Ką gali valgyti krūtimi maitinanti mama. Ką galite valgyti maitinant krūtimi pirmąjį mėnesį

Visi žino, kad nešiojant kūdikį kiekviena moteris turi valgyti teisingai, nevartoti kenksmingi produktai. Tai labai svarbu vaisiaus formavimuisi, augimui ir vystymuisi. Tačiau ne visos moterys žino, kad po gimdymo taip pat labai svarbu laikytis tam tikros dietos. Taigi, tinkama maitinančios motinos mityba: kas įmanoma, o kas ne - apie tai noriu pakalbėti dabar.

Leidžiami maisto produktai

Kokiems maisto produktams reikėtų teikti pirmenybę, o kurių geriausia vengti žindant? Šis klausimas persekioja daugelį moterų. Juk visi žino, kad ne tik nuo mažylio savijautos priklauso nakties miegas, bet ir bendra būklė motina. Taigi, ką galima valgyti be baimės iškart po gimdymo ir pirmaisiais mėnesiais?

Mėsa. Jis turėtų būti privalomas maitinančios motinos racione. Taigi, iš pradžių geriausia vartoti vištieną ir kalakutieną. Šiek tiek vėliau į racioną galite įtraukti gyvulių mėsą. Maistas turi būti virtas, troškintas arba troškintas. Kepta mėsa šiuo metu nerekomenduojama vartoti.
Žuvis. Tai taip pat labai maitina, o tai būtina kūdikio augimui ir vystymuisi. Taigi, pirmą mėnesį moteriai reikia išskirtinai valgyti riebių veisliųžuvis – tai gali būti menkė, lydeka, polakas. Vėliau galėsite išbandyti kitas žuvis.
Pieno produktai. Taip pat juos reikia valgyti reguliariai. Tačiau pirmenybę pirmąjį kūdikio gyvenimo mėnesį reikėtų teikti rūgpieniui, varškei. Be to, į mamos racioną galite įtraukti jogurtą, kefyrą (jie yra riebesni, todėl kūdikiui sunkesni). Nemaišykite šių produktų su cukrumi, medumi, uogiene. Tokiu atveju jie vaikui lengvai sukelia dujų susidarymą ir dieglius. Kalbant apie pieną, jis turėtų būti geriamas ribotais kiekiais (anksčiau buvo manoma, kad tai privalomas produktas krūtimi maitinančios motinos dieta).
Grūdų košė. Jie naudingi ne tik mamai, bet ir kūdikiui. virti juos geresnis būdas ilgai gulėti orkaitėje arba ant silpnos ugnies puode storu dugnu. Dėl skonio išvirę košę galite į ją įpilti grietinėlės, grietinės ar sviesto.
Suprasdami, ką gali ir ko negali valgyti maitinanti mama, būtinai turite pasakyti apie kiaušinius. Tai naudingas produktas mityba. Tačiau maitinanti motina per pirmąsias tris kūdikio savaites gali saugiai valgyti tik putpelių sėklides. Vėliau pamažu galėsite išbandyti vištieną. Tačiau reikia atsiminti, kad jie gali sukelti alergiją kūdikiui.
Daržovės. Be jokios abejonės, jie naudingi mamos ir vaiko organizmui. Tačiau čia yra daug niuansų. Visų pirma, reikia pasakyti, kad draudžiama juos valgyti žalias. Taip pat iš pradžių reikia atsisakyti ankštinių daržovių, burokėlių, ridikėlių, ropių, svogūnų, česnakų, kopūstų, pomidorų, agurkų. Kai kurie iš šių produktų sukelia padidėjusį dujų susidarymą, kai kurie – alergines reakcijas.
Vaisiai. Reikia atsisakyti raudonų vaisių ir uogų. Be to, pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais juos reikia termiškai apdoroti ir geriau nulupti.
Riešutai. Saikingai galite valgyti graikinius, migdolus, lazdyno riešutus.
duona. Šviežias duonos gaminiai gali sukelti dujų. Todėl geriau jų atsisakyti. Be baimės galite valgyti sausus sausainius, džiovintą duoną (bet saikingai), bandeles.

Mamos mityba pirmaisiais gyvenimo mėnesiais trupina

Kokia tiksliai turėtų būti maitinančios mamos mityba pirmaisiais vaiko gyvenimo mėnesiais? Ką galite valgyti šiuo metu? Bent pirmąsias tris kūdikio gyvenimo dienas mama ir kūdikis turėtų praleisti ligoninėje. Štai čia verta pasidomėti, ką reikia valgyti teisingai. Galų gale, ligoninėje maistas bus tik dietinis ir leistinas maitinančioms motinoms. Tuo pačiu principu turėtumėte pabandyti valgyti namuose. Taigi, ką galite valgyti šiuo metu be baimės?

Lengvos sriubos skirtos
liesa žuvis.
Garnyras: grūdų košė, daržovių tyrės iš bulvių, cukinijų.
Džiovinta duona.
Geriau kol kas atsisakyti vaisių. Keptus obuolius galite valgyti be baimės.
Desertas: neriebi varškė, sausainių sausainiai.
Galima gerti silpną juodąją arbatą, kompotus (ne iš raudonų uogų ir vaisių).

Iš esmės tai yra viskas, ką šiuo metu galite valgyti be baimės. Tačiau nenusiminkite, tokia griežta dieta bus tik naudinga mamai ir vaikui. Kūdikio nevargins viskas, kas susiję su maistu, o maitinanti mama po gimdymo pamažu pradės atšokti.

Antrasis ir trečiasis vaiko gyvenimo mėnesiai

Taigi, antras kūdikio gyvenimo mėnuo. Šiuo metu galite pabandyti valgyti įtrauktą į dietą švieži vaisiai ir daržovės (ne raudonos veislės, nes gali sukelti alergiją trupiniuose). Galite pasilepinti gabalėliu šviežia duona, kepimas (saikingai). Šiuo metu taip pat leidžiama makaronai, švelnūs sūriai, grietinė. Galite pabandyti valgyti troškinti kopūstai, troškinti svogūnai, žalumynai.

Dėmesio: svarstant žindančios mamos mitybą mėnesiais, verta atsiminti, kad maždaug iki trijų kūdikio gyvenimo mėnesių moteris turėtų kiek įmanoma grįžti prie įprastos mitybos. Verta prisiminti, kad šėrimo metu ne vienas gyvūnas pasaulyje keičia savo mitybą. Tačiau šiame teiginyje yra vienas „bet“. Tai taikoma tik toms moterims, kurios visada vadovavo sveika gyvensena gyvenimą ir valgė tik sveiką maistą.

Ketvirtas-septintas kūdikio gyvenimo mėnuo

Atsižvelgiant į mitybą, mėnesiais reikia pasakyti, kad po trijų mėnesių moteris gali palaipsniui išbandyti viską, prie ko yra įpratusi (visiškai neįskaitant kenksmingo maisto). Taigi, šiuo metu jau galima valgyti šviežius svogūnus, dėti įvairių prieskonių, gerti žolelių arbatos(tačiau jais nerekomenduojama piktnaudžiauti, nes gali sukelti alergines reakcijas).

Septintas – dvyliktas mėnuo

Iki pirmųjų vaiko gyvenimo metų maitinanti mama gali visiškai grįžti prie įprastos mitybos. Taigi, palaipsniui galite įvesti tokius anksčiau draudžiamus maisto produktus kaip ankštiniai augalai, citrusiniai vaisiai, natūralus šokoladas, česnakai, medus, kiauliena ir kita riebi mėsa.

Mitybos lentelė

Supratus, kokia turėtų būti maitinančios motinos mityba mėnesius, lentelė yra tai, ką galima pateikti kaip nedidelę išvadą. Juk pagal ją moterims bus lengviau orientuotis, ką galima įtraukti į mitybą.

Pirma savaitė	Bulvės, cukinijos – virtos, sriuba su daržovių sultiniu, virta jautiena, vytinta duona, kepti obuoliai.
Pirmas mėnesis	Sėlenos, keptos arba virtos daržovės, grikiai, rūgpienis, kefyras, sausainiai, kompotai.
Antras mėnuo	Mėsos sultiniai, varškė, ryžiai, riešutai, sorų košė, vaisių uogos (ne raudonų veislių).
trečias mėnuo	Grietinė, grietinėlė, dauguma daržovių, prieskoninės žolės, džiovinti vaisiai, švelnūs sūriai.
Ketvirtas – dvyliktas mėnuo	Krūtimi maitinanti mama gali grįžti į visavertė dieta(jei jame nėra kenksmingo maisto).

Apie dietos poreikį

Maitinti maitinančią motiną mėnesiais, stalas - viskas aišku. Tačiau verta paminėti, kokiais atvejais moteriai vis dėlto geriau laikytis griežta dieta. Taigi, tai turės būti padaryta šiais atvejais:

Jei mama, tėtis ar pats kūdikis kenčia nuo alerginių reakcijų į maistą.
Jei moters mityba turėtų būti ribojama dėl jos ar jos kūdikio virškinimo trakto ligų.

Maitinančios motinos dietos sudarymo taisyklės

Kokia turėtų būti tinkama maitinančios mamos mityba, meniu mėnesiams? Taigi, mitybos specialistai, pediatrai apie tai gali daug kalbėti. Tačiau kiekviena moteris pati turėtų žinoti ir jausti, ką jai reikia valgyti, o ko geriausia atsisakyti, nepaisant gydytojų rekomendacijų. Tačiau yra paprastos taisyklės sudaryti dietą, kurios vis tiek geriau laikytis:

Nauji maisto produktai turėtų būti įtraukti į dietą palaipsniui. Taigi galite suprasti kūdikio reakciją į juos.
Rekomenduojamas krūtimi maitinančioms motinoms maisto dienoraštis, įvedant ten laiką ir tūrį pirmą kartą po suvalgyto maisto produkto gimimo. Taip pat turite įvertinti kūdikio reakciją. Ir norint subalansuoti maitinančios motinos mitybą mėnesiais, jums reikia sudaryti naujų produktų įvedimo lentelę. Taigi, sekdama ją, moteris žinos, kada ir ką vėl gali pradėti valgyti.
Pirmą kartą po gimdymo Naujas produktas maistas turėtų būti vartojamas mažais kiekiais, palaipsniui didinant jo tūrį.

Įvedus bet kokį naują maisto produktą (nors ir nepavojingą iš pirmo žvilgsnio), reikia atidžiai stebėti ne tik kūdikio, bet ir maitinančios motinos reakciją į jį. Taip pat verta atsiminti, kad mamai suvalgius ką nors naujo, vaikas per artimiausias 12 valandų sureaguos. Na, o jei labai norisi pasilepinti kažkuo uždraustu, bet skaniu, geriau tai padaryti ryte. Taigi prieš vakarą kūdikis jau tai „pabandys“ ir reakcija pasireikš anksčiau nei naktį (kai mama, kaip ir vaikas, turėtų gerai pailsėti).

Alerginis maistas

Atsižvelgiant į maitinančios motinos mitybą mėnesiais, būtina pasakyti, ko geriau nevalgyti duotas laikotarpis. Taigi, pirmoji tabu kategorija yra maistas, sukeliantis alergines reakcijas.

Kai kurie riešutai.
Raudonos uogos ir vaisiai.
Citrusiniai.
Šokoladas.
Karvės pienas.
Vištienos kiaušiniai.
Krabų lazdelės.
Marinuoti agurkai, marinatai, padažai, majonezai, kečupai.
Rūkyta mėsa, dešrelės, dešrelės.
Pusgaminiai.
Alkoholis.
Sojų maistas.
Pomidorai.
Egzotiški vaisiai.
Vakuuminis supakuotas maistas.

Maistas, sukeliantis dieglius kūdikiams

Toliau nagrinėjame maitinančios motinos mitybą mėnesiais: meniu, dieta. Taigi, vėl yra antrasis didelė grupė maisto produktų, kurių geriau vengti, nes jie gali sukelti pilvo dieglius ir dujų susidarymą kūdikio pilve.

Karvės pienas.
Baltasis kopūstas.
Ankštiniai augalai.
bulgarų pipirai.
Švieži pyragaičiai, duona.
Agurkai.
Žirniai.
Kriaušės.
Vynuogė.
Razinos.
Gazuoti gėrimai.

Maisto produktai, atsižvelgiant į jų sustiprintą vertę

Apie ką dar svarbu kalbėti svarstant maitinančios motinos mitybą mėnesiais? Turėtumėte sustoti prie maisto produktų, kuriuose yra tam tikrų vitaminų, lentelė. Juk reikia atsiminti, kad visas maistas moteriai ir jos vaikui turi būti kiek įmanoma praturtintas ir sveikesnis.

Vitamino C	Serbentai, žiediniai kopūstai, erškėtuogės, šaltalankiai. Tačiau svarbu atsiminti, kad po terminio apdorojimo vitaminas C dideliais kiekiais „išeina“ iš maisto.
Vitaminas B1	Jautienos ir paukštienos inkstai ir kepenys, taip pat avižiniai dribsniai, grikiai ir sorų kruopos.
Vitaminas B2	Jautienos ir paukštienos inkstai ir kepenys, taip pat sūriai, varškė ir kiaušiniai (putpelių, vištienos).
Vitaminas PP	Jautienos ir paukštienos inkstai ir kepenys, taip pat sūriai ir grūdai - avižiniai dribsniai, soros, grikiai.
Folio rūgštis	Menkių kepenys, žalumynai, inkstai ir jautienos bei paukštienos kepenys.
Vitaminas A	Jautienos ir paukštienos inkstai ir kepenys, granuliuoti ikrai, kiaušiniai (putpelių, vištienos), taip pat sviestas.
beta karotinas	Erškėtuogės, krapai, petražolės, raudonos morkos.

Mitai ir faktai apie mitybą maitinant krūtimi

Taigi, maitinančios motinos mityba, maisto įvedimo lentelė ir spirituoti patiekalai – visa tai jau buvo apgalvota. Dabar noriu paneigti keletą paplitusių mitų apie valgymą maitinant krūtimi.

Mitas 1. Reikia valgyti už du. Ne dviem, o dviem. Moteris, žinoma, valgys daugiau, nes daug naudingų medžiagų pateks į pieną. Tačiau persivalgymas taip pat labai žalingas. Reikia atsiminti: svarbiausia ne maisto kiekis, o kokybė.

Mitas 2. Jei suvalgysite vieną dalyką, vaikas neturės problemų. Jūs negalite to padaryti, nes maistas turi būti įvairus. Tik tokiu būdu kūdikis galės gauti visą vitaminų ir naudingų mikroelementų kompleksą.

Mitas 3. Dieta turi turėti karvės pienas. Daugelis moterų vis dar tiki, kad karvės pienas gali išprovokuoti padidinta produkcija Motinos pienas. Šie faktai neįrodyti, todėl teiginys negali būti laikomas tikru. Be to, šiuolaikiniai mitybos specialistai teigia, kad karvės pienas yra alergiškas.

4 mitas. Jūs negalite kovoti su pilvo diegliais. Žinoma, jūs negalite kovoti, bet galite juos reguliuoti maisto pagalba. Taigi, iš dietos turite pašalinti tai, kas gali padidinti dujų susidarymą skrandyje.

Mitas 5. Reikia valgyti tai, ko reikalauja organizmas. Tikrai ne tokiu būdu. Jei kūnas prašo morkų, negalite jo atsisakyti. Bet jei yra traškučių ar sodos, ši taisyklė čia nebeveikia.

Kiekviena moteris, neseniai tapusi mama, turi daug klausimų, ką gali valgyti maitinanti mama. Dauguma moterų mano, kad verta laikytis labai griežtos dietos. Iš karto reikia pasakyti, kad nėra produkto, kai motinos vartoja, visada ir visi kūdikiai turi neigiamų pasekmių.

tiesiog egzistuoti tam tikros grupės maisto produktais, kurie gali sukelti tam tikrų komplikacijų, tačiau tai gali būti dėl individualaus mamos, o atitinkamai ir vaiko, nusiteikimo jiems. Tai susiję su pačios motinos alerginėmis reakcijomis į kai kuriuos produktus ir, žinoma, moteris vis tiek stengiasi jų vengti.

Kalbant apie žinomus apribojimus, tokius kaip agurkai ar kopūstai ir pan., šiandien visi žindymo specialistai teigia, kad tiek nėščios, tiek maitinančios motinos organizmas dažnai pats nusako, ką valgyti, kad užtikrintų pilną maistinių medžiagų tiekimą kūdikiui. vaikeli ir neskambink atsakas Vaikas turi.

O jei mama klauso savo kūno ir kažko labai norėjo, išbandykite viską, bet svarbiausia – saikingai ir stebėti kūdikio reakciją. Jei odos ar virškinimo trakto vaikas reaguoja neadekvačiai - prisiminkite, kas pateko į dietą iš rizikos grupės, ir daugiau nenaudokite šio produkto. Be to, laikui bėgant kūdikio reakcija gali pasikeisti, o tai sukėlė neigiamą reakciją per pirmuosius 3 maitinimo mėnesius, po šešių mėnesių ji gali niekaip nepasireikšti vaiko būkle. Apsvarstykite įdomiausius klausimus jaunoms mamoms šia tema - ko negalima valgyti, ką galite, ypač pirmaisiais mėnesiais.

Pats pirmasis naujagimio maitinimo mėnuo – ką geriau valgyti?

Kas ne pirmąjį maitinimo mėnesį:

nenugriebto pieno

kava, stipri arbata

parduotuvės sultys ir kompotai

bet kokie gazuoti gėrimai, alkoholis

jogurtai su bet kokiais įdarais

bet kokie saldumynai, konditerijos gaminiai
rūkyti, riebūs, konservuoti maisto produktai
dešrelės, sotūs sultiniai
raudona žuvis, jūros gėrybės

Kokius vaisius gali valgyti maitinanti mama?

Kalbant apie vaisių naudojimą, yra skirtingos nuomonės, kai kurie ekspertai teigia, kad iki 3 vaiko mėnesių negalima valgyti žalių vaisių, kiti mano, kad tai įmanoma, tik atsargiai.

Neabejotinai reikėtų ypač atsargiai elgtis su egzotiškais vaisiais, tokiais kaip mangai, kiviai, avokadai, karambolos, pomelai, rambutanas, taip pat citrusiniai vaisiai – tai visiems žinomas faktas. Mamos ir jos vaiko virškinimo sistema lengviau virškinama ir didelė nauda organizmas atsineša panaudoti tuos vaisius, kurie auga toje vietovėje, kur jie gimė, todėl dėl savo svetimumo užjūrio vaisiai gali tapti papildomu virškinimo sutrikimo ar alerginių reakcijų rizikos veiksniu.

Kūdikiams, gimusiems Floridoje ar Ispanijoje, apelsinai yra pagrindinis kūdikių maistas. Taip pat nepamirškite, kad atvežtiniai vaisiai, daržovės ir žolelės dažnai patenka į mūsų parduotuvių lentynas be tinkamos kontrolės, juos apdoroja specialios chemikalai, apie kurių keliamus pavojus tiek gamintojai, tiek tiekėjai sąmoningai nutyli – tai yra difenilas, fungicidai, metilo bromidas, sieros dioksidas.

Ar galiu turėti obuolių?

Yra nuomonė, kad obuoliai ir bananai turi vidurius laisvinantį poveikį ir sukelia dujų susidarymą, tačiau tai išimtinai individualios savybėsžmogaus virškinimo sistema. Todėl galite valgyti obuolius, o po 10 mėnesių turite juos įtraukti į kūdikio mitybą. Žinoma, jei mama/vaikas yra alergiškas raudoniems vaisiams, jų reikėtų vengti, tačiau tai būna retai. Jei moteris nėštumo metu jiems nebuvo alergiška, tai nebus ir maitinant. Taigi sveikai valgykite bet kokios spalvos obuolius, bet jei mama rimtai nerimauja dėl raudonų vaisių, nulupkite juos. Kai kurie žindymo specialistai rekomenduoja tik pirmąsias 10 dienų ar net pirmąjį mėnesį po kūdikio gimimo nevalgyti obuolių žalių, o tik keptų.

Ar maitinanti mama gali valgyti bananus?

Gimdymo namuose moterys perspėjamos – nevalgykite bananų, obuolių, cukinijų. Tai perdėtas atsargumas, niekuo nepateisinamas, galite valgyti bananus ir net reikia. Tai labai naudingas vaisius, kuriame yra daug maistinių medžiagų, mineralinės druskos, vitaminai ir net meskalinas yra laimės narkotikas, todėl jį pavartojus daugeliui pagerėja nuotaika, įgauna jėgų, pakyla kūno tonusas. Mamai ypač skanu ir sveika išgerti trintuvu ar mikseriu pagamintą jogurto ir bananų kokteilį.

Perkant produktus, net ir jogurtą, reikėtų atkreipti dėmesį į konservantų ir dažiklių, dirbtinių kvapiųjų medžiagų, skonio ir aromato stipriklių, ypač pavojingas saldiklis aspartamas, kurio, pavyzdžiui, kai kurie gamintojai turi rauginto pieno produktuose.

Šiandien mūsų rinkoje yra daug nesąžiningų žemos kokybės maisto produktų gamintojų. Ne išimtis ir jogurtai, renkantis šį produktą geriau duoti pirmenybę paprastam jogurtui, be priedų, geriausia pirkti kefyrą, į jį įdėti šiek tiek cukraus ar medaus arba uogienę ir bananą - išplakti mikseriu ir vartoti. , bet nedideliais kiekiais. Jis labai skanus ir daug sveikesnis už bet kokį pramoninį jogurtą.

Ar galima žindyti braškes, vyšnias, vyšnias?

Braškių. At maitinimas krūtimi mama negali valgyti braškių - dar vienas mitas. Jei ši uoga augo jūsų sodyboje ar pirkote iš močiutės turguje vasaros sezono metu, žinoma, galite išbandyti 5-7 uogas ir pamatyti kūdikio reakciją. Žinoma, jei suvalgysite pusę kibiro, tai gali pabarstyti ne tik kūdikį... Viskas gerai su saiku ir atsisakyti skanaus ir sveiki vaisiai jo augimo sezonu neapsimoka. Šioje uogoje labai daug vitamino C, jo daugiau nei užjūrio apelsine.
Vyšnios ir vyšnios. Teiginys, kad viskas, kas raudona, yra draudžiama, gąsdina daugelį mamų, tačiau reakcija į raudonus vaisius taip pat yra visiškai individuali. Pigmentas, suteikiantis vaisiams ir daržovėms raudoną spalvą, kaip ir bet kuris alergenas, gali sukelti reakciją vaikui, turinčiam paveldimą polinkį arba jei mama persivalgo. skanus delikatesas. Moteris gali išbandyti keletą vyšnių ar vyšnių, be to, jos labai skanios ir reikalingas organizmui vaisiai.
Arbūzai, melionai– krūtimi maitinančiai moteriai tai tikrai labai prieštaringi produktai. Šiandien net pavojinga valgyti ankstyvuosius arbūzus sveikas žmogus, nes be cheminių medžiagų masės mūsų laikais augti moliūgai neįmanomas. Žemės, kuriose jie auga, dažniausiai išsenka ir vien chemikalams žemės ūkio gamintojai išleidžia milijonus rublių, kurie pirmuose arbūzuose ir melionuose ne pašalinami, o sukaupiami. Jei labai norite arbūzo, valgykite jį rugpjūčio viduryje arba rugsėjį. Kalbant apie melioną, tai labai sunkus produktas, kurį galima valgyti tik po truputį ir atskirai nuo kitų produktų.

Ar galima maitinant krūtimi valgyti agurkus, kopūstus, pomidorus?

Kokias daržoves gali valgyti maitinanti mama? Kol kūdikiui sueis 3 mėnesiai, mamos vartojant baltuosius kopūstus, agurkus, cukinijas, kūdikiui gali atsirasti per didelis pilvo pūtimas, pilvo diegliai, nes jie turi daug skaidulų ir turi tam tikrų vidurius laisvinančių savybių – taip mano daugelis. moterys.

Kopūstai. Baltieji kopūstai, ypač žiemos laikas nepakeičiamas produktas, jame daug vitaminų, ypač vitamino C ir folio rūgštis. O barščiai ir troškinti, rauginti kopūstai – tradiciniai patiekalai, be kurių žiemą neapsieisite. Nėra jokios priežasties neigti sau naudoti šį produktą. Jei mama ar kūdikis valgo kopūstus, dėl kurių padidėja dujų susidarymas, įberkite į juos kmynų, tai sumažins pilvo pūtimą.
Agurkai. Agurkai duete su kopūstais yra draudžiamų maisto produktų sąrašo lyderiai. Kūdikis aprūpinamas žaliomis išmatomis ir dujomis, sako daugelis moterų. Putojančių žalsvų išmatų ar dujų susidarymo priežastis gali būti tai, kad kūdikis negauna užpakalinio riebumo pieno ir su ankstyvo pieno pertekliumi, taip pat dėl motinos pieno trūkumo. Kai kurie tyrimai rodo, kad netoleruojant svetimų baltymų, esančių mišiniuose ar motinos piene, išmatos gali pakisti dažniau nei kopūstai ir agurkai. Galite valgyti bet kokias moters organizmui pažįstamas daržoves, ypač po 3 vieno mėnesio amžiaus vaikas, o ne turėti įtakos išankstiniams nusistatymams.
Pomidorai. Jis taip pat laikomas draudžiamu produktu mamai dėl raudono pigmento, o iš tikrųjų likopenas, suteikiantis joms šią alergiją sukeliančią raudoną spalvą, yra unikaliomis priemonėmis, tai antioksidantas, kuris taip reikalingas tiek augančiam organizmui, tiek mamos sveikatai. Be to, pomidoruose labai daug vitamino C, 1 stiklinėje šviežiai spaustų sulčių yra pusė dienpinigiųŠio vitamino negalima vartoti tuščiu skrandžiu. Vienintelis įspėjimas nevalgyti pomidorų maitinančioms motinoms yra nitratinių daržovių pirkimas ir vartojimas. Norėdami pasirinkti aukštos kokybės pomidorus, turėtumėte žinoti keletą taisyklių:

Kuo storesnė pomidoro žievelė, tuo daugiau jame yra nitratų. Jei minkštimas ant pjūvio turi balkšvų dryžių, jei daržovė nesideformuoja atsitrenkdama į grindis ir šokinėja atgal, jei odelė tanki, o paspaudus nuo piršto lieka įdubimas, tai yra cheminių medžiagų pertekliaus požymiai. šio pomidoro ir tokios abejotinos daržovės, maitinančiai moteriai geriau nenaudoti .

Ar galima maitinančiai mamai gerti alų, sultis, arbatą, kavą, girą, kompotą?

Daugelis moterų domisi klausimu, ką galima gerti maitinant krūtimi? Prie įdomių gėrimų, kurių reikėtų atsisakyti arba vartoti nedaug, ekspertai priskiria kakavą, kavą, karštą šokoladą, kokakolą ir stiprią arbatą.

Šokoladas ir kakava. Tai tikrai tie gėrimai ir maisto produktai, kuriuos reikėtų riboti arba visai nevartoti šėrimo laikotarpiu. Pirmiausia vaikas gali būti alergiškas kakavos pupelių baltymams, antra tai labai saldus produktas, o maitinant kūdikį saldumynus reikėtų riboti.
Alus.Šis gėrimas mūsų šalyje daugelio suvokiamas kaip įprastas, nekenksmingas, natūralus, praktiškai nealkoholinis gėrimas, kuris parduodamas ant kiekvieno kampo ir yra plačiai reklamuojamas. Atminkite, kad Rusijoje nebėra natūralios šios produkcijos alkoholinis gėrimas. Aluje yra daug kenksmingų ingredientų, konservantų ir tai alkoholinis gėrimas, kurių vaikas neturėtų gerti. Kalbant apie nealkoholinį alų – tai taip pat prieštaringas klausimas, nes tam, kad šis gėrimas taptų nealkoholinis, jam taikomas papildomas gamybos procesai, todėl jis labai toli gražu nėra naudingas natūralus produktas kurių reikia jūsų kūdikiui.
Gira. Taip pat geriau vengti šio gėrimo, pirma, tai yra fermentacijos produktas, tai yra papildomos mielės motinos ir kūdikio žarnyne, ir, antra, tai taip pat nėra natūralus gėrimas, jis yra specialiai gazuotas, jo gamybai naudojamas giros koncentratas, dažniausiai jame yra įvairių E priedų. Tik jei giros sudėtyje yra salyklo, mielių ir cukraus - jei labai norite, tuomet tokią girą galite gerti maitinančiai mamai, bet nedaug.
Sultys. Parduotuvės sultys – išskyrus skonio malonumą, jos neturi nieko bendra su natūraliomis šviežiai spaustomis daržovėmis ar vaisių sultys. Visos prekybos centrų lentynose esančios sultys gaminamos iš koncentratų, kuriuos gaminant iš vaisių jokios naudos, tik skonis ir kvapas, taip pat pridedamas cukrus, nereikalingas sintetiniai vitaminai, konservantas ar papildomi ingredientai. Galite gerti sultis, nedideliais kiekiais ir tik šviežiai spaustas – morkų, obuolių, granatų (žr.).
Kava ir stipri arbata.Šio gėrimo labai rekomenduojama vengti maitinant krūtimi. Kofeinas lengvai patenka į pieną, todėl padidėjęs dirglumas, Blogas sapnas Vaikas turi. Mokslininkai įrodė, kad Coca-Cola, kavos ir stiprios arbatos kofeinas sukelia kūdikių nemigą, dirglumą ir susijaudinimą, o tai gali turėti įtakos vystymuisi. nervų sistema vaikas.
Kompotas. Štai ką moteris gali ir turi gerti žindymo laikotarpiu, ypač naudingas džiovintų vaisių kompotas. Jei kompotas verdamas iš raudonų uogų, vėlgi verta stebėti kūdikio reakciją.

Ar galiu turėti pieno, ledų, kiaušinių?

Pienas. Šiuo klausimu ekspertų nuomonės taip pat išsiskiria. Kai kurie tuo tiki gryna forma karvės pienas, ar jis pirktas parduotuvėje, ar naminis – jo vartoti negalima, leidžiama tik mažas kiekis dėti į silpnai užplikytą arbatą arba naudoti ruošiant grūdus ir bulvių košę. Kiti įsitikinę, kad jei vaikas nėra alergiškas karvės baltymams (tai gali būti nustatyta specialiu kraujo tyrimu), maitinanti mama gali gerti pieną, taip pat vartoti varškę, neriebią grietinę ir. pieno produktai. Jeigu vaikas išberia, tuomet 7 dienas iš raciono išbraukti pieno produktus, išsiskaidžius vaiko odai ir išnykus bėrimui, atlikti analizę, siekiant išsiaiškinti, ar nėra alergijos karvės pieno baltymui.
Ledai.Žinoma, jei vaikas alergiškas karvės baltymams, tai ledų negalima valgyti žindant. Tačiau įdomus faktas, kame Pastaruoju metuį ledus dedama mūsų vietinių gamintojų didelis skaičius palmių aliejaus, kuris dažniausiai nenurodomas pakuotės etiketėje. O šios rūšies aliejaus žala jau seniai įrodyta.

Palmių aliejus, kuris yra daugelio pieno produktų dalis, yra stipriausias kancerogenas. Dauguma išsivyščiusios šalys atsisakė jo naudojimo maisto pramone, būtinai nurodykite etiketėje apie jo pridėjimą. Palmių aliejus į Rusiją kasmet eksportuojamas šimtais tūkstančių tonų. Ledai ir margarinas laikomi didžiausiais palmių aliejaus šaltiniais, todėl ne išimtis buvo ir visi kepiniai – sausainiai, pyragaičiai, pyragaičiai, kondensuotas pienas, o pastaruoju metu parduotuvėse pirktas karvės pienas, varškė ir grietinė. Maisto produktuose palmių aliejaus kiekis turėtų būti normalizuotas ir atsispindėti etiketėje. Tačiau Rusijoje žmogus dažnai susiduria su įžūlia apgaule ir negauna objektyvios informacijos.

Ar įmanoma kiaušinius. Maitinanti moteris kiaušinius gali suvalgyti ne daugiau kaip 1 per dieną, jei vaikas nėra alergiškas vištienos baltymų kurią taip pat galima patikrinti atlikus kraujo tyrimą. Patartina naudoti kuo šviežesnį. vištienos kiaušiniai kurį galima išbandyti įmetus kiaušinius į stiklinę vandens. Jei kiaušinis šviežias, jis nuskęs, jei plūduriuoja, tada jam jau daugiau nei 20 dienų. Taip pat kiaušinius prieš naudojimą reikia nuplauti, o valgyti tik termiškai apdorojus.

Ar galiu turėti sėklų ir riešutų?

Ir saulėgrąžų sėklos, ir riešutai pagal alergiškumą nusileidžia tik pienui ir kiaušiniams. Kad neišprovokuotų alergijos augaliniai baltymai daugiausia, ką gali suvalgyti maitinanti mama, yra ne daugiau kaip 2-3 riešutai per dieną. Moterys ypač mėgsta graikiniai riešutai nes tai svarbiausias šaltinis vitamino C, augalinių riebalų, be to, padeda palaikyti laktaciją. Bet viskas gerai saikingai, tai taikoma absoliučiai bet kokiam produktui žindymo metu. Kalbant apie sėklas, jei mama turi sezoninės alergijos ant žolės žiedadulkių – šienligė, tuomet ir sėklų naudojimas gali sukelti alerginę reakciją. Jei nėra alergijos, galima suvartoti nedidelį kiekį sėklų.

Taigi galime daryti išvadą, kad, be gerai žinomų kenksmingų produktų, tokių kaip dešros, dešrelės, rūkyta mėsa, konservai, kava, alkoholis, produktai su visų rūšių cheminiai priedai- galite valgyti viską, bet saikingai, į savo valgiaraštį įtraukdami tik vieną naują produktą per dieną, kad būtų lengviau nustatyti kūdikio reakciją.

Gimus kūdikiui viskas, ką moteris pasiima su maistu, jam patenka per motinos pieną. Mityba po gimdymo pirmosiomis dienomis yra apgalvota iš anksto. Reikia laikytis subalansuotos sudėties, produktų kokybės. Norėdami tai padaryti, galite iš anksto sudaryti dietą, atsižvelgdami į motinos skonio savybes ir galimybę valgyti maistą, kuris bus naudingas vaikui, nesukels alergijos.

Ypatumai

Svarbu pasirinkti produktus, kuriuose yra didelis kiekis vitaminai ir mikroelementai. Sudėtyje neturi būti alergenų. Kūdikio organizmas dar nusilpęs, reakcija į mamos maistą gali būti nenuspėjama.

Gimdančios moters mityba pirmosiomis dienomis po gimdymo susideda iš maisto produktų, kurie yra saugūs kūdikiui. Norėdami tai padaryti, turite laikytis paprastų taisyklių:

nerūkyti, gerti alkoholinius gėrimus;
vaisius rekomenduojama rūšiuoti. Iš pradžių raudona ir geltona neįtraukiama, tačiau žalia, atvirkščiai, leidžiama;
žuvis ir mėsos gaminiai virti, garinti. Geriau rinktis neriebias veisles;
grūdai yra naudingi, nes prisideda prie laktacijos;
kad pieno tiekimas būtų vienodas, reikėtų valgyti kas kelias valandas.

Atkreipkite dėmesį į tai, kad maistas yra dietinis.

Mamos mityba pirmosiomis dienomis po gimdymo kiekvieną savaitę gali būti įvairesnė. Nauji produktai pristatomi palaipsniui, tuo tarpu būtina stebėti, kaip reaguos kūdikio organizmas.

Jei per kelias dienas būklė nepablogėja, produktą galima valgyti toliau. Jei, priešingai, kitą kartą jie išbandys patiekalą po mėnesio.

Mityba gimdančiai moteriai didelę reikšmę, todėl ją reikia paįvairinti ir užbaigti. Sudėtyje esantys vitaminai ir mineralai turi įtakos kūdikio vystymuisi. Ir mama pasveiks daug greičiau. Svarbi ir gimdančios moters mityba pirmosiomis dienomis po gimdymo, antraip vaikui gali atsirasti alergijų ar sutrikti virškinimas.

dieta

Pieno produktai racione būtini kiekvieną dieną, tai pirmas ir nepakeičiamas maistas po gimdymo. Svarbu atkreipti dėmesį į gamybos ir laikymo sąlygas. Produktai parenkami natūralios sudėties, be saldiklių.

Ką galite valgyti iškart po gimdymo:

liesa mėsa: triušiena, jautiena, kalakutiena, vištiena. Jie verdami ir kepami, kad išsaugotų maistines medžiagas;
bet kokie grūdai leidžiami. Jie verdami ant vandens, o ne ant pieno;
kiaušinius rekomenduojama naudoti putpelių. Tačiau vištienos geriau nenusivilti;
daržovės verdamos arba troškinamos. Galite gaminti troškinį su bulvėmis, cukinijomis, morkomis ir brokoliais. Leidžiama šviežias agurkas, bet be odos;
žuvis – būtinas produktas, kuris padės mamai nepriaugti svorio, o vaikui vystysis smegenys. Galite virti lydeką, polaką ar menkę;
nevalgykite šviežių vaisių tuščiu skrandžiu. Obuolius galima valgyti žalius arba kepti. Nevalgykite bananų ir citrusinių vaisių;
į maistą rekomenduojama dėti riešutų, džiovintos juodos ir baltos duonos;
makaronai pasirinkti būti be kiaušinių priedo.

Iš pradžių gimdančios moterys turi griežtai laikytis dietos. Dieta bus efektyvi, kai mityba bus teisinga, priklausomai nuo priaugto svorio ir moters organizmo būklės. Tam padės specialistas.

Taisyklės

Pirmuosius virškinimo normalizavimo rezultatus moteris pastebės po poros savaičių. Tinkama mityba pirmą savaitę po gimdymo – uniforma. Maistas parenkamas lengvas ir nekaloringas. Rekomenduojama valgyti bent penkis kartus per dieną.

Specialaus mitybos plano nėra, tačiau yra keletas taisyklių:

mitybos įpročiai keičiasi. Reikalinga atsisakyti sunkaus keptas maistas, taip pat produktai, kurie kažkada buvo laikomi naudingais. Tai pomidorai, citrusiniai vaisiai, pienas;
rekomenduojama gerti mineralinis vanduo be dujų, erškėtuogių nuoviras imunitetui ir hemoglobino kiekiui kelti;
jogurtą ir varškę reikia pirkti be priedų;
reikia neįtraukti ryžių, bet galite bulvių košės.

Tai paprasta dieta, kurios padės greitai susigrąžinti formas, suteiks moters kūno pogimdyminiu laikotarpiu esminių medžiagų. Praėjus mėnesiui po vaiko gimimo, leistinų maisto produktų skaičius padidės.

iš karto grįžus namo, mamai galite valgyti avižinių dribsnių ir grikių košę, moliūgą, virtas daržoves;
antrą savaitę įpilkite kefyro, kiaušinių ir žuvies;
trečioje - garuose virta jautiena ir duona;
kitas dvi savaites leidžiamas sūris, spagečiai, salotos;
tada galite įeiti į ausį ir sriubą su mėsa.

Dietoje turėtų būti trys įprasti valgiai ir du užkandžiai. Popietės užkandis yra būtinas.

Mityba

Kai moteris ko nors nori, gali suvalgyti gabalėlį. Tačiau mityba po nėštumo yra svarbus punktas nes kūdikio kūnas dar nesusiformavęs. Norėdami tai padaryti, turite pamiršti kai kuriuos produktus.

Neįtraukti:

ankštiniai augalai;
arbata ir kava;
kiaušiniai;
šokoladas;
svogūnai ir česnakai;
dešra;
suši ir termiškai neapdorota mėsa;
raudoni ir juodi ikrai;
raudoni vaisiai;
Egzotiniai vaisiai;
gazuoti gėrimai ir gira;
grybai;
padažai, majonezas, kečupas;
kepimo;
rūkytos mėsos.

Specialistai kiekvienai mamai pataria po gimdymo valgyti tokį maistą, kuris bus naudingas ne tik jai, bet ir vaikui. Tinkamai parinkta mityba padės atkurti gimdančios moters kūną. Svarbiausia – sutvarkyti kūdikio virškinimo sistemą, stiprinti imuninę sistemą, apsisaugoti nuo ligų.

Taigi įvyko įvykis, kurio visi taip ilgai laukė – šeimoje atsirado kūdikis. Jaunoms motinoms pirmosiomis dienomis ir savaitėmis rūpi pagrindinis klausimas: ką galima valgyti po gimdymo ir koks maistas yra griežtai draudžiamas.

Kokia yra griežtų draudimų gimdančios moters mityboje priežastis? Visi produktai kartu su motinos pienu patenka į naujagimio organizmą, o kai kurie sukelia nemalonią reakciją:

alerginiai bėrimai;
pilvo skausmas - pilvo diegliai;
apetito praradimas;
miego modelių keitimas.

Nepamirškite, kad gimdant kūdikiui buvo švaistomi mineralai ir vitaminai. Juos tiesiog reikia papildyti. Štai kodėl taip svarbu tai padaryti teisingai organizuotas maitinimas, kuriame trumpam laikui sugrąžins mamos jėgas ir paskatins normalus vystymasis ir naujagimio augimas.

Susitraukimai turi skirtingą poveikį moteriškas kūnas. Dažnai gimdanti moteris, įdėjusi daug pastangų, yra alkana. Ką tokiu atveju daryti? Turėtumėte pasiruošti iš anksto, dar būdami namuose, ir su savimi pasiimti maistą, kuris laikomas maistingiausiu:

riešutai;
"Hematogenas";
džiovinti vaisiai;
šokoladas be priedų;
musli batonėliai.

Nepamirškite apie gėrimą: buteliukas negazuoto mineralinio vandens papildys skysčių netekimą moters organizme.

O štai dieta laikotarpis po gimdymo surašomas kiekvienu individualiu atveju, o norint jį teisingai nustatyti, būtina kreiptis į gydytoją.

Nėščios ir jau pagimdžiusios moters mityba yra svarbiausia ne tik jos, bet ir kūdikio sveikatai

Pirmųjų dienų meniu

Moters maitinimas prasideda ligoninėje, ir tai priklauso nuo to, kaip vyko gimdymo procesas.

Jei viskas baigėsi sėkmingai, be pertraukų ir komplikacijų, leidžiama:

neriebūs sūriai;
javai;
Viso grūdo duona;
virta liesa mėsa.

Nevalgykite visko iš karto, laikykitės saiko. Ir tada problemų nebus.

Jei kūdikio gimimas buvo sunkus arba prasidėjo su komplikacijomis, tada per pirmąsias 5 dienas mamos meniu bus griežtai ribojamas.

Apie tai iš anksto įspėkite artimuosius, kad šie nesineštų į ligoninę draudžiamų prekių. Reikalavimo pažeidimas gresia kūdikio būklės pablogėjimu arba pieno gamybos sunkumais.

Nors budrios slaugytojos dažnai tikrina atsineštų atsargų turinį, o „pavojingas“ maistas net nepasieks slaugančios moters.

Jei gimdanti moteris susiuvo savo lytinius organus, šie produktai turi būti neįtraukti:

duona;
Neapdoroti vaisiai ir daržovės;
sėlenos.

Leidžiama:

košė, virta vandenyje;
sriubos;
kefyras;
varškės;
jogurtas;
Grietinė.

Rūgpienio atsargos turėtų būti naudojamos tik nedideliais kiekiais.

Kodėl būtent šis rinkinys? Tai leis kurį laiką atidėti išmatų susidarymą. Šis momentas turi būti numatytas, kad būtų išvengta siūlių nukrypimų.

Mityba po gimdymo per cezario pjūvį

Pirmosiomis dienomis po gimdymo yra labai mažai leistinų maisto produktų

O po cezario pjūvio jauna mama turėtų laikytis dar griežtesnės dietos.

Pirmąją dieną maisto reikia visiškai atsisakyti. Ir leidžiama gerti tik negazuotą vandenį arba vandenį su nedideliu kiekiu citrinos sulčių. Antrosios dienos meniu kiek įvairesnis:

liesos mėsos sultinio;
košė ant vandens;
mėsos tyrės;

Pagrindinė sąlyga – maistas turi būti neutralus ir nedarytų agresyvaus poveikio skrandžiui ir kitiems virškinimo sistemos organams.

Trečią dieną po gimdymo operacijos metu galite išbandyti kitus produktus:

keptas obuolys;
garuose virtas kotletas;
varškės.

Jei organizmo atsistatymas po cezario pjūvio yra normalus, tai mityba tampa tokia pati kaip ir natūraliai gimdžiusioms moterims.

Kai visos komplikacijos praeina, o išrašymas iš ligoninės ne už kalnų, nereikėtų atsipalaiduoti, nes maitinančios mamos dietos reikia laikytis namuose, nepaisant gydytojų patarimų.

Pirmas mėnesis

Renkantis vaisius ir daržoves reikia būti ypač atidiems – gali pasireikšti alergija.

Pirmą mėnesį po kūdikio gimimo dar labiau ribos, ką galite valgyti ir gerti, ypač jei jis maitinamas krūtimi. Sunkumas slypi tame, kad kartu su leidžiamu ir draudžiamu sąrašu būtina išlaikyti meniu įvairovę ir pusiausvyrą.

Taigi, kokį maistą ir gėrimus galima saugiai vartoti?

Mineralinis negazuotas vanduo.
Vandens pagrindu pagaminta košė.
Virta jautiena ir paukštiena.
Garuose virta kiauliena be riebalų.
Ragūs iš daržovių.
Silpna arbata.
Kietasis sūris.
Bulvių košė.
Pora žuvų.
Mažai riebios sriubos.
Kepti žali obuoliai.
Prinokę bananai.

Kad vaikas nebūtų kankinamas žarnyno diegliai ir raudonų alerginių odos sudirgimų neatsirado, pirmąjį mėnesį po išrašymo iš ligoninės slauganti moteris turėtų atsisakyti:

šokoladas ir saldainiai;
vaisių sultys;
gazuoti gėrimai;
gira;
kava;
kakavos;
saldūs pyragaičiai;
keptas ir rūkytas maistas;
sūrus ir aštrus maistas;
prieskoniai, svogūnai ir česnakai;
žalios daržovės;
dauguma vaisių (abrikosai, vynuogės, apelsinai, mandarinai, ananasai);
agurkai ir pomidorai;
raudonos uogos;
rauginti kopūstai;
ridikėliai ir ridikai;
kečupas ir kiti padažai;
alkoholiniai gėrimai.

Reikalavimai, žinoma, nėra paprasti, tačiau tokios dietos laikytis būtina. Jei šios rekomendacijos bus pažeistos, su plėtra kils problemų Motinos pienas ir atitinkamai su maitinimu ir naujagimio būkle.

Antras mėnuo

Vaikui 30 dienų, kiekviena mama laukia šio įvykio. Būtent šiuo laikotarpiu kūdikio skrandis labiau prisitaiko, o tai reiškia, kad gimdančios moters mityba gali būti įvairi.

Maitinančios moters mitybą leidžiama palaipsniui užpildyti:

kiaušiniai;
spanguolių sultys;
džiovintų vaisių kompotai;
sausi sausainiai be įdaro;
koldūnai ir koldūnai;
nedidelis kiekis riešutų;
medus ir uogienė;
pienas;
marinuoti agurkai;
lęšiai;
sojos;
jautienos dešrelės;
neriebi dešra;
sviestas;
kepta kriaušė.

Draudžiamų produktų sąrašas išlieka nepakitęs. Sumažinti galite tik nuo trečio mėnesio. Kiekvieną kartą pristatydami naują produktą, stebėkite kūdikio reakciją.

Jei laikysitės visų maitinančios motinos mitybos taisyklių, galite išvengti tokių problemų:

vaiko pilvo problemos;
žarnyno diegliai;
fizinis ir moralinis moters išsekimas;
motinos jėgų mažėjimas.

Moteris po gimdymo turėtų pradėti savo mitybą mažomis porcijomis, geriau, jei pirmieji patiekalai būtų skysti.
Naujo produkto įvedimas turėtų būti ne anksčiau kaip po dviejų dienų po pirmojo ir mažomis dozėmis.
Anksčiau nenaudotą ingredientą geriau išbandyti dieną, naktį reakcija į jį jau bus matoma.
Jei kūdikio reakcija į naują produktą pasireiškia odos paraudimu, bėrimu, nerimu ir stiprus dujų susidarymas, kurį laiką jis turi būti pašalintas iš dietos. Kai kūdikis visiškai atsigaus, produktą galima išbandyti dar kartą.
Taip pat reikia pakoreguoti gėrimo režimą: dienos norma skysčio tūris neturi viršyti 1 litro. Priešingu atveju pieno gamyba viršys vaiko poreikius. Rezultatas yra spūstis ir uždegimas. Sumažėjus laktacijai, ši taisyklė netaikoma. Jei yra problemų, skysčių suvartojimą reikia padidinti iki 2 litrų.
Griežtas dietų draudimas iškart po gimdymo. Kūdikiui gresia badas, jei su šiuo įvykiu nelauksite bent 3-4 mėnesių. Geriau gailėtis vaiko ir neišsekinti savęs bent šešis mėnesius.
Gimdančios moters racione neturėtų būti nitratų ir dirbtinių dažiklių, viskas natūralu.
Kruopštus produktų terminis apdorojimas prieš naudojimą: užvirkite pieną ir iš varškės virkite sūrio pyragus. Kalbant apie pieną, sukeliantį alergines reakcijas, ožka mažiausiai dirgins kūdikį.
Venkite žalio maisto. Tai visų pirma taikoma raudonai žuviai ir silkei, ikrams ir sušiams.
Pamirškite saldumynus. Tiems, kuriems šią sąlygą įvykdyti labai sunku, patariame pasigaminti saldumynų iš džiovintų vaisių ir uogienės. Naudinga ir skanu.
Stebėkite maisto kaloringumą, kilokalorijų turėtų pakakti ir mamai, ir kūdikiui.

Slaugančios moters mityba iš karto po gimdymo ir pirmuosius du mėnesius reikalauja atidus dėmesys, nes juo siekiama atstatyti mamos jėgas ir harmoningą naujagimio vystymąsi. Jei laikysitės visų rekomendacijų, kokius maisto produktus galite valgyti, o kurie yra griežtai draudžiami, maisto energinė vertė bus 2500 kilokalorijų per dieną. Būtent tai optimalus kiekis, nes tik 800 jų reikia motinos pienui gaminti. Mažai kaloringas maistas sukels didelis skaičius problemų. Todėl turi būti griežtai laikomasi gimdančios moters dietos.

Po gimdymo maitinančios motinos racioną turėtų sudaryti tik tinkamai parinkti patiekalai. Kiekviena moteris turėtų žinoti, ką maitinanti mama gali valgyti pirmąjį mėnesį po gimdymo. Vaiko gyvybė ir sveikata priklausys nuo to, ką maitina krūtimi maitinanti mama. Renkantis meniu maitinančiai mamai pirmąjį mėnesį po gimdymo, nereikėtų tikėtis sėkmės. Tuo metu Virškinimo sistema naujagimis yra labiausiai veikiamas išorinių veiksnių.

Pirmą savaitę moters mityba itin ribota. Medikai rekomenduoja valgyti daugiau su pienu ar vandeniu virtų dribsnių (grikių, kukurūzų, avižinių dribsnių), fermentuotų pieno produktų, vegetariškų sriubų ir paprasto vandens.

Nuo antros savaitės moteris gali atsargiai valgyti keptus arba žalius žalius obuolius be žievelės (geriau sutarkuoti), jūros kopūstai Ir virti kiaušiniai nedideliu kiekiu (norint patikrinti reakciją, reikia atskirai skirtingos dienos valgykite trynį ir baltymą).

Verta manyti, kad pirmosios savaitės – tai metas, kai moteris turi suvalgyti iki 2,5 tūkst. kalorijų per dieną, laikantis griežtos dietos, dėl didelių energijos sąnaudų pieno gamybai, organizmo atsistatymui po gimdymo.

Ką gali valgyti krūtimi maitinančios mamos nuo 0 iki 3 mėnesių

Palaipsniui, augant vaikui, moteris galės gerokai paįvairinti savo mitybą.

Po 10 dienų galėsite rinktis iš daugiau platus sąrašas produktai, į kuriuos įeina:

grūdai - grikiai, avižiniai dribsniai, kukurūzai. Geriausia kiekvienai grūdų rūšiai skirti atskirą dieną, kad galėtumėte atsekti kūdikio organizmo reakciją. Pirmoji grūdų porcija turi būti lygi 1 valgomajam šaukštui, kiek vėliau bus galima suvalgyti po 100-150 gramų;
žuvis – pirmenybė turėtų būti teikiama neriebiai jūrinei arba upės žuvys, įskaitant vėgėlę, vėgėlę, menkę, ešerį, karpį, karšį, upinį ešerį, lydeką ar vėgėlę. Jie yra tie, kuriuose yra mažiausias skaičius alergenai ir geriausiai pasisavinami. Verta manyti, kad nuo žuvies paruošimo būdo gali priklausyti organizmo reakcija. Norint gauti visas maistines medžiagas, jį reikia virti apie 15 minučių;
mėsa – reikia rinktis liesą arba dietinę mėsą, pavyzdžiui, triušieną, kalakutieną, vištieną. Leidžiama valgyti jautieną arba kiaulieną;
daržovės – kopūstai (tik žiediniai kopūstai), bulvės, cukinijos, brokoliai. Morkas rekomenduojama vartoti nedideliais kiekiais;
vaisiai – iš pradžių geriausia duoti pirmenybę žaliems keptiems obuoliams, vengiant kitų rūšių. Taip yra dėl to, kad trupinių virškinimo sistema dar negali visiškai normaliai suvokti visų rūšių sezoninių vaisių.
pieno ir rūgštaus pieno produktai - neriebus kefyras, grietinė, varškė, sūriai, jogurtai, kuriuose nėra dirbtinių skonių ir priedų;
miltai - duona iš sėlenų, kviečių. Leidžiama nedideliais kiekiais ruginė duona.

Kad nesusimaišytų skirtingi patiekalai, geriausia pasidaryti lentelę, kuria galėsite paįvairinti savo valgiaraštį ir sumažinti neigiamų reakcijų riziką.

Kaip išvengti alergijos

Norint išvengti alergijos, reikia atidžiai stebėti visus produktus, kurie bus suvartoti per dieną. Negalite išbandyti kelių naujų produktų vienu metu. Tai tik pablogins visą situaciją ir neleis suprasti, kokia tiksliai buvo neigiama reakcija.

Įvadas naujas maistas turėtų būti laipsniškas, pradedant nuo mažo gabalėlio valgymo. Jei iki vakaro nėra neigiamų reakcijų, galite pakartotinai vartoti produktą nedideliu kiekiu. Tik po kelių dienų galima padidinti naujo maisto kiekį.

Jei savo kūdikiui pastebėjote alergijos požymių

Esant pirmiesiems požymiams alerginė reakcija(bėrimai, paraudimas), nedelsdami atsisakykite ryte suvartotų produktų, nes būtent jie gali išprovokuoti jo išvaizdą.

Jei net ir pašalinus alergenus sukeliančius produktus alergija nepraeina, nedelsdami kreipkitės pagalbos į gydytoją, kitaip tai gali sukelti komplikacijų.

Dieta mamos figūrai

Gimus vaikeliui moters organizmas labai pasikeičia. Pirmieji mėnesiai nėra tinkami aktyviai užsiimti savo figūra, tačiau tinkamai parinkta mityba padės ją koreguoti.

Norėdami tai padaryti, turite laikytis tam tikrų taisyklių:

Valgyti reikia saikingai, nepersivalgyti. Visas maistas turi būti subalansuotas, jame turi būti visas sąrašas būtini vitaminai, mineralai;
visą dieną reikia valgyti 5-6 kartus. Tuo pačiu metu pagrindiniai turėtų būti 3 valgymai, kuriuose yra daugiausia energetinė vertė, o likusi šviesa;
bet koks produktas turi būti vartojamas atsargiai, kas 2–5 dienas. Rekomenduojama ryte suvalgyti nedidelį gabalėlį naujo produkto, o vėliau visą dieną stebėti kūdikio reakciją. Jei neįvyko neigiamų pasekmių, tada porciją galima padidinti;
Kai atsiranda pirmieji alergijos simptomai, nedelsdami atsisakykite anksčiau vartoto maisto. Geriausia bandyti dar kartą tik po 4 savaičių;
pirmą kartą reikia visiškai atsisakyti kepto maisto, pakeičiant jį virtu ar troškintu. Visos daržovės turi būti virtos garuose;
visi nupirkti gatavi gaminiai turi būti pakeisti pačių pagamintais;
pirmenybę teikite paprastam vandeniui, o ne kompotams ar vaisių gėrimams, nes galite būti alergiški vaisiams, iš kurių jie pagaminti.

Verta prisiminti, kad moteris po gimdymo neturėtų alinti dietomis, nes tai tik lems organizmo išsekimą, o vaikas negalės gauti reikiamo maisto medžiagų kiekio. Iš pradžių bet kokia dieta turėtų būti pagrįsta alergenų produktų atmetimu, sudarymu subalansuota mityba, naudoti tinkama suma kalorijų.

Ypatingas atvejis

Mityba turėtų būti koreguojama atsižvelgiant į vaiko ir motinos būklę. Yra daug ligų, kuriomis draudžiama valgyti tam tikrus maisto produktus.

Nemenką vaidmenį renkantis moters mitybą atlieka gimdymas. Mityba turėtų būti sudaryta atsižvelgiant į tai, kokia ji buvo (natūrali, C sekcija), ar nebuvo komplikacijų. Kiekvienu atveju parenkamas individualus meniu, kuriame gausu produktų su reikiamu mikroelementų rinkiniu.

Jei vaikas serga ligomis, mamos meniu sudaromas po pilnos apžiūros, tik pas specialistą. Tokiu atveju savarankiškas dietos sudarymas gali tik pakenkti.

Pavyzdinis meniu savaitei po dienos

Iš pradžių su receptais geriau neeksperimentuoti. Daržoves ir vaisius rekomenduojama vartoti tik termiškai apdorojus. Sustiprinusi vaiko virškinimo sistemą, moteris gali sudaryti kokį nors konkretų savaitės meniu, kurio galima laikytis, pvz.

Pirmadienis

Pusryčiai - piene virti grikiai, troškintos daržovės, fermentuotas keptas pienas;
Pietūs - vegetariška sriuba, gabalėlis virtos žuvies, sauso tipo sausainiai, silpna arbata;
Užkandis - varškė su džiovintais vaisiais, žalioji arbata;
Vakarienė - virtos bulvės, garintas gabalas vištos krūtinėlė, kefyras.

antradienis

Pusryčiai - kviečių košė su sėlenų duona, kefyras, džiovinimas;
Pietūs - lengva žuvies sriuba, kepta triušiena, arbata, džiovinti vaisiai;
Užkandis - ryazhenka, keptas obuolys;
Vakarienė - bulvės keptos su jautiena, džiovintų vaisių kompotas, varškė.

trečiadienį

Pusryčiai – keli virti kiaušiniai, garuose virti brokoliai, sūris, arbata;
Pietūs - sriuba ant antrinio mėsos sultinio, troškinta vištienos kotletas, bananas, arbata;
Užkandis – lengvas avižiniai sausainiai, kefyras;
Vakarienė - liesas kiaulienos troškinys, virtos bulvės, keptas obuolys;

ketvirtadienis

Pusryčiai – varškės troškinys, kompotas;
Pietūs – troškinys daržovių troškinys Su Vištiena ir bulvės, ruginė duona, arbata;
Užkandis – neriebus jogurtas;
Vakarienė - kietųjų kviečių makaronai, virta triušiena, neriebus pienas.

penktadienis

Pusryčiai - varškė su džiovintais vaisiais, tarkuotas obuolys;
Pietūs - vištiena kepta su daržovėmis, virtos bulvės, kompotas;
Užkandis – jogurtas, bananas;
Vakarienė - kukurūzų košė, nedidelis gabalėlis sūrio, kefyras.

šeštadienis

Pusryčiai - orkaitėje virti sūrio pyragaičiai, kefyras;
Pietūs – daržovių troškinys, virtas grikiai, arbata;
Popietinis užkandis - keptas obuolys, kefyras;
Vakarienė – kepta žuvis su cukinijomis, bananais, arbata.

sekmadienis

Pusryčiai – keli virti kiaušiniai, gabalėlis sūrio, džiovinimas, arbata;
Pietūs - žuvies sriuba, nuluptas obuolys, kompotas;
Popietės užkandis - orkaitėje virti sūrio pyragaičiai, arbata;
Vakarienė – triušiena troškinta su bulvėmis, avižiniai sausainiai, kefyras.

Kiekviena moteris turėtų savarankiškai sudaryti savo meniu, neįtraukdama į neigiamą reakciją turinčius produktus. Palaipsniui mityba turėtų būti plečiama naujais produktais.

Ką gali valgyti maitinanti mama pirmąjį mėnesį, yra ginčytinas klausimas ir labai priklauso nuo paties vaiko, nėštumo eigos, gimdymo. Prieš valgydami naują maistą, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Tai padės teisingai sudaryti valgiaraštį, ypač pirmą kartą, kai trupinių virškinimo sistema dar per silpna.