Da bi se popolnoma znebili celulita, morate najprej paziti na prehrano. Tudi če redno izvajate obloge proti celulitu, masirate, se ukvarjate s fitnesom, se bo celulit znova pojavil, ko uporabljate »napačne« izdelke.
Celulit so žlindre, maščobe in toksini, ki se grdo nalagajo na našem telesu. Z uporabo racionalna prehrana lahko očistite telo in za vedno premagate celulit.
Kakšna mora biti prehrana s celulitom
Dieta proti celulitu ni gladovna stavka, ne obrok po urniku. Če se mučite z okrutnimi dietami za hitro hujšanje, boste shujšali, celulit pa bo postal še bolj opazen.
Izogibajte se hujšanju kratkoročno: vaše telo bo zelo hitro pridobilo prejšnjo težo in vezivnega tkiva se bo raztegnila ali povesila.
Vse v vaši prehrani mora biti uravnoteženo. Telesu ne sme primanjkovati pomembni elementi v sledovih, vitamini, beljakovine je gradbeni material za razvoj zdravih, elastičnih kožnih celic. Zato je omejevanje koristnih izdelkov nerazumno.
Ne nasedajte nasvetom deklet, da poskusite novodobno Zeliščni čaj dietne tablete ali peroralne tablete. Njihov glavni princip delovanja je diuretik ali odvajalo. pri dolgotrajna uporaba lahko škoduje vašemu zdravju.
Izdelki proti celulitu
1. Suho rdeče vino izboljša krvni obtok, odstranjuje toksine iz telesa. Vendar ne zlorabljajte, ne več kot 100 ml. v enem dnevu.
2. Jejte hrano, bogato s kalijem. Prikazi kalija presežek vode iz tkiv, posledično koža postane bolj elastična in prožna. To so kruh, stročnice, suho sadje, zelenjava, banane, pomaranče, mleko, zelenjava.
3. Večina vaša prehrana mora biti sestavljena iz zelenjave in sadja. To bo izboljšalo presnovo, olajšalo razgradnjo maščob in odstranilo toksine iz telesa. Zvečer je dobro pojesti 1 pomarančo ali jabolko, telo se bo ponoči očistilo.
Jejte sadje na prazen želodec. Tako ublažite občutek lakote in črevesju zagotovite potrebna vlakna za normalno delovanje.
4. Vitamin E obnavlja kožo, jo naredi elastično, izboljša prekrvavitev. Vitamin se nahaja v naslednje izdelke: jajca, rastlinsko olje - olivno, laneno.
5. Morske alge in morski sadeži vsebujejo antioksidante in minerali, ki povečujejo elastičnost kože, prispevajo k izločanju toksinov.
6.
Ingver učinkovito čisti telo, pospešuje prekrvavitev in kuri kalorije. Dodajte ga hrani in pijači ali v sveže, ali v obliki prahu.
7. Sveže stisnjeno sadje in zelenjavni sokovi pomoč pri zlomu telesna maščoba. Popijte kozarec soka dnevno na prazen želodec ali med obroki.
8. Pijte več tekočine. Lahko bi bilo navadna voda ali zeleni čaj brez sladkorja. Voda učinkovito čisti naše telo. Zelo koristno je popiti kozarec vode na prazen želodec.
9. Ovsena kaša je bogata z vlakninami in elementi v sledovih. Izboljša prebavo, metabolizem, čisti telo in krepi kožo. Za zajtrk ali večerjo jejte ovseno kašo s sadjem, oreščki, medom, rozinami in še več.
10. Zaužijte dnevno Svež sok aloe - 15 kapljic. Aloe bo očistil vaše telo toksinov in toksinov, izboljšal delovanje črevesja.
11. Ne jejte po 18. uri. Vsa zvečer zaužita hrana se bo v vas naložila v obliki odvečnih kilogramov in celulita. Za potešitev lakote popijte vodo ali zeleni čaj, lahko pojeste nekaj žlic kaše ali müslija ali 1 sadež po izbiri.
Živila, ki povzročajo celulit
1. Kajenje in alkohol pospešujeta staranje kože, uničujeta vitamin C, spodbujata nastanek celulita. Na seznamu prepovedanih živil so pivo, šampanjec in različni alkoholni koktajli.
2. Začinjena in slana hrana zadržujeta odvečno vodo v telesu. Posledica tega je otekanje obraza in telesa, rast celulitnih celic. Hladilnik torej osvobodimo nepotrebnega, tj Katera hrana povzroča celulit? kumarice, marinade, konzervirana hrana, prekajeno meso in ribe, sled, čips itd.
3. Omejite uživanje sladkarij in mastna hrana, spodbuja rast maščobnih celic. In seveda, ne prenajedajte!
4. Poskusite se izogibati instant kavi in črnemu čaju. Te pijače lahko povzročijo zastajanje tekočine v tkivih. Priporočljivo je piti naravno mleto kavo v omejenih količinah, največ 1 skodelico na dan zjutraj.
Povzemite. Anticelulitna dieta je kompetenten, uravnotežen obrok, bogat s svežo zelenjavo in sadjem, vitamini, minerali in hranili.
Elastična, enakomerna in gladka koža so sanje vseh brez izjeme deklet in žensk. Zato vprašanje: "Česa se boji celulit?" ne izgubi svoje pomembnosti. O tem, kateri izdelki proti celulitu so najučinkovitejši, pa tudi seznam prepovedanih živil - kasneje v članku.
Mlečni izdelki in celulit
Precej razširjeno je prepričanje, da je osovraženi celulit iz mlečnih izdelkov. In opustitev mleka bo pomagala enkrat za vselej rešiti problem. Je res?
Da bi ugotovili, ali mlečni izdelki prispevajo k pojavu celulita, je treba določiti koristi in škodo vsakega izdelka posebej:
- Domače mleko. Je za telo najkoristnejši, ima bistveni elementi v sledovih, dobro absorbira. slabost domače mleko za ženske, ki se spopadajo s celulitom, je visoka vsebnost maščob.
- Pasterizirano mleko. Za razliko od doma, ta izdelek lahko ima drugačen odstotek maščobe. Posneto mleko - popolna možnost za vitka dekleta.
- Kefir. Je nepogrešljiva pijača za žensko telo. Redno uživanje kefir brez maščobe ne vodi v razvoj pomarančni olupek”, ampak normalizira črevesno mikrofloro in obnavlja zdravje žensk.
- sir. Kljub svojim koristim so trdi siri bogati z maščobami in soljo, kar negativno vpliva na elastičnost kože. Zloraba tega izdelka ni priporočljiva.
- Skuta. Izdelek je bogat z beljakovinami še več kot meso, zato mora biti v prehrani za hujšanje. Priporočljivo je uživanje dvakrat do trikrat na teden. Dodate lahko jagode, suho sadje, oreščke.
- Jogurt. Uporaba naravni izdelek(brez dodatkov za okus) bo telesu prinesla izjemne koristi. Po želji lahko jogurtu dodamo jagodičevje, znano po svojih anticelulitnih lastnostih (črni ribez, borovnice).
- Jogurt. Pijačo priporočamo pri debelosti, celulitu, boleznih prebavil.
Kislo-mlečni izdelki lahko povzročijo "pomarančno lupino" le, če se uživajo prepogosto in imajo visok odstotek maščobe.
Zmerno uživanje mlečne hrane z nizko vsebnostjo maščob bo le izboljšalo stanje telesa in delovanje njegovih organov in sistemov.
Živila, ki povzročajo celulit
Vzroki za "pomarančno lupino" so precej raznoliki - to je dednost in hormonske motnje, In sedeča slikaživljenje. Vendar pa je glavni dejavnik, ki lahko prispeva k razvoju kozmetična napaka, je podhranjenost.
Seznam izdelkov, ki povzročajo celulit, vključuje naslednje:
- sladkor. Zvišanje ravni sladkorja v krvi povzroči izgubo elastičnosti krvnih žil, slabo prekrvavitev in kopičenje odvečne maščobe.
- Instant kava. Ni priporočljivo za uporabo, zlasti z dodatkom smetane in sladkorja. Po želji si lahko privoščite naravno kavo, največ dvakrat čez dan.
- Sol. Lahko povzroči oslabljen pretok limfe, kar povzroči otekanje in kopičenje strupene snovi v organizmu.
- Alkohol. Snov, ki aktivira sintezo ženskih hormonov in posledično kopičenje maščobe.
- Polizdelki. Obilje konzervansov, maščob in drugih škodljive snovi negativno vpliva na stanje podkožnega tkiva.
- Čokolada. Še posebej škodljivi za ženska stegna so mlečni izdelki in Bela čokolada. Hkrati bo nekaj kock temne temne čokolade dvakrat na teden prineslo le koristi.
- sladka peneča voda, energijske pijače. Povzročajo zakisanost telesa, motnje presnovnih procesov in prebave.
- Omake, marinade, kečapi, majoneza, pa tudi kisle kumarice, prekajena in konzervirana hrana so izdelki, ki povzročajo celulit zaradi vsebnosti velike količine soli, ki zadržuje tekočino in povzroča stagnirajoče procese.
- Sladko pecivo. Kot posledica uporabe muffinov z nizko hranilna vrednost in visoko vsebnostjo kalorij, se bo zagotovo pojavila "pomarančna lupina".
Če veste, iz katerih izdelkov se pojavi celulit, lahko s prilagoditvijo prehrane dosežete popolnoma gladko in lepo kožo.
Izdelki za preprečevanje celulita
Uravnotežena pravilna prehrana je ključ do lepe in prožne kože. Izdelki proti celulitu normalizirajo presnovni procesi, prispevajo k odstranitvi odvečna tekočina izboljšati stanje dermisov.
Seznam sredstev proti celulitu vključuje naslednje:
- Mineralna voda, čaji, kompoti, sadne pijače, decokcije, sveže stisnjeni sokovi (čaj iz kamilice, koprive, regrata, zeleni čaj, juha šipka, sadne pijače iz jagodičja, kompoti iz sadja in suhega sadja).
- Meso (govedina, kostna juha).
- Perutnina, jajca (piščanec, puran).
- Morski sadeži in ribe ( morski ohrovt, losos, oslič, trska, vahnja, losos, sardine).
- Semena, oreščki, suho sadje (mandlji, indijski oreščki, lešniki, suhe marelice).
- zelenjava ( bolgarski poper, zelena, brokoli, cvetača, brstični ohrovt, Belo zelje, stročji fižol, korenje, kumare, pesa, česen).
- Zelenjava (peteršilj, zelena čebula, špinača, vodna kreša, koper, rožmarin).
- Sadje (pomaranča, avokado, kivi, grenivka, ananas, marelica, banana, jabolka, limona).
- Jagode (borovnice, brusnice, črni ribez, šipek, lubenica).
- Začimbe (ingver, čili, kurkuma, kajenski poper, triplata).
- Rastlinsko olje (oljčno, laneno, sončnično, sojino).
- Mlečni izdelki (kefir, jogurt, skuta, kislo mleko).
- Žita, stročnice, moka (ječmenova, riževa, ajdova, ovsena kaša, müsli, soja, kvinoja, rženi kruh).
Pomembno je, da niti ne zlorabljate koristne izdelke, še posebej, če vsebujejo visok odstotek maščobe, so visokokalorične. Vredno je omejiti vnos hrane zvečer in še posebej ponoči, ko je aktivnost prebavni sistem zmanjša.
Posebno pozornost je treba posvetiti zadostni dnevni količini popite tekočine (1,5-2 litra). Bolje je, če je navadna čista voda.
Glavno sredstvo za boj proti "pomarančni lupini" je zavrnitev hrane, ki povzroča zastajanje tekočine v tkivih in izzove stagnirajoče procese. Zamenjava izdelkov, iz katerih se pojavi celulit, s kakovostnimi, zdrava hrana pomaga hitro in učinkovito odpraviti pomanjkljivost. Največje rezultate je mogoče doseči s kombinacijo pravilne prehrane z ustrezno telesna aktivnost in kozmetične postopke.
Pozdravljeni moji dragi bralci! Torej je čas za naše novo srečanje. Danes bomo, kot vedno, govorili o nujnem in pomembnem – o dieti proti celulitu. Toda ali se zgodi?
Mi, ženske, tako želimo biti vedno v formi in se počutiti prekleto privlačne, da bi ujeli občudujoče poglede moških, saj je vsaka od nas v srcu koketa.
Če pa izgledamo neprimerno, neurejeno in neseksi, so naše možnosti, da nam bodo všeč nasprotni spol se znatno zmanjšajo.
velik problem sodobne ženske je tako imenovana "pomarančna koža", najbolj znana kot celulit, znanstveno pa lipodistrofija.
Celulit je strukturna sprememba v podkožni maščobni plasti, ki vodi do motenj mikrocirkulacije in limfne drenaže.
Ta neestetski videz se pojavi na koži stegen, zadnjice in celo na spodnja regija trebuh pri mnogih pripadnicah lepšega spola. Posledično se razpoloženje poslabša, rodijo se kompleksi, kakovost življenja se poslabša.
Vprašanje, ki skrbi vse obolele:
Se lahko celulita znebite z dieto?
Po različnih raziskavah nobena od lokalna zdravljenja in samo navidezno mamljiva manipulacija s telesom ne opravičuje pri odpravljanju celulita, če se ne uporabljata v kombinaciji.
O samem sem vam že povedal učinkovite metode- in proti celulitu ter za hujšanje. O drugih, prav tako uveljavljenih prehranskih metodah za odpravo celulita, bomo govorili prav zdaj.
Dragi prijatelji, naj vas spomnim, da operiram izključno z dejstvi, ko vas poskušam o nečem prepričati, si ne morem privoščiti, da bi tvegal vaše zdravje in s tem tudi srečo.
Moja poklicanost je nedavno postala skrb za ženska lepota in zdravje. Na vse možne načine vam poskušam pomagati, dragi moji, zato na svojem blogu pripovedujem o vsem, kar vas lahko zanima.
Začnimo razpravo učinkovite načine boj proti celulitnim oblogam – posebej zasnovane diete.
Smernice diete proti celulitu
Bistvo takšnih ukrepov je vnos sadja, zelenjave, žitaric v prehrano in izključitev iz nje izdelkov, ki zadržujejo sproščanje vode iz telesa. Tudi med poseben režim obroki so potrebni veliko število tekočine, vsaj 2 litra na dan.
Zahvaljujoč vsem tem bomo preprečili nastanek novih gnusnih maščobnih tuberkul pod kožo na določenih območjih in dosegli gladkost kože, obnovo in normalizacijo črevesja.
Eden od mojih sorodnikov je rekel:
Lyudmila S., 31 let, Izhevsk.
Kako žaljiva sem bila nekoč, ko sem šla na ulico v minikrilu in za seboj zaslišala glasen in neusmiljen smeh! Mladi fantje so »zažrli« in kazali na moje »nagubane« noge s celulitom. Po tem sem se umaknila vase, začela nositi obleke, ki zakrijejo celotno telo in sploh nisem hodila na bazen, da ne govorim o izletih na morje. Nenehno sem bil v globoki depresiji.
Da bi jo spravila iz tega destruktivnega stanja duha, sem ji povedala, kako in s kakšnimi dietami lahko odstraniš celulit. Po tem se je poslovila od celulita. Zdaj vam bom povedal o tem.
Pravila za sestavljanje menija za dieto proti celulitu
Pri sestavljanju dnevni meni Svetujem vam, da upoštevate osnovna pravila diete proti celulitu:
- V nobenem primeru ne smete biti lačni.
- Upoštevati je treba uravnoteženo prehrano.
- Prehrana mora vsebovati dovolj bistveni vitamini in mikrohranil.
Jesti je treba ne le racionalno, ampak tudi raznoliko.
Vsako dekle lahko zmaga v bitki s celulitom, če se nauči vsega, kar piše na tej strani. Upoštevajte moja priporočila, kako se znebiti celulita s pomočjo diete, in uspelo vam bo.
Začnimo s tem, katera živila bi morala biti vključena v naš poseben jedilnik:
Zelenjava in sadje
Uživanje zelenjave in sadja je potrebno predvsem za pridobivanje vlaknin. Kaj so vlaknine?
Vlakna so groba rastlinska vlakna — pomemben element prehrana, potrebna za boj proti celulitu.
Precej ga je veliko v sadju, kot so grenivke, jabolka, kivi, hruške, ananas, mandarine in pomaranče, ne pa tudi v mangu in grozdju.
Poleg vlaknin je potreben tudi kalij, ki odvaja vodo iz telesa. Najdemo ga v suhem sadju in bananah.
Zelenjava pomaga očistiti telo toksinov in toksinov, zato je njihova uporaba - pomemben dejavnik v zmagi nad "pomarančno" lupino.
Mlečni izdelki
Skuta, jogurt, fermentirano pečeno mleko in kefir vsebujejo mlečnokislinske bakterije. Te bakterije odpravljajo disbakteriozo, spodbujajo boljša asimilacija hrane, preprečujejo procese razpadanja v črevesju, kar ugodno vpliva na splošno počutje.
Hkrati se zmanjša nevarnost zastrupitve telesa z razpadnimi produkti in posledično se izboljša kakovost kože.
Poleg tega mlečni izdelki dajejo sitost kljub dejstvu, da imajo nizko vsebnost kalorij. Njihovo kombiniranje s sadjem in zelenjavo bo privedlo do veliko boljše absorpcije vitaminov.
"Anticelulitna" hrana
Spodaj jih bom naštela nekaj različne izdelke za pomoč pri boju proti celulitu.
- Morski sadeži vsebujejo antioksidante in bistvene elemente v sledovih.
- Jajca, rastlinsko olje so bogati z vitaminom E, ki naredi kožo prožno.
- Suho rdeče vino izboljša prekrvavitev, osvobodi telo toksinov. Vendar ne več kot kozarec na dan!
- Stročnice, cela zrna prispevajo k odstranjevanju toksinov, izločanju žolča in okrevanju ravnovesje vode in soli.
- Proso in rjavi riž čistita limfo.
- Sveže iztisnjeni sokovi iz zelenjave in sadja so vitaminski raj, skladišče uporabnosti. Pomagajo pri izgorevanju maščob.
- Ovseni kosmiči in ajda na vodi z dodatkom oreškov, medu, suhega sadja - neverjetna storitev za telo.
- Hrana z "negativnimi" kalorijami - stebelna zelena. Čiste vlaknine. Telo za prebavo zelene porabi več kalorij, kot jih vsebuje.
- Aloe sok izloča toksine.
Krompir je prepovedan izdelek v vseh dietah za hujšanje. Pečen krompir pa je neizprosen sovražnik celulita, le da ga je treba uživati s kožo.
Načela "anticelulitne" prehrane
Ključ do uspeha je upoštevanje glavnih radikalnih načel prehrane:
- Jejte pogosteje (5-6 krat na dan), vendar v majhnih porcijah.
- NE jejte tri ure pred spanjem.
- Mastno meso in maščobo popolnoma izključite.
- Uporabite kot solatni preliv največ 1 čajno žličko rastlinsko olje in brez majoneze.
- Brez ocvrte hrane! Vse je samo kuhano, dušeno, pečeno v pečici ali na odprtem ognju.
Primer diete proti celulitu je. Zdravnik ne bo svetoval nič slabega!
Kaj najpogosteje izzove nastanek celulita
- Kajenje in alkohol. Povzročajo staranje in propadanje kože, uničujejo vitamin C.
- slanost. Zadržujejo vodo v telesu in ustvarjajo ugodno okolje za nastanek pomarančne kože.
- Sladkarije. Sladkarije vsebujejo veliko kalorij, zato njihovo prekomerno uživanje vodi v debelost in celulit.
- Instant kava. Toda naravna mleta kava je koristna, vendar je ne bi smeli zlorabljati. Dovolj bo ena skodelica na dan zjutraj.
- Črni čaj. Na videz neškodljiva pijača povzroči stagnacijo tekočine v tkivih. Pojdi do zeleni čaj ali radič, pa vam bo koristilo.
- drugo. Konzervirana hrana, industrijske klobase, majoneza, kečap, gazirane pijače.
Dragi moji, zdaj ko ste spoznali principe anticelulitne terapije, si lahko sami predpišete dieto po svojih željah.
Če kaj ni jasno, me vprašajte - z veseljem vam bom odgovoril na vsa vaša vprašanja.
Imejte v mislih to drastične spremembe v prehrani, skupaj s prenajedanjem ali stradanjem, lahko povzroči ogromno škodo na koži.
Primeri diet proti celulitu
"Pametna" dieta za 1 teden:
- Ponedeljek: stročji fižol, 1 kuhano jajce, korenje, riba.
- Torek: 1 pomaranča, 1 kivi, zelje, müsli.
- Sreda: oreščki, morski sadeži, paprika, tri suhe slive.
- Četrtek: jetra, 1 kuhano jajce, stročji fižol, korenje.
- Petek: riba, pol avokada, müsli, 1 kivi, 1 pomaranča.
- Sobota: orehi, zelje, 1 kuhano jajce, 1 jabolko.
- Nedelja: korenje, zelena zelenjava, müsli, zelje.
Vsak dan je obvezna uporaba:
- 1 st. žlica kaljene pšenice;
- 1 čajna žlička masla;
- 1 čajna žlička oljčnega olja;
- sveže ali zamrznjene rdeče jagode;
- kozarec grenivkinega soka.
Dolgotrajna dieta proti celulitu za obdobje 30 dni:
- 1. zajtrk: kozarec sveže stisnjenega soka, ovseni kosmiči kuhana v vodi.
- 2. zajtrk: kozarec korenčkovega ali pomarančnega soka.
- Kosilo: začinjeno olivno olje zelenjavna solata, ribjo ali zelenjavno juho.
- Večerja: sadje posnet sir, zeleni čaj, kuhano perutninsko meso (prsi brez kože) do 100 gramov.
Mlečna dieta za obdobje od 3 do 7 dni:
- 1. zajtrk: majhen kos trdega sira, 1 kuhano jajce, kava brez sladkorja.
- 2. zajtrk: sir, kozarec jogurta.
- Kosilo: majhen kos mesa, kuhanega brez soli, sveža zelenjava.
- Popoldne: sadje.
- Večerja: kozarec mleka ali kefirja.
Vsaka dieta ima svoje prednosti in slabosti. Preden začnete katero koli od njih, se posvetujte s svojim zdravnikom, ocenite svoje okuse in prednosti.
Dieta Daria Lisichkina
Celoten nabor ukrepov proti celulitu
Poleg diet, ki sem jih navedel, se morate za končno zmago nad celulitom vsekakor zateči k:
- Pressomezo- in laserska terapija.
- Psihične vaje.
- Masaža (na primer s pomočjo).
- Ultrazvok.
- kozmetični postopki.
V tem primeru dieta ne bo le prevladala nad celulitom, ampak bo telo tudi bolj zdravo.
Od pravilna prehrana koža bo oživela, ogrci in mozolji bodo izginili. Nohti in lasje bodo bolje rasli. Bolezni bodo skoraj prenehale motiti.
Kompetentno Uravnotežena prehrana dobro izbrana psihične vaje in kozmetični postopki nikakor ni zdravilo, ampak način za ohranjanje zdravja več let.
Pogosta vprašanja o dieti proti celulitu
Kot ponavadi bom odgovoril na nekaj vprašanj svojih bralcev:
Ali lahko dieta proti celulitu pomaga? Ali se je vredno zanašati na takšno metodo ravnanja s kožno napako?
Dieta bo pomagala, vendar le za nekaj časa. Če se po dieti vrnete k prejšnjemu življenjskemu slogu, se vam bo celulit vrnil.
Dekleta, čas je, da zaključimo naš pogovor o tej temi. Potem ko sem vam zagotovil vso hrano, ki jo potrebujete za razmislek, bom zdaj čakal na vaše povratne informacije in dobre novice o odpravljanju celulita.
Ne pozabite na druge ženske, ki morda ne vedo, kako zmanjšati celulit z dieto in čakajo koristne informacije– delite ta članek z njimi v v socialnih omrežjih Naj izboljšajo tudi svoje telo!
In zdaj vam želim vse najboljše in dobro zdravje, ostani v harmoniji s seboj in uživaj v življenju, saj je tako lepo!
Kmalu se spet vidimo! Te že pogrešam!
Objemi, tvoja Anna)
pred 3 meseci
Da se znebite celulita, morate najprej prilagoditi prehrano – z podhranjenost tudi najmočnejši fizioterapevtski postopki so nemočni proti "pomarančni lupini". Športna nutricionistka Polina Vysotskaya je za BeautyHack povedala, katera živila je treba izključiti iz prehrane, da bo koža gladka in prožna.
sladkor
80 gramov sladkorja na dan poveča število prosti radikali v telesu – to vodi v izgubo elastičnosti žilne stene, krvni obtok je moten, pojavi se "pomarančna lupina".
Glukoza izzove žejo - pijete več, odvečna tekočina se zadržuje na problematičnih področjih, koža postane ohlapna.
Pekarna
Presežek ogljikovih hidratov vodi v pojav prekomerne telesne maščobe. Zaradi stagnirajočih procesov v maščobnem tkivu se na koži pojavijo izbokline in vdolbine. Tekočina se kopiči v prostorih med celicami, presnovni procesi so moteni.
Zmanjšajte uporabo hitri ogljikovi hidrati in stanje kože se bo v nekaj tednih izboljšalo.
Sol
Dnevni vnos soli je 15 g, kar je dovolj za vzdrževanje ravnovesja vode in soli v telesu. Presežek soli povzroča otekanje, moti delo izločevalni sistem in vodi do nastanka holesterolne plošče. Zaradi odvečne tekočine v telesu se začnejo kopičiti toksini, koža izgubi čvrstost in elastičnost.
Zapomni si to natrijev klorid(sol) najdemo v kruhu, mesu, zelenjavi. Znanstveniki so izračunali, da "dodatno soljenje" pri Uravnotežena prehrana potrebujete približno 5 g, kar ustreza polovici čajne žličke.
industrijske omake
Kupljene omake vedno vsebujejo sol, konzervanse, barvila in druge škodljive dodatke. Njihova uporaba je vzrok za zastajanje tekočine in vnetje podkožnega maščobnega tkiva.
Hočem gladka koža? Naredite majonezo, gorčico in kečap doma - z mešalnikom potrebujete 10 minut!
Polizdelki
V klobasah, cmokih, cmokih in drugih polizdelkih velik znesek aditivov in škodljivih transmaščob, katerih ostanki se kopičijo pod kožo in vsakič znova »zavzemajo« vedno več večjih površin telesa. Rezultat je celulit, pa ne samo na stegnih.
Polizdelke je enostavno pripraviti doma. V receptu za pp-klobase na primer ni nič drugega kot fileji, jajca, začimbe in čebula - kaj bi lahko bilo preprostejšega?
mandarine
Mandarine so bogate z vitamini B, C, K, D, mikro in makro elementi. A poleg tega imajo še veliko mineralne soli, zadrževanje tekočine - brez fanatizma!
Instant kava
Mleta kava ima veliko uporabne lastnosti: izboljša delovanje centralnega živčnega sistema, pospešuje koncentracijo, preprečuje nastajanje holesterolnih oblog. Toda topno ima več minusov kot plusov. Eden od njih: konzervansi, vključeni v sestavo, motijo presnovo in povečujejo tveganje za nastanek celulita.
Prekajeno meso
V prehrani jih sploh ne bi smeli biti, če skrbite za obliko in stanje kože: vsebujejo škodljive sintetične dodatke in soli (razlog za zadrževanje tekočine).
banane
Na žalost je naše najljubše sadje kljub vsej svoji uporabnosti tudi na črni listi. Vsebuje veliko škroba in sladkorja - sovražnika elastične kože. Banan ni treba popolnoma izključiti iz prehrane - jejte zmerno zjutraj.
sir
Na anticelulitni dieti boste morali pozabiti na sir - ima veliko soli in maščob, ki izzovejo nastanek novih tuberkul in vdolbin na koži.
Mineralna voda
To je "volk" v ovčji obleki. Od mineralne vode skoraj nihče ne pričakuje umazanije, a zaman. Plini, ki jih vsebuje, vodijo do edema - raztezajo tkiva in ustvarjajo idealne razmere da zapolni prazne prostore z maščobnimi celicami.
Alkohol
.jpg)
V gramu alkohola je 7 kalorij! Ker ne vsebuje niti beljakovin, niti maščob niti ogljikovih hidratov, so kalorije prazne - njihova uporaba poveča apetit, poveča se tveganje za prenajedanje. Poleg tega alkohol poveča raven estrogena v telesu in mu odvzame sposobnost absorpcije vitaminov. Če se želite znebiti celulita, omejite uživanje alkohola na minimum.
Podobni materiali iz rubrike
Vse ženske si želijo imeti popolna postava. Eden od problematična področja mnogi imajo zadnjico in boke - navsezadnje so najpogosteje tam najprej opazni prekomerno telesno težo in manifestacije celulita.
A ni vse tako strašljivo. Da bi se izognili "pomarančni koži", je dovolj, da iz prehrane izključite nekatera živila, ki prispevajo k nastanku celulita. Katero?.
Kofein
Večina nas zjutraj začne s kavo, ta okusna poživljajoča pijača marsikoga »spremlja« skozi ves dan. Težava je v tem, da ko spijete več kot eno skodelico kave na dan, se krvni obtok zmanjša. Pozitivno je, da kofein le v majhnih odmerkih vpliva na krvni obtok in presnovo, in če se odločite za boj proti celulitu, potem je to ravno tisti primer, ko morate popolnoma opustiti kavo in jo nadomestiti z naravnim zeliščnim čajem.
sladkor
Dovolj je, da pojeste 80 g sladkorja, število prostih radikalov pa v žensko telo poveča za skoraj polovico. Zaradi tega stene arterij in krvnih žil izgubijo elastičnost, zmanjša se prekrvavitev in začne se nastajati celulit. Poleg tega sladkor povečuje žejo, obilica tekočine namreč vpliva na učinek »pomarančne kože«.
Katera hrana povzroča nastanek celulita?
Alkohol
Če ne želite postati »srečna lastnica« celulita, si zapomnite: že en kozarec alkohola je dovolj, da se poveča količina maščobe v krvi in upočasni krvni obtok. Poleg tega alkohol poveča raven estrogena v telesu in želodcu odvzame sposobnost absorbiranja vitaminov. Zato, če se odločite znebiti celulita, ne smete zlorabljati piva, vina, viskija in drugih alkoholnih pijač.
Pšenica in izdelki, ki vsebujejo pšenično moko
Lektin je element naravnega izvora ki je zelo strupen za telo. Najdemo ga v pšenici in lahko povzroči alergija na hrano. Če se želite izogniti celulitu, se izogibajte izdelkom, ki temeljijo na pšenična moka. Ne pozabite, da je zdaj dodan številnim izdelkom - na primer omakam, klobasam, bujonskim kockam in tako naprej.
Rafinirani ogljikovi hidrati
Žita, kruh, testenine so viri ogljikovih hidratov, ki zvišujejo raven sladkorja in glukoze v telesu. Poleg tega lahko ta živila zmanjšajo občutljivost na inzulin, kar vodi do kopičenja maščob. Zato je treba zmanjšati število takšnih jedi v vaši prehrani, če želite ostati vitki in fit.
10 živil, ki prispevajo k pojavu celulita
Da bi se izognili ali zmanjšali videz celulita, morate iz prehrane izločiti naslednja živila:
- čokolada
- šunka
- majoneza
- klobasa
- bonboni
- mastnega mesa
- banane
- pekovski izdelki
13 živil, ki lahko premagajo celulit
Ti izdelki vam bodo pomagali preprečiti pojav "pomarančne kože".