स्लीप पैरालिसिस का इलाज। लोगों को नींद आने का खतरा होता है

कल्पना कीजिए: आप जागते हैं और आप एक उंगली भी नहीं हिला सकते। कमरे में अंधेरा है, लेकिन आप एक अशुभ उपस्थिति महसूस करते हैं - कोई बिस्तर के बगल में खड़ा है, या शायद आपकी छाती पर बैठा है, जो आपको सांस लेने से रोक रहा है। आप इसे देखने के लिए अपना सिर कम से कम थोड़ा मोड़ना चाहते हैं, लेकिन कुछ नहीं होता है, कोई (कुछ?) आपको वापस पकड़ रहा है, जबकि आंखों की गति बनी रहती है, आप अपने अंगों को हिलाने की कोशिश करते हैं, लेकिन व्यर्थ - आप न तो हिल सकते हैं और न ही बोलने के लिए (चूंकि अपना मुंह खोलना असंभव है), आप जमे हुए लगते हैं, ऐसा महसूस होता है कि आपका दम घुट रहा है क्योंकि कोई आपकी छाती पर खड़ा है। डरावनी और दहशत आपको जकड़ लेती है... तस्वीर अविश्वसनीय लग सकती है, लेकिन बहुत से लोगों को ऐसा ही अनुभव हुआ है। यदि आपने भी कुछ ऐसा ही अनुभव किया है, तो आप स्लीप पैरालिसिस, या "सिंड्रोम" की अविस्मरणीय भयावहता से परिचित हैं पुरानी डायन"। क्या है नींद पक्षाघात?

नींद पक्षाघातस्थानांतरित करने में असमर्थता है। अधिकांश मामलों में, यह या तो सोते समय या जागने के तुरंत बाद होता है, यही कारण है कि इसे "नींद" कहा जाता है।

लक्षण।
स्लीप पैरालिसिस की विशेषता एक व्यक्ति की पूर्ण जागरूकता और एक ही समय में हिलने-डुलने की पूर्ण असंभवता है। यह स्थिति आमतौर पर साथ होती है मजबूत भावनाडरावनी और घबराहट, साथ ही मौत का डर, घुटन, सभी आंदोलनों की कठोरता, शरीर पर कुछ बाहरी, भारी होने की भावना (अक्सर गले और छाती पर, कभी-कभी पैरों पर)।

अक्सर, स्लीप पैरालिसिस के साथ दृश्य, श्रवण और यहां तक ​​कि स्पर्श (यानी, शारीरिक रूप से महसूस किया गया) मतिभ्रम भी हो सकता है। एक व्यक्ति पदचाप सुन सकता है, उसके ऊपर लटकी हुई काली आकृतियाँ देख सकता है या उसके बगल में खड़ा हो सकता है, स्पर्श महसूस कर सकता है। अक्सर ऐसा अहसास होता है कि कोई छाती पर चढ़ गया है और सोए हुए व्यक्ति का गला दबा रहा है।

यह देखा गया है कि स्लीप पैरालिसिस केवल प्राकृतिक जागरण पर हो सकता है, और कभी भी अलार्म घड़ी या अन्य उत्तेजनाओं से जागने पर नहीं हो सकता है। ऐसा माना जाता है कि 40% से 60% लोगों ने अपने जीवन में कम से कम एक बार स्लीप पैरालिसिस का अनुभव किया है। जीवन की सबसे जोखिम भरी अवधि 10 से 25 वर्ष की होती है। इस उम्र में सबसे ज्यादा मामले सामने आए हैं।

स्लीप पैरालिसिस के कारण

"स्लीप पैरालिसिस" लंबे समय से जाना जाता है, और इसके लक्षण सदियों पहले ही वर्णित किए जा चुके हैं। पहले, यह घटना ब्राउनीज़, राक्षसों, चुड़ैलों आदि से जुड़ी थी।
तो, रूसी लोक परंपरा में, यह घटना एक ब्राउनी से जुड़ी हुई है, जो लोकप्रिय मान्यताओं के अनुसार, अच्छे या बुरे के बारे में चेतावनी देने के लिए किसी व्यक्ति की छाती पर कूद जाती है।
इस्लाम में, इफिट शैतान के सेवक माने जाने वाले दुष्ट जीनों में से एक है, जो लोगों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है।
चुवाश पौराणिक कथाओं में, यह दुष्ट आत्मा वुबर है, जो रात में दिखाई देती है और पालतू जानवरों का रूप ले लेती है, उग्र सर्पया एक व्यक्ति, सोते हुए लोगों पर झुक जाता है, जिससे घुटन और बुरे सपने आते हैं। मिथकों के अनुसार, सोते हुए लोगों पर हमला करने से वोबार उनके स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। सोया हुआ व्यक्ति हिल-डुल नहीं सकता और न ही कुछ कह सकता है।

बास्क पौराणिक कथाओं में, इस घटना के लिए एक अलग चरित्र भी है - इंगुमा, रात में सोते समय घरों में दिखाई देना और सोने वालों में से किसी एक का गला दबाना, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है और जिससे डर पैदा होता है।

जापानी पौराणिक कथाओं में ऐसा माना जाता है विशाल दानव कनाशीबारीसोते हुए व्यक्ति की छाती पर अपना पैर रखता है।

हमारे समय में, वे अक्सर इस घटना को दूसरी दुनिया के एलियंस की यात्राओं से समझाने की कोशिश करते हैं, जो अपहरण के उद्देश्य से किसी व्यक्ति की इच्छा को पंगु बना देते हैं।

आधुनिक वैज्ञानिकों की व्याख्या

आधुनिक वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि निद्रा पक्षाघात एक साधारण जैविक घटना है जिसका प्रकृति ने इरादा किया था।

मनोविश्लेषकों द्वारा सबसे आम व्याख्या मांसपेशी पक्षाघात है, जो चरण के दौरान हमारे शरीर के लिए एक प्राकृतिक अवस्था है रेम नींदजब हमारा अवचेतन जानबूझकर शरीर की मांसपेशियों को पंगु बना देता है ताकि आप सक्रिय सपने देखते हुए वास्तविकता में कोई कार्य न करें और खुद को नुकसान न पहुंचाएं। स्लीप पैरालिसिस तब होता है जब मन पहले से ही जाग्रत होता है, लेकिन शरीर अभी तक नहीं होता है।

वैसे, एक मनोविश्लेषणात्मक पत्रिका में उन्होंने निम्नलिखित स्पष्टीकरण दिया:
"स्लीप पैरालिसिस इस तथ्य के कारण होता है कि एक व्यक्ति पहले ही जाग चुका है, और एक निश्चित हार्मोन (जो नींद के दौरान जारी होता है और मांसपेशियों को लकवा मारने के लिए जिम्मेदार होता है) को अभी तक शरीर छोड़ने का समय नहीं मिला है।"
हालांकि, इस संस्करण के साथ एक विसंगति है - अगर यह सब हार्मोन के बारे में है, तो जबरन जागरण के साथ स्लीप पैरालिसिस क्यों नहीं होता है? हार्मोन डर जाता है और तुरन्त आत्म-विनाश करता है?

गूढ़ व्याख्या

एक अन्य दृष्टिकोण शरीर से बाहर के अनुभव और सूक्ष्म यात्रा के अतिरिक्त संवेदी अभ्यासों से संबंधित है।
ऐसा माना जाता है कि स्लीप पैरालिसिस एक संकेतक है कि व्यक्ति की चेतना वास्तविक और सूक्ष्म दुनिया के बीच की सीमा पर है। कुछ लोग स्लीप पैरालिसिस का उपयोग "शरीर से बाहर" करने के लिए भी करते हैं। वे इस घटना को इस तथ्य से समझाते हैं कि मानव चेतना भौतिक में नहीं, बल्कि सूक्ष्म शरीर में स्थित है, लेकिन इसके कारण कमजोर ऊर्जा, या सूक्ष्म दुनिया में आंदोलन के सिद्धांतों की गलतफहमी, एक व्यक्ति स्थानांतरित नहीं हो सकता। यह दृष्टिकोण नींद पक्षाघात में "मतिभ्रम" को आंशिक रूप से समझा सकता है। के अनुसार सूक्ष्म यात्री, सूक्ष्म दुनिया विभिन्न संस्थाओं से भरी हुई है।

क्या करें?

हालाँकि, जो भी हो वास्तविक कारणस्लीप पैरालिसिस, अगर आपके पास ऐसे हमले हैं, और आप चिकित्सा या गूढ़ शोध की परवाह नहीं करते हैं - प्रार्थना करें। यह तरीका काम करता है, खासकर अगर व्यक्ति का विश्वास मजबूत हो।

लोग "स्लीप पैरालिसिस दानव" से अपनी मुठभेड़ के बारे में

1. "मेरे कान में कुछ फुसफुसाया।"

इससे पहले, मैंने इस तरह की घटना का सामना कभी नहीं किया था, और पहली बार ऐसा हुआ, मैं अपनी बाईं ओर लेटा था और अचानक महसूस हुआ मजबूत दबावक्षेत्र में छाती. जब मुझे एहसास हुआ कि मैं हिल नहीं सकता, तो मैं घबरा गया। उस समय मेरे कान में कुछ फुसफुसाया: "बस आपको शुभरात्रि कहने आया था". तभी मुझे लगा कि कोई चीज मुझे बिस्तर के किनारे खींच रही है। शिट, यह वास्तव में डरावना है।

2. बिल्लियाँ, पेंगुइन और एक छाया आदमी, हे भगवान!

मैंने अपने जीवन में तीन बार स्लीप पैरालिसिस का अनुभव किया है।

शाम के समय, मैंने एक बिल्ली की तरह एक अंधेरे प्राणी को देखा, जो पहले मेरे पैरों पर बैठ गया, और फिर धीरे-धीरे चादर के साथ रेंगने लगा जब तक कि वह मेरी छाती पर नहीं आ गया। मैं भय से अभिभूत हो गया।

दूसरी बार मैंने देखा कि एक आदमी की परछाई पूरे कमरे में चलती है, खुले दरवाजे से फिसल कर गायब हो जाती है। यह मेरे जीवन का अब तक का सबसे डरावना अनुभव है।

और आखिरी बार सबसे अच्छा था। मैंने अपने शयनकक्ष के चारों ओर घूमते हुए कुछ विचित्र पेंगुइन देखे। एक मज़ेदार और मज़ेदार शो।

3. मैंने महसूस किया कि मेरा पूरा शरीर पत्थर हो गया है, फिर बिस्तर पर सिलवटें पड़ गईं, जैसे कोई मेरे पैरों पर बैठ गया हो।

कुछ साल पहले, मेरे रिश्तेदार की मृत्यु हो गई थी, उसकी मृत्यु से पहले उसके साथ मेरा बहुत बुरा संचार था, और रात को जब वह 40 दिन की थी (मैं देश के घर में अकेला था और एक उपभवन में रहता था), मुझे डर था नींद, इसलिए मैंने सुबह 3 बजे तक एक किताब पढ़ी, और फिर वह रोशनी के साथ लेट गई, अपना चेहरा दीवार की ओर कर लिया .. मैं लेटी हुई थी, और अचानक मैंने कदमों को सुना, और कुछ ने मुझे उनमें उलझा दिया, और मैं समझ गई कि वे बिस्तर से तुरंत सुना गया, हालांकि यह प्रवेश द्वार से बिस्तर तक 6 मीटर की दूरी पर था ... मुझे लगा कि मेरा पूरा शरीर पत्थर में बदल गया है, फिर बिस्तर हिल गया, जैसे कोई मेरे पैरों पर बैठ गया हो, और फिर मेरे शरीर पर भारीपन फैलने लगा, जैसे कोई मेरे साथ लेटा हो, और मेरे चेहरे को देखने की कोशिश कर रहा हो। मैंने अपनी आँखें बंद करने की कोशिश की, लेकिन मैं नहीं कर सका, मैं चिल्ला नहीं सका, मैंने अपनी उंगलियाँ पार करने की कोशिश की…। मेरा दिल पागलों की तरह धड़क रहा था ... फिर अचानक भारीपन कम हो गया, बिस्तर ने अपनी पूर्व स्थिति ले ली, फिर से बिस्तर के पास कदम, सन्नाटा। मैं उछल पड़ा और जो मैं था उसमें भाग गया, एक पड़ोसी के घर में भाग गया, वहाँ सभी को जगाया और सुबह तक बैठा रहा ... फिर मैं तुरंत मास्को के लिए रवाना हो गया, क्योंकि मैं ऐसी दूसरी रात नहीं खड़ा कर सकता था ... फिर मैंने सोचा यह खत्म हो गया, इसी तरह के मामलों के बारे में पढ़ें, शायद यह नींद का पक्षाघात था, और मस्तिष्क ने बस इसे फिर से बनाया ... हालांकि, कौन जानता है ... अब बहुत समय बीत चुका है, लेकिन रोंगटे अभी भी इन यादों से चलते हैं ...

4. "नींद के पक्षाघात के दौरान, मैं राक्षसों और अभिभावक देवदूत को देखता हूं।"

जब मैं नींद पक्षाघात की स्थिति में पड़ता हूं, तो राक्षस और अभिभावक देवदूत मेरे पास आते हैं। पूर्व आमतौर पर मेरे ऊपर या मेरे शयनकक्ष के दरवाजे पर खड़े भूतिया आंकड़े होते हैं। एक बार मैं दरवाज़े की तरफ़ पीठ करके करवट लेकर लेटी थी, तभी मुझे अचानक लगा कि कोई मेरे बगल वाले बिस्तर पर लेटा है, कंबल के नीचे रेंग कर आया और अपना हाथ मेरी कमर पर रख दिया। फिर मैंने अपनी गर्दन पर एक कसकदार आलिंगन और गर्म साँसें महसूस कीं। करीब आधे घंटे तक यही चलता रहा। इस पूरे समय, मैंने अपना डर ​​नहीं दिखाने की कोशिश की, जो बहुत मुश्किल है, खासकर अगर ऐसा लगता है कि पंजों वाला कंकाल आपको पीछे से गले लगा रहा है। पिछली बार फिर ऐसा ही कुछ हुआ था, मैंने सोचा था कि मुझे मिल जाएगा दिल का दौरा. कोई मेरे बहुत करीब आया, मुझे कान के पीछे चूमा और फुसफुसाया: “नहीं, अभी समय नहीं हुआ है। जब आप तैयार होंगे तब मैं वापस आऊंगा". यह बहुत सुकून देने वाला नहीं लग रहा था, जैसे कि मैं जल्द ही मरने वाला था। मैं बहुत डर गया था।

18 महीने तक समय-समय पर मेरे साथ स्लीप पैरालिसिस की पुनरावृत्ति हुई, इसलिए मैं आसानी से इसकी शुरुआत के क्षण का निर्धारण कर सका। उस समय, पहले तो मुझे लगा कि मेरे बिस्तर के पास कोई साधारण राक्षस खड़ा है जो पहले मेरे पास आया था, लेकिन मैं गलत था। मैंने देखा और स्पष्ट रूप से देखा कि एक आदमी मेरे बिस्तर के बगल में घुटने टेक रहा है। उनके चेहरे पर मुस्कान थी, लेकिन ऐसी नहीं जो आपको झकझोर दे। उन्होंने 50 के दशक का सूट और टोपी पहन रखी थी। उसने एक शब्द नहीं कहा। मुझे लग रहा था कि वह मुझे यह बताने आया है कि सब कुछ ठीक है और वह मेरी रक्षा कर रहा है।

5. यह उनके जीवन का सबसे अच्छा पल था

मेरी माँ ने एक बार मुझे बताया था कि जब वह छोटी थी, या तो सपने में या हकीकत में, सफेद और सोने के सूट में दो आदमी उसे दिखाई दिए, जो उसके पैरों पर बिस्तर पर बैठे थे और वाद्य यंत्र बजा रहे थे। माँ इतनी सहज और मज़ेदार थी कि वह नहीं चाहती थी कि वे चले जाएँ। लेकिन जब उसने अपना सिर हिलाया, तो उसने एक आदमी को दूसरे से कहते सुना: "वह जाग रही है। समय आ गया है". और वे गायब हो गए।

6. बहुत सारी भयानक चीजें।

इससे पहले कि मैं जान पाता कि इससे कैसे निपटना है, मैंने वास्तव में कुछ भयानक चीजों का अनुभव किया। मुझे जो झेलना पड़ा उसकी तुलना में डरावनी फिल्में अब मेरे लिए कुछ भी नहीं हैं। यहां कुछ चीजें हैं जिन्हें मैं कभी नहीं भूल सकता:

मेरे कमरे के कोने में एक छोटी लड़की खड़ी थी, जो मुझे घूर रही थी। फिर वह अचानक जोर से चिल्लाई, मेरे पास दौड़ी और मेरा गला दबाने लगी।

एक मानव छाया जैसा दिखने वाला एक बड़ा अंधेरा व्यक्ति चुपचाप मेरे बिस्तर के पास खड़ा था, मुझे नीचे देख रहा था।

मेरे बेडरूम के दरवाजे के ठीक बाहर कुछ गड़गड़ाहट और चीख-पुकार मची। अपने आप खुलने के बाद मैं हमेशा इसे रात में बंद कर देता हूं। नोट: नहीं, जब मैं उठता हूं, तो दरवाजा बंद होता है। यह केवल सपनों में खुलता है।

मेरे शयनकक्ष का दरवाजा खुल गया था, और अंधेरे आंकड़े कमरे में प्रवेश कर गए थे।

आखिरी बार मैंने अपनी मां को कमरे में आते देखा, मेरे बिस्तर पर बैठी और तुरंत एक राक्षस में बदल गई।

गंभीर प्रयास।

सबसे बुरी बात यह है कि जब आप इससे लड़ने की कोशिश करते हैं या किसी को मदद के लिए बुलाते हैं, तो आप अपनी आवाज खो देते हैं और आपका शरीर सुनना बंद कर देता है। आप बस असहाय महसूस करते हैं। उह, मैं याद भी नहीं करना चाहता। डरावना हो जाता है।

7. सैंकड़ों बार।

मैंने सचमुच सैकड़ों बार स्लीप पैरालिसिस का अनुभव किया है। आमतौर पर काले रंग का और करीब 1 मीटर ऊंचा कोई एलियन जैसा जीव मेरे पास आ जाता था। मैंने काले हुडी में दराँती के साथ एक कंकाल भी देखा। मुझे नहीं मिला श्रवण मतिभ्रम, मैं बस लकवाग्रस्त महसूस करता हूं, और इस तरह के दर्शन से छुटकारा पाने के लिए, मैं बस अपनी आँखें कसकर बंद कर लेता हूं - और सब कुछ गायब हो जाता है।

8. "भले ही मैं किसी को नहीं देखता, मुझे लगता है कि कमरे में कोई है।"

मेरे साथ ऐसा अक्सर होता है कि मैं अब डरती भी नहीं हूं। यह डरावना है, निश्चित है, लेकिन पहले जैसा नहीं है। पहले कुछ मतिभ्रम भयानक थे:

वह नन्हा जीव मेरे कमरे के फर्श पर बैठा लालच से कुछ खा रहा था। मैंने पलक झपकाई। अब यह मेरे चेहरे के ठीक बगल में था और चबाना जारी रखते हुए फुसफुसाया: "क्या आपको मैं याद हूं?"।

मेरे सिर के ऊपर था बुजुर्ग महिलाऔर धीरे से फुसफुसाया: "प्यारा…"।मैंने अपनी माँ को इसके बारे में बताया और उन्होंने पूछा: "क्या आपको लगा कि यह आपकी दिवंगत दादी थीं?"नहीं। यह दुष्ट था।

मतिभ्रम हमेशा बुरा होता है। यहां तक ​​कि अगर मैं किसी को नहीं देखता हूं, तो मुझे लगता है कि कमरे में कोई है. यह बुराई है, और कुछ नहीं। मैं हिल डुल नहीं सकता। बुराई मुझ पर आक्रमण करती है। मैं मदद के लिए फोन नहीं कर सकता। मैं केवल इस उम्मीद में जोर से और जोर से सांस ले सकता हूं कि कोई मुझे सुनेगा और मुझे बचाएगा। मैं अपनी उंगलियां हिलाने की कोशिश कर रहा हूं। चलो भी!..

9. "...और यह वह चेहरा है जो मेरी आंखों के सामने बूढ़ा हो गया है।"

यह पहला और एकमात्र मौका था जब मैंने किसी सपने को हकीकत में बदलते देखा। मैंने सपना देखा अच्छा सपनाऔर अचानक ... मुझे सपने में एहसास हुआ कि मैं सपना देख रहा था। मैंने अपनी आँखें खोलीं और अपने ऊपर एक महिला का चेहरा देखा, जो अचानक युवा और आकर्षक से बूढ़ा, झुर्रीदार और काला हो गया, जैसे कि चारों ओर सब कुछ। मैं चल नहीं सकता था और अपनी छाती पर दबाव महसूस कर रहा था, और यह एक ऐसा चेहरा है जो मेरी आंखों के सामने बूढ़ा हो रहा था।

10. वे मुझ पर हँसे।

पिछली बार जब एक दानव मेरे सामने आया था, तो वह कमरे के कोने में खड़ा था (मेरे पीछे, जहाँ मैं उसे नहीं देख सकता था) और कुछ बकवास बोला।

कभी-कभी राक्षस मेरे पास आते थे, जैसे जैकब की सीढ़ी, और कभी-कभी लोग जिन्हें मैं जानता हूँ, लेकिन वे वश में थे और अक्सर मुझ पर हँसते थे।

11. किसी ने मुझे बचाया।

एक रात, जब मैं सोने की कोशिश कर रहा था, मेरा हाथ बिस्तर से गिर गया। लेकिन असल में वह बिस्तर पर लेटी हुई थी। जब यह आमतौर पर होता है, तो मैं इसे दूर रखता हूं, लेकिन इस बार जिज्ञासा मुझ पर हावी हो गई। कितने दिन चलेगा? और मैं अपना हाथ तब तक घुमाने लगा जब तक कि मेरा कंधा उसके पीछे फिसल नहीं गया। यह नया और रोमांचक था।

बड़ी गलती। मेरा पैर फिसला और उसके पीछे पूरा शरीर। मैं गिरने लगा। बिल्कुल अंतिम क्षणइससे पहले, मुझे एहसास हुआ कि मैं जिस चीज के लिए इतनी लालसा कर रहा था वह कोई चीज नहीं थी, बल्कि एक ऐसा डर था जिसका मैंने पहले कभी अनुभव नहीं किया था। मैंने वापस जाने की कोशिश की, लेकिन मैं नहीं जा सका। मेरे शरीर ने मेरी बात नहीं मानी।

आखिरी सेकंड में, कुछ ने मेरे कंधे को पकड़ा और मुझे बाहर खींच लिया। मुझे नहीं पता कि वह क्या था। लेकिन निश्चित रूप से कुछ मजबूत और ठोस।

12. कदम।

मैंने पिछला दरवाजा खुला सुना। इस वक्त मैं सोफे पर लेटा हुआ था और हिल भी नहीं पा रहा था। मैंने रसोई में किसी के कदमों को सुना, फिर भोजन कक्ष में, वे धीरे-धीरे बैठक कक्ष में पहुंचे जहां मैं था। मैं हिल नहीं सका, मैं चिल्ला नहीं सका। दम घुटने (एपनिया) से पहले मैं आखिरी क्षण में अपने होश में आने में कामयाब रहा।

मुझे पता है कि किसी दिन मैं इससे मर जाऊंगा। एक वास्तविक अपराधी के हाथों नहीं, बल्कि एक और दुःस्वप्न के दौरान दम घुट गया। एपनिया सिंड्रोममुझे पागल बना दो।

13. लिटिल ब्लैक किड...

मेरे साथ ऐसा तब होता है जब मैं बहुत ज्यादा थक जाता हूं और झपकी लेने के लिए लेट जाता हूं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि मैं किस बारे में सपने देखता हूं - मैं "जागता हूं", हिलने-डुलने में भी असमर्थ और मेरे शरीर में भारीपन की भावना के साथ। मुझे लगभग अच्छा लग रहा है और साथ ही डरावना भी, क्योंकि जो हो रहा है उसे मैं नियंत्रित नहीं कर सकता। मैं जो भी सपना देखता हूं, वह हमेशा मेरे कमरे में होता है। एक दिन मैंने एक छोटे काले बच्चे का सपना देखा (इसने मुझे कांप दिया)। अक्सर वे मुझे सपने में दिखाई देते हैं भिन्न लोगया "राक्षस" जैसा कि आप उन्हें कहते हैं। मैं चिल्लाता हूं और फिर से सो जाता हूं, फिर यह कुछ सेकंड के बाद दोहराता है, और इसी तरह कई बार। अंत में, मैं अंत में जाग गया, घबरा गया।

14. भृंग।

मैं उठा और अपने सामने एक विशाल मिस्री दुपट्टे को देखा, जिसने मेरी ओर देखा और कहा: "अपने सड़े हुए मांस को चखने के लिए और इंतजार नहीं कर सकता।"फिर, मेरे खाने के विवरण का वर्णन करने वाले लंबे भाषणों के बाद, वह सैकड़ों या हजारों छोटे स्कारबों में बदल गया, जो एक भयानक शोर के साथ दीवारों की दरारों में गायब हो गए।

15. शैतान जैसा जीव

सबसे भयानक चीज जो मुझे दिखाई दी वह लाल त्वचा, काले कपड़े और बड़े दांतों वाला एक शैतान जैसा प्राणी था। वह मेरे सीने पर बैठ गया और मेरा गला दबा दिया। भय ने अधिकार कर लिया। मैं हिल या चिल्ला नहीं सकता था। सुबह मेरे पति ने कहा कि रात में किसी ने उनका गला दबाने की भी कोशिश की।

विश्लेषणात्मक पोर्टल Pravoslavny Vzglyad ने रूढ़िवादी विशेषज्ञों से "स्लीप पैरालिसिस" नामक घटना का वर्णन करने के लिए कहा:

मिखाइल ख़ासमिंस्की, रूढ़िवादी मनोवैज्ञानिक

इस समस्या का सामना बहुत से लोग करते हैं और अक्सर। इस बीमारी का वर्णन अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण रोगों (ICD) में किया गया है, लेकिन आधुनिक विज्ञानअभी भी इस चेतना की स्थिति में लोगों के साथ होने वाली प्रक्रियाओं को स्पष्ट रूप से, स्पष्ट रूप से और स्पष्ट रूप से स्पष्ट नहीं कर सकता है, यह इन राज्यों की एक वर्णनात्मक, काल्पनिक प्रकृति देता है, इसलिए इस बीमारी के कारणों के लिए अभी भी कोई स्पष्टीकरण नहीं है।

स्लीप पैरालिसिस का सीधा संपर्क है दूसरी दुनिया, क्योंकि इस अवस्था में एक व्यक्ति दूसरी वास्तविकता में गुजरता है, जहां उसके साथ वास्तविक घटनाएं घटती हैं, जैसे कि वह उसे डराता है। और इस दुःस्वप्न के दौरान, एक व्यक्ति हिल नहीं सकता है, लेकिन एक अलग वास्तविकता में होने के कारण वह असहाय है। संभवतः, यह अवस्था नरक की स्थिति के समान है, जब कोई व्यक्ति भय और आतंक से पीड़ित होता है, लेकिन वह कुछ नहीं कर सकता।

मेरे व्यवहार में, स्लीप पैरालिसिस से जुड़े काफी दिलचस्प मामले थे। कोई इस घटना को मस्तिष्क की अल्फा अवस्था द्वारा समझाने की कोशिश कर सकता है, जब नींद और वास्तविकता के बीच एक अंतःक्रिया होती है और वास्तविकताओं के बीच प्रवेश किया जा सकता है। दूसरी वास्तविकता में परिवर्तन की यह अवस्था बहुत खतरनाक है। आप इसकी तुलना सड़क पर जाने से कर सकते हैं - आप कर सकते हैं बुरा आदमीमिलना अच्छा है, और अगर कोई व्यक्ति लोगों को समझना नहीं जानता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह एक बुरी स्थिति में आ जाएगा। एक बुरी कहानी में न पड़ने के लिए, किसी को आत्माओं को समझना और उनमें अंतर करना चाहिए।

लेकिन, हम, आधुनिक लोग, अधिकांश भाग पाप की स्थिति में हैं, हमारी वास्तविकता में अशुद्ध आत्माओं के साथ संवाद करते हैं, आध्यात्मिक जीवन नहीं जीते हैं जैसा कि होना चाहिए, और समझदार आत्माओं का उपहार नहीं है। इसलिए सपनों को कम महत्व देना आवश्यक है (जो अक्सर राक्षसों से होते हैं), और ध्यान के लिए प्रयास करने के लिए भी कम, और चेतना की परिवर्तित स्थिति से जुड़े अन्य खतरनाक अभ्यास।

लेकिन अगर हम नींद के पक्षाघात के बारे में बात करते हैं, तो कोई भी उसे विशेष रूप से सूट नहीं करता है, यह पता चला है कि दरवाजा अपने आप खुल जाता है, व्यक्ति सोता है, लेकिन उसी समय अशुद्ध संस्थाओं के संपर्क में आता है। मेरा एक मरीज अंदर आ गया समान स्थिति, कई बार उसने डरावनी अनुभव की, एक और वास्तविकता में जागते हुए, बहुत कुछ देखा ज्वलंत चित्रअशुद्ध शक्तियाँ, और इससे बाहर निकलने में उसकी मदद करने वाली एकमात्र चीज़ प्रार्थना थी जीवन देने वाला क्रॉसऔर "हमारे पिता"। स्लीप पैरालिसिस उन लोगों में होता है जो आध्यात्मिक रूप से कमजोर होते हैं, और ऐसी अवस्थाओं में न पड़ने के लिए व्यक्ति को आध्यात्मिक जीवन जीना चाहिए। मेरे दृष्टिकोण से, यह एक महत्वपूर्ण कारक है।

Hieromonk Macarius (Markish), Ivanovo-Voznesensk सूबा के मौलवी, चर्च प्रचारक और मिशनरी

यह वास्तव में बहुत बार होता है। विश्वासियों और गैर-विश्वासियों के बीच का अंतर स्वयं घटना में प्रकट नहीं होता है, लेकिन इसके आकलन में - यह आत्मा में आराम और शांति के अविश्वासियों से वंचित करता है, एक पहेली के साथ पीड़ा, रहस्य के साथ पीड़ा, और आस्तिक के लिए - यह भी है अप्रिय, लेकिन हम ऐसी चीजों को शांति से, उदासीनता से और सामान्य तौर पर बिना किसी दिलचस्पी के देखते हैं। एक काफी सटीक सादृश्य दिया जा सकता है: यदि कोई बच्चा ठीक से शिक्षित नहीं है, तो अचानक देखा गया अश्लील दृश्य उस पर एक मजबूत और विशद प्रभाव डालेगा, और वह उत्सुक, रुचि, उत्साहित होगा। और आम तौर पर, एक उचित रूप से शिक्षित बच्चे को इस तरह के प्रभाव से बचाया जाता है, क्योंकि वह निश्चित रूप से जानता है कि यह गंदगी, बुराई, घृणा है और अनावश्यक भावनाओं के बिना दूर हो जाएगी। जब अदृश्य, गैर-भौतिक दुनिया की रहस्यमयी घटनाओं की बात आती है, तो हम सभी कुछ हद तक बच्चों की तरह हो जाते हैं, लेकिन उचित परवरिश(धार्मिक, इस मामले में) हमें जबरदस्त लाभ पहुंचाता है और हमें राक्षसी हमले से बचाता है।

हमें स्पष्ट रूप से महसूस करना चाहिए कि यहां हम दृश्यमान और की सीमा पर खड़े हैं अनदेखी दुनिया, और यदि पहला संभव है (और उपयोगी) मनोवैज्ञानिक और शारीरिक अनुसंधान, प्रयोग, अनुभूति के प्राकृतिक वैज्ञानिक तरीके, फिर दूसरे में (जिस सीमा के साथ धुंधला, अनिश्चित है), ऐसा कुछ भी नहीं है और न ही हो सकता है। यह एक अलग दुनिया है, न तो सकारात्मक अनुभव या औपचारिक ज्ञान के अधीन।

DMITRY TSORIONOV (ENTEO), "ईश्वर की इच्छा" आंदोलन के संस्थापक

ईसाई समाज के बाद के समाज में स्लीप पैरालिसिस एक सर्वव्यापी घटना है, मनुष्य और के बीच सीधा संपर्क अंधेरा पहलूआध्यात्मिक दुनिया। में आधुनिक रूसपूरी पीढ़ी जो परमेश्वर के बिना बड़ी हुई थी, उन्हें राक्षसों द्वारा टुकड़े-टुकड़े करने के लिए छोड़ दिया गया था। बहुमत आधुनिक लोगनियमित रूप से गिरी हुई आत्माओं के हमलों का सामना करना पड़ता है, सैकड़ों हजारों लोगों के लिए दैनिक नींद कुल आतंक की एक परिचित खुराक है, जिसके लिए एक व्यक्ति समय के साथ अभ्यस्त हो जाता है। जैसे ही राक्षस लोगों का उपहास नहीं करते, वे क्या भयावहता दिखाते हैं। लोग विस्तार से वर्णन करते हैं कि कैसे वे दर्जनों राक्षसों को देखते हैं जो उनका मजाक उड़ाते हैं, डरावनी जंजीरों में जकड़े हुए हैं। कुछ लोगों के लिए हर रात जीने की जद्दोजहद होती है। और केवल जब कोई व्यक्ति पक्षाघात के बावजूद, इच्छाशक्ति के एक बड़े प्रयास के साथ - एक रूढ़िवादी प्रार्थना के शब्दों का उच्चारण करने के लिए प्रयास करना शुरू करता है, तो राक्षस पीछे हट जाते हैं। मैं ऐसे कई मामलों को जानता हूं, जब नींद के पक्षाघात के साथ, लोग जाने-माने का उच्चारण करने लगे रूढ़िवादी प्रार्थनाहालांकि उन्हें पहले कभी नहीं सुना गया था।

मुझे इस विषय के बारे में एक दिलचस्प मामला याद आया। जब मैंने नव-हिंदू धर्म के गुरु ओशो रजनीश के अनुयायियों में से एक के साथ पत्राचार किया, तो मैंने उनसे कहा कि पूर्वी रहस्यवाद के पीछे पतित स्वर्गदूतों की वास्तविकता छिपी हुई है। उसने जो कुछ कहा, उसके उपहास के जवाब में, मैंने उसे लिखा कि अगर ये आत्माएँ रात में उसके पास आईं तो वह हँसेगा नहीं। अगले दिन, उसने मुझे एक लंबा पत्र लिखा, नींद पक्षाघात का वर्णन करते हुए, एक राक्षस की उपस्थिति, लिखता है कि कैसे उसकी आत्मा बुराई के दृष्टिकोण से पीड़ित हुई, कैसे उसने खुद पर एक बार हटाए गए क्रॉस को महसूस किया और वह एक चमकदार व्यक्ति द्वारा बचाया गया, जिसे बाद में उन्होंने सेंट निकोलस द वंडरवर्कर के आइकन को देखकर पहचान लिया। ईश्वर हमें हमारी सलाह के लिए गिरे हुए स्वर्गदूतों की दुनिया के निकट संपर्क में आने की अनुमति देता है, लेकिन दुर्भाग्य से, इसके बाद भी हर कोई अपने जीवन को बदलने के लिए तैयार नहीं है।

मेरी आत्मा की गहराई तक, मैं Vkontakte, MDK पर युवा लोगों के बीच सबसे लोकप्रिय जनता में स्लीप पैरालिसिस के बारे में एक पोस्ट से प्रभावित हुआ। यह समुदाय बड़े पैमाने पर आधुनिक किशोरों की विश्वदृष्टि को निर्धारित करता है, जो निंदक, व्यभिचार, निन्दा और विकृति से भरा है। इस पोस्ट को 30,000 से अधिक लाइक्स और किशोरों से 4,000 कमेंट्स मिले, जिसमें उनके स्लीप पैरालिसिस के अनुभव का वर्णन किया गया था। तुम्हें पता नहीं क्या भयावहता है, ये अभागे, कटे-फटे आधुनिक दुनियाऔर नास्तिक परवरिश वाले बच्चों का वर्णन वहाँ किया गया है। कई ने कहा कि वे इसे हर दिन अनुभव करते हैं, कई कहते हैं कि वे पहले से ही इसके अभ्यस्त हैं।

मैंने इस पोस्ट को कुछ टिप्पणियाँ करने के उद्देश्य से पाया जो अनिवार्य रूप से हमारे युवाओं की आध्यात्मिक स्थिति का एक स्नैपशॉट हैं:

- "यह मेरे लिए महीने में एक दो बार ज़रूर होता है। फीलिंग्स अलग थीं। एक बार बिस्तर भूकंप की तरह हिल गया। मृतक रिश्तेदारों के साथ कुछ वामपंथी संवाद थे। श्रेणी से मतिभ्रम का एक गुच्छा जो कोई मुझे छू रहा है। सामान्य तौर पर, dofiga सब कुछ अंधेरा है। अगर चीजें रात में होती हैं और मैं जागता हूं या पहले से ही महसूस करता हूं कि यह आज रात शुरू हो जाएगा, मैं बस टीवी चालू करता हूं, इसे स्वचालित शटडाउन पर रखता हूं और यह मदद करने लगता है ”;

- "आमतौर पर यह शाम को चार बजे से 7-8 बजे तक आता है, आप समझते हैं कि यह एक सपना है, लेकिन आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं, यह महसूस करते हुए कि आपका दम घुट रहा है, सभी प्रकार के राक्षस घूम रहे हैं या दिखाई दे रहे हैं आपके रिश्तेदार, उस समय आप सपना देखते हैं कि कोई आपको जगाएगा, मैं अपने हाथ की छोटी उंगली को हिलाना शुरू कर देता हूं, आदि। मैं मुश्किल से उठता हूं और अब बिस्तर पर नहीं जाता”;

- "ऐसा महसूस होता है कि विशाल काली मकड़ियाँ चारों ओर रेंग रही हैं, शैतान आप पर बैठे हैं, आग बहरी हो रही है, कोई चारों ओर जोर से बात कर रहा है, विशाल राक्षस स्वयं चेतना से बड़े हैं और ब्रह्मांड की गहराई से पशु भय को पंगु बना रहे हैं। और इसलिए हर लानत की रात। मुझे नफरत है";

- "लगातार यह बकवास, लेकिन मैं अपनी आँखें भी नहीं खोल सकता। लेकिन आप स्पष्ट रूप से सुन सकते हैं कि कमरे में हैंडल कैसे घूमता है और किसी के कदम आ रहे हैं, खुरों की आवाज़ के समान ... ";

- "यह था, मैं सोता हूं, सब कुछ इतना सामान्य है, केवल मैं ही सोया था खुली आँखें, एक्सएस ऐसा कैसे। उसके बाद, मैं दूसरी तरफ मुड़ गया, बेवकूफी से कमरे की दूरी में देखा और बस इतना ही। तभी मेरे कानों में एक तेज़ आवाज़ सुनाई दी, और ऐसा लगा जैसे एक हज़ार धीमी, कर्कश आवाज़ें मेरे कानों में चिल्ला रही हों। फिर मेरी आँखों के सामने भयानक चेहरे दिखाई दिए, वे मेरी आँखों में एकटक घूरते रहे और चिल्लाए। अजीब है, लेकिन मैं हिल नहीं सकता, ऐसा अजीब एहसास ... ";

- “यह व्यवसाय था। आप इस तरह झूठ बोलते हैं, और ऐसा लगता है कि यह एक सपना है, भूतों के बगल में, सभी प्रकार के राक्षस। आप डर के मारे रँभाने लगते हैं, अपनी उंगलियाँ, आँखें आगे-पीछे घुमाते हैं। तब राज्य गायब हो जाता है, और आप झूठ बोलते हैं और यह नहीं समझते कि अभी क्या हुआ।ओ"।

क्या आप सोच सकते हैं कि इसके साथ रहना कैसा होता है? ये सामान्य बच्चे हैं जो स्कूल जाते हैं, अपने पसंदीदा कलाकारों को सुनते हैं, श्रृंखला के नायकों, मॉडलों पर चर्चा करते हैं मोबाइल फोन. ये वे बच्चे हैं जिन्हें पेलेविन की पीढ़ी द्वारा पाला गया था, वह पीढ़ी जो मसीह को भूल गई थी। बच्चे जिनके लिए व्यभिचार, जादू-टोना, ईश्वरविहीनता और निन्दा आदर्श बन गए हैं। इन बाहरी रूप से समृद्ध बच्चों के लिए, इस जीवन में पहले से ही नरक शुरू हो जाता है। मुझे लगता है कि हम सभी को इस पर गंभीरता से विचार करना चाहिए।

सर्गेई शुल्यक द्वारा तैयार की गई सामग्री

यह वास्तव में डरावना है, हम जानते हैं। उन भाग्यशाली लोगों के लिए जिन्हें कभी ऐसा कुछ अनुभव नहीं करना पड़ा, हम बताते हैं। आप जागते हैं (या सो जाते हैं), और अचानक आप पर अकथनीय डरावनी भावना का आभास होता है। यह कमरे में किसी की मौजूदगी का अहसास, दरवाजे के बाहर सरसराहट या आवाजें भी हो सकती हैं। उसी समय, आप हिल नहीं सकते। आप पूरी तरह से जागे हुए हैं, जागे हुए हैं, लेकिन हिलने-डुलने में असमर्थ हैं, जैसे कि आपका शरीरआपका ताबूत था। कुछ सेकंड या मिनटों के बाद यह गुजरता है, आप ऊपर कूदते हैं, रोशनी चालू करते हैं और अपनी सांस पकड़ने की कोशिश करते हैं।

पक्षाघात के तंत्र ज्ञात हैं

जब आरईएम नींद आती है, तो हमारा मस्तिष्क कुछ ऐसे क्षेत्रों को बंद कर देता है जो खुद को बचाने के लिए आंदोलन के लिए जिम्मेदार होते हैं। किसी आंदोलन के लिए नहीं, बेशक, लेकिन एक सक्रिय के लिए। यही है, अगर एक कृपाण-दांतेदार बाघ सपने में हमारा पीछा कर रहा है, तो हम बिस्तर से बाहर नहीं कूदते हैं और पूरी गति से भागते नहीं हैं, जहां भी हमारी नजर नहीं जाती है। जब हम जागते हैं, तो क्रमशः ये विभाग वापस चालू हो जाते हैं। लेकिन कभी-कभी विफलता होती है, और जब कोई व्यक्ति जागता है तो मोटर फ़ंक्शन तुरंत चालू नहीं होते हैं। हम जाग गए, लेकिन मस्तिष्क के पास सभी आवश्यक कार्यों को "चालू" करने का समय नहीं था, पता नहीं चला कि हम सो रहे थे या पहले से ही जाग रहे थे।

आदर्श रूप से, एक व्यक्ति को धीमी नींद की अवस्था में जागना चाहिए, इस अवधि के दौरान शरीर आराम करता है और शोषण के लिए तैयार होता है।

स्लीप पैरालिसिस के कई कारण हो सकते हैं।

और वे सभी कुछ नींद विकारों से संबंधित हैं:

• बायोरिएम्स की विफलता (उदाहरण के लिए, किसी अन्य समय क्षेत्र में उड़ान के कारण);
• तनाव और चिंता के कारण नींद की कमी;
• अवसाद;
• असहज स्थिति में सोना (पीठ के बल या किसी अंग के बल लेटना);
• बुरी आदतें;
• कुछ दवाएं लेना - न्यूरोमेटाबोलिक उत्तेजक, अवसादरोधी;
• मानसिक विकार और रोग;
• आनुवंशिक प्रवृतियां।

लेकिन सच कहूं तो कोई भी आपको सही कारण नहीं बताएगा।

यह सोते समय या जागते समय होता है।

स्लीप पैरालिसिस सम्मोहन (सोने की अवधि के दौरान होने वाली) और हिप्नोपोम्पिक हो सकती है, जो स्वयं को प्रकट करती है, वास्तव में, जागृति के क्षण में। पहला प्रकार कम आम है, यह आमतौर पर तब होता है जब शरीर पहले से ही "सो" रहा होता है, लेकिन मस्तिष्क जागता रहता है।

स्लीप पैरालिसिस कभी-कभी मतिभ्रम का कारण बन सकता है।

REM नींद के दौरान हम अपनी बंद आँखों से देखे जाने वाले दुःस्वप्न के विपरीत, स्लीप पैरालिसिस में मतिभ्रम तब भी हो सकता है जब आपकी आँखें खुली हों। जैसे, तस्वीरें काफी दुर्लभ हैं, लेकिन कमरे में किसी की उपस्थिति की भावना काफी सामान्य घटना है। अक्सर यह घबराहट से उकसाया जाता है, जो एक ऐसे व्यक्ति को पकड़ लेता है जिसे पता चलता है कि वह हिलने-डुलने में सक्षम नहीं है।

यह लंबे समय तक नहीं रहता है

कुछ सेकंड से - अधिकतम! - कुछ मिनट। यह समय आपको अनंत काल की तरह लग सकता है, लेकिन वास्तव में सब कुछ बहुत जल्दी होता है। शांत होने के लिए, अपने आप को गिनने का प्रयास करें।

स्लीप पैरालिसिस खतरनाक नहीं है। लगभग

इस बात का कोई सबूत नहीं है कि स्लीप पैरालिसिस से कोई स्वास्थ्य समस्या हो सकती है। लेकिन। यह गंभीर रूप से भयभीत कर सकता है, और यदि कोई व्यक्ति हृदय रोगों से पीड़ित है, तो पक्षाघात उसके हृदय पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। एक और खतरा जागरूकता की कमी है (यह इस खतरे से है कि हम अब आपको बचा रहे हैं), जब नींद के पक्षाघात का अनुभव करने वाला व्यक्ति आश्वस्त हो जाता है कि वह अपने मानस के साथ ठीक नहीं है।

अगर ऐसा हुआ तो क्या करें?

शुरू करने के लिए, शांत हो जाओ (हाँ, कहना आसान है!) और, उदाहरण के लिए, ज़ोर से गिनना शुरू करें। समझें कि यह एक अस्थायी और हानिरहित स्थिति है। मुख्य बात पक्षाघात का विरोध नहीं करना है, अन्यथा घुटन की भावना हो सकती है, और हम यह नहीं चाहते हैं। अपनी श्वास को संरेखित करें, साँस लेने और छोड़ने की गिनती करने का प्रयास करें। वैकल्पिक रूप से, उदाहरण के लिए, अपनी जीभ को हिलाने का प्रयास करें। शायद इस तरह आपका शरीर तेजी से जागेगा।

निद्रा पक्षाघात से बचने के लिए - निद्रा !

अधिकांश सही तरीकायह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके साथ ऐसा नहीं होता है - काम और आराम के तरीकों का अनुकूलन करने के लिए। नींद की कमी और तनाव आसानी से स्लीप पैरालिसिस का कारण बन सकते हैं। इसलिए समय पर सोने जाएं, सोने से कुछ घंटे पहले अपने गैजेट्स को बंद कर दें, आराम से नहाएं और सोने से पहले कुछ भी न खाएं।

सदियों से, लोगों को विश्वास हो गया है कि स्लीप पैरालिसिस राक्षसों, बुरी आत्माओं और अन्य शत्रुतापूर्ण ताकतों के कारण होता है। अब हम जानते हैं कि हर चीज का एक कारण होता है वैज्ञानिक व्याख्या. लगभग।

शुभ रात्रिऔर अच्छे सपने!

क्या आप कभी जागे हैं और पाया है कि आप हिल नहीं सकते? अगर आपका जवाब हां है, तो आपको स्लीप पैरालिसिस या ओल्ड विच सिंड्रोम था। सौभाग्य से, यह स्थिति अस्थायी है और इसकी बहुत विशिष्ट व्याख्याएँ हैं। इसके अलावा, स्लीप पैरालिसिस असामान्य नहीं है, और इससे डरने की कोई जरूरत नहीं है।

शारीरिक दृष्टिकोण से, स्लीप पैरालिसिस सिंड्रोम, जब आप सोते समय हिल नहीं सकते, वास्तविक पक्षाघात या स्ट्रोक जैसा दिखता है। इसलिए, जागृत व्यक्ति भयभीत है, उसकी चेतना उसे मतिभ्रम दिखाती है - ऐसी चीजें जो वास्तव में मौजूद नहीं हैं।

चिकित्सा के दृष्टिकोण से, स्लीप पैरालिसिस कंकाल की मांसपेशियों के स्थिरीकरण से ज्यादा कुछ नहीं है, जो इसमें होता है आरंभिक चरणसो जाओ या जागने के तुरंत बाद। और यद्यपि यह 100% सिद्ध नहीं है, यह माना जाता है कि जब आप नींद के बाद आगे नहीं बढ़ सकते हैं तो यह मस्तिष्क के संवेदी और मोटर केंद्रों के बीच संबंध के उल्लंघन का प्रकटीकरण है।

रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण में अभी तक इस बारे में जानकारी नहीं है कि स्लीप पैरालिसिस सिंड्रोम क्या है और इसके कारण क्या हैं। अक्सर यह विपरीत होता है और इसकी तुलना सोनामबुलिज्म से की जाती है (एक व्यक्ति नींद की अवस्था में कुछ क्रियाएं करता है)।

कारण

स्लीप पैरालिसिस क्या है, यह जानने के बाद, यह उन कारणों के बारे में सोचने लायक है जो इसके कारण हुए। यहां यह उल्लेखनीय है कि वैज्ञानिकों द्वारा इस राज्य के अध्ययन पर कई वर्षों से ध्यान नहीं दिया गया है। क्यों? क्योंकि उन्हें निशाचर प्रलाप या कल्पना के लिए लिया गया था। स्थिति हमेशा के लिए नहीं रहती है: कुछ समय बाद, लकवाग्रस्त व्यक्ति फिर से चल सकता है।

सोमनोलॉजिस्ट, यानी वैज्ञानिक जो नींद की घटनाओं का अध्ययन करने में माहिर हैं, समस्या के कारणों का अध्ययन करने वाले पहले व्यक्ति थे। उन्होंने पाया कि स्लीप पैरालिसिस मस्तिष्क और स्वर की बातचीत में असंतुलन है मांसपेशियों का ऊतक. एक व्यक्ति के डूबने के बाद, उसकी कंकाल की मांसपेशियां आराम की स्थिति में आ जाती हैं। इसका मतलब यह है कि सतही नींद की विशेषता मांसपेशियों के अधिकतम "तनाव" से होती है। यह सिद्धांत हमारे स्वभाव में निहित है। यह तय करने के बाद कि यह जागने का समय है, हम कूदते हैं या शांति से बिस्तर से बाहर निकलते हैं और आवश्यक आंदोलन करते हैं (उदाहरण के लिए, हम बेडसाइड टेबल से एक गिलास पानी लेते हैं)।

नींद के सामान्य क्रम में, गहरे चरण से REM नींद के चरण में कोई अचानक संक्रमण नहीं होता है। यदि मस्तिष्क के "शांत" के मध्यस्थ बाधित हो जाते हैं, तो एक व्यक्ति गहरे चरण के बाद अचानक जाग सकता है। लेकिन चूंकि मांसपेशियां अभी भी आराम की स्थिति में हैं, इसलिए उन्हें शारीरिक रूप से हिलाना असंभव है।

नींद पक्षाघात और एक राज्य जिसके बाद एक व्यक्ति कहता है: "मैं हिल नहीं सकता" "रहस्यमय घटना" के साथ क्यों हो सकता है? यह मध्यस्थों के असंतुलन के कारण भी है। विकृत दृष्टि और संवेदन शीघ्र ही गायब हो जाते हैं। लेकिन एक तरह से या किसी अन्य, एक व्यक्ति के लिए वास्तविक आतंक का अनुभव करने के लिए भी कुछ मिनट पर्याप्त हैं। चल रही प्रक्रिया की तुलना एक डरावनी फिल्म से की जा सकती है: चेहरे की शिथिल मांसपेशियों के कारण, मदद मांगना या सिर्फ बोलना असंभव है।

स्लीप पैरालिसिस को मानसिक विकार नहीं समझना चाहिए। पहले की अभिव्यक्तियों को सामान्य माना जा सकता है:

• सांस लेने में कठिनाई इस भावना के कारण कि कोई छाती के ऊपर बैठ गया है;
• श्रवण और / या दृश्य मतिभ्रम (एक खाली कमरे में एक आवाज सुनाई देती है, दूसरे की उपस्थिति या स्पर्श महसूस होता है);
• नींद से जागना और पूर्ण स्तब्धता जिसमें हिलना असंभव है;
• आंखों को हिलाने और सोचने की क्षमता बनी रहती है।

यदि आप बार-बार नींद के पक्षाघात से परेशान हैं और जागने के बाद वाक्यांश "मैं हिल नहीं सकता" आप अक्सर कहते हैं, तो आप पहले से ही परिचित हैं विशिष्ट लक्षणविकृति विज्ञान।

इस बात से सहमत हैं कि स्लीप पैरालिसिस, जिसके कारणों को समाप्त किया जा सकता है, के लक्षण विशिष्ट हैं मानसिक विकार. हालांकि, मनोवैज्ञानिकों के पास जाने और उन बीमारियों से छुटकारा पाने के बजाय जो आपके पास नहीं हैं, यह नींद की विकृति से निपटने के लायक है।

10 से 25 वर्ष की आयु के लोगों से सबसे आम शब्द "मैं जागता हूं और मैं हिल नहीं सकता" सुना जा सकता है। बेशक, चिंतित माता-पिता, किशोर और बच्चे जानना चाहते हैं कि स्लीप पैरालिसिस कितना खतरनाक है और ऐसा क्यों हो सकता है?

उत्तेजक कारक

इस विकृति के होने के कई मुख्य कारण हैं:

• मादक और / या जैविक रूप से सक्रिय दवाएं लेना;
• जब आपको काम करने या किताब पढ़ने की आवश्यकता हो तो नींद से लड़ना;
• हार्मोनल विकार।

ध्यान दें कि वास्तविक पक्षाघात या स्ट्रोक अन्य उत्तेजक कारणों से होगा।

यदि आप डरते हैं कि आपके साथ स्लीप पैरालिसिस होगा, जिसके लक्षण हमने अभी बताए हैं, सोते समय, अग्रदूतों पर ध्यान दें - कंपन या गिरने की भावना की उपस्थिति। क्या आपने उन पर ध्यान दिया है? फिर शांत होने की कोशिश करें और अपनी पीठ के बल न सोएं, किसी अन्य आरामदायक स्थिति का चयन करें।

उपचार की विशेषताएं

स्लीप पैरालिसिस से कैसे छुटकारा पाएं? घबराने की जरूरत नहीं है। एक मजबूत और के साथ मूर्खता की स्थिति को समाप्त किया जा सकता है गहरी सांस लेनागले की मांसपेशियों को हिलाने से। सीखना सही श्वास, यह तकनीक अन्य स्थितियों में आपकी मदद कर सकती है।

गहरी सांस लेते हुए चिल्लाने की कोशिश करें। चिंता न करें, मांसपेशियां स्थिर रहेंगी और कोई आवाज नहीं निकलेगी। लेकिन आपके चीखने के प्रयास के बारे में संकेत मस्तिष्क को प्रेषित किया जाएगा, जो कंकाल की मांसपेशियों को "चालू" करेगा। खतरा टल जाने के बाद ठंडे पानी से स्नान करें। किसलिए? पुनरावर्तन को रोकने के लिए।

बहुत से लोग जानना चाहते हैं कि स्लीप पैरालिसिस का इलाज कैसे किया जाए। ही दिया जा सकता है सामान्य सिफारिशेंऔर युक्तियां, जिसके लिए रोग संबंधी स्थितियां कम होंगी या पूरी तरह से गायब हो जाएंगी:

• कभी भी ड्रग्स न लें या जहरीले पदार्थों का इस्तेमाल न करें;
• पैर की थकान सिंड्रोम से छुटकारा;
• न्यूरोसिस से छुटकारा पाएं और जितना संभव हो तनावपूर्ण स्थितियों को खत्म करें;
• अपने आप को प्रदान करें अच्छी नींद(दिन में कम से कम 8 घंटे)।

इतना सरल और किफायती उपचारपक्षाघात देगा उत्कृष्ट परिणाम. कोई विशेष दवा और साधन लेने और उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। यदि पैथोलॉजी अक्सर होती है, और आप लगातार तनाव में हैं, तो एंटीडिप्रेसेंट लेने की संभावना के बारे में सलाह लें। केवल एक डॉक्टर को आपको यह बताना चाहिए कि दवा के साथ स्लीप पैरालिसिस का इलाज कैसे किया जाए। आप केवल यह याद रख सकते हैं कि इससे कैसे बचा जाए।

यदि आप अक्सर नींद के पक्षाघात से पीड़ित होते हैं, तो उपचार निम्नानुसार शुरू हो सकता है:

• अपना अन्वेषण करें मानसिक हालतऔर के बारे में जानें वंशानुगत प्रवृत्तिपैथोलॉजी के लिए;
• एक विशेष डायरी रखें, उसमें लक्षण और समस्या के प्रकट होने का समय लिखें।

सुनिश्चित करें कि पैथोलॉजी की पुनरावृत्ति नहीं होती है। ऐसा करने के लिए, आराम और नींद के तरीके को सामान्य करना आवश्यक है। एक ही समय पर सोने और उठने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। यदि आप अलार्म बजने पर जाग जाते हैं, तो आपका जागरण स्वाभाविक नहीं होगा। और निशाचर पक्षाघात इसके साथ ही संभव है। पर साथ के लक्षणनींद में चलने की बीमारी और नार्कोलेप्सी, किसी सोमनोलॉजिस्ट के पास जाना अनिवार्य है।

खतरे और परिणाम

क्या स्लीप पैरालिसिस खतरनाक है? डॉक्टरों के अनुसार, यह केवल सशर्त रूप से मानव स्वास्थ्य के लिए खतरा नहीं है। लेकिन वास्तव में, यह बहुत नुकसान कर सकता है। आखिरकार, जागने और शरीर की मांसपेशियों को स्थानांतरित करने में सक्षम नहीं होने पर, एक व्यक्ति डरावनी अनुभव करता है। यहां तक ​​कि क्षणिक भय और घबराहट की स्थिति का भी तंत्रिका तंत्र पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

प्रयुक्त साहित्य की सूची:

• Dursunova A. I. स्लीप पैरालिसिस या "ओल्ड विच" सिंड्रोम // इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ एक्सपेरिमेंटल एजुकेशन। - 2014
• लेविन हां. आई. पैरासोमनिआस: आधुनिकतमसमस्याएं // मिर्गी और पैरॉक्सिस्मल स्थितियां. - 2010
• रेवोनसुओ ए। चेतना का मनोविज्ञान। - पब्लिशिंग हाउस "पिटर", 2012।

नींद हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग है, लेकिन हम इसके बारे में बहुत कम जानते हैं। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, यह चरण व्यक्तिगत परंपराओं के साथ होता है और इसकी अपनी विशेषताएं होती हैं। लेकिन कुछ पैथोलॉजी ऐसी हैं जो बहुतों की विशेषता हैं। इसके अलावा, न तो उम्र, न लिंग, न ही मनोवैज्ञानिक और भौतिक राज्य. सबसे स्पष्ट उदाहरण तथाकथित ओल्ड विच सिंड्रोम या बस स्लीप पैरालिसिस है।

लोग इस घटना के बारे में प्राचीन काल से जानते हैं, लेकिन जब तक वैज्ञानिकों ने यह पता नहीं लगाया कि वास्तव में मामला क्या था और स्लीप पैरालिसिस क्या है, लोग बहुत डरने में कामयाब रहे, क्योंकि इससे पहले कि सभी अतुलनीय घटनाएं दूसरे के प्रभाव से जुड़ी थीं / उच्चतर ताकतों। और यह काफी तार्किक है कि मानव सिर में सकारात्मक प्राणियों के साथ सुखद भावनाएं जुड़ी हुई थीं, जो कथित तौर पर कृपा प्रदान करती हैं, और नकारात्मक अनुभवों को जिम्मेदार ठहराया गया था बुरी आत्माओंऔर चुड़ैलों।

मध्य युग में नींद पक्षाघात एक ऐसे व्यक्ति का नेतृत्व कर सकता है जो सीधे पूछताछ की पवित्र आग से बच गया। कुछ उस के विद्वानसमय सुनिश्चित था कि स्लीप पैरालिसिस के कारण दुष्ट राक्षसों या जादूगरों का प्रभाव है, जबकि अन्य आश्वस्त थे कि जादूगरनी और जादूगरनी स्वयं इस अप्रिय स्थिति में प्रवेश करने में सक्षम थे। लेकिन कहीं न कहीं उन्होंने सभी को जला दिया, इसलिए इस बीमारी से पीड़ित लोगों ने बाहरी लोगों के बीच इस बारे में बात न करने की कोशिश की।

लेकिन आज भी ऐसी कहानियां मिलना काफी संभव है जिनमें नींद में पक्षाघात से पीड़ित लोग एलियंस और दूसरी दुनिया के प्राणियों के साथ अपनी मुलाकात के बारे में बात करते हैं। लेकिन आधुनिक डॉक्टरों ने लंबे समय से पता लगाया है कि रोगी जिस तस्वीर को ऐसे समय में देखता है, जब उसे लगता है कि उसे सोना चाहिए, वह पूरी तरह से व्यक्ति के मानस की स्थिति पर निर्भर करता है, उसकी बुद्धि का स्तर क्या है, धर्म के प्रति उसका दृष्टिकोण और अन्य परिस्थितियाँ।

तो नींद पक्षाघात, यह क्या है? सोमनोलॉजिस्ट इस बीमारी को एक क्षणिक मांसपेशी स्तूप या अत्यंत के रूप में परिभाषित करते हैं गंभीर कमजोरी, जो संक्रमण चरण के दौरान नींद से जागने या इसके विपरीत होता है।

इस घटना को एक स्वायत्त बीमारी नहीं माना जा सकता है, लेकिन यह पहले से अज्ञात बीमारी का लक्षण हो सकता है। नाइट पैरालिसिस को स्लीप डिसऑर्डर भी नहीं माना जाता है। यह घटना मुख्य रूप से 25 से 30 वर्ष की आयु के युवाओं और 12 से 14 वर्ष के किशोरों में होती है।

पक्षाघात के रूप

इस विकार के रूप के आधार पर स्लीप पैरालिसिस के लक्षण दिखाई देते हैं। ये दोनों काफी समान हैं, लेकिन अंदर दिखाई देते हैं विभिन्न चरणनींद। पहला अधिक दुर्लभ है, यह सोते समय देखा जाता है, जब मस्तिष्क ने अभी तक आरईएम नींद के चरण में स्विच नहीं किया है और इसे बंद करने का समय नहीं मिला है। यह रूपसोते हुए व्यक्ति के लिए लगभग अगोचर रूप से आगे बढ़ सकता है, क्योंकि यह अप्रिय अनुभवों और मतिभ्रम के साथ नहीं है। यह सब सिर्फ दूसरे रूप में देखा जाता है।

स्लीप पैरालिसिस का दूसरा रूप एक अप्रस्तुत व्यक्ति को डराने में काफी सक्षम है। यह उसकी वजह से है कि स्लीप पैरालिसिस का इलाज कैसे किया जाए, इस बारे में सवाल उठते हैं। मुख्य परेशानी यह है कि श्रवण और संवेदी धारणा को संरक्षित किया जाता है जैसे कि कोई व्यक्ति सो नहीं रहा हो। लेकिन अधिकतर वे उत्तेजित भी हो जाते हैं, लेकिन मांसपेशियां यथासंभव शिथिल रहती हैं, जो व्यक्ति को हिलने-डुलने की भी अनुमति नहीं देती हैं। यदि घबराया हुआ रोगी अभी भी एक टाइटैनिक प्रयास के साथ एक आंदोलन करने का प्रबंधन करता है, तो उसे ऐसा लगता है कि उसका पूरा शरीर एक चिपचिपा पदार्थ में डूबा हुआ है, अंग भारी और अनियंत्रित हैं।

दूसरा रूप एक सेकेण्ड के उन अंशों में प्रकट होता है जब कोई व्यक्ति जागता है। यदि ऐसा होता है कि उसका दिमाग REM स्लीप में है, तंत्रिका सिराउसे पलक झपकते ही सक्रिय कर देगा, और मांसपेशियों के पास उसके लिए समय नहीं होगा। तो यह उस स्थिति का पता चलता है जब कोई व्यक्ति जागता हुआ प्रतीत होता है, लेकिन उसका शरीर अभी भी सो रहा है। संयोजन में, यह नींद और वास्तविकता के बीच लटकने की एक अजीब भावना का कारण बनता है।

यह वह अवस्था है जो ज्वलंत अनुभवों, मतिभ्रम और पशु आतंक के हमलों के साथ है। नींद पक्षाघात के लिए उपचार आवश्यक है, कम से कम क्योंकि कोई भी इस अनुभव से दूसरी बार नहीं गुजरना चाहता। रोगी निम्नलिखित रिपोर्ट करते हैं:

• एक अविश्वसनीय भय जिसे इच्छाशक्ति के प्रयास से दूर नहीं किया जा सकता;
• अंतरिक्ष और समय में किसी भी स्थान के खो जाने की भावना;
• गिरने का भाव अधिक ऊंचाई परया उड़ान;
• सनसनी मानो शरीर एक सर्पिल में तेजी से घूम रहा था;
• घुटन की भावना, साँस लेना "अवरोधन", ऑक्सीजन अपर्याप्त हो जाता है;
• पैनिक अटैक, तेज़ पल्स, ठंड लगना, अत्यधिक आतंक;
• शरीर को चेतना से अलग करने की भावना, अनियंत्रित आंदोलनों की भावना, हालांकि शरीर आराम पर है।

मरीज़ इस अनुभव का वर्णन अपने स्वयं के दुःस्वप्न के रूप में करते हैं, और अपने शरीर को नियंत्रित करने में असमर्थता और जो हो रहा है उसका जवाब देने से अनुभव और भी अप्रिय हो जाता है।

इच्छाशक्ति के एक बड़े प्रयास से, एक व्यक्ति समय-समय पर एक नींद की स्तूप से छुटकारा पाने का प्रबंधन करता है, लेकिन उसे अभी भी अपने होश में आना पड़ता है और लंबे समय तक अंतरिक्ष में भटकाव महसूस होता है।

क्या घटना खतरनाक है?

जिन लोगों ने कम से कम एक बार इस तरह के अनुभव का अनुभव किया है, वे निश्चित रूप से इस बात में रुचि लेंगे कि स्लीप पैरालिसिस से कैसे निपटा जाए, यह रोगी के लिए कितना खतरनाक है, और क्या स्वास्थ्य और जीवन के लिए कोई वास्तविक खतरा है। डॉक्टरों ने स्पष्ट रूप से कहा है कि यदि आप इस अनुभव से बचने की पूरी कोशिश नहीं करते हैं, लेकिन जब तक मांसपेशियां सामान्य रूप से वापस नहीं आ जाती हैं और सामान्य रूप से काम कर सकती हैं, तब तक यह घटना किसी व्यक्ति के लिए खतरा पैदा नहीं करती है। यदि स्लीप पैरालिसिस या ओल्ड विच सिंड्रोम शायद ही कभी आपको पछाड़ता है, तो आपको इसके बारे में बिल्कुल भी चिंता नहीं करनी चाहिए, कोशिश करें कि इस घटना पर ध्यान न दें।

यदि आप एक अत्यंत प्रभावशाली व्यक्ति हैं और इस अवस्था को गंभीरता से लेते हैं, तो भय भविष्य में बना रह सकता है और आपके जीवन में जहर घोल सकता है। एक दर्दनाक स्थिति की पुनरावृत्ति की संभावना से न्यूरोसिस, अनिद्रा, मनोदैहिक विकार और अन्य न्यूरोसाइकिएट्रिक रोग हो सकते हैं। और यह कहीं अधिक गंभीर है।

यदि आप इस अनुभव के बार-बार दोहराए जाने के कारण नींद पक्षाघात से छुटकारा पाने के तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से इस घटना पर आंख नहीं मूंदनी चाहिए, क्योंकि इसका मतलब यह हो सकता है कि आपका शरीर है क्रम में नहीं, आप बाहरी या आंतरिक कारणों से गंभीर तनाव का अनुभव कर रहे हैं।

लेकिन डॉक्टर के पास जाने से पहले, यह सुनिश्चित कर लें कि आपकी नसों के साथ सब कुछ क्रम में है और स्लीप पैरालिसिस के लिए कोई वंशानुगत प्रवृत्ति नहीं है।

विच सिंड्रोम के कारण क्या हैं?

स्लीप पैरालिसिस के कारणों का पूरी तरह से वर्णन भी नहीं किया जा सकता है आधुनिक चिकित्सक. लेकिन वे उन मुख्य कारकों की पहचान कर सकते हैं जिनके द्वारा आप अनुमान लगा सकते हैं कि जल्द ही एक गंभीर स्थिति आएगी:

• शराब या नशीली दवाओं पर निर्भरता;
• मानस और तंत्रिका तंत्र के विकार;
• एक लंबी प्रकृति के शक्तिशाली तनाव;
• मनो-भावनात्मक झटके;
• नींद की समस्या नींद की लगातार कमी, अनिद्रा;
• एक असामान्य जलवायु या एक अलग समय क्षेत्र वाले क्षेत्र में जाना;
• तेज़ तंत्रिका उत्तेजना, दुनिया की काल्पनिक धारणा की प्रवृत्ति;
• विभिन्न व्युत्पत्तियों के मस्तिष्क के घाव;
• अवसादरोधी और ट्रैंक्विलाइज़र का उपयोग।

अक्सर नींद के पक्षाघात के उपचार की आवश्यकता उन रोगियों के लिए होती है, जिन्होंने नार्कोलेप्सी की पुष्टि की है, यानी पैथोलॉजिकल उनींदापन, जब रोगी दिन या रात के किसी भी समय कुछ ही क्षणों में सचमुच "बंद" हो सकता है।

इसके अलावा, यह स्थिति कभी-कभी अन्य नींद विकारों से भ्रमित होती है, जिसके साथ वर्णित घटना किसी भी तरह से जुड़ी नहीं है। उदाहरण के लिए, स्लीपवॉकिंग के साथ। लेकिन इसके साथ, रोगी अल्पकालिक मांसपेशियों की नपुंसकता का अनुभव करता है, जिसके बाद वह उठता है और हिलना शुरू कर देता है। Parasomnia, जब एक व्यक्ति नियमित रूप से दुःस्वप्न देखता है, एक सोते हुए व्यक्ति की विशेषता है। देखने के बाद" बुरे सपने 15 मिनट या उससे अधिक के लिए, व्यक्ति जाग जाता है और फिर सो नहीं पाता है।

नींद पक्षाघात से छुटकारा पाने का प्रश्न आपको परेशान कर सकता है यदि आप आकर्षक सपने देखने के अभ्यास में लगे हुए हैं। इसका मतलब यह है कि लोग स्वयं "अपने शरीर से बाहर" के अनुभव का अनुभव करने और अपने सपनों को नियंत्रित करने के लिए अपनी चेतना को सपनों और वास्तविकता के बीच की सीमा रेखा पर रखने की कोशिश करेंगे।

मनोचिकित्सकों की लंबी विशेषता है स्पष्ट अर्थ का सपनाखतरनाक के रूप में अगर कक्षाओं को शारीरिक रूप से तैयार नहीं किया जाता है और मानसिक लोग. अनुभव की गई संवेदनाएं कभी-कभी अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली और विशद हो सकती हैं, जो प्रभावित करती हैं वास्तविक जीवनऔर यहां तक ​​कि मानसिक परेशानी का भी कारण बनता है।

क्या ओल्ड विच सिंड्रोम ठीक हो सकता है?

चूंकि घटना को बीमारियों या यहां तक ​​कि नींद संबंधी विकारों के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है, इसलिए स्लीप पैरालिसिस के इलाज के लिए कोई तरीके नहीं हैं। जीवन में कम से कम एक बार, हर नौवें निवासी को ऐसा अनुभव होता है। पृथ्वी, आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता नहीं है, जब तक कि संकेतित स्थिति आपको ईर्ष्यापूर्ण नियमितता के साथ परेशान न करने लगे, जिससे मानसिक विकार या अन्य विकृतियाँ पैदा हों। आपको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत है अगर:

• आपको बार-बार बुरे सपने आते हैं;
• स्लीप पैरालिसिस ज्वलंत मतिभ्रम के साथ है;
• आपको अवसाद है;
• आप गंभीर सिरदर्द से पीड़ित हैं;
• आप बार-बार टैचीकार्डिया से पीड़ित हैं;
• स्थिति पैनिक अटैक के साथ होती है या इसका कारण बनती है।

बाकी सभी के लिए, स्लीप पैरालिसिस के इलाज की आवश्यकता नहीं है। यह अनुशंसा की जाती है कि राज्य को यथासंभव पर्याप्त रूप से व्यवहार किया जाए और इससे बहुत जल्दी बाहर निकलने का प्रयास न किया जाए। यदि आप इस घटना का सामना करते हैं, तो अचानक हरकत न करें और शांत मन रखें।

शांत होने के लिए, आपको अपनी श्वास को नियंत्रित करने की आवश्यकता है, जितना संभव हो सके गहरी सांस लेने की कोशिश करें, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, एक शब्द कहें, ध्वनि करें, या बस चिल्लाएँ। डरो मत कि इससे घरवाले जाग जाएंगे, क्योंकि आपके गले की मांसपेशियां भी शिथिल हो जाएंगी, जिसका मतलब है कि आवाज बहुत शांत निकलेगी। लेकिन आपकी चेतना कार्य में शामिल होने और पक्षाघात की अभिव्यक्तियों को दूर करने में सक्षम होगी।

स्लीप पैरालिसिस और उसके परिणामों से छुटकारा पाने में मदद करता है बार-बार झपकना. अपनी पलकों को खोलें और बंद करें, जिससे आप खुद को बेहोशी से बाहर ला सकें। मानसिक गिनती बहुत मदद करती है। और केवल वास्तविकता की धारणा पर स्विच करना भी उपयोगी हो सकता है, क्योंकि यह शारीरिक लाचारी की भावना से विचलित होता है, जो धीरे-धीरे होता है। विश्वासियों के लिए, प्रार्थना एक उत्कृष्ट "दवा" हो सकती है। भगवान को संबोधित पंक्तियों को पढ़ने के बाद आत्म-सम्मोहन का प्रभाव बुरे सपने को दूर करने और सुरक्षा की भावना देने में मदद करेगा।

में तनाव से बचना जरूरी है रोजमर्रा की जिंदगी. बहुत बार, स्लीप पैरालिसिस उन लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है जो लगातार मनोवैज्ञानिक ओवरस्ट्रेन का अनुभव करते हैं। हम उन लोगों के बारे में बात कर रहे हैं जो घबराहट की स्थिति में काम कर रहे हैं या "उत्कृष्ट छात्र सिंड्रोम" से पीड़ित छात्रों, वर्कहोलिक्स और पूर्णतावादियों के बारे में लगातार अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालने के लिए मजबूर हैं।

प्रत्येक मामले में, उत्तर वही है जो निद्रा पक्षाघात का कारण बनता है। इससे निपटने का गारंटीकृत तरीका अप्रिय घटना, को अंतर्निहित कारण के लिए सही निदान और उपचार माना जाता है। अधिक बार हम रोगी के वातावरण से उत्पन्न मानसिक परेशानी के उन्मूलन के बारे में बात कर रहे हैं।

एक मनोवैज्ञानिक के साथ बातचीत, आरामदेह मालिश, सम्मोहन चिकित्सा, जल प्रक्रियाएंऔर अन्य साधन सिंड्रोम को लगभग पूरी तरह से दूर करना संभव बनाते हैं।
यह समझा जाना चाहिए कि यदि आपके माता-पिता और दादा-दादी को भी अक्सर स्लीप पैरालिसिस हुआ था, तो आप भी उनसे पीड़ित होने की संभावना बहुत अधिक होगी। ऐसे में अच्छी नींद लेना, रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है स्वस्थ जीवन शैलीजीवन और तनाव से छुटकारा।

नींद की स्वच्छता के नियमों का पालन करें: नियमित रूप से बेडरूम को हवा दें, आरामदायक गद्दे पर सोएं, सुखद उपयोग करें बिस्तर की पोशाक, शरीर को मध्यम व्यायाम दें।

कभी-कभी स्लीप पैरालिसिस भड़का सकता है तेज आवाजें, उदाहरण के लिए, अलार्म घड़ी से। इसलिए, जागरण के लिए परेशानी से बचने के लिए, अपने आप को एक नरम राग सेट करें, और इससे भी बेहतर, बिना अलार्म घड़ी के जागना सीखें

क्या आप कभी जागे हैं और अपने आप को अपने हाथ या पैर को हिलाने, सिर उठाने, या अपनी उंगलियों या पैर की उंगलियों को हिलाने में असमर्थ पाया है? आप सब कुछ देखते और समझते हैं, लेकिन आप चल या बोल नहीं सकते।

यह कहा जाता है "नींद पक्षाघात", और यह तब होता है जब मस्तिष्क का कुछ हिस्सा जाग रहा होता है, लेकिन आपके शरीर को नियंत्रित करने वाले हिस्से अभी भी सोए होते हैं, इसलिए जब आप हिलने की कोशिश करते हैं, तो आप इसे कुछ सेकंड या मिनटों के लिए भी नहीं कर सकते। बहुत बार, यह स्थिति बहुत अधिक भय का कारण बनती है।

स्लीप पैरालिसिस किसी को भी हो सकता है

नितिन वर्मा(एक नींद चिकित्सक और क्रॉसओवर हेल्थ में अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के प्रवक्ता) ने कहा कि उनके स्वस्थ रोगी ने अनिद्रा विकसित की जिसने उसे सप्ताह के अंत तक सोने से रोका। उसके उठने का समय लगातार बदल रहा था, लेकिन हर रात वह पांच घंटे से ज्यादा नहीं सो पाती थी। दिन के दौरान वह थका हुआ महसूस करती थी, और केवल एक कप कॉफी (और कभी-कभी तीन) उसे होश में लाती थी।

एक बार लड़की ने शिकायत की कि जब वह उठी तो वह हिल-डुल नहीं पा रही थी और सांस नहीं ले पा रही थी। उसने सब कुछ देखा और समझा, लेकिन जब उसने अपना सिर या हाथ हिलाने की कोशिश की, तो कुछ नहीं हुआ। रोगी को आसन्न कयामत और घबराहट महसूस हुई। डर के मारे उसने चीखने की कोशिश की, लेकिन आवाज नहीं निकल सकी। अचानक, उसका प्रेमी, जो उसके बगल में लेटा हुआ था, हिल गया और हिलने की क्षमता तेजी से बहाल हो गई।

डॉक्टर ने तुरंत महसूस किया कि लड़की को नींद के पक्षाघात का एक प्रकरण अनुभव हुआ था। यह अच्छी खबर थी क्योंकि स्लीप पैरालिसिस एक सुरक्षित (हालांकि डरावनी) स्थिति है।

ऐसा बहुत बार होता है। जर्नल में प्रकाशित व्यवस्थित समीक्षा नींद की दवा समीक्षा 2012 में दिखाया दुनिया की 7.6% आबादी ने कम से कम एक बार स्लीप पैरालिसिस का अनुभव किया है।ब्रायन ए. शार्पलेस, पीएचडी की एक समीक्षा के अनुसार, नैदानिक ​​मनोविज्ञानीऔर अमेरिकन स्कूल ऑफ ऑक्यूपेशनल साइकोलॉजी, वीमेन एंड पर्सन्स विद साइकोपैथोलॉजी के प्रोफेसर चिंता अशांतिअन्य आबादी की तुलना में अधिक जोखिम में।

स्लीप पैरालिसिस तब होता है जब आपके मस्तिष्क के कुछ क्षेत्र दूसरों की तुलना में पहले जाग जाते हैं।

स्लीप पैरालिसिस से जुड़े मस्तिष्क के दो भाग हैं: पार्श्विका लोब और लौकिक।कभी-कभी ये दोनों भाग एक-दूसरे से थोड़ा अलग जागते हैं, इसलिए शरीर सोता रहता है और आपकी बात नहीं मानता।

आप मस्तिष्क को सैकड़ों प्रकाश बल्बों के रूप में सोच सकते हैं, प्रत्येक एक स्लीप स्विच से जुड़ा है। आदर्श रूप से, जब मस्तिष्क जागता है, तो सभी स्विच एक साथ काम करते हैं, और फिर पूरा मस्तिष्क समग्र रूप से जाग जाएगा। कभी-कभी, हालांकि, कुछ जल्दी आग लगाते हैं और बाकी मस्तिष्क पकड़ने की कोशिश करता है। जब आपके अंगों के सामने चेतना जागती है, तो स्लीप पैरालिसिस होता है।

स्लीप पैरालिसिस आमतौर पर जागने के दौरान होता है।फिजियोलॉजिकल रिव्यूज जर्नल में प्रकाशित 2012 की समीक्षा के अनुसार, इस प्रकार का स्लीप पैरालिसिस सबसे आम है। एक अन्य प्रकार तब होता है जब आप सो जाते हैं, और शरीर को हिलाने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्से चेतना के लिए जिम्मेदार भागों से पहले सो जाते हैं।

स्लीप पैरालिसिस स्वस्थ लोगों और इससे पीड़ित लोगों दोनों को होता है विभिन्न उल्लंघननींद (नार्कोलेप्सी, इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया)। अगर स्लीप पैरालिसिस हो जाता है स्वस्थ लोग, और अन्य राज्यों पर निर्भर नहीं करता है, इसे कहा जाता है "एकाकी"।

स्लीप पैरालिसिस अक्सर मतिभ्रम के साथ होता है

जर्नल कॉन्शसनेस एंड कॉग्निशन की एक रिपोर्ट में स्लीप पैरालिसिस पीड़ितों के बीच तीन सामान्य प्रकार के मतिभ्रम की रिपोर्ट दी गई है:

• "घुसपैठिए"या यह महसूस करना कि कमरे में कोई व्यक्ति या कोई चीज आपके साथ है
• "इनक्यूबस", या ऐसा महसूस होना कि छाती पर कुछ बैठा है
• "असामान्य शारीरिक अनुभव", या उड़ने या तैरने की अनुभूति

ऐसे मामले हैं जब एक बार मतिभ्रम का सामना करने वाले लोगों ने यथासंभव लंबे समय तक नींद से बचने की कोशिश की। सोने के समय को कम करने के लिए उन्होंने बाद में बिस्तर पर जाने की कोशिश की। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के अनुसार, यह अनिद्रा की ओर ले जाता है, जो स्वयं स्लीप पैरालिसिस की घटनाओं को बढ़ा सकता है।

नींद की गुणवत्ता प्राथमिकता होनी चाहिए

कई कारक स्थिति को खराब कर सकते हैं, जैसे अनियमित नींद और शराब का सेवन।स्लीप पैरालिसिस की संभावना को कम करने के लिए, हर दिन 7-9 घंटे की नींद लें, और हर दिन एक ही समय पर उठने और बिस्तर पर जाने की कोशिश करें।

में गंभीर मामलेंआपका डॉक्टर सिफारिश कर सकता है एंटीडिप्रेसन्ट, जो मस्तिष्क में न्यूरॉन्स के बीच सिग्नल बनाने वाले न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई और पुन: ग्रहण को प्रभावित करते हैं। डॉ. शार्पलेस के अनुसार, एंटीडिप्रेसेंट को आधिकारिक तौर पर स्लीप पैरालिसिस का इलाज नहीं माना जाता है, लेकिन कुछ मामलों में वे हमलों की आवृत्ति कम कर सकते हैं।

आप अपने आप को जागने के लिए नहीं कह सकते

यहीं से डर आता है। कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा विभाग के एक शोधकर्ता बलंद जलाल ने हाल ही में प्रस्तावित किया था स्लीप पैरालिसिस से बाहर निकलने के लिए मेडिटेशन अप्रोच।उनके चार-चरणीय दृष्टिकोण में निम्नलिखित शामिल हैं:

• अपने आप को बताएं कि स्लीप पैरालिसिस एक सामान्य, सौम्य और अस्थायी स्थिति है।
• खुद को याद दिलाएं कि डरने की कोई वजह नहीं है
• पक्षाघात के अलावा किसी और चीज़ पर ध्यान दें, जैसे सकारात्मक विचार या मंत्र
• अपने शरीर को आराम देने की कोशिश करें और एपिसोड खत्म होने तक हिलें नहीं।

डर के बावजूद, ये एपिसोड हानिरहित हैं और आमतौर पर कुछ बुरा होने का संकेत है। यदि आपने उपरोक्त रणनीतियों को आजमाया है और अभी भी स्लीप पैरालिसिस का अनुभव कर रहे हैं, तो यह आपके डॉक्टर से मिलने का समय है।यह आपकी नींद की आदतों का विश्लेषण करेगा और देखेगा कि क्या कुछ और है जो यह आपकी मदद कर सकता है।