Kiekvienas žmogus yra žmogus, turintis individualių savybių. Ir šie bruožai susidaro ne tik dėl išsilavinimo ir erudicijos laipsnio, bet ir dėl hormonų koncentracijos. Už vyro, kaip individo, formavimąsi yra atsakingas vyras – vyriškas hormonas-androgenas. Kokias funkcijas testosteronas atlieka vyro organizme, kokios jo mažėjimo priežastys ir kaip padidinti testosterono kiekį natūraliai?
Šio hormono gamyba organizme stipri pusėžmoniją vykdo sėklidės – svarbiausia vyriškas organas, taip pat antinksčių žievė. Nedidelį kiekį sintezuoja hipofizė.
Testosteronas turi daugiakryptį poveikį vyriškam kūnui.
- Androgeninis veiksmas, skirtas reguliuoti lytinio vystymosi procesus. Brendimo metu hormonas testosteronas yra atsakingas už berniukų lytinių organų vystymąsi.
- anabolinis veiksmas. Dėl testosterono aktyvumo baltymai ir gliukozė virsta raumenų audiniais. Taigi šis hormonas prisideda prie raumenų formavimosi ir fizinis vystymasis organizmas kaip visuma.
Testosteronas kraujyje taip pat atlieka daugybę kitų vienodai svarbių funkcijų:
- dalyvauja medžiagų apykaitos procesai kūnas:
- neleidžia augti riebaliniam audiniui, formuoja anatominę kūno formą;
- kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje;
- padidina atsparumą stresui;
- veikia potenciją;
- sustiprina lytinis potraukis, didinant seksualinį aktyvumą.
Hormono koncentracijos didėjimas tęsiasi iki 18 metų, kai jo lygis pasiekia maksimumą. O kai vyrui sukanka 30 metų, jis kasmet pradeda mažėti vidutiniškai 1–2%.
Kraujyje yra dviejų formų androgenų:
- laisvo testosterono yra 2 proc viso hormonas ir yra jo aktyvi forma, nesusijusi su kraujyje esančiomis medžiagomis;
- surištas testosteronas yra 98% ir jis negali savarankiškai veikti audinių ląstelių, kaip laisvasis testosteronas.
Kodėl testosterono lygis mažėja
Įvairūs veiksniai prisideda prie hormono lygio sumažėjimo. Tai gali būti dėl ligos Vidaus organai, įskaitant seksą. Ir šiuo atveju būtina medicininės intervencijos pagalba padidinti testosterono gamybą.
Tačiau šiuo metu ji diagnozuojama daugeliui vyrų, įskaitant jaunus vyrus, kurie neturi jokių patologijų. Ir šiuo atveju šie veiksniai yra atsakingi už pagrindinio vyriško lytinio hormono sumažėjimą:
- dažnas stresas;
- žemos kokybės produktų, kuriuose yra daug sojos, naudojimas;
- dažnas alkoholio vartojimas;
- hormoninių vaistų vartojimas;
- sėdimas darbas;
- bloga ekologija;
- nereguliarūs seksualiniai santykiai ir dažnas keitimas Partneriai
Kaip padidinti natūralų testosterono gamybą
Kaip normalizuoti lytinių hormonų lygį natūraliais būdais, nenaudojant hormoninių vaistų? Yra veiksmingų metodų, kurie padidina testosterono kiekį vyrams, atstatydami hormonų pusiausvyrą organizme.
Specialistų atlikti tyrimai parodė, kad antsvorį turinčių vyrų kraujyje jis gerokai mažesnis. Šis veiksnys gali būti lengvai paaiškinamas tuo, kad riebalinis audinys geba savarankiškai gaminti – moteriškus lytinius hormonus, kurie yra testosterono priešai. Be to, jūsų paties testosteronas, sąveikaujant su riebaliniu audiniu, taip pat paverčiamas estrogenu.
Kaip padidinti testosterono kiekį vyrams, kenčiantiems nuo antsvorio? Yra tik viena išeitis, ir tai yra atsikratyti sunkios naštos. Tačiau griežtas mažo kaloringumo dieta gali sukelti priešingą rezultatą.
Visą vartojamą maistą turėtų sudaryti maistas, kuriame gausu baltymų ir vitaminų. Taip pat geriau naudoti kompleksiniai angliavandeniai, kaip miltiniai gaminiaiįskaitant makaronus. KAM sveikų angliavandenių apima grūdus, medų ir vaisius.
Labai svarbu laikytis tam tikras režimas mityba, vengti persivalgymo ir valgyti maistą prieš pat miegą.
Alkoholis yra pagrindinis testosterono priešas
Visi žino apie alkoholio pavojų. Jis pateikia Neigiama įtaka kepenyse, inkstuose ir virškinimo organuose. Tačiau ne visi vyrai žino, kad alkoholis, patekęs į organizmą, prisideda prie testosterono pavertimo estrogenu. Šiuo atveju gėrimų stiprumas neturi reikšmės.
Pavyzdžiui, aluje yra moteriško lytinio hormono analogo. Ir jei moterims šis gėrimas nedideliais kiekiais gali būti naudingas, tai daro nepataisomą žalą vyriškam kūnui. Ne veltui vyrai, mieliau leidžiantys laiką su draugais prie butelio alaus, laikui bėgant įgauna būdingą pilvuką ir išsiplėtusios pieno liaukos.
Vienintelis gėrimas, didinantis testosterono kiekį, yra raudonasis vynas. Tačiau vynas turi būti natūralus ir sausas.
Miego ir budrumo laikymasis
Kaip padidinti testosterono kiekį miegant? Pasirodo, didžioji dalis lytinių hormonų gaminasi gilaus miego fazėje. Būtent dėl šios priežasties vyrai, kurie priversti trūkti miego, dažniausiai patiria stresą ir pasigenda meilės santykiai. Stipriosios žmonijos pusės atstovai, miegantys mažiau nei 7 valandas, mažai domisi priešinga lytimi ir yra visiškai abejingi seksui.
Žinoma, kiekvienam žmogui reikalinga miego trukmė yra individuali. Ir čia svarbiausias kriterijus gera sveikata ir linksmumo jausmą keliant. Vieniems pailsėti užtenka 5 valandų, o kai kam – 10 valandų.
Tinkamas maistas
Pasireiškus pirmiesiems simptomams, rodantiems hormoninis disbalansas, jums nereikia kreiptis į sintetinių androgenų analogų pagalbą. Mityba šiuo atžvilgiu vaidina svarbų vaidmenį. Todėl geriau pagalvoti, kaip padidinti testosterono kiekį vyrams naudojant. Taigi, kokie maisto produktai padidina testosterono kiekį?
Baltymų produktai
Daugelis gydytojų rekomenduoja mėsą keisti žuvimi, nes, jų nuomone, šis baltymas yra naudingesnis už gyvulinius, nes trūksta cholesterolio. Žuvies naudos negalima paneigti, tačiau tik gyvūninės kilmės baltymai gali sukelti testosterono gamybą. Juk, kaip žinote, testosteronas sintetinamas iš cholesterolio. Ir nors didelis cholesterolio kiekis neduoda naudos organizmui, vyrai turėtų valgyti daugiau mėsos ir kiaušinių. Be to, mėsa yra mėgstamiausias vyrų maistas. Tačiau šiems tikslams rekomenduojama įsigyti kaimo mėsos, nes auginant gyvūnus pramoniniu mastu, naudojami hormonai, kurie skatina jų augimą.
Produktai, kurių sudėtyje yra cinko ir seleno
Cinkas ir selenas yra pagrindiniai mineralai, skatinantys testosterono sintezę. Jų šaltinis yra jūros gėrybės, kurių sąrašas yra toks:
- jūros žuvys, įskaitant lašišą ir upėtakį, skumbrę, plekšnę ir ančiuvius;
- krevetės;
- austrės;
- krabai.
Visose jūros gėrybėse yra omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, kurios yra vyriškų lytinių hormonų sudedamosios dalys. Cinkas ir selenas padidina sėklinio skysčio kiekį, tuo pačiu padidindami spermatozoidų aktyvumą. Be to, šios medžiagos blokuoja estrogenų sintezę, didindamos testosterono gamybą.
Daržovės kaip androsterono šaltinis
Androsteronas skatina antrinių lytinių požymių susidarymą. Ir jis randamas šiuose maisto produktuose:
- kopūstai;
- salierai;
- pomidorai;
- morkos;
- Baklažanas;
- cukinijos;
- avokadas.
Visi šie maisto produktai yra vitaminų A, B, C ir E šaltinis, juose gausu makro ir mikroelementų.
Ne visi grūdai yra vienodi, nes daugelyje jų yra daug krakmolo, kuris blokuoja testosterono gamybą. Tačiau yra ir tokių, kurios prisideda prie kraujo pritekėjimo į dubens organus, stimuliuoja sėklidžių darbą, kur vyksta androgenų gamyba. Šie grūdai padeda padidinti testosterono kiekį organizme:
- grikiai;
- soros;
- perlinės kruopos;
Vaisių, uogų ir žalumynų sudėtyje yra liuteino, kuris skatina testosterono gamybą. Jie apima:
- persimonai;
- datos;
- persikai;
- džiovinti abrikosai;
- bananai;
- figos;
- raudonos vynuogės;
- aviečių;
- arbūzas;
- ženšenis;
- česnakai;
- petražolės;
- kalendra;
- špinatų.
Viena vertus, gali atrodyti, kad svogūnas, česnakas ir testosteronas yra nesuderinami vienas su kitu. Koks vyras norėtų paskelbti neįtikėtiną „ombre“ atėjęs į darbą ar susitikti su mergina. Todėl svogūnai ir česnakai veikiau yra vyrų, norinčių tapti drąsesniems savo žmonos akyse, privilegija.
Renkantis vaisius, pirmenybę teikite geltonos, oranžinės ir raudonos spalvos vaisiams, nes būtent jie ir skatina testosterono gamybą. Bananai yra bromelaino – medžiagos, kuri stiprina lytinį potraukį – šaltinis. O figos užkerta kelią ankstyvai ejakuliacijai.
Prieskoniai yra estrogeno priešas
Siekiant išskirti perprodukcija estrogenų, vyrai į savo racioną turi įtraukti prieskonių. Jie apima:
- kardamonas;
- karis;
- ciberžolė.
Sėklos ir riešutai yra natūralūs afrodiziakai
Šiuose produktuose yra daug augalinių riebalų, taip pat vitaminų E ir D. Vitaminas E yra natūralus antioksidantas užkirsti kelią navikų susidarymui sėklidėse. Vitaminas D skatina kalcio pasisavinimą ir stiprina kaulinis audinys. Be to, ši medžiaga neutralizuoja estrogenų poveikį. Be to, sėklos ir riešutai yra labai maistingi maisto produktai, kurie padeda atkurti skilimą ir mažina nuovargio jausmą. Norėdami valgyti, turite pasirinkti šiuos produktus:
- pušis ir graikiniai riešutai;
- lazdyno riešutas;
- pistacijos;
- žemės riešutų;
- migdolų;
- saulėgrąžų ir moliūgų sėklos.
Minimalios stresinės situacijos
Šiuolaikiniai žmonės nuolat patiria stresą, kurį sukelia įvairios gyvenimo situacijos. Pavyzdžiui, vairuoti automobilį tikrai vienas malonumas. Tačiau situacija keliuose ir daugelio vairuotojų elgesys palieka daug norimų rezultatų.
Dėl to kiekvieną kelionę lydi stresas. Ir grįžęs namo vyras gali nustatyti, kad jo testosterono kiekis sumažėjo, remdamasis savo dirglumu. Ir tokių situacijų yra daug.
Tuo tarpu užsitęsęs stresas sukelia streso hormono, kuris blokuoja testosterono veikimą, gamybą. Padėkite padidinti testosterono lygį kvėpavimo pratimai ir jogos užsiėmimai.
Saulė, oras ir vanduo yra geriausi gydytojai
Saulės šviesa prisideda prie vitamino D susidarymo organizme, kuris, kaip minėta, padeda pasisavinti kalcį, bei džiaugsmo hormono, padedančio atsikratyti streso padarinių, gamybą.
Vaikščiojant toliau grynas oras po saulės spinduliais maudynės jūroje, upėje ar baseine teikia malonumą ir ramina nervų sistema kuris teigiamai veikia vyrų sveikatą.
Kai cukrus patenka į organizmą, kasa stoja į kovą, atleidžia. O jei į organizmą patenka didelis kiekis cukraus, kasa patiria didžiulį stresą. Tačiau tai nėra blogiausia.
Kai kurie ekspertai mano, kad insulinas, turintis įtakos cukraus kiekiui, padeda sumažinti testosterono kiekį. Tuo pačiu metu ne tik pats cukrus padidina cukraus kiekį kraujyje, bet ir visas angliavandenių turintis maistas, įskaitant makaronus, greitą maistą, miltus ir konditerijos gaminius.
Net jei ekspertų prielaidos pasirodys klaidingos, valgant daug angliavandenių daugiau žalos nei gerai, nes susidaro riebalai, kurie didina kūno svorį. O riebalai, kaip žinote, prisideda prie vyriško lytinio hormono pavertimo moterišku.
Galbūt pats žodis „badas“ gali būti slegiantis. dauguma vyrų. Tačiau šiuo atveju kalbame apie protarpinį badavimą, kurį sudaro periodiškas susilaikymas nuo valgymo ir gėrimo, išskyrus vandenį.
Tokio abstinencijos trukmė gali būti nuo 16 valandų iki 2-3 dienų. Šiuo metu kūnas išvalomas ir atjauninamas. Ir per 2-3 mėnesius nuo reguliaraus protarpinio badavimo būklė pagerėja, nes per tą laiką visiškai atkuriama hormonų pusiausvyra vyro kūne, o testosterono lygis padidėja 2-3 kartus, tai atitinka sveiką jauniklį. kūnas.
Sėdimas gyvenimo būdas laikui bėgant paverčia vyrą tik savo panašumu, todėl jo kūnas suglemba. Tuo tarpu vyras visais laikais simbolizavo jėgą ir ištvermę. Todėl labiausiai efektyvus būdas, leidžiantis padidinti lytinio hormono kiekį, bus reguliari mankšta gaminant testosteroną.
Didžiausią efektą gali pasiekti jėgos pratimai, kurių metu vystosi stambieji nugaros, kojų ir rankų raumenys. Treniruotės turi būti intensyvios, bet trumpos. Jų trukmė turėtų būti ne daugiau kaip 1 valanda, kitaip organizmas patirs stresą, kuris būklę ne pagerina, o apsunkina. O stresas savo ruožtu skatina kortizolio – testosterono antagonisto – gamybą, o tai labai kenkia potencijai.
reguliarus seksas
Testosteronas ir potencija yra neatsiejami palydovai. Ir, nepaisant to, kad pats lytinis aktas neturi įtakos testosterono gamybai, įrodyta, kad po šešių dienų abstinencijos hormono kiekis gali gerokai sumažėti. Iš to galime daryti išvadą, kad seksas leidžia išlaikyti normalus lygis androgenų.
Tačiau kai kuriems vyrams gali kilti dar vienas klausimas, kaip padidinti vyrų libido, jei jo nėra. Galite pabandyti vartoti biologiškai aktyvių priedų padidinti testosterono kiekį. Jie visiškai netinka pakaitinei hormonų terapijai, tačiau gali pagerinti kraujagyslių tonusą, padidinti kraujotaką dubens organuose ir padidinti lytinį potraukį, priversdami organizmą gaminti savo testosteroną.
⚕️ Olga Aleksandrovna Melikhova - endokrinologė, 2 metų patirtis.
Užsiima organų ligų profilaktika, diagnostika ir gydymu endokrininė sistema: skydliaukė, kasa, antinksčiai, hipofizė, lytinės liaukos, prieskydinės liaukos, užkrūčio liauka ir tt
Žmogaus hormoninė sistema veikia 90% organizme vykstančių procesų. Žinodamas, kaip padidinti testosterono kiekį namuose, vyras galės pasiekti puikių rezultatų potencijos didinimo ir erekcijos gerinimo požiūriu.
Norint padidinti jo koncentraciją kraujyje, nereikia vartoti jokių vaistų. Daugumą testosterono galima padidinti liaudies gynimo priemonės ir paprastais būdais, apie kuriuos turėtų žinoti kiekvienas save gerbiantis vyras.
Tinkama mityba
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra normalizuoti mitybą, į racioną įtraukiant specialius maisto produktus ir pašalinant greitą maistą.
Jūros gėrybės yra didžiausios vertės. Pagrindinis mikroelementas, būtinas spermatogenezei stabilizuoti ir endogeninio testosterono sintezei stimuliuoti, yra cinkas. Tai nepaprastai svarbu norint normalizuoti sėklides, kurios iš tikrųjų prisideda prie vyriško androgeno gamybos.
Cinko kiekio lyderiai:
- Austrės, kalmarai ir krabai.
- Skumbrė, lašiša, upėtakis.
- Ešeriai, krevetės ir kt.
Be cinko, jūros gėrybėse yra daug polinesočiųjų riebalų rūgščių. Tai ypatinga biografija. veikliosios medžiagos, kurios atlieka svarbų vaidmenį palaikant kraujagyslių elastingumą.
Dėl šio poveikio galima netiesiogiai sustiprinti savo testosterono sintezę. Viskas dėl padidėjusios kraujotakos sėklidėse kartu su padidėjusiu jų produktyvumu.
Daržovės, vaisiai ir žalumynai
Be specialaus maisto, reikia valgyti daugiau daržovių, vaisių ir žalumynų.
Daržovės ir vaisiai yra įvairių mineralų šaltinis. Jie patys savaime nepadidina testosterono gamybos, tačiau prisideda prie normalizavimo bendra būklė organizmą ir stiprinti imuninę sistemą, o tai teigiamai veikia žmogaus hormonų sistemą.
Atskirai reikėtų pasakyti apie petražoles, špinatus ir kitus žalumynus.
Žalieji augalai yra ypač naudingi vyrų organizmui, nes juose yra šie komponentai:
- Augaliniai testosterono analogai.
- Chlorofilas yra galingas beveik visų medžiagų aktyvatorius medžiagų apykaitos procesai organizme.
- Folio rūgštis ir daugybė mineralų.
Taigi galima visapusiškai paveikti medžiagų apykaitą vyro organizme, prisidedant prie vyriško hormono sintezės padidėjimo.
Fiziniai pratimai
Testosterono lygį galite padidinti namuose naudodami specializuotus pratimus. Dauguma jų naudojami siekiant normalizuoti kraujotaką dubens organuose, o tai vėliau padidina norimo hormono gamybą.
Dauguma veiksmingi pratimai:
- . Jie praktiškai nesiskiria nuo įprastų, tačiau tarpiniame taške reikia keletą sekundžių siūbuoti aukštyn ir žemyn plokščia nugara. Tuo pačiu metu raumenys dubens dugnas turi būti maksimaliai įtemptas, kad padidėtų kraujotaka.
- Pagrindinis Kėgelio pratimas. Arba reikia stipriai įtempti ir atpalaiduoti sfinkterį aplink išangę. Tai galite padaryti trumpais epizodais arba kuo ilgiau laikyti suspaustoje formoje, toliau atsipalaidavę (viskas priklauso nuo individualios savybės vyrai).
- Užsiėmimai sporto salėje. Ypač efektyviais laikomi pratimai su štanga ar virduliu. Jie yra pakankamai galingi, kad paskatintų savo testosterono sintezę. Svarbiausia šiuo atveju nepersistengti (svarbu tinkamai suplanuoti laiką, praleistą salėje ir poilsį).
Fizinis aktyvumas yra vienas geriausių liaudies metodai didinant vyriško lytinio hormono kiekį žmogaus organizme nenaudojant.
Manualinė terapija
Kitas nemedikamentinis metodas patobulinimai seksualinis aktyvumas skatinant endogeninių testosterono aktų sintezę manualinė terapija. Puikiai pasitvirtino.
Puiku, jei ją laikys mylima mergina ar konkretus vyras. Dėl šio poveikio sėklidėms jų veikla žymiai pagerėja.
Masažas turi būti atliekamas tokia seka:
- Sušildykite rankas.
- Pradėkite švelniai glostydami kapšelį.
- Tada švelniais trinančiais judesiais apdorokite abi sėklides.
- Jei randama audinių sutankinimo vietų, būtina joms skirti daugiau laiko, nedidinant manipuliacijos intensyvumo.
Pagrindinis kriterijus tinkamą elgesį masažas - ne skausmas. Testosterono padidėjimas pasiekiamas padidinus mikrocirkuliaciją sėklidėse ir mechaniniu būdu stimuliuojant pačias sėklides. Dėl to suaktyvinami vidiniai hormonų gamybos mechanizmai, dėl kurių padidėja jo koncentracija kraujyje.
Kaip padidinti testosterono kiekį liaudies gynimo priemonėmis vyrams?
Taip pat yra specialių normalizavimo receptų. hormoninis fonas. Ne tik saugu didinti testosterono kiekį vyrams liaudies gynimo priemonėmis, bet ir gana ekonomiškas būdas. Vienintelis trūkumas yra tai, kad turite būti kantrūs.
Yra nemažai skirtingų, kurie sėkmingai naudojami normalizuoti testosterono kiekį kraujyje.
Veiksmingiausi iš jų:
- ir Eleuterococcus. Nors jie neturi tiesioginės įtakos hormono sintezei, tačiau reikšmingai stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir prisideda prie bendro vyro seksualinės veiklos gerinimo.
- Šliaužiantis inkaras. Turi ryškų poveikį vyriškas kūnas. Naudojamas erekcijos disfunkcijos problemai įveikti. Stimuliuoja endogeninio testosterono sintezę, iš dalies padeda nuo nevaisingumo. Padeda padidinti spermatozoidų skaičių.
- Muira Puama. Kitas augalas, kuris yra galingas testosterono gamybos stimuliatorius vyro organizme. Vietiniai žmonės jį naudojo daugelį amžių. Pietų Amerikaįveikti įvairias potencijos problemas.
Akivaizdu, kad padidinti testosterono kiekį liaudies gynimo priemonėmis gali būti gana paprasta. Svarbiausia yra pasirinkti tinkamą ir laikytis gaminimo instrukcijų. Dažniausiai naudojami nuovirai ir.
Pirmuoju atveju 15-20 g (iki 50 g) džiovintų žaliavų reikia užpilti verdančiu vandeniu (apie 100-200 ml). Tada viską virkite ant silpnos ugnies ir palikite apie 2 valandas. Tada perkošti ir vartoti po 15-50 ml 2-3 kartus per dieną. Priėmimo dažnumas priklauso nuo stiprumo problemų sunkumo.
Užpilai ruošiami alkoholio pagrindu. Sausas žaliavas reikia užpilti degtine arba alkoholiu. Tęskite reikalavimą tamsi vieta kelioms dienoms. Po to priemonę reikia vartoti kelis lašus (10-15) prieš valgį.
Tokiu paprastu būdu galite ne tik padidinti testosterono kiekį, bet ir kokybiškai padidinti potenciją bei prisidėti prie seksualinės veiklos normalizavimo.
Patartina pasirinkti priemonę prieš tai pasikonsultavus su gydančiu gydytoju, kad būtų išvengta vystymosi.
Apibendrinant galime daryti išvadą, kad galima padidinti testosterono kiekį organizme. Svarbiausia netingėti, o rimtai rūpintis savo sveikata, normalizuoti fizinį aktyvumą, o prireikus papildomai paruošti tinkamą nuovirą ar nusipirkti jau paruoštą maisto papildą...
VIDEO: apie natūralų testosterono kiekio padidėjimą vyrų kraujyje
Galiausiai atkreipiame jūsų dėmesį mokomasis video apie testosterono padidėjimą vyrams namuose natūraliu būdu:
Organizme gaminamų hormonų kiekis tiesiogiai veikia žmogaus savijautą ir visų jo organų bei sistemų veiklą. Kai tik sutrinka vienos iš šių medžiagų sintezė, ji labai greitai paveikia sveikatą. Taigi sumažėjusi testosterono gamyba vyrams dažnai sukelia potencijos ir reprodukcinės funkcijos sutrikimus ir gali sukelti daugybę kitų problemų. Šio hormono sintezei suaktyvinti galima naudoti įvairius vaistus, tačiau gerą poveikį turi ir metodai. alternatyvioji medicina. Pabandykime išsiaiškinti, kaip liaudies gynimo priemonėmis padidinti testosterono kiekį vyro organizme.
Maistas
Medus ir riešutai
Norėdami suaktyvinti testosterono gamybą organizme, daugelis tradicinės medicinos ekspertų pataria vartoti susmulkintą mišinį graikiniai riešutai ir taip pat medus. Sumaišykite šiuos komponentus lygiomis dalimis ir valgykite iškart po valgio po vieną šaukštą. Tokios terapijos trukmė yra vienas mėnuo, rekomenduojama priėmimą kartoti du ar tris kartus per dieną.
Gėrimai
Natūrali arbata ir kava saikingai taip pat gali padėti stiprinti potenciją. Tačiau geriau teikti pirmenybę kokybiškai žaliajai arbatai ir į ją įberti šiek tiek imbiero, kaip priedą galite naudoti ir gvazdikėlius ar šafraną.
Pieno produktai
Jei susiduriate su testosterono kiekio sumažėjimu organizme, savo kasdienę mitybą prisotinkite kokybe fermentuotų pieno produktų. Pirmenybę teikite tiems produktams, kurių tinkamumo laikas neviršija septynių dienų.
Vaistažolės
* Liaudies priemonėmis testosteroną padidinti padės jonažolė (perforuota jonažolė). Tai gana įprasta vaistinis augalas, jo galima įsigyti daugelyje vaistinių džiovintų žaliavų pavidalu. Maisto gaminimui gydomoji priemonė verta porą šaukštų jonažolių sumaišyti su viena stikline tik virinto vandens. Infuzuokite šią kompoziciją vieną valandą, tada nukoškite ir gerkite tris kartus per dieną po penkiasdešimt mililitrų.
* Eleuterokokas taip pat padės padidinti testosterono kiekį namuose. Šis vaistinis augalas plačiai žinomas dėl savo tonizuojančių savybių, tačiau mažai kas žino, kad jis taip pat gali teigiamai paveikti vyriškojo hormono gamybą. Jo pagrindu pagamintų preparatų nesunkiai galima nusipirkti vaistinėje, bet galima pasigaminti ir savarankiškai. Terapiniais tikslais naudojamos šios kultūros šaknys. Penkiasdešimt gramų tokių sausų žaliavų reikia sumaišyti su puse litro keturiasdešimties procentų alkoholio. Įpilkite tokią priemonę į stiklinį butelį, sandariai užkimšdami dangteliu. Padėkite indą tamsioje vietoje su kambario temperatūra ir palikite tris savaites. Nepamirškite karts nuo karto paruošto vaisto pakratyti. Įtempę kompoziciją, perkelkite į šaldytuvą ir suvartokite trisdešimt lašų, praskiesdami juos penkiasdešimt mililitrų vandens. Pakartokite tai tris kartus per dieną dvi ar keturias savaites.
Pastarnokas
Šio augalo preparatai teigiamai veikia daugelio organų ir sistemų veiklą, pravers ir sumažėjus testosterono gamybai. Norėdami paruošti vaistinę kompoziciją, jums reikės keturių šaukštų susmulkintų pastarnoko šaknų. Juos reikia sumalti su šešiais šaukštais cukraus, užpilti pusės litro verdančiu vandeniu ir virti ant silpnos ugnies ketvirtį valandos. Infuzuokite tokią priemonę aštuonias valandas, tada perkoškite ir gerkite po valgomąjį šaukštą tris kartus per dieną prieš pat valgį.
Apynių spurgai
Norėdami padidinti testosterono gamybą organizme, taip pat galite atkreipti dėmesį į tokį įprastą vaistinį augalą kaip apyniai. Remiantis jo kūgiais, galite virti labai sveikas gėrimas. Norėdami tai padaryti, paimkite šaukštą augalinės žaliavos ir užplikykite tik viena stikline virinto vandens. Virkite tokią kompoziciją ant minimalios galios ugnies penkias minutes. Gautą vaistą vartokite po pusę stiklinės du arba tris kartus per dieną. Tokio gydymo trukmė turėtų būti pusantro mėnesio.
meilė
Unikalus gydomųjų savybiųšio augalo patvirtino daug kartų moksliniai tyrimai. Dėl aktyvi karta testosterono ekspertai rekomenduoja gerti infuziją pagal šios kultūros šaknis. Pasiruošti vaistinė kompozicija reikia paimti arbatinį šaukštelį vaistinių žaliavų ir užplikyti tik viena stikline virinto vandens. Būsimo vaisto infuzuokite pusvalandį, tada nukoškite. Šią priemonę rekomenduojama vartoti po valgomąjį šaukštą tris kartus per dieną.
Tribulas šliaužia
Tai gana gerai žinomas vaistinis augalas, plačiai naudojamas tradicinėje medicinoje ir kurio veiksmingumas įrodytas moksliniu lygiu. Terapiniais tikslais dažniausiai naudojama šios kultūros žolė. Taigi, norint suaktyvinti testosterono gamybos procesus, rekomenduojama šaukštą susmulkintos augalinės žaliavos užplikyti dviem šimtais mililitrų verdančio vandens. Talpykla su kompozicija turi būti dedama į vandens vonią ir palaikoma pusvalandį. Gautas sultinys turi būti filtruojamas ir suvartojamas septyniasdešimt mililitrų tris kartus per dieną prieš pat valgį.
Išvada
Mes kalbėjome apie tai, kaip padidinti testosterono kiekį vyrams namuose. Atkreipkite dėmesį, kad visos aprašytos priemonės gali sukelti asmenines alergines reakcijas.
Testosteronas (androgenas) yra specialus lytinis hormonas, kuris gaminasi vyro organizme ir kontroliuoja jo lytinių organų vystymąsi ir funkcionavimą bei dauginimosi sistema. Jis vaidina svarbų vaidmenį spermatozoidų gamyboje, taip pat turi įtakos kaulų ir raumenų audinio formavimuisi. Suaugusio vyro gyvenimo problemos, tokios kaip erekcijos disfunkcija (impotencija), nuolatinis nuovargis, Bloga nuotaika, jėgų praradimas, apatija, svorio padidėjimas – gali būti žemo testosterono lygio pasekmė. Nuleistą vyriško hormono kartelę galite pakelti su pagalba farmakologiniai preparatai iš vaistinės, tačiau beveik visi sintetiniai narkotikai yra priežastis įvairių šalutiniai poveikiai. Ar gali problemą išspręsti kiti, daugiau saugūs metodai pvz su receptais tradicinė medicina? Ekspertai visiškai pripažįsta šią galimybę ir mano, kad tai labai veiksminga. Kaip padidinti testosterono kiekį vyrams liaudies gynimo priemonėmis? Problemos įveikimas tokiu būdu įvyks be rimto streso kitiems vyro organams ir be jo neigiamų pasekmių visam organizmui.
Kokį pavojų kelia mažas testosteronas vyrams
Šis vyriškas hormonas tam tikru mastu yra atsakingas už vystymąsi raumenų audinys, skeleto kaulai, stabili potencija, taip pat dalyvauja formuojant harmoningą anatominė struktūra organizmą, normalizuoja medžiagų apykaitą, padeda įveikti stresą. Žemas testosterono kiekis išprovokuoja neigiamus reiškinius vyro organizme, kurie galiausiai gali sukelti labai rimtų, o kartais ir negrįžtamų pasekmių. Visų pirma:
- vyras pradeda netekti raumenų masės, dėl to nusilpsta ir greitai pavargsta;
- ant kūno atsiranda nepatrauklių dalykų Kūno riebalai Autorius moteriškas tipas kūno struktūra. Apnašos stebimos ant šlaunų, pilvo, krūtinės srities;
- vyro potencija gerokai krenta, sumažėja rytinė ir naktinė erekcija. Dažnai sumažėja sėklidžių tūris;
- ypač sunkūs atvejai paaugliams neišsivysto antrinės lytinės savybės: ant jauno vyro veido ir kūno neauga plaukai, balsas neįgyja žemo tono, blogai vystosi lytiniai organai. Be to, ekspertai pastebi skeleto kaulų ir raumenų audinių vystymosi atsilikimą. Neretai paauglio elgesys gali gerokai pasikeisti.
Bet kuris iš minėtų simptomų turėtų įspėti vyrą. Geriausia kuo greičiau apsilankyti klinikoje kvalifikuotai specialisto konsultacijai. Testosterono kiekį organizme galite lengvai pasitikrinti – atlikite specialų kraujo tyrimą, kuris paimamas iš venos.
Jei nesusitvarkysite su tuoj pat padidėjusiu testosterono kiekiu, be visų pirmiau minėtų pasekmių, jauni vyrai ir vyrai patirs atminties problemų, blaškymąsi ir depresija, bet kokia fizinė ar protinė veikla bus našta.
Pagrindinės testosterono sumažėjimo priežastys
Testosterono kiekis priklauso nuo įvairių veiksnių: fizinė veikla, žmogaus gyvenimo būdas, dienos dieta ir kiti. Ekspertai nustato tokias pagrindines priežastis, dėl kurių sumažėja hormonų gamyba vyriškame kūne:
- amžiaus – kuo vyras vyresnis, tuo mažiau androgenų gamina jo organizmas. Pavyzdžiui, po 40 metų hormono lygis sumažėja 15%, dar po 10 metų dar sumažėja 10-15%;
- genetinis polinkis;
- blogi įpročiai;
- reguliarus stresas;
- Ne tinkama mityba;
- gamybos slopinimas gali būti dėl sisteminės ligos, ypač diabetas, skydliaukės patologijos;
- androgenas yra menkai gaminamas dėl mažo gerojo cholesterolio kiekio, kuris yra esminis steroidinių hormonų gamybos dalyvis.
Taip pat sumažėjęs testosterono kiekis gali išprovokuoti kepenų ir urogenitalinės sistemos ligas.
Priemonės testosterono kiekiui didinti
Bet koks optimalaus testosterono kiekio atkūrimo metodas - farmakologinis ar natūralus - visų pirma turi būti pašalintas iš Kasdienybė visų vyrų neigiami veiksniai, kurios neigiamai veikia hormono gamybą. Dėl to reikėtų ryžtingai atsisakyti:
- Iš bet kokių alkoholiniai gėrimaiįskaitant alų. Beveik visuose aluose yra fitoestrogenų, kurie neigiamai veikia vyrišką hormoninę sistemą;
- Turite apriboti išgeriamos kavos kiekį. Leidžiama išgerti 1-2 puodelius gėrimo per dieną;
- Be to, turėtumėte radikaliai peržiūrėti savo mitybą ir dienos režimą.
Tinkama mityba yra raktas į sėkmingą sveikatą
Padidinkite androgenų kiekį be pagalbos vaistai specialus meniu padės. Be tinkamos ir sveikos mitybos jūs net negalite bandyti ištaisyti situacijos mažas testosteronas. Bet kurio hormono, įskaitant testosteroną, gamyba yra sudėtingas procesas tiesiogiai susiję su mityba. Be vitaminų, mikroelementų, reikiamo kiekio baltymų, augaliniai riebalai, skaidulos ir kiti naudingi komponentai situacijos nepakeis.
Androgenų sintezė vyro organizme tiesiogiai priklauso nuo cinko, todėl negalima atsisakyti produktų, kurių sudėtyje yra cinko. Didelis turinysŠio mikroelemento yra jautienoje, krevetėse, žuvyje, riešutuose ir džiovintuose vaisiuose, žiediniuose kopūstuose, moliūgų sėklose, saulėgrąžose, avižiniuose dribsniuose.
Lygiai taip pat svarbūs testosterono gamybai yra selenas, magnis ir kalcis. Norėdami tai padaryti, turite reguliariai valgyti pieno produktus, česnaką, grūdus, grūdus, jūros kopūstai, baltųjų kopūstų, obuoliai.
Be mikroelementų, vyro valgiaraštis turėtų būti sudarytas taip, kad jo organizmas kasdien gautų pakankamą kiekį vitaminų. Gerai testosterono gamybai būtini B grupės vitaminai, taip pat vitaminai C, E, F. Kartu ir atskirai jie atlieka organizmo papildymo daugeliu hormonų užduotį, o vitaminas E taip pat padeda apsaugoti testosteroną nuo irimo bei išlaiko jį organizme. kūnas. Šiuo tikslu juodieji serbentai, citrusiniai vaisiai, žuvies riebalai, erškėtuogių sultinys, augaliniai aliejai, grikiai, bananai, svogūnai ir kt.
Neadekvatus vandens balansas taip pat neigiamai veikia testosterono susidarymą. Priklausomai nuo amžiaus, svorio ir aktyvumo, per dieną suaugęs vyras turėtų išgerti bent 1,5-2 litrus svarus vanduo. Į šį kiekį neįeina gėrimai (arbata, pienas, kava, kompotas) ir skysti patiekalai.
Svarbu sekti pakankamai kalorijų. trūkumas dienos norma kalorijos sumažina testosterono kiekį. Tačiau niekada neturėtumėte persivalgyti. Kalorijų perteklius taip pat prisideda prie hormono tūrio sumažėjimo.
natūralūs baltymai - geriausias draugas testosterono. Aktyvus suaugęs vyras turėtų kasdien kelis kartus per savaitę suvalgyti kokybiškos mėsos porciją, šviežius kiaušinius jūros žuvis ir kitos jūros gėrybės. Būtina apsirūpinti šviežiomis žolelėmis – petražolėse, kalendroje, špinatuose, poruose yra didžiulis kiekis cinko, atsakingo už hormonų gamybą.
Liaudies receptai padidinti testosterono kiekį
Kaip padidinti testosterono kiekį naudojant natūralių priemonių? Tradiciniai gydytojai rekomenduoja naudoti augalus, kuriuose yra fitohormonų, kurie teigiamai veikia endokrininės ir reprodukcinės sistemos veiklą. Gydymas liaudies gynimo priemonėmis turi būti tęsiamas tol, kol išnyks visi šios problemos požymiai. Greitam gydymo rezultatui vaistiniai augalai Negalima skaičiuoti - gydymas gali trukti 2-3 mėnesius, nes hormoninė sistema palaipsniui keičiasi į gerąją pusę.
Tarp populiariausių ir prieinamiausių gamtos gydytojai, kurio dėka galite padidinti testosterono kiekį, atsižvelgiama į:
Puikus testosterono stiprintuvas yra salierų ir bananų salotos. Tokias salotas galima virti kiekvieną dieną, jis turi malonus skonis, tai gana kaloringas ir sveikas. Būtina paimti nedidelę saliero šaknį, gerai nuplauti, virti, kol suminkštės. Kiti salotų komponentai – didelis bananas, citrinos sultys, šviežias obuolys, petražolių (pagal skonį galite dėti ir kitų žalumynų), pusės stiklinės (arba šiek tiek daugiau) jogurto (geriausia be priedų). Taip pat į salotas galite įdėti cukraus ar medaus. Salierą supjaustykite kubeliais, obuolį sutarkuokite, bananą sutrinkite į minkštimą arba taip pat supjaustykite. Sumaišykite visus ingredientus ir valgykite atšaldytą.
Kitas skanus ir egzotiškas kokteilis, padedantis pagerinti testosterono lygį Rytų šalysšios salotos vadinamos meilės eliksyru. Jam paruošti reikia paimti 4-5 prinokusius mangus, 1 stiklinę šviežio pieno, šiek tiek cukraus (pagal skonį) ir žiupsnelį juodųjų pipirų. Mangą reikia nulupti, išimti sėklas ir susmulkinti trintuvu. Masę užpilti pienu, suberti likusius ingredientus ir atšaldyti. Kiekvieną vakarą prieš miegą išgerkite kokteilį, kad padidintumėte testosterono kiekį.
Bičių produktas, pvz Bičių pienelis, aktyviai skatina testosterono gamybą, taip pat normalizuoja spermatogenezės procesą ir gerina vyro spermos kokybę. Gydymui būtina išgerti 20-40 mg pieno per dieną. Įrankį galima įsigyti vaistinėje granulių, tablečių ar kapsulių pavidalu.
Vyrai, kurie rimtai žiūri į savo sveikatą, turi atsiminti keletą paprastų, bet veiksmingos rekomendacijos padidinti testosterono gamybą:
- būtina reguliariai atlikti seksualinis gyvenimas- nuolatiniai ir aktyvūs kontaktai su dailiosios lyties atstovėmis padidina testosterono gamybą;
- reikėtų vengti stresinės situacijos ir pasiruošti teigiamoms emocijoms;
- tinkamas miego ir būdravimo režimas yra būtinas testosterono gamybai;
- jokios liaudiškos priemonės nepadės, jei vyras turi antsvorio ir veda sėslų ir neaktyvų gyvenimo būdą. Turėtumėte reguliariai lankytis sporto salėje ir sportuoti pagrindiniai pratimai su svoriu;
- reguliarūs pasivaikščiojimai saulėje padeda pakelti hormono lygį. Saulės ultravioletiniai spinduliai skatina testosterono gamybą organizme;
- grūdinimo procedūros taip pat teigiamai veikia testosterono kiekį ir kokybę.
Testosterono didinimo būdai liaudies receptais tikrai veikia ir padeda. Dar viena svarbi detalė – siekti pergalės: įveikiant šią problemą, sėkmė darbe, triumfai sporto salėje ar šachmatų turnyruose. Vyrui labai naudinga jaustis nugalėtoju – visur ir visame kame. Pergalės jausmas, net ir mažas, papildytas efektyviais liaudiškais receptais, tikrai padės įveikti sunkumus gaminant reikiamą testosteroną ir teigiamai atsilieps sveikatai.
Ar turite rimtų problemų dėl POTENTITY?
Ar jau išbandėte daugybę priemonių ir niekas nepadėjo? Šie simptomai jums žinomi iš pirmų lūpų:
- vangi erekcija;
- noro trūkumas;
- seksualinė disfunkcija.
Vienintelis būdas yra operacija? Palaukite ir nesielkite radikalūs metodai. GALIMA padidinti potenciją! Sekite nuorodą ir sužinokite, kaip ekspertai rekomenduoja gydyti...
Pagrindinis vyriškas hormonas (androgenas) yra testosteronas. Būtent tai daro vyrą vyru. Tai priklauso nuo jo pajėgumų. Kritinis vaidmuo testosterono – spermos gamybą, bet ne tik. Nuo to priklauso visa vyro išvaizda. Gebėjimas likti viešumoje, pasitikėjimas išvaizda, gražus kūnas. Visa tai daro jį patrauklų priešingos lyties akyse!
Ką veikia testosteronas?
Sveikas maistas vyramsHormono lygis yra didelę įtaką nuo atminties ir mąstymo greičio, raumenų, šlapinimosi, erekcijos funkcijos, svorio, plaukų augimo linijos, nuotaikos, balso. Visa tai, kas išdėstyta aukščiau, yra kokybiška. vyriškas gyvenimas, todėl kiekvienas vyras turėtų iš anksto pasirūpinti hormono lygio palaikymu.
Dėl jo sumažinimo žalinga įtaka daug veiksnių. Tai ir per didelis darbas, ir šiuolaikinės ekologijos būklė, ir streso perteklius, ir blogi įpročiai, ir netinkama mityba, ir sėdimas vaizdas gyvenimą. Taip pat su amžiumi natūraliai mažėja testosterono gamyba, tačiau yra nemažai priemonių, kurios padės sulėtinti šį procesą.
Kaip padidinti testosterono kiekį liaudies gynimo priemonės vyrams ir nuo ko pradėti
mikroelementų
Pirmas žingsnis – padėti vyrui normalizuoti mitybą. Kuo jis įvairesnis, tuo jis geresnis hormonų gamybai. Atsižvelgiant į tai, kad testosterono susidarymui didžiausią įtaką daro cinkas, selenas, argininas ir nesočiosios riebalų rūgštys, būtina rinktis produktus, kuriuose jų yra kuo daugiau. Cinkas apima visas jūros gėrybes, žuvį, riešutus, Moliūgų sėklos. Cinko pagalba estrogenas (moteriškas lytinis hormonas) paverčiamas testosteronu.
Naudinga medžiaga Selenas gerina spermos kokybę. Jis randamas daugelyje maisto produktų. Ankštinėse daržovėse ir graikiniuose riešutuose, pistacijose, migdoluose, kiaušiniuose ir brokoliuose, ryžiuose, kiaulienos, vištienos ir jautienos kepenyse. seksualinė funkcija neįsivaizduojamas be arginino (amino rūgšties). Jį gamina hipofizė.
Jo trūkumas turi įtakos testosterono kiekio sumažėjimui, nes jis absorbuojamas moteriški hormonai estrogenų, prasideda antsvorio, nuplikimo ir ankstyvo senėjimo problemos. Argininas randamas dideliais kiekiais mėsoje, jo yra ir varškėje, sėklose, žuvyje, kiaušiniuose.
Omega-3 ir Omega-6. Šios riebalų rūgštys yra būtinos testosterono gamybai. Jų yra daugelyje produktų, tačiau galite apsiriboti vienu žuvų taukais. Vos kelios kapsulės per dieną ir organizmo poreikis bus patenkintas.
Svarbūs vitaminai vyrams
Riešutai su medumi - Neįsivaizduojama suplanuoti tinkamą mitybą, kad padaugėtų testosterono, be vitamino C (erškėtuogių, Paprika, juodieji serbentai, kopūstai, citrusiniai vaisiai, kiviai, braškės ir kt.), blokuoja streso hormoną (kortizolį);
- D (žuvų taukai, kiaušiniai, grietinė, kepenys, sviesto), kuris padeda pasisavinti kalcį, silpnina estrogenus;
- E (riešutai, šaltalankiai, kalmarai, erškėtuogės, rūgštynės, lašiša, avižos, džiovintos slyvos), kurie padeda išvalyti organizmą, mažina cukraus kiekį kraujyje;
- B grupės vitaminai (riešutai, ankštiniai augalai, jautienos kepenys, sėklos, žuvis, kiaušiniai, kopūstai, mėsa, jūros gėrybės) – dalyvauja daugelyje organizme vykstančių procesų, tačiau pagrindinis jų privalumas yra tai, kad jie veikia nervų sistemos veiklą.
Galite jį auginti su javų pagalba – grikiais, ryžiais ar kviečiais! Kai kurie vaisiai taip pat yra greitoji pagalba. Tai apelsinas, ananasas, persikas ir egzotinė papaja.
Kokius maisto produktus atsisakyti
Saldūs pyragaičiai, saldainiai ir balta duona, tai yra visi lengvai virškinami angliavandeniai; maistas, turintis daug cholesterolio – riebi mėsa, greitas maistas, rūkyti, pusgaminiai iš Malta mėsa; gazuoti gėrimai. Pašalinkite juos dėl didžiulio cukraus kiekio, cheminiai skoniai, anglies dioksidas, išplauna kalcį, konservantus.
Antsvoris Nevalgyk greipfrutų! Šio citrusinio vaisiaus cheminė sudėtis yra tokia, kad jis skatina testosterono pavertimą estrogenu.
Jūs neturėtumėte valgyti didelių maisto porcijų. Geriau valgyti mažai ir dažnai. Dienos akcentas turėtų būti pusryčiai.
Aksioma – testosterono lygis antsvorį turintiems vyrams yra žemiau normos! Moksliškai įrodyta, kad estrogenas įveikia testosteroną riebalų ląstelėse. Stebėti savo svorį yra kiekvieno vyro pareiga.
Kiekvienam vyrui reikia reguliaraus sekso. Įrodyta, kad tie, kurie to nedaro, turi mažesnį hormono kiekį.
Poilsis
Norint padidinti testosterono kiekį, stiprus ir gilus sapnas per 7 ar 8 valandas. Testosteronas mėgsta ramybę! Reikia miegoti su visiška tamsa ir tyla. Net jei dėl kokių nors priežasčių tai neįmanoma, visada yra galimybė tai susitvarkyti patiems. Tyla pasiekiama naudojant ausų kištukus, o tamsa – naudojant nuo šviesos apsauginę akių kaukę. Kambarys turi būti vėdinamas, temperatūra turi būti patogi. Prieš miegą nereikėtų apkrauti organizmo maistu, būtų malonu nerūkyti ir negerti daug skysčių (kava, arbata ir alkoholis net negalvojami!).
Laisvalaikis
Vyrų laukia sporto salės. Vidutinis pratimas skirtas pagerinti hormonų gamybą. Įvairūs fiziniai pratimai skatinti raumenų augimą natūraliu būdu. Paprastai valandiniai užsiėmimai vyksta kelis kartus per savaitę. Konsultantas sporto salėje visada pasakys, ką jėgos pratimai geriau padaryti. Svarbiausia nepersistengti, o palaipsniui didinti krūvį.
Populiariausi tarp vyrų, dalyvaujančių sporto salėje, buvo pritūpimai su štanga, antroje vietoje liko virdulio treniruotė. Atvykę į salę, ne iš karto griebkite kriauklių. Pirmiausia reikia apšilti ir ištempti raumenis. Geriau pradėti nuo lengvų ir malonių pratimų, tokių kaip bėgimas, tam tinka bėgimo takelis ar šokinėjimas su virve. geras efektas nuo apšilimo, jei darai kelis atsispaudimus ant grindų, pritūpimai su hanteliais. Su jais pratimus galima atlikti gulint ant grindų.
Puikus rezultatas pasiekiamas, jei apšilsite su gimnastikos pratimai. Tik po to, pajutę jėgų antplūdį, galite pereiti prie pratimų su sunkiais lukštais. sporto gydytoja padės atlikti individualias pamokas pagal specialią schemą, įtraukiant į ją vadinamuosius bazinius pratimus. Jų yra tik penki.
Pritūpimai, spaudimas ant suoliuko, spaudimas ant suoliuko, traukimas ant nugaros ir eilės. Iš pradžių šie pratimai turėtų būti atliekami prižiūrint treneriui sporto salėje. Jis apdraus mokinį ir neleis per daug pakelti didelis svoris. Perkrova pavojinga sąnariams ir širdžiai.
Bus puikus stimuliatorius testosterono kiekiui didinti ekskursija pėsčiomis. Reikia vaikščioti tempu, nekalbant, stengtis tolygiai kvėpuoti. Galite pradėti nuo vieno kilometro, palaipsniui didinant maršrutą. Penki kilometrai per dieną sparčiu žingsniu jus gerokai nudžiugins. Drabužiai turi būti gana lengvi visais metų laikais, kad būtų išvengta peršalimo dėl gausus prakaitavimas. Grįžęs namo ir nusiprausęs po dušu vyras iš karto pajus pasitenkinimą pasivaikščiojimu. Stresą bus sunkiau įveikti per kūną.
Jei nenorite vaikščioti, yra kitas būdas sušilti. Tai pasivažinėjimas dviračiu. Kelios valandos važiavimo dviračiu taip pat padidins testosterono lygį. Toks pasivaikščiojimas ypač skirtas garbaus amžiaus vyrams.
Tinkamai sudaryti dietą ir organizuoti sveika gyvensena gyvenimą, atėjo laikas prisiminti liaudies gynimo priemones, kurios padeda padidinti testosterono kiekį.
Kaip padidinti testosterono kiekį vyrams liaudies gynimo priemonėmis. Pirma – daugelio mėgstamas patiekalas: kepti kiaušiniai su žaliais svogūnais. Greita ir skanu, o svarbiausia – efektyvu! Norėdami greitai padidinti hormono lygį, galite paruošti kitą patiekalą - virtą skumbrę. Vaistus ir tabletes galima visiškai pakeisti gydant natūraliais produktais.
etnomokslas
Dar viena stebuklinga šaknis – ženšenis. Paprastai ruošiamas alkoholio tinktūra. Paimama viena dalis šaknies ir dešimt dalių alkoholio. Kartais alkoholis pakeičiamas degtine. Tinktūra ruošiama 20 dienų. Gerkite po vieną arbatinį šaukštelį du kartus per dieną.
Eleuterokokų tinktūra ruošiama taip pat, tačiau ją reikia gerti tik ryte!
Šis receptas jums pasakys, kaip padidinti testosterono kiekį kitu natūraliu produktu - dilgėlėmis. Jo džiovinti lapai užpilami sausu raudonuoju vynu ir laikomi 21 dieną. Už 70 gramų žolės paimkite vieną butelį vyno. Paimkite du didelius šaukštus naktį.
Terrestrial Tribulus (terrestrial Tribulus) - padidina testosterono kiekį vyrams. Šis neapsakomas augalas turi daug naudingų žmonėms. cheminiai elementai: alkaloidai, flavonoidai, saponinai ir kt. įvairių narkotikų, įskaitant gydymą seksualinis sutrikimas. liaudies receptas norint padidinti vyro hormono kiekį: džiovintą žolę užpilkite vandeniu ir virkite ketvirtį valandos (užvirinus). Atvėsinkite ir nukoškite. Gerkite tris kartus per dieną po pusę puodelio.
Užpilas iš lovage šaknies (lovage). Šis augalas skatina kraujotaką dubens organuose. Užpilas ruošiamas taip: smulkiai supjaustykite šaknį ir užpilkite desertiniu raudonuoju vynu. Užvirinkite mišinį ir palikite tamsioje vietoje 21 dieną. Gerkite vieną didelį šaukštą prieš valgį.
Maisto papildai
Maisto papildai arba anabolinis steroidas vartojamas testosterono kiekiui padidinti. Tiesą sakant, jie ne padidina hormono lygį, o jį pakeičia. Lentynos sporto klubuose lūžta nuo įvairių panašių vaistų, ir lankytojai sporto salės pasiūlyti ypatingų kokteilių. Tie, kurie aktyviai dalyvauja sporto klubuose, žino, kad ateina laikas, kai raumenų masė kūnas nustoja augti, o noras užkariauti vis naujas aukštumas nepalieka ramybės.
Vyras patenka į psichologinė priklausomybė nuo tokių vaistų. Kai tik jis baigia lankyti kursą, krenta testosterono lygis, taip pat ir sportinė sėkmė. Turime vėl grįžti prie anabolikų vartojimo, kad padėtis būtų absurdiška. Galiausiai vyras su išsipūtusiais raumenimis, trūkinėjančiais sąnariais ir abejotinu testosterono kiekiu pradeda gydytis nuo hipertenzijos ir kovoja su pykčio priepuoliais ar depresija.
Testosterono padidėjimas vyrams liaudies gynimo priemonėmis yra problema, kurią reikia išspręsti. Kiekvienas turi pats nuspręsti, kokį būdą pasirinkti – korekciją natūralių ar sintetinių produktų pagalba.
Pakelkite hormono lygį – pasikeis gyvenimo kokybė!