Narodziny dziecka to najwspanialsze wydarzenie w życiu każdej kobiety. Ale jednocześnie wiele kobiet opuszczających szpital położniczy nie ma absolutnie żadnych planów powrotu do niego, nawet jeśli marzą o dużej i przyjaznej rodzinie z gromadką dzieci. A to wszystko z powodu skomplikowanych, ciężkich i długa praca. Dlatego wiele dziewcząt na długo przed narodzinami dziecka zastanawia się, jak łatwo jest urodzić dziecko, co zrobić, aby poród był jak najłatwiejszy? Porozmawiajmy o tym na tej stronie „Popularne o zdrowiu”.
Przez łatwy poród lekarze i pacjenci mają na myśli nieco inne rzeczy. Najważniejsze dla lekarzy jest to, aby poród odbył się bez powikłań i bez ich interwencji, a zarówno dziecko, jak i matka były zdrowe. A dla rodzącej kobiety jest to niezwykle ważna rola Pewną rolę odgrywa także brak bólu i krótki proces porodu. Aby naprawdę ułatwić poród dziecka, będziesz musiał spróbować. Co więcej, przygotowania do ciąży lepiej rozpocząć na długo przed planowaniem ciąży. W końcu sprawność fizyczna organizmu i dobrze rozwinięty szkielet mięśniowy nie znikną w ciągu dziewięciu miesięcy (zwłaszcza jeśli będziesz starał się utrzymać sprawność fizyczna i w czasie ciąży).
Jak według lekarzy łatwiej urodzić dziecko?
Aby łatwo urodzić dziecko, ginekolodzy zalecają zapisanie się zajęcia grupowe przygotować się na przyszłe narodziny. Takie kursy odbywają się niemal na każdym klinika przedporodowa i lepiej, żeby brał w nich udział profesjonalny psycholog. Na takich zajęciach można usłyszeć odpowiedzi na różnorodne pytania i wiele zyskać przydatna informacja oraz szereg niezbędnych umiejętności, w tym zachowania podczas aktywność zawodowa.
Zajęcia z aerobiku w wodzie
Regularne wizyty na basenie dają doskonałe rezultaty. Pomagają zachować koloryt skóry i poprawić kondycję mięśni. Ćwiczenia na basenie przynoszą korzyści zarówno matce, jak i dziecku. Oczywiście przed wizytą na basenie zdecydowanie warto skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że nie ma przeciwwskazań.
Dodaj pozytywność
Pamiętaj, aby dodać do siebie pozytywne emocje w czasie ciąży. Spędzaj jak najwięcej czasu... Nie tylko wpłynie to pozytywnie na Twoje zdrowie, ale także wprowadzi Cię w spokojny nastrój.
Angażuj się w rozmowę ze swoim dzieckiem, a już niedługo będziesz mogła poczuć, że reaguje ruchami na Twój głos i dotyka swojego brzuszka. Wiele kobiet jest przekonanych, że całkiem możliwe jest porozumienie z dzieckiem - aby urodziło się łatwo i bez problemów, a nawet w określonym dniu.
Zorganizuj poród
Aby poród przebiegł sprawnie, należy go zorganizować z wyprzedzeniem. Wybierz klinikę, w której planujesz urodzić dziecko, koniecznie spotkaj się z lekarzami. Najlepiej jest znaleźć własnego lekarza, który będzie rodził, powinno być między wami zaufanie.
Dobrym pomysłem będzie także skorzystanie ze wsparcia kochany. Przecież porody partnerskie są teraz prawnie dozwolone we wszystkich szpitalach położniczych, a matka lub mąż dodadzą pewności siebie i spokoju ducha w tak trudnej sytuacji. okres życia.
Ćwiczenia ułatwiające poród
Aby to zrobić łatwy poród, musisz wzmocnić mięśnie dna miednicy. Wykonanie daje doskonały efekt. Podczas takich czynności kobieta musi napiąć mięśnie krocza, a żeby je poczuć, warto wstrzymać oddawanie moczu podczas kolejnej wizyty w toalecie. Po wyczuciu, które mięśnie biorą udział w tym procesie, musisz je napinać i rozluźniać nawet trzysta razy w ciągu dnia. Ćwiczenie to można wykonać w dowolnym miejscu – jest ono całkowicie niezauważalne dla innych.
Możesz także rozciągnąć mięśnie, aby ułatwić poród. dno miednicy. Pomoże to dodać im elastyczności i jędrności. Aby osiągnąć taki efekt należy częściej wykonywać przysiady i skrzyżowania nóg. W tej pozycji możesz czytać, oglądać filmy czy słuchać muzyki. Możesz to również zrobić, aby rozciągnąć mięśnie: proste ćwiczenia na przykład uklęknij, a następnie spróbuj opuścić się na podłogę, dokładnie pomiędzy rozstawionymi stopami. Kolejnym niezwykłym efektem jest wykonanie ćwiczenia „motyl”. Aby to zrobić, musisz usiąść na podłodze, zgiąć kolana i złączyć stopy. Następnie należy nałożyć pędzle stawy skokowe i przyciągnij stopy do krocza. Następnie musisz lekko wygiąć plecy i położyć łokcie na kolanach. Opierając dłonie na kolanach, należy rozłożyć kolana na boki (trzepotając skrzydłami jak motyl).
Kości miednicy są również aktywnie zaangażowane w poród. Oczywiście w czasie ciąży narażone są na ogromny stres. Możesz jednak wykonać proste ćwiczenie, które pomoże Ci przygotować się na narodziny dziecka. Możesz na przykład uklęknąć na podłodze i oprzeć się na rękach. Twoje dłonie powinny być oddalone od siebie o około trzydzieści centymetrów, a kolana powinny być oddalone od siebie o dwadzieścia centymetrów. Powoli wyginaj plecy, unieś pośladki wyżej. To zginanie należy wykonywać z głębokim oddechem. Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz kilka razy.
Zachowanie podczas porodu
Aby poród przebiegł sprawnie, przygotowanie nie wystarczy. Co zrobić, aby łatwo urodzić dziecko? Na początku porodu musisz się skoncentrować i zapamiętać wszystkie otrzymane wcześniej informacje. I tutaj na ratunek mogą naprawdę przyjść bliscy ludzie (matka lub mąż). Aby poród był łatwiejszy i szybszy, musisz swobodnie poruszać się podczas skurczów, wykonywać różne ruchy, poproś partnera o masaż lub wykonaj automasaż, a także skorzystaj z technik relaksacyjnych.
W miarę zbliżania się terminu porodu każda przyszła mama odczuwa niepokój, nawet jeśli nie jest to jej pierwszy poród. Każda kobieta pragnie rodzić łatwo i szybko, bez komplikacji.
Posiadanie dziecka jest czymś naturalnym proces fizjologiczny zapewnione przez naturę. Ból podczas porodu nie ma na celu zniszczenia kobiece ciało a przyszła matka powinna wiedzieć, że można to uregulować i zminimalizować, aby tak było dobre płuca poród.
Głównym źródłem bólu są mięśnie otaczające macicę, które przenoszą podczas skurczów macicy bolesne doznania. Ucząc się je rozluźniać, możesz złagodzić swój stan.
Najbardziej bolesny czas– są to skurcze, szczególnie od momentu ich nasilenia. Obkurczając się, macica powoduje rozszerzenie szyjki macicy, co jest niezbędne, aby dziecko mogło przejść przez kanał rodny. Ból pojawia się z powodu nacisku główki dziecka na macicę, jest irytujący zakończenia nerwowe i rozciąganie więzadeł, które je podtrzymują. Te odczucia bólowe można kontrolować, aby ułatwić poród.
Pewną rolę odgrywa także uczucie strachu przed narodzinami dziecka. Strach wyzwala adrenalinę, powodując spazmy naczyń krwionośnych, mięśni i redukcji próg bólu. Napięte mięśnie utrudniają otwarcie szyjki macicy, dziecku trudniej jest przejść przez kanał rodny, a poród jest bolesny dla matki.
5 sekretów łatwego porodu
Jeśli kobieta jest przygotowana do porodu, czuje się pewna siebie i wie, jak uśmierzyć ból, będzie w stanie pomóc sobie, aby poród był łatwy.
Technika oddychania. Jeśli będziesz prawidłowo oddychać podczas skurczów, pomoże to w łatwym porodzie i zapewni odpowiedni dopływ tlenu do płodu.
Pozbycie się strachu. W czasie ciąży ważne jest, aby zrozumieć, co dokładnie jest przerażające, aby na czas uporać się z przyczynami i przygotować się na łatwy poród.
Aktywne zachowanie co oznacza, że podczas skurczów nie trzeba leżeć na łóżku, lecz poruszać się, chodzić po oddziale, wykonywać różne ruchy.
Masaż. Aby ułatwić poród, należy wykonać masaż. Pomoże Ci się zrelaksować i zapewnić korzystny wpływ na układ nerwowy.
Sprawność fizyczna niezbędne do ułatwienia i przyspieszenia porodu. Jeśli kobieta chce dobrze rodzić, musi mieć mocne mięśnie i elastyczną, elastyczną tkankę.
W czasie ciąży, przed porodem, przyszła mama musi zwrócić uwagę na przygotowanie się do tego, a wtedy wszystko pójdzie dobrze.
Łatwy poród
Każdej kobiecie zależy na tym, aby wszystko przebiegło bez powikłań i wielu godzin cierpień, a dziecko urodziło się zdrowe.
Jak rodzić łatwo, szybko i bez bólu? Aby poród przebiegał łatwo, należy wykonywać ćwiczenia Kegla ćwiczące krocze przez całą ciążę, a szczególnie zwracać na nie uwagę począwszy od 38. tygodnia. Pomogą kontrolować mięśnie pochwy, napinając je lub rozluźniając, jeśli to konieczne.
Jak łatwo jest urodzić pierwsze dziecko? Nie ma przypadków, w których poród był bezbolesny. Ale możesz złagodzić swój stan, jeśli będziesz przestrzegać prawidłowa technika oddychanie, chodzenie, co pomaga płódowi przejść przez kanał rodny. Możesz przygotować krocze z wyprzedzeniem, smarując je oliwą z oliwek na miesiąc przed przyjściem na świat dziecka.
Stosując się do wszystkich powyższych zaleceń, możesz łatwo urodzić w przyszłości drugie i kolejne dzieci.
Najbezpieczniejszy dla przyszła mama i dziecko są naturalne metody, zmniejszając ból.
Wskazówki dotyczące łatwego porodu:
- masaż dolnej części pleców;
- naprzemienne stosowanie ciepłych i zimnych okładów;
- stosowanie aromaterapii i relaksu.
W ostatnie lata, jeśli kobieta ma ochotę skorzystać lek łagodzący ból może otrzymać zastrzyk zewnątrzoponowy.
W praktyka lekarska Są pewne sekrety lekarzy, o których opowiadają podczas konsultacji z rodzącą kobietą. Aby ułatwić samodzielny poród, w niektórych klinikach położnicy zalecają kobietom przyjmowanie pozycji niekonwencjonalnych dla rosyjskiej praktyki.
Połóż się na boku, pochylając się tak daleko, jak to możliwe górna część nogi. W tej pozycji, w przeciwieństwie do sytuacji, gdy rodząca leży na plecach, dziecko nie wywiera nacisku duże statki Jama brzuszna. Zgięta noga pomaga otworzyć szyjkę macicy i rozluźnia się. Ale ta pozycja nie jest zalecana dla kobiet z problemami kręgosłupa.
Pozycja kuczna. W tej pozycji macica jest dostatecznie zaopatrzona w tlen, krocze jest w pozycji rozluźnionej, tkanki są dobrze rozciągnięte, co zapobiega pęknięciom.Pod wpływem grawitacji dziecko szybciej porusza się przez kanał rodny, w czym pomaga również kąt miednicy. Główną wadą tej pozycji jest to, że kobieta szybko się męczy i często musi wstawać lub leżeć na boku.
Pozycja na czworakach w którym kobieta opiera się na kolanach i ramionach, które mogą być proste lub zgięte w łokciach. Jest najbardziej odpowiedni do porodu i pozwala szybko urodzić dziecko. W tej pozycji, przy interakcji dziecka ze skurczami, dziecko szybciej przechodzi przez kanał rodny. Przychodzi w pierwszej fazie porodu, po czym kobieta kładzie się na krześle.
Pozycja siedząca na piłce gimnastycznej, podczas gdy kolana są szeroko rozstawione. Stosuje się go na początku porodu, pomagając zmniejszyć obciążenie kręgosłupa i zmniejszyć ból podczas bujania. Ta pozycja pomaga rozluźnić mięśnie krocza, zwiększyć objętość miednicy, a dziecko może sprawniej poruszać się po kanale rodnym.
Lekarze zauważają jednak, że nie ma idealnej pozycji umożliwiającej łatwy poród bez bólu. Wszystko zależy od indywidualnej budowy ciała.
Odpowiednio dostosowując się do procesu i rozumiejąc, że ból jest integralną częścią narodzin dziecka, możesz przetrwać ten okres bez komplikacji. Ważne jest, aby słuchać swojego ginekologa i postępować zgodnie z jego radami.
Wiele przyszłych matek zaczyna odczuwać strach pod koniec ciąży. To uczucie wiąże się ze strachem przed porodem.
Aby zapewnić łatwy poród, możesz skorzystać z metod wymienionych poniżej.
Dlaczego pojawia się ból?
Przyczyną silnego bólu porodowego jest ucisk płodu na szyjkę macicy i skurcz tego narządu. Po tych procesach pojawiają się specyficzne drgawki - skurcze, które są zlokalizowane w pachwinie i brzuchu kobiety. Zjawisko to prowadzi do niezdrowych odczuć przez cały czas porodu.
W niektórych przypadkach ból może się różnić w zależności od tego, kiedy kobieta rodzi. Na przykład te, które robią to po raz pierwszy, mają trudniejszy poród niż te, które rodzą drugie lub trzecie dziecko. Ale są wyjątki.
Dla każdej kobiety proces porodu jest indywidualny charakter. Sam ból jest zróżnicowany. Dla niektórych jest to porównywalne z płucami skurcze menstruacyjne, a dla reszty kategorii – silny nacisk na narządach, w których skurcze przypominają bardzo silną falę bólu, jak przy ostrej biegunce.
Jak rodzić bez bólu?
Łatwy i bezbolesny poród może zamienić marzenie w rzeczywistość.
Aby poród był udany, należy się do niego wcześniej przygotować, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Aby ułatwić ten proces, wynaleziono kilka technik:
1. Dobra pomoc w drodze do łatwy poród będzie wykonywanie prostych ćwiczeń dla kobiet w ciąży, co pomoże wzmocnić mięśnie i przygotować organizm przyszłej mamy na taki proces. Przed rozpoczęciem tego ćwiczenia zdecydowanie powinieneś skonsultować się z ginekologiem i wyjaśnić przeciwwskazania. Takie ćwiczenia są doskonałym trenerem wytrzymałości. Wykonując gimnastykę, należy uważać, aby nie przepracować się i pamiętać o okresie ciąży.
2. Hipnoza. Ta metoda jest od dawna stosowana w celu łagodzenia silnego bólu podczas porodu. Jest jednym z najbardziej bezpieczne sposoby zarówno dla dziecka, jak i dla matki. Głównym celem hipnozy jest złagodzenie lęków i napięcia, ponieważ one tylko zwiększają naturę bólu.
3. Medytacja i joga. Metody te pomagają kobiecie w ciąży przygotować się do porodu z wyprzedzeniem i sprawiają, że proces ten jest znacznie spokojniejszy. Joga i medytacja są dobrą pomocą dla kobiet, które wykonywały te ćwiczenia już przed porodem. A ci, którzy dopiero rozpoczynają taką działalność, muszą traktować je ostrożnie.
Należy podkreślić, że przed przystąpieniem do wykonywania tych technik należy skonsultować się z ginekologiem.
Sposoby na zmniejszenie bólu
Istnieje kilka sposobów na złagodzenie bólu podczas porodu:
1. Metoda Lamaze’a. Ta technika jest najpopularniejsza na świecie. Jej główną zasadą jest to, że poród jest naturalny i absolutnie normalny proces. Aby przeszły bezboleśnie warto udać się na zajęcia z trenerem, który nauczy przyszłej mamy techniki prawidłowe oddychanie. Jeśli nie jest to możliwe, możesz uczyć się samodzielnie (z książek lub filmów w Internecie).
2. Metoda Bradleya. Metoda ta oznacza poród w obecności partnera. Dlatego ćwicz prawidłową technikę proces narodzin Będę musiała to zrobić z mężem. Głównym celem tej techniki jest przeprowadzenie porodu w sposób naturalny, bez stosowania środków przeciwbólowych. Ich substytutem będzie wsparcie emocjonalne, które partner będzie musiał zapewnić.
Według metody Bradleya możliwe jest wykonanie cięcia cesarskiego w przypadku wystąpienia powikłań. Szczególną rolę przypisuje się uczeniu partnera postępowania z noworodkiem, gdy matka jest jeszcze pod wpływem znieczulenia.
Technika podawania leków
Każda kobieta w ciąży musi sama zdecydować, która metoda relaksacji jest dla niej odpowiednia. Ale jeśli masz pewność, że ma niski próg bólu i toleruje bolesne doznania będzie nie do zniesienia podczas porodu, należy wcześniej omówić z lekarzem możliwość zastosowania środków przeciwbólowych.
Może zaoferować kilka rodzajów środków przeciwbólowych:
- znieczulenie zewnątrzoponowe
- ogólne znieczulenie
- zastrzyk promedolu
- znieczulenie miejscowe nasiękowe
Jeśli chodzi o drugą metodę, jest ona używana tylko wtedy, gdy sytuacje krytyczne. Na przykład podczas cięcia cesarskiego i interwencje chirurgiczne o innym charakterze.
Leki przeciwbólowe wstrzykuje się do żyły, działają ogólnoustrojowo na organizm przyszłej matki, to znaczy wpływają na wszystko jako całość. Takie środki zaradcze nie wpływają na czas trwania skurczów ani na same skurcze. Dzięki tej metodzie ból jest znacznie zmniejszony.
Należy mieć świadomość, że może tak być skutki uboczne w postaci nudności i wymiotów. Noworodek może również wykazywać oznaki senności, a w niektórych przypadkach może mieć wolne tętno.
Miejscowe środki znieczulające stosuje się w celu częściowego złagodzenia bólu lub cesarskie cięcie. Są w stanie zagłuszyć bolesne odczucia w dowolnej części ciała przyszłej matki.
Jeśli chodzi o znieczulenie zewnątrzoponowe, metoda ta usuwa ból w dolnej części ciała matki.
Ta metoda ma również swoje wady: ciśnienie krwi u kobiety może znacznie spaść lub nie jest ona w stanie cisnąć. W takim przypadku noworodek nie cierpi (czasami może pojawić się stres z powodu niskie ciśnienie Mama).
Każda kobieta w ciąży musi sama zdecydować, jaką metodę zastosuje, aby złagodzić ból podczas porodu.
Zanim zaczniesz wybierać tę czy inną metodę, powinieneś najpierw uważnie słuchać swojego ciała. W niektórych przypadkach można obejść się bez środków przeciwbólowych. W końcu jest poród naturalny proces czego doświadczyliśmy duża liczba kobiet bez stosowania technik łagodzenia bólu.
Łatwy poród jest tematem częstych dyskusji wśród przyszłych matek. Nie jest tajemnicą, że do porodu należy przygotować się z wyprzedzeniem, w tym celu opracowano specjalne ćwiczenia dla kobiet w ciąży, które ułatwiają poród. Tylko nasze babcie przed porodem jeździły do pracy w polu i nierzadko rodziły tuż przy stogach siana. A współczesna rodząca matka ledwo jest w stanie donosić swoje dziecko, więc ćwiczenia fizyczne powinien być umiarkowany i przemyślany.
Możesz zapisać się na specjalne kursy przygotowujące do porodu. Ciekawie będzie przygotować się w grupie, a dodatkowo będziesz mogła skorzystać z usług psychologa okołoporodowego.
Nie byłoby złym pomysłem rozpoczęcie uczęszczania na aqua aerobik, ponieważ jest to przydatne zarówno dla kobiety w ciąży, jak i dziecka.
Warunkiem jest ćwiczenie przy muzyce, która nie jest zbyt rytmiczna.
Ćwiczenia dla kobiet w ciąży ułatwiające poród: ćwiczenia
Osiem bioder
Uklęknij z wyciągniętymi ramionami. Powoli poruszaj biodrami z boku na bok. Spróbuj narysować biodrami ósemkę lub znak nieskończoności. Możesz to zrobić, aby zmniejszyć obciążenie dłoni to ćwiczenie na piłce do ćwiczeń lub opierając głowę i ramiona na krawędzi łóżka.
Koło bioder
Wykonywane w pozycji stojącej, stopy rozstawione na szerokość barków. Spróbuj narysować okrąg biodrami, najpierw w jednym kierunku, potem w drugim. Aby zwiększyć obciążenie, możesz trochę przykucnąć. Ćwiczenia takie pobudzają krążenie krwi w okolicy miednicy oraz wzmacniają mięśnie pleców i dna miednicy.
Wygnij plecy
Ćwiczenie to można wykonywać w I-II trymestrze ciąży. W pozycji na czworakach bardzo powoli wyginamy plecy w górę niczym kot i równie powoli wracamy do pozycji wyjściowej.
Chodźmy prawidłowo
Kobiety w ciąży muszą chodzić codziennie, co najmniej 1 godzinę dziennie. I to zapewnia aktywny spacer, a nie siedzieć na ławce i czytać książkę. Zmieniaj krok marszu z intensywnym chodzeniem, to napompuje Twoje mięśnie wewnątrz biodra.
Siedzimy ze skrzyżowanymi nogami
To ćwiczenie to robi więzadła elastyczne wnętrze nóg. Możesz dodać obciążenie, jeśli nie krzyżujesz nóg, ale połącz je ze stopami i poruszaj nimi w górę i w dół.
Klasyczne ćwiczenia Kegla
Musisz zacząć od prostych ucisków mięśni krocza, możesz usiąść na krześle. Ściśnij mocno i policz do 10, a następnie powoli puść. Stopniowo zwiększaj liczbę uciśnięć do 30. Ćwiczenia takie możesz wykonywać w pozycji siedzącej z nogami wyciągniętymi do ściany. Ciekawa jest metoda „pchania”. Spróbuj użyć mięśni pochwy, aby wypchnąć wyimaginowaną piłeczkę do tenisa stołowego.
„Ładowanie” mózgu
Najważniejsze to zachować pozytywne nastawienie i nie bać się porodu. A jeśli nie uspokajają Cię zwroty typu „Wszyscy rodzą, a ty będziesz rodzić”, możesz przeprowadzić autotrening, aby pozbyć się strachu. Pamiętaj, że strach jest spazmem, a w rezultacie bólem. Dlatego musisz nauczyć się radzić sobie ze strachem. Niektórzy psychologowie radzą więcej rozmawiać z dzieckiem, jakby przygotowując go do łatwego porodu. On też się „boi”, więc jest to ustawienie zbiorowe.
Rozmawiaj więcej ze znajomymi w ciąży nie o strachu przed porodem, ale o przyszłych dzieciach, tak jak je sobie wyobrażasz. Rób rzeczy, które są pożyteczne dla Twojego dziecka - zrób dla niego coś, uszyj baldachim do łóżeczka - takie zajęcia przygotują Cię do pozytywnego porodu.
Takie ćwiczenia nie wymagają dużo czasu i wysiłku i można je wykonywać w domu przy ulubionej, spokojnej muzyce. A jeśli się nudzisz, możesz zaprosić znajomego, który również jest na ciekawej pozycji
Irina Pawlenko