Kaip pagerinti virškinimą ir žarnyno veiklą? Paprastai šį klausimą užduoda žmonės, kurie gyvena sėdimą gyvenimo būdą ir yra pripratę prie nesubalansuotos mitybos. Tačiau tai toli gražu ne visi veiksniai, galintys sutrikdyti darbą. virškinimo trakto. Kodėl kai kurie žmonės gali nuolat valgyti nesveiką maistą, bet jų žarnynas dirbs kaip laikrodis, o kiti turi reguliariai vartoti stimuliuojančius vaistus? Ar tai viskas apie mitybą, ar yra kitų, daugiau rimtų priežasčių? Atsakymus į šiuos klausimus galite rasti šiame straipsnyje.
Skrandžio pažeidimas arba, kaip gydytojai taip pat vadina, dispepsija, skirstomas į 3 tipus: rauginį, puvinį ir riebalinį. Su plėtra fermentacinė dispepsijos forma pacientas pablogina angliavandenių turinčio maisto virškinimo procesą. Paprastai šis reiškinys atsiranda dėl per didelis naudojimas maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų. Dėl to vystosi fermentacijos procesai, dėl kurių atsiranda vidurių pūtimas ir ūžimas skrandyje.
Supuvusi dispepsija kartu su baltyminio maisto virškinimo pablogėjimu, dėl kurio storojoje žarnoje suyra baltymai. Paprastai greito maisto mėgėjai dažniausiai kenčia nuo puvimo dispepsijos. Blogas riebalų pasisavinimas arba riebalinė dispepsija yra daug retesnis nei kitos rūšys. Liga pasireiškia dažnu viduriavimu.
Į pastabą! Jei žarnyno veiklos problemos atsiranda reguliariai, tai gali reikšti tokių ligų vystymąsi kaip opinis kolitas, dirgliosios žarnos sindromas, lėtinis enterokolitas, pankreatitas ar gastritas. Visos šios ligos yra labai pavojingos organizmui, nes laiku negydomos ar netinkamai jos gali sukelti rimtų komplikacijų.
Prie pagrindinių problemų darbe Virškinimo sistema galima priskirti vidurių užkietėjimas. Jie gali atsirasti dėl nesubalansuotos mitybos. Tokiu atveju turite pakoreguoti savo mitybą, kad pašalintumėte problemą. Bet taip pat vidurių užkietėjimas kaitaliojasi su viduriavimas. Čia dietos nebeužtenka – reikia visai kitokio požiūrio. O jei gydydami vidurių užkietėjimą žmonės vartoja vidurius laisvinančius ar vidurius laisvinančio poveikio produktus, tai esant viduriavimui, tokių vaistų vartoti nerekomenduojama. Dietą geriau apsiriboti saldžiąja arbata ir ryžių vandeniu. Šie produktai padeda pagerinti virškinamojo trakto veiklą.
At vidurių pūtimas Nerekomenduojama perkrauti virškinimo sistemos sunkiu maistu. Vasarą ant stalų iškyla įvairios daržovės ir vaisiai, o žiemą racionas pasipildo sausainiais, saldumynais ir kitu nesveiku maistu. Visa tai teršia organizmą, todėl mityba turėtų būti racionali visus metus. Yra ir kitų virškinimo problemų, pvz pilvo pūtimas ar pykinimas. Retais atvejais šių simptomų derinys rodo rimtų patologijų eigą.
Jei atsiranda įtartinų simptomų, nedelsdami kreipkitės pagalbos į gastroenterologą. Tinkamas požiūris į problemą padės išvengti nemalonių pasekmių. Bet jei problema nėra rimta, galite ją išspręsti namuose.
Kaip pagerinti žarnyno veiklą
Nevirškinimą, blogą žarnyno veiklą ir kitas virškinimo problemas daugeliu atvejų galima išspręsti savarankiškai, tačiau tik pasikonsultavus su specialistu. Pirmiausia gydytojas patars pakoreguoti mitybos planą. Taip pat yra daug įvairių būdų gerinant žarnyno veiklą. Tai apima vaistų ir liaudies gynimo priemonių vartojimą, fizioterapija ir taip toliau. Panagrinėkime kiekvieną iš šių metodų atskirai.
Dieta
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, kai turite problemų su virškinimu, yra peržiūrėti savo mitybą. Į meniu pridėkite šiuos elementus:
- šviežios daržovės ir vaisiai (kivi, obuoliai, slyvos, morkos, agurkai);
- rauginto pieno produktai (grietinė, varškė, fermentuotas keptas pienas ir jogurtas);
- marinuoti agurkai, kopūstų sriuba, daržovių sriubos;
- kukurūzai, grikiai, soros ir avižiniai dribsniai;
- džiovintų abrikosų.
Stenkitės apriboti kiekį nesveikas maistas dietoje. Visų pirma, tai susiję su:
- šokolado
- baltųjų ryžių patiekalai;
- saldainiai sausainiai ir kiti saldumynai;
- greitas maistas;
- pusgaminiai;
- rūkytas, marinuotas, sūrus ir keptas maistas.
Visi žmonės yra unikalūs, todėl tinkamiausią dietą reikia pasirinkti individualiai, bandymų ir klaidų būdu. Įsitikinkite, kad kiekviename iš patiekalų yra bent vienas produktas, kuris teigiamai veikia žarnyno veiklą.
Vaistinės preparatai
Jei turite virškinimo problemų, galite naudoti medicininis metodas gydymas. Vaistai gali pagerinti žarnyno mikroflorą, pašalinti vidurių užkietėjimą ar viduriavimą ir pagerinti visos virškinimo sistemos veiklą. Tačiau nereikia pamiršti, kad vaistus turėtų parinkti gydantis gydytojas ar vaistininkas. Jei po ilgo gydymo kurso būklė nepagerėja, reikia atlikti diagnostinį tyrimą. Žemiau yra veiksmingi vaistai, stabilizuoja medžiagų apykaitos procesus organizme.
Lentelė. Vaistų, gerinančių žarnyno veiklą, apžvalga.
| Vaisto pavadinimas, nuotrauka | apibūdinimas |
|---|---|
| Puikus vidurius laisvinantis vaistas, kurio veiklioji medžiaga yra laktozė – medžiaga, skatinanti ligonio žarnyno peristaltiką. Reguliarus vaisto vartojimas skatina natūralų tuštinimąsi, nes normalizuoja išmatų konsistenciją. |
| Vidus laisvinantis vaistas, turintis teigiamą poveikį darbui Virškinimo traktas ir žarnynas. „Isabgol“ kompozicija apima tik natūralių ingredientų, kurie gaunami apdorojant gysločio kiaušinėlį. Priemonė aktyviai naudojama žarnyno pažeidimams. |
| Kitas vaistas, turintis priešuždegiminių, antispazminių ir anksiolitinių savybių. Veikliosios medžiagos šis vaistas teigiamai veikia žarnyno darbą, mažina diskomfortą ir uždegimą žarnyne. |
| Maisto papildas (biologiškai aktyvus priedas), naudojamas medicinoje žarnyno veiklai palaikyti. Priemonė turi vidurius laisvinančių, antispazminių ir priešuždegiminių savybių, dėl kurių padeda didinti virškinimo liaukų sekreciją. Priemonė pradeda veikti per 8 valandas po panaudojimo. |
| Šio vaisto sudėtis apima medžiagų apykaitos produktus normali mikroflora, dėl kurio Hilak forte gerina virškinimo sistemos veiklą. Vaisto veikimas yra žarnyno gleivinės funkcijų išsaugojimas ir normalios jos mikrofloros gerinimas. |
Svarbu! Atsiradus žarnyno problemoms, neturėtumėte į jas užmerkti akių, nes tai gali sukelti rimtų pasekmių. Stenkitės imtis visų būtinų priemonių, kad ateityje nereikėtų vartoti stiprių vaistų (laikytis prevencinių priemonių, koreguoti mitybą ir pan.).
Kitas efektyvus metodas normalizuoti žarnyno veiklą – tai masažas. Padėkite delną prie bambos ir pradėkite masažuoti skrandį sukamaisiais judesiais. Viskas turi vykti sklandžiai ir atsargiai, kad nesukeltų skausmo.
Masažuojamą plotą palaipsniui didinkite taip, kad galiausiai ji užimtų beveik visą pilvo paviršių. Procedūros trukmė neturi viršyti 10 minučių. Per dieną būtina atlikti 3 masažo seansus, tarp jų darant trumpas pertraukėles. Kiekvieną kitą užsiėmimą turėtų lydėti didelės pastangos. Šį masažą rekomenduojama atlikti maždaug 30-40 minučių prieš valgį.
Liaudies gynimo priemonės
Kaip minėta anksčiau, virškinimo sistemos problemas galite išspręsti naudodamiesi patikrintomis liaudies gynimo priemonėmis. Paprastai jie naudojami kaip priedas tradicinė terapija, tačiau kai kurie produktai savo veiksmingumu nenusileidžia net brangiausiems vaistinės vaistams.
Lentelė. Tradicinės medicinos receptai virškinimui gerinti.
| Prekės pavadinimas, nuotrauka | Taikymas |
|---|---|
| Tai unikalus augalas naudojamas liaudies medicinoje gydant įvairias gastroenterologines ligas. Reguliarus naudojimas saldymedžio šaknis padės atsikratyti rėmens simptomų, spazminių skrandžio susitraukimų ir skrandžio rūgšties refliukso. Norėdami tai padaryti, turite paruošti arbatą iš saldymedžio. Kelis šaukštus susmulkinto augalo užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite 10-15 minučių. Po paruošimo gerti gėrimą visą dieną, bet ne daugiau kaip 3 stiklines per dieną. |
| Norint pašalinti pilvo pūtimą ir skausmą, eterinį aliejų reikia naudoti kasdien. Paruoštą aliejų galite nusipirkti kapsulėse arba naudoti švieži lapai augalai. Kramtykite kelis lapus per dieną, kad pagerintumėte skrandžio ir žarnyno veiklą. |
| Ramunėlės dažnai naudojamos medicinoje gydomųjų savybių. Tai taip pat gali padėti pagerinti virškinimą. Norėdami tai padaryti, paruoškite arbatą, užpilkite 200 ml verdančio vandens 2 šaukšteliais. augalai. Užplikę gėrimą, gerkite jį visą dieną. Taip pašalinsite skausmą ir pilvo dieglius, atsikratysite pykinimo ir kitų priepuolių patologinės būklėsžarnynas. Rekomenduojama dozė – 100-300 ml arbatos per dieną. |
| Nuo seniausių laikų žmonės šį augalą naudojo daugeliui ligų gydyti. Imbieras taip pat yra geras kalorijų degiklis, todėl jis išpopuliarėjo kūno rengybos pramonėje. Norint susidoroti su pilvo skausmais ir pagerinti medžiagų apykaitos procesus organizme, kasdien reikia suvartoti 2–3 g imbiero. Arbatą su imbieru galite išsivirti tiek pat augalo užpylę verdančiu vandeniu. Dėl skonio kai kurie įdeda šiek tiek medaus ar cukraus. |
| Tobulėjimui virškinimo procesai kiekvieną dieną reikia gerti po 1 arbatinį šaukštelį. alavijo sultys. Augale yra naudingų komponentų (amino rūgščių, vitamino C ir kt.), kurie teigiamai veikia virškinimo sistemą. |
Prieš naudojant bet kokį liaudies gynimo priemonė būtina kreiptis į gydytoją. Tik gavę jo sutikimą galite pradėti liaudies terapiją.
Prevencinės priemonės
Galima užkirsti kelią įvykiui įvairių problemų su virškinimu ir žarnyno veikla. Tai daug lengviau nei atlikti terapiją. Pakanka paimti prevencinės priemonės kurios išvardytos žemiau.
1 žingsnis. Gerkite pakankamai skysčių, tai yra bent 8 stiklines per dieną. Tai padės išvalyti organizmą nuo kenksmingų toksinų, kurie trukdo virškinti. Vanduo taip pat suminkština išmatas, todėl tuštintis daug lengviau. Jei daug laiko praleidžiate kelyje, pasiimkite butelį vandens. Tai nereiškia, kad jums reikia 5 litrų talpos kanistro, kurį nepatogu neštis. Papildymui užteks nedidelio litro buteliuko vandens balansas. Siekdamas aktyvios rūšys sportuoti, gerti daug vandens. Faktas yra tas, kad treniruočių metu žmogaus organizmas netenka daug skysčių, kurių atsargas reikia papildyti.
Tai, kad geriate pakankamai skysčių, galite pasakyti pagal šlapimo spalvą – jis bus skaidrus visą dieną. Priklausomai nuo dehidratacijos laipsnio, šlapimas gali tapti geltonesnis. Kaip papildą galite valgyti vaisius, kuriuose yra daug vandens (pomidorus, agurkus, šparagus, persikus).
2 žingsnis Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko sportui. Aktyvus fizinis aktyvumas ne tik išlaisvins iš organizmo dujų perteklių, bet ir sugrąžins organizmą į tonusą. Net ir skirdami 8-12 minučių laiko aktyviems judesiams, galite stimuliuoti virškinimo sistemą. Fizinis aktyvumas pagreitina medžiagų apykaitą, gerina kraujotaką ir skatina žarnyno raumenų tonusą.
3 veiksmas Jei reikia, numesti svorio. Dėl nutukimo skrandžio vožtuvas gali tinkamai užsidaryti dėl padidėjusio spaudimo pilvui. Su šiuo pažeidimu dažnai atsiranda rėmuo. Stenkitės kiek įmanoma sumažinti pilvo patiriamą spaudimą numesdami svorį. Tinkamai pasirinkę, galite saugiai ir pakankamai greitai pasiekti norimą rezultatą.
- valgyti dalimis;
- 30 minučių prieš valgį išgerkite 100 ml šilto vandens;
- nepersivalgyti;
- Paskutinis valgis turėtų būti 3-4 valandos prieš miegą.
Tinkamas režimas derinamas su dieta ir reguliarumu fizinė veikla yra raktas į sėkmę.
4 veiksmas Valgydami neskubėkite, valgykite lėtai. Tai neleis dideliam oro kiekiui patekti į skrandį kartu su maistu, o tai savo ruožtu gali sukelti diskomfortą pilve. Taip pat greitai valgydamas maistą žmogus dažnai persivalgo, o tai sukelia aukštas kraujo spaudimas, kuris gerokai pablogina virškinimo sistemos veiklą.
Kiekvieną gabalėlį reikia kruopščiai sukramtyti, kad skrandis galėtų gerai pasiruošti valgymui. Šis laikas reikalingas ir tam, kad smegenys galėtų nustatyti, jog organizmas jau sotus ir daugiau valgyti nereikia. Daugelis valgydami dažniausiai žiūri televizorių ar paskaito kokią įdomią knygą, tačiau tokie įpročiai priveda prie persivalgymo, nes žmogus suvalgo daug daugiau maisto, jei jį kažkas blaško.
5 veiksmas Atsisakykite žalingų įpročių. Kaip eksperimentą, bent savaitę pabandykite atsisakyti kavos, cigarečių, alkoholio ir saldžių užkandžių. Tai leis jūsų virškinamajam traktui atsigauti ir atkurti natūralią mikroflorą. Taip pat teigiamai atsilieps ir kitoms organizmo sistemoms, o saldumynų kiekio racione ribojimas leis atsikratyti kelių papildomų kilogramų.
6 veiksmas Prieš naudodami tą ar kitą vaistą, būtinai perskaitykite gamintojo instrukcijas. Jei kai kurios virškinimo sistemos problemos nurodomos kaip šalutinis poveikis, pavyzdžiui, pykinimas ar rėmuo, tuomet reikia geras pakaitalasšis vaistas. Paprašykite savo gydytojo pasirinkti veiksmingą analogą. Tačiau atminkite, kad vaistus gali skirti tik kvalifikuotas specialistas.
Vaizdo įrašas – kaip pagerinti virškinimą
Žarnynas yra vienas iš svarbiausių gyvybę palaikančių organų, nuo jo tinkamo funkcionavimo priklauso žmogaus sveikatos būklė ir nepriekaištingas visų sistemų darbas. pagrindinė užduotisžarnynas – maistinių medžiagų pasisavinimas iš maisto ir atliekų pašalinimas.
Nepaisant šio organo svarbos, žmogus dažnai nė velnio negaili signalų apie iškylančias problemas, kuriuos jam duoda virškinimo traktas. Dažniausiai šiuos signalus jis paskandina vartodamas narkotikus paskatintas reklamos ar pažinčių. Dėl to žmogus tiesiog nebeįsivaizduoja, kaip taisyklingai veikia žarnynas, o kaip tai veikia neteisingai.
Netinkamos žarnyno veiklos simptomai
Pagrindinis netinkamos žarnyno veiklos požymis yra pilvo skausmas, kurį dažnai lydi rėmuo, raugėjimas, pykinimas, protarpinis vidurių užkietėjimas ar viduriavimas.
Bet tai pradiniai požymiai, tolesni žarnyno darbo sutrikimai lemia nepilną asimiliaciją maistinių medžiagų ir nepilnas toksinų pašalinimas. Jie nebeišsiskiria su išmatomis, o nusėda žarnyne, o tai dažnai yra pilvo padidėjimo priežastis. Kraujas perneša toksinus po visą organizmą, jie gali nusėsti įvairiuose organuose. Dažniausiai jie kaupia riebalus, todėl žmogus tampa antsvoris.
- Ilgalaikiai galvos skausmai ir migrena.
- Bendras silpnumas dėl raumenų pažeidimo.
- Blogas kvapas iš kūno ir iš burnos.
- Odos problemos.
- Širdies skausmas.
- Plaučių disfunkcija.
- Dažni peršalimai.
- Pilvo mėšlungis.
- Artritas ir radikulitas.
- Pagreitėjęs organizmo senėjimas.
Žarnyno disfunkcijos priežastys
Kaip matote, nenormali žarnyno veikla sukelia daug problemų. Norėdami jų išvengti, išsiaiškinkime, kas sukelia žarnyno veiklos sutrikimą.
Dažniausios žarnyno disfunkcijos priežastys:
- Neteisinga mityba. per riebus ir saldus maistas, rūkytos mėsos ir konservų perteklius, cheminiai priedai gaminiuose, greitas maistas, soda, sausas maistas ir valgymas kelyje sukelia virškinimo problemų. Tai taip pat veda prie dietos pažeidimo. Ne paslaptis, kad daugelis atsisako pusryčių, darbe valgo sumuštinius, riestainius ir sausainius, o vakare atsiskiria vakarieniaudami valgydami vienu metu. dienpinigių Produktai.
- Žarnyno infekcijos. Šių ligų lygis nemažėja, nes. daugelis dažnai nepaiso higienos, retai plauna rankas, prieš valgydami netinkamai apdoroja vaisius, daržoves ir žoleles, geria žalią vandenį iš abejotinų šaltinių. Netgi paruoštas maistas iš prekybos centro gali tapti žarnyno bakterijų šaltiniu. Po užsikrėtimo jau sunku atkurti normalią žarnyno veiklą, nes daugelis, pašalinę pagrindinius ligos simptomus, neišgyja iki galo. Ateityje tai veda prie to, kad liga periodiškai primena apie save.
- Šiuolaikinis gyvenimo būdas. Visi daugiau žmonių pasirenka sėdimą darbą, o po darbo nenori judėti, o tada toliau sėdi mašinoje ir namuose žiūri televizorių. Tai veda prie to, kad sutrinka žarnyno motorika ir jis vis blogiau atlieka savo darbą. Taip pat jo darbą veikia stresas, sukeliantis įtampą visame kūne.
- Blogi įpročiai. Rūkymas, alkoholis ir narkotikai labai kenkia virškinimo sistemai, o didžiulė aistra dėl bet kokios priežasties vartoti įvairius vaistus veda į mirtį. naudinga mikroflora virškinimo trakte.
Preparatai žarnyno normalizavimui
Probiotikai yra mikroorganizmai, kurie skatina žarnyno mikrofloros atsistatymą ir daro žalingą poveikį. patogeninės bakterijos. Probiotikų yra tiek tradiciniuose pieno produktuose: kefyre, jogurte, fermentuotame keptame piene, matsoni, tiek specialiai sukurtuose probiotikais praturtintuose pieno produktuose: Activia, Bifidokefir, Aktimel.
Probiotikų preparatai yra skysto ir sauso pavidalo, juose yra tam tikras kiekis gyvų bakterijų. Tai yra Lactobacterin, Acipol, Linex ir kt.
Preparatai žarnyno veiklai normalizuoti su viduriavimu
Prevencinės priemonės
Kad ateityje nekiltų problemų su žarnynu, reikia laikytis dietos, t. valgykite tam tikromis valandomis ir nepraleiskite valgymų. Prieš miegą geriau nepersivalgyti, jei labai norisi valgyti, tai gerk kefyrą, arba valgyk daržoves. Mėsą ir žuvį reikia valgyti su daržovėmis (išskyrus bulves), o ne su dribsniais ir makaronais. Apskritai reikia išmanyti produktų derinius, t.y. nevalgykite, pavyzdžiui, baltymų su angliavandeniais.
Svarbu atsikratyti sėslaus gyvenimo būdo, rasti judėjimo būdą, iš kurio gausite džiaugsmo. Vieniems tai bus vaikščiojimas, kitiems plaukimas, tretiems šokis. Tai suteiks gyvenimo malonumo ir pakeliui sveikatos.
Iš Maskvos universiteto profesoriaus Seppo darbo „Smegenų kraujotakos dinamika“ sužinojau, kad galvos smegenų kraujavimas dažniausiai atsiranda dėl ausų uždegimo, o ausų uždegimas – dėl gerklės ligų. . Gerklę pradeda skaudėti, kai inkstai neatlieka savo funkcijų. Inkstų ir odos funkcijų pažeidimas sukelia kepenų ligas. Visos šios nelaimių grandinės pradžia – prastas žarnyno darbas.
Nishi Katsuzo – „Auksinės sveikatos taisyklės“
Ypatinga normalios virškinamojo trakto veiklos svarba slypi tame, kad jis yra didžiulis hormoninė liauka, nuo kurio veiklos priklauso visi hormoniniai organai. Pavyzdžiui, į klubinė žarna gaminamas hormonas neurotenzinas, savo ruožtu paveikia smegenis. Tikriausiai pastebėjote, kad kai kurie žmonės valgo daug, kai susijaudina: in Ši byla maistas veikia kaip narkotikas. Čia, klubinėje žarnoje, dvylikapirštės žarnos gaminamas hormonas serotoninas, nuo ko priklauso mūsų nuotaika: mažai serotonino – depresija, su nuolatiniu pažeidimu – maniakinė-depresinė būsena (staigų susijaudinimą pakeičia apatija). Membraninis ir ertmės virškinimas neveikia gerai – kenčia B grupės vitaminų sintezė, ypač folio rūgštis o tai yra hormonų gamybos trūkumas insulino nuo kurių, pasirodo, kenčia visa bet kokių hormonų susidarymo grandinė, kraujodaros, nervų ir kitų organizmo sistemų darbas.
Tradiciškai mūsų maistą galima suskirstyti į tris grupes:
Baltymai: mėsa, žuvis, kiaušiniai, pienas, ankštinės daržovės, sultiniai, grybai, riešutai, sėklos;
Angliavandeniai: duona, miltiniai gaminiai, grūdai, bulvės, cukrus, uogienė, saldumynai, medus;
Augalinis maistas: daržovės, vaisiai, sultys.
Reikia pasakyti, kad visi šie produktai, išskyrus rafinuotus, kurie buvo specialiai apdoroti, kuriuose nėra skaidulų ir beveik viskas, kas naudinga, turi ir baltymų, ir angliavandenių, tik nuo jų viskas priklauso. procentais. Taigi, pavyzdžiui, duonoje, kaip ir mėsoje, yra ir angliavandenių, ir baltymų. Ateityje daugiausia kalbėsime apie baltyminį arba angliavandenių turintį maistą, kai produkto sudedamosios dalys yra natūralioje pusiausvyroje. Angliavandeniai pradedami virškinti jau burnos ertmėje, baltymai – daugiausia skrandyje, riebalai – dvylikapirštėje žarnoje, o augalinis maistas – tik storojoje žarnoje. Be to, angliavandeniai skrandyje taip pat išlieka gana trumpai, nes jų virškinimui reikia daug mažiau rūgščių skrandžio sulčių, nes jų molekulės yra paprastesnės nei baltymų. Baltymai dėl peptidinių jungčių sudėtingumo, kad organizmas juos perdirbtų į galutinius produktus, pirmiausia turi atskirti azotą, kuris sunaudoja daug energijos, iki 60% ir daugiau, o tai apsunkina jų šiluma. gydymas.
Atskirai maitinantis, virškinimo traktas veikia taip.
Kruopščiai sukramtytas ir gausiai suvilgytas seilėmis maistas sukelia šiek tiek šarminę reakciją. Tada maisto boliusas patenka į viršutinę skrandžio dalį, kurioje po 15-20 minučių aplinka pasikeičia į rūgštinę. Maistui judant į pylorinę skrandžio dalį, terpės pH tampa artimesnis neutraliam. Dvylikapirštėje žarnoje maistas per trumpiausią laiką dėl tulžies ir kasos sulčių, turinčių ryškių šarminių reakcijų, šiek tiek šarminamas ir tokia forma patenka į plonąją žarną. Tik storojoje žarnoje jis vėl šiek tiek parūgštėja. Šis procesas ypač aktyvus, jei 10-15 minučių prieš pagrindinį valgį gėrėte vandenį ir valgėte augalinį maistą, kuris sudaro optimalias sąlygas mikroorganizmų veiklai storojoje žarnoje ir sukuria ten rūgštinę aplinką dėl jame esančių organinių rūgščių. Tuo pačiu metu kūnas dirba be įtampos, nes maistas yra vienalytis, jo perdirbimo ir asimiliacijos procesas eina į pabaigą. Tas pats atsitinka ir su baltyminiu maistu.
Būtina atkreipti dėmesį į šią aplinkybę. IN Pastaruoju metu pastebėta, kad pirmoje vietoje moterų ir antroje – vyrų – stemplės vėžio liga. Viena iš pagrindinių to priežasčių yra karštas maistas ir gėrimai, būdingi Sibiro tautoms.
Kai kurie ekspertai rekomenduoja valgyti taip. Pirmiausia valgykite baltyminis maistas, po trumpo laiko – angliavandenių, arba atvirkščiai, atsižvelgiant į tai, kad šie produktai netrukdys vienas kitam virškinant. Tai nėra visiškai tiesa.
Skrandis – raumeningas organas, kuriame, kaip skalbimo mašinoje, viskas susimaišo ir reikia laiko, kol atitinkamas fermentas ar skrandžio sultys suras savo produktą. Pagrindinis dalykas, kuris vyksta skrandyje valgant mišrų maistą, yra fermentacija. Įsivaizduokite konvejerį, kuris judina mišinį įvairių gaminių, reikalaujančios ne tik specifinių sąlygų (fermentų, sulčių), bet ir skirtingo laiko.
Autorius I. P. Pavlovas, paleidus virškinimo mechanizmą, jo sustabdyti nebeįmanoma, pradėjo veikti visa kompleksinė biocheminė sistema su fermentais, hormonais, mikroelementais, vitaminais ir kitomis medžiagomis. Tai apima specifinį dinaminį maisto poveikį, kai po jo suvartojimo suaktyvėja medžiagų apykaita, kurioje dalyvauja visas organizmas. Riebalai, kaip taisyklė, jį šiek tiek padidina ar net slopina, angliavandenių padaugėja iki 20%, o baltyminis maistas – iki 40%. Valgymo metu padidėja ir maisto leukocitozė, tai yra, į darbą įtraukiama imuninė sistema, kai bet koks į organizmą patekęs produktas suvokiamas kaip svetimkūnis.
Fermentacinis angliavandenių maistas, valgomas su baltymais, skrandyje perdirbamas daug greičiau ir paruoštas judėti toliau, tačiau sumaišomas su ką tik pradėtais perdirbti baltymais, kurie iki galo neišnaudojo jiems skirtų rūgščių skrandžio sulčių. Angliavandeniai, užfiksavę šią baltymų masę rūgščioje aplinkoje, pirmiausia patenka į pylorinę sekciją, o paskui į dvylikapirštę žarną, ją dirgindami. O norint greitai sumažinti maisto rūgštingumą, reikia daug šarminės aplinkos, tulžies ir kasos sulčių. Jei taip nutinka dažnai, nuolatinė įtampa pilvo pilvo dalyje ir dvylikapirštėje žarnoje sukelia gleivinės ligos, gastritas, periduodenitas, opiniai procesai, tulžies akmenligė, pankreatitas, diabetas. Taip pat svarbu, kad fermentas lipazė, išskiriama kasos ir skirta riebalams skaidyti, in rūgštinė aplinka praranda aktyvumą su visomis iš to išplaukiančiomis pasekmėmis. Tačiau pagrindinė problema laukia.
Kaip prisimenate, maistas pateko į dvylikapirštę žarną, kurio apdorojimas turėjo baigtis rūgščioje aplinkoje, kurios nėra apatines dalisžarnynas. Gerai, jei dalis baltyminio maisto pasišalina iš organizmo, bet likusi dalis yra puvimo, rūgimo žarnyne šaltinis. Juk mūsų valgomi baltymai yra organizmui svetimi elementai, jie yra pavojingi, pakeičiantys šarminę plonosios žarnos terpę į rūgštinę, o tai prisideda prie dar didesnio irimo. Tačiau organizmas vis tiek stengiasi iš baltyminio maisto pašalinti viską, kas įmanoma, o dėl osmoso procesų baltymų masė prilimpa prie mikrovilliukų, sutrikdydama parietalinį ir membraninį virškinimą. Mikroflora pakinta į patologinę, atsiranda disbakteriozė, užkietėja viduriai, neveikia žarnyno šilumą gaminanti funkcija. normalus režimas. Atsižvelgiant į tai, baltyminio maisto likučiai pradeda pūti ir prisideda prie formavimosi išmatų akmenys, kurios ypač aktyviai kaupiasi aukštėjančioje storosios žarnos dalyje. Keičiasi žarnyno raumenų tonusas, jis tempiasi, sutrinka jo evakuacija ir kitos funkcijos. Žarnyno temperatūra dėl puvimo procesai padidėja, tai pagerina toksinių medžiagų įsisavinimą. Dėl perpildymo, ypač storosios žarnos, su išmatų akmenimis ir jos patinimu, pasislenka ir suspaudžiami pilvo, krūtinės ląstos ir mažojo dubens organai.
Tuo pačiu metu diafragma pasislenka aukštyn, spaudžiant širdį, plaučius, kepenis, kasą, blužnį, skrandį, šlapimo ir reprodukcinės sistemos veikia geležine yda. Dėl kraujagyslių suspaudimo pastebimas sąstingis apatinėse galūnėse, mažame dubenyje, pilve, krūtinė, kuris toliau veda prie tromboflebitas, endarteritas, hemorojus, portalinė hipertenzija, tai yra mažų ir. dideli ratai kraujotaka, limfedema.
Tai taip pat prisideda uždegiminis procesasįvairiuose organuose: apendiksuose, lytiniuose organuose, tulžies pūslėje, inkstuose, prostatoje ir kituose organuose, o vėliau ten patologijos išsivystymas. Sutrinka žarnyno barjerinė funkcija, o į kraują patekę toksinai pamažu neveikia kepenys, inkstai, kurie taip pat. vyksta intensyvus akmenų susidarymo procesas.Ir tol, kol jis bus nukreiptas Vžarnyno tvarką, nenaudinga gydyti kepenis, inkstus, sąnarius ir kitus organus.
Jei gydytojai pamiršo, patologai turėtų priminti, kiek žarnyne, ypač storojoje žarnoje, yra išmatų akmenų: kai kuriais duomenimis, iki 6 ir daugiau kilogramų.
Tie, kurie išvalė žarnyną, kartais stebisi: kaip silpname kūne kartais būna tiek daug išmatų akmenų? Kaip atsikratyti tokių kliūčių? Pavyzdžiui, oficialioji medicina pasisako prieš žarnyno valymą klizmomis, manydama, kad tai pažeidžia jo mikroflorą. Mišraus maisto fone, kaip matyti iš to, kas buvo pasakyta, žarnyne ilgą laiką nėra normalios mikrofloros, yra patologinė, ir sunku pasakyti, kas naudingiau, neliesti. jį arba viską išvalyti ir atkurti normalią mikroflorą pereinant prie atskiros mitybos. Iš dviejų blogybių pasirinkome žarnyno valymą, juolab kad senoliai tai žinojo ir darydavo nuo seno.
Čia turime nuostabų dokumentą, parašytą I amžiuje – apokrifinę Jono evangeliją. Per kokią nors šventę kenčiantys ir ligoniai susirinko aplink Kristų ir klausė: „Jėzau, Tu viską žinai, Tu viską gali, kodėl mes sergame ir kaip galime būti sveiki? Į ką Jėzus jiems atsakė: „Jūs pamiršote, kad esate motinos gamtos ir jos angelų vaikai: Šviesa, Vanduo, Oras, Maistas ir t. t. – Aš tikrai jums sakau: vidinis purvas yra dar daugiau purvo nei išoriniai nešvarumai. Todėl tas, kuris apsivalo tik išorėje, likdamas nešvarus viduje, yra tarsi kapas, papuoštas briliantiniais paveikslais, o viduje pripildytas purvo ir bjaurybės.
Kadangi anksčiau klisterių aksesuarų nebuvo, Jėzus patarė taip: „... paimkite didelį moliūgą su žemyn besileidžiančiu žmogaus ilgio stiebu, išvalykite jį iš vidaus, užpilkite saulės įkaitintu upės vandeniu. Pakabinkite moliūgą ant medžio šakos, atsiklaupkite prieš Vandens angelą ir būkite kantrūs, kol moliūgo stiebo galas prasiskverbs į jus ... kad vanduo tekėtų per visas jūsų žarnas. Ir tada pamatysi savo akimis ir jūs savo nosimi pajusite visas bjaurybes ir nešvarumus, kurie suteršė Tavo kūno šventykla. Ir jūs taip pat suprasite, kiek nuodėmių gyveno jumyse ir kankino daugybę ligų. Tai reikia daryti visas pasninko dienas, kol pamatysite, kad iš jūsų kūno ištekantis vanduo yra tyras kaip upės putos.
Nereikia bijoti, kad mikroflora neatsigaus. Žinoma, jei laikysitės įpročio ir toliau valgysite mišrų maistą, keptą maistą, tada rezultato nebus. Bet jei vartosite daugiau grubaus, augalinio maisto, kuris yra normalios mikrofloros vystymosi pagrindas ir pagrindinis organinių rūgščių šaltinis, padedantis palaikyti silpnai rūgštinę reakciją, ypač storojoje žarnoje, atsistatymo problemų nekils. mikrofloros.
Atminkite, kad mišrus maistas, keptas, riebus – daugiausia baltymų – plonosios žarnos terpę perkelia į rūgštinę, o storąją – į šarminę, o tai skatina puvimą, rūgimą, taigi ir organizmo apsinuodijimą..
Kūno pH pasislenka į rūgštinę pusę, o tai prisideda prie formavimosi įvairios ligos, įskaitant vėžys. Be atskiros mitybos, žinoma, išvalius žarnyną ir kepenis, trumpalaikio ar ilgalaikio badavimo pagalba galima atkurti ir žarnyno mikroflorą, tai yra atlikti savotišką „europinį stiliaus remontas“ korpuse, todėl jis švarus iš vidaus.
Ką turiu omenyje kūno švarą? Faktas yra tas, kad normaliam kūno funkcionavimui būtinos visos periodinės sistemos medžiagos. Mendelejevas tam tikromis proporcijomis vienas su kitu. Pavyzdžiui, organizme turi būti ne mažiau kaip 1 kg kalcio ir tt Bet ši pusiausvyra pamažu sutrinka dėl paties žmogaus neteisingo / elgesio.
Manoma, kad tuštintis vieną kartą per dieną užtenka ne tik žmonėms, bet ir medikams, kurie net 2–3 kartus per savaitę tuštintis laiko norma. Bet valgome tris ar net daugiau kartų. Kol kas jis kažkaip susitvarko su visomis organizme susikaupusiomis priemaišomis, o vėliau atliekos vis labiau susilaiko storojoje žarnoje ir kartu su būtinas organizmui medžiagos, kurios susidaro žarnyne, visi puvimo produktai ir toksinės medžiagos yra absorbuojamos į kraują. Be to, organizmo užsikimšimas prisideda prie netinkamos mitybos, blogo vandens, ekologijos, žalingų įpročių (rūkymo, alkoholio, narkotikų). Ir ši sudėtingiausia mašina, vadinama Žmogumi, iš pradžių pradeda duoti nepastebimas, o vėliau vis reikšmingesnes apraiškas. negalavimai, stresas, motorinės veiklos apribojimas ir tt Tarša gali sukelti bet kokią ligą, įskaitant vėžį. Taip yra dėl to, kad krauju minta visi audiniai, o pats kraujas maitina žarnyną, todėl per kraują užsikimšęs žarnynas nuodija visą organizmą. Būtent todėl pirmiausia reikia pasirūpinti viso žarnyno, vėliau – kepenų švara, kad ligos gydymas būtų efektyvus.
Mūsų praktika tradiciniai gydytojai rodo, kad GI valymas gali pakeisti esamų rūšių gydymas, tačiau net ir visų rūšių gydymas neatstos žarnyno, sąnarių, šalinimo, kraujotakos (drenažo) sistemų valymo.
Taigi apibendrinkime.
Virškinimo traktas yra vieta:
3/4 visų elementų Imuninė sistema atsakingas už „tvarkos sutvarkymą“ organizme;
Daugiau nei 20 savo hormonų, nuo kurių priklauso visos hormoninės sistemos darbas;
Pilvo smegenys, reguliuojančios visą sudėtingą virškinamojo trakto darbą ir ryšį su smegenimis;
Daugiau nei 500 rūšių mikrobų, kurie apdoroja, sintetina biologiškai aktyvias medžiagas ir naikina kenksmingas;
Savotiška šaknų sistema, nuo kurios funkcinės būklės priklauso bet koks organizme vykstantis procesas.
Kūno šlakas- Tai:
Konservuoti, rafinuoti, kepti maisto produktai, rūkyta mėsa, saldumynai, kurių perdirbimui reikia daug deguonies, todėl organizmas nuolat patiria deguonies badas(pvz., vėžiniai navikai vystosi tik aplinkoje, kurioje nėra deguonies);
Blogai sukramtytas maistas, praskiestas valgio metu arba po jo bet kokiu skysčiu (pirmasis patiekalas – maistas). Sumažėjusi skrandžio, kepenų, kasos virškinimo sulčių koncentracija neleidžia jiems iki galo suvirškinti maisto, dėl to jis pūva, rūgštėja, o tai irgi yra ligų priežastis.
Virškinimo trakto pažeidimas - Tai:
Imuninės, hormoninės, fermentinės sistemos susilpnėjimas;
Normalios mikrofloros pakeitimas patologine (disbakteriozė, kolitas, vidurių užkietėjimas ir kt.);
elektrolitų (vitaminų, mikro ir makroelementų) balanso pokytis, dėl kurio sutrinka medžiagų apykaitos procesai(artritas, osteochondrozė), kraujotaka (aterosklerozė, infarktas, insultas ir kt.);
Visų krūtinės, pilvo ir dubens organų poslinkis ir suspaudimas, dėl kurio sutrinka jų veikla;
Stagnacija bet kurioje storosios žarnos dalyje, dėl kurios atsiranda patologinių procesų ant jos projektuojamame organe.
Jei apibendrinsime tai, kas buvo pasakyta apie mitybą, galime padaryti tokią išvadą. Pagrįstas anatominės ypatybės pastatų, panaudota skystoji terpė iš apatinės kūno dalies palei vartų zoną, pakeliui surenkanti „nešvarumus“ iš žarnyno, siunčiama į kepenis, o mažesnė dalis – per vartų veną patenka tiesiai į dešinę širdį. Biolokacijos duomenimis, įprastai kepenys, kaip detoksikacijos organas, turėtų filtruoti 5–6 metų vaikų kraują 97–98 proc., 5–8 metų – 95–96 proc., 8–12 metų – 94 –95%, jaunesniems nei 20 metų amžiaus - 92-95%, vyresnio amžiaus žmonėms - 90%. Arba kitaip, kraujas, kuris ateina iš kepenų, išvalytas pagal nurodytas vertes, nekelia jokio pavojaus normaliam ląstelių funkcionavimui. Reikalas tas, kad mūsų tradicinių gydytojų patirtis rodo, kad šie skaičiai viršija normą 3-5 kartus: mažiems vaikams jie svyruoja nuo 5 iki 8%, 10-15 metų amžiaus - iki 12-15%, po 20 metų - 20–25%, o vyresnio amžiaus žmonėms - iki 35%.
Esant nurodytam šlako laipsniui, pirmiausia atsiranda funkcinių, o vėliau patologinių pokyčių. Pavyzdžiui, suaugusiesiems 35% viršijamas šlakų kiekis rodo buvimą lėtinės ligos, bet pagal sąvokas oficiali medicina- onkologija. Dabar įsivaizduokite, kad neišgrynintas kraujas per dešinę širdį kartu su užterštu krauju, patekusiu per vartų veną, siunčiamas į plaučius. Natūralu, kad plaučiuose toks kraujas deguonimi bus prisodrintas daug mažiau (jei rūkymas šios būklės dar nepablogina). Tada tai santykinai švarus kraujas, jei nesakyčiau „purvinas“, išleidžiamas per kairįjį skilvelį į inkstus, o dalis (iki 20 proc.) miego arterijos tiesiai į smegenis.
inkstai - šis antrasis filtras, dirbantis įtemptu režimu, taip pat yra šlakuotas (todėl cistinės formacijos: smėlis, akmenys), tada „nešvarumai“ pasklinda po visą kūną. Kaip manote, jei pasiūlysiu atsigerti vandens su 30-35% purvo, gersite ar atsisakysite? Nepaisant to, ląstelės tokiomis sąlygomis pradeda dirbti, užteršdamos kraujagyslių, venų tinklą, tarpląstelinę erdvę, tai yra limfos tinklą, kuris „uždūsta“ nuo pervargimo (tai tiesiogiai susiję su limfotakos ir kitomis ligomis). Dauguma nepašalinti „nešvarumai“ per žarnyną ir inkstus nusėda sąnariuose, kur yra laisvos vietos, kur lyg sąvartynuose nusėda šlapimo rūgšties dariniai.
Prastai sukramtytas mišrus maistas ir net šeriamas bet kokiu skysčiu negali būti perdirbamas išskiriant skrandžio sultis, nes sumažėja jų koncentracija iki mikroskopinių dalelių, todėl dėl išskiriamo skrandžio sulčių bus sunku suskaidyti dvylikapirštę žarną. kepenys ir kasa, o žarnyne toks neperdirbtas maistas pradeda pūti ir tokiu pavidalu patenka į kepenis, plaučius, inkstus, sąnarius ir toliau visur. Taigi paaiškėja, kad kol nesutvarkysite reikalų skrandžio trakte, pradedant nuo burnos ertmės, neįmanoma išgydyti visos organų grandinės, nes jie yra vienas nuo kito priklausomi.
Stebint pacientų, kurie gydėsi mūsų gydymo ir profilaktikos centre hidrokolonoterapijos pagalba bei sukurtais reabilitacijos metodais būklę, kartais nustemba rezultatai: nepriklausomai nuo ligos pobūdžio, organizmo išsivalymas siekia 70 -80% ankstesnės būsenos, kuri jau turi įtakos bendrai savijautai, išnyksta daugybė simptomų, kurių anksčiau buvo neįmanoma pašalinti jokiomis priemonėmis.
Žinoma, pateikti duomenys oficialiai medicinai yra tuščia frazė: apie kokį nešvarumą mes kalbame ir kaip galima nustatyti organizmo užterštumo laipsnį kažkokiu davimu? Bet jei priminsime šiuos skaičius iš medicinos, kad tos pačios hemosorbcijos ar hemodializės, kurios ištakose buvo jūsų nuolankus tarnas, pagalba, išvalydami kokį litrą skysčio, gydytojai gauna veiksmingą poveikį, o šis litras prasiskverbė per sorbentus ar filtrų vėl pilama į 3/4 kūno svorio yra abejotino grynumo skystis. Tuo pačiu metu reikia atsižvelgti į tai, kad kartu su „purvu“, tiksliau, toksiškos medžiagos, nuo kraujo iki molekulinis lygis naudingos medžiagos pašalinamos. Na, o atsakymo į klausimą, kas yra dowsing, nebus: tokios sąvokos oficialiai medicinai tiesiog dar nėra, nors naudojant šį metodą galima perskaityti bet kokią informaciją, net nepaisant atstumo.
Susipažinkite su atskira maitinimo schema.
Kaip matyti iš diagramos, 1-os grupės maistą galima valgyti su 2-os grupės maistu; 3 - iš 2; bet 1-osios grupės negalima painioti su 3-ia. Pavalgius baltyminio maisto, angliavandenių turintį maistą galima valgyti po 4–5 valandų, o po angliavandenių – po 3–4 valandų. Augalinį maistą reikia valgyti likus 10-15 minučių iki baltymų ar angliavandenių suvartojimo.
Produktų santykis turėtų būti toks: baltymai, daugiausia augaliniai, 15-20%, augalinis maistas 50-60%, angliavandeniai - 30-35%), 1:5:3.
Su amžiumi būtina apriboti gyvulinių baltymų vartojimą: mėsos, žuvies iki 2-3 kartų ir kiaušinių iki 10 vnt. per savaitę (geriausia putpelių 3-5 vnt.). Iš maisto neįtraukti keptos, rūkytos mėsos, labai sūrios. Apriboti arba visiškai atsisakyti konditerijos gaminių ir duonos gaminiai iš labai sumaltų miltų (baltos atmainos), rafinuotų produktų: cukraus, saldumynų, gazuotų gėrimų (Coca-Cola, limonado ir kt.). Kalbant apie riebalus, pirmenybę reikia teikti ištirpusiems, sviesto ir kiaulienos riebalai. Reikia vartoti tik augalinį aliejų šviežias, terminio apdorojimo metu netenka visko, kas jame buvo naudinga.
Be schemos, pateiksiu jums duomenis apie dažniausiai naudojamų maisto produktų ir medžiagų rūgščių-šarmų savybes, nes kiekvienas turėtų žinoti savo „priešininkus“ ir „draugus“ iš matymo.
Yra žinoma, kad organizmo aplinkos pH svyruoja labai siaurame diapazone – 7,4 ± 0,15. Daugelis mokslininkų pastebi, kad gyvulinis maistas oksiduojasi, o augalinis – šarmina organizmą iki 80 proc. Šiandien neginčijamai įrodyta, kad parūgštintoje aplinkoje bet koks patogeninė mikroflora: grybai, bakterijos, virusai, įskaitant vėžines ląsteles. Patekę į rūgščią aplinką, jie toliau aktyviai vystėsi, ir šarminė aplinka- mirė. Ar jums reikia daugiau įrodymų, kad šarminis maistas yra jūsų gyvenimas, o rūgštus maistas yra liga ir mirtis? Net jei norite valgyti mėsą, 50–100 g reikia suvalgyti bent 150–200 g augalinio maisto, kad būtų neutralizuotas neigiamas jos poveikis organizmui.
Maisto produktai, turintys rūgščių savybių:
Mėsa - 3,98-4,93; žuvis - 3,76-5,78; kiaušiniai - 6,45.
Grūdų produktai - 5,52; sūris - 5,92; balta duona- 5,63; kvietinė duona - 4,89.
Vanduo iš čiaupo - 6,55-6,8; pienas - 4,89.
Juoda kava - 5,59; arbata - 4,26; alus - 4,3–5,5.
Nurodyti produktai, rūgštinantys vidinė aplinka kūnas, kraujas, visas „skysčių konvejeris“, skatina intensyvesnį visų biocheminių ir energetinių procesų darbą, taip pagreitindami įvairių funkcinių, o vėliau ir patologinių pokyčių atsiradimą.
Produktai iš šarminės savybės:
Kukurūzų aliejus - 8,4; alyvuogių aliejus- 7,5; sojų aliejus -7,9; kopūstai - 7,5; bulvės - 7,5; medus - 7,5; persimonai - 7,5; daigintų kviečių - 7,4; morkos - 7,2; žiedinių kopūstų- 7,1; burokėliai - 7,0; bananas - 7,2; melionas - 7,4; arbūzas - 7,0.
Gyvūnų maiste vyrauja rūgštinės mineralinės medžiagos (fosforas, chloras, siera ir kt.), o organinių rūgščių visiškai nėra. Augaliniame maiste, kuriame yra daug organinių rūgščių, vyrauja šarminiai elementai, tokie kaip kalcis, magnis, kalis, silicis ir kt.. Organinių rūgščių ypatumas yra tas, kad, skaidydamosi organizme, išsiskirdamos susidaro silpnosios rūgštys. anglies dioksidas ir vandens, kuris, beje, padeda pašalinti edemas ir šarmus, kurie normalizuoja kraujo pH, todėl gydo organizmą. Gamta protingai išmetė – joje yra 3/4 visų šarminių savybių turinčių produktų ir 1/4 rūgštinių savybių, kurių privalai laikytis, jei nori būti sveikas, o tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms.
Anksčiau mokslininkai nustatė, kad kasdieniai apkabinimai gali kovoti su infekcijomis ir sumažinti jų riziką širdies ir kraujagyslių ligų. Remiantis tyrimu, vos dešimt sekundžių apsikabinimo sumažina oksitocino (streso hormono) kiekį smegenyse. Ši cheminė reakcija mažina kraujospūdį, kovoja su nuovargiu, kovoja su infekcijomis ir palengvina depresijos simptomus. Tuo pačiu metu kortizolio (hormono, kuris reguliuoja angliavandenių apykaitą). Tai reiškia, kad apsikabinimai su artimaisiais teigiamai veikia svorį.
6 būdai pagerinti žarnyno veiklą
Yra daug būdų, kaip priversti žarnyną veikti, pradedant fermentuoto pieno produktų vartojimu ir baigiant gydymas vaistais(jei niekas nepadeda). Apsvarstykite metodus ir rekomendacijas, kuris padės virškinimo sistemai normaliai dirbti, o be vizito pas specialistą išsiversite:- valgyti daugiau skaidulų tiek iš vaistinės ar prekybos centro, tiek kaip vaisių ir daržovių dalį;
- esant tuščiam skrandžiui, rekomenduojama gerti žalią arba virintas vanduo ryte;
- kruopštus maisto kramtymas burnos ertmėje – garantija geras virškinimas maistas skrandyje ir žarnyne;
- organizmo valymas kenksmingų medžiagų(specializuotos arbatos, žolelių užpilai ir kt.);
- rekomenduojama vartoti daugiau maisto produktų, kurie prisideda prie didelio tulžies kiekio išsiskyrimo (grietinės, vištienos trynys, virtos morkos ir burokėliai);
- reikia valgyti daugiau vaisių (melionų, arbūzų);
- reikia skirti laiko poilsiui ir atsipalaidavimui;
- užkirsti kelią įvykiui patologiniai procesaižarnyne ir skrandyje (vidurių užkietėjimas, viduriavimas);
- rekomenduojama vartoti vaistus (Senade ir Fitolax laikomi saugiausiais);
- susikurti savo valgymo laiką;
- vartoti daugiau pieno produktų.
- atlikti specializuotus pilvo judesius (masažą).
Kaip pagerinti virškinimą?
Kiekvienas žmogus savo gyvenime gali susidurti su tokia problema kaip netinkamas virškinimo organų darbas. Šiuo atveju žarnynas neatsisako dirbti, o tiesiog buvo nedideli jo veiklos sutrikimai.Sugedusio mechanizmo veikimą galima nustatyti įvairiomis priemonėmis, tačiau kyla klausimas, ar jos bus veiksmingos? Namuose, norėdami sustiprinti virškinimo veiklą, galite naudoti maistą, kurį visi turi šaldytuve, ir vadovaukitės šiais patarimais:
- Valandas po valgio būtina „ištverti“. Jei norite valgyti anksčiau terminas, turite susilaikyti nuo naujos porcijos dėjimo į burną, nes tai gali sukelti maisto virškinimo sutrikimus.
- Kategoriškas negali persivalgyti, ypač prieš miegą.
- Draudžiama valgyti per jėgą, kai valgyti nesinori, bet žmogus prisiverčia ką nors suvalgyti.
- Būtina derinti gyvulinius produktus ir daržoves (keptą mėsą ir daržovių troškinys, vištienos kiaušiniai ir daržovių salotos ir kt.).
Galios korekcija
Galite suaktyvinti žarnyno darbą teisinga dieta mityba. Įprastas meniu derinamas su tausojančiu režimu, į kurį gali būti įtraukti grūdai (avižiniai dribsniai, manų kruopos), vaisiai, daržovės ir visiškas mėsos patiekalų nebuvimas. Daugelis mitybos specialistų yra linkę daryti išvadą, kad vegetarizmas tam tikrą laikotarpį gali turėti teigiamos įtakos žarnyno motorikai.Yra sąrašas produktų, kurie yra būtini norint normalizuoti virškinamojo trakto veiklą. Tai turi žinoti kiekvienas žmogus, turintis problemų funkcinis sutrikimas virškinimo sistemos. Kai kurie buvo paminėti anksčiau („rūgpienis“, džiovinti vaisiai, grūdai, sėlenos), tačiau šį sąrašą galima papildyti šiais produktais:
- liesas aliejus;
- šviežios sultys;
- šokoladas su kakavos kiekiu;
- vaisiai (bananai), uogos (slyvos, slyvos);
- augaliniai produktai (moliūguose ir burokėliuose gausu skaidulų).
Veiksmingiausias produktas yra kefyras, ypač su didelis riebalų kiekis– 2,5 proc., 3 proc. Bet ne mažiau, nes neriebus „rūgpienis“ neduos norimo efekto.
Preparatai žarnyno normalizavimui
Vaistinėse siūlomas platus produktų, turinčių įtakos virškinimo sistemos veiklai, asortimentas. Vartojamas žarnyno motorikai gerinti šių tipų vaistai:- "Bifiform" ("Bifidumbakterinas"). Vaistas teigiamai veikia peristaltiką ir žarnyno motoriką. Tai leidžia suaktyvinti neveikiantį virškinimo sistemos organą dėl jo sudėtyje esančių mikroorganizmų.
- "Enterol". Priemonė suaktyvina žarnyną.
- "Linex". Šis vaistas yra ypač populiarus tarp moterų gyventojų. Tai teigiamai veikia žarnyno būklę. Pagerina jo peristaltiką ir maisto masių virškinimą dėl jo sudėtį sudarančių mikroorganizmų.
- "Hilak forte". Priemonė teigiamai veikia virškinamąjį traktą.
Prieš vartodami bet kokį vaistą žarnyno veiklai pagerinti, pasitarkite su gydytoju dėl šalutinio poveikio ir vaisto komponentų toleravimo.
Liaudies receptai
Gali normalizuoti žarnyno veiklą etnomokslas. Receptai dažniausiai remiasi nuovirų, užpilų ruošimu, kurie vartojami daugiausia arbatos pavidalu per dieną. Naudojami kai kurie įrankiai neapdorotas (pvz., sėklos, sėlenos). Apsvarstykite kai kuriuos populiariausios priemonės:- Jie gerai veikia žarnyno darbą. Jie iš anksto sumalami, kol gaunama puri masė, ir vartojami žali ryte tuščiu skrandžiu. Galite valgyti visą dieną, bet ne daugiau kaip 2-3 kartus. Gysločio sėklos gerina žarnyno motoriką ir apskritai jo darbą.
- Nupjaukite kviečius. Iš esmės perkamos sausos sėlenos, kurios suvartojamos po valgomąjį šaukštą kartą per dieną ryte, nevalgius.
- Virškinimo funkcijai normalizuoti ruošiamas anyžių, mėtų, pankolių, ramunėlių ir šaltalankių žievės žolelių nuoviras. Paimkite 20 g visų ingredientų, užvirinkite virintas vanduo filtruokite ir vartokite visą dieną po valgio.
- Arbata gaminama iš paukščių vyšnių ir mėlynių vaisių. Sumaišykite visus ingredientus, užpilkite virintu vandeniu ir nukoškite. Rekomenduojama vartoti po valgio 3 kartus per dieną.
Kaip normalizuoti žarnyno veiklą suaugusiems?
Suaugusieji labai dažnai susiduria su žarnyno sutrikimo problema (pasiutusis ritmas, nesugebėjimas gaminti Sveikas maistas ir tt). Suaugusiųjų virškinimo trakto darbą normalizuoti galima visais anksčiau aprašytais metodais. Taip pat prie jų galite pridėti šiuos elementus:- pasimėgaukite tualeto režimu, jei norite;
- stenkitės eiti į tualetą „daugiausia“ tam tikromis valandomis (sudarykite kūno rutiną);
- pilnai valgyti (net darbe nereikėtų „pertraukti“ užkandžių).
Kaip pagerinti žarnyno veiklą vaikams?
Vaikų žarnynas yra labai jautrus įvairioms kintamoms situacijoms. Jei vaikas turi problemų su virškinimu, tėvams kyla klausimas: kaip padėti vaikui atsikratyti tokio negalavimo? Daugelis pediatrų šiuo atveju pateikia šiuos patarimus:- gerti daug vandens, nes jis skatina virškinamojo trakto motoriką;
- arbatos ir kavos gėrimų išskyrimas iš gėrimo režimas vaikas;
- būtina laikytis asmeninės higienos (plauti rankas ne tik po gatvės, bet ir prieš valgį);
- privaloma vaisių ir daržovių dezinfekcija (plovimas vandeniu) prieš vartojant;
- nerekomenduojama vartoti sūrių produktų esant blogai žarnyno veiklai, keptas maistas, dešrelės;
- prieš vartojimą mėsą ir pieno produktus būtina dezinfekuoti (dažniausiai esant aukštai temperatūrai);
- Nerekomenduojama vaikui duoti karšto pieno.
Ką daryti su vidurių užkietėjimu?
Suaktyvinti virškinimo organų darbą su vidurių užkietėjimu padės elementarios taisyklės, kurių gali laikytis visi:- rekomenduojama atsisakyti žalingų įpročių ir nesveikos mitybos (aštrus maistas, gazuoti ir stiprūs gėrimai);
- naudoti didelis skaičius vitaminai arba biologiškai aktyvios medžiagos, daugiausia B grupės;
- valgyti reikia 4-5 kartus per dieną, bet mažomis porcijomis (į racioną turi įtraukti egzotiški maisto produktai, daržovės, vaisiai – persikai, obuoliai, kiviai, agurkai, kopūstai ir kt.);
- galite gerti ricinos arba vazelino aliejų;
- atsisakyti vaistų, kurie gali tapti etiologiniai veiksniai vidurių užkietėjimas
- jeigu tokia situacija susiklostė fone stresinės situacijos, reikia gerti raminančius augalinius preparatus;
- specialistams medicinos sritis nepatariama stipriai spausti esant vidurių užkietėjimui, nes tai gali prisidėti prie hemorojaus sužalojimo ir hemorojaus atsiradimo.
Vidurių užkietėjimui gali būti naudojami vidurius laisvinantys vaistai, pavyzdžiui, Bisacodyl, Guttalax. Prieš naudodami būtinai pasitarkite su vaistininku arba gydytoju.
Kartais jie griebiasi virtų burokėlių. Jis gerina žarnyno judrumą.
Norėdami normalizuoti žarnyno darbą su vidurių užkietėjimu, kartais jie naudojasi klizmos. Jie gali palengvinti vidurių užkietėjimą ir pagerinti išmatų būklę. Klizmos valymas atliekamas tik kraštutiniu atveju, nes dažnas naudojimas gali pažeisti plonąją žarną.
Naudojamas kaip skystas komponentas vandens arba žolelių nuovirai:
- šalavijas;
- kraujažolės;
- ramunėlių;
- medetkos;
- eukaliptas.
Kas padeda nuo viduriavimo?
Viduriavimas (viduriavimas), taip pat vidurių užkietėjimas gali rodyti nuolatinį virškinimo trakto sutrikimą. Kaip normalizuoti žarnyno veiklą viduriuojant?Norėdami tai padaryti, yra technika, kuri skiriasi nuo anksčiau aprašytų metodų:
- rekomenduojami mitybos apribojimai (išskyrus angliavandenių ir riebų maistą);
- negerkite šviežio pieno;
- neįtraukti skaidulų iš dietos;
- apriboti prieskonių naudojimą.
Viduriuojant žarnyno motorikai skatinti rekomenduojama vartoti džiovintą maistą (razinas, džiovintas slyvas ir kt.).
Probiotikų pagrindu pagaminti vaistai padės normalizuoti žarnyno veiklą.
Kaip priversti „tinginį“ žarnyną veikti?
Sėdimas gyvenimo būdas, netinkama mityba (greitas maistas, sintetiniai produktai), lėtinės ligos Vidaus organai gali išsivystyti tingaus žarnyno sindromas (diskinezija).Ką reikia padaryti, kad „tinginiai“ žarnynai veiktų? Yra daug būdų, kaip suaktyvinti dubens organų virškinimo sistemą. Daugelis metodų buvo aprašyti anksčiau (judėjimas, vaistai, masažas), tačiau verta pridėti rekomendacijų, kurias gydytojai teikia būtent diskinezijos atveju:
- dietos terapija (susilaikyti nuo maisto, kuriame gausu baltymų);
- gimnastika arba joga (specialaus stiliaus pratimų rinkinio naudojimas rytietiška medicina arba lankymasis ratuose ir skyriuose su sportiniu polinkiu).
Normalizuoti žarnyno veiklą nėra lengva užduotis. Gydymas reikalauja daug pastangų ir pinigų, todėl geriausia išvengti virškinimo sistemos sutrikimų. Deja, mūsų dienomis to visiškai neįmanoma išvengti - pašėlusio ritmo, netinkama mityba negali teigiamai paveikti žarnyno. Siekiant sumažinti virškinimo sistemos sutrikimų riziką, rekomenduojama laikytis šių taisyklių:
- aktyvus judėjimas tiek gatvėje, tiek namuose (įkrovimas);
- lankyti sporto klubus (fitnesas, vandens aerobika);
- sumažinti „sėdimą“ gyvenimo būdą;
- Sveikas maistas.
Taip pat skaitykite.
Norite išvengti klizmų ir vidurius laisvinančių vaistų, pagerinti žarnyno motoriką, pagerinti veido spalvą, nuotaiką ir miegą, atsikratyti skausmingo pilvo pūtimo ir blogo burnos kvapo? Pakeiskite savo mitybą dabar, įtraukdami maistą, kuris turi vidurius laisvinantį poveikį.
Įsitikinkite, kad jūsų vasaros dieta yra pripildyta augalinio maisto.(daržovės, vaisiai, uogos), daug vitaminų ir mineralų, tirpių (pektinų) ir netirpių skaidulų, kurios turi vidurius laisvinantį poveikį ir stimuliuoja motorinė funkcijažarnynas.
Tarp maistinė lasteliena netirpios skaidulos vaidina ypatingą vaidmenį normalizuojant naudingą žarnyno mikroflora ir puvimo mikrofloros aktyvumo mažinimas, organizmo valymas nuo kenksmingų medžiagų apykaitos produktų. Jo stambios nevirškinamos skaidulos gerina virškinimą, aktyvina riebalų apykaitą, verčia žarnyną aktyviai dirbti, padeda kasdien atsikratyti atliekų. Netirpios skaidulos taip pat stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, todėl pailgina sotumo jausmą ir mažina apetitą. Skaidulos prisideda prie cholesterolio pertekliaus pašalinimo iš organų sugėrėjo, taip pat palengvina naudingų Escherichia coli gyvenimą. Pektinai (jų ypač gausu uogose), žarnyne pabrinkę, susidaro gleiviniai tirpalai, kurie kaip kempinė susigeria kenksmingi produktai medžiagų apykaitą ir pašalinti juos iš organizmo.
Beje, jei kasdien suvalgysite apie 400–500 g šviežių daržovių ir vaisių, žarnyno vėžio išsivystymą galite sumažinti beveik perpus, teigia žymiausi Europos onkologai. Pradėkite nuo valgio papildomai per pietus. šviežia daržovė, užkandžiaukite ne su bandele, o su obuoliu ar kriauše. Atrodytų smulkmena, bet jūsų organizmas jau gavo apie 150 g naudingų medžiagų, kurios gali apsisaugoti nuo mirtinos grėsmės.
Nesijaudinkite su maistu, kuriame yra gyvulinių baltymų(mėsa, riebi žuvis, varškė, kiaušiniai), taip pat riebios ir aštrūs patiekalai, rūkyta mėsa ir marinuoti agurkai. Ribokite racione viską, kas turi aštrų skonį: ridikėlius, ridikėlius, česnakus, krienus, garstyčias, pipirus.
Statyk ant rupios ruginės duonos, duonos išėmimas iš miltų aukštesnių klasių, taip pat kepinys iš tešlos. Kasdien į pirmąjį ir antrąjį patiekalus dėkite po du šaukštus kviečių (rugių) sėlenų, kefyro ar jogurto – ir jūsų žarnynas suminkštins savo kietumą. Nuo seno Rusijoje iš sėlenų buvo ruošiami nuovirai ir želė, o Amerikoje tai naudingas produktas pridėtas prie natūralios sultys ir tešla blynams.
Dažniau gaminkite jūros dumblių užkandžius- dėl gebėjimo išsipūsti ir didelio kiekio mineralai(ypač jodo) jis turi vidurius laisvinantį poveikį šiam organui.
Gerkite daugiau (mažiausiai du litrus per dieną), ypač karštu oru.Žinokite, kad net lengva dehidratacija gali sukelti vidurių užkietėjimą. Gydykite žarnyną šiltais ir vėsiais gėrimais, patiekalais: šalta ir karšta dirgina jo gleivinę. Jis neatsisakys, jei ryte tuščiu skrandžiu pasiūlysite jam stiklinę paprasto vandens. kambario temperatūra arba išvakarėse paruoštą džiovintų slyvų antpilą. Jį taip pat nudžiugins „gaivinanti ryto siela“ – taurė vėsaus mineralinis vanduo, o po pietų – bruknių ir spanguolių sultys. Šie gėrimai puikiai sureguliuoja žarnyną iki „darbinės nuotaikos“.
Nenusiminkite arbatos, kakavos, kavos ir alkoholiniai gėrimai : juose yra taninų ir pasižymi diuretikų poveikiu, todėl padidėja vidurių užkietėjimo tikimybė.
Vakarieniaukite ne vėliau kaip 19-20 val. Tegul jūsų vakarienę sudaro lengvai virškinami patiekalai – varškės troškinys, kiaušinienė, daržovių troškinys, pieno košė. Paklusdamas kasdieniams bioritmams ir savo nuovargiui, žarnynas vakare sulėtina virškinimo ir šulinio veiklą, palikdamas trumpam užtarnautam poilsiui.
Nepamirškite apie pieno ir rūgštaus pieno produktus. Prieš miegą pravartu išgerti stiklinę kefyro, natūralaus jogurto, rauginto kepto pieno ar jogurto: juose esančios naudingosios pieno rūgšties bakterijos gydo žarnyno mikroflorą, neleidžia daugintis puvimo mikroorganizmams, kurie sutrikdo šio virškinimo organo veiklą.