Trumparegystės gydymas Ždanovo metodu. Pilnas regėjimo atkūrimo kompleksas profesoriaus Ždanovo metodu

Regėjimo problemos yra rykštė šiuolaikinė visuomenė. Kasdienis darbas prie kompiuterio, regos organų pervargimas, aktyvių judesių trūkumas ir prasta mityba– nerimauja viso pasaulio oftalmologai staigus nuosmukis pasaulio gyventojų regėjimo kokybę. Gimnastika akims, anot Ždanovo, yra gerai išvystytas pratimų rinkinys, galintis padėti atkurti regėjimą. Paprasta kasdienė praktika užkirs kelią trumparegystės vystymuisi ir padės ištaisyti esamus regėjimo defektus.

Akių ligų simptomai

Daugelis žmonių nesirūpina savo akimis, kol nepatiria diskomforto arba praranda vaizdo ryškumą. Pas oftalmologą profilaktiškai pasitikrinti nesilanko niekas, bet kai kurie patologiniai pokyčiai tu jau gali Pradinis etapas formavimas.

Pirmieji regėjimo centro sutrikimų simptomai yra:

paraudimas ir deginimas akyse;
akies obuolio gleivinės sausumas;
padidėjęs galvos skausmas ir galvos svaigimas;
pastebimas regėjimo aštrumo sumažėjimas.

Jei pastebėjote išvardytus simptomus, nedelsdami pradėkite koreguoti regėjimą naudodami paprastą, bet veiksmingi pratimai Profesorius Ždanovas.

Indikacijos gimnastikai:

žvairumas;
astigmatizmas;
toliaregystė;
trumparegystė;
prevencija;
Tiesiog pavargęs.

Gimnastika akims pagal Ždanovo metodą gali būti atliekama bet kuriuo metu. Be mankštos, reikia pasirūpinti ir atsigavimu Bendroji sveikata Ir teisingas režimas dieną.

Ždanovo metodo esmė

V.G. Ždanovas, garsus populiarintojas sveikas vaizdas gyvenimą, daug praleido praktinis darbas tirti žmonių regėjimo problemas. Profesorius savo darbą grindė senas metodas Indijos jogai ir amerikiečių mokslininko Bateso moksliniai tyrimai. Indijos jogai vystėsi nuo seniausių laikų efektyvus metodas regėjimo aštrumo didinimas atsipalaiduojant regos nervas.

Regėjimo atkūrimas labai priklauso nuo teisingo regos nervų funkcionavimo, kuriems, kaip ir bet kuriam mūsų kūno organui, reikia poilsio. Regos nervą atpalaiduoti ir nuraminti galima tik nesant šviesos šaltinio, į kurį jis jautriai reaguoja. Jei reguliariai ilsinate akių nervus, regėjimas pradeda atsigauti.

Profesorius Ždanovas, remdamasis senovės jogų metodais, sukūrė vertingą pratimų rinkinį, jį papildydamas ir praplėsdamas pratimais įvairiausiems regos negalavimams koreguoti. Panagrinėkime kompleksą gimnastikos pratimai akims, anot Ždanovo, padedanti greitai ir nemokamai atkurti Jūsų kūno regos sistemą.

Svarbios pastabos prieš pratimus:

Nusiimkite akinius arba oftalmologiniai lęšiai- jie trukdys.
Nedarykite staigių judesių akimis.
Pratimų metu nepadėkite sau veido raumenų.
At rimtos patologijos akių organai Dėl pratimų specifikos kreipkitės į oftalmologą.
Negalite atlikti pratimų po akių operacijos – palaukite šešis mėnesius.
Pasiduoti blogi įpročiai, teikiant bloga įtakaį regėjimo organus.

Svarbu! Tinklainės atsiskyrimo atveju Ždanovo akių gimnastika draudžiama.

Persvarstykite savo požiūrį į gyvenimą, rimtai užsiimkite dvasiniu augimu, valgykite sveiki produktai- tik įvykdę šias sąlygas galėsite visiškai atkurti prarastą regėjimo aštrumą.

Bazinis pratimas – delnavimas

Apie senovinę jogos atsipalaidavimo techniką akių raumenys o regos nervą visas pasaulis išmoko amerikiečių mokslininko dėka. turi būti atliekami prieš kiekvieną akių pratimų rinkinį, taip pat šio rinkinio pabaigoje. Technika yra labai paprasta ir efektyvi:

Būkite tamsioje patalpoje be šviesos šaltinio.
Aktyviai patrinkite delnus, kad jie sušiltų.
Iš delnų pasidarykite „valtelę“ ir uždenkite akis – vienos rankos pirštus uždėkite ant kitos.
Užmerkite akis ir susikoncentruokite į tamsą priešais jus.

Štai ir visas pratimas. Tačiau atliekant delno pratimą reikia atsižvelgti į šiuos dalykus:

kūnas turi būti visiškai atsipalaidavęs;
pašalines mintis reikia pašalinti iš galvos – išvalykite protą nuo rūpesčių ir rūpesčių;
kad kūnas neįsitemptų, reikia atremti alkūnes į kokį nors paviršių;
Praktikos metu galite klausytis ramios muzikos ar skaityti maldą, tiesiog galite suskaičiuoti iki 100/200 ar daugiau kartų.

Po pratimo nuimkite rankas, lėtai atmerkite akis ir kelis kartus sumirksėkite. Reikia greitai mirksėti, kad akys būtų sudrėkintos ašarų skysčio. Po to galite pradėti akių gimnastiką naudodami Ždanovo metodą.

Svarbi pastaba delnavimo praktikoje – kaip pasiekti tamsą prieš akis? Uždengus akis delnais, turėtų tapti tamsu. Tačiau praktiškai kiekvienas žmogus mato ne tamsą, o šviesos spindesį, o tai rodo per didelį regos nervo sužadinimą. Akys taip pavargsta, kad net visiškoje tamsoje nervas negali nurimti.

Kad akys pasiektų visišką ramybę, reikia pabandyti teatre įsivaizduoti arba juodą kvadratą, arba juodą užuolaidą. Jei neįsivaizduojate kažko juodo, prieš pratimą keletą minučių pažiūrėkite į juodą objektą ir akimis įsisavinkite informaciją apie spalvą. Tada pabandykite delnuoti.

Kartais regos nervas negaliu nusiraminti, nes galvoje sklando mintys nerimastingos mintys apie gyvenimą. Stenkitės negalvoti apie problemas, geriau įsijunkite malonią atpalaiduojančią muziką ir kelioms minutėms pamirškite apie reikalus.

Svarbu! Pirštus laikykite tvirtai suspaustus, kad šviesa nepratekėtų. Visiška tamsa- pagrindinis palmingo reikalavimas.

Jei delnais stovite (pavyzdžiui, darbe), prispauskite alkūnes prie kūno ir šiek tiek pakreipkite galvą. Baigę pratimą, atpalaiduokite kaklo raumenis, keletą kartų apibūdindami figūrą iškėlus nosį ore.

Priedas prie palmingo

Profesorius Ždanovas rekomenduoja atliekant šią praktiką atsiminti bet kurią maloni akimirka Mano gyvenime. Net senovės jogai pastebėjo teigiamų emocijų teigiamą poveikį regėjimui. Stresas ne tik kenkia plaukams ir bendrai sveikatai – jis taip pat mažina vizualinė funkcija kūnas.

Išeidami iš delnų, turite atlikti šiuos veiksmus. Nenutraukdami delnų nuo akių, keletą kartų sandariai užmerkite akis. Tada nuimkite delnus ir šiek tiek pasukite galvą įvairiomis kryptimis užmerktomis akimis, kad normalizuotumėte kraujotaką. Po to keletą kartų reikia patrinti akis kumščiais, kaip tai daro maži vaikai. Reikia greitai mirksėti atmerkti akis.

Svarbi pastaba! Delnas kas valandą, jei dirbate kompiuteriu. Tai išgelbės jus nuo akių ligos ir sumažėjęs regėjimas.

Pagrindiniai pratimai

Gimnastika akims pagal Ždanovą yra septyni pagrindiniai pratimai, kurias papildo kitos praktikos spręsti įvairių problemų su regėjimu.

Pagrindiniai pratimai apima:

mirksėjimas;
horizontalios linijos;
vertikalios linijos;
įstrižainės linijos;
stačiakampis;
zigzagas;
ratas.

Išvardintas geometrines figūras pacientas turi nupiešti akimis.

Mirksėjimas yra Ždanovo regėjimo atkūrimo metodo pagrindas. Akių raumenų atsipalaidavimas priklauso nuo mirksėjimo. Mirksėti reikia greitai, bet be įtampos. Jūsų blakstienų plazdėjimas turėtų būti panašus į kolibrio sparnų plakimą. Aiškumo dėlei „YouTube“ žiūrėkite kolibrio skrydį. Mirksėjimas vyksta visose profesoriaus pratybose kaip neatsiejama praktikos dalis.

Horizontalių linijų piešimas akimis vyksta taip. Pirmiausia nubrėžiate įsivaizduojamą liniją 5 kartus iš dešinės į kairę, o po to 5 kartus atvirkštine tvarka. Pratimas baigiamas mirksėjimu (mirksi kelias sekundes).

Įstrižainės linijos braižomos taip. Pirmiausia 5 kartus nubrėžiate įsivaizduojamą liniją iš kairės į dešinę (iš apačios į viršų), o po to 5 kartus iš dešinės į kairę (iš viršaus į apačią). Baigiame mirktelėjimu.

Vertikalių linijų piešimas atliekamas taip. Pirmiausia nubrėžkite liniją 5 kartus aukštyn, tada 5 kartus žemyn. Kelias sekundes mirksime.

Kaip nupiešti stačiakampį: Nubrėžkite stačiakampį iš dešinės šoninės linijos ir ištrinkite jį atvirkštine tvarka. Tai yra, piešiame pagal laikrodžio rodyklę, o triname prieš laikrodžio rodyklę. Kelias minutes mirksime.

Mes piešiame zigzagą taip. Pirmiausia akių judesiai nubrėžia linijas dešinėn-kairėn kryptimi, o paskui atvirkščiai. Kelias minutes mirksime.

Taip nubrėžiame apskritimą. Įsivaizduojame ciferblatą ir judame ratu, pažymėdami įsivaizduojamus skaičius. Pradedame 12-00 ir judame pagal laikrodžio rodyklę. Tada judame priešinga kryptimi - 12, 11, 10 ir tt Kelias minutes mirksime.

Pratimai dėl trumparegystės

Pratimų rinkinys regėjimui atkurti naudojant Ždanovo metodą trumparegystei yra pagrįstas kintamu tolimų ir artimų objektų stebėjimu. Ant dviejų raidžių lapų nupieškite lenteles su raidėmis, panašiomis į tas, kurios buvo naudojamos regėjimui tikrinti. Kiekvienos lentelės viršuje parašykite didžiausias raides, tada vis mažesnes ir mažesnes. Viena lentelė nupiešta ant vatmano popieriaus lapo, o antra – ant standartinio popieriaus lapo. Pakabinkite vatmano popieriaus lapą, kad galėtumėte aiškiai atskirti raides tik pirmoje eilutėje, parašytoje dideliu šriftu. Laikykite rankoje antrą popieriaus lapą.

Progresas:

Pažvelkite į pirmąją sienos lapo eilutę.
Pažvelkite į pirmąją eilutę, parašytą ant paprasto popieriaus lapo. Atlikite pratimą 3 ar 5 kartus.
Pakartokite pamoką antra eilute. Norėdami pasiekti ryškumą žiūrėdami, įtempkite akis. Atlikite pratimą 3 ar 5 kartus.
Tą patį pakartokite su likusiomis lentelių eilutėmis.

Svarbi pastaba. Abiejų lapų tekstas turi būti vienodas. Pirmiausia atlikite pratimus užsimerkę viena akimi. Tada pakartokite su antrąja akimi.

Pratimai akių raumenims stiprinti

Ši akių mankšta, anot Ždanovo, stiprina nusilpusius akių raumenis ir tinka trumparegystės koregavimui.

Kelias sekundes mirksėkite akimis neprisimerkę. Negalite primerkti akių; leiskite blakstienoms kristi ir greitai kilti be įtampos.
Pakelkite akių obuolius aukštyn ir žemyn maždaug penkias sekundes. Atlikite sklandžius judesius.
Maždaug penkias sekundes judinkite akių obuolius į kairę ir dešinę. Neskubek.
Judinkite akies obuolius įstrižai tokia tvarka: kairėn aukštyn, kairėn žemyn, šiek tiek mirksėkite. Tada dešinėn aukštyn, dešinėn žemyn, mirksi. Atlikite 5 kartus kiekviena kryptimi.
Akimis nupiešime stačiakampį, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, paskui priešinga kryptimi. Mes tai darome 5 kartus.
Nubrėžiame ciferblatą akimis, pirmiausia laikrodžio rodyklės judėjimo kryptimi, o paskui priešinga kryptimi. Po kiekvieno rato mirksime.
Nupieškite gyvatę ir zigzagą akimis. Gyvatę nukreipiame į dešinę, zigzagą – į kairę. Mes dažnai mirksime tarp figūrų.

Atminkite, kad akių pratimų negalima daryti iki išsekimo. Negalite paspartinti rezultato atlikdami daugiau pakartojimų: tai pakenks jūsų akims. Vietoj didelis kiekis pakartojimai reikalauja mankštos reguliarumo: nepraleiskite nė dienos mankštinti akių.

Pratimas "Drugelis"

Įsivaizduokite, kad ant lubų sėdi drugelis.
Įsivaizduokite, kad drugelis pakilo ir persikėlė į jūsų kaktą.
Dabar drugelis suskleidė sparnais ir nuskriejo prie sienos.
Drugelis nuslinko nuo sienos iki tavo nosies galiuko.
Plakdamas sparnais drugelis nuskriejo nuo nosies galiuko iki grindų.
Po to ji grįžo pas tave ir atsisėdo ant tavo viršutinės lūpos.

Šis pratimas labai naudingas ir biuro darbuotojams, nes gerai atpalaiduoja akiduobės raumenis.

Pratimai toliaregystei

Toliaregystės problema – orbitos įstrižųjų raumenų susilpnėjimas. Norint juos sustiprinti, reikia kaitalioti įtampą su atsipalaidavimu. Įkrauti galite naudoti lazdelę.

Pirmas pratimas

Ištieskite ranką lazdele į priekį, mirksėkite ir pažiūrėkite pro langą.
Dabar pažiūrėkite į lazdą.
Pažvelkite į pagaliuką ir pritraukite jį arčiau akių (apie 16 cm).
Lėtai ištieskite ranką į priekį, neatitraukdami akių nuo lazdelės.
Mirksėkite ir pažiūrėkite pro langą.

Antras pratimas

Ši praktika atliekama žiūrint pro langą.

Pritraukite lazdelę arčiau akių, laikykite ją vertikalioje padėtyje.
Greitu tempu pasukite lazdą į kairę ir į dešinę.
Pasukite ranką su pagaliuku į kairę 22-25 cm.
Grąžinkite ranką su lazda į pradinę padėtį.
Pasukite ranką su pagaliuku į dešinę 22-25 cm.

Kiek kartų turėtum atlikti pratimą? Nustatykite laikmatį 3 minutėms. Vietoj lazdos galite tiesiog ištiesti rodomąjį pirštą / nykštį.

Pratimai astigmatizmui gydyti

Ši liga nuo trumparegystės skiriasi daiktų formų iškraipymu. Esant stipriam astigmatizmui, žmogus mato elipsę arba ovalą, o ne apskritimą, kaip iškreipiančiame veidrodyje. Tačiau akių gydymas Ždanovo metodu taip pat gali padėti nuo astigmatizmo kartu su medicininis gydymas. Profesorius siūlo trijų tipų pratimus, skirtus orbitos raumenų skaiduloms stiprinti:

soliarizacija;
pratimai raumenims.

Palmigas praktika aprašyta aukščiau. Apsvarstykime kitas praktikas.

Pirmas pratimas

Pirmiausia judinkite akis aukštyn ir žemyn, tada iš dešinės į kairę.
Apibūdinkite įsivaizduojamą ratą akimis.
Apibūdinkite įsivaizduojamą kvadratą akimis.
Apibūdinkite akimis horizontalią aštuntąją figūrą (begalybės simbolį).
Apibūdinkite skaičių 8 vertikalioje padėtyje akimis.

Antras pratimas – soliarizacija

Profesoriaus Ždanovo akių gimnastika atliekama naudojant šviesos šaltinį - saulėje arba patalpoje su fluorescencine lempa (ne fluorescencine). Pratimas atliekamas užmerktomis akimis.

Atsistokite priešais šviesos šaltinį, visiškai atpalaiduodami kūną.
Pasukite visą savo kūną kairė pusė, pakelkite dešinį kulną.
Pasukite visą kūną į dešinę, pakelkite kairįjį kulną.
Atlikite pratimą tol, kol akyse atsiras blizgesys – saulės spinduliai.

Po to nedelsdami atlikite delnų pratimą, likdami vietoje. Norėdami atsikratyti mirgėjimo akyse, atlikite delnais.

Šį pratimą galima atlikti ir prieš uždegtą žvakę, sėdint ant kėdės. Vietoj kūno reikia pasukti galvą. Žvakė stovi metro atstumu nuo galvos.

Ši yda vizualiniai centrai gali būti ištaisyta taikant soliarizaciją ir delnavimą. Abiejų praktikų derinys sukuria geras efektas. Sergant žvairumu, regėjimo aiškumas nepablogėja, tačiau pacientai kenčia nuo kosmetinio defekto.

Be to, Ždanovo akių pratimai dėl žvairumo apima pratimų atlikimą, skirtą pakaitomis atsipalaiduoti ir įtempti akiduobės raumenis. Tačiau atliekant šiuos pratimus dėmesys turėtų būti skiriamas „prisimerkusiai“ akiai.

Rytinių pratimų rinkinys

Ši rytinė praktika bus naudinga visiems, nepaisant jų regėjimo lygio.

Gulėdamas lovoje iš pradžių išsitiesk, o paskui apsiversk ant vieno ir kito šono.
Tuo pačiu metu plačiai atverkite burną ir akis. Padarykite tai kelis kartus iš eilės.
Tvirtai užmerkite akis ir atidarykite jas. Pakartokite 5-6 kartus.
Sumirksi kaip kolibris – kelis kartus.
Atsistokite ir atlikite pratimus, kad atpalaiduotumėte kaklo raumenis. Norėdami tai padaryti, parašykite savo pilnas vardas nosis ore, galite pridėti savo gimimo datą – rašykite skaičius nosimi.
Atlikite delnavimą.
Suskaičiuokite iki dešimties, purtydami pirštus atsitiktiniu tempu ir judesiais.

Šis rytinis apšilimas padės atpalaiduoti raumenis ir įkraus teigiamos energijos visai dienai.

Apatinė eilutė

Tūkstančiai žmonių regėjimo problemų atsikratė atlikdami mankštą akims pagal Ždanovą. Daugelis jų nusiėmė akinius ir pažvelgė į pasaulį tyromis ir aiškiomis akimis. Pagrindinis dalykas gimnastikoje, pabrėžia profesorius, yra reguliarumas. Nebandykite pasiekti momentiniai rezultatai- tai yra neįmanoma. Vieniems užtenka mėnesio treniruočių, o kiti rezultatus pajus tik po metų. Atminkite, kad regėjimo atkūrimo efektyvumas priklausys nuo teisingas vaizdas gyvenimą. Atsikratykite žalingų įpročių, atlikite pratimus ir greitai pamiršite akinius bei kontaktus.

Ilgametis Vladimiro Georgijevičiaus Ždanovo autoritetas yra rimta motyvacija klausytis jo ir jo idėjų. Regėjimo negalią turintys žmonės dažnai ieško netradiciniai metodai, nes nepasitiki gydytojais ortodoksais ir bijo chirurginė intervencija bet nenori nešioti akinių.

Tačiau tai ne tik noro ar nenoro būti „akinių“ reikalas. Blogas regėjimas yra pavojingas organizmui bendrąja prasme (daugiau informacijos žemiau). Profesoriaus V.G. metodika ir patarimai. Ždanovas lems rezultatus ne žodžiais, o darbais. Jums tereikia išstudijuoti visas subtilybes ir teisingai laikytis rekomendacijų.

Kodėl reikia koreguoti savo regėjimą?

Tiesą sakant, regėjimo gerinimas yra kiekvieno žmogaus asmeninis reikalas. Kai kurie žmonės priprato prie akinių ir susitaikė su tuo, kad niekada nematys 100% be dirbtinių „pagalbų“. Tačiau paaiškėja, kad sutrikus regėjimui, akiniuose su lęšiais kyla rimtas pavojus.

Kodėl blogas regėjimas yra pavojingas?

Norėdami suprasti regėjimo patologijos žalą organizmui, turite suprasti:

silpnaregių žmonių akies obuolio raumenys yra nuolat įtempti;
pasekmė yra nepakankamas aprūpinimas krauju (tai yra, ląstelės patiria deguonies badą);
kiekviena akies struktūra yra veikiama įvairių ligų (mažiausiai kataraktos ir glaukomos) rizikos;
trumparegio akis yra pailgos formos;
tinklainė nuolat yra įtempta;
Kuo didesnės „minusinės“ dioptrijos, tuo didesnė tikimybė, kad reikalas baigsis tinklainės atsiskyrimu dėl fizinio krūvio.

SVARBU. Moterims, kurių regėjimas yra žemiau minus 7-8, gydytojai draudžia natūralus gimdymas. Taip pat vyresnio amžiaus žmonės nepriimami į sporto sekcijas, klubus ir bendruomenes aktyvios rūšys laisvalaikis ir savirealizacija.

Kokie yra akinių nešiojimo pavojai?

Siekdamas kompensuoti regėjimo galimybių stoką, žmogus sugalvojo akinius – dirbtinai sukurti lęšiai koreguoja sutrikusią akomodaciją (lęšio gebėjimą užtikrinti normalų fokusavimą, kai objektai rodomi tinklainėje).

Tai yra, nauda lyg ir pasiekta – objektai išsiskiria, žmogus atgauna pasitikėjimą orientacija supančioje erdvėje. Bet taip pat yra nugaros pusė medaliai:

norėdamas pamatyti daiktus, akinius nešiojantis žmogus pasuka galvą – akies obuolys lieka nejudantis;
palaipsniui raumenys pradeda silpti;
tada neišvengiamai atrofuojasi raumenys (ypač tiems žmonėms, kurie apie nieką negalvoja, tiesiog nešioja akinius ir nesistengia palaikyti geros regos aparato).

SVARBU. Akių raumenų atrofija gali sukelti visišką regėjimo praradimą. Visi bijo tokio aklumo, bet kažkodėl pasikliauja chirurgijos pasiekimais, stebuklu, „gal“. Metodas V.G. Ždanovas yra problemų sprendimas be išlaidų, bet su rezultatais.

Kuo grindžiamas Ždanovskio metodas?

Per dieną žmogaus refrakcija (spindulių lūžio pro akies lęšiuką laipsnis) kinta dėl įvairių priežasčių:

psichologinė nuotaika (stresas, džiaugsmas, nusivylimas);
nuovargio / energijos laipsnis;
apšvietimo sąlygos;
objekto skleidžiamų bangų kokybė (tai, ką matome akimis, yra ne kas kita, kaip skirtingų bangos ilgių atspindėti šviesos spinduliai);
Jei žmogui buvo paskirti akiniai, jis pradeda juos nešioti sąžiningai, galiausiai atima iš savo regos sistemos galimybę sugrįžti į optimalią būseną, kai žiūri į aplinkinius objektus.

Įtikinantis optimizmas

Profesorius tvirtina, kad atstatyti regėjimą galima beveik bet kuriame amžiuje – jei labai stengiesi. Vaikams tai padaryti daug lengviau (nes jų refrakcijos pokyčiai yra dinamiškesni).

Pasitaiko atvejų, kai žmonės (naudodami skirtingus) regėjimą atstatė santykinai trumpas laikotarpis laikas. Pavyzdžiui, akademiko Fiodoro Grigorjevičiaus Uglovo istorija įspūdinga – jo akinių nešiojimo laikotarpis nuo toliaregystės viršijo 50 metų!

Ždanovo sistema apima ne tik reguliarių pratimų rinkinį, bet ir sistemingos akių priežiūros kasdieniame lygmenyje koncepciją. Net ir visiškai atkūrus regėjimą.

įprotis nešioti akinius prilygsta priklausomybei nuo alkoholio ir rūkymo;
pasiekti teigiamas poveikis Tai įmanoma ir su žvairumu, ir su astigmatizmu, ir su trumparegystė ar toliaregystė. Net pradinės lęšiuko drumstumo ir glaukomos stadijos nėra priežastis atsisakyti šios technikos (priešingai, rimta priežastis atidžiai su ja elkitės);
rezultato greitis ir gylis priklauso tik nuo žmogaus noro dirbti su savimi ir savo vizijos.

Profilaktika ir akių higiena

SVARBU. Terminą „palmingas“ žmonijai suteikė garsus oftalmologas profesorius Williamas G. Batesas (JAV, Niujorkas). Išmokite šią techniką, kaip ją įdėti gydomoji galia tarnauti jūsų interesams.

Dar šiek tiek istorijos

V. G. Ždanovo teorija remiasi Bateso, kuris:

nustatė, kad dėl refrakcijos ydos kaltas ne ciliarinis raumuo ir lęšiukas, o šeši akies obuolio raumenys (kurie nusilpę arba per daug įsitempę);
susistemino išvadas į nuoseklią koncepciją;
praktikoje gavau rezultatus, patvirtinančius mano teiginių pagrįstumą (dirbau su moksleiviais ir suaugusiais pacientais).

Kiek vėliau Vladimiras Georgijevičius patikslino kitų tyrinėtojų (V. M. Travinkio, I. N. Afoninos, G. A. Šičko) išvadas. Be to, aš asmeniškai mačiau naujų metodų veiksmingumą. Jis pridėjo savo patobulinimus ir sukūrė išsamiausią, gausiausią metodiką.

Šiandien Ždanovo paskaitos populiarios visame pasaulyje. Profesoriaus nuomone noriai pritaria gyventojų sveikatos gerinimu besidomi žmonės – mokytojai, gydytojai, sveikos gyvensenos mėgėjai. Pats metodikos autorius pabrėžia: ji labiau pedagoginė nei medicininė. Galutinis tikslas – išmokyti žmones valdyti savo regėjimą, jį atkurti ir ilgą laiką išlaikyti tokią, kokia yra artima pradinei.

Komercinė tiesa

Skeptiški žmonės iš pradžių uždavė Ždanovui sudėtingą klausimą: jei jūsų metodas toks nuostabus, kodėl jis dar nebuvo plačiai pritaikytas? Kodėl su ja susipažįstama tik autoriaus ir jo bendraminčių inicijuotose paskaitose, bet ne iš ortodoksų medikų lūpų?

Vladimiras Georgijevičius pateikia paprastą ir ne žadinantis norą ginčytis atsakymas:

dabartinė komercinė realybė nepriima naujovių, kurios neduoda pelno;
galinga akinių, lęšių ir susijusių gaminių pardavimo pramonė yra milžiniškas monstras, viską ryjanti pinigų mašina, kurią saugo didžiulė suinteresuotų šalių armija (investuotojai, gamintojai, prekių platintojai, galų gale mokesčių administratoriai) .

Taigi kiekvienas silpnaregis turi pasirinkimą – tik savo asmeninį pasirinkimą: likti su akiniais ir kontaktais amžinai arba bandyti jų atsikratyti, parodžius šiek tiek kantrybės ir skirdamas šiek tiek laiko.

Vaizdo įrašas – Ždanovas V. G. Natūralaus regėjimo atkūrimo kursas

Ką daryti pagal Ždanovą

Profesorius apeliuoja į asmeninį sąmoningumą: prisiminkite prevencijos svarbą. Tai yra, laikykitės trijų akių higienos taisyklių – poilsio, delnų, pūkų su akiniais (plačiau žr. aukščiau). O dabar plačiau apie metodiką.

Palmingas

IN tiesioginis vertimasšis terminas reiškia „palmas“ (nes angliškai palm reiškia „palmas“):

palmingo pagalba galima atpalaiduoti ir sustiprinti akių raumenis;
delnai sukryžiami vienas kito atžvilgiu apverstos formos Anglų laiškas Tada ant akių srities užtepamas „V“ (be stiprus spaudimas ant akių);
judinkite akis po delnais, be įtampos ir įvairiomis kryptimis (turėtų būti malonus jausmas);
trukmė nuo 5 minučių (ne mažiau);
raskite laiko delninimui bent du kartus per dieną – ryte vakare;
Visada darykite delnus, kai akys pavargsta nuo darbo.

Gimnastika

Iš ko susideda gimnastikos kompleksas:

judinkite akies obuolius įvairiomis kryptimis („aštuonios figūrėlės“, apskritime pagal laikrodžio rodyklę ir atgal, vertikaliai ir horizontaliai, pieškite kvadratus);
kiekis – kiekvieną veiksmą kartokite nuo 7 iki 10 kartų;
Atkreipkite dėmesį – nereikia sukti galvos sekant žvilgsnį (stenkitės laikyti galvą fiksuota);
Gimnastikos pabaigoje pašalinkite įtampą iš akių - lengvas mirksėjimas padės.

Posūkiai

Norint atlikti posūkius, reikalingas langas (jei dienos šviesa gatvėje) arba uždegta žvakė (in tamsus laikas dienos). Kaip teisingai atlikti pratimą:

stovėti arti lango ar žvakės;
padėkite kojas pečių plotyje;
nukreipkite žvilgsnį į priekį, tarsi žvelgtumėte į tolį;
pakaitomis pasukite kūną į kairę ir į dešinę;
neskubėkite - posūkiai turi būti atliekami sklandžiai;
tuo momentu, kai kūnas yra pasuktas maksimaliai, priešingos kojos kulną leidžiama pakelti nuo grindų;
sukdamasis laikykite žvilgsnį į langą ar žvakę (sutelkite dėmesį į tai, kad jie „plaukia“ pro jus iš šono);
pakartojimų skaičius nuo 30 iki 50 kartų.

SVARBU. Neįtempkite akių – jos turi būti visą laiką atpalaiduotos. Nėra tikslo detaliai pažvelgti į žvakę ar langą.

Rinkitės akimirką, kai saulė ne itin ryški (nedega). Dažniausiai pratimui atlikti netinka vidurdienis. Dabar:

nuleiskite akių vokus;
pasukite korpusą, kaip aprašyta aukščiau;
apsisukimų skaičius - nuo 20 iki 30;
Uždenkite vieną akį delnu;
antrasis turi būti atidarytas;
pažiūrėk žemyn;
dar 20–30 kūno apsisukimų;
viršelis atvira akis, atidarykite kitą;
pažiūrėk žemyn;
vėl pasukite kūną tiek pat kartų, kiek anksčiau;
po to atidarykite abi akis;
paskutiniai kūno apsisukimai – žiūrėjimas tiesiai priešais save ir veido atidengimas saulei;
paskutinis pratimas – greitai mirksėti, pakaitomis delnu uždengiant vieną ar kitą akį;

SVARBU. Kol priprantama saulės šviesaįsitikinkite, kad nėra diskomforto. Ždanovas rekomenduoja pradėti nuo saulėlydžio arba auštant, kai šviesa silpna (kraštutiniu atveju natūralią šviesą pakeiskite silpna lempa arba uždegta žvake).

Centrinė fiksacija

Kuo skiriasi sveika ir nesveika akis:

Atsipalaidavimui naudojama sąmoninga centrinė akių fiksacija - naudojant kontrolinę lentelę:

Norėdami pradėti, nukreipkite žvilgsnį kažkur arti stalo ant sienos;
atitraukti į šalį;
mirksėti;
nukreipti žvilgsnį į;

atitraukti į šalį;
mirksėti;
nukreipti žvilgsnį į liniją;
atimti – mirksėti;
ant bet kurio žodžio;
atimti – mirksėti;
ant laiško;
atimti – mirksėti;
įjungta atskira dalis ta pati raidė;
atimti – mirksėti;

Profesorius Vladimiras Georgijevičius Ždanovas studijuoja įvairios technikos regėjimo atstatymas be operacijos. Jis veda paskaitų kursus, kuriuose pasakoja apie medicinos metodai regėjimui atkurti. Šiame straipsnyje apžvelgsime daugiausiai dabartinės technikos, kuriuos sukūrė profesorius, kurie dažnai naudojami praktikoje tarp oftalmologijos kabinetų pacientų.

Kas tai yra

Ždanovo technika paremta dviejų garsių mokslininkų: Genadijaus Andrejevičiaus Šičko (psichoanalitikas) ir Williamo Bateso (oftalmologo) darbais.

Vladimiras Ždanovas mano, kad akinių nešiojimas taip pat yra blogas įprotis, su kuriuo reikia kovoti. Bandymai koreguoti regėjimą akiniais ar lęšiais neigiamai veikia akių veiklą. Jei žmogus nešioja akinius, neveikia akies ilgį reguliuojantys raumenys. Laikui bėgant akinius turite pakeisti stipresniais.

Ždanovo regėjimo atkūrimo metodas apima dienoraščio vedimą ir reguliarų akių mankštą. Profesoriaus teigimu, per savaitę regėjimas gerokai pagerės, o akinius galite pamiršti.

Sužinokite, kaip pasirinkti tinkamus akinius jūsų regėjimui.

Kūrybos istorija

Williamas Batesas sakė, kad dėl to, kad mūsų akis gali keisti savo ilgį dėl okulomotorinių raumenų, ji sukuria objekto vaizdą. Šis teiginys buvo pratimų, padedančių atsipalaiduoti ir lavinti akių raumenis, kūrimo pradžia.

Psichoanalitikas Genadijus Šičko sukūrė vadinamąsias Shichko kopėčias, be kurių, anot Ždanovo, regėjimo atkurti nepavyks.

Kopėčios susideda iš šešių žingsnių, kurie atspindi žmogaus blogus įpročius:

Programa. Tai apima mūsų aplinką, šeimą, laikraščius, televiziją ir pan., nuo kurių priklauso šie įpročiai.
Komunija. Sukūrus programą, ne visada lengva pradėti ją vykdyti.
Įprotis. Reguliarus bet kokio veiksmo kartojimas.
Reikia. Veiksmų poreikis.
U įrengimas. Veiksmai ar poreikiai tampa gyvenimo prasme.
kapas. Kelio atgal nėra.

Pagrindiniai technikos principai

Dienoraštis yra būtinas norint užsirašyti, ko norite. Taip atsiranda savihipnozė, žmogus užsiprogramuoja geram rezultatui.

Be mankštos ir dienoraščio vedimo, Ždanovas pataria vartoti vaistus, kurie didina imunitetą. Tai įtraukia vandeninis ekstraktas propolio, mėlynių ir bičių duonelės ekstraktas (preparatas „Blueberry“ ir „Vetom“).

Sunku tiksliai pasakyti, ar Ždanovo metodas padės atkurti regėjimą. IN tokiu atveju Nuomonės skiriasi.

Metodo veiksmingumas priklauso nuo:

Asmens pasiūlymas. Tie, kurie yra jautrūs pasiūlymui, turi didelę tikimybę pagerinti regėjimą su funkciniais sutrikimais.
Diagnozė. Tais atvejais, kai dėl streso susilpnėja regėjimas, o akis nepakeitė savo struktūros, šiuo metodu ją atkurti labai paprasta.
Sistemingas įgyvendinimas ir noras. Rezultatas bus tik tada, jei žmogus įdės visas pastangas ir tai darys reguliariai.

Norint atkurti regėjimą, reikia kuo ilgiau vaikščioti be korekcijos priemonių. Geriausia jų visiškai vengti.

Ždanovas sako, kad visiškai atkurti regėjimą įmanoma, jei yra ryžtas. Tokiu atveju poveikis bus reikšmingas. Tačiau neturėtumėte tikėtis, kad jūsų regėjimas atsigaus per porą savaičių ar mėnesių. Tačiau būna, kad jau po pirmojo mėnesio gali atsirasti teigiamų rezultatų. Svarbiausia išlaikyti tikėjimą savimi ir savo jėgomis.

Vienas iš būdų atstatyti regėjimą, žr.

Taikymas praktikoje

Pratimai yra draudžiami, jei neseniai buvo atlikta akių operacija (tik po šešių mėnesių) arba valgote.

Sužinokite, kaip ištaisyti astigmatizmą šiame straipsnyje.

Vaizdo įrašas

išvadas

Atstatyti regėjimą galima be operacijos. Tačiau tam reikia įdėti daug pastangų. Ždanovas sukūrė dienoraščio vedimo metodą, kuris, reguliariai naudojamas, duos teigiamų rezultatų.

Pagrindinis profesoriaus Ždanovo prioritetas yra sveikos gyvensenos palaikymas. Ir tam reikia atsisakyti alkoholio ir tabako, laikytis moralės, palaikyti ramybė, prisirišti prie sveika mityba. Visa tai kartu su mankšta pagerins akių sveikatą ir atkurs normalų regėjimą.

Sužinokite, kaip regėjimas atkuriamas naudojant operaciją. Šis straipsnis jums pasakys, kodėl atsiranda kompiuterinio regėjimo sindromas.

Vladimiras Georgijevičius Ždanovas žinomas kaip blaivaus gyvenimo būdo propaguotojas ir nemedikamentinio metodo, kaip atsikratyti žalingų įpročių, mokytojas. Prie pastarųjų, be alkoholio vartojimo ir rūkymo, Vladimiras Georgijevičius išvardija ir įprotį nešioti akinius. Pasak profesoriaus Ždanovo, regėjimo atkūrimas esant trumparegystės, toliaregystės, astigmatizmo, žvairumo, pradiniai etapai glaukoma ir lęšiuko drumstumas priklauso tik nuo mūsų noro spręsti šią problemą. Teorija: Helmholtzas ir Batesas

Papildęs šią techniką, V. G. Ždanovas šiandien išplatino ją visame pasaulyje, vesdamas paskaitų ir užsiėmimų kursus bei įtraukdamas į tai daugybę kolegų ir dėstytojų. Vladimiras Georgijevičius nuolat pabrėžia, kad jo metodas yra ne medicininis, o pedagoginis. Užsiėmimų tikslas – išmokyti žmones taisyklingų regėjimo įpročių ir pratimų, kuriais siekiama jį atkurti.

Kodėl oficialioji medicina nepraktikuoja Beitso metodo?

Kaip savo paskaitose teigia profesorius Ždanovas, atkurti regėjimą yra nenaudinga šiuolaikinė medicina. Įmonės pajamos iš akinių pardavimo, kontaktiniai lęšiai, akių priežiūros priemonės, akių operacijos, susijusios su refrakcijos sutrikimu ir panašiai, siekia apie 50 mlrd. Antra priežastis – buitinės medicinos inercija. Pagrindinius savo kūrinius W. Batesas paskelbė 1912-1921 m., o m medicinos universitetai Helmholtzo teorija vis dar laikoma vienintele teisinga, jos pagrindu ruošiami būsimi oftalmologai.

Ir paskutinė priežastis, kodėl Shichko-Bates regėjimo atkūrimo metodas nėra žinomas platūs apskritimai ir neįsitvirtino akių ligų gydymo praktikoje – eilinė tinginystė. Gauti teigiamas rezultatas, reikia kasdien mankštintis ir ugdyti sveiko regėjimo įprotį.

Apie Shichko metodą

Genadijus Andrejevičius Šičko gyveno Leningrade ir sukūrė savo psichoanalizės metodą tais laikais, kai pats žodis buvo laikomas nešvariu. Dėl to gimė gartonominio dealkoholizmo metodas. Shichko pradėjo vesti pamokas, padedančias žmonėms atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio, nikotino ir narkotikų. Aplink šį išskirtinį asmenį susikūrė savotiškas klubas, vadinamas „Optimalistu“. Šiais laikais judėjimas tapo plačiai paplitęs. Trys auksiniai G. A. Šičko įsakymai tapo klubo šūkiu. Jie skaito:

Paskubėk daryti gera.
Jei išlipai pats, padėk kam nors kitam.
Jei ne aš, tai kas?

Daug psichologinės technikos V. G. Ždanovas pamokose naudoja Šičko metodą. Regėjimo atkūrimas tampa šalutinis poveikis pasikeičia požiūris į save ir aplinkinį pasaulį.

Kokie yra blogo regėjimo pavojai ir kokią žalą daro akiniai?

Paskaitų cikle „Regėjimo atstatymas Ždanovo metodu“ pažymima, kad blogas regėjimas yra pavojingas sveikatai dėl šių priežasčių.

Kai yra pailgos formos. Tinklainė yra įtemptoje padėtyje, ir kuo didesnis trumparegystės laipsnis, tuo labiau tikėtina tinklainės atsiskyrimas su fizinė veikla. Dėl šios priežasties trumparegiai vaikai į sporto klubus nepriimami, o moterys, kurių regėjimo aštrumas -7, negali gimdyti natūraliai.
At prastas regėjimas akies obuolio raumenys įsitempę ir prasčiau aprūpinti krauju. Sutrinka visų akies struktūrų kraujotaka, todėl atsiranda daugybė ligų, pirmiausia glaukoma ir katarakta.

Akiniai kenkia bet kuriai akiai.

Akių pratimai

Profesoriaus Ždanovo teigimu, regėjimą atkurti galima bet kuriame amžiuje. Pavyzdį pateikia akademikas F.G.Uglovas, kuris per tris savaites atsikratė toliaregystės po 50 metų nešiojimo akiniais. Regėjimo atkūrimas Ždanovo metodu – tai ne tik pratimų rinkinys, bet ir kasdienė akių priežiūra net ir atsigavus.

Akių higiena pagal Ždanovą

Priežiūra sveikos akys susideda iš trijų taisyklių.

Pavargęs – pailsėk! Jei akys pavargsta, sustokite ir palaukite delnu 5 minutes.
Atlikite pratimus akių raumenims tris kartus per dieną prieš valgį.
Niekada nenešiokite akinių ar kontaktų. Akiniai yra pančiai akims. Akiniai nuo saulės naudoti tik viduje ekstremalūs atvejai. Atminkite, kad šviesa yra regėjimo aparato maistas.

Norėdami pagerinti regėjimą

Ždanovo teigimu, regėjimo atkūrimas pagrįstas dviem technikomis: atpalaidavimu ir akių raumenų stiprinimu. Taip pat yra pratimų, kurie leidžia akiai "pakankamai" šviesos.

Anot Vladimiro Ždanovo, regėjimo atkūrimą galima paspartinti naudojant „piratinius“ akinius. Imk įprasti akiniai, nuimkite stiklą ir pastatykite apsauginį „ekraną“ vienai akiai. Su šiais akiniais galite, pavyzdžiui, 10-15 minučių žiūrėti televizorių kiekviena akimi.

Bendroji sveikata

Ždanovo regėjimo atkūrimo technika apima bendras sveikatos gerinimas kūnas. Savo paskaitose Vladimiras Georgijevičius atkreipia dėmesį į šiuos aspektus.

Atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio ir tabako.
Organizmo valymas naudojant visiškas badavimas, laikymasis Ortodoksų postai(pagal Porfirijaus Ivanovo metodą).
Ramybės radimas. Ypatingas dėmesys atkreipkite dėmesį į septynias mirtinas nuodėmes ir joms priešingų dorybių ugdymą.

Jei nešiojate akinius, Ždanovo regėjimo atkūrimo technika padės jums jų atsikratyti amžiams. Jei neturite problemų su akimis, paprasti pratimai, aprašyta pirmoje paskaitoje, leis mėgautis tokia padėtimi iki senatvės.

Faktas yra tas šiuolaikinis žmogus Nuolat susiduriu su regėjimo problemomis, dėl to galiu kaltinti tik save. Sugadinti regėjimą yra daugybė pagundų: televizoriaus žiūrėjimas, kompiuteriai, įvairūs dalykėliai...

Jaunystėje žmonės negalvoja apie savo regėjimo išsaugojimą, tačiau iki 30 metų daugeliui tenka susidurti su įgyta trumparegystė, astigmatizmas, akių nuovargio sindromas, glaukoma...

Daugelis gydytojų ir gydytojų siūlo regėjimo atkūrimo metodus. tradiciniai gydytojai– Avetisovas, Norbekovas, profesorius Ždanovas... Vladimiras Georgijevičius Ždanovas mano, kad akiniai reikalingi tik esant rimtoms akių problemoms, kitais atvejais žmogus pats gali padėti, pasitelkęs gimnastiką ir sutelkęs jėgą.

Kurdamas metodiką profesorius rėmėsi psichofiziologų Bateso ir Shichko tyrimais.

Ždanovo akių gimnastika atliekama kartu su kitomis rekomendacijomis:

visiškas žalingų įpročių atsisakymas;
atskiri valgiai;
riboja riebalų kiekį;
prailgintas gėrimo režimas.

Profesorius Ždanovas mano, kad pirmiausia reikia atkurti žmogaus psichologinį stabilumą, atgaivinti jo dvasinį pasaulį, o visa tai kartu padės normalizuoti visų organinių sistemų sveikatą ir veiklą.

Akių pratimų rinkinys pagal Ždanovą

Soliarizacija. Geriausi pratimai atpalaiduoti akių raumenis.

Reikia atsukti veidą į saulę – akys užmerktos. Pėdos pečių plotyje, rankos išilgai kūno, atpalaiduotos.

Pratimas: pasukite krūtinę ir galvą viena kryptimi, atitinkamai pasukite priešingą kojos pusę, pasukite kulną aukštyn. Tai yra, pasukite į dešinę, kairės pėdos kulnas pasisuka aukštyn - saulė su dešinioji pusė. Pasukite į priešingą pusę – kairės pėdos kulnas aukštyn, saulė kairėje pusėje. Turėtumėte kartoti sau: saulė yra dešinėje - saulė yra kairėje. Po 10-12 pakartojimų prieš akis atsiranda blyksnių pojūtis. Iš viso reikia padaryti 25-27 apsisukimus.

Pro akies voką prasiskverbiantys saulės spinduliai pagreitina tinklainės aprūpinimą krauju ir suaktyvina jos funkcionalumą.

Debesuotame ore saulę pakeičia stalinė lempa ar deganti žvakė. Jei sunku išlaikyti pusiausvyrą, galite tiesiog pasukti galvą, palikdami kojas nejudančias.

Palmingas.

Kontraindikacijos delnavimui:

tinklainės atsiskyrimas;
laikotarpis po oftalmologinės operacijos – mankštą galima atlikti ne anksčiau kaip po 6-8 mėnesių po reabilitacijos laikotarpio pabaigos.

Pratimas pavadintas "delnas"- palmė anglų kalba. Padeda atkurti akių funkciją po padidėjusio regėjimo streso.

Palmingas. Turite atsisėsti ir ištiesinti nugarą. Pirmiausia reikėtų patrinti delnus, kad pajustumėte šilumą. Toliau delnai sulenkiami skersai, stačiu kampu, suformuojant narvą. Rankos privestos prie veido taip, kad nosis būtų mažųjų pirštų suformuotame kampe, ir "ląstelė" kaktos centre. Akys padengtos delnų duobelėmis. Reikia taip stipriai prispausti, kad į akis neprasiskverbtų nei vienas šviesos spindulys. Alkūnės remiasi į stalą.

Po delnais reikia pasukti akis į šoną, jas uždaryti, atidaryti - tai yra, daryti savanoriškus judesius, kartojant mantrą: „Man patinka mano akys, jos leidžia pamatyti visą mane supančio pasaulio grožį. Mano regėjimas kasdien gerėja, matau vis geriau..

Kvėpuoti reikia ramiai, visiškai nutraukti tik teigiamas emocijas, nemalonias akimirkas. Nemalonūs prisiminimai – ir naudos iš pratybų nebus.

Išeiti iš palmingo. Įkvėpkite ir iškvėpkite, greitai mirksėkite.

Šis pratimas greitai atkuria regėjimo aštrumą po ilgo akių įtempimo. Visa pamoka užtruks apie 5 minutes.

Jei akių nuovargio priežastis yra padidėjusi Ultravioletinė radiacija arba neryškus matymas po Solaris delnavimas atliekamas pagal tokį algoritmą: akių vokai užmerkiami:

Tačiau neturėtumėte sėdėti, pratimas atliekamas stovint. Kai blyksniai išnyksta, reikia mirksėti.

Išėjimas iš palmingo atliekamas pagal jau aprašytą metodą - greitą mirksėjimą. Tada atpalaiduokite rankas, keletą kartų sulenkite ir ištiesinkite per alkūnes.

Artimos distancijos pratimas skirtas išilginiams ir skersiniams akių raumenims lavinti.

Pamokos metu reikia žiūrėti į objektus, esančius skirtingais atstumais. Tai yra, jie nukreipia žvilgsnį į nosies tiltelį - tada nukreipia žvilgsnį į objektą, esantį maždaug 5 metrai nuo savęs, į nosies galiuką - 7-10 m nuo savęs, viršutinė lūpa- lubos.

Naudinga atlikti darbą dirbant prie kompiuterio, ar pažiūrėjus televizorių – padeda greitai pagerinti regėjimo kokybę.

Kintamieji judesiai akių obuoliai. Pratimai atliekami kartą per 2 dienas.

Praktikuodami pieškite figūras akimis:

akys apskritime - mirksi;
įstrižainės – kairė ir dešinė – mirksi;
stačiakampis pagal laikrodžio rodyklę – dešinė/kairė;
lankas - mirksi;
gyvatė - mirksi;
apžiūrėkite laikrodžio ciferblatą – palaipsniui plečiasi apskritimai – mirksi;

Visi judesiai padeda pagerinti regėjimą, jie padeda pagreitinti medžiagų apykaitą – normalizuoja kraujotaką ir gerina aprūpinimą maistinėmis medžiagomis.

Spiralė išsukama nuo nosies galiuko iki kambario, kuriame jos yra, sienų, Žemės rutulys sukamas per pusiaują, akių mankšta derinama su mirksėjimu ir veido raumenų judesiais – įtempimu ir atsipalaidavimu.

Gimnastika stiprinimui okulomotoriniai raumenys– ryto kompleksas.

Norint visiškai vesti pamoką, pakanka 15 minučių.

Turite užimti patogią padėtį – atsigulkite ant nugaros, išlyginkite kvėpavimą. Rankos ir kojos laisvai išskleistos. Toliau judesius reikia atlikti kuo patogiau – apsiversti iš vienos pusės į kitą, pasukti galvą, atidaryti ir uždaryti burną bei akis, dažnai mirksėti. Tuo pačiu metu nosimi ir žvilgsniu nubrėžiamos įvairios figūros.

Šie veiksmai normalizuoja kraujo tiekimą kaklo stuburas stuburą, kuris padeda pagerinti regėjimą.

Treniruotę patartina papildyti pirštų judesiais – jie suspaudžiami ir nesuspaudžiami. Kiekvienas judesys atliekamas 4-6 kartus. Ramus kvėpavimas padeda atsigauti.

Ždanovo akių pratimai nuo toliaregystės.

Treniruotės tikslas – suaktyvinti akių raumenis. Tačiau dalyvauja ne tik jie, bet ir rankos.

Ištieskite ranką priešais save sulenkta ranka nykštys – "Klasė!". Tada pirštas perkeliamas arčiau regėjimo organo - 15 cm atstumu, tada pirštas atitolinamas, perkeliamas į 5 cm atstumą.15 priėjimų.

Dabar tai padeda atkurti regėjimą smiliumi. Jie pakelia jį iki ištiestos rankos atstumo, perkelia iš vienos pusės į kitą, perkelia ranką į dešinę ir į kairę, nukrypdami nuo ašies 20 cm, pirštas nuolat atlieka svyruojantys judesiai, turėtumėte sutelkti dėmesį į tai – tai yra, žvilgsnis nuolat nukreiptas į pirštus

Gimnastika regėjimui atkurti su astigmatizmu yra jau aprašytas delnavimas. Jį reikia atlikti nedelsiant, kai skaitydami ar dirbdami pajusite, kad vaizdas pradeda susilieti.

Profesoriaus Ždanovo akių gimnastika neabejotinai padeda pašalinti akių raumenų nuovargį po pervargimo ir atkurti regėjimo aštrumą.

Kompleksą sudaro autorės sukurti pratimai ir tie, kurie tradiciškai naudojami užsiėmimuose su suaugusiais ir vaikais.

Rimtai išgydyti vargu ar įmanoma oftalmologinė liga net reguliarūs pratimai, bet norėdami atkurti regėjimo aštrumą tiems, kurie ką tik pradėjo jį prarasti dėl nesugebėjimo planuoti savo laiko - nustatykite subalansuotas režimas darbas ir poilsis – visai įmanoma.

Prieš pradėdami mankštinti akis, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su oftalmologu.