उत्तेजनामें स्थानांतरित करने के लिए एक जीवित जीव की क्षमता है उत्साहित राज्यप्रोत्साहन के प्रभाव में। तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना एक संपत्ति है दिमाग के तंत्र, जिसकी बदौलत यह बाहरी उत्तेजनाओं पर तुरंत प्रतिक्रिया कर सकता है। Hyperexcitability तंत्रिका तंत्र का एक विकार है। जब किसी व्यक्ति का धीरज दैनिक समस्याओं के दबाव से अपनी सीमा तक पहुँच जाता है तो मजबूत तंत्रिका उत्तेजना प्रकट होती है। विभिन्न मामले, कर्तव्य मानस पर दबाव डालते हैं, और एक व्यक्ति उनके दबाव में रहता है, लेकिन फिर भी उन्हें सहन करता है। समस्याएं धीरे-धीरे जमा होती हैं, और एक व्यक्ति, उन्हें देखे बिना, मनोवैज्ञानिक जटिलताओं का एक गुच्छा प्राप्त करता है।
बेशक, कई तेज गति से जी सकते हैं और थके नहीं, लेकिन वे जोखिम में हैं। तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई उत्तेजना काम या अध्ययन से जुड़े लगातार तनाव के माध्यम से प्रकट होती है, घर से अलग हो जाती है, नींद की नियमित कमी, के संपर्क में आने से भी , और . Hyperexcitability खुद को अन्य व्यक्तियों के साथ प्रकट कर सकती है और हस्तक्षेप कर सकती है शांत जीवन. अत्यधिक उत्तेजित अवस्था को किसी व्यक्ति के जीवन को खराब करने की अनुमति देना असंभव है।
भावनात्मक उत्तेजना हर पांचवें व्यक्ति में होती है, जोखिम अधिक होता है। यदि आपके लक्षण हैं तो अपने आप को करीब से देखने लायक है ( अनुचित भावनाएँ, अश्रुपूर्णता, स्पर्शशीलता; स्पर्श करने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति पर झपटने की प्रबल इच्छा) और अतिउत्तेजना का इलाज करें।
भावनात्मक उत्तेजना महत्वपूर्ण उत्तेजनाओं का जवाब देने के लिए भावनात्मक तैयारी है। भावनात्मक तत्परता बनाने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिकाएड्रेनालाईन हार्मोन दिया जाता है। एड्रेनालाईन की एक बहुत मजबूत रिलीज उत्तेजनाओं के लिए भावनात्मक विस्फोटों की अभिव्यक्ति को उत्तेजित करती है जो पहले नहीं हुई हैं मजबूत भावनाएंतो यह सब स्थिति पर निर्भर करता है।
भावनात्मक उत्तेजना खुद को चिड़चिड़ापन और चिड़चिड़ापन में प्रकट कर सकती है। एक अत्यधिक चिड़चिड़े व्यक्ति के पास है कम दहलीज.
कई लोग गलत हैं, यह मानते हुए कि धूम्रपान या शराब उत्तेजना को कमजोर करती है, और इन तरीकों का उपयोग तब तक करते हैं जब तक उन्हें यह एहसास नहीं हो जाता है कि वे अभी भी अपेक्षित दीर्घकालिक प्रभाव नहीं लाते हैं।
अनुपालन भावनात्मक उत्तेजना को कम करने में मदद करेगा निम्नलिखित सिफारिशें. यदि कोई व्यक्ति डरावनी फिल्मों, थ्रिलर और आपराधिक साजिश वाले अन्य कार्यक्रमों का प्रशंसक है, तो उसे उन्हें देखने से परहेज करना चाहिए, और थोड़ी देर के लिए समाचार देखना भी अनावश्यक है।
सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना, नकारात्मक ऊर्जा ले जाने वाली चीजों पर प्रतिबंध लगाने से उत्तेजना कम करने में मदद मिलेगी।
अभ्यास विचारों को "ताज़ा" करने और सिर को "साफ़" करने में मदद करेगा साँस लेने की तकनीक: योग, एरोबिक्स, पार्क में टहलें। यदि यह वास्तव में बुरा है, और किसी व्यक्ति के लिए खुद को नियंत्रित करना कठिन है, तो उसे लेने की जरूरत है शामकवे मानसिक संतुलन बहाल करने में मदद करेंगे।
तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि
उच्च भावुकता की शिकायत करने वाले तंत्रिका संबंधी विकारों से पीड़ित लोगों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। यह इतना आश्चर्यजनक भी नहीं लगता, जीवन के बाद से आधुनिक व्यक्तित्वशहरी निवासियों के बीच सभी प्रकार के तनावों और तंत्रिका उत्तेजना से भरा हुआ है।
बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना तंत्रिका तंत्र की गतिविधि का एक बहुत प्रसिद्ध उल्लंघन है, यह किसी भी उम्र के व्यक्तियों में देखा जाता है, अक्सर किशोर लड़कों और बच्चों में।
तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई उत्तेजना निम्नलिखित लक्षणों और अभिव्यक्तियों में व्यक्त की जाती है: आंखों की गति में गड़बड़ी होती है, चेहरे पर मांसपेशियों की विषमता दिखाई देती है, एक व्यक्ति अंतरिक्ष में खो जाता है, समय पर नेविगेट करना मुश्किल होता है, आंदोलनों में अजीबता होती है और कमी होती है एकाग्रता, नियमित सिरदर्द और उच्च उत्तेजना दिखाई देती है, जो मानसिक विकास में थोड़ी देरी का कारण बनती है।
एक व्यक्ति में उच्च तंत्रिका उत्तेजना तब ध्यान देने योग्य हो जाती है जब वह पहले रोजमर्रा की समस्याओं पर शांति से प्रतिक्रिया करता था, और अब छोटी-छोटी कठिनाइयाँ भी उसे चिड़चिड़ापन की ओर ले जाती हैं, वह अनियंत्रित और आक्रामक हो जाता है। इसलिए, ऐसी स्थिति में संकोच करने की कोई आवश्यकता नहीं है, व्यक्ति की स्थिति और उसके तंत्रिका तंत्र की जांच करना अत्यावश्यक है।
किसी महानगर में रहने वाले व्यक्ति के तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना इसी के अधीन होती है नकारात्मक प्रभावकाम पर भावनात्मक अधिभार की तरह, बड़ा क्लस्टरसड़कों पर और परिवहन में लोग, व्यक्तिगत स्थान का उल्लंघन, ट्रैफिक जाम, नींद की कमी, समय की कमी, टेलीविजन चैनलों से आने वाली विभिन्न नकारात्मक जानकारी, कंप्यूटर पर समय व्यतीत करना। साथ ही समस्या को और भी बढ़ा रहे हैं पारिवारिक झगड़े जो उत्पन्न होते हैं क्योंकि दोनों साथी अपने जीवन की लय से थक जाते हैं; भारी अध्ययन भार कंप्यूटर गेम, इंटरनेट पर बहुत समय व्यतीत करना, सख्त आहार, कुपोषण. कारकों की इतनी बड़ी सूची, निश्चित रूप से किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं कर सकती है।
बढ़ी हुई उत्तेजना अक्सर तब विकसित होती है जब कोई व्यक्ति लगातार तनाव, नींद की कमी, घबराहट और जलन से प्रभावित होता है। बेशक, किसी व्यक्ति की उत्तेजना पर किसी का ध्यान नहीं जा सकता है, क्योंकि वह अक्सर दूसरों के साथ संघर्ष करता है।
बढ़ी हुई उत्तेजना किसी व्यक्ति पर भावनात्मक और मानसिक कारकों के प्रभाव से नहीं, बल्कि चिंताजनक और संदिग्ध चरित्र लक्षणों के परिणामस्वरूप बन सकती है। अक्सर, दोनों प्रकार के कारण संयुक्त होते हैं और उत्तेजना में वृद्धि का कारण बनते हैं। यह एक दुष्चक्र बन जाता है: नींद की कमी, जो चिड़चिड़ापन का कारण बनती है, इसके बाद तंत्रिका तनाव होता है, जो किसी व्यक्ति को शांति से सोने नहीं देता है और अनिद्रा को भड़काता है, और यह फिर से नींद की कमी के लिए नीचे आता है।
अनिद्रा कहा जा सकता है अगर कोई व्यक्ति तीन या चार घंटे तक सो नहीं सकता है, अगर वह लगातार शरीर की आरामदायक स्थिति की तलाश में बिस्तर पर एक तरफ से दूसरी तरफ भागता है। अनिद्रा के साथ, एक व्यक्ति रात के मध्य में जाग सकता है और सुबह तक फिर से सो नहीं सकता। साथ ही, कभी-कभी अनिद्रा दैहिक विकृति का संकेत है। यह ध्यान देने योग्य है कि एक व्यक्ति स्थिर अनिद्रा से परेशान है।
बढ़ी हुई उत्तेजना की रोकथाम में नींद के पैटर्न का नियमन शामिल है। आपको सोने के लिए व्यक्तिगत रूप से निर्धारित समय पर टिके रहना चाहिए और कम से कम सात घंटे के बाद उठने के लिए अलार्म सेट करना चाहिए। यह समय अच्छी नींद लेने और खुश रहने के लिए काफी है।
रोकथाम में वेलेरियन पर आधारित दवाएं लेना, विभिन्न इन्फ्यूजन, संयुक्त तैयारी, मिलावट। वे कामोत्तेजना कम करते हैं, अनिद्रा और घबराहट का इलाज करते हैं। वेलेरियन अर्क के साथ तैयारी चिड़चिड़ापन कम करती है, मस्तिष्क के न्यूरॉन्स के निषेध को बढ़ाती है। बच्चों को अक्सर मदरवार्ट की तैयारी के साथ इलाज किया जाता है। मदरवॉर्ट का शामक प्रभाव होता है जो वेलेरियन से अधिक तीव्र होता है। कैमोमाइल भी अक्सर प्रयोग किया जाता है। इसे स्वयं न करना बेहतर है समान उपचारऔर इसे डॉक्टरों को सौंप दें।
उत्तेजना और उत्तेजना
तंत्रिका उत्तेजना एक जीवित जीव, या बल्कि उसके ऊतक या अंग की क्षमता है, जब उत्तेजना उस पर कार्य करती है तो उत्तेजित हो जाती है। बाहर की दुनियाया शरीर से आते हैं।
उत्तेजना सामान्य चयापचय में बदलाव का कारण बनती है, जो आंतरिक या बाहरी उत्तेजनाओं के संपर्क में आने पर आराम की स्थिति की विशेषता है।
उत्तेजनाओं के कारण होने वाले चयापचय में परिवर्तन ऐसी प्रतिक्रियाओं में व्यक्त किया जाता है: विशिष्ट और सामान्य। मांसपेशियों के संकुचन के माध्यम से एक विशिष्ट प्रतिक्रिया देखी जाती है, जब ग्रंथि स्राव की अनुभूति होती है, सक्रिय का गठन होता है रासायनिक पदार्थ. सामान्य प्रतिक्रियाएँऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाएँ और छोड़ें कार्बन डाईऑक्साइडविद्युत आवेगों की उपस्थिति और गर्मी की रिहाई।
कामोत्तेजना के लिए आवश्यक न्यूनतम उत्तेजना शक्ति उत्तेजना की सीमा है। थ्रेशोल्ड से कम स्टिमुलस स्ट्रेंथ सबथ्रेशोल्ड है, और यदि यह थ्रेशोल्ड से अधिक है, तो यह सुपरथ्रेशोल्ड है। उच्च ऊतक उत्तेजना का मतलब है कि दहलीज कम है, और कम उत्तेजना का मतलब है कि यह अधिक है। जब एक मजबूत उत्तेजना लागू की जाती है, तो उत्तेजना अधिक मजबूत होती है और उत्तेजित अंग की तीव्रता बढ़ जाती है।
उत्तेजना और उत्तेजना जितनी मजबूत होगी, उसकी क्रिया उतनी ही कम होगी, जिससे कम से कम उत्तेजना होगी, और इसके विपरीत।
थ्रेसहोल्ड स्ट्रेंथ स्टिम्युलस, या रिओबेस की न्यूनतम अवधि, जो न्यूनतम उत्तेजना पैदा करती है अच्छा समय. चूंकि इसे मापना कठिन है, इसलिए इसे निर्धारित किया जाता है न्यूनतम समयडबल रियोबेस उत्तेजना, क्रोनैक्सिया की क्रिया।
उत्तेजना शक्ति और जोखिम समय का अनुपात क्रमशः शक्ति - समय के वक्र द्वारा प्रदर्शित किया जाता है। कालक्रम का निर्धारण करते समय, उत्तेजना के दौरान केवल उत्तेजना की उपस्थिति की गति या समय को मापा जाता है, न कि उत्तेजना की पर्याप्तता और उस स्थान का माप जिसमें यह कार्य करता है। यह एक निश्चित पर्याप्त उत्तेजना के लिए सबसे बड़ी जवाबदेही की सीमाओं को मापने का प्रस्ताव है, जो एक रियोबेस की न्यूनतम ऊर्जा के साथ कार्य करता है - पर्याप्त। पर्याप्त दहलीज उत्तेजना की सबसे कम ताकत के साथ उच्चतम उत्तेजना को पर्याप्तता का क्षेत्र कहा जाता है।
जब एक सबथ्रेशोल्ड उत्तेजना एक बार कार्य करती है, उत्तेजना के स्थानीयकरण से कुछ मिलीमीटर तक सीमित दूरी पर चिढ़ क्षेत्र में एक कमजोर उत्तेजना दिखाई देती है, और आगे नहीं फैलती है।
यदि सबथ्रेशोल्ड उत्तेजना कई हैं, तो चिढ़ क्षेत्र में उत्तेजना को अभिव्यक्त किया जाता है और स्थानीय से प्रसार में बदल जाता है। एकल दहलीज उत्तेजना के मामले में, चिढ़ क्षेत्र में स्थानीय उत्तेजना एक निश्चित सीमा तक बढ़ जाती है और लहरों में ऊतक के साथ विस्तार करना शुरू कर देती है। उत्तेजना के आवेगों को प्रसारित करने के लिए तंत्रिका ऊतक की इस क्षमता को चालन कहा जाता है।
विवरण:
बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना को तंत्रिका तंत्र का एक काफी सामान्य विकार माना जाता है। अक्सर, छोटे बच्चों और किशोरों में बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना देखी जाती है। पुरुष बच्चे और किशोर इस विकार के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
लक्षण:
बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना के लक्षण हैं - आंदोलन विकार आंखों, चेहरे की मांसपेशियों की विषमता, समय और स्थान में खराब अभिविन्यास, अजीबता और एकाग्रता की कमी। इसके अलावा, सिरदर्द और बौद्धिक विकास में थोड़ी देरी होती है।
यह अनिद्रा है बानगीतंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि। अनिद्रा एक व्यक्ति की स्थिति से निर्धारित होती है, अगर वह तीन से चार घंटे तक सो नहीं सकता है, बिस्तर पर करवट लेता है, शरीर की आरामदायक स्थिति खोजने की कोशिश कर रहा है। इसके अलावा, एक व्यक्ति रात के मध्य में जाग सकता है और सुबह तक लेट सकता है खुली आँखें. कुछ मामलों में, अनिद्रा को कुछ दैहिक विकृति का लक्षण माना जाता है।
घटना के कारण:
बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना आमतौर पर विकसित होती है यदि कोई व्यक्ति लगातार तनाव, नींद की कमी, जलन और घबराहट के अधीन होता है। यह सब में व्यक्त किया जा सकता है संघर्ष की स्थितिआसपास के लोगों के साथ। कभी-कभी बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना के विकास का कारण भावनात्मक और मानसिक कारक नहीं होते हैं, लेकिन चिंतित और संदिग्ध चरित्र लक्षण होते हैं। हालांकि, अक्सर पहला और दूसरा कारण संयोजन में मौजूद होता है। एक दुष्चक्र बनता है: नींद की कमी - जलन - तंत्रिका तनाव - अनिद्रा।
इलाज:
उपचार के लिए नियुक्त करें:
बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना को रोकने के लिए, नींद के पैटर्न को समायोजित करना आवश्यक है, विशेष रूप से, बिस्तर पर जाने के एक ही समय का पालन करें। दूसरे शब्दों में, हर दिन एक ही समय पर सोने की कोशिश करें। इसके अलावा, नींद की पर्याप्त अवधि का निरीक्षण करना आवश्यक है - कम से कम सात घंटे। अधिक परिपक्व उम्र के लोग, एक नियम के रूप में, पांच घंटे की पर्याप्त नींद लेते हैं।
तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि के उपाय
कैलेंडुला ऑफिसिनैलिस फूलों का तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, वे कम करते हैं धमनी का दबाव, मंदिरों में दर्द को खत्म करें और सो जाने में मदद करें। एक नियम के रूप में, बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना से, शराब के लिए कैलेंडुला का एक टिंचर लें, दिन में दो बार तीस बूँदें।
कैलेंडुला के फूलों का काढ़ा बढ़े हुए तंत्रिका उत्तेजना के लक्षणों को खत्म करने में मदद करता है। काढ़ा तैयार करने के लिए, आपको दो बड़े चम्मच कैलेंडुला, उतनी ही मात्रा में अजवायन, एक बड़ा चम्मच तानसी लेने की जरूरत है। जड़ी बूटियों को काटकर मिलाएं। बड़ा चमचा हर्बल मिश्रणउबलते पानी का एक गिलास काढ़ा, आधे घंटे के लिए जोर दें और तनाव दें। आधा गिलास सुबह शाम लें। चिकित्सा का कोर्स तीन सप्ताह है।
बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना को तंत्रिका तंत्र का एक काफी सामान्य विकार माना जाता है। अक्सर, छोटे बच्चों और किशोरों में बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना देखी जाती है। पुरुष बच्चे और किशोर इस विकार के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना के लक्षण हैं - नेत्रगोलक के आंदोलनों का उल्लंघन, चेहरे की मांसपेशियों की विषमता, समय और स्थान में खराब अभिविन्यास, अजीबता और एकाग्रता की कमी। इसके अलावा, सिरदर्द और बौद्धिक विकास में थोड़ी देरी होती है।
बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना आमतौर पर विकसित होती है यदि कोई व्यक्ति लगातार तनाव, नींद की कमी, जलन और घबराहट के अधीन होता है। यह सब अन्य लोगों के साथ लगातार संघर्ष की स्थितियों में व्यक्त किया जा सकता है। कभी-कभी बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना के विकास का कारण भावनात्मक और मानसिक कारक नहीं होते हैं, लेकिन चिंतित और संदिग्ध चरित्र लक्षण होते हैं। हालांकि, अक्सर पहले और दूसरे कारण संयोजन में मौजूद होते हैं। एक दुष्चक्र बनता है: नींद की कमी - जलन - तंत्रिका तनाव - अनिद्रा।
यह अनिद्रा है जो बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना की पहचान है। अनिद्रा एक व्यक्ति की स्थिति से निर्धारित होती है, अगर वह तीन से चार घंटे तक सो नहीं सकता है, बिस्तर पर करवट लेता है, शरीर की आरामदायक स्थिति खोजने की कोशिश कर रहा है। साथ ही, एक व्यक्ति रात के बीच में उठ सकता है और सुबह तक आंखें खोलकर लेटा रह सकता है। कुछ मामलों में, अनिद्रा को कुछ दैहिक विकृति का लक्षण माना जाता है।
बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना को रोकने के लिए, नींद के पैटर्न को समायोजित करना आवश्यक है, विशेष रूप से, बिस्तर पर जाने के एक ही समय का पालन करें। दूसरे शब्दों में, हर दिन एक ही समय पर सोने की कोशिश करें। इसके अलावा, नींद की पर्याप्त अवधि का निरीक्षण करना आवश्यक है - कम से कम सात घंटे। अधिक परिपक्व उम्र के लोग, एक नियम के रूप में, पांच घंटे की पर्याप्त नींद लेते हैं।
तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि के उपाय
कैलेंडुला ऑफिसिनैलिस फूलों का तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, वे रक्तचाप को कम करते हैं, कनपटी में दर्द से राहत देते हैं और आपको सोने में मदद करते हैं। एक नियम के रूप में, बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना से, शराब के लिए कैलेंडुला का एक टिंचर लें, दिन में दो बार तीस बूँदें।
कैलेंडुला के फूलों का काढ़ा बढ़े हुए तंत्रिका उत्तेजना के लक्षणों को खत्म करने में मदद करता है। काढ़ा तैयार करने के लिए, आपको दो बड़े चम्मच कैलेंडुला, उतनी ही मात्रा में अजवायन, एक बड़ा चम्मच तानसी लेने की जरूरत है। जड़ी बूटियों को काटकर मिलाएं। उबलते पानी के एक गिलास के साथ हर्बल मिश्रण का एक बड़ा चमचा तैयार करें, आधे घंटे के लिए जोर दें और तनाव दें। आधा गिलास सुबह शाम लें। चिकित्सा का कोर्स तीन सप्ताह है। शुद्ध कैलेंडुला का काढ़ा नसों को शांत करने और बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना के साथ अनिद्रा को खत्म करने में मदद करेगा - फूलों का एक बड़ा चमचा उबालें, एक घंटे के लिए छोड़ दें, फिर अच्छी तरह से तनाव दें। बिस्तर पर जाने से पहले आधा गिलास जलसेक को गर्म रूप में पिएं।
पुदीना नसों को साफ करने में मदद करता है। जड़ी बूटी के दो भाग, घड़ी के दो भाग, हॉप शंकु का एक भाग और वेलेरियन जड़ों का एक भाग लें। दो बड़े चम्मच पीसें और उबलते पानी के गिलास काढ़ा करें। द्वारा स्वीकार करें? चश्मा दिन में दो बार। दो बड़े चम्मच वेलेरियन, तीन बड़े चम्मच कैमोमाइल और पांच बड़े चम्मच जीरा लें। मिश्रण का एक बड़ा चमचा एक घंटे के लिए उबलते पानी पर जोर देता है, छान लें और दिन में दो बार लें? काँच। लेना फार्मेसी टिंचरनागफनी और वेलेरियन फल समान अनुपात में मिलाएं। सोने से पहले आधा गिलास पानी में बीस बूंद घोलकर लें।
तंत्रिका तंत्र की अतिउत्तेजना सबसे आम विकारों में से एक है। यह बुजुर्गों और युवाओं में और यहां तक कि बच्चों में भी होता है।
बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना के कारण
यदि छोटी-छोटी रोजमर्रा की समस्याएं एक हिंसक प्रतिक्रिया का कारण बनती हैं, तो सब कुछ चिढ़ जाता है, एक व्यक्ति आक्रामक और अनियंत्रित हो जाता है, तो ये लक्षण संकेत देते हैं कि आपको तुरंत तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर ध्यान देना चाहिए।
20% आबादी में तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक उत्तेजना देखी गई है। यह आंकड़ा डॉक्टरों को चिंतित करता है, क्योंकि पीड़ित लोगों की संख्या तंत्रिका संबंधी विकारसाल दर साल तेजी से बढ़ रहा है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि आधुनिक जीवनतनाव से भरा हुआ, विशेष रूप से अंदर बड़े शहर: काम पर भावनात्मक बोझ, नींद की कमी, सार्वजनिक परिवहन में भीड़, ट्रैफिक जाम, निरंतर कमीसमय, नकारात्मक सूचनाओं की धाराएँ जो टेलीविजन चैनल दर्शकों पर छींटाकशी करते हैं, कई घंटे कंप्यूटर का उपयोग - ये सभी कारक कमजोर पड़ते हैं मानसिक स्वास्थ्य. पारिवारिक परेशानी, अध्ययन का अत्यधिक बोझ, कुपोषण, सख्त आहार, कंप्यूटर गेम समस्या को और बढ़ा देते हैं।
के प्रभाव में घबराहट और चिड़चिड़ापन विकसित हो सकता है वंशानुगत प्रवृत्तिचयापचय संबंधी विकारों से प्रेरित, हार्मोनल परिवर्तनशरीर में, संक्रमण। कभी-कभी बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना अधिक गंभीर समस्याओं की उपस्थिति का संकेत दे सकती है: अवसाद, न्यूरोसिस, मनोरोगी, सिज़ोफ्रेनिया। यह शराब और नशीली दवाओं की लत का भी साथी है, खासकर निकासी के लक्षणों की अवधि के दौरान।
तंत्रिका तंत्र के विकारों की अभिव्यक्ति
बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना वाले लोग संघर्ष, चिड़चिड़ापन, अस्थायी और स्थानिक अभिविन्यास के उल्लंघन से प्रतिष्ठित हैं। वे trifles के कारण घबराए हुए हैं, रिश्तेदारों, अधीनस्थों पर टूट पड़ते हैं, परिवहन और कतारों में शपथ लेते हैं। उनमें से कई आवधिक कारणहीन के बारे में शिकायत करते हैं सिर दर्द, दुःस्वप्न, आत्म-दया, अश्रुपूर्णता, लालसा के एपिसोड।
के बीच बाहरी संकेतचेहरे की मांसपेशियों की विषमता और नेत्रगोलक की गति का उल्लंघन है। एक व्यक्ति उपद्रव करता है, आवेगी हरकत करता है, मोटर उत्तेजना का संकेत देता है, बहुत सारी बातें करता है। तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई उत्तेजना वाले बच्चों में थोड़ी मानसिक मंदता हो सकती है।
तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना का मुख्य लक्षण अनिद्रा है।यह उन मामलों के बारे में नहीं है जब भावनात्मक झटकों के बाद कभी-कभी कोई व्यक्ति लंबे समय तक सो नहीं पाता है। नींद की गड़बड़ी व्यवस्थित हो जाती है। यदि कोई व्यक्ति अक्सर कई घंटों तक सो नहीं पाता है, बिस्तर पर करवटें बदलता है, या रात के मध्य में बिना किसी कारण के उठता है और सुबह तक अपनी आँखें बंद नहीं करता है, तो यह बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना का एक सिंड्रोम है।
निवारक उपाय
यदि कोई व्यक्ति कठिन समय से गुजर रहा है, तो उसकी कुछ व्यक्तिगत समस्याएं हैं जो उसे परेशान करती हैं, मुख्य बात यह नहीं है कि शराब और सिगरेट में आराम की तलाश शुरू न करें। इससे केवल स्थिति में धीरे-धीरे गिरावट आएगी और समस्या बढ़ जाएगी। यह जीवन के अन्य पहलुओं पर अपना ध्यान केंद्रित करने, खेल खेलने, ताजी हवा में जितनी बार संभव हो चलने की कोशिश करने के लायक है।
नकारात्मक सूचनाओं के प्रवाह को कम करने के लिए कंप्यूटर और टीवी पर बिताए जाने वाले समय को कम करना भी आवश्यक है: अपराध रिपोर्ट, राजनीतिक और आर्थिक समस्याओं के बारे में समाचार, बीमारियों के बारे में बात करना। अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित करने का प्रयास अवश्य करें, दिन में कम से कम 7 घंटे सोएं।
यदि प्रकृति में कुछ दिनों के लिए छोटी छुट्टी लेने और आराम करने का अवसर है, तो इस अवसर को आसानी से नहीं छोड़ा जा सकता है। सभी शरीर प्रणालियों की स्थिति काफी हद तक तंत्रिका तंत्र पर निर्भर करती है। अपने आप में तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई उत्तेजना नहीं है गंभीर बीमारी, लेकिन अगर आप इस पर जरा भी ध्यान नहीं देते हैं, तो इसके दुखद परिणाम हो सकते हैं।
नर्वस उत्तेजना से कैसे निपटें?
यदि आपको तंत्रिका तंत्र के कामकाज में गंभीर समस्या है, तो आपको किसी विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए।
वह खर्च करेगा आवश्यक परीक्षा, उपयुक्त नियुक्त करें दवा से इलाजऔर संबंधित सुझाव दें। किसी भी मामले में आपको एंटीडिप्रेसेंट, ट्रैंक्विलाइज़र या नींद की गोलियां अपने दम पर नहीं लेनी चाहिए, भले ही आपके किसी मित्र ने डॉक्टर की सिफारिश पर इन दवाओं को समान लक्षणों के साथ लिया हो।
हालाँकि, कई साधन हैं पौधे की उत्पत्ति, जो अशांति, भावनात्मक तनाव, में अवधि के दौरान तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालेगा तनावपूर्ण स्थितियां. इनमें वेलेरियन और मदरवॉर्ट पर आधारित तैयारी शामिल हैं, जिन्हें बिना प्रिस्क्रिप्शन के फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है। मदरवॉर्ट टिंचर के रूप में अकेले या वेलेरियन के साथ संयोजन में लिया जाता है। सूखे कच्चे माल से हर्बल इन्फ्यूजन और काढ़े तैयार किए जाते हैं। हाल ही में, मदरवार्ट को गोलियों के रूप में भी खरीदा जा सकता है। वैलेरियन की तैयारी भी विभिन्न रूपों में दवा उद्योग द्वारा तैयार की जाती है।
प्रत्येक व्यक्ति समय-समय पर अनुभव करता है तनाव. तनाव एक ऐसी स्थिति है जिसे हमारा शरीर एक खतरे के रूप में देखता है। हमारे पूर्वजों ने एक शिकारी द्वारा पीछा किए जाने पर तनाव का अनुभव किया, जब उन्हें बचना या लड़ना आवश्यक था। एड्रेनालाईन, रक्त में जारी, मांसपेशियों के ऊतकों की गतिशीलता को बढ़ावा देता है। ऊर्जा उत्पन्न होती है और तो शरीर प्रतिक्रिया करता है।
नर्वस ओवरएक्सिटेशन के कारण
आज लोगों को वास्तविक खतरे से भागने की जरूरत नहीं है। हम जीवन में महत्वपूर्ण घटनाओं की चिंता करते हैं, दूसरों को खुश करने की कोशिश करते हैं।
असली छोटी-छोटी बातों से लोग घबरा जाते हैं:
- वित्तीय स्थिति से असंतोष;
- विक्रेता या कंडक्टर की अशिष्टता;
- टीम में नकारात्मकता;
- बच्चों की अवज्ञा;
- परिवार में झगड़ा;
- अनसुलझे विवाद;
- किसी प्रियजन की गलतफहमी;
- काम पर महत्वपूर्ण रिपोर्ट;
- किसी के रूप को लेकर असंतोष।
काल्पनिक विफलताएँ: खराब मौसम में महत्वपूर्ण बिंदु, आवश्यक मिनीबस की कमी, ट्रैफिक जाम।
इस सब के लिए पूरे जीव के लामबंदी की आवश्यकता नहीं होती है। वास्तविक खतरानहीं। आज की कठिनाइयों की तुलना उन कठिनाइयों से नहीं की जा सकती जिन्हें हमारे पूर्वजों ने रौंदा था। लेकिन पलटा बना रहा: शरीर एड्रेनालाईन को रक्त में छोड़ देता है।
काम पर लगातार तनाव में रहने वाले लोग नर्वस क्यों हो जाते हैं? एड्रेनालाईन रक्त में बनता है और इसे जारी करने की आवश्यकता होती है। इसलिए भावनाओं का प्रकोप। एड्रेनालाईन तंत्रिका तंत्र को अलर्ट पर रखता है, लेकिन कुछ नहीं होता। अगर हर तनाव के बाद इंसान उठ खड़ा होता है TREADMILL, और कम से कम 20 मिनट तक व्यायाम किया, उसका तंत्रिका तंत्रबिल्कुल ठीक होगा।
नर्वस ओवरएक्साइटेशन के लक्षण
एक व्यक्ति द्वारा क्या अनुभव किया जाता है जो समय-समय पर तनाव के संपर्क में रहता है? जब आप एड्रेनालाईन को बाहर नहीं फेंक सकते, तो यह जमा होने लगता है। नर्वस ओवरएक्साइटेशन रक्त में संचित एड्रेनालाईन का परिणाम है। यह नुकसान करना शुरू कर देता है, और एक अन्य पदार्थ जारी किया जाता है - नॉरपेनेफ्रिन। एड्रेनालाईन के हानिकारक थकाऊ प्रभाव को सुचारू करने के लिए शरीर इसे स्रावित करता है। Norepinephrine तंत्रिका उत्तेजना को कम करता है। एड्रेनालाईन जारी नहीं होता है, लेकिन रक्त में पहले से मौजूद हार्मोन गायब नहीं होता है। और किसी भी नए नर्वस शेक-अप के साथ, सब कुछ दोहराता है। Norepinephrine उनींदापन, कमजोरी का कारण बनता है।
इन पर विचार करते हुए जटिल प्रक्रियाएँ, घबराहट उत्तेजनाहर कोई इसे अलग तरह से व्यक्त करता है। यह पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंशरीर, तनाव का स्तर, तंत्रिका तंत्र की स्थिति।संभावित लक्षण
- मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन। मांसपेशियों में ऐंठन आमतौर पर बछड़ों में स्थानीयकृत होती है, मैग्नीशियम और बी विटामिन की कमी का परिणाम है, जो लंबे समय तक तनाव से ग्रस्त हैं।
- आँखों में लहरें या काली मक्खियाँ।
- अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन होते हैं।
- एड्रेनालाईन की क्रिया के परिणामस्वरूप अनिद्रा भी हो सकती है।
- अवसाद।
- आक्रामकता।
- छोटा कंपन।
- चक्कर आना है प्राकृतिक प्रतिक्रियाएक एड्रेनालाईन रश के लिए।
- उच्च नाड़ी।
- पसीना आना।
- उच्च रक्तचाप।
- सभी मांसपेशियों में स्वर का अनुभव होना, शरीर अचानक चलने के लिए तैयार होने लगता है।
- अचानक मूड स्विंग्स।
- आंसू।
- उनींदापन।
- इस अवस्था में सोते समय व्यक्ति कांप सकता है।
- दर्द कम करना
- हर समय हिलने-डुलने की इच्छा, या, इसके विपरीत, हिलने-डुलने की इच्छा का अभाव। यह लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया पर निर्भर करता है। और, एड्रेनालाईन या नॉरपेनेफ्रिन की प्रबलता से भी।
इलाज
संचित नर्वस ओवरएक्सिटेशन का संयोजन में इलाज किया जाना चाहिए।
तंत्रिका तंत्र के अतिरेक को खत्म करने के तरीके:
- एक मनोचिकित्सक के साथ बातचीत।
- यदि पहला विकल्प संभव नहीं है, तो आपको अपने लिए सब कुछ तय करना चाहिए रोमांचक प्रश्न. कागज के एक टुकड़े पर लिखें, प्रत्येक रोमांचक समस्या के समाधान के साथ आएं।
- खेल में जाने के लिए उत्सुकता। रोज रोज। छोटी शुरुआत करें, खेल है सबसे अच्छी दवातनाव से। दौरान शारीरिक गतिविधिएड्रेनालाईन शरीर को स्वाभाविक रूप से छोड़ देता है, हृदय के काम में सुधार होता है।
- उचित पोषण। अधिक विटामिन। जब जोर दिया जाता है, तो आपको वास्तविक डार्क चॉकलेट (कोको सामग्री कम से कम 70% होनी चाहिए), कोको, केले, नट्स का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।
- धूम्रपान छोड़ना और मजबूत शराब। एक गिलास रेड वाइन या एक बढ़िया बीयर में कोई नुकसान नहीं है, लेकिन कुछ समय के लिए शराब से परहेज करना बेहतर है। खासकर अगर कोई व्यक्ति शामक का उपयोग करता है।
- फेफड़े शामकया अन्य दवाएं डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए।
- आप अपने दम पर पी सकते हैं हर्बल आसव, मतभेदों को ध्यान में रखते हुए, और निर्देशों द्वारा निर्देशित।
- काम और आराम के शासन का निरीक्षण करना जरूरी है।
और सबसे महत्वपूर्ण बात यह बोध है कि आज हमारी समस्याएं खिलौने हैं। लोग छोटी-छोटी बातों पर घबरा जाते हैं, अपने ही विचारों से खुद को डरा लेते हैं। यह सब शरीर को हानि पहुँचाता है। शायद एक व्यक्ति को एड्रेनालाईन की आवश्यकता होती है, लेकिन मध्यम मात्रा में। आपको अपने लिए यह तय करने की आवश्यकता है कि कौन सी परिस्थितियाँ आपकी नसों के लायक हैं और कौन सी नहीं हैं। हर छोटी-छोटी बातों को दिल पर न लेना सीखना संभव है। आखिर शरीर एक कंप्यूटर की तरह है। इसमें प्रवेश करना ही काफी है वांछित कार्यक्रमऔर तुम व्यर्थ चिंता नहीं करोगे।