Vitaminas B10 (H1) – ko reikia organizmui ir kokių maisto produktų jame yra. Vitaminas B10 – para-aminobenzenkarboksirūgšties nauda ir naudingos savybės

Visi žino apie vitaminų naudą. Tačiau ne visi žino individualios savybėsšių natūralių medžiagų. daug naudingų savybių turi vitamino B10. Moksliškai ji vadinama "para-aminobenzenkarboksirūgštimi". Medžiaga randama kai kuriuose augaliniuose maisto produktuose, taip pat yra vaistų pavidalu. Tiksli vitamino B10 dozė, kurios reikia organizmui kasdien, nenustatyta. Tačiau buvo nustatyta, kad per dieną reikėtų suvartoti ne daugiau kaip 4 gramus paraamino. benzenkarboksirūgštis. Priešingu atveju atsiras perdozavimas, o tai gali sukelti nepakankamumą. Skydliaukė.

Kas yra para-aminobenzenkarboksirūgštis?

Vitaminas B10 yra vienas iš esminių medžiagų kuris turi būti tiekiamas organizmui maisto produktai. Aktyvinimas Imuninė sistema, disbakteriozės profilaktika ir kova su alerginės apraiškos– visas šias savybes suteikia para-aminobenzenkarboksirūgštis. Vitamino B10 formulė yra tokia: NH2-C6H4-COOH. Tai Cheminė medžiaga suyra nuo sąlyčio su vandeniu. Esant aukštai temperatūrai, para-aminobenzenkarboksirūgšties struktūra nepažeidžiama. Kokie yra vitamino B10 šaltiniai? Visi tai žino labiausiai naudingų medžiagų patekti į žmogaus organizmą su maistu. Para-aminobenzenkarboksirūgštis nėra išimtis. Šio vitamino yra šiuose maisto produktuose:

1. Mielės.
2. Bran.
3. Sirupas.
4. Grybai.
5. Saulėgrąžų sėklos.
6. Riešutai.

Nepaisant to, kad išvardyti produktai nevartojami nuolat, juos būtina įtraukti į įprastą racioną (tešlą, salotas). Be to, vitamino B10 yra kai kuriose daržovėse. Tarp jų – morkos ir bulvės, žalumynai (melisos, petražolės, špinatai). Nedideli kiekiai rūgšties yra pieno produktuose ir kiaušiniuose.

Be egzogeninio suvartojimo, ši medžiaga žmogaus organizme gaminama savarankiškai. Tai sintezės produktas normali mikroflora. Todėl nesant disbakteriozės, para-aminobenzenkarboksirūgšties organizme neturėtų trūkti.

Naudingos vitamino B10 savybės

Para-aminobenzenkarboksirūgštis turi šias savybes:

1. Interferono gamybos stimuliavimas. Šios funkcijos dėka palaikoma organizmo imuninė sistema. Žmonės, kuriems nėra para-aminobenzenkarboksirūgšties trūkumo, yra mažiau linkę patirti virusines ir bakterines infekcijas.
2. Kovos laisvieji radikalai. Vitaminas B10 laikomas vienu stipriausių antioksidantų. Šiuo atžvilgiu jo naudojimas pagerina odos elastingumą, skatina nagų ir plaukų augimą.
3. Aktyvinimas žarnyno mikroflora. Para-aminobenzenkarboksirūgšties įtakoje sintetinami kai kurie vitaminai, naudingi bakterijų virškinimui.
4. Skydliaukės funkcinės veiklos palaikymas.
5. Dalyvavimas kraujo skiedime. Vitaminas B10 rekomenduojamas žmonėms, kuriems gresia kraujo krešulių susidarymas.
6. Suteikia UV apsaugą.
7. Žindymo stimuliavimas žindymo metu.

Be to, vitaminas B10 dalyvauja visuose medžiagų apykaitos procesuose, kuriuos reguliuoja folio rūgštis. Autorius cheminė struktūraši medžiaga yra panaši į novokainą. Vitaminas B10 turėtų skatinti kolageno ir elastino augimą, suteikdamas prevenciją odos patologijos ir sąnarių ligos.

Para-aminobenzenkarboksirūgšties vartojimo indikacijos

Specialių paraaminobenzenkarboksirūgšties vartojimo indikacijų nėra, nes ši medžiaga taip pat reikalinga sveikų žmonių. Tačiau daugiau vitamino B10 verta vartoti esant šiems sutrikimams:

1. Anemija.
2. Silpnumas ir nuovargis.
3. Alerginių reakcijų odos apraiškos.
4. Disbakteriozė.
5. Depigmentuojančios odos ligos (vitiligo).
6. Ankstyvas nuplikimas ir išvaizda pilki plaukai.
7. Vaikų vystymosi vėlavimas.
8. Nepakankama laktacija.
9. Sąnarių ligos.
10. Saulė dega.

Vitamino B10 trūkumas sveikiems žmonėms gali sukelti šių patologinių būklių atsiradimą.

Para-aminobenzenkarboksirūgštis: preparatai, kuriuose jos yra

Vitamino B10 galima nusipirkti vaistinėse. Prekinis pavadinimas para-aminobenzenkarboksirūgštis - vaistas "RAVA". Be to, medžiaga pridedama prie kai kurių vitaminų kompleksai. Tarp jų yra vaistai "Multivit", "Vitrum". Para-aminobenzenkarboksirūgšties esteris naudojamas medicinoje kaip vietinis anestetikas.

Apsaugo mano odą nuo UV spindulių

Įvertinimas: 5

aš labai jautri oda. Kai tik patekau į tiesioginius saulės spindulius, iš karto perdegau. Naudojau įvairius kremus nuo saulės: kremus, gelius, purškalus. Jie veikia gerai, bet tam sugaišta daug laiko kasdienė priežiūra. Su "PABA" viskas be galo paprasta ir greita: nurijau kapsulę, nuploviau vandeniu - sekundžių reikalas. Jokių nereikalingų manipuliacijų su tepimu, trynimu, sugėrimu ir pan. Svarbiausia, kad papildas veikia! Jau dvi savaites vartoju. Saulėtą dieną galiu laisvai nueiti į parduotuvę ar net pasivaikščioti parke. Mano rankos ir pečiai nebedengti nudegimo dėmių, nejaučiu jokio diskomforto saulėje. Apskritai pastebėjau, kad pradėjus vartoti šį priedą mano oda tapo nebe tokia jautri, nebelieka sausumo ir pleiskanojimo.

Naudingas vitaminas

Įvertinimas: 5

Kol kas apie PABA vitaminą net negirdėjau, vis galvojau, kokia tai medžiaga, pasirodo, vitaminas B10. IN multivitaminų kompleksai dėkite retai arba medžiagos koncentracija per maža, kad veiktų organizme. B10 reikalingas organizmui augimui palaikyti naudingų bakterijų mikroflorą, atitinkamai vartojant probiotikus, B10 vartoti tiesiog būtina. Prieš porą mėnesių atsisakiau labai brangaus probiotiko, norėjau atstatyti mikroflorą po antibiotikų, nusprendžiau, kad tikriausiai pavyks nusipirkti RABA Now Foods, 100 kapsulių man užteko trims mėnesiams vartoti kartu su probiotikai. Skrandis jaučiasi puikiai, oda tapo pastebimai švaresnė, tonas tolygesnis. Nežinau, kieno nuopelnas yra probiotikai ar vitaminas B10. Manyčiau, kad visas kompleksas veikė. Kapsulę dažniausiai geriu per pusryčius, kapsulė nuryjama sunkiai, bet jei atmetai galvą atgal su vandeniu, viskas tvarkoje. Kapsulėje yra įdomių pilkšvų miltelių, kurie kvepia kažkuo citrusais. Man visada B grupės vitaminai asocijuojasi su citrinomis ar apelsinais, net nežinau kodėl. Papildas naudingas, planuoju dar karta uzsisakyti.

Labai labai geras!

Įvertinimas: 5

Pasitikiu šiuo gamintoju. Viską, ko tikėjausi, gavau. Būdama 24 metų mama jau turėjo žilus plaukus, brolis pradėjo nuo 22 metų, man dabar 37 ir galima rasti tik 1-2 retus baltus plaukus, bet žilų plaukų visai nėra. Esu tikras, kad visa tai yra šių papildų dėka. Aš juos vartoju nuo 30 metų. Plaukai tamsiai rudi. Genetika taip pat gali būti apgauta!
Kapsulės yra didelės. Žinau, kad daugeliui žmonių sunku ryti. Kasdien geriu 1 ir jaučiuosi puikiai.
Be to, papildas gerina medžiagų apykaitos procesus.

nuo spuogų

Įvertinimas: 5

Esu bandęs du skirtingų gamintojų paba ir nuo dabar maisto pastebejau efekta. Mano veidas visiškai išvalytas nuo spuogų. Arba dėl streso, ar dėl hormonų, bet intradermaliai dideli spuogai nepadaryk gyvenimo geresnio. Vartoju tik 1 kapsulę per dieną ir tai leidžia išlaikyti veidą švarų. Labai džiaugiuosi, kad be kosmetinių manipuliacijų galima pridėti tokį rezultatą. Niekada nebūčiau pagalvojęs, kad šis priedas tai sugeba, turint omenyje, kad visi rašo tik apie 1 poveikį – prieš žilus plaukus. Yra ir kita pusė. Papildai puikiai tinka nuo spuogų / spuogų. Manau, kad toks efektas pasiekiamas dėl to, kad šie papildai gerina žarnyno mikroflorą ir kuria idealios sąlygos naudingų bakterijų augimui.

Nusipirkau ir pradejau vartoti, kai ruošiausi nėštumui

Įvertinimas: 5

Tiesą sakant, pirmas impulsas buvo - kažkur radau informaciją, kad para-aminobenzenkarboksirūgšties vartojimas (su vėlesniu folio rūgšties gamybos padidėjimu) yra naudingas antinksčiams ir mažina kortizolio kiekį kraujyje. Ir tada aš buvau siaubingai įtempta, dėl šios priežasties priaugau svorio, buvo neblogas gedimas. Tada paaiškėjo, kad ši rūgštis kebliu pavadinimu yra vitaminas B10. Kurie prisideda prie žarnyno veiklos gerinimo ir gerina būklę oda. Man patiko PABA vitaminai: optimalus dozavimas, bent jau neskanu. Apie galimą perdozavimą nebuvo nė kalbos – jis lengvai pasišalina iš organizmo su pertekliumi. Iš malonių naudojimosi premijų - graži oda, gerai funkcionuoja žarnynas, plaukai net nėštumo metu nepablogėjo. Galbūt vitamino suvartojimas prisidėjo ir prie to, kad nėštumas buvo lengvas (žinoma, vartojo ir kitų vitaminų), svoris nepriaugo daug ir po gimdymo greitai grįžo į įprastą formą. Nuo tada lankau kursus, kai išeina įtempti periodai ir tenka daug dirbti – padeda nesusidurti su tokiais dalykais kaip stresas, depresija ir jų sukeltas pablogėjimas išvaizda. Dabar man „stipriai virš 30“, žili plaukai neplanuojami.

Laukiu rezultatų

Įvertinimas: 4

Paraminobenzenkarboksirūgštis atvyko. Na, aš jos laukiau. Jis pašalina žilus plaukus, todėl aš jį užsisakiau. 1 kapsulėje yra 500 mg PABA. Geriu trumpai ir kol kas negaliu pasakyti apie efektyvumą. Apie šiuos papildus daug skaičiau knygose, internete ir tai daugiausia veiksmingas priedas dabar. Palauksim ir pamatysim, bet labai tikiuosi matomų rezultatų artimiausiu metu.
Beje, siuntinys šį kartą buvo ilgas. Laukė 3 savaites. Atsiuntė buksuogę. Galbūt jie buvo sulaikyti muitinėje. Paskutinį kartą gavau po 10 dienų. Kartkartėmis to nereikia.

Yra gera tendencija

Įvertinimas: 5

Kai atsirado pirmieji žili plaukeliai, norėjau sustabdyti šį neišvengiamą procesą. Rekomendacijos standartinės: mažiau streso, daugiau folio rūgšties. Ieškojau informacijos apie folio rūgštį, sužinojau apie vitaminą B10 ir atėjau į šį kompleksą. Sužinojau, kad būtent šis vitaminas palaiko normalią plaukų pigmentaciją, yra naudingas žarnyno veiklai ir nervų sistema. Įvairiuose vitaminų ir mineralų kompleksuose jo yra nedaug, todėl patartina periodiškai papildomai vartoti. Be to stiprus antioksidantas naudinga odai. Nusprendžiau pabandyti. Kol nesunaudojau visos pakuotės (joje yra 100 vnt.), vyksta antrasis kursas. Noriu pastebėti, kad plaukai tapo nuostabesni. Niekada neturėjau problemų su savo oda, taip rūpestingai ją prižiūriu. Iš pradžių (pirmomis naudojimo savaitėmis) man atrodė, kad oda tapo riebesnė, paskui pastebėjau, kad viskas grįžo į savo vėžes ir pagerėjo veido spalva. Apskritai, pasibaigus pirmam kursui rezultatai buvo tokie: pagerėjo odos ir plaukų būklė, žili plaukai neišnyko, bet ant smilkinio kur buvo matomas žilų plaukų kiekis, plaukai su normalia pigmentacija auga. Naujas " problemines sritis"Žilų plaukelių nėra. Iki antrojo kurso status quo buvo išsaugotas, dabar vyksta antras kursas, žilų plaukų neprideda. Be to, aš aiškiai tapau ramesnis, bet nežinau, ar dėl to vitamino B10 veikimui.

Vitaminas B10 PABA – gana naudingas ir reikalingas mūsų organizmui. Jo naudingumas pasireiškia gebėjimu priešintis įvairios bakterijos, taip pat aktyvina žarnyno florą, kuri yra skirta naudingų bifidobakterijų ir laktobacilų vystymuisi, o tai lemia vitamino B9 (folio rūgšties) gamybą.

Vitaminas B10:

Jis turi antialerginį poveikį, aktyviai dalyvauja folacino, purino ir pirimidino junginių bei aminorūgščių sintezėje. Šis vitaminas yra būtinas interferonui – ypatingai baltymo rūšiai, kuri lemia, kaip mūsų organizmas susidoros su įvairiais. užkrečiamos ligos. Interferonas leidžia organizmo ląstelėms būti atsparesnėms įvairiems išoriniams patogenams, tokiems kaip gripas, hepatitas ir visų rūšių žarnyno infekcijos.

Para-aminobenzenkarboksirūgštis veikia procesus kraujyje, todėl padidina raudonųjų kraujo kūnelių, tiekiančių deguonį į kūno ląsteles, skaičių. Taip pat duota medžiaga padeda kovoti su ankstyvi žili plaukai, kuris pradeda ryškėti dėl dažno nervinės būklės, arba dėl kitų vitaminų ir medžiagų trūkumo organizme.

Jis plačiai paplitęs kosmetologijoje, dedamas į įvairių losjonų ir kremų, dažnai kremų nuo saulės, kompozicijas. Ačiū šis vitaminas esantis išoriniuose odos sluoksniuose, vyksta melanino – specialaus pigmento, suteikiančio įdegį, gamybos procesas. Gaminamas melaninas apsaugo nuo ultravioletinių spindulių poveikio saulės spinduliai, ir taip apsaugo mūsų odą nuo nudegimų ir galimos apraiškos vėžys. Vitaminas padeda veiksmingai kovoti su tokia liga kaip vitiligo.

PABA aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitos procese, reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje, teigiamai veikia skydliaukės veiklą.

Kasdienis vitamino B10 poreikis:

Dienos norma iki šiol nebuvo išvesta. Remiantis tyrėjų nuomone, jei kūnas patenka normalus kiekis Vitaminas B9 (folio rūgštis), tai taip pat padengia vitamino B10 poreikį. Iš to išplaukia, kad folio rūgšties trūkumas gali išprovokuoti PABA trūkumą. Tačiau kiek žmonių – tiek nuomonių, todėl mokslininkų nuomonės išsiskiria, o kita tyrėjų pusė linkusi į 100 mg per parą suvartojimo kiekį. Jei jūsų mityba visavertė ir subalansuota, tokio vitamino kiekio joje tikrai bus, o dėl trūkumo jaudintis nereikėtų.

Vitamino B10 trūkumo simptomai:

• Anemijos pasireiškimas
  
• Plaukų ir odos būklės pablogėjimas
  
• Priešlaikinis senėjimas
  
• Padidėjęs dirglumas ir susijaudinimas
  
• Įvairūs hormoniniai sutrikimai
  
• Padidėjęs odos jautrumas šviesai
  
• Dažni galvos skausmai
  
• depresinės būsenos
  

Vitamino B10 perdozavimo simptomai:

Padidėjęs PABA kiekis organizme neigiamai veikia skydliaukės veiklą, slopina jos darbą. Ilgalaikis naudojimas preparatai, kurių sudėtyje yra šio vitamino didelėmis dozėmis gali sukelti vėmimą ir pykinimą.

Vitamino B10 sąveika su kitomis medžiagomis:

Alkoholio produktai, penicilinas, sulfatų vaistai, taip pat cukrus – naikina vitaminą B10 mūsų organizme

Bendras vitamino B9 (folio rūgšties), taip pat PABA ir vitamino B6 (piridoksino) poveikis slopina žilų plaukų procesą

Vitaminas A (retinolis), vitaminas E (tokoferolis) - leidžia sustiprinti vitamino B10 poveikį medžiagų apykaitai

Vitamino B10 šaltiniai:

Gyvūnai:

• Kepenys
  
• Kiaušiniai
  
• Pienas
• Varškė
• Žuvis

Daržovės:

• Morkos
• Avižiniai dribsniai
• Pievagrybiai
• Porcini
• Bulvė
• Kopūstai
• Špinatai
• daigintų kviečių
• Saulėgrąžų sėklos

Vitaminas B10 yra būtinas normalus funkcionavimas mūsų kūnas. Vyrai ypač domisi normaliu jo turiniu, nes žinoma liga pašaukė Peyronie. Dažnai šia liga vyrai suserga po 40 metų. Šiai ligai gydyti gydytojai skiria vaistus, kurių sudėtyje yra PABA.

Vitaminas B10 yra aminorūgštis, gaunama iš benzenkarboksirūgšties. Jis turi daugybę kitų pavadinimų: PABA, papaaminobenzenkarboksirūgštis arba vitaminas H1. Pirmą kartą medžiaga buvo išskirta 1673 m. Vitaminas yra balti kristaliniai milteliai, kurie blogai tirpsta vandenyje, bet nepraranda savo savybių aukšta temperatūra. Ištirpinkite B10 eteriuose arba etilo alkoholyje.

Ko reikia organizmui?

• Vitamino B10 nauda organizmui yra didžiulė – šis komponentas dalyvauja daugelio fermentų sintezėje ir yra gyvybiškai svarbus. svarbių medžiagų endokrininės, virškinimo ir širdies ir kraujagyslių sistemos. Naudingos pabos savybės yra tai, kad ši rūgštis formuoja žarnyno mikroflorą, skatina bifidus ir laktobacilų dauginimąsi. Folio rūgšties (vitamino B9) visiškai sintetinti ir pasisavinti be H1 neįmanoma.
• Turi PABA kosmetinis efektas, nes medžiaga yra stiprus antioksidantas. Para-aminobenzenkarboksirūgštis veikia odą, skatina kolageno ir elastino gamybą, neleidžia vystytis. su amžiumi susiję pokyčiai dangčius ir apsaugoti juos nuo neigiamas poveikis ultravioletiniai spinduliai. Dėl šios priežasties sintetinis vitaminas B10 yra įtrauktas į apsaugos nuo saulės priemones.
• Komponentas dalyvauja melanino – medžiagos, atsakingos už akių ir odos pigmentaciją, įskaitant odos jautrumą saulės nudegimui, gamybos procese. Vitaminas padeda atsikratyti žilų plaukų, atkuria melanino balansą, o tai ypač svarbu sergant tokiai ligai kaip vitiligo. medicininiai tyrimai parodė, kad buvimas kūne pakankamai para-aminobenzenkarboksirūgštis žymiai sumažina vystymosi riziką onkologinės ligos oda.
• Vitaminas B10 reikalingas normaliai hematopoezei, gamybai formos elementai skystas audinys. Medžiaga turi indikacijų naudoti sergant tromboflebitu, dalyvaujant aminorūgščių junginių absorbcijai. Para-aminobenzenkarboksirūgštis reikalinga raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui ir efektyviam deguonies pernešimui per kraujotakos sistemą.
• Svarbus vitaminas visavertis darbas skydliaukės ir imuninės sistemos. Dalyvauja baltymų junginių, įskaitant interferoną, folaciną, purinus ir kt., sintezėje. B10 formuoja organizmo ląstelių atsparumą patogeninės aplinkos poveikiui. Jis aktyvina pieno liaukų darbą, skatina pieno gamybą žindymo metu.

Kasdienis vitamino B10 poreikis

Kasdienis organizmo paraaminobenzenkarboksirūgšties poreikis priklauso nuo žmogaus amžiaus, gyvenimo būdo ir poreikio. folio rūgštis(kuo didesnis B9 poreikis, tuo daugiau reikia vitamino B10). Kasdieninė dozė suaugusiam žmogui yra 0,4 mikrogramo, nėščioms moterims - 0,6 mikrogramo, vaikams H1 reikia 0,2 mikrogramo.

Taikymo būdas ir dozavimas

Vitaminas parduodamas vaistinėse ir parduodamas be recepto. Medžiaga turi keletą farmakologinės formos, atstovaujantys preparatams tablečių ir ampulių pavidalu. Kiekviename gaminyje yra instrukcijos, kuriose išsamiai aprašoma para-aminobenzenkarboksirūgšties dozė ir kiekis vienoje dozėje. Vaistas vartojamas po gydytojo paskyrimo pagal rekomendacijas, atsižvelgiant į dabartinė būklė organizmas. Esant ūminiam H1 trūkumui, gali būti skiriamos injekcijos į raumenis.

PABA trūkumas ir perteklius organizme

Su vitamino trūkumu organizme susidaro tam tikri pokyčiai, kuriems aktualios šios būsenos:

• bendra astenija, galvos skausmas, padidėjęs dirglumas, silpnumas;
• pakylėtas nervinė įtampa, virsta depresinėmis būsenomis;
• skrandžio skausmas, išmatų sutrikimas, refliuksas;
• dermatologinės problemos, susijusios su sutrikusia odos pigmentacija, padidėjęs jautrumas ir odos reakcija į saulės spindulius;
• plaukų spalva tampa blankesnė, padaugėja balintų plaukų ir kt.

Kai organizmas yra per daug prisotintas PABA, serija būdingi simptomai, iš kurių ryškiausi yra pykinimas ir vėmimas. Kartu su B10 pertekliumi bendras negalavimas ir skydliaukės hiperfunkcija, kurios fone atsiranda hipertiroidizmas.

Para-aminobenzenkarboksirūgšties šaltiniai

Maistas yra pagrindinis para-aminobenzenkarboksirūgšties šaltinis. Daugiausia vitamino yra mielėse.

Tarp produktų augalinės kilmės didžiausias skaičius H1 yra:

• bulvės;
• morkos;
• saulėgrąžų sėklos;
• Alyva;
• žalumynai;
• riešutai.

Tarp pagrindinių gyvūninės kilmės vitaminų šaltinių:

• žuvis;
• gyvūnų kepenys;
• vištienos kiaušiniai;
• pienas ir jo dariniai.

Specialios instrukcijos

Priėmimo metu sintetinis vitaminas B10 reikėtų vengti alkoholiniai gėrimai ir produktai iš didelis kiekis gliukozė. Nerekomenduojama vartoti vaisto gydymo antibiotikais metu.