Vladimiras Georgijevičius Ždanovas - autorius unikalus metodas pataisymai ir visiškas atsigavimas vizija, apjungianti dviejų vienodai talentingų mokslininkų tobulėjimą: U.-G. Batesas ir G. A. Shichko. Regos gydymas pagal Ždanovo metodą pagrįstas paprastais akių mankštomis, kurias galima atlikti namuose ir darbe.
Ždanovas išbandė savo techniką ant savęs ir atkūrė savo regėjimą, prieš siūlydamas techniką kitiems žmonėms. Todėl galite pasitikėti jo žodžiais. Daktaras Ždanovas siūlo nestandartinį, bet labai įdomų būdą regėjimui pagerinti be jokių finansinių išlaidų. Be to, tai nereikalauja didelis skaičius laikas.
Visų pirma, pacientas turi atsikratyti akinių arba bent kiek sumažinti jų naudojimą. Akiniuose akių raumenys atrofuojasi, o be jų suserga norimą treniruotę ir stiprinami einant nurodytu keliu.
Kaip pagerinti akių raumenų būklę
1. (iš angliško žodžio palm - palm)
Poveikis pastebimas jau iš pirmo karto, ypač jei delniuojate su stiprus nuovargis akis. Reikia užmerkti akis delnais, kad šviesa ant jų nenukristų. Per penkias minutes šios pozos akys pakankamai pailsi, tarsi žmogus miegotų ir ką tik būtų pabudęs.
Palmavimo laiką galima pratęsti, jei akyse neatsiranda norimas poilsio jausmas. Kol jos uždarytos, reikia įsivaizduoti, kaip pagerėja regėjimas, nusiteikti pozityviai, atmetant blogas mintis. Pravartu pirmiausia sušildyti delnus juos patrynus.
2. Akių gimnastika
Išsamiau apie delnavimą ir gimnastiką galite pamatyti siūlomame vaizdo įraše:
Gimnastika susideda iš septynių naudingų pratimų kurios turi būti įvykdytos esant trims sąlygoms:
- Prieš gimnastiką reikia nusiimti akinius ar lęšius ir pakartotinai mirksėti;
- Kiekvienas pratimas atliekamas tris kartus, tačiau taip pat galima sumažinti priėjimų skaičių, jei akyse atsiranda diskomfortas;
- Negalite daryti staigių judesių.
1 pratimas"Į viršų ir žemyn"
Tai gana paprasta. Reikia pakelti akis kuo aukščiau ir lėtai nusileisti iki žemiausio taško. Šiuos veiksmus reikia kartoti keletą kartų, o tada greitai mirksėti.
2 pratimas"Dešinė ir kairė"
Čia veiksmai panašūs į pirmąjį pratimą, tačiau akis reikia judinti ne iš viršaus į apačią, o iš kairės į dešinę. Pirmiausia reikia pažiūrėti kairė pusė, tada lėtai ir atsargiai – į dešinę. Kitas mirksėjimas vėl
3 pratimas"Įstrižainė"
Viskas tas pats, tik tokia tvarka: dešinėn ir žemyn, kairėn ir aukštyn, kairėn ir žemyn, dešinėn ir aukštyn. Nepamirškite mirksėti.
4 pratimas"stačiakampiai"
Turite mintyse nupiešti stačiakampį priešais savo veidą ir pakaitomis nukreipti akis į kiekvieną jo kampą. Tai reikia padaryti pagal laikrodžio rodyklę, pradedant nuo viršutinio dešiniojo kampo. Kai visi kampai praeina, tą patį reikia daryti priešinga kryptimi.
5 pratimas- "Ratai"
Čia veikimo principas yra toks pat kaip ir ankstesnėje pastraipoje, tik reikia piešti ne stačiakampius, o apskritimus.
6 pratimas"Gyvatė"
Būtina „patempti“ akį taip, kad būtų gauta lenkta linija, kuri prasideda kairėje pusėje ir baigiasi dešinėje. Ji pati turi lenktis aukštyn ir žemyn. Po pratimo, kaip įprasta, reikia mirksėti, tada delnu, minutei užmerkti akis.
Kontraindikacijos
Daryk išvardyti pratimai negalima šiais atvejais:
- Nuo operacijos nepraėjo šeši mėnesiai;
- Diagnozuotas tinklainės atsiskyrimas arba jo grėsmė.
Neskirkite daug laiko gimnastikai vienu metu. Užtenka treniruotis 5-6 minutes, bet kelis kartus per dieną. Tai geriau nei pusvalandį kartą per dieną.
Perkrovus akių raumenis, pastebimi šie simptomai:
- Galvos skausmas;
- Skausmas akyse;
- Jausmas, tarsi smėlis būtų nukritęs po akių vokais;
- Spalvotos dėmės ir taškeliai prieš akis.
Tokiu atveju neturėtumėte nutraukti gimnastikos, tačiau taip pat negalite padidinti pakartojimų skaičiaus. Jei nėra diskomforto, galite padidinti priėjimų skaičių vienu ar du kartus per dieną.
Akių masažas iš Ždanovo
Regėjimo gydymas pagal Ždanovo metodą apima akių masažą. Tai būtina žmonėms, kenčiantiems nuo astigmatizmo ir sunkios trumparegystės.
Turite atlikti šiuos veiksmus:
- Indeksas, vidurinis ir žiediniai pirštai sukamaisiais judesiais glostykite kaktą;
- Jie taip pat masažuoja antakius, ypač atkreipdami dėmesį į jų vidurį;
- Dviem abiejų rankų pirštais (rodomuoju ir viduriniu) švelniai glostykite smilkinius;
- Trimis pirštais pamasažuokite skruostikaulius;
- Su dviem pirštais - sinusais ir nosies tilteliu, tada ausys ir už ausų;
- Masažuokite kaklą žemiau pakaušio.
Po to galite masažuoti akis. Čia taip pat viskas gana paprasta.
- Reikia užsimerkti. Uždėkite abiejų rankų rodomąjį ir vidurinįjį pirštus viršutiniai akių vokai. Tris kartus atlikite labai lengvus vibracinius paspaudimus.
- Vidurinius pirštus uždėkite ant išorinių kampų ir atlikite panašius judesius;
- Pakartokite pirmąją pastraipą;
- Vibruokite pirštais ant vidinių kampų;
- Visi pirštai, išskyrus mažąjį pirštą, tepami ant veido nykštysžemyn, lengvai suimkite akių vokus ir masažuokite;
- Dešinėje akyje raskite astigminį tašką ir dešiniuoju smiliumi lengvai paspauskite jį ir atlikite vibruojančius judesius;
- Pakartokite šį veiksmą kairei akiai kaire ranka;
- Tvirtai užmerkite akių vokus, tada šiek tiek atidarykite, kad susidarytumėte „kinų akis“, ir nukreipkite žvilgsnį iš apačios į viršų ir atgal.
astigmatinis taškas- Tai akies sritis, kurią paspaudus pagerėja regėjimas. Turėsite jį iš anksto rasti naudodami bandymų lentelę. Pirmiausia reikia žiūrėti viena akimi ir lengvai paspausti, tada pakartoti tai kita akimi.
Visos manipuliacijos yra gana paprastos ir prieinamos, tačiau reikalauja didelio dėmesio detalėms. Jei elgsitės su jais atsargiai, po kelių dienų galite pastebėti regėjimo pagerėjimą. Visiškas atsigavimo laikas priklauso nuo ligos sunkumo.
Williamo Bateso knygą galite įsigyti adresu nuoroda
Atsisiųskite elektroninę versiją čia
Daugiau informacijos rasite paspaudę ant nuotraukos V.G. Ždanovas sukūrė savo regėjimo aštrumo korekcijos ir gerinimo metodą, remdamasis daugybe kitų mokslininkų darbų. Jo gimnastika sujungia oftalmologo Bateso ir psichoanalitiko Shichko metodus. Be to, jo sistema apėmė Ivanovo Porfiry, Paulo Braggo ir krikščionių įsakymus, kurie buvo peržiūrėti konkrečiai dėl regėjimo gydymo.
Principas
Pagrindiniai darbo principai pagal Zhdanovą yra šie:
- Reguliarus dozuotas pratimas- geriau kompleksą atlikti tris kartus per dieną po 10 min., nei 1 kartą, bet per 30 min.
- Kiekviena sesija turėtų būti atliekama palaipsniui didinant intensyvumą., tai yra, reikia pradėti nuo 6 pratimų ir kasdien pridėti 1-2 judesius.
- Visos manipuliacijos atliekamos sklandžiai, bet sklandžiai. Mankštos metu neturėtų būti aštrių judesių, pervargimo.
- Pratimo metu ypač svarbu pozityviai prisiderinti prie rezultato.. Norėdami tai padaryti, pabandykite galvoti apie malonų, įsivaizduokite teigiamų taškų gyvenimai, kuriuos patyrėte.
- Shichko metodas taip pat padeda teigiamai nusiteikti., kuri apima gyvenimą patvirtinančių postulatų rašymą prieš einant miegoti, pavyzdžiui, „nuo rytojaus mano regėjimas vis gerėja, aš nustoju nešioti akinius, man jų nereikia, nes matau gerai“.
Pratimų rinkinys
Pratimų rinkinys pateikiamas keliais skyriais. Jie leidžia pasiekti tam tikrų efektų, pavyzdžiui, atsipalaiduoti ar treniruoti raumenis. Todėl kiekvieną skyrių reikėtų apsvarstyti atskirai ir, remiantis gautais duomenimis, sukurti savo kompleksą laipsniškas didėjimas intensyvumo.
soliarizacija
Solarizacija atliekama dalyvaujant natūralus šaltinisšviesa, kuri gali būti ir saulė, ir žvakė. Tai daroma taip:
Norint atlikti pratimą su žvake, pirmiausia reikia išjungti šviesą kambaryje, uždengti langus. Turėtumėte atsisėsti per metrą nuo žvakės ir pasukti galvą nežiūrėdami į liepsną.
Bet taip atrodo pratimas pagal Beitso metodą regėjimui atkurti, tai padės suprasti
delnavimas
Darant šis pratimas reikia prisijungti prie delno darbo. Turite atlikti pratimą, kad atsipalaiduotumėte iškart po saulės poveikio.
Palmingo metu labai svarbu turėti teigiamą požiūrį ir atsipalaiduoti. geriausia pozicija laikomas sėdinčiu, o alkūnės yra ant stalo. Taip pat svarbu susikurti teigiamą įvaizdį, įsivaizduojant, kaip akys grįžta į normalią formą ir sveikatą, gražėja.
Žvelgdami į tamsą, taip pat įsivaizduokite grazus krastovaizdis ar bet kas teikia jums malonumą, laimę, ramybę. Tęskite pratimą tol, kol pajusite akių atsipalaidavimą ir šviesos blyksnius po saulės spindulių.
Pratimai šalia ir toli
Pratimas apima vizualizaciją. Tai galite padaryti taip:
Kiekviena trajektorija turi baigtis nurodytoje vietoje. Tada turėtumėte mirksėti ir pakartoti dar šešis kartus. Visi trys taškai atliekami per vieną sesiją, o ne kaip atskiras pratimas.
Centrinė fiksacija
Centrinė fiksacija pagrįsta objektų svarstymu. Tai galite padaryti namuose arba bet kurioje kitoje aplinkoje. Pavyzdžiui, jei esate namuose, eikite prie lango ir pasirinkite tolimą objektą, pavyzdžiui, medį. Pradėkite žiūrėti į tai atidžiau. Tada pažymėkite tam tikrą šaką ir pradėkite žiūrėti į ją. Palaipsniui pereikite prie vieno lapo ir jo atskirų dalelių tyrimo.
Centrinė fiksacija pagal Ždanovą
Koncentruojant į smulkesnes detales aplinkiniai objektai matomi prasčiau – tai normalus akies darbas. Pratimai turi būti atliekami be akinių.
Bet kaip naudoti ir kurie lašai yra geriausi, galite sužinoti iš straipsnio nuorodoje.
Antrasis pratimų tipas – lauke. Pavyzdžiui, minia autobusų stotelėje priešingoje gatvės pusėje. Jūs svarstote ją. Tada pasirinkite konkretų asmenį. Apsvarstykite jo švarką, marškinius, švarką ar striukę. Tada paryškinkite konkrečią viršutinio drabužio detalę ir apžiūrėkite ją. Kitas būdas: knygos puslapis, tada tekstas jame, tada atskira eilutė ir galiausiai žodis ir raidė.
Gimnastika akims
Tiesioginė gimnastika su pratimais akims. Ankstesni metodai labiau primena apšilimą, kurį priverčiate atpalaiduoti raumenis, o tada priversti juos dirbti tinkamu režimu.
Pati gimnastika pradės treniruoti raumenis, atsakingus už motorinius gebėjimus:
Po kiekvieno pratimo reikia greitai mirksėti, o tada pakeisti kryptį. Praktikuojama kartu su kitomis sekcijomis, tokiomis kaip soliarizacija ir palmingas. Pirmąją pamokos dieną pagal 6 pasirinktus pratimus. Kiekvieną dieną pridėkite keletą naujų judesių. Užbaikite treniruotę delnais.
Ir štai kaip vyksta atsigavimas lazerinė korekcija viziją ir kiek efektyvi ši procedūra, tai padės suprasti
Į klausimą „koks blogo regėjimo pavojus žmogui ir jį supantiems žmonėms? yra atsakymai. Prastas regėjimas vienareikšmiškai padaro žmogų pavojingu visiems, kurie yra šalia ligonio ir su juo bendrauja.
Pavojus dėl nekontroliuojamų veiksmų. Pavojus nepriklauso nuo paciento, bet tai nepaneigia jo buvimo.Prastas regėjimas lemia tai, kad informacija, kuri per regėjimo organus patenka į smegenis, visada yra iškraipoma.
Asmuo gali netinkamai suvokti:
- objektų dydžiai;
- atstumai;
- formos;
- spalvos.
Turint tokius sutrikimus, tiesiog neįmanoma gyventi pasaulyje, kuriame visą laiką reikia aktyviai bendrauti su daugybe aktyvių elementų. Žmogus, turintis regos aparato sutrikimų, turi kuo greičiau pradėti juos gydyti. Mokslininkai įrodė, kad maždaug 80% informacijos apie žmogų supantį pasaulį susidaro akių dėka, o jei ši informacija gaunama nepilna ar neteisinga, pasekmės gali būti labai nemalonios. Visų pirma, tai yra pavojus gyvybei.
Kokie yra akinių nešiojimo pavojai?
Tyrimais patvirtinta informacija – žmonės, turintys normalus regėjimas patiriantis skausmasį akis po jų nešiojimo.
Taip yra dėl to, kad akinių lęšiai nekoreguoja regėjimo, tik fiksuoja esamą anomaliją taip, kad žmogus be akinių nemato.
Tuo pačiu metu su akiniais žmogaus regėjimas yra normalus. Kaip minėta aukščiau, tai yra ženklas, kad regėjimo anomalija yra fiksuota, stabilizuota ir suvokiama kaip įprasta.
Šį faktą patvirtina ir tyrimai – verta užsidėti akinius ir juose esančius lęšius visą laiką keisti į stipresnius, nes silpni nebeduos patenkinamo rezultato.
Tai, kas parašyta, žinoma, nereiškia, kad akiniai yra nenaudingi ir juos reikia išmesti. Tai tik priminimas, kad akiniai yra regėjimo korekcijos priemonė, o ne daiktas, kurį būtina nešioti visą laiką.
Visa aukščiau pateikta informacija leidžia daryti išvadą: mums reikia tobulo ir progresyvaus regėjimo atkūrimo metodo. Taigi galite pavadinti variantą, remdamiesi oftalmologo W. G. Bateso ir psichologo G. A. Shichko pasiekimais. Sutaisė profesorius V. G. Ždanovas, paverstas visaverte technika, ši parinktis yra vienas pažangiausių šiuo metu regėjimo korekcijos ir atkūrimo metodų.
Ždanovo technikos esmė
Ždanovo technika remiasi viena pagrindine pozicija. Nuostatoje nurodyta, kad „ fizinė sveikata yra neatsiejamai susijęs su dvasine būsena.
Jei akinius ir lęšius nešiojate ilgą laiką, tada jų atsisakyti darosi vis sunkiau, nes, kaip minėta aukščiau, akiniai ir lęšiai sukuria iliuziją, kad viskas gerai.
Žmogaus smegenys nesupranta, kad su regėjimu ne viskas tvarkoje, nes šių priemonių dėka aplinkiniai objektai matomi reikiamai aiškiai.
Tai veda prie to, kad smegenys regos defektą suvokia kaip normalios būklės kūno, ir nesiekia ištaisyti esamos problemos, todėl organizmo regeneracinės funkcijos yra neaktyvios.
Tiesą sakant, Ždanovas siūlo ištaisyti regėjimo problemas tik naudojant fiziniai pratimai. Jis pats išbandė šių pratimų skaičių ir seką, todėl gali drąsiai kalbėti apie pasekmes, kylančias problemas ir būtiną tų pačių pratimų dažnumą.
Be to, regėjimo atkūrimo proceso struktūrą sudaro 2 lydintys elementai:
- Dieta.
- Bet kokių neigiamų minčių atmetimas.
Tik tokį gyvenimo būdą Ždanovas mato efektyvus metodas regėjimo problemų gydymas. Jis nėra be pagrindo įsitikinęs, kad tik tokiu būdu žmogus gali pasiekti harmoniją tarp dvasinio ir fiziniai pasauliai asmuo.
Įtikinantis optimizmas
Profesorius Ždanovas įtikina, mintys yra jėga. Bet koks mąstymo procesas kūne vyksta dėl priežasties. Jis pagrįstas tuo, kas supa žmogų, ir visapusiškai veikia daugumos kūno sistemų darbą.
Todėl jei žmogus mąsto optimistiškai, vadinasi, jo sveikata nervų sistema stipresnis:
Akių profilaktika ir higiena
Be to, kad „pritaikysite savo psichologinė būsena„Žmogus, norintis atkurti regėjimą Ždanovo metodu, turi laikytis eilės procedūrų ir taisyklių.
Pirmiausia reikia sekti tinkama prevencija akis ir tinkamai prižiūrėti regėjimo priemones.
Pirmiausia pakalbėkime apie prevenciją. akių ligos.
Tinkamiausia daugelio akių ligų prevencija – reguliarūs akių pratimai. Svarbiausia pasirinkti tinkamą pratimų rinkinį.
Tokį kompleksą siūlo profesorius Ždanovas. Šis kompleksas pateiktas žemiau, jo negalima naudoti, jei akis neseniai buvo operuota, tačiau galima derinti ir su oftalmologu ligoninėje.
Atliekant pratimus, veido raumenys turi būti nejudantys. Taip pat draudžiami aštrūs akių judesiai.
Baigęs šį pratimų kursą žmogus pagerins akių raumenų veiklą, taip pat pagerins akių kraujotaką. Nuolatinis kurso kartojimas teigiamai paveiks visus regėjimo aspektus Be to, labai svarbi akių higiena. Svarbu, kad į akis nepatektų pašalinių elementų, stebėti, kiek dulkėtas oras patalpoje, valyti akis nuo nereikalingų nuosėdų ir nuolat stebėti bendrą jų būklę, nes šiuos procesus žmogus gali vykdyti tiesiogiai.
Daugiausiai pavyko sukurti Izraelio specialistams veiksmingas vaistas regėjimo grąžinimui ir apsaugai. Mano nuomone, viskas dėl labai tikslaus mėlynių antocianinų ir karotinoidų derinio.
Jei pajutote akių paraudimą, nuovargį ar neryškumą, turite kuo greičiau kreiptis į kliniką. Jau rekomendavau šią priemonę beveik tūkstančiui savo pacientų. Jie buvo labai patenkinti rezultatu!
komercinė tiesa
Ir gali atrodyti: viskas taip paprasta, kodėl šis metodas ne visur naudojamas? Kaltinkite paprastą komercinę tiesą: kiekvienas turi uždirbti.
Akinių gamintojai ir kontaktiniai lęšiai turi tokius glaudžius ryšius aukščiausiuose pasaulio medicinos sluoksniuose, kad jei dabar būtų būdas neskausmingai ir per dieną ar dvi išgydyti bet kokią akių ligą, jis nebūtų per šiltai priimtas dėl to, kad šis metodas padės pabaigos iki duomenų gamybos verslo įrangos.
Įprastų pratimų, kuriuos galima nemokamai rasti bet kuriame vaizdo įrašų priegloboje, įdėti į įprastą komercinį srautą beveik neįmanoma, be to, tai duos mažiau pelno. Faktas, kuris apverčia tikrovės suvokimą.
Taip, akiniai ir lęšiai išgelbėja daugybę žmonių visame pasaulyje, palengvina jų gyvenimą. To nebūtų reikėję, jei Ždanovo metodas būtų pripažintas vieninteliu adekvačiu regėjimo defektų gydymo metodu.
Arba, jei tai būtų ištirta, kai kurių metodo elementų efektyvumas ar neveiksmingumas buvo pripažintas ir patobulintas iki idealo, suteikiant žmonėms tai, ko jiems iš tikrųjų reikia.
Ką reikėtų daryti pagal Ždanovą?
Jei laikysitės Vladimiro Ždanovo metodo žodis žodin, turėsite atlikti kelis veiksmus, kad atsigautumėte:
delnavimas
delnavimas yra pratimai. Šių pratimų6 esmė – maksimaliai išvystyti darbą okulomotoriniai raumenys, maksimaliai išnaudoti savo galimybes.Palmingo esmė – darbo sąvoka Žmogaus kūnas su jo smegenų darbu ir dvasine būsena.
Pereiti prie palmingo reikia tada, kai teigiamas požiūris į dieną yra realybė, kai žmogus išmoko atsikratyti blogo ir nereikalingo ir susikoncentruoti į išskirtinai reikšmingas teigiamas emocijas. Šis rezultatas pasiekiamas treniruojantis ir užsispyrus.
Palmingas atliekamas keliais etapais:
Išėjimas iš palmingo taip pat gana paprastas:
- Reikia sėdėti tiesiai, po rankomis reikia užmerkti akis ir kelis kartus atpalaiduoti akis.
- Po to reikia šiek tiek pasukti galvą, kad kuo adekvačiau atkurtumėte kraujotaką.
- Toliau reikia nukopijuoti vaiką. patrinkite akis kumščiais (šiek tiek).
- Pabaigoje nedidelė kvėpavimo procedūra (įkvėpimas-iškvėpimas), tada atsimerkia akys ir žmogus kelias sekundes labai greitai mirksi.
stovi delnais
stovi delnais yra akių atpalaidavimo būdas. Tai leidžia atkurti normalų regėjimą po darbo prie monitoriaus dienos. Asmeninis kompiuteris ir taip pat leis atsikratyti akinimo (saulės spindulių).
Jis atliekamas keliais etapais:
- Kojas reikia pastatyti pečių plotyje.
- Toliau reikia užmerkti akis ir pasukti veidą į saulę.
- Po to, kai reikia šiek tiek pašildyti delnus ir uždengti akis delnais.
- Tada reikia atsipalaiduoti ir palaukti, kol „zuikiai“ visiškai išnyks.
- Pabaigoje reikia atmerkti akis ir keletą sekundžių intensyviai mirksėti.
Gimnastika toliaregiams
Pratimų kursas regėjimui gerinti:
- Sugniaužk kumštį ir parodyk nykštys.
- Ištieskite ranką į priekį.
- Pažiūrėkite į pirštą, kelis kartus sumirksėkite.
- Pridėkite ranką arčiau ir nenuleiskite akių.
- Nuolat mirksi.
- Pakartokite 5-6 kartus.
Gimnastika pagal Ždanovą su astigmatizmu
Įkrovimas kintamaisiais akių judesiais:
Rytiniai pratimai akims pagal Ždanovą
- Pratimas, skirtas atlikti gulint.
- Tvirtai užmerkite akis. Pakartokite 6 kartus.
- Pakaitomis atidarykite akis ir burną. 6 kartus.
- Dažnai mirksi. 6 kartus.
- Atsipalaiduok.
- Chaotiški pirštų judesiai. 10 kartų.
- Pakartokite delnavimą.
posūkiai
- Būtina paeiliui sukti galvą.
- Pasukite galvą pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
- Nuolat kartokite, kai galva nejuda ilgiau nei 30 minučių.
Saulės vonios akims
Svarbu vonias akims daryti po labai šilta saulės šviesa: kad jos būtų švelniai veikiančios. saulės spinduliai 1 kartą per dieną 50-10 minučių.
Centrinis užraktas
- Raskite tašką akių centre (nosies gale)
- Pataisyti.
- Kelias sekundes palaikykite fokusą.
- Defokusuokite ir vėl sufokusuokite.
- Atlikite atpalaiduojančias procedūras
Akių soliarizacija žvake
Aukščiau aprašytas soliarizavimo būdas, tik šviesos šaltinis yra žvakė.
Pratimai arti ir toli
Maloni smulkmena, kad Ždanovo metodas ne tik padės paciento regėjimui, bet ir pagerins bendra būklėŽmogaus kūnas. Pagerės kraujotaka, sustiprės imunitetas. Svarbiausia, kad pacientas praras galimybę būti priklausomas nuo akinių ir lęšių.
Beveik visi žmonės anksčiau ar vėliau pastebi regėjimo aštrumo sumažėjimą.
Kai kuriems tai yra dėl paveldimų veiksnių, kažkas dirba kompiuteriu, o kažkas nuolat susiduria su neigiami veiksniai aplinką.
Dažniausiai regėjimas pradeda prastėti suaugus, tačiau kartais akių ligomis serga vaikai ir paaugliai. Labai svarbu pasirinkti tinkamą metodą, kuris gali sustabdyti regėjimo praradimą.
IN šiuolaikinė medicina taikomas tiek chirurginiu, tiek vaistai refrakcijos sutrikimų gydymas. Deja, jie tinka ne visiems pacientams, kaip ir yra Platus pasirinkimas kontraindikacijų ir kartais kainuoja daug pinigų.
Atkuriamoji akių gimnastika yra labai efektyvus metodas, tinka žmonėmsįvairaus amžiaus ir praktiškai nereikalauja finansinių išlaidų. Pacientas gali atlikti pratimus namuose arba biure tarp darbo ar kasdienės veiklos.
Metodo pagrindai
Vladimiras Georgijevičius Ždanovas, žinomas mokslininkas, visuomenės veikėjas ir sveikos gyvensenos propaguotojas, devintajame dešimtmetyje sukūrė savo gimnastiką regėjimui atkurti, remdamasis Bateso ir Shichko metodais.
Tai tikrai tapo jo gyvenimo darbu. Profesoriaus Ždanovo metodas pasitvirtino visoje posovietinėje erdvėje ir iki šių dienų juo naudojasi milijonai oftalmologų ir paprastų pacientų.
Gimnastika yra specialus pratimų rinkinys, skirtas atpalaiduoti akies raumenis fokusavimo metu.
Gimnastikos aprašymas
- prieš įkraunant, turite nuimti akinius;
- gimnastika turėtų būti atliekama sklandžiai, išmatuotai;
- esant dideliems regėjimo organų funkcijų pažeidimams, verta apriboti artėjimų skaičių iki 2 su sunkia trumparegystė ir iki 1 su tinklainės atsiskyrimu;
- po to chirurginės intervencijos pratimą turėtumėte atidėti 3-6 mėnesiams;
- įkrovimo metu kūno ir veido raumenys turi būti atpalaiduoti ir nejudėti;
- nepamirškite apie bendrą viso organizmo būklę, reikia atsisakyti blogi įpročiai ir siekti dvasinio augimo.
Pratimai
Ždanovo technika paremta 7 pagrindinių pratimų atlikimu. Jie atkuria regėjimo aštrumą sergant refrakcijos ligomis, taip pat tinka oftalmologinių patologijų profilaktikai:
| № | Pratimo aprašymas |
| 1 | "Blink"- tai yra pagrindinis pratimas, ant kurio remiasi visas profesoriaus metodas. Jį rasite visuose kituose pratimuose. Mirksėkite akimis taip, kaip kolibris plasnoja sparnais, tai yra, stenkitės tai padaryti kuo greičiau ir natūraliau. Stenkitės neįtempti raumenų. Pratimai atpalaiduoja akies raumenis |
| 2 | Nubrėžkite horizontalias linijas iš dešinės į kairę ir iš kairės į dešinę (5 kartus kiekviena kryptimi), tada mirksėkite kelias sekundes |
| 3 | Nubrėžkite įstrižas linijas iš apatinio kairiojo kampo į viršutinį dešinįjį ir atgal, tada iš apatinio dešiniojo į viršutinį kairįjį ir atgal (5 kartus kiekviena kryptimi), mirksėkite |
| 4 | Akimis nubrėžkite vertikalią liniją iš apačios į viršų ir iš viršaus į apačią (5 kartus kiekviena kryptimi), tada mirksėkite, kaip ir pirmajame pratime, maždaug 5 sekundes |
| 5 | Nubrėžkite akimis stačiakampį, pradedant nuo dešinės šoninės linijos, o tada tarsi ištrinkite nupieštą prieš laikrodžio rodyklę |
| 6 | Akimis nubrėžkite horizontalią zigzago liniją pirmiausia iš dešinės į kairę, tada iš kairės į dešinę. mirksėti |
| 7 | Nubrėžkite ratą akimis.Įsivaizduokite, kad tai yra laikrodžio ciferblatas, tada pajudinkite akis taip, lyg žiūrėtumėte į skaičius 3, 6 ir 9, 12. Sumirksėkite akimis ir pakartokite pratimą priešinga kryptimi. |
Su toliaregystė
Jei kenčia nuo toliaregystės, po pagrindinio komplekso atlikite dar du pratimus:
- Suspauskite delną į kumštį ir ištieskite nykštį į viršų. Atsargiai žvilgtelėkite į jį, tada nukreipkite žvilgsnį į labiausiai nutolusį objektą už lango. Mirksėkite apie 15 sekundžių ir vėl sutelkite dėmesį į pirštą. Lėtai pritraukite ranką prie veido, neatitraukdami akių nuo piršto. Kai atstumas tarp kumščio ir nosies galiuko yra apie 15 cm, vėl atitraukite ranką. Pakartokite veiksmų seką 15 kartų ir tada mirksėkite.
- Padarykite kumštį ir šį kartą pakelkite smiliumi. Padėkite ranką taip, kad rodomasis pirštas būtų 10 cm atstumu nuo akių. Sutelkite dėmesį į objektą tolumoje. Greitai perkelkite pirštą į kairę, tada į dešinę, nežiūrėdami į jį. Pirmiausia paimkite ranką 20 cm į kairę, tada 20 cm į dešinę. Pakartokite veiksmų seką 10 kartų. Baigę mirksėkite.
Šiame vaizdo įraše Ždanovas pasakoja, kodėl atsiranda toliaregystė:
Nuo astigmatizmo ir nuovargio
Dėl astigmatizmo prieš pagrindinį kompleksą būtinai atlikite „Palming“ tiek sėdint, tiek stovint. Tai padės greičiau atpalaiduoti akies raumenis ir aprūpinti akies audinius deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.
Be pagrindinio komplekso, kuris greitai atkuria regėjimą, Ždanovas pacientams siūlo keletą paprasti pratimai akimirksniu numalšinti nuovargį, kai dirbate rašto darbus arba praleidžiate ilgas valandas už ekrano.
"Palmingas". Užmerkite abi akis sukryžiuotais delnais. Darykite tai kuo švelniau ir nenaudokite jėgos. Delnai turi uždengti akis, kad į jas nepatektų šviesa. Laikykite nugarą ir kaklą tiesiai, bet atsipalaidavę.
Stenkitės mąstyti teigiamai, prisiminkite malonių akimirkų ir įsivaizduoti džiaugsmingą bei sveiką ateitį. Laikykite užmerktas akis, kol išnyks ryškūs blyksniai.
"Žvakė". Paimkite žvakę ir uždekite dagtį. Atsisėskite 20 cm atstumu nuo jos ir užmerkite akis. Palaukite, kol išnyks mirgėjimo ir mirksėjimo pojūtis, ir užgesinkite žvakę. Iš karto pajusite atsipalaidavimą ne tik akyse, bet ir visame kūne.
— Toliau – arčiau.Įsivaizduokite, kad jūsų lubose yra klaida. Sutelkite dėmesį į įsivaizduojamą klaidą ir įsivaizduokite, kad ji skrenda link jūsų nosies. Dabar apžiūrėkite klaidą ant nosies, sumirksėkite ir pažiūrėkite į lubas. Vėl mirksi.
Šis pratimas ypač svarbus dirbant kompiuteriu, kadangi lavina išilginį ir skersiniai raumenys akys.
Kaip dažnai galite daryti gimnastiką
Anot autorės, technika tinka visiems žmonėms nuo 5 metų amžiaus, tačiau ypač reikalinga brandaus amžiaus ir vyresnio amžiaus žmonėms. Gimnastika yra visiškai saugi ir beveik neturi kontraindikacijų, tačiau, kaip minėta aukščiau, po akies obuolio operacijų ir po tinklainės atsiskyrimo mankštą geriau atidėti iki visiško pasveikimo, kuris dažniausiai įvyksta per 3-6 mėnesius.
Svarbu pasakyti, kad, kaip ir bet kuris kitas gydymo metodas, Ždanovo teigimu, atkuriamoji gimnastika prieš pradedant užsiėmimus reikalauja išankstinės konsultacijos su gydančiu oftalmologu. Taip yra dėl to, kad tik kvalifikuotas specialistas galės nustatyti, ar šis metodas jums tinka.
Apžvalgų apžvalga
Tinkle galite rasti tiek karštų Ždanovo metodo šalininkų, tiek jo priešininkų. Tačiau neabejotina, kad gimnastika veikia ir padėjo tūkstančiams žmonių atsikratyti akinių. Metodą naudoję pacientai giria jį už greitus, ilgalaikius rezultatus, paprastumą ir prieinamą kainą.
Gydytojai yra atsargesni šio metodo atžvilgiu, nors jie neneigia jo veiksmingumo ir naudoja jį savo klinikinė praktika. Jie pažymi, kad prieš pradedant užsiėmimus būtina atidžiai išstudijuoti profesoriaus Ždanovo pateiktą teorinę bazę ir griežtai laikytis instrukcijų.
Apskritai, atsiliepimai apie atkuriamoji gimnastika teigiamas, šalutiniai poveikiai pasitaiko itin retai.
Išvada
- Regėjimo atkūrimo metodas pagal Ždanovą - efektyvus kompleksas pratimai, laiko patikrinti ir patirti tūkstančių dėkingų pacientų.
- Technika paremta 7 pagrindiniais pratimais, kurie atpalaiduoja akies raumenis ir padeda pamaitinti akį deguonimi ir naudingomis medžiagomis.
- Gimnastika tinka įvairaus amžiaus žmonėms, sergantiems refrakcijos ligomis (trumparegystė, hipermetropija, astigmatizmas).
- Ždanovo metodas naudojamas ne tik gydymui, bet ir profilaktikai.
- Norint pasiekti matomų rezultatų, būtinas reguliarumas ir tikslus pratimų atlikimo technikos laikymasis.
- Prieš pradėdami užsiėmimus, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu, susipažinusiu su jūsų ligos istorija, kad nuspręstumėte dėl metodo tinkamumo.
Vaizdo įrašas
Pristatome šį vaizdo įrašą:
Pirmos kategorijos oftalmologas.
Atlieka astigmatizmo, trumparegystės, toliaregystės, konjunktyvito (virusinio, bakterinio, alerginio), žvairumo, miežių diagnostiką ir gydymą. Ji specializuojasi akių egzaminuose, akinių ir kontaktinių lęšių srityje. Portale išsamiai aprašomos akių preparatų naudojimo instrukcijos.
Šiuolaikiniai įrenginiai, tokie kaip televizoriai, kompiuteriai, išmanieji telefonai, planšetės ir kiti, gali labai greitai sugadinti žmogaus regėjimą. Statistika rodo, kad beveik kiekvienas žmogus, turintis problemų su regėjimu, turi kokį nors šiuolaikinį dalykėlį. Daugelis išsigąsta ir moka didelius pinigus už procedūras, kurių esant tokiam ligos laipsniui arba visai nereikia, arba jas galima atlikti savarankiškai, namuose ir nemokamai.
Yra nuostabus ir efektyvi metodika gimnastika akims pagal V.G. Ždanovą, kuris yra labai sėkmingas. Šiuos pratimus galite naudoti ir kaip gydymą, ir kaip regėjimo sutrikimų bei įvairių ligų profilaktiką.
Profesorius surinko savo metodikoje tiriamasis darbasžinomas Amerikos akių gydytojas Dr. Bates, taip pat įtraukė kai kuriuos Indijos jogos ekspertų pasiekimus. Regėjimo korekcija pagal Ždanovą apima ne tik akių raumenų balanso sukūrimą ir per daug įsitempusių raumenų atpalaidavimą, bet ir mitybos taisyklių koregavimą, sportavimą gamtoje, normalus režimas dienų ir pereiti prie pilno sveika gyvensena gyvenimą.
Akių pratimai pagal Ždanovą padeda kovoti su tokiomis ligomis kaip toliaregystė, astigmatizmas,. Kiekvienam iš jų profesorius Vladimiras Georgijevičius Ždanovas sukūrė ištisus pratimų rinkinius, kurie tikrai padės, tereikia sistemingai treniruotis ir laikytis šių taisyklių:
- Prieš pradėdami gimnastikos pratimus, turite išimti lęšius ir akinius, jei tokių yra.
- Kaip jau minėta, pratimus darykite sistemingai ir tris kartus per dieną.
- Rekomenduojama nedaryti staigių judesių akių obuoliai kad išvengtumėte problemų.
- Atlikite gimnastiką ne veido raumenimis, ne galvos pasukimu ir kaklo pakreipimu, o tik akių obuoliais.
- Kiekvienas gimnastikos pratimas atlikti bent tris kartus.
- Esant trumparegystėms -4 ar daugiau, šiuos pratimus verta atlikti atsargiai.
- Būtų privalumas prieš pradedant pamokas apsilankyti pas oftalmologą ir gauti papildomų patarimų.
Svarbu žinoti, kad gimnastika neturėtų užsiimti tie, kuriems per šešis mėnesius buvo atlikta akių operacija. Be to, su tinklainės atsiskyrimu ši gimnastika yra kontraindikuotina.
Dabar, kai visos taisyklės yra aiškios, galite pereiti prie šių pratimų.
Norint pradėti užsiėmimus, verta pasidaryti dvi lenteles su užrašais, kaip optometristo kabinete. Tekstas gali būti bet koks, pavyzdžiui: „Greitai galėsiu išgydyti akis“, „Labai lengva gydyti akis“. Pagrindinė taisyklė yra ta, kad kiekviena žemiau esanti eilutė yra mažesnė nei ankstesnė. Viena lentelė turėtų būti didelis dydis(galite naudoti A2 formatą), o antrasis - kaip įprastas lapas, naudojamas spausdinti ant spausdintuvo (A4).
Vykdymo algoritmas yra toks:
- Atsistokite tokiu atstumu, kad būtų aiškiai matoma tik pirmoji (viršutinė didelė) linija. Antrasis turėtų būti silpnesnis.
- Užmerkite vieną akį ranka.
- Paimkite nedidelį lapą su užrašų lentele.
- Sutelkite dėmesį į viršutinę liniją didelis stalas, tada pažiūrėkite į viršutinę mažo lapo eilutę. Pratimą kartokite 3 kartus.
- Atlikite tą patį pratimą, žiūrėdami į antrą eilutę. Kadangi matai prasčiau, teks kaip reikiant įtempti akis. Pakartokite šią pratimo dalį tris kartus.
- Pirmąją akį užmerkite ranka, o antrąją atidarykite.
- Pakartokite 4 ir 5 veiksmus antrajai akiai.
- Laikui bėgant įvaldykite visas lentelės eilutes.
Profesorius aiškina, kad šis algoritmas galės atkurti normalų fokusavimą, o tai turės teigiamos įtakos regėjimo aštrumo atstatymui.
Akių raumenims stiprinti naudojami šie pratimai. Primenu, kad negalima judinti galvos ir kaklo, tai galima padaryti tik akimis.
- Mirksėti. Mirksėjimas – visų pratimų pagrindas, rasite visose tolesnėse pastraipose. Turėtumėte lengvai mirksėti ir neužmerkdami akių, kad maksimaliai atsipalaiduotumėte raumenys.
- Žiūrėkite aukštyn ir žemyn, aukštyn ir žemyn. Padarykite tai penkias sekundes, tada mirksėkite.
- Žiūrėkite į kairę ir į dešinę, į kairę ir į dešinę. Taip pat atlikite penkias sekundes, tada mirksėkite.
- Kairėn ir aukštyn, kairėn ir žemyn. Pasirodo, įstrižainė. Kiekvienoje iš abiejų pusių akimis nubrėžkite 5 linijas, mirksėkite.
- Dešinėn ir aukštyn, dešinėn ir žemyn. 5 kartus kiekvienoje pusėje, tada mirksėkite.
- Mes piešiame stačiakampį akimis, pradedant nuo viršutinio dešiniojo kampo. Tada nubrėžkite stačiakampį priešinga kryptimi. Kartojame kelis kartus ir mirksime.
- Nosies tiltelis yra laikrodžio rodyklių pagrindas. Nubrėžiame apskritimą, kaip laikrodžio ciferblatą. Mes mirksime. Einame priešinga kryptimi. Vėl mirksime.
- Nupieškite gyvatę akimis. Pirmiausia iš viršaus į apačią, tada iš apačios į viršų. Mes mirksime.
Pratimai bus veiksmingi, jei bus atliekami pagal aukščiau nurodytus reikalavimus. Verta prisiminti, kad piktnaudžiavimas technika gali ne tik pakenkti, bet ir pabloginti situaciją.
Pratimai toliaregystei
Atliekant šiuos pratimus, įstrižieji akies raumenys stiprinami kintant raumenų įtempimui ir atpalaidavimui.
1-oji pamoka. Jums reikės pieštuko, rašiklio ar meno teptuko. Taip pat galite naudoti nykštį arba rodomąjį pirštą.
- Ištieskite ranką tiesiai priešais save, laikykite šepetį. Pirmiausia pažiūrėkite į tolį, tada į šepetį, bet prieš tai mirksėkite.
- Nenutraukdami akių nuo šepetėlio pritraukite jį arčiau akių, kad atstumas tarp šepetėlio ir akių būtų maždaug 15 cm.
- Vėl lėtai ištieskite ranką.
- Mirksėkite ir pažiūrėkite į tolį.
Pirmą pamoką atlik nuo penkių iki dešimties kartų, nepamiršdamas mirksėti.
2 pamoka.
- Žvilgsnis į visos šios užduoties atlikimą žvelgia į tolį.
- Patraukite pieštuką prie akių ir pradėkite greitai siūbuoti į kairę ir dešinę.
- Tada verta patraukti pieštuką į kairę 20 cm, toliau laikykite jį akių lygyje. Grąžinus atgal.
- Pasukite pieštuką 20 cm į dešinę ir pakartokite 3 veiksmo pabaigą.
Užsiėmimo trukmė – trys minutės.
Pratimai astigmatizmui gydyti
Regėjimo fokusavimo trūkumas yra susijęs su ragenos ar akies lęšio sferiškumo pažeidimu. Astigmatizmas gali būti įgimtas arba įgytas, pavyzdžiui, susižeidus, atlikus neteisingą operaciją ir pan. Jei negydoma ši liga, tai gali sukelti rimtų pasekmių pvz., susilpnėjęs regėjimas ar net žvairumas. Pratimai garsėja daugybe dėkingų atsakymų iš žmonių, kurie pagerino regėjimą.
Būtina atlikti šias procedūras:
- Peržiūrėkite akių obuolius iš viršaus į apačią ir iš dešinės į kairę.
- Nubrėžkite akimis apskritimą, tada kvadratą.
- Nupieškite aštuntą, o tada apverstą aštuntą (kitaip tariant, begalybės ženklą)
delnavimas
- Sušildykite delnus trindami vienas į kitą.
- Uždėkite šiltus delnus ant veido taip, kad akys būtų užmerktos ir nosis galėtų laisvai kvėpuoti.
- Užmerkite pirštus. Šviesai prasiskverbti neįmanoma.
- Užmerkite akis ir sėdėkite, atsipalaiduokite ir galvokite apie ką nors gero. Pastarasis yra labai svarbus.
- Norint išeiti iš palmingo, reikia ištiesinti nugarą. Suspauskite akis po delnais. Nuimkite rankas nuo veido. Užmerkę akis, švelniai pakelkite galvą aukštyn ir tada žemyn. Tada sklandžiai pakreipkite iš vienos pusės į kitą (iš dešinės į kairę). Švelniai patrinkite akis, atidarykite ir dažnai mirksėkite. Pratimas baigtas.
soliarizacija
Mankšta atliekama esant bet kokiam šviesos šaltiniui (saulė, lempos, žvakės, žibintai), išskyrus fluorescencines lempas.
- Atsistokite veidu į šviesą. Atsistokite kojas klubų plotyje, atpalaiduokite kūną ir užmerkite akis.
- Kūnas turi pasisukti į dešinę, pakeldamas kairės kojos kulną.
- Pasukite į kairę, pakelkite dešinės pėdos kulną.
Kartokite posūkius 20 kartų, kol po užmerktais vokais pradėsite pastebėti saulės spindulius.
Po to reikia daryti palmingą stovint. Taip atsikratysite saulės spindulių ir atpalaiduosite įtemptus akių raumenis.
Palming ir soliarizacija žvairumui
Gimnastikos pagalba su žvairumu būtina, nes ši liga ne tik gadina regėjimą, bet ir nėra labai malonus kosmetinis defektas kurie gali sugadinti tiek suaugusiųjų, tiek vaikų gyvenimus.
Profesorius tvirtina, kad šie du pratimai duoda gerą žvairumo rezultatą. Daktaras Ždanovas taip pat pabrėžia, kad atliekant visus šiuos pratimus tiesiog būtina pagalvoti apie ką nors malonaus ir gero, nes moralė ir gera nuotaika taip pat labai svarbūs norint pasiekti gerų rezultatų. Jei tiki teigiamas rezultatas metodus, jis tikrai pasirodys artimiausiu metu.