Siųsti savo gerą darbą žinių bazėje yra paprasta. Naudokite žemiau esančią formą
Studentai, magistrantai, jaunieji mokslininkai, kurie naudojasi žinių baze savo studijose ir darbe, bus jums labai dėkingi.
Paskelbta http://www.allbest.ru/
Įvadas
1. Nervų sistemos fiziologija
5. Apsauginis stabdymo vaidmuo
6. Fizinio darbo higiena
7. Protinio darbo higiena
8. Kasdieninė rutina
9. Gimdymo fiziologija
Išvada
nervų sistemos smegenų refleksas
Įvadas
Žmogaus nervų sistema veikia nepertraukiamai dieną ir naktį. Koordinuota organų sistemų veikla vykdoma nuolat veikiant nervų įtaka. Esant bet kokiam refleksui, sužadinimas nukreipiamas į smegenų žievę. Daugybė besąlyginių ir sąlyginių refleksų visą laiką užtikrina mūsų kūno sąveiką su aplinką. Smegenų žievėje atliekami skirtingų receptorių suvokiami dirgikliai. Žmogaus smegenyse vykstantys sudėtingi nerviniai procesai yra jo sąmoningos veiklos, pasireiškiančios visuose visuomenės aspektuose, pagrindas. Bet koks žmogaus darbas - gamyboje, įvairiose mokslo, kultūros, meno srityse, pamokose mokykloje ir kitose švietimo įstaigose - yra susijęs su įvairiomis aukštesnės veiklos apraiškomis, pradedant nuo paprasčiausių. sąlyginiai refleksai ir baigiant sudėtingiausiais mąstymo procesais. Todėl bet kokio tipo žmogaus veikloje atsiranda nuovargis, pirmiausia jo centrinė nervų sistema.
Normali organizmo veikla labai priklauso nuo centrinės nervų sistemos ir ypač smegenų būklės. Štai kodėl per didelis centrinės nervų sistemos darbas sukelia daugelio gyvybiškai svarbių organizmo funkcijų sutrikimą, staigus sumažėjimas ar net našumo praradimas.
1. Nervų sistemos fiziologija
Nervų sistema yra padalinta į centrinę ir periferinę dalis. Centrinė dalis yra galvos ir nugaros smegenys, periferinė – nervai ir nerviniai mazgai.
Nervai – ilgų procesų sankaupos nervų ląstelės padengtas. Nervai, sudaryti iš motorinių neuronų aksonų, vadinami motoriniais nervais. Jutimo nervai susideda iš sensorinių neuronų dendritų. Daugumoje nervų yra ir aksonų, ir dendritų. Tokie nervai vadinami mišriais. Ant jų impulsai eina dviem kryptimis – į centrinę nervų sistemą ir iš jos į organus.
Nervų sistemos padalijimas į centrinę ir periferinę iš esmės yra savavališkas, nes nervų sistema veikia kaip visuma.
2. Pagrindinės nervų sistemos savybės
Nervų sistema turi keletą specifinių savybių:
Irzlumas
Neuronai, kaip ir visos gyvos ląstelės, turi dirglumą – gebėjimą veikiami išorinių ir vidinė aplinka, vadinamieji dirgikliai, iš ramybės būsenos pereina į aktyvumo būseną. Natūralus neurono stimulas yra nervinis impulsas.
Jaudrumas – gebėjimas greitai reaguoti į dirgiklio veikimą sužadinimu.
Slopinimas - kurio rezultatas yra susilpnėjimas arba sužadinimo slopinimas. Slopinimas yra susijęs su bet kokio refleksinio akto įgyvendinimu.
Sužadinimo ir slopinimo procesų sąveika užtikrina visą kompleksinę nervų sistemos veiklą ir koordinuotą visų organų veiklą. Žmogaus kūnas. Kūnas reaguoja į išorinės ir vidinės aplinkos poveikį kaip visuma. Veiklos konsolidavimas įvairios sistemos organizmo visumos (integracija) ir sąveikos koordinavimas, lemiantis organizmo prisitaikymą prie įvairių aplinkos sąlygų (koordinacija), yra susijęs su centrinės nervų sistemos veikla.
Jaudinimo impulsai, atsirandantys stimuliuojant vieną ar kitą receptorių, patekę į centrinę nervų sistemą, plinta į gretimus jos skyrius. Toks sužadinimo plitimas centrinėje nervų sistemoje vadinamas švitimu. Švitinimas yra platesnis, stipresnis ir ilgesnis taikomas dirginimas.
Natūraliomis sąlygomis, nepaisant plačių galimybių spinduliuoti per centrinę nervų sistemą, sužadinimas iš tikrųjų plinta tam tikrose ribose, o tai leidžia įgyvendinti koordinuotas refleksines reakcijas.
Dirgiklių diferenciacijos procese slopinimas riboja sužadinimo švitinimą. Dėl to susikaupia jaudulys tam tikros grupės neuronai. Dabar aplink sužadintus neuronus susijaudinimas sumažėja ir jie patenka į slopinimo būseną. Tai yra vienalaikės neigiamos indukcijos reiškinys. Dėmesio koncentracija gali būti vertinama kaip apšvitos susilpnėjimas ir indukcijos padidėjimas.
Neuronuose, kurie buvo sužadinti, po sužadinimo įvyksta slopinimas, ir atvirkščiai, po slopinimo, tuose pačiuose neuronuose vyksta sužadinimas. Tai yra nuosekli indukcija.
3. Tiesioginio ir grįžtamojo ryšio vaidmuo refleksiniame reguliavime
Pagrindinė nervų sistemos veiklos forma yra refleksas – reakcija į dirginimą dalyvaujant centrinei nervų sistemai. Reflekso lankas prasideda nuo receptorių. Jie suvokia išorinį dirginimą ir paverčia jį nervinių impulsų sistema. Refleksas atsiranda, kai visos nuorodos refleksinis lankas susijaudinęs. Jei bent viena grandis išvysto slopinimą ir nėra aplinkkelių, refleksas neatsiras.
Refleksinėje veikloje yra tiesioginiai ryšiai, kurie eina iš smegenų į organus ir skatina juos dirbti, bei grįžtamasis ryšys, informuojantis smegenis apie pasiektus rezultatus.
4. Autonominė nervų sistema
Autonominis (vegetatyvinis) nervų sistemos padalinys apima centrinę ir periferinę dalis. Sužadinimas iš centrinės smegenų dalies ir nugaros smegenys, pirmiausia patekęs į periferijoje esančius nervinius mazgus, yra apdorojamas mazgo neuronų ir tik po to iš jų patenka į organus.
Autonominė nervų sistema yra padalinta į du pogrupius: simpatinę ir parasimpatinę. Simpatinis poskyris aktyvuojamas esant įtemptai veiklai (sistem Skubus atvėjis), parasimpatinė – pereinant iš darbo į poilsį (gyvenimo pabaigos sistema).
Tačiau abi sistemos visada veikia kartu ir užtikrina palankiausią veikimo režimą skirtingomis sąlygomis.
5. Apsauginis stabdymo vaidmuo
Nuovargio vystymąsi centrinėje nervų sistemoje daugiausia stabdo joje nuolat vykstantys slopinimo procesai.
Stabdymas yra viena iš organizmo apsaugos priemonių. Tai apsaugo nuo greito centrinės nervų sistemos nuovargio padidėjimo.
Stipraus sužadinimo atsiradimas bet kurioje centrinės nervų sistemos dalyje sukelia slopinimą kitose jos dalyse. Sužadinimas nepraeina per slopinamas vietas, o per tą laiką jos atstato darbingumą.
Bet jei žmogus nesilaiko higienos taisyklių, slopinimas centrinėje nervų sistemoje gali jam pakenkti. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės kalba ir skaito valgydami. Šie pašaliniai dirgikliai slopina besąlyginius ir sąlyginius maisto refleksus. Tada susilpnėja virškinimo sulčių atsiskyrimas, banguojantys stemplės ir žarnyno susitraukimai tampa vangūs. Visa tai labai sutrikdo virškinimo procesą.
6. Fizinio darbo higiena
Fizinis darbas dažniausiai siejamas su ilgas darbas tos pačios raumenų grupės. Todėl tam tikros centrinės nervų sistemos dalys, reguliuojančios šių raumenų veiklą, ilgą laiką būna sužadinimo būsenoje. Laikui bėgant juose pradeda formuotis nuovargis. Norint išvengti pernelyg greito nuovargio, per darbo pertraukas naudinga atlikti pramoninę gimnastiką. Ją atliekant, pagrindinis krūvis perkeliamas tiems raumenims, kurie mažai dalyvauja gimdyme, o tai sukelia naujų smegenų dalių sužadinimą. Tose jo dalyse, kurios buvo sujaudintos darbo metu, vystosi slopinimas. Per tą laiką jie atkuria savo našumą.
7. Protinio darbo higiena
Protinis darbas siejamas su veikla didelis kiekisžievės neuronai, dalyvaujantys sudėtingiausiuose mąstymą lemiančiuose procesuose. Ilgai dirbant protinį darbą padidėja centrinės nervų sistemos nuovargis. Slopinimas jame pradeda vyrauti prieš sužadinimą. Protinio darbo metu susijaudinusioms centrinės nervų sistemos vietoms reikia poilsio. gera priemonė toks poilsis yra gimnastika ar kita fizinė veikla darbo pertraukų metu.
Fizinio ir psichinio darbo kaitaliojimas yra itin svarbus siekiant apsaugoti žmogaus centrinę nervų sistemą nuo didėjančio nuovargio.
8. Kasdieninė rutina
Norint išvengti pernelyg greito centrinės nervų sistemos nuovargio vystymosi, svarbu laikytis dienos režimo – tikslios darbo ir poilsio, valgymo, miego dienos režimo. Per dieną, kaitaliojant protinį darbą su vienokiu ar kitokiu fiziniu darbu ir poilsiu, kiekvienam iš jų reikia skirti vieną kartą visoms nustatytoms valandoms.
At griežtas laikymasis dienos režimu, žmogui išsivysto daug įvairių sąlyginių refleksų laikui. Taip sukuriamas tam tikras organizmo gyvenimo ritmas.
Todėl griežtai kasdienės rutinos besilaikantiems žmonėms įvairių organų sistemų funkcijos lengvai atkuriamos žmogui pereinant nuo vienos kasdienės veiklos rūšies prie kitos. Tai užkerta kelią greitam nervų sistemos nuovargio vystymuisi.
9. Gimdymo fiziologija
Darbo fiziologija yra mokslas, sukūręs daugybę priemonių, padedančių išvengti nervų sistemos perkrovos.
Įvairūs pašaliniai dirgikliai sukelia sąlyginių refleksų, susijusių su gimdymo veikla, slopinimą. Todėl dirbant svarbu vengti bet kokių pašalinių dirgiklių.
Darbo racionalizavimas, dienos režimo nustatymas, fizinio darbo kaitaliojimas su protu, tinkama organizacija poilsis - visus šiuos klausimus sprendžia darbo fiziologija, kuri atlieka labai svarbų vaidmenį kuriant sąlygas, neleidžiančias pervargti darbuotojų nervų sistemos.
10. Alkoholinių gėrimų ir rūkymo įtaka nervų sistemai
Alkoholis ir nikotinas yra labai toksiškos medžiagos. Jie stipriausiai veikia centrinę nervų sistemą. Plačiai paplitusi nuomonė, kad alkoholiniai gėrimai žmogų pagyvina, didina jo gyvybinę veiklą, yra klaidinga.
Alkoholizmas daro didelę nepataisomą žalą centrinei nervų sistemai. Alkoholikams didesnis nervinis aktyvumas sutrinka, palaipsniui silpsta protinis pajėgumas. Galų gale žmogus visiškai praranda poilsį.
Nikotinas turi labai žalingą poveikį žmonių nervų sistemai. Jis toks nuodingas, kad suleidus kelis lašus į kraują stambiems žinduoliams mirtina. Kaip ir alkoholis, nikotinas ypač stipriai veikia centrinę nervų sistemą. rūkančių žmonių tampa irzlūs, pamažu silpsta jų atmintis, pablogėjus smegenų aprūpinimui krauju, pradeda drebėti rankos. Rūkymas dažnai sukelia ankstyvą žmogaus mirtį dėl smegenų kraujagyslių spazmų.
Išvada
Nervų sistemos higiena – tai visuma normų, sąlygų ir reikalavimų, kuriuos privalome įgyvendinti norėdami šią sistemą veikė optimaliai.
Tai įeina:
1. Visų psichikos higienos taisyklių laikymasis;
2. Atsižvelgiant į receptorių jautrumo slenkstį;
3. Tinkamas fizinio aktyvumo reguliavimas;
4. Atsižvelgti į aplinkos veiksnių įtaką;
5. Dienos režimo laikymasis;
6. Užgrūdinimas, užsiėmimas fizinis lavinimas ir sportas;
7. Įspėjimas blogi įpročiai(rūkymas, alkoholio vartojimas, narkotikai).
Bibliografija
1. Vadovėlis (8 klasė): A. M. Tsuzmer, O. L. Petrishen "Žmogus. Anatomija. Fiziologija. Higiena".
2. Vadovėlis (8 kl.): „Biologija“ A. G. Dragomilovas, R. D. Mašas.
3. Nervų sistemos higiena.
Priglobta Allbest.ru
...Panašūs dokumentai
Kūno funkcijų reguliavimas, koordinuota organų ir sistemų veikla, organizmo bendravimas su išorine aplinka kaip pagrindinės nervų sistemos funkcijos. Savybės nervinis audinys- Jaudrumas ir laidumas. Smegenų struktūra ir jos zonos.
santrauka, pridėta 2010-06-04
Centrinės nervų sistemos vaidmuo integracinėje, adaptacinėje organizmo veikloje. Neuronas kaip struktūrinis ir funkcinis vienetas CNS. Funkcijų reguliavimo refleksinis principas. Nervų centrai ir jų savybės. Centrinio slopinimo tipų tyrimas.
pristatymas, pridėtas 2014-04-30
Nervų sistemos higiena. Ugdymo proceso higiena. Kasdienės rutinos fiziologiniai ir higieniniai pagrindimai in ikimokyklinių įstaigų. Regėjimo higiena. Apšvietimas. higienos organizavimas išorinė aplinka. Sklypas, pastatas, kambarys. Įranga.
santrauka, pridėta 2008-10-09
Aukštesnės nervų veiklos būklės ypatybės. Gauti medžiagas, apibūdinančias aukštesnio nervinio aktyvumo požymius, jų pokyčius, susijusius su tuberkulioze. poveikis centrinei nervų reguliavimas fiziologines funkcijas.
santrauka, pridėta 2010-09-21
Pagrindiniai centrinės nervų sistemos fiziologijos ir aukštesnės nervų veiklos klausimai moksline prasme. Smegenų mechanizmų, kuriais grindžiamas elgesys, vaidmuo. Centrinės nervų sistemos anatomijos ir fiziologijos žinių vertė praktiniai psichologai, gydytojai ir mokytojai.
santrauka, pridėta 2010-10-05
Centrinės nervų sistemos navikų ir į navikus panašių pakitimų histologinė klasifikacija. Diagnozės ypatumai, anamnezė. Laboratorijos ir funkciniai tyrimai. Pagrindiniai smegenų auglių gydymo metodai. Spindulinės terapijos esmė.
santrauka, pridėta 2012-04-08
Kūno reakcijos į įvairių vidinės ir išorinės aplinkos sąlygų pokyčius. Centrinės nervų sistemos struktūra. Smegenų sekcijos. Nervų sistemos ligos. Laikymas nerviniai sujaudinimai. Ryšys tarp sensorinių ir motorinių neuronų.
pristatymas, pridėtas 2016-04-04
Pagrindinės centrinės nervų sistemos funkcijos. Neuronų sandara ir funkcijos. Sinapsė yra dviejų neuronų sąlyčio taškas. Refleksas kaip pagrindinė nervinės veiklos forma. Reflekso lanko esmė ir jo schema. Fiziologinės savybės nervų centrai.
santrauka, pridėta 2010-06-23
Gyvo organizmo elektrofiziologinių ir klinikinių-anatominių procesų ryšio tyrimas. Elektrokardiografija kaip diagnostikos metodasširdies raumens būklės įvertinimas. Centrinės nervų sistemos elektrinio aktyvumo registravimas ir analizė.
pristatymas, pridėtas 2014-05-08
Centrinės nervų sistemos funkcijos tyrimo metodai. Klinikinės reikšmės žmogaus refleksai. Skeleto raumenų refleksinis tonusas (Bronjisto eksperimentas). Labirintų įtaka raumenų tonusui. Centrinės nervų sistemos vaidmuo formuojant raumenų tonusą.
Fiziologija ir mokyklos higiena
1. Nervų sistemos higiena. Ugdymo proceso higiena. Ikimokyklinio ugdymo įstaigų dienos režimo fiziologiniai ir higieniniai pagrindimai.
Nervų sistema, kurios pagrindinės funkcijos yra greitas, tikslus informacijos perdavimas ir jos integravimas, užtikrina organų ir organų sistemų ryšį, viso organizmo funkcionavimą, sąveiką su išorine aplinka. Jis reguliuoja ir koordinuoja įvairių organų veiklą, pritaiko viso organizmo, kaip vientisos sistemos, veiklą prie kintančių išorinės ir vidinės aplinkos sąlygų. Nervų sistemos pagalba priimami ir analizuojami įvairūs signalai iš aplinkos ir vidaus organų, formuojamos reakcijos į šiuos signalus. Aukštesniųjų nervų sistemos dalių veikla siejama su psichinių funkcijų įgyvendinimu – supančio pasaulio signalų suvokimu, jų įsiminimu, sprendimų priėmimu ir kryptingo elgesio organizavimu, abstrakčiu mąstymu ir kalba.
Įgimtos nervų sistemos savybės nėra nekintamos. Jie gali tam tikru mastu pasikeisti dėl išsilavinimo dėl nervų sistemos plastiškumo. Aukštesniojo nervinio aktyvumo tipas susideda iš paveldimų nervų sistemos savybių sąveikos ir įtakų, kurias individas patiria gyvenimo procese.
Nervų sistemos plastiškumą I. P. Pavlovas pavadino svarbiausiu pedagoginiu veiksniu. Jėga, mobilumas nerviniai procesai yra tinkami treniruotis, o nesubalansuoto tipo vaikai, auklėjami, gali įgyti bruožų, kurie priartina juos prie subalansuoto tipo atstovų. Ilgalaikis slopinimo proceso pertempimas silpno tipo vaikams gali sukelti aukštesnės nervų veiklos „suirimą“, neurozių atsiradimą. Tokie vaikai beveik nepripranta prie naujo darbo režimo ir jiems reikia ypatingo dėmesio.
Vaiko vidinio slopinimo išsivystymas yra svarbus ugdymo veiksnys. Pirmaisiais gyvenimo metais slopinimą tikslinga ugdyti naudojant veido išraiškas ir gestus, apibūdinančius neigiamą suaugusiųjų požiūrį, arba dirgiklius, kurie atitraukia vaiko dėmesį, t.y. yra išorinis stabdis. Teisingam vaiko vystymuisi pirmaisiais gyvenimo metais labai svarbus griežtas režimas – tam tikra kintamo miego, būdravimo, maitinimo, vaikščiojimo seka. Tai lemia interoceptinių sąlyginių refleksų stereotipo reikšmė šiame amžiuje. Iki pirmųjų metų pabaigos tampa svarbūs išorinių eksterocepcinių dirgiklių kompleksai, apibūdinantys visą situaciją. Vienas iš svarbių dirgiklių komplekso komponentų yra žodis.
Pirmieji antrosios signalizacijos sistemos išsivystymo požymiai vaikui pasireiškia antroje pirmųjų gyvenimo metų pusėje. Vaiko raidos procese sensoriniai kalbos mechanizmai, lemiantys galimybę suvokti žodį, formuojasi anksčiau nei motoriniai, su kuriais siejamas gebėjimas kalbėti. Funkcijos formavimosi laikotarpis yra ypač jautrus formuojančiai įtakai, todėl kalbėtis su vaiku būtina nuo pirmųjų jo gyvenimo dienų.
Slaugant vaiką reikia įvardyti visus savo veiksmus, įvardyti aplinkinius objektus. Tai labai svarbu, nes norint suformuoti antrosios signalizacijos sistemos ryšius, reikia derinti žodinį daiktų, reiškinių, supančių žmones, žymėjimą su jų specifiniu įvaizdžiu – sujungti pirminius signalo dirgiklius su antriniais signaliniais dirgikliais.
Pirmųjų gyvenimo metų pabaigoje žodis tampa reikšmingu stimulu. Tačiau šiuo laikotarpiu vaikų reakcija į žodį neturi savarankiškos reikšmės, ją lemia dirgiklių kompleksas ir tik vėliau žodis įgyja savarankiško signalo reikšmę. Pirmaisiais gyvenimo metais vaikas aktyviai lavina atskirų garsų tarimą, vėliau – skiemenis, galiausiai – žodžius.
Kalbos funkcijos formavimuisi reikalinga tam tikra periferinio aparato branda – liežuvis, gerklų raumenys, lūpos, jų koordinuota veikla.
Kalbos atkūrimo mechanizmas yra susijęs su sudėtingu koordinuotu žievės nervų centrų darbu, tam tikrų ryšių tarp kalbos centrų ir motorinių zonų formavimu. Rodomas glaudus kalbos funkcijos ryšys su motorine veikla, ypač su smulkiai koordinuotais pirštų judesiais. Lavindami tiksliai koordinuotus veiksmus, galima pagreitinti kalbos įgūdžių formavimąsi.
Vaiko kalba ypač intensyviai vystosi nuo 1 iki 3 metų. Šiame amžiuje vaiko elgesiui būdingas ryškus tiriamasis aktyvumas. Vaikas prieina prie kiekvieno daikto, jaučia, žiūri į vidų, bando paimti, paima į burną. Šiame amžiuje traumos lengvai atsiranda dėl smalsumo, patirties stokos, ūminių infekcijų dažnis didėja plečiantis vaiko ryšiams su kitais vaikais ir jo aplinka.
Tokio amžiaus vaikų sąlyginis refleksinis aktyvumas labai pasikeičia. Antraisiais gyvenimo metais iš vaiką supančio apibendrinto nediferencijuoto pasaulio kaip atskiri dirgiklių kompleksai pradeda ryškėti atskiri objektai. Tai įmanoma manipuliuojant objektais.
Todėl nereikėtų varžyti vaikų judesių: tegul apsirengia, prausiasi, valgo. Veiksmų su daiktais dėka vaikams pradeda formuotis apibendrinimo funkcija. Platus daiktų naudojimas lavina vaiko motorinį analizatorių.
Antraisiais gyvenimo metais vaikas vystosi didelis skaičius sąlyginiai refleksai dėl objektų dydžio, sunkumo, atokumo santykio (išskirdami greitesnius ir lėtesnius dirgiklius, didesnius ar mažesnius, palyginti su kitais).
Ypač svarbus yra sąlyginių sąsajų su eksterocepcinių dirgiklių stereotipais sistemų kūrimas. Ankstyvoje vaikystėje ypač svarbūs dinamiški stereotipai. Esant nepakankamai nervų procesų jėgai ir judrumui, stereotipai palengvina vaikų prisitaikymą prie aplinkos, jie yra įpročių ir įgūdžių formavimosi pagrindas.
Atkreipiamas dėmesys į didelį jaunesnių nei 3 metų vaikų sąlygotų ryšių sistemos stiprumą ir su tuo susijusį skausmą dėl stereotipo pažeidimo: vaikai yra kaprizingi, verkia, jei ilgai būna nuošalyje; ilgai neužmigti, jei jie yra pastatyti į naują vietą. Vaikams iki 3 metų susikurti daugybę skirtingų stereotipų ne tik nėra sunku, bet ir kiekvienas paskesnis stereotipas formuojasi vis lengviau.
Tačiau dirgiklių eilės keitimas viename stereotipe – itin sunki užduotis. Šiuo metu sukurtos sąlyginių ryšių sistemos išlaiko savo reikšmę per visą tolesnį žmogaus gyvenimą, todėl šiame amžiuje ypač svarbus sveikatai naudingų ir lavinamąją vertę turinčių stereotipų formavimas.
Antraisiais metais prasideda intensyvesnis kalbos vystymasis, vaiko gramatinės kalbos sandaros įsisavinimas, o didelis vaidmuo tenka imitaciniam refleksui. Suaugęs žmogus, bendraudamas su vaiku, turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į jo kalbos teisingumą. Šiame vystymosi etape veiksmų su objektais įvaldymas turi lemiamos įtakos formuojant objektų apibendrinimą žodyje, t.y., formuojant antrąją signalų sistemą.
Vaiko raidos procese vis svarbesnis tampa anksčiau susiformavusių ryšių panaudojimas kuriant naujas reakcijas. Ankstyvajame ir ikimokykliniame amžiuje (iki 5 metų) sukurtos sąlyginių ryšių sistemos yra ypač stiprios ir išlaiko savo reikšmę visą gyvenimą. Šis faktas turi didelę reikšmę pedagoginei praktikai. Šiame amžiuje išugdyti įpročiai ir įgūdžiai, atsiradę stiprių sąlyginių refleksinių ryšių pagrindu, daugiausia lemia žmogaus elgesį.
Ikimokykliniame amžiuje imitacinio ir žaidimo reflekso vaidmuo yra labai didelis. Vaikai kopijuoja suaugusiuosius, jų gestus, žodžius, manieras. Ikimokyklinio amžiaus pabaigoje pastebimi jaudinimo ir slopinimo procesų sąveikos pokyčiai. Smegenų žievei vystantis, sužadinimo proceso apibendrinimas palaipsniui pašalinamas. Formuojasi ir tampa vis svarbesnis vidinis, sąlyginis slopinimas. Geriau išsivysto diferenciacijos, ilgėja slopinimo sulaikymo periodai. Visa tai prisideda prie selektyvesnio ir adekvatesnio vaiko atsako į išorinius poveikius. Šiame amžiuje sustiprėja apibendrinanti žodžio funkcija, gebėjimas žodžiu apibendrinti ne tik konkrečius objektus, bet ir daugelį išorinio pasaulio objektų, daiktų kategorijas.
Taigi, vaikas pradeda suprasti, kad lėlė, meška, mašina yra žaislai, o žaislai, baldai, indai, drabužiai yra daiktai. Vyresniame ikimokykliniame amžiuje tikrovės atspindys jau grindžiamas sudėtingų ryšių sistemų, įskaitant pirmosios ir antrosios signalų sistemų sąveiką, kūrimu.
Sulaukus 6-7 metų, pagerėja reaktyvumas į žodinius dirgiklius. Keičiasi pirmosios ir antrosios signalų sistemų sąveikos pobūdis. 3-4 metų vaikams vyrauja pirmoji signalizacijos sistema, kuri slopina antrąją. 6–7 metų amžiaus didėjantis antrosios signalizacijos sistemos aktyvumas daro didžiulį poveikį pirmajai signalizacijos sistemai. Antrosios signalizacijos sistemos sukūrimas yra vienas iš svarbių vaiko pasirengimo mokytis rodiklių.
Tinkama dienos rutina yra racionalus kaitaliojimas Įvairios rūšys veiklai ir poilsiui, kuris turi didelę sveikatos ir edukacinę vertę. Tinkamai organizuotas dienos režimas padeda ilgą laiką išsaugoti gana aukštą organizmo darbingumą. Atskirų režimo momentų reguliarumas ir jų kaitaliojimas užtikrina tam tikro kūno veiklos ritmo išvystymą.
Dienos režimo pažeidimas, taip pat netinkamos auklėjimo sąlygos, nepalankus klimatas šeimoje sukelia rimtus vaiko sveikatos nukrypimus, pirmiausia neurozę. Simptomai: nerimas, prastas miegas, atsilikęs fizinis vystymasis. Vyresniame amžiuje – dirglumas, neadekvačios reakcijos, nervinis tikas, žarnyno diegliai, temperatūros labilumas. Kursą lemia aplinkos įtaka, tinkamas auklėjimas ir mokymas.
Prevencija: griežtai vykdomas režimas nuo mažens, teisingas pedagoginis požiūris į vaiką. Plačiai naudojamos sveikatos gerinančios priemonės: buvimas oro ir saulės voniomis, maudymasis, spygliuočių ir druskos vonios, spygliuočių plovimas, plovimas, kūno kultūra, maksimalus buvimas ant kūno. grynas oras, pakankamas higieniškai pilnas nakties miegas, dienos miegas.
Patartina, ypač paauglystėje, suaugusiųjų (tėvų, auklėtojų) įtaka savo asmeniniu autoritetu, nuolatinis akcentavimas, kad vaikas neserga jokia rimta liga.
Jei ritmas kartojasi diena iš dienos valgymo, miego, vaikščiojimo, įvairios veiklos valandomis, tai palankiai veikia nervų sistemos būklę ir tai, kaip vyksta visi fiziologiniai procesai organizme. Pastebėta, kad tinkamo dienos režimo trūkumas savaitgaliais paveikia vaiko būklę darželyje pirmadienį: jaučiamas tam tikras nuovargis, vangumas (arba, atvirkščiai, padidėjęs jaudulys), kūdikis linkęs daug daugiau miegoti dieną nei kitomis dienomis.
2. Regėjimo higiena. Apšvietimas.
Bendras sergamumas akimis, didesnis miesto vaikų ir paauglių nei kaimo vietovėse, dažniausiai skirstomas į neuždegimines ir uždegimines ligas. Neuždegiminių akių ligų paplitimas yra žymiai mažesnis nei uždegiminių. Tarp pastarųjų dažniausiai pasireiškia konjunktyvitas, akių vokų ir ašarų liaukų ligos. Vaikams ir paaugliams senstant, akių traumų dažnis didėja.
Ikimokyklinio amžiaus vaikų akių ligų prevencijos priemonės visų pirma apima griežtą asmens higienos taisyklių laikymąsi: dažną rankų plovimą su muilu, dažną asmeninių rankšluosčių individualiam naudojimui, pagalvių užvalkalų, nosinių keitimą. Mityba, jos pusiausvyros laipsnis, atsižvelgiant į maistinių medžiagų ir ypač vitaminų kiekį, taip pat yra labai svarbus.
Esant tiesioginiam intensyvios ultravioletinės spinduliuotės arba didelio šviesumo nuo apšviestų paviršių poveikiui, būtina naudoti specialius apsauginius akinius.
Kambario apšvietimas. Darbingumo ir vizualinių funkcijų dinamika esant vienodam apšvietimui yra palankesnė naudojant fluorescencinį apšvietimą nei kaitrines lempas. Palankiausiai vaizdines funkcijas ir našumą veikia klasių apšvietimas, kai jis yra tolygiai išsklaidytas. Netolygus natūralus ir dirbtinis apšvietimas neigiamai veikia regėjimo funkcijas ir mažina vaikų darbingumą.
Patalpų, baldų ir įrangos nudažymas šviesiomis šiltomis spalvomis su vienoda galia šviesos šaltiniais labai padidina patalpų apšvietimo lygį ir tai jau turi teigiamos įtakos vizualinėms funkcijoms ir veikimui.
Tuo pačiu metu atšiaurūs saulės spinduliai ir ilgalaikė insoliacija neigiamai veikia regėjimo funkcijas ir mokinių darbingumą. Ryški akinanti saulės šviesa sumažina užsiėmimų efektyvumą. Tokios nepalankios apšvietimo sąlygos susidaro netinkamai orientuojant kabinetų langus į pagrindinius taškus ir nesant jokių apsaugos nuo saulės priemonių, ypač jei langų šviesą laikantis paviršius yra pernelyg padidintas (kai įstiklinami juostomis). naudojamas).
Natūralus patalpų, klasių ir kitų pagrindinių patalpų apšvietimas laikomas pakankamu, kai natūralaus apšvietimo koeficientas labiausiai nuo lango esančioje vietoje siekia 1,75-2%.
Natūralaus apšvietimo koeficientas yra pastovi vertė, kuri nesikeičia priklausomai nuo metų laiko ir oro, ji parodo apšvietimo (liuksais) tam tikru metu patalpoje ir apšvietimo tuo pačiu metu atviroje vietoje santykį. pastatas išsklaidytoje šviesoje, išreikštas procentais. Maksimalus natūralios šviesos lygis yra 2000 lx. Didesnis natūralios šviesos lygis neigiamai veikia regėjimo funkciją ir žmogaus veiklą
Klasėms, biurams visose klimato zonose optimali langų orientacija į rytus, pietryčius. Optimalios langų orientacijos sąlygomis patalpos pakankamai apšiltintos, tuo pačiu oras jose neperkaista. Tais atvejais, kai klasių langai pavasario ir rudens mėnesiais orientuoti į vakarus ir pietvakarius, dėl gilaus saulės spindulių prasiskverbimo ir užsitęsusios insoliacijos susidaro nepatogios sąlygos vaikų mikroklimatui ir vizualiniam darbui. Atsiranda termoreguliacijos procesų įtampa, dėl didelio saulės spindulių srauto akinimo sumažėja regėjimo aštrumas, o našumas smarkiai sumažėja. Ypač nepageidautina miegamųjų langų orientacija į vakarus.
3. Higieninis išorinės aplinkos organizavimas. Sklypas, pastatas, kambarys. Įranga. Oro aplinka. Vandens tiekimas.
Pastatas statomas sklype laikantis nustatytų tarpų tarp gretimų pastatų, kad aukšti pastatai neužstotų šviesos ir netrukdytų patalpų insoliacijai. Aukšti medžiai taip pat neturėtų būti arčiau kaip 10 m nuo pastato, kad neužsikimštų langų savo laja. Kiekvieną pavasarį genimos didelių medžių šakos. Pagrindinis šviesos srautas klasėse turėtų būti užtikrinamas tik kairėje mokinių pusėje. Leidžiama įrengti papildomas apšvietimo angas dešinėje ir už mokinių, taip pat įrengti papildomą viršutinį apšvietimą.
Treniruočių metu ryški šviesa neturėtų apakinti akių, todėl šviesios angos sienoje, ant kurios yra lenta, neleidžiamos. Klasių ir miegamųjų sienos nudažytos klijais, šviesiais šiltais dažais, kurie maksimaliai atspindi šviesą. Labiausiai (iki 80 - 90%) atspindi baltais, šviesiai geltonais (60%), šviesiai žaliais (46%) dažais dažytų paviršių šviesą. Lubos išbalintos, o sienos nudažytos šviesiais dažais.
Būtina atkreipti dėmesį į langų stiklų švarą, nes dulkėtas stiklas gali užblokuoti iki 30-40% šviesos spindulių. Taip pat negalima dažyti apatinių langų dalių dažais, kabinti užuolaidas ir užuolaidas įprasta langų forma, dėti gėlių ant palangių. Rekomenduojama išdėstyti nešiojamas gėlių mergaites, kuriose dedamos gėlės, tačiau jų aukštis šiuo atveju turėtų būti ribotas.
„Mokyklinio“ triukšmo ir neigiamo poveikio vaikams lygis sumažinamas taikant daugybę kompleksinių priemonių: statybinių, architektūrinių, techninių ir organizacinių.
Ikimokyklinių įstaigų ir vidurinių mokyklų aikštelė per visą perimetrą aptverta ne žemesne kaip 1,2 m aukščio gyvatvore. Žaliosios zonos plotis nuo gatvės pusės ne mažesnis kaip 6 m. Patartina išilgai šios juostos, ties a. ne mažesniu kaip 10 m atstumu nuo pastato, sodinant medžius, lajas, kurios lėtina triukšmo sklidimą.
Didelę įtaką garso izoliacijos dydžiui turi durų uždarymo tankis. Jei jos prastai uždarytos (3-5 cm tarpai), dviejų gretimų patalpų durų prieangyje garso izoliacija sumažėja 5-7 dBA
Didelę reikšmę mažinant „mokyklinį“ triukšmą turi higieniškai teisingas klasių išdėstymas mokyklos, darželio pastate. Pagalbinės patalpos yra pirmame pastato aukšte, atskirame sparne arba priestate, t.y. už pastato matmenų.
Mokinių ir mokytojų regos ir klausos higiena lemia klasių dydį, ilgį (matavimas nuo lentos iki priešingos sienos) ir klasių gylį. Klasės ilgis, ne didesnis kaip 8 m, suteikia mokiniams normalų regėjimo aštrumą ir klausą, tačiau sėdint ant paskutinių stalų aiškiai suvokia mokytojo kalbą ir aiškiai atskiriama, kas parašyta lentoje.
Higieninė patalpų oro vertė. Oro grynumas ir jo fizinės bei cheminės savybės yra labai svarbios vaikų ir paauglių sveikatai ir darbingumui.
Vaikų buvimas dulkėtoje, prastai vėdinamoje patalpoje yra ne tik funkcinės organizmo būklės pablogėjimo, bet ir daugelio ligų priežastis. Yra žinoma, kad uždarose, blogai vėdinamose ir vėdinamose patalpose kartu su oro temperatūros padidėjimu smarkiai pablogėja jo fizikinės ir cheminės savybės. Žmogaus organizmui teigiamų ir neigiamų jonų kiekis ore nėra abejingas. Atmosferos ore teigiamų ir neigiamų jonų skaičius yra beveik vienodas, lengvieji jonai žymiai vyrauja prieš sunkiuosius.
Tyrimai parodė, kad šviesieji ir neigiami jonai palankiai veikia žmogų, o jų skaičius darbo vietose palaipsniui mažėja. Pradeda vyrauti teigiami ir sunkieji jonai, kurie slopina žmogaus gyvybinę veiklą.
Mokyklose prieš pamokas 1 cm3 oro yra apie 467 lengvųjų ir 10 tūkstančių sunkiųjų jonų, o baigiantis mokslo dienai pirmųjų sumažėja iki 220, o antrųjų padidėja iki 24 tūkst.
Naudingas fiziologinis neigiamų oro jonų poveikis buvo pagrindas naudoti dirbtinę oro jonizaciją uždarose vaikų įstaigose, sporto salėse. Trumpo (10 min.) buvimo patalpoje seansai, kuriuose 1 cm3 oro yra 450-500 tūkst. šviesos jonų, pagamintų specialiu azoionizatoriumi, ne tik teigiamai veikia našumą, bet ir kietina.
Lygiagrečiai blogėjant joninei kompozicijai, klasėse didėja temperatūra ir drėgmė, didėja anglies dvideginio koncentracija, kaupiasi amoniakas ir įvairios organinės medžiagos. Dėl fizinių ir cheminių oro savybių pablogėjimo, ypač mažesnio aukščio patalpose, labai pablogėja žmogaus smegenų žievės ląstelių veikimas.
Nuo užsiėmimų pradžios iki pabaigos didėja oro dulkių kiekis ir jo bakterinė tarša, ypač jei iki užsiėmimų pradžios patalpos nebuvo išvalytos drėgnu būdu ir vėdinamos. Mikroorganizmų kolonijų skaičius 1 m3 oro tokiomis sąlygomis iki klasių pabaigos padidėja 6-7 kartus, kartu su nekenksminga mikroflora taip pat yra patogeninių.
Kai patalpos aukštis 3,5 m, vienam mokiniui reikia ne mažiau kaip 1,43 m2. Norint sumažinti klasių ir gyvenamųjų patalpų aukštį, reikia padidinti vienam mokiniui tenkantį plotą. Kai patalpos aukštis 3 m, vienam mokiniui reikia mažiausiai 1,7 m2, o 2,5 m – 2,2 m2.
Kadangi fizinės veiklos metu vaikų išskiriamo anglies dvideginio kiekis padidėja 2-3 kartus, reikiamas oro kiekis, kuris turi būti tiekiamas sporto salėje, atitinkamai padidėja iki 10-15 m3. Atitinkamai didėja ir vienam studentui tenkantis plotas.
Fiziologinis vaikų švaraus oro poreikis užtikrinamas įrengus centrinę ištraukiamąją ventiliacijos sistemą ir orlaides arba skersines. Oro srautas į patalpą ir jo kaita vyksta natūraliai. Oro mainai vyksta per statybinės medžiagos poras, tarpus langų rėmuose, duryse dėl temperatūros ir slėgio skirtumo patalpos viduje ir išorėje. Tačiau šie mainai yra riboti ir nepakankami.
Tiekiama ir ištraukiama dirbtinė ventiliacija vaikų įstaigose nepasiteisino. Todėl plačiai paplito centrinis ištraukiamosios ventiliacijos įrenginys su plačia aeracija – atmosferos oro antplūdžiu.
Atsidaranti langų dalis (skerdenos, orlaidės) kiekvienoje patalpoje bendrame jos plote turi būti ne mažesnė kaip 1,50 (geriausia 1,30) grindų ploto. Vėdinti labiau tinka skersiniai, nes jų plotas didesnis ir pro juos aukštyn teka lauko oras, o tai užtikrina efektyvią oro apykaitą patalpoje. Vėdinimas yra 5-10 kartų efektyvesnis nei įprastai. Naudojant kryžminį vėdinimą, mikroorganizmų kiekis patalpų ore taip pat smarkiai sumažėja.
Dabartinės normos ir taisyklės numato natūralų ištraukiamąjį vėdinimą vieną kartą per 1 valandą. Manoma, kad likęs oras pašalinamas per poilsio patalpas su vėlesniu ištraukimu.
Temperatūra, drėgmė ir oro greitis (aušinimo jėga) klasėje apibūdina jos mikroklimatą. Optimalaus mikroklimato vertė vaikų ir pedagogų sveikatos būklei ir darbingumui yra ne mažesnė už kitus ikimokyklinės įstaigos patalpų sanitarinės būklės ir priežiūros parametrus.
Padidėjus lauko oro temperatūrai ir orui patalpoje, pastebėtas vaikų darbingumo sumažėjimas. Skirtingais metų laikais vaikams būdingi savotiški dėmesio ir atminties pokyčiai. Ryšys tarp lauko temperatūros svyravimų ir vaikų veiklos iš dalies buvo pagrindas nustatant mokslo metų pradžios ir pabaigos datas. Geriausias laikas treniruotėms yra ruduo ir žiema.
Vandens tiekimas ir vandens naudojimas. Vaikų įstaigų vandens šaltinių kokybę sistemingai tikrina Sanitarinė ir epidemiologinė tarnyba. Atskleidžiama, kaip vanduo atitinka galiojančio GOST reikalavimus. Vanduo, tinkamas gerti (gerti, gaminti ir kt.), yra švarus ir skaidrus, nemalonaus skonio ir kvapo, jame nėra mikroorganizmų (infekcinių ligų sukėlėjų) ir toksinių priemaišų.
Vandens suvartojimas vienai vietai nustatytas mokyklose - 20 litrų, ikimokyklinėse įstaigose - 150-200 litrų.
Fontanų skaičius poilsio patalpose nustatomas po vieną fontaną kiekvienoje rekreacijoje. Šių prietaisų konstrukcija turi būti patvari, lengvai prieinama naudoti ir nepavojinga susižeisti.
Visais atvejais, kai fontanų nėra arba jie neveikia, reikia ruošti gerti virintą vandenį. Leidžiama laikyti specialiose emaliuotose talpyklose. Cisternų dangčiai sandariai uždaryti, užrakinti ir viršuje uždengti baltu medžiaginiu dangteliu. Pasibaigus užsiėmimams, likęs vanduo išpilamas kasdien, bakas nuplaunamas, nuplaunamas karštu vandeniu ir paliekamas apverstas džiūti iki kitos dienos ryto. Palikti vandenį rezervuaruose iš praėjusios dienos draudžiama.
Taip pat draudžiama gerti naudoti bendrą puodelį, nes tai kelia epidemiologinį pavojų. Dėl šios priežasties šalia rezervuarų dedama dėžutė su dviem skyriais arba dviem padėklais, skirtiems švariems ir panaudotiems stiklams.
Valgomajame ant stalų geriamąjį vandenį galima laikyti grafinuose, kurie taip pat kasdien išplaunami. Atvėsintas vanduo pilamas į cisternas ir dekanterius tiesiai iš katilo.
Į vaikų aprūpinimą geriamuoju vandeniu reikia žiūrėti itin griežtai, ypač jei yra šachtinis šulinys ir vanduo į įstaigą pristatomas kibirais.
4. Maisto produktų, maitinimo įstaigų ir indų sanitariniai ir higienos reikalavimai. Personalo asmeninė higiena.
Apsinuodijimo maistu prevencijos pagrindas ikimokyklinėje įstaigoje – pagrindinių sanitarinių ir higienos reikalavimų teikimas ir įgyvendinimas: gera produktų ir paruošto maisto kokybė; produktų ir paruošto maisto realizavimo terminų, taip pat produktų, ypač greitai gendančių, laikymo taisyklių laikymasis, virtuvės ir valgomojo švara; griežtas maisto gaminimo technologijos laikymasis; pakankama virtuvės reikmenų ir stalo reikmenų įranga, atitinkanti higienos reikalavimus, sanitarinių reikalavimų išmanymas ir valgyklos virėjos bei aptarnaujančio personalo asmens higienos taisyklių laikymasis.
Gatavų patiekalų dalijimas vykdomas laikantis parengtų griežtų sanitarinių ir higienos reikalavimų, kurių pažeidimas ikimokyklinėje įstaigoje gali sukelti masinius virškinamojo trakto sutrikimus ir apsinuodijimą maistu. Apsinuodijimas maistu gali būti cheminės arba bakterinės kilmės. Apsinuodijimas maistu gali atsirasti valgant nuodingą maistą: grybus, kai kurias žuvų rūšis, javų piktžoles ir kt. Bakterinės kilmės apsinuodijimas maistu atsiranda valgant užkrėstą maistą (mėsą, žuvį, pieno produktus).
Visi gaminiai į ikimokyklinių įstaigų valgyklas pristatomi specialioje uždaroje taroje ir pradedami gaminti tik medicinos personalui patikrinus jų kokybę.
Griežtai laikomasi greitai gendančių produktų realizavimo terminų: mėsą šaldytuve 0 ° temperatūroje galima laikyti ne ilgiau kaip 6 paras, o ledyne – 2 paras; mėsines dešreles ir dešreles, tinkamai laikant, galima laikyti ne ilgiau kaip 72 val., žuvį – 2 paras laikant šaldytuve ir 1 dieną su ledukais, pusgaminiais (žalias mėsos ir žuvies kotletais, virta mėsa ar žuvis) gali būti laikoma ne ilgiau kaip 12 valandų, malta mėsa - ne ilgiau kaip 6 valandas (laikymas +6 ° temperatūroje), pagardintos mėsos ir žuvies salotos bei vinaigretės (laikant šaltai) turi būti parduodamos per 2 valandas. nuo pagaminimo datos. Pusgaminius ir greitai gendančius produktus galima importuoti tik tiek, kiek suvartojama per dieną.
Daržovės laikomos specialiame daržovių sandėliuke arba daržovių sandėlyje, esant 85-90% santykinei oro drėgmei ir +1 iki +3°C temperatūrai. Rauginti kopūstai turi būti laikomi priespaudoje, supakuoti ir užpilti sūrymu ne aukštesnėje kaip +3°C temperatūroje.
Sausi produktai laikomi sandėliuke, kuriame yra lentynos, stelažai ar spintelės. Sandėliavimo vieta turi būti sausa ir gerai vėdinama. Numatyta, kad apatinis spintelių, komodų, lentynų paviršius būtų ne mažesnis kaip 15 cm nuo grindų.
Kasdieniame darbe su vaikais medicinos darbuotojai, o taip pat ir pedagogai didelį dėmesį skiria jų higienos, tame tarpe ir su valgymu susijusių įgūdžių ugdymui.
Vaikai mokomi prieš valgį plauti rankas, valgyti ir gerti iš atskirų indų, taisyklingai, lėtai naudoti atskirus stalo įrankius, kruopščiai kramtyti maistą, pavalgius praskalauti burną, negerti žalio vandens, prieš valgį nulupti ir nuplauti žalias daržoves ir vaisius. Šių higienos įpročių, taip pat ir susijusių su valgymu, mokymas yra būtinas helmintinių infekcijų ir virškinimo trakto ligų profilaktikai.
5. Organizmo šalinimo sistema. Išskyrimo organų sandara. Inksto nefronstruktūrinis vienetas. Pirminis ir antrinis šlapimas. Šlapimo sistemos vystymasis. Nervinis ir humoralinis šlapimo sistemos reguliavimas.
Dėl medžiagų apykaitos susidarę skilimo produktai iš organizmo pašalinami inkstų pagalba. Inkstų pagalba iš organizmo pašalinamos kenksmingos ir toksiškos medžiagos, dalis jų paimama vaistų pavidalu. Šlapimo sistema apima inkstus, šlapimtakius, šlapimo pūslę ir šlaplę. Inkstai gamina šlapimą (diurezę).
Iš inkstų šlapimas šlapimtakiais teka į šlapimo pūslę, kuri tarnauja kaip šlapimo rezervuaras, iš kurios šlapimas išsiskiria per šlaplę. Inkstai yra pora maždaug 10 cm ilgio pupelės formos darinių, išsidėsčiusių juosmens srityje abiejose užpakalinės pilvo sienelės vidurinės linijos pusėse, tiesiai žemiau skrandžio lygio. Inkstų svoris apie 150 g.
Inksto struktūrinis vienetas yra nefronas, inkstuose yra daug nefronų. Nefronas susideda iš kelių dalių. Pradinė kiekvieno nefrono dalis yra Shumlyansky-Bowman kapsulė, kurios viduje yra kraujagyslių glomerulų. Kapsulė susideda iš dviejų sluoksnių – vidinio ir išorinio.
Šlapinimosi procesas nefronuose vyksta dviem etapais: pirmasis – pirminio šlapimo susidarymas, antrasis – antrinio, arba galutinio, šlapimo susidarymas. Pirmasis etapas yra filtravimas, tekantis kapsulėje: pirminis šlapimas filtruojamas iš Malpighian glomerulo kapiliarų į kapsulės ertmę, filtravimas atliekamas dėl slėgio skirtumo induose ir kapsulėje, kraujas patenka inkstų arterijų esant aukštam slėgiui (slėgis Malpigijos glomeruluose 70-90 mm Hg st.). Pirminis šlapimas yra kraujo plazma, kurioje nėra kraujo ląstelių ir baltymų. Antrinis, arba galutinis, vadinamas šlapimu, kuris išsiskiria iš organizmo į išorę. Galutinis šlapimas skiriasi nuo pirminio savo sudėtimi: jame nėra cukraus, aminorūgščių, kai kurių druskų, tačiau kitų medžiagų, pavyzdžiui, karbamido, koncentracija smarkiai padidėja. medžiagų, kurios turi būti pašalintos iš organizmo. Galutinis šlapimas susidaro, kai filtratas praeina per išskyrimo kanalėlius.
Inkstų darbą reguliuoja nervų sistema: inkstai aprūpinami simpatinės ir parasimpatinės autonominės nervų sistemos skaidulomis. Centrinė nervų sistema, ypač smegenų žievė, veikia inkstų veiklą neurohumoraliniu būdu. Normaliomis sąlygomis impulsai ateina per nervus, kurie keičia inkstų veiklą, tačiau tuo pat metu impulsai patenka į hipofizę, todėl pakinta jos intrasekrecinė veikla, o tai savo ruožtu turi įtakos inkstų veiklai. Hormonai, kuriuos į kraują išskiria endokrininės liaukos, veikia inkstų veiklą.
Šlapinimosi intensyvumas dienos metu svyruoja: dieną jo susidaro daugiau nei naktį. Esant ilgalaikiam fiziniam krūviui, sumažėja išskiriamo šlapimo kiekis. Šlapinimasis yra refleksinis veiksmas. Šlapinimosi centras yra kryžkaulio nugaros smegenyse, jo darbui įtakos turi galvos smegenų žievė ir aukštesnės smegenų dalys – pailgosios smegenys ir vidurinės smegenys. Asmuo gali atidėti šlapinimąsi arba jį paskatinti, net jei jis nėra visiškai užpildytas.
Vaikams gebėjimas atidėti šlapinimąsi vystosi palaipsniui. Vyresnio amžiaus vaikų ir suaugusiųjų nevalingas šlapinimasis, taip pat šlapinimasis į lovą rodo centrinės nervų sistemos ligą.
Asmeninės higienos taisyklių pažeidimas gali sukelti vaikų šlaplės ir šlapimo takų uždegimą, kurie yra labai pažeidžiami, pasižymi sumažėjusiu atsparumu ir padidėjusiu epitelio pleiskanojimu. Būtina išmokyti vaikus išlaikyti išorinius lytinius organus švarius, juos nuplauti šiltas vanduo su muilu ryte ir vakare prieš miegą. Šiems tikslams turite turėti specialų individualų rankšluostį, jį išskalbkite ir būtinai virkite kartą per savaitę.
Ūminių ir lėtinių inkstų ligų profilaktika pirmiausia yra infekcinių ligų (skarlatina, vidurinės ausies uždegimas, pūlingi odos pažeidimai, difterija, tymai ir kt.) ir jų komplikacijų prevencija.
6. Odos prasmė ir sandara. Kraujagyslių ir prakaitavimo odos reakcijos vaikams. Odos higiena. Vaikų drabužių ir avalynės higienos reikalavimai.
Oda yra išorinė žmogaus kūno danga. Jis atlieka apsauginę funkciją, saugo organizmą nuo žalingo išorinės aplinkos poveikio (nuo mechaninių pažeidimų, mikrobų ir kenksmingų medžiagų įsiskverbimo). Oda atlieka išskyrimo funkciją: su prakaitu išsiskiria vanduo, druskos, skilimo produktai (karbamidas ir kt.), riebalinės liaukos išskiria paslaptį (sebumą), kuri sutepa odą ir plaukus. Odos pagalba su prakaitu į aplinką perduodama kūno šiluma (spinduliavimas, šilumos laidumas).
Oda susideda iš dviejų sluoksnių: paviršinio – epidermio (odelės) ir giluminio – tikrosios odos. Epidermis yra daugiasluoksnis, jo gilesniuose sluoksniuose ląstelės sugeba daugintis – tai vadinamasis epidermio gemalinis sluoksnis. Epidermio paviršinės ląstelės palaipsniui keratinizuojasi ir pleiskanoja (stratum corneum), epidermis nuolat atsistato dėl ląstelių augimo sluoksnio. Storiausias epidermio sluoksnis yra ant padų ir delnų.
Pati oda (arba derma) yra padalinta į du sluoksnius: papiliarinį ir tinklinį. Papiliarinis sluoksnis formuoja į epidermį išsikišusias papiles ir lemia odos raštą (šukutės ir vagelės). Piešinys turi griežtai individualų charakterį.
Prakaito liaukos yra giliame dermos sluoksnyje ir poodiniame audinyje, turi vamzdinę struktūrą. Odos paviršiuje kartais atsidaro šalinimo latakas.
Odoje yra daug receptorių: skausmo, temperatūros (karščio ir šalčio) ir lytėjimo. Oda išmarginta specialiais prisilietimo ir slėgio receptoriais (apie 500 000), tačiau jie pasiskirstę netolygiai. Ypač daug jų ant delnų. Temperatūros svyravimus suvokia dviejų tipų receptoriai: vienus jaudina šaltis, kitus šiluma. Jų yra 280 000, iš kurių 30 000 reaguoja į karštį, o 250 000 į šaltį.
Jautriausia temperatūrų svyravimams yra pilvo oda, o galūnės mažiau jautrios karščiui nei liemuo. Atviros kūno dalys yra mažiau jautrios šalčiui nei uždengtos. Skausmo receptoriai yra išsibarstę po visą kūną.
Žmogus gali išlaikyti sveikatą tik sveikai gyvendamas. Ilgai gyventi pilnavertis gyvenimas Neužtenka gimti sveikam. Sveikatą kuria ir palaiko žmogus visą gyvenimą. Svarbi vieta šiame procese yra higienos taisyklių ir taisyklių laikymasis. Pažvelkime į pagrindinius.
Kūnas turi būti švarus. Oda, atlikdama savo funkcijas, išskiria riebalus ir prakaitą ant savo paviršiaus. Užterštas jis netenka daugelio savo funkcijų ir tampa veisimosi terpe. patogeninių bakterijų, yra nemalonus kvapas.
Kiekvieną rytą ir vakarą reikia plauti veidą tekančiu vandeniu. Bent kartą per savaitę reikia kruopščiai nuplauti kūną šiltu vandeniu su kempine arba prausimosi šluoste su muilu.
Rankas reikia plauti kelis kartus per dieną (po darbo, tualeto, prieš valgį). Prausiant svarbu atkreipti dėmesį į ponagio tarpus, čia susitelkę iki 95% ant rankų odos išsidėsčiusių mikroorganizmų, gali būti ir kirmėlių kiaušinėlių.
Rankų ir kojų nagus reikia karpyti bent kartą per savaitę. Ilgi nagai alina lytėjimo pojūtį, po jais kaupiasi nešvarumai.
Pėdas reikia plauti kasdien prieš miegą. Jei jie daug prakaituoja, turėtumėte naudoti specialiomis priemonėmis pėdų priežiūra.
Žmogaus išvaizda labai priklauso nuo jo plaukų būklės. Reguliarus plovimas yra pagrindinis plaukų priežiūros būdas. Vanduo turi būti minkštas, plaukus geriau suputoti muiluotomis putomis ar šampūnu. Plaukus geriau nusausinti minkštu rankšluosčiu; dažnas plaukų džiovintuvo naudojimas sukelia perdžiūvimą ir lūžinėjimą.
Norint pagerinti plaukų augimą, naudinga juos retkarčiais pakirpti. Šukos turi būti individualios, švarios.
Drabužių ir avalynės higiena. Drabužius reikėtų rinktis pagal ūgį ir kūno dydį, pagal orą.
Pageidautina, kad audiniai, iš kurių siuvami drabužiai, gerai išlaikytų šilumą, būtų kvėpuojantys, higroskopiški apatiniams. Natūralūs audiniai turi šias savybes. Drabužius, pagamintus iš tankių sintetinių audinių, geriausia naudoti vėjo striukių ir lietpalčių pavidalu.
Užteršti drabužiai praranda savo šilumines ir higroskopines savybes, tampa vieta, kur susirenka daug mikrobų. Todėl drabužius reikia sistemingai keisti ir skalbti.
Svarbu, kad batai tinkamai priglustų. Aptempta avalynė spaudžia pėdą, veda prie jos deformacijos, sutrikdo kraujotaką. Per laisvi batai neleidžia žmogui normaliai vaikščioti, o tai lemia kojų dilimą. Laisvalaikio batai turi turėti mažą kulną (1-1,5 cm). Batai be kulno prisideda prie plokščių pėdų vystymosi. Kenksmingi batai labai aukštais kulnais. Jame pagrindinė atrama padaryta ant pirštų, todėl mažėja kūno stabilumas. Laikui bėgant pirštai deformuojasi.
Maisto higiena. Tinkama mityba - būtina sąlyga normaliai organizmo veiklai, t.y. sveikatai.
Maisto sudėtyje turėtų būti augalinės ir gyvūninės kilmės maistinių medžiagų, vitaminų, balastinių medžiagų (ląstelienos). Pastarieji mūsų organizme nėra virškinami, bet skatina žarnyno motoriką. Su apetitu valgomas maistas geriau virškinamas. Pažadina apetitą patraukli išvaizda, malonus skonis ir maisto kvapas. Valgio pradžioje naudinga valgyti patiekalus, skatinančius didesnę virškinimo sulčių išsiskyrimą. Tai įvairūs užkandžiai (kopūstai, silkė, salotos, vinaigretė).
Maistas neturėtų būti per karštas. Maisto, kurio temperatūra viršija 50 °C, valgymas gali sukelti lėtinis uždegimas stemplės ir skrandžio gleivinės. Negalima piktnaudžiauti ir prieskoniais (garstyčiomis, pipirais, actu, svogūnu, česnaku). Jie taip pat gali sudirginti gleivines.
Kenksmingas Virškinimo sistema sausas valgymas (valgyti sumuštinius). Į gerą mitybą būtinai turi būti įtraukti karštieji patiekalai meniu: sriubos, dribsniai ir pan.. Valgyti reikia tuo pačiu metu, t.y. laikytis dietos. Netvarkingas valgymas lemia tai, kad virškinimo organai nėra pasirengę virškinti maistą. Maistas virškinamas lėčiau, o tai reiškia, kad jis nėra visiškai įsisavinamas organizme.
Geriau valgyti 4 kartus per dieną, paskirstant maistą taip: pusryčiai - 25%, pietūs - 40%, popietės arbata - 15%, vakarienė - 20%. Suaugusieji gali valgyti 3 kartus per dieną. Maistas turėtų būti saikingas. Persivalgymas neigiamai veikia virškinimo organus, sukelia nutukimą. Maistas turi būti kruopščiai sukramtytas, tada jis geriau įsisavinamas. Valgant nereikėtų blaškytis, skaityti knygą, žiūrėti televizorių, klausytis radijo. Vakarienė turėtų būti 3-4 valandos prieš miegą. Po kiekvieno valgio reikia praskalauti burną, išvalyti dantis nuo maisto likučių.
Skeleto ir raumenų sistemos higiena.Žmogaus raumenų ir kaulų sistema susiformuoja iki 20-25 metų. Jo raidai įtakos turi paveldimumas, mitybos kokybė ir fiziniai pratimai. Dėl normalus augimas kaulų ir raumenų, žmogus turėtų gauti aukštos kokybės maistą. Taigi, baltymų trūkumas vaiko mityboje pirmaisiais jo gyvenimo metais gali lemti žemą ūgį. Kalcio ir fosforo trūkumas maiste lemia ligų vystymąsi: rachitą, osteoporozę. Skeleto-raumenų sistemos vystymuisi įtakos turi ir fizinis aktyvumas: kūno kultūra, sportas, fizinis darbas.
Mūsų kūno grožis ir sveikata labai priklauso nuo jo laikysenos. Laikysena yra įprasta žmogaus kūno padėtis ramybės ir judėjimo metu. Taisyklinga laikysena užtikrina normalų funkcionavimą Vidaus organai(širdis, plaučiai, skrandis) ir judėjimo organai. Blogos laikysenos požymiai: sulenkimas, padidėjęs natūralus stuburo išlinkimas krūtinėje arba juosmens sritys, šoninis stuburo išlinkimas.
Būtina stebėti laikyseną nuo vaikystės, kada raumenų ir kaulų sistema vystosi. Šiuo laikotarpiu kaulai vis dar silpni, gali lengvai sulinkti. Dirbant prie stalo reikia sėdėti tiesiai, šiek tiek pakreipti liemenį ir galvą. Atstumas tarp krūtinės ir stalo (rašomojo stalo) yra delno plotis, o nuo akių iki darbo vietos - 30--35 cm.Kojos turi remtis į grindis arba specialų stovą, alkūnės turi gulėti ant stalo.
Nešiojant svorius, raumenų apkrova turi būti paskirstyta simetriškai ir būti įmanoma. Mokyklinius vadovėlius geriausia nešiotis rankinėje ar kuprinėje.
Pažeidus laikyseną, reikia kreiptis į gydytoją. Individualus kompleksas pratimas gali ištaisyti daugelį laikysenos defektų.
Pėdos būklė labai įtakoja laikysenos formavimąsi. Kai kuriais atvejais (neteisingai parinkti batai, ilgas stovėjimas ir vaikščiojimas, didelių krovinių nešimas, antsvorio) pėda praranda išlenktą formą, išsivysto plokščiapėdystė. Žmonės su plokščia pėda vaikščiojant ir stovint greitai pavargsta, atsiranda skausmai pėdoje, blauzdoje.
Siekiant išvengti plokščiapėdystės, daromi specialūs pratimai, vasarą naudinga vaikščioti basomis, avėti batus mažu kulnu. Esant didelėms plokščioms pėdoms, naudojami specialūs lanką atraminiai vidpadžiai.
Širdies ir kraujagyslių sistemos higiena.Žmogaus sveikata labai priklauso nuo to, kaip mūsų kūno organai aprūpinami krauju. Kraujo sudėtis gali parodyti, kokia yra kūno būklė. Tam tai daroma laboratorinė analizė. Tai rodo kraujo ląstelių skaičių, hemoglobino, cukraus, eritrocitų nusėdimo greitį (ESR). Jei ESR yra padidėjęs, tai reiškia, kad kai kurie uždegiminiai procesai (ESR norma vyrams 2-10 mm/h, moterims - 2-15 mm/h). Raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino kiekio kraujyje sumažėjimas rodo anemijos vystymąsi (hemoglobino norma vyrams yra 130-160 g / l, moterims - 120-140 g / l).
Norint išvengti mažakraujystės, reikia ilgai vaikščioti ore, tinkamai maitintis, vartoti maistą, kuriame yra geležies ir vitaminų (kepenys, obuoliai, morkos, žalumynai).
Geras organų aprūpinimas krauju priklauso nuo širdies darbo ir kraujagyslių būklės.
Širdies ir kraujagyslių sistemos būklei įtakos turi fizinis aktyvumas. Esant aktyviam raumenų aktyvumui, širdis reikalauja papildomų pastangų. Krūviai arti ribos ir vėlesnis poilsis suteikia treniruotės efektą. Širdies raumuo tampa storesnis, širdis didesnė. Treniruota širdis gali išleisti daugiau kraujo per susitraukimą ir atlikti daugiau darbo su mažesnėmis energijos sąnaudomis. sėdimas vaizdas gyvenimas neigiamai veikia kraujagysles, silpnina širdį. Esant menkiausiam krūviui, jis greitai plaka ir greitai pavargsta.
Kvėpavimo takų higiena. Kvėpavimo sistema užtikrina dujų mainus tarp kūno ir aplinkos. Jo efektyvumas priklauso nuo valstybės Kvėpavimo sistema ir įkvepiamo oro sudėtį. Svarbus rodiklis kvėpavimo sistemos vystymasis – gyvybinis plaučių pajėgumas. Tai iškvepiamo oro tūris po gilaus įkvėpimo. Gyvybinis pajėgumas priklauso nuo žmogaus amžiaus, lyties, ūgio, taip pat nuo žmogaus tinkamumo laipsnio. Sportininkai, pirmiausia plaukikai ir irkluotojai, turi didžiausią gyvybinę galią. Sveiko suaugusio žmogaus gyvybinė talpa yra 3-4 litrai oro, sportininko - 6-8 litrai.
Sportinė veikla (irklavimas, čiuožimas, slidinėjimas, plaukimas), kvėpavimo pratimaiįtakoja kvėpavimo raumenų vystymąsi, didina ištvermę, judrumą krūtinė, plaučių elastingumas.
Žmogui palankiausias ritminis (14-16 kvėpavimo judesiai per minutę) kvėpavimas per nosį, švarus sausas oras. Draudžiama rūkyti, vartoti alkoholį ir narkotikus.
Jutimo organų higiena. Jutimo organai yra informacijos apie mus supantį pasaulį šaltinis. Informacijos patikimumas ir naudingumas priklauso nuo šių kūnų būklės.
Šiuo metu žmogaus regos organai dažnai yra priversti dirbti labai įtemptai. Todėl labai svarbu akims sukurti tokią aplinką, kuri palengvintų jų darbą.
kambarys, darbo vieta turi būti tinkamai ir pakankamai apšviestas. Geriausia yra dienos šviesa. Šviesa turi kristi iš priekio ir iš kairės pusės. Vakare reikia naudoti stalinę lempą. Atstumas nuo akių iki knygos turi būti ne mažesnis kaip 30-35 cm Ilgai dirbant su knyga, po 30-40 minučių reikia daryti 10 minučių pertraukėles.
Televizija tapo neatsiejama mūsų gyvenimo dalimi. Ji greitai suteikia mums išsamią informaciją. Tačiau jais piktnaudžiauti nereikėtų. Ilgai žiūrint televizijos programas, perkraunama nervų sistema, sutrinka atmintis, susilpnėja dėmesys, mažėja regėjimo aštrumas, gebėjimas skirti spalvas. Remiantis higienos normomis, vyresnio amžiaus mokinių televizoriaus žiūrėjimo laikas neturėtų viršyti 1,5 valandos per dieną.
Vis dažniau mokykloje, darbe naudojame kompiuterį. Norėdami to išvengti Neigiama įtaka dėl sveikatos, svarbu tinkamai organizuoti savo darbą. Atstumas iki monitoriaus turi būti 60-70 cm, jo įstrižainės ekrano dydis turi būti ne mažesnis kaip 31 cm, ekranas turi būti filtras.
Skaitymas esant prastam apšvietimui, keliaujant, viešajame transporte neigiamai veikia regėjimą. Nestabili knygos padėtis greitai priveda prie akių nuovargio.
IN mokyklinio amžiaus regėjimo defektas gali išsivystyti tada, kai žmogus blogai mato tolimus objektus – tai trumparegystė. Senstant žmonėms išsivysto toliaregystė. Tai būklė, kai šalia esantys objektai nėra aiškiai matomi, neryškūs. Pastebėjus pirmuosius ligos požymius, būtina kreiptis į gydytoją, jis nustatys ligos priežastis ir parinks akinius.
Pirmoji klausos higienos taisyklė – kad jos būtų švarios. Klausos ertmė, kurioje kaupiasi ausų vaškas nešvarumus reikia nuplauti šiltu vandeniu arba vatos tamponu. Ausies kanalo valymas kietais daiktais yra nepriimtinas. Sergant kai kuriomis ligomis, uždegimas vidurinės ir vidinė ausis. Jei skauda ausis, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Savarankiškas gydymas yra nepriimtinas, nes ausų liga gali sukelti kurtumą.
Klausą neigiamai veikia stiprus triukšmas, įskaitant labai garsią muziką diskotekose ir per ausines. Vargina nervų sistemą, mažina žmogaus darbingumą, blankina klausą.
Nervų sistemos higiena. Optimalus režimas per dieną, užkertant kelią nervų sistemos nuovargiui, turėtų būti kaitaliojamas protinis ir fizinis darbas. Po pamokų pirmiausia turėtumėte aktyviai atsipalaiduoti (sportuoti, padėti tėvams namuose).
Pradedant ruošti namų darbus, svarbu atsiminti, kad žmogaus pasirodymas per dieną keičiasi, pasiekia didžiausias aktyvumas laikotarpiais nuo 10-13 valandų iki 16-20 valandų. Darbas turėtų būti atliekamas palaipsniui. Darbo metu darykite mažas pertraukėles: 5-10 min. Naudinga per pertrauką atsistoti, pasivaikščioti, atlikti keletą nesudėtingų fizinių pratimų.
Sunkiausias užduotis geriausia atlikti didžiausio aktyvumo laikotarpiais.
Paruošus namų darbus, naudinga pasivaikščioti gryname ore, užsiimti sportu, fiziniu darbu.
Daugeliu atžvilgių žmogaus sveikata priklauso nuo jo psichinės pusiausvyros, sugebėjimo valdyti save, kurti santykius su žmonėmis, psichologinis klimatasšeimoje ir bendruomenėje.
Svarbu nuo mažens išmokti taisyklingai bendrauti. Reikėtų gyventi savo mintimis, bet gerbti kitų nuomonę, mokėti išklausyti prieštaravimus, suprasti kito poziciją, atsistoti į jo vietą, pripažinti savo klaidas. Savo klaidų pripažinimas, taisymas – ne silpnybė, o žmogaus stiprybės ir brandos požymis.
Taip pat svarbu mokėti sutramdyti savo neigiamas emocijas, išsiugdyti savidisciplinos jausmą.
stresas yra bendra reakcija organizmą stiprių išorinių ar vidinių veiksnių įtaka. Staigus temperatūros pokytis gali sukelti temperatūrinį stresą, didelių vaistų dozių vartojimą – narkotikų stresą, neeilinį įvykį žmogaus gyvenime – emocinę įtampą. Emocinis stresas yra labiausiai paplitęs. Tai prasideda nuo nerimo. Šiame etape mobilizuojasi visos organizmo gynybos, į kraują išsiskiria hormonai, kurie padidina medžiagų apykaitą, aktyviau pradeda dirbti visi mūsų organizmo organai. Kūnas neutralizuoja streso veiksnį ir, esant palankioms sąlygoms, susidoroja su neigiama situacija. Jei stresas tęsiasi ilgą laiką, gali prasidėti išsekimo stadija. Tai lemia įvairių ligų vystymąsi.
Tuo pačiu metu stresas padeda mums juos įveikti sunkios situacijosį kurią patenkame. Jis - svarbi sąlyga bet kokios normalios asmenybės vystymasis. Saugotis reikia ne nuo streso, o nuo išsekimo, kurį sukelia pervargimas.
Šaudo gerai nervinė įtampa greitas ėjimas, žaidimai lauke, melodingos muzikos klausymasis, bendravimas su artimaisiais ar augintiniais ramina žmogaus organizmą.
Pasitikrink savo žinias
- Kas yra higiena?
- Kokias žmogaus organų sistemas žinote?
- Kas yra asmeninė higiena?
- Kaip teisingai maitintis?
- Kokia yra kasdienė rutina, kaip jos laikytis?
- Kas yra laikysena? Koks yra teisingos laikysenos vaidmuo?
- Kokia treniruočių efekto esmė?
- Kaip teisingai kvėpuoti?
- Kaip išlaikyti regėjimo aštrumą?
- Kas yra stresas?
Pagalvok
Kodėl būtina palaikyti sveikatą higienos reikalavimus?
Norėdami išlaikyti sveikatą, žmogus turi sveika gyvensena gyvenimą, laikytis higienos taisyklių ir normų.
Įprotis – tai veiksmas arba veiksmų sistema, prie kurios žmogaus kūnas yra visiškai prisitaikęs ir kurie tapo natūralia jo gyvybinės veiklos apraiška.
Asmuo, pirmą kartą pradedantis tam tikros rūšies veiklą, patiria prisitaikymo prie šios veiklos ir jos įgyvendinimo sąlygų procesą.
Pasiektų rezultatų požiūriu įprasti veiksmai gali būti naudingi ir žalingi. Jie taip pat yra paprasti ir sudėtingi. Sunkūs įpročiai apima: įprotį vertinti laiką, laikytis aiškios dienos rutinos ir užbaigti tai, kas buvo pradėta. Paprasti įpročiai apima: įprotį laikyti kiekvieną reikalingą daiktą savo vietoje, kur jį galima iškart rasti ir pan.
Alkoholio ir kitų narkotikų poveikio žmogaus psichikai ypatybės yra tokios. Dėl paėmimo narkotinė medžiaga atsiranda ypatinga dvasios būsena – euforija, kuriai būdinga pakili nuotaika, gera sveikata, atitrūkimas nuo nerimo ir rūpesčių, netikro pasitikėjimo savimi antplūdis, pagrįstas savo jėgų ir galimybių pervertinimu.
Alkoholizmas, kaip ir bet kuri kita priklausomybė nuo narkotikų (išskyrus rūkymą, kuris turi žalingą poveikį ne tik psichikai, bet ir įvairūs kūnai ir jų sistemos), padaro žmogų socialiai prastesnį ir dažnai pavojingą visuomenei, nes. sergant šia liga visiškai pasikeičia žmogaus požiūris į aplinką, sunaikinama visa jo poreikių-emocinė sfera, išsivysto charakterio silpnumas, nesąžiningumas, apgaulė, nesugebėjimas dėti protinių ir fizinių pastangų.
Alkoholizmo ypatybė yra ligos progresavimas, didėjant paciento priklausomybei nuo narkotinių medžiagų vartojimo. Alkoholis turi toksinį poveikį organizmui, todėl iš pradžių alkoholio vartojimas sukelia apsauginę organizmo reakciją: pykinimą, galvos svaigimą, galvos skausmas ir tt
Etilo alkoholis (alkoholis) – mielių mikroorganizmų gyvybinės veiklos produktas, jų gaminamas rūgimo procese – garsiausia ir plačiausiai paplitusi narkotinė medžiaga. Išgertas alkoholis greitai absorbuojamas skrandyje ir plonoji žarna ir patenka į kraują.
Alkoholio vartojimo paauglystėje prevencija gali būti efektyvi, jei ugdymo procese mokiniai formuoja tvirtus antialkoholinius įsitikinimus: apie blaivaus gyvenimo būdo būtinybę ir net epizodinio bei mažų alkoholio dozių vartojimo nepriimtinumą, apie girtavimo amoralumą. ir alkoholizmas.
Alkoholį vartojantis žmogus subjektyviai ir objektyviai yra blogas darbuotojas, nes jis galvoja ne tiek apie savo tarnybines pareigas, kiek apie kitą šventę: visos mintys ir pokalbiai, visi rūpesčiai atitenka jam, jis nesistengia tobulinti savo įgūdžių ir pasiekti. didelio našumo gimdant. geriantis vyras padaro visuomenei didelę moralinę žalą, būdamas nelaimingų atsitikimų kasdieniame gyvenime ir darbe, žmonių žūties priežastimi, savo neatsargiais ar neapgalvotais veiksmais sukeldamas gaisrus, avarijas, eismo įvykius.
Bet kurios būtybės gyvenime reguliariai kaitaliojasi padidėjusio aktyvumo ir poilsio laikotarpiai, susiję su poilsio poreikiu, energijos atsargų papildymu.
Miego poreikis mažėja su amžiumi, jis nevienodas, ir priklausomai nuo individualių centrinės nervų sistemos ypatybių. Svarbiausia čia yra gera savijauta: jei žmogus po miego visada pabunda budrus, nusiteikęs energingai veiklai, ryte nepatiria mieguistumo, tada miego trukmė jam yra pakankama. Vidutiniškai 6–8 metų moksleiviams reikia miegoti 11 valandų per parą, 10–12 metų moksleiviams – 9–10 valandų, 13–14 metų – 9 val., 15–16 metų – 8–9 val. .
Eiti miegoti ir keltis reikia tuo pačiu paros metu, nes. dėl to susiformuoja sąlyginis refleksas laikui ir užmigimui.
Miegoti reikia gerai vėdinamoje patalpoje, žiemą su atviru langu, vasarą su atviru langu. Vėdinimas būtinas ne tik norint išvalyti orą, bet ir jį vėsinti. Miego metu nereikėtų užsimerkti, nes kvėpuoti kūno garų prisotintu oru kenkia.
Miegoti reikia ant dešiniojo šono: taip susidaro palankiausios sąlygos širdies ir virškinimo organų darbui. Lova neturi būti per minkšta, o pagalvė – kieta ir aukšta.
Gilų, visavertį miegą trukdo išoriniai dirgikliai – šviesa, triukšmas. Todėl neturėtumėte miegoti įjungę radiją ar televizorių.
Svarbus sveikatos rodiklis – dvasios ramybė, žmogaus gebėjimas kontroliuoti save ir kurti santykius su aplinkiniais, tolygi, stabili nuotaika. Pagal šiuos požymius galima spręsti, kad žmogus sveikas ir fiziškai.
Kokie yra psichinės sveikatos pagrindai?
Pirma: geranoriškas požiūris į kitus, bendravimo kultūra.
Antra: gebėjimas santykiuose su kitais ir versle atskirti pagrindinį nuo antraeilio, svarbų nuo nesvarbio.
Trečia: tinkama patirties ir konkrečių veiksmų pusiausvyra.
Vaikų nervų ląstelių gebėjimas būti aktyvioje būsenoje yra labai mažas. Be to, jų nerviniai procesai negali, kaip suaugusiųjų, susitelkti tik tam tikruose centruose, o išplisti po visą smegenų žievę. Šios būklės pasekmė yra greitas nervų sistemos nuovargis.
Dėl normalus vystymasis vaikų nervų sistemai ir ankstyvo ar didelio nuovargio prevencijai budrumo metu, teisingas jų gyvenimo režimo organizavimas turi didelę reikšmę.
Teisingas režimas- tai racionali trukmė ir aiškus įvairių rūšių užsiėmimų ir poilsio vaikams kaitaliojimas dienos metu. Režimas turėtų numatyti pakankamai laiko (atsižvelgiant į amžiaus ypatybės) visiems būtiniems vaiko gyvenimo elementams (miegui, pasivaikščiojimams, užsiėmimams ir kt.) ir tuo pačiu budrumo laikotarpiu saugoti jo organizmą nuo per didelio nuovargio.
Griežtas kasdienės rutinos laikymasis, visų jos sudedamųjų dalių vykdymas visada tuo pačiu metu, prisideda prie stiprių sąlyginių ryšių atsiradimo vaikams, kurie palengvina perėjimą nuo vienos veiklos prie kitos. Vaiko organizmas kiekvienu atskiru laikotarpiu tarsi ruošiasi tokiai veiklai, kurią jis turi atlikti, todėl visi procesai (maisto virškinimas, pabudimas, užmigimas ir kt.) vyksta greičiau ir su mažiau. energijos. Teisingas režimas drausmina vaikus, gerina jų apetitą, miegą, darbingumą, skatina normalų fizinį vystymąsi ir sveikatos stiprinimą.
Miego režimas. Nes vaikai lengvai pavargsta, atsigauna normali būsena nervinės ląstelės yra labai svarbios teisingai organizuotas miegas. Bendra paros miego trukmė ir jos dažnis dienos metu mažėja su vaikų amžiumi, o būdravimo laikas, atvirkščiai, didėja (5 lentelė).
5 lentelė
Miego dažnis ir trukmė vaikams nuo 2,5 mėn. iki 7 metų
| Amžius | Miego laikotarpių skaičius | Laikotarpio trukmė (h) | Trukmė per dieną |
| 2,5 mėn - 5 mėnesiai | 4 – 3 | 2 – 1,5 | 17,5 – 17 |
| 5 mėnesiai – 10 mėnesių | 3 | 2 – 1,5 | 16,5 – 16 |
| 10 mėnesių - 1 metai | 2 | 2,5 – 2 | 15 – 14,5 |
| 1-1,5 metų | 2 | 2 – 1,5 | 14,5 – 14 |
| 1, 5 - 2 metai | 1 | 3 | 14 – 13,5 |
| 2-3 metai | 1 | 2,5 | 13,5 – 12,5 |
| 34 metai | 1 | 2h 20min | 13:20 – 12:20 |
| 45 metai | 1 | 2h 10min | 13 h 10 min – 12 h 10 min |
| 5-6 metai | 1 | 1h 50min | 12 val. 35 min. – 11 val. 35 min |
| 6-7 metai | 1 | 1 h 45 min | 12:30 – 11:30 |
Šiltuoju metų laiku vaikai miega su šviesiais apatiniais trumpomis rankovėmis, o vasarą karštomis dienomis – tik su šortais. Sveiki vaikai, anksčiau grūdinti, gali rengtis po miego, esant 16–18 ° C oro temperatūrai, gaudami oro vonias.
Miego metu vaikas neturėtų gulėti, užsidengęs antklode su galva, ant pilvo, nosį įkasęs į pagalvę, ant pagalvės guli tik galva, o ne vaiko kūnas. Vaikams žalinga ilgai gulėti ant vieno šono. Ilgas vaiko kūno buvimas toje pačioje padėtyje (dėl didelio jo kaulų elastingumo) gali sukelti kaukolės, krūtinės, stuburo, dubens deformaciją.
Kad vaikai greitai užmigtų ir kietai miegotų, jie visada paguldomi tuo pačiu metu. Kai užmigti neleidžiama ryški šviesa, garsūs pokalbiai, kiti triukšmai. Prieš miegą vaikų nereikėtų gausiai maitinti ir laistyti, ypač stiprios arbatos, kavos, kakavos, pasakykite jiems baisios pasakos, žaidimai lauke, suaugusiems skirtų televizijos programų žiūrėjimas yra nepriimtini. Taip pat labai svarbu, kad vaikas namuose turėtų savo lovą, nes miegojimas vienoje lovoje su kitais vaikais ar suaugusiaisiais nesudaro sąlygų geras poilsis, skatina infekciją užkrečiamos ligos, gali sukelti priešlaikinį seksualinių jausmų pabudimą.
Dieta. Norint tinkamai vystytis vaikas, būtina racionali mityba. Vaikai turėtų valgyti tiksliai tinkamu laiku. Iki valgymo padidėja virškinimo liaukų jaudrumas, jos pradeda intensyviai gaminti virškinimo sultis dar prieš maistui patenkant į skrandį. Vaikas turi apetitą, jis noriai valgo siūlomą maistą. Maisto prekės gautos virškinimo trakto, greitai apdorojamos sultimis ir gerai pasisavinamos organizmo.
Valgymo dažnumas. Pirmųjų gyvenimo mėnesių vaikai maistą gauna 7 kartus per dieną, nuo 2,5 iki 3 mėnesių. iki 5-6 mėnesių. - 6 kartus, nuo 6 mėn. iki 9-10 mėn. - 5 kartus, nuo 9 - 10 mėn. iki 1 g – 5 – 4 kartus, nuo 1 g iki 7 metų – 4 kartus. Atitinkamai, pertraukų tarp valgymų trukmė palaipsniui ilgėja nuo 3,5 iki 4-4,5 valandos.
Sumažėjęs apetitas (anoreksija) - dažnas pasireiškimas vaikams, ypač ankstyvame amžiuje. Anoreksija dažnai atsiranda maitinant vaiką prieš jo valią, taip pat veikiant kokiam nors dirgikliui (pavyzdžiui, per daug deginant burną). karštas maistas, griežtos suaugusiųjų pastabos valgio metu ir pan.). Kai kuriais atvejais anoreksiją lydi pykinimas ir vėmimas (ypač kai vaikas maitinamas priverstinai).
Valgymo metu svarbu sukurti ramią, draugišką aplinką, išlaikyti gerą vaikų nuotaiką. Nereikėtų nekantrauti, jei vaikas valgo lėtai, uždrausti valgio metu klausti draugo ar suaugusiojo, dažnai sakyti pastabas, aiškinti, kaip elgtis prie stalo. (Įprotis valgyti prie stalo ugdomas ugdant elgesio kultūrą.) Tai blaško, nervina vaikus, mažina apetitą ir neigiamai veikia maistinių medžiagų pasisavinimą organizme.
Pažadinimo režimas. Būnant naujagimiams, būtina kuo daugiau vaikščioti. Kai vaikas pradeda vaikščioti savarankiškai, galima surengti žaidimus ir užsiėmimus. Vyresni nei 1,5 metų vaikai vaikšto tam tikromis valandomis: pirmą kartą po žaidimų ir užsiėmimų po pusryčių (2 val.), antrą kartą – po pietų užkandžių (2-3 val.). Bendra pasivaikščiojimų trukmė – 4-5 valandos.
Pasivaikščiojimas, tinkamai organizuotas, yra vienas iš pabrėžia vaikų grūdinimas.
Prieš pasivaikščiojimą svarbu aprengti ir apauti vaiką pagal sezoną ir orą, kad būtų užtikrinta judėjimo laisvė ir reikalingas šiluminis komfortas.
Vaikai iki 3 metų eina pasivaikščioti žiemą ramiu oru ne žemesnėje kaip -15 °C oro temperatūroje, o 4 - 7 metų - iki -18 -22 °C. At žemos temperatūros vaikščiojimo laikas sutrumpėja.
Vasarą visą vaikų gyvenimą, jei įmanoma, reikėtų praleisti po atviru dangumi. Drabužiai pamažu šviesinami (karštu oru vaikai vaikšto su šortais). SU ankstyva vaikystė Vaikai mokomi apsirengti ir nusirengti patys. Iš pradžių suaugęs parodo, kaip tai daryti, padeda vaikui.
Pasivaikščiojimo nauda labai priklauso nuo jo organizavimo, įrangos ir mokinių emocinės būsenos. Vaikai patiria daug įspūdžių iš supančią gamtą ir, svarbiausia, gebėjimas aktyviai judėti. Atsižvelgiant į vaikų amžių, klimatą, orą ir vaikų įstaigos veiklos sąlygas, pasivaikščiojimo metu organizuojami įvairūs žaidimai (žaidimai su taisyklėmis, kūrybiniai, konstravimo žaidimai), sportinė veikla (važinėjimas rogutėmis, slidinėjimas ir čiuožimas), darbas objekte. Be pažintinės vertės, pasivaikščiojimai treniruoja širdies ir kraujagyslių sistema ir varomieji aparatai.
Lankomiems vaikams nuo 3 metų vaikų įstaiga, laisvas laikas po pusryčių, pasivaikščiojimai, po popietės užkandžių užpildytas ne tik žaidimais. Dalis skiriama savitarnai, valgomojo budėjimui, darbui gamtos kampelyje, darbo pavedimams vykdyti.
Vaikai, kurie yra priklausomi įdomi veikla(užsiėmimai, žaidimai ir pan.), ilgai nesijaučia pavargęs. Kitais atvejais trumpa, bet tinkamai organizuota veikla gali būti nemenkas krūvis vaiko nervų sistemai, o tai lemia greitą nuovargį. Atsižvelgiant į tai, organizuojant vaiko budrumą, būtina griežtai laikytis higienos reikalavimų. Nedidelio nuovargio įveikimas aktyvumo metu vaikui gali būti naudingas: prisideda prie judrumo ir nervinių procesų pusiausvyros smegenų žievėje ugdymo, lavina nervų sistemą, didina jos stabilumą ir darbingumą.
Organizuojant vaiko veiklą, būtina atsižvelgti ne tik į amžių, bet ir į sveikatos būklę, individualios savybės, kaip ir jo gyvenimo patirtis. Pirmųjų ir antrųjų gyvenimo metų vaikai gali džiaugsmingai ir aktyviai budėti tik pakankamai išsimiegoję, sotūs, išsausėję, tai yra, kai patenkinti visi jų fiziologiniai poreikiai. Pastebėjus pirmuosius pirmųjų ir antrųjų gyvenimo metų vaiko nuotaikos pablogėjimo požymius – jo mieguistumą, mieguistumą ar per didelį susijaudinimą – žaidimus reikia nutraukti.
Reikėtų gerai apgalvoti ir veiklų rotaciją. Po užsiėmimų, žaidimų, kuriems reikalingas didelis protinis ir valios stresas, sėdimas būsenos, vaikams reikia judrios veiklos, nesusijusios su didelėmis pastangomis. Ramūs žaidimai po energingų judesių, stiprus jaudulys jiems yra poilsis.
Sąlygos, kuriomis vaikai mokosi, taip pat turi įtakos jų savijautai. Nepakankamas apšvietimas, tvankumas, netinkamai parinkti baldai gali sukelti ne tik ankstyvą vaiko nuovargį, bet ir regėjimo sutrikimą (trumparegystę), laikyseną, mažakraujystę. Vaikai ikimokyklinio amžiaus daug greičiau nei suaugusieji pavargsta tvankioje, prastai vėdinamoje patalpoje. Tai paaiškinama tuo, kad dėl padidėjusio organizmo augimo ir vystymosi jų deguonies poreikis yra daug didesnis, o atsparumas neigiamos įtakos aplinka yra žemesnė nei suaugusiųjų. Todėl patalpa, kurioje vyksta užsiėmimai, turi būti gerai vėdinama, oro temperatūra 20–21 °, santykinė oro drėgmė – 30–60%.