Nerimas- asmens polinkis jausti stiprų nerimą ir baimę, dažnai nepagrįstai. Tai pasireiškia psichologiniu grėsmės numatymu, diskomfortu ir kitomis neigiamomis emocijomis. Skirtingai nuo fobijos, su nerimu žmogus negali tiksliai įvardyti baimės priežasties – ji lieka neaiški.
Nerimo paplitimas. Vidurinėje mokykloje besimokančių vaikų nerimas siekia 90 proc. 70% suaugusiųjų kenčia nuo padidėjusio nerimo skirtingi laikotarpiai gyvenimą.
Psichologiniai nerimo simptomai gali pasireikšti su pertraukomis arba dažniausiai:
- per dideli jausmai be jokios priežasties ar dėl to nereikšminga priežastis;
- bėdų nuojauta;
- nepaaiškinama baimė, prieš bet kokį įvykį;
- nesaugumo jausmas;
- neapibrėžta baimė dėl gyvybės ir sveikatos (asmeniniai ar šeimos nariai);
- įprastų įvykių ir situacijų suvokimas kaip pavojingas ir nedraugiškas;
- prislėgta nuotaika;
- susilpnėja dėmesys, blaškosi nerimą keliančios mintys;
- sunkumai studijuojant ir darbe dėl nuolatinės įtampos;
- padidėjusi savikritika;
- „slinkimas“ savo veiksmų ir teiginių galvoje, sustiprėję jausmai dėl to;
- pesimizmas.
- greitas kvėpavimas;
- pagreitėjęs širdies plakimas;
- silpnumas;
- gumbelio pojūtis gerklėje;
- padidėjęs prakaitavimas;
- odos paraudimas;
- sugniaužia kumščius;
- spragteli pirštais;
- traukia drabužius;
- laižyti ar kramtyti lūpas;
- kramto nagus;
- trina veidą.
Padidėjęs nerimas skaičiuoja patologinė būklė(ne liga, o nukrypimas nuo normos). Dažnai tai yra reakcija į perkeltą fizinį ar emocinį stresą.
Norma ir patologija. Norma skaičiuoja vidutinio sunkumo nerimas susijęs su trikdantys asmenybės bruožai. Tokiu atveju žmogų dažnai kamuoja nerimas ir nervinė įtampa dėl pačių nereikšmingiausių priežasčių. Kuriame autonominiai simptomai(spaudimo kritimai, širdies plakimas) pasirodo labai nežymiai.
Psichikos sutrikimų požymiai yra intensyvaus nerimo priepuoliai, trunkantis nuo kelių minučių iki kelių valandų, per kurį pablogėja sveikatos būklė: silpnumas, skausmas krūtinėje, karščio pojūtis, kūno drebulys. Šiuo atveju nerimas gali būti simptomas:
- nerimo sutrikimas;
- panikos sutrikimas su panikos priepuoliais;
- Nerimo endogeninė depresija;
- obsesinis kompulsinis sutrikimas;
- isterija;
- Neurastenija;
- Potrauminio streso sutrikimas.
- Išvykimas į iliuzijų pasaulį. Dažnai nerimas neturi aiškios temos. Žmogui tai pasirodo skausmingiau nei kažko konkretaus baimė. Jis sugalvoja baimės priežastį, tada fobijos išsivysto dėl nerimo.
- Agresyvumas. Tai atsiranda, kai žmogus turi padidėjusį nerimą ir žemą savigarbą. Siekdamas atsikratyti slegiančio jausmo, jis žemina kitus žmones. Toks elgesys atneša tik laikiną palengvėjimą.
- Neaktyvumas ir apatija, kurios yra užsitęsusio nerimo pasekmė ir yra susijusios su psichinių jėgų išeikvojimu. Sumažėjus emocinėms reakcijoms, sunku įžvelgti nerimo priežastį ir ją pašalinti, taip pat blogėja gyvenimo kokybė.
- Psichosomatinių ligų vystymasis. Fiziniai nerimo simptomai (palpitacijos, žarnyno spazmai) paūmėja ir tampa ligos priežastimi. Galimos pasekmės: opinis kolitas, skrandžio opa, bronchinė astma, neurodermitas.
Kodėl atsiranda nerimas?
Į klausimą: „Kodėl kyla nerimas? nėra aiškaus atsakymo. Psichoanalitikai teigia, kad priežastis ta, kad žmogaus norai nesutampa su galimybėmis arba prieštarauja moralei. Psichiatrai mano, kad dėl to kaltas netinkamas auklėjimas ir stresas. Neuromokslininkai teigia, kad pagrindinį vaidmenį atlieka neurocheminių procesų smegenyse eigos ypatumai.Nerimo išsivystymo priežastys
- Įgimtos nervų sistemos ypatybės. Nerimas grindžiamas įgimtu nervinių procesų silpnumu, būdingu melancholiško ir flegmatiško temperamento žmonėms. Padidėjusius išgyvenimus lemia smegenyse vykstančių neurocheminių procesų ypatumai. Šią teoriją įrodo tai, kad padidėjęs nerimas yra paveldimas iš tėvų, todėl fiksuojamas genetiniame lygmenyje.
- Ugdymo ir socialinės aplinkos ypatumai. Nerimo atsiradimą gali išprovokuoti per didelė tėvų globa ar nedraugiškas aplinkinių požiūris. Jų įtakoje trikdantys asmenybės bruožai išryškėja jau vaikystėje arba išryškėja suaugus.
- Situacijos, susijusios su rizika gyvybei ir sveikatai. Gali būti sunkios ligos, išpuoliai, autoavarijos, nelaimės ir kitos situacijos, sukėlusios žmogų stiprią baimę dėl savo gyvybės ir gerovės. Ateityje šis nerimas apims visas su šia situacija susijusias aplinkybes. Taigi žmogus, kuris išgyveno autoįvykis, jaučia nerimą dėl savęs ir artimųjų, kurie keliauja transportu ar kerta kelią.
- Pasikartojantis ir lėtinis stresas. Konfliktai, problemos asmeniniame gyvenime, protinė perkrova mokykloje ar darbe sekina nervų sistemos resursus. Pastebima, kad kuo daugiau neigiamos patirties žmogus turi, tuo didesnis jo nerimas.
- Sunkios somatinės ligos. Ligos, kurias lydi stiprus skausmas, stresas, aukštos temperatūros, organizmo intoksikacija pažeidžia biocheminius procesus nervų ląstelės kuris gali pasireikšti kaip nerimas. sukeltas stresas pavojinga liga, sukelia polinkį į neigiamą mąstymą, o tai taip pat didina nerimą.
- Hormoniniai sutrikimai. Darbo nesėkmės endokrininės liaukos sukelti hormonų pusiausvyros pasikeitimą, nuo kurio priklauso nervų sistemos stabilumas. Nerimas dažnai siejamas su hormonų pertekliumi. Skydliaukė ir kiaušidžių disfunkcija. Periodinis nerimas, kurį sukelia lytinių hormonų gamybos pažeidimas, stebimas moterims priešmenstruaciniu laikotarpiu, taip pat nėštumo metu, po gimdymo ir abortų, menopauzės metu.
- Netinkama mityba ir vitaminų trūkumas. trūkumas maistinių medžiagų sukelia medžiagų apykaitos procesų pažeidimus organizme. O badavimui ypač jautrios smegenys. Neuromediatorių gamybą neigiamai veikia gliukozės, B grupės vitaminų ir magnio trūkumas.
- Fizinio aktyvumo trūkumas. Sėdimas gyvenimo būdas ir reguliarumo trūkumas pratimas sutrikdyti medžiagų apykaitą. Nerimas yra šio disbalanso rezultatas, pasireiškiantis psichikos lygmeniu. Ir atvirkščiai, reguliarios treniruotės suaktyvina nervinius procesus, skatina laimės hormonų išsiskyrimą ir šalina nerimastingos mintys.
- Organiniai pažeidimai smegenys, kai sutrinka smegenų audinio kraujotaka ir mityba:
- Sunkios infekcijos vaikystėje;
- Gimdymo metu patirtos traumos;
- smegenų kraujotakos sutrikimas sergant ateroskleroze, hipertenzija, su amžiumi susiję pokyčiai;
- Pokyčiai, kuriuos sukelia alkoholizmas ar narkomanija.
Padidėjusio vaikų nerimo priežastys
- Pernelyg didelė vaiko apsauga, bijo ligų, traumų ir demonstruoja savo baimę.
- Tėvų nerimas ir įtarumas.
- Tėvų alkoholizmas.
- Dažni konfliktai vaikų akivaizdoje.
- Blogi santykiai su tėvais. Emocinio kontakto trūkumas, atitrūkimas. Trūksta gerumo.
- Baimė atsiskirti nuo motinos.
- Tėvų agresija vaikams.
- Pernelyg didelė tėvų ir mokytojų kritika ir per dideli reikalavimai vaikui, dėl to kyla vidinių konfliktų ir žema savigarba.
- Baimė nepateisinti suaugusiųjų lūkesčių: „Jei aš padarysiu klaidą, jie manęs nemylės“.
- Nenuoseklūs tėvų reikalavimai, kai mama leidžia, o tėvas draudžia arba „Visai ne, bet šiandien tai įmanoma“.
- Konkurencija šeimoje ar klasėje.
- Baimė būti atstumtam bendraamžių.
- Vaiko negalia. Nesugebėjimas apsirengti, valgyti, eiti miegoti savarankiškai atitinkamame amžiuje.
- Vaikų baimės, susijusios su baisios pasakos, animaciniai filmai, filmai.
- preparatai, kurių sudėtyje yra kofeino - citramonas, vaistai nuo peršalimo;
- preparatai, kurių sudėtyje yra efedrino ir jo darinių - broncholitino, maisto papildai svorio metimui;
- skydliaukės hormonai - L-tiroksinas, alostinas;
- beta agonistai – klonidinas;
- antidepresantai - Prozac, fluoksikaras;
- psichostimuliatoriai - deksamfetaminas, metilfenidatas;
- hipoglikeminiai vaistai - Novonorm, Diabrex;
- narkotiniai analgetikai(su jų panaikinimu) - morfijus, kodeinas.
Kokie nerimo tipai egzistuoja?
Dėl vystymosi- Asmeninis nerimas- nuolatinis polinkis į nerimą, kuris nuo to nepriklauso aplinką ir susiklosčiusias aplinkybes. Dauguma įvykių suvokiami kaip pavojingi, viskas vertinama kaip grėsmė. Tai laikoma pernelyg ryškia asmenybės savybe.
- Situacinis (reaktyvus) nerimas- nerimas kyla prieš reikšmingas situacijas arba yra susijęs su nauja patirtimi, galimomis bėdomis. Tokia baimė yra laikoma normos variantu ir įvairiais laipsniais pasireiškia visiems žmonėms. Tai daro žmogų atsargesnį, skatina ruoštis artėjančiam įvykiui, o tai sumažina nesėkmės riziką.
- Mokymosi nerimas- susiję su mokymosi procesu;
- tarpasmeninis susijęs su sunkumais bendraujant su tam tikri žmonės;
- Susijęs su savęs įvaizdžiu– aukštas norų lygis ir žema savigarba;
- Socialinis- kyla iš poreikio bendrauti su žmonėmis, susipažinti, bendrauti, būti interviu;
- Pasirinkimo nerimas– diskomfortas atsiranda, kai reikia pasirinkti.
- Mobilizuojantis nerimą- provokuoja asmenį imtis veiksmų, kuriais siekiama sumažinti riziką. Suaktyvina valią, gerina mąstymo procesus ir fizinį aktyvumą.
- Atpalaiduojantis nerimas– paralyžiuoja žmogaus valią. Dėl to sunku priimti sprendimus ir atlikti veiksmus, kurie padėtų rasti išeitį iš šios situacijos.
- Adekvatus nerimas- reakcija į objektyviai egzistuojančias problemas (šeimoje, kolektyve, mokykloje ar darbe). Gali reikšti vieną veiklos sritį (pavyzdžiui, bendravimą su viršininku).
- Netinkamas nerimas- yra konflikto tarp aukšto lygio siekių ir žemos savigarbos rezultatas. Tai atsiranda dėl išorinės gerovės ir problemų nebuvimo. Žmogui atrodo, kad neutralios situacijos kelia grėsmę. Paprastai jis išsilieja ir susijęs su daugeliu gyvenimo sričių (studija, tarpasmeninis bendravimas, sveikata). Dažnai pastebima paaugliams.
- Sumažėjęs nerimas– net ir potencialiai pavojingos situacijos, keliančios grėsmę, nesukelia pavojaus. Dėl to žmogus neįvertina situacijos rimtumo, yra per daug ramus, nepasiruošia galimų sunkumų dažnai aplaidžiai atlieka savo pareigas.
- Optimalus nerimas– Nerimas kyla situacijose, kai reikia sutelkti resursus. Nerimas išreiškiamas saikingai, todėl netrukdo atlikti funkcijų, o suteikia papildomą resursą. Pastebėta, kad optimalaus nerimo žmonės geriau nei kiti kontroliuoja savo psichinę būseną.
- Padidėjęs nerimas- nerimas pasireiškia dažnai, per daug ir be jokios priežasties. Tai trukdo adekvačiai žmogaus reakcijai, blokuoja jo valią. Padidėjęs nerimas lemiamu momentu sukelia abejingumą ir paniką.
Į kurį gydytoją turėčiau kreiptis dėl nerimo?
Nerimastingų asmenybės bruožų žmonėms gydyti nereikia, nes „charakteris negyja“. Geras poilsis 10-20 dienų ir stresinės situacijos pašalinimas padeda jiems sumažinti nerimą. Jei po kelių savaičių būklė negrįžta į normalią, tuomet reikia kreiptis pagalbos psichologas. Pastebėjus neurozės, nerimo sutrikimo ar kitų sutrikimų požymius, rekomenduos kreiptis psichoterapeutas ar psichiatras.Kaip koreguojamas nerimas?
Nerimo korekcija turėtų prasidėti nuo tikslios diagnozės nustatymo. Nuo val nerimastinga depresija gali prireikti antidepresantų, o esant neurozei – trankviliantų, kurie nuo nerimo bus neveiksmingi. Pagrindinis nerimo kaip asmenybės bruožo gydymo metodas yra psichoterapija. - Psichoterapija ir psichologinė korekcija
- Elgesio psichoterapija
Gydymas atliekamas 3 etapais
- Nustatykite aliarmo šaltinį. Norėdami tai padaryti, turite atsakyti į klausimą: "Apie ką galvojote prieš pajutęs nerimą?". Tikėtina, kad šis objektas ar situacija yra nerimo priežastis.
- Suabejokite neigiamų minčių racionalumu. – Kokia tikimybė, kad išsipildys jūsų baisiausios baimės? Paprastai jis yra nereikšmingas. Tačiau net jei atsitiks blogiausia, daugeliu atvejų vis tiek yra išeitis.
- Pakeiskite neigiamas mintis teigiamomis. Pacientas skatinamas mintis pakeisti pozityviomis ir tikresnėmis. Tada nerimo akimirką pakartokite juos sau.
- Ekspozicijos psichoterapija
Ši kryptis pagrįsta sistemingu jautrumo situacijoms, kurios sukelia nerimą, mažinimu. Šis metodas naudojamas, kai nerimas yra susijęs su konkrečios situacijos Raktažodžiai: aukščio baimė, viešo kalbėjimo baimė, viešasis transportas. Tokiu atveju žmogus palaipsniui pasineria į situaciją, suteikdamas galimybę susidurti su savo baime. Su kiekvienu apsilankymu pas psichoterapeutą užduotys tampa vis sunkesnės.
- Situacijos vaizdavimas. Paciento prašoma užmerkti akis ir išsamiai įsivaizduoti situaciją. Kai nerimo jausmas pasiekia aukščiausią lygį, nemalonų vaizdą reikia paleisti ir grąžinti į realybę, o tada pereiti prie raumenų atpalaidavimo ir atpalaidavimo. Kituose susitikimuose su psichologu jie žiūri į nuotraukas ar filmus, kurie demonstruoja bauginančią situaciją.
- Susipažinimas su situacija. Žmogui reikia liesti tai, ko jis bijo. Išeikite į daugiaaukščio namo balkoną, pasisveikinkite su susirinkusiais žiūrovais, atsistokite autobusų stotelėje. Tuo pat metu jis išgyvena nerimą, tačiau yra įsitikinęs, kad yra saugus ir jo baimės nepasitvirtina.
- priprasti prie situacijos. Būtina padidinti ekspozicijos laiką – važiuoti apžvalgos ratu, važiuoti vieną stotelę transporte. Palaipsniui užduotys sunkėja, nerimo situacijoje praleidžiamas laikas ilgėja, tačiau kartu atsiranda priklausomybė ir nerimas gerokai sumažėja.
- Hipnosuggestinė terapija
- Nervų sistemoje vykstančių procesų normalizavimas.
- Savigarbos ir pasitikėjimo savimi didinimas.
- Pamiršti nemalonias situacijas, kurios lėmė nerimo išsivystymą.
- Įsivaizduojamos teigiamos patirties, susijusios su bauginančia situacija, pasiūlymas. Pavyzdžiui, „Man patinka skraidyti lėktuvais, skrydžio metu patyriau geriausias savo gyvenimo akimirkas“.
- Sukurti ramybės ir saugumo jausmą.
- Psichoanalizė
Žmogaus nesugebėjimas savarankiškai nustatyti nerimo priežasties rodo, kad ji slypi pasąmonėje. Psichoanalizė padeda prasiskverbti į pasąmonę ir pašalinti nerimo priežastį, todėl pripažįstama kaip veiksminga technika.
Psichologinė vaikų nerimo korekcija
- žaidimų terapija
Dažniausias žaidimo terapijos variantas, kai vaikui pasiūloma vaidinti to, ko/ko jis bijo – vaiduoklių, banditų, mokytojų. Pradiniame etape tai gali būti individualūs žaidimai su psichologu ar tėvais, vėliau grupiniai žaidimai su kitais vaikais. Baimė ir nerimas sumažėja po 3-5 seansų.
Nerimui numalšinti tinka žaidimas „Maskaradas“. Vaikams dovanojami įvairūs suaugusiems skirti drabužiai. Tada jų prašoma pasirinkti, kurį vaidmenį atlikti kaukių spektaklyje. Jų prašoma pasikalbėti apie savo charakterį ir žaisti su kitais vaikais, kurie taip pat yra „charakterio“.
- pasakų terapija
- Pasitraukimas raumenų įtampa
Žaidimai raumenų įtampai sumažinti
| Žaidimas | Instrukcija vaikui |
| "balionas" | Lūpas sulenkiame vamzdeliu. Lėtai iškvėpkite, išpūskite balionas. Įsivaizduojame, kokį didelį ir gražų kamuolį gavome. Mes šypsomės. |
| "vamzdis" | Lėtai iškvėpkite per vamzdelyje sulenktas lūpas, rūšiuokite per pirštus ant įsivaizduojamo vamzdžio. |
| „Dovana po medžiu“ | Įkvepiame, užsimerkiame, įteikiame geriausią dovaną po eglute. Iškvėpiame, atsimerkiame, veiduose vaizduojame džiaugsmą ir nuostabą. |
| "Štanga" | Įkvėpkite – pakelkite juostą virš galvos. Iškvėpkite – nuleiskite strypą ant grindų. Kūną palenkiame į priekį, atpalaiduojame rankų, kaklo, nugaros raumenis, ilsimės. |
| "Humpty Dumpty" | Su fraze „Humpty Dumpty sėdėjo ant sienos“ sukame kūną, rankos atpalaiduojamos ir laisvai seka kūną. „Humpty Dumpty nukrito sapne“ – staigus kūno pakreipimas į priekį, rankos ir kaklas atpalaiduoti. |
- Šeimos terapija
Susitikime su psichologu svarbus abiejų tėvų, o prireikus ir senelių buvimas. Reikia turėti omenyje, kad po 5 metų vaikas labiau klauso su juo ypatingą įtaką darančio tos pačios lyties tėvo.
- Medicininis nerimo gydymas
| Narkotikų grupė | Vaistai | Veiksmas |
| Nootropiniai vaistai | Fenibutas, piracetamas, glicinas | Jie skiriami, kai išsenka smegenų struktūrų energijos ištekliai. Pagerinti smegenų veiklą, padaryti jas mažiau jautrias žalingiems veiksniams. |
| Raminamieji vaistaiįjungta augalinės kilmės
| Melisos, valerijono, bijūnų motininės žolės, perseno tinktūros, užpilai ir nuovirai | Jie turi raminamąjį poveikį, mažina baimę ir nerimą. |
| selektyvūs anksiolitikai | Afobazolas | Pašalina nerimą ir normalizuoja procesus nervų sistemoje, pašalina jo priežastį. Jis neturi slopinamojo poveikio nervų sistemai. |
Savipagalba esant nerimui
Suaugusiųjų nerimo mažinimo metodai- Introspekcija Tai bandymas savarankiškai išspręsti vidinį konfliktą. Pirmiausia turite sudaryti du sąrašus. Pirmasis yra „noriu“, kur įvedami visi materialūs ir nematerialūs norai. Antrasis yra „Must/Must“, kuris apima pareigas ir vidinius apribojimus. Tada jie lyginami ir atskleidžiami prieštaravimai. Pavyzdžiui, „noriu keliauti“, bet „turiu sumokėti paskolą ir rūpintis vaikais“. Jau pirmasis etapas žymiai sumažins nerimą. Tada turėtumėte nustatyti, kas jums yra vertingiau ir svarbiau. Ar yra kompromisas tarp „noriu“ ir „reikia“? Pavyzdžiui, trumpa kelionė išmokėjus paskolą. Paskutinis žingsnis yra sudaryti veiksmų planą, kuris padės įgyvendinti norus.
- Automatinis mokymas, skirtas padidinti savigarbą. Tai sujungia savęs įtikinėjimą ir raumenų atpalaidavimą. Neretai nerimo centre yra traktuojamas prieštaravimas tarp noro ir netikėjimo savo jėgomis – „Noriu įtikti vyrui, bet nesu pakankamai gera“. Pasitikėjimas savimi yra skirtas stiprinti tikėjimą savimi. Norėdami tai padaryti, atsipalaidavus, prieš užmiegant geriau kartoti žodines formules su reikiamais teiginiais. „Mano kūnas visiškai atsipalaidavęs. Aš esu graži. Aš pasitikiu savimi. Aš žavi“. Rezultatas žymiai pagerės, jei derinsite automatines treniruotes ir dirbsite su savimi kitose srityse: sporte, intelektualiniame tobulėjime ir kt.
- Meditacija. Ši praktika apima kvėpavimo pratimai, raumenų atpalaidavimas ir susikaupimas ties konkrečia tema (garsas, žvakės liepsna, savas kvėpavimas, taškas srityje tarp antakių). Kartu būtina išmesti visas mintis, bet ne jas išvaryti, o ignoruoti. Meditacija padeda racionalizuoti mintis ir emocijas, susikoncentruoti į esamą akimirką – „čia ir dabar“. Tai sumažina nerimą, kuris yra neaiški ateities baimė.
- Keisti gyvenimo situacija – darbas, šeimyninė padėtis, socialinis ratas. Dažnai nerimas kyla, kai reikia daryti tai, kas prieštarauja tikslams, moralinėms nuostatoms ir galimybėms. Pašalinus vidinio konflikto priežastį, nerimas išnyksta.
- Didėjanti sėkmė. Jeigu žmogus jaučiasi sėkmingas kokioje nors srityje (darbas, studijos, šeima, sportas, kūryba, bendravimas), tai ženkliai padidina savivertę ir mažina nerimą.
- Bendravimas. Kuo platesnis socialinis ratas ir tuo arčiau socialiniai kontaktai tuo žemesnis nerimo lygis.
- Reguliarūs vietos užsiėmimai. Treniruotės 3-5 kartus per savaitę po 30-60 minučių sumažina adrenalino lygį, padidina serotonino gamybą. Jie atkuria pusiausvyrą nervų sistemoje ir gerina nuotaiką.
- Poilsio ir miego režimas. Pilnas 7-8 valandų miegas atkuria smegenų resursus ir padidina jų aktyvumą.
- Sumažinkite pastabų skaičių. Nerimastingas vaikas labai kenčia nuo per didelių suaugusiųjų reikalavimų ir nesugebėjimo jų patenkinti.
- Komentuokite vaikui privačiai. Paaiškinkite, kodėl jis klysta, bet nežeminkite jo orumo, nevadinkite jo vardais.
- Būkite nuoseklūs. Neįmanoma leisti to, kas buvo draudžiama anksčiau, ir atvirkščiai. Jei vaikas nežino, kaip jūs reaguosite į jo netinkamą elgesį, tada streso lygis gerokai išauga.
- Venkite greičio varžybų ir bendras vaiko palyginimas su kitais. Priimtina lyginti vaiką su juo anksčiau: „Dabar tau sekasi geriau nei praeitą savaitę“.
- Vaiko akivaizdoje demonstruokite pasitikintį elgesį. IN tolimesnis veiksmas tėvai tampa sektinais pavyzdžiais sunkios situacijos.
- Prisiminkite fizinio kontakto svarbą. Tai gali būti glostymai, apkabinimai, masažas, žaidimai. Prisilietimas parodo jūsų meilę ir nuramina bet kokio amžiaus vaiką.
- Pagirkite vaiką. Pagyrimas turi būti pelnytas ir nuoširdus. Raskite ką nors pagirti savo vaiką bent 5 kartus per dieną.
Kas yra nerimo skalė?
Nerimo lygio nustatymo pagrindas yra nerimo skalė. Tai testas, kurio metu reikia pasirinkti teiginį, tiksliausiai apibūdinantį psichinę būseną arba įvertinti nerimo laipsnį įvairiose situacijose. Egzistuoti įvairių variantų metodai pavadinti autorių vardu: Spielberger-Khanin, Kondash, Parishioner.
- Spielbergerio-Khanino technika
Spielberger-Khanin technika skirta suaugusiems. Tai gali būti dviejų lentelių pavidalo, tačiau elektroninė testavimo versija yra patogesnė. Svarbi sąlyga išlaikant testą – negali ilgai galvoti apie atsakymą. Būtina nurodyti variantą, kuris pirmiausia atėjo į galvą.
Asmeniniam nerimui nustatyti būtina įvertinti 40 sprendimų, apibūdinančių jūsų jausmus PAGRINDAI(Daugeliu atvejų). Pavyzdžiui:
- lengvai susinervinu;
- Esu labai laiminga;
- As esu patenkintas;
- Turiu bliuzą.
- Aš ramus;
- As esu patenkintas;
- Aš nervinuosi;
- Aš liūdnas.
Balai nesumuojami, o atsakymams interpretuoti naudojamas „raktas“. Su jo pagalba kiekvienas atsakymas įvertinamas tam tikru taškų skaičiumi. Apdorojus atsakymus, nustatomi situacinio ir asmeninio nerimo rodikliai. Jie gali svyruoti nuo 20 iki 80 taškų.
- Vaikų nerimo skalė
Jį sudaro 100 klausimų, į kuriuos reikia atsakyti „taip“ arba „ne“. Šie klausimai yra susiję su įvairiomis vaiko veiklos sritimis:
- bendras nerimas;
- santykiai su bendraamžiais;
- santykiai su tėvais;
- santykiai su mokytojais;
- žinių patikrinimas;
- kitų vertinimas;
- sėkmės mokantis;
- saviraiška;
- nerimo sukeltas protinės veiklos sumažėjimas;
- vegetatyvinės nerimo apraiškos (dusulys, prakaitavimas, širdies plakimas).
- Nerimo neigimas – kas gali būti gynybinė reakcija;
- Normalus lygis nerimas, raginimas imtis veiksmų;
- Padidėjęs lygis – tam tikrose situacijose nerimas sutrikdo vaiko adaptaciją;
- Aukštas lygis – nerimą reikia koreguoti.
Pažymėtina, kad nors padidėjęs vaikų ir suaugusiųjų nerimas nėra pavojingas sveikatai, tačiau palieka pėdsaką žmogaus elgesyje, padarydamas jį labiau pažeidžiamą arba, priešingai, agresyvų, verčia atsisakyti susitikimų, kelionių, kaip situacijų, kurios nešti grasinimą. Ši būsena paveikia sprendimų priėmimo procesą, verčia rinktis ne tai, kas atneš sėkmę, o tai, kas mažiau rizikuoja. Todėl nerimo korekcija leidžia padaryti gyvenimą turtingesnį ir laimingesnį.
Sveiki! Mano vardas Viačeslavas, man 21 metai. Aš gyvenu su tėvu. Mama gyvena atskirai su kitu žmogumi po skyrybų su tėvu prieš septynerius metus, gal ir daugiau. Baigė mokyklą, kolegiją. Dabar aš nedirbu, nesimokau. Dėl mano ligos. Mane kankina beveik nenutrūkstamas nerimo jausmas, stiprūs panikos priepuoliai. Aš taip pat turiu širdies aritmiją, kuri įvyko maždaug prieš ketverius metus.
Nepamenu, prieš kiek laiko tai prasidėjo, atrodo, kad tai buvo su manimi visą gyvenimą. Panikos priepuolių simptomai yra tokie: staiga užgula, prakaituoja delnai, svaigsta galva, dreba rankos, atsiranda dusulys, sunku judėti, neaiški kalba. Taip nutinka kiekvieną kartą, kai išeinu į lauką. Kartais net jei man tiesiog reikia kam nors paskambinti. Prieš kelerius metus dėl to pradėjau vis rečiau išeiti į lauką. Tada beveik visiškai sustojo. Baimė išeiti nuolat lydi ir verčia likti namuose.
Neseniai buvau pas psichoterapeutą, jis man paskyrė švelnų raminamąjį vaistą – vaistą Adaptol tabletes. Gerti po vieną tabletę tris kartus per dieną. Geriu Adaptol dvi tris tabletes du tris kartus per dieną, mažesnis kiekis nepadeda. Geriau su tabletėmis, bet ir su jomis kartais priepuoliai šiek tiek primena apie save. Tiesą sakant, turiu jums keletą klausimų.
1. Kiek laiko galima vartoti trankviliantus? Juk bijau, kad nustojus juos gerti simptomai vėl pasikartos.
2. Kiek jie kenksmingi ir ką veikia?
3. Ar jie gydo ar laikinai palengvina simptomus?
4. Ar yra kokių nors metodų, nepriklausomų psichologinių tyrimų prieš nerimo jausmą ir traukulius?
Būčiau labai dėkingas, jei atsakytumėte.
Atsakymas į klausimą:
Kaip numalšinti nerimą.
Labai gerai, greitai ir patikimai galite pašalinti nerimo ir panikos jausmą trankviliantų pagalba. Tačiau tuo pat metu nereikėtų pamiršti, kad nerimas praeina tik vartojant vaistą. Todėl būtina susitaikyti su savo baimėmis sėkmingas gydymas tokia būsena.
1. Raminamųjų vaistų instrukcijose rašoma, kad galite juos vartoti 2-6 savaites, tada palaipsniui mažinkite dozę, kad išvengtumėte jų. Vaistas adaptolis yra silpniausias vaistas iš trankviliantų grupės. Tai negali sukelti priklausomybės nuo narkotikų. Bet vis tiek jūs teisus bijoti. Jei tai jums padės, adaptolio panaikinimas sugrįš VVD simptomai. Bet būna, kad sergant VVD žmonės metų metus geria trankviliantus mažomis pastoviomis dozėmis, kad stabilizuotų būklę, o priklausomybė nuo narkotikų neatsiranda.
2. Trankviliantai yra veiksmingiausi, stipriausi ir greitai veikiantys tarp psichotropinių vaistų. Ilgai vartojant, jie gali sukelti priklausomybę nuo narkotikų. Jie taip pat sukelia mieguistumą ir sumažina budrumą. Tai viskas šalutinis poveikis. Vaistas Adaptol nesukelia mieguistumo, tačiau gali sukelti virškinimo sutrikimo (rėmens) simptomus. Kaip tiksliai trankviliantai veikia organizmą, niekas nežino, bet tai daug mažesnė blogybė nei antidepresantai. Palyginti su antidepresantais, jų žala yra nereikšminga.
3. Raminamieji vaistai pašalina mirties baimės jausmą ir paniką, kurie tiesiog sukelia panikos priepuolį. Tai padeda sustabdyti ataką. Jie negydo, bet leidžia kūnui sugrįžti normali būsena ir prisimink tai. Pagrindinis principas gydant trankviliantais yra toks: reikia pasirinkti vaistą ir dozę, kuri visiškai pašalintų baimę, paniką ir panikos priepuolius.
Manau, kad jūsų konkrečiu atveju adaptolis nesuteikia reikiamo gydomojo poveikio, kurio vartojimas yra skirtas labai silpniems ir nežymiems nervų sistemos sutrikimams. Ar reikia daugiau stiprus vaistas, remiantis simptomais, kuriuos aprašėte Viačeslavas. Pasakykite apie tai savo gydytojui ir pasiimkite šiek tiek stipresnį vaistą, kuris leis organizmui normalizuoti būklę.
4. Metodai ir psichologiniai mokymai didžiulis kiekis: autotreniruotės, meditacija, maldos, teigiamas požiūris, šaltas ir karštas dušas, apliejimas šaltu vandeniu ir kt. Bet, pirma, jie turi būti atliekami stabilizuoto fone psichinė būsena, ir, antra, jie taip pat nepadeda radikaliai, o tik suteikia laikiną palengvėjimą. Suprask, kad niekas už tave to nepadarys, čia tau reikia dirbti pačiam. Svarbiausias gydymas yra paaiškinti savo smegenims ir pasąmonei baimės ir panikos beprasmybę. Tai galima padaryti tik ištvėrus vieną priepuolį be baimės dėl gyvybės ir be panikos, asmeninių ir kitų bei be jokių vaistų. Visiškai savarankiškai kontroliuoti tai, kas vyksta, ir suvokti, kad tai negali jūsų nužudyti. Juk organizmas tokiais metais labai sveikas, o aritmija ir visa kita, duoda nervų sistemos funkcinį sutrikimą. Ir tokia maža pergalė atves į sėkmę. Tokiu atveju jūs negalite sukelti gailesčio jausmo sau.
Jausmas be priežasties nerimas, neracionali baimė, įtampa ir nerimas bent kartais pasitaiko kiekvienam žmogui. Nerimą dažnai sukelia lėtinis miego trūkumas, pervargimas ir nuolatinis stresas, taip pat progresuojanti somatinė ar psichinė liga. Pacientas jaučia, kad jam gresia pavojus, bet nemato šios būklės priežasčių.
Mokslininkai priėjo prie išvados, kad be kasdienių situacijų, kurios gali išprovokuoti nesąmoningo nerimo atsiradimą, yra pagrindinės priežastys – genetinės ir biologinės. Yra žinoma, kad vaikas, turintis didelę tikimybę, paveldi polinkį į nerimo sutrikimą, jei jį turėjo vienas iš tėvų.
Esant stipriam stresui smegenų žievėje, suaktyvėja tam tikros sritys. Kai baimė praeina, visi pokyčiai išnyksta, o smegenys grįžta normalus funkcionavimas. Tačiau kai kuriais atvejais viskas yra kitaip, o atvirkštiniai pokyčiai neįvyksta. Nuolatinio streso įtakoje smegenų žievė formuoja naujas nervines skaidulas, į kurias įeina peptidas, turintis savybę didinti nerimą.
Tai įrodo faktą, kad dėl puikių prisitaikymo savybių Žmogaus kūnas, smegenys bando savarankiškai susidoroti su neapsakomu nerimu ir. Tačiau ne visada žmogui pavyksta atsikratyti problemos pačiam, nes baimė nuolat lizdą galvoje, ir auga bet kokioje stresinėje situacijoje.
Ligos, susijusios su nerimu
Nerimo būsena būdinga daugeliui psichikos ir somatinių ligų. Taigi, pavyzdžiui, staigų nerimą be jokios priežasties gali lydėti hormonų disbalansas menopauzės, nėštumo ar hipertiroidizmo metu. Tai taip pat gali rodyti prasidedantį miokardo infarktą arba diabeto hipoglikeminę krizę.
Daugumai psichinė liga būdinga konstanta vidinis nerimas kurie gali atsirasti tam tikroje ligos stadijoje. Taigi šizofrenijos atveju nerimo sutrikimas dažnai yra paūmėjimo pranašas arba atsiranda prodrominiu laikotarpiu. klinikinis vaizdas neurozei taip pat būdingas nerimo ir nerimo padidėjimas pačioje ligos pradžioje. Nerimo sutrikimas dažnai siejamas su miego sutrikimu, depresija, nervingumu, fobijomis, kliedesiais ar vizijomis.
Ligų, kuriomis gali pasireikšti nerimas ir nerimas, sąrašas yra gana platus:
- šizofrenija ir kt.;
- miokardinis infarktas;
- diabetas;
- tirotoksikozė;
- kardiogeninė plaučių edema;
- smegenų dangalų uždegimas;
- abstinencijos sindromas;
- neurozė;
- Parkinsono liga ir kt.
Jeigu stiprus jausmas nerimas trunka ilgiau nei 3 dienas ir jį lydi bendras sveikatos sutrikimas, turėtumėte pasikonsultuoti su terapeutu. Jis išrašys laboratorinių ir instrumentinių tyrimų nurodymus, nes tai būtina diagnozei patikslinti. Jei nustatomi sveikatos būklės nukrypimai, terapeutas nukreips pacientą papildomai konsultacijai pas atitinkamo profilio specialistą.
Jei somatinės patologijos nenustatytos, tada, esant didelei tikimybei, pacientui reikės kreiptis į psichoterapeutą ar psichologą. Specialistas nustatys veiksnius, kurie sukėlė nerimo atsiradimą. Pacientas, kuris, be nerimo, turi depresiją, netinkamą elgesį, kliedesius ar regėjimus, turi būti nedelsiant nukreiptas pas psichiatrą.
Depresijos būsenoje pacientas ne visada supranta, kaip su tokia būkle susidoroti pats ir kaip numalšinti nepakeliamą nerimo jausmą be specialisto pagalbos. Dažnai tokie išgyvenimai priveda prie savižudybės.
Tuo atveju, kai nerimą ir nervingumą lydi nors vienas sąmonės netekimas, tachikardija, šaltas prakaitas, dusulys ar rankų drebulys, pacientą būtina palydėti į gydymo įstaigą. Panaši būsena gali rodyti hipoglikeminės komos ar miokardo infarkto pradžią. Tai taip pat gali rodyti psichozės progresavimą, kai pacientas kelia pavojų sau ir aplinkiniams.
Nerimo sutrikimų gydymas
Daugeliu atvejų nerimą keliančiai žmogaus būklei vaistų terapijos nereikia. Šiuo atveju pakanka profesionalaus psichologo seansų, kad nustatytų vidines priežastis, lėmusias šio simptomo atsiradimą.
Pokalbis su psichologu turėtų padėti pacientui įveikti nerimą ir fobijas, permąstant elgesį ir nustatant juos sukėlusius veiksnius. Ir tik sunkios ligos eigos atveju gydymas gali apimti šias priemones:
- Antidepresantai. Esant stipriai depresijai sergančiam pacientui, specialistas gali skirti nuotaiką gerinančių vaistų, tokių kaip Atarax, Prozac ar Anafranil. Esant stipriam dirglumui, nurodomas neuroleptikų (Tioxanthen, Sonapax, Haloperidol) paskyrimas.
- Nootropiniai vaistai. Be raminamųjų, pacientams patariama vartoti vaistus, gerinančius smegenų kraujotaką ir didinančius efektyvumą (Nootropil, Pantogram, Piracetam).
- trankviliantai(Phenazepam, Relanium, Rudotel, Mezapam). Šie raminamieji vaistai sumažinti paciento nerimą. Kai kurie iš jų turi ryškų migdomąjį poveikį, todėl juos galima naudoti nuo nemigos, kuri dažnai lydi nerimą. Tačiau trankviliantų naudojimas neapima veiklos, kuriai reikia susikaupimo ir dėmesio (pavyzdžiui, valdymas transporto priemonių). Jei paciento darbas yra susijęs su tokia veikla, turėtumėte pasiteirauti savo gydytojo dėl galimybės naudoti dieninius raminamuosius vaistus (Grandaxin, Rudotel). Šios tabletės nesukelia mieguistumo, bet atpalaiduoja pacientą nuo nerimo.
Kaip papildomą gydymą galite gerti liaudies gynimo priemonės. Žolelių preparatai negali užtikrinti ilgalaikio rezultato, tačiau lengvais atvejais jie yra gana tinkami, be to, jie praktiškai nesukelia šalutinio poveikio.
Farmakologinis gydymas gali padėti tik kartu su psichoterapijos seansais. Specialistas padės pacientui įsisavinti kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikas, kurias vėliau žmogus gali savarankiškai panaudoti emociniam susijaudinimui įveikti.
Psichoterapiniai metodai
Norėdamas visiškai kontroliuoti savo emocijas, pacientas turi daug ką permąstyti ir, galbūt, pakeisti savo gyvenimo būdą. Stipri asmenybė sugeba pati įveikti nerimą, tačiau jų nėra bendri receptai. Malda padeda tikinčiam pacientui nerimo akimirkomis, o ezoterinio sandėlio žmogus gali pritaikyti kartotinio afirmacijų kartojimo techniką.
Tokiems pacientams naudojami keli pagrindiniai metodai:
- konfrontacijos metodas.Šio metodo principas – imituoti nerimą keliančią situaciją, kai pacientas jaučia baimę aplinkoje, kuri jam nekelia pavojaus. Pacientas turi išmokti valdyti savo emocijas ir kontroliuoti situaciją. Pakartotinis situacijos kartojimas su teigiamu rezultatu didina paciento pasitikėjimą, mažina nerimo lygį.
- Anti-nerimo psichoterapija. Metodo esmė – išlaisvinti pacientą nuo neigiamų psichinių modelių, kurie didina įtampą. emocinė būklė. Norint sumažinti nerimą, vidutiniškai reikia 5-20 tokių seansų.
- Hipnozė. Tai seniai žinomas ir veiksmingas nerimo sutrikimo gydymo būdas. Jį sudaro darbas su paciento pasąmoninėmis nuostatomis.
Be to, svarbi paciento fizinė reabilitacija. Tam naudokite specialių pratimų rinkinį, kuris padeda sumažinti įtampą, nerimą, mažina nuovargį ir pagerina paciento savijautą. Taip pat nemenką reikšmę turi ir paros režimas, pakankamas miego kiekis, sveikas maistas – statybinių medžiagų šaltinis organizmui atstatyti.
Nerimas vadinamas psichologinis sutrikimas, kuris yra susijęs su skirtingu streso poveikių intensyvumu ir trukme. Tai pasireiškia nepagrįsto susijaudinimo forma. Psichologų teigimu, nerimas po pabudimo gali pasireikšti absoliučiai sveikam žmogui. Bet jei tokia būklė periodiškai kartojasi be akivaizdžių priežasčių, tai rodo ligos buvimą. Pabandykime išsiaiškinti, kodėl po miego atsiranda nerimas ir kaip elgtis su neurozės apraiškomis.
Nerimo neurozė gali atsirasti dėl fiziologinių ir psichologinių veiksnių įtakos. Paveldimumas taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Todėl sutrikimų priežasčių vaikams paieška iš pradžių prasideda nuo tėvų anamnezės.
Tarp psichologinių veiksnių didžiausią įtaką daro:
- Emocinė patirtis. Pvz., nerimo neurozė gali būti staigių permainų darbe, asmeniniame gyvenime grėsmės, taip pat gilių jausmų dėl to pasekmė.
- Stiprus įvairios kilmės emocinis potraukis (seksualinis, agresyvus ir kt.). Tam tikrų situacijų įtakoje išgyvenimai gali suaktyvėti.
Fiziologiniai veiksniai
Endokrininės sistemos sutrikimai ir hormonų poslinkis, atsirandantis dėl šio fono, prisideda prie nerimą keliančios būklės. Pavyzdžiui, jis pasireiškia kaip organiniai pokyčiai antinksčiuose arba tam tikrose smegenų srityse, kurios yra atsakingos už hormonų gamybą. Pastarieji savo ruožtu kontroliuoja nerimo, baimės atsiradimą ir reguliuoja nuotaiką. Taip pat sukelti neurozę gali būti stiprus mankštos stresas Ir sunkios pasekmės ligų.
Visos šios priežastys gali būti tik būtinos nerimo sindromo atsiradimo sąlygos. Ligos vystymasis vyksta tiesiogiai kartu su stipriu psichologiniu stresu.
Alkoholinių gėrimų vartojimas ypač veikia nerimą. Šiuo atveju nerimo jausmas dažniausiai pasireiškia ryte po pabudimo. Pagrindinė priežastis – alkoholizmas. Šie nerimo simptomai yra susiję su pagirių sindromas. Apsvarstykite pagrindinius nerimo neurozės požymius.
Nerimo požymiai
Yra keletas nerimo neurozės apraiškų. Tai apima psichines apraiškas, taip pat somatinius ir autonominius sutrikimus.
Psichiniai simptomai
Pabudus apima netikėtas, be priežasties ir nepaaiškinamas nerimo jausmas. Gali būti priepuolis. Remiantis tyrimų rezultatais, paaiškėjo, kad žmogus jaučia neapibrėžtą artėjančios nelaimės jausmą. Yra drebėjimo ir stipraus silpnumo jausmas.
Toks priepuolis gali staiga kilti ir atsitraukti taip pat. Vidutinė trukmė yra apie dvidešimt minučių. Po pabudimo dažnai jaučiamas aplink vykstančių įvykių nerealumas. Pacientas gali nesugebėti naršyti erdvėje.
Taip pat nerimo neurozei būdingi hipochondrijos simptomai (žmogus be reikalo nerimauja dėl savo sveikatos). Atsiranda miego sutrikimas staigūs poslinkiai nuotaika, greitas nuovargis. Įjungta Pradinis etapas Nerimas atsiranda staiga, be jokios priežasties. Tada, kai liga vystosi, ji tampa lėtinė.
Somatiniai ir vegetatyviniai sutrikimai
Apraiškos gali būti skirtingos. Atsiras galvos svaigimas ir galvos skausmas. Pakankamai sunku nustatyti jo lokalizaciją. Taip pat skausmas gali persikelti į širdį. Rečiau nerimas sukelia širdies plakimą, dusulį ir dusulį. Liga gali lydėti problemų su virškinimo trakto. Yra pykinimas ir išmatos.
Nerimo sutrikimo tipai
Net praėjusiame amžiuje mokslininkai, atlikę tyrimus, atskleidė paradoksalaus mieguistumo reiškinį. Klinikiniais duomenimis, pacientai jautė nežabotą norą miegoti vakare. Tačiau vos atsigulus į lovą mieguistumas atslūgo. Miego sutrikimas, savo ruožtu, paveikė būseną po pabudimo. Apsvarstykite pagrindines nerimo būsenų kategorijas.
Seklus, pertraukiamas miegas su retkarčiais pabudimu
Dažniausiai žmogus staiga pabunda po košmarų. Po pabudimo atsiranda baimė ir nerimas. Tokius afektinius sutrikimus dažniausiai lydi nepilnas pabudimas. Pacientas neadekvačiai suvokia realybės laipsnį. Pakankamai sunku vėl užmigti. Nuovargis kaupiasi. Sutrikimas gali kartotis kelis kartus per naktį.
Taip pat pasitaiko atvejų, kai naktinis pabudimas įvyksta staiga, be jokios priežasties. Dažnai miegas nutrūksta maždaug dviem ar keturioms valandoms. Tada apima nerimas, dažniausiai susijęs su patirtimi. konfliktinė situacija. Remiantis tyrimo rezultatais, nustatyta, kad pacientai pabudę mąstė apie tuos pačius dalykus, kaip ir prieš miegą. Pakartotinis miegas nepasireiškia ilgą laiką.
Tokie pažeidimai sukelia staigų afekto pasikeitimą. Yra baimės ar nerimo jausmas. Patirtis gali būti susijusi su somatiniai sutrikimai. Taip pat nerimą lydi padidėjęs agresyvumas kitų atžvilgiu. Pasak paciento, visi aplinkiniai kalti, kad sutrikdė jo miegą. Ši būklė dažnai stebima pacientams, sergantiems isterine neuroze.
Iš vaizdo įrašo galite sužinoti, kaip atsikratyti nerimo:
Trumpalaikis miegas po ankstyvo pabudimo
Užteks reta forma ligų. Pacientai atsibunda nuo 4 iki 6 val. Yra ryškus mieguistumo jausmas, tada emocinė-emocinė įtampa. Nerimą ir rūpesčius tiesiogiai sukelia ankstyvo pabudimo faktas. Jei pacientas šiek tiek pasistengs, jis greitai užmigs. Tačiau praeis kelios minutės, ir vėl sapnas nutrūks. Ciklas gali būti kartojamas kelis kartus per naktį. Atsiranda vangumo, silpnumo jausmas.
Pacientai skundžiasi stoka geras poilsis. Jie gali užmigti ryte ir miegoti kelias valandas. Po to jie jaučiasi daug geriau. Tačiau kadangi pacientai turi eiti į darbą ar vykdyti buitinius įsipareigojimus, papildomas miegas tampa prabanga. Nuolatinis nuovargis o pasikartojantis nerimo jausmas sukelia psichotraumatinį poveikį.
Atliekant klinikinius tyrimus ir pacientų, sergančių neuroze, stebėjimus, dissomnijos sąvokai buvo priskirtas diskomforto jausmas, vangumas, silpnumas po pabudimo, taip pat nuolatinis noras miegoti.
Be būdingų sutrikimų, ligą apsunkina ir padidėjęs nerimas. Baimė gali turėti įtakos hipochondrijos atsiradimui.
ribinis etapas
Naktį pacientas gali gerai miegoti. Poilsis atitinka pagrindinius miego fazių gylio ir trukmės parametrus. Tačiau pabudęs pacientas abejoja, ar tą naktį miegojo. Jei miego faktą po tyrimo įrodo artimieji ar gydytojas, pacientas gali suabejoti savo miego kokybe. Paprastai aplanko mintys apie jo nepilnavertiškumą ir nepakankamumą. Sunkaus mieguistumo dienos metu nepastebėta. Tačiau vėlyvą popietę, artėjant poilsio laikui, nerimas sustiprėja.
Visi atlikti stebėjimai įrodė nerimo po pabudimo ryšį su virškinamojo trakto, širdies ir kraujagyslių ligomis, taip pat seksualiniais sutrikimais.
Diagnostikos metodai
instaliuoti teisinga diagnozė, žmogus, turintis nerimo simptomų, turėtų kreiptis į psichologą. Bet be to, gali prireikti kitų gydytojų išvados (dėl skundų dėl dažnų galvos skausmų ir kitų sisteminių sutrikimų), jei nenustatyta konkreti patologija.
Be to, gydytojas turi įsitikinti, kad nėra psichozės požymių. Norint nustatyti būklę, pacientui siūloma atlikti šviesos testą. Pacientai, sergantys neuroze, realiai vertina savo problemas. Psichozė sukelia rimtus suvokimo sutrikimus. Žmogus nesuvokia savo būklės rimtumo.
Nerimo neurozės gydymo būdai
Pradiniame ligos etape daug lengviau atsikratyti neurozės. Todėl būtina laiku kreiptis pagalbos į specialistą. Tokių simptomų gydymą, priklausomai nuo sudėtingumo ir stadijos, atlieka psichiatrai ir psichologai. Remdamasis tyrimo rezultatais, gydytojas paskirs keletą gydymo metodų:
- Psichoterapijos kursas.
- Medicininis gydymas.
- Atkūrimo laikotarpis sanatorinėje-kurorto įstaigoje.
Nerimo neurozės simptomams palengvinti pirmiausia atliekami psichoterapijos seansai. Pagrindinė gydytojo užduotis – supažindinti pacientą su vegetatyvinių ir somatinių sutrikimų priežastis. Tie patys užsiėmimai padeda atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Be to, gali prireikti atpalaiduojančio masažo ir fizioterapijos.
Be jo gyventi neįmanoma. Kalbame apie nemalonią ir neaiškią būseną, vadinamą nerimu arba nerimu. Tokie pojūčiai kyla, kai žmogus laukia kažko blogo: blogos žinios, nepalankios įvykių eigos ar kažko baigties. Nepaisant to, kad daugelis mano, kad nerimas yra kažkas neigiamo, jis nėra 100% geras ar blogas. Kai kuriose situacijose tai netgi gali būti naudinga. Kokios tiksliai? Išsiaiškinkime tai kartu.
Nerimo sutrikimas: kas tai?
Visų pirma, verta pastebėti, kad nerimas ir nerimas turi mažai ką bendro su „baimės“ sąvoka. Pastarasis yra subjektyvus – jį kažkas sukelia. Nerimas gali kilti be jokios aiškios priežasties ir trukdyti žmogui ilgą laiką.Viena iš sutrikimų tipų, kuriuos žmogus gali išsivystyti, yra nerimo sutrikimas. Tai specifinė psichoemocinė būsena, kuri turi savo simptomus. Kartkartėmis kiekvienas asmuo gali patirti nerimą dėl tam tikrų aplinkybių.
Nerimo atsiradimas yra gana rimtas signalas, skelbiantis, kad organizme vyksta pokyčiai. Todėl galime daryti išvadą, kad nerimas ir nerimas yra savotiškas žmogaus prisitaikymo prie jo aplinkos veiksnys, tačiau tik tuo atveju, jei nerimas nėra pernelyg išreikštas ir nesukelia žmogui diskomforto.
Kodėl atsiranda nerimo sutrikimai
Nepaisant visų mokslo ir technikos laimėjimų, mokslininkams ir gydytojams dar nepavyko detaliai nustatyti, kas jie yra – pagrindiniai „kaltininkai“, sukeliantys tokią patologiją kaip nerimas. Kai kuriems žmonėms nerimo ir nerimo būsena gali atsirasti be jokios aiškios priežasties ir dirginančių daiktų. Galima apsvarstyti pagrindines nerimo priežastis:
- Stresinės situacijos (nerimas atsiranda kaip organizmo reakcija į dirgiklį).
- Sunkios somatinės ligos (savaime jos kelia susirūpinimą. Dažniausios iš jų – bronchinė astma, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, galvos smegenų traumos, endokrininės sistemos sutrikimai ir kt.).
- Tam tikrų vaistų ir vaistų vartojimas (pvz staigus atšaukimas nuolatinis raminamųjų vaistų vartojimas gali sukelti nepagrįstus jausmus).
- Padidėjusi anglies dioksido koncentracija ore (prisideda prie pablogėjimo nerimas ir skausmingesnis patologinės būklės suvokimas).
- Individualios temperamento savybės (kai kurie žmonės yra labai jautrūs bet kokiems pokyčiams aplinką ir reaguoti į pokyčius su baime, atsiribojimu, neramumu, drovumu ar nerimu).
Mokslininkai nustato dvi pagrindines nerimo patologijų atsiradimo teorijas.
Psichoanalitinis.Šis požiūris nerimą laiko tam tikru signalu, bylojančiu apie nepriimtino poreikio formavimąsi, kuriam „kančia“ nesąmoningai bando užkirsti kelią. Esant tokiai situacijai, nerimo simptomai yra gana neaiškūs ir reiškia dalinį uždrausto poreikio suvaržymą arba jo slopinimą.Biologinis. Jis sako, kad bet koks nerimas yra biologinių organizmo anomalijų rezultatas. Tuo pačiu metu, atsižvelgiant į kūno pokyčius, vyksta aktyvi neurotransmiterių gamyba.
Nerimas ir nerimo sutrikimas (vaizdo įrašas)
Informacinis vaizdo įrašas apie nemalonaus reiškinio priežastis, simptomus, tipus ir veiksmingus gydymo metodus.Nerimo simptomai
Visų pirma, tai nustatoma individualios savybės asmuo ir jo psichoemocinė būsena. Kažkas staiga pradeda nerimauti be jokios priežasties. Kai kuriems pakanka nedidelio erzinančio faktoriaus, kad sukeltų nerimo jausmą (pavyzdžiui, žiūrint spaudos pranešimą su kita ne itin malonių naujienų dalimi).Kai kurie žmonės yra kovotojai, kurie aktyviai konfrontuoja neigiamos mintys Ir obsesinės baimės. Kiti gyvena visą parą įtampoje, stengiasi nepastebėti, kad akivaizdi patologija sukelia tam tikrą diskomfortą.
Gyvenime pasireiškia nerimą keliančios patologijos fiziniai ar emociniai simptomai.
Emocijos virš visko. Jie apsimeta neišmatuojama baime, nepagrįstu nerimu, per dideliu irzlumu, nesugebėjimu susikaupti, taip pat per dideliu emociniu nerimu.
fizinės apraiškos. Susitikite ne rečiau ir, kaip taisyklė, visada lydėkite emociniai simptomai. Tai apima: greitą pulsą ir dažną norą ištuštinti šlapimo pūslę, galūnių tremorą, gausus prakaitavimas, raumenų spazmai, dusulys,.
Papildoma informacija. Dažnai žmogus gali supainioti nerimą keliančios patologijos fizines apraiškas ir jas laikyti organų ar jų sistemų ligomis.
Depresija ir nerimas: ar yra santykiai?
Žmonės kenčiantys užsitęsusi depresija iš pirmų lūpų žinokite, kas yra nerimo sutrikimas. Gydytojai įsitikinę, kad depresija ir nerimo sutrikimai yra glaudžiai susijusios sąvokos. Todėl jie beveik visada lydi vienas kitą. Tuo pačiu metu tarp jų yra glaudus psichoemocinis ryšys: nerimas gali sustiprinti depresinę būseną, o depresija, savo ruožtu, sustiprina nerimo būseną.Generalizuotas nerimo sutrikimas
Ypatingas psichikos sutrikimo tipas, pasireiškiantis bendru nerimu ilgą laiką. Tuo pačiu metu nerimo ir nerimo jausmas neturi nieko bendra su jokiu įvykiu, objektu ar situacija.Generalizuotam nerimo sutrikimui būdingi:
- trukmė (stabilumas šešis mėnesius ar ilgiau);
- apibendrinimas (nerimas pasireiškia tikintis kažko blogo Kasdienybė, blogos nuojautos);
- nefiksacija (nerimo jausmas neturi jokių apribojimų dėl jį sukeliančių įvykių ir veiksnių).
Pagrindiniai generalizuoto sutrikimo simptomai:
- susirūpinimą(jausmai, kurių beveik neįmanoma suvaldyti, ilgą laiką trikdantys žmogų);
- variklio įtampa(pasireiškia raumenų spazmais, migrena, rankų ir kojų drebuliais, negalėjimu atsipalaiduoti ilgas laikas);
- CNS hiperaktyvumas(pagrindinės apraiškos yra per didelis prakaitavimas, galvos svaigimas, greitas pulsas, burnos džiūvimas ir kt.);
- virškinimo trakto( , padidėjęs dujų susidarymas, );
- kvėpavimo(pasunkėjęs kvėpavimas, susiaurėjimo pojūtis krūtinėje ir kt.);
- urogenitalinės(stipriosios lyties atstovams jie gali pasireikšti erekcijos stoka arba lytinio potraukio sumažėjimu, moterims – menstruacijų sutrikimais).
Generalizuotas sutrikimas ir miegas
Daugeliu atvejų žmonės, kenčiantys nuo šio tipo sutrikimų, kenčia nuo nemigos. Sunkumai kyla užmiegant. Iš karto po miego galite jaustis lengvas jausmas nerimas. Naktiniai siaubai yra dažni žmonių, kenčiančių nuo generalizuoto nerimo sutrikimų, palydovai.Papildoma informacija. Apibendrinti sutrikimai dažnai sukelia pervargimą ir kūno išsekimą dėl ilgo visiško ramaus nakties miego nebuvimo.
Kaip atpažinti asmenį, sergantį generalizuotu sutrikimu
Šio tipo nerimo sutrikimą turintys asmenys išsiskiria iš minios sveikų žmonių. Veidas ir kūnas visada įsitempę, antakiai suraukti, oda blyški, o pats žmogus nerimastingas ir neramus. Daugelis pacientų yra atitrūkę nuo išorinio pasaulio, užsidarę ir prislėgti.Generalizuotas nerimo sutrikimas: simptomai ir gydymas (vaizdo įrašas)
Nerimo sutrikimai – pavojaus signalas ar nekenksmingas reiškinys? Generalizuotas nerimo sutrikimas: simptomai ir pagrindiniai gydymo metodai.Nerimo-depresijos sutrikimas
Žmogaus gyvenimo kokybė labai priklauso nuo jo psichoemocinės būsenos. Tikra mūsų laikų rykšte tapo tokia liga kaip nerimo-depresijos sutrikimas. Liga gali kokybiškai pakeisti žmogaus gyvenimą į blogąją pusę.Kitas visuomenėje dažniau vartojamas ir gerai žinomas tokio tipo sutrikimų pavadinimas – neuroziniai sutrikimai (neurozės). Jie yra kolekcija skirtingi simptomai, taip pat supratimo apie psichogeninio tipo ligos buvimą stoka.
Papildoma informacija. Neurozės rizika vidutinio žmogaus gyvenime yra 20-25%. Už nugaros kvalifikuota pagalba tik trečdalis žmonių kreipiasi į specialistus.
Šio tipo sutrikimo simptomai skirstomi į dviejų tipų pasireiškimai: klinikiniai ir vegetatyviniai.
Klinikiniai simptomai. Čia, visų pirma, kalbame apie aštrūs lašai nuotaika, nuolatinis jausmas obsesinis nerimas, susilpnėjusi koncentracija, abejingumas, sumažėjęs gebėjimas suvokti ir įsisavinti naują informaciją.
Vegetatyviniai simptomai. Gali išreikšti save padidėjęs prakaitavimas, širdies plakimas, dažni raginimai iki šlapinimosi, pilvo pjovimo, kūno drebėjimo ar šaltkrėtis.
Daugumą minėtų simptomų daugelis žmonių patiria banalioje stresinėje situacijoje. Nerimo ir depresijos sutrikimo diagnozei nustatyti reikia bent kelių simptomų, kurie kankina žmogų mėnesius, derinio.
Kam gresia pavojus
Labiau linkę į nerimą ir nerimą:- Moterys. Dėl didesnio emocionalumo, nervingumo ir gebėjimo kaupti ir ilgai neatleisti nervinės įtampos. Vienas iš veiksnių, sukeliančių moterų neurozes, yra drastiškų pokyčių hormoninis fonas- nėštumo metu, prieš menstruacijas, menopauzės metu, žindymo laikotarpiu ir kt.
- Bedarbis. Didesnė tikimybė susirgti nerimo ir depresijos sutrikimais nei užsiėmę asmenys. Daugumą žmonių nuolatinio darbo ir finansinės nepriklausomybės nebuvimas yra slegiantis veiksnys, gana dažnai lemiantis priklausomybių – alkoholizmo, rūkymo, net narkomanijos – atsiradimą.
- Žmonės, turintys paveldimą polinkį iki nerimo sutrikimų atsiradimo (vaikai, kurių tėvai sirgo ar kenčia nuo nerimo sutrikimų, turi didesnę riziką susirgti nemalonia liga).
- Pagyvenę žmonės(žmogui praradus savo socialinio reikšmingumo jausmą – išeina į pensiją, vaikai sukuria savo šeimą, miršta vienas draugas ir pan., jam dažnai išsivysto neurotinio tipo sutrikimai).
- Žmonės, kenčiantys nuo sunkių fizinių ligų.
Panikos priepuoliai
Dar vienas iš specialios rūšys nerimo sutrikimai yra tie, kuriems būdingi tokie pat simptomai kaip ir kitų rūšių nerimo sutrikimams (nerimas, dažnas širdies plakimas, prakaitavimas ir kt.). Panikos priepuolių trukmė gali svyruoti nuo kelių minučių iki valandos. Dažniausiai šie priepuoliai atsiranda nevalingai. Kartais - esant stipriai stresinei būsenai, piktnaudžiavimui alkoholiu, psichiniu stresu. Panikos priepuolių metu žmogus gali visiškai nekontroliuoti savęs ir net išprotėti.
Nerimo sutrikimų diagnostika
Diagnozę gali nustatyti tik psichiatras. Diagnozei patvirtinti būtina, kad pirminiai ligos simptomai išliktų kelias savaites ar mėnesius.Diagnozės problemos yra retos. Nustatyti konkretų tokio sutrikimo tipą yra sudėtingiau, nes dauguma jų turi panašius simptomus.
Dažniausiai paskyrimo metu psichiatras atlieka specialius psichologiniai testai. Jie leidžia patikslinti diagnozę ir išsamiau ištirti problemos esmę.
Jei yra įtarimas, kad pacientas turi nerimo sutrikimą, gydytojas įvertina šiuos dalykus:
- būdingų simptomų komplekso buvimas ar nebuvimas;
- nerimo simptomų trukmė;
- ar nerimas yra banali reakcija į stresinę situaciją;
- ar yra ryšys tarp simptomų ir organų bei jų sistemų ligų buvimo.
Svarbu! Diagnozuojant nerimo sutrikimus, išryškėja būtinybė nustatyti priežastis ir provokuojančius veiksnius, lėmusius nusiskundimų atsiradimą ar paūmėjimą.
Pagrindiniai gydymo būdai
Pagrindiniai įvairių tipų nerimo sutrikimų gydymo būdai yra šie:Gydymas vaistais nuo nerimo. Jis skiriamas paūmėjus ligos eigai ir gali apimti:
- antidepresantai;
- beta blokatoriai;
- trankviliantai.
Svarbu! Medicininė terapija suteikia teigiamas poveikis tik kartu su psichoterapijos seansais.
Anti-nerimo psichoterapija. Pagrindinė užduotis – išlaisvinti žmogų nuo negatyvių minčių modelių, taip pat minčių, kurios didina nerimą. Norint pašalinti per didelį nerimą, daugeliu atvejų pakanka 5–20 psichoterapijos seansų.
Konfrontacija. Vienas iš būdų gydyti didelį nerimą. Metodo esmė – sukurti nerimą keliančią situaciją, kai žmogus patiria baimę jam nepavojingoje aplinkoje. Pagrindinė paciento užduotis – kontroliuoti situaciją ir susitvarkyti su savo emocijomis. Pakartotinis tokios situacijos kartojimas, o išeitis iš jos įkvepia žmogui pasitikėjimą savimi ir mažina nerimo lygį.
Hipnozė. Greitas ir gana efektyvus būdas atsikratyti erzinančio nerimo sutrikimo. Panirdamas į hipnozę gydytojas suveda pacientą akis į akį su savo baimėmis ir padeda jas įveikti.
Fizinė reabilitacija. Specialus trisdešimties minučių pratimų rinkinys, kurio dauguma yra pasiskolinti iš jogos, padeda sumažinti nervinę įtampą, nuovargį, per didelį nerimą ir pagerinti bendrą savijautą.
Daugeliu atvejų esant nerimo sutrikimams vaistų nereikia. Ligos simptomai atsitraukia savaime po pokalbio su profesionaliu psichiatru ar psichologu, kurio metu specialistas išsako įtikinamus argumentus ir padeda kitaip pažvelgti į savo nerimą, nerimą, baimes ir jas sukeliančias priežastis.
Vaikų nerimo sutrikimų gydymas
Situacijoje su vaikais gelbsti elgesio terapija kartu su gydymu vaistais. Labiausiai laikoma elgesio terapija efektyvus metodas atsikratyti nerimo.
Psichoterapijos užsiėmimų metu gydytojas modeliuoja situacijas, sukeliančias vaiko baimę ir neigiamas reakcijas, padeda parinkti priemonių kompleksą, galintį užkirsti kelią neigiamų apraiškų atsiradimui. Vaistų terapija daugeliu atvejų suteikia trumpalaikį ir ne tokį veiksmingą poveikį.
Prevencinės priemonės
Kai tik pirmasis pavojaus varpai“ Neatidėliokite apsilankymo pas gydytoją ant nugaros ir laukite, kol viskas praeis savaime. Nerimo sutrikimai labai pablogina asmens gyvenimo kokybę ir dažniausiai būna lėtiniai. Turėtumėte laiku apsilankyti pas psichoterapeutą, kuris padės kuo greičiau atsikratyti nerimo ir pamiršti problemą.Norėdami susidoroti su kasdieniu stresu, nerimu ir užkirsti kelią nerimo sutrikimo vystymuisi, turėtumėte:
- pakoreguokite mitybą (jei negalite valgyti reguliariai ir pilnai, turėtumėte reguliariai vartoti specialius vitaminų kompleksus);
- jei įmanoma, apribokite kavos, stiprios arbatos, alkoholio vartojimą (šie produktai gali išprovokuoti miego sutrikimus ir sukelti panikos priepuolius);
- neapleisk poilsio (pusvalandis darant tai, kas tau patinka, kuris teikia malonumą, padės numalšinti stresą, per didelį nuovargį ir nerimą);
- išbraukti iš atvejų sąrašo tuos, kurie neteikia pasitenkinimo ir sukelia neigiamas emocijas;
- nepamirškite apie fizinį aktyvumą (sportas ar banalus namų valymas padės persijungti ir privers organizmą „pamiršti“ problemą);
- stenkitės nesinervinti dėl smulkmenų (persvarstykite savo požiūrį į nerimą ir jį sukeliančius veiksnius).
Kitas straipsnis.