Kaip atsikratyti įtarumo ir nuolatinių minčių bei išgyvenimų. Mokymasis atsispirti manipuliacijoms

18 būdų, kaip susidoroti su įtarimu

Įtarumas kaip charakterio bruožas gali būti gana skausmingas jo savininkui. Įtarumas bėgant gyvenimui gali tik stiprėti arba, priešingai, mažėti.

Įtarumas yra padidėjęs polinkis į nerimą keliančias baimes dėl įvairių priežasčių. Įtartini žmonės dažniausiai būna pilni įvairių nerimo, trukdančių džiaugtis gyvenimu. Stipriausi išgyvenimai susiję su santykiais su artimaisiais, sveikata ir profesine sėkme.

Įtarinėjimo ištakos
Įtarumas dažniausiai kyla dėl nepasitikėjimo savimi, žemos savigarbos. Skausmingas įtarumas yra savotiška hipertrofuoto savisaugos instinkto apraiška. Daugelis ekspertų pagrįstai mano, kad įtarumo priežastys slypi tuose neigiamuose, dažnai traumuojančiuose vaikystės įspūdžiuose ir išgyvenimuose, kurie vėliau perauga į neurotinius kompleksus.
Įtarumas yra nevienalytė sąvoka. Gali būti nepriklausoma savybė pobūdis ir gali būti sutrikimo, pavyzdžiui, neurozės, dalis obsesinės būsenos, hipochondrija, liguistas pavydas, persekiojimo kliedesiai.
Įtarumas vienaip ar kitaip yra dažna problema
forma paveikia trečdalį mūsų planetos gyventojų.

Kam kovoti su veidmainiavimu?
Netgi įprasta, ne patologinė formaįtarumas sukelia daug nepatogumų jo savininkui. O jei su pastarąja reikia kovoti pasitelkus specialistus: psichologus, psichoanalitikus, psichoterapeutus, tuomet pirmuosius galite bandyti išnaikinti patys.
Įtarumas ne tik užgožia žmogaus gyvenimą, bet ir paralyžiuoja jo veiklą, neleidžia pasiekti sėkmės savo kelyje, kurti darnų asmeninį gyvenimą. Yra keletas būdų, kuriais galite atsikratyti nuolatinis jausmas nerimas dėl savo sugebėjimų, galimybių ir sveikatos.

Kova su įtarumu: 18 žingsnių į sėkmę

1 veiksmas: praktikuokite sėkmės įgūdžius
Stenkitės išugdyti savyje tai, kas geriausia, kas padėjo jums susidoroti su sunkumais praeityje.

2 veiksmas: įvertinkite savo stipriąsias puses
Nekreipkite dėmesio į savo neigiamas (dažnai įsivaizduojamas) savybes. Turite pabandyti atrasti savyje tą teigiamą dalyką, kuris jus išskiria iš kitų.

3 veiksmas: nekalbėkite blogai apie save
Nepageidautina blogai kalbėti apie save. Jei nuolat, net juokaudamas, su nedidelėmis nesėkmėmis, sakai: „Ką aš galiu iš savęs paimti? Aš bailys (iha) ir bungler!“, tada netrukus, nebejuokaudami, jūs nevalingai sieksite atitikti šį apibrėžimą.

4 žingsnis: pasitikėkite savo draugais
Nesidrovėkite pasidalinti savo baimėmis, abejonėmis ir rūpesčiais su gerais, patikimais draugais. Kai žmogus problemą „žodiškai suformuluoja“ (tai yra išreiškia žodžiais), jis jau iš dalies ją išsprendžia.

5 žingsnis: veskite dienoraštį
Galite pradėti rašyti dienoraštį ar užrašų knygelę, kad įrašytumėte savo išgyvenimus dėl įtarimų. Nepavyko bendrauti su jus dominančiu žmogumi? Pabandykite užsirašyti, ką tą akimirką jautėte: sumišimą, širdies plakimą, sumišimą ir pan. Iš pradžių tik užsirašinėsite. Tačiau netrukus, žinodami, kas gali nutikti jums tam tikroje situacijoje, nebebusite pasimetę panašiomis aplinkybėmis.

6 veiksmas: pakeiskite savo įpročius
Pabandykite pakeisti savo įpročius. Ne visam laikui, o laikinai. Bandymas keistis, net ir mažuose dalykuose (pavyzdžiui, ryte apsiauti batus, pradedant kita koja nei įprastai), pamažu atsiras galimybė rimtesniems, gilesniems požiūrio į gyvenimą pokyčiams: jausti, galvoti, elgtis kitaip.

7 veiksmas: nusiteikite geriausio
Pabandykite susitvarkyti. Tai labai svarbus įgūdis. Pavyzdžiui: „Visą šią dieną aš būsiu, kiek įmanoma, džiaugsmingas ir linksmas žmogus! Per dieną tikrai nusišypsosiu bent septynis kartus!“ (tiksliai septynis kartus, nes taip laimingas skaičius!); „Į bet kokią situaciją reaguosiu blaiviai, ramiai, protingai, adekvačiai!“; „Šią dieną neleisiu pesimistiškai, tuo labiau neigiamai vertinti savo veiksmus ir savybes!“; „Tiesiog ignoruosiu neigiamas traumines aplinkybes!“; „Tikrai pabandysiu išgyventi šią tikrai naują dieną su tikėjimu, kad sėkmė mano gyvenime yra tiesiog neišvengiama! Galbūt, norint tai pasiekti, tereikia būti kantriems.

8 veiksmas: masažuokite ausų spenelius
Kovojant su įtarumu galite naudoti fizinis poveikis: jei esate linkę nerimauti ir panikuoti bet kokioje reikšmingoje situacijoje, pabandykite spustelėti du specialius taškus, iš kurių vienas yra viduje ausies kaklelis, viršutinėje ausies dalyje, o antroje - skilties viduryje. Taip pat galite trinti visą ausų paviršių, sutelkdami dėmesį į skilteles.

9 veiksmas: pasijuok iš savo rūpesčių
Išmokti juoktis iš savo baimių nėra lengva. Norėdami tai padaryti, galite naudoti vieną triuką. Ant atskirų lapelių parašykite teiginius, kurie jums nepatinka, pavyzdžiui: „Man gėda, kad pokalbio metu iš karto paraustau nepažįstami žmonės»; „Aš nerimauju, kad mano nosis (burna, ausys...) ne tokia“ ir pan. Padėkite arba prisekite šiuos užrašus prie didžiausio buto veidrodžio. Žiūrėdami į šias „popierines išpažintis“ pasistenkite surengti komiškus mini spektaklius: juokkitės iš savo baimių, veskite veidus į save veidrodyje! Anksčiau ar vėliau jūsų išgyvenimų prisotinimas atslūgs, ir jūs pradėsite įveikti įtarumą.

10 veiksmas: užsirašykite savo baimes
Ant popieriaus lapo galite užrašyti viską, ko bijote dėl savo įtarumo. Pavyzdžiui: „Mano širdis dilgčioja, bet tai tik nervai, taip man pasakė gydytojas! Žvelgdami į šį įrašą (bus geriau, jei darysite jį su spalvotais flomasteriais), pamažu pradėsite priprasti prie minties, kad „nėra dėl ko jaudintis“.

11 veiksmas: mylėkite aromaterapiją
Norėdami kovoti su įtarimu, galite naudoti aromaterapiją. Pabandykite užlašinti 1-2 lašus ant nosinės eterinis aliejus rozmarinas arba vanilė. Jie suteikia pasitikėjimo savimi, palengvina drovumo ir nerimo sindromą.

12 veiksmas: pakeiskite baimę gailesčiu
Jei bijote kokios nors ligos ar infekcijos, galite pasvajoti, įsivaizduodami jį kaip įkyrų svečią, liesą, silpną ir išsigandusį. Tai padės sumažinti baimę (na, iš tikrųjų, kaip tu gali bijoti tokios niekieno?!) ar net ją išvarys.

13 veiksmas: nupieškite savo nerimą
Na padeda kovoti su įtarumu piešimas. Galite pabandyti pavaizduoti savo baimes piešiniais, juokingais ir juokingais. Jie gali papuošti buto sienas, kad iš jų pakankamai juoktųsi.

14 veiksmas: sugalvokite laimingą pabaigą
Situacijos, kurios bijote, modeliavimas, kaip sėkmingo įvykio, taip pat gali padėti įtartintiems žmonėms. Pavyzdžiui, jūs bijote gydytojų. Įsivaizduokite, kad ne jums, o vienam iš jūsų draugų ar giminaičių reikia apsilankyti klinikoje. Juokitės iš jų rūpesčių ir baimių. Ir tada pabandykite modeliuoti savo apsilankymą klinikoje kaip ramų ir saugų renginį.

15 veiksmas: išgąsdinkite... savo baimę
Dažniausiai įtarūs žmonės savo baimes ir nerimą išvaro nuo savęs ir taip tiesiog įvaro į vidų. Pabandykite elgtis priešingai. Pavyzdžiui, odontologo kabinete, bijodami ne tiek danties skausmo, kiek galimybės užsikrėsti kokia nors infekcija, pasakykite sau: „Prašau, brangioji baime, užeik, padaryk man paslaugą! ka tu ten turi? Kažkokia kvaila infekcija? Atnešk ją čia!" Taigi jūs paralyžiuojate ne save, o savo baimę.

16 veiksmas: suraskite hobį
Pasistenkite susirasti sau įdomią veiklą ar hobį. Toks šviesus ir džiaugsmingas entuziazmas apsaugos jus nuo daugelio baimių dėl ateities.

17 veiksmas: taikykite automatinį mokymą
Kovodami su įtarinumu galite „prisiimti“ specialus priėmimas autogeninė treniruotė- savihipnozė, pasiūlyta dar prieš šios psichoterapinės technikos „išradėją“ Johaną Schulzą, garsųjį poetą Maksimilijoną Vološiną. Spalvotais flomasteriais perrašykite jo eilėraštį „Burtas“ (parašytą dar 1929 m.) ir, pakabinę matomoje vietoje, kasdien perskaitykite iš naujo, pasiūlydami sau viską, kas jame parašyta (o dar geriau – išmokite šias eilutes mintinai). ):
Visi jūsų organai veikia tinkamai:
Amžinybės kelias skaičiuoja širdį,
Nepaliaujamai rūkstantys plaučiai, skrandis!
Kūno bendrystė virsta dvasia
Ir išmeta šlako perteklių.
Žarnos, kepenys, liaukos ir inkstai -
„Koncentracijos ir altoriai
Aukštos hierarchijos“ miuzikle
Sutikimas. Nėra jokių rūpesčių
Skambučiai ir skausmai: rankų neskauda,
Sveikos ausys, burna nesausina, nervai
Tvirtas, išskirtinis ir jautrus...
Ir jei jūs, ištvermingi darbe,
Fiziškai viršysite jėgų normą,
Jūsų pasąmonė jus iš karto sulaikys!
Šias baltas eilutes geriausia kartoti sėdint patogiausioje padėtyje, užmerktomis akimis, lengvai ir laisvai kvėpuojant.

18 veiksmas: racionaliai galvokite
Vienas iš svarbiausių įgūdžių kovojant su įtarumu yra racionalus mąstymas. Neįmanoma visą laiką galvoti tik apie tai, kas bloga, trikdo, jaudina ar gąsdina. To ypač neverta daryti, būnant vienam su savimi, vakare ar prieš miegą. Visi žino kaip šios rūšies mintys ir išgyvenimai trukdo rasti ramybę, prisideda prie normalaus užmigimo ir ramaus miego. A Blogas sapnas, pripildytas nerimą keliančių sapnų, dar labiau panardina įtartiną žmogų į išgyvenimų bedugnę. Todėl prieš miegą geriau pasvajoti, pafantazuoti ką nors malonaus, prisiminti džiugias akimirkas.

teigiama prasme
Jei sugebėsite įvaldyti šiuos veiksmus ir pridėti prie jų savo, pamažu pradėsite mąstyti naujai. Ir suprasi, kiek daug gyvenime praradai dėl savo įtarumo.

Jei kitų žodžiuose ir veiksmuose pastebite paslėptus motyvus, elgiatės su žmonėmis nepasitikėdami, manydami, kad jie nori jums pakenkti ar meluoti, greičiausiai esate įtaresnis nei kiti žmonės. Paranojikai visada visame kame ieško paslėptos prasmės ir nenurimo, kol jos neranda. Norėdami valdyti savo būklę, išmokite atsipalaiduoti užsiimdami raminančia veikla ir praktikuodami metodus. gilus kvėpavimas. Dirbkite gerindami santykius su kitais žmonėmis. Atidžiai jų klausykite, domėkitės jais, klauskite ir neskubėkite daryti išvadų.

Žingsniai

Įveikos strategijos

Nustatykite, ar esate paranojiškas ar nerimastingas. Paprastai nerimo ir paranojos priežastis yra baimė, kuri pasireiškia per dideliu nerimu ir artėjančio pavojaus jausmu. Paranoja gali būti apibrėžta kaip nepagrįstas tikėjimas ar baimė, kad nutiks kažkas blogo. Dažnai paranojos kamuojamas žmogus įtariai žiūri į kitus žmones, manydamas, kad jie yra bėdų priežastis. Grėsmės jausmas ir perdėtas individo įsitikinimų pobūdis yra būtent šie paranojos simptomai, skiriantys jį nuo įprastos baimės ir nerimo.

Išmokite atsipalaiduoti. Bet koks stresas gali sukelti psichikos patologijų vystymąsi, įskaitant paranojiškas mintis ir jausmus. Todėl labai svarbu išmokti atsipalaiduoti. Jei jaučiate, kad simptomai blogėja, pabandykite atsipalaiduoti. Padidėjus simptomams, organizmas reaguoja į kovinės parengties būseną. Galite patirti stiprią baimę. Ši būklė labai sekina. Būkite pasirengę simptomams, kurie gali pasireikšti šiuo metu (greitas širdies plakimas, dusulys, skrandžio spazmai). Stenkitės atsipalaiduoti. Praktikuokite vadovaujamus psichinius vaizdus ir gilaus kvėpavimo metodus. Be to, tokiais momentais pabandykite melstis.

• Sutelkite dėmesį į kiekvieną įkvėpimą ir iškvėpimą. Lėtai ir giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Su kiekvienu įkvėpimu ir iškvėpimu nusiraminsite, sutelkdami dėmesį į savo pojūčius.
• Medituoti. Meditacija padės atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį į savo jausmus. Be to, meditacija gerina savijautą ir pripildo vidinės laimės.

1. Laikyti dienoraštį. Jei norite suprasti savo būklės priežastį, pabandykite užrašyti savo mintis ir jausmus į žurnalą. Prisiminkite gyvenimo situacijas ir apibūdinkite, kokiomis aplinkybėmis jautėtės bejėgis ir pažemintas. Taip pat užsirašykite, kaip jautėtės, kai kas nors jus įskaudino ar išdavė. Užsirašę mintis ir jausmus jums bus lengviau suprasti save. Be to, galėsite įžvelgti ryšį tarp savo minčių ir išorinių poveikių.

   • Užsirašykite savo vaikystės prisiminimus, kurie galėjo sukelti jūsų įtarumą. Ar prisimenate situacijas, kai negalėjote nustatyti, ar žmogus meluoja, ar sako tiesą?
   • Ar jus kada nors išdavė kažkas, kuriuo visiškai pasitikėjote?

2. Pasikonsultuokite su psichoterapeutu.Įtarinėjimas ir paranoja dažnai sukelia nepasitikėjimą, todėl pasistenkite sugrąžinti pasitikėjimą į savo gyvenimą su terapeuto pagalba. Įsijunkite ilgalaikis gydymas. Jei patyrėte įvykį, kuris paliko rimtą trauminį pėdsaką visam jūsų gyvenimui, šioje sunkioje situacijoje jums padės terapeutas. Psichoterapeutas gali padėti išmokti atsipalaidavimo metodų, kurie padės sumažinti paranojos simptomus.

   • Darykite viską, kad nekiltumėte įtarimų dėl siūlomo gydymo; pasirinkite gydytoją, kuriuo galite pasitikėti. Turite būti visiškai tikri, kad gydytojas nesidalins jūsų asmenine informacija su kitais. Atminkite, kad psichoterapeutai neatskleidžia konfidencialios informacijos, gautos iš klientų.
   • Terapeutas gali padėti išsiaiškinti, kas sukelia nepasitikėjimą kitais. Be to, jis išmokys tinkamai užmegzti santykius su kitais žmonėmis.

   Pakeiskite santykius

   1. Siekite atviro ir sąžiningo bendravimo. Jei norite, kad jūsų santykiai būtų tvirti ir saugūs, ugdykite bendravimo įgūdžius. Paprašykite žmonių pasikalbėti su jumis tiesiai ir nuoširdžiai, be sarkazmo. Bendraudami su žmogumi nukreipkite savo energiją į tai, kad atidžiai jį išklausytumėte ir suprastumėte. Jei ko nors nesuprantate, užduokite klausimus. Parodykite susidomėjimą pašnekovu ir neskubėkite daryti išvadų.

      • Jei pradedate abejoti žmogaus veiksmais ar žodžiais, užduokite jam klausimą. Tačiau nekaltink jo. Pavyzdžiui, jei jūsų partneris ruošiasi išvykti ir jums kyla įtarimų, paklauskite jo: „Kada grįšite? Šį vakarą noriu praleisti laiką su tavimi“.

   2. Pasirinkite žmones, kuriais galite pasitikėti. Jei jums sunku pasitikėti žmonėmis, greičiausiai tai turi įtakos jūsų gebėjimui susirasti draugų. Žinoma, kai kuriais žmonėmis negalima pasitikėti. Tačiau tai nereiškia, kad niekuo negalima pasitikėti. Pagalvokite, ką galite prarasti, jei abejojate patikimu žmogumi – jo laiku, buvimu, meile, o gal net draugyste.

      • Pavyzdžiui, jei kas nors paskambina ir sako, kad vėluoja, tai reiškia, kad žmogus ateis vėliau ir nieko daugiau. Net jei tai vyksta reguliariai, neturėtumėte galvoti, kad vėlavimas yra susijęs su kažkuo rimtu. Greičiausiai taip yra dėl blogo žmogaus įpročio visada vėluoti.
      • Jei jums sunku pasitikėti žmogumi, pasakykite sau: „Tikiu, kad tas žmogus man sako tiesą“.

   3. Neperkelkite įvykių iš praeities į dabartį. Galbūt jūsų buvęs partneris jus išdavė, o dabar bijote užmegzti santykius su žmogumi, bijodami, kad jis taip pat jus išduos. Praeitis neturėtų turėti įtakos jūsų elgesiui dabartyje ir ateityje. Darykite viską, kad praeities bloga patirtis nepaveiktų jūsų dabarties. Be to, susidūrę su panašia situacija neturėtumėte to laikyti savo praeities patirtimi. Pasitikėjimo atkūrimas prasideda nuo jūsų, o ne nuo bet kurio kito.

      • Mokykitės iš praeities, net ir blogų. Stenkitės užtikrinti, kad jūsų praeitis taptų jums žingsniu, o ne našta, traukiančia jus žemyn.

      Stenkitės tobulinti savo mintis

      1. Laikykite dienoraštį, kuriame išsamiai aprašote savo paranojiškas mintis. Kai į galvą ateina paranojiškos mintys, užsirašykite jas į žurnalą. Išsamiai apibūdinkite situaciją, su kuo ar su kuo ji susijusi, taip pat kitas svarbias detales. Tai padės nustatyti veiksnius, skatinančius paranojiškas mintis.

      2. Stenkitės įvaldyti loginį mąstymą. Reaguodami į tą ar kitą situaciją vadovaukitės sveiku protu ir logika. Jei nieko nežinote apie esamą situaciją, nedarykite prielaidų. Siekite ramaus ir logiško požiūrio. Prieš darydami išvadas, užduokite klausimus ir apsvarstykite visus faktus.

         • Nepasitikėjimas griauna santykius. Nepasiduokite paranojiškoms mintims. Pirmiausia įsitikinkite, kad tai tiesa. Paklauskite savęs: ar tai tiesa? Kokie yra to įrodymai?"

      3. Išlikite optimistiški ir tikėkitės geriausio. Kai nuolat užsiimi tuo, kas tau tikrai svarbu, įtarinėjimui laiko nebelieka. Darykite dalykus, kurie jums teikia vertę, ir leiskite laiką su žmonėmis, kurie gali atitraukti jūsų dėmesį neigiamos mintys. Pasinaudokite galimybėmis, kurios tikrai atsivers prieš jus, kai būsite tam pasiruošę.

         • Užuot laukę, kad žmonės jus išduos ar įskaudins, tikėkitės, kad jums nutiks tik geri dalykai ir jūs sutiksite nuostabių žmonių, kurie pasidalins su jumis savo patirtimi.
         • Kurkite santykius su žmonėmis, kurie gali jus kažko išmokyti ir taip pat teigiamai paveikti jūsų mąstymą.

      4. Atkreipkite dėmesį į žmonių, kurie nusipelno jūsų pasitikėjimo, veiksmus. Paranojiški žmonės įsitikinę, kad niekuo negalima pasitikėti ir bet kas gali išduoti. Tikriausiai esate linkę ieškoti šioms mintims patvirtinimo. Tačiau taip elgdamiesi negalėsite išsiugdyti pasitikėjimo žmonėmis. Užuot sutelkę dėmesį į tai, ką žmonės gali jus išduoti ir kaip jie gali tai padaryti, sutelkite dėmesį į žmonių elgesį, kuris įrodo, kad jais galima pasitikėti.

         • Pavyzdžiui, jei susitarėte su kuo nors susitikti ir asmuo atvyko laiku, pasakykite sau, kad šis asmuo yra patikimas.

Įtarumas, įtarumas, nerimas, nerimas – šios savybės labai apsunkina moters gyvenimą. Laimei, jūs neturite būti amžinu negatyvo įkaitu! Naudojant paprastos priemonės galima atsikratyti įtarumo ir pradėti gyventi visiškai naują, laimingą gyvenimą, kupiną džiaugsmingų įvykių ir malonių susitikimų.

Norėdami įveikti nerimą ir įtarumą, galite naudoti skirtingomis priemonėmis, pageidautina kartu su kitais:

1. Stebėkite pirmuosius įtarumo ir nerimą keliančių minčių pasirodymus

Pradžioje sunku, nes emocijos tave visiškai užvaldo, neleidžia protingai mąstyti, tačiau laikui bėgant proto kontrolė taps įprasta. Nors tam teks dėti visas pastangas... Kai tik pradėsi galvoti apie ką nors blogo (neploviau rankų - užsikrėtiau - susirgau - numirsiu iš agonijos; vaikinas nepaskambino - man jo nereikia - jis ant kito - nebemyli - greit išsiskirsim - mirsiu vienas ir nenaudingas ir pan.), pasistenkite protingai analizuoti šią mintį, atmesdami emocijas . Kokia tikimybė, kad jūsų prognozės išsipildys? Juk vaikinas gali tiesiog pavėluoti į reikalus, o neplautos rankos visai nėra priežastis barstyti galvą pelenais ir ruošti sau vietą kapinėse. Geriausias dalykas yra paimti bloknotą ir viską surašyti į jį. neigiamos prognozės ir realius pokyčius. Pastebėsite, kad jūsų baimės labai retai išsipildo.

2. Susikoncentruokite į veiklą, o ne į savo jausmus dėl to

Tikrasis pasaulis ir fantazijų pasaulis yra du skirtingi dalykai. Tai kam gyventi savo galvoje, kai gali išmokti džiaugtis tuo, ką darai čia ir dabar? Mums neduota žinoti ateitį, visko gali nutikti. Kas bus, bus, o dabar kažkoks svarbus darbas, malonus buvimas mylimo žmogaus kompanijoje, žaidimai su vaikais ir kt.

3. Gaukite daugiau informacijos apie problemą

Informacijos trūkumas yra viena iš įtarumo priežasčių. Ar įtariate savo vyrą apgaudinėjant? Taip, jūs jau tiesiogiai jo klausiate apie tai - geriau iš karto sužinoti, nei trauktis iki paskutinio, tyčiodamasis iš savo psichikos. Ar įtariate, kad sergate kokia nors liga? Kreipkitės į gydytoją, atlikite tyrimus, gaukite patikimą diagnozę iš kompetentingo specialisto. Jei liga vis dar išlieka, geriau pradėti gydymą Ankstyva stadija nei laukti momento, kai nieko negalima pakeisti. Dauguma moterų (taip pat ir vyrai) nori kentėti dėl absoliučiai sugalvotų priežasčių: kažkas atrodė neteisingai, kažkas sako bjaurius dalykus už nugaros ir pan. Užduoti sąžiningą klausimą ir gauti sąžiningą atsakymą yra geriausias pasirinkimas.

4. Atsikratykite neigiamos artimųjų įtakos

Tai nereiškia, kad reikia nutraukti bet kokį bendravimą su tėvais. Mamos ir tėčio negalima pakeisti, bet jūs galite išvengti jų įtakos ir kontrolės. Nustokite klausytis neigiamų artimųjų prognozių, „filtruokite“ visą informaciją, aiškiai parodykite, kad nenorite klausytis nesibaigiančių neigiamų prognozių.

5. Išardykite praeities psichotraumą

Jei įtarumo priežastis – traumuojantys praeities įvykiai, teks permąstyti tas situacijas, daryti objektyvesnes išvadas apie viską, kas įvyko. Pavyzdžiui, jei vaikinas jus išdavė, tai nėra priežastis abejoti kiekvienam stipriosios lyties atstovui.

6. Suvokti, kad kiekvienas užsiėmęs savo reikalais.

Ar jaučiate, kad žmonės nuolat kalba apie jus už nugaros? Kolegos pina intrigas, draugai ruošia naują išdavystę, nepažįstami žmonės siekia juoktis iš tavo plaukų ar aprangos stiliaus? Tačiau iš tikrųjų kiekvienas yra užsiėmęs savo problemomis. Svetimo žmogaus žvilgsnis taip pat gali reikšti, kad šis žmogus galvoja apie kažką savo, o ne tai, kad jis mintyse tvarko jūsų trūkumus. Atminkite, kad kiekvienas užsiėmęs savo reikalais, kiekvienas turi savo gyvenimą. Galbūt kažkas jus tikrai šmeižia... bet faktas, kad kritika tokio žmogaus atžvilgiu neturi reikšmės, reikia gailėtis nelaimingųjų, nes protingas ir laimingi žmonės paprastai negaišta laiko aptarinėdamas kitų žmonių trūkumus.

7. Atminkite, kad niekas nėra apsaugotas nuo klaidų

Klaidos ir nesėkmės – dalis žmogaus gyvenimas, todėl kvaila bandyti apsidrausti nuo visokių bėdų. Be to, iš anksto nežinai, kas bus kitą minutę, o bėdos dažniausiai nutinka ten, kur net negalvoji. Klaidų nereikėtų bijoti kaip ugnies, nes jos atneša gyvenimiškos patirties, daro mus stipresniais, stiprina charakterį. Bėdas galima spręsti visiškai ramiai, žinant, kad netrukus viskas pasikeis į gerąją pusę.

8. Padidinkite savigarbą

Tinkama savigarba yra raktas į psichinę sveikatą ir laimingas gyvenimas. Patariame vesti „pasiekimų dienoraštį“, kuriame reikia įrašyti visus savo sėkmes per dieną. Net ir nedideli pasiekimai (atsisakė siūlomo šokolado vardan graži figūra) yra svarstomi. O kai pasidaro labai blogai, atsiversk savo dienoraštį ir pažiūrėk, kiek gero ir naudingo jau nuveikei praeityje.

9. Raskite gyvenimo tikslą

Įtarumas gali būti nuobodulio, neveiklumo ir stokos rezultatas gyvenimo tikslas. O kai nėra tikslo, nėra ir pasitikėjimo ateitimi. Galiausiai pradėkite įgyvendinti savo svajones, išsikelkite sau naujus tikslus – tai labai motyvuoja ir priverčia pamiršti smulkias problemas. Trūkstant laisvo laiko, nėra laiko nerimauti, ką apie jus galvoja kiti, ar kas blogų dalykų gali nutikti ateityje.

10. Sportuok, maitinkis teisingai, daugiau ilsėkis

Sunku būti optimistu, kai esi labai pavargęs, tavo kūnas išsekęs iki ribos ir vienintelis troškimas gyvenime – pakankamai išsimiegoti. Dėl fizinio ir psichologinio nuovargio pablogėja nuotaika, atsiranda įtarumas, nerimas ir kitos neigiamos asmenybės apraiškos. Kartais, norint nudžiuginti, užtenka gerai išsimiegoti, dešimt minučių skirti fizinei veiklai ir laikytis tinkamos mitybos. Kam ieškoti paslėptų psichologinių kompleksų, kai visos problemos išsprendžiamos taip lengvai?

Susidoroti su įtarumu ir nerimu, nors ir sunku, bet visai įmanoma. Svarbiausia yra norėti pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, nustoti būti neigiamų kitų minčių ir veiksmų vergu.

Paciento, sergančio hipochondrija, skundai dažniausiai koncentruojasi apie vieną ar du organus ir sistemas, o jų būklės sunkumo įvertinimas ir įsitikinimo laipsnis sergant tam tikra liga nuolat kinta. Diagnozė nustatoma remiantis skundais, anamneze ir duomenimis papildomų tyrimų. Gydymas – psichoterapija, medikamentų terapija.

Hipochondrija

Hipochondrija (hipochondrinis sutrikimas) yra psichikos sutrikimas, pasireiškiantis nuolatiniu susirūpinimu savo sveikata ir nuolatiniais įtarimais rimta liga. Kai kurių mokslininkų teigimu, hipochondrija sergantys pacientai sudaro 14 proc viso pacientų, ieškančių pagalbos gydymo įstaigos bendras profilis. Nuomonės apie hipochondrijos paplitimą tarp vyrų ir moterų skiriasi.

Kai kurie ekspertai teigia, kad vyrai dažniau kenčia nuo šio sutrikimo, kiti mano, kad ši liga vienodai dažnai paliečia silpnąją ir stipriąją lytį. Vyrams hipochondrija dažniausiai išsivysto po 30 metų, moterims – po 40 metų. 25% atvejų, nepaisant tinkamo gydymo, būklė pablogėja arba nepagerėja. Pusei pacientų sutrikimas įgyja lėtinė eiga. Hipochondrijas gydo klinikiniai psichologai, psichoterapeutai ir psichiatrai.

Hipochondrijos priežastys

Šios srities specialistai psichinė sveikata Yra keletas hipochondrijos priežasčių. Tarp endogeninių veiksnių, provokuojančių hipochondrijos vystymąsi, yra paveldimi charakterio ir asmenybės bruožai: įtarumas, per didelis įspūdis, nerimas, padidėjęs jautrumas. Daroma prielaida, kad tam tikrą reikšmę turi savitas kūno signalų aiškinimas, būdingas visų tipų somatoforminiams sutrikimams. Pacientai, sergantys hipochondrija ir kitais panašiais sutrikimais, suvokia normalius neutralius signalus iš įvairūs kūnai ir sistemos, kaip patologinės (pavyzdžiui, kaip skausmas), tačiau kokia yra tokio aiškinimo priežastis – sutrikus smegenų veiklai ar pasikeitus periferinių nervų jautrumui – lieka neaišku.

Egzogeniniais veiksniais, sukeliančiais hipochondrijos išsivystymą, psichologai laiko perdėtą tėvų rūpestį vaiko gerove ir sunkias ar ilgalaikes ligas ankstyvame amžiuje. Reali ar įsivaizduojama grėsmė savo sveikatai skatina hipochondrijos kamuojamą pacientą rodyti padidintą dėmesį savo kūno pojūčiams, o tikėjimas savo sergamumu sukuria palankią dirvą „ligos padėties“ formavimuisi. Sveikatos silpnumu įsitikinęs žmogus nevalingai ieško savyje ligos ir tai gali sukelti hipochondrinius išgyvenimus.

vaidina svarbų vaidmenį vystantis hipochondrijai ūminis stresas, lėtinės psichotrauminės situacijos, depresija ir neurotinio lygio psichikos sutrikimai. Dėl psichinio ir emocinio išsekimo didėja psichikos pažeidžiamumas. Paciento, sergančio hipochondrija, dėmesys ima atsitiktinai fiksuoti įvairius nereikšmingus išorinius ir vidinius signalus. padidėjęs dėmesys dirbti Vidaus organai pažeidžia fiziologinių funkcijų autonomiją, atsiranda vegetaciniai ir somatiniai sutrikimai, kuriuos pacientas interpretuoja kaip sunkios ligos požymius.

Specialistai mano, kad hipochondrija yra patologiškai paaštrėjęs savisaugos instinktas, viena iš mirties baimės apraiškų. Tuo pačiu metu daugelis psichologų hipochondriją vertina kaip „nesugebėjimą susirgti“, kuri gali pasireikšti kaip patologiškai ūmios ar patologiškai silpnos reakcijos į organizmo veiklos sutrikimus. Nustatyta, kad hipochondrija sergantys pacientai, nustačius tikrą somatinę ligą, tokiai ligai skiria mažiau dėmesio nei savo hipochondriniams išgyvenimams, kartais realią patologiją suvokia kaip nereikšmingą ir nereikšmingą.

Hipochondrijos simptomai

Pacientai, sergantys hipochondrija, skundžiasi skausmu ir diskomfortu įvairių organų srityje. Dažnai jie tiesiogiai įvardija tariamą somatinę ligą arba apvaliu būdu bando atkreipti gydytojo dėmesį į galimybę susirgti tam tikra liga. Tuo pačiu metu įsitikinimo laipsnis sergant tam tikra liga skiriasi nuo vieno susitikimo iki kito. Pacientai, kenčiantys nuo hipochondrijos, gali „peršokti“ nuo vienos ligos prie kitos, dažniau vieno organo ar sistemos viduje (pavyzdžiui, ankstesnio susitikimo metu pacientas nerimavo dėl skrandžio vėžio, o dabar linkęs į diagnozę pepsinė opa), skausmingų pojūčių „migracija“ pastebima rečiau.

Dažniausiai pacientų, sergančių hipochondrija, baimės yra susijusios su širdies ir kraujagyslių sistemos, Urogenitalinės sistemos būkle, virškinimo trakto ir smegenys. Kai kurie hipochondrija sergantys pacientai nerimauja dėl galimo hipochondrijos buvimo užkrečiamos ligos: ŽIV, hepatitas ir kt. Pasakojimas apie nemalonius pojūčius gali būti ryškus, emocingas arba, priešingai, monotoniškas, emociškai neišraiškingas. Gydytojo bandymai atkalbėti pacientą sukelia ryškią neigiamą reakciją.

Pacientų, sergančių hipochondrija, skundai yra savotiški ir netelpa į klinikinis vaizdas tam tikros somatinės ligos. Pacientai, sergantys hipochondrija, dažnai pastebi parestezijų buvimą: dilgčiojimo, tirpimo ar šliaužimo pojūtį. Antrą vietą pagal paplitimą hipochondrijoje užima psichika – skausmas, nesusijęs su jokio organo patologija. Galima senestalgija – neįprasta, kartais keista skausmas: deginimas, sukimas, šaudymas, išvertimas ir kt. Kartais, sergant hipochondrija, stebimos senestopatijos – sunkiai nusakomi, bet labai nemalonūs pojūčiai, kuriuos sunku susieti su kokio nors organo veikla. Be to, pacientai dažnai skundžiasi bendru negalavimu, neaiškios, bet visuotinės somatinės nelaimės jausmu.

Hipochondrija paveikia pacientų charakterį ir jų santykius su kitais. Pacientai tampa savanaudiški, visiškai susikoncentruoja į save skausmingi pojūčiai ir emocinius išgyvenimus. Ramų kitų požiūrį į savo būklę jie interpretuoja kaip bejausmiškumo ir bejausmiškumo ženklą. Galimi kaltinimai artimiesiems. Kiti interesai tampa nereikšmingi. Pacientai, sergantys hipochondrija, nuoširdžiai įsitikinę sunkios ligos buvimu, visą savo energiją išleidžia „savo sveikatos likučių“ išsaugojimui, dėl to nutrūksta artimi santykiai, kyla problemų darbe, sumažėja jų skaičius. socialiniai kontaktai ir tt

Hipochondrijos tipai

Atsižvelgiant į psichikos sutrikimų pobūdį ir laipsnį psichiatrijoje, išskiriami trys hipochondrijos tipai: obsesinė, pervertinta ir kliedesinė. Obsesinė hipochondrija atsiranda streso metu arba yra per didelio jautrumo pasekmė. Dažniau aptinkama jautriems, emocingiems pacientams, turintiems turtingą vaizduotę. Tokia hipochondrijos forma gali išsivystyti po neatsargių gydytojo žodžių, kito žmogaus pasakojimo apie jo ligą, pažiūrėjus tam tikrai ligai skirtą laidą ir pan.

Lengva laikina hipochondrija dažnai pasireiškia medicinos universitetų studentams („trečiųjų metų liga“), taip pat žmonėms, kurie pirmą kartą susisiekė su medicina dėl savo profesijos, gyvenimo aplinkybių ar įprasto smalsumo (garsiojo smalsumo). „Radau savyje visas ligas, išskyrus gimdymo karštligę“).“ iš Jerome'o K. Jerome'o pasakojimo „Trys valtyje, neskaitant šuns“). Daugeliu atvejų ši patirtis nėra kliniškai reikšminga ir nereikalauja specialaus gydymo.

Išskirtinis obsesinės hipochondrijos bruožas yra staigūs nerimo ir baimės dėl savo sveikatos priepuoliai. Ligonis gali bijoti peršalti išeidamas į lauką esant blogam orui arba bijoti apsinuodyti užsisakęs maistą restorane. Jis supranta, kad gali imtis konkrečių priemonių, kad apsisaugotų nuo ligų arba gerokai sumažintų jos atsiradimo riziką, tačiau tai nepadeda susidoroti su baime. Šios hipochondrijos formos kritika išsaugoma, mintys apie galimą ligą – hipotetinės, tačiau nerimas neišnyksta, nepaisant logiškų išvadų ir bandymų įtikinti save.

Pervertinta hipochondrija – logiškai teisinga, kitiems žmonėms suprantama, tačiau itin perdėtas rūpestis savo sveikata. Pacientas deda daug pastangų, stengiasi pasiekti idealią organizmo būklę, nuolat imasi priemonių užkirsti kelią tam tikrai ligai (pavyzdžiui, vėžiui). Esant pervertintai hipochondrijai, dažnai stebimi savęs gydymo bandymai, besaikis vaistų vartojimas. liaudies metodai sveikimas“, bandymai kurti pseudomokslines teorijas ir pan.. Sveikata tampa absoliučiu prioritetu, kiti interesai nueina pro šalį, o tai gali sukelti įtampą santykiuose su artimaisiais, pabloginti finansinę padėtį ir net atleisti iš darbo ar sugriauti šeimą.

Kliedesinė hipochondrija yra sutrikimas, pagrįstas patologinėmis išvadomis. būdingas bruožas yra paraloginis mąstymas, gebėjimas ir poreikis „sujungti tai, kas nesujungiama“, pavyzdžiui: „gydytojas kreivai į mane pažiūrėjo – vadinasi, aš sergu AIDS, bet jis sąmoningai tai slepia“. Beprotiškos idėjos tokios hipochondrijos formos atveju dažnai yra neįtikimos ir tiesiog fantastiškos, pavyzdžiui, „sienoje atsirado įtrūkimas – tai reiškia, kad siena pastatyta iš radioaktyvių medžiagų, o man išsivysto vėžys“. Pacientas, sergantis hipochondrija, bet kokį bandymą atgrasyti supranta kaip tyčinę apgaulę ir atsisakymą elgtis medicinines priemones suvokia kaip situacijos beviltiškumo įrodymą. Galimi kliedesiai ir haliucinacijos. Šio tipo hipochondrija dažniausiai pasireiškia šizofrenija ir sunkia depresija. Gali išprovokuoti bandymus nusižudyti.

Hipochondrijos diagnostika ir gydymas

Diagnozė nustatoma remiantis paciento nusiskundimais, ligos anamneze, papildomų tyrimų duomenimis ir bendrosios praktikos gydytojų išvadomis. Diagnozės metu, atsižvelgiant į pateiktus nusiskundimus, hipochondrija sergantys pacientai siunčiami pas bendrosios praktikos gydytoją, kardiologą, neurologą, gastroenterologą, onkologą, endokrinologą ir kitus specialistus. Gali prireikti kraujo ir šlapimo tyrimų, EKG, rentgeno spindulių krūtinė, smegenų MRT, vidaus organų echoskopija ir kiti tyrimai. Išskyrus somatinę patologiją, hipochondrija išsiskiria iš kitų psichikos sutrikimų: depresijos, somatinio sutrikimo, šizofrenijos, kliedesiniai sutrikimai, panikos sutrikimas ir generalizuotas nerimo sutrikimas.

Priklausomai nuo hipochondrijos sunkumo, gydymas gali būti atliekamas tiek ambulatoriškai, tiek ligoninėje (aplinkos terapija). Pagrindinis hipochondrijos gydymas yra psichoterapija. Klaidingiems įsitikinimams ištaisyti taikoma racionali psichoterapija. Esant šeimos problemoms, ūmioms psichotrauminėms situacijoms ir lėtiniams vidiniams konfliktams taikoma geštalto terapija, psichoanalitinė terapija, šeimos terapija ir kiti metodai. Gydant hipochondriją, svarbu užtikrinti, kad pacientas nuolat bendrautų su vienu bendrosios praktikos gydytoju, nes pasitelkus daug specialistų sukuriama palanki aplinka manipuliavimui, padidėja bereikalingo pasireiškimo rizika. konservatyvus gydymas ir nereikalingos chirurginės intervencijos.

Dėl didelė rizika priklausomybės išsivystymas ir galimos baimės, esant sunkiai somatinei patologijai, kurią gydytojai neva slepia nuo hipochondrija sergančio paciento, vaistų vartojimas sergant šia patologija yra ribotas. Kartu su depresija ir neuroziniais sutrikimais skiriami trankviliantai ir antidepresantai. Sergant šizofrenija, vartojami neuroleptikai. Jei reikia, vaistų terapijos režimas apima beta adrenoblokatorius, nootropiniai vaistai, normotimikai ir vegetatyviniai stabilizatoriai. Prognozė priklauso nuo hipochondrijos sunkumo ir gretutinių psichikos sutrikimų.

Hipochondrija – gydymas Maskvoje

Ligų katalogas

Psichiniai sutrikimai

Paskutinės naujienos

• © 2018 "Grožis ir medicina"

yra tik informaciniais tikslais

ir nėra kvalifikuotos medicinos pagalbos pakaitalas.

Jei nuolat ką nors įtariate apgaule, galvojate, kad kažkas už jūsų nugaros pina intrigas ir nuolat abejojate priimdami sprendimus – jūs padidėjęs įtarumas. Apie 30 procentų žmonių Žemėje patiria tokį polinkį į nerimą, baimes dėl įvairių priežasčių ir be jų. Nuolatiniai rūpesčiai griauna tikėjimą savimi ir savo jėgomis, neleidžia gauti gyvenimo džiaugsmo. Santykiai su draugais, artimaisiais ir artimaisiais, sveikata ir sėkmė darbe yra dažna nerimo priežastis. ir tapti laisvu nuo išankstinių nusistatymų? Kokie yra įtarumo simptomai? Apie tai mūsų šiandieninėje medžiagoje.

Įtarumo simptomai

Padidėjusį įtarumą galite nustatyti analizuodami savo elgesį ir požiūrį į tai, kas vyksta aplinkui. Išskirkime kelis simptomus, rodančius per didelį žmogaus įtarumą.

Įtartini žmonės išsiskiria nuolatinėmis abejonėmis, dirglumu ir nuovargis. Toks žmogus bet kokį pokalbį gali suprasti savaip, išskobdamas jame paslėptą prasmę. Į savo žodžius jis žiūri ir labai atsargiai, nuolat nerimauja, kad pašnekovas jo nesupras teisingai. Naktį įtartino žmogaus galvoje gimsta minia nerimastingos mintys: „Darbe plano neįvykdžiau, būsiu atleistas. Jei būsiu atleistas, negalėsiu išlaikyti šeimos. Man skubiai reikia ieškotis naujo darbo, antraip žmona mane paliks ir pasiims vaikus“. Minčių raizginys gali privesti žmogų prie pačių neįtikėtiniausių išvadų. Su kitais įtartini asmenys elgiasi kukliai ir nedrąsiai, dažnai jie būna žemesnio lygio darbuotojai, nes negali prisiimti atsakomybės. Kiekvienas problemų sprendimas tokiam žmogui tampa kančia, jį kankina abejonės dėl pasirinkimo teisingumo, jis jaučiasi nesaugus dėl pasekmių.

Įtartini žmonės negyvena dabartimi, jiems rūpi tik tai, kas buvo ir kas bus ateityje, kaip jiems pasiseks koks nors žodis ar poelgis. Įtartini žmonės labai nerimauja dėl savo sveikatos, bet koks negalavimas gali sukelti paniką. Žmogus internete pradeda ieškoti savo ligos pavadinimo pagal simptomus, kuriuos pats nustatė. Net jei gydytojas įtikina įtartiną žmogų, kad su juo viskas tvarkoje, žmogus abejoja. Staiga gydytoja atskubėjo ir ligos neatskleidė arba prietaisas sugedo. Įtarioms merginoms ypač sunku, joms tampa abejonės dėl nėštumo pagrindinė problema, testus perka dešimtys.

Nuolatinis nerimas gali privesti žmogų prie nervų ligų, siekiant to išvengti, įtartini asmenys siunčiami dirbti pas psichologą, kuris leidžia žmogui išsklaidyti nereikalingas baimes ir labiau pasitikėti savimi.

Kaip nugalėti įtarumą?

Kaip galėtume įsitikinti, kad įtarumas trukdo žmogui gyventi pilnavertis gyvenimas, neleidžia jam tobulėti ir kurti asmeninio gyvenimo. Tačiau yra patyrusių psichologų patarimų, kurie padės atsikratyti šio negalavimo.

• Neieškokite savyje jokios ligos simptomų, tai turėtų padaryti gydytojas. Jei kyla abejonių, kreipkitės į kliniką ir atlikite tyrimą. Tik tai parodys ligos buvimą ar nebuvimą. Savęs diagnozė dažniausiai sukelia tik paniką ir depresiją.

Atminkite: internetas nėra pati geriausia pagalba nustatant ligą, nes daugelio ligų simptomai sutampa. Negadinkite savęs gydydami neegzistuojančią ligą!

Pasak ekspertų, įtarumas yra psichologinis procesas, susijęs su padidėjęs nerimas asmuo. Laikui bėgant įtarumas gali virsti rimtu nervų ligos ir net paranoja. Baimės ir nuolatinis nerimas neleidžia žmogui vystytis, svarbius dalykus ir sprendimus jis atideda vėlesniam laikui (atidėliojimas). Įtartini žmonės kenčia nuo hipochondrijos (perdėtas dėmesys savo sveikatai, įsivaizdavimas apie nesamas organizmo ligas), netiki gydytojais ir stengiasi gydytis patys, o tai tik pablogina situaciją.

Naudodamiesi mūsų straipsnyje pateiktais patarimais, galite atsikratyti nereikalingo nerimo ir galiausiai įveikti įtarumą savyje. Bet jei jaučiate, kad patys negalite susidoroti su susikaupusiu negalavimu, kreipkitės į psichologą, kad jis išsamiai išnagrinėtų iškilusią problemą.

Įtarumas – kas tai? Kaip atsikratyti įtarumo?

Esant šiuolaikiniam gyvenimo ritmui, žmogų nuolat patiria stresas, įtempta nervų sistemos būsena, lūžiai, emocinis nestabilumas. Lenktynės dėl karjeros, uždarbio ir įvairios civilizacijos naudos mums yra labai brangios ir sukelia įvairių negalavimų. Tampame per daug įtarūs, nerimaujame dėl visko. Kaip apibūdinti tokią būseną? Mokslininkai jai davė pavadinimą – įtarumas. Visa tai yra baimės ir nerimas, kurie kyla žmonėms ir kuriuos sukelia įvairių priežasčių. Palaipsniui jos dažnėja ir gali įgauti tokią formą, kai žmogui išsivysto mirties baimė, galimybė susirgti sunkia nepagydoma liga ir pan.

Priežastys

Po kurio laiko neigiamos emocijos taip sustiprėja, kad žmogus nenustoja galvoti apie blogį, jį apima pražūties jausmas.

Neretai įtarūs žmonės labiausiai nerimauja dėl savo sveikatos, santykių su artimaisiais, su antrąja puse, karjeros augimo. Tokia žmogaus būsena labai blogai veikia bendravimą su šeima ir draugais, todėl jis gali būti izoliuotas.

Įtarumas – psichikos savybė, kuri vienodai pasireiškia ir vaikams, ir suaugusiems. Kai žmogui ši būsena pernelyg išsivysčiusi, tada jis yra jautrus, turi kompleksų ir išgyvenimų nuolatinis nerimas. Tokie žmonės tiki, kad kiti jiems yra potencialūs skriaudikai, ir nori juos parodyti negražioje šviesoje. Taip pat juos nuolat kankina įvairios neigiamo pobūdžio emocijos, kurios itin blogai atsiliepia bendrai psichinei, o vėliau ir fizinei savijautai.

Įtarumas atsiranda dėl to, kad vaikystėje vaikas buvo netinkamai auklėjamas, taip pat išsivystė nepasitikėjimas savimi, daugybė gyvenime ištikusių nesėkmių. Psichikos sutrikimai taip pat vaidina svarbų vaidmenį.

Nepasiduokite savo spėlionėms

Palaipsniui neigiamos mintys pradeda užvaldyti žmogų, ir tai tiesiogine to žodžio prasme varo jį iš proto.

Bet kokia menka jam nutikusi situacija tampa visa tragedija. Bet koks įvykis jam atrodo pasaulinė problema. Visa tai jis daug kartų vaidina savo galvoje.

Asmenis, kuriems taikoma ši sąlyga, nuolat persekioja mintys, kurias jie nori apgauti arba bando iš jų tyčiotis. Tokio tipo žmonės tiki savo nuojautomis ir bandyti juos įtikinti yra nepaprastai sunki užduotis.

Nuolatinis nerimas, kurį žmoguje sukelia savihipnozė, jį užvaldo, ir jo, kaip ir visų šalia esančių, gyvybė tampa nepakeliama. Tokie žmonės pradeda save laikyti nevykėliais ir besiskleidžiančio likimo vergais.

Kartu jie nori, kad artimieji padėtų ir suteiktų paramą. Tačiau tuo pat metu jie taip pat laikomi išdavikais.

Išgalvotos diagnozės

Jei žmogus turi per daug išsivysčiusį įtarumą, ligas, kuriomis tariamai serga organizmas, jis susigalvoja pats. Tokiems žmonėms mokslininkai netgi sukūrė specialų vardą – hipochondrikai. Aplinkiniai, beje, dažnai iš jų šaiposi.

Žmogus, kenčiantis nuo tokios fobijos, nuolat bando rasti įvairių ligų savo kūne, galvoja tik apie savo savijautą, ieško kompleksinių negalavimų simptomų, reguliariai lankosi pas gydytojus, vartoja vaistus. Tokie žmonės mėgsta žiūrėti televizijos laidas sveikatos tema, sekti periodinius medicinos žurnalus, ieškoti straipsnių internete. Po to juos vis labiau apninka mintis, kad jie nepagydomai serga. Jie nebesugeba galvoti apie nieką kitą: sveikata yra viskas, kas juos domina. Dauguma hipochondrikų domisi reklama medicininiai preparatai, taip pat įvairūs su sveikatos profilaktika susiję metodai.

Valdykite savo vaizduotę

Hipochondrikams, taip pat į įtarumą linkusiems žmonėms baimės, susijusios su liga ar apgaule, yra ne imitacija, o savihipnozės sukelta realybė. Pasirodo, po tam tikro laiko vaizduotė ima nukrypti nuo normos ir galvoje piešia paveikslus, kurie iškreipia tikrovę. Tuo pačiu žmogui pradeda atrodyti, kad jis serga, o kūnas nesveikas, nors iš tikrųjų taip nėra.

Kaip kovoti?

Kaip nugalėti įtarumą tuo atveju, kai esi įžeistas? Tokioje situacijoje galite apie tai pasakyti savo priešininkui arba nutraukti bet kokį ryšį su juo. Žinoma, gali būti ir kitas variantas: pasirodė, kad klydai arba pažeidėjo žodžiai buvo teisingi. Tuomet verta sau priimti tam tikrus vidinius kriterijus, kad galėtumėte tiksliai nustatyti, kurioje situacijoje kuris iš jūsų kaltas. Nerodykite bereikalingos savikritikos, prisiimdami visą atsakomybę už save. Toks elgesys neduos naudos nei jūsų psichinei, nei fizinei sveikatai.

Reikėtų prisiminti, kad įtarumas yra nemalonus jausmas, kuris nuolat mažina savigarbą, o žmogus visada Bloga nuotaika, vadinasi, gyvenimas apskritai jam neteikia jokio džiaugsmo. Tokio negatyvumo reikia greitai atsikratyti. Visi žmonės turi vidinių jėgų, kurios padės susidoroti su blogomis emocijomis. Reikėtų atsiminti, kad niekas negali jūsų įžeisti, o jūs pats galite apsisaugoti.

Neigiamos informacijos poveikis

Kai žmogus pasiduoda ir papuola į aukščiau aptartų jausmų kontrolę, netrukus gali imti įtarumas.

Informacija, kuri ateina iš išorinio pasaulio, bus suvokiama kaip neigiama. Šiuo atžvilgiu žmogus praras galimybę džiaugtis gyvenimu.

Per didelis įtarumas išvysto psichosomatines problemas, kurios pasireiškia ligomis kvėpavimo organai, nuolatinė depresija, žmogus tampa irzlus ir prislėgtas. Pasirodo, pasiduodami negatyvioms mintims, mes jas išvystome iki pasaulinio masto, ir jos kaip kirminas ima aštrinti mūsų psichiką iš vidaus, ko pasekoje išgyvenimai tampa neatsiejama kasdienybės dalimi.

Kaip atsikratyti įtarumo

Norėdami tai padaryti, turite išanalizuoti savo veiksmus. Pagalvokite apie savo gyvenimo būdą.

Turėtumėte prisiminti tas akimirkas, kai buvote įskaudintas ir įžeistas, ir tai, kaip jautėtės tuo pačiu metu. Gali būti, kad suprasite, kad kiti nenorėjo jums pakenkti.

Jei įtarumas pradeda jus užvaldyti, jo pasireiškimo simptomus reikia nedelsiant įveikti. Priešingu atveju tokioje situacijoje greitai pateksite į užsitęsusią depresiją.

Daugeliu atvejų galite tai išspręsti patys. Kai pradedate suprasti, kad pamažu vystosi įtarumas (jo priežastys gali būti bet kokios – blogos mintys, nemalonumai darbe ar namuose ir pan.), tuomet turėtumėte kuo greičiau pasistengti abstrahuotis nuo to, kas vyksta ir įvertinti esamą situaciją iš teigiamos pusės. Džiaugsmas dėl visko, kas vyksta, gali įveikti simptomus.

Su visomis problemomis galite susidoroti patys, nes įtarumas – tik mūsų vidines baimes. Siekdami kovoti su šia būkle, atkreipiame jūsų dėmesį į dar keletą lempučių.

Ieškokite savyje gėrio ir mąstykite pozityviai

Visų pirma, pabandykite nustatyti savo teigiamas savybes. Švęskite savo sėkmę, raskite savyje stiprybės. Tuo pačiu stenkitės apie nieką negalvoti neigiamos savybės jo asmenybės.

Nekalbėkite apie save neigiamai, net juokaudami, nes taip niekada nepavyks atsikratyti įtarinėjimo, nes pasąmoningai seksite šią instaliaciją.

Būtinai galvokite tik teigiamai. Pakeiskite nusistovėjusius įpročius. Pradėkite nuo mažo, tada galėsite pakeisti save kaip visumą. Pasiruoškime tam tikram rezultatui.

Nebijokite juoktis ir kovoti su savo baimėmis

Viskame ieškokite humoro. Juokitės iš savęs ar iš aplinkos. Sunku, bet pabandžius tai visai įmanoma. Taip pat pasistenkite visas savo baimes, rūpesčius ir baimes perkelti į popierių. Paskelbkite šiuos įrašus ten, kur juos visada matysite. Laikas praeis ir jūs priprasite jų nebijoti, o fobijos pamažu išnyks. Pavyzdžiui, nupieškite savo baimę kaip komiksą.

Kitas būdas susidoroti su įtarinėjimu yra nuvyti savo baimes. Dėkite valios pastangas ir priverskite juos, pavyzdžiui, gailėtis. Nebandykite atsikratyti įkyrių minčių. Juk su įtarinėjimu žmogus iš karto bando išvaryti nuo savęs visas mintis, bet tokiu būdu dar labiau užvaldo sąmonę. Turėtumėte aiškiai parodyti savo baimėms, kad jų nebijote ir tikėtis iš jų naujų nešvarių triukų.

Mąstyk pozityviai

Stenkitės mąstyti racionaliai. Negalvok tik apie blogį. Jausmai neturėtų jus užvaldyti. Stenkitės negalvoti apie kitų žmonių nuomonę apie jus. Atrask save naudinga veikla, hobis. Aistra kai kuriems dalykams suteikia žmogui pakankamai jėgų nesijausti neigiamai ir drąsiai eiti toliau.

Įrašykite savo gyvenimo įvykius

Pradėkite vesti asmeninį dienoraštį. Jam turėtų būti patikėtos visos baimės ir rūpesčiai. Pasistenkite užsirašyti kiekvieną smulkmeną. Įrašykite savo patirtį į dienoraštį skirtingos situacijos. Ir taip pat kaip elgėsi tuo pačiu metu, savo emocijas. Atlikite situacijos analizę. Jei vėl atsidursite panašioje padėtyje, tiesiog perskaitykite savo ankstesnius įrašus ir suprasite, kad neverta tokios patirties.

Pabandykite pradėti taikyti visus aukščiau išvardintus metodus. Iš pradžių po truputį, paskui kiekvieną dieną. Taigi galite įveikti savo baimes ir pradėti racionaliai mąstyti. Galite sugalvoti savo receptą, kaip atsikratyti ligos. Laikas praeis ir jūsų mąstymas keisis: galvosite tik apie gėrį.

Išvada

Jei žmogus apėmė įtarumą, simptomus galima pastebėti beveik iš karto. Taigi, jis neigiamomis mintimis pradeda įtikinėti, kad jo gyvenimas yra blogesnis nei kitų, gali susirgti mirtina liga, jam nuolat gresia pavojus, o kiti iš jo juokiasi. Tai lengva paaiškinti savihipnoze. Kasdien toks žmogus vis labiau įsitraukia į įtarumo tinklą. Visus savo gyvenimo įvykius jis pasitinka tik neigiamomis mintimis, dėl visko kaltina save ir aplinkinius. Toks elgesys galiausiai nieko gero nepriveda.

Tačiau jei savarankiškas gydymas jums nepadeda, turėtumėte kreiptis į specialistus, kurie kompetentingai pasakys, kaip susidoroti su įtarimu. Priešingu atveju galite susidurti su užsitęsusia depresija ir pablogėti savijauta.

Kaip atsikratyti įtarumo?

Įtarumas yra stiprus apsėstas tam tikra problema, kuri atsiranda dėl ilgalaikio psichikos poveikio.

Kas yra įtarumas? Įtarumas yra stiprus apsėstas tam tikra problema, kuri atsiranda dėl ilgalaikio psichikos poveikio. Paprastai žmogus nepastebi, kaip patenka į šios problemos tinklą. Jis pradeda dar labiau kentėti, kai supranta, kad kiti nenori dalytis jo baimėmis. Dažnai net artimieji nenori tokių žmonių klausytis, manydami, kad jų fobijas yra toli menančios. Tiesiog niekam nekyla įtarimų. Visko gyvenime turi būti rimtų priežasčių. Neretai įtarumas atsiranda po kokios nors ligos (nebūtinai rimtos), kai žmogus išsigando savo būklės ir tikėjosi prastesnės baigties. Įtartini žmonės yra labai jautrūs išorės poveikiui. Jie nuolat nerimauja, kaip į juos pažiūrės kiti, ką pasakys apie savo asmeninį asmenį. Įtarinėjimas iš tikrųjų trukdo žmogui, neleidžia pilnavertiškai gyventi, vystytis pagal pasirinktą kryptį. Įtarumas palaipsniui griauna iš vidaus, pajungia asmenybę. Vėliau apskritai tampa sunku galvoti apie ką nors kita.

Įtarumo simptomai

Galima sakyti, kad įtarumas yra viena iš priklausomybės formų, kurią žmogus gali turėti tik. Žmogus yra taip apsėstas savo jausmų, kad nustoja pastebėti supančią tikrovę. Jis atsisako niekuo dalyvauti, nuo šiol jam rūpi tik jo nustatyta problema. Kokie yra pagrindiniai įtarumo simptomai? Panagrinėkime išsamiau.

Nerimas

Nerimas yra pagrindinis įtarumo simptomas. Įtartini žmonės beveik nuolat jaučiasi nekontroliuojami traukuliai baimė. Jų nerimas neturi aiškiai apibrėžtos krypties. Jie tiesiog nuolat nerimauja dėl savo sveikatos, kad jiems nieko blogo nenutiktų. Tačiau vargu ar įmanoma apsidrausti nuo visų bėdų, kurios gali nutikti tik ateityje. Atrodo, kad įtartinas žmogus iš gyvenimo tikisi tik bėdų, o iš artimųjų – išdavystės. Paprastai jie turi mažai draugų, nes norint užmegzti santykius reikia atverti savo sielą, pasidalinti intymiausiu dalyku, o jiems sunku tai padaryti dėl nepasitikėjimo kitais. Patys įtartini žmonės kenčia nuo savo nerimo, tačiau dažnai negali patys susidoroti su šiuo simptomu.

Abejonės savimi

Įtarumas verčia žmogų nuolatos abejoti savo jėgomis ir galimybėmis. Toks žmogus netiki, kad tikrai gali ką nors pasiekti. reikšmingų rezultatų. Abejonės blokuoja bet kokius įsipareigojimus, neleidžia išbandyti savo jėgas įvairiomis kryptimis. Įtartinas žmogus pirmiausia įsiklauso į savo baimių balsą. Jis neieško galimybių, nes netiki, kad kas nors jo gyvenime tikrai gali pasikeisti.

Baimės jausmas

Baimė yra simptomas, aiškiai apibūdinantis įtarumą. Žmogus neieško priežasčių, kodėl jo gyvenime viskas pasikeitė ne į gerą pusę. Baimė varžo bet kokius bandymus ištaisyti situaciją, trukdo visapusiškai vystytis. Įtartinas žmogus labai save riboja, neleidžia įgyti naujos patirties. Jis nežino, ką daryti toliau ir nuolat yra beviltiškoje situacijoje. Laikui bėgant baimė sugriauna jo vidinį pasaulį, todėl jis tampa dar labiau pažeidžiamas.

Problemos taisymas

Įtartini žmonės per daug dėmesio skiria savo problemoms. Iš šalies gali atrodyti, kad jie visai negalvoja apie nieką kitą, o nuolat savo galvose peržiūri savo baimes. Jie taip stipriai prisirišę prie bet kokių sunkumų, kad džiaugsmui visiškai nelieka nei laiko, nei vidinių resursų. Nuolatiniai išgyvenimai, žinoma, kenkia psichikai. Asmenybei tampa sunku adekvačiai suvokti supančią tikrovę. Atsižvelgiant į tai, formuojasi apatija, abejingumas viskam, kas vyksta, susierzinimas ir jautrumas.

Įtarumo priežastys

Kodėl žmogus staiga pradeda abejoti savo jėgomis ir galimybėmis? Kodėl jo mąstymas taip keičiasi? Kokios yra įtarumo išsivystymo priežastys?

Psichologinė trauma

Bet kokia neigiama patirtis stipriai veikia žmogaus psichiką. Žmogus tampa nervingas, irzlus, kartais net nevaldomas. Kartais to pakanka, kad susidarytų ribojančios baimės ir abejonės dėl savo paties žmogaus. Psichologinės traumos yra rimta priežastis formuotis įtarumui. Žmogus netenka dalies savęs, sunaikinamas jo vidinis pasaulis. Norint išsaugoti savo esmę, dažnai tenka griebtis savigynos. Įtarumas dažnai veikia kaip tokia nesąmoninga reakcija į neigiamus įvykius. Žmogus pasąmoningai siekia apsisaugoti, bet iš tikrųjų įvaro jį į dar didesnius rėmus. Atsirado užburtas ratas, iš kurio ne taip lengva išeiti.

užsitęsusi liga

Kai teks daug laiko praleisti sergant, tada rankos nevalingai nukris žemyn. Kai liga sunki ir trunka kelis mėnesius, žmogaus organizmas nusilpsta, išsenka jo energija. Žmogus tiesiog neturės jėgų judėti toliau, tobulėti tam tikru būdu. Užsitęsusi liga atima vidines jėgas, pasitikėjimą ateitimi. Žmogus galvoja tik apie tai, kaip pasijusti geriau, o apie visa kita pamiršta. Dažnai dėl šios priežasties susiformuoja nevalingas įprotis nuolat klausytis savo kūno. Sukuriama baimė, kad kūnas gali bet kurią akimirką žlugti, todėl reikia atidžiai kontroliuoti.

Skirtumas

Nepasitikėjimas savimi yra rimta įtarumo formavimo priežastis. Jei žmogus iš prigimties neturi savyje tvirtos šerdies, tai jam susiformuoti gali trukdyti daugybė gyvenimo aplinkybių. Nepasitikėjimas savimi yra galinga priežastis išsiugdyti įprotį nuolat stebėti savo kūno veiklą. Tuo pačiu praktikoje dažnai nutinka taip, kad žmogus siaubingai bijo gydytojų ir vengia kreiptis į tradicinę mediciną. Tačiau kyla jausmas, kad iš visur reikia tikėtis tik nešvaraus triuko. Tokie žmonės, kaip taisyklė, labai kankina save ir aplinkinius nuolatiniais nuotaikų svyravimais.

Kaip atsikratyti įtarumo

Įtarumo simptomai gali persekioti žmogų visą gyvenimą. Tai labai sunki našta, kuri labai spaudžia psichiką. Būnant tokioje būsenoje neįmanoma tobulėti, jaustis tikrai laimingam. Kaip atsikratyti įtarumo? Kokių veiksmų reikėtų imtis? Pabandykime tai išsiaiškinti.

Hobis

Kai žmogus turi mėgstamą dalyką, jis neturi laiko nuobodžiauti. Mėgstama veikla išlaisvina daug energijos, padeda jaustis laimingam ir savarankiškam. Būtent todėl būtina pasistengti atrasti sau kokią nors aistrą ar hobį. Svarbu, kad ši veikla suteiktų jėgų gyventi toliau ir padėtų neužsigulti ties problemomis. Atminkite, kad viskas yra trumpalaikė, dėl ko nereikėtų per daug jaudintis.

Racionalizavimas

Kad baimės ir abejonės dingtų greičiau, svarbu pradėti dialogą su savimi. Pasireiškus pirmiesiems panikos požymiams, turėtumėte paaiškinti sau, kodėl tokia situacija susiklostė dabar ir kuo ji jums iš tikrųjų gresia. Toks požiūris padės išvengti nevaldomos baimės. Racionalizavimas padės išvengti būsenos, kai emocinė įtampa tampa per didelė. Kai yra galimybė apgalvoti kiekvieną žingsnį, tampa aišku, kaip elgtis toliau. Paleidę baimes, galite pradėti savirealizaciją.

Taigi, norėdami sužinoti, kaip atsikratyti įtarumo, pirmiausia turite veikti. Jūs negalite eiti savo problemos ciklais, kad ir kokia baisi ir neišsprendžiama ji atrodytų. Pirmiausia reikia suprasti to, kas vyksta, priežastis, o tada ieškoti būdų, kaip įveikti destruktyvią būseną.

Afektas psichologijoje laikomas tam tikra žmogaus emocijų pasireiškimo forma...

Žmogaus emocijas ir jausmus sąlygiškai galima suskirstyti į du tipus: teigiamas ir neigiamas ...

Į jaunatvišką maksimalizmą įprasta įtraukti jaunatviško nepakantumo tam tikriems dalykams apraiškas, jausmų intensyvumą, nepriklausomybės troškimą ir savo požiūrio išlaikymą.

Santūrumas suprantamas kaip asmens gebėjimas kontroliuoti savo veiksmus, poelgius ...

įtarumas- Tai jausmas, būdingas nerimastingiems subjektams, kurie siūlo gresiantį pavojų ar ką nors nepalankaus. Dažnai įtarumas lyginamas su įtarumu, nepatiklumu, nedrąsumu, nedrąsumu, bailumu, kompleksais. Įtarumas verčia žmones klaidingai manyti, kad aplinka juos priskiria blogesnėms asmenybėms, nei yra iš tikrųjų. Dažnai įtarumas būdingas paaugliams ir vaikams, tačiau jį galima pastebėti ir gana suaugusioms asmenybėms.

Per didelis įtarumas apima nerimą keliančias baimes, kylančias žmoguje dėl įvairių priežasčių. Tai gali būti dėl visokių atstūmimų, fobijų. Įtartinas jausmas paprastai pasireiškia sveikatos, santykių, karjeros temomis. Įtarinėjimas atneša bėdų bet kuriam žmogui ir dažnai sugadina įtartino žmogaus artimiausios aplinkos gyvenimą.

Įtarumas priskiriamas psichikos savybėms. Žmonės, turintys šį jausmą, yra labai jautrūs, nerimauja. Jie turi minčių apie ketinimą juos įžeisti, o taip pat pateikia juos negražioje šviesoje, dažnai patiria įvairių neigiamų emocijų, kurios neigiamai veikia jų fizinę ar psichinę savijautą.

Padidėjęs nerimas ir įtarumas dažniausiai lydi žmogų vienu metu. Šie jausmai trukdo žmonėms bendrauti, verčia išgyventi praeitį, neigiamas emocijas, taip pat įtaria visus nekaltus ir kaltus, kad nori įskaudinti įtartiną žmogų.

Įtarumas trukdo žmogui būti laimingam ir gerokai pažemina savivertę. Dažnai įtartini žmonės vengia bendrauti, linksta į nelogiškus veiksmus, yra pernelyg jautrūs ir pavydūs.

Įtarumo priežastys

Visos įtarumo priežastys kyla iš vaikystės. Viena iš pagrindinių priežasčių laikomos santykių su tėvais problemos. Dažnai tėvai savo vaikams kelia pernelyg didelius reikalavimus, dažnai nurodo trūkumus, nesėkmes, o retkarčiais pagiria, reikalaudami to, kas ne jų jėgoms. Tėvai verčia vaiką jaustis kaltu net tada, kai jis nėra kaltas. Visi šie momentai turi įtakos įtarumo vystymuisi.

Antroji įtarumo išsivystymo priežastis – neigiama patirtis. Tai gali būti apkalbos, apgaulė, pakirstas pasitikėjimas, išdavystė iš netikėtos pusės. Šios priežastys priverčia individą gintis ir jausti baimę iš visų pusių. Įtarumas išsivysto dėl paties individo atstūmimo. Jei žmogus yra tikras, kad jis nėra reikšmingas asmuo ir nieko neatstovauja, tai jis aiškiai turi, o įtarumas yra pagrindinė asmenybės savybė.

Psichologai mano, kad įtarumas atsiranda dėl nesėkmingos vaikystės, nesėkmingos gyvenimo patirtis, nesaugumas, psichikos sutrikimai. Įtartini asmenys savo abejonėmis veda iš proto. Visos gyvenimo situacijos jiems yra pasaulinė problema. Jie dešimtis kartų atkuria bet kokią situaciją savo galvose. Jie jaučiasi taip, lyg būtų apgaudinėjami arba iš jų tyčiojamasi. Tokių asmenybių atkalbėti neįmanoma.

Padidėjęs įtarumas lemia tai, kad žmogus pradeda priskirti save nevykėliams, o savo gyvenimą laiko nepakeliamu. Nepaisant to, įtartinas asmuo nori draugų ir artimųjų pagalbos, nors įtaria juos išdavyste. Jei padidėjęs įtarumas susijęs su sveikata, tada mes kalbame apie. Hipochondrikai kenčia nuo savo blogos sveikatos manija, nuolat galvoja apie savo gerovę, stengiasi rasti savyje visokių baisių ligų, atkakliai lankydami įvairūs gydytojai. Reikia pažymėti, kad hipochondrikai, kaip ir hipochondrikai, nemėgdžioja asmeninių ligų ar apgaulės baimių. Juos labiau veikia savihipnozė, o vaizduotė ilgainiui virsta sergančia ir žmonės užsikrečia nuo savų.

Įtartini žmonės neturėtų būti savikritiški, nes tai gadina gyvenimą ir nuotaiką. Pasidavus šiam jausmui, yra galimybė pakliūti į įtarumo tinklus. Įtartinas žmogus visą informaciją, ateinančią iš išorės, suvoks kaip neigiamą, kuri trukdys mėgautis gyvenimu.

Įtarumas sukelia tokias psichosomatines problemas kaip: kvėpavimo takų ligos, depresija, dirglumas. Tai paaiškinama tuo, kad tai patyręs žmogus apsiveja mintimis, išsenka ir dėl to suserga.

Kaip atsikratyti įtarumo

Visų pirma, jūs turite suprasti, ką gyvenimo akimirkosžmogus tikrai buvo įžeistas, o kokiais būdais tai tik jam atrodė. Dažnai įtartinas žmogus pradeda suprasti, kad veltui įtarė žmones tuo, ko jie visai nesiruošė daryti. Įtartinas žmogus turi pabandyti abstrahuotis nuo nemalonios situacijos, kai jam atrodo, kad iš ko nors gresia pavojus. Norint pakeisti jausmus, reikia pažvelgti į situaciją iš visų pusių. Viską apgalvojus, tikrai ateis mintys, patvirtinančios, kad baimės, nerimas, įtarumas dažnai buvo nepagrįsti. Jei nemaloni situacija sukelia skausmą, tiesiog būtina apie tai informuoti nusikaltėlį, taip pat nedelsiant nutraukti bendravimą. Jokiu būdu neturėtumėte kaltinti savęs, pateisinti nusikaltėlio, taip pat ieškoti savyje priežasčių, dėl kurių tariamai buvote įžeistas.

Įtartinas žmogus turėtų rasti momentus, kai buvo teisus, ir išlaikyti šias mintis savyje. Jam svarbu suvokti, kad niekas neturi teisės jo įžeisti ar įžeisti. Tais atvejais, kai situacija tampa nevaldoma, o įtartinas žmogus įvaro save į kampą, prasminga kreiptis į specialistą, kad jis suprastų save. Gali būti, kad įtarumo priežastys yra tokios rimtos ir gilios, kad jis pats tiesiog negali su jomis susidoroti. Patyręs psichologas padės suvokti šias priežastis, taip pat atleisti sau ir tiems, kurie žmogų sukėlė įtarimų.

Taip atsitinka, kad kartais net stiprūs žmonės negali atsispirti arogancijai. Svarbu suprasti, kad jei įtartinas žmogus to nenori, tai niekas jo neįžeis. Suaugęs žmogus, skirtingai nei vaikas, turi gintis nuo išpuolių, tačiau neturėtumėte kiekviename sutiktame įžvelgti priešo. Įtartinam žmogui svarbu išmokti pasitikėti žmonėmis ir nesinervinti dėl smulkmenų, tik tuomet įtartinas jausmas dings iš nerimaujančio žmogaus gyvenimo.

Kaip atsikratyti įtarumo? Analizuodami savo gyvenimą ir veiksmus, galite atsikratyti šio nemalonaus jausmo. Įtartinas žmogus gali savarankiškai padėti sau tomis akimirkomis, kai jam nutinka kažkas negerai, būtent, jį užvaldo piktos mintys. Siūlome paprastus patarimus, kaip įveikti įtarumą:

- įtartinas žmogus aplink vykstančiuose įvykiuose turi ieškoti pozityvo, džiaugtis kiekviena diena ir rasti savyje teigiamų savybių;

- svarbu prisiminti visas savo sėkmes, pabrėžti savo nuopelnus ir pamiršti apie savo neigiamų savybių;

- darbe ir įmonėje nekalbėkite apie save neigiamai, net juokaudami;

- suteikite sau teigiamą požiūrį, keisdami blogus įpročius;

- prisiversti šypsotis ir nepastebėti traumuojančių aplinkybių;

- turėtumėte išmokti juoktis iš savęs ar kitų; nelengva juoktis iš savęs ir savo baimių;

- reikia nupiešti savo baimę komikso pavidalu;

- kadangi įtartinas žmogus yra užsifiksavęs savo išgyvenimuose ir taip iki begalybės, todėl rekomenduojame jam galvoti tik apie gėrį ir daugiau svajoti;

- jam reikia susirasti naudingą hobį ar mėgstamą veiklą, kuri atitrauktų jį nuo neigiamų minčių;

– Įtartinas žmogus turėtų vesti dienoraštį ir ten surašyti visus asmeninius išgyvenimus, o po kurio laiko perskaičius gali suprasti, kad nieko baisaus nenutiko, o visi išgyvenimai buvo veltui. Dažnai įtartinas žmogus tik mintyse įtikina save, kad su juo viskas blogai. Dėl visko kaltas savęs hipnozė, o įtartinas žmogus tik pablogina save, kai būdamas stresinė situacija jis nerimauja, nes toks elgesys nepriveda prie gero.

Baimė mane visiškai prarijo, aš negyvenu, bet egzistuoju. Aš verkiu kiekvieną dieną, vyras ant manęs rėkia, jis jau pavargo nuo manęs, mano mama taip pat, o aš vingiuoju ir vėjuoju. Visą laiką laukiu, kol atsitiks kažkas blogo... o dabar paniškai bijau dėl savo sveikatos.
Ši baimė pavertė mane daržove, apleidau namus, vyro vaiką ...
Yra daug tyrimų, atlieku tyrimus, bėgu pas gydytojus, o kai jie nustato nedidelius nukrypimus, iškart puolu į depresiją...
Neurologas liepė nebelankytis pas gydytojus. Kaip atsikratyti blogų minčių ir gyventi lengvai, mėgaujantis kiekviena diena?
Vaikystėje irgi buvau labai įtarus, bijojau kitų nuomonės, o dabar, kai dėl vaiko neslegia, katastrofiškai nerimauju. Kaip ji buvo sode, ką valgė, kaip miegojo, iki ašarų ...

• Sveiki Anna. Jei nori būti laimingas, turi stengtis taip gyventi kiekvieną dieną. Svarbu mokėti pastebėti visus gerus dalykus, kurie su tavimi nutinka, o iškilus problemoms jas ir išspręsi. Galvodami apie blogį, negalite atsipalaiduoti, jaučiate įtampą, kuri savo ruožtu neigiamai veikia jūsų savijautą. Gyvenime visko sukontroliuoti neįmanoma, todėl nusiteikite taip – ​​bet kokias ateinančios dienos naujienas priimsiu ramiai.

  Jei tavo vyras ir mama šaukia ant tavęs, nes tau reiškia blogus dalykus, jie yra kvaili, o tu akivaizdžiai nesi su jais šiame gyvenime, susirask savo aplinką ir neurozė tave paliks!, Aš tai išgyvenau. , ir patarimai kaip negalvok apie bloga , galvok apie gera blablabla ir pan., tai nesąmonė, net šlykštu skaityti tokias nesąmones), neurozė yra kaip karščiavimas su gripu, tai tarsi liepia pabusti aukštyn!, reikia ką nors pakeisti!

Negaliu atsikratyti baimės ir nerimo, daug kartų slankiuoju galvoje bet kokias situacijas ir negaliu sustoti, gyvenimas tęsiasi, o aš neturiu darbo, šeimos, beveik jokių draugų, aš viską apgaudžiu. laikas aš viską suprantu, bet nieko negaliu padaryti bent jau lipdamas į kilpą (

• Sveiki. Kartą, slinkdami per blogiausią scenarijų savo galvoje, įsivaizduodami blogiausią – judėkite priešinga kryptimi. Baimę ir įtarumą galima sustabdyti perjungus emocijas, daug kartų persukus galvoje ką nors gero, kas jums patinka, ko norite pasiekti. Tai taps įpročiu, kaip ir slinkimas per negatyvą savo galvoje. Tai, kaip mąstome, lemia mūsų gyvenimo kokybę. Tai tik frazė, bet ji veikia tiksliai taip, kaip sakoma.
  Jei baimės paralyžiuoja sąmonę, tai psichoterapeutai ir vaistų terapija atlieka puikų darbą.

Sveiki, vasarį palaidojau sūnų, po 42 dienų mamą...dabar viskas migloje...vis atrodo, kad su sveikata kažkas negerai...apsivėju, iš karto spaudimas šokinėja.. Turiu dukras, suprantu, kad man reikia gyventi dėl jų, bet negaliu nugalėti savo ligos ir mirties baimės...

• Sveiki Julija. Vienas iš metodų, naudojamų gydant mirties baimę, yra įskiepyti pacientams pasitikėjimą, kad gyvybė yra vertinga dabartiniu momentu. Jei bijai ateinančios dienos, džiaukis dabartimi. Turėtumėte rasti savyje jėgų kitaip pažvelgti į neišvengiamą ateitį ir ją priimti. Jei neturite pakankamai jėgų, turite asmeniškai kreiptis psichologinės pagalbos.

Nuskaitė nuo vyro (((Taip įtartina, kad bijau jau klausti. Kitaip skandalas, riksmai, kad įtariu jį tuo ar tuo (tinginystė, intymus silpnumas, kitoks nemokumas)). Tai sieju su jo nesėkminga patirtimi Ankstesnio asmeninio gyvenimo Jam 49, man 40, mes kartu jau 3 metai.Anksciau elgiausi supratingai, bet jau pavargau...Ar tikrai galima taip toliau gyventi? yra minčių, kurias ištveriu dėl vaiko, jai metukai... Ar galiu ką nors pakeisti?

Sveiki! Mano mama visada man sako, kad aš veidmainiuosi. Mane tai siaubingai siutina. Tačiau perskaičiusi straipsnį ji gali būti teisi. Mano baimės neduoda ramybės. Būtent: esu bloga mama, negaliu vaiko išmokyti kažko konkretaus (kramtyti kietą maistą, kalbėti, valgyti pati ir pan.), bijau, kad jis nenukris ant sūpynių, darželyje, kaip bus be manęs... Viskas šia dvasia . Ne kartą pasitaikė, kad vaikas valgydamas užspringdavo. Teko purtyti kojas, kad iššoko gabalas. Nuo tada aš visą laiką bijau.
Kritiką priimu blogai, nors visada išklausysiu patarimus ir darau išvadas. Jei jie su manimi kalba aštriai, aš susierzinu, negaliu užmigti, mano nuotaika bloga, palūžtu ant savo artimųjų. Prasideda depresija. Iš jo išeinu pats arba padedamas draugų, padeda pokalbis.
Kaip galiu sau padėti? O gal neįmanoma apsieiti be psichologo?

Laba diena, aš beprotiškai myliu savo jaunas vyras. toks aukštas ir stiprius jausmus Niekada gyvenime niekam nejaučiau emocijų. Bet yra vienas bet. Jis siaubingai įtarus ir įtarus. Ir kartais palūžtu. Stengiuosi nesuteikti jam priežasties dar kartą nervingas, psichiškai nusiteikęs. Beveik visada renkuosi žodžius, stengiuosi nieko papildomai nepasakyti, kad nesužadinčiau jo pavydo. Dažniausiai stengiuosi su juo susitarti dėl visko. Jis gali kalbėti viena tema, tai mane taip išprotina, kad norisi užmerkti akis ir ausis. Nors puikiai žinau, kad tai jį dar labiau suerzins. Ir man reikia du šimtus kartų jam atsakyti „taip, suprantu“, „taip, daugiau taip nedarysiu“, tik po šių žodžių jis nurimsta. Aš jį beprotiškai myliu, taip pat jaučiu. Priešingu atveju mes turime idilę ir meilę. Tačiau šis įtarumas taip sukrečia, kad kartais kyla noras jo atsisakyti, užsidaryti po septyniais užraktais, ir negirdėti ir nematyti bus geriau, nei visiškai tuo mėgautis. Nežinau, kaip su juo elgtis.

• Man buvo panaši situacija. Stipri meilė, aukšti jausmai.... Neįmanoma nuolat įtarinėti mylimo žmogaus. Meilė be pasitikėjimo truko neilgai.

Sveiki, problema tokia: su mergina susipažinau 2 mėnesius, prieš tai pusantro mėnesio internete. Viskas buvo puiku, reguliarūs susitikimai, pasivaikščiojimai, naktiniai susibūrimai. Po mėnesio santykių ji pasakė, kad jos tėvai nusiteikę prieš mane, nes aš neturiu Aukštasis išsilavinimas. Pasikalbėjome ir priėjome išvados, kad vis tiek būsime kartu. Po savaitės ji pasakė, kad nori išvykti, nes manęs nebemyli. Pirmą kartą, kai ji tai pasakė internete, jos taikymo sritis, aš nuėjau pas ją, kalbėjomės, ji prisipažino, kad tikriausiai tiesiog bijo santykių, jie liko kartu. Tris dienas nesimatęs, tik bendravimas internetu, o paskui vangus. Savaitgalis buvo nuostabus, bet po dviejų dienų ji vėl parašė, kad nori išvykti. Vėl nuėjau pas ją, bet ji kategoriškai atsisakė išeiti su manimi pasikalbėti. Pasakiau jai, kad sėdėsiu ir lauksiu jos. Tada jis išgėrė ir pradėjo uoliau jai rašyti ir skambinti. Ji mane blokavo visuose socialiniuose tinkluose, nežinojo ką daryti ir nieko nesuprato, nes tikėjo, kad meluoja, o pertraukos priežastis – tėvų spaudimas. Prie jos įėjimo galėjau patekti paskambinęs kaimynams. (kadangi ji išjungė domofoną) Jis pabeldė į durų skambutį, bet niekas jų neatidarė. Man išėjus į gatvę, po poros minučių prie manęs priėjo jos tėvas, paprašė palikti juos ramybėje ir išlydėjo iš kiemo. Labai supykau, dar buvau girtas. Grįžau namo ir parašiau jai iš kito puslapio, kuris nebuvo užblokuotas. Ji man pasakė, kad jai manęs gaila ir aš jos daugiau netrukdysiu, dėl to girtas kliedesys pasakiau nesąmonę, kas dar labiau pablogino situaciją. Porą dienų nekalbėjome. Trečią dieną rašiau iš kito puslapio, bandžiau su ja likti drauge, labai jos pasiilgau. Ko ji atsisakė, ji nenorėjo įskaudinti manęs ir savęs. Po poros valandų ji parašė, kad persigalvojo ir yra pasiruošusi draugauti, tą dieną, kai jau gerai bendraujame. Aš nežinau ką daryti. Aš ją labai myliu. Ar yra koks nors būdas ją susigrąžinti? Pagalbos patarimas.

• Nebūk įkyrus, bus tik blogiau, viskas, kas nuo tavęs nusisuka, paleisk tai ne tavo, jei būtum kartu, būtum bet kokioje situacijoje, tarp jūsų nebūtų kliūčių, tad paleisk nesikiša, tai nuodėmė!!!

Sveiki, skaičiau apie įtarinėjimą, tai apie mane. Tik nežinau kodėl. Tų metų rugsėjį mano tėvas susirgo insultu. Skauda nepakeliamai, net negaliu to apibūdinti žodžiais. Jis mirė šių metų kovą. Po to prasidėjo sveikatos problemos, galūnių tirpimas, slėgio šuoliai (man įprastai žemas 110/70, o čia būdavo iki 170/100) ir nedažni šuoliai. Šiandien rašau jums, spaudimas irgi pakilo iki 150/90, visa panika, spaudimas kyla toliau, paniška mirties baimė, insultas, kaip ir mano tėvas. Negaliu nuo šito pabėgti. Nuvažiavau į mūsų miesto ligoninę, diagnozavo osteochondrozę, išrašė vaistų, injekcijų, dabar jau neatsimenu kokių. Buvo b.l. viskas darė galūnių tirpimas nepraėjo. Apimta panikos ji atsisuko mokama ligoninė kitame mieste padariau kaklo nuotrauką, echoskopija kaklo kraujagysles, smegenų MRT, gydytoja sake, kad viskas nelabai gerai, taip pat diagnozavo osteochondrozę ir išrašė vaistus afobazolą, pikameloną, neuromediną. , meksidolis. Vartojant vaistus spaudimo šuolių nebuvo, dingo ir galūnių tirpimas. Kai tik nustojau vartoti vaistus, viskas prasidėjo iš naujo! Susirgau užleista osteochondroze su išvarža ir vėl važiavau pas mokamus vaistus į kitą miestą, kad būtų atlikta dar viena CT. gimdos kaklelio. Su visomis savo nuotraukomis ir viskuo, ką išgyvenau, patekau pas neurologą, bet kitas gydytojas buvo ne tas, kuris mane priėmė paskutinį kartą. Viską pasižiūrėjęs pasakė, kad man nėra ko jaudintis, man nėra ko jaudintis ir išrašė man kitų vaistų: mildranato, fenibuto, neuromidino. Aš, matyt, nuo to, kad jie mane tiesiog nuramino, kad nėra ko jaudintis, grįžau namo laiminga. Ir kaip bebūtų keista, nepradėjus vartoti narkotikų, galūnių tirpimas dingo. Manau, kad tau vis tiek reikia gerti, nes jie buvo išrašyti. Po dviejų savaičių viską nusipirkau ir pradėjau gerti, o jau pirmą dieną stipriai pakilo kraujospūdis, širdis manė, kad išskris. Nors dažniausiai pulsas paprastai būna tik 60. Anotacijose skaičiau visų vaistų, kurie padidina širdies plakimą. Žinoma, visus šiuos vaistus atidėjau į šalį ir jų nevartojau. Vėl pradėjau rūkyti, na, o savaitgaliais pailsėti su draugais, nors žinau, kad alkoholis ir rūkymas neigiamai veikia nervų sutrikimus. Šiandien vėl pakilo spaudimas, baisi panika, ir dėl to vis dar negaliu užmigti. Pasakykite man, ar verta kreiptis į psichologą dėl gydymo kokiais nors vaistais, ar tai tik dėl mano per didelio įtarumo? Ar turėčiau visiškai pasiduoti? blogi įpročiai? Priimtina, kad tai įvyksta (padidėja slėgis) dėl alkoholio, kurio suvartojote per daug ir tikrai galvojate, ar visiškai pašalinti arba naudoti tik ribotą kiekį. Šiuo metu galūnių tirpimas praėjo.

• Sveiki Marina. Būtinai turėtumėte atsisakyti žalingų įpročių, kaip ir nervintis. Dažnai osteochondrozė egzistuoja kartu su VVD, todėl tikriausiai dėl to jaučiate širdies ir kraujagyslių sistemos simptomus. Žinoma, negalima atmesti ir šalutinio vaistų poveikio. Dėl tolesnio gydymo pasitarkite su gydytoju. Psichologas negydo klientų, jis atlieka psichodiagnostiką, koreguoja elgesio, charakterio, mąstymo modelių pokyčius.
  Rekomenduojame perskaityti:
  

  • Labai ačiū, bet į kokį gydytoją tada kreiptis? Buvau pas neurologe stiprūs vaistai pasakė, kad tau trankviliantų nereikia, arba turėčiau kreiptis į kitą neurologą. Kadangi baimės jausmas panikos priepuoliai tik stiprėja

    • Tiesą sakant, mano draugas elgiasi taip pat, kaip ir tu 4 metus. Žinoma, lengva sakyti, kad susikaupk, bet vis dėlto aš jums pasakysiu štai ką – tau reikia vaikščioti... tiesiog vaikščiok kiekvieną dieną grynas oras Ir pageidautina prieš miegą, tačiau tai labai padeda !!!

Sveiki. Nusprendžiau tau parašyti. Mano vardas taip pat Marina, o prieš pusantrų metų, taip pat kovo mėnesį, mano tėvas mirė nuo insulto. Tik noriu pasakyti, kad suprantu ka jauti, patyriau lygiai tokias pat baimes kaip ir tu, VSD, pan.atakos, gydymas vaistais, astenija, depresija, osteochondroze.
Tik žinok, kad tu ne vienas, kad visos šios baimės yra mūsų įsivaizdavimas, reikia iš naujo išmokti pasitikėti gyvenimu, nors aš pati čia įlipau dėl įtarumo..) Tiek informacijos sukračiau, kad būtų geriau. Žinote, koks yra svarbiausias dalykas, kurį išmokau? Kad priežastis ne fizinėje, o galvoje, gyvenimo kokybėje, mylėk save, atleisk ir dėl nieko nekaltink. Lengva visa tai pasakyti, aš pati kiekvieną dieną mokausi gyventi iš naujo. Visos vertybės žlugo, reikia būti savimi ir jausti drąsą, drąsą, kad tai praeis, patikėkite, buvau labai blogos būklės, antidepresantai tik pablogina būklę. Pasitikėk savo intuicija, klausyk savo širdies ir tikėk, kad esi mylimas. Ačiū.
Man pačiam buvo labai neįprasta užklysti į tavo gyvenimo istoriją, nes aš pats save susirenku po gabalėlį.

Vis tiek reikia kreiptis į kardiologą. Be nervų, šokinėja spaudimas, tokiu atveju gydytojas jus apžiūrės ir prireikus paskirs spaudimą stabilizuojančių vaistų (kurių greičiausiai reikės gerti visą laiką, bet tai nekenkia. Daugelis, gerėjant slėgiui, suklyskite ir nustokite gerti vaistus, kurie to nedaro!)

Nebeturiu jėgų taip gyventi, nuolat bijau bendrauti su žmonėmis, bijau, kad jie pajuokuotų ar nepasakytų ką nors blogo, nuolat tikiuosi, kad atsitiks kažkas blogo, jaučiuosi kaip kažkoks skuduras ant kurio visi šluosto kojas, man 26, turiu darbą kur man atrodo, kad visi bando suburti vyrišką komandą, net ir parduotuvėje, jei pardavėjas atsiras - aš pašiurpu nuo tiesiog bendrauji su juo, padėk! Nesu keistuolis, visada stengiuosi visiems įtikti ir nuolat visko bijau! Aš nebegaliu taip gyventi, laiko tik žmona ir vaikas.

• Mano vyrui irgi buvo, nenusimink, mokykis su tuo gyventi, mažiau analizuok savo veiksmus, dažniau blaškykis, panika nieko neneša. Ir varyk blogas mintis, bet apie tai, kas dreba, tai irgi mane dešra, dirbu kirpėja ir sprandą trūkčioja, iš pradžių sklandydavau, o dabar norėjau spjauti. Yra žmonių, kurie visai negalvoja apie savo elgesį, nors kartais to labai reikia :) sėkmės tau :)

Bet tada pasakykite, jei, pavyzdžiui, policininkas neįtars, tada nusikaltėliai padarys savo nešvarius darbus. Kaip sakoma, kiekvienas turi savo įstatymą, pagal kurį gyvena. Taigi gydytojas neturi sveikų visų žmonių sau pacientų. Visi mokytojai turi mokinių ir matosi, kad jie moko vieną ar kitą, pamiršdami, kad su jais nebedirba. Tai profesinė veidmainystė.

Ir aš nenoriu atsikratyti šio jausmo, jis man padeda kurti ir rašau apsakymus bei eilėraščius. Šį jausmą įmanoma išvystyti iki dvasinės prasmės. Manau, kad tai būdinga kūrybinės krypties žmonėms nei „darbiečių“ klasei. Taip, kartais būna sunku ir „sušalti“ neveikdamas, bet tai priklauso nuo mano noro. Tai netrukdo bendrauti. Juk scenoje vaidinantis aktorius savo energiją perduoda daugeliui salėje esančių žmonių ir jam nebūtina prieiti ir visiems nusilenkti už plojimus. Svarbiausia yra suvaldyti šį jausmą, kad jis nevirstų tuštybe, pasididžiavimu ar narcizu. Būkite lygūs visiems. Prisimink, iš kur atėjai.
Kalbant apie sapnus, tai yra įprastas smegenų veiklos psichomotoras. Galbūt toks absurdiškas sapnas, kuris privers susimąstyti. Galite ištraukti tiek daug "siūlų" iš pasąmonės ir susivynioti į nervų kamuoliuką. Turite suprasti, kad nebūtinai jūs ten dalyvaujate. Matai iš šalies, į save ir į kitus panašius žmones. Sapne tu esi tik žiūrovas. Čia Mendelejevas savo lentelę sudarė iš sapno.

Sveiki!
Suprantu, kad įtarus būti neįmanoma, bet vis tiek kartais taip elgiuosi.
Ir aš turiu tokio elgesio periodų. Aš dažnai apibendrinu mintis, niekuo nepasitikiu, manau, kad niekas manęs nemyli. Turiu šaunią merginą, man labai viskas joje patinka, bet kartais atrodo, kad esu visiškai viena (nors ir ne).
Perskaičiau daug straipsnių šia tema. Bet vis tiek aš karts nuo karto tai užvedu ir tai trukdo mano gyvenimui. Kartą taip apsiverčiau mintimis, kad iš viso prakaitavau ir labai skaudėjo galvą.

Sveiki mieli ekspertai žmonių sielos! Pastaruoju metu mane užėmė vienas labai palūkanos Klaustiį kurį be jūsų pagalbos vargiai rasiu atsakymą.
Plačiai paplitęs įsitikinimas, kad sapnai yra tikrovės atspindys, perduodamas per pasąmonės prizmę. Ši nuomonė yra gana pagrįsta, ir aš pats Asmeninė patirtis ne kartą įsitikinęs savo besąlygišku teisingumu. Mano svajonių siužetai tikrai, per visą mano sąmoningą gyvenimą, aiškiai atkartojo tikrovę, nors ir su savo specifiniais iškraipymais.
Tačiau per pastarąjį dešimtmetį man nutiko kažkas keisto, dėl kurio kyla abejonių dėl minėtos taisyklės nekintamumo. 2005 metų pabaigoje lankiau kompiuterių kursus, ir šis renginys man paliko neišdildomą įspūdį, nes mokymų instruktorė pasirodė viena neįprasta jauna panelė, kurios individualūs bruožai (tiek veidas, tiek bendra išvaizda) man atrodė nepaprastai magnetiškai. patrauklus. Žinoma, mūsų santykiai su ja buvo grynai dalykiniai ir po 17 d grupinė pamoka dėl kompiuterinio raštingumo įsisavinimo (kurso pabaigoje) baigėsi tuoj pat, be užuominos apie tęsinį.
Dėl raumenų ir kaulų sistemos ligos turiu gyventi nuošalų gyvenimą, todėl atsitiko taip, kad šie prisiminimai apie įvykį prieš 11 metų man vis dar yra gelbėjimosi ratas virš tuštumos vandenyno. Mano atmintyje vėl ir vėl su neapsakomu aiškumu iškyla jos atvaizdas, už kurį atkakliai griebia siela kaip gelbstintis šiaudas, netvirtai drebėdamas virš stingdančios emocinio vakuumo bedugnės.
Tačiau šiame kreipimesi aš neklausiu, ką man su tuo daryti ir kaip gyventi toliau, nes jie man dar kartą atsakys, kad „skęstančiojo gelbėjimas yra paties skęstančiojo darbas, tai yra, reikia daugiau bendrauti, įveikti kompleksus ir baimes“. O blaiviai mąstantys ekspertai man tikrai primins, kad merginos dažniausiai per dešimt metų patiria didelių pokyčių, tampa moterimis, o mano užfiksuotas vaizdas greičiausiai liko negrįžtama praeityje.
Klausimas, į kurį noriu atsakyti šiandien, yra toks. Galbūt kažkam tai atrodys kaip tuščias smalsumas, bet vis tiek paklausiu. Faktas yra tas, kad mane visada skyrė geras (išsamus) matytų sapnų įsiminimas ir galiu gana užtikrintai teigti, kad ta magnetiškai patraukli ponia (mano buvusi instruktorė) per pastaruosius 11 metų mane sapnavo tik 3 kartus. metų. Mano nuomone, tai yra neįtikėtinai mažai, ypač turint omenyje emocinį intensyvumą, kurį sukelia psichologinis minėtų faktų poveikis. Tris kartus per vienuolika metų! Ar tai neprieštarauja pačiam postulatui, kad sapnas yra pojūčių, troškimų, realybėje išgyvenamų minčių atspindys? Negaliu iššifruoti ir suprasti? Laukiu jūsų dalyvavimo.
Maksimas. 41 metai

• Sveiki! Asmeniškai aš nežinau atsakymo į tavo klausimą, bet manau, kad galėtum parašyti romaną. Aš perskaičiau jūsų klausimą kaip įdomų knygos skyrių)).

  Sveiki Maxim.
  Klausimą, kurį užduodate, esu uždavęs sau daugybę kartų.
  Du kartus gyvenime turėjau tokią situaciją. Beprotiškai įsimylėjau vyrus, kurių santykiai dėl daugelio priežasčių buvo pasmerkti žlugti. Pirmasis atvejis buvo tiesiog katastrofiškas. Nemiegojau, nevalgiau. Galvojau apie jį dieną ir naktį. Išsiskyrusi su vyru. Ši paranoja truko apie 3 metus. Ir per tą laiką jis niekada apie mane nesapnavo. Ir aš taip norėjau jį pamatyti bent sapne.
  Vienintelis paaiškinimas, kurį galiu įsivaizduoti, yra tas, kad mūsų pasąmonė tyčia mus saugo.
  O kadangi nesu vedusi 5 metus, tai periodiškai susitinku su vyrais ir pastebiu, kad kai kurie iš karto apsigyvena mano svajonėse, tarsi namuose. Santykiai su šiais žmonėmis dažniausiai tęsiasi, dažnai tik draugystės forma. Ir kai kurie greitai dingsta, niekada neturėdami svajonės.
  Pagarbiai Inga (41 m.).

Sveiki. Noriu pasakyti, kad nebegaliu savęs pakeisti taip, kaip tu rašai. Aš viską suprantu, tu negali būti toks, tu negali taip elgtis, bet viskas manyje jau įsišaknijo. šešerius metus sėdėjau kalėjime, man nebuvo saldu, paleidau - buvo problemų su darbu, visur tikrino, ar nėra teistumo savo duomenų bazėse, turbūt pakeičiau dešimt darbų, nesusitvarkiau su žmonėmis .
O dabar metus praleido kalėjime ir ketverius – psichiatrinėje ligoninėje. Nors psichiatrijos ligoninė nėra kalėjimas, bet vis dėlto tai yra laisvės ir veiksmų suvaržymas, o jie ten laikomi budėti. Jau atsikratau darbo įpročio, įpratau nedirbti. Gelbėja tik negalia, davė neribotą terminą, iš to gyvenu, viską išsižadu.
Pastaruoju metu esu piktas, irzlus, greitas, agresyvus.
Nežinau, ką daryti, o jei turėsiu problemų, aš, kaip žmogus, kuris neatsiskaito už savo veiksmus, būsiu grąžintas į psichiatrinę Čechovo ligoninę. Esu labai įtari ir užsispyrusi, viską darau savaip, o man depresija, geriu antidepresantą, bet tai tik padeda užmigti, sutrinka miegas. Draugų neturiu, turėjau iki kalėjimo, o paskui per šešerius metus jų visų netekau ir dabar gyvenu ir bendrauju tik su mama, bet su mama taip pat neturiu tarpusavio supratimo, dažnai pykstu ir erzinu . Mane paskyrė į specialią sąskaitą PND, pasakė, kad pusantrų metų reikia važiuoti pasitikrinti į PND, o tada per teismą, jei viskas bus tvarkoje, iš manęs pašalins ambulatorinį gydymą. . Taip aš egzistuoju.

• Eugenijau, dabar internete galite sutikti daug žmonių su tais pačiais pomėgiais, kurie vėliau gali tapti jūsų draugais. Na, o jei ne, tai bendravimas dar niekam netrukdė. Pasaulis neapsieina be gerų žmonių, žiūrėk ir iš kur ateis pagalba.

  Eugenijau, aš perskaičiau tave supratingai. Tai nėra lengva, kai esi įkalintas. Visuomenė nepasitiki nežinodama. Bet jūs turite būti psichiškai stipresni už tai. Turite vertinti save. Tikėk savimi. Net jei nieko nežinai ir nežinai, kaip ir gyvenime esi padaręs daug neteisingų dalykų, vienintelis dalykas, kurį verta gerbti, yra tai, kad NORI taisyti situaciją. Norisi, kad viskas būtų normalu. Ar norite tobulėti ir kurti klestintį gyvenimą.
  Yra posakis, kad kiekviena krizė yra galimybė.
  Aš perskaičiau tave, o vien iš teksto jau pamačiau adekvatų žmogų. Taigi, ne tuščiais žodžiais, aš, pašalietis, jau pabrėžiau vieną iš tavo dorybių tavyje. Ieškokite kitų. Ieškokite savo talentų. Savirealizacija.
  Tvirtai tikėkite sėkmingo rezultato galimybe.
  Kad ir kiek žiūrėčiau į žmones, laimi ne tas, kuriam daug duota, o tas, kuris nori daugiau.
  Stenkitės sunkiai - tai savotiškas darbas, ir viskas ateis.
  Ir nors ne visi, bet yra savotiški žmonės, kurie supranta tokius kaip tu – atstumtieji. Tai ortodoksai. Ne kiekvienas žmogus yra angelas, bet pabandykite rasti supratimą ta kryptimi. Tarp tų, kurie vertina žmogų pagal norą tapti geresniu ir sugeba tiesiog pamatyti žmogų žmoguje, kad ir kas bebūtų.
  Rūpinkis savimi, tegul viskas būna gerai ir nieko daugiau.
  Atleisk praeitį. Dėkokite gyvenimui už tai, kas jis yra, ir... kelyje, kurį pradėjote rašydami šį laišką.

  Turėtumėte eiti gyventi į vienuolyną kaip naujokas. Pamatysite, kaip jums pasidarys lengviau, nurims siela ir mintys, tikrai suprasite, kaip reikia gyventi toliau. Tai nereiškia, kad turite tapti vienuoliu. Pagyvensi kurį laiką, o tada tau nebereikės niekieno patarimų, Viešpats tvarkys ir išgelbės!

  • Aš dažnai jaučiu, kad aplinkinis pasaulis nėra tikras, ir dėl to vis tiek galiu sugalvoti daug akimirkų sau, kur iš tikrųjų galiu būti, tai gali būti susiję su fantazija ir su psichiatrijos ligonine ir su viskuo, kas ateina. protas, su suprantu, kad visa tai yra visiška nesąmonė, bet mintys niekur nesipuošia, jos teka kaip įprasta.

    • Anastasija, Labas vakaras. Aš turiu kažką panašaus. Tikrovė rodo, kad viskas gerai, tačiau įkyrios mintys palaiko nuolatinę įtampą ir nerimą. Kiekvieną rytą nugaliu save ir einu į darbą. Nepaisant patarimo išgyventi baimę, ji nemažėja. Žinau, kad tai tik mano vaizduotės vaisius, tačiau visa tai trukdo normaliam, visaverčiam gyvenimui. Tačiau tikiu, kad įveiksiu savo bėdas. Ir tu tiki savimi. Visi išbandymai mums duoti pagal mūsų jėgas ir mus kažko moko. Būkite sveiki ir laimingi)