Akių lavinimas pagal Ždanovo metodą. Pilnas regėjimo atkūrimo kompleksas profesoriaus Ždanovo metodu

Straipsnio turinys: classList.toggle()">išplėsti

Dauguma žmonių anksčiau ar vėliau susiduria su regėjimo problemomis. Gyvenimo būdas šiuolaikinis žmogus neigiamai veikia jo sveikatą, ypač suaugus.

Dažniausiomis akių ligomis laikomi nuovargis po fizinio krūvio (skaitymo, darbo kompiuteriu), trumparegystė, toliaregystė, astigmatizmas ir kt.

Su daugybe panašių negalavimų ji gali veiksmingai kovoti speciali technika, kurį sukūrė profesorius Vladimiras Georgijevičius Ždanovas.

Ždanovo technikos esmė

Pagrindinis jo metodikos postulatas – dvasinės ir fizinės žmogaus sveikatos ryšio neatskiriamumas.

Profesorius Ždanovas yra akinių nešiojimo priešininkas dėl jų kenksmingumo žmonių sveikatai ir siūlo regėjimo problemas šalinti savo sukurta technika be vaistų.

V.G. Ždanovas naudojo gerai žinomas oftalmologijos technikas, kad pagerintų oftalmologų ir psichofiziologų Shichko ir Bates regėjimą.

Gimnastika akims, anot Ždanovo, yra tik dalis visos filosofijos, kuri apima atskirą mitybą (su atskiru baltymų ir angliavandenių vartojimu bei riebalų apribojimu), taip pat atmetimą neigiamos emocijos ir žalingi sveikatai įpročiai.

Pagrindinis postulatas V.G. Ždanova: „Dvasinės ir fizinės žmogaus sveikatos ryšio neatskiriamumas“

Pagrindinis profesoriaus Ždanovo tikslas – atkurti ir atgaivinti žmogaus dvasinį pasaulį, kuris vėliau teigiamai paveiks visų jo organų ir sistemų veiklą.

Ir jūs galite išmokti visą regėjimo atkūrimo pratimų rinkinį, naudodami Zhdanovo metodą, skaitydami mūsų straipsnį.

Technikos taikymo indikacijos ir įgyvendinimo taisyklės

Profesoriaus Ždanovo akių gimnastika tinka ne tik regos negalią turintiems žmonėms, bet ir tiems, kurių darbas susijęs su akių įtempimu. Gydomasis „palmingas“ padeda atsipalaiduoti okulomotoriniai raumenys. Reguliarios treniruotės leidžia atkurti akių raumenų darbą, pagerinti smegenų kraujotaką.

Ši technika tiesiog būtina tiems, kurie nori patys atkurti regėjimą pagal Ždanovo metodą., be chirurginė intervencija. Pacientai, turintys bendrų regėjimo problemų, kurie reguliariai sportuoja, praneša apie veiksmingumą gydomoji gimnastika. Jie atsisako akinių ir koreguoja darbą svarbiausias kūnas vizualinė sistema.

Pagrindinės šios technikos taikymo efektyvumo sąlygos yra sistemingas ir teisingas kiekvieno pratimo atlikimas. Tik tada galite pasiekti įspūdingą įkrovimo efektą.

Pratimų taisyklės:

• Pratimai turi būti atliekami nuėmus akinius.
• Pratimai atliekami sklandžiai, be staigių judesių.
• Pratimai esant rimtoms patologijoms yra riboti pakartojimų skaičiumi (3-4 kartus su sunkia trumparegystė ir 1 kartą po tinklainės atsiskyrimo).

Per pertraukas darbe taip pat būtina duoti pailsėti akims. Tai galima padaryti atliekant nedidelius pratimus: tiesiog akimis į orą parašykite kelias eilutes ir raštus:

Regėjimo atkūrimas pagal Ždanovo metodą apima daugybę pratimų, apsvarstykite populiariausius.

delnavimas

Palmingas (iš „delnas“ – delnas) – pratimas, skirtas akies motoriniams raumenims atpalaiduoti.

Vykdymo seka:

1. Trinkite delnus, kol pajusite šilumą.
2. Tvirtai sulenkite kiekvienos rankos pirštus kaušelio pavidalu.
3. Delnų pirštus sukryžiuokite stačiu kampu.
4. Uždenkite veidą delnais taip, kad sukryžiuoti pirštai būtų kaktos centre, o nosis – tarp mažųjų pirštų.

   Akys turi patekti į delnų įdubimų centrą.

Specialios instrukcijos:

• Delnai turi būti tvirtai suspausti kartu ir neturėti tarpų, kad būtų visiškai tamsu.
• Kvėpavimas pro nosį ramus, akys užmerktos.
• Alkūnės fiksuotos: arba stovi ant stalo, arba prispaudžiama prie krūtinės.
• Galva laikoma tiesiai, tai yra nugaros tęsinys.

• Emocinė būsena mankštos metu turi būti rami, atsipalaidavusi. Svarbu garsiai ar mintyse ištarti frazes: „Mano akys geros, jos teikia džiaugsmo, laimės, leidžia pamatyti šio pasaulio grožį. Kiekvieną dieną mano akys mato geriau nei anksčiau.
• Svarbu įsivaizduoti savo akis sveikas ir budrias.
• Norėdami pašalinti likusius vaizdinius vaizdus, ​​prisiminkite, kaip teatro lange pamažu užgęsta šviesos ir kaip salė pasineria į visišką tamsą.
• Svarbiausia sėkmingo delnavimo sąlyga- „panardinti“ į malonius prisiminimus, kurie buvo gyvenime.

Išlipimas iš palmingo:

Palmingas puikiai pašalina akių nuovargį po mankštos

Palmingas puikiai pašalina akių nuovargį po mankštos (televizorius, kompiuteris, skaitymas). Tam pakanka skirti tris penkias minutes savo laiko.

stovi delnais

Tai atliekama po saulės spindulių, siekiant atpalaiduoti akis ir atsikratyti saulės „zuikių“:

1. Užmerkite akis ir pasukite nugarą į saulę (lemputė, žvakė).
2. Pašildykite delnus kvėpuodami ant jų arba trindami vienas į kitą.
3. Uždėkite delnus ant užmerktų akių ir atsipalaiduokite. Kojos pečių plotyje, rankos sulenktos per alkūnes, galva pasvirusi į priekį.
4. Išnykus vaizdams prieš akis („zuikiai“), reikia kelis kartus mirksėti.

Pratimų komentarai

Šis pratimas draudžiamas po:

• bet kokios chirurginės intervencijos į akis, nepraėjus 6 mėnesiams po operacijos;
• Tinklainės atsiskyrimai.

Akių soliarizacija žvake

Pilna pratimo versija:

1. Atsistokite veidu į saulę užmerktomis akimis. Šiuo atveju pradinė padėtis yra standartinė: kojos yra pečių pločio lygyje, rankos laisvai kabo.
2. Veidas ir krūtinė pasisuka į dešinę, slenka toliau dešinę koją ir pasukant kairės pėdos kulną aukštyn. Saulė lieka kairėje pusėje.
3. Sukame į kairę. Saulė dabar yra dešinėje pusėje. Pakartokite posūkius 20-25 kartus. Garsiai kartojame frazę: „Saulė yra dešinėje, saulė yra kairėje ...“
4. Akys užmerktos. Apima saulės „zuikių“ jausmas, blyksteli apie dešimt ar dvylika. Būtent per voką prasiskverbia saulės spinduliai, kurie suaktyvina tinklainės darbą.

Pratimų komentarai:

Debesuotame ore naudokite žvakę. Tokiu atveju būtina atsisėsti ir akis nukreipti į degančią žvakę metro atstumu.

Galva sukasi į dešinę ir į kairę 15-20 pakartojimų.

Žvakę galite pakeisti staline lempa.

Pratimas šalia – toli

Šio pratimo esmė – pakaitomis nukreipti žvilgsnį nuo šalia esančio objekto į toli esantį objektą.

Šis pratimas puikiai palengvina akių nuovargį dirbant biure.

Būtina įsivaizduoti drugelį, sėdintį ant lubų. Gerai apsvarstykite.

1. Įsivaizduokite, kad drugelis pakilo ir lėtai nusileidžia ant jūsų antakių. Sekite įsivaizduojamą drugelį, kai jis skrenda atgal į lubas.
2. Drugelis nuskriejo prie sienos, iš kur nusileido ant nosies galiuko. Ištirkite jį, mirksėkite ir nukreipkite atgal.
3. Drugelis sėdi ant grindų, sklandžiai skrenda iš ten ir nusileidžia ant viršutinės lūpos.

Pratimų komentarai: Pratimo metu treniruojami vidiniai išilginiai ir skersiniai akių raumenys. Pratimas leidžia akiai atsipalaiduoti ir gali būti naudojamas kaip papildomas.

Įkrovimas kintamaisiais akių judesiais

Pastaba apie pratimus profesoriaus Ždanovo akims: esant akių skausmui dėl neįprastos apkrovos, galite sustoti 2-3 dienas ir tada tęsti komplekso įgyvendinimą.

Rytiniai pratimai akims pagal Ždanovą

Norint sustiprinti akies motorinius raumenis ir pagerinti regėjimą, reikia atlikti specialius pratimus. Treniruotės trukmė nuo 10 iki 15 minučių. Įkrovimo metu atsipalaiduokite ir kvėpuokite tolygiai, kad deguonis tolygiai pasiskirstytų visame kūne.

Seka:

Įkrovimo metu nepersistenkite. Ramus kvėpavimas skatina vienodą kraujo tiekimą ir kūno atsigavimą. rytinė treniruotė turėtų trukti ne ilgiau kaip 15 minučių.

Gimnastika toliaregiams

Šiame komplekse dalyvauja ne tik akių, bet ir rankų raumenys. Pagrindinė treniruotės užduotis – suaktyvinti įstrižuosius akių raumenis. Mankštos metu pakaitomis įtempsite ir atpalaiduosite įstrižus raumenis, stengdamiesi įžvelgti artėjantį ar tolstantį pirštą.

Toliaregystės pratimai nykščiu:

Rodyklės piršto treniruotė:

• suspaudimas dešinė rankaį kumštį ištieskite rodomąjį pirštą;
• Dešinę ranką perkelkite į veidą taip, kad ištiestas pirštas būtų prieš akis;
• Žiūrėkite į atstumą iki treniruotės pabaigos;
• Greitu tempu judinkite pirštą į dešinę ir kairė pusė;
• Paimkite ranką 20 cm į kairę pusę, palikdami ją akių lygyje. Grąžinkite kumštį į pradinį tašką;
• Paimk ranką dešinioji pusė, grįžkite dar kartą;
• Pratimą atlikite 3 minutes.

Gimnastika pagal Ždanovą su astigmatizmu

Šis kompleksas atpalaiduoja akių raumenis, gerina regėjimą sergant astigmatizmu. Be to, šie akių pratimai, anot Ždanovo, padės išvengti mimikos raukšlių, atsirandančių dėl akių nuovargio.

Kad neįtemptumėte akių raumenų skaitydami, įsitikinkite, kad apšvietimas yra ryškus.

Jei pastebite, kad raidės yra neryškios, tai reiškia, kad jūsų akys pavargusios, todėl turite mesti visus reikalus ir užsiimti specialia gimnastika.

Sergant astigmatizmu, patariama naudoti delnavimą pagal aukščiau aprašytą Ždanovą. Šis paprastas pratimas padeda sušildyti akis, sumažinti akių nuovargį ir pagerinti kraujotaką.

Sveikiname, mieli skaitytojai! Deja, dauguma šiuolaikiniai žmonės vadovauti neteisingas vaizdas gyvenimas, kuris suteikia Neigiama įtaka ant kūno. Dėl to anksčiau ar vėliau kiekvienas iš mūsų turi Įvairios rūšys problemų, ypač su regėjimu.

Šiandien yra keletas būdų, kaip su jais susidoroti akių ligos, tačiau vienas efektyviausių – regėjimo atkūrimas pagal Ždanovo metodą.

Profesorius Vladimiras Ždanovas sukūrė šią techniką, siekdamas kovoti su akių ligomis: toliaregystė, trumparegystė, žvairumas, astigmatizmas ir kt. Šiandien papasakosiu apie jo technikos ypatybes.

Vladimiro Ždanovo metodikos principas grindžiamas neatsiejamu ryšiu tarp dvasinio ir fizinė sveikata. Užuot nešiojęs akims kenkiančius akinius, rusų profesorius skatina pagalvoti apie regėjimo problemų šalinimą pasitelkus savo techniką be narkotikų. Jį sudarydamas jis naudojo populiarius oftalmologinius metodus ir Shichko.

Be akių gimnastikos, Ždanovo filosofija apima:

• atskira mityba (reikia kuo labiau sumažinti riebalų vartojimą ir padidinti suvartojamų angliavandenių bei baltymų kiekį);
• minimizuojant stresinės situacijos;
• atsisakyti žalingų įpročių, kurie gadina sveikatą.

Pratimų taisyklės

Pagrindinės sąlygos, kurios padės pasiekti didelis efektyvumas, susideda iš sistemingo ir teisingo konkrečių pratimų atlikimo. Prieš pradėdami gimnastiką akims, pirmiausia turite susipažinti su keliomis jos įgyvendinimo taisyklėmis:

1. Konkrečių gydytojo paskirtų pratimų metu reikia nusiimti akinius.
2. Jokiu būdu nedarykite staigių judesių - visi pratimai turi būti atliekami sklandžiai.
3. Jei žmogus turi rimtos patologijos, turėtumėte apriboti kiekvieno pratimo pakartojimų skaičių (ne daugiau kaip 3 kartus esant stipriam trumparegystės ir hipermetropijos laipsniui).
4. Tokios gimnastikos metu akys veikia pakankamai didelė apkrova, todėl to negalima daryti žmonėms, kurie buvo chirurginė intervencija ant akių per pastaruosius 4 mėnesius.
5. Tarp pratimų rekomenduojama atlikti delnavimą – tai padeda atpalaiduoti raumenis ir sustiprina efektą.
6. Privalomas paruošiamasis etapas mirksi. Prieš pradėdami gimnastiką, mirksėkite apie 5 sekundes, kad šiek tiek „ištemptumėte“ akių raumenis.

Vaizdinė gimnastika pagal Ždanovą

Naudingas kompleksas regėjimo atkūrimas iš V. G. Ždanovo apima 6 pratimus, kuriuos reikia atlikti tam tikra tvarka:

Akių gimnastika visada baigiasi delnu (apie 5 minutes). Atliekant šį gimnastikos kompleksą 3 kartus per dieną, regėjimas pagerės per 2-3 savaites.

Regėjimo atkūrimas saulės voniomis

Vienas iš populiariausių ir veiksmingi pratimai pasiūlė Ždanovas yra natūralus atsigavimas regėjimas (soliarizacija). Jo esmė – pagerinti regėjimą įvairių šviesos šaltinių pagalba.

Geriausia, jei saulė veiktų kaip toks šaltinis. Atsisėskite veidu į saulę, užmerkite akis ir atsipalaiduokite. Pradėkite pakreipti galvą taip, kad akys priartėtų prie šviesos arba nutoltų nuo jos.

Atliekant šį pratimą, būtina užtikrinti, kad tarp jūsų veido ir šviesos šaltinio (knygos, medžio) būtų kokia nors kliūtis.

Atitinkamai, pakreipus galvą į vieną pusę - į dešinę, tada į kitą - į kairę, bus galima pasiekti saulės spinduliai protarpiais patraukė mano akį. Reikėtų kartoti šis pratimas apie 5-15 kartų

Rašiau įvairius forumus, ieškodama informacijos ir atsiliepimų apie techniką. Atsiliepimai yra visiškai skirtingi – yra ir teigiamų, ir neigiamų. Skaitykite – spręskite patys. Dėl savęs nusprendžiau, kad verta mokytis pagal W. Bates metodą, o ne pagal Ždanovo paskaitas. Man nereikia gydytis nuo alkoholio, cigarečių ir kitų nešvarumų, musulmonas nėra susipažinęs su tokiomis problemomis. Tačiau Bateso metodas laikomas labiau moksliniu. Ir kad galėtumėte nuspręsti patys, paskelbiu keletą atsiliepimų:

Būk drąsus! Išdrįsk! =) Pati per menesi pradejau matyti 4 eilutes geriau...Tada del savo neorganizuotumo nustojau tai daryti,dabar pamažu vėl įsitraukiu.Kiek pamenu..įdomiausios akimirkos buvo 1. Ten jūs turite rašyti dienoraščius; yra pasiūlymas pagal Shichko metodą, taigi .. klasėje (visos, išskyrus įvadinę) jis duoda dalomąją medžiagą, nesijaudinkite dėl jų - tada (pabaigoje) jis išmokys jus, kaip jas sudaryti patiems. Šiuo atžvilgiu būkite ramūs. 2. Kursas turi įtakos daugeliui aspektų, bus ir apie žarnyno plovimą - nedrįsau, mieliau valgau raugintus kopūstus (geras natūralus valymas) Atkursite regėjimą.. bet stebuklinga piliulė Nelaukite – viskas priklauso nuo jūsų.
Jei darysi viską, kaip sakoma, bus rezultatas, jei ne, nesitikėk.
Kuo ilgiau lavinate akis, tuo geriau jums.

Pratimus pagal Ždanovą darau jau 3 savaites (akių judesius darau iš paskaitos, 3-5 kartus per dieną, delnavimui dažniausiai neužtenka laiko ir pan.) Rezultatas tiesiog nukritęs! Regėjimas tikrai pagerėjo, kiek tiksliai pasakyti negaliu (kai mane tikrino gydytoja viena akimi -0,5, kita -0,7, bet tai buvo prieš keletą metų, nuo to momento pablogėjo regėjimas labai, aš nuolat dirbu prie kompiuterio + daug skaitau) Nemačiau, ką jie rašo su žymekliu ant lentos, dabar matau, kad viskas gerai! Pagaliau pradėjau daryti žmonių veidus, skaityti užrašus ant iškabų ir plakatų. Žinoma, mano regėjimas dar nėra visiškai atsigavęs, bet jaučiu, kad jis gerėja kiekvieną dieną!

Per 2 savaites treniruotės koregavau regėjimą nuo -3,5 iki -2,5. Pradėjo ryškėti trumpalaikis visiškas regėjimo atstatymas (kelias sekundes). Tada jis sustojo ir vėl pradėjo nešioti lęšius.
Tie. reikia ilgas laikotarpis laiko ir valios taikyti šį metodą – dauguma žmonių tokių resursų neturi. Ir štai kaip metodas iš tikrųjų veikia.

Pasak SABZH – šiandien darbe iš vienos sandėlininkės išgirdau – jos mama ir teta jai atkūrė regėjimą pagal Ždanovo metodą į vieną. Abi turėjo apie -4 regėjimą, o mama sirgo katarakta, o teta sirgo glaukoma.
Mamai regėjimas atsistatė maždaug 3 savaites prieš 1 + katarakta labai susilpnėjo, praktiškai neatsiranda. Reikėjo tetai visiškas pasveikimas regėjimas iki 1-tsy 2 mėn., bet ir glaukoma atsitraukė.
Viskas veikia, mėgaukitės.

Nuo -12 vienai akiai iki -14 kitai, visiškai atkurta abiem akimis, pagal Ždanovo metodą.
Prieš tai įsitikinau, kad niekas kitas netrukdo akims, t.y. nėra smegenų auglių, galinčių spausti akis, tinklainė normali ir pan. praėjo pilnas tyrimas. Aš nešiojau akinius 16 metų, gydytojai diagnozavo sunkų astigmatizmą ir didelę trumparegystę!Tai darau iki šiol! Pradėjau sportuoti prieš kiek daugiau nei metus, dariau 3 kartus per dieną, rezultatas jau buvo matomas po mėnesio. Prieš pusryčius, prieš pietus, prieš vakarienę. Visiškai atsisakė alkoholio, per gyvenimą surūkė 5 cigaretes, vedė sveika gyvensena gyvenimą. Bet, žinoma, regėjimo atkūrimas užtruko ilgai, dėl to, kad mano darbas tiesiogiai susijęs su kompiuteriais, laiką leisdavau su akiniais, kai reikėdavo pažiūrėti į kompiuterį, taip pat pradėjau vairuoti automobilį, mano regėjimas pradėjo leisti. Man tikrai nereikia jokios valios, tiesiog 16 metų nešiojau akinius ir tik pabloginau savo būklę, o tada gavau paskatą būti regiu ir technikos dėka regėjimą grąžinau. tai reikia suprasti ir tikėti. Apgailestauju, kad to nežinojau būdama 10 metų, kai užsidėjau akinius.

Mamai pablogėjo regėjimas, tyrimai parodė vienoje akyje mažą kataraktą, kitoje – didelę. Be to, viena akimi glaukoma, spaudimas 32 tempu iki 25. 3 menesius po pirmu tyrimu pradejau daryti pratimus pagal zhdanovą, kasdien, regėjimas nustojo prastėti, net šiek tiek pagerėjo, po 6 mėnesių pakeičiau daugiausia žaliavinio maisto dietai. Po 3 mėnesių staiga neteko regėjimo viena akimi. Nuvykau į ligoninę, tyrimai parodė, kad kataraktos nėra, o kitoje maža, spaudimas 28.
Po dar pusmečio (šiuo metu) vėl pradėjau matyti rūką, analizė parodė, kad kataraktos nėra, spaudimas buvo artimas normai 24 (sveikai 18).
Regėjimo aštrumas reikšmingai nepasikeitė.
Dėl to CME ir Ždanovo pratimai davė stulbinantį rezultatą, išnyko „nepagydomi“ simptomai. Bet kita vertus, regėjimo aštrumas kardinaliai nepasikeitė, o viena akis vis dar miglota, laukiame naujų tyrimų.
Gyvenimą sunkinantys veiksniai, kad jai dar nepavyko pašalinti alkoholio ir streso.

Darau 2-3 savaites.
Akių judesių pratimus darau 2-3 kartus per dieną.
Palminimas 3-4 kartus per dieną.
Kol kas pokyčių nematau.
truputį vėliau:
Taigi, ar kas nors atkūrė savo regėjimą? Aš viską apleidau.Mano nuomone, operaciją padaryti lengviau, bet bijau tik pasekmių, tarsi neliksiu akla ar regėjimas dar labiau nepablogins.

kažkur rutrakeryje mačiau gerą apžvalgą, todėl atrodo, kad Ždanovas Beitso pratimus išsuko vienpusiškai ir geresne knyga Atsisiųskite Batesą, apskritai, atrodo, yra pokštas, kad esant toliaregiams raumenys negali įsitempti norėdami pamatyti iš arti, o šie pratimai su posūkiais padeda, pumpuoja juos, o esant trumparegystė (kai matote arti), atvirkščiai, šie pratimai viską apsunkina, trumparegystė kaip atsiranda dėl akių raumenų pervargimo nuo kompiuterio, skaitant knygas, raumenys visą laiką įsitempę ir yra kažkoks svyravimas - negali atsipalaiduoti, kad akies obuolys apvalėtų ir žmogus mato į tolį, o čia pratimai iš Ždanovo tik kenkia, turint trumparegystę leidžiamas toko palmingas, tai reikia išmokyti akių raumenis atpalaiduoti atgal, bet negaliu sukti. žinok, kad Ždanovas jau laikomas sekta, gal iš pradžių niekur nedingo, bet paskui pradėjo propaguoti visokias erezijas apie sąmokslus, apie telegoniją, trumpai tariant, nuėjo per toli, dabar kopūstai paskaitose ir pjaunami. jo propolio tinktūra.

Ir aš esu LABAI dėkingas Ždanovui. Jei netyčia nebūčiau užklydusi į jo vaizdo įrašą ir nebūčiau įkvėpta = patikėjusi jo paskaita apie regėjimo atkūrimą, niekada nebūčiau susidomėjusi Bateso ir jo pasekėjų teorija ir vis tiek, droviai, daryčiau „kinietišką“ akys žiūri į kainų etiketes parduotuvėse. Vyras įkvėpė, suteikė vilties, postūmio nagrinėti šią problemą. Dėl to aš prie to nedirbau, bet Bateso idėjos man labai padėjo.

Ždanovas rekomenduoja stiprinimo pratimus akių raumenys ir vadina save Beitso pasekėju.
Tačiau yra Bateso rekomendacija – „pamiršk, kad turi akis“.
Žurnalas „Geresnis regėjimas“, 1920 m. liepos mėn. Ždanovą laikau šarlatanu.
O kartu ir visos technikos, skatinančios „stiprinti akių raumenis“.

Prieš 1,5 metų žiūrėjau šešias Ždanovo video paskaitas apie regėjimo gerinimą. Failai skirti Nemokamas atsisiuntimas, už tai Zhdanov +. Kaip supratau iš paskaitų, „Ždanovo metodo“ nėra. Yra Bateso metodas ir Shichko metodas. Ždanovas propaguoja abu, taip pat sveiką gyvenimo būdą. Turiu pasakyti labai gerai. Jis yra puikus lektorius.
Akių pratimus dariau apie mėnesį intensyviai 5-6 kartus per dieną, po to dabar nusileidžiau iki 1 karto per 2-3 dienas. Dabar daugiausia delnų ir mirksi.
Ždanovo paskaitų rezultatas man asmeniškai:
Minusai: 1. Regėjimas išlieka toks pat -1,5D kairėje, -2D dešinėje.
Argumentai "už": 1. Nustojau vartoti alkoholį, nors anksčiau niekada nebuvau alkoholikas.
2. Piliu pati saltas vanduo– 1,5 metų nesirgo peršalimo(prieš 2 kartus per metus yra stabilus);
3. Griežtai nesilaikyti atskiras maitinimo šaltinis- teigiami įspūdžiai (gastritas nustojo varginti).
4. Atkreipkite dėmesį į sveikatą apskritai (baseinas, sporto salė)
Apie save: 36 metai, trumparegystė nurodyto laipsnio nuo 4-5 klasės. Akiniai buvo išrašyti, bet jam buvo gėda juos nešioti, gal į gerąją pusę. Nuolatinis biuro darbas prie kompiuterio.
Į suaugusiųjų gyvenimą nešiokite akinius vairuodami naktį arba esant blogoms oro sąlygoms. Dabar darau ir aš, bet daug rečiau. Matymo technika atpalaiduojant akis, o ne jas įtempiant, tikrai geresnė.

Ždanovas iškreipia Beitso metodą ir sėkmingai manipuliuoja žmonėmis. Jis nėra susipažinęs su oftalmologijos pagrindais, bet viskas yra – gydyti. Jis yra šarlatanas ir gaila, kad tiek daug žmonių tampa jo sektos šalininkais.Supraskite kartą ir visiems laikams. Yra Beitso metodas, visa kita klampus, kurie savo egoistiniais tikslais išnaudoja Beitso vardą, o visiems šitiems Ždanovams rezultatų nėra.

Pavyzdžiui, galite pateikti apžvalgą vaizdo įrašo forma:

Kompiuteris yra pagrindinis įrankis šiandien, o ilgalaikis darbas už jo visiškai neveikia mūsų regėjimo. Pridėkite prie to Kompiuteriniai žaidimai, socialinė žiniasklaida– tai didžiulės masės jaunų ir ne tokių jaunų žmonių laisvalaikio stereotipas. Dėl to – regėjimo kritimas nuo pat mažens. Oftalmologai skambina pavojaus signalu panašių problemų jau turi beveik pusę Rusijos gyventojų.

Galvos skausmai, akių sausumas, paraudimas ir pastebimas regėjimo pablogėjimas – problemos, kurias galite susitvarkyti patys, nebent yra rimtesnių. akių patologijos. Norint ištaisyti pablogėjusią akių funkciją, visai nebūtina mokėti didelių pinigų už operacijas ir išleisti juos vaistams. Yra puiki galimybė pačiam ir visiškai nemokamai susidoroti su problema.

Oftalmologai rekomenduoja nepradėti iš karto radikalūs metodai gydymas, nebent to reikalauja būklė. V. G. Ždanovo pasiūlyta gimnastika sukaupia daugybę gydytojų naudojamų technikų, pridedant prie jų dvasinį komponentą. Jo akių gimnastikos esmė – daktaro Beitso metodas ir kai kurie jo patobulinimai Indijos jogai. Profesorius Ždanovas įtraukė į savo regėjimo korekcijos programą bendras sveikatos gerinimas racionalizuojant mitybą, sportą ir sveiką gyvenimo būdą. Pačios technikos esmė paprasta – akies raumenų judrumo balanso sukūrimas, per daug įsitempusių atpalaidavimas ir silpnųjų stiprinimas.

Trumparegystė, toliaregystė, astigmatizmas ir žvairumas – ligos, su kuriomis kovoti padeda gimnastika. Kiekvienam iš jų Vladimiras Georgijevičius Ždanovas sukūrė atskirą kompleksą. Tačiau yra visiems pratimams būdingos taisyklės, kurių reikia laikytis norint pasiekti apčiuopiamą rezultatą.

Pagrindinės pratimų atlikimo taisyklės

• Prieš pradėdami, nusiimkite akinius ir lęšius.
• reguliariai daryti pratimus.
• Atlikite kompleksą ne daugiau kaip tris kartus per dieną.
• nedarykite staigių judesių su akių obuoliais.
• gimnastika atliekama tik su akių obuoliais, nedalyvaujant veido raumenims.
• kiekvienas pratimas atliekamas bent 3 kartus.
• prieš pradedant užsiėmimus rekomenduojama pasikonsultuoti su oftalmologu.
• atsargiai daryti pratimus su trumparegystė -4 ar daugiau.

Svarbu! Gimnastikos neturėtų užsiimti tie, kuriems buvo atlikta akių operacija šešis mėnesius po jos. Esant tinklainės atsiskyrimui, tai draudžiama.

Akių pratimai trumparegiams

Gimnastika pagrįsta regėjimo fokusavimu pakaitomis į tolimus ir artimus objektus. Tam Ždanovas rekomenduoja padaryti dvi lenteles su užrašais. Tekstas gali būti bet koks, svarbiausia, kad kiekviena žemiau esanti eilutė būtų parašyta mažesniu šriftu nei ankstesnė. Tai turėtų atrodyti kaip akių tyrimo lentelė.

Vienas turi būti parašytas ant didelio formato popieriaus, kad pakabintų ant sienos. Antrasis - ant įprasto lapo. Pratimo algoritmas:

1. Atsistokite tokiu atstumu nuo stalo, kad būtų aiškiai matoma tik viršutinė linija. Antrasis turėtų būti mažiau ryškus.
2. Pirmiausia treniruojama viena akis, kitą galima užmerkti delnu.
3. Rankose laikykite popieriaus lapą su tuo pačiu tekstu.
4. Sutelkite dėmesį į pirmąją eilutę didelis stalas, tada perkelkite į viršų, ant nedidelio lapo. Pakartokite 3-4 kartus.
5. Atlikite tą patį pratimą su antrąja eilute. Norėdami tai aiškiai matyti, įtempkite akis. Tą patį padarykite bent tris kartus.
6. Panašiai pakartokite pratimus antrajai akiai.
7. Palaipsniui įvaldykite visas lentelės eilutes.

O dar vienas stiprinimo pratimų rinkinys raumenims atliekamas tik akimis, galva nejuda.

1. Mirksėjimas yra skirtas maksimaliam atsipalaidavimui ir turi būti lengvas, be prisimerkimo. Be to, jį rasite visuose kituose pratimuose.
2. Akys aukštyn ir žemyn. veikia 5 sekundes, tada mirksi.
3. Kairė ir dešinė. Veikia 5 sekundes, tada mirksi.
4. įstrižai judesiai. Kairėn ir aukštyn, tada kairėn ir žemyn, atlikite 5 kartus. Mirksėti. Dešinėn ir aukštyn, tada 5 kartus dešinėn ir žemyn, mirksėkite.
5. Nubrėžkite stačiakampį, pradedant nuo dešinės pusės. Mes mirksime. Figūrą aprašome priešinga kryptimi.
6. Laikrodžio ciferblatas. Įsivaizduokite laikrodį, kurio rodyklių pagrindas yra jūsų nosies tiltelyje. Daro sukamaisiais judesiais akis nuo 12 iki 12 valandų rodyklės kryptimi. Taigi einame per visą ratą. Mirksime, tada einame priešinga kryptimi. Pabaigoje vėl mirksime.
7. Zigzagas arba gyvatė. Mintimis nupieškite gyvatę akimis. Tada einame priešinga kryptimi. Mes baigiame mirksėjimu.

Ir atminkite, kad pratimais nereikėtų piktnaudžiauti, kad gautumėte tariamai greičiausią įmanomą rezultatą. Poveikis gali būti atvirkštinis ir sukelti didelę žalą akims.

Turintiems regėjimą -4 ir žemiau, patartina kreiptis į gydytoją. Būkite atsargūs atlikdami pratimus, kad nepažeistumėte tinklainės.

Akių pratimai nuo toliaregystės

Komplekso tikslas – stiprinti įstrižuosius akių raumenis, kaitaliojant jų įtempimą ir atpalaidavimą. Norėdami tai padaryti, galite naudoti pieštuką ar rašiklį.

1 pratimas.

• Ištieskite ranką pieštuku tiesiai priešais save, mirksėkite ir pažiūrėkite į tolį.
• Pažvelk į jį.
• Nenutraukdami akių priartinkite maždaug 15 cm atstumu.
• Palaipsniui ištieskite ranką atgal.
• Mirksėkite ir keletą sekundžių pažiūrėkite į tolį.

Kompleksas atliekamas nuo 5 iki 10 kartų

2 pratimas.

• Patraukite pieštuką prie akių (laikykite vertikaliai).
• Žvilgsnis visą laiką nukreiptas į tolį.
• Greitai pradėkite pakreipti pieštuką į dešinę ir į kairę.
• Patraukite 20 cm į kairę, taip pat laikykite akių lygyje, tada grąžinkite į pradinę padėtį.
• Pasukite pieštuką 20 cm į dešinę, taip pat laikydami jį akių lygyje, tada grąžinkite į pradinę padėtį.

Trukmė nuo dviejų iki trijų minučių.

Šiuos užsiėmimus vis dar siūloma atlikti naudojant nykštys rankos ir išplėstas indeksas.

Akių pratimai nuo astigmatizmo

Astigmatizmas - rimta liga akis. Tai regėjimo fokusavimo trūkumas, susijęs su ragenos ar lęšiuko sferiškumo pažeidimu. Liga gali būti įgimta arba įgyta dėl traumos. Jei negydoma, tai galiausiai sukelia sunkų regėjimo praradimą arba žvairumą. Už grynai medicinos metodai gydymas, gimnastika labai gerai padeda kaip pagalbinis veiksnys.

Nepaisant gana šalto medikų bendruomenės požiūrio į gimnastiką astigmatizmu sergantiems akims, V.G. Ždanov, ji turi daug gerbėjų ir dėkingų atsakymų.

Pratimai

• Atlikite akių obuolių judesius iš viršaus į apačią ir iš dešinės į kairę.
• Vaikščiokite ratu.
• Apžiūrėkite įsivaizduojamą aikštę.
• Nubrėžkite begalybės ženklą ∞.
• Apibūdinkite aštuonių skaičių (8).

delnavimas

Turiu pasakyti, kad palmingas rekomenduojamas ne tik nuo astigmatizmo, bet ir nuo akių nuovargio bei per didelio akių įtempimo. Tai padeda sumažinti įtampą ir atpalaiduoja raumenis.

• Gerai patrinkite delnus, kol sušils.
• Uždėkite rankas ant akių, kad jos būtų užmerktos, o nosis liktų laisva ir galėtų lengvai kvėpuoti (viena ranka uždengia kitą stačiu kampu).
• Užmerkite pirštus, kad šviesa neprasiskverbtų pro delnus.
• Užmerkite akis ir taip sėdėkite keletą minučių. Kūnas ir rankos turi būti atpalaiduoti.
• Pagalvokite apie ką nors gero, malonūs prisiminimai padės. Laikykite juos vizualiai.
• Taisyklingai išeiname iš delnų: ištieskite nugarą, šiek tiek užmerkite akis po delnais (kelis kartus). Tada atitraukite rankas nuo veido, užsimerkę, švelniai pakratykite galvą aukštyn ir žemyn, tada iš dešinės į kairę. Šiek tiek patrinkite juos kumščiu ir, atidarę, dažnai mirksėkite. Visi.

Darbo vietoje prie kompiuterio delnavimą rekomenduojama daryti kas valandą ar pusantros. Tai trunka ne ilgiau kaip 5 minutes.

soliarizacija

Šis pratimas atpalaiduoja raumenis ir turi gerą poveikį regėjimo atkūrimo procesui.

Tai galima padaryti su bet kokiu šviesos šaltiniu, išskyrus fluorescencines lempas.

• Atsistokite veidu į šviesą. Atsistokite kojas klubų plotyje, atpalaiduokite kūną, užmerkite akis.
• Kūnas pasisuka į dešinę, o kairiosios kojos kulnas pakyla.
• Tuo pačiu būdu pasukite į kairę.

Sukate posūkius 20–25 kartus, kol po užmerktais vokais pamatysite saulėtų „zuikių“ blyksnius.

Palmingas padės atsikratyti saulės dėmių ir atpalaiduos įtemptus akių raumenis.

Soliarizaciją galima atlikti sėdint su žvake užtemdytame kambaryje. Norėdami tai padaryti, jis dedamas metro atstumu. Saulės „zuikių“ efektas pasiekiamas pakartotinai sukant galvą iš kairės į dešinę.

Palming ir soliarizacija žvairumui

Žvairumas ne tik veikia regėjimo aštrumą, bet ir yra kosmetinis defektas galintis apnuodyti gyvybę. Gimnastikos pagalba su juo yra labai svarbi ir veiksminga.

Palming ir soliarizacija ant žvakės dovanoja gerų rezultatų su žvairumu. Ždanovas ypač pabrėžia palmingo komponentą, kurį jis vadina „maloniais prisiminimais“. Profesorius mano, kad taikant šį pratimą jie sukuria dvigubą efektą.

Sumažėjęs regėjimo aštrumas yra problema, su kuria susiduria beveik kiekvienas žmogus. Profilaktikai pirmosiose akių ligų stadijose gydytojai rekomenduoja atlikti pratimų kompleksus. Kai kurie iš jų yra gana dažni. Pavyzdžiui, gimnastika akims pagal Ždanovą.

Ždanovas - kas tai?

Vladimiras Georgijevičius Ždanovas yra garsus visuomenės veikėjas, išgarsėjęs energingai propaguodamas sveiką gyvenimo būdą. Ždanovas tapo įkūrėju netradiciniais būdais kovoti su priklausomybe nuo alkoholio ir nikotino.

Jis išgarsėjo dėka technikos, apimančios pratimus, skirtus akių regėjimo gebėjimams atkurti. Tai sujungia kitų dviejų mokslininkų: Bateso ir Shichko informaciją. Taigi buvo mankšta akims pagal Ždanovą.

Pagrindinis gimnastikos privalumas koreguojant regėjimą, pasak Ždanovo, yra Kompleksinis požiūris. Tai apima ne tik pratimus, bet ir visišką perėjimą prie sveikos gyvensenos. Tai reiškia subalansuota mityba, fiziniai pratimai, geras sapnas.

Bateso ir Shichko metodų įtaka gimnastikos kompozicijai

Williamas Batesas teigė, kad akies obuolio ilgis gali keistis dėl raumenų, kurie jį pajudina, darbo. Tai buvo jo regėjimo organo atpalaidavimo ir lavinimo technikos pagrindas.

Genadijus Šičko tyrinėjo įtaką psichologinis fonas dėl regėjimo aštrumo. Jis sukūrė žingsnius, kurių praėjimas padės atkurti akių aparato funkcionavimą.

Shichko metodika pateikia 6 žingsnius, kurių kiekvienas turi savo pavadinimą: programa, iniciacija, įprotis, poreikis, požiūris, kapas. Judėjimas nuo pirmo iki paskutinis žingsnis- kelias į savęs pažeminimą. Ždanovas manė, kad be šių kopėčių neįmanoma atkurti regėjimo.

Gimnastikos esmė pagal Ždanovą

Gimnastikos tikslas atkurti akių darbą, anot Ždanovo, yra atkurti akių raumenų judrumo pusiausvyrą. Tai reiškia, kad įtampa sumažėja, silpni raumenys sustiprėjo.

Pratimai akims, anot Ždanovo, padeda susidoroti toliau nurodytos ligos: žvairumas, astigmatizmas, trumparegystė ir toliaregystė. Kiekvienas iš jų turi savo pratimų rinkinį. Tačiau Ždanovas numatė ir bendrąsias taisykles.

Bendrosios akių mankštos taisyklės

Pagrindinės gimnastikos taisyklės pagal Ždanovą:

1. Nuimkite regėjimo gebėjimų koregavimo prietaisus (akinius, lęšius).
2. Pratimus atlikti reguliariai, pagal metodiką;
3. Stebėkite kiekvieno judesio sklandumą, reguliarumą;
4. Atlikite kompleksą 3 kartus per dieną. At gilūs pažeidimai skaičius mažėja - trumparegystė 2 priėjimai, perkelta tinklainės atšoka - 1 priėjimas. Atlikite bent 3 pakartojimus kiekvienam pratimui.
5. Neįtraukite į darbą veido raumenų, visą darbą atlieka tik akies obuolio raumenys.
6. Prieš pradėdami užsiėmimus, apsilankykite pas oftalmologą, kad patvirtintumėte pasirinktą akių gimnastiką.
7. Kompleksų įgyvendinimą po operacijos atidėkite mažiausiai 3 mėnesiams.
8. Prieš atlikdami gimnastiką atsipalaiduokite, išbūkite ramūs.
9. Neįtraukti blogi įpročiai, išverskite save į tinkama mityba, venkite streso.

Kas lemia gimnastikos efektyvumą akims?

Sėkmingai regėjimo korekcijai V. G. Ždanovas rekomenduoja vesti dienoraštį. Jame žmogus turėtų pasižymėti norimą rezultatą. Profesoriaus teigimu, tai padės užprogramuoti save sėkmei. Tuo pačiu metu nepamirškite apie reguliarų pratimų rinkinio vykdymą. Kas lemia įkrovimo efektyvumą:

• diagnozė yra ankstyvosios stadijos gimnastika gali padėti ligoms, jei nėra pakitimų akies struktūroje;
• įtaigumas – padeda funkciniai sutrikimai jei žmogus yra įtaigus, jam lengva susidoroti su nedideliais regėjimo sugebėjimų nukrypimais;
• noras, įgyvendinimo reguliarumas – kuo didesnės pastangos, tuo sėkmingesnis rezultatas.

Visiškas atsigavimas vizualines funkcijasįvyks tik tuo atveju, jei žmogus norės pasiekti šį tikslą. Tik tada galima pasiekti pastebimą efektą.

Pirmųjų rezultatų atsiradimo laikas skiriasi. Kažkas pastebi pagerėjimą po 2-3 savaičių, o kai kurie tik po mėnesio. Svarbiausia yra tikėjimas savo jėgomis.

Gimnastikos pratimų tipai

Ždanovas į savo metodiką įtraukė 6 pagrindinius judesių tipus: palmingas, kompleksas, soliarizacija, masažas, piratiniai akiniai, centrinė fiksacija. Kiekvienas pratimas rekomenduojamas norint pašalinti skirtingas problemas.

delnavimas

Palming siekiama sumažinti akių nuovargį. Pavyzdžiui, pravers ilgai dirbant kompiuteriu. Gimnastikos instrukcija:

1. Patrinkite delnus, kad jie sušiltų.
2. Užmerkite akių vokus, uždėkite delnus ant viršaus.
3. Neleiskite šviesai praeiti pro rankas.
4. Laikykite šią poziciją 4-5 minutes.

Rezultatas – akys pailsėjusios, kaip ir pabudus. Jei yra noras, tada pratimo trukmę leidžiama padidinti.

Sudėtingas

Kompleksą sudaro 6 judesiai:

• Gyvatė – žvilgsniu nubrėžiama įsivaizduojama įstriža linija, einanti iš dešinės į kairę ir atgal. Padarius – mirksėti;
• Įstrižainė – vaizdas yra iš apatinės kairės pusės į viršutinį dešinįjį kampą. Judėjimas kartojamas priešingomis kryptimis;
• Stačiakampis - mintyse, nukreipdami akį, nubrėžkite stačiakampį. Judėjimas prasideda viena kryptimi, tada juda priešinga kryptimi;
• Apskritimas - principas toks pat kaip ir stačiakampyje, tik akies judėjimas atliekamas apskritimu;
• Kairė Dešinė - akių obuoliai kiek įmanoma pasukti kiekviena kryptimi;
• Aukštyn-žemyn – principas toks pat kaip kairė-dešinė, tik žvilgsnis nuo aukščiausio iki žemiausio taško.

Kompleksą derinant su palmingu, efektas bus didesnis. Nerekomenduojama po neseniai atliktų operacijų ar tinklainės atsiskyrimo.

Atlikite gimnastiką - 3 kartus per dieną po 3 kiekvieno judesio metodus. Norint atsipalaiduoti ir atpalaiduoti raumenis, prieš įkraunant, taip pat tarp pratimų reikia mirksėti.

Solarizacija – tai pratimas akių raumenims atpalaiduoti, anot Ždanovo.

Tai taip pat padeda atkurti regėjimo aštrumą. Viskas, ko jums reikia, yra saulė arba šviesos šaltinis namuose.

Vykdymo instrukcijos: pažiūrėkite į šviesą, užmerkite vokus, lėtai pakratykite galvą iš vienos pusės į kitą. Sukurtas efektas yra šviesos ir šešėlio kaitaliojimas. Po pratimo rekomenduojama atlikti palmingą, kad saulės spinduliai nepatektų į akis.

Masažas

Masažo esmė – lengvas spaudimas tam tikrame taške uždarant vokus. Procedūra gerai padeda sergant astigmatizmu, trumparegystė, kataraktos, glaukomos profilaktikai. Pagrindiniai taškai ir pirštų skaičius spaudimui:

• viršutinis vokas - 2;
• apatinis vokas - 2;
• vidiniai akių kampai - po 1 vidurinį pirštą;
• akies obuolys - 4;
• astigminis taškas - po 1 rodomąjį pirštą;
• nosies tiltelio viduje - 1 vidurinis pirštas;
• prisimerkęs, kol tarp vokų lieka siauri plyšeliai.

Kiekvienas masažas atliekamas 3 kartus, pertraukėlės metu būtinai mirksėkite. Masažas skirtas pagerinti kraujotaką, atpalaiduoti akių raumenis.

Piratinių akinių gaminimas - paimkite rėmelį iš akinių be lęšių, į vieną angą įdėkite juodo audinio gabalėlį. Nešiojant akys neužsimerkia, kas pusvalandį audinys perkeliamas į kitą angą.

Šių akinių nešiojimas padeda lavinti akių raumenis, gerina regėjimo gebėjimus. Šio proceso esmė – nuolat koreguoti regėjimo aštrumą.

Centrinė fiksacija

Centrinė fiksacija – tai judesys, kuriam reikia žiūrėti pro langą į tolimus objektus. Vykdymo žingsniai:

1. Pažiūrėkite pro langą, pasirinkite objektą.
2. Mirksėkite, fokusuokite, kol objektas bus aiškiai matomas.
3. Vėl mirksėkite, žiūrėkite į langą, kol sufokusuosite.

Vitaminizavimas

Ždanovo teigimu, akių pratimus būtinai lydi vitaminų ir mineralų vartojimas. Vaistai skirti regėjimo aštrumui atkurti ir imuninei sistemai stiprinti.

Priemonės kraujagyslėms stiprinti: kalcio gliukonatas, askorbo rūgštis, Askorutinas. Vitaminų papildai akims: Blueberry Forte, Vitrum vizija, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Kaip išoriniai agentai naudojami lašai: Reticulin, Zorro, Nigexin, Oftan Katahrom. Prieš perkant vaistus būtina oftalmologo konsultacija. Gydytojas parinks vaistus, atsižvelgdamas į tikslą, sutrikimų išsivystymo laipsnį.

Ką sako pacientai?

Apskritai, atsiliepimai apie gimnastiką, pasak Ždanovo, yra teigiami, neigiamos nuomonės yra itin reti. Internete yra ir metodikos gynėjų, ir skeptiškų vartotojų.

Daugelis pacientų teigia, kad pratimai padėjo jiems atgauti regėjimą ir atsikratyti akinių. Tarp privalumų jie taip pat išskiria: rezultato greitį, jo išsaugojimą ateityje, gimnastikos paprastumą akims.

Oftalmologai mažiau palankiai vertina gimnastiką, nors ir neneigia jos veiksmingumo. Metodikoje pateiktus pratimus daugelis gydytojų taiko praktikoje. Tačiau jie rekomenduoja atidžiai išstudijuoti teoriją prieš išbandydami gimnastiką.

Atstatyti regėjimą realu, atliekant mankštą akims pagal Ždanovą. Svarbiausia yra laikytis nustatytų instrukcijų. Ši technika naudojama tiek gydymui, tiek profilaktikai. Pratimai yra paprasti ir prieinami.