उचित रूप से व्यवस्थित प्रकाश नाटक महत्वपूर्ण भूमिकावी रोजमर्रा की जिंदगी. प्रकाश बल्ब द्वारा निर्मित चमकदार प्रवाह का रंग हमारी स्थिति, धारणा को प्रभावित करता है पर्यावरणऔर वस्तुओं के रंग। आइए जानें कि कौन सा प्रकाश, गर्म या ठंडा, आंखों के लिए बेहतर होगा और अपार्टमेंट के विभिन्न क्षेत्रों के लिए प्रकाश व्यवस्था का चयन कैसे करें।

प्रकाश की छाया किसी व्यक्ति को कैसे प्रभावित करती है

दीयों के रंग और आंखों के स्वास्थ्य के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है। तो, सामान्य दृश्य तीक्ष्णता बनाए रखने के प्रयास में, आप इस बारे में चिंता नहीं कर सकते कि आपके कार्यालय या रहने वाले कमरे के लिए प्रकाश की किस छाया का चयन करना है।

फिर भी, रंग का तापमान अप्रत्यक्ष रूप से कमरे के निवासियों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, मूड और सामान्य मनो-भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है।

• कोल्ड ग्लो टोन, एकाग्रता बढ़ाता है, उनींदापन दूर करता है, और इसलिए कार्य क्षेत्रों को रोशन करने की सिफारिश की जाती है।
• प्रकाश के गर्म स्वर में विपरीत गुण होते हैं: यह आराम करता है, शांत करता है, आराम और सहवास का वातावरण बनाता है।

मानव आँख रंग तापमान में परिवर्तन का पता लगाने में सक्षम है सबसे विस्तृत श्रृंखला- 800-20,000 के.

एक प्रकाश स्रोत का चयन

यह पता लगाने के लिए कि एक साधारण या ऊर्जा-बचत करने वाला प्रकाश बल्ब किस रंग का प्रकाश उत्सर्जित करता है, उत्पाद के रंग तापमान मान को देखें, जो पैकेज पर मुद्रित होता है।

प्रकाश का तापमान केल्विन (के) में मापा जाता है। इस मान के कम मान वाले प्रकाश बल्ब द्वारा एक पीली चमक दी जाती है। और उच्च रंग तापमान पर, डिवाइस का प्रकाश ठंडा और थोड़ा नीला होगा।

प्रकाश के ऐसे रंगों के साथ सबसे आम लैंप:

1. ठंडा सफेद, जो 5400 से 5000 के मूल्यों के अनुरूप है।
2. 3500 से 5000 K के तापमान के साथ प्राकृतिक (तटस्थ) सफेद।
3. 2700 से 3500 K के मानों की श्रेणी के साथ गर्म सफेद।

प्रकाश के भेद अलग तापमानफोटो में दिखाया गया है।

कमरे के विभिन्न क्षेत्रों के लिए प्रकाश के कौन से रंग सबसे उपयुक्त हैं

आइए जानें कि विभिन्न कमरों और क्षेत्रों के लिए कौन से चमकीले रंग उपयुक्त हैं।

शीत स्पेक्ट्रम प्रकाश

ठंडे तापमान की सीमा में चमक आंखों द्वारा सूर्य की रोशनी में धारणा के करीब है सर्दियों का समयसाल का। यह एक अपार्टमेंट, कार्यालय के कार्य क्षेत्रों के लिए आदर्श है। ठंडी रोशनीलैंप:

• उज्जवल दिखता है;
• मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करता है;
• काम करने के लिए ध्यान केंद्रित करने, ट्यून करने में मदद करता है;
• संयुक्त प्रकाश व्यवस्था वाले कार्यक्षेत्रों के लिए उपयुक्त - कृत्रिम और प्राकृतिक।

टिप्पणी! ठंडी चमक गर्म रंगों में रंगी वस्तुओं के रंगों को विकृत कर देती है। नारंगी भूरा हो जाएगा, पीला हरा दिखाई देगा, लाल बैंगनी दिखाई देगा। उसी समय, हरा और नीला पैलेट उज्जवल और गहरा हो जाता है।

आपको यह भी ध्यान रखना होगा कि प्रकाश का अंतिम रंग छत के रंग, डिवाइस के फ्लास्क पर निर्भर करता है।

के साथ जुड़नार उच्च मूल्यरंग तापमान आवेदन मिलेगा:

• बाथरूम में वॉशबेसिन क्षेत्र में। ठंडी चमक मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित और उत्तेजित करती है, जल्दी जागने में योगदान करती है।
• रसोई क्षेत्र में। यहां, परिचारिका को संगठन और उत्पादकता बढ़ाने में मदद करने के लिए स्पॉट लाइटिंग का उपयोग किया जाता है।
• अति-आधुनिक डिजाइन वाले बड़े कमरों में।
• कार्य क्षेत्रों और कार्यालयों में एकाग्रता और मानसिक गतिविधि बढ़ाने के लिए।

आपको बेडरूम और लिविंग रूम में ठंडी चमक वाले लैंप का उपयोग नहीं करना चाहिए, जिसमें अपार्टमेंट के निवासी आराम करते हैं दोपहर के बाद का समय. वैज्ञानिकों ने पाया है कि नीली रोशनी मेलाटोनिन के उत्पादन को धीमा कर देती है, एक हार्मोन जो बायोरिएम्स और स्वस्थ नींद के लिए जिम्मेदार है।

तटस्थ सफेद रोशनी

तटस्थ विद्युत प्रकाश उन कमरों के लिए इष्टतम है जहाँ आपको होना है लंबे समय तक. फ्लोरोसेंट और हलोजन लैंप की अलग-अलग किस्में आपको सूर्य के करीब एक चमक प्राप्त करने की अनुमति देती हैं। ऐसी बैकलाइट आसपास की वस्तुओं के स्वर को प्रभावित नहीं करती है, इसलिए जब आप इसे चालू करते हैं तो आप रंग विरूपण से डर नहीं सकते।

• विकृत रंगों के बिना सबसे सटीक प्रतिबिंब देखने के लिए ऊपर दर्पण।
• स्ट्रीट लाइट के बाद दृष्टि के त्वरित अनुकूलन के लिए गलियारों और हॉलवे में।
• एक बच्चे के कमरे में जहां एक प्राकृतिक प्रकाश टोन वांछित है।
• रसोई और डाइनिंग रूम में जहां मालिक बहुत समय बिताते हैं।
• पढ़ने के उद्देश्य से स्थानों में।

गर्म स्पेक्ट्रम प्रकाश

3500-2700 K के तापमान के साथ प्रकाश में एक आरामदायक गर्म पीले रंग का रंग होता है जो आंखों द्वारा अच्छी तरह से माना जाता है। ऐसी चमक अवचेतन रूप से सुबह या शाम के सूरज से जुड़ी होती है।

वह प्रकाश जो हमें पीले रंग के रंग से परिचित है, पारंपरिक गरमागरम लैंप और हलोजन उपकरणों दोनों द्वारा उत्सर्जित किया जा सकता है। फ्लोरोसेंट रोशनी और एलईडी उपकरणों का भी उत्पादन किया जाता है हल्का तापमानरंग की।

वार्म रेंज में लाइट पेस्टल पैलेट में बनी वस्तुओं के रंग संतृप्ति को बढ़ाता है। अनूठी छवियों को बनाने के लिए इंटीरियर डिजाइनरों द्वारा इस सुविधा का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। ऐसी बैकलाइटिंग के साथ कोल्ड टोन का विवरण कम अभिव्यंजक हो जाएगा।

महत्वपूर्ण! संबंधित स्पेक्ट्रम की किरणों की अनुपस्थिति के कारण, पीले रंग की चमक के तहत ठंडे रंग विकृत दिखते हैं। नीला हरा हो जाता है, नीला काला हो जाता है, बैंगनी लाल हो जाता है।

पीली गर्म रोशनी उपयुक्त होगी:

• कैंटीन में। भोजन के दौरान, ऐसी रोशनी व्यंजन को और अधिक आकर्षक बनाएगी और अच्छे पाचन में योगदान देगी।
• बेडरूम में सहवास और आराम का माहौल बनाने के लिए।

• रहने वाले कमरे में। गर्म प्रकाश वातावरण को हल्कापन और हल्कापन देगा, मेहमानों और अपार्टमेंट के मालिकों से मनोवैज्ञानिक तनाव दूर करेगा। इस कमरे में एक फैला हुआ झूमर सही समाधान है।
• स्नान क्षेत्र में बाथरूम में विश्राम और शांति की भावना पैदा करने के लिए, आराम और निकासी के लिए आवश्यक है अधिकतम लाभआरामदेह जल उपचार से।

अतिरिक्त विकल्प

प्रकाश उपकरण के रंग तापमान के अलावा, लैंप की अन्य विशेषताएं भी महत्वपूर्ण हैं। चुनते समय आपको कई मुख्य मानदंडों पर विचार करने की आवश्यकता है:

1. संचालन का सिद्धांत। गरमागरम, हलोजन, एलईडी और फ्लोरोसेंट लैंप हैं।
2. गुणक उपयोगी क्रिया. इस पैरामीटर में पहले स्थान पर एलईडी डिवाइस हैं।
3. फ्लास्क डिवाइस। यह एक गेंद, ट्यूब, मशरूम, नाशपाती, स्पॉट के रूप में हो सकता है।
4. कीमत। तापदीप्त लैंप सस्ते होते हैं। एलईडी दूसरों की तुलना में अधिक महंगे हैं, लेकिन एकमुश्त अधिक भुगतान अंततः कम बिजली की खपत के साथ भुगतान करेगा।
5. रंग प्रतिपादन सूचकांक। यह डिवाइस की पैकेजिंग पर रा अक्षर द्वारा इंगित किया गया है। यदि यह 90 के बराबर या उससे अधिक है, तो इस उत्पाद द्वारा प्रकाशित होने पर इंटीरियर के रंग दिन के उजाले की तरह प्राकृतिक बने रहेंगे। 80 और उससे कम के मान पर, जाने-पहचाने रंगों को विकृत करने के लिए तैयार रहें।

यह नहीं कहा जा सकता है कि एक निश्चित हल्का स्वर - ठंडा या गर्म - बेहतर या बुरा है। उनमें से प्रत्येक एक व्यक्ति को एक निश्चित तरीके से प्रभावित करता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि प्रकाश का रंग कमरे या कार्यात्मक क्षेत्र के उद्देश्य से मेल खाता हो।

शाम ढलते ही हम सभी कृत्रिम रोशनी से घिर जाते हैं। यह पहले से ही जीवन के तरीके से जुड़ा हुआ है आधुनिक आदमीकि लोग इसके बिना नहीं कर सकते। लेकिन रखने के लिए अच्छी दृष्टिचुनने के लिए कई सालों तक उचित प्रकाश व्यवस्थाक्‍योंकि आंखों का स्‍वास्‍थ्‍य सीधे इस पर निर्भर करता है।

किस प्रकार की रौशनी आँखों को नुकसान नहीं पहुँचाती है?

आँखों के लिए आदर्श प्रकाश को प्राकृतिक धूप माना जा सकता है। लेकिन यहां भी हैं महत्वपूर्ण बारीकियाँके बारे में जानने लायक। उदाहरण के लिए, कोई सूर्य के बिना सूर्य को नहीं देख सकता चश्मे. बिखरा ही है दिन का प्रकाशआंखों को नुकसान नहीं होगा। लेकिन, दुर्भाग्य से, दिन के समय सूरज की रोशनीहमेशा पर्याप्त नहीं होता है।

पहले तो, सूर्य की गति के कारण दिन के दौरान इनडोर प्रकाश व्यवस्था बदल सकती है।

दूसरे, सर्दियों, शरद ऋतु और शुरुआती वसंत में, प्रकाश बल्कि मंद होता है, इसलिए यह सामान्य प्रकाश व्यवस्था के लिए हमेशा पर्याप्त नहीं होता है।

यही कारण है कि दिन के दौरान पृष्ठभूमि के रूप में सूर्य के प्रकाश का अधिक उपयोग किया जाता है, जिसे किसी प्रकार की कृत्रिम रोशनी से पूरित किया जाता है। और यहां सवाल उठता है कि आंखों को नुकसान न पहुंचाने के लिए किस तरह की रोशनी का चुनाव करना बेहतर है?

सही कृत्रिम प्रकाश का चयन

आज तक, सही कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था का अभी तक आविष्कार नहीं हुआ है। पसंद, ज़ाहिर है, छोटा है, या यह है पारंपरिक लैंपगरमागरम या फ्लोरोसेंट लैंप। दोनों विकल्पों के अपने फायदे और नुकसान हैं।

उदाहरण के लिए, स्पष्ट प्लसगरमागरम लैंप यह है कि यह झिलमिलाहट नहीं करता है, अर्थात यह दृष्टि के अंगों पर अतिरिक्त तनाव पैदा नहीं करता है। इससे प्रकाश समान रूप से फैलता है, कोई तरंग नहीं होती। नुकसान में निम्नलिखित कारक शामिल हैं: पीली रौशनी, कम प्रकाश तीव्रता, कम दक्षता।

फ्लोरोसेंट लैंप का मुख्य लाभ सफेद रोशनी है। उच्च तीव्रता, जो बड़े कमरों को रोशन कर सकता है। झिलमिलाहट को स्पष्ट कमियों के बीच प्रतिष्ठित किया जा सकता है, हालांकि यह मुश्किल से ध्यान देने योग्य है, लेकिन सैद्धांतिक रूप से यह दृष्टि के अंगों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। हालांकि इस संबंध में अभी तक कोई निर्णायक साक्ष्य पेश नहीं किया गया है।

पीली या सफेद रोशनी?

विशेषज्ञों की राय अलग-अलग थी, कुछ का मानना ​​है कि सबसे ज्यादा उपयोगी प्रकाशदृष्टि के अंग सफेद हैं, क्योंकि यह प्राकृतिक दिन के उजाले की तरह अधिक है। लेकिन अन्य विशेषज्ञों का कहना है कि दिन के उजाले में एक पीला रंग होता है, इसलिए गरमागरम रोशनी बेहतर होती है।

हालांकि इस मुद्दे पर कोई सहमति नहीं है, लेकिन विशेषज्ञ उस प्रकाश व्यवस्था का उपयोग करने की सलाह देते हैं जो आपको सबसे अच्छी लगती है। लेकिन इतना जरूर कहा जा सकता है कि सफेद रोशनी से आंखें जल्दी थक जाती हैं और नीली रोशनी सबसे ज्यादा हानिकारक होती है।

प्रकाश की तीव्रता कितनी होनी चाहिए?

मध्यम तीव्र प्रकाश आँखों के लिए सबसे अधिक आरामदायक होता है। पर मंद प्रकाश, एक व्यक्ति सो जाता है और उसकी दृष्टि बिगड़ जाती है, और बहुत तेज रोशनी थका देने वाली होती है। हल्की चकाचौंध आंखों के लिए विशेष रूप से हानिकारक है, वे न केवल ध्यान भटकाते हैं, बल्कि दृष्टि को भी प्रभावित करते हैं। यही कारण है कि कमरे में चमकदार सतह नहीं होनी चाहिए, मैट का उपयोग करना सबसे अच्छा है, क्योंकि वे चकाचौंध पैदा नहीं करते हैं।

कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था को बुद्धिमानी से चुना जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, काम या पढ़ने के लिए अधिक तीव्र प्रकाश की आवश्यकता होती है, जबकि सामान्य विसरित प्रकाश अन्य गतिविधियों के लिए ठीक है। पर कार्यस्थलप्रकाश पक्ष से गिरना चाहिए ताकि कोई छाया न हो। अगर कोई व्यक्ति कंप्यूटर पर काम करता है, तो आपको हर घंटे एक ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है - 10 मिनट और फिर आंखें बहुत थकी नहीं होंगी।

शर्तों के तहत भी आधुनिक विकासप्रौद्योगिकियों में विभिन्न वृत्तसमाज अभी भी चल रहे हैं विभिन्न मिथकस्वास्थ्य के लिए कुछ चीजों के नुकसान और लाभ के बारे में। वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्यों के बजाय अफवाहों पर भरोसा करना अक्सर मानव स्वभाव होता है। साथ ही, मिथक अक्सर किसी व्यक्ति के दिमाग में इस कदर घर कर जाते हैं कि उसे योग्य तर्क देकर भी मनाना बेहद मुश्किल होता है।

यह उन अफवाहों पर भी लागू होता है जो आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। यह देखते हुए कि दृष्टि के अंग वास्तव में बहुत प्रभावित होते हैं बाह्य कारक, आश्चर्य की कोई बात नहीं है।

आम धारणाओं में से एक यह दावा है कि तेज रोशनी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है। क्या वास्तव में ऐसा है, या यह सब अतीत का एक और मिथक है? यह विस्तार से देखने लायक है।

वास्तव में, यह मिथक आंशिक रूप से सत्य है। अपनी आँखों को सुरक्षित रखने के लिए प्रकाश के बारे में निम्नलिखित तथ्यों को जानने योग्य है:

• उज्ज्वल प्रकाश रेटिना पर प्रकाश रिसेप्टर्स को बहुत अधिक परेशान करता है, जिससे निम्न हो सकता है अप्रिय संवेदनाएँऔर बढ़ा हुआ उत्सर्जनअश्रु द्रव। साथ ही, अगर आप लंबे समय तक तेज रोशनी देखते हैं, तो आपको महसूस हो सकता है काले घेरेआपकी आंखों के सामने।
• किरणों के कुछ स्पेक्ट्रा खतरनाक हो सकते हैं - नीली और पराबैंगनी किरणें। पहले आधुनिक गैजेट्स के मॉनिटर द्वारा उत्सर्जित होते हैं और दृष्टि के अंगों के गंभीर अतिरेक की ओर ले जाते हैं। उत्तरार्द्ध सूरज और कुछ लैंप से आते हैं, और खतरनाक होते हैं क्योंकि वे तेजी से उम्र बढ़ने और आंख के लेंस के बादल - मोतियाबिंद का विकास करते हैं।
• टिमटिमाती रोशनी भी दृष्टि के अंगों पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। आप इसे नोटिस नहीं कर सकते हैं, लेकिन अब लोकप्रिय एलईडी लैंप सहित लगभग सभी प्रकार के लैंप टिमटिमाते हैं। यह झिलमिलाहट आँखों को थका देती है, और तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर भी प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।

अत्यधिक तेज रोशनी से बचें। लेकिन आपको मिथकों पर विश्वास नहीं करना चाहिए कि यह अंधेपन के विकास या दृष्टि में गंभीर गिरावट का कारण बन सकता है।

जब आप खत्म हो जाते हैं तो आंखों की रोशनी कैसे सुधारें ... गेन्नेडी मिखाइलोविच किबार्डिन

प्रकाश और दृष्टि

प्रकाश और दृष्टि

प्रकाश तरंगों की धारणा मानव आँख के लिए एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है। आंखें प्रकाश को देखने के लिए प्रकृति द्वारा बनाई गई हैं, यह उनका मुख्य कार्य है।आंखें अपने उद्देश्य को आसानी से और उत्पादक रूप से पूरा करती हैं जब उन्हें ठोस अंधेरे और उज्ज्वल प्रकाश के बीच समय-समय पर वैकल्पिक करने का अवसर दिया जाता है।

में पिछले साल काव्यक्तिगत चिकित्सकों, साथ ही चश्मा डीलरों और विज्ञापनदाताओं के बीच, एक घातक, पूरी तरह से निराधार दावा फैल गया है कि तेज रोशनी आंखों के लिए हानिकारक है, विशेष रूप से इसके घटक - पराबैंगनी विकिरण. काला चश्मा पहनना सर्वव्यापी हो गया और एक फैशन बन गया। हालाँकि, से लंबा आदमीपहनता धूप का चश्माउसकी आंखें जितनी कमजोर होती जाती हैं, वह उतना ही ज्यादा डरता है तेज प्रकाश.

युवाओं में काला चश्मा लगाने की प्रवृत्ति समझी जा सकती है। यह नकल करने की इच्छा से आता है दुनिया का मजबूतइसमें से प्रिय कलाकारों और आधुनिक फैशन के साथ-साथ चमकदार रोशनी के डर से। आपका डर तेज प्रकाशलोग इसका श्रेय उस परेशानी को देते हैं जो वे तब अनुभव करते हैं जब तेज रोशनी उनकी आंखों पर पड़ती है।

इतिहास का हिस्सा। धूप का चश्मा 100 साल पहले आया था और पहले बेहद दुर्लभ था। उस समय काला चश्मा पहनने वाले लोगों को बीमार समझा जाता था और उनके आस-पास के लोग उनके साथ दया और करुणा का व्यवहार करते थे।

पाठक, इस तथ्य पर ध्यान दें कि पृथ्वी पर संपूर्ण पशु जगत बिना काला चश्मा पहने खुशी से रहता है और उसी तरह से रहता है, जैसे हाल तक, हमारे पूर्वजों ने बिना चश्मे के किया था। आज करोड़ों लोग बिना काला चश्मा पहने आसानी से काम चला लेते हैं और साथ ही उन्हें बेचैनी की स्थिति का अनुभव नहीं होता। बुद्धिमान प्रकृति ने आँखों को इस तरह से डिज़ाइन किया है कि वे बहुत अधिक तीव्रता वाले प्रकाश को आसानी से झेल सकें।

आधुनिक मनुष्य के फोटोफोबिया का मुख्य कारण उज्ज्वल प्रकाश के "नुकसान" और आंख की मांसपेशियों के बढ़ते तनाव के बारे में गलत जनमत है।

यह राय कुछ चिकित्सकों द्वारा समर्थित है जिन्होंने समस्या के सार में गहराई से प्रवेश नहीं किया है। लोग इसे सत्य मानकर इस पर विश्वास करते हैं। लोग यह मानने लगते हैं कि तेज धूप वास्तव में उनके लिए हानिकारक है। और इसलिए, एक बार एक उज्ज्वल प्रकाश में, वे अनैच्छिक रूप से भौहें चढ़ाना शुरू कर देते हैं, चेहरे पर मुस्कराहट व्यक्त करते हुए दिखाई देते हैं स्पष्ट लक्षणथकान और तनाव।

झूठे विश्वासों के प्रभाव में, लोग उज्ज्वल प्रकाश का विशुद्ध रूप से मानसिक भय विकसित करते हैं, जो आंखों के संवेदी तंत्र की तनावपूर्ण स्थिति का कारण बनता है। ऐसी स्थिति में, मानव मन द्वारा कृत्रिम रूप से बनाई गई तेज धूप के डर से, आँखें वास्तव में बेचैनी से पीड़ित होती हैं। इस सब के परिणामस्वरूप, आंखों के ऊतकों की सूजन प्रकट होती है, जो व्यक्ति को आश्वस्त करती है कि उज्ज्वल प्रकाश कथित रूप से उसके लिए हानिकारक है।

आज बड़े मुनाफे के नाम पर काले चश्मे के निर्माताओं के प्रयासों से यह गलत जनमत बना दिया गया है कि तेज रोशनी आंखों के लिए हानिकारक है।

जीवन में एक आधुनिक व्यक्ति दृष्टि के अंगों के निरंतर तनाव का अनुभव करता है।उसी समय, एक व्यक्ति को सूरज की रोशनी से डरने की स्थिति नहीं हो सकती है, हालांकि तेज धूप समय-समय पर उसे परेशान करती है। किसी व्यक्ति द्वारा दृष्टि के अंगों के दुरुपयोग के कारण जलन होती है, और फिर उसकी आंखें सामान्य रूप से बाहरी उत्तेजनाओं का जवाब देने में असमर्थ होती हैं। थकी आँखों के लिए, तेज रोशनी वास्तव में समय-समय पर दर्दनाक हो जाती है,और इससे व्यक्ति को प्रकाश से डर लगने लगता है। और डर और तनाव का कारण बनता है और असहज स्थितिआँखों में।

तेज धूप के डर की अचेतन भावना को दूर किया जा सकता हैमानव चेतना से धीरे-धीरे सूर्य के प्रकाश के अभ्यस्त होने से। और कुछ करने के बाद प्रकाश की क्रिया के कारण होने वाली बेचैनी दूर हो जाती है विशेष अभ्यास.

उन सभी मामलों में जहां तेज धूप असुविधा का कारण बनती है, आपको अपने आप में आत्मविश्वास की भावना विकसित करके शुरुआत करने की जरूरत है। यह हमेशा याद रखना चाहिए कि उज्ज्वल प्राकृतिक प्रकाशनुकसानदायक नहीं। बिखरी हुई धूप की सुरक्षा में विश्वास को विशेष अभ्यासों के प्रदर्शन के माध्यम से धीरे-धीरे इसकी आदत डालकर महसूस किया जा सकता है, जिनमें से एक नीचे दिया गया है।

बंद आँखों से धूप सेंकना (सूर्यकरण)।यह सरल करना सबसे सुविधाजनक है, लेकिन प्रभावी व्यायामवसंत या गर्मियों में, ताजी हवा. व्यायाम 3 मिनट, दिन में पांच से छह बार किया जाता है।

आराम से बैठें, आराम करें, अपनी आँखें बंद करें, अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएँ और अपने चेहरे को धूप में रखें। आंखें बंद होनी चाहिए, लेकिन तनावग्रस्त नहीं।धीरे से अपने सिर को एक तरफ से दूसरी तरफ हिलाएं (प्रत्येक दिशा में ऊर्ध्वाधर से 10-15 सेमी विचलित)। सिर हिलाने से रेटिना के एक ही हिस्से पर लंबे समय तक प्रकाश (बंद आंखों के साथ) के संपर्क में आने से बचा जाता है। यदि व्यायाम के दौरान आपकी आँखें बंद हो जाती हैं, तो आपको तेज धूप के संपर्क में आने से असुविधा महसूस होती है, तो अपनी आँखों को अपने हाथों की हथेलियों से ढँक लें। प्रत्येक व्यायाम के बाद पहले तीन दिनों के लिए, अपनी आँखों को हथेली पर रखना सुनिश्चित करें।

छह से सात दिनों के नियमित निष्पादन के बाद यह कसरतसड़क पर आंखें खुलने लगती हैं दर्द रहित रूप से विसरित धूप का अनुभव करें। 12-14 दिनों तक नियमित रूप से बंद आंखों से धूप सेंकने की सलाह दी जाती है। उसके बाद, एक नियम के रूप में, आँखें धीरे-धीरे तेज धूप की आदी हो जाती हैं, और दृश्य तीक्ष्णता में काफी सुधार होता है।

इसके बाद, फोटोफोबिया और तेज रोशनी के संपर्क में आने वाली बेचैनी गायब हो जाती है, काले चश्मे पहनने की जरूरत गायब हो जाती है और चेहरे पर अनैच्छिक मुस्कराहट गायब हो जाती है। और सबसे महत्वपूर्ण बात तेज रौशनी के डर से जुड़ा मन का तनाव दूर हो जाता है।

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हम सभी एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां जीवन सूर्यास्त पर नहीं रुकता है, और कुछ के लिए जीवन बस शुरू होता है। वे दिन जब लोग शाम को सो जाते थे बिजली और बिजली के बल्ब के आविष्कार के साथ चले गए। इसलिए, आज कृत्रिम प्रकाश, जिसे रात में प्रकाश देने के लिए डिज़ाइन किया गया है, आधुनिक व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न अंग है।

लेकिन कई लोग सोच रहे हैं कि क्या कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था सुरक्षित है मानव आँखेंया स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है? और अगर फिर भी नुकसान है, तो आपको यह जानने की जरूरत है कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए या कम से कम इसे कम किया जाए। आज का लेख इस मुद्दे को समझने में मदद करेगा।

हम प्रकाश के बारे में क्या जानते हैं?

मनुष्य के लिए प्रकाश सबसे अधिक है महत्वपूर्ण पहलूजीवन, चूंकि एक व्यक्ति दृश्य प्रणाली के माध्यम से 80% तक जानकारी प्राप्त करता है। हमारे लिए सबसे इष्टतम प्रकाश व्यवस्था प्राकृतिक प्रकार की प्रकाश व्यवस्था है।

टिप्पणी! प्राकृतिक प्रकाश का तात्पर्य सुबह, दोपहर या शाम के सूरज की रोशनी से है। इसमें बादल भरे दिन का प्रकाश भी शामिल है।

प्राकृतिक प्रकाश घर के अंदर

पहना हुआ धूप का चश्मा

यह प्राकृतिक प्रकाश में था कि हमारी सभ्यता विकसित हुई अधिकांशइसके अस्तित्व का। लेकिन, इस तथ्य के बावजूद कि सूर्य का प्रकाश - सही विकल्पआँखों के लिए, कुछ सीमाएँ हैं जिन्हें किसी भी व्यक्ति को जानना चाहिए और अभ्यास में लाना चाहिए। इन बारीकियों में शामिल हैं:

• आप विशेष धूप के चश्मे के बिना दिन के दौरान सूरज को नहीं देख सकते;
• आप बड़े परावर्तक सतहों वाले कमरों में लंबे समय तक प्राकृतिक प्रकाश में नहीं रह सकते हैं। इस स्थिति में, विशेष सुरक्षात्मक चश्मे के बिना, किसी व्यक्ति की अल्पकालिक चकाचौंध संभव है।

यदि आप इन आवश्यकताओं का पालन नहीं करते हैं, तो प्राकृतिक प्रकाश भी आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है। याद रखें कि वास्तव में केवल विसरित दिन का प्रकाश ही आपकी आँखों द्वारा पर्याप्त रूप से देखा जाएगा और इससे लाभ होगा, हानि नहीं।

कृत्रिम एनालॉग

हमारे जीवन में, हम अक्सर ऐसी स्थिति का सामना करते हैं जहां प्राकृतिक प्रकार की रोशनी पर्याप्त नहीं होती है और हमें कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था का उपयोग करना पड़ता है। यह प्रकाश विभिन्न द्वारा बनता है प्रकाश फिक्स्चरऔर प्रकाश स्रोत - एलईडी, फ्लोरोसेंट, हलोजन, आदि। प्रकार। इसके अलावा, लैंप विनियमन द्वारा अनुमति देते हैं और सही बल्बकिसी भी प्रकार के कमरे के लिए उसके उद्देश्य के आधार पर प्रकाश का इष्टतम स्तर चुनें।
अतिरिक्त रोशनी की आवश्यकता न केवल रात में, बल्कि दिन के दौरान (कुछ स्थितियों में) भी उत्पन्न होती है। कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था का समय आता है:

• बादल या बरसात का दिन;
• गोधूलि के परिणामस्वरूप;
• वसंत और शरद ऋतु में, सूर्य के चारों ओर ग्रह के घूमने के कारण प्राकृतिक प्रकाश का स्तर बदल जाएगा। नतीजतन, हमारी आंखों को थकने से बचाने के लिए प्राकृतिक रोशनी अब पर्याप्त नहीं होगी।

संयुक्त बैकलाइट

ऐसी स्थितियों में, संयुक्त प्रकार की रोशनी का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, जब प्राकृतिक प्रकाश कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था के साथ पूरक होता है। लेकिन रात और शाम को हम केवल प्रकाश उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं।
ऐसी आवश्यकता के परिणामस्वरूप, इस तथ्य के कारण कुछ नुकसान हो सकता है कि प्रत्येक प्रकाश स्रोत चमकदार प्रवाह का इष्टतम स्तर प्रदान नहीं करेगा।
चूँकि हमारी आँखों के लिए सूर्य के प्रकाश से बेहतर कुछ नहीं है, इसलिए कृत्रिम प्रकार की रोशनी से होने वाले नुकसान को कम करने के लिए, दीपक निर्माता उन्हें यथासंभव प्राकृतिक प्रकाश के समान बनाने का प्रयास करते हैं।

नकारात्मक घटनाएं

हमारे जीवन में प्रकाश की बहुत बड़ी भूमिका के कारण, कृत्रिम प्रकार की रोशनी बनाते समय रोशनी के स्तर में न्यूनतम विचलन भी नकारात्मक परिणाम दे सकता है। यदि प्रकाश जुड़नार की मदद से बैकलाइट गलत तरीके से बनाई गई है, तो आप अपने शरीर को निम्नलिखित नुकसान पहुंचा सकते हैं:

• काम के लिए बनाएँ प्रतिकूल परिस्थितियाँ, जिससे ध्यान में कमी हो सकती है और परिणामस्वरूप चोट लग सकती है;
• चिड़चिड़ापन बढ़ गया;
• प्रदर्शन घटता है;
• खराब रोशनी में अच्छा आराम करना असंभव है;
• खराब हो सकता है सामान्य अवस्थास्वास्थ्य;
• नींद की समस्या शुरू हो सकती है। इस स्थिति में, अनिद्रा आमतौर पर स्वयं प्रकट होती है, बुरे सपने आने लगते हैं, नींद के बाद लोग थके रहते हैं और आराम नहीं करते;
• घबराहट विकसित होती है, जो तंत्रिका तंत्र के विकारों में विकसित हो सकती है।

पर सबसे बड़ा नुकसानअनुचित प्रकाश आँखों को नुकसान पहुँचाता है। नतीजतन:

प्रकाश के प्रति आँख की प्रतिक्रिया

• आँखों से आंसू आ रहे हैं;
• दृश्य तीक्ष्णता देता है;
• आंखों की संभावित लाली। दुर्लभ स्थितियों में, एक छोटा रक्तस्राव भी हो सकता है;
• छोटे विवरण देखने में असमर्थता;
• "झिलमिलाहट और रेत" का प्रभाव प्रकट होता है।

अगर कुछ नहीं बदलता है, तो उस व्यक्ति को जल्द ही एक नेत्र रोग विशेषज्ञ और चश्मे की मदद की आवश्यकता होगी।जैसा कि आप देख सकते हैं, कृत्रिम प्रकाश आंखों के लिए हानिकारक हो सकता है, लेकिन केवल ऐसी स्थिति में जहां इसके संगठन के नियमों का पालन नहीं किया जाता है।

प्रकाश विकल्प

इस तथ्य के कारण कि कृत्रिम प्रकार की रोशनी दृश्य प्रणाली और किसी व्यक्ति की सामान्य भलाई दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, रोशनी के स्तर के लिए विशेष मानक विकसित किए गए हैं।

इष्टतम स्तर बनाने के लिए आवश्यक रोशनी के स्तर के संबंध में सभी नियम कृत्रिम रोशनी, SNiP में पंजीकृत हैं।

कक्ष प्रकाश स्तर तालिका

रोशनी के मानक का निर्धारण जो हमारी आँखों के लिए इष्टतम है, कई मापदंडों को ध्यान में रखता है:

• कमरे के आयाम, साथ ही इसका उद्देश्य;

टिप्पणी! बच्चों के कमरे, रसोई और अध्ययन के लिए रोशनी का स्तर अन्य घरेलू क्षेत्रों की तुलना में अधिक होना चाहिए।

• छत की ऊंचाई;
• दीवार के सजावट का सामान। यह याद रखना चाहिए कि दीवारों, छत और फर्श जैसी सतहों में एक निश्चित स्तर का प्रकाश प्रतिबिंब हो सकता है। एक प्रकाश खत्म की उपस्थिति में, सतहों की परावर्तक क्षमता बढ़ जाती है, और अंधेरे टन में यह घट जाती है;
• कमरे में रखे जाने वाले दीयों की संख्या। यहां न केवल उनकी संख्या, बल्कि रंगों की पारदर्शिता को भी ध्यान में रखना आवश्यक है;
• प्रकाश स्रोतों की संख्या और प्रकार।

सभी आवश्यक गणना स्वतंत्र रूप से और कार्यक्रमों की सहायता से की जा सकती हैं। दूसरे मामले में, आप न केवल समय बचाएंगे, बल्कि अधिक विश्वसनीय गणना भी प्राप्त करेंगे, क्योंकि स्व-गणना के दौरान गलतियाँ की जा सकती हैं।
यदि सब कुछ सही ढंग से गणना की गई थी, तो किसी भी कमरे (आवासीय या गैर-आवासीय) में बनाएं आवश्यक स्तररोशनी काफी आसान है। वहीं, कृत्रिम रोशनी आपकी आंखों को नुकसान नहीं पहुंचाएगी।

प्रकाश के स्रोत

कृत्रिम प्रकार की रोशनी बनाने में एक महत्वपूर्ण कदम प्रकाश स्रोत का चुनाव है। आधुनिक प्रकाश बाजार में निम्नलिखित प्रकार के प्रकाश स्रोत हैं:

• उज्ज्वल दीपक। यह प्रकाश स्रोत सबसे पहला है और आज यह पहले से ही अप्रचलित है। उपस्थिति के बावजूद एक लंबी संख्यानुकसान, ऐसे बल्ब आंखों के लिए सामान्य चमकदार प्रवाह बनाते हैं। लेकिन वे अक्सर जल जाते हैं और टूट जाते हैं, जो यांत्रिक क्षति के कारण स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है;

टिप्पणी! गरमागरम लैंप बनाने वाले प्रकाश के अनुसार, उन्हें दृश्य प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित किए बिना, आंखों के लिए सबसे इष्टतम माना जाता है।

उज्ज्वल दीपक

हलोजन लैंप

• हलोजन लैंप। यह अगले प्रकार का दीपक है, जो अपने तरीके से उपस्थितिपिछले प्रकाश स्रोत के समान। प्रयोग इस प्रकार कालैंप इस तथ्य के कारण मानव स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकते हैं कि ग्लास बल्ब के अंदर गैस है। इसकी भूमिका में अक्सर पारा वाष्प का उपयोग किया जाता है, जो मानव शरीर के लिए बहुत जहरीले होते हैं;
• फ्लोरोसेंट लैंप। ऐसे प्रकाश स्रोत बेहतर हैं, क्योंकि उनके पास उपरोक्त प्रकाश बल्बों में निहित कमियां नहीं हैं। लेकिन यहां एक और अति सूक्ष्म अंतर है - ऑपरेशन के दौरान, प्रकाश स्रोत टिमटिमाना शुरू कर सकता है। यह प्रभाव आँखों के लिए बुरा है और इससे उनमें पानी आ सकता है;

फ्लोरोसेंट लैंप

एलईडी लैंप

• एलईडी प्रकाश बल्ब। एलईडी प्रकार के प्रकाश स्रोतों को आज सबसे अच्छा माना जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि एलईडी प्रकाश व्यवस्था में अन्य प्रकाश स्रोतों के सभी नुकसान नहीं हैं। ये बल्ब पूरी तरह से पर्यावरण के अनुकूल हैं और टिमटिमाते नहीं हैं। साथ ही, वे ऊर्जा की खपत के मामले में किफायती हैं।

आप अपने घर को रोशन करने के लिए प्रकाश स्रोत का जो भी संस्करण उपयोग करते हैं, आप हमेशा एक मॉडल चुन सकते हैं जो प्राकृतिक प्रकाश के जितना संभव हो उतना चमकदार प्रवाह बनाएगा।

रंगीन तापमान

कृत्रिम प्रकार के प्रकाश के लिए प्रकाश स्रोत चुनने का एक अन्य महत्वपूर्ण मानदंड रंग तापमान है। यह प्रकाश बल्ब द्वारा उत्सर्जित विकिरण की तीव्रता की एक विशेषता है।

रंगीन तापमान

इस विकल्प के तीन विकल्प हैं:

• गरम;
• ठंडा;
• तटस्थ।

एसएनआईपी में निर्धारित मानदंडों में इसका कोई संकेत नहीं है। कौन सा रंग तापमान विकल्प हमारी आँखों के लिए अधिक अनुकूल माना जाता है। यह सब किसी व्यक्ति की विशुद्ध रूप से व्यक्तिपरक संवेदनाओं पर निर्भर करता है कि कौन सा प्रकाश उसके लिए अधिक सुखद है - गर्म या ठंडा।

टिप्पणी! कई विशेषज्ञ पसंद करते हैं सफ़ेद रोशनीचूंकि, उनकी राय में, यह प्राकृतिक प्रकाश के सबसे करीब है। परन्तु दूसरे लोग सूर्य के प्रकाश में देखते हैं पीलाऔर इस विकल्प के लिए सबसे इष्टतम के रूप में इच्छुक हैं।

यहां मुख्य बात यह है कि चमकदार प्रवाह सही तीव्रता का है, ताकि आंखों पर जोर न पड़े।

प्रकाश की तीव्रता

आंखों के लिए सबसे आरामदायक मध्यम प्रकाश तीव्रता है। "गोल्डन मीन" से किसी भी तरफ विचलन इस प्रकार की रोशनी वाले कमरे में लोगों की दृश्य प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकता है। उदाहरण के लिए, मंद प्रकाश में, एक व्यक्ति उदासीनता का अनुभव करना शुरू कर सकता है और उनींदा हो सकता है। लेकिन बहुत तेज रोशनी में, आंखें बहुत जल्दी थकने लगेंगी और पानी आने लगेगा।

साथ ही सबसे बड़ा हानिकारक प्रभावचकाचौंध और झिलमिलाहट पैदा करेगा, जो प्रकाश स्रोत के अनुचित संचालन या कमरे में चमकदार सतहों के परिणामस्वरूप दिखाई दे सकता है।

पसंद की विशेषताएं

कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था बनाते समय, निम्नलिखित मापदंडों पर विचार किया जाना चाहिए:

• किस प्रकार की रोशनी माना जाता है - मूल, संयुक्त, अतिरिक्त, सजावटी, कामकाजी, उच्चारण, आदि;
• क्या चमकदार प्रवाह की जरूरत है: विसरित या दिशात्मक। पहला विकल्प पूरे कमरे की सामान्य रोशनी के लिए उपयुक्त है, लेकिन दूसरा स्थानीय क्षेत्र की रोशनी के लिए है।

यदि आप सहज महसूस करना चाहते हैं, तो अनिवार्य रूप से आपको प्रत्येक व्यक्तिगत कमरे के लिए सही प्रकाश व्यवस्था चुनने के लिए उपरोक्त चयन मानदंडों को ध्यान में रखना चाहिए।
साथ ही, यह याद रखना चाहिए कि केवल दीपक और दीपक के साथ काम करने वाली बैकलाइट बनाते समय आंखों की थकान से बचना संभव नहीं होगा। इसलिए, यहां काम के नियमों का पालन करना आवश्यक है (उदाहरण के लिए, कंप्यूटर के साथ) और हर घंटे छोटे ब्रेक लें।

निष्कर्ष

किसी भी प्रकार की कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था, यदि अनुचित तरीके से डिज़ाइन की गई हो, तो मानव स्वास्थ्य (विशेष रूप से दृश्य प्रणाली) को नुकसान पहुँचा सकती है। लेकिन अगर आप सभी सिफारिशों और मानदंडों का पालन करते हैं, साथ ही सही प्रकाश स्रोत चुनते हैं, तो आप कम या पूरी तरह समाप्त कर सकते हैं नकारात्मक प्रभावआपके शरीर पर कृत्रिम प्रकाश।