Geriausi akių pratimai trumparegystės (trumparegystės) gydymui. Geriausi akių pratimai trumparegystės (trumparegystės) gydymui

Akių negalavimai– ne priežastis mesti sportą

Bet sekant naujausius klinikiniai tyrimai tai visiškai neteisinga.

Žmonėms, turintiems trumparegystę, labai svarbūs fiziniai pratimai ir tam tikros sporto šakos. Jie atlieka šias funkcijas:

prisidėti prie organizmo vystymosi teigiama kokybė; suaktyvinti daugelio organizmo funkcijų darbą.

Padidėjusį ciliarinio raumens darbingumą ir skleros stiprėjimą išprovokuoja būtent tinkamas fizinis aktyvumas.

Taip projekuojamas spindulys

Ar jums leidžiama užsiimti tam tikra fizine veikla, priklauso ne nuo ligos buvimo, o nuo jos vystymosi stadijos.

Trumparegystė ir treniruotės baseine

Gana dažnai pacientai domisi, ar įmanoma plaukti, kai yra trumparegystė.

Vanduo yra universali treniruočių priemonė prastam matymui į atstumą

Gydytojai teigia, kad esant silpnai ar vidutinei patologijos išsivystymo stadijai (iki 6 dioptrijų) be gretutinių ligų ši rūšis leidžiamas fizinis aktyvumas.

Bet: pratimai turi būti saikingi vidutinė forma optinės sistemos veikimo nukrypimai, kad pulsas neviršytų 140 dūžių per minutę.

Geriau teikti pirmenybę vidutinio intensyvumo treniruotėms

Svarbu: Draudžiami stiprūs krūviai, kai blogas matomumas į atstumą, ypač virš 6 dioptrijų, nes gresia tinklainės atsiskyrimas, o tai jau gresia aklumu.

Turėdami vidutinį plaukimo pamokų intensyvumą ir reguliarumą, netgi galite pagerinti regėjimo organų būklę.

Jėgos pratimai rankoms su trumparegystė

Pacientai dažnai klausia oftalmologo, ar galima paspausti ranką sergant trumparegystė.

Galios apkrovos turi būti atliekamos atsargiai

Išsiurbti rankas dilbio ir trapecijos raumenims vystyti galima tik esant silpnam ir viduriniosios stadijos oftalmologinio sutrikimo vystymasis.

Šios rūšies fizinė veikla reiškia didelius krovinius ne iš pradžių, o ateityje, todėl reikia rasti tobulą pusiausvyrą.

Kad nepakenktumėte akims ir gautumėte mankštos efektą, verta padidinti krūvį. lėčiau nei įprastai sveikam žmogui.


Jei vis dar nerimaujate dėl kylančios rizikos, kreiptis į oftalmologą nebus nereikalinga. Gydytojas jau rekomenduos tolesnius veiksmus.

Trenerio pagalba yra būtina

Esant nepakankamai išsivysčiusiai trumparegystėms, toks fizinis aktyvumas nekenkia akims. Svarbiausia nebūti per daug uolus.

Sportas ir prastas atstumo matymas: ar šios sąvokos suderinamos?

Šiuolaikiniam žmogui reguliari mankšta reiškia labai daug.

Kad kūnas būtų geros būklės fizinę formą, nuotaika visada puiki, ir Vidaus organai veikė kaip priklauso, būtina sistemingai stiprinti organizmą.

Sveika mityba taip pat daug reiškia.

Tačiau kartais kai kurios sporto veiklos rūšys yra kontraindikuotinos dėl sutrikusių organizmo funkcijų. Štai kodėl oftalmologai dažnai išgirsta klausimų, ar galima sportuoti turint trumparegystę.

Vidutiniai cikliniai pratimai yra naudingi esant trumparegystei ir nekenkia akims. Be to, jie netgi turi naudos pagreitinant medžiagų apykaitos procesus.

Į sporto šakas, kurios leidžiamos pažeidimo atveju akių funkcija iki 8 dioptrijų, įskaitant:

bėgti; joga; plaukimas; slidinėjimas; banglenčių sportas.

Lengvoji atletika turi teigiamą poveikį trumparegystės kūnui

Pratimai Didelis intensyvumas kontraindikuotinas dėl padažnėjusio širdies susitraukimų dažnio ir įtampos, o tai neigiamai veikia akis.

Trumparegystė ir sportas gali egzistuoti kartu, tačiau jei su šiuo tandemu elgsitės su visa atsakomybe ir atsargiai.

Svarbu: Sunkioji atletika esant oftalmologinei patologijai, kai nuokrypis didesnis nei 4 dioptrijos, yra griežtai draudžiamas.

Vaikams, kurių fizinis aktyvumas sumažėja ir regėjimas padidėja, gali išsivystyti trumparegystė.

Štai kodėl neturėtumėte uždrausti kūdikiui užsiimti mėgstama sporto šaka, jei jis turi genetinis polinkis dėl šios akių ligos.

Diagnostika atlieka svarbų vaidmenį

Svarbu: Jei vaikui jau buvo diagnozuota trumparegystė, verta jį įtraukti speciali grupė fizinis rengimas, kuris yra kiekvienoje mokykloje.

Tinkamai apskaičiuotas krūvis sportuojant su trumparegystė naudinga tiek kūnui, tiek akims.

Jūs neturėtumėte visiškai atsisakyti aktyvaus gyvenimo būdo, net jei aukštas lygis trumparegystė.

Joga su individualiai pasirinktais užsiėmimais, pavyzdžiui, gimnastika, išlaikys gerą kūno formą, nepakenks akims.

Jogos užsiėmimai idealiai tinka tiems, kurie blogai mato į atstumą.

Patarimas, kokius krovinius kada leisti skirtingi etapai ligų, galima gauti pas oftalmologą ir kompetentingą trenerį bet kuriame sporto centre.

Taip pat nepamirškite atlikti gimnastikos akims.

Taip pat žiūrėkite šį vaizdo įrašą šia tema:

Jei reikia specialisto patarimo, susisiekite:

Ar trumparegystė ir sportas suderinami? Anksčiau į šį klausimą buvo tik vienas atsakymas – žinoma, kad ne. Tačiau kompetentingas požiūris į šią problemą, tam tikras fiziniai pratimai ne tik nedraudžiama, bet netgi parodyta, nes jie padės sustiprinti akies kraujagysles ir stabilizuoti būklę. At visiška nesėkmė nuo bet kokios fizinės veiklos atsipalaiduoja raumenys, sumažėja tonusas visame žmogaus kūne.

Sveikatos grupės dėl trumparegystės

Pirmieji fizinio aktyvumo apribojimai įvedami mokykloje per kūno kultūros pamokas. Sveikatos grupė nustatoma atsižvelgiant į trumparegystės laipsnį ir degeneracinių pakitimų buvimą dugne. Yra 3 kūno kultūros sveikatos grupės, kuriose numatytas fizinio aktyvumo apribojimas ir atleidimas nuo jų:

Pirmoji sveikatos grupė, pagrindinė. Apima vaikus su normalus regėjimas o ryškumo pablogėjimas mažesnis nei 0,5, jei nėra korekcijos. Vaikai, kuriems nustatyta hipermetropija ir trumparegystė virš 3 dioptrijų, į grupę neįleidžiami. Antroji sveikatos grupė, parengiamoji. Tai apima vaikus, kurių regėjimas yra mažesnis nei 0,5 dioptrijos, ir jie turi būti koreguojami. Antroje sveikatos grupėje draudžiama lankytis vaikams, kurių trumparegystė ir hipermetropija viršija 6 dioptrijas. Nei pirmai, nei antrai sveikatos grupei negali priklausyti vaikai, sergantys uždegiminėmis ir degeneracinės ligos akis. Trečioji sveikatos grupė, specializuota. Numato atleidimą nuo kūno kultūros ir užsiėmimų individuali programa. Lankytis šioje sveikatos grupėje rekomenduojama vaikams, kurių trumparegystė ir hipermetropija viršija 6 dioptrijas, yra degeneraciniai pokyčiai akių dugnas ir lėtiniai uždegiminiai procesai.

Kokie pratimai yra naudingi?

Atsižvelgiant į ligos progresavimo laipsnį, kiekvienu atveju galite pasirinkti specialius pratimus, kuriuo galite sustiprinti akių raumenis ir normalizuoti akies skysčio cirkuliaciją.

Iš tiesų, nesant fizinio krūvio, įskaitant akių raumenis, jie susilpnėja ir netgi atrofuojasi. Pagal apkrovas, kurių metu akys patiria ugdymo procesas, trumparegystė gali labai padidėti. Tai dažnai atsitinka aukštesniuose švietimo įstaigų kur yra labai turtinga mokymo programa.

Akių pratimai

Trumparegystė nėra diagnozė, kai negalite judėti. Cikliniai pratimai labai naudingi kraujotakai ir raumenų stiprinimui. Svarbiausia neviršyti rekomenduojamo intensyvumo ir trukmės. Šiuo atveju pagrindinis rodiklis yra pulso dažnis.

Esant silpnam ir vidutiniam trumparegystės laipsniui, pirmenybę reikia teikti pratimams, kurių pulsas neviršija 100–140 dūžių per minutę. Tai gali būti bėgiojimas ir vidutinio intensyvumo plaukimas.

Keletas gerų rezultatų sporto žaidimai- pionierių kamuolys, tinklinis, krepšinis, stalo tenisas ir kt. Tokiu atveju žmogus turi atidžiai stebėti kamuolį, esantį arti arba toli, ir keisti regėjimą. Tai prisideda prie geresnio prisitaikymo ir yra sėkminga tolesnio ligos progresavimo prevencija.

Kokių sporto šakų negalima žaisti su trumparegystė?

Mokydami mokykloje vaikai dažnai lanko įvairius būrelius, sporto sekcijas. Trumparegystės diagnozė neturėtų tapti kliūtimi vaikui lygiuotis su bendraamžiais. Tačiau prieš galutinai apsisprendžiant dėl ​​konkrečios sporto šakos pasirinkimo, reikėtų atsižvelgti į krūvio intensyvumą ir esamas kontraindikacijas.

Renkantis sporto šaką, būtina atsižvelgti į trumparegystės laipsnį ir dugno pakitimų buvimą. Svarbiausias yra 2-asis veiksnys, nes jis rodo ligos progresavimą ir degeneracinių-distrofinių pokyčių atsiradimą.

boksas; kova; tenisas; sportinė ir ritminė gimnastika; Šuoliai su slidėmis; slidinėjimo biatlonas.

Esant vidutiniam trumparegystės laipsniui, kontraindikacijos nėra tokios išsiplėtusios, ypač jei nėra akių dugno pakitimų. Tačiau vis tiek nerekomenduojama užsiimti tokiomis sporto šakomis, kurios reikalauja didelių ir ilgų fiziniai pratimai. Be to, būtina neįtraukti pratimų, kuriuose reikia šokinėti iš didesnio nei 1,5 m aukščio.

Lengva trumparegystė nereiškia jokių specialių apribojimų, išskyrus tuos, kurie taikomi bet kokio laipsnio ligai. Rekomenduojama rinktis cikliškas sporto šakas be didelių ir ilgalaikių apkrovų. Mankštos metu širdies susitraukimų dažnis negali padidėti daugiau nei 180 dūžių per minutę. Todėl geriau teikti pirmenybę daugiau ramūs vaizdai sportas:

bėgimas; lenktyninis ėjimas; plaukimas; Irklavimas; tvoros; šaudymas ir kt.

Tačiau nors ciklinis sportas yra naudingas stiprinant akies raumenis, reikia būti atsargiems. Reikėtų vengti akrobatikos gimnastikos pratimai ant sviedinių, šokinėja į bet kokį aukštį, nes tai gali sukelti išemiją.

Jei žmogus nešioja lęšius, tai nėra kontraindikacija sportuoti. Kai sportuodama negali jų net nusiimti.

Kaip išvengti trumparegystės progresavimo?

Stabilizuoti trumparegystę, užkirsti kelią jos tolesniam progresavimui ir regėjimo pablogėjimui galima reguliarių pratimų pagalba. Pagrindinė sėkmės taisyklė yra ryto mankšta turėtų būti atliekami reguliariai, būtinai įtraukite pratimų rinkinį, skirtą akies ciliariniam raumeniui stiprinti.

Grūdinimas vaidina svarbų vaidmenį siekiant stabilios remisijos. Jis gali būti naudojamas stiprinti imuninę sistemą, didinti atsparumą virusinėms ir bakterinėms ligoms.

Specialistas – gydytojas padės parengti pratimų kompleksą ir nustatyti reikiamą krūvį. sporto medicina arba oftalmologas. Sportas ne tik sustiprins kūną, bet ir suteiks daug malonumo.

Be to, reguliariai tikrintis oftalmologas ir, jei reikia, profilaktinis gydymas. Jei pablogėja regėjimas, negalima ignoruoti ligos progresavimo fakto ar gydytis savimi, nedelsdami kreipkitės į specialistą.

Tai leis išvengti tolesnio ligos vystymosi, regėjimo pablogėjimo ir negrįžtamų procesų atsiradimo dugne.

Vaizdo įrašas

  • Kategorija:

Įvadas …………………………………………………………………..…….…..2

Kontraindikuotini fiziniai pratimai………………………………..3

Trumparegystė ir sportas…………………………………………………………………………………………………

Pratimų rinkinys……………………………………………................. .......7

Literatūros sąrašas…………………………………………….……………..……11

Įvadas

Fizinis aktyvumas yra viena iš būtinų gyvenimo sąlygų, turinti ne tik biologinę, bet ir socialinę reikšmę. Jis laikomas natūraliu gyvo organizmo biologiniu poreikiu visose ontogenezės stadijose. Fizinis aktyvumas reguliuojamas pagal medicininės indikacijos, yra svarbiausias veiksnys koreguojant žmogaus gyvenimo būdą.
Terapinė fizinė kultūra (LFK)- gydymo metodas, kai naudojamos kūno kultūros priemonės terapiniu ir profilaktikos tikslu bei greitesniam paciento sveikatos ir darbingumo atstatymui, pasekmių prevencijai. patologinis procesas. Mankštos terapija – tai ne tik gydomasis ir profilaktinis, bet ir gydomasis bei ugdomasis procesas. Mankštos terapijos naudojimas ugdo paciento sąmoningą požiūrį į fizinių pratimų naudojimą, ugdo jam higienos įgūdžius, suteikia galimybę dalyvauti reguliuojant savo bendras režimas ir ypač judesių režimas, ugdo teisingą pacientų požiūrį į kūno grūdinimą dėl natūralių gamtos veiksnių.
Mankštos terapijos objektas – pacientas, turintis visas reaktyvumo ir funkcinė būklė jo kūnas. Tai lemia naudojamų priemonių, metodų ir dozių skirtumą pratimų terapijos praktikoje.
Mankštos terapija – tai natūralaus biologinio turinio metodas, pagrįstas pagrindinės biologinės organizmo funkcijos – judėjimo – panaudojimu. Judėjimo funkcija yra pagrindinis kūno augimo, vystymosi ir formavimosi procesų stimuliatorius. Judėjimo funkcija, skatinanti energingą visų organizmo sistemų veiklą, palaiko ir lavina jas, prisidedant prie bendro paciento darbingumo padidėjimo.

Kontraindikuotinas pratimas

1 lentelė. Kontraindikacijos įvairioms sporto šakoms

Savotiškas sportas

Kontraindikacijos priklausomai nuo apie trumparegystės laipsnį ir akių būklę

 Patarimai, kaip naudoti optinę korekciją
Boksas
Kova su bet kokio laipsnio trumparegystė
Svorių kilnojimas Be korekcijos
Važiavimas dviračiu trasoje su didele trumparegystė, taip pat bet kokio laipsnio trumparegystė su komplikacijomis dugne kontakto korekcija
Sportinė gimnastika Be korekcijos
Ritminė gimnastika Dažniausiai be akinių. Žymiai sumažėjus regėjimui – kontaktinė korekcija
Šaudymas į taikinį, šaudymas kulkomis, šaudymas iš lanko su trumparegystė daugiau nei - 8 dioptrijos
Šiuolaikinė penkiakovė Be korekcijos
Jodinėjimas arkliu su didele trumparegystė, taip pat trumparegystė su komplikacijomis dugne
Tvora Akinių ar kontakto korekcija
Plaukimas tik su komplikuota trumparegystė Be korekcijos
Vandensvydis su didele trumparegystė, taip pat trumparegystė su komplikacijomis dugne Jokios korekcijos ar korekcijos kontaktiniais lęšiais
Nardymas su visų tipų trumparegystė, išskyrus stacionarią trumparegystę žemas laipsnis Be korekcijos
Irklavimas tik su komplikuota trumparegystė Akinių korekcija
Buriavimas tik su komplikuota trumparegystė Be korekcijos
Slidinėjimo lenktynės tik su komplikuota trumparegystė Bet koks pataisymas
Biatlonas tik su komplikuota trumparegystė Akinių ar kontakto korekcija
Slidinėjimas su visų tipų trumparegystė, išskyrus stacionarią silpno laipsnio trumparegystę Be korekcijos
Šuoliai su slidėmis su bet kokio laipsnio trumparegystė
Šiaurės šalių kombinuotas su bet kokio laipsnio trumparegystė
Čiuožimo lenktynės su didele trumparegystė, taip pat trumparegystė su komplikacijomis dugne
Dailusis čiuožimas su didele trumparegystė, taip pat trumparegystė su komplikacijomis dugne Jokio taisymo ar kontakto taisymo
Ėjimas lenktynėse tik su komplikuota trumparegystė Bet koks pataisymas arba ne
Trumpų nuotolių bėgimas su visų tipų trumparegystė, išskyrus stacionarią silpno laipsnio trumparegystę Bet koks pataisymas arba ne
Bėgimas vidutines ir ilgas distancijas tik su komplikuota trumparegystė Bet koks pataisymas arba ne
Metimas Jokio taisymo ar kontakto taisymo
šokinėja su didele ir sudėtinga trumparegystė
Tinklinio krepšinis su didele trumparegystė, taip pat trumparegystė su komplikacijomis dugne Kontaktinė korekcija arba be jos
Futbolas, rankinis su visų tipų trumparegystė, išskyrus stacionarią kontakto korekcija
Ledo ritulys su bet kokio laipsnio trumparegystė
Tenisas: didelis, stalas, badmintonas su didele trumparegystė, taip pat trumparegystė su komplikacijomis dugne kontakto korekcija
rogutėmis su visų tipų trumparegystė, išskyrus stacionarią silpno laipsnio trumparegystę kontakto korekcija
Automobilių sportas su visų tipų trumparegystė, išskyrus stacionarią silpno laipsnio trumparegystę Be korekcijos
Miesteliai su didele trumparegystė, taip pat trumparegystė su komplikacijomis dugne Bet koks pataisymas

Trumparegystė ir sportas

Nepakeičiama trumparegystės sporto sąlyga yra aiškus kontraindikacijų apibrėžimas, sistemingas medicininė priežiūra regėjimo organo būklei. Sportinė veikla gali turėti teigiamą poveikį trumparegystės sergančių akių būklei ir padėti ją stabilizuoti, tačiau taip pat gali būti labai neigiamas poveikis regėjimo organą ir sukelti komplikacijų. Viskas priklauso nuo trumparegystės laipsnio, taip pat nuo pasirinktos sporto šakos specifikos bei sportinių krūvių dozavimo.

Esant nekomplikuotai, stacionariai (t. y. ne progresuojančiai) trumparegystė, galima ir naudinga užsiimti tam tikromis sporto šakomis. Jei užsiėmimai nesuderinami su akinių nešiojimu ir yra įmanomi be optinės korekcijos, tada užsiėmimų metu akinius leidžiama nusiimti. Kai kuriose sporto šakose reikalingas didelis regėjimo aštrumas ir tuo pačiu negalima naudoti akinių. Tokiais atvejais tikslinga kontakto korekcija, t.y. lęšiai dedami tiesiai ant akies obuolio.

Su sudėtinga ar progresuojančia trumparegystė draudžiama sportuoti, susijusius su dideliu fiziniu krūviu, pavyzdžiui, imtynės, svorių kilnojimas, esant staigiam kūno judesiui ir galimybei jį purtyti.

Pagal esamą situaciją pirminės medicininės apžiūros metu liepoms, kurių trumparegystė viršija 3 dioptrijas, sportuoti neleidžiama. Jei treniruočių metu trumparegystė progresuoja ir padidėja iki 6 dioptrijų, tada sportininkui rekomenduojama nutraukti aktyvią veiklą ir žymiai sumažinti krūvį.

Indikacijos pratimų gydymui trumparegystės atveju

Gydomoji fizinė kultūra (mankštos terapija) skirta visiems asmenims, turintiems bet kokio laipsnio progresuojančią trumparegystę, kuri nėra apsunkinta tinklainės atšoka. Amžius nėra ribojantis veiksnys, tačiau mankštos terapija yra veiksmingiausia vaikams. Kuo anksčiau skiriama trumparegystės pratimų terapija ir kuo mažesnis trumparegystės laipsnis, tuo didesnis metodo efektyvumas.

Su įgimta trumparegystė mankštos terapijos taikymas neveiksmingas.

Gydymas mankštos terapija yra kontraindikuotinas esant tinklainės atsiskyrimo grėsmei.

Mankštos terapijos užduotys

1. bendras organizmo stiprinimas;

2. kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemų funkcijos aktyvinimas;

3. raumenų-raiščių aparato stiprinimas;

4. akies audinių aprūpinimo krauju gerinimas;

5. akių sistemos raumenų stiprinimas.

Apima kvėpavimo pratimus, taip pat pratimus kaklo ir nugaros raumenims stiprinti, siekiant pagerinti funkcionalumąširdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos, taip pat stiprinti raumenų korsetą, kaklo ir nugaros raumenis, susilpnėjusius dėl netaisyklingos laikysenos vizualinio darbo metu (staigiai pasvirusi galva, sulenkta nugara). Komplekse medicinos ir prevencinės priemonėsžmogaus laikysena darbe didelę reikšmę. Kūno padėtis laikoma teisinga, kai svorio centro linija kerta suolą už nugaros klubų sąnarys, galva šiek tiek pakreipta į priekį, akys yra dilbio ilgio atstumu ir plaštaka ištiestais pirštais nuo gulinčios ant stalo knygos, pečių juosta išsaugoma horizontali padėtis, korpusas atitolinamas nuo stalo krašto 3-5 cm.

Pratimų rinkinys

Prevenciniai pratimai

Siekiant išvengti trumparegystės atsiradimo ir progresavimo, bent 3-4 kartus per savaitę būtina atlikti šiuos specialius fizinius pratimus.

2-06-2012, 15:50

apibūdinimas

Naujausių tyrimų, ypač susijusių su trumparegystės atsiradimo mechanizmu, rezultatai leido iš naujo įvertinti kūno kultūros galimybes esant šiam regėjimo defektui.

Iki šiol rekomenduojamas trumparegystės kenčiančių asmenų fizinio aktyvumo ribojimas pripažįstamas neteisingu. Parodyta svarbus vaidmuo fizinė kultūra trumparegystės prevencijai ir jo progresavimą, nes fiziniai pratimai prisideda tiek prie bendro organizmo stiprinimo ir jo funkcijų aktyvinimo, tiek prie ciliarinio raumens efektyvumo didinimo ir akies skleros stiprinimo.

I. V. Sukhinenko (1980) nustatė, kad 15-17 metų merginos, turinčios vidutinę trumparegystę, pagal fizinį pasirengimą gerokai atsilieka nuo savo bendraamžių, turinčių emmetropiją ir toliaregystę. Jie žymiai sumažina kraujotaką akies kraujagyslėse ir susilpnina prisitaikymo galimybes. Vidutinio intensyvumo cikliniai fiziniai pratimai (bėgimas, plaukimas, slidinėjimas) (pulsas 100-140 k./min.) turi teigiamą poveikį hemodinamikai ir akių prisitaikymui, sukeliantis reaktyvų akies kraujotakos padidėjimą praėjus kuriam laikui po fizinio krūvio ir padidėjusį ciliarinio raumens efektyvumą. Atlikus didelio intensyvumo ciklinius pratimus (pulsas 180 dūžių / min ir daugiau), taip pat pratimus su gimnastikos aparatu, šokinėjimo virve, akrobatinius pratimus, pastebima sunki akių išemija, kuri išlieka. ilgas laikas, ir blakstieninio raumens veiklos pablogėjimas. Aprobavus vidutinės trumparegystės vaikų kūno kultūros metodiką, atsižvelgiant į minėtą fizinių pratimų poveikį, nustatyta, kad šios technikos naudojimas padeda išvengti trumparegystės progresavimo: po metų eksperimentinėje grupėje refrakcija sumažėjo 37,2 % atvejų išliko tame pačiame lygyje 53,5 % ir padidėjo 9,3 %, o kontrolinėje grupėje – 2,4; atvejų atitinkamai 7,4 ir 90,2 proc.

E. ir Livado (1977) tyrimai leido nustatyti, kad moksleivių, kuriems padidėjęs regėjimo krūvis, bendro motorinio aktyvumo sumažėjimas gali prisidėti prie trumparegystės išsivystymo. Bendrojo vystymosi fiziniai pratimai kartu su specialiais pratimais ciliariniam raumeniui pateikti teigiamą įtaką apie funkcijas trumparegiška akis . Remiantis tyrimo rezultatais, buvo sukurtas trumparegystės moksleivių kineziterapijos metodas ir įrodytas jo efektyvumas naudojant trumparegystės ir jos progresavimo prevencijos priemonių kompleksą. Yu. I. Kurpan (1975, 1979) pagrindė trumparegystės kenčiančių mokinių kūno kultūros metodą.

Moksleivių ir studentų kūno kultūros ypatumas, prisidedantis prie trumparegystės ir jos progresavimo prevencijos, yra tas, kad pamokose, be bendrųjų lavinimo pratimų apima specialius pratimus kurie gerina kraujotaką akies audiniuose ir akių raumenų, pirmiausia ciliarinio raumens, veiklą.

Specialūs pratimai

Sukurtas pratimų rinkinys [Avetisov E. S., Livado E. I., 1977], skirtas asmenims, kurių darbas susijęs su ilgu arti esančių mažų objektų tyrimu. Pristatome pavyzdinis tokių pratimų rinkinys.

1 . Pradinė padėtis (ip) – sėdima. Tvirtai užmerkite akis 3-5 sekundėms, o tada atmerkite 3-5 sekundėms. Pakartokite 6-8 kartus. Pratimai stiprina akių vokų raumenis, gerina kraujotaką ir atpalaiduoja raumenis.

2 . I.p. - sėdi. Greitai mirksėkite 1–2 minutes. Pratimai gerina kraujotaką akių vokuose.

3 . I.p. - stovint. Žiūrėkite tiesiai į priekį 2-3 s, pažiūrėkite į ištiestos dešinės rankos pirštą, esantį išilgai veido vidurinės linijos 25-30 cm atstumu nuo akių, ir žiūrėkite į jį 3-5 s, nuleiskite pirštą. ranka. Pakartokite 10-12 kartų. Pratimai mažina nuovargį, palengvina vizualinį darbą artimas nuotolis.

4 . I.p. - stovint. Ištieskite ranką į priekį, pažiūrėkite į ištiestos rankos piršto galą, esantį veido vidurinėje linijoje, lėtai pritraukite pirštą, žiūrėdami į jį, kol pirštas pradės dvigubėti. Pakartokite 6-8 kartus. Pratimai palengvina vizualinį darbą iš arti.

5 . I.p. - sėdi. Uždarykite akių vokus, masažuokite juos sukamaisiais judesiais pirštu. Pakartokite 1 min. Pratimai atpalaiduoja raumenis ir gerina kraujotaką akių vokuose.

6 . I.p. - stovint. Dešinės rankos pirštą padėkite išilgai veido vidurinės linijos 25-30 cm atstumu nuo akių, žiūrėkite abiem akimis į piršto galą 3-5 s, kairiąją akį uždenkite delnu. kairę ranką 3-5 s, nuimkite delną, pažiūrėkite abiem akimis į piršto galą 3 -5 s, kairės rankos pirštą padėkite išilgai veido vidurinės linijos 25-30 cm atstumu nuo akis, žiūrėti abiem akimis į piršto galą 3-5 s, dešinę akį uždengti dešinės rankos delnu 3-5 s, nuimti delną, žiūrėti abiem akimis į piršto galą 3 -5 s. Pakartokite 5-6 kartus. Pratimas stiprina abiejų akių raumenis (žiūrėjimas žiūronu).

7 . I.p. - stovint. Paimk ranką dešinioji pusė, lėtai judinkite pusiau sulenktos rankos pirštą iš dešinės į kairę ir, nejudindami galvos, sekite pirštą akimis; lėtai judinkite pusiau sulenktos rankos pirštą iš kairės į dešinę ir, nejudindami galvos, sekite pirštą akimis. Pakartokite 10-12 kartų. Šis pratimas stiprina horizontalius akių raumenis ir gerina jų koordinaciją.

8 . I.p. - sėdi. Trimis kiekvienos rankos pirštais lengva paspausti viršutinis akies vokas, po 1-2 sekundžių nuimkite pirštus nuo vokų. Pakartokite 3-4 kartus. Pratimai gerina intraokulinio skysčio cirkuliaciją.

Šie bendrieji pratimai padeda pagerinti ciliarinio raumens veiklą.

1 . Kamuolio (tinklinio, krepšinio, kimšto) perdavimas iš krūtinės 5-7 m atstumu stovinčiam partneriui Kartokite 12-15 kartų.

2 . Kamuolio perdavimas partneriui iš už galvos. Pakartokite 10-12 kartų.

3 . Kamuolio perdavimas partneriui viena ranka nuo peties. Pakartokite 7-10 kartų su kiekviena ranka.

4 . Mesti kamuolį abiem rankomis ir sugauti. Pakartokite 7-8 kartus.

5 . Viena ranka mesti kamuolį aukštyn, kita (arba abiem) sugauti. Pakartokite 8-10 kartų.

6 . Smūgiuokite kamuolį jėga į grindis, leiskite jam atšokti ir pagauti viena ar dviem rankomis. Pakartokite 6-7 kartus.

7 . Teniso kamuoliuko metimas į sieną iš 5-8 m atstumo Kartokite 6-8 kartus kiekviena ranka.

8 . Teniso kamuoliuko metimas į taikinį. Pakartokite 6-8 kartus su kiekviena ranka.

9 . Mesti teniso kamuoliuką taip, kad jis atšoktų nuo grindų ir atsitrenktų į sieną, o tada jį pagaukite. Pakartokite 6-8 kartus su kiekviena ranka.

10 . Kamuolio metimas į krepšinio lanką viena ir dviem rankomis iš 3-5 m atstumo Kartokite 12-15 kartų.

11 . Aukščiausias perdavimas tinklinio partneriui. Atlikite per 5-7 minutes.

12 . Žemas tinklinio perdavimas partneriui. Atlikite per 5-7 minutes.

13 . Patiekite tinklinį per tinklą (tiesiai apačioje, šone žemiau). Pakartokite 10-12 kartų.

14 . Žaisti badmintoną per tinklą ir be jo – 15-20 min.

15 . Stalo teniso žaidimas - 20-25 min.

16 . Žaisti tenisą prie sienos ir per tinklą - 15-20 minučių.

17 . Tinklinio žaidimas – 15-20 min.

18 . Smūgis į sieną ir aikštes futbolo kamuoliu iš 8-10 m atstumo – 15-20 min.

19 . Futbolo kamuolio perdavimas poromis (perdavimas) 10-12 m atstumu - 15-20 min.

20 . Mesti lanką į priekį, sukdamas atgal.

Žemiau pateikiami bendrieji vystymosi pratimai, atliekami kartu su akių judesiais. Kai jie atliekami rekomenduojama nesukti galvos, lėtai judinti akis.

1 . I.p. - gulint ant nugaros, rankos į šonus, viduje dešinė ranka teniso kamuoliukas. Prijunkite rankas priekyje, perkelkite kamuolį į kairę ranką. Grįžti į I.P. Prijunkite rankas priekyje, perkelkite kamuolį į dešinę ranką. Grįžti į I.P. Pažiūrėk į kamuolį. Pakartokite 10-12 kartų.

2 . I.p. - gulint ant nugaros, rankos išilgai kūno, dešinėje rankoje kamuolys. Pakelkite ranką aukštyn (už galvos) ir nuleisdami perkelkite kamuolį į kitą ranką. Tas pats su kita ranka. Pažiūrėk į kamuolį. Pakartokite 5-6 kartus kita ranka. Pakeldami rankas - įkvėpkite, nuleisdami - iškvėpkite.

3 . I.p. - gulint ant nugaros, rankos į priekį - į šonus. Kryžminius judesius atlikite tiesiomis rankomis 15-20 s. Sekite vienos, tada kitos rankos šepetėlio judesį. Kvėpavimas yra savavališkas.

4 . I.p. - Tas pats. Mahi viena koja į priešingą ranką. Pakartokite 6-8 kartus su kiekviena koja. Pažiūrėk į kojinę. Max veikia greitai. Sūpynės metu – iškvėpkite.

5 . I.p. - gulėdami ant nugaros, laikykite tinklinį rankose, iškeltose į priekį. Kojos siūbavimas palietus kamuoliuko pirštą. Pakartokite 6-8 kartus su kiekviena koja. Pažiūrėk į kojinę. Sūpynės metu – iškvėpkite.

6 . I.p. - gulint ant nugaros, rankos į priekį. Atlikite kryžminius judesius rankomis, jas nuleisdami ir pakeldami. Sekite vienos, tada kitos rankos šepetį. Paleisti 15-20 s.

7 . I.p. - gulint ant nugaros, dešinėje rankoje, pakeltas į priekį, teniso kamuoliukas. Atlikite rankų sukamuosius judesius pirmyn ir atgal 20 s. Pažiūrėk į kamuolį. Pakeiskite judėjimo kryptį po 5 s.

8 . I.p. - sėdėti ant grindų, pabrėžta rankomis už nugaros, tiesios kojos šiek tiek pakeltos. Kryžminius judesius atlikite 15-20 s. Pažiūrėkite į vienos kojos pirštą. Nesukk galvos. Nelaikykite kvėpavimo.

9 . I.p. - Tas pats. Pakaitomis pakelkite ir nuleiskite kojas. Paleisti 15-20 s. Pažiūrėkite į vienos kojos pirštą.

10 . I.p. - sėdimas ant grindų, pabrėžimas su rankomis už nugaros. Sūpynės dešine koja į viršų ir į kairę, grįžkite į sp. Tas pats kaire koja į viršų ir į dešinę. Pakartokite 6-8 kartus su kiekviena koja. Pažiūrėk į kojinę.

11 . I.p. - Tas pats. Dešinė koja pasukti į dešinę, grįžti į I.p. Tas pats su kita koja į kairę. Pažiūrėk į kojinę. Pakartokite 6-8 kartus su kiekviena koja.

12 . I.p. - tas pats, tiesi koja šiek tiek pakelta. Atlikite sukamuosius judesius koja viena ir kita kryptimi. Tas pats su kita koja. Atlikite 10-15 su kiekviena koja. Pažiūrėk į kojinę.

13 . I.p. - tas pats, bet abi kojos pakeltos. Sukamuosius judesius atlikite viena ir kita kryptimi 10-15 s. Pažiūrėkite į kojines.

14 . I.p. - atsistoję laikykite gimnastikos lazdą žemyn. Pakelkite lazdą aukštyn, sulenkite - įkvėpkite, nuleiskite lazdą - iškvėpkite. Pažiūrėk į lazdą. Pakartokite 8-12 kartų.

15 . I.p. - Tas pats. Atsisėskite ir pakelkite gimnastikos lazdą aukštyn, grįžkite į I.P. Pažiūrėk į lazdą. Pakartokite 8-12 kartų.

16 . I.p. - stovėdami, laikykite hantelius priekyje. Sukamieji rankų judesiai viena ir kita kryptimi - 15-20 s. Pažiūrėkite į vieną ar kitą hantelį. Atlikite sukamuosius judesius 5 s viena kryptimi, tada 5 s kita.

17 . I.p. - Tas pats. Vieną ranką pakelkite, kitą nuleiskite, tada atvirkščiai – 15-20 s. Pažiūrėkite į vieną ar kitą hantelį.

18 . I.p. - stovint, hanteliai nuleistose rankose. Pakelkite hantelius aukštyn, tada nuleiskite. Pirmiausia pažiūrėkite į dešinįjį hantelį, tada į kairę. Dar kartą pažiūrėkite į tinkamą hantelį. Atlikite akių judesius viena ir kita kryptimi 15-20 s. Pakeiskite akių judėjimo kryptį po 5 s.

19 . I.p. - stovi, lankas ištiestoje rankoje. Pasukite lanką viena kryptimi, tada kita kryptimi 20-30 s. Pažiūrėkite į šepetį. Atlikite viena ir kita ranka.

20 . I.p. - Stovėdami žiūrėkite į bet kurį objektą tik į priekį. Pasukite galvą į dešinę, tada į kairę. Pakartokite 8-10 kartų iš kiekvienos pusės.

21 . I.p. - Tas pats. Pakelkite galvą, tada nuleiskite ją nekeisdami žvilgsnio. Pakartokite 10 kartų. Pažiūrėkite į kokį nors objektą.

Specialūs pratimai kaitaliojami su pratimais kaklo ir nugaros, priekiniams raumenims stiprinti pilvo siena, ir kvėpavimo pratimai. Asmenims, turintiems didelį trumparegystės laipsnį, nepageidautina skirti pratimų su ilgais ir sunkiais perėjimais iš sėdimos padėties į gulimą ir atvirkščiai.

Lauko žaidimai - puiki priemonė kūno treniruotės ir emocinė būsenažaidžiant. Būtina išskirti žaidimus, kuriuose yra žaidėjų susidūrimo, smūgių į veidą ir galvą galimybė, taip pat žaidimus, kuriuose reikia daug įtampos ir pasitempimo.

Patartina žaisti žaidimus su trumpu greitu bėgimu(10-15 m), kamuolio perdavimas ir gaudymas, metimas į sieną ar taikinį. Vienoje pamokoje galite naudoti tris ar keturis žaidimus, kiekvieną kartodami 2-3 kartus. Jei auklėtiniai pavargę, tarp atskirų žaidimų rekomenduojama atlikti kvėpavimo pratimus. Pateikiame lauko žaidimų, kuriuos galima naudoti kūno kultūros pamokose, sąrašą.

1 . Estafetė su bėgimu, kamuolio metimas į šoną, po to kamuolio gaudymas.

2 . Estafetė su kamuolio perdavimu priešingose ​​kolonose.

3 . Žaidimai su kamuolio metimu į taikinį.

4 . Žaidimai su smėlio maišelio mėtymu ant kėdės arba į ant grindų nupieštą kvadratą.

5 . Žaidimai su teniso kamuoliuko metimu į krepšį (kibirą).

6 . „Shuttle“ žaidimas su kimšto kamuoliuko mėtymu.

7 . Lenktynių kamuoliai ratu.

Kūno kultūra trumparegystę turintiems moksleiviams. Pirmaujanti vieta mokinių kūno kultūros sistemoje bendrojo lavinimo mokyklos lankyti kūno kultūros pamokas. Tačiau jie ne visada užtikrina būtiną fizinio neaktyvumo būseną turinčių moksleivių fizinį vystymąsi. Šiuo atžvilgiu ypač svarbios papildomos kūno kultūros formos: rytinė higieninė gimnastika, gimnastika prieš pamokas, kūno kultūros užsiėmimai klasėje, žaidimai pertraukų metu, užklasinė sporto veikla. Įvairios formos fizinis lavinimas turi būti naudojamas pertvarkai variklio režimas vaikas, kuris sėdi prie stalo 4-5 valandas. Sumažėjęs motorinis aktyvumas neigiamai veikia akies prisitaikymo aparatą.

Privalomi kūno kultūros užsiėmimai moksleiviams vykdomi trijose grupėse: pagrindinės, parengiamosios ir specialiosios.

Į pagrindinę grupę mokiniai, kurių regėjimo aštrumas be korekcijos yra mažesnis nei 0,5 geriau matančioje akyje, kurių hiperopijos ar trumparegystės refrakcija yra didesnė nei 3 dioptrijos, neįleidžiami.

Parengiamojoje grupėje pagrindinė kūno kultūros programa vykdoma 1 - 1,5 metų. sporto treniruotės ir konkurencija pasibaigė. Studentams, kurių hipermetropija ir trumparegystė didesnė nei 6,0 dioptrijų, nepriklausomai nuo regėjimo aštrumo, šioje grupėje mokytis neleidžiama.

Studentai, kurių hipermetropija ir trumparegystė didesnė nei 6,0 dioptrijų Nepriklausomai nuo regėjimo aštrumo, taip pat užsiima lėtinėmis ir degeneracinėmis akių ligomis ad hoc grupė pagal individualią programą.

Kiekvienoje iš šių grupių moksleivių atranka pagal regėjimo organo būklę vykdoma pagal SSRS sveikatos apsaugos ministerijos 1974 m. lapkričio 15 d. patvirtintas instrukcijas (40 lentelė).

40 lentelė Kūno kultūros pamokų apribojimai moksleiviams dėl regos organo būklės

Moksleiviams, kenčiantiems nuo trumparegystės ir įtrauktiems į specialią grupę, buvo sukurti specialūs pratimai, pavyzdžiui, kineziterapijos pratimai.

Atsižvelgiant į tai, kad fizinė kultūra gali ne tik sulėtinti ar atitolinti esamos trumparegystės progresavimą, bet ir užkirsti kelią jos atsiradimui, patartina įtraukti keletą specialių pratimų bendras kompleksas pratimas visiems moksleiviams, dalyvaujantiems pagrindinėje ir parengiamojoje grupėje.

Specialūs pratimai akims kūno kultūros pamokoje turi būti atliekami kartu su bendraisiais lavinimo ir korekciniais pratimais. Atliekant daug bendrojo ugdymo pratimų, ypač susijusių su rankų judesiais, vienu metu galima atlikti blakstieninio ir išorinių akies raumenų pratimus, fiksuojant žvilgsnį į ranką ar laikomą daiktą. Šie pratimai turi būti atliekami, kad akomodatyvaus aparato funkcija nesumažėjo o prisitaikymas prie padidėjusio regėjimo krūvio vyktų palankesnėmis sąlygomis.

Be kūno kultūros pamokų, aktyvus poilsis akims būtinas bendrojo lavinimo pamokose. Praėjus 25-30 minučių nuo pamokos pradžios, mokiniams siūloma greitai mirksėti akimis 20-30 sekundžių, tada užmerkti akis ir 1 minutę ramiai pasėdėti, atsilošant į stalo atlošą.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriami 1-4 klasių mokiniams kurioje per šį laikotarpį akys prisitaiko prie didėjančio regėjimo krūvio ir tuo pačiu smarkiai sumažėja motorinis aktyvumas. Atsižvelgiant į tai, į 1-4 klasių kūno kultūros pamokas visiems moksleiviams, be bendrųjų lavinimo ir korekcinių pratimų, rekomenduojama įtraukti 2-3 akių mankštas, kurios padeda sustiprinti akomodacijos aparatą. Pradinių klasių moksleiviams, turintiems trumparegystę, siunčiamiems į parengiamąją ar specialiąją grupę, be kūno kultūros pamokų, patartina rekomenduoti ir kineziterapijos užsiėmimus.

5-7 klasėse moksleiviai, kenčia nuo trumparegystės iki 6,0 dioptrijų, nesant patologinių akių dugno pakitimų, fizinis lavinimas leidžiamas gana visa apimtimi. speciali nauda jiems bus vedamos pamokos, kuriose bus naudojami sportiniai žaidimai, plaukimas ir turizmas.

Mokiniams trumparegystė daugiau nei 6,0 dioptrijų dalyvauja 5-7 klasėse, reikia individualus požiūris . Jei tokiems moksleiviams nėra patologinių akių dugno pakitimų ir trumparegystė neprogresuoja, tuomet jiems gali būti leista mokytis specialioje grupėje, neįskaitant didelio intensyvumo pratimų, taip pat pratimų, susijusių su kūno drebėjimu (šuoliukai, šuoliukai) ar reikalaujantys. didelė įtampa (pastovos, sustojimai, pakibimai, prisitraukimai ant skersinio, svorio kėlimas).

8-10 klasėse dėl ugdymo proceso apimties ir intensyvumo didėjimo, laisvo laiko stokos, toliau mažėjant motoriniam aktyvumui, dar labiau išauga kūno kultūros reikšmė trumparegystės ir jos progresavimo profilaktikoje.

Berniukams turint trumparegystę iki 6,0 dioptrijų, būtina atmesti pratimus ant skersinio gimnastikos programoje, kliūčių ruožo įveikimas, taip pat klasikinės imtynės. Lengvoji atletika, slidinėjimas, plaukimas ir sporto žaidimai vykdomi be apribojimų, jėgos pratimai ant skersinio, traukimas aukštyn ir kėlimas nuo pakabos iš arti neįtraukiami, juos galima pakeisti laipiojimu lynu kojų pagalba.

Aukštosios mokyklos studentai turint nekomplikuotą trumparegystę daugiau nei 6,0 dioptrijų, galima atlikti specialią kineziterapijos pratimų grupę ar grupę. Mokiniams, turintiems komplikuotą trumparegystę, rekomenduojamos individualios pamokos. fizinis lavinimas, kurio metodiką patartina nustatyti kartu su patyrusiu oftalmologu.

Kineziterapijos pratimai apima tiek bendrosios raidos, tiek specialius pratimus santykiu 1:2; 1:3.

Atsižvelgiant į tai, kad trumparegystės kamuojamiems žmonėms vizualiai dirbant iš arti dažniau pastebimi laikysenos sutrikimai, jungiamojo audinio aparato silpnumas, polinkis pernelyg pakreipti liemenį ir galvą į priekį, didelę reikšmę reikėtų teikti stiprinimo pratimams. tiesiamuosius raumenis ir korekcinius pratimus.

Jie taip pat atlieka svarbų vaidmenį kvėpavimo pratimai, gerinant plaučių ventiliaciją, kraujotaką, gerinant redokso procesus organizme. Be to, kvėpavimo pratimai yra priemonė periodiškai mažinti fizinį aktyvumą.

Kuriant kineziterapijos pratimų metodiką, būtina laikytis visų pagrindinių jos principų:

Sistemingas fizinių pratimų poveikis ir jų taikymo seka;

Poveikių reguliarumas;

Ilgalaikis fizinių pratimų naudojimas;

Palaipsniui didinamas fizinis aktyvumas tiek atskiros procedūros, tiek viso gydymo kurso metu;

Fizinių pratimų individualizavimas atsižvelgiant į dalyvaujančių asmenų amžių, lytį, sveikatos būklę;

Bendrojo ir specialiojo mokymo derinys gydymo kurso metu.

Fizinės terapijos kursas moksleiviams, kenčiantiems nuo trumparegystės, turėtų būti suskirstytas į du laikotarpius - parengiamieji ir pagrindiniai (mokymai). Parengiamasis laikotarpis paprastai trunka 12-15 dienų. Jam būdingas daugiausia bendrųjų lavinimo pratimų atlikimas ir laipsniškas didėjimas specialus galvos ir kamieno tiesiklių treniravimas. Ypatingas dėmesys skiriamas švietimui teisingas kvėpavimas. Kvėpavimo ir bendrojo vystymosi pratimų santykis pirmiausia turi būti 1:1, paskui 1:2.

Tai turėtų būti laikoma teisinga pilnas kvėpavimas naudojant visą kvėpavimo aparatą. Treniruotes reikia pradėti nuo statinio kvėpavimo įsisavinimo, o po to palaipsniui komplikuotis įvairūs deriniai kvėpuoti judesiu. Dinaminiai kvėpavimo pratimai turi būti paprastos konstrukcijos, atliekami laisvai, be pastangų.

Į specialius pratimus, atliekamus per šį laikotarpį, apima kvėpavimo ir korekcinius pratimus, taip pat pratimai, stiprinantys pėdų skliautus. Pratimai atliekami šiose pradinėse padėtyse: gulint, sėdint, stovint. Koreguojantys pratimai daugiausia atliekami stuburo iškrovimo sąlygomis – gulint. Pratimų tempas yra lėtas ir vidutinis. Jie naudoja gimnastikos įrangą, lazdas, kamuolius, kimštus kamuolius ir kt.

Be gimnastikos pratimų, naudoti lauko žaidimus ir atskirus elementus iš sporto žaidimų bendram poveikiui sveikatai, taip pat emocinio tono didinimui, kuris turi svarbą V vaikystė. Sportiniai žaidimai žaidžiami pradinėje padėtyje, sėdint ir stovint. Žaidimuose su kamuolio perdavimu ar kamuolio metimu į krepšinio krepšį įtraukiami varžybų elementai.

Pagrindinis laikotarpis trunka 2,5 mėnesio. Bendrosios raidos, kvėpavimo ir korekcinių pratimų fone naudojami specialūs pratimai, stiprinantys išorinius akies raumenis ir ciliarinį raumenį. Šie pratimai turi būti griežtai dozuoti. Pirmiausia jie kartojami 2 kartus, o tada pakartojimų skaičius reguliuojamas nuo keturių iki šešių. Pratimus išoriniams akies raumenims patartina atlikti kartu su bendraisiais lavinamaisiais pratimais pradinėje padėtyje gulint arba stovint prie gimnastikos sienelės, optimaliausia taisyklingai laikysenai palaikyti.

Pasibaigus gydymo kursui, moksleiviai gauna individualias rekomendacijas dėl bendro ir regėjimo režimo, dėl gydomųjų pratimų komplekso įgyvendinimo. Svarbu, kad vaikas nenustotų daryti rekomenduojamų pratimų namuose. Mokykloje vaikai nėra atleidžiami nuo kūno kultūros.

Trumparegystės mokinių fizinis lavinimas. Nemaža dalis studentų kenčia nuo trumparegystės. Pereinant į vyresniuosius kursus, pastebima jo progresavimo tendencija. Tai akivaizdžiai sukelia didelis regėjimo krūvis, nepakankamas motorinė veikla, darbo ir gyvenimo higienos sąlygų pažeidimas.

Paskirstant trumparegystę turinčius studentus studijų grupės kūno kultūros užsiėmimams, atsižvelgiant į duomenis Medicininė apžiūra reikėtų vadovautis aukščiau pateiktais apribojimais mokinių kūno kultūros užsiėmimuose, atsižvelgiant į regos organo būklę.

Naudojamos šios kūno kultūros formos: privalomos ir pasirenkamosios pamokos; kūno kultūros renginiai; savarankiškas mokymasis, įskaitant rytinius higieninius pratimus ir kūno grūdinimo priemones, taip pat specialius pratimus ciliariniam raumeniui.

studentai su lengva trumparegystė yra įtraukti į pagrindinę grupę ir gali lankyti kūno kultūros parengiamąjį skyrių arba sporto tobulinimo skyrių. Programinės įrangos reikalavimus jie vykdo be apribojimų. Nauda sportuojant. Nuolatinis regėjimo keitimas žaidžiant tinklinį, krepšinį, tenisą iš arti į tolį ir atgal padeda padidinti akomodaciją ir užkirsti kelią trumparegystės progresavimui.

Dalyvaujant vidutinio sunkumo trumparegystė mokiniai įtraukiami į parengiamąją medicinos grupę, jie turi užsiimti kūno kultūra parengiamojo ugdymo skyriuje. Praktiniai užsiėmimai su jais turėtų būti vykdomi atskirai nuo pagrindinio studentų medicinos grupė. Į programos reikalavimus jiems patartina įvesti tam tikrus apribojimus: neįtraukti šuoliukų iš didesnio nei 1,5 m aukščio, didelio ir ilgo fizinio krūvio reikalaujančių pratimų. Neuroraumeninės įtampos laipsnis ir bendras krūvis kūno kultūros metu turėtų būti šiek tiek mažesnis nei pagrindinės medicinos grupės studentų.

Parengiamosios medicinos grupės studentams kartu su treniruočių sesijos taip pat būtina numatyti savarankišką mokymąsi, įskaitant specialius pratimus akių raumenims ar kineziterapiją.

Jei į savarankišką grupę neįmanoma išskirti vidutinės trumparegystės mokinių, tuomet jie tikslinga suskirstyti į du pogrupius: studentai, turintys 3,5–4,5 dioptrijų trumparegystę, įtraukiami parengiamoji grupė, o studentai, kurių trumparegystė 5,0-5,5 dioptrijos – specialioje medikų grupėje.

studentai su didele trumparegystė (6,0 ar daugiau dioptrijų) turėtų užsiimti kūno kultūra tik specialioje medicinos skyrius. Naudojamos šios kūno kultūros formos: a) privalomi ir pasirenkamieji užsiėmimai; b) savarankiškas mokymasis, apimantis rytines higienines mankštas ir kūno grūdinimo priemones, bendrosios ir jėgos ištvermės lygį didinančius pratimus, taip pat ciliarinio raumens lavinimą. Be to, gali būti rekomenduojami fizinės terapijos užsiėmimai.

Geriau komplektuoti to paties kurso (srauto) studentų grupes. Tokių grupių skaičius turėtų būti 12 žmonių. Jei trumparegystės mokinių atskirti į savarankišką grupę neįmanoma, tuomet patartina juos sujungti su mokiniais, sergančiais kvėpavimo takų ligomis.

Studentai, turintys trumparegystę iki 8,0 dioptrijų, kurie nebuvo nustatyti patologiniai pokyčiai akies dugne, turėdami gerą fizinį pasirengimą, jie gali praktiškai atlikti beveik visus pratimus iš kūno kultūros programos sveiki mokiniai. Be aukščiau paminėtų kūno kultūros ypatybių, taip pat svarbu atsižvelgti į tai, kad šios grupės mokiniams, kenčiantiems nuo trumparegystės, pratimai ant aukšto ir vidutinio pusiausvyros spindulio, pavyzdžiui, šuoliai ir nusileidimai, skliautai virš aparatų. , salto ir stovėjimas ant galvos, pratimai ant gimnastikos sienelės didesniame nei 2 m aukštyje, šokinėjimas nuo siūbuojamo tiltelio, šokinėjimas į vandenį aukštyn kojomis, ilgi pratimai su virve, taip pat kiti pratimai, kurių metu griūva ir staigiai. galimas kūno drebėjimas. Šioje grupėje turėtų būti plačiau naudojami kvėpavimo ir korekciniai pratimai bei specialios mankštos akims.

Nustatyta, kad kūno kultūros pamokos, vykstančios 2 kartus per savaitę, reikšmingų mokinių fizinio vystymosi pokyčių nesukelia ir didžiąja dalimi mokslo metai jiems būdingas hipokinezijos reiškinys. Šiuo atžvilgiu būtinos savarankiškos kūno kultūros pamokos.

Kasdienis rytinės higieninės gimnastikos ir kūno grūdinimo procedūrų atlikimas;

Bendrųjų lavinimo pratimų atlikimas mokytojo nurodymu;

Atlikti pratimus, gerinančius prisitaikymą.

Prieš pradedant organizuoti savarankiškus kūno kultūros užsiėmimus, svarbu įtikinti mokinius jų reikalingumu ir nauda. Aiškumo dėlei naudojami medicininės apžiūros, antropometrinių matavimų ir mokinių fizinio pasirengimo vertinimo rezultatai.

Su trumparegystė 8,5 dioptrijos ir daugiau netrikdant akių dugno būklės, studentams rekomenduojama užsiimti kineziterapijos mankštomis. Be gydomųjų pratimų, studentai turi vesti savarankiškus užsiėmimus, įskaitant rytines higienines mankštas ir kūno grūdinimo procedūras.

Gydomosios gimnastikos užsiėmimai vyksta užklasiniu laiku grupiniu metodu (grupėje 6-8 žmonės) ne rečiau kaip 2 kartus per savaitę. Užsiėmimų trukmė – nuo ​​15 iki 30 minučių, priklausomai nuo akių būklės ir mokinių fizinio išsivystymo lygio.

Gydomosios gimnastikos užsiėmimai prasideda vaikščiojimu ir kvėpavimo pratimais.. Po to seka bendrieji lavinimo pratimai galūnių ir liemens raumenims su daiktų perkėlimu, 2-3 kg svorio kimšto kamuolio mėtymu, paprasti pratimai prie gimnastikos sienelės, šokių elementai, lėtas bėgimas ant kojų pirštų ir kiti pratimai. Užsiėmimus užbaigia lėtas ėjimas, kvėpavimo pratimai raumenims atpalaiduoti.

Mankštos terapijos metu būtina visiškai pašalinti visus šokinėjimo pratimus, aštrūs liemens judesiai, staigūs liemens pakrypimai ir pritūpimai. Neuroraumeninės įtampos laipsnis turi būti vidutinis. Užsiėmimai neturėtų sukelti nuovargio, todėl bendrieji lavinimo pratimai kaitaliojami su kvėpavimo pratimais.

Trumparegystė ir sportas. Fiziniai pratimai ir sportas yra pagrindinės priemonės sveikatai stiprinti ir geriems rezultatams palaikyti bet kuriame amžiuje. Sportas išsiskiria aukštu emocionalumu, konkurenciniu charakteriu, noru siekti aukščiausių rezultatų. Tačiau praktikuodami daugelį sporto šakų (ypač aukštų laimėjimų lygmenyje) sportininkai patiria didelius treniruočių krūvius tiek apimties, tiek intensyvumo prasme, reikalaujama ekstremalių fizinių ir psichinės galios. Šiuo atžvilgiu labai svarbu trumparegiams žmonėms pasirinkti tinkamą sporto šaką ir užtikrinti sistemingą medicininį regėjimo organo būklės stebėjimą. Sportinės treniruotės gali turėti teigiamos įtakos trumparegystės akių būklei ir prisidėti prie jos stabilizavimo, tačiau tuo pat metu gali labai neigiamai paveikti regos organą ir sukelti trumparegystės komplikacijų. Viskas priklauso nuo trumparegystės laipsnio, akių būklės, taip pat nuo šios sporto šakos specifikos bei sportinių krūvių intensyvumo.

Dėl nekomplikuotos stacionarios trumparegystės Galima ir naudinga užsiimti tam tikromis sporto šakomis. Jei šios sporto šakos praktika yra nesuderinama su akinių nešiojimu ir įmanoma be optinės korekcijos, akinius leidžiama nusiimti treniruotės metu. Kai kuriose sporto šakose reikalingas didelis regėjimo aštrumas ir tuo pačiu negalima naudoti akinių. Tokiais atvejais tikslinga kontakto korekcija.

Su progresuojančia trumparegystė, ypač sudėtingas, sportas, susijęs su dideliu fiziniu krūviu, greitu kūno judėjimu ir galimybe drebėti, yra kontraindikuotinas.

Lentelėje. 41

41 lentelė Pagrindinės kontraindikacijos sportuoti žmonėms, sergantiems trumparegystė

pateikiamos pagrindinės trumparegystės turinčių žmonių sportinės veiklos kontraindikacijos bei rekomendacijos dėl optinės korekcijos naudojimo sportuojant.

Kūno kultūros judėjimo medicininės paramos sistemoje svarbi vieta apima analizatorių sistemų, pirmiausia regėjimo organo, tyrimo problemą. Ypatingas sunkumas yra trumparegystės prognozinis įvertinimas.. Dėl to oftalmologai dažnai atsiduria sunkioje padėtyje, kai refrakcijos pokytis viršija leistinas gradacijas, ypač aukštos kvalifikacijos sportininkams, kurių treniruotėse dažnai naudojami ekstremalūs krūviai. Šio klausimo svarba šiuolaikiniam sportui slypi tame, kad m pastaraisiais metais Profesionaliame sporte vis daugiau sportininkų kenčia nuo trumparegystės. Atsižvelgiant į tai, reikėjo skubiai išsiaiškinti sporto gydytojo taktiką tokio tipo regėjimo organo patologijoje.

Reikėtų pažymėti, kad nagrinėjama problema turi du aspektus: pirmoji – trumparegystė ir masinis sportas, antrasis – trumparegystė ir didelis sportas. Pagal esamą situaciją pirminės medicininės apžiūros metu asmenims, kurių trumparegystė didesnė nei 3,0 dioptrijų, sportuoti draudžiama, o jei trumparegystė sportuojant padidėjo iki 6,0 dioptrijų, sportininkui rekomenduojama sportuoti. Tačiau jei įjungta Pradinis etapas sporto treniruotėse, trumparegių asmenų nepriėmimo į treniruotes klausimas išspręstas gana paprastai, trumparegystės olimpinių atsarginių sportininkų likimo klausimas reikalauja kruopštaus tyrimo. Manome, kad šis klausimas turi būti sprendžiamas kiekvienu konkrečiu atveju. Kartu svarbu atsižvelgti į sportininko sportinę kvalifikaciją ir perspektyvas. Yra daug pavyzdžių, kai sportininkai, turintys vidutinę trumparegystę, sėkmingai apgynė sportinę mūsų Tėvynės garbę tarptautinėje arenoje. Taigi trumparegystė nesutrukdė sunkiaatlečiams Ju.Vlasovui ir Ju.Zaicevui tapti olimpiniais čempionais, o dailiojo čiuožimo atstovui Ju.Ovčinikovui – laimėti Europos čempionatą. Šiuo metu šalies ir rezervo rinktinėse yra lengva ir vidutinio sunkumo trumparegystę turintys sportininkai. Sporto gydytojai turi atkreipti dėmesį į šių sportininkų regėjimo organo būklę ir atlikti būtinus reabilitacinis gydymas. Oftalmologai turėtų juos apžiūrėti bent kartą per 3 mėnesius. Optinės korekcijos panaudojimo sportinės veiklos ir varžybų metu klausimas sprendžiamas priklausomai nuo sporto šakos ir nuo to, kokia korekcija yra pažįstama sportininkui. sporto gydytoja turėtų įeiti pilnai taikyti visas trumparegystės progresavimo prevencijos priemones, įskaitant specialius pratimus išoriniams ir vidinius raumenis akys.

Aukščiau pateikta lentelė pirmiausia turėtų būti vadovaujamasi sprendžiant problemą apie galimybę sportuoti pradedantiems sportininkams, turintiems trumparegystę. Ši lentelė taip pat gali pasitarnauti kaip vadovas sprendžiant šią problemą aukštos klasės sportininkų atžvilgiu, naudojant individualų požiūrį.

Straipsnis iš knygos:

Sportas yra svarbiausias komponentas normalus vystymasis asmuo. Protingas fizinis aktyvumas gali pagerinti sveikatą, subalansuoti organizmo darbą. Sergant trumparegystė, kineziterapijos pratimai padeda sustabdyti regėjimo pablogėjimą, jis pastebimai pagerėja. Trumparegystės mankštos terapijos programą turėtų sudaryti specialistas, tai išgelbės jus nuo nereikalingos rizikos ir leis greitai pasiekti teigiamų rezultatų.

Trumparegystė pasižymi regėjimo defektu. Trumparegis visus tolimus objektus mato neaiškiai arba visiškai neryškius, nes vaizdas yra pastatytas prieš tinklainę, o ne ant jos. Jei , tada mankštos terapija skiriama tik bendras stiprinimas sveikata. Kai įsigijo trumparegystės pratimų terapija padeda pagerinti regėjimą, ypač ant Pradinis etapas patologija. Sportas ir trumparegystė yra gana suderinami.

Trumparegystės sergančių pacientų medicininiai stebėjimai įrodė, kad specifinių fizinių pratimų kompleksas pagerina ciliarinio raumens veiklą, padidina akomodacijos rezervus, tai yra padeda atkurti prarastą regėjimą. Fizioterapijos pratimai trumparegystė yra naudingi žmonėms bet kurioje patologijos stadijoje. Svarbiausia žinoti priemonę!

Jei vaikas blogai mato, tai nėra priežastis jį atleisti iš kūno kultūros pamokų. Studentas tiesiog paskiriamas į grupę su vidutiniu krūviu, priklausomai nuo trumparegystės laipsnio. Fizinis lavinimas su trumparegystė naudingas, jei pratimai atliekami ramiu ritmu.

Leidžiama sportuoti ir:

  • bėgiojimas;
  • stalo tenisas;
  • neintensyvus plaukimas;
  • pasivažinėjimai dviračiais;
  • sportinis ėjimas;
  • slidinėti, čiuožti.

Galite žaisti lauko žaidimus, pavyzdžiui, badmintoną, stalo tenisą, tinklinį, batus. Šie žaidimai padidina regėjimo aštrumą. Kadangi akys nuolat juda, stebi kamuolį, kuris arba artėja, arba tolsta. Trumparegiams fizinis lavinimas padeda pagerinti psichoemocinę būseną. Sportuodami su kitais žmonėmis, jie bendrauja ir pamiršta savo problemą.

Apkrovos ribos laipsniais

Sergant trumparegystė, svarbu žinoti, kokios sporto šakos yra kontraindikuotinos, kokių pratimų daryti negalima. Be to, pastebėjus pakitimų akies dugne, fizinį aktyvumą reikėtų kiek įmanoma sumažinti, kad dar labiau nepablogėtų regėjimas. Jei yra tinklainės atsiskyrimo ar plyšimo grėsmė, fizinė terapija griežtai draudžiama. Jokių aktyvių veiksmų be gydytojo leidimo!

Kviečiame pažiūrėti vaizdo įrašą, kuriame gydytojas pasakoja, kokiomis regėjimo sąlygomis leidžiama sportuoti. Ar žinojote, kad net ir turint solidų vienetą kūno kultūra ne visada leidžiama?

Regėjimo apribojimai nuo -3 iki -6 D

Pacientai su vidutinio laipsnio trumparegystė turėtų vengti visokių varžybų, nes yra tam tikra tikimybė susižeisti. Sporto aikštyne geriau pažaisti batus ar tinklinį ir kitus sportinius žaidimus. Vaikams patiks bėgiojimas, šuolis į tolį. Reikia pasirūpinti, kad trumparegystė sergantys žmonės nekeltų sunkių daiktų. Jėgos pratimai jie draudžiami. Ar galima sportuoti karatė turint trumparegystę, turėtų nuspręsti gydantis gydytojas. Tačiau kovos menų geriau atsisakyti.

Regėjimo apribojimai nuo -6 D

Su daug daugiau apribojimų. Reikėtų vengti visų rūšių imtynių, kad išvengtumėte smūgių į galvą, kurie gali sukelti rimtų komplikacijų. Trumparegystė ir boksas nesuderinami. Jėgos pratimai taip pat draudžiami, jie gali padidinti kraujo spaudimas, dėl to regėjimas sparčiai silpsta.

Trumparegiams žmonėms netinka šaudymas ir kitos sporto šakos, reikalaujančios stiprios dėmesio koncentracijos, ilgo fokusavimo. Per didelis akių įtempimas gali sukelti komplikacijų. Negalite užsiimti aerobika, akrobatika, draudžiamos visos sporto šakos, reikalaujančios aštrių judesių, staigių posūkių, dinamiškų šuolių.

Esant ryškiai trumparegystė -8 D, visi fiziniai pratimai ir mankštos terapija yra draudžiami, išskyrus lengvą. ryto mankšta, grūdinimas.

Kokie pratimai naudingi trumparegystėms

Reikėtų pasirinkti trumparegystės mankštos terapijos pratimų rinkinį kvalifikuotas specialistas, atsižvelgiant į bendrą paciento sveikatos būklę ir trumparegystės laipsnį.

Kaip atlikti pratimų terapiją namuose

Prieš pradėdami mankštos terapiją, visada turėtumėte pasikonsultuoti su oftalmologu. Pratimai rekomenduojami grynas oras arba gerai vėdinamoje patalpoje. Prieš treniruotę reikia nusiimti akinius ir atlikti lengvą apšilimą. Būtina tinkamai reguliuoti pratimų intensyvumą, nepamiršti pertraukėlių. Mankštos terapijos judesių skaičių reikia didinti palaipsniui, kiekvieną kartą didinant krūvį.

Kineziterapijos užsiėmimai vyksta 2-3 savaites ir derinami su mankšta akims. Vaizdo įraše rodoma pilnas kompleksas gerinantis fizinį lavinimą akims, tinka vaikams ir suaugusiems.

pasiekti puikių rezultatų padeda pagerinti visų organizmo sistemų būklę gera nuotaika ir tikėjimas sėkme. Reikia mėgautis kūno kultūra, kitaip mankštos terapija nepadės.

Fiziniai pratimai dėl trumparegystės turėtų būti atliekami labai atsargiai, jei patologija progresuoja, tai gali sukelti komplikacijų.

Paprastai trumparegystę turintis žmogus stipriai nusilenkia. Juk norėdamas pamatyti tą ar kitą objektą, jis turi pasilenkti į priekį, kad vaizdas būtų aiškus. Palaipsniui tai tampa įpročiu, laikysena iškrypsta.

Mankštos terapijos kompleksas susideda iš įvairių pratimų stiprinti silpni raumenys atgal ir pilvo raumenys. Svarbiausia atsiminti, kad per didelės apkrovos smarkiai pablogina regėjimą. Prieš pradėdami trumparegystės gydymą pratimų terapijos pagalba namuose, apsilankykite klinikoje esančiame mankštos terapijos kabinete, kad gydytojai parinktų geriausius pratimus regėjimui gerinti.

Mankštos terapijos pratimų rinkinys spaudai:

  1. Paėmus pozą gulint ant nugaros, reikia kelis kartus giliai įkvėpti ir iškvėpti taip, kad skrandis būtų įtrauktas ir išsikišęs.
  2. Toje pačioje padėtyje giliai įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą, tada staigiai įsitraukite ir atpalaiduokite skrandį, bet be fanatizmo.
  3. Gulėdami ant grindų, ištieskite rankas į šonus. Šioje padėtyje kelis kartus pakelkite galvą. Tada, perkeliant rankas už galvos, reikia pakelti ir galvą, ir pečius.
  4. Paskutinis žingsnis bus sulenktų kojų traukimas prie krūtinės.
  5. Pratimai turi būti atliekami sklandžiai, be staigių trūkčiojimų.

Pratimų terapijos pratimai nugaros raumenims stiprinti:

  1. Reikia atsistoti ant kojų pirštų, šiek tiek vaikščioti su mažu maišeliu ant galvos.
  2. Stovėdami uždėkite pirštus už nugaros, kelis kartus pasilenkite.
  3. Laikydami rankas ant juosmens, tiesia nugara pasilenkite į priekį.
  4. Sėdėdami ant kėdės, suglauskite pirštus pakaušyje ir šiek tiek pasistengdami pakreipkite galvą į priekį.

Šiame vaizdo įraše rasite veiksmingi pratimai nugaros raumenims. Jie leis išlaikyti gražią, sveiką laikyseną.

Didelę reikšmę turinčių įgytą trumparegystę turinčių žmonių fizinis lavinimas yra efektyvus ir saugus būdas atkurti regėjimą be kenksmingų tablečių ir pavojingos operacijos. Mankštos terapiją derinant su mankšta akims ir laikantis teisingas vaizdas gyvenimą, rezultatas netruks laukti.

Linkime geros sveikatos ir gero regėjimo! Nepamirškite paspausti mygtukų socialiniai tinklai Išsaugokite straipsnį savo žymėse.

Įgytos trumparegystės priežastis – akių akomodacinio aparato susilpnėjimas – atsiranda skirtingų priežasčių. Tarp jų – ne tik ilgalaikis darbas iš arti ir nuolatinė akių raumenų įtampa, bet ir ilgalaikis buvimas uždarose erdvėse, blogas akių aprūpinimas krauju, lėtinis tonzilitas, reumatas ir kiti veiksniai. Šių priežasčių pašalinimas yra trumparegystės prevencija.

Dauguma veiksmingomis priemonėmis gydymas ir profilaktika – specialios pratybos. Jie skirti stiprinti ir atpalaiduoti akių raumenis kartu su bendru kūno kultūros stiprinimu ir sveiku būdu gyvenimą. Čia į pagalbą ateis specialūs kineziterapijos pratimai (LFK). Iš daugybės akių patologijos Mankštos terapija Rusijoje šiuo metu taikoma tik trumparegystė ir glaukoma. Tačiau sergant glaukoma dažniau naudojamas masažas, o fiziniai pratimai atliekami pagal tą pačią metodiką kaip ir hipertenzija. Šiek tiek plačiau paplitusi mankštos terapija trumparegystės profilaktikai ir tiesioginiam gydymui. Moksliškai įrodyta, kad jis yra labai veiksmingas.

Mankštos terapijos naudojimo trumparegystei ypatybės

Mankštos terapija rekomenduojama visiems asmenims, kuriems bet kokio laipsnio trumparegystė progresuoja ir nesudėtinga dėl tinklainės atsiskyrimo. Veiksmingiausia mankštos terapija vaikams. Trumparegiams vaikams, kenčiantiems tuo pačiu metu įvairių pažeidimų raumenų ir kaulų sistema (plokščiapėdystė, skoliozė ir kt.), mankštos terapijos naudojimas yra visiškai būtinas. Esant įgimtai trumparegystė, mankštos terapija yra neveiksminga. Mankštos terapija draudžiama, jei gresia atsiskyrimas arba labai didelis tinklainės distrofijos laipsnis.

Užsiėmimų metodiką lemia mankštos terapijos uždaviniai:

  • stiprinti visą kūną;
  • pagrindinių širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų funkcijų aktyvinimas;
  • raumenų ir raiščių stiprinimas;
  • akių audinių aprūpinimo krauju gerinimas;
  • stiprinti akies raumenis, ypač ciliarinius;
  • papildomas skleros stiprinimas.

Dažniausiai dėmesys skiriamas korekciniams ir bendriesiems stiprinimo pratimams (ramus ėjimas, rankų judesiai, kvėpavimo pratimai, pečių juostai, pėdos ir liemens raumenims), taip pat pratimams stiprinti nugaros raumenis, nusilpusius nuo netinkamo sėdėjimo. vizualinio darbo metu (žemai pasvirusi galva, sulenkta nugara). Kūno padėtis laikoma teisinga tik tada, kai svorio centro ašis kerta sėdynę už klubo sąnario, galva šiek tiek pakreipta, akys yra ištiestos pirštų atstumu nuo stalo, pečių juosta išlaiko horizontalioje padėtyje, o pats liemuo atitrauktas 3-5 cm nuo stalo krašto .

IN kineziterapijos pratimai specialius regėjimo korekcijos pratimus sąlyginai galima suskirstyti į kelias grupes.

  1. Pratimai išoriniams akies raumenims:
  • tiesiai,
  • tiesus ir įstrižas.
  1. Pratimai vidiniam (ciliariniam) raumeniui. Jie juda akies obuolys visomis įmanomomis kryptimis ir žvilgsnio vertime iš artimo aiškaus matymo objekto į tolimą ir atvirkščiai.
  2. Akių savaiminis masažas.

Specialūs pratimai akims

  1. Pažiūrėkite aukštyn, tada žemyn (kartokite 6–8 kartus).
  2. Žiūrėkite aukštyn - į kairę, tada įstrižai žemyn - į dešinę (kartokite 6-8 kartus).
  3. Žiūrėkite aukštyn - į dešinę, įstrižai žemyn - į kairę (kartokite 6-8 kartus).
  4. Perkelkite žvilgsnį kuo toliau į kairįjį akies kampą, tada horizontaliai į dešinę (kartokite 6-8 kartus).
  5. Ištieskite ranką į priekį išilgai veido vidurio linijos. Pažvelkite į piršto galiuką ir palaipsniui jį priartinkite. Nenuleiskite akių, kol piršto galiukas nepradės „dvigubėti“ (kartokite 6–8 kartus).
  6. Pirštu palieskite nosies tiltelį. Perkelkite dviejų akių žvilgsnį iš karto į nosies tiltelį ir nugarą (kartokite 10-11 kartų).
  7. Atlikite sukamuosius judesius akimis, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada atgal. Tokiu atveju pradinė padėtis yra sėdimoje padėtyje.
  8. Greitai mirksėkite 15 sekundžių (kartokite 3–4 kartus).
  9. Tvirtai užmerkite akis 3-5 sekundėms, tada atmerkite 3-5 sekundėms (kartokite 8-10 kartų).
  10. Tvirtai užmerkite akis ir minutę sukamaisiais piršto judesiais masažuokite vokus. Šiuo atveju pradinė padėtis yra stovėjimas.
  11. Perkelkite žvilgsnį nuo artimiausio objekto į tolimiausią ir atvirkščiai.

Atliekant pratimus akies obuolio judesių amplitudė turi būti maksimali, bet be skausmo. Šiuos pratimus akims geriau derinti su kvėpavimo pratimais, tačiau griežtai dozuoti pratimus akims. Trumparegystės mankštos terapijos kursas yra mažiausiai trys mėnesiai. Jis skirstomas į du laikotarpius – parengiamąjį (10-15 dienų) ir pagrindinį (apie 3 mėn.).