Vandens svarba žmogaus gyvenime, jo rūšys ir savybės. Kiek vandens žmogus turėtų išgerti per dieną? Naudingos vandens savybės

Neabejotina, kad vanduo yra svarbiausia ir būtiniausia maistinė medžiaga Žmogaus kūnas. Tai antras po deguonies komponentas, būtinas visoms gyvoms būtybėms išlikti. Štai kodėl šiame straipsnyje papasakosime apie vandens naudą žmonėms, jo vaidmenį svorio metimas ir kasdienis poreikis.

Žmogaus kūnas ant 2/3 susideda iš šios medžiagos, todėl labai svarbu, jei įmanoma, naudoti maksimali suma vandens, kuris užtikrintų savo normalų veikiantis.

Nuo seniausių laikų žmonės vandenį vertino dėl naudingo, unikalaus, vaistinis gebėjimai, panaudojimas vonios, trynimai, mineralinės vonios, ją garbino, suteikdami jai ypatingą paslaptingą, magišką prasmę. Be to, žmogus be H 2 O, su normaliu temperatūros(16-23 laipsnių) negalės gyventi ir 10 dienų, todėl supraskime visas jo gydomąsias savybes kūnui.

Reguliarus skysčių vartojimas turi teigiamą poveikį bendra būklė sveikata ir atlieka labai svarbų vaidmenį normaliai visų kūno sistemų veiklai:

Darosi geriau virškinimas, maisto virškinimas
reguliuoja kūno temperatūrą ir kraujotaką
pagerina aprūpinimą maistinėmis medžiagomis ir deguonimi ląstelės
atitrauktas toksinai

Be to, H 2 O pagerina mobilumą sąnariai ir padeda apsaugoti kūno audinius ir organus.

Pakankamas skysčių suvartojimas, atramos aukštas lygis padedanti žmogui atsikratyti antsvorio. Vanduo leidžia apdoroti atidėtą riebalų ir palaiko raumenų tonusą. Lygiai taip pat svarbu, gausus gėrimas padeda išvengti dehidratacija, reiškiantis Neigiamos pasekmės.

Kaip vanduo veikia žmogaus organizmą

Kokias naudingas vandens funkcijas organizme atlieka?

Pilnas vandens tiekimas kūnui leidžia išlaikyti lygį skysčių pastoviu lygiu, taip užtikrinant normalų ir efektyvų jo veikimą.

Žemiau yra daugiausia naudingų savybių vandens, kuris padeda išlaikyti sveika būsena organizmas.

Normalizuoja virškinimo procesą

Geriamasis vanduo vaidina svarbų vaidmenį virškinant kietas maistas.

Virškinimo sistema priklauso nuo pakankamai skysčių, reikalingų maisto perdirbimui. Rūgščių ir fermentai skrandyje reikalingas vandens balansas, kad gaunamas maistas virstų vienalyčiu skysčiu. Šioje formoje jis įeina žarnynas ir pereina kitą virškinimo proceso etapą. Skrandžio sulčių išsiskyrimas priklauso nuo pakankamo skysčių kiekio organizme, kuris palengvina virškinimas maistas.

Skysčių trūkumas gali sukelti bendri simptomai, Kaip rėmuo ir vidurių užkietėjimas. Gėrimas apsaugo nuo šių simptomų ir normalizuoja virškinimo procesas.

Vanduo ir Virškinimo sistemažmogus

Pagerina kraujotaką

Daug skysčių gėrimas padeda išlaikyti normalus kiekis skysčių ir skatina gerą kraujo cirkuliacija. Be to, vanduo leidžia neštis įvairius maistinių medžiagų ir deguonies patekti į ląsteles ir pašalinti toksinus.

Daug fermentinis o cheminės reakcijos taip pat vyksta dalyvaujant vandeniui. Per Limfinė sistema ir kraujotaką, skatina daugelio elementų – maistinių medžiagų, hormonai, deguonies ir antikūnų.

Voverės o fermentai veikia efektyviau mažiau klampus skysčių, todėl subalansuotas H 2 O suvartojimas yra itin svarbus. Tai leidžia reguliuoti visas organizmo funkcijas, skatina normalią kraujotaką ir įvairių elementų įsisavinimą.

Be to, tai turi įtakos procesui termoreguliacija ir leidžia išlaikyti šilumą. Normaliam gyvenimui visos sistemos turi veikti tinkamai.

Vandens vaidmuo cirkuliacijoje

Apsaugo sąnarius ir organus nuo sunaikinimo

Vandens gėrimas gerina sąnarių judrumą ir suteikia apsauga kitus organus ir audinius. Įsikūręs tarp sąnarių kremzlinis tekstilės. Jis veikia kaip pagalvėlė tarp kaulų, leidžianti normaliai judėti.

Dehidratacija neigiamai veikia sąnarius. Dėl to gali būti artritas. Todėl norint apsaugoti sąnarius, reikia gerti pakankamai vandens. dienos norma padėti užtikrinti normalus funkcionavimas virškinimo trakto ir kiti audiniai bei organai. Tai taip pat leidžia apsisaugoti nugaros smegenys iš įvairios žalos.

Vanduo kaip sąnarių ir organų apsauga nuo sunaikinimo

Skatina svorio metimą

Geriamasis vanduo padeda deginti riebalus, šie procesai vyksta kepenys. At neadekvatus H 2 O kiekį, kepenys turi perimti funkciją inkstas. Tačiau šiuo metu kepenys negali apdoroti riebalų. Todėl nei daugiau vandens naudota, tuo daugiau riebalų galintis perdirbti kūną.

Vandens poveikis svorio metimui

Apsaugo nuo dehidratacijos

Gausu gerti leidžia palaikyti normalų skysčių kiekį organizme. Dehidratacija yra pražūtinga. Šioje būsenoje kūnas turi dirbti dvigubai, kad paskirstytų turimą vandens kiekį. Kadangi nėra atsarginių sistemų, kūnas yra priverstas veikti tik turimų jėgų pagrindu rezervai.

Skysčių trūkumas organizme (dehidratacija) gali sukelti: šalutiniai poveikiai efektai:

sąnarių skausmas
skrandžio problemos, opa
nugaros skausmas
galvos svaigimas
dezorientacijos ir sumišimo jausmas

Dehidratacijos prevencija sporto salė

Nepakankamas vandens suvartojimas organizmas pradeda jį vartoti. Jei nepalaikote pastovios vandens balansas, daug fiziologines funkcijas gresia pavojus. Dehidrataciją ne visada lengva atpažinti ir dauguma laiko jis gali nepasirodyti. Daugelis žmonių tai prisimena tik būdami troškulys. Tačiau tai nėra tikslus vandens poreikio rodiklis. Labai svarbu išgerti daugiau nei reikia troškuliui numalšinti.

Kiek vandens žmogus turėtų išgerti per dieną?

Norma paprastam žmogui yra 2-3 litrai per dieną, atsižvelgiant į tai 15 kg kūno svoris turėtų būti 0,5 l. Todėl nei daugiau žmonių sveria, tuo daugiau jam reikia gerti H 2 O, kad normaliai funkcionuotų visos organizmo sistemos. Pavyzdžiui, žmogus, kurio svoris yra 75 kg reikia bent gerti 2,5 l, ir masę turintis žmogus 90 kg ne mažiau 3 l.

Pagal taisykles, kuo daugiau svorio, tuo daugiau skysčių reikia gerti. Be to, tai labai svarbu, jei užsiimi pratimas . Apkrovos metu prakaitavimas pašalina dvigubai daugiau vandens. Štai kodėl išaugo daugelis kultūristų, sportininkų, boksininkų ir kitų sportininkų, kuriems reikalingas didelis poreikis dienos normos vandens.

Vanduo ir žmogaus kūnas

Taigi, žmogaus suvartojamo vandens norma priklausys nuo:

kūno svoris(paprasta, kuo didesnis žmogaus svoris, tuo daugiau vandens reikia gerti)
Energijos kaina(aktyvūs planetos gyventojai, kurie reguliariai užsiima sportu, fizine veikla, taip pat gyventojų darbininkų klasė, atliekanti sunkus darbas atšiaurioje, karštoje aplinkoje, reikia daug daugiau vandens)
Klimato sąlygos(šalyse, kuriose yra karštas klimatas, taip pat sąlygomis pakilusios temperatūros gatvėje žmogus per prakaitą pralaimi reikšminga suma skysčių, kad nebūtų sutrikdyta organizmo veikla, būtina didinti kasdienį vandens suvartojimą)
Kūno sąlygos(kai žmogus serga, gydytojai jam dažnai rekomenduoja gerti daugiau skysčių, kad vanduo pasišalintų kuo daugiau toksinų, medžiagų apykaitos produktų natūraliai ir per prakaitą iš kūno)

Svarbu mokytis klausykį savo kūną, jis pats pasakys, kiek ir kokiu kiekiu reikia gerti skysčio. Paprastai organizmui vandens reikia net tada, kai nėra troškulio.

teikti pirmenybę švarus, mineralinis vanduo, kuris yra praturtintas viskuo esminiai mikroelementai(druskos ir kt.).

Procesas verdantis grynas vanduo, išgaruoja viską naudinga medžiaga, elektrolitų, kurios taip reikalingos mūsų organizmui, todėl, nepaisant to, kad paros norma ( 2-3 litrai) asmeniui apima viską, ką jis suvartojo per dienų skysčių (daugiausia sriubų, gėrimų, arbatos) neatsisako vartoti švarų vandenį.

Kalbant apie temperatūros H 2 O, geriau teikti pirmenybę šiltas, nes jis įsisavinamas daug geriau nei šaltas. Kitas būdas nustatyti suvartoto vandens normą yra patikrinti spalvą šlapimas. Kuo šviesesnis atspalvis, tuo geriau.

Geriamasis vanduo yra Pagrindinė mintis sveika gyvensena gyvenimą. Priešingu atveju kūnas bus griūtis. Ji reikalinga tam įvairios funkcijos kūno, todėl stebėti kursą yra labai svarbu.

Gausus gėrimas už reguliarus pagrindas padės pagerinti sveikatą ir jaustis daug geriau.

Kasdienis skysčių suvartojimas

Kaip vanduo veikia svorio metimą?

Vanduo vaidina svarbų vaidmenį svorio metimas numesti perteklinį svorį. Jame nėra kalorijų, riebalai, cholesterolis ir druska. Be to, tai yra inhibitorius apetitas. Kuo daugiau geriate, tuo mažiau norite valgyti. Tai dar viena priežastis, kodėl vandens gėrimas padeda tiems, kurie nori atsikratyti papildomų kilogramų.

Tai gerai žinoma faktas kad didėjantis skysčių suvartojimas padeda apdoroti Kūno riebalai. Už tai inkstai turi gauti pakankamai vandens. Priešingu atveju ši funkcija bus priskirta kitam organui - kepenys.

Jei kepenys veikia pačios, jos skaido riebalus ir paskirsto juos kaip energiją įvairioms dalims. kūnas. Jei į inkstus nepatenka pakankamai skysčių, tada kepenys pradeda atlikti savo funkciją, o galiausiai nustoja funkcionuoti. Paversti riebalų organizme. Todėl, kai kepenys yra perkrautos, labai greitai atsiranda Kūno riebalai. H 2 O naudojimas leis kepenims tęsti procesą medžiagų apykaitą riebalų.

Kurso didinimas girtas vanduo veikia ir kitas organizmo sistemas. Paprastai, jei geriate daugiau skysčių, funkcija endokrininės liauka pagerėja. Kai tik atsiranda pagerėjimo požymių, padidintas kiekis riebalai naudojami kaip energijos. Todėl kuo daugiau vandens išgeriate, tuo daugiau riebalų virsta „kuru“.

Taip pat sumažėja gėrimas kaupimas skysčių ir prisideda prie to, kad organizme pradeda kauptis mažiau riebalų. Paprastai, vartodamas nepakankamą vandens kiekį, organizmas stengiasi tiek sukaupti poodinis kiek įmanoma daugiau riebalų. Tačiau jei naudojate norma vandens, tada ši problema išnyksta savaime, o organizmas nesieks kaupti riebalų sankaupų.

Kaip vanduo veikia žmogaus svorio metimą?

Apibendrinant visa tai, kas išdėstyta pirmiau, galime pasakyti, kad geriamasis vanduo vaidina pagrindinį vaidmenį metant svorį ir normaliai. veikiantis organizmas. Kuo daugiau skysčių žmogus geria, tuo didesnė tikimybė, kad jis galės atsikratyti papildomų svarų. Be to, vanduo padeda sumažinti apetitą dėl savijautos pilnatvė skrandyje, todėl rekomenduojama 15 minučių Prieš valgį išgerkite stiklinę vandens.

Gerti pakankamą kiekį skysčių naudinga ne tik tiems, kurie siekia numesti svorio, bet ir tiems, kurie rūpinasi savo sveikata, nes vandens trūkumas pažeidžia visus biocheminis, medžiagų apykaitos procesai organizme.

Visi, net ir maži vaikai, jau seniai žinojo, kad be vandens nėra gyvybės žemėje. Tai labiausiai paplitęs, o kartu ir nepaprastas skystis mūsų planetoje. Vanduo sudaro daugumą gyvų organizmų, gyvenančių planetoje. Maždaug 70% žmogaus kūno sudaro vanduo. Kiekvienoje kūno ląstelėje yra vandens. Tai yra, viskas, ką geriame, praeina per žmogaus kūną kaip upelis.

Koks yra vandens poveikis žmogaus organizmui?

Vanduo išsiskiria per odą, žarnyną, inkstus. Be vandens žmogaus kūnas miršta per kelias dienas.

Vienam suaugusiam 2,5 litro vandens dienos norma vartoti kiekvieną dieną. Reikia pažymėti, kad iš žmogaus organizmo pasišalina maždaug tiek pat vandens.

Yra nuomonė, kad norint, kad jūsų kūnas būtų sveikas ir jaunas, naudinga gerti virintas vanduo. Tik jei neužterštos jokiomis nuodingomis pramoninėmis atliekomis, chloru – pusė litro nevalgius. Ta pati porcija žolių arbata arba nevirinto vandens (prastos kokybės vandens), turės lemiamas medžiagų apykaitai žmogaus organizme.

Norėdami suprasti, kaip svarbu gerti žolelių arbatą ar vandenį, turite šiek tiek apsvarstyti, kaip tai padaryti vandens tvarkymasžmogaus organizme.

Vandens valdymas žmogaus organizme

Tai nėra labai paprasta, bet sudėtinga fiziologinė problema. Žmogaus kūne inkstai (sveiki) per dieną šlapimo pavidalu išskiria maždaug 1 litrą skysčio. Ši sistema palaiko skysčių balansą organizme.

Svarbų vaidmenį čia atlieka kraujotakos sistema, aprūpinanti organus skysčiu. Jiems reikia tinkamo skysčio kiekio, kad jie veiktų nepriekaištingai. Kiekviena kūno ląstelė nuolat prašo vandens, nes nuolat apsinuodijusi toksinais, tai kaip kai išdžiūvę medžiai prašo vandens.

Dažnai atsitinka taip, kad ne visi žmogaus organizmo šalinimo organai dirba patenkinamai. Yra daug žmonių, kurie suvartotą skystį išskiria tik per inkstus. Kitaip tariant, už sekretą atsakingi organai – gleivinė, plaučiai, oda, žarnynas ir beveik – turi menką gebėjimą išskirti iš organizmo skysčius, ir visa priežastis ta, kad. Šis asmuo neteisingas vaizdas gyvenimą. Šiuo atveju inkstai atlieka visas funkcijas, kurios yra atsakingos už paskirstymą. Tokiems žmonėms sutrinka šiluminė pusiausvyra: nuolat šąla nosies galiukas ir pirštai, jie negali pakankamai sušilti ir visada sušąla, ypač šaltuoju metų laiku - būklę beveik visada lydi peršalimas.

Krikšto apeigoje vanduo yra svarbiausias sudedamoji dalis. Simbolizuoja fizinį ir dvasinį apsivalymą.

Gydomosios savybės vanduo ir žolelių arbata

Tinkamas žolelių arbatos ir vandens gėrimas žmogaus organizmui reiškia daugiau nei valgyti. Jau seniai įrodyta, kad be vandens galima gyventi vos kelias dienas, o be maisto – savaites.

Mūsų organizme esantis skystis, kuris užima 70% žmogaus svorio, yra nuolat užterštas.

Skysčių taršos žmogaus organizme priežastys

Metabolizmo procese lieka toksiškų likučių.

Ore daug išmetamųjų dujų, žmogaus išmetamų teršalų ir pan.. Kitaip tariant, oras labai nešvarus.

Daugelis žmonių vartoja tokius produktus kaip alkoholis, tabakas, kava ir daugelis kitų, o tai neigiamai veikia žmogaus organizmą.

Visi žmonės vienaip ar kitaip yra veikiami taršos. aplinką. Tai pasireiškia įvairiais būdais: blyški oda veido ar net viso kūno, sausa ar suskeldėjusi oda, Blogas kvapas Su burnos ertmė(pasireiškia ir kai pūva dantys bei sergant skrandžio ligomis), nemalonus kojų kvapas, galvos svaigimas, greitas nuovargis net spengimas ausyse. Visos šios apraiškos rodo, kad žmogaus organizme įvyko vidinis apsinuodijimas dėl nepakankamo tinkama suma skysčių. Vyresnio amžiaus žmonėms visi šie požymiai yra dar ryškesni. Visas kūnas aplamdytas, veide daug raukšlių, labai blyški, beveik skaidri oda, su įvairiomis peršalimo mažas kūno atsparumas.

Kiek vandens ir žolelių arbatos turėčiau gerti ir kada?

Daržovių ir pieno produktų dieta suvartoja apie 2 litrus skysčių, kuriuos reikia išgerti tarp pusryčių ir pietų bei vėl tarp pietų ir vakarienės. Tai apskritai turi labai didelį ir naudingą įtaką ant kiekvieno žmogaus kūno, ypač ant skrandžio ir žarnyno sistemos. Nerekomenduojama gerti valgio metu, nes vanduo viską ištirpdo skrandžio sulčių skrandyje, ir dėl to virškinimo procesas labai sulėtėja ir pablogėja. Beje, pamiršau parašyti, kad pienas yra ne gėrimas, o valgymas.

Yra nuomonė, kad vandenį reikia gerti tik tada, kai organizmas jame jaučia troškulį. Visa tai netiesa. Kiekvienam organizmui reikalingas tam tikras skysčių kiekis, nepriklausomai nuo to, troškulys yra ar ne.

Turėkite omenyje! Negerkite per daug vienu metu didelis skaičius vandens, jei jūsų kūnas nėra prie to pripratęs. Vėliau jūsų širdis gali būti perkrauta. Norėdami pradėti, pakaks vienos stiklinės vandens per dieną ant geriamo vandens. Laikui bėgant, per dieną išgeriamo vandens kiekį galite padidinti iki pusantro litro.

Norėčiau pasakyti dar keletą žodžių apie vandens temperatūrą. Jei, pavyzdžiui, skystis, kurį geriame, yra šaltesnis nei mūsų kūnas, tai pats organizmas palaipsniui lygina temperatūrą, išleisdamas jam brangias kalorijas. Todėl patariu prieš geriant skystį pašildyti iki kūno temperatūros.

Sukūrimo data: 2013-12-02

Vanduo yra vienas iš labiausiai svarbius komponentus organizmas, sudarantis 2/3 jo masės. Tik kai turime sveikatos problemų, visur pradedame ieškoti paaiškinimų ir išeičių iš susidariusios situacijos.

Švaraus vandens yra labiausiai geriausias vaistas pasaulyje – paprasta, nemokama ir efektyvu! Tai nieko verta, tik tada, kai užtenka. Kai nėra vandens, niekas Žemėje nėra brangesnis ir svarbesnis mūsų gyvenimui. Visi augalai, gyvūnai ir žmonės išgyvena dėl energijos, kurią organizme gamina vanduo.

Vanduo yra pagrindinis visų biologinių skysčių komponentas, tarnauja kaip maistinių medžiagų ir toksinų tirpiklis. Jis dalyvauja visuose organizmo procesuose cheminės reakcijos. Vandens vaidmuo visoms gyvoms būtybėms nepasikeitė nuo tos akimirkos, kai jame gimė gyvybė. Žmogaus kūnas yra 75% vandens. Manoma, kad smegenys susideda iš 85% vandens ir yra ypač jautrios dehidratacijai. Smegenys nuolat maudosi sūriame smegenų skystyje.

Vanduo organizme atlieka dvi svarbias funkcijas:

Pirmasis yra gyvybės palaikymas.
Antra, dar daugiau svarbus vaidmuo vanduo yra gyvybės šaltinis.

Tik šio proceso svarbos suvokimas ir supratimas išgelbės sveikatą ir išgelbės gyvybę. natūralus būdas. Medicinoje klaidinga manyti, kad vandens suvartojimo efektyvumą žmogaus organizmas gali reguliuoti per visą žmogaus gyvenimą, o organizmo vandens poreikį galima patenkinti bet kokiu kitu skysčiu. Kai kurie dirbtiniai gėrimai, kuriuos gavo plačiai paplitęsžmogaus kūne elgiasi kitaip nei grynas vanduo. Šiuose gėrimuose yra vandens, tačiau daugumoje jų yra ir sausinančių medžiagų, tokių kaip kofeinas. Jie pašalina vandenį iš organizmo, taip pat tam tikrą kiekį jo atsargų. Kai geriame kavą, arbatą ar kitus gėrimus, mūsų organizmas atsikrato daugiau vandens, nei yra gėrime. Kitas būdas pašalinti vandenį išgėrus karštų gėrimų yra padidėjęs prakaitavimas siekiant atvėsinti kūną, sušildytas iš vidaus. Šiandien žmogaus organizmas turi daug būdų deklaruoti savo bendruosius ar vietinius vandens poreikius. Šios apraiškos laikomos skausmingų būklių požymiais.

Dehidratacijos sąvoka ir jos reikšmė

Kūno dehidratacija reiškia pokyčius cheminė sudėtis kūnas. Jo stabilizavimas sukelia daugybę struktūrinių pokyčių, įskaitant genetinius.

Netyčinė žmogaus organizmo dehidratacija gali pasireikšti tiek pat, kiek sugalvotų medicininių ligų. Štai kodėl vaikai yra neužkrečiami ausies skausmas ir astma, galiausiai gali sukelti genetiniai sutrikimai, autoimuninės ligos ir net vėžys brandūs metai. Žmogaus organizmo išlikimas visiškai priklauso nuo daugybės sudėtingos funkcijos palaikoma vandeniu, jame nėra vandens kaupimo sistemos, kaip riebalų kaupimo sistemoje. Dehidratacijos sukeltas kūno darbingumo praradimas ir laipsniškas praradimas cheminės funkcijos gali turėti įtakos ateities kartoms. Todėl alergijos, astma ir gastritas yra labai rimta liga, kurios visais atvejais reikėtų užkirsti kelią prisotinus organizmą vandeniu. Išskirtinai svarbi užduotis- ištirti vandens svarbą paauglio organizmui. Pakankamas kūno prisotinimas vandeniu gali būti geriausia apsauga nuo priešlaikinis senėjimas. Vanduo reguliuoja visas kūno funkcijas, taip pat visų jame esančių kietų tirpių medžiagų veiklą. Moksleivių sergamumo tyrimas kaime, gyvenančiame Tolimojoje Šiaurėje, kur žiema trunka 10 mėnesių, poliarinė naktis – tris mėnesius, ore labai trūksta saulės energijos, šviesos, deguonies, parodė, kad vandens kiekis. suvartotas per dieną turi teigiamų rezultatų. Kasdien prieš pradedant pamokas mokykloje rekomenduojama išgerti stiklinę vandens, paaiškinant jo naudingą vertę. Ūmių kvėpavimo takų infekcijų skaičius tarp moksleivių 2006 m., palyginti su 2005 m., sumažėjo 18,5 proc., virškinamojo trakto ligų – 21 proc., bronchitu ir astma – 7 proc., širdies ir kraujagyslių ligomis – 9 proc. Žinoma, didelį vaidmenį atlieka grūdinimasis, privalomas savaitinis maudymasis baseine, bet tai ir vandens įtaka.

Priežastys, kodėl organizmui vandens reikia kasdien

Yra daug priežasčių, kodėl turėtume rimtai žiūrėti į kasdienį vandens suvartojimą. Štai keletas iš jų:

Vandens trūkumas pirmiausia slegia, o vėliau sunaikina kai kurias kūno funkcijas.
Vanduo – pagrindinis energijos šaltinis, Vandens kokybės rodikliai ir jų charakteristikos.
Transporto priemonė organizme cirkuliuojančioms kraujo ląstelėms.
Vanduo yra svarbiausias medžiagų, įskaitant deguonį, tirpiklis.
Vanduo suteikia mums jėgų ir elektros energijos visiems smegenų funkcija o visų pirma už mąstymą.
Vanduo padeda sumažinti širdies priepuolių ir insulto riziką.
Vanduo yra švelniausias vidurius laisvinantis ir geriausia priemonė nuo vidurių užkietėjimo.
Vanduo yra pagrindinis sąnarių tarpų tepalas, padedantis išvengti artrito ir nugaros skausmų.
Vanduo neleidžia užsikimšti širdies ir smegenų arterijoms.
Vanduo daro odą lygią, mažina senėjimo poveikį.
Vanduo padeda sumažinti stresą, nerimą ir depresiją.
Vanduo skystina kraują ir neleidžia jam krešėti cirkuliuojant.
Vandens gėrimas padeda atskirti troškulį ir alkį.
Vanduo yra geriausias būdas numesti svorio.
Vanduo padeda atsikratyti blogi įpročiaiįskaitant potraukį kavai, alkoholiui ir narkotikams.
Dehidratacija yra toksinių nuosėdų organizme priežastis. Vanduo išvalo šias nuosėdas.

Iš netinkamo derinio maisto produktai ir skysčių vartojimas, storosios žarnos, kepenų, inkstų užterštumas ir apsinuodijimas, jungiamasis audinys organizmai, kurie nesugeba visiškai neutralizuoti ir pašalinti nereikalingų medžiagų ir toksinų. Tai veda prie toksinų pertekliaus plaučiuose, nosiaryklėje, odoje ir kituose organuose. Gausus patogeniniai mikrobai, prasiskverbiančios į žmogaus organizmą, randamos kenksmingų ir nereikalingų medžiagų kaupimosi vietose idealios sąlygos daugintis ir vėliau sukelti įvairias ligas.

Būtent todėl žmonės turėtų pasirūpinti, kad jų organizmas būtų švarus ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus, kad jis mažiau užsikimštų ir nuolat išsivaduotų nuo toksinų ir kitų toksinių medžiagų. Todėl vandens svarbos mūsų organizmui negalima pervertinti. Virškinimas tampa įmanomas tik tada, kai maistas tampa vandenyje tirpia forma. Susmulkintos mažytės maisto dalelės įgyja galimybę per žarnyno audinius prasiskverbti į kraują ir tarpląstelinį skystį.

Vanduo yra šilumos nešiklis ir termostatas. Jis sugeria šilumos perteklių ir pašalina jį išgaruodamas per odą ir kvėpavimo takus. Vanduo drėkina gleivines, akies obuolys ir užtikrina sąnarių mobilumą. Suaugęs žmogus be maisto gali gyventi ilgiau nei mėnesį, o be vandens – vos kelias dienas. Kūno dehidratacija 10% sukelia psichinį ir fizinį nepajėgumą, o vandens praradimas 20% sukelia mirtį. Vandens kiekis, reikalingas palaikyti vandens balansas, priklauso nuo amžiaus, fizinė veikla, aplinkos temperatūra ir drėgmė. dienos poreikis vandens suaugusiam žmogui yra 2,5 litro, o paaugliui Tolimojoje Šiaurėje šis poreikis yra apie 3 litrus dėl sunkus krūvis augančiam organizmui, ilgas saulės energijos trūkumas poliarinės nakties metu, deguonies badas organizmas. Žmogui suvartojus tokį didelį vandens kiekį, jis turi būti tinkamos kokybės, jei vandenyje jo yra kenksmingų medžiagų, tada jie neišvengiamai pasiskirstys po visą kūną.

Vandens kokybės rodikliai ir jų charakteristikos

Geriamojo vandens grynumas yra žmogaus sveikatos garantija. Tyrimai rodo, kad 80% ligų, kuriomis serga žmonės, atsiranda dėl prastos kokybės geriamo vandens. Vandens epidemiologinę saugą lemia jame esančių mikroorganizmų (jų turi būti ne daugiau kaip 100 1 mm3 vandens) ir grupės bakterijų skaičius. coli(1 litre vandens jų turi būti ne daugiau kaip 3). Geriamas vanduo turi būti skaidrus, bespalvis, be kvapo ir skonio. Šiaurės vandenyje ir dirvožemyje nėra pakankamai kalcio; Šiaurės vanduo nėra kietas. Kaime vanduo gaunamas iš artezinių gręžinių. Jie taip vadinami, nes vanduo yra tarp dviejų nelaidžių dirvožemio sluoksnių aukštas spaudimas. Artezinis šulinys yra vertikali šachta apvali formaįtrauktas į vandeningąjį sluoksnį. Natūralaus požeminio vandens kokybę lemia priemaišų buvimas jame. Kaimo artezinių šulinių vandenyje yra daug geležies, todėl jį reikia išvalyti nuo geležies. Padidėjęs turinys tai cheminis elementas suteikia vandeniui rusvą spalvą, nemalonų metalo skonį, sukelia vandentiekio tinklų peraugimą. Padidėjęs geležies kiekis geriamajame vandenyje kenkia žmogaus sveikatai, jos perteklius kaupiasi kepenyse ir sukelia jos sunaikinimą, didina infarkto riziką. Manganas suteikia vandens sutraukiantis skonis, sukelia ligas skeleto sistema. Todėl mangano kiekis geriamajame vandenyje neturi viršyti 0,1 mg/l, o geležies – 0,3 mg/l. Mūsų kaime yra geležies šalinimo stotis, kurioje vanduo iš geležies ir mangano išvalomas iki priimtinų standartų nenaudojant chemikalų, plaunant filtrus.

Geriamojo vandens kokybės tyrimo rezultatai

Geriamojo vandens kokybės tyrimo Limbayakha kaime vandens įleidimo vietoje rezultatų analizė:

Spalva 7,44 laipsniai (MPC pagal SanPiN - 20-50);
Drumstumas 2,4 mg/l (MPC pagal SanPiN - 1,5-10);
Kvapas 1 balas (MPC pagal SanPiN - 2);
Skonis 1 balas (MPC pagal SanPiN - 2);
Geležis 0,06 mg / l (MPC pagal SanPiN - 0,3-20);
Chloridai 0,6 mg/l (MPC pagal SanPiN - 350);
Varis 0,05 mg / l (MPC pagal SanPiN - 1);
Nitratai 0,26 mg/l (MPC pagal SanPiN - 1);
Manganas 0,61 mg / l (MPC pagal SanPiN - 0,1);
Kietumas 0,46 mol / m3 (MPC pagal SanPiN - 7);
Oksiduojamumas 1,12 mg/l (MPC pagal SanPiN - 2-15);
Sausas likutis 50,4 mg / l (MPC pagal SanPiN - 1000);
Naftos produktai 0,079 mg/l (MPC pagal SanPiN standartus - 0,1);
Sulfatai 2,08 mg/l (MPC pagal SanPiN - 500);
Vandenilio indikatorius pH 6,4 (MPC pagal SanPiN - 6-9).

Vandens indikatoriai:

fizinė (temperatūra, spalva, kvapas, skonis);
cheminė medžiaga (kietumas, rūgštingumas, sausos liekanos ir kt.);
bakteriologinis ( iš viso bakterijos).

Vandens pasirinkimas neturėtų būti veiksnys, ribojantis jo vartojimą. Jei iš čiaupo geriamas vanduo sudėtyje nėra švino, gyvsidabrio, pesticidų, insekticidų ar kt pavojingų bakterijų ir cheminių medžiagų, galite tai pasirinkti. Vandens kietumas neturėtų kelti susirūpinimo, o ištirpęs kalcis gali būti netgi naudingas. Jei vanduo kvepia per daug baliklio, reikia užpildyti indą be dangčio ir leisti pastovėti ore. Chloras išgaruos greičiau nei per pusvalandį ir vanduo bus tinkamas gerti. Jei nesate tikri dėl vandens iš čiaupo kokybės, galite įdiegti gerą anglies filtrą. Jei jo nėra, galite apginti vandenį ir ant dugno pravartu padėti sidabrinį šaukštą ar monetą vandeniui dezinfekuoti.

Didėjantis vandens suvartojimas daugiau nei įprastai veda prie druskų, mineralų ir vitaminų išplovimo iš organizmo, jei atsiranda pilvo diegliai, dietoje nėra pakankamai druskos. Druska skystina tirštą gleivinį sekretą plaučiuose ir stabdo nosies sekreto tekėjimą, tačiau tik tuo atveju, jei organizme yra pakankamai vandens. Druska yra būtina norint išlaikyti švarą kvėpavimo takai- įskaitant nosies kanalus peršalimo metu, taip pat stabdo slogą esant alerginėms reakcijoms.

Vandenį reikia gerti prieš valgį 30 minučių prieš valgį. Tai paruoš Virškinimo traktas, ypač tiems, kuriuos vargina gastritas, rėmuo, opos ir kiti virškinimo sutrikimai.
Vandenį reikia gerti kiekvieną kartą, kai jaučiate troškulį, net ir valgant.
Vandenį reikia gerti ryte iš karto po pabudimo, kad būtų pašalinta dehidratacija, kurią sukelia ilgas miegas.
Prieš mankštą reikia gerti vandenį pratimas sukurti laisvo vandens tiekimą prakaitui.
Vandenį reikia gerti praėjus 2,5 valandos po valgio, kad būtų užbaigtas virškinimo procesas ir pašalinta dehidratacija, kurią sukelia maisto skilimas.
Vandenį turėtų gerti tie, kurie vartoja nepakankamai daržovių ir vaisių.

Vanduo yra svarbiausias mūsų buveinės komponentas. Po oro vanduo yra antras pagal svarbą žmogaus gyvybei būtinas komponentas.

Kūno dehidratacija keičia cheminę kūno sudėtį. Tai sukelia daugybę struktūrinių pokyčių, įskaitant genetinius. Dehidratacijos prevencija yra gyvybiškai svarbi svarbą. Šiandien visiškai aišku, kad žmogaus organizmas turi daug būdų deklaruoti savo bendruosius ir vietinius vandens poreikius. Vandens vaidmuo visoms gyvoms būtybėms nepasikeitė nuo to momento, kai jame atsirado gyvybė. Šis darbas rodo, kad vanduo turi teigiamą poveikį žmonių sveikatai.

Vanduo yra audinių dalis, be jo normaliam organizmo funkcionavimui, medžiagų apykaitos procesų įgyvendinimui, palaikymui. šilumos balansas, medžiagų apykaitos produktų pašalinimas ir tt Kūno dehidratacija vos keliais procentais lemia jo gyvybinių funkcijų pažeidimą. Vandens trūkumas dienos metu (ypač karštose vietose) jau neigiamai veikia žmogaus nuotaiką, mažina jo kovinį efektyvumą, stiprios valios savybes, sukelia greitą nuovargį.

Kūno netekimas didelio vandens kiekio yra pavojingas žmogaus gyvybei. Karštose vietose, be vandens, žmogus gali mirti per 5-7 dienas, o be maisto, esant vandeniui, žmogus gali gyventi. ilgas laikas. Net šaltuose diržuose sutaupyti normalus darbingumasžmogui per dieną reikia apie 1,5-2,5 litro vandens.

Vandens kiekis, reikalingas normaliam vandens balansui organizme palaikyti

Vidutinė oro temperatūra, °C Minimalus vandens poreikis, litrai
32 - 3
26 - 1,9
21 - 1,5
15 - 1,4
10 - 1,3
4 - 1,2

Jei vandens kiekis, kurio žmogus netenka, pasiekia 10% kūno svorio per dieną, ženkliai sumažėja darbingumas, o jei padidėja iki 25%, tai dažniausiai baigiasi mirtimi. Tačiau net ir tada, kai didelis praradimas vandens, visi sutrikę procesai organizme greitai atsistato, jei organizmas papildomas vandeniu iki normos. Žinant požymius, rodančius vandens trūkumą žmogaus organizme, galima apytiksliai nustatyti dehidratacijos procentą, palyginti su kūno svoriu. Ženklai, rodantys vandens trūkumą žmogaus organizme: 1-5% - troškulys, Blogas jausmas, lėti judesiai, mieguistumas, kai kurių odos vietų paraudimas, karščiavimas, pykinimas, virškinimo sutrikimai; 6-10% - dusulys, galvos skausmas, dilgčiojimas kojose ir rankose, seilėtekis, judėjimo praradimas ir kalbos logikos pažeidimas; 11-20% - kliedesys, raumenų spazmai, liežuvio pabrinkimas, klausos ir regėjimo blankumas, kūno atšalimas.

Esant +30°C aplinkos temperatūrai, net 20-25% dehidratacija yra lengviau toleruojama nei 10^-15%, bet esant daugiau aukštos temperatūros oro. Jūs beveik galite gyventi be maisto visą mėnesį, be vandens - 3 dienos.

Beatodairiškas, besaikis gėrimas pablogina virškinimą, papildomai apkrauna širdies ir kraujagyslių sistemą bei inkstus, padidina išskyrimą per inkstus ir. prakaito liaukos daug organizmui vertingų medžiagų (pvz. Valgomoji druska). Net laikinas vandens perteklius sutrikdo raumenų darbo sąlygas, sukelia greitą nuovargį, kartais sukelia traukulius. Nepakankamas suvartojimas vanduo taip pat sutrikdo normalią organizmo veiklą: krenta kūno svoris, didėja kraujo klampumas, pakyla kūno temperatūra, padažnėja pulsas ir kvėpavimas, atsiranda troškulys, pykinimas, mažėja darbingumas. Troškulio jausmą lemia tai, kad organizme mažėja skysčių kiekis, padidėja druskų koncentracija kraujyje ir troškulio centras signalizuoja apie vandens vartojimo poreikį. Minimalus vandens kiekis, reikalingas vandens ir druskos balansui palaikyti per dieną (geriamojo norma), priklauso nuo klimato sąlygų, taip pat nuo atliekamų darbų pobūdžio ir sunkumo. Vidurio Rusijos klimato sąlygoms su minimumu fizinė veikla kartu su maistu ir gėrimais būtina suvartoti 3,5 litro skysčio; adresu fizinis darbas saikingai- iki 5 l; atliekant sunkų darbą atvirame ore - iki 6,5 litro. Reikėtų pažymėti, kad obuoliai ir vaisiai yra lygūs vandeniui. Pusė kilogramo suvalgytų obuolių prilygsta 1/2 litro skysčio.

Teisingai gėrimo režimas ypač svarbu laikytis sąlygų, kai netenkama daug skysčių. Tai dažnai nutinka karšto klimato sąlygomis, dirbant karštose parduotuvėse, esant ilgalaikiam ir dideliam fiziniam krūviui (pavyzdžiui, treniruočių ir varžybų metu, kopiant į kalnus, žygiuojant ir pan.). Karšto klimato vietovių gyventojai gali visiškai numalšinti troškulį tik pavalgę ir labai apriboti skysčių vartojimą tarp valgymų. Geriausia naudoti arbatą, didinančią seilių išsiskyrimą ir naikinančią burnos džiūvimą bei dėti vaisių ir daržovių sultys eik pasiimk jų išrašus. Karštose dirbtuvėse naudingiau gerti gazuotą vandenį ar džiovintų vaisių nuovirus. Sportininkams patariama numalšinti troškulį tik pasibaigus mankštai. Pratimo metu išskalaukite burną ir gerklę vandeniu. Numalšinti troškulį kopimo į kalną metu naudingiau tik didelių sustojimų metu. Kad žygiuose ar žygyje nebūtų netvarkingo gėrimo ir skysčių pertekliaus, prieš spektaklį reikia išgerti 1-2 stiklines skysčio, 1 ir 2 mažose stotelėse negerti, tada gerti ne daugiau kaip 1 -2 stiklines vandens 3 -m ir 4-am. Sustoję galite daug gerti.

Jei teisingai laikysitės gėrimo režimo, darbingumas išliks ilgą laiką ir organizmas nebus dehidratuotas ir neperkrautas skysčiu.

Įvairiose žmogaus kūno dalyse yra tam tikras vandens kiekis: stiklakūnis kūnas akis sudaro 99 % vandens, jos kraujyje yra 83 %, riebaliniame audinyje – 29 %, skeleto – 22 % ir net danties emalio – 0,2 %.

Vanduo su jame ištirpusiomis organinėmis medžiagomis neorganinių medžiagų būtini ląstelių gyvybingumui. Tai sudaro 80% vaiko ir 70% suaugusiojo svorio. Dalis jo yra ląstelių viduje ir vadinama tarpląsteliniu skysčiu. Apie 30% kūno vandens yra tarpląstelinėje medžiagoje. Tai tarpląstelinis arba intersticinis skystis. Kraujo plazma sudaro 5% kūno svorio (apie 3 litrus) ir tiekia maistines medžiagas ir deguonį į audinius, kurie per tarpląstelinį skystį patenka į atskiras ląsteles.

Tarpląstelinio arba intersticinio skysčio dalis sudaro apie 12 litrų. Ji būna išorinė aplinka ląstelėms, kurios iš jos išskiria druskas, maistines medžiagas, deguonį ir į kurias išskiria medžiagų apykaitos produktus.

Intraląstelinis skystis sudaro apie 50% kūno svorio. Jis yra ląstelių viduje, jame yra elektrolitų (kalio, fosfatų), maistinių medžiagų (gliukozės, amino rūgščių) ir dėl nuolatinio fermentinio aktyvumo užtikrina medžiagų apykaitos procesus.

Mainai audinių skystis viena vertus, hidrostatinis arba mechaninis plazmos slėgis yra didesnis nei tarpląstelinio skysčio, todėl jis linkęs peržengti kraujo kapiliarai. Kita vertus, plazmos baltymai, kurie negali prasiskverbti į tarpląstelinį skystį, sukuria aukštą osmosinį slėgį, dėl kurio skystis iš audinių grįžta atgal į kraują. Arteriniame kapiliarų gale hidrostatinis slėgis yra didesnis už osmosinį slėgį, todėl skystis patenka į audinius. Venų gale hidrostatinis slėgis mažėja, o osmosinis slėgis didėja, todėl skystis teka atgal į kapiliarus. Paprastai iš kapiliarų išeinančio skysčio tūris yra didesnis nei patenkančio atgal. perteklius intersticinis skystis išsiskiria iš audinių per limfinę sistemą.

Tarpląstelinio ir tarpląstelinio skysčių mainai priklauso ne tik nuo osmosinio slėgio, bet ir nuo selektyvaus ląstelės pralaidumo. membrana, kuri laisvai pralaidi tokioms medžiagoms kaip deguonis, anglies dioksidas ir karbamidas. Kitos medžiagos turi skirtingą koncentraciją ląstelės viduje ir už jos ribų, kuri yra susijusi su jų aktyviu pernešimu ląstelės membrana. Pavyzdžiui, kalis daugiausia kaupiasi tarpląsteliniame skystyje, o natris - priešingoje pusėje:<леточной мембраны. (Калий и натрий - электролиты.) Человек за день теряет примерно 2600 мл воды: 1500 мл - с мочой, 600 мл - через кожу, 400 мл - через легкие, 100 мл - с калом. Таким образом, за день необходимо выпить примерно 2,6 л воды, из них для образования мочи - 1,5 л. Образование меньшего количества мочи может привести к повреждению мочевых путей и к образованию камней в почках. Без воды человек не может злтть более трех недель. И если физиологическим сигналом голода служит снижение количества глюкозы в кро-зи. то чувство жажды возникает из-за увеличения в крови концентрации соли и глюкозы, которое быстро нормализуется при питье воды.

Vanduo valo toksinus iš organizmo ir yra būtinas virškinimui, pasisavinimui, cirkuliacijai ir pašalinimui. Jis skatina maistinių medžiagų pernešimą visame kūne, padeda atkurti ląsteles ir audinius.

Sergant visomis ūmiomis ligomis, viduriuojant, karščiuojant, sukeliančius aukštą karščiavimą; su greitu pulsu, nes šiais laikotarpiais organizmas suvartoja daug vandens (per plaučius, odą, šlapimą ir kt.);

Kraujo patekimas į vidaus organus (širdis, plaučiai, kepenys, blužnis, skrandis) ir jų uždegimas; su kraujo priepuoliais į pilvo organus ir apskritai į apatinę kūno dalį, pavyzdžiui, sergant hemorojumi, apsinuodijus kepenimis, inkstais ir kt.;

Sulėtėjus kraujotakai ir netinkamai pasiskirstant kraujui, su stagnacija liaukose, su vidiniais ir išoriniais navikais, cistomis, polipais, abscesais, išaugomis, nuosėdomis;

Tulžies šalinimui sergant gelta ir šlapimo rūgštimi sergant sąnarių ligomis;

Kūne kaupiasi skilimo ir medžiagų apykaitos produktai.

Skysčio – prakaito – pagalba iš organizmo išsiskiria įvairūs šlakai-toksinai, visų rūšių medžiagų apykaitos atliekos. Kūnas valomas per poras taip pat efektyviai, kaip ir per kitas šalinimo sistemas. Prakaitavimas ir prakaitas taip pat būtini norint išlaisvinti kūną nuo per didelio karščio, palaikyti normalią kūno temperatūrą. Vanduo atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį visuose gyvybės procesuose ne tik kaip neatsiejama kūno ląstelių ir audinių dalis, bet ir kaip aplinka, kurioje vyksta įvairūs fiziologiniai virsmai, susiję su gyvybine organizmo veikla. Žmonės, kurie negeria pakankamai skysčių, dažnai kenčia nuo anemijos ir virškinimo sutrikimų. Tokiu atveju jų tiesioji žarna yra užteršta, o organizmas priverstas įsisavinti sugedusį maistą.

Perteklinis vandens patekimas į organizmą sukelia edemą. Ir atvirkščiai, padidėjęs vandens išsiskyrimas, pvz., viduriuojant ir (arba) vėmstant, sukelia patologinę dehidrataciją. Vandenyje esantis deguonis yra būtinas maisto oksidacijai. Be to, jis reikalingas beveik visiems organizme vykstantiems medžiagų apykaitos procesams ir užtikrina jų gyvybinę veiklą.

Žalinga gerti daug vandens nevalgius, iškart po fizinio krūvio ir ypač po vonios tuščiu skrandžiu. Vandenį gerkite lėtai, mažais gurkšneliais. Prarydami vandenį stenkitės jį kurį laiką palaikyti burnoje. Šis gėrimo būdas yra labai naudingas. Gerti labai šaltą vandenį kenkia, o jei kitos išeities nėra, tuomet tokį vandenį reikėtų gerti suvalgius pakankamą kiekį maisto.

Vanduo gamtoje vaidina didžiulį vaidmenį. Juk būtent jūra tapo gyvybės lopšiu Žemėje. Jūros vandenyje ištirpęs amoniakas ir angliavandeniai, esant pakankamai aukštam slėgiui ir veikiami galingų elektros iškrovų sąlytyje su kai kuriais mineralais, galėtų sudaryti baltymines medžiagas, kurių pagrindu vėliau atsirado paprasčiausi organizmai. Pasak K. E. Ciolkovskio, vandens aplinka prisidėjo prie trapių ir iš pradžių netobulų organizmų apsaugos nuo mechaninių pažeidimų. Žemė ir atmosfera vėliau tapo antrąja gyvų būtybių gyvenimo vieta.

Pirminiame Žemės vandens apvalkale vandens buvo daug mažiau nei dabar (šiuo metu ne daugiau kaip 10% viso vandens kiekio telkiniuose ir upėse). Vėliau atsirado papildomas vandens kiekis dėl vandens išleidimo, kuris yra žemės vidaus dalis. Specialistų teigimu, Žemės mantijoje vandens yra 10-12 kartų daugiau nei Pasaulio vandenyne. Vidutinis 4 km gylis Pasaulio vandenynas užima apie 71% planetos paviršiaus ir jame yra 97,6% žinomų pasaulio laisvojo vandens atsargų. Upėse ir ežeruose yra 0,3% laisvo vandens kiekio pasaulyje.

Ledynai taip pat yra didelės drėgmės saugyklos, juose sutelkta iki 2,1% pasaulio vandens atsargų. Jei akimirką įsivaizduotume, kad visi ledynai staiga ištirpo, tai vandens lygis Žemėje pakiltų 64 m ir apie 1/8 žemės paviršiaus būtų užlieta vandeniu. Ledyno epochoje Europoje, Kanadoje ir Sibire ledo dangos storis kalnuotose vietovėse siekė 2 km. Šiuo metu dėl šylančio Žemės klimato ledynų ribos po truputį traukiasi. Tai sukelia lėtą vandens lygio kilimą vandenynuose.

0,0005% viso laisvo vandens yra susikaupę atmosferoje. Jo patekimas vyksta daugiausia dėl išgaravimo nuo jūrų ir vandenynų paviršiaus – apie 86%, ir tik 14% dėl garavimo nuo sausumos paviršiaus. Vandens garų kiekis paviršiaus ore nėra pastovus. Esant ypač palankioms sąlygoms, garavimas iš požeminio paviršiaus gali siekti 2%. Nepaisant to, vandens judėjimo jūrose energija sudaro ne daugiau kaip 2% oro srovių energijos.Taip nutinka todėl, kad daugiau nei 1/3 saulės sunaudojama Žemės sugerta šiluma Be to, į atmosferą patenka nemažas energijos kiekis dėl per ją prasiskverbiančios saulės spinduliuotės sugerties ir šios spinduliuotės atsispindėjimo nuo žemės paviršiaus.jau viršutinėje vandens pusėje e. stipri sugertis infraraudonojoje spektro dalyje.

Be maistinių medžiagų žmogus gali gyventi kelias savaites, o be vandens – ne ilgiau kaip 3 dienas. Norėdamas užtikrinti normalų egzistavimą, žmogus turi įnešti į organizmą maždaug 2 kartus daugiau vandens pagal svorį nei maistinių medžiagų.

Vidutiniškai gyvūnų ir augalų kūne yra daugiau nei 50% vandens. Medūzos organizme jo yra iki 96%, vandens žąsiuose 95-99%, sporose ir sėklose nuo 7 iki 15%. Dirvožemyje yra ne mažiau kaip 20% vandens, o žmogaus organizme pelenų yra apie 65% (naujagimio organizme iki 75%, suaugusio žmogaus 60%). Daugiau nei 10% vandens netekimas iš organizmo gali sukelti mirtį.

Vanduo daro didžiulį poveikį žmogaus organizmui, kuris, savo ruožtu, yra 2/3 vandens. Todėl normaliam organizmo funkcionavimui būtina kontroliuoti vandens lygį, papildyti atsargas.

Naudingos vandens savybėsžinomas nuo seniausių laikų. Vanduo yra vienas iš keturių pagrindinių elementų, veikia kaip visatos pradžios ir pabaigos simbolis, yra vaisingumo ir gausos simbolis. Anksčiau vanduo buvo naudojamas įvairioms ligoms gydyti, ypač atliekant tokias procedūras kaip vonia, mineralinė vonia ir kempinė.

Trūkstant vandens organizmui, žmogus gali jausti nuovargį, galvos skausmą, padidėti kraujospūdis, užkietėti viduriai. Vandens įsiurbimas ryto laikas prieš pusryčius teigiamai veikia virškinimą, taip pat apskritai turi įtakos žmogaus išvaizdai ir jo odos būklei. Tačiau dėl žmogui būtino vandens kiekio mokslininkų nuomonės išsiskiria.

Taip pat yra įvairių mitų apie vandens poveikį žmogaus organizmui:

Didelis vandens kiekis teigiamai veikia inkstų veiklą.

Svarbu atsiminti, kad inkstų darbas atliekamas savarankiškai, papildomai pašalinti toksinus nereikia. Kad palaikytų vandens lygį organizme, inkstai sugeba reabsorbuoti dalį išfiltruoto vandens. Tuo pačiu metu, jei per dažnai geriate vandenį dideliais kiekiais, sumažėja inkstų gebėjimas įsisavinti.

Dažnas gausus vandens gėrimas apsaugo nuo šlapimo takų infekcijos

Iš tiesų, geriant daug vandens, skystėja šlapimas ir sumažėja infekcijų sukėlėjų koncentracija. Tačiau ji negali apsisaugoti nuo pačios infekcijos.

Vanduo gali pašalinti toksinus

Vanduo padeda žmogui pašalinti iš organizmo karbamidą, toksines medžiagas ir vaistus. Tokiu atveju, kaip ir infekcijos atveju, vanduo tik sumažina toksinų koncentraciją organizme.

Daug vandens gėrimas turi įtakos svorio kritimui

Čia vanduo labiau yra organizmo valymo simbolis. Kaip žinia, jis netirpdo riebalų ir cukraus, neturi įtakos riebalų masės praradimui. Todėl gerti daug vandens būtina tik norint palaikyti normalų vandens kiekį organizme, be to, vanduo padeda sumažinti alkį.

Valgant nereikėtų gerti, priešingai, norint normaliai funkcionuoti ir geriau susimaišyti, skrandžiui reikia pakankamai drėgmės. Vandenį geriau gerti be įvairių priedų, tokiu atveju jame visiškai nėra kalorijų, tačiau jame gausu įvairių organizmui naudingų mineralų.

Vanduo– tai yra gyvenimo pagrindas, ir dėl jo naudos nekyla abejonių, tačiau gėrimo gausą kiekvienas turėtų reguliuoti pats.