Padidėjęs įtarumas, obsesinės baimės ir didelis nerimas. Hipochondrijos diagnostika ir gydymas

Įtarumas vystosi žmonėms, turintiems žemos savigarbos ir santykių problemų. Rizikos grupė – paaugliai ir pagyvenę žmonės. Psichologai įspėja, kad simptominio vaizdo ignoravimas gali sukelti sudėtingus psichikos asmenybės sutrikimus. Be to, psichosomatinės problemos, tokios kaip agresyvumas, dirglumas, depresija ir apatija, atsiranda jau ankstyvose stadijose.

Įtarumas – liga ar savybė?

Įtartinas asmuo išsiskiria tuo, kad yra būsenoje padidėjęs nerimas. Neigiamos emocijos jo gyvenime yra visą laiką. Tokiam žmogui neigiamos mintys vyrauja prieš kitus. Dažnai obsesinis vidinis samprotavimas pasiekia absoliutų absurdą. Ankstyvoje stadijoje įtarumas yra charakterio bruožų, kurie be perdėto trukdo normaliam žmogaus gyvenimui, apibrėžimas.

Žmonės su panašių problemų nepasitiki savimi, rodo padidėjusį nerimą ir yra labai nepasitiki savimi. Jie nuolat žeidžia komentarus ir nemėgsta prašymų. Turėdami neigiamą požiūrį į realybę, jie sukelia diskomfortą ne tik sau, bet ir savo artimiesiems. Panaši būsena reikalinga psichoterapinė korekcija. Nustatyta, kad išvardintų simptomų ignoravimas turi pavojingų pasekmių už gerą sveikatą.

Lėtinė apraiškų eiga daugeliu atvejų virsta liga. Galbūt paranojos ir persekiojimo manijos išsivystymas. Rezultatas beveik visada yra fizinės problemos. Skauda galvą, sutrinka miegas, atsiranda tachikardijos priepuoliai. Sunkių priepuolių metu slėgis smarkiai pakyla. Irzlumas ir pasipiktinimas tampa nuolatinio ašarojimo priežastimis.

Laikui bėgant pacientui kyla nerimastingų minčių dėl įvairių priežasčių. Gali būti įkyrios baimės dėl neišvengiamos nelaimės ar mirties. Simptomai pasireiškia nerimu ne tik dėl sveikatos ir santykių su kitais žmonėmis, bet ir dėl darbo. Turtinga į įtarumą linkusio žmogaus vaizduotė kartu su pernelyg dideliais jausmais išprovokuoja neigiamus psichikos pokyčius.

Įtarumas ir nerimas kaip psichikos savybės

Nerimas vystosi žmogui, patiriančiam stresą, iškilus pavojui ar nepažįstamoje situacijoje. Padidėjęs nerimas, dėl nenumatytų įvykių, provokuoja jausmus, neigiamai veikia atminties ir dėmesio koncentraciją, sukelia miego sutrikimus, dažnai sukelia širdies plakimą, galvos svaigimą, drebulį. Yra problemų su kvėpavimu ir virškinimu. Nerimastingam asmenybės tipui būdingi panikos priepuoliai, staigūs baimės priepuoliai.

Sveikiems žmonėms nerimo pasireiškimai tinkamose situacijose yra gana natūralūs. Jei žmogus vietoj įprasto jaudulio jaučia nerimą dėl ir be jo, tada formuojasi įtarumas. Šios dvi valstybės yra glaudžiai susijusios. Svarbu, kad nerimas nebūtų patologija, kurią reikia koreguoti. Tačiau kalbant apie įtarumo diagnozę, svarbu pereiti prie pagrindinių simptomų pašalinimo etapo.

Įtarumas, taip pat padidėjęs nerimas trukdo visapusiškai bendrauti su kitais žmonėmis. Jie ne tik viską mato neigiamai, bet dažnai gyvena praeities emocijomis. Žmogus pradeda įtarti visus aplinkinius, kad nori jį įskaudinti. Bet kokios bėdos ir laikini sunkumai virsta didelėmis problemomis ir visada dėl kitų kaltės.

Provokuojantys veiksniai

Psichologai teigia, kad visos įtarumo priežastys slypi ankstyvoje vaikystėje. Kaip rezultatas psichologiniai tyrimai Atskleista, kad beveik 10% žmonių kenčia nuo šios patologijos. Pagrindiniai provokuojantys veiksniai yra šie:

1. 1. Žema savigarba, kuri daugeliu atvejų provokuoja vidines problemas. Psichologai teigia, kad patologinis įtarumas ir žmogaus nepasitikėjimas savimi yra tarpusavyje susijusios savybės.
2. 2. Adekvačios analizės trūkumas konkrečią situaciją. Įtartinos asmenybės į įvykius reaguoja įkyriai nerimo ir baimės priepuoliais. Šios būsenos yra nuolatinės supančio pasaulio suvokimo palydovės. Mažos kliūtys tampa globaliomis problemomis. Ekspertai pataria kiekvieną minutę dirbti su savimi.

Turite išmokti skrupulingai analizuoti kiekvieną įvykį, kad pašalintumėte visas abejones ir nurimtumėte. Jei kompleksai tvirtai ir neatskiriamai lydi pacientą, psichologai paskiria kursą reabilitacijos terapija. Rizikos grupė yra vaikai ir paaugliai. Dažnai įtarumas nepraeina su amžiumi, tai pasakytina apie atvejus, kai jaunystės problemos lieka neišspręstos.

Liga diagnozuojama tiek suaugusiems, tiek vyresnio amžiaus žmonėms, nepriklausomai nuo statuso ir padėties visuomenėje. Paūmėjimai pastebimi būtent paauglystėje ir senatvėje, kai santykiai tarp žmonių yra ypač svarbūs kiekvienam asmeniui.

Įtarinėjimo pasekmės

Neadekvataus pobūdžio sprendimai vis tvirčiau ima skverbtis į paciento sąmonę. Laikui bėgant, nesant darbo su savimi, atsikratyti neigiamų minčių darosi vis sunkiau. Jie išprovokuoja problemas profesinėje veikloje, šeimoje, santykiuose su draugais. Bėdos, nesėkmės, sunkumai tokius žmones „traukia“ kaip magnetas.

Įtarumas ligoms dažnai virsta absoliučia paranoja. Kiekvieną minutę žmogus ieško savyje kokių nors patologijų simptomų. Tam tikru mastu jis netgi pradeda džiaugtis savo liguistu. Visiems pasakoja apie savo problemas, siekia užuojautos ir supratimo. Patologinės abejonės dažnai virsta įtaigumu. Pacientas nė akimirkos neabejoja, kad jam nepagydoma liga. Mažų susierzinimų suvokimas kaip dideles problemas trukdo bendrauti. Pacientas iš tikrųjų negali laiku įvertinti ir suprasti, kas vyksta.

Pesimistinė nuotaika, tikėjimas nesėkme yra tiesioginis kelias į psichologinius elgesio nukrypimus, kurių adekvatūs žmonės visiškai nepriima. Atlikus tyrimą paaiškėjo, kad įtartinas žmogus savo baimes ne mėgdžioja, o iš tiesų jas išgyvena. Šis procesas netgi lyginamas su medicininiu terminu „infekcija“, panašiu į virusines epidemijas. Savęs hipnozė tokiose situacijose perauga į pavojingą patologiją.

Nuolatinis neigiamas tikrovės suvokimas, patiriamas savo baimių, pacientas sukelia psichosomatines būsenas:

• kvėpavimo takų ligos;
• depresija ir apatija;
• dirglumas;
• užsitęsusi depresija.

Pasitikėjimas neigiamas rezultatas provokuoja noro stoką imtis net minimalių žingsnių siekiant kokių nors tikslų. Paciento gyvenimo kokybė blogėja, nemažai nepageidaujamų pasekmių. Pacientas negali atsipalaiduoti, nuolatinės įtampos jausmas tampa lėtinis. Įkyrios mintys pajungia paciento valią, kuris dažnai daro neapgalvotus veiksmus.

Sveikatos problemos vystosi nervų sutrikimai. Teigiamos emocijos ir teigiamų įvykių suvokimas sumažėja iki nieko. Šalia lieka tik patys artimiausi žmonės arba lygiai tokie pat įtartini ir įtarūs. Kontaktų ratas kasdien siaurėja. Kolektyve tokio žmogaus vengiama. Palaipsniui izoliacija ir vienatvė tampa geriausiais palydovais.

Kaip išspręsti problemą?

Kad žmogus nebebūtų įtarus, jis pats turi imtis šių veiksmų:

• pripažinti problemą ir ją priimti;
• įtikinkite save, kad ateityje turėsite analizuoti savo gyvenimą ir tai daryti reguliariai;
• išmokite ieškoti savyje tik teigiamų savybių, pasikliaudami savo sėkme;
• kiekvieną dieną nusiteikite tik pozityviai, šypsena turėtų tapti nuolatine palydove;
• mokėti juoktis iš savęs, humoras ir juokeliai yra geriausi baimės ir nerimo priešai;
• išmokti nuvyti savo baimes, psichologai rekomenduoja jas pavaizduoti komiksų pavidalu;
• nustatyti asmenis, kuriais nepasitiki, ir raštu nurodyti tokio požiūrio į juos priežastis;
• neperkelkite praeities klaidų į dabartinį gyvenimą, į viską reikia žiūrėti racionaliai ir būti atviram naujam šansui;
• išmokti kontroliuoti savo pyktį ir neigiamas emocijas;
• sudaryti veiksmų planą ir jo laikytis net darbo dienomis;
• klausykite savęs, o ne kitų nuomonės; norint realizuoti savo savarankiškumą, reikia susirasti hobį ir jame atsiverti 100 proc.

Savigarbos kėlimas padės atsikratyti įtarumo. Psichologai atkakliai tvirtina, kad kiekvienas žmogus turi daug trūkumų, tačiau yra daug daugiau privalumų. Jūs tiesiog turite kovoti neigiamos apraiškos jų asmenybės, kai kuriems tai gali užtrukti gyvenimo metus. Dienoraščio vedimas yra pripažintas unikaliu, bet labai efektyviu sutrikimo įveikimo būdu, kai reikia viską surašyti iki smulkmenų, nepamirštant vėliau juos išanalizuoti ir karts nuo karto perskaityti.

Būdingi hipochondriko elgesio bruožai yra šie:

• susirūpinimas savo liga- toks žmogus yra visiškai susikoncentravęs į įsivaizduojamos ligos simptomus, pasekmes ir gydymą;
• ypatingas ryšys su savo kūnu– Pacientai daug laiko praleidžia stebėdami temperatūrą, pulsą ir kitus fiziologinius rodiklius;
• selektyvumas- sergant šiuo sutrikimu pacientas filtruoja gaunamą informaciją iš išorės, pasirenka tik tą, kuri, jo nuomone, yra susijusi su jo liga;
• vengimas- hipochondrikai stengiasi išvengti aplinkybių ir situacijų, kurios gali sukelti esamos ligos paūmėjimą ar naujos ligos išsivystymą.

Visi imituojančio žmogaus veiksmai yra skirti sulaukti kitų palaikymo ir užuojautos. Dažnai skundžiasi ne tik savo sveikatos būkle, bet ir likimu, neteisybe, nesusipratimu. Verkšlentojui rūpi aplinkinių reakcija, todėl jis gali panaudoti meniško elgesio elementus – gniaužti rankas, vartyti akis, kalbėti pažemintu ar kankinančiu balsu. Jei daug dėmesio skirsite tokio žmogaus problemoms ir pakviesite jį pasitikrinti, tikėtina, kad jis atsisakys. Ypač veiksmingas bus pasiūlymas atlikti daugybę tokių nemalonių procedūrų kaip kolonoskopija ( storosios žarnos tyrimas), gastroskopija ( skrandžio diagnozė naudojant zondą, kuris įkišamas per burną). Gali būti, kad artimiausiu metu malingeris pats diagnozuos ligą, kuriai tokių nemalonių tyrimų nereikia. Skirtingai nei hipochondrikai, verkšlentojai retai kankinasi sekinančiais dietomis, mankšta ar vaistais. Simuliatoriai atkakliai nesistengia atsikratyti savo ligos, o hipochondrija sergantys pacientai nuoširdžiai nori būti išgydyti ir imtis veiksmų. aktyvūs veiksmai. Nuolatinės baimės fone žmonėms, turintiems hipochondrinį sutrikimą, gali atsirasti fiziologinių simptomų, tokių kaip dusulys, virškinimo sutrikimai, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis. Whiners paprastai neturi šių simptomų.

Hipochondrijos gydymas

Hipochondrinį sutrikimą sunku gydyti, nes pacientai nesutinka, kad jų simptomai yra psichikos ligos pasekmė. Hipochondrikas įsitikinęs, kad sugaištas laikas tokiam gydymui lems nepataisomus jo somatinės būklės pokyčius, kurie sukels įsivaizduojamos ligos komplikaciją.

Gydydamas hipochondriją, gydytojas nustato sau užduotį pakeisti paciento elgesį ir mintis. Stereotipų keitimas leidžia pacientui grįžti į normalų gyvenimą net ir esant likusiems simptomams.

Svarbiausias yra pirmasis gydymo laikotarpis, nes labai sunku užmegzti ryšį su hipochondrija. Įsitikinęs, kad gydytojas neturi reikiamo lygio kompetencijos, pacientas bando susirasti kitą specialistą, kurio pareigos būtų panašios į jo nuomonę.

Daugeliu atvejų hipochondrijai gydyti taikomas integruotas požiūris, kurio ypatumai priklauso nuo ligos formos ir paciento reakcijos į gydymą.

Kaip galite padėti tokios būklės žmogui?

Gydant pacientus, sergančius hipochondrija svarbus vaidmuo vaidina teisingas elgesys ir bendruomenės parama. Dažnai tokių pacientų artimieji jiems perdėtai rūpinasi arba, priešingai, nekreipia dėmesio į žmogaus problemas, laikydami jį simuliatoriumi ir verkšlente. Ir tas, ir kitas elgesio modelis yra klaidingas. Perdėtas rūpinimasis hipochondrikui suteikia priežastį įsitikinti savo baimių tikrumu. Šeimos narių rimtumo stoka gali sukelti pacientui vienišumo jausmą, susvetimėjimą ir padidėjusį nerimą dėl savo sveikatos.

Priemonės, padedančios pacientams, sergantiems hipochondrija, yra šios:

• rimtai žiūri į ligos faktą;
• bendravimo su pacientu taisyklių laikymasis;
• hipochondriko įtraukimas į namų ruošos darbus;
• pagalba gydant.

Supratimas apie hipochondrinį sutrikimą
Artima žmogaus, sergančio hipochondrija, aplinka turi susidurti su daugybe problemų. Kad būtų suteikta veiksminga pagalba, artimieji turi susitaikyti su tuo, kad jų šeimos narys tikrai serga ir kenčia. Gydytojo konsultacija padės rimtai žiūrėti į šį sutrikimą ir suprasti pacientui teikiamos paramos vaidmenį. Paskyrimo metu specialistas papasakos apie hipochondrijos eigos ypatumus ir simptomus, patars, kaip tinkamai padėti hipochondrikui.

Daugelis žmonių hipochondrijos apraiškas priskiria tokioms charakterio savybėms kaip pesimizmas, polinkis verkšlenti, nuobodumas. Reikia pažymėti, kad šis sutrikimas turi nemažai būdingų bruožų. Taigi, sveikas žmogus dažniausiai skundžiasi gyvenimu, neteisybe, nesusipratimu. Hipochondrikai yra susitelkę tik į savo ligą, o jų rūpestis susijęs tik su galimybės išsigydyti paieškomis. Taip pat nuo šio sutrikimo kenčiantys žmonės nesunkiai sutinka pasitikrinti ir atlikti tyrimus, o pesimistai ir verkšlentojai tokių pasiūlymų vengia.

Elgesio taisyklės bendraujant su hipochondriku
Pacientui, sergančiam hipochondrija, nereikėtų atmesti noro kalbėti apie jį varginančias problemas. Tačiau pokalbis apie ligas neturėtų trukti ilgiau nei 30 minučių ir nebūtina palaikyti paciento jo baimėse ir įsitikinimuose. Tiesiog klausykite jo skundų ir paprašykite, kad jis išsamiai apibūdintų simptomus, kurie jį vargina. Užduokite paaiškinamus klausimus, jei jis turi kokių nors prielaidų dėl diagnozės. Išlaikydami balansą bendraudami su tokiu žmogumi, suteiksite jam reikiamo dėmesio, o tai sumažins baimės lygį. Pokalbio pabaigoje atitraukite paciento dėmesį, pakviesdami jį pažiūrėti filmą ar išeiti į lauką.

Nereikia ginčytis su hipochondriku ar bandyti įtikinti, kad jis sveikas. Asmuo, turintis hipochondrinį sutrikimą, puikiai suvokia savo ligą ir gali ilgai ginti savo požiūrį. Bandymas įrodyti tokiam pacientui jo baimių ir įsitikinimų nesėkmę gali sukelti konfliktą.

Kasdienėse situacijose artimieji turi paminėti pacientą varginančius simptomus, priskirdami juos sau ir pabrėždami pavojaus sveikatai nebuvimą. Taigi, jei pacientas dažnai skundžiasi galūnių tirpimu, galima atsainiai pasakyti: „Kažkas nutirpė kojoje, ilgai sėdėjau nepatogioje padėtyje“. Po to paciento akivaizdoje atlikite keletą pratimų ir atkreipkite dėmesį, kad viskas praėjo ir niekas nebevargina.

Namų ruošos darbai
Ergoterapija padėti hipochondrija sergančiam pacientui atitraukti dėmesį nuo išgyvenimų. Siūlydami hipochondrikui atlikti namų ruošos darbus, neturėtumėte to daryti su piktavališka ironija. Nevartokite tokių frazių kaip „Nustok apsimetinėti“ arba „Nežaisk sergant“. Paprašykite jo jums padėti, tuo pačiu pabrėždami, kad suprantate, kaip jam sunku. Jei pacientas įvykdė užduotį, skatinkite jo elgesį jam efektyviausiu būdu. Dažnai hipochondriją lydi tokie fiziniai simptomai kaip nuovargis, lėtinis nuovargis. Jei įmanoma, įtraukite į savo kasdienių užduočių sąrašą pareigas, dėl kurių reikia išeiti į gatvę. Pravers dirbti sode ar privataus namo kieme. Įtraukite hipochondriką į kolektyvines užduotis, nes jam reikia bendravimo.

Pagalba priimant medicininę pagalbą
Hipochondrija yra viena iš sunkiai įveikiamų ligų, nes dažniausiai pacientai atsisako lankytis pas psichoterapeutą, įsitikinę jo nekompetencija. Todėl, jei artimiesiems akivaizdus specialisto konsultacijos poreikis, jie turėtų dėti visas pastangas, kad hipochondriką įkalbėtų kreiptis į priimamąjį. Nereikėtų bijoti išgąsdinti ar sužaloti žmogų, pasiūlius kreiptis į gydytoją. Kad jūsų pasiūlymas nebūtų atmestas, turite pasirinkti tinkamą momentą, geriausias pasirinkimas yra konfidencialaus pokalbio metu.

• Naudokite pacientui reikšmingus argumentus, nemėgindami paneigti jo įsitikinimų. Pasiūlykite apsilankyti pas gydytoją, motyvuodami tuo, kad nuolatinės baimės gali papildomai apkrauti nervų sistemą, o tai pablogins jo savijautą.
• Nemeluok. Jūs negalite pasiūlyti apsilankyti pas terapeutą ir šiuo pretekstu nuvežti pacientą pas psichiatrą. Atskleidęs apgaulę, hipochondrikas užsidarys savyje, nesutiks susisiekti su gydytoju.
• Kai kuriais atvejais naudinga išankstinė konsultacija su gydytoju, kuris gali patarti, kaip įtikinti pacientą konsultacijai.

Gydytojo paskirtas gydymas dažnai apima vaistus, kurių pacientai, sergantys šiuo sutrikimu, atsisako vartoti. Todėl būtina nuolat stebėti vaistų suvartojimą. Jei pacientas kategoriškai atsisako jų vartoti, būtina apie tai informuoti gydytoją. Gydytojas gali pasiūlyti alternatyvių vaistų arba pasiūlyti galimybę slapta duoti vaistus.
At sunkios formos hipochondrija sergantys pacientai gali atsisakyti valgyti, vartoti daug savęs išrašytų vaistų ar imtis kitokios gyvybei pavojingos veiklos. Tokiais atvejais paciento artimieji turėtų būti pasiruošę, kad būtina hospitalizuoti.

Psichologiniai mokymai

Medicinos praktikoje yra daugiau nei 400 psichoterapinių mokymų vedimo metodų. Gydymo pasirinkimas priklauso nuo individualios savybės hipochondrijos sutrikimas ir paciento reakcija į naudojamus metodus. Daugeliu atvejų šios ligos gydymas susideda iš kelių metodų naudojimo, tai yra, naudojamas integruotas požiūris.

Gydant hipochondriją dažniausiai naudojami šie psichoterapijos metodai:

• individualus;
• šeima;
• grupė;
• psichodinaminis;
• kognityvinis elgesio;
• racionalus;
• įtaigus;
• egzistencinis.

Individuali psichoterapija hipochondrijai
Pagrindinis gydomasis faktorius individualios terapijos mokymuose tarp gydytojo ir paciento yra pasitikėjimo kupinas ryšys. Įkvepiantis pasitikėjimą savimi, terapeutas skatina pacientą bendradarbiauti, padėdamas jam be nervinės įtampos aptarti savo baimes. Tokio gydymo metu gydytojas moko asmenį naujo elgesio modelio, kaip pavyzdį naudodamas save patį. Taip pat paciento elgesys koreguojamas pasitelkus gydytojo padrąsinimą ar pasmerkimą.

Šeimos psichoterapija
Šio tipo terapijoje pacientas yra ne atskiras pacientas, o visi jo šeimos nariai. Šio tipo gydymas skirtas koreguoti tarpasmeninius santykius, kurie sukelia konfliktus, kurie kai kuriais atvejais yra hipochondrijos priežastis. Taigi šio sutrikimo išsivystymą gali palengvinti paciento suvokimas apie savo nenaudingumą dėl emocinių ir elgesio sutrikimų šeimoje.

Grupinė psichoterapija
Ši forma gydymas apima pacientų grupės, kurios nariai turi bendrų problemų ir tikslų, sukūrimą. Terapeuto vaidmuo – užtikrinti prasmingą bendravimą grupės viduje. Tokių mokymų tikslas – spręsti vidinius konfliktus, kovoti su baimėmis, koreguoti patologinius elgesio nukrypimus. Klausydamas kitų grupės narių pasakojimų, pacientas įgyja galimybę geriau suprasti savo elgesio motyvus, suvokti klaidingus įsitikinimus ir pakeisti požiūrį į ligą.

Psichodinaminė terapija
Pagal pagrindinę šios terapijos poziciją hipochondrija, kaip ir kitos neurozės, yra paremta paciento vidiniais konfliktais, kurie pasireiškia pasąmonės lygmenyje. Dažnas pavyzdys yra stiprus pasipiktinimas aplinka, kartu su noru būti sektinu pavyzdžiu ir pelnyti kitų pritarimą. Kita sutrikimo priežastis gali būti nepriklausomybės troškimas kartu su noru gauti pagalbą ir globą iš kitų žmonių. Psichodinaminės terapijos mokymuose gydytojas problemų šaltinių ieško analizuodamas asmeninį paciento gyvenimą.

Šio tipo terapija paaiškina hipochondrinio sutrikimo atsiradimą dėl neteisingo informacijos, patenkančios į paciento smegenis, apdorojimo. Klaidos veda prie klaidingų išvadų ir patologinių elgesio nukrypimų. Mokymų tikslas – nustatyti ir ištaisyti destruktyvius paciento įsitikinimus bei išmokyti jį efektyvesnio elgesio modelio. Gydymo procese gydytojas keičia paciento požiūrį į save ir savo problemas. Tai leidžia pacientui nustoti jaustis sunkios ligos auka ir pamatyti save kaip protingas žmogus, kuriai būdingos klaidos, kurias galima ištaisyti.

Racionalioji terapija
Vesdamas tokius mokymus, terapeutas loginių paaiškinimų pagalba įtakoja paciento įsitikinimus. Gydytojo teiginiai yra pagrįsti argumentais ir yra skirti formuoti teisingą paciento suvokimą apie savo simptomus. Gydytojas paaiškina asmeniui ligos ypatumus ir pateikia faktus, kurie gali įtikinti žmogų jo įsitikinimų klaidingumu.

įtaigi terapija
Mokymų pagal šį metodą metu gydytojas daro įtaką individo psichikai, įkvepia jam tam tikrus įsitikinimus. Tai gali būti noras išsigydyti arba kitos mintys, kurias pacientas suvokia nesuprasdamas jų prasmės. Skirtingai nuo racionalios terapijos, įtaigioji terapija remiasi emocine, o ne logine įtaka. Pacientas treniruotės metu gali būti ir budrumo, ir transo būsenos. Pasiūlymas vykdomas imperatyviu tonu, teiginiai yra konkretūs ir suprantami pacientui.
Šio tipo psichoterapijos variantas yra savihipnozė, kai žmogus savarankiškai įkvepia save gydytojo rekomenduotais nustatymais. Iš pradžių pacientas pasiekia visišką raumenų atsipalaidavimą, po kurio susikoncentruoja į reikiamas mintis. Taip pat gali būti atliekama hipnosuggestinė terapija, kai prieš siūlant pacientas įvedamas į hipnotizuojantį miegą.

egzistencinė terapija
Šis metodas yra viena iš naujausių psichoterapijos krypčių, kuri sparčiai populiarėja. Egzistencinė terapija hipochondrijos priežastį apibrėžia kaip rezultatą, kai pacientas atmeta tokius gyvenimo ciklo „duotus“ kaip mirties neišvengiamumas, egzistencijos beprasmybė, prasmės stoka, vienatvė. Gydymo tikslas – supažindinti pacientus apie savo išskirtinumą ir galimybę pakeisti savo gyvenimą. Mokymų metu gydytojas paaiškina hipochondrikui, kad reikia išmokti priimti sprendimus ir būti už juos atsakingas, rinktis ir imtis veiksmų jų įgyvendinimui. Pagrindinis egzistencinės terapijos uždavinys – paaiškinti pacientui, kad jo galioje yra savo egzistenciją paversti pilnaverte ir prasminga.

Psichoterapinių mokymų vedimo etapai
Psichoterapinis gydymas, neatsižvelgiant į gydytojo taikomą taktiką, susideda iš kelių žingsnių, kurie atliekami nuosekliai. Kai kuriais atvejais, esant ypač sunkioms hipochondrijos formoms, pakinta etapų seka.

Mokymo etapai yra šie:

• kontakto su pacientu užmezgimas;
• sutrikimo simptomų ir priežasčių pašalinimas;
• asmenybės aktyvinimas.

Ryšio su pacientu užmezgimas
Hipochondrikai paprastai nenoriai priima psichoterapinį gydymą. Net jei artimieji atvežė pacientą į susitikimą prieš savo valią, jiems sunku susisiekti su gydytoju ir sunku įsitraukti gijimo procesas. Todėl pirmasis gydymo etapas – pasitikėjimo santykių su pacientu užmezgimas. Šio etapo metu nustatomi pagrindiniai paciento išgyvenimai, atliekami nervinės įtampos mažinimo darbai. Specialių technikų, kurios priklauso nuo terapijos rūšies, pagalba gydytojas padeda pacientui išsakyti jį apie jį trikdančias baimes ir problemas. Svarbi užduotis yra išanalizuoti mintis ir jausmus, kuriuos žmogus patiria hipochondrijos priepuolių metu.

Pirmajame psichoterapinių treniruočių etape naudojami metodai:

• laisvos asociacijos;
• interviu;
• sapnų analizė;
• konfrontacija;
• pokalbis telefonu.

Laisvos asociacijos
Taikydamas šią techniką, terapeutas išklauso paciento prielaidas apie jo ligas, neužduodamas jokių klausimų. Toliau gydytojas tam tikra tvarka ištaria žodžius ir paprašo paciento įvardyti jame kylančias asociacijas. Žmogus turi reikšti kylančias mintis, nepaisant jų turinio ir prasmės buvimo jose. Ši technika padeda hipochondrikui kalbėti.
Paciento būklei analizuoti pasitelkiami ir atsakymai, ir galimos jo padarytos pauzės.

Svajonių analizė
Svajonių aiškinimas yra papildoma psichoterapinio gydymo priemonė, padedanti gydytojui suprasti paciento problemų priežastį. Analizuodamas paciento aprašomus vaizdus, ​​terapeutas turi galimybę geriau jį suprasti ir pasirinkti daugiau. veiksmingi būdai užmegzti ryšį. Sapnai aiškinami pasitelkiant specialias žinias apie sapnuose pasirodančius simbolius bei asociatyvias technologijas.

Interviu
Interviu galima atlikti tiesioginiu arba netiesioginiu būdu. Pirmasis metodas apima paciento atsakymus į gydytojo parengtus klausimus arba specialios anketos užpildymą. Netiesioginiame interviu žmogus kalba apie jam nerimą keliančias baimes. Terapeutas kartoja arba perfrazuoja paciento teiginius, apibūdindamas paciento patiriamas emocijas. Pacientas turi pataisyti gydytoją arba patvirtinti faktą, kad gydytojas jį teisingai supranta.

Konfrontacija
Ši technika susideda iš gydytojo įsikišimo į konfrontaciją su pacientu. Šis metodas leidžia nustatyti ambivalentišką paciento elgesį, kuris neleidžia suvokti savo ligos priežasties ir pradėti su ja kovoti. Konfrontacija gali būti naudojama siekiant atkreipti paciento dėmesį į jo elgesio prieštaravimus. Prieštaravimo pavyzdys – dažnai tarp hipochondrikų sutinkamas teiginys, kad jie nori išsigydyti, bet tuo pačiu atsisako gerti vaistus ar vykdyti gydytojo nurodymus. Taip pat šiuo metodu pacientui nurodoma, kad jis vengia diskutuoti tam tikromis temomis.
Konfrontacija yra sudėtinga technika ir naudojama tais atvejais, kai tarp terapeuto ir paciento užsimezga pasitikėjimas.

Pokalbis telefonu
Kalbėjimas telefonu sumažina barjerą tarp gydytojo ir paciento ir yra skirtas pacientams, kuriems yra padidėjęs nerimo lygis. Trūksta tiesioginio akių kontaktas kai kuriems pacientams leidžia jaustis labiau atsipalaidavę ir nesuvokti terapeuto kaip grėsmės.

Sumažinkite hipochondrijos simptomus ir požymius
Visi antroje stadijoje naudojami gydymo metodai yra skirti koreguoti klaidingą paciento elgesį, susijusį su jo įsivaizduojamomis ligomis.

Metodai, kuriais remiantis atliekamas antrasis gydymo etapas, yra šie:

• atsipalaidavimas;
• fiksuotas vaidmuo;
• vaizduotė;
• pasekmės;
• psichodrama.

Atsipalaidavimas
Terapeutas moko pacientą įvairių pratimų, kuriuos pacientas gali atlikti pats, norėdamas suvaldyti savo baimės lygį. Šie metodai apima progresyvų atsipalaidavimą pagal Jacobsoną, kvėpavimo pratimus ir meditaciją.

fiksuotas vaidmuo
Mokymo pagal šią techniką pradžioje paciento prašoma parašyti apibūdinimą apie save trečiuoju asmeniu. Toliau jam reikia apibūdinti antrąjį savo asmenybės įvaizdį, bet kartu pridėti kokį nors jam neįprastą charakterio bruožą. Po to terapeutas informuoja pacientą, kad tikrasis jo įvaizdis išvyksta atostogauti, ir šį kartą jam reikia atlikti antrojo įvaizdžio vaidmenį. Tai daroma tam, kad pacientas suprastų, kad gali kontroliuoti savo elgesį, ir savo galioje pašalinti veiksnius, kurie provokuoja hipochondriją.

Vaizduotė
Gydytojo pagalba pacientas pasiekia raumenų atsipalaidavimą, po kurio jis vaizduotėje įsivaizduoja paveikslėlius, kurių detales jam praneša gydytojas. Terapeutas prašo paciento įsivaizduoti tas situacijas ar pojūčius, dėl kurių jis bijo užsikrėsti arba įsitikinęs, kad serga. Pratimo pradžioje hipochondrikas pateikia scenų, su kuriomis nesunkiai susidoroja. Sesija baigiama nuotrauka, kurioje pacientas jaučia didelį nerimą. Būdamas atsipalaidavęs žmogus išmoksta kontroliuoti ir adekvačiai reaguoti į mintis, kurios jį aplanko, kai kyla baimė.

Pasekmės
Šio metodo principas yra tas, kad pacientas įsivaizduoja visokias pasekmes, jei jo įtarimai, kad jis serga, yra teisingi. Terapeutas prašo visas pasekmes suskirstyti į tris grupes – teigiamas, neigiamas ir neutralias. Šis metodas tinka pacientams, kuriems hipochondrija yra būdas prisitaikyti prie realaus gyvenimo. Galvodamas apie savo elgesio pasekmes, individas daro išvadą, kad tai neteisinga.

Psichodrama
Šioje technikoje naudojami vaidmenų žaidimai, teatro pasirodymai ir kiti metodai, leidžiantys pacientui ar terapeutui virsti liga ar simptomu, kuris kankina pacientą. Psichodrama leidžia pažinti patiriamas baimes ir suvokti, kad hipochondriją galima išgydyti.

Asmenybės suaktyvinimas
Trečiojo etapo užduotis – sugrąžinti pacientą į visavertį gyvenimą.

Paskutiniame gydymo etape naudojami psichoterapijos metodai:

• meno terapija;
• netiesioginis kontaktas su pacientu;
• situacijos modeliavimas.

Meno terapija
Paciento įtraukimas į kūrybinę veiklą leidžia išmokti reikšti savo mintis ir norus, o tai prisideda prie bendravimo įgūdžių tobulinimo ir greitos paciento integracijos į visuomenę.

netiesioginis kontaktas
Ši technika atliekama dalyvaujant šeimos nariams ar artimiems ligonio žmonėms. Terapeutas komponuoja įvairias užduotis, kurias pacientas atlieka savarankiškai pažįstamoje aplinkoje.

Modeliavimas
Mokymų metu žaidžiamos įvairios situacijos, kuriose pacientas turi demonstruoti adekvatų elgesį. Tokių užsiėmimų tikslas – sukurti sveiką reakciją į aplinkybes, kurios anksčiau kėlė paciento nerimą.

Medicininis gydymas

Medicininis hipochondrijos gydymas taikomas tik kraštutiniais atvejais. Taip yra dėl to, kad vaistai gali tik sustiprinti paciento įsitikinimą, kad jis nepagydomai serga. Kai kurie pacientai gali piktnaudžiauti vaistais, o kiti nesiims paskirto gydymo.

Svarbu atsiminti, kad vaistai skiriami tik tais atvejais, kai hipochondrija yra pagrindinės ligos simptomas.

Taigi, gydant hipochondrinę depresiją, naudojami antidepresantai, turintys anti-nerimą ir antifobinį poveikį. Panašiai vartojami vaistai iš benzodiazepinų grupės.

Vaistai, naudojami hipochondrinei depresijai gydyti

Vaistas	Veiksmo mechanizmas	Kaip naudoti
Paroksetinas	Pažeidžia serotonino apykaitą, suteikdamas antidepresinį poveikį. Pašalina hipochondrijos simptomus.	Jis geriamas vieną kartą per dieną, nuo 10 iki 20 mg ryte. Atsargiai vartoti pacientams, sergantiems kepenų ir inkstų ligomis.
fluoksetinas	Pašalina simptomus gili depresija. Normalizuoja nuotaiką, pašalina baimę ir nerimą.	Jis geriamas vieną kartą ryte. Pradinė dozė yra 20 mg. Ypatingais atvejais dozė padidinama iki 40-60 mg.
Sertralinas	Mažina nerimą, susijaudinimą ir depresijos apraiškas.	Jis geriamas vieną kartą, nepriklausomai nuo valgio. Pradinė dozė yra 25-50 mg.

Jei hipochondrija yra šizofrenijos pasireiškimas arba manijos psichozė, tada vartojami antipsichoziniai vaistai arba nuotaikos stabilizatoriai ( Apsaugos nuo viršįtampių).

Hipochondrijos prevencija

Ką daryti norint išvengti hipochondrijos?

Ekspertai mano, kad hipochondrijos išsivystymui įtakos turi tokie veiksniai kaip tam tikri charakterio bruožai, elgesio modeliai, neigiama gyvenimo patirtis ir genetinis polinkis. Dažnai sutrikimas diagnozuojamas žmonėms, kenčiantiems nuo įvairių psichikos sutrikimų.

Priemonės, padedančios išvengti hipochondrijos, yra šios:

• dirbti su trigeriu ( ligą provokuojantis) charakterio bruožai;
• ribojantys veiksniai, galintys sukelti sutrikimą;
• asmeninio ir socialinio gyvenimo gerinimas;
• laiku aptikti ir gydymas psichinė liga.

Darbas su trigerinėmis savybėmis
Nereikėtų perdėti neigiamų įvykių reikšmės, nes tai neleidžia kreipti dėmesio į teigiamus įvykius. Kitas veiksnys, kuris neprisideda prie optimizmo, yra visų problemų šaltinių paieška savyje. Taip pat pesimizmo priežastis – noras visus vykstančius įvykius skirstyti į „juodus“ ir „baltus“, gerus ar blogus. Tokie žmonės visada siekia idealaus rezultato, antraip priskiria save nevykėliams. Visada yra tarpinis variantas, kurį taip pat reikia priimti kaip priimtiną rezultatą.

Ribojantys veiksniai, galintys sukelti sutrikimą
Nustatykite savo gyvenimo sritis, kurios sukelia neigiamas emocijas. Sutelkite dėmesį į galimybę teigiamai pakeisti šią sritį. Pradėkite nuo tų aspektų, kuriuos galite pakeisti. Pakelkite savo intelektinį lygį, plėtokite santykius, optimizuokite savo darbo eigą.

Iškilus probleminėms situacijoms, neturėtumėte sutelkti dėmesio į kitų kaltinimą ar mąstymą, kad gyvenimas jūsų atžvilgiu nėra teisingas. Nepasiduokite netikrumui, abejonėms ar savęs plakimui. Verta laikyti savaime suprantamu dalyku, kad problema jau iškilo, ir sutelkti dėmesį į jos sprendimą. Norėdami išsiugdyti savyje optimizmą, turite apsupti save žmonėmis, turinčiais teigiamą požiūrį į gyvenimą. Taip pat turėtumėte vengti žiūrėti laidas ir filmus, kuriuose yra smurto. Pirmenybę teikite komedijoms, klasikinei muzikai, humoristinėms programoms.

Asmeninio gyvenimo ir santykių su išoriniu pasauliu kūrimas
Dauguma pacientų, sergančių hipochondriniu sutrikimu, neturi artimų santykių ir jiems sunku juos užmegzti. Tokiems žmonėms savo vienatvę lengviau paaiškinti somatiniais ( kūno) problemų, nei ieškoti tikrosios priežasties. Nesugebėjimas rasti bendros kalbos su kitais žmonėmis yra kliūtis savirealizacijai visuomenėje. Asmuo, patiriantis tokius sunkumus, retai dalyvauja kolektyvinėje veikloje ( sportas, visuomeninė veikla), kuris veda į izoliaciją nuo išorinio pasaulio. Ekspertai hipochondriją vertina kaip ryšio praradimą išorinis pasaulis ir naudoti savo kūną kaip partnerį. Kai kurie pacientai, patyrę bendravimo stoką, nesąmoningai naudojasi šia liga, norėdami sulaukti aplinkinių priežiūros ir dėmesio.

Fizinė kūno būsena veikia žmogaus emocinį foną. Miego ar poilsio trūkumas, nesubalansuota mityba, sėdimas vaizdas gyvenimas – visa tai trukdo vystytis optimizmui. Norint atsikratyti pesimizmo, reikia sportuoti, valgyti sveiką maistą, laikytis rekomenduojamos nakties miego trukmės ( 7-8 valandas).
Taip pat būtina skirti laiko tiems dalykams, kurie teikia malonumą ir padeda atitraukti dėmesį nuo problemų.

Norint išvengti hipochondrijos, būtina gyventi aktyvų socialinį gyvenimą ir ugdyti gebėjimą rasti bendrą kalbą su kolegomis, priešingos lyties atstovais, pažįstamais ir šeimos nariais. Šiandien yra daugybė galimybių, kurios padeda tobulinti bendravimo įgūdžius.

Priemonės, kurios padės lavinti bendravimo įgūdžius, yra:

• specializuota literatūra;
• Pagalbinės priemonės garso ir vaizdo formatu;
• susisiekti su psichologu;
• mokymų lankymas;
• nepriklausomas vykdymasįvairūs pratimai.

Laiku nustatyti ir gydyti psichikos ligas
Hipochondrijai vystytis padeda atvira prieiga prie medicininės informacijos, todėl norint išvengti ligos, reikėtų apsiriboti jos skaitymu ir klausymu.

Tokios informacijos šaltiniai yra:

• ligos transliacijos;
• reklama vaistai;
• straipsniai apie nepagydomas ligas;
• abejotinos kilmės medicininės informacijos šaltiniai.

Rūpinimasis savo sveikata yra natūralus noras, šiandien daugelis žmonių tam naudojasi internetu. Vartotojai kreipiasi į įvairius vadovus ir internetinius testus, kad susipažintų su galimos ligos simptomais ir kaip ją gydyti. Pažymėtina, kad tokiais atvejais visada būtina patikrinti nurodytos informacijos šaltinį, resurso sukūrimo datą ir kitas charakteristikas. Taigi, kalbant apie rimtą šaltinį, visada minima, kad visi duomenys pateikiami tik informaciniais tikslais.

Daugeliu atvejų hipochondrinis sutrikimas išsivysto kitų psichikos sutrikimų fone. Kad išvengtumėte ligos, turite laiku kreiptis į gydytoją, jei turite emocinės sveikatos problemų.

Hipochondriją gali sukelti šios patologijos:

• psichozės;
• neurozės;
• beprotiškų idėjų buvimas;
• depresija;
• bendras nerimas;
• panikos sutrikimas.

Kas gali sukelti hipochondriją?

Atsižvelgiant į tai, kad hipochondriniam sutrikimui būdingos įvairios jo apraiškos, medicinoje nėra tikslių apibrėžimų, kurie galėtų būti šios ligos priežastys. Ekspertai nustato daugybę aplinkybių, galinčių prisidėti prie ligos vystymosi, tarp kurių yra ir fiziologinių, ir psichologinių veiksnių.

Fiziologinės hipochondrijos vystymosi priežastys yra šios:

• smegenų žievės disfunkcija;
• neteisingas vidinius organus perduodančių impulsų smegenys suvokimas;
• autonominės sistemos veikimo sutrikimai nervų sistema.

Iš psichologiniai veiksniai, palankias šio sutrikimo vystymuisi, ekspertai atkreipia dėmesį į daugybę ypatybių, kurios gali būti tiek individualios asmeninės savybės, tiek netinkamo auklėjimo pasekmė.

Tokios priežastys gali būti:

• sutelkti dėmesį į save;
• empatijos trūkumas;
• "stora oda";
• nesugebėjimas išreikšti norų ir emocijų;
• polinkis į pesimistą;
• įtarumas;
• nepasitenkinimas;
• nesugebėjimas rasti bendros kalbos su aplinka.

Sunkiomis ligomis sergančių artimų giminaičių ir kitų asmeninio paciento gyvenimo ypatybių buvimas padidina hipochondrinių minčių tikimybę. Daugeliui pacientų sutrikimas atsiranda dėl ankstyvos vieno iš tėvų mirties dėl ligos. Sveikas vyras pradeda rastis simptomai, rodantys panašios ligos buvimą.

Kiti išoriniai veiksniai, skatinantys hipochondrinio sutrikimo vystymąsi, yra šie:

• sunkios ligos, patirtos vaikystėje;
• patyrė smurtą ( fizinis ar psichinis);
• sergančių artimųjų ar draugų buvimas aplinkoje;
• panašus tėvų elgesys.

Kuo hipochondrija skiriasi nuo obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS)?

Nuo obsesinio-kompulsinio sutrikimo ( OKR) hipochondrija yra kitokia nuolatinis nerimas apie savo fizinę sveikatą. Dėl šio per didelio susirūpinimo žmogus yra visiškai įsitikinęs, kad jau sunkiai serga.
OKS, kaip ir hipochondrija, priklauso neurozinio spektro patologijoms. Šiam sutrikimui būdingos nevalingos įkyrios ir bauginančios mintys ( obsesijos). Norėdamas atsikratyti nerimo, pacientas pradeda periodiškai atlikti daugybę obsesinių veiksmų ( prievartos).

Skirtumai tarp hipochondrijos ir OKS

Hipochondrija	Kriterijus	OKR
Moterims didžiausias sergamumas būna po 30 metų, vyrams – po 40 metų.	Ligos debiutas	Pirmieji OKS simptomai dažniausiai pasireiškia 10–30 metų amžiaus. Ankstyvas ligos pradžios amžius yra vienas iš pagrindinių jos skiriamųjų bruožų. Tokiu atveju pirmasis apsilankymas pas gydytoją patenka į 25–35 metų laikotarpį. Pirmųjų sutrikimo simptomų atsiradimas 70 procentų atvejų yra susijęs su stresinėmis aplinkybėmis.
Hipochondrija vienodai pasireiškia tiek vyrams, tiek moterims. Šia liga dažnai serga paaugliai ir pagyvenę žmonės.	Kas labiau linkęs parodyti	OKS vienodai veikia ir vyrus, ir moteris. Moterims pirmieji ligos pasireiškimai pasireiškia vėlesniame amžiuje ( virš 20 metų) nei vyrams ( iki brendimo pradžios).
Pagrindinis hipochondrijos simptomas yra perdėtas rūpinimasis savo sveikata, sukeliantis baimę. Priklausomai nuo hipochondrijos formos, pacientas gali bijoti susirgti ( įkyrus), imkitės veiksmų, kad pagerintumėte sveikatą ( pervertintas) ir būti tvirtai įsitikinęs, kad jis serga nepagydoma liga ( kliedesinis). Dažniausiai pacientai išreiškia susirūpinimą dėl širdies, virškinimo sistemos, smegenų ir reprodukcinės sistemos organų. Hipochondrijos simptomai yra šie: įtarumas ir nerimas dėl savo sveikatos; sisteminė organizmo fiziologinių procesų analizė ( temperatūra, pulsas, slėgis); baimė, kad skrandžio spazmai, galvos skausmas, prakaitavimas ir kiti signalai yra rimtos ligos simptomai; informacijos paieška savidiagnostikai ir savigydai; ūmi reakcija į nedidelį fizinį diskomfortą; intensyvūs vizitai pas gydytoją kartais kelis kartus per dieną); dažni medicininiai patikrinimai; dietų ir fizinių pratimų kompleksų kūrimas; per didelis vitaminų, maisto papildų vartojimas; vengti situacijų, kurios gali pakenkti sveikatai ( per didelis fizinis krūvis, bendravimas su sergančiu žmogumi, išėjimas į lauką žiemą); baimė atsidurti tokioje situacijoje, kurioje pacientas negalės priimti Medicininė pagalba; nepasitenkinimas paskirtu gydymu ir nepasitikėjimas gydytojais; susirūpinimas įsivaizduojama liga ( diskutuoti su šeimos nariais, ieškoti informacijos). Sunkiausia forma ( kliedesinis) hipochondrijos simptomai gali būti kliedesiai, haliucinacijos, polinkis į savižudybę.	Pagrindiniai simptomai	Obsesinio-kompulsinio sutrikimo simptomatika pasireiškia spontaniškai nerimą keliančiomis idėjomis ir mintimis, kurias seka kompulsiniai veiksmai. Minčių pavyzdžiai: baimė užsikrėsti kontaktuojant su žmonėmis, gyvūnais, namų apyvokos daiktais; rūpinimasis savo saugumu; baimė sukelti gaisrą, potvynį ar padaryti kitokią žalą; baimė parodyti agresiją kitiems; netinkamos mintys apie religiją; abejonės dėl atliktų veiksmų teisingumo; įkyrios mintys apie seksualinius iškrypimus. Daugeliu atvejų, esant šiam sutrikimui, tam tikrų veiksmų atlikimas yra gynybos mechanizmas nuo baimės, kurią sukelia trikdančios mintys. Obsesiniai veiksmai apima: dažnas rankų plovimas ar vandens procedūros; vengti kontakto su daiktais, kurie gali būti mikrobų ar bakterijų šaltinis; objektų išdėstymas tam tikra tvarka asmeniniai daiktai, baldai, stalo įrankiai); apžiūra padarytus veiksmus (uždarytos durys, langai, dujų vožtuvai); švaros manija valymas, plovimas, dezinfekcija); noras gauti patvirtinimą iš aplinkos apie atliktų veiksmų teisingumą; garsiai ar sau tarti maldas, burtus; rinkti nereikalingus daiktus; judėjimo sutrikimai (rankų judesiai, bandant pašalinti plaukus nuo akių, dažnas mirksėjimas).
Hipochondrijai būdingas polinkis į ilgą kursą ir atsparumas terapijai. Iš bendros šia liga sergančiųjų masės 25 procentai būklė nepagerėja arba pakinta į blogesnę pusę. Pusė atvejų tampa lėtinis. Ypač jautriems asmenims hipochondrinės mintys gali išlikti visą gyvenimą. Gydymas sėkmingesnis, kai sutrikimas išsivysto jauname amžiuje, prasideda ūmiai, kartu lydi nerimas ir depresija. Taip pat palankūs veiksniai veiksmingam gydymui yra aukštesnė paciento socialinė-ekonominė padėtis ir asmenybės sutrikimų nebuvimas.	Ligos eiga	Jei ligos gydymas buvo pradėtas per metus nuo pirmųjų simptomų atsiradimo, stabilus paciento būklės pagerėjimas pasiekiamas dviem trečdaliais atvejų. Jei pas gydytoją buvo kreiptasi vėliau, didelė tikimybė, kad sutrikimas taps lėtinis. Liga tęsiasi bangomis - pagerėjimo laikotarpius, kurie gali trukti keletą metų, pakeičia paūmėjimai. Kai obsesinį-kompulsinį sutrikimą lydi vienos rūšies simptomai, daugeliu atvejų galimas bendros būklės stabilizavimas, simptomų švelninimas ir socialinė paciento adaptacija. Jei paciento gyvenime yra daug stresinių įvykių arba sutrikimas turi ryškių apraiškų psichastenijos fone, liga yra daug sunkesnė. Sudėtingos ligos formos ( taršos baimė, ryškus ritualinis elgesys, agresyvios mintys) gali prastai reaguoti į gydymą. Paprastai tokiais atvejais klinikinį vaizdą apsunkina nauji simptomai. Tarp vyrų, net ir intensyviai gydant, 30 procentų atvejų jų būklė nekinta.

Kaip hipochondrija pasireiškia depresija?

Jei hipochondrija pasireiškia kartu su depresijos simptomais, tada ši patologija vadinama hipochondrine depresija.

Hipochondrinės depresijos simptomai

Hipochondrinė depresija priklauso sudėtingų depresijų kategorijai. Klinikiniame tokių depresijų paveiksle afektiniai sutrikimai išnyksta į antrą planą, o hipochondriniai simptomai išryškėja. Pagrindinis šios ligos simptomas – nuolatinis, perdėtas susirūpinimas savo sveikata slogios nuotaikos fone. Pacientai yra susitelkę į savo mirtiną ligą ir išreiškia nerimą keliančią baimę dėl savo gyvenimo. Jie skundžiasi negalavimu, silpnumu, nesugebėjimu atlikti kai kurių darbų. Tuo pačiu metu jie turi pakankamai jėgų nuolat ieškoti savo ligos. Taip pat hipochondrinės depresijos klinikoje yra senestopatijų. Tai skausmingi, nepakeliamai skausmingi pojūčiai paciento kūne. Tuo pačiu metu pacientas negali nurodyti aiškios savo pojūčių lokalizacijos arba aiškiai juos apibūdinti. Tačiau tai netrukdo jam galvoti, kad šie pojūčiai yra sunkios ligos pasireiškimas ir gali sukelti mirtį.

Hipochondrijos sunkumas gali siekti delyro laipsnį. Tokiu atveju pacientai yra tikri, kad jie serga ir greitai mirs. Jie teigia, kad jų vidus pūva, arba susirgo vėžiu, spinduline liga, sifiliu. Jei esant grynai hipochondrijai, pacientas daugiausia skundžiasi nemaloniais ( kartais net pretenzingas) pojūčius įvairiose kūno vietose, tada sergant hipochondrine depresija, jis yra visiškai įsitikinęs, kad serga sunkia liga, o jo skundai išnyksta į antrą planą. Šios kliedesinės hipochondrinės mintys užima visą paciento vaizduotę ir visą jo laisvalaikį. Jokie medicininiai įrodymai negali jo įtikinti kitaip.

Kaip hipochondrija pasireiškia vaikams?

Vaikams hipochondrija pasireiškia kiek netipiškai nei suaugusiems.
Paprastai vaikai nekalba apie savo sveikatos problemas. Vietoj to, jie apgaubia save tam tikrais įpročiais, kurie, jų nuomone, padės išvengti susirgimų. Taigi, jei vaikas įtaria, kad jis serga infekcine liga, jis reguliariai plaus rankas arba gydys jas dezinfekuojančiu tirpalu. Jis taip pat bus selektyvus maisto atžvilgiu, nes tam tikrų maisto produktų vartojimas yra susijęs su rizika sveikatai.

Skirtumas tarp vaikystės hipochondrijos yra daugybė fiziologinių simptomų.

Vaikų hipochondrijos fiziologinės apraiškos yra šios:

• padidėjęs prakaitavimas;
• periodinis tremoras;
• galvos svaigimas;
• alpimas ir prieš alpimą būsenos;
• padidėjęs širdies plakimas.

Visi šie simptomai atsiranda dėl padidėjusio nervų sistemos reaktyvumo. Juk hipochondriški vaikai yra nuolatinėje baimėje ir susijaudinime. Taip, jie skirtingi padidėjęs dirglumas, įtarumas, jautrumas aplinkos veiksniams. Paprastai tokio elgesio priežastis yra per didelė tėvų globa.

Nuolatinis rūpinimasis savo sveikata formuoja tam tikrą vaikų elgesį. Jie vengia būti šalia bendraamžių ir kitų žmonių. Visuomenė jiems tampa galimu ligų šaltiniu. Hipochondriški vaikai negali pakęsti apkabinimų, bučinių, rankos paspaudimų ir kitų emocijų apraiškų. Švietimo įstaigose jos gana uždaros, tačiau ir toliau yra kaprizingos ir priklausomos nuo tėvų globos.
Vaikai sugalvoja įvairių pasiteisinimų ir priežasčių, kodėl nelanko įvairių skyrių ir būrelių. Ilgą laiką jie slepia tikrąsias savo baimių priežastis.

Kaip patikrinti hipochondriją?

Yra keletas hipochondrijos tyrimo variantų. Atliekant tyrimus, reikia turėti omenyje, kad tyrimo rezultatai nėra absoliutus gydymo vadovas. Tik gydytojas, atlikęs išsamų tyrimą, gali paskirti gydymą.

Testo numeris 1

Norėdami išlaikyti testą, turite atsakyti į lentelės klausimus, pasirinkdami vieną atsakymą.

№	Klausimas	Atsakymas "taip"	Atsakymas "Ne"
1	Mėgstate aptarinėti savo sveikatą su artimaisiais, darbo kolegomis?	2	0
2	Ar tikite, kad visi vaistai yra naudingi?	2	0
3	Ar manote, kad ruduo yra laikas, kai miršta visi gyvi dalykai?	2	0
4	Ar sportas sukelia traumų?	2	0
5	Ar pirmosios pagalbos vaistinėlė yra privalomas daiktas, be kurio neišeinate iš namų?	2	0
6	Ar gersite vandenį iš čiaupo, kai būsite ištroškęs?	0	2
7	Nėra dideli dydžiai odos patinimas, kodėl apsilankėte pas gydytoją?	2	0
8	Ar pirkdami produktus turguje ragaujate iš pardavėjo rankų?	0	2
9	Ar valgote vaisius prieš tai jų nenulupę?	0	2
10	Ar galite žiemą išeiti į lauką be kepurės?	0	2
11	Ar du kartus plaunate rankas prieš valgydami prieš ir po valgio)?	2	0
12	Ar ribojate kavos vartojimą, nes šis gėrimas nesveikas?	2	0
13	Ar nerimaujate dėl to, kad jūsų namuose yra augintinis?	2	0
14	Ar galvojant apie kokią nors ligą kyla nemalonių minčių?	2	0
15	Ar būdami viešuosiuose paplūdimiuose susierzinate?	2	0
16	Ar manote, kad vitaminai neduoda apčiuopiamos naudos?	0	2
17	Ar alkoholį naudojate tik dezinfekcijai?	2	0
18	Ar tau patinka būti lauke šaltyje?	0	2
19	Ar lengva viešoje pirtyje pasigauti ligą?	2	0
20	Ar didelė tikimybė pasigauti infekciją stovint eilėje pas gydytoją?	2	0
21	Ar dažniausiai ignoruojate skausmingus simptomus? ( galvos skausmas, skrandžio spazmai)?	0	2

Apskaičiuokite bendrą taškų skaičių ir perskaitykite jų interpretaciją.

Bandymo rezultatai yra tokie:

• Nuo 0 iki 10 taškų – duotas rezultatas rodo polinkio į hipochondrinį sutrikimą trūkumą. Kai kuriais atvejais tai gali reikšti, kad turėtumėte daugiau dėmesio skirti savo fizinei sveikatai.
• 11-20 taškų- reiškia mažą polinkį sirgti liga. Toks tyrimo rezultatas gali rodyti, kad suvokiate medicininių tyrimų svarbą ir esate atsakingas už savo sveikatą.
• Nuo 21 iki 30 taškų- toks balas reiškia didelį susirūpinimą dėl galimų ligų, o tai rodo didelį polinkį į hipochondriją.
• Nuo 31 iki 40 taškų- reiškia didelę tikimybę turėti vieną iš hipochondrinio sindromo formų. Norėdami patvirtinti arba paneigti šį faktą, turite susisiekti su specialistu.

Testo numeris 2

Šis testas padės nustatyti jūsų polinkį į hipochondrinį sutrikimą. Atsakymai į klausimus turėtų būti vieno žodžio, pavyzdžiui, „taip“ arba „ne“.

Testo klausimai yra šie:

• Ar bijote staigios mirties?
• Ar dažnai jaučiatės labai pavargę ir bejėgiai?
• Ar abejojate medikų nuomonės autoritetu?
• Ar manote, kad turite sveikatos problemų?
• Ar dažniau nei 2 kartus per mėnesį galvojate apie tikimybę susirgti mirtina liga?
• Ar galite pasakyti, kad nesijaučiate nepatogiai kalbėdami apie kokias nors ligas?
• Ar domitės medicinine literatūra spausdintu ar elektroniniu formatu, neturėdami profesionalus požiūrisį mediciną?

Suskaičiuokite teigiamų atsakymų skaičių, kiekvienam skirdami po 1 tašką. Jei yra tik neigiami atsakymai, nesate linkę sirgti šia liga. Jei įvertinote nuo 1 iki 3 „taip“, tikimybė, kad greitai susirgsite hipochondrija, yra maža. Nuo 3 iki 5 balų reiškia didelį polinkį į sutrikimą. Daugiau nei 5 balai sako, kad reikia kreiptis į psichoterapeutą.

Koks yra geriausias būdas kovoti su hipochondrija?

Yra keletas būdų, kaip kovoti su hipochondrija, kurių kiekvienas turi savo vertę. Norint nugalėti hipochondriją, būtina visapusiškai gydyti, tai yra, naudoti visus metodus.

Yra šie hipochondrijos gydymo būdai:

• palaikomoji terapija;
• psichoterapija;
• vaistų terapija.

Palaikomoji priežiūra

Lengvos hipochondrinio sutrikimo formos gerai reaguoja į gydymą, kuris pagrįstas gydytojo pagalba. Pacientas, nuolat bendraudamas su gydytoju, kuriuo pasitiki, nustoja jausti stiprią baimę ir gaišti laiką dažniems tyrimams. Hipochondrikas sutelkia dėmesį į svarbiausių simptomų stebėjimą gydytojo požiūriu, tuo pačiu nustoja gydytis savimi. Kai kuriais atvejais gydytojai tokius pacientus gydo placebu ( vaistai, kurių gydomasis poveikis pagrįstas žmogaus tikėjimu jų veiksmingumu). Galutinis šio požiūrio tikslas – įtikinti hipochondriką, kad jis neserga tikromis ligomis ir jam reikalingas psichoterapinio gydymo kursas.

Psichoterapija hipochondrijos gydymui

Įjungta Pradinis etapas paciento psichoterapija neatbaido nuo somatinės ligos buvimo. Tai gali padidinti hipochondriko nenorą gydytis. Dažniausiai terapeutas patikina pacientą, kad jis jau buvo susitikęs savo praktikoje panašių atvejų. Šis metodas leidžia įtikinti pacientą gydytojo kompetencija, nes dažnai šiuo sutrikimu sergantys žmonės yra įsitikinę savo įsivaizduojamos ligos unikalumu. Gydytojas siūlo psichoterapiją kaip alternatyvų gydymą, remdamasis tuo, kad anksčiau paciento taikyti metodai buvo neveiksmingi. Psichoterapiniame gydyme dalyvauja ir hipochondriko artimieji bei draugai, todėl terapija tampa efektyvesnė.

Psichoterapiniai hipochondrijos gydymo metodai yra šie:

• racionali terapija;
• kognityvinė elgesio terapija;
• hipnoterapija.

Racionalios terapijos metodai
Šis metodas gydymas yra toks, kad terapeutas, naudodamas argumentus ir loginius argumentus, paaiškina hipochondrikui tikroji priežastis jo turimų baimių. Gydytojo užduotis – paaiškinti pacientui sutrikimo mechanizmą ir formuoti jame adekvatų mąstymą. gydytojas naudoja įvairios technikos, leidžianti pacientui savarankiškai padaryti išvadą apie savo idėjų apie įsivaizduojamą ligą klaidingumą. Taigi, gydytojas gali pasiūlyti pacientui, kuris mano, kad fizinį diskomfortą visada sukelia kūno ligos, sudaryti sąrašą situacijų, kuriose šis įsitikinimas nėra teisingas. Pavyzdžiai gali būti diskomfortas skrandyje po gausaus valgio, nugaros skausmas po sunkaus fizinio darbo, galvos skausmas kitą dieną išgėrus alkoholio. Šis metodas taikomas esant lengvoms sutrikimo formoms su mažu baimės lygiu.

Kognityvinė elgesio terapija
Kognityvinė elgesio terapija remiasi idėja, kad žmogaus elgesys paaiškinamas jo idėjomis apie save ir išorinį pasaulį. Klaidingos mintys sukelia patologinį elgesį. Todėl šios technikos užduotis yra nustatyti tikrąsias paciento destrukcines mintis ir kovoti su jų sukeliamomis pasekmėmis.
Kognityvinės psichoterapijos mokymuose terapeutas, analizuodamas paciento elgesį ir simptomus, atskleidžia patologinius įsitikinimus, kurie yra ligos priežastis. Mokymai pagal elgesio terapiją yra skirti lavinti hipochondriko minčių valdymo įgūdžius.

Hipnoterapija
Hipnoterapija apima tam tikrų minčių, kurios padeda sumažinti šio sutrikimo simptomų intensyvumą, siūlymą pacientui. Norėdami atlikti hipnozę, pacientas patenka į transą, o asmens būklę kontroliuoja gydytojas. Kai kuriais atvejais gydytojas gali išmokyti pacientą savihipnozės metodų, kaip susidoroti su baimės priepuoliais.

Medicininis gydymas

Vaistų vartojimas nėra būtina sąlyga gydant hipochondriją. Vaistai skiriami atsižvelgiant į ligos formą ir pacientą varginančių simptomų pobūdį. Jeigu yra stiprus nerimas arba psichiniai sutrikimai gali būti skiriami vaistai, mažinantys nerimo lygį ir normalizuojantys paciento emocinį foną.
Jeigu hipochondrinis sindromas komplikuojasi depresija, gydymas atliekamas trankviliantų pagalba ( vaistai nuo nerimo) ir antidepresantai. Tokie vaistai mažina ligonio nervinę įtampą, gerina nuotaiką, šalina apatiją ir vangumą.

Dažniausi vaistai nuo depresijos hipochondrijos yra:

• amitriptilinas;
• trazodonas;
• sertralinas;
• diazepamas.

Kai hipochondrija vystosi kartu su šizofrenija, skiriami antipsichoziniai vaistai ( stiprus psichotropiniai vaistai ). Tokie vaistai yra, pavyzdžiui, haloperidolis, rispoleptas, chlorprotiksenas.

Kaip savarankiškai atsikratyti hipochondrijos?

Būtina sąlyga yra paciento savarankiškas darbas su savo liga sėkmingas gydymas. Kad savipagalba būtų veiksminga, ji turi būti praktikuojama kiekvieną dieną. Tuo pačiu metu nepamirškite, kad hipochondrijos, kaip ir bet kurios kitos ligos, gydymas turi būti atliekamas prižiūrint specialistui.

Nepriklausomos kovos su hipochondrija metodai yra šie:

• priešinimasis socialinei izoliacijai;
• dirbti su savimi ir savo baimėmis;
• psichoterapiniai metodai namuose;
• kovoti su baime.

Konfrontacija su socialine atskirtimi

Hipochondrijos simptomai dažnai provokuoja pacientus riboti kontaktą su išoriniu pasauliu. Baimė susirgti liga ar laiku būti be vaistų palaipsniui veda į visišką ar dalinę socialinę izoliaciją. Norint to išvengti, būtina rasti stiprią paskatą kuo dažniau susisiekti su išoriniu pasauliu. Tai turėtų būti veikla, kuri teikia malonumą ir leidžia įgyvendinti tikslus ar norus. Pretekstai, galintys priversti palikti komforto zoną, yra šokiai ar sportas, naujos veiklos mokymasis ( pvz., vairuojant automobilį), kvalifikacijos kėlimo kursai. Draugų ar artimųjų įtraukimas padidins motyvaciją lankantis pasirinktoje veikloje.

Dirbkite su savimi ir savo baimėmis

Ekspertai pastebi, kad individualūs charakterio bruožai yra dažni hipochondriją lydintys veiksniai. Todėl norint padidinti nuolatinio gydymo efektyvumą, būtina atkreipti dėmesį į darbą su savimi. Įtarumas yra vienas iš asmenybės bruožų, prisidedančių prie hipochondrinio sutrikimo vystymosi ir trukdančių gydyti.

Priemonės, kurios padės sumažinti įtarumo lygį, yra šios:

• pašalinti norą blogai kalbėti apie save ar savo kūną;
• ugdyti savo teigiamas savybes ir įgūdžius;
• veskite dienoraštį, kuriame užsirašykite nemalonias situacijas, kurios įvyko dėl įtarumo, taip pat jus lydėjusias mintis ir jausmus;
• užrašykite ant popieriaus lapo jus aplankančias baimes ir pasistenkite iš jų išjuokti;
• pabandykite nupiešti ar eilėraščiu apibūdinti visas savo baimes, naudodami juokingus žodžius ir vaizdus;
• vaizduotėje sukurkite filmą apie savo idealų gyvenimą ir žiūrėkite jį kasdien 5–10 minučių.

Kiti charakterio bruožai, kurie sudaro palankią aplinką hipochondrijai pasireikšti, yra polinkis neigiamai vertinti supantį pasaulį ir nepasitikėjimas savimi. Šio sutrikimo gydymo procese gali pasitaikyti ir sėkmių, ir nesėkmių. Būtina susitelkti net į mažiausius pasiekimus, o ne į nesėkmes. Naudinga surašyti ir išanalizuoti visus teigiamus išgyvenimus, kurie padidins jūsų savivertę ir pasitikėjimą pergale prieš ligą.

Savarankiškų treniruočių vedimas

Yra daug įvairių pratimų, kurių įgyvendinimas bus teigiamą įtaką nuolatinei terapijai. Viena iš treniruočių apima vaidmenų žaidimą, kuriame per savaitę tenka atlikti skirtingus vaidmenis. Sudarykite 7 simbolių sąrašą, demonstruodami maksimalią fantaziją ir vaizduotę. Tai gali būti gyvūnai, pasakų herojai, negyvi daiktai. Taip pat nurodykite aplinkybes, turinčias įtakos veikėjų elgesiui ir jausmams.
Jei jums sunku sudaryti sąrašą, naudokite pateiktus pavyzdžius.

Treniruočių simbolių pavyzdžiai:

• žinomas režisierius, besiruošiantis filmuoti filmą;
• atstatomi seno dvaro siena;
• miške esantis medis, kurio šakose paukštis susuko lizdą;
• vyras, kuris pirmą kartą pamatė savo kompanioną be makiažo;
• vidutinio amžiaus moteris, kuri buvo pasiūlyta;
• brangus automobilis automobilių salone, kurio niekas neperka.

Papildykite herojų įvaizdį įvairiomis detalėmis. Tai leis jums geriau įsitraukti į vaidmenį ir išlaikyti jį visą dieną. Laikykite dienoraštį, kuriame turite nurodyti visus fizinius ir emocinius įvykius, įvykusius mokymo laikotarpiu. Savaitės metu prabudę ryte pradėkite vaidinti sąrašo veikėjus. Žaidimas turėtų vykti labiau jūsų viduje. Mąstykite ir galvokite taip, kaip elgtųsi jūsų herojai, stengdamiesi nekeisti savo įprasto elgesio. Stebėkite, kaip keičiasi kitų požiūris į jus, priklausomai nuo jūsų vaidinamo veikėjo.

Baigti mokymai leis pabėgti nuo įprasto įvaizdžio ir įgyti nauja patirtis. Kasdien atlikdami naują vaidmenį, galėsite atsiriboti nuo nerimo ir lengviau susidorosite su liga.

Kova su baime

Nerimas – tai jausmas, lydintis ir sustiprinantis hipochondrijos simptomus. Esant menkiausiam fiziniam diskomfortui, atsiranda baimė, kuri slopina gebėjimą racionaliai mąstyti. Suvaldyti šį jausmą padės specialios technikos, padedančios pasiekti tiek raumenų, tiek emocinį atsipalaidavimą.

Atsipalaidavimo metodai yra šie:

• kvėpavimo pratimai;
• fiziniai pratimai;
• joga, meditacija;
• progresyvus atsipalaidavimas pagal Jacobsoną.

Nerimo priepuolio metu galite padėti sau prisimindami, kad baimė automatiškai blokuoja pyktį ir juoką. Galite pašiepti situaciją, kurioje atsidūrėte, prisiminti pokštą arba viską paversti pokštu. Jei negalite juoktis, pabandykite išreikšti savo pyktį. Nereikia pykti ant realaus gyvenimo žmonių ar aplinkybių. Galite išreikšti agresiją prieš išgalvotą personažą ar pačią ligą.

Kokie yra tradiciniai hipochondrijos gydymo metodai?

Hipochondrijos sutrikimo gydymas liaudies gynimo priemonėmis atliekamas kartu su kitais gydytojo paskirtais gydymo metodais. Pagal liaudies receptus pagaminti preparatai turi švelnų ( tonizuoja arba, atvirkščiai, ramina) poveikis. Todėl neveiksminga kovoti su hipochondrija tik liaudies gynimo priemonėmis. Tokie vaistai padės sumažinti nerimo lygį, tačiau negali visiškai atsikratyti baimės ir kitų šios ligos simptomų.

Žolelių nuovirai

Nuovirams ruošti naudojamos sausos žaliavos ( jei recepte nenurodyta kitaip), kurį reikia sumalti kavamale ar kitu būdu. Norėdami paruošti standartinę sultinio dalį, turite paimti recepte nurodytą kiekį sausų ingredientų ir supilti į stiklinę. karštas vanduo. Sultinys turi būti infuzuojamas maždaug pusvalandį, po to filtruojamas ir imamas pagal recepte nurodytą schemą. Po 3 gydymo savaičių būtina tokia pati pertrauka.

Nuovirų, skirtų kovai su hipochondrija, receptai

vardas	Komponentai ir jų norma (1 dalis lygi 1 arbatiniam šaukšteliui)	Schema priėmimas	Efektas	Kontraindikacijos
vaistažolių kolekcija	raudonėlis; Eleuterococcus šaknis; Apynių spurgai; Avižos; Gysločio lapai. Sumaišykite visus komponentus lygiomis dozėmis. Kasdienei porcijai paruošti naudokite 1 dalį kolekcijos.	Standartinę porciją padalinkite į 2 dalis ir gerkite ryte prieš valgį.	Stimuliuoja nervų sistemą, padeda nuo vangumo.	Reikėtų nepamiršti, kad nuoviras turi tonizuojantį poveikį, todėl esant padidėjusiai nervinei įtampai jo vartoti negalima.
Avižų šiaudų nuoviras	Sausai nuvalyti susmulkinti avižų šiaudai - 3 dalys.	Per dieną būtina suvartoti 2 porcijas vaisto, neatsižvelgiant į paros laiką ir valgymą.	Švelniai stimuliuoja nervų sistemą, padeda kovoti su apatija, gerina apetitą.	Neegzistuoja
Ženšenio užpilas	Nuovirui galima naudoti ženšenio šaknis arba lapus – 1 dalis.	Standartinę dozę reikia sumažinti 30 kartų! Nuovirą reikia gerti po pusę arbatinio šaukštelio 3 kartus per dieną 30 minučių prieš valgį.	Is veiksminga priemonė adresu nervinis išsekimas ir depresija.	Šis nuoviras nerekomenduojamas sergant tachikardija, uždegiminės ligos, skydliaukės ligos.
Ramunėlių astrų nuoviras	Astra ramunėlių žiedai - 1 dalis.	Pusę porcijos padalinkite į 3 - 4 dalis, kurias reikia išgerti prieš valgį.	Turi tonizuojantį poveikį. Padeda kovoti su letargija.	Nuo paskutinio nuoviro vartojimo iki miego turi praeiti mažiausiai 2 valandos.
Žolelių kalnų paukščio nuoviras	Žolės alpinistas paukštis - 4 dalys.	Paros dozė yra lygi standartinei porcijai. Gerti 15-20 minučių prieš valgį.	Stimuliuoja nervų sistemą.	Nuoviras draudžiamas sergant inkstų ligomis, tromboflebitu, gastritu, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos pepsine opa.
Angeliukų nuoviras	Angelikos šakniastiebiai - 1 dalis.	Tūris, kurį reikia išgerti per dieną, yra lygus 2 standartinėms porcijoms. dienos norma reikia padalyti į 3-4 dozes.	Naudinga esant nerviniam išsekimui, apatijai, jėgų trūkumui.	Ilgai vartojant, gali padidėti jautrumas saulei. Negerti nuoviro esant aukštai temperatūrai, įvairiems kraujavimams, tachikardijai.
Gencijonų plaučių nuoviras	Gencijono plaučių žolės ir šaknys - 2 dalys.	Standartinę porciją reikia padalyti į 3–4 dalis ir gerti visą dieną.	Didina apetitą, skatina fizinę ir protinę veiklą.	Sergantieji opalige ir aukštu kraujospūdžiu turėtų nustoti vartoti gencijonų nuovirą.
Mėtų nuoviras	Mėtų - 2 dalys.	Padalinkite standartinę porciją į kelias dozes ir gerkite visą dieną.	Turi raminamąjį poveikį, normalizuoja miegą.	Gali sukelti komplikacijų su žemu kraujo spaudimas. Mėtų nerekomenduojama vartoti nuo nevaisingumo.
Motinos nuoviras	Motinos žolė - 2 dalys.	Standartinę porciją padalinkite į 3 - 4 dalis ir gerkite prieš valgį.	Jis vartojamas kaip raminamasis ir migdomasis.	Sergantieji bradikardija, opalige, gastritu neturėtų gerti motininės žolės.

Alkoholio tinktūros hipochondrijai

Alkoholio tinktūras galima paruošti savarankiškai arba įsigyti vaistinėje. Norėdami paruošti tinktūrą namuose, susmulkintas žolelių žaliavas užpilkite alkoholiu ( 70 laipsnių) santykiu nuo vieno iki dešimties. Žolelių ir alkoholio mišinį reikia sudėti į nepermatomą dubenį ir padėti tamsioje vietoje 7-10 minučių, po to paimti pagal receptą. Gydymo tinktūromis kursas neturi viršyti 1 mėnesio.

Alkoholinių tinktūrų pavyzdžiai

vardas	Priėmimo schema	Veiksmas ant kūno	Kontraindikacijos
Valerijono tinktūra	20-30 lašų ( apie pusę arbatinio šaukštelio) tris kartus per dieną.	Turi raminamąjį poveikį, gerina miegą.	Valerijono tinktūra pablogina gebėjimą susikaupti, todėl pavartojus vaisto nereikėtų vairuoti automobilio ar užsiimti kita dėmesio reikalaujančia veikla.
Pakalnučių tinktūra	Didžiausias kiekis, kurį galima suvartoti per dieną, neturi viršyti 90 lašų, ​​kuriuos reikia padalyti į 3-4 dozes.	Jis vartojamas kaip priemonė numalšinti nerimą ir baimę. Normalizuoja miegą.	Tinktūra draudžiama sergant miokarditu, endokarditu, kepenų ir inkstų ligomis.
Mandžiūrijos aralijos tinktūra	Vienkartinė dozė, kurią reikia gerti tris kartus per dieną, yra 35 lašai. Esant polinkiui į aukštą kraujospūdį, dozę reikia sumažinti iki 20 lašų, ​​kuriuos reikia gerti 2 kartus per dieną.	Atkuria paciento emocinį foną. Stimuliuoja fizinė veikla, didina apetitą.	Su padidėjusiu nervinis susijaudinimas ar nemiga, tinktūros nerekomenduojama. Nevartokite vaisto nuo hipertenzijos.
Rhodiola rosea tinktūra	Vienkartinė dozė yra 20-30 lašų. Vartoti 3 kartus per dieną.	Tinktūra padeda nuovargis, apatija.	Atsisakyti vartoti vaistą turėtų pacientai, sergantys karščiavimu ir aukštu kraujospūdžiu.

Jaučiate nerimą dėl būsimų įvykių? Per daug nerimauji dėl kitų nuomonės? Jei tokie jausmai yra įkyrūs ir kelia nerimą - tai yra įtarumas ...

Kas yra įtarumas?

Taigi, įtarumas – tai nuolatinio nerimo jausmas: nerimas dėl ateities, dėl santykių su artimaisiais idealumo, profesinio augimo, aplinkinių nuomonės, nuolatinis kankinimasis dėl opų ir daugybė kitų priežasčių... Bėda ta, kad įtartinas žmogus (tai įrodytas faktas) sugalvoja arba perdeda problemą, jei tokia apskritai yra. Dažnai tokie žmonės turi žemą savigarbą, nuolat galvoja, kad jie visą laiką daro kažką ne taip...

Įtarumo artimieji yra įtarumas, nepasitikėjimas, nedrąsumas, bailumas, nedrąsumas, kompleksai. Kitaip tariant, įtartinas asmuo yra vienos ar kelių fobijų nešiotojas. Jam nuolat atrodo, kad aplinkiniai jo ne itin mėgsta, kad kažkas linki jam žalos, rūpesčių... Tokie jausmai žmogų veda į psichikos sutrikimą. Ir kuo jie gilesni, tuo stipresni šie sutrikimai. Galų gale, įtartinas žmogus nebėra tas, kuris sugeba susitvarkyti su savo emocijomis, o jam reikia specialistų pagalbos! Įtarumas dažnai veikia ne tik kaip savarankiškas vienetas, bet ir kaip gilesnio psichikos sutrikimo dalis, pavyzdžiui, obsesinė neurozinė būsena, hipochondrinis, patologinis pavydas, nuolatinio persekiojimo būsena...

Pagrindinės įtarumo ir nerimo priežastys

Specialistai teigia, kad įtarumo priežastys glūdi vaikystėje. Hipertrofuotas tėvų noras, kad vaikai per daug pasisektų, nuolat baksnojant į trūkumus, sukelia kompleksus ir įtarumą. Kai vaikas dažnai jaučiasi kaltas, ypač be kaltės, ateityje jis pasirodys įtartinas žmogus. Tai yra blogiausia, ką tėvai gali padaryti dėl savo vaikų.

Dažna įtarumo priežastis – nesėkmė, neigiama išdavystės patirtis, apkalbos, žmogus nustoja tikėti ir apie save galvoja itin neigiamai, pradeda savęs nemėgti, kartais net nepaprastai jo neapkęsti...

Psichologai teigia, kad nerimastingi žmonės savo abejonėmis veda iš proto. Bet kokia menkiausia probleminė situacija jiems gali virsti katastrofa! Bijodami suklysti, jie galvoje slenka parinktis dešimtis ar net daugiau kartų. Kartais tokių žmonių neįmanoma įtikinti. Situacija įdomi tuo, kad labai įtarus žmogus, nepaisydamas patologiško artimųjų ir aplinkinių nepasitikėjimo, tikisi iš jų pagalbos ir tikisi supratimo.

Jeigu žmogų nuolatos kamuoja mintys apie ligas, bloga savijauta, ieškoma girdėtų ar perskaitytų ligų – tai hipochondrikas. Jis yra nuolatinis poliklinikų klientas, atlieka visokius tyrimus ir pan. Savęs hipnozė valdo tokius žmones, galiausiai sukelia baimę.

Ar man reikia kovoti su veidmainiavimu?

Jeigu žmogui kyla įtarimas, ką tokiu atveju daryti? Šį jausmą, kuris gali išsivystyti į patologinį charakterio bruožą, reikia išnaikinti. Iš tiesų, įtarumo būsenoje žmogus negali pajusti visų gyvenimo džiaugsmų. Jis nuolat ieško blogio visame kame, kas vyksta. Nuolatinis nepasitenkinimas daro žmogų niūriu, o prie to pridedamas nerimas apskritai užkerta kelią teigiamoms emocijoms gyvenime. Tokiam žmogui šeimoje sunku, jis negali pasitikėti kitais, o visas problemas stengiasi išspręsti pats. Tai jį panardina į dar didesnį įtarumą ir nepasitenkinimą dėl susikaupusių problemų, atsiranda užburtas neišreikštų neigiamų emocijų ratas. Žinoma, reikia atsikratyti įtarinėjimo, jis nepriveda prie gero, o atvirkščiai – gadina gyvenimą ir nerimaujančiam žmogui, ir jo aplinkai.

Kaip ši charakterio savybė veikia žmogaus sveikatą?

Nuolatinis nepasitenkinimas ir lėtinis baimės jausmas lemia laimės hormono (serotonino) gamybos sumažėjimą. Ir jis dalyvauja daugelyje organizmo procesų. Dėl to procesuose trūksta reikalingų medžiagų, atsiranda jų trūkumas, kuris turi įtakos žmogaus savijautai. Jis jaučia nuolatinį silpnumą, nervų priepuolius, nusilpusią imunitetą, dėl to gali paūmėti lėtinės ligos. Įrodyta, kad įtartini žmonės serga dažniau. Žmogus tai sieja su tuo, ką galvojo apie save nerimo būsenoje, tačiau nesupranta, kad išėjęs iš šios būsenos išspręs daugiau nei pusę savo sveikatos problemų.

Nenuostabu, kad jie sako, kad visos ligos yra nuo nervų. Įtarumas pirmiausia paveikia žmogaus nervų sistemą. Jis įkvepia save, kad viskas bus blogai, ima tuo tikėti ir ieškoti savo tikėjimo patvirtinimo.

Ar sėkmingas žmogus gali būti veidmainiškas?

Žinoma ne! Sėkmingas žmogus pirmiausia pasitiki savimi. Paprastai jis mąsto pozityviai ir yra pasirengęs naujiems atradimams. Sėkmingas žmogus, jei turi baimių, jas išvaro nuo savęs. Jeigu jam rūpi išorinio pasaulio nuomonė, tai ne tiek, kad užsiimtų savidrausme. Viskas saikingai, savikritika naudinga, bet neturėtų siekti savęs, kaip asmenybės, atmetimo ribų. Visi žino, kad žmogaus asmenybė turi būti ugdoma darniai. Baimė yra pagrindinis savisaugos instinktas ir iki tam tikros ribos ji turi būti žmoguje, bet jei baimė valdo žmogų, tai žmogus įvaro save į kampą ir nežino išeities... Toks žmogus negali gyvenk visavertiškai, kvėpuok giliai, padaryk save laimingu ir artimuosius... Jis kenčia tiesiogine to žodžio prasme. Taigi reikia pagalbos...

Savęs vertė kaip pergalės prieš įtarumą būdas

Iškilus klausimui, kaip nustoti būti įtartinu žmogumi, reikia susėsti ir išsiaiškinti ligos priežastis, analizuoti gyvenimo situacijas, dėl kurių viduje nuolat atgyja baimės. Dažnai tai išsiaiškinęs žmogus supranta, kad žmonės jam visai nelinkėjo blogo, kad viskas buvo toli... Žinoma, situaciją reikia vertinti iš visų pusių. Suvokus įtarimų nepagrįstumą, lengviau judėti toliau, pašalinant iš sielos tokį negalavimą kaip įtarumas.

Jei situacija, kurią tvarkote lentynose, sukelia skausmą, tuomet geriau apsisaugokite nuo bendravimo su skriaudiku, netvarkydami jokių santykių, uždrausti sau kaltinti jį, save ir bet ką kitą. Tiesiog nustokite bendrauti ir pabandykite gyventi taip, lyg skriaudėjo nebūtų! Svarbiausia yra nustoti valgyti save dėl situacijos, ieškoti teigiamo, padaryti išvadas ir judėti toliau. Iš kiekvieno neigiama situacija yra ką gero pasiimti! Ir tai yra svarbu! Gyvenimas yra mokykla, kurioje mokomės, tobulėjame, o kas negyvena, tas neklysta. Klysti yra normalu, bet svarbiausia daryti išvadas ir ne kartoti klaidas, o iš ko neigiami žmonės turi likti nuošalyje. Tegul jie patys lieka su savo pretenzijomis...

Įpročių keitimas siekiant pasitikėjimo savimi

Taigi pradėkite vertinti save. Tu esi žmogus, nusipelnei mylėti ir būti mylimas, ir tai tu unikalus žmogus, nerasi kito tokio, gyvenk, kvėpuok ir dovanok džiaugsmą sau ir kitiems.

Pasitaiko, kad net stiprus žmogus negali susidoroti su savo įtarumu ir įtarumu. Bet jei yra noras, būtina keisti savo įpročius, nes būtent įpročiai verčia mus kiekvieną kartą elgtis tarsi pagal scenarijų. Reikia pradėti nuo mažo, pavyzdžiui, eiti į darbą kitu keliu. Arba šiek tiek pakeiskite savo dienos tvarkaraštį, kad jis būtų pozityvesnis. Keičiant įpročius keičiasi nuotaika ir gyvenimo būdas. Tada neliks vietos veidmainiavimui.

Nustatyti geriausiam - pergalė prieš įtarumą

Dabar suprantame, kad svarbiausia slypi žmoguje. O jo padėtis gyvenime nulemia nuotaiką... Pagal apibrėžimą įtartinas žmogus yra žodžio įtartinas, nepatikimas sinonimas, reiškiančio visame kame įžvelgti pavojų. Todėl tikėti ir nusiteikti geriausiam yra pirmoji pagalba tokiam negalavimui. Savęs hipnozė yra labai veiksmingas dalykas, bet jei ji skirta kūrybai, tai gerai! Taip pat reikia įsiklausyti į teigiamus kitų vertinimus apie save. Labai padeda perfekcionizmas – tai yra įsitikinimas, kuris yra priešingas baimei, tikėjimas, kad galiu ir turiu siekti geriausio. Tada neliks įtarumo pėdsakų.

Psichoterapija kovojant su nerimu

• Ieškote teigiamo, o ne neigiamo.
• Save kritikuojame saikingai (tik vienas prieš vieną su savimi), tik tam, kad nesusirgtume kitu kraštutinumu – narcisizmu.
• Mes nekalbame blogai apie save žmonių akivaizdoje, net juokaudami.
• Keldamiesi iš lovos ir eidami miegoti, mes suteikiame sau teigiamą požiūrį.
• Prisiverčiame šypsotis, net jei tai kainuoja neįtikėtinas pastangas.
• Mes naikiname baimes, iš jų galima juoktis.

Užimtumo ir racionalaus mąstymo vaidmuo įtartinam asmeniui

Reikia labiau užimti save, kad neliktų laiko tuščioms mintims – darbais, rūpesčiais ar pomėgiais užsiėmęs žmogus neturi laiko užsiimti savidrausme – jis gyvena! Ką reiškia žmogus? Toks, kuris neturi pastovios logikos, darnos ir konkretaus tikslo, skatinančio siekti sėkmę, be kurio neįmanoma pasiekti teigiamo rezultato bet kokiomis pastangomis. Todėl, norint kovoti su įtarumu, būtina ugdyti racionalų mąstymą, leidžiantį susikaupti, atmesti juslinę sferą, blaiviai ir logiškai mąstyti, todėl teisingai ir adekvačiai įvertinti situaciją. Racionaliai mąstantis žmogus niekada neleis atsirasti nerimą keliančioms, nepagrįstoms mintims. O jei iš tiesų iškyla kokia nors sudėtinga situacija, blaivus mąstymas ir racionalizmas padeda ją išspręsti kuo greičiau su maksimaliu efektyvumu.

Paciento, sergančio hipochondrija, skundai dažniausiai koncentruojasi apie vieną ar du organus ir sistemas, o jų būklės sunkumo įvertinimas ir įsitikinimo laipsnis sergant tam tikra liga nuolat kinta. Diagnozė nustatoma remiantis skundais, anamneze ir duomenimis papildomų tyrimų. Gydymas – psichoterapija, medikamentų terapija.

Hipochondrija

Hipochondrija (hipochondrinis sutrikimas) – psichikos sutrikimas, pasireiškiantis nuolatiniu susirūpinimu savo sveikata ir nuolatiniais įtarimais dėl sunkios ligos. Kai kurių mokslininkų teigimu, hipochondrija sergantys pacientai sudaro 14% visų pagalbos besikreipiančių pacientų gydymo įstaigos bendras profilis. Nuomonės apie hipochondrijos paplitimą tarp vyrų ir moterų skiriasi.

Kai kurie ekspertai teigia, kad vyrai dažniau kenčia nuo šio sutrikimo, kiti mano, kad ši liga vienodai dažnai paliečia silpnąją ir stipriąją lytį. Vyrams hipochondrija dažniausiai išsivysto po 30 metų, moterims – po 40 metų. 25% atvejų, nepaisant tinkamo gydymo, būklė pablogėja arba nepagerėja. Pusei pacientų sutrikimas tampa lėtinis. Hipochondrija gydoma klinikiniai psichologai, psichoterapeutai ir psichiatrai.

Hipochondrijos priežastys

Šios srities specialistai psichinė sveikata Yra keletas hipochondrijos priežasčių. Tarp endogeninių veiksnių, provokuojančių hipochondrijos vystymąsi, yra paveldimi charakterio ir asmenybės bruožai: įtarumas, per didelis įspūdis, nerimas, padidėjęs jautrumas. Daroma prielaida, kad tam tikrą reikšmę turi savitas kūno signalų aiškinimas, būdingas visų tipų somatoforminiams sutrikimams. Pacientai, sergantys hipochondrija ir kitais panašiais sutrikimais, normalius neutralius signalus iš įvairių organų ir sistemų suvokia kaip patologinius (pavyzdžiui, kaip skausmą), tačiau su kuo šis aiškinimas susijęs – su smegenų disfunkcija ar periferinių nervų jautrumo pasikeitimu – išlieka. neaišku.

Egzogeniniais veiksniais, sukeliančiais hipochondrijos vystymąsi, psichologai laiko perdėtą tėvų susirūpinimą vaiko gerove ir sunkias ar ilgalaikes vaikų ligas. ankstyvas amžius. Reali ar įsivaizduojama grėsmė savo sveikatai skatina hipochondrijos kamuojamą pacientą rodyti didesnį dėmesį savo kūno pojūčiams, o tikėjimas savo sergamumu sukuria palankią dirvą „ligos padėties“ formavimuisi. Sveikatos silpnumu įsitikinęs žmogus nevalingai ieško savyje ligos ir tai gali sukelti hipochondrinius išgyvenimus.

Tam tikrą vaidmenį hipochondrijos vystymuisi atlieka ūminis stresas, lėtinės trauminės situacijos, depresija ir neurotiniai psichikos sutrikimai. Dėl psichinio ir emocinio išsekimo didėja psichikos pažeidžiamumas. Paciento, sergančio hipochondrija, dėmesys ima atsitiktinai fiksuoti įvairius nereikšmingus išorinius ir vidinius signalus. Padidėjęs dėmesys vidaus organų darbui pažeidžia fiziologinių funkcijų autonomiją, atsiranda vegetacinių ir somatinių sutrikimų, kuriuos pacientas interpretuoja kaip sunkios ligos požymius.

Specialistai mano, kad hipochondrija yra patologiškai paaštrėjęs savisaugos instinktas, viena iš mirties baimės apraiškų. Tuo pačiu metu daugelis psichologų hipochondriją vertina kaip „nesugebėjimą susirgti“, kuri gali pasireikšti kaip patologiškai ūmios ar patologiškai silpnos reakcijos į organizmo veiklos sutrikimus. Nustatyta, kad hipochondrija sergantys pacientai, nustačius tikrą somatinę ligą, tokiai ligai skiria mažiau dėmesio nei savo hipochondriniams išgyvenimams, kartais realią patologiją suvokia kaip nereikšmingą ir nereikšmingą.

Hipochondrijos simptomai

Pacientai, sergantys hipochondrija, skundžiasi skausmu ir diskomfortu įvairių organų srityje. Dažnai jie tiesiogiai įvardija tariamą somatinę ligą arba apvaliu būdu bando atkreipti gydytojo dėmesį į galimybę susirgti tam tikra liga. Tuo pačiu metu įsitikinimo laipsnis sergant tam tikra liga skiriasi nuo vieno susitikimo iki kito. Pacientai, kenčiantys nuo hipochondrijos, gali „peršokti“ nuo vienos ligos prie kitos, dažniau vieno organo ar sistemos viduje (pavyzdžiui, ankstesnio susitikimo metu pacientas nerimavo dėl skrandžio vėžio, o dabar linkęs į diagnozę pepsinė opa), skausmingų pojūčių „migracija“ pastebima rečiau.

Dažniausiai hipochondrija sergančių pacientų baimės yra susijusios su širdies ir kraujagyslių sistemos, Urogenitalinės sistemos, virškinimo trakto ir smegenų būkle. Kai kurie pacientai, kenčiantys nuo hipochondrijos, nerimauja dėl galimų infekcinių ligų: ŽIV, hepatito ir kt. Pasakojimas apie nemalonius pojūčius gali būti ryškus, emocingas arba, priešingai, monotoniškas, emociškai neišraiškingas. Gydytojo bandymai atkalbėti pacientą sukelia ryškią neigiamą reakciją.

Pacientų, sergančių hipochondrija, skundai yra savotiški ir netelpa į konkrečios somatinės ligos klinikinį vaizdą. Pacientai, sergantys hipochondrija, dažnai pastebi parestezijų buvimą: dilgčiojimo, tirpimo ar šliaužimo pojūtį. Antrą vietą pagal paplitimą hipochondrijoje užima psichika – skausmas, nesusijęs su jokio organo patologija. Galima senestalgija – neįprasta, kartais keista skausmas: deginimas, sukimas, šaudymas, išvertimas ir kt. Kartais, sergant hipochondrija, stebimos senestopatijos – sunkiai nusakomi, bet labai nemalonūs pojūčiai, kuriuos sunku susieti su kokio nors organo veikla. Be to, pacientai dažnai skundžiasi bendras negalavimas, neaiškios, bet visuotinės somatinės kančios jausmas.

Hipochondrija paveikia pacientų charakterį ir jų santykius su kitais. Pacientai tampa savanaudiški, visiškai susikoncentruoja į savo skausmingus pojūčius ir emocinius išgyvenimus. Ramų kitų požiūrį į savo būklę jie interpretuoja kaip bejausmiškumo ir bejausmiškumo ženklą. Galimi kaltinimai artimiesiems. Kiti interesai tampa nereikšmingi. Pacientai, sergantys hipochondrija, nuoširdžiai įsitikinę, kad yra rimta liga, visą savo energiją skiria „savo sveikatos likučiams“, dėl to nutrūksta artimi santykiai, atsiranda problemų darbe, mažėja socialinių kontaktų, ir tt

Hipochondrijos tipai

Atsižvelgiant į psichikos sutrikimų pobūdį ir laipsnį psichiatrijoje, išskiriami trys hipochondrijos tipai: obsesinė, pervertinta ir kliedesinė. Obsesinė hipochondrija atsiranda streso metu arba yra per didelio jautrumo pasekmė. Dažniau aptinkama jautriems, emocingiems pacientams, turintiems turtingą vaizduotę. Tokia hipochondrijos forma gali išsivystyti po neatsargių gydytojo žodžių, kito žmogaus pasakojimo apie jo ligą, pažiūrėjus tam tikrai ligai skirtą laidą ir pan.

Lengva laikina hipochondrija dažnai pasireiškia medicinos universitetų studentams („trečiųjų metų liga“), taip pat žmonėms, kurie pirmą kartą susisiekė su medicina dėl savo profesijos, gyvenimo aplinkybių ar įprasto smalsumo (garsiojo smalsumo). „Radau savyje visas ligas, išskyrus gimdymo karštligę“).“ iš Jerome'o K. Jerome'o pasakojimo „Trys valtyje, neskaitant šuns“). Daugeliu atvejų ši patirtis nėra kliniškai reikšminga ir nereikalauja specialaus gydymo.

Išskirtinis obsesinės hipochondrijos bruožas yra staigūs nerimo ir baimės dėl savo sveikatos priepuoliai. Ligonis gali bijoti peršalti išeidamas į lauką esant blogam orui arba bijoti apsinuodyti užsisakęs maistą restorane. Jis supranta, kad gali imtis konkrečių priemonių, kad apsisaugotų nuo ligų arba gerokai sumažintų jos atsiradimo riziką, tačiau tai nepadeda susidoroti su baime. Šios hipochondrijos formos kritika išsaugoma, mintys apie galimą ligą yra hipotetinės, tačiau nerimas neišnyksta, nepaisant logiškos išvados ir bandymai suvokti save.

Pervertinta hipochondrija – logiškai teisinga, kitiems žmonėms suprantama, tačiau itin perdėtas rūpestis savo sveikata. Pacientas deda daug pastangų, stengiasi pasiekti idealią organizmo būklę, nuolat imasi priemonių užkirsti kelią tam tikrai ligai (pavyzdžiui, vėžiui). Esant pervertintai hipochondrijai, dažnai bandoma gydytis, nesaikingai naudojami „liaudiški gydymo metodai“, bandoma kurti pseudomokslines teorijas ir pan. Sveikata tampa absoliučiu prioritetu, kiti interesai nueina pro šalį, o tai gali sukelti įtampą. santykiuose su artimaisiais, blogėjančia finansine padėtimi ir net atleidimu ar šeimos sunaikinimu.

Kliedesinė hipochondrija yra sutrikimas, pagrįstas patologinėmis išvadomis. Būdingas bruožas – paraloginis mąstymas, gebėjimas ir poreikis „sujungti tai, kas nesujungiama“, pavyzdžiui: „gydytojas kreivai pažiūrėjo į mane – vadinasi, aš sergu AIDS, bet jis sąmoningai tai slepia“. Beprotiškos idėjos tokios hipochondrijos formos atveju dažnai yra neįtikimos ir tiesiog fantastiškos, pavyzdžiui, „sienoje atsirado įtrūkimas – tai reiškia, kad siena pastatyta iš radioaktyvių medžiagų, o man išsivysto vėžys“. Pacientas, sergantis hipochondrija, bet kokius bandymus atgrasyti interpretuoja kaip tyčinę apgaulę, o atsisakymą atlikti terapines priemones suvokia kaip situacijos beviltiškumo įrodymą. Galimi kliedesiai ir haliucinacijos. Šio tipo hipochondrija dažniausiai pasireiškia šizofrenija ir sunkia depresija. Gali išprovokuoti bandymus nusižudyti.

Hipochondrijos diagnostika ir gydymas

Diagnozė nustatoma remiantis paciento nusiskundimais, ligos anamneze, papildomų tyrimų duomenimis ir bendrosios praktikos gydytojų išvadomis. Diagnozės metu, atsižvelgiant į pateiktus nusiskundimus, hipochondrija sergantys pacientai siunčiami pas bendrosios praktikos gydytoją, kardiologą, neurologą, gastroenterologą, onkologą, endokrinologą ir kitus specialistus. Gali prireikti kraujo ir šlapimo tyrimų, EKG, krūtinės ląstos rentgeno, galvos smegenų MRT, vidaus organų ultragarso ir kitų tyrimų. Išskyrus somatinę patologiją, hipochondrija skiriasi nuo kitų psichiniai sutrikimai: depresija, somatizacijos sutrikimas, šizofrenija, kliedesiniai sutrikimai, panikos sutrikimas ir generalizuotas nerimo sutrikimas.

Priklausomai nuo hipochondrijos sunkumo, gydymas gali būti atliekamas tiek ambulatoriškai, tiek ligoninėje (aplinkos terapija). Pagrindinis hipochondrijos gydymas yra psichoterapija. Klaidingiems įsitikinimams ištaisyti taikoma racionali psichoterapija. Esant šeimos problemoms, ūmioms psichotrauminėms situacijoms ir lėtiniams vidiniams konfliktams taikoma geštalto terapija, psichoanalitinė terapija, šeimos terapija ir kiti metodai. Gydant hipochondriją svarbu užtikrinti, kad pacientas nuolat bendrautų su vienu bendrosios praktikos gydytoju, nes pasitelkus daug specialistų susidaro palanki aplinka manipuliacijai, padidėja nereikalingo konservatyvaus gydymo ir nereikalingų chirurginių intervencijų rizika.

Dėl didelė rizika priklausomybės išsivystymas ir galimos baimės, esant sunkiai somatinei patologijai, kurią gydytojai neva slepia nuo hipochondrija sergančio paciento, vaistų vartojimas sergant šia patologija yra ribotas. Kartu su depresija ir neuroziniais sutrikimais skiriami trankviliantai ir antidepresantai. Sergant šizofrenija, vartojami neuroleptikai. Jei reikia, schemoje vaistų terapija Tai apima beta adrenoblokatorius, nootropinius vaistus, nuotaikos stabilizatorius ir vegetatyvinius stabilizatorius. Prognozė priklauso nuo hipochondrijos sunkumo ir gretutinių psichikos sutrikimų.

Hipochondrija – gydymas Maskvoje

Ligų katalogas

Psichiniai sutrikimai

Paskutinės naujienos

• © 2018 "Grožis ir medicina"

yra tik informaciniais tikslais

ir nėra kvalifikuotos medicinos pagalbos pakaitalas.

Jei nuolat ką nors įtariate apgaule, galvojate, kad kažkas užsimano už jūsų nugaros ir nuolat abejojate priimdami sprendimus, įtarumas padidėjo. Apie 30 procentų žmonių Žemėje patiria tokį polinkį į nerimą, baimes dėl įvairių priežasčių ir be jų. Nuolatiniai rūpesčiai griauna tikėjimą savimi ir savo jėgomis, neleidžia gauti gyvenimo džiaugsmo. Santykiai su draugais, artimaisiais ir artimaisiais, sveikata ir sėkmė darbe yra dažna nerimo priežastis. ir tapti laisvu nuo išankstinių nusistatymų? Kokie yra įtarumo simptomai? Apie tai mūsų šiandieninėje medžiagoje.

Įtarumo simptomai

Padidėjusį įtarumą galite nustatyti analizuodami savo elgesį ir požiūrį į tai, kas vyksta aplinkui. Išskirkime kelis simptomus, rodančius per didelį žmogaus įtarumą.

Įtartini žmonės išsiskiria nuolatinėmis abejonėmis, dirglumu ir nuovargis. Toks žmogus bet kokį pokalbį gali suprasti savaip, išskobdamas jame paslėptą prasmę. Į savo žodžius jis žiūri ir labai atsargiai, nuolat nerimauja, kad pašnekovas jo nesupras teisingai. Naktimis įtartino žmogaus galvoje gimsta daug nerimą keliančių minčių: „Darbe neįvykdžiau plano, būsiu atleistas. Jei būsiu atleistas, negalėsiu išlaikyti šeimos. Man skubiai reikia ieškotis naujo darbo, antraip žmona mane paliks ir pasiims vaikus“. Minčių raizginys gali privesti žmogų prie pačių neįtikėtiniausių išvadų. Su kitais įtartini asmenys elgiasi kukliai ir nedrąsiai, dažnai jie būna žemesnio lygio darbuotojai, nes negali prisiimti atsakomybės. Kiekvienas problemų sprendimas tokiam žmogui tampa kančia, jį kankina abejonės dėl pasirinkimo teisingumo, jis jaučiasi nesaugus dėl pasekmių.

Įtartini žmonės negyvena dabartimi, jiems rūpi tik tai, kas buvo ir kas bus ateityje, kaip jiems pasiseks koks nors žodis ar poelgis. Įtartini žmonės labai nerimauja dėl savo sveikatos, bet koks negalavimas gali sukelti paniką. Žmogus internete pradeda ieškoti savo ligos pavadinimo pagal simptomus, kuriuos pats nustatė. Net jei gydytojas įtikina įtartiną žmogų, kad su juo viskas tvarkoje, žmogus abejoja. Staiga gydytoja atskubėjo ir ligos neatskleidė arba prietaisas sugedo. Ypač sunku įtartinoms merginoms, abejonės dėl nėštumo tampa pagrindine jų problema, nuperkama dešimtys testų.

Nuolatinis nerimas gali privesti žmogų prie nervų ligų, siekiant to išvengti, įtartini asmenys siunčiami dirbti pas psichologą, kuris leidžia žmogui išsklaidyti nereikalingas baimes ir labiau pasitikėti savimi.

Kaip nugalėti įtarumą?

Kaip galėtume įsitikinti, kad įtarumas trukdo žmogui gyventi pilnavertis gyvenimas, neleidžia jam tobulėti ir kurti asmeninio gyvenimo. Tačiau yra patyrusių psichologų patarimų, kurie padės atsikratyti šio negalavimo.

• Neieškokite savyje jokios ligos simptomų, tai turėtų padaryti gydytojas. Jei kyla abejonių, kreipkitės į kliniką ir atlikite tyrimą. Tik tai parodys ligos buvimą ar nebuvimą. Savęs diagnozė dažniausiai sukelia tik paniką ir depresiją.

Atminkite: internetas nėra pati geriausia pagalba nustatant ligą, nes daugelio ligų simptomai sutampa. Negadinkite savęs gydydami neegzistuojančią ligą!

Specialistų teigimu, įtarumas yra psichologinis procesas, susijęs su padidėjusiu žmogaus nerimu. Laikui bėgant įtarumas gali virsti rimtu nervų ligos ir net paranoja. Baimės ir nuolatinis nerimas neleidžia žmogui vystytis, svarbius dalykus ir sprendimus jis atideda vėlesniam laikui (atidėliojimas). Įtartini žmonės kenčia nuo hipochondrijos (perdėtas dėmesys savo sveikatai, įsivaizdavimas apie nesamas organizmo ligas), netiki gydytojais ir stengiasi gydytis patys, o tai tik pablogina situaciją.

Naudodamiesi mūsų straipsnyje pateiktais patarimais, galite atsikratyti nereikalingo nerimo ir galiausiai įveikti įtarumą savyje. Bet jei jaučiate, kad patys negalite susidoroti su susikaupusiu negalavimu, kreipkitės į psichologą, kad jis išsamiai išnagrinėtų iškilusią problemą.

Įtarumas – kas tai? Kaip atsikratyti įtarumo?

Esant šiuolaikiniam gyvenimo ritmui, žmogų nuolat patiria stresas, įtempta nervų sistemos būsena, lūžiai, emocinis nestabilumas. Lenktynės dėl karjeros, uždarbio ir įvairios civilizacijos naudos mums yra labai brangios ir sukelia įvairių negalavimų. Tampame per daug įtarūs, nerimaujame dėl visko. Kaip apibūdinti tokią būseną? Mokslininkai jai davė pavadinimą – įtarumas. Visa tai yra žmonių baimės ir nerimas, kuriuos sukelia įvairios priežastys. Palaipsniui jos dažnėja ir gali įgauti tokią formą, kai žmogui išsivysto mirties baimė, galimybė susirgti sunkia nepagydoma liga ir pan.

Priežastys

Po kurio laiko neigiamos emocijos taip sustiprėja, kad žmogus nenustoja galvoti apie blogį, jį apima pražūties jausmas.

Neretai įtarūs žmonės labiausiai nerimauja dėl savo sveikatos, santykių su artimaisiais, su antrąja puse, karjeros augimo. Tokia žmogaus būsena labai blogai veikia bendravimą su šeima ir draugais, todėl jis gali būti izoliuotas.

Įtarumas – psichikos savybė, kuri vienodai pasireiškia ir vaikams, ir suaugusiems. Kai ši būsena žmogui per daug išsivysčiusi, jis yra jautrus, turi kompleksų, patiria nuolatinį nerimą. Tokie žmonės tiki, kad kiti jiems yra potencialūs skriaudikai, ir nori juos parodyti negražioje šviesoje. Taip pat juos nuolat kankina įvairios neigiamo pobūdžio emocijos, kurios itin blogai atsiliepia bendrai psichinei, o vėliau ir fizinei savijautai.

Įtarumas atsiranda dėl to, kad vaikystėje vaikas buvo netinkamai auklėjamas, taip pat išsivystė nepasitikėjimas savimi, daugybė gyvenime ištikusių nesėkmių. Psichikos sutrikimai taip pat vaidina svarbų vaidmenį.

Nepasiduokite savo spėlionėms

Palaipsniui neigiamos mintys pradeda užvaldyti žmogų, ir tai tiesiogine to žodžio prasme varo jį iš proto.

Bet kokia menka jam nutikusi situacija tampa visa tragedija. Bet koks įvykis jam atrodo pasaulinė problema. Visa tai jis daug kartų vaidina savo galvoje.

Asmenis, kuriems taikoma ši sąlyga, nuolat persekioja mintys, kurias jie nori apgauti arba bando iš jų tyčiotis. Tokio tipo žmonės tiki savo nuojautomis ir bandyti juos įtikinti yra nepaprastai sunki užduotis.

Nuolatinis nerimas, kurį žmoguje sukelia savihipnozė, jį užvaldo, ir jo, kaip ir visų šalia esančių, gyvybė tampa nepakeliama. Tokie žmonės pradeda save laikyti nevykėliais ir besiskleidžiančio likimo vergais.

Kartu jie nori, kad artimieji padėtų ir suteiktų paramą. Tačiau tuo pat metu jie taip pat laikomi išdavikais.

Sugalvota diagnozė

Jei žmogus turi per daug išsivysčiusį įtarumą, ligas, kuriomis tariamai serga organizmas, jis susigalvoja pats. Tokiems žmonėms mokslininkai netgi sukūrė specialų vardą – hipochondrikai. Aplinkiniai, beje, dažnai iš jų šaiposi.

Tokios fobijos kamuojamas žmogus nuolat bando rasti savo organizme įvairias ligas, galvoja tik apie savo savijautą, ieško kompleksinių negalavimų simptomų, nuolat lankosi pas gydytojus, vartoja vaistus. Tokie žmonės mėgsta žiūrėti televizijos laidas sveikatos tema, sekti periodinius medicinos žurnalus, ieškoti straipsnių internete. Po to juos vis labiau apninka mintis, kad jie nepagydomai serga. Jie nebesugeba galvoti apie nieką kitą: sveikata yra viskas, kas juos domina. Labiausiai hipochondrikas domisi vaistų reklama, taip pat įvairių metodų susijusi su sveikatos prevencija.

Valdykite savo vaizduotę

Hipochondrikams, taip pat į įtarumą linkusiems žmonėms baimės, susijusios su liga ar apgaule, yra ne imitacija, o savihipnozės sukelta realybė. Pasirodo, po tam tikro laiko vaizduotė ima nukrypti nuo normos ir galvoje piešia paveikslus, kurie iškreipia tikrovę. Tuo pačiu žmogui pradeda atrodyti, kad jis serga, o kūnas nesveikas, nors iš tikrųjų taip nėra.

Kaip kovoti?

Kaip nugalėti įtarumą tuo atveju, kai esi įžeistas? Tokioje situacijoje galite apie tai pasakyti savo priešininkui arba nutraukti bet kokį ryšį su juo. Žinoma, gali būti ir kitas variantas: pasirodė, kad klydai arba pažeidėjo žodžiai buvo teisingi. Tuomet verta sau priimti tam tikrus vidinius kriterijus, kad galėtumėte tiksliai nustatyti, kurioje situacijoje kuris iš jūsų kaltas. Nerodykite bereikalingos savikritikos, prisiimdami visą atsakomybę už save. Toks elgesys neduos naudos nei jūsų psichinei, nei fizinei sveikatai.

Reikėtų prisiminti, kad įtarumas yra nemalonus jausmas, kuris nuolat mažina savigarbą, o žmogus visada Bloga nuotaika, vadinasi, gyvenimas apskritai jam neteikia jokio džiaugsmo. Tokio negatyvumo reikia greitai atsikratyti. Visi žmonės turi vidinių jėgų, kurios padės susidoroti su blogomis emocijomis. Reikėtų atsiminti, kad niekas negali jūsų įžeisti, o jūs pats galite apsisaugoti.

Neigiamos informacijos poveikis

Kai žmogus pasiduoda ir papuola į aukščiau aptartų jausmų kontrolę, netrukus gali imti įtarumas.

Informacija, kuri ateina iš išorinio pasaulio, bus suvokiama kaip neigiama. Šiuo atžvilgiu žmogus praras galimybę džiaugtis gyvenimu.

Per didelis įtarumas išvysto psichosomatines problemas, kurios pasireiškia ligomis kvėpavimo organai, nuolatinė depresija, žmogus tampa irzlus ir prislėgtas. Pasirodo, pasiduodami negatyvioms mintims, mes jas išvystome iki pasaulinio masto, ir jos kaip kirminas ima aštrinti mūsų psichiką iš vidaus, ko pasekoje išgyvenimai tampa neatsiejama kasdienybės dalimi.

Kaip atsikratyti įtarumo

Norėdami tai padaryti, turite išanalizuoti savo veiksmus. Pagalvokite apie savo gyvenimo būdą.

Turėtumėte prisiminti tas akimirkas, kai buvote įskaudintas ir įžeistas, ir tai, kaip jautėtės tuo pačiu metu. Gali būti, kad suprasite, kad kiti nenorėjo jums pakenkti.

Jei įtarumas pradeda jus užvaldyti, jo pasireiškimo simptomus reikia nedelsiant įveikti. Priešingu atveju tokioje situacijoje greitai pateksite į užsitęsusią depresiją.

Daugeliu atvejų galite tai išspręsti patys. Kai pradedate suprasti, kad pamažu vystosi įtarumas (jo priežastys gali būti bet kokios – blogos mintys, nemalonumai darbe ar namuose ir pan.), tuomet turėtumėte kuo greičiau pasistengti abstrahuotis nuo to, kas vyksta ir įvertinti esamą situaciją iš teigiamos pusės. Džiaugsmas dėl visko, kas vyksta, gali įveikti simptomus.

Su visomis problemomis galite susitvarkyti patys, nes įtarumas – tik mūsų vidinės baimės. Siekdami kovoti su šia būkle, atkreipiame jūsų dėmesį į dar keletą lempučių.

Ieškokite savyje gėrio ir mąstykite pozityviai

Visų pirma, pabandykite nustatyti savo teigiamas savybes. Švęskite savo sėkmę, raskite savyje stiprybės. Tuo pačiu stenkitės negalvoti apie jokias neigiamas savo asmenybės savybes.

Nekalbėkite apie save neigiamai, net juokaudami, nes taip niekada nepavyks atsikratyti įtarinėjimo, nes pasąmoningai seksite šią instaliaciją.

Būtinai galvokite tik teigiamai. Pakeiskite nusistovėjusius įpročius. Pradėkite nuo mažo, tada galėsite pakeisti save kaip visumą. Pasiruoškime tam tikram rezultatui.

Nebijokite juoktis ir kovoti su savo baimėmis

Viskame ieškokite humoro. Juokitės iš savęs ar iš aplinkos. Sunku, bet pabandžius tai visai įmanoma. Taip pat pasistenkite visas savo baimes, rūpesčius ir baimes perkelti į popierių. Paskelbkite šiuos įrašus ten, kur juos visada matysite. Laikas praeis ir jūs priprasite jų nebijoti, o fobijos pamažu išnyks. Pavyzdžiui, nupieškite savo baimę kaip komiksą.

Kitas būdas susidoroti su įtarinėjimu yra nuvyti savo baimes. Dėkite valios pastangas ir priverskite juos, pavyzdžiui, gailėtis. Nebandykite atsikratyti įkyrių minčių. Juk su įtarinėjimu žmogus iš karto bando išvaryti nuo savęs visas mintis, bet tokiu būdu dar labiau užvaldo sąmonę. Turėtumėte aiškiai parodyti savo baimėms, kad jų nebijote ir tikėtis iš jų naujų nešvarių triukų.

Mąstyk pozityviai

Stenkitės mąstyti racionaliai. Negalvok tik apie blogį. Jausmai neturėtų jus užvaldyti. Stenkitės negalvoti apie kitų žmonių nuomonę apie jus. Susirask naudingą veiklą, hobį. Aistra kai kuriems dalykams suteikia žmogui pakankamai jėgų nesijausti neigiamai ir drąsiai eiti toliau.

Įrašykite savo gyvenimo įvykius

Pradėkite vesti asmeninį dienoraštį. Jam turėtų būti patikėtos visos baimės ir rūpesčiai. Pasistenkite užsirašyti kiekvieną smulkmeną. Įrašykite savo patirtį įvairiose situacijose į dienoraštį. Ir taip pat kaip elgėsi tuo pačiu metu, savo emocijas. Atlikite situacijos analizę. Jei vėl atsidursite panašioje padėtyje, tiesiog perskaitykite savo ankstesnius įrašus ir suprasite, kad neverta tokios patirties.

Pabandykite pradėti taikyti visus aukščiau išvardintus metodus. Iš pradžių po truputį, paskui kiekvieną dieną. Taigi galite įveikti savo baimes ir pradėti racionaliai mąstyti. Galite sugalvoti savo receptą, kaip atsikratyti ligos. Laikas praeis ir jūsų mąstymas keisis: galvosite tik apie gėrį.

Išvada

Jei žmogus apėmė įtarumą, simptomus galima pastebėti beveik iš karto. Taigi, jis neigiamomis mintimis pradeda įtikinėti, kad jo gyvenimas yra blogesnis nei kitų, gali susirgti mirtina liga, jam nuolat gresia pavojus, o kiti iš jo juokiasi. Tai lengva paaiškinti savihipnoze. Kasdien toks žmogus vis labiau įsitraukia į įtarumo tinklą. Visus savo gyvenimo įvykius jis pasitinka tik neigiamomis mintimis, dėl visko kaltina save ir aplinkinius. Toks elgesys galiausiai nieko gero nepriveda.

Tačiau jei savarankiškas gydymas jums nepadeda, turėtumėte kreiptis į specialistus, kurie kompetentingai pasakys, kaip susidoroti su įtarimu. Priešingu atveju galite susidurti su užsitęsusia depresija ir pablogėti savijauta.

Kaip atsikratyti įtarumo?

Įtarumas yra stiprus apsėstas tam tikra problema, kuri atsiranda dėl ilgalaikio psichikos poveikio.

Kas yra įtarumas? Įtarumas yra stiprus apsėstas tam tikra problema, kuri atsiranda dėl ilgalaikio psichikos poveikio. Paprastai žmogus nepastebi, kaip patenka į šios problemos tinklą. Jis pradeda dar labiau kentėti, kai supranta, kad kiti nenori dalytis jo baimėmis. Dažnai net artimieji nenori tokių žmonių klausytis, manydami, kad jų fobijas yra toli menančios. Tiesiog niekam nekyla įtarimų. Visko gyvenime turi būti rimtų priežasčių. Neretai įtarumas atsiranda po kokios nors ligos (nebūtinai rimtos), kai žmogus išsigando savo būklės ir tikėjosi prastesnės baigties. Įtartini žmonės yra labai jautrūs išorės poveikiui. Jie nuolat nerimauja, kaip į juos pažiūrės kiti, ką pasakys apie savo asmeninį asmenį. Įtarinėjimas iš tikrųjų trukdo žmogui, neleidžia pilnavertiškai gyventi, vystytis pagal pasirinktą kryptį. Įtarumas palaipsniui griauna iš vidaus, pajungia asmenybę. Vėliau apskritai tampa sunku galvoti apie ką nors kita.

Įtarumo simptomai

Galima sakyti, kad įtarumas yra viena iš priklausomybės formų, kurią žmogus gali turėti tik. Žmogus yra taip apsėstas savo jausmų, kad nustoja pastebėti supančią tikrovę. Jis atsisako niekuo dalyvauti, nuo šiol jam rūpi tik jo nustatyta problema. Kokie yra pagrindiniai įtarumo simptomai? Apsvarstykime išsamiau.

Nerimas

Nerimas yra pagrindinis įtarumo simptomas. Įtartini žmonės beveik nuolat jaučia nekontroliuojamus baimės priepuolius. Jų nerimas neturi aiškiai apibrėžtos krypties. Jie tiesiog nuolat nerimauja dėl savo sveikatos, kad jiems nieko blogo nenutiktų. Tačiau vargu ar įmanoma apsidrausti nuo visų bėdų, kurios gali nutikti tik ateityje. Atrodo, kad įtartinas žmogus iš gyvenimo tikisi tik bėdų, o iš artimųjų – išdavystės. Paprastai jie turi mažai draugų, nes norint užmegzti santykius reikia atverti savo sielą, pasidalinti intymiausiu dalyku, o jiems sunku tai padaryti dėl nepasitikėjimo kitais. Patys įtartini žmonės kenčia nuo savo nerimo, tačiau dažnai negali patys susidoroti su šiuo simptomu.

Abejonės savimi

Įtarumas verčia žmogų nuolatos abejoti savo jėgomis ir galimybėmis. Toks žmogus netiki, kad tikrai gali ką nors pasiekti. reikšmingų rezultatų. Abejonės blokuoja bet kokius įsipareigojimus, neleidžia išbandyti savo jėgas įvairiomis kryptimis. Įtartinas žmogus pirmiausia įsiklauso į savo baimių balsą. Jis neieško galimybių, nes netiki, kad kažkas jo gyvenime tikrai gali pasikeisti.

Baimės jausmas

Baimė yra simptomas, aiškiai apibūdinantis įtarumą. Žmogus neieško priežasčių, kodėl jo gyvenime viskas pasikeitė ne iš karto geresnė pusė. Baimė varžo bet kokius bandymus ištaisyti situaciją, trukdo visapusiškai vystytis. Įtartinas žmogus labai save riboja, neleidžia įgyti naujos patirties. Jis nežino, ką daryti toliau ir nuolat yra beviltiškoje situacijoje. Laikui bėgant baimė jį sunaikina vidinis pasaulis daro jį dar labiau pažeidžiamą.

Problemos taisymas

Įtartini žmonės per daug dėmesio skiria savo problemoms. Iš šalies gali atrodyti, kad jie visai negalvoja apie nieką kitą, o nuolat savo galvose peržiūri savo baimes. Jie taip stipriai prisirišę prie bet kokių sunkumų, kad džiaugsmui visiškai nelieka nei laiko, nei vidinių resursų. Nuolatiniai išgyvenimai, neabejotinai, kenkia psichikai. Asmenybei tampa sunku adekvačiai suvokti supančią tikrovę. Atsižvelgiant į tai, formuojasi apatija, abejingumas viskam, kas vyksta, susierzinimas ir jautrumas.

Įtarumo priežastys

Kodėl žmogus staiga pradeda abejoti savo jėgomis ir galimybėmis? Kodėl jo mąstymas taip keičiasi? Kokios yra įtarumo išsivystymo priežastys?

Psichologinė trauma

Bet kokia neigiama patirtis stipriai veikia žmogaus psichiką. Žmogus tampa nervingas, irzlus, kartais net nevaldomas. Kartais to pakanka, kad susidarytų ribojančios baimės ir abejonės dėl savo paties žmogaus. Psichologinės traumos yra rimta priežastis formuotis įtarumui. Žmogus netenka dalies savęs, sunaikinamas jo vidinis pasaulis. Norint išsaugoti savo esmę, dažnai tenka griebtis savigynos. Įtarumas dažnai veikia kaip tokia nesąmoninga reakcija į neigiamus įvykius. Žmogus pasąmoningai siekia apsisaugoti, bet iš tikrųjų įvaro jį į dar didesnius rėmus. Atsirado užburtas ratas, iš kurio ne taip lengva išeiti.

užsitęsusi liga

Kai teks daug laiko praleisti sergant, tada rankos nevalingai nukris žemyn. Kai liga sunki ir trunka kelis mėnesius, žmogaus organizmas nusilpsta, išsenka jo energija. Žmogus tiesiog neturės jėgų judėti toliau, tobulėti tam tikru būdu. Užsitęsusi liga atima vidines jėgas, pasitikėjimą ateitimi. Žmogus galvoja tik apie tai, kaip pasijusti geriau, o apie visa kita pamiršta. Dažnai dėl šios priežasties susiformuoja nevalingas įprotis nuolat klausytis savo kūno. Sukuriama baimė, kad kūnas gali bet kurią akimirką žlugti, todėl reikia atidžiai kontroliuoti.

Skirtumas

Nepasitikėjimas savimi yra rimta įtarumo formavimo priežastis. Jeigu žmogus iš prigimties neturi savyje tvirtos šerdies, tai jam susiformuoti gali trukdyti daugybė gyvenimo aplinkybių. Nepasitikėjimas savimi yra galinga priežastis išsiugdyti įprotį nuolat stebėti savo kūno veiklą. Tuo pačiu dažnai realybėje nutinka taip, kad žmogus siaubingai bijo gydytojų ir vengia kreiptis į tradicinę mediciną. Tačiau kyla jausmas, kad iš visur reikia tikėtis tik nešvaraus triuko. Tokie žmonės, kaip taisyklė, labai kankina save ir aplinkinius nuolatiniais nuotaikų svyravimais.

Kaip atsikratyti įtarumo

Įtarumo simptomai gali persekioti žmogų visą gyvenimą. Tai labai sunki našta, kuri labai spaudžia psichiką. Būnant tokioje būsenoje neįmanoma tobulėti, jaustis tikrai laimingam. Kaip atsikratyti įtarumo? Kokių veiksmų reikėtų imtis? Pabandykime tai išsiaiškinti.

Hobis

Kai žmogus turi mėgstamą dalyką, jis neturi laiko nuobodžiauti. Mėgstama veikla išlaisvina daug energijos, padeda jaustis laimingam ir savarankiškam. Būtent todėl būtina pasistengti atrasti sau kokią nors aistrą ar hobį. Svarbu, kad ši veikla suteiktų jėgų gyventi toliau ir padėtų neužsigulti ties problemomis. Atminkite, kad viskas yra trumpalaikė, dėl ko nereikėtų per daug jaudintis.

Racionalizavimas

Kad baimės ir abejonės dingtų greičiau, svarbu pradėti dialogą su savimi. Pasireiškus pirmiesiems panikos požymiams, turėtumėte paaiškinti sau, kodėl tokia situacija susiklostė dabar ir kuo ji jums iš tikrųjų gresia. Toks požiūris padės išvengti nevaldomos baimės. Racionalizavimas padės išvengti būsenos, kai emocinė įtampa tampa per didelė. Kai yra galimybė apgalvoti kiekvieną žingsnį, tampa aišku, kaip elgtis toliau. Paleidę baimes, galite pradėti savirealizaciją.

Taigi, norėdami sužinoti, kaip atsikratyti įtarumo, pirmiausia turite veikti. Jūs negalite eiti savo problemos ciklais, kad ir kokia baisi ir neišsprendžiama ji atrodytų. Pirmiausia reikia suprasti to, kas vyksta, priežastis, o tada ieškoti būdų, kaip įveikti destruktyvią būseną.

Afektas psichologijoje laikomas tam tikra žmogaus emocijų pasireiškimo forma...

Žmogaus emocijas ir jausmus sąlygiškai galima suskirstyti į du tipus: teigiamas ir neigiamas ...

Į jaunatvišką maksimalizmą įprasta įtraukti jaunatviško nepakantumo tam tikriems dalykams apraiškas, jausmų intensyvumą, nepriklausomybės troškimą ir savo požiūrio išlaikymą.

Santūrumas suprantamas kaip asmens gebėjimas kontroliuoti savo veiksmus, poelgius ...

Tai puikus jausmas, kurio ne visiems pavyksta pasiekti. Laimės jausmas yra bet kurio žmogaus gyvenimo prasmė.

Įtarumas yra viena iš pagrindinių priežasčių, blokuojančių laimę ir neleidžiančių mėgautis gyvenimu. Ir prieš atsakant į klausimą: "Kaip atsikratyti įtarumo?", pirmiausia aš jums pasakysiu, kas yra įtarumas.

Kas yra įtarumas?

įtarumas- tai pirmiausia nerimą keliančios baimės, kurios gali kilti bet kuriam žmogui dėl įvairių priežasčių, šis jausmas, dėl kurio žmogus pradeda matyti kažką nemalonaus, pradeda bijoti mirties, baisios ligos.

Įtarumas trukdo gyventi, verčia vėl ir vėl patirti nemalonias emocijas. Paprastai įtarumas pasireiškia tokiomis temomis kaip sveikata, santykiai, karjera. Įtarumas gadina bet kurio žmogaus gyvenimą, be to, gadina kitų ir dažnai mylinčių žmonių gyvenimą.

Įtarumą galima apibūdinti kaip psichikos savybę, kuri vienodai būdinga ir vaikams, ir suaugusiems. Žmogus, kenčiantis nuo šios savybės, yra linkęs į jautrumą ir nuolatinį nerimą. Tokie žmonės nuolat galvoja, kad nori juos įžeisti ar nustumti į bjaurią šviesą, patiria įvairių neigiamų emocijų, kurios neigiamai veikia jų psichinę ir net fizinę savijautą.

Manoma, kad įtarumas gali išsivystyti dėl nesėkmingos vaikystės, nesėkmingos gyvenimo patirties ir, žinoma, psichikos sutrikimų.

Įtartini žmonės mintimis varo save iš proto. Bet kokia gyvenimo situacija jiems atrodo pasaulinė problema. Kad ir kokia situacija susiklostytų, jie perbraukia ją savo galvoje kelias dešimtis kartų. Jie pradeda galvoti, kad yra apgaudinėjami, nuolat iš jų tyčiojamasi. Tokie žmonės, kaip taisyklė, yra įsitikinę savo minčių tikrumu ir jų neįmanoma atkalbėti.

Nerimą kelianti situacija, kuri dėl to susidaro aplink įtartinus žmones, daro jų ir aplinkinių gyvenimą nepakeliamą. Žmogus laiko save žmogumi, patekusiu į nelemto likimo vergiją.

Nepaisant to, jis laukia pagalbos iš artimųjų ir draugų, tačiau visus įtaria išdavyste.

Įtarumas dažniausiai siejamas su sveikata. Medicinoje tokie žmonės vadinami hipochondrikais, o visuomenėje apie juos juokauja. Hipochondrikai nuolat galvoja apie savo savijautą, ieško savo organizme įvairių baisių ligų priežasčių, guli į ligoninę, vartoja įvairius vaistus. Jie žiūri temines programas ir skaito temines "protingas"žurnalus ir straipsnius internete sveikatos tema ir dar labiau įsitikinę, kad serga mirtina liga. Toks žmogus yra apsėstas savo sveikatos būklės ir eina iš proto dėl bet kokios vaistų ar sveikatos profilaktikos reklamos.

Reikia pažymėti, kad hipochondrikai ir įtartinus žmones neapsimeskite savo baime susirgti ar būti apgauti. Jie labiau kontroliuojami savihipnozės. Jų vaizduotė laikui bėgant suserga ir dažnai viskas būna ne taip, kaip atrodo jų galvoje, tačiau liguista vaizduotė paveikia tikrovę ir žmonės užsikrečia savo baime. Net ir visiškai sveikas kūnas jiems atrodo problemiškas.

Situacijos įvairios. Jeigu įsižeidžiate ir jaučiatės nepatogiai, tuomet visada yra galimybė apie tai pasakyti skriaudikui arba nustoti su juo bendrauti. Galimas ir toks įvykių variantas, kai klysti ir viskas paaiškėjo, kaip esą sakė pažeidėjas. Aiškiai nuspręskite patys, kada esate kaltas, o kada nusikaltėlis. Ne, nebūkite per daug savikritiški savęs atžvilgiu, tai neduos naudos jums ir jūsų mintims.

Atminkite, kad įtarumas – tai jausmas, kuris jums nemalonus, pažemina jūsų, gadina jūsų gyvenimą, todėl jums jo visiškai nereikia. Jūs pats sugebate atsispirti įtarinėjimui. Niekas negali tavęs tiesiog įžeisti, tu pats sugebi apsisaugoti.

Jei pasiduosite šiam jausmui, netrukus atsidursite įtarumo tinkle. Iš išorės ateinančią informaciją suvoksite neigiamai, nemokėsite džiaugtis gyvenimu, manysite, kad jus nuolat bando įžeisti.

Įtarumas, kaip taisyklė, sukelia gana rimtas psichosomatines problemas – kvėpavimo takų ligas, užsitęsusį, dirglumą ir depresiją. Ir reikalas yra tas, kad mintys, kurias žmogus sukasi sau, jį išsekina, jis pradeda nuolat nerimauti.

Kaip atsikratyti įtarumo?

Jei norite atsikratyti įtarumo, tuomet tikrai turėsite išanalizuoti savo gyvenimą ir veiksmus. Prisiminkite, kada jus įžeidė, kokius jausmus patyrėte tuo pačiu metu. Galbūt veltui įtarėte savo draugus ir artimuosius, kad jie nori jus įžeisti.

Kas gali padėti žmogui ir jam pačiam tokioje situacijoje?

Galbūt galite sau padėti. Įtartinas žmogus pradeda suprasti, kai jam kažkas negerai, jis supranta, kad jį užvaldo blogos mintys. Šiuo metu galite pabandyti abstrahuotis ir pažvelgti į tai, kas vyksta iš kitos, pozityvesnės pusės. Džiaukitės gyvenimu, taip pat viskuo, kas jame vyksta, viskuo, ką gyvenimas jums dovanoja kiekvieną dieną.

Pirmiausia pabandykite patys pašalinti problemą. Kaip?

Labai paprasta. Žemiau pateikiami keli paprasti patarimai.

1. Paieška teigiamų savybių savyje. KAM ši taryba galima priskirti dar kelis komponentus – prisimink savo, pabrėžk savo nuopelnus, nekalbėk apie savo neigiamas savybes. Jei kur nors įmonėje ar darbe blogai apie save kalbate, net kaip pokštą, netrukus kiti pagalvos, kad taip yra iš tikrųjų, ir jūs bandysite pateisinti šį apibrėžimą.

2. Teigiamas visame kame. Jums gali tekti pakeisti savo . Taip, tai nėra taip paprasta, bet pradėkite nuo mažų dalykų, palaipsniui prisitaikysite prie globalių pokyčių. Atlikite savo nustatymus. Pabudę pasakykite sau, koks jums geras, kad jums tikrai pasiseks, kad šypsotės ir nepastebėsite traumuojančių aplinkybių.

3. Pajuokauti. Pabandykite juoktis iš savęs ar kitų. Pakankamai sunku juoktis iš savęs. Galite pabandyti surašyti visas savo baimes ar baimes ant popieriaus lapelių ir priklijuoti prie tos vietos, kur dažnai žiūrite. Pamažu prie jų priprasite, išgyvenimų jėgos sumažės, įtarumas pradės dingti. Pabandykite pavaizduoti savo baimę paveikslo pavidalu. Pavaizduokite savo baimes ir rūpesčius komikso pavidalu, kad jums tai atrodytų juokinga.

4. Pašalinkite savo baimes. Pabandykite pakeisti savo baimę gailesčiu arba išgąsdinti. Neatstumkite įkyrių minčių. Paprastai, kai patenkate į įtarumą, stengiatės nuvyti mintis. Tačiau tai neteisinga, nes kuo dažniau bandai tai daryti, tuo stipriau ir tvirčiau mintys nusėda tavo galvoje. Vietoj to, pasakykite jam: „Baimė ateik čia! Ką sugalvojai šį kartą?“.

5. Racionalus mąstymas. Negerai nuolat galvoti apie ką nors nemalonaus. Įtartinas žmogus tiesiogine prasme yra apsėstas savo išgyvenimų. Jis nuolat galvoja apie tai, kas jam kelia nerimą, ką apie jį galvoja kiti, kodėl jis susirgo ir taip toliau iki begalybės. Mąstykite racionaliai. Atsikratykite blogų minčių. Prieš miegą pasvajokite apie ką nors malonaus ir gero. Norint blaškytis, pravartu susirasti hobį. Mėgstamiausia veikla turėtų atitraukti jus nuo blogų minčių. Toli gražu ne paslaptis, kad savo pomėgiais, pomėgiais ir tiesiog gyvenimu besižavintis žmogus beveik niekada nepatiria įtarumo, jam viskas klostosi lengviau ir daug aukščiau.

6. Laikykite dienoraštį. Užsirašykite visas savo patirtis. Užsirašykite kiekvieną smulkmeną. Ką jautėte toje ar kitoje situacijoje, kaip viskas klostėsi ateityje, kodėl, ar buvo verta nerimauti. Po kurio laiko dar kartą skaitant istoriją "ligos", atsidūrę panašioje situacijoje, pradėsite suprasti, kad nieko baisaus nenutiko, o visi išgyvenimai buvo veltui.

Pabandykite pritaikyti aukščiau pateiktus patarimus savo gyvenime, o tada jūs atsikratyti arogancijos Galutinai. Sugalvokite savo būdus, kaip susidoroti su įtarimu. Po tam tikro laiko pradėsite mąstyti kitaip.

Atminkite, kad įtartinas žmogus mintyse tik įtikina save, kad jam viskas yra blogiau nei kitiems, kad jo sveikatai gresia pavojus. Kaltas yra savihipnozė. Įtartinas žmogus galų gale gali tik pabloginti situaciją. Juk kiekvieną kartą, kai kas nors atsitinka, jis yra stresinėje situacijoje ir tikrai nerimauja, o tai neprives prie gero.

Jei negalite susitvarkyti patys, geriau kreiptis į specialistą ir pabandyti kartu.

Įtarumas, įtarus žmogus, kaip atsikratyti įtarumo

	Kaip