus. Renkantis vaistus korekcijai būtinai reikia atsižvelgti į galimas ligas.
- kreipkitės patarimo į specialistus, kurie išmano VISUS korekcijos būdus: tiek tradicinius, tiek alternatyvius
- reikia suprasti, kad perimenopauzė, menopauzė ir senėjimas yra procesai, kurie nestovi vietoje, todėl terapija turi nuolatos kažkiek keistis.
-Jūsų sprendimas gydytis ar negydyti nėra fiksuotas ir gali keistis priklausomai nuo besikeičiančių sveikatos sąlygų, naujų tyrimų duomenų ir naujų gydymo būdų atsiradimo.
Daugybė žodžių buvo parašyta ir pasakyta apie pagrindinį moterišką hormoną - estrogeną. Taigi aš tik priminsiu
-estrogenai stimuliuoja pagrindinį odos baltymą – kolageną. Kolageno praradimas padidina odos raukšlėjimąsi, jos pažeidimus ir storio mažėjimą.
- - estrogenai drėkina makšties gleivinę, padidina jos tepimą, o tai labai svarbu norint gauti sekso džiaugsmus.
- be estrogenų terapijos širdies priepuolių rizika moterims tampa lygi vyrų rizikai ir išlieka 15 metų po menopauzės.
-estrogenas palaiko mūsų smegenų ląsteles ir palengvina atminties sutrikimus.
Apie tai daug parašyta ir pasakyta neigiamų pasekmių estrogenų terapija, bet
- rinkoje atsiradusios sistemos, skirtos estrogeno įvedimui per odą, pakaitinę terapiją pakėlė į visiškai naują lygį. naujas lygis ir sumažinti pasekmių tikimybę;
- naudojant bioidentiškus hormonus buvo galima kiek įmanoma labiau atpažinti gydymą pagal individualius poreikius ir taip žymiai sumažinti neigiamą poveikį.
Antrasis pagrindinis moteriškas hormonas yra progesteronas. Daugelį mėnesių ar net metų nereguliarūs ciklai perimenopauzės laikotarpiu pirmiausia mažėja ne estrogeno, o progesterono gamyba. Progesterono sekrecija gali sumažėti iki beveik 0, o estrogeno lygis sumažėja apie 40-60%. Būtent šis disbalansas paaiškina daugelį simptomų, tokių kaip nereguliarios mėnesinės, nestabili nuotaika ir kt. Progestinai, kurie yra sintetinė forma, dažniausiai naudojami įprastinei hormonų terapijai ir kontraceptikų gamybai. Jie sukelia dirglumą, pilvo pūtimą ir kitus nemalonius padarinius. Šių „ypatybių“ trūksta bioidentiškiems hormonams, kurių populiariausia vartojimo forma yra natūralūs progesterono kremai.
Svarbu: moteriškas kūnas gamina ir vyriškus lytinius hormonus. Testosterono netekimas visada lydi perimenopauzės ir menopauzės pokyčius. Šio hormono korekcija ypač svarbi energingoms, aktyvioms, daug pasiekusioms moterims. Toks gyvenimo būdas apsunkina išgyvenimą amžiaus mažėjimas testosterono lygį, nes tik esant tokiai sąlygai išsaugomas aktyvumas, gera sveikata ir, kas labai svarbu, sekso potyrių ryškumas. Be to, dažnai yra moterų, kurios jautriau reaguoja į testosterono praradimą nei į estrogeno trūkumą. Tokioms moterims estrogeno + progesterono terapija neduoda pakankamo poveikio. Todėl į gydymą pageidautina pridėti tinkamą bioidentiško testosterono dozę.
Kodėl bioidentiški hormonai?
1) Bioidentiški hormonai yra absoliuti žmogaus hormono molekulės kopija.
Nesvarbu, ar hormonas yra biologiškai natūralus. kritinis veiksnys yra tai, ar hormonų molekulių forma, sudėtis ir struktūra yra identiški būdingoms žmogaus organizmui.
DAUGUMAS vaistinių tinkle parduodamų hormonų turi labai tolimą giminingumą kiaušidžių hormonams. Dėl aktyvios šių pašalinių hormonų veiklos ir išskyrimo gali susidaryti žalingesni medžiagų apykaitos produktai. Svetimi hormonai iš organizmo pasišalina daug lėčiau.
Mes visi esame labai skirtingi: genetinės savybės, medžiagų apykaita, gyvenimo būdas ir kt. Kodėl pakaitinei terapijai turėtume naudoti tos pačios sudėties vaistus? Vartojant kombinuotus vaistus, apie individualią terapiją kalbėti visai nebūtina, o standartinė tablečių dozė reiškia vidutinių statistinių duomenų moterį. Visa tai tarsi to paties kremo naudojimas moterims, kurių oda visiškai kitokia!
Daugumos bioidentiškų kiaušidžių hormonų preparatų šaltinis yra laukinis jamas. Laboratorijoje sintezės (tai reiškia sintetinės?) procese šio augalo molekulinės sandaros elementai paverčiami cheminėmis žmogaus hormonų molekulėmis: trimis estrogenais, progesteronu arba testosteronu. Svarbu: kartais kosmetikos ar maisto papildų gamintojai laukinį jamą apibūdina kaip atitinkamą poveikį turintį prohormoną, tačiau tai netiesa, nes be laboratorinio apdorojimo laukinis jamas neturi hormoninio poveikio nei organizmui, nei žmogaus odai!
Sojų pupelių, raudonųjų dobilų ir kitų augalų fitoestrogenai yra visiškai natūralūs, tačiau moters organizme nėra fermentų, galinčių šias medžiagas paversti reikalingais estrogenais. Jos konkuruoja su savo moteriškais hormonais dėl receptorių (antiestrogeninis veikimas), tačiau neturi žmogaus estrogeno apsauginių savybių. Be to, jei bandysite priimti tik vaistažolių preparatai Jums gali nepavykti tiksliai nustatyti reikiamos dozės, nes standartinė dozė nebuvo nustatyta. Šiuo metu buvo įrodyta, kad tai tik preparatai, kurių pagrindą sudaro cimicifuga ("klimadinonas"). klinikinis veiksmingumas ir nustatoma oficiali dozė.
Paminėjau hormonus, apie kuriuos jie užduoda daugiausiai klausimų, tačiau dar kartą priminsiu, kad kadangi hormonai sąveikauja tarpusavyje, stiprindami, arba atvirkščiai, susilpnindami vienas kito veikimą, visi reikšmingi hormonų trūkumai turėtų būti koreguojami vienu metu.
1 0
Estrogeno produktai
Pagal fitoestrogenų kiekį pirmaujančią vietą užima sojos produktai. Tarp jų hormoniškai aktyviausiu laikomas tofu, pupelių varškė. Jo rekomenduojama valgyti kasdien bent po truputį – 50-70 gramų. Bet kitus sojos produktus į maistą galima įtraukti reguliariai, bet ne taip dažnai – apie 2-3 kartus per savaitę. Kai kuriems toks dietos papildymas atrodys pernelyg egzotiškas ir sunkiai randamas. Bet taip nėra. Dabar prekybos centruose galima rasti ne tik tofu, bet ir sojų miltų, sojų pieno ar sojų „mėsos“. Jie yra daug naudingesni nei jų natūralūs kolegos.
0 0
moteriški hormonai. Moteriškų hormonų vaidmuo mūsų gyvenime
Medicinos enciklopedija
Pristatome jums moterišką „karštą hormonų septynetą“ nuo to priklauso mūsų sveikata, nuotaika, išvaizda, miegas, apetitas, valia ir net intelektas!
Estrogenas.
Garsiausias moteriškas lytinis hormonas, kuris moterį daro moterimi. Gaminamas kiaušidėse. Estrogenų dėka mūsų figūra įgauna mielų moteriškų apvalumų, o charakteris – lankstumo, švelnumo, emocionalumo. Paspartina kūno ląstelių atsinaujinimą, išsaugo jaunatvišką odą, plaukų blizgesį ir spindesį, saugo kraujagysles nuo cholesterolio nuosėdų.
Estrogeno perteklius dažnai sukelia per didelę šlaunų ir apatinės pilvo pilnumą, gimdos miomų vystymąsi. gerybinis navikas). Trūkstant estrogenų, didėja plaukų augimas ten, kur nenorėtume: ant rankų, kojų, veido, taip pat greitai išblunka.
Testosteronas.
Moterų testosterono antinksčiuose gaminasi nedideli kiekiai ir vangią lėlę paverčia gyva ir aistringa vyrų meiluže. Jis verčia mus jausti seksualinį potraukį, daro mus atkakliais ir kryptingais, gebančiais ne tik laukti patino artėjimo, bet ir paruošti jam spąstus, o kai kuriems – net eiti jo medžioti. Kuo daugiau testosterono turi moteris, tuo greičiau ji pumpuoja raumenis ir tuo labiau mėgaujasi aktyviais žaidimais grynas oras. Su jo pertekliumi charakteris tampa greitas ir agresyvus, ant odos atsiranda spuogų. Turėdami deficitą, nenorite sekso.
Oksitocinas.
Šį švelnaus, ilgo meilės ir rūpestingumo hormoną gamina ir antinksčiai. Dideliais kiekiais jis patenka į kraują po gimdymo gimdos susitraukimų metu, todėl pamilsta mažytę būtybę, kurią atsinešėme į pasaulį. Esant bet kokiam stresui, moters organizmas reaguoja oksitocino išsiskyrimu, todėl ieškome palengvėjimo nuo ilgesio ir nerimo maitindami vyrą ir vaikus, slaugydami seną vienišą kaimynę, pasiimdami benamę katę.
tiroksinas.
Figūros ir proto hormonas. Reguliuoja medžiagų apykaitos ir mąstymo greitį, taigi ir išsamumą, ir gebėjimą mąstyti. Tai padaro kūną liekną, odą lygią, judesius vikrius ir grakščius, reakcija į susidomėjusį vyrišką žvilgsnį – akimirksniu! Sintetinamas in Skydliaukė esantis priekinėje kaklo dalyje. Tiroksino perteklius verčia numesti svorio. Mintys šokinėja, neįmanoma susikaupti, kankina nuolatinis nerimas, naktimis negalite užmigti, plaka širdis ir lekia tiesiai iš krūtinės. Tiroksino trūkumas sukelia nutukimą, letargiją, mieguistumą. Plius visiška tuštuma galvoje ir atminties sutrikimas.
Norepinefrinas.
Drąsos ir pykčio hormonas. Streso metu jis gaminamas antinksčių liaukose. Daugelis yra girdėję apie jo partnerį – baimės hormoną, atsakingą už bėgimą nuo pavojų. Dabar norepinefrinas skatina mus daryti priešingai; plečia kraujagysles, kraujas veržiasi į galvą, ateina genialios idėjos, veidas prisipildo ryškių skaistalų, išsilygina raukšlės, akys spindi, o moteris, atrodanti kaip didžiulė ir graži deivė, sako: „Aš klestiu. nuo streso! » Ji pati save žindo į bėdą, sėkmingai išsprendžia visas problemas ir tuo pačiu puikiai atrodo bei kietai miega naktimis. Linkime jums visiems turėti pakankamai norepinefrino, kad įveiktumėte bet kokį stresą!
Hormonas „saldus gyvenimas“. Jis ateina iš kasos, stebi gliukozės kiekį kraujyje. Būtent jis suskaido visus mūsų valgomus angliavandenius, įskaitant saldumynus, ir iš jų gautą gliukozę (energijos šaltinį) siunčia į audinius. Dėl to esame sotūs ir turime jėgų gyventi.
Kai kurie žmonės gimsta su šiek tiek mažiau insulino nei visi kiti, arba jie nėra tokie aktyvūs. Kai tiekiama daugiau miltų ir saldumynų, nei sugeba apdoroti insulinas, gliukozės perteklius „kliūva“ po kūną ir labai pažeidžia visas jo ląsteles ir. kraujagyslės. Susergama cukriniu diabetu, kurio rizika ypač didelė, jei juo sirgo kas nors iš jūsų artimųjų.
Somatotropinas.
Jėgos ir harmonijos hormonas. Gaminamas hipofizėje, endokrininėje liaukoje, esančioje tiesiai smegenyse. Jei lankotės sporto salė, užsiima fitnesu ir kūno formavimu, tikriausiai girdėjote apie somatotropiną – stabą sporto instruktoriai ir kultūrizmo treneriai. Jis yra atsakingas už raumenų masės augimą ir riebalų deginimą, už raiščių elastingumą ir stiprumą. Beje, įskaitant tuos, kurie palaiko krūtinę.
Somatotropino perteklius vaikystėje ir paauglystėje lemia dviejų metrų augimą. Suaugus daugėja tai, kas dar gali augti: nosis, smakras, pirštai. Dėl natūralios somatotropinio hormono gausos nėštumo metu šiek tiek padidėja veido bruožai, pėdos, rankos, tačiau po gimdymo visi pokyčiai išnyksta. Šio hormono trūkumas vaikams yra kupinas sulėtėjimo ir pilnas sustojimas augimas. Jei nuolat trūksta miego, pervargstate ir persivalgote, sumažės augimo hormono lygis, raumenys bus suglebę, nusilpę, biustas praras formą ir suglebs, o jokios intensyvios treniruotės ir aerobika situacijos nepataisys.
1 0
Ankstyvas brendimas...
Atsiranda dėl daugelio hormonų sekrecijos pažeidimo, įskaitant tuos, kurie reguliuoja lytinių liaukų funkcijas. To priežastis yra lėtinės infekcijos, dažni peršalimai, gimdymo traumos, apsvaigimas nuo alkoholio ir kitų medžiagų. Pavojingiausias šiai ligai amžius – nuo 12 iki 14 metų. Mama turėtų atkreipti dėmesį į dukters maitinimą, ypač jei maisto suvartojimas didėja, tačiau vaikas vis tiek skundžiasi alkiu. Be to, reikia būti labai atsargiems greitas augimas, išvaizda aknė ne tik ant veido, bet ir ant nugaros, krūtinės. Mergina gali jausti negalavimus, pasireiškiančius galvos svaigimu, nuovargiu ir galbūt galvos skausmais. Antrinių lytinių požymių pasireiškimas prasideda per anksti, nepaisant menstruacinio ciklo pažeidimo. Daugelis žmonių yra susirūpinę dėl problemų, susijusių su kraujo spaudimas. Atsiranda tam tikrų psichoemocinių sutrikimų, kurie paprastiems žmonėms vadinami „pereinamuoju laikotarpiu“. Paprastai tai išreiškiama kaip per didelė agresija tam tikros depresijos fone, polinkis į depresiją, per didelis jautrumas kitų veiksmams ir žodžiams.
Šios ligos gydymas prasideda nuo svorio metimo (dieta, mankšta, fizioterapija). Būtinai atsikratykite lėtinių infekcijų. Tačiau kartais vis tiek tenka griebtis vaistų, kuriuos nustato tik gydytojas.
uždelstas seksualinis vystymasis
Tai atsiranda dėl lytinių hormonų trūkumo paauglio organizme. Mama dėl to turėtų pradėti nerimauti, kai 15-16 metų mergaitės antrinių lytinių požymių neišsivystymas išryškėja, o menstruacijos pasitaiko retai arba visai nepasitaiko. Priežastys pirmiausia yra nervų sistemos problemos (neurozė, stiprus stresas), smegenų ligos (encefalitas, meningitas, trauma ir kt.), uždegiminiai procesai, taip pat fizinis perkrovimas ir netinkama mityba. Mergaičių uždelsto brendimo gydymas atliekamas su lytinių hormonų vaistais. Kartais ligos priežastis gali būti svorio pažeidimas (distrofija ar nutukimas), kurio išgydymas pašalinamas. Tačiau mamos turėtų atsiminti, kad vartoti vaistus gali skirti tik gydytojas – endokrinologas.
Merginos seksualinį vystymąsi stipriai įtakoja visavertis sveika mityba ir pagrįsta mankšta. Todėl mama turėtų atidžiai stebėti dukros mitybą ir neperkrauti jos sportu. Be seksualinio vystymosi aktyvią įtaką suteikia psichoemocinę būseną. Todėl tiek profilaktikai, tiek gydymo komplekse pageidautina papildyti psichoterapeuto konsultacijas.
Skydliaukės liga... 
Skydliaukė vaidina vieną iš pagrindinių vaidmenų moters sveikatai. Medžiagų apykaitos greitį įtakoja skydliaukės išskiriami hormonai trijodtironinas (T3) ir tetrajodtironinas (T4). O kalcio ir fosforo apykaitos reguliavimas vyksta dėl išskiriamo hormono prieskydinės liaukos(greta skydliaukės). Deja, moters organizme skydliaukė dažnai yra silpnoji grandis. Įvairių šaltinių duomenimis, skydliaukės ligomis dažniausiai serga moterys.
NVS šalyse skydliaukės ligomis jautriausi Baltarusijos, Ukrainos centrinių ir rytinių regionų, Vidurinės Azijos ir Kaukazo respublikų, Sibiro, Uralo ir Vidurio Volgos regionų gyventojai.
Yra keletas skydliaukės sutrikimų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Hipotireozė yra nepakankama skydliaukės veikla, dėl kurios sumažėja skydliaukės hormonų kiekis kraujyje. Tai gali sukelti įgimti sutrikimai, didelis jodo trūkumas, chirurginė intervencija, terapija radiacija navikai. Simptomai: letargija, atminties sutrikimas, depresija, vidurių užkietėjimas, gali pasireikšti anemija. Oda išsausėja ir patinsta, plaukai dažnai iškrenta ir tampa trapūs.
Nepriklausomai nuo priežasties, hipotirozė gydoma skydliaukės hormonais. Kartu galima skirti vaistų, kurie skatina kepenų veiklą, mažina riebalų kiekį kraujyje, skiriami vitaminai A ir E. Jei hipotirozė negydoma, gali išsivystyti gyvybei pavojinga jo forma – hipotirozė. Ją gali sukelti hipotermija, fizinės traumos, stresas, ūminės kvėpavimo takų infekcijos, apsinuodijimas. Kraujyje labai sumažėja skydliaukės hormonų, atsakingų už medžiagų apykaitą. Ir tai sukelia stiprų jo pažeidimą. Simptomai gali pasireikšti palaipsniui. Vieni pirmųjų – odos silpnumas, patinimas ir sausumas, kalbos sulėtėjimas, spaudimo sumažėjimas. Jis gali vystytis toliau deguonies badas, širdies ir inkstų veiklos pažeidimas. Iš tokio tipo komos jie paimami tik reanimacijoje, naudojant sintetiniai hormonai ir jodo preparatai. Tirotoksikozė yra per didelis skydliaukės aktyvumas, kurio dažniausia priežastis yra struma.
Simptomai: nervingumas, emocinis disbalansas, padidėjęs jaudrumas, drebulys. Moterys nerimauja dėl gausaus prakaitavimo, vidinės įtampos jausmo, nesugebėjimo susikaupti, bendravimo problemų. Pagrindinis tirotoksikozės simptomas yra tachikardija. Moteris pradeda atrodyti išsekusi, jai vaikščiojant atsiranda raumenų silpnumas, mėšlungis. Dėl medžiagų apykaitos sutrikimų dažnai atsiranda nepasotinamas apetitas, tačiau moteriai negerėja. Tačiau yra vienas malonus simptomas – oda tampa sudrėkinta ir aksominė, kaip ir vaikų.
Didžiausias tirotoksikozės laipsnis yra tiroksinė adenoma – gerybinis navikas. Jo pasekmė – labai didelis skydliaukės hormonų kiekis kraujyje. Moterims ši liga pasireiškia 4 kartus dažniau nei vyrams, ypač 40-60 metų amžiaus. Navikas gydomas arba chirurginis metodas arba radioaktyvusis jodas. Paskutinis metodas yra labai efektyvus ir tuo pat metu visai nebrangus.
Tiroiditas yra skydliaukės uždegimas. A) Poūmis tiroiditas yra skydliaukės uždegimas, kurio metu sunaikinamos jos ląstelės. Šia liga ypač dažnai serga moterys nuo 20 iki 50 metų. Dėl perkėlimo virusinė infekcija pažeidžiami ir plyšta skydliaukės folikulai, dėl to į kraują išsiskiria hormonai ir atsiranda tirotoksikozė, kurią vėliau pakeičia hipotirozė. Dažniausiai liga prasideda nuo diskomforto judant kaklą ir ryjant. Diagnozavęs tiroiditą, gydytojas jo gydymui skiria hormonus – prednizoloną, deksametazoną, kenakortą, metipredą (ne ilgiau kaip 2 mėn.). Ūminė ligos forma gali tęstis iki 2–6 mėnesių, tačiau negydomas poūmis tiroiditas gali tęstis iki dvejų metų ir ilgainiui tapti lėtiniu!
b) Autoimuninis limfomatinis tiroiditas yra dažniausia skydliaukės liga, kuri moterims pasireiškia 10 kartų dažniau nei vyrams. Ir nepaisant to, kad ji daugiausia fiksuojama nuo 40 iki 50 metų, pastaruoju metu visi kenčia nuo šios ligos. daugiau moterų jaunas amžius ir net vaikai. Autoimuninis tiroiditas yra skydliaukės ląstelių pažeidimas antikūnais ir limfocitais. Ligos priežastis – paveldimumas, o provokatorius – kvėpavimo takų virusinės ligos, lėtinės kvėpavimo takų infekcijos, kariesas, radiacija. Ilgą laiką autoimuninis tiroiditas gali nesijausti. Kartais gali atsirasti diskomfortas ar nestiprus skausmas skydliaukėje, ryjant, jaučiamas gumbas gerklėje. Įjungta Pradinis etapas gali pasireikšti hipertiroidizmas su jai būdingais simptomais (žr. „Tirotoksikozė“). Tačiau laikui bėgant, po 5-15 metų, ją pakeičia hipotirozė, kurios laipsnis didėja mažėjant imunitetui. Gydymas vaistais atliekamas tik pagal gydytojo nurodymus ir priklauso nuo ligos formos. Jei skydliaukės funkcija yra padidinta, tada skiriami tirostatikai, kurie mažina hormonų kiekį kraujyje (tiamazolas, mercazolilas), beta adrenoblokatoriai. Be to, jie stengiasi sumažinti gaminamų antikūnų kiekį pasitelkdami tokius vaistus kaip voltarenas, indometacinas ir kiti nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo. Be to, būtina vartoti vaistus, kurie padidina imunitetą. Jei skydliaukės funkcija susilpnėja, gydymas susideda iš sintetinių skydliaukės hormonų vartojimo.
Ši liga niekada nepraeina. Tačiau gydymo fone jo progresavimas žymiai sulėtėja ir galima pasiekti ilgalaikę remisiją.
Svarbu! Veiksminga prevencija skydliaukės liga valgo jūriniai produktai, kuriuose gausu jodo, ir naudojami Kasdienybė joduota druska. Nuo jūrų ir vandenynų nutolusių vietovių gyventojams gydytojai pataria periodiškai vartoti jodo turinčius vaistus, tokius kaip jodomarinas. Svarbiausia, ATMINKITE, kad jodo paros norma yra nuo 100 iki 200 mikrogramų. Nekontroliuojamas jodo turinčių vaistų vartojimas gali neigiamai paveikti skydliaukės veiklą ir, atvirkščiai, išprovokuoti minėtas ligas!
Hiperandrogenizmas…
Tai yra padidėjęs vyriškų lytinių hormonų kiekis moters kraujyje. Remiantis statistika, ja serga 5% moterų, tačiau praktiškai šis procentas yra daug didesnis, nes moterys, nežinodamos pagrindinės priežasties, bando kovoti su ligos apraiškomis. kosmetika arba visai jų nepaisyti. Veltui! Jei hiperandrogenizmas negydomas, jo pasekmės pirmiausia gali būti nevaisingumas, negalėjimas pagimdyti vaiko, taip pat nuplikimas, cistų susidarymas ir rizika susirgti diabetu. Todėl dar prieš prasidedant nėštumo problemoms, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos simptomus:
padidėjęs plaukų augimas ant rankų, kojų, krūtinės, nugaros, ūsų ir barzdos atsiradimas;
vėlyvos menstruacijos mergaitėms;
nereguliarios mėnesinės - vėlavimas pakaitomis su gausiomis išskyros;
spuogų atsiradimas;
žemas balso tonas.
Hiperandrogenizmas gali būti paveldimas, gali atsirasti dėl antinksčių ir kiaušidžių naviko ar kitų endokrininės sistemos organų patologijos. Tačiau be jo gali ir nepasirodyti specialios sąlygos pvz., užsitęsęs stresas, klimato zonų kaita, perkrova. Jei priežastis yra navikai, tada chirurginis gydymas. Jei ligą sukelia kitos priežastys, tada gydymas atliekamas pagal gydytojo receptą, kuris priklauso nuo gydymo priežasties ir tikslo. Kai reikia atsikratyti išorinių hiperandrogenizmo apraiškų, normalizuoti menstruacinį ciklą ir atlikti nevaisingumo prevenciją, skiriami hormoniniai kontraceptikai, turintys antiandrogeninį poveikį (Yarina, Jeannine, Diane-35 ir kt.).
Jei nėštumas planuojamas arba jis jau įvyko, gydytojas nustato hormonų programą visai nėštumo trukmei (tai gali būti tokie vaistai kaip Metipred, Dexamethasone, Duphaston).
Jei moteriai vis tiek pavyko pagimdyti vaiką, o geriausia – du, tada hormoninis fonas, kaip taisyklė, normalizuojasi. Todėl vaikų gimimas yra savotiškas hiperandrogenizmo gydymas.
Hormoniniai sutrikimai menopauzės metu...
Moterų menopauzė – tai reprodukcinės sistemos reprodukcinės funkcijos išnykimo laikotarpis, lydimas greitų hormoninių pokyčių. Procesas vyksta daugelį metų – mėnesinių ir reprodukcinės funkcijos sumažėja ir galiausiai išnyksta. Šiuo metu moteris patiria stiprius hormoninius pokyčius, kurie gali sukelti rimtų pasekmių. Visų pirma, sustoja moteriškų lytinių hormonų gamyba, todėl organizmas tampa vyriškesnis. Rezultatas – pokyčiai visuose moters kūno organuose.
Tipiškiausios menopauzės apraiškos yra „potvyniai“, galintys pasireikšti po 40 metų. Tai nuo 20 sekundžių iki 3 minučių trunkanti būsena, kurios metu veidą ir visą viršutinę kūno dalį užplūsta intensyvus karštis, atsiranda prakaitavimas. Priepuolius gali apsunkinti oro trūkumo jausmas, sutrikusi širdies veikla, nemotyvuotas nerimas ir tt Be to, menopauzę lydi masė nemalonūs simptomai: galvos skausmas ir galvos svaigimas, drebulys, nemiga, lėtinis nuovargis. Gali pasireikšti hipotirozė ir diabetas, širdies ir urogenitalinės srities ligos. Menopauzę visada lydi nervų sistemos sutrikimai, dėl kurių moteris tampa irzli, ašarojanti, depresyvi. Iki šiol yra būdų, kaip padėti, jei ne visiškai atsikratyti nepageidaujamų menopauzės apraiškų, tada jas žymiai sumažinti. Prevencijos ir gydymo pagrindas yra hormoniniai preparatai kurių sudėtyje yra estrogenų (moteriškų lytinių hormonų). Šiandien gydytojai pataria juos vartoti po 40 metų. Paprastai skiriami geriamieji kontraceptikai. Tokiu atveju būtina bent kartą per metus kontroliuoti hormonų kiekį kraujyje. Be to, jau yra paskirti specialūs preparatai menopauzei. Terapinių priemonių kompleksas apima dietą, vitaminų ir mikroelementų vartojimą, homeopatinius vaistus, psichoterapiją. Sudėtingesniais atvejais galite naudoti psichotropiniai vaistai arba antipsichoziniai vaistai, beta adrenoblokatoriai, kalio turintys vaistai, parlodel. Pati moteris taip pat gali padėti sau šiuo sau sunkiu laikotarpiu. Būtina laikytis darbo ir poilsio režimo, laikytis fizinė veikla vengti situacijų, kurios traumuoja psichiką. Tikiuosi, kad visa tai, kas pasakyta, aiškiai parodo, koks svarbus hormoninis fonas yra moteriai, o dažnai ir aplinkiniams. Jei atkreipsite dėmesį į apraiškas hormoniniai sutrikimai, tuomet galėsite išvengti ne tik komplikacijų, bet ir daugelio ligų atsiradimo. Tačiau reikia atsiminti, kad hormonų darbas yra labai sudėtinga ir savotiška sistema. Todėl jokiu būdu negalima savarankiškai gydytis ir vartoti hormoninių vaistų be endokrinologo konsultacijos ir kontrolės.
1 0
1 puslapis iš 2
Kaip normalizuoti hormonų lygį per 3 savaitesOriginalus paimtas iš kuty_dtp in Kaip normalizuoti hormonų lygį per 3 savaites.
Hormonų dėka žmogus gyvena
išlikti sveikiems ir linksmiems
hormonų dėka išlaiko gebėjimą
Gyvenk ilgai; labiau laimingas; Sąvoka „hormonas“ graikų kalba reiškia medžiagą, kuri pradeda judėti. Hormonus, kurių yra daugiau nei šimtas atmainų, gamina vidinės sekrecijos organai, t.y. endokrininiai organai. Hormonai, patenkantys į kraują, yra pernešami jo, darydami gilų, įvairiapusį ir labai svarbų poveikį organizmui. Kai kurie hormonai, pavyzdžiui, skydliaukės hormonai, bendrai veikia visus organus, kiti, kaip aldosteronas, vieną ar du organus. Tačiau nepakankama vieno iš hormonų gamyba sukelia viso organizmo ligą.
Kaip galime padėti sau per mitybą, kad pabandytume reguliuoti įvairių hormonų išsiskyrimą iš endokrininės sistemos, nesiimdami pakaitinės hormonų terapijos? Pirmiausia susipažinkime su konkretaus hormono nepakankamos gamybos simptomais.
Ar jums ryte patinsta veidas? Ryte gerai pažiūrėkite į save veidrodyje. Ištinę ir išpūsti skruostai? Jei taip, greičiausiai turite nepakankamą skydliaukės veiklą. Ar ryte turite patinę, „mėnulio formos“ veidą? Jūsų antinksčiai gali gaminti daugiau kortizolio, nei reikia jūsų organizmui. Kortizolio perteklius atsiranda žmonėms, patyrusiems intensyvų ir ilgalaikį stresą. Jei tai yra stresas, tai dėl kortizolio pertekliaus turite pakankamai energijos, kad atlaikytumėte psichinę įtampą. Tačiau kortizolio perteklius slopina skydliaukės veiklą ir sukelia skydliaukės hormonų trūkumą. Skydliaukės hormonai suteikia mums ne tik išvaizdą ryte, bet ir gerą nuotaiką po miego bei poilsio metu. Kas iš mūsų neturi giminaičio ar pažįstamo, kuris kiekvieną rytą keliasi „ne ta koja“ ir dienos pradžioje rodo irzlumą? Šis žmogus serga rytine depresija. Arba užsiėmęs žmogus būna labai pavargęs po darbo, jei tiesiog nėra laiko prisėsti darbe.
Skydliaukė iš visų kitų liaukų yra jautriausia metų laikams. Žiemą skydliaukės hormonų lygis krenta, todėl sukaupiame 1-3 papildomus kilogramus. Kartais vasarą liaukos funkcija gali susilpnėti. Kokius produktus reikėtų naudoti norint suaktyvinti skydliaukės veiklą – šią „miegančiąją gražuolę“ ir padidinti hormonų gamybą. Visų pirma, visos jūros gėrybės ir jūros kopūstai, nes juose yra didžiausias organinio jodo kiekis. Iš augalinių produktų galima išskirti persimonus, feijoa, datules, aronijas ir serbentus, džiovintas slyvas, obuolius, vyšnias, agurkus, bulves, burokėlius, morkas, kopūstus, baklažanus, česnakus, ridikus, salotas, špinatus, pomidorus, svogūnus. Tačiau atminkite, kad per didelis mėsos, ypač riebių, vartojimas sumažina skydliaukės hormonų kiekį. Maisto produktai, skatinantys skydliaukės augimą, kai vartojami dideliais kiekiais, yra kopūstai (ypač žiediniai kopūstai), šakniavaisiai (ypač ridikai, ridikai, ropės), taip pat špinatai, persikai, topinambai. Daugeliu atvejų, kai su maistu gaunamas nedidelis jodo perteklius, pagrindinį vaidmenį strumos vystymuisi vaidina kitų mikroelementų, tokių kaip kobaltas, manganas ir selenas, trūkumas. Gydymo efektą galima pasiekti tik pakoregavus jų patekimą į organizmą.
Augimo hormonas arba lyderis hormonas. Gamina hipofizės ląstelės. Be šio hormono vaikystėje būtume likę nykštukais. Suaugusiam žmogui reikia augimo hormonų, kad išlaikytų savo fizinės formos stabilumą ir patikimumą. Augimo hormonas lemia žmogaus augimą, stiprina kūną, tiesina nugarą, lavina nosies, žandikaulio, smakro, pečių ir dubens raumenis, padeda išsaugoti jaunystę, mažina riebalų sluoksnį, stiprina klubus, mažina pilvą, suteikia energijos dieną, padeda atstatyti jėgas, ypač po naktinio budėjimo, efektyviai mažina nerimą. Valgykite pakankamai daug baltymų turinčio maisto (mėsos, paukštienos, žuvies), kad padidintumėte augimo hormono kiekį. Apribokite kavos suvartojimą. Moterys, kurios vartoja daug kavos, turi mažą augimo hormono – somatomedino kiekį kraujyje. Duokite sau saikingą fizinį aktyvumą – su kiekvienu krūviu į kraują stumiamas augimo hormonas. Mesti rūkyti – priklausomybė nuo rūkymo gali sukelti priešlaikinį senėjimą.
Melatoninas arba miego hormonas. Jį daugiausia išskiria kankorėžinė liauka – maža liauka, esanti giliai smegenyse. Kiti organai, tokie kaip žarnynas ir tinklainė, taip pat turi galimybę gaminti melatoniną. Naudingai mažina įtampą, atpalaiduoja raumenis, mažina adrenaliną ir skystina kraują, sukelia žiovavimą ir norą eiti miegoti naktį, pabunda ryte suaktyvindama skydliaukės hormonus. Kaip natūraliai padidinti melatonino kiekį? Kambaryje, kuriame miegate, neturėtų būti per karšta ar per šalta. Ryte kambaryje turėtų būti šviesu, o naktį - visiška tamsa. Atostogų metu stenkitės būti saulėje ryte. Valgykite daugiau melatonino turinčio maisto: ryžių, kukurūzų, avižų. Iš vaisių – bananų. Pirmenybę teikite šalto spaudimo augaliniams aliejams, kuriuose yra daug Omega-6, nevartokite per daug omega-3 turinčių riebalų rūgščių (žuvyje). Prieš miegą vartokite kalcio ir magnio, aminorūgščių papildus – triptofaną ir karnitiną bei vitaminą B3. Sumažinkite kavos, alkoholinių gėrimų ir tam tikrų vaistų, tokių kaip b-blokatorių, benzodiazepinų naktį, antipsichozinių vaistų dieną, klonidino ir ličio, vartojimą. Estradiolis, arba moteriškumo hormonas. Daugiausia estradiolio gamina kiaušidės, mažesnę dalį gamina riebalinis audinys iš kitų hormonų, kuriuos išskiria antinksčiai. Estradiolis skatina krūtų vystymąsi, sukuria moteriškų formų apvalumus, lygina raukšles, atsikrato nepageidaujamų plaukų, drėkina akis ir daro jas žvilgančias ir spindinčias, skatina džiaugsmą, žvalumą, gerą nuotaiką, suteikia fizinės ištvermės, skatina meilės ir intymumo troškimą. Trūkstant estradiolio, akys nuobodu, krūtinė maža arba praradusi elastingumą, pastebimas per didelis vyriško tipo plaukų augimas. Skundai dažniausiai yra nuovargis dienos metu, polinkis į depresiją, neviltis, lytinio potraukio trūkumas, menkos menstruacijos ar jų vėlavimas. Ką patarti? Valgykite pakankamai maisto: suvartojamų kalorijų skaičius turi atitikti sunaudotą energiją. Maiste turi būti pakankamai gyvulinių baltymų (mėsos, paukštienos, žuvies, kiaušinių). Nevartokite nesmulkintų grūdų (duonos ir pilno grūdo makaronų): jų skaidulos pašalina iš organizmo estrogeną, išskiria jį su ekskrementais. Venkite užsitęsusių stresinių situacijų, mažiau rūkyti ir gerti mažiau kavos. Venkite kontraceptinių tablečių, kuriose mažai cheminių estrogenų.
Testosteronas arba vyriškas hormonas. Tai tas pats hormonas, kuris daro vyrą vyru. Suteikia nuolatinį energijos srautą, suteikia ištvermės nuo ryto iki vakaro, didina fizinę jėgą ir gyvybingumą, lavina kūno raumenis, stiprina figūrą, mažina riebalus, sukuria gerą nuotaiką ir žadina lytinį potraukį. Hormono pagrindas yra aminorūgštys ir polinesočiosios riebalai, o jo gamyboje dalyvauja toks svarbus mikroelementas kaip cinkas. Todėl jo gamybai įtakos turės šių medžiagų gausa ar trūkumas maiste.
Tiesioginiai testosterono ir paties testosterono pirmtakai dideliais kiekiais randami bičių produktuose – bičių piene ir bičių žiedadulkėse. Valgyti jie turi ryškų anabolinį poveikį. Be to, meduje yra boro, kuris didina testosterono gamybą ir mažina moteriškojo hormono estrogeno kiekį. Beje, estrogeno yra ir vyro organizme, tačiau daug mažesniais kiekiais. Esant nutukimui, jo lygis gali padidėti, o testosterono lygis, priešingai, sumažėti. Taigi produktai, didinantys testosterono sintezę ir mažinantys estrogenų kiekį, turi tinkamą poveikį vyriškam organizmui.
Tačiau mažai kas žino, kad cholesterolis reikalingas lytinių hormonų sintezei. Iš tiesų, hormono pagrindas yra cholesterolis, tačiau tai nereiškia, kad su šaukštais turėtume valgyti juoduosius ikrus, menkių kepenėles ir vištienos trynius. Hormonams skirtą cholesterolį organizmas sintetina kepenyse iš polinesočiųjų riebalų rūgščių, gaunamų su maistu. Jei, žinoma, jie tai padarė. Jei racione jų pritrūks, tai, deja, maistas, kuriame gausu cholesterolio, bet skurdus nesočiųjų riebalų, sukels aterosklerozės vystymąsi ir nepadarys iš vyro antžmogio.
Norėdami gauti priešingą efektą, valgykite riebią jūros žuvį su minimaliu terminiu apdorojimu, vartokite omega-3-6-9 riebalų rūgščių papildus. Pirkite įvairių šalto spaudimo augalinių aliejų ir naudokite juos tuo pačiu metu. Geriausiai šiam tikslui bus: alyvuogių, sėmenų, sezamų, graikinių riešutų. Geras nesočiųjų riebalų šaltinis yra sėklos ir riešutai: linų sėmenys, sezamai, pušies riešutai puikiai papildo žalių lapų salotas, graikiniai riešutai gali būti užkandis ir numalšinti alkį. Riešutuose ir sėklose taip pat yra vitamino E, kuris būtinas norint palaikyti hormonų pusiausvyrą.
Atskirai norėčiau pasakyti apie avižinius dribsnius, kurie Rusijoje nuo seno buvo laikomi vyriška koše. Tradicija pusryčiams valgyti avižinius dribsnius 3–4 kartus per savaitę priartins prie Anglijos aristokratijos ir suteiks jėgų, drąsos ir vyriškumo.
Cinkas yra svarbus didinant vyriškų lytinių hormonų gamybą. Daugiausia jo yra austrėse ir kitose jūros gėrybėse. Jie laikomi klasikiniais afrodiziakais. Iš jūros gėrybių gaunamus mineralus mūsų organizmas geriau pasisavina, nes ten jų yra druskų pavidalu. Testosterono kiekiui didinti tradiciškai rekomenduojama veršiena, jautiena ir paukštiena, nes jose yra jo sintezei reikalingų amino rūgščių.
Tradiciškai raudona mėsa, tamsi paukštiena rekomenduojama testosterono gamybai didinti dėl pakankamo jo sintezei reikalingų aminorūgščių kiekio. Mėsoje taip pat gausu cinko ir B grupės vitaminų, būtinų vyrų hormonų pusiausvyrai palaikyti. Cinkas ne tik didina testosterono sintezę, bet ir mažina kito hormono – prolaktino – gamybą, o tai dažnai sukelia seksualinės funkcijos sutrikimus, o moterims – pieno liaukų ligas. Cinko gausu ruduosiuose ryžiuose, grūdinėje duonoje, žaliose daržovėse.
Progesteronas arba taikos hormonas šeimoje. Tai ramus hormonas, dėl kurio moteris būna ramesnė, nerūpestingesnė ir šiek tiek tingesnė nėštumo metu, kai gaminasi dideli kiekiai. Sukuria ramybės jausmą, gerina miegą. Kokiuose produktuose. Jei progesterono gamyba natūraliai sumažėja, tuomet reikėtų didinti gyvulinių baltymų (mėsos, paukštienos, žuvies) ir riebalų, įskaitant cholesterolį (kiaušinius, žuvį, riebią mėsą), vartojimą. Stenkitės vengti stresinių situacijų, daugiau miegokite, vakarais pasivaikščiokite. Į savo racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose yra vitaminų P ir C (askorutino) – citrusinių vaisių, erškėtuogių, juodųjų serbentų ir kt. Stebėkite skysčių suvartojimą. Pakankamas progesterono kiekis kraujyje yra gera kaulinio audinio išsaugojimo iki senatvės prevencija. Kalcis nėra išplaunamas iš kaulų.
Serotoninas yra laimės hormonas. Kai jo pagaminama pakankamu kiekiu, patiriame pasitenkinimo, džiaugsmo, laimės jausmą, nes pagal savo cheminę prigimtį jis priklauso opiatų grupei. Ir, priešingai, dėl jo trūkumo patenkame į melancholiją, jaučiamės mieguisti ir silpni, stokojame susidomėjimo gyvenimu.
Padidinti produkciją:
Šokoladas. Jame yra metilksantinų, kurie skatina nervinių impulsų perdavimą ir daro mus budresnius, taip pat skatina endorfinų išsiskyrimą, kurie sukuria pasitenkinimo jausmą ir gerina nuotaiką.
Tik reikia atsiminti, kad šiems tikslams tinka tamsus šokoladas, kuriame kakavos kiekis ne mažesnis kaip 70%. 15-20 g tokio šokolado kasdien nepriaugs kilogramų, tačiau suteiks žvalumo ir geros nuotaikos.
Be to, endfrino kiekį padidina maistas, kuriame gausu gyvulinių baltymų, pavyzdžiui, kalakutiena, vištiena, jautiena, kiaušiniai ir sūris. Juose yra dvi aminorūgštys – triptofanas ir L-fenilalaninas, dėl kurių smegenys gamina endorfinus. Lęšiuose, pupelėse, grybuose ir austrių grybuose taip pat yra daug triptofano.
Iš daržovių serotonino kiekiui didinti rodomi pomidorai. Kai kuriose kultūrose jie vadinami „meilės obuoliais“. Dėl pakankamai didelio triptamino kiekio, kurio veikimas panašus į serotonino veikimą, atsipalaiduojame, prarandame „stabdžius“.
Vaisiuose serotonino yra bananuose, datulėse, figose, slyvose. Sumažinti gamybą
Alkoholis, kofeinas ir madingi energetiniai gėrimai, kurių sudėtyje yra guaranos ir kitų į kofeiną panašių medžiagų, kurios, atrodo, pakelia nuotaiką, bet iš tikrųjų yra serotonino kiekį mažinantys veiksniai. Nuotaika ir energija laikinai pakyla, tačiau iš tikrųjų visi jie slopina centrinę nervų sistemą ir sukelia jos išsekimą. Kiekvieną kartą su jais reikia būti linksmam, ir žmogus tampa priklausomas.
Maistas, kuriame yra daug cukraus, mielių, sukeliančių fermentaciją žarnyne, sutrikdo mikroorganizmų, kurie sintetina šio hormono darinius, pusiausvyrą. Todėl daugeliu atvejų prasta nuotaika gali būti disbakteriozės pasekmė.
Na, be to, reikia atsiminti, kad persivalgymas ir baltyminio, ir angliavandenių turinčio maisto slopina hormono gamybą. Ir taip pat svarbūs hormonai – vazopresinas arba prisiminimų hormonas, pregnenolonas arba atminties hormonas, insulinas arba cukraus hormonas, DHEA arba gyvenimo kokybę gerinantis hormonas ir tt Ir, kaip suprantate, visi hormonai yra be galo svarbūs. kiekvienam iš mūsų ir teisingas jų kiekybinis santykis.
Tinkamos mitybos pasirinkimas, pakankamas fizinis aktyvumas, kova su stresu tikrai pagerins savijautą, atkurs hormonų lygį ir taip sukurs tam tikrą apsaugą nuo senatvės. Ir įsitikinkite, kad po 3 savaičių nuo darbo su savimi pradžios pamatysite reikšmingus sveikatos ir nuotaikos pokyčius, kurie jus džiugins.
Kalbant apie hormonų nepakankamumą, pirmosios asociacijos kyla su moterimis. Iš tiesų, moters kūnas yra jautresnis aplinką. Taip yra dėl fiziologinių ir psichoemocinių vyro ir moters skirtumų. Jei stresas užgrūdina vyrą, daro jį konkurencingesniu, moko būti lyderiu, tai stresas atima iš moters jėgas ir provokuoja. psichosomatinių ligųįskaitant hormonų disbalansą. Svarbu laiku atpažinti hormonų nepakankamumą, kad būtų galima pradėti sveikimo procesą. To nepadarius gali kilti komplikacijų, pvz įvairios ligos ir patologijos.
Kaip sužinoti, ar turiu hormonų disbalansą?
Hormoninis nepakankamumas neturi ryškių simptomų, todėl žmonės kartais net nežino, kad jiems kažkas negerai. Nepaisant fiziologijos skirtumų, vyrų ir moterų hormoninį foną lemia kompleksinė centrinės nervų sistemos, galvos smegenų neuroendokrininės sistemos, endokrininių organizmo liaukų, lytinių hormonų ir antinksčių hormonų sąveika. Gedimas vienoje iš sistemų sukelia visos grandinės gedimą. Pavyzdžiui, skydliaukės problemos sukelia netinkamą insulino gamybą. Esant nuolatiniam stresui, antinksčiai išskiria adrenaliną, o tai savo ruožtu sukelia moterų lytinių hormonų darbo sutrikimus. Nepamirškite, kad didžioji dauguma rusų gyvena vietovėse, kuriose trūksta jodo. Skydliaukės mazgeliai ir hormoninė intoksikacija tokioje situacijoje yra dažni. Į ką reikėtų atkreipti dėmesį, kad suprastumėte, jog turite hormonų nepakankamumą? Moterys turėtų susirūpinti, jei joms pasireiškia šie simptomai:
- Svorio netekimas be dietos ir didelis fizinė veikla. Taip, plokščias pilvas ir celiulito nebuvimas užpakalinėje rankų dalyje patiks bet kuriai moteriai. Tačiau svorio negalima numesti savaime. Labiausiai tikėtina, kad to priežastis yra hormonų nepakankamumas. Pavyzdžiai yra svorio metimas streso metu, netekimas mylimas žmogus skyrybų ar skyrybų metu. Svorio mažėjimą tokiais atvejais sukelia adrenalino priepuolis. Kartais priežastis yra skydliaukės gaminamų skydliaukės hormonų perteklius. Šalutinis skydliaukės priepuolio poveikis – išsausėjusi oda ir plaukai, nesveikas blizgesys akyse. Tokiu atveju turite tiesioginį kelią pas gydytoją ir kuo greičiau.
- Pastovi kūno temperatūra 37C-37,5C. Ji visiškai nesivargina, tik žmonėms, kurių kraujagyslės yra glaudžiai išdėstytos, jų skruostai pasidaro rausvi. Faktiškai normali temperatūra korpusas 36,6C, visa kita rodo organizmo gedimą.
- Greitas širdies plakimas ir rami būsena be priežasties. Arba piešimo skausmaiširdyje, dilgčiojimas ar sustingusios širdies pojūtis. Tuo pačiu visi tyrimai tvarkingi, EKG tobula, širdyje ūžesių ir randų nerasta.
- Galūnių, dažniausiai rankų, drebulys. Kartais drebulys apima visą kūną, net atrodo, kad viduje dreba visi organai. Jauno sveiko žmogaus rankų drebėjimas rodo neurozę ar hormonų nepakankamumą.
- Prakaitavimas. Yra žmonių, kurie linkę padidėjęs prakaitavimas, bet jei ši nelaimė buvo atrasta neseniai, tai rodo rimtą restruktūrizavimą Limfinė sistema organizmas.
- Nemiga ar mieguistumas. Bet koks miego sutrikimas rodo organizmo sutrikimą. Jei negalite ilgai užmigti arba užmiegate greitai, bet pabundate anksti ryte ir nebegalite užmigti, tai rodo padidintas kiekis adrenalino kraujyje. Problemą reikia išspręsti, nes adrenalinas yra streso signalas, o užsitęsęs stresas lemia ligos vystymąsi.
- Padidėjęs nervingumas, nepasitenkinimas gyvenimu, beviltiškumo jausmas. Žinoma, visiems pasitaiko silpnumo akimirkų, tačiau jei jos tampa reguliarios, reikėtų skambinti pavojaus varpais. Visai įmanoma, kad kaltas „laisvas“ hormonas.
- Padidėjęs plaukų ir odos riebumas. Tai būdinga paaugliams, nes jie yra stiprūs brendimas patiria hormonų audras. Tačiau suaugusiam žmogui taip neturėtų būti.
- Skausmingos mėnesinės. taip kartais kritinės dienos yra skausmingi, tai būdinga paaugliams iki 17-18 metų. Tačiau suaugusioms moterims algomenorėja, kurią lydi nepakeliamas skausmas, virškinimo sutrikimai, slėgio padidėjimas, širdies plakimas ir staigus savijautos pablogėjimas, negali būti norma. Jei 30-45 metų moteris turi visas minėtas ligas, jai skubiai reikia kreiptis į ginekologą.
Vyriškas kūnas nėra toks gležnas kaip moters, tačiau stiprioje žmonijos pusėje pasitaiko ir hormoninių sutrikimų. Štai jų ženklai:
- Sumažėjęs lytinis potraukis. Visiškai normalu, jei jaunas vyras (iki 50 metų) kelis kartus per valandą galvoja apie seksą. Normalu, jei jis bent kelis kartus per dieną galvoja apie seksą. Bet visiškai nenormalu, jei vyras apie seksą visai negalvoja. Tai kalba apie rimtų pažeidimų lytinių hormonų gamyboje.
- Nutukimas pagal moteriškas tipas. Jo ypatybės yra nusėdimas poodiniai riebalai ant krūtinės, juosmens ir klubų. Daug normalesnis, bet ne mažiau neestetiškas yra išsipūtęs pilvas-arbūzas ir plonos vyriškos kojos siaurais klubais. Jei riebalinis sluoksnis atsirado aplink spenelius, ir vyriška krūtinė greičiau primena paauglės krūtinę, reikia sušukti "sargybinis" ir bėgti pas endokrinologą. Toliau – dar blogiau.
- Depresija, nereikalingumo ir bevertiškumo jausmas. Šį poveikį sukelia skydliaukės veiklos sutrikimai.
- Keičiasi balsas, jis tampa aukštas ar žemas, užkimęs, kurčias, „trimitas“.
- Antrinės plaukų linijos pokyčiai (plaukų slinkimas kirkšnyje, pažastyse).
Norint atkurti hormoninį foną naudojant hormonus, reikia tik prižiūrint gydytojui. Pirmiausia turėtumėte atlikti tyrimus specialioje laboratorijoje, kurioje galite pamatyti visą hormoninio fono vaizdą. Jei tiksliai žinote, kokių hormonų jūsų organizme trūksta, atkreipkite dėmesį į fitohormoninę terapiją. Pati gamta skatina gijimą ir sveikimą, o, priešingai nei hormoniniai preparatai, žoliniai vaistai neturi jokio šalutinio poveikio. Čia yra dažniausiai naudojami vaistiniai augalai:
- Raudonas šepetys arba Rhodiola keturių narių. Augalas auga Altajuje, jame gausu fitoestrogenų, kurie padeda gydyti daugelį ginekologinių ligų (endometriozę, mastopatiją, menopauzę).
- Aukštutinė gimda arba ortilija yra vienpusė. Normalizuoja hormono estrogeno lygį. Kovoja su kiaušidžių cistomis, gimdos mioma, endometriumo polipais, gimdos kaklelio erozija.
- Tsimitsifuga arba juodasis šeivamedis. Augalas padeda palaikyti moters hormoninį foną menopauzės metu. Turi antiandrogeninį poveikį.
- Derebyanka arba žvirblis. Vaistinis augalas, padedantis vyrams palaikyti lytinių hormonų lygį.
- Sojos pupelės. Nepakeičiamas produktas esant hormoniniams sutrikimams. Antiandrogenas, padidina estrogeno kiekį, jei jis yra mažas, ir atvirkščiai. Turi selektyvų poveikį.
- Šliaužianti serenoja. Jis turi ryškų androgeninį poveikį, didina potenciją, stabilizuoja vyro hormoninį foną.
- Saldymedžio šaknis. Mažina testosterono lygį, padeda kovoti su kiaušidžių cistomis.
- Kiaulpienės šaknis. Išvalo kepenis nuo hormonų pertekliaus. Gerai valo odą nuo spuogų, atsiradusių dėl hormonų nepakankamumo.
- Spurge. Normalizuoja moteriškų hormonų lygį vyro organizme.
Jūs galite savarankiškai atkurti hormoninį foną tik nevartodami vaistų. Bet koks hormonų vartojimas gali sukelti dar didesnių problemų, todėl prieš pradedant gydymą geriau pasitarti su gydytoju. Iš anksto paaukokite kraują tyrimams, kad būtumėte visiškai tikri dėl hormoninio fono būklės.
Vaizdo įrašas: kaip normalizuoti moters hormoninį foną
Kaip natūraliai atkurti hormonų pusiausvyrą naudojant gera mityba, natūralūs papildai ir paprasti, bet labai veiksmingos paslaptys patikrintas mano asmenine patirtimi.
Spuogai ant veido – problemos su hormonais. Negalėjimas pastoti yra hormoninė problema. Depresija yra hormoninė problema. Plaukai slenka – tikrai kažkas negerai su hormonais.
Ši frazė dažnai girdima visur. Visur ir visada kaltinami hormonai. Ir tam yra ypatinga priežastis, ir ji slypi tame, kad hormonų pusiausvyra mūsų organizme yra atsakinga ne tik už mūsų sveikatą, bet ir nuotaiką bei net išvaizdą.
Pirmą kartą susidūriau su šia problema, kai prieš porą metų pradėjau turėti problemų su savo plaukais sveika gyvensena gyvenimą (į kurį tuo metu visai neseniai atėjau), plaukai slinko su baisia jėga ir niekas nepadėjo.
Perskaičiusi vieną įdomią knygą apie hormonų įtaką dar labiau pasinėriau į tai, koks natūralus ir ne mažiau svarbus dalykas veiksmingi būdai galima cituoti hormonų pusiausvyrą grįžti į normalią. Dėl to nustojo slinkti plaukai, dingo nuotaikų kaita.
Ir patikėkite manimi, šiais laikais labai sunku rasti žmogų, kurio hormonų pusiausvyra būtų tinkama. Hormonai veikia nuotaiką, svorį, medžiagų apykaitą, vystymosi riziką lėtinės ligos. Taigi šis įrašas tikrai pravers net ir tiems, kurie veda teisingą ir visavertį gyvenimo būdą.
Kas yra hormonai?
Tai yra vadinamieji svarbių mūsų kūno signalų siųstuvai. Krauju jie keliauja į audinius ir ląsteles, suaktyvindami vienokį ar kitokį poveikį.
Norėdami suprasti, kaip ir kur šios medžiagos veikia, leiskite man jas aprašyti ir jų atliekamas funkcijas:
Steroidiniai hormonai (kurių šaltinis yra cholesterolis)
- Estrogenas. Gamina: kiaušidės, placenta, pieno liaukos, kepenys, antinksčiai, pagumburis ir kt. Būtinas tinkamam moters lytiniam vystymuisi, nėštumui, atminčiai, turi senėjimą stabdančios veiklos.
- Progesteronas. Gamina: kiaušidės, placenta. Dalyvauja moters lytinėje raidoje, menstruacijose, nėštumo metu.
- Testosteronas. Gamina: moterų kiaušidės ir vyrų sėklidės. Atsakingas už vyrų seksualinį vystymąsi, spermos gamybą, raumenų ir kaulų vystymąsi.
- Dehidroepiandrosteronas. Gamina: antinksčiai ir smegenys. Būtinas norint išlaikyti sveiką kūno svorį, kaulų stiprumą, imunitetą, sveika širdis, atsparumas stresui.
- Pregnenolonas. Gamina: antinksčiai. Reikalingas gerai atminčiai ir atsparumui stresui palaikyti.
- Kortizolis. Gamina: antinksčiai. Atsakingas už atsparumą stresui, energijos sintezę, turi priešuždegiminį poveikį, veikia nuotaiką.
- Kalcitriolis. Gamina oda, kepenys ir inkstai. Būtinas sveikiems kaulams, raumenims, širdžiai, imunitetui, medžiagų apykaitai, smegenims.
Peptidiniai hormonai (dažnai ikihormoninės formos, reikalingas tolesnis aktyvinimo procesas)
- Somatotropinas(žmogaus augimo hormonas). Gamina: hipofizė. Reguliuoja vaikų augimą ir vystymąsi, suaugusiems reguliuoja audinių augimą ir vystymąsi bei medžiagų apykaitą.
- Melatoninas. Gamintojas: epifizė. Būtinas sveikam miegui, širdies sveikatai, imunitetui ir vėžio prevencijai.
- insulino. Gamina: kasa. Atsakingas už energijos sintezę, cukraus kiekio kraujyje reguliavimą ir normalų kūno svorį.
- gliukagonas. Gamina: kasa. Signalai kepenims išleisti gliukozę į kraują.
- Prolaktinas. Gamina: hipofizė, pieno liaukos, gimda, prostata, oda ir kt. Būtinas laktacijai ir daugiau nei 300 skirtingų mūsų organizmo reakcijų.
- Adrenokortikotropinis hormonas. Gamina: hipofizė. Stimuliuoja kortizolio išsiskyrimą.
- Leptinas. Gamina: riebalų ląstelės. Dalyvauja reguliuojant riebalų apykaitą ir medžiagų apykaitą.
- Grelinas. Gamina: skrandis ir kasos liauka. Funkcija: skatina alkio jausmą.
- Prieskydinė liauka hormonas. Gamina: prieskydinė liauka. Kontroliuoja kalcio kiekį kauluose ir kraujyje.
Aminorūgščių dariniai (gaunami iš tirozino ir triptofano)
- Adrenalinas. Gamina: antinksčiai. Baimės ar reakcijos hormonas. Skatina gliukozės išsiskyrimą, plečia kraujagysles.
- skydliaukės hormonas. Gamina: skydliaukė. Atsakingas už vystymąsi Vidaus organai ir medžiagų apykaitą.
Hormonų pusiausvyros sutrikimo simptomai:
- Lėtinis nuovargis
- Odos problemos
- Svorio padidėjimas ir nesugebėjimas jo numesti (ypač pilvo srityje)
- Nemiga, miego sutrikimai
- endometriozė
- Nesugebėjimas pastoti
- Depresija, nuotaikų kaita
- žemas lytinis potraukis
- Plaukų slinkimas
Mityba
- Hormonų sintezei reikalingi sveiki riebalai ir. Valgykite daugiau kokosų, sviesto, alyvuogių aliejaus, avokadų, kiaušinių, žuvies.
- Pasirodo, viena paprasta morka per dieną taip pat gali padėti normalizuoti hormonus. Apie tai jau rašiau.
- Valgykite kepenis bent kartą per savaitę. Tai super produktas, kurio sudėtyje yra tikro vitamino A, kuris nėra gaunamas iš augalinių produktų, kuris būtinas hormonų sintezei!
- Pašalinkite apie uždegiminius. Augaliniai aliejai yra pagrindinis šaltinis. Sužinokite daugiau, kodėl naudoti augaliniai aliejai bloga idėja sveikatai, kurią galite perskaityti.
- Išmeskite kofeiną. Jis sužadina mūsų nervų sistemą ir tiesiogiai veikia hormonų sintezę ir veiklą. Galite paskaityti, kodėl aš manau, kad kavą gali gerti tik visiškai sveiki žmonės ir tada retai.
- Gerti sūrus vanduo kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu. Tai ne tik prisideda prie mūsų kūno prisotinimo reikalingais elektrolitais, padeda kovoti su cukraus troškimu ir taip pat normalizuoja hormonus. .
- Venkite visų produktų, kurių sudėtyje yra sojos. yra visų hormonų, o tai vėlgi veikia jų pusiausvyrą. Tai taip pat taikoma.
- Visada iš anksto paruoškite, ankštinių daržovių ir. Jei to nepadarysite, laikui bėgant gali išsivystyti gana rimtas lėtinis nesandarus žarnynas, kai iš žarnyno į kraują pateks nesuvirškintos maisto dalelės ir toksinai, kurie pasklis po visą kūną. Tai lemia ne tik maisto netoleravimą ir autoimunines ligas, bet ir hormonų problemas.
- Valgykite natūralius probiotikus. Idealus ir nebrangus šaltinis yra naminis fermentuotas maistas, pavyzdžiui, rauginti kopūstai, kombucha ir kefyras. Sveikas žarnynas reiškia sveiką hormonų pusiausvyrą!
- Gerti kiekvieną dieną. Jis turi didelis kiekis naudingų savybių, įskaitant atkuria mūsų organizmui reikalingą hormonų pusiausvyrą. Pavyzdžiui, neįsivaizduoju dienos be puodelio šilto sultinio.
Priedai
- Magnis. Dar kartą kartoju, sakydamas, kad šio mineralo trūksta beveik kiekvienam žmogui. Būtent jis ypač reikalingas lytinių hormonų ir somatotropino augimo hormono sintezei. Kam dar reikia magnio, rašiau, o čia galite pasiskaityti kaip pasigaminti namuose.
- . Lotynų Amerikoje žinoma daržovė, kaip ridikas. Tai padidina hormonų sintezę, juos normalizuoja, be to, teigiamai veikia mūsų energijos lygį. Pati tai pajutau. Aš naudoju šią Maca kapsulę.
- . Jis reikalingas ir hormonams, o jo trūkumas, kuris taip pat dažnas, kaip magnio trūkumas sukelia ne tik hormonų disbalansą, bet ir rimtų sveikatos problemų. Aš naudoju šį ne saulėtais mėnesiais.
- Tulsi arba šventasis bazilikas. Ši Ajurvedoje gerai žinoma žolė yra vadinamoji adaptogeninė ir teigiamai veikia hormonus, ypač skydliaukę. Arbatą geriu kasdien, perku indų parduotuvėje. Vis tiek galite rasti.
Aplinka
- Toksinai. Aišku, kad nuo visų beveik neįmanoma išvengti, negyvename vakuume, bet pabandyti vis tiek reikia. Atsikratykite jo pakeisdami stiklu, keramika, porcelianu ir pan. Pasirinkite . Kokia prasmė gaminti sveikiausią maistą, jei patys indai tą maistą prisotina toksinais?
Miegas ir stresas
- Negalime būti visiškai sveiki ir demonstruoti normalią hormonų pusiausvyrą, jei nuolat nepakankamai miegame arba patiriame stresą. (hormonai iš karto padėkos už tai). Bandyti . Na, o tai, kad reikia mažiau nervintis, manau, tu jau žinai save!
- Neperkraukite! O tai reiškia, kad jūs negalite atlikti varginančių valandų kardio ar ilgų bėgimų. Pirma, tai yra stresas kūnui, dėl kurio organizmas pats ima sintetinti laisvuosius radikalus, o tai lemia priešlaikinį senėjimą ir. lėtinės ligos. Būtent dėl šios priežasties rekomenduoju trumpas didelio intensyvumo intervalines treniruotes, jogą, pilatesą ir itin lėtus hantelių pratimus (tai yra nauja sistema Mercola, kurią dabar bandau su savimi). Bet jei norima normalizuoti hormonus, patariama daug vaikščioti ir, jei įmanoma, plaukti.
Susitvarkyk su hormonais
- Daugelis iš mūsų kenčia nuo. Susitvarkykite su tuo ir tuomet galėsite atkurti visišką hormoninės sistemos pusiausvyrą. Ir, žinoma, rūpinkitės savo antinksčiais, kaip jie rūpinasi jumis. yra labai dažnas reiškinys mūsų šiuolaikiniame pasaulyje, kurį sukelia lėtinis stresas.
Kontraceptikai
- Dabar jie rašomi į dešinę ir į kairę. Ar žinote, kad po jų hormonams atkurti prireikia metų? Arba kad jie labai padidina krūties vėžio, infarkto, tulžies pūslės ligų, svorio padidėjimo, nuotaikos problemų ir pan. riziką? Anekdotai ir žaidimai su hormonais yra blogi – prisiminkite tai. Jie niekada nelieka nepastebėti ir prireikia metų, kad juos sugrąžintų į normalią būseną.
Tikiuosi, kad mano sąrašas jums padės ir geros mitybos bei natūralaus gyvenimo būdo pagalba jums bus lengviau įveikti „probleminius hormonus“ ir pagerinti savo sveikatą bei savijautą.
Kaip subalansuojate savo hormonus? Ar manote, kad hormonų pusiausvyra yra svarbi mūsų sveikatai?
* Svarbu: mieli skaitytojai! Visose nuorodose į iherb svetainę yra mano asmeninis nukreipimo kodas. Tai reiškia, kad jei apsilankysite šioje nuorodoje ir užsisakysite iš iherb svetainės arba įeikite HPM730 užsakydami specialiame laukelyje (nukreipimo kodas), gausite 5% nuolaida visam užsakymui Už tai gaunu nedidelį komisinį mokestį (tai neturi įtakos jūsų užsakymo kainai).
(Lankyta 33 233 kartus, 1 apsilankymai šiandien)
Hormonų funkcijos moters kūne
Moteriški hormonai reguliuoja daugelio sistemų ir organų veiklą. Tai hipofizės hormonai, estrogenai, tiroksinas, prolaktinas, testosteronas, progesteronas, estradiolis ir kt. Visi jie svarbūs hormonų pusiausvyrai. Estrogenai reguliuoja mėnesinį ciklą, yra būtini normaliam lytiniam vystymuisi, pasiruošimui nėštumui ir gimdymui. Progesteronas padeda išlaikyti nėštumą, gerina laktaciją.
Testosteronas yra būtinas norint normalizuoti libido, tačiau šio hormono perteklius gali sukelti vyriškų bruožų atsiradimą. Prolaktinas yra būtinas progesterono sintezei ir normaliai laktacijai. Estradiolis - normalizuoti nervų sistemos veiklą, medžiagų apykaitą. Oksitocinas – skirtas priešpienio gamybai, gimdos raumenų susitraukimui po gimdymo.
Hormoninio nepakankamumo priežastys ir simptomai
Pagrindinės hormoninių sutrikimų priežastys yra šios:
- Nėštumas ir gimdymas – organizmas turi veikti pagreitintu tempu ir dirbti dviese.
- Stresas ir nerimas veikia ne tik nervų sistemą, bet ir hormoninį foną.
- Svorio svyravimai – moterys linkusios lieknėti, vėliau priaugti. Kai kurie žmonės turi įprotį valgyti stresą. Atsiranda antsvoris, sulėtėja medžiagų apykaita, keičiasi hormonų lygis.
- Nesubalansuota mityba.
- Blogi įpročiai – alkoholis ir rūkymas ne tik neleidžia pasisavinti naudingų medžiagų, bet ir nuodija organizmą.
- Vaistų vartojimas. Disfunkcija dauginimosi sistema Neretai moterys vartoja hormoninius kontraceptikus.
- Paauglystė- reprodukcinės sistemos formavimas aktyvus vystymasis hormonai.
- Kulminacija – pamažu nyksta seksualinės funkcijos, keičiasi ir hormoninis fonas.
Su hormonų nepakankamumu pastebimi šie simptomai:
- Nervingumas, dirglumas, per didelis jautrumas.
- Miego sutrikimai.
- Mėnesio ciklo sutrikimai.
- Staigūs kūno svorio svyravimai, nutukimas.
- Sumažėjęs lytinis potraukis.
- Pablogėjimas oda, bėrimų ir uždegimų atsiradimas.
- Susilpnėjęs imunitetas.
- Regėjimo pažeidimas.
- Skausmas galūnėse ir sąnariuose.
- Silpnumas, traukuliai, migrena.
Laiku gydymas leidžia normalizuoti hormonų lygį be rimtų pasekmių kūnui. Jei procesas paliekamas atsitiktinumui, tai gali sukelti nevaisingumą, priešlaikinę menopauzę, diabetas, nutukimas, ligos širdies ir kraujagyslių sistemos.
Kokie vitaminai prisideda prie hormonų lygio normalizavimo
Vartojant vitaminus moterų sveikata o hormoninio fono pagerinimas turi būti suderintas su gydytoju. Sudėtyje turėtų būti šios medžiagos:
| Vitaminas | Vykdoma funkcija | Dienos norma | ||||||||||||||||||
| B6, B9, B12 | Jie padeda susidoroti su priešmenstruaciniu sindromu, gerina reprodukcinės sistemos funkcijas, normalizuoja libido. Būtinas pastojimui ir normaliam nėštumui. Natūralūs šaltiniai:
| B6: 1,6-2 mg. B9: 200–400 mcg. Vaistinės preparatai Priėmimo indikacijos vitaminų preparatai:
Vaistai, padedantys normalizuoti hormonų lygį:
Vartotus vaistus reikia aptarti su specialistu. Paprastai jie yra gerai toleruojami. Kontraindikacijos:
Kiti būdai normalizuoti hormonų lygį Naudinga liaudies receptai:
Tinkama mityba galima normalizuoti hormonų pusiausvyrą. Naudingiausi ir vitaminų turintys produktai moterų sveikatai šiame vaizdo įraše: |