Nuotaikos svyravimai yra reiškinys, nuo kurio kartais kenčia kiekvienas žmogus. Tačiau jei emocijos trukdo gyventi, trukdo normaliai egzistuoti, tuomet čia reikalinga specializuota pagalba. IN medicinos mokslas staigūs nuotaikų svyravimai vadinami afektiniu sutrikimu, kurio pirmuoju požymiu laikoma dažna nuotaikų kaita. Žmogus, kenčiantis nuo aprašyto nukrypimo, per trumpą laiką gali ištverti visą spektrą pojūčių nuo beribės laimės iki visa apimančios neapykantos. Pagrindiniai simptomai šis sutrikimas galime laikyti elgsenos reakcijos neadekvatumą ir nenuspėjamumą, staigius nepagrįstus agresyvumo, įtarumo priepuolius, susilpnėjusią koncentraciją.
Nuotaikų kaitos priežastys
Aptariamas nukrypimas gali rodyti psichikos sutrikimą. Psichiatrijos moksle dažni lašai nuotaikos laikomos emocinio nestabilumo požymiu, kuris dažnai yra konkretus ženklas psichikos sutrikimai, tokie kaip:
- isterinis sutrikimas, pasireiškiantis paviršutiniškomis žiniomis ir perdėtu emocijų teatrališkumu;
- mišrios nuotaikos sutrikimo būsenos (trunka iki savaitės), kurioms būdingi depresijos apraiškos ir manijos simptomai vienu metu;
- ciklotiminis sutrikimas, kuris yra lėtinė patologija trunkantis 2 metus, kai gana greitai pereinama nuo vienos nuotaikos prie kitos;
– bipoliniai sutrikimai, depresinės nuotaikos, pasireiškiančios staiga pakaitomis manijos būsenoms (pernelyg pakilus nuotaikos lygis) ir depresinėms būsenoms (pernelyg žemas nuotaikos tonas);
– ribinė valstybė dėl nesugebėjimo sukurti stabilių, adekvačių ir ilgalaikių santykių su visuomene.
Staigių nuotaikų svyravimų priežastys skirstomos į biologiniai veiksniai, psichologinė ir aplinkosauginė. Pirmieji atsiranda dėl neurotransmiterių (serotonino, dopamino), kurie yra nuotaikos reguliatoriai, skaičiaus pasikeitimo.
Neuromediatorių veikimas sutrinka, kai atsiranda organinio pobūdžio degeneracinė patologija ( išsėtinė sklerozė), su hormonų pusiausvyros sutrikimu (cukriniu diabetu), dėl ilgalaikio ar per didelio psichoaktyvių medžiagų vartojimo, pavyzdžiui, alkoholio turinčių gėrimų ar narkotinių medžiagų, vartojant vaistus, kurie tiesiogiai veikia neuromediatorių veiklą ar hormonų apykaitą (priėmimas). kontraceptikai). Be to, šis nukrypimas gali atsirasti nėštumo ar menopauzės metu. Taip pat turi įtakos neuromediatorių veikimo sutrikimui brendimas ir menstruacinis ciklas.
Psichologinės priežastys yra susipynusios su biologiniais anomalijomis. Staigius nuotaikų svyravimus gali sukelti nerimo sutrikimas, stresoriai ar tam tikrų aplinkybių (pavyzdžiui, būtinybės laikyti egzaminą) sukeltas nuovargis, susidūrimas su traumuojančia situacija. Aplinkos veiksniai yra oro jautrumas, priklausomybė nuo klimato sąlygų. Daugelis žmonių yra linkę į nuotaikų svyravimus, kuriuos sukelia aplinkos veiksniai, tokie kaip drėgmė, temperatūra, slėgis, debesuotumas, lietus.
moterų nuotaikos svyravimai
Dažnai nagrinėjama sąvoka vartojama neteisingai. Daugelis moterų yra įsitikinusios, kad jas kamuoja staigūs nuotaikų svyravimai, tačiau iš tikrųjų jos tiesiog imasi įprastos pamainos, kad nukryptų. Emocinių apraiškų pasikeitimas dažnai yra tik adekvatus atsakas į kylančius įvykius. Moteris gali greitai įkristi arba apsiverkti be aiškios priežasties. Tai gali rodyti tik jos specifines charakterio savybes, bet nereiškia, kad ją kamuoja nuotaikų kaita.
Verta kalbėti apie aprašyto nukrypimo buvimą, kai perėjimas iš linksmybių į liūdesį įvyksta akimirksniu, nesant tinkamų priežasčių. Dažniausiai nuotaikų svyravimai yra neigiami. Šio pažeidimo simptomai yra gana silpni ir aiškiai išreikšti. Visų pirma, greitai keičiasi nuotaika, kuri dažnai būna be akivaizdi priežastis. Taip pat dažnai sutrinka apetitas. Gali atsirasti anksčiau mėgtų patiekalų atmetimas arba padidėti apetitas, nuolat kankinantis mieguistumas ar sunku užmigti. Moteris tampa irzli, nervinga. Ji liūdna be jokios priežasties.
Apibūdintos būklės priežastys, visų pirma, gali būti hormonų disbalansas, kurį sukelia menopauzė, nėštumas, žindymas arba organizmo restruktūrizavimas brendimo stadijoje, geriamųjų vaistų vartojimas. kontraceptikai, per didelis streso lygis, nuolatinis stresorių poveikis, fizinis neveiklumas. Taip pat dažnus nuotaikų svyravimus gali išprovokuoti reguliaraus ir kokybiško nebuvimas intymus gyvenimas, blogi įpročiai.
Be to, Evos dukros dažnai yra priverstos derinti šeimos narių priežiūrą su profesine, namų priežiūra ir vaikų priežiūra. Tai dažnai tampa provokuojančiu veiksniu, sukeliančiu depresinę nuotaiką ir stresą, o tai sukelia staigų emocinės reakcijos pasikeitimą. Be to, nuotaikų kaita gali būti ženklas rimtų negalavimų, pavyzdžiui, kelia nerimą.
Su pastaruoju emocijų kaita įvyksta staiga, tačiau visada yra trigeris, tai yra aplinkybė ar reiškinys, išprovokuojantis nuotaikos pasikeitimą. Toks trigeris galėtų būti nuolatinis miego trūkumas, dažni skrydžiai į skirtingas laiko ar klimato zonas. Asmenys, kenčiantys nuo šio konkretaus nukrypimo tipo, pastebi, kad emocinių nuotaikų kaita vyksta tik tam tikromis dienomis. Todėl, norint nustatyti trigerį, rekomenduojama registruoti įvykius prieš emocijų pasikeitimą.
Sąmoningai valdyti emocijas yra gana sunku, nes jos dažnai būna neracionalios. Todėl moterims patariama nekelti sau tikslo slopinti emocijas svyravimų laikotarpiais. Jie turėtų tiesiog sumažinti savo reakciją į staigius nuotaikų svyravimus. Būtina stengtis pastebėti emocijų kaitos momentus ir nustoti atlikti veiksmus, kurie buvo atlikti kritimo laikotarpiu. Taip pat turėtumėte išanalizuoti, kas sukėlė emocijų kaitą. Ištikus aprašytai būklei, rekomenduojama duoti sau bent porą minučių atokvėpio. Todėl reikia viską atidėti, atsipalaiduoti ir pagalvoti.
Taip pat galite meluoti emocijas. Kai nuotaika smunka, reikia stengtis pagerinti emocijas, neslopinant jų išraiškos. Kitaip tariant, galite žaisti su savo asmeniu savotiškame žaidime. Pavyzdžiui, kai reikia ne bandyti suvaldyti negatyvą, o sukurti įspūdį, kad viskas gerai. Negalite susilaikyti nuo pykčio ar liūdesio. Vadinamųjų „netinkamų“ emocijų slopinimas tik sukels stresą, kuris provokuos nuotaikų kaitą. Slopindamas emocijų apraiškas individas įsuka save į užburtą ratą. Būtina tuo pačiu suteikti laisvę vidiniam negatyvumui, demonstruojant išoriškai teigiamą.
Be to, atsiradus minėtiems simptomams, rekomenduojama keisti egzistavimo būdą. Dieta, laikantis racionalios dienos rutinos, tinkama mityba yra raktas į emocinę pusiausvyrą. Taip pat reikia stengtis išvengti stresinių sąlygų, skirti laiko sveikas poilsis Ir gimnastika. Taigi, pavyzdžiui, plaukimas, vaikščiojimas, šokiai padės pagerinti emocinį stabilumą. Atmetimas blogi įpročiai o alkoholinių gėrimų vartojimas taip pat vaidina svarbus vaidmuo.
Vyrų nuotaikos svyravimai
Tyrimai rodo, kad nepaisant viso išorinio emocinio stabilumo ir tvirtumo, Adomo sūnūs taip pat yra linkę į nuotaikų kaitą ir depresinę nuotaiką. Tuo pačiu metu silpnoji pusė kažkodėl įsitikinusi, kad vyras yra titnagas, atsparus dirgikliams iš išorės. Tai yra būtent vienas iš didelių klaidų gražios feministės. At stipri pusė nuotaika gali smarkiai nukristi dėl nereikšmingo įvykio, kurio moteris nesureikšmins. Ievos dukros pamiršta, kad jų pusėms kasdien tenka spręsti daugybę problemų, planuoti ateitį, rūpintis šeimos gerove, o taip pat atkreipti dėmesį į išrinktuosius ir išklausyti jų priekaištus. Profesinės savirealizacijos srityje vyrų laukia daug kliūčių ir netikėtumų. Todėl grįžę namo jie tikisi palaikymo, paguodos, rūpesčio ir ramybės, tačiau ne visada jos sulaukia. Be to, neigiamos įtakos gali turėti ir šeimos bėdos profesinę veiklą, kuris sukuria naujų problemų, bet jau veikia. Visa tai Adomo sūnūs stengiasi patirti viduje, nes praktiškai nuo pat kūdikystės buvo mokomi tramdyti savo emocines apraiškas.
Šeimos problemos, vaikų ligos, laiko trūkumas, sveikatos problemos, automobilio gedimai – visa tai provokuoja nuotaikų kaitos atsiradimą. Taip pat keturiasdešimties metų amžiaus krizė gali būti vyrų emocinių apraiškų svyravimų priežastis. Sulaukę keturiasdešimties, vyrai dažnai jaučia nepasitenkinimą esama realybe, nerimą, apatiją. Jiems atrodo, kad jie neturėjo laiko atsistoti ant kojų, auginti vaikų ir save realizuoti profesijoje. Jie nebetenkina dabartimi. Jie turi įgyti šiek tiek pasitikėjimo ir įsitvirtinti. Todėl būtent šiame etape taip dažnai vyrai palieka šeimas arba keičia darbą.
Nepasitenkinimas sukelia nuotaikų svyravimus, taip pat nervų suirimą, dėl kurio jie gali būti girti. Čia daug kas pradeda priklausyti nuo partnerio išminties. Keturiasdešimties metų amžiaus Adomo sūnums labiau nei bet kada reikia gyvenimo draugo paramos. Deja, dauguma moterų to nesuvokia ir pradeda „užkabinti“ savo sutuoktinius, o tai dar labiau pablogina vyrų būklę. Dažniausios šio nukrypimo priežastys yra žemi tarifai testosterono ar oro sąlygų.
Kaip susidoroti su nuotaikų kaita?
Prieš atsikratydami nuotaikos svyravimų, turite nustatyti etiologinį veiksnį, kuris sukėlė duota būsena. Visų pirma, rekomenduojama įsigilinti į savo išgyvenimus ir jausmus. Turite suprasti, kas sukelia teigiamų emocijų antplūdį, o kas – liūdesį. Pavyzdžiui, gali būti stiprus emocinio pobūdžio prisirišimas prie konkretaus individo ir bet kokia konfrontacija su juo, požiūris ar veiksmai, kurie skiriasi nuo laukiamų veiksmų, veda prie nuotaikos kritimo. Paprasčiau tariant, tokia emocinė vergovė iš kito asmens gali kontroliuoti narkomano nuotaiką. Tai dažniau būdinga įsimylėjusiems žmonėms, kai visi jausmai paaštrėja iki kraštutinumo. Bet koks mylimo žmogaus žodis gali pasinerti į liūdesio bedugnę arba atnešti į džiaugsmo viršūnę.
Be emocinio pavaldumo mylimam žmogui, nuotaikų kaita gali nulemti ir viršininko požiūrį, kolegų nuomonę, profesinius pasiekimus ar nesėkmes. Taigi, pavyzdžiui, pagyrimai, materialinės paskatos, dėkingumas tarsi įkvepia žmogų ir jis pasiruošęs naujiems pasiekimams bei pergalėms. Tačiau menkiausios nesėkmės, priekaištai, priekaištai, paskaitos gali visam laikui sujaukti tokį dalyką.
Taip pat įjungta staigus pasikeitimas emocinį atsaką veikia piktnaudžiavimas alkoholio turinčiais gėrimais, priklausomybė nuo rūkymo, interneto,. Pats individas gali nepastebėti, kad jo nuotaika smarkiai smunka, kai neįmanoma iš karto patenkinti savo aistros ar poreikio, o gavus norimą emociją, ji įgauna teigiamą spalvą.
Taigi, kaip atsikratyti nuotaikų svyravimų? Visų pirma, rekomenduojama nusiraminti. Norint tai pasiekti, būtina papildyti dienos dieta arbatos iš daržovių žolelių, pavyzdžiui, mėtų. Taip pat galite subalansuoti nuosava valstybė naudojant motininių žolelių tinktūrą, geriant valerijono officinalis arba gliciną. Kartu reikia suprasti, kad terapinis poveikis greit neateis, nes vaistažolės neturi momentinio poveikio, o duoda ilgesnį efektą.
Jei atsirado nuotaikų kaita hormoninis disbalansas, tuomet reikia koreguoti hormonų lygį. Norėdami tai padaryti, turėtumėte susisiekti su endokrinologu, kuris paskirs laboratoriniai tyrimai, ir šių tyrimų pagrindu paskirs hormonų terapijos kursą.
Norėdami normalizuoti emocinę reakciją, turite persvarstyti gyvenimo grafiką. Tai turėtų apimti kasdienius pasivaikščiojimus, geras poilsis. Jei 60% laiko užima darbinė veikla ir mintys apie darbą, tada žmogus niekada negalės atsikratyti staigių nuotaikų svyravimų ir jaustis visiškai laimingas. Kasdienė mankšta padeda suvienodinti veido tonusą, pagerinti nuotaiką ir pagerinti sveikatą.
Galima išskirti dar vieną efektyvus būdas emocijų harmonizavimas – ką nors pakeisti savo egzistencijoje. Moterys gali pakeisti savo įvaizdį, tada gyvenimas nušvis įvairiausiomis spalvomis. Profesinės veiklos, gyvenamosios vietos, partnerio ar partnerio pasikeitimas leis persvarstyti savo požiūrį į būtį ir pašalinti aprašytą problemą.
Fizinis lavinimas taip pat prisideda prie emocinės būsenos stabilizavimo. Atliekant fizinius pratimus, išsiskiria serotoninas, kuris yra atsakingas už teigiamo požiūrio palaikymą. Be to, atnaujinta figūra patiks ir jos savininkui.
Emocijoms stabilizuoti rekomenduojama palepinti savo žmogų. Pavyzdžiui, reikia leisti sau skanių dalykų net laikantis dietos, kuri draudžia vartoti saldumynus. Kava gali neigiamai paveikti jūsų nuotaiką, nes perteklinis vartojimas kofeinas sukelia nerimą ir padidina kraujospūdį. Pomėgis padės normalizuoti nuotaiką. Bet koks pomėgis sukelia teigiamas emocijas. Todėl verta atsiduoti mėgstamam verslui, kai staiga apvirsta liūdesys. Taip pat hobis puikiai tinka neigiamų pasekmių stresorių poveikis.
Dažni nuotaikų svyravimai dažniausiai pastebima moterims. Lytinis brendimas, menstruacijos, nėštumas ir menopauzė – tai momentai moters gyvenime, kai ekstremalios emocijos atrodo neišvengiamos. Viskas dėl „hormonų audros“.
Tačiau kartais vadinamasis nuotaikų kaita gali rodyti psichikos ligą, kuri paveikia ir moteris, ir vyrus.
Dažni nuotaikų svyravimai – priežastys
Cheminis disbalansas smegenyse
Kai formuojasi tokie „laimės“ hormonai kaip serotonino arba dopaminas, sugenda, tada atsiranda nuotaikų kaita. Tada tiriamasis gali patirti greitą depresijos, nerimo, laimės, streso ir baimės jausmų kaitą. Norint įsitikinti, ar hormonų lygis normalus, reikėtų kreiptis į endokrinologą.
Demencija
Demencija arba senatvinė demencija – progresuojanti smegenų liga, kuriai būdingas visų aukštesnių pažinimo funkcijų susilpnėjimas.
Visų pirma pasireiškia gebėjimo mąstyti sumažėjimu ir greitais nuotaikos pokyčiais, o emocijomis, kurios turi įtakos pacientų elgesiui. žemas lygis. Taip pat sumažėja jausmų išreiškimo būdų skaičius.
Žmonės, kenčiantys nuo senatvinės demencijos, turi vartoti tinkamus vaistus ir gauti aplinkinių paramos (nors tai gali būti sunku dėl ligos pobūdžio).
Smegenų auglys
Smegenų auglys (dažniausiai priekinėje skiltyje) yra reta priežastis nuotaikos pokyčiai. Tokiais atvejais būtina naudoti naviko gydymo priemones (iki chirurginio pašalinimo).
Galvos trauma
Galvos sužalojimai gali sukelti asmenybės problemų, dėmesio trūkumą, sumažėjusį koncentracijos lygį ir nuotaikų svyravimus.
Šalutinis poveikis vartojant vaistus
Kai kurie vaistai gali sukelti laikinus nuotaikos svyravimus (pavyzdžiui, pakeitimas hormonų terapija, vaistai nuo hiperaktyvumo, vaistai nuo epilepsijos). Esant tokiai situacijai, norint pakeisti vaistą, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
Stresas
Žmonės, kurie nuolat patiria stresą, gali patirti nuotaikų kaitą ir jausmą, kad niekas jų nesupranta. Kartais stresas gali sukelti psichikos sutrikimus ir ekstremalų elgesį.
brendimas
Paaugliai brendimo metu patiria emocinių ir psichologinių pokyčių, kurie sutrikdo jų įprastą gyvenimo būdą.
Verta žinoti, kad vyrams brendimas yra sunkesnis, nes per kelis mėnesius pagaminamo testosterono kiekis gali smarkiai padidėti, o tai sukelia hormoninį šoką.
Mergaičių brendimo metu estrogenų kiekis per kelerius metus padidėja keturis kartus. Tačiau, kaip ir visi berniukai, jie tampa nervingesni, jautresni, jų nuotaika labai permaininga.
Priešmenstruacinis sindromas
Stiprios emocijos paveikia moterų elgesį ciklo pabaigoje. Tai vadinamasis priešmenstruacinis sindromas, kuris yra hormoninių pokyčių pasekmė. Nuotaikos pokyčius lydi pablogėjimas fizinė būklė todėl atsiranda apatija ir dirglumas.
Nėštumas
Nėštumas sukelia hormonų svyravimus moters organizme (pakaitinis estrogenų kiekio padidėjimas ir sumažėjimas). Be to, kai kurios nėščiosios gali turėti žemą savigarbą dėl organizme vykstančių fizinių pokyčių ir nesugebėjimo atlikti tam tikrų pareigų.
Tokioje situacijoje „nuotaikos svyravimai“ yra visiškai normalus dalykas, o tokio tipo reakcijos nebuvimas gali būti nerimą keliantis simptomas.
Menopauzė
Moterys taip pat patiria nuotaikų kaitą menopauzės metu. Juos sukelia hormoniniai pokyčiai menopauzės metu: sumažėja estrogenų kiekis.
Tai hormonas, kuris veikia serotonino, neuromediatoriaus, atsakingo už nuotaikos reguliavimą, gamybą. Todėl moterys menopauzės metu gali pakaitomis patirti liūdesį ir depresiją, džiaugsmą ar euforijos būsenas.
Nuotaikos svyravimai ir psichinės ligos
Taip pat kai kurie psichiniai sutrikimai gali sukelti nuotaikos svyravimus. Tokiu atveju reikalinga psichiatro pagalba.
ADHD
Pacientai, kenčiantys nuo ADHD, yra hiperaktyvūs, impulsyvūs ir staigūs nuotaikų svyravimai. Taip yra todėl, kad hiperaktyvus žmogus pirmiausia elgiasi taip, kaip jaučiasi, o paskui galvoja apie savo veiksmų pasekmes.
Šiuo atžvilgiu jis negali susidoroti su kintančiomis emocijomis, turinčiomis įtakos jo paties elgesiui, ir stengiasi apriboti savo reakcijas, kad jos neapsunkintų jam ir jo artimiausiai aplinkai.
Depresija
Paprastai terminas depresija vartojamas apibrėžiant laikiną nuotaikos pablogėjimą, bliuzą. Tiesą sakant, depresija yra liga, kurią sukelia patologiniai pokyčiai nuotaikas.
Yra keletas depresijos tipų. Labiausiai piktybinis ligos variantas yra distimija, tai yra lėtinė nervinė depresija, depresinis asmenybės sutrikimas.
Bipolinis sutrikimas
Sunkiausia depresijos rūšis yra bipolinis sutrikimas, ty ciklofrenija. Sergantiesiems ciklofrenija pastebimi patologiniai nuotaikos pokyčiai, netgi polinkis į pavojingą elgesį.
Pacientai, kaip taisyklė, nesugeba reguliuoti savo nuotaikos pagal situaciją (pavyzdžiui, į džiaugsmingus įvykius reaguoja su liūdesiu).
ribinė asmenybė
apie kenčiančių žmonių elgesį ribinis sutrikimas, labai stiprios, ekstremalios emocijos veikia, pavyzdžiui, meilės jausmas kaitaliojasi su neapykanta. Dėl šios priežasties jiems sunku užmegzti artimus santykius.
Pertraukiamo išsiveržimo sutrikimas (IED)
Žmonės, kenčiantys nuo IED, be jokios objektyvios priežasties tiesiogine prasme „sprogsta į pyktį“, kurio nesugeba suvaldyti, o po to jų būklė normalizuojasi. Žmonės, turintys IED, yra didžiulis pavojus, nes labai stiprių emocijų priepuolio metu jie gali pakenkti kitam asmeniui.
alkoholio liga
Alkoholis veikia centrinę nervų sistemą, todėl keičiasi nuotaika, mąstymas ir elgesys. Iš pradžių ir toliau trumpas laikotarpis laiku, alkoholis sukelia atsipalaidavimą, euforijos ir susijaudinimo būseną (tai yra dėl valdymo mechanizmų slopinimo), kad antroje jo veikimo fazėje sukeltų nuovargio jausmą, sulėtėjimą ir mieguistumą.
Ir vyrai, ir moterys patiria nuotaikų svyravimus, tačiau moterys jautresnės nuotaikų svyravimams. Jie pasireiškia kaip kelių priešingų emocijų išraiška per trumpą laiką.
Pavyzdžiui, moteris be jokios konkrečios priežasties gali būti nusiminusi, o paskui iš karto supykusi, laiminga, o paskui staiga prislėgta. Nuotaikos svyravimų dažnis gali skirtis. Jei jie tampa sunkūs, jie gali sukelti kitų psichikos sutrikimų ir problemų.
Moterų nuotaikos svyravimų priežastys
Toliau pateikiamos kelios moterų nuotaikos svyravimų priežastys. Hormonai Viena iš pagrindinių moterų nuotaikos svyravimų priežasčių. Hormoniniai pokyčiai ir per arba prieš tai įvykusius pokyčius mėnesinių ciklas, nėštumas ir menopauzė, yra nuotaikų kaitos priežastis. Paauglės mergaitės brendimo metu yra linkusios į nuotaikų kaitą. Nuotaikos svyravimai dažnai siejami su priešmenstruacinis sindromas nes dauguma moterų šiuo laikotarpiu patiria „nuotaikos svyravimus“. Stresas Poreikis derinti šeimą ir darbą, vaikų priežiūrą ir kt. dažnai sukelia stresą moterims ir depresiją, kurią lydi nuotaikų kaita. Stresą taip pat gali sukelti nesėkmingi santykiai, gyvenimas su pagyvenusiais tėvais ir jų priežiūra, šeimos problemos, problemų su vaikais. Cheminis disbalansas Smegenys gamina chemines medžiagas, žinomas kaip neurotransmiteriai. Jie yra atsakingi už daugybę emocijų, tokių kaip baimė, depresija ir laimė. Jei yra cheminių medžiagų, tokių kaip dopaminas, serotoninas, norepinefrinas, disbalansas, prasideda nuotaikų kaita ir kitos problemos.
Moterų nuotaikos svyravimų gydymas
Gyvenimo būdo pakeitimas Sveikas gyvenimo būdas yra svarbus gydant nuotaikų kaitą. Tai visų pirma apima įprastą psichologinis klimatasšeimoje ramybė, nebuvimas stiprus stresas, normalus miegas. Būtinai įtraukite mankštą į savo kasdienybę. Šokiai, plaukimas ir greitas ėjimas gerai padėti. Stenkitės nerūkyti, valgyti sveiką maistą ir nustoti gerti alkoholį efektyvus gydymas nuotaikų kaita. 
Dieta vaidina svarbų vaidmenį gydant nuotaikų svyravimus. Jei esate linkę į nuotaikų kaitą, į savo racioną turėtumėte įtraukti daugiau mineralų ir vitaminų. Taip pat galite pradėti vartoti tam tikrus vaistažolių papildus, pavyzdžiui, ženšenį.
Terapija Pernelyg dažni ir dažni nuotaikų svyravimai gali sutrikdyti jūsų kasdienę veiklą, profesinį ir asmeninį gyvenimą. Norėdami gydyti šią būklę, turite išmokti valdyti save. Neretai atliekamos kelios terapijos, tokios kaip elgesio terapija, hormoninė pakaitinė terapija, kognityvinė terapija ir pokalbio terapija.
Alternatyvi terapija Akupunktūra, aromaterapija ir homeopatiniai vaistai padeda gydyti stiprius moterų nuotaikos svyravimus. Meditacija ir joga taip pat gerai padeda atsikratyti nuotaikų kaitos.
Kai šeimoje gimsta berniukas, visi džiaugiasi, nes gimė šeimos gynėjas, uždarbis ir įpėdinis. Berniukas matomas ne tik sveikas ir stiprus, bet ir protingas, ramus, subalansuotas, išradingas, draugiškas, patikimas – galima tęsti ilgai, nes tokio nėra gera kokybė kurių tėvai nenorėtų matyti savo sūnuje. Bet ar išaugs tai, ko tu nori...
Dažnai, cituojant kino klasiką, „kas užaugo, tas išaugo“. Žinoma, kažkas pateisina visas viltis, bet kažkas tampa ne tik daugelio rūpesčių objektu, bet ir daugelio problemų bei rūpesčių šaltiniu. O ar retai tenka išgirsti replikų (švelniai tariant) „skudurą“, „mamos berniuką“, „alfoną“, „nereikšmingumą“ paso turėtojo adresu, pažymėtu „vyriška lytis“, ir pačių stipriosios lyties atstovų pradeda ieškoti apsaugos ir palaikymo, juos pradeda depresija, stiprus alkoholio vartojimas, šėlsmas, o bloga nuotaika virsta tik vizitine kortele?
Bet jie visai ne to norėjo! Taigi, kas yra problema ir ar yra koks nors būdas išspręsti šią problemą?
Pradėkime nuo instinktų.
Ne paslaptis, kad visi bet kurios gyvos būtybės veiksmai yra vedami instinktų, tai yra gamtos užprogramuotų reakcijų į įvairias gyvenimo situacijas. Pagrindiniai instinktai, tai yra savotiškas žmogaus psichikos variklis, yra savisaugos instinktas, dauginimosi (prokreacijos) instinktas ir vystymosi instinktas.
Visi šie instinktai yra tarpusavyje susiję ir visada turėjo užtikrinti žmonijos, kaip rūšies, išlikimą. Šiandieninis butų, kotedžų, automobilių, pinigų, valdžios, socialinio statuso troškimas yra modernus pagrindinių instinktų realizavimo įsikūnijimas, nes tai leis tiek išgyventi ir sudaryti patogiausias sąlygas išgyventi, tiek auginti palikuonis, ir vystytis.
Taigi, jei pagrindiniai instinktai buvo deformuoti ankstyvame amžiuje, vėliau tikrai atsiras disbalansas ir psichologinis, ir net psichinė būklė asmuo bus pažeistas. Jei gamta turi kokių nors poreikių, o visuomenė pati koreguoja šių poreikių įgyvendinimą, tai rezultatas gali būti pats nenuspėjamas.
Todėl jei tėvai iš pradžių slopina vaiko vystymosi instinktą, tai yra smalsumą ir norą išmokti ką nors naujo, uždraudę norą tobulėti ir judėti pirmyn, tada vaiko psichika deformuojasi, nes sukuria natūralūs poreikiai ir socialiniai reikalavimai. disbalansas vidiniame pasaulyje.
Tas pats pasakytina ir apie savisaugos instinktą – labai svarbu, kad savęs išsaugojimas netinkamo auklėjimo įtakoje neperaugtų į bailumą, nes tai irgi yra tiesus kelias į disbalansą.
Kalbant apie gimdymo instinktą, jis taip pat būdingas žmogui nuo pat pradžių, o kad iš berniuko išaugtų tikras šeimos galva, patikimas, atsakingas ir stiprus, būtina šias savybes formuoti iš ankstyvas amžius - padėti mamai, močiutei, klasės draugams, būti atsakingam už savo veiksmus, prižiūrėti mažylius...
Jei visuomenės įtakoje ir spaudime instinktai yra slopinami ilgą laiką, jie vis tiek neišvengiamai prasiveržs, tačiau dažnai tai nutinka negražiomis ir tai pačiai visuomenei nepriimtinomis formomis. Labai liūdna, kad dažniausiai vieni žmonės (tėvai) deformuoja berniuko psichiką, o gana kiti išnarplioja deformacijos išlaidas, tarp kurių yra šeimos nariai, kolegos, kaimynai, nes gana dažnai tokie „lūžiai“ įvyksta jau suaugus. .
Prisimenant instinktus, reikia suprasti, kad instinktas nėra nei geras, nei blogas, tai duotybė, kurios negalima nei apeiti, nei nuslopinti, todėl su šiuo duotumu reikia atsižvelgti. Galbūt instinkto jėgą primins paukščiai, kurie tūkstančius kilometrų nuskrenda kurti lizdą ir atsivesti palikuonių, o šio skrydžio nesustabdys jokios audros, audros ir perkūnijos...
Gamta davė instinktus, kad rūšis galėtų išgyventi. O jei instinktai slopinami? Rezultatas – deformuota psichika, suardyta nervų sistema, sulaužytas likimas. Štai kodėl reikia neslopinti to, ko neįmanoma nuslopinti iš principo, o berniukus nuo kūdikystės reikia mokyti atsakyti už savo veiksmus, prisiimti atsakomybę, mokyti priimti savarankiškus sprendimus ir nebijoti. sunkumų, tai yra būti išmokyti būti vyru, nes būtent tai atitinka vyrišką prigimtį ir to reikalauja vyriški instinktai.
Nuotaikų kaita vyrų gyvenime
Nuotaikos nestabilumas, tai yra, žinomi svyravimai, žinomi beveik visiems. Tačiau vieniems tai yra kažkas iš psichologijos žinių srities, o kiti turi su tuo gyventi.
Liūdniausia, kad dėl nuotaikų svyravimų žmonės netenka draugų, šeimos, darbo, nes tokie svyravimai iš karto sukelia veiksmų ir veiksmų nenuspėjamumą, tokiu žmogumi sunku pasikliauti, sunku su juo bendrauti, dar sunkiau gyventi ir dirbti . Juokas - irzlumas - susvetimėjimas - švelnumo paraudimai - pyktis - švelnumas - agresyvumas ...
Aplinkiniai negali nei nuspėti, kas jų laukia artimiausiomis minutėmis, nei suplanuoti bent kažko, dalyvaujant tokiam žmogui. O jei tai vyras? O jei tai vyras? O jei tai lyderis? Akivaizdu, kad staigūs nuotaikų svyravimai nieko gero nežada absoliučiai niekam.
Bet ar viską galima priskirti tik kažkada nuslopintam instinktams, tai yra, ne tinkamas auklėjimas?
Nuotaikos svyravimų priežastys gali būti biologinės y., susijusių su sveikata. Nesėkmės dažnai yra viena iš šių priežasčių. hormoninė sistema ty hormonų disbalansas, pavyzdžiui, hipotirozė.
Biologinės staigių nuotaikų svyravimų priežastys yra nepakankamas miegas, nuolatinis pervargimas (tiek fizinis, tiek nervinis, emocinis), veiklos sutrikimai. virškinimo trakto(ypač dėl persivalgymo), piktnaudžiavimo alkoholiu ir rūkymo. Taip pat vienas iš nestabilumo kaltininkų emocinė sfera laikomas stresas, ypač nuolatinis stresas.
Tačiau čia reikia pažymėti, kad kalbant apie biologines nuotaikų kaitos priežastis, tada, be nerviniai priepuoliai ar depresija (ir bet kokios kitos emocinės apraiškos), neišvengiamai atsiras kai kurie kiti simptomai, kurie leis daryti išvadą, kad būtina kreiptis patarimo į endokrinologą ar gastroenterologą. Piktnaudžiaujant alkoholiu gali prireikti narkologo, o esant stresui – neuropatologo ar psichologo pagalbos.
laiku laboratorinė diagnostika Ir laiku gydyti pagrindinė liga neišvengiamai pagerins ir nebeskausmingo žmogaus charakterį, ir nuotaiką.
Pervargimo ir chroniško nuovargio atveju visiems padės visiems žinomos sveikos gyvensenos rekomendacijos, apimančios pakankamą miegą, pakankamą laiką gryname ore, sveiką mitybą ir sveiką mitybą. fiziniai pratimai, taip pat žalingų įpročių atsisakymas.
Psichologiniai veiksniai, turintys įtakos staigiems nuotaikos pokyčiams , atskleidžia psichologas ar psichoterapeutas. Vadinamasis „blogasis“ charakteris gali susiformuoti dėl nestabilumo psichiniai procesai, o tokio nestabilumo priežastį turėtų išsiaiškinti psichoterapeutas. Deja, dažnai psichikos nestabilumas nugula vaikystėje, kai dėl kokių nors priežasčių nesusiformuoja slopinimo ir sužadinimo procesai. nervų sistema.
Nuotaikos svyravimai gražūs dažnas pasireiškimas, kas būdinga daugeliui žmonių, ir kiekvienais metais tokių žmonių daugėja. Ir vis dažniau vietoj ramybės ir santūrumo vyrai demonstruoja nesugebėjimą susivaldyti (bent jau iš išorės taip atrodo), nors galime kalbėti apie gana rimtų sutrikimų. Tačiau nuotaikų svyravimai – tai nuolatiniai emocinio fono pokyčiai, kurie iškart atsiranda nuovargis, o už jo – konfliktas, ir net agresyvumas.
Blogas charakteris? Tarkim. Bet kokia buvo priežastis?
„Blogo“ charakterio priežastys
Problemos darbe, kivirčai šeimoje, sugriuvę planai, nesugebėjimas ko nors pasiekti – ar tai nuotaikų kaitos priežastys? O gal tai priežastis išmesti neigiamas emocijas? O gal tiesiog nesugebėjimas susivaldyti ir kontroliuoti savo elgesio? Reikia suprasti vadinamojo „blogo“ charakterio priežastis kiekvienu atskiru atveju atskirai.
Tačiau yra ir priežasčių, kurios vienaip ar kitaip, vienokiu ar kitokiu laipsniu būdingos daugeliui.
Tiek daug žmonių ir neišmoko gyventi šiandien - jie vis grįžta į praeitį ir metų metus prisimena visus kažkada jiems padarytus įžeidimus arba su siaubu galvoja apie rytdieną ar net poryt, nors visos idėjos yra gana hipotetinės ir iliuzinės.
Tačiau šiandiena, su savo džiaugsmais ir pozityvumu, lieka nepastebėta: nepastebimos pirmosios pakalnutės ir pirmoji perkūnija, nušienautos žolės ar krentančių kaštonų kvapas, džiazo melodija ar net pirmoji vyriausiojo sūnaus meilė. Bet visa tai buvo ne vakar – buvo kažkas kita. Bet visa tai bus ne rytoj – rytojus atneš kažką naujo. Pasirodo, šiandienos diena tiesiog išnyks, tad kažkam ji net neprasidės dėl susikaupusios ilgam laikui nerimas ir pasipiktinimas.
Dar vienas dalykas – daugelis žmonių kažkodėl tai laiko savo pareiga paaukoti save . Bent kažką. Bet kam. Ir išsižadėk sau vieną, kitą – ir taip visą laiką. Bet jei visą laiką nepaisysite savo norų ir poreikių, prastėja ne tik charakteris, bet net ir nervų sistemos ir net psichikos veiklos sutrikimai. Ar tai galioja vyrams? Žinoma, tai daro. Vakaras su draugais? Eiti boulingą? Slidinėjimo kelionė? Kodėl gi ne? Juk kiekvienas žmogus turi teisę į savo pageidavimus ir įpročius, į savo vidinį pasaulį ir savo norus.
Kalbama ne apie savo norų suabsoliutinimą, o apie tai, kad gyvenime turi būti vietos ne tik rūpesčiams, bėdoms ir pareigoms, bet ir vieta bei laikas sau. Tegul tai būna kelios valandos per savaitę, bet tai TAVO valandos, nes tai TAVO gyvenimas. Net jei labai norisi tiesiog miegoti laisvą dieną prieš pietus, nieko blogo nenutiks, nes tai TAVO laisva diena. Ir tik JŪS nuspręsite, ar šiandien miegosite, ar plausite langus.
Dažnai „blogo“ charakterio priežastis - meilės trūkumas . Ne nemeilė kaip neigiamas jausmas, o meilės kaip teigiamo jausmo nebuvimas. Tai labai baisi būsena, kurios šaknys visada yra vaikystėje, kai vaikas kažko svarbaus kažkodėl negavo, o asmenybė susiformavo neteisingai, be šilumos, be pasitikėjimo, be savo reikalingumo ir reikšmės jausmo. Iš čia atsiranda vienatvės, tuštumos ir depresijos jausmas. Deja, kokia čia gera nuotaika...
Bet berniukai kartais taip auklėjami - dar kartą jie neapsikabins, daugiau nesibučiuos, dar kartą negirs, nes tikras vyras turi užaugti ...
Dėl to išauga tikras nelaimingas žmogus, kuris paskui visus aplinkinius padarys nelaimingais, nes net nesuvokia, kad meilės nedaug, kaip ir laimės nėra daug. Taip formuojasi blogi charakteriai, nutrūksta santykiai, likimai.
Kita priežastis - bando būti kuo nors kitu, o ne savimi . Niekas neturėtų tapti kaip kažkas šalia jūsų. Juk kiekvienas žmogus yra unikalus, o žmogaus vertė yra būtent jo išskirtinumu. Turiu būti kaip... Turiu pasiekti tą patį, ką... Kodėl? Vis tiek neįmanoma ką nors pakartoti, tačiau nuolatinis ko nors siekimas tiesiog prives prie savęs praradimo. Iššvaistytas laikas ir energija, prarasti draugai, žlugusi meilė... Vardan ko? Plius blogo charakterio žmogaus reputacija...
Ir taip pat labai svarbu nebijoti savęs , jų norus ir sprendimus. Galimos klaidos? Žinoma, jie yra. Bet tai baisu! Ne, dažniausiai tai tiesiog nemalonu, kuriam laikui atideda tikslo pasiekimą, verčia permąstyti santykius su kuo nors ar su kuo nors. Bet bet koks sprendimą yra patirtis, kurios kitaip įgyti tiesiog neįmanoma. Kartais sprendimai yra teisingi, kartais jie neteisingi, bet tai TAVO gyvenimas ir TAVO sprendimai.
Labai svarbu suprasti, kad šiame gyvenime toli ne viskas materialu o juo labiau ne viskas kainuoja ir net daug pinigu. Meilė neparduodama. Draugystė neparduodama. Jie yra neįkainojami, todėl jų negalima nusipirkti. Už jokius pinigus nenusipirksi nuoširdžių jausmų, ir su tuo reikia susitaikyti. Tačiau bet kokie jausmai gali būti abipusiai. Jei nori būti mylimas, mylėk save. Jei nori būti įvertintas, išmok vertinti kitus. Reikia nuoširdumo – nepersistenkite ir neapgaudinėkite. Tiesą sakant, viskas paprasta.
Ką jau kalbėti apie pavydą ? Ji taip pat gadina nuotaiką ir charakterį. Visada atsiras žmogus, kuris kažkuo yra bent žingsniu priekyje. Bet tai yra kažkas kitas, o šis žmogus turi ne tik pavydo objektą, bet ir tam tikras problemas, nerimą, neišspręstas užduotis, prarastas galimybes. Tai tiesiog ne visiems matoma. Tačiau iš tikrųjų, norint pasiekti sėkmės, dažnai tekdavo nueiti sunkų ir ilgą kelią.
O tu ar buvai tam pasiruošęs? Ar tu dabar pasiruošęs? Ar manote, kad laikas prarastas ir nieko negalima pakeisti? Bet juk ir tu turi kažką nepakartojamo ir savito, tiesiog pripratai ir kažkodėl nenori vertinti savo pasiekimų.
Dar vienas puikus būdas susigadinti nuotaiką sau ir kitiems – gailėtis savęs . Viskas blogai? Viskas prarasta? Aplink piktadariai? Bet juk visi žino, kad gyvenime viskas vyksta į gera, kad kiekvienas žingsnis yra judėjimas į priekį, kad jei vienos durys užsidaro, tuoj atsidaro kitos, kad nėra beviltiškų situacijų, kad Maskva netiki ašaromis... .
Galima, žinoma, šiek tiek liūdėti, bet juk vanduo po gulinčiu akmeniu neteka, tad nereikėtų pykti ir skųstis gyvenimu, o ką nors daryti, net jei šis „kažkas“ yra tikras. smulkmena, nes rytoj viskas gali pasikeisti . Negailėkite savęs, o pradėkite judėti, nes ilgiausias kelias prasideda nuo pirmo žingsnio.
bloga nuotaika, nes sėkmė vėl praėjo ? O gal tai jūs pakartojote visus ankstesnius veiksmus ir gavote tą patį rezultatą? Gal reikia ieškoti naujų būdų? Arba dar kartą viską patikrinti ir daugiau dėmesio skirti iš pažiūros smulkmenoms, kurios iš tiesų lemia daug? Ar net ne taip, bet štai kaip: ar žmonai ryte padėkojote už kavą? Ar šiandien nusišypsojote sekretorei? Ar pastebėjote, kaip įžūlus žvirblis maudosi baloje?
Ir nelaikyk to nesąmonėmis ir smulkmenomis – štai iš ko susideda gyvenimas. Derybos, sutartys, partneriai, konkurentai, reitingai – tai svarbu, bet tai tik dalis gyvenimo. Nekartokite savo klaidų, vertinkite artimus žmones, mylėkite gyvenimą (iki šlapio žvirblio pavasario baloje). O gal tiesiog reikia sustoti ir pailsėti? Arba suprasti, kad idealas nepasiekiamas?
Nuotaika vėl niūri, nes aplink vien priešai, idiotai, tinginiai? Gal būt. Bet jūs patys juos pasirinkote! Tu renkiesi draugus, dirbi, pats augini vaikus, jūs kuriate savo santykius su aplinkiniu pasauliu . Tai ant ko tu pyksti?
Galbūt dalis atsakomybės tenka jums? Niekada negalite perkelti visos atsakomybės kam nors kitam ir niekada negalite dėl visko kaltinti tik savęs – vien todėl, kad šiame pasaulyje negyvenate vakuume.
Ir taip pat apie dėkingumą. tu žinai, kaip būti dėkingas ? Ne tarnyboje ir ne iš mandagumo, o nuoširdžiai? Juk dėkingumo nusipelno tėvai ir vaikai, artimieji ir draugai, kolegos ir tiesiog praeiviai gatvėje, pardavėjas parduotuvėje ir paštininkas ar apsaugos darbuotojas banke. Visi jie yra jūsų gyvenimo dalis, o gyvenimas turi mokėti padėkoti ir tiesiog mėgautis saule, rytu, perkūnija, lapų ošimu ar žydinčia gardenija ant palangės. Kalbama ne apie „ačiū“, o apie tai, kad gyvenime yra tiek daug dalykų, kurie nusipelno dėkingumo. Ir neabejotina, kad kažkas šiuo metu jums dėkoja.
Per daug priežasčių? Bet tai dar ne viskas, nes visko išvardinti neįmanoma. Reikia tiesiog gyventi, neskaičiuojant blogio ir bėdų, bet pastebint sėkmę ir džiaugiantis net mažiausiomis pergalėmis.
Du žodžiai moterims
Ar vėl turite problemų su nuotaika? Vėl neaišku, kas atsitiko, ir jis vėl supyko nežinoma priežastis? Pasikalbėk su juo, nes tai TAVO vyras: tavo sūnus, tavo tėvas, tavo vyras, tavo mylimasis. Galbūt tai tu ko nors nepadovanojai sūnui, nepasakei, kad jį myli, neglostė jam galvos ir neapkabinai.
Galbūt nuo jūsų bučinio šiandien priklausys kažkas labai svarbaus jo būsimame suaugusiųjų gyvenime. Ar manote, kad taip neatsitinka? Tiesą sakant, taip nutinka, o dabar šio berniuko gyvenime viskas priklauso nuo tavęs ir nuo tavo švelnumo bei išminties.
Galbūt jūsų vyras ar mylimasis laukia jūsų žodžių ir palaikymo, galbūt jam reikia jūsų tikėjimo ir pasitikėjimo. Žinoma, visko gali nutikti, ir šie nesibaigiantys pokyčiai bei nuolatiniai pakilimai ir nuosmukiai gali sužlugdyti bet ką. Bet ar esate tikras, kad išnaudojote visas savo galimybes ir nuo jūsų nebepriklauso?
Ne veltui moteris visada buvo ir židinio, ir pajūrio saugotoja – puoselėjo ir saugojo šeimos šilumą, suteikė meilės ir pasitikėjimo, stiprybės ir vilties.
Šiuolaikinės moterys taip pat dirba, taip pat yra užsiėmusios, taip pat vadovauja ir sprendžia daugybę klausimų, tačiau jos nenustojo būti moterimis. Todėl, mielos moterys, rūpinkitės vyrais – jie stiprūs, drąsūs, patikimi, ryžtingi, protingi, išradingi, bet visa tai tik jums ir beveik visada priklauso nuo jūsų. Atminkite: kiekvieną vyrą sukūrė moteris.
išvadas
APIE vidinis pasaulisžmogus gali kalbėti be galo. Žmogaus sielos paslaptis išskleidė antikos išminčiai, kurias bando suprasti šiuolaikiniai mokslininkai. Kažkas paaiškinama instinktais, kažkas auklėjimu, kažkas visada lieka paslaptimi.
Vyrų nuotaikų svyravimai ką nors erzina, kažką papiktina, kažkas rašo disertaciją, o kažkas kepa pyragus ir vakare bando kalbėtis virtuvėje. Bet kaip ten bebūtų, nuotaikų kaita yra signalas, kad sieloje ne viskas tvarkoje, kad reikalingas dalyvavimas, dėmesys, pagalba, galbūt net specialistų pagalba. O pagalbos prašymo negalima laikyti silpnybe, nes kalbame apie gyvenimo kokybę, apie santykius ir apie sielą.
Jausti ir reikšti emocijas – būti laimingam, nusiminusiam, piktam – būdinga visiems žmonėms, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus ir asmeninių savybių. Jei žmogus jaučia emocinį nestabilumą, kuris pasireiškia nuotaikų kaita, nepaisant aplinkybių, tai sutrikdo įprastą gyvenimo eigą. Pablogėja santykiai šeimoje, tarp draugų, darbe. Jei žmogus pastebi, kad depresijos jausmas staiga pakeičia teigiamą nuotaiką, o tada atvirkščiai, jei tokie kritimai dažnėja ir atsiranda be objektyvių priežasčių, jei juos lydi fiziologiniai simptomai, pats laikas kreiptis į gydytoją, kad nustatytų jų buvimą. priežastis.
SVARBU ŽINOTI! Būrėja Baba Nina:„Pinigų visada bus daug, jei juos pasidėsi po pagalve...“ Skaityti daugiau >>
- dirglumas, polinkis smerkti, agresijos priepuoliai tiesiogine prasme „iš niekur“ (aplankai netolygiai padėti ant lentynos, netyčia nustumti praeivio);
- pavydas, įtarumas, nerimas (tikėjimas, kad transporte tikrai apiplėš ir pan.);
- atminties sutrikimai, susilpnėjusi koncentracija (nuolat ieškoma tinkamų daiktų – raktų, rašiklių, mobiliojo telefono);
- nenuspėjamumas, netinkamas elgesys (nemotyvuotos nuoskaudos, prasidedantys kivirčai ir kivirčai šeimoje, darbe);
- liūdesio jausmas nuo nevilties iki visiško beviltiškumo, depresijos;
- noras izoliuotis nuo visuomenės, draugų;
- apatiškas ar pasyvus požiūris į gyvenimą;
- savižudiškos mintys.
- Panikos priepuoliai – nevaldomos baimės priepuoliai, panikos priepuoliai be objektyvios priežasties, trunkantys nuo 5 iki 30 minučių. Nerimo jausmas gali išlikti ilgesnį laiką. Dažnai lydimas per didelis prakaitavimas, širdies plakimas, pykinimas, galvos svaigimas, rankų drebulys ir kt.
- Ribinė būsena – psichikos sutrikimas, kai individas negali prisitaikyti prie gyvenimo visuomenėje, nemoka ir nenori bendrauti.
- Isterinis asmenybės sutrikimas – būdingas įkyrus dėmesio poreikis rėkiant, juokiantis ne vietoje, verkiant, netinkamai elgiantis.
- Ciklotimija ir bipolinis sutrikimas (manijos-depresinė psichozė) – pacientas greitai pereina iš euforijos į didžiulį liūdesį.
- Distimija (nesunki depresijos stadija) ir depresija.
Rodyti viską
Nuotaika ir jos kaita
Nuotaika linkusi keistis priklausomai nuo situacijos, nes visos emocijos yra laikinos. Nuotaika yra gana ilgalaikis emocinis procesas, linkęs į stabilumą. Laimės ar džiaugsmo būsenoje žmogus nepastebi neigiamo. O kai jis liūdnas ar prislėgtas, mažai kas jį blaško ir domisi. Dėl savo trukmės nuotaikos neturi Didelis intensyvumas. Tai savotiškas bendras emocinis fonas, kuriame vyksta intensyvesni psichiniai procesai.
Perėjimas nuo pozityvaus požiūrio į liūdesį, depresiją, įniršį ar atvirkščiai yra natūralus, jei tam yra objektyvių aplinkybių (liūdna eidama gatve – rado pinigų – apsidžiaugė). Staigus nuotaikų pokytis daugeliui būdingas kaip choleriško temperamento savybė (jis entuziastingai paaiškino kolegoms naujojo projekto esmę – susidūrė su nesusipratimu – supyko, užtrenkė duris ir išėjo).
Kai sūpuoklės tampa nenatūraliai dažnos, o kiekviena būsena yra trumpalaikė, liga vadinama afektiniu sutrikimu. Pagrindinis jos simptomas – tokia būsenų kaita, kai per kelias minutes žmogus pajunta emocijų gamą nuo teigiamo poliaus iki neigiamo.
Nuotaikų kaitos pavojus yra tai, kad žmogus eina į kraštutinumus, o šiuo metu stipri emocija sąmonė gali būti visiškai išjungta. Žmogus elgiasi neadekvačiai, nesuvokdamas, kur yra ir kaip elgtis.
Be emocinės būsenos keitimo kelis kartus per dieną, afektinio sutrikimo simptomai yra labiau susiję su neigiamomis apraiškomis:
Emocinės sferos sutrikimus gali išprovokuoti asmeninės savybės, nusistovėjęs žmogaus gyvenimo būdas ir mintys, jo amžius. Įtarumas ir įtarumas kaip charakterio bruožai, padidėjęs nerimas veda prie nesugebėjimo užmegzti konstruktyvių santykių. Toks žmogus savo noru ar nesąmoningai kurs konfliktines situacijas, o ne jų spręs. Nuolatinis buvimas tokioje būsenoje atima iš žmogaus emocinį stabilumą, silpnina nervų sistemą.
Nuotaikų kaitos priežastys
Nuotaikos svyravimai būdingi vyrams, moterims ir vaikams, ypač paauglystėje. Iki šiol šio reiškinio vystymosi veiksniai nebuvo iki galo išaiškinti. Pagrindinės šios būklės priežastys gali būti psichologinės ir fiziologinės.
Psichologinis
Dažna staigių nuotaikų kaitos priežastis yra emocinis nebrandumas, kuris suaugusiems gali būti išsilavinimo stokos rezultatas. Emociškai nesubrendę žmonės, kaip ir vaikai, nemoka oriai, be kivirčų su aplinkiniais ir ašarų išeiti iš konflikto. Šeimos bėdos, problemos darbe, kardinalūs gyvenimo pokyčiai įtakoja dažną jų nuotaikų kaitą, kurią jie demonstruoja bendraudami.
Nuolatinio nerimo būsena, fobijos, mintys apie praeitį su pasikartojančiomis nesėkmėmis ir klaidomis, ateities baimė, kuri matoma neigiamai, įtampa dėl kažkokių blogų įvykių laukimo veda į lėtines neurozes ir emocinius sutrikimus.
Staigus nuotaikos pokytis lydi alkoholio, narkotikų, azartinių lošimų ir kitų rūšių priklausomybes. alkoholis, psichotropiniai vaistai, įkyraus poreikio patenkinimas (žaidimas, bendravimas socialiniuose tinkluose, rūkymas) ženkliai padidina hormono dopamino lygį, kuris sukelia džiaugsmo jausmą. Laikui bėgant organizmas pradeda gaminti mažesnius jo kiekius, ir žmogus jaučia poreikį didinti dozę. Nesugebėjimas jo gauti sukelia dirglumą ir agresiją.
Vaikų nuotaikos svyravimai yra rūpesčio, dėmesio ir meilės šeimoje stokos rezultatas. Tai ypač akivaizdu amžiaus krizių laikotarpiais – sulaukus 3 metų ir 6–7 metų. Perdėta kontrolė, draudimai ir perdėta globa, noras padaryti viską dėl vaiko arba, atvirkščiai, per dideli reikalavimai sukelia jo atstūmimą užsispyrimo, nevaldomo elgesio, agresijos pavidalu.
Mažyliai jautriai reaguoja į įtemptą situaciją šeimoje, konfliktus tarp tėvo ir mamos, kartu gyvenančių brolių ir seserų bei giminaičių. Vaikai, įpratę atkreipti tėvų dėmesį verkdami, netinkamai elgdamiesi ar pykčio priepuoliais, tokius elgesio modelius dažnai nešioja ir suaugę. Vėliau tokie žmonės kenčia nuo sudėtingų emocinės sferos sutrikimų ir, kaip ir dėl apraiškų, nuotaikų kaitos.
Fiziologinis
Yra versija, kad nuotaikų kaitą gali sukelti signalizacijos disbalansas cheminių medžiagų- hormonai. Žmogus turi organus normalus funkcionavimas kuri užtikrina nuotaikos stabilumą ir emocinių reakcijų adekvatumą. Nesėkmės jų darbe paveikia emocinę būseną.
Cheminis disbalansas organizme
Skydliaukė yra dalis endokrininė sistema- gamina skydliaukę stimuliuojantis hormonas(TSH), kuris turi įtakos širdies ir kraujagyslių, seksualinės ir virškinimo sistemos reguliuojančių daugelį psichikos funkcijų. TSH perteklius daro žmogų irzlų, nervingą, greitą nuotaiką. Nepakankama koncentracija mažina medžiagų apykaitos greitį organizme, provokuoja letargiją, silpnumą, depresiją.
Brendimo metu, 11-15 metų amžiaus, ištinka brendimo krizė, kai fizinis ir fiziologinis vystymasis vyksta labai intensyviai. Darbe širdies ir kraujagyslių sistemos ir smegenų aprūpinimas krauju, skiriasi raumenų ir kraujagyslių tonusas. Lytiniai hormonai pradeda veikti berniukų ir mergaičių centrinę nervų sistemą, todėl keičiasi autonominės nervų sistemos darbas: sumažėja jaudrumo slenkstis. Menkiausias stimulas, teigiamas ar neigiamas, sukelia staigų paauglio fizinės būklės pasikeitimą, kuris pasireiškia per didelis emocionalumas, irzlumas, agresija.
Prieš ir pomenstruacinis sindromas, nėštumas, mėnesinės maitinimas krūtimi kūdikis ir menopauzė gali būti moterų nuotaikų kaitos priežastys. Šiais laikotarpiais emocijas kontroliuojančių hormonų serotonino ir dopamino kiekis smarkiai svyruoja. Menopauzės metu sumažėja moteriško lytinio hormono estrogeno kiekis, kuris taip pat turi įtakos nuotaikai. Elgesyje atsiranda nemotyvuotų pykčio priepuolių, isterijos, ašarojimo.
Būklė pasunkėja, jei moteris nepatenkinta savo išvaizda, nepatenkintų troškimų, nesielgia reguliariai. seksualinis gyvenimas. Lėtinis stresas darbe, įtempti santykiai šeimoje didina polinkį į nestabilų elgesį ir nuotaiką.
Moterų hormonų lygio svyravimai priklausomai nuo menstruacinio ciklo fazės
Su širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimais, tokiais kaip tachikardija ir hipertenzija, padidėja adrenalino gamyba. Šis hormonas paruošia kūną nedelsiant fizinė reakcija. Šiuo atžvilgiu žmogų užklumpa staigus baimės ir nerimo priepuolis.
Spazmas tulžies takų, kuris retkarčiais pasireiškia sergant kepenų ir tulžies pūslės ligomis, provokuoja norepinefrino išsiskyrimą, kuris be objektyvios priežasties sukelia pykčio protrūkius. At diabetas pacientas patiria nuotaikos pokyčius, priklausomai nuo cukraus kiekio kraujyje, nuo pozityvios ir teigiamos iki neigiamos.
Ilgalaikis vaistų vartojimas, įskaitant kontracepciją, gali sukelti cheminių medžiagų pusiausvyros sutrikimus organizme.
Psichiniai sutrikimai
Gana dažna priežastis dažna pamaina nuotaikos įvairios neuropsichiatriniai sutrikimai. Jie gali pasireikšti bet kokios lyties ir amžiaus žmonėms, nepriklausomai nuo socialinės klasės. Psichikos sutrikimą gali sukelti didelis stresas (nuo egzaminų ir darbo paieškos iki persikraustymo, sunkios ligos, tragedijos šeimoje).
At nuo oro priklausomi žmonės orų svyravimai sukelia fizinės ir emocinės būsenos pokyčius. Neuropsichinės apraiškos stebimos sergant smegenų augliais, meningitu, encefalitu, širdies ir kraujagyslių ligomis.
Emociniai sutrikimai gali būti trumpalaikiai ir išnykti be pėdsakų pasibaigus vidiniam ar išorinis poveikis. Kartais jie pasiekia kritinį lygį ir išreiškiami lėtinės neurozės, sunkios depresijos ir kt.
Dažni nuotaikos svyravimai lydi šiomis sąlygomis:
Emocinio nestabilumo priežastis gali būti moterų liga ar nėštumas. Jei kartu su nuotaikų svyravimais pastebimi staigūs svorio pokyčiai (tiek mažėjimas, tiek padidėjimas), įprasto miego ir apetito ciklo sutrikimas, menstruacijų sutrikimai moterims, jei pradėjo varginti dusulys, pykinimas ir galvos svaigimas, rankų drebulys ir kt. nerviniai tikai Tai yra priežastis kreiptis į gydytoją. Jums reikės pasikonsultuoti su terapeutu; diagnozė nustatoma apsilankius pas specialistus: endokrinologą, kardiologą, ginekologą, psichoterapeutą.
Be medicininio poveikio dažnų nuotaikų svyravimų priežasčiai, stiprios valios pastangos ir psichologo patarimai neduos rezultatų. Savarankiškas raminamųjų ir antidepresantų vartojimas gali labai pakenkti jūsų sveikatai.
Prevencija ir gydymas
Prevencija emociniai sutrikimai yra sveika gyvensena gyvenimas, aktyvumas, normalus miegas ir mityba, tinkamas fizinis aktyvumas, pasivaikščiojimai ar darbas gryname ore. gera priemonė yra mėgstamiausias hobis įvairių triukų meditacija ir autotreniruotės, kvėpavimo pratimai, jogos užsiėmimai. Daugeliui žmonių tai padeda atkurti psichoemocinį foną, išgyventi stresą ir bėdas. Jei įmanoma, turėtumėte valgyti maistą, kuriame yra daug vitaminų ir mikroelementų.
Didelę reikšmę turi tinkamas ugdymas nuo mažens. Tėvai turėtų atkreipti ypatingą dėmesį emocinė būsena bet kokio amžiaus vaikas elgiasi su juo kaip su asmeniu, gerbia jo pageidavimus ir išklauso jo nuomonę.
Ugdant reikia būti nuosekliems, neleisti netvarkingų tėvų ir kitų artimųjų veiksmų (tėvas ir mama draudžia gerti sodą, o močiutė leidžia). Jei tai bus praktikuojama, vaikas labai greitai išmoks būti savotiškas, išnaudos visas priemones užgaidoms patenkinti. Tai neigiamai veikia asmeninį ir psichinį vystymąsi.
Vaiko brendimas – laikas ypatingas dėmesys, kantrybė ir stiprios tėvų pastangos. Reikia stengtis su paaugliu elgtis kaip su suaugusiu, gerbti jo teisę rinktis draugus, muziką, drabužius, pramogas ir kitą veiklą. Draudimai ir apribojimai yra aiškiai išdėstyti, motyvuojant, kodėl jie reikalingi. Reikia dėti visas pastangas, kad su sūnumi ar dukra būtų užmegzti pasitikintys santykiai. Tada yra galimybė išgyventi sunkų laikotarpį su paaugliu, o ne priešingose barikadų pusėse.
raminamieji vaistai, nootropiniai vaistai, antidepresantai, trankviliantai yra stiprūs vaistai. Kai kurie iš jų sukelia priklausomybę. Nepriimtina pradėti gydytis su jais savarankiškai, draugų patarimu arba dėl to, kad jie jau kartą padėjo.